Posted on 03.10.2020 at. 03.10.2020 by alexxlab

Реальные истории похудения- до и после cosmo.ru

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Как худела Лиана: реальная история похудения

Я с детства отличалась от сверстников избыточным весом, на протяжении 23 лет постоянно слышала в свой адрес насмешки и обзывания, сидела на диетах, объявляла голодовки, срывалась, набирала ещё больше килограммов и жировых отложений в своем теле.

Каждой знаком круговорот обещаний: «Сяду на диету с понедельника, со следующего месяца, с Нового года», но нужный понедельник так и не настает. Со мной происходило то же самое из года в год.

Как худела Лиана: реальная история похудения

Здравствуйте! Меня зовут Лиана. Мне 25 лет. Хочу рассказать Вам свою реальную историю похудения.

Сколько раз в своей жизни мы слышим и произносим фразы: «Хорошего человека должно быть много», «Меня и такую любят», «Зато мне тепло» и прочие отговорки?»

Почему многие женщины так боятся признать свою слабость, свою зависимость от еды? После того, как я прошла путь от полной к стройной девушке, я начала часто задавать себе эти вопросы. Глядя на своих знакомых, которые не могут остановить себя, свой аппетит, изменить себя и свою жизнь к лучшему, я получала больше мотивации для достижения поставленной задачи.

Чудо случилось в начале 2017 года, когда я 1 февраля записалась на занятия, куда входили тренировки и полное сопровождение по питанию. На этот момент мой вес был 87 килограммов, для 23-летней девушки это было слишком.

Первые тренировки казались адом, я не могла сделать элементарные упражнения, начиналась одышка, усиливалось потоотделение, нервы были на пределе, я плакала от того, что было трудно. Но я не сдавалась, мой день начинался с правильного завтрака, а до этого я никогда не завтракала.

На работу приходилось брать пять контейнеров с едой, это были и перекусы: фрукты, овощи и натуральные йогурты, салаты; и богатые белком обеды: приготовленная курица либо

рыба, горох, чечевица, нут, фасоль; и лёгкие ужины, состоящие из лёгких салатов.

Самое тяжелое было уделять время для того, чтобы готовить такое количество блюд, но человек имеет способность адаптироваться и приспосабливаться к условиям. Одним из главных принципов здорового питания является употребление нужного количества воды (не жидкости), а именно воды.

За сутки человек должен выпивать в идеале 2-2,5 литра воды, мало у кого ежедневно получается употреблять свою норму, но однажды приучив себя к данной ежедневной трапезе, уже тяжеловато представить свою жизнь без нее. В первое время я ставила на каждый час будильник, чтобы не забыть выпить стакан воды.

Ежедневные тренировки к тому времени входили в ежедневные планы моей реальной истории похудения, каждая тренировка развивала силу и выносливость. По истечении 21 дня — это именно тот промежуток, когда по мнению психологов формируется привычка, я встала на весы, за три недели моей активной жизни я сбросила 4 килограмма, но лёгкость ощущалась, будто скинула все 10. Это придавало больше мотивации.

Принципы правильного образа жизни вошли в ежедневную привычку. За 4 месяца я добилась результата минус 22 килограммов, то есть мой вес стал 65 килограммов, пришлось полностью обновить гардероб, я не могла оторваться от зеркала, любовалась каждым миллиметром своего обновленного тела.

Через некоторое время, попробовав сладкое, оно не было уже таким бесподобным, как раньше, наслаждения от него я уже не испытывала, потому что, изучив много разных статей, я узнала, что во время продолжительного употребления здоровой еды рецепторы меняются, тем самым меняя наши вкусовые ощущения и предпочтения.

Для того, чтобы после похудения сохранить вес, его нужно закрепить, то есть не нужно от эйфории, полученной от сброшенных килограммов, бросаться голодными глазами на еду, употреблять много углеводов, при таком раскладе ненавистные объемы вновь поселяться на Вашем теле. Стадия закрепления ничем не отличается от активного похудения, нужно продолжать в том же духе.

Культура здорового питания и правильный образ жизни на сегодняшний день является актуальной темой для нынешнего поколения, в интернете можно без особых усилий найти любой рецепт блюда, который не навредит фигуре, а в социальных сетях свою деятельность ведут блогеры, которые ежедневно делятся своими результатами.

При желании, даже если человек не обладает лишними денежными средствами для покупки абонементов в спортзал и оплаты работы тренера, диетолога, благодаря интернету и своей воле он может достичь хороших результатов.

Каждая из нас, кто страдает таким недугом, как ожирение и лишний вес, хоть раз в жизни пробовала или интересовалась суперкоктейлями, ягодами, чудо-таблетками, которые в свою очередь наносят колоссальный вред здоровью, многие некачественные товары могут и вовсе привести к летальному исходу.

Почему-то мы всегда хотим быстрых и лёгких результатов, мы ждём какой-то пилюли, которая прям сейчас равномерно уберет все ненужные сантиметры. В любом деле главное начать что-то делать, это может быть первоочередной отказ от сладких, мучных изделий; тренировки можно заменить часом прогулки или лёгкой пробежкой; любители сериалов могут делать упражнения при просмотре фильмов.

Сценариев развития событий для того, чтобы похудеть, много, каждый сам должен выбрать удобный для себя вариант.

На сегодняшний день я поддерживаю свой образ жизни, что касается тренировок, теперь я могу позволить их сократить до трёх раз в неделю, потому что мое преображение стало одной из причин выйти замуж. И из своей истории я хочу плавно перейти к аксиоме о том, почему все время я не могла выйти из заточения своего неправильного образа, питания.

Почему все это со мной происходило? Ответ я нашла позже, перелопатив кучу статей, пересмотрев великое множество передач. Правда скрывается в нашем подсознании, этот круговорот начинается с нашего детства: обиды на родителей, обиды на окружающих, полное

непринятие себя, комплексы, обиды на бывших мужчин; мы за счёт еды стараемся восполнить те элементы, которых нам не хватают: любовь, поддержка, понимание.

Еда для нас становится чем-то родным и тёплым. Сладости, мучные продукты, трансжиры становятся нашими ежедневными наркотиками.

Многие считают, что правильное питание — это дорогое удовольствие, нужно много вкладывать, но, если посмотреть обычную ежедневную потребительскую корзину, можно сделать вывод, что расходы по сумме одинаковые, но смысл и значение употребления данных продуктов разные.

Лишний вес является врагом нашего здоровья, из-за которого могут развиться многие серьезные заболевания: нарушается сердечно-сосудистая система; одышка, при ходьбе доставляет дискомфорт; высокое артериальное давление может привести к инсульту и инфаркту; у многих нарушается репродуктивная функция, что приводит к гинекологическим заболеваниям и нередко к бесплодию.

Нужно принимать свое тело как красивую вазу, а не как мусорную урну. Если в один миг остановиться, сказать: «СТОП» и подумать, принять и решить свои проблемы, отпустить детские обиды, проработать любовь к себе, можно достичь высоких результатов, после которых жизнь заиграет новыми красками.

Каждой женщине хочется ловить восхищённые взгляды окружающих, получать шквал приятных комплиментов, потому что именно они дают возможность женщине излучать ту энергию, тот поток сил, с которыми она делится со своим партнёром, со своими детьми. От себя хочу пожелать каждой разобраться со своими тараканами в голове и дойти к мысли, что жизнь одна, и ее нужно прожить, излучая уверенность, лучезарность и любовь. И тогда, возможно, и вы спустя несколько месяцев захотите прислать и разместить здесь уже свою, реальную историю похудения!

 

P.S.

 

Хотите поделиться своей историей похудения? Пишите нам в редакцию, и мы с радостью разместим ваш рассказ на страницах нашего проекта))

Истории похудения людей — реальные, с фото до и после: минус 60, 20 кг за месяц и другие

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на: 

1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
4. Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
2. Чередовать меню разгрузочных дней.
3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpp4hyFXzEI

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

1. Овощное блюдо и крупа.
2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
3. Несколько свежих овощей и фруктов.
4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
2. Принимать пищу небольшими порциями.
3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
2. Дробный приём пищи.
3. Табу на употребление мучного и сладкого.
4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

1. Изнемождённый вид.
2. Мешки под глазами.
3. Похудение исключительно в области лица.
4. Депрессию.
5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

1. Сокращайте размер порций.
2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

1. Очищения организма.
2. Снижают содержание холестерина.
3. Оздоравливают организм.
4. Приводят в норму обмен веществ.
5. Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

1. Отсутствие побочных эффектов.
2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
2. Пейте больше воды.
3. Чаще двигайтесь.
4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

Алёна Артёмовна, 33 года

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Реальные истории похудения с фото до и после

Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.

Реальные истории похудения с фото до и после

Алиса. Потеряла 30 килограмм

Здравствуйте, меня зовут Алиса, и сколько себя помню, я никогда не была худой. У меня такая фигура, что при достаточно худеньких плечах и небольшом животе очень большая попа. Сама себя я всегда называла пухленькой. Я вышла замуж, и в целом мой муж был доволен моей фигурой. По крайней мере, он никогда не говорил мне, что я толстая и не просил меня похудеть. До 25 лет я всегда весила примерно 55 килограммов. Конечно, периодически мне приходило в голову посидеть на диете, не есть сладкое и прочее. Но ни худее, ни толще я не становилась.

Когда у нас появился ребенок, я поправилась на 33 килограмма. Я, конечно, понимала, что сразу после родов вес не уйдет, но прошел уже год после рождения Илюши. Я прекратила кормить грудью, а вес, кажется, стал расти еще больше. Я стала замечать, что мой муж стал чаще уходить вечером из дома к друзьям, как он говорил попить пива, а после не приходил спать ко мне в кровать. Мне стало обидно, я скандалила, ругалась, все без толку. Тогда я поняла, что брак надо спасать, а мне срочно худеть.

Из всех диет я выбрала кремлевскую. Подкупило то, что на ней не запрещалось есть колбасу или шашлыки. Под запретом находилось сладкое, но к нему я давно уже была равнодушна. Я составила меню, подсчитала баллы и принялась ему следовать. В первый месяц я сбросила 8 килограммов. Результат, казалось бы, неплохой, но в зеркале его я пока не замечала. Первые пару недель я ощущала постоянную усталость, но со временем она прошла. После месяца диеты, вес остановился и перестал уходить, тогда я решила добавить еще и тренировки. Мой муж очень хорошо воспринял эту идею и подарил мне абонемент в зал. Тренер составил для меня программу тренировок, скорректировал мою диету, добавив в нее больше свежих овощей и фруктов. Первые недели от постоянных физических нагрузок у меня жутко болели все мышцы. Они прошли только на третьей неделе тренировок, зато вес снова стал уходить. Я потеряла еще 22 килограмма за два месяца.

В итоге чтобы похудеть мне потребовалось три месяца. Когда мой вес снова вернулся к 55 килограммам, муж наконец-то заметил изменения в моей фигуре, и остался очень доволен. Сейчас я вернулась к привычному режиму питания, но при этом продолжаю ходить в спортзал три (иногда правда и два) раза в неделю.

Елена, похудела на 21 килограмм

Меня зовут Елена, и я хочу рассказать, как мне с трудом, но все же удалось похудеть.

Мне 29 лет, у меня нет мужа и детей. До того, как похудеть я весила 81 килограмм при росте 171 см. Да, вот такая я женщина в теле. Спорт я, откровенно, никогда не любила, поэтому решила попробовать диеты. Выбрала имбирную. Ее смысл в том, что нужно постоянно пить чай из имбиря и питаться диетическими продуктами. Мой рацион выглядел примерно так: на завтрак я выпивала чашку чая из имбиря и съедала тарелку овсяной каши. На обед была отварная куриная грудка, салат из свежих овощей (обычно я делала из огурцов и капусты) и, конечно же, выпивала имбирный чай. На ужин я ела обезжиренный творог и выпивала кружку чая.

На такой суровой диете я просидела целый месяц. Я потеряла 10 килограммов, но при этом чувствовала себя очень вяло. После я решила прекратить диету, но начать питаться правильно. Я полностью исключила алкоголь, сладкое, фаст-фуд. Я не ела после 18 часов. Зато больше налегала на овощи и фрукты. Эти простые правила помогли мне еще за месяц похудеть на 11 килограммов. Сейчас я вешу 61 килограмм, и я очень довольна своим телом. Теперь я точно знаю, что когда рожу снова прибегну к такому способу похудения.

Реальная история похудения на 26 килограммов

Меня зовут Наталья, и я смогла похудеть почти на 30 килограммов. Сразу честно признаюсь, это далось мне непросто, но результат стоил того. Я всегда была стройной девушкой, но когда в 29 лет я родила тройню, мой вес перевалил за 90 килограммов. Я понимала, что нужно срочно что-то делать, потому что я была не просто толстой, а омерзительно жирной. Решила сесть на кефирную диету. Почти месяц я ела только одни яблоки, гречку, отварное нежирное мясо и пила кефир. Чувствовала я себя конечно не очень, но похудела на 10 килограммов. Я поняла, что дальше так не выдержу, и просто перешла на правильное питание. Утро начинала с каши, ела много овощей на пару, обедала нежирной рыбой или мясом, на ужин ела творог и не кушала после 19 часов. В итоге за полтора месяца я потеряла еще 16 килограммов. Сказать, что я счастлива – ничего не сказать. Сейчас я вешу 64 килограмма и продолжаю худеть еще.

Вероника, сбросила 12 килограммов

Здравствуйте, я хочу поделиться своей историей.

Меня зовут Вероника, и в принципе я всегда была стройной и подтянутой. Когда вышла замуж, немного запустила себя. Муж баловал, всегда кормил вкусняшками, водил в рестораны и как-то незаметно для себя я набрала 10 килограммов. Начала обращать внимание, что уже перестала быть стройняшкой, и поэтому решила срочно взять себя в руки. Похудение далось мне достаточно легко, потому что сбрасывать в целом нужно было немного. Я отправилась в спортзал, где мне попался прекрасный тренер. Она расписала мне программу тренировок и дала несколько рекомендаций по питанию. Вот как они выглядели:

• Бой печенью, шоколаду и мороженому.

• Пей больше воды.

• Питайся шесть раз в день, но маленькими порциями.

• На завтрак каша и белок, а обед салат и белок, на ужин только белок.

• Можно есть любые овощи, но среди фруктов только яблоки.

• После 19 часов можно есть только белок.

За месяц я сбросила 7 килограммов. Тренер объяснил, что мы дали организму так называемый толчок к похудению, после которого можно было позволить и поблажки. Раз в неделю мне было разрешено есть все, что хочу. Фрукты тоже перестали быть под запретом. Еще буквально недели за две я потеряла 5 килограммов. Сейчас я стараюсь придерживаться такого режима питания и два раза в неделю ходить в спортзал.

История Алексея (минус 40 килограммов)

Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 31 год. У меня замечательная семья: жена и ребенок. После студенческих лет я стал сильно поправляться. К 30-ти годам я уже весил ровно 100 килограмм. Появились проблемы со здоровьем. Анализы печени говорили о том, что я уже близок к гепатиту из-за ожирения. Как-то раз я купил себе баночку квашеной капусты, и она мне так понравилась, что я начал покупать еще и еще. От нее я чувствовал себя гораздо лучше, желудку было легче. В итоге я заменил всю еду в своем рационе квашеной капустой и за неделю потерял 10 килограммов.

Всю зиму 2014 года я только так и питался. Бывало, ел морскую капусту, соленые огурцы. Худеть я стал очень резко. Коллеги по работе даже решили, что у меня онкология. За три месяца я похудел на 40 килограммов. В марте я уже весил 60 килограммов и решил остановиться, потому что стал слишком худым. Я начал вводить в рацион мясо, овощи. Сейчас я питаюсь обычной едой, иногда позволяю себе съесть гамбургер и шаурму. Вес не возвращается.

Похожие статьи

— Как мотивировать себя на похудение

— Почему не уходит вес при тренировках и правильном питании

— Самые популярные фитнес-блоги

— Тренировки для «худышек», «бути», «фитоняшки»

— Как стать фитоняшкой и с чего начать

— История похудения Алины — день первый

— История похудения Алины — день пятый

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Консультации тренеров форум

Реальные истории от тех, кто уже похудел

Очень часто так бывает: человек недоволен своим телом и постепенно приходит к мысли о похудении, но его останавливает отсутствие стимула, силы воли или веры в себя. Насильно похудеть не сможет заставить никто и ничто: ни деспотичный муж, ни насмешки друзей или ненавистное отражение в зеркале. Фотографии людей, поверивших в себя наперекор своим страхам и комплексам и сделавшим свою жизнь «легче» на несколько десятков килограммов – отличный повод начать работать над собой! Вот несколько примеров того, как желание изменить себя, тяжелый ежедневный труд, контроль за своим питанием и образом жизни принесли, в итоге, свои плоды.

Как похудеть

История похудения Ольги

Параметры девушки

• Рост – 167
• Вес до похудения – 96
• Вес после похудения – 60

Похудеть реально

Как началась история

Ольга была полной с детства. Не так, чтобы самой полной в классе, но гораздо тяжелее многих своих сверстников. Переходный возраст, учеба в университете – еще плюс 10 кг, роды – еще плюс 10, сидячая работа также добавила еще один десяток. В итоге ее вес плавно приближался к центнеру. Однажды в соцсетях женщина общалась с одноклассницей, и та попросила Ольгу выслать свою фотографию. Выслать снимок того человека, в которого она превратилась за эти годы у Ольги рука не поднялась. И это стало переломным моментом… Она начала свой долгий путь к похудению: прочитав массу литературы, посоветовавшись с диетологами, Ольга выработала свою систему питания. 

Истории похудения

Система питания

Она пришла к выводу, что без самодисциплины результата можно не ждать. Ее система – это трехразовое полноценное питание, плюс 2-3 перекуса (овощных или фруктовых). В пищу женщина употребляла продукты без сахара, крахмала и муки, жиры ограничила. Ее ежедневный рацион:

• крупы;
• яйца;
• овощи;
• кисломолочные продукты;
• постная курица, рыба.

Иногда Ольга позволяла себе сухофрукты и орехи. В итоге через полгода женщина избавилась от 25 кг. Но потом вес встал на одном месте, и следующим ее шагом стал спортивный зал и физические нагрузки. 

Система питания

Что в результате

Оля избавилась еще от 10 кг, и теперь ее вес стабилизировался. Сегодня женщина не представляет своей жизни без спортзала и готовит массу вкусных десертов на основе сахарозаменителей. Она уверена, что правильно питаться помогает ее интуиция, а организм сам выбирает полезные продукты. Свою систему Ольга назвала диетическим низкокалорийным, сбалансированным питанием.

Результат похудения
Совет

Не надо постоянно вступать с собой и своими привычками в борьбу. Направьте свои силы в нужное русло. Любите много есть – пожалуйста, учитесь готовить правильную пищу, заменяйте белую муку гречневой, белый рис – бурым и т.д. Верьте в себя и не давайте другим себя остановить, примите себя новую и не оглядывайтесь назад.

История похудения

История Алины

Параметры девушки

• Рост – 162 см
• Вес до похудения —  89 кг
• Вес после похудения — 53 кг

Как похудеть мамочкам

С чего началась история похудения Алины?

На 20 кг Алина поправилась после родов. По ее выражению, «она расплылась во все стороны и стала похожа на тумбу». Такое положение вещей ее никак не устраивало, и она стала пробовать всевозможные диеты. Эффекта они приносили мало, и несколько раз она уже была готова сдаться и помахать своей фигуре «до свидания». В итоге Алина выработала для себя углеводную диету и активные физические нагрузки.

Похудение после родов

Диета Алины

Ее день начиналась с двух-трех стаканов воды, после чего она позволяла себе небольшой завтрак, из фруктов или овощей. Отказавшись от белка, сладкого, газированных и сладких напитков, она истязала свое тело, пока оно не «начинало поедать само себя». Отсутствие белковой пищи привело к тому, что организм стал перерабатывать тот. Который уже имелся у него в запасе, тем самым жир превращался в мышцы, а вес стремительно снижался. 

Каким должен быть рацион питания

Что в результате

Силовые и аэробные упражнения, бег утром и вечером позволил Алине сделать свое тело идеальным, подтянутым и здоровым. Минус 36 кг – вот ее результат на сегодня, и она не останавливается на достигнутом, продолжая ежедневно работать над собой.

Как похудеть после родов
Совет

Не бойтесь экспериментировать. Не унывайте, если результат будет виден не сразу. И не морите себя голодом – похудеете вы вряд ли, а вот болезни желудка получите легко.

Верьте в себя
Вывод:

У каждого свой путь к похудению, пусть и не сразу можно найти идеальный для себя вариант избавиться от лишних килограммов, однако, сдаваться нельзя, потому как даже маленький шаг вперед приведет вас к результату, о котором вы так давно мечтали!

Девушки, которые смогли похудеть