73-летняя женщина доказала, что возможно похудеть на 20 кг за полгода
Три года назад Джоан Макдональд весила около 90 килограммов, принимала несколько разных препаратов от высокого кровяного давления и повышенного холестерина. Ее беспокоил артрит, она восстанавливалась после операции на колене.
Я была очень недовольна собой, — вспоминает 73-летняя женщина. — Врачи пытались назначать все новые лекарства, но я не хотела уже участвовать в этом.
© Instagram @trainwithjoan
© Instagram @trainwithjoanИменно тогда она решила кардинально изменить свою жизнь. Макдональд объединила усилия со своей дочерью Мишель, тренером по трансформации тела, и начала свою шестимесячную фитнес-программу. Дочь научила маму здоровому питанию, вместе с ней разработала правильную технику для упражнений и подъема веса. В результате за шесть месяцев женщина похудела на 20 килограммов.
Это больше, чем просто потеря веса. На самом деле я набирала мышцы, — рассказывала о своем успехе Джоан.
© Instagram @trainwithjoan
© Instagram @trainwithjoanС годами мышцы начинают ухудшаться. Это состояние, известное как саркопения (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы). Однако Джоан доказала, что с природой можно поспорить:
Удивительно видеть, как кто-то в свои 70 лет набирает силы, что противоречит тому, что нам говорят.
Личный блог Джоан Макдональд посвящен спорту и здоровому образу жизни. Она рассказывает подписчикам об упражнениях и правильном питании.
Честно говоря, хитрость диеты, которую я использую, заключается в том, чтобы просто есть сбалансированную еду. Я ем 5 раз в день, — делится своими секретами активная женщина.
© Instagram @trainwithjoan
© Instagram @trainwithjoanТрансформация — это не только потеря веса, — размышляет Джоан. — Это гораздо больше, чем просто похудение. Это и работа для мозга.
Когда я навестила свою маму в доме престарелых, увидела, что ее здоровье быстро ухудшается. Это абсолютно разбило мое сердце, и все же было неприятно видеть, как она просто принимает свою судьбу и отказывается бороться, чтобы сделать вещи лучше.
Когда моя собственная дочь обратилась ко мне и предложила помочь, я оказалась на настоящем перекрестке. Следую ли я по стопам моей матери или пытаюсь вырваться из замкнутого круга, создать для себя другой путь?
В течение последних трех лет мне приходилось сталкиваться с трудностями, много раз была в слезах. И мне казалось, что я так медленно учусь. Но я не сдавалась.
С тех пор научилась пользоваться разными приложениями (хотя они все еще кажутся мне сложными!). Я даже изучаю новый язык (испанский!). Я приобрела гораздо больше уверенности и оптимизма. Даже мои отношения с мужем улучшились, потому что я стала счастливее.
Итак, для тех из вас, кто больше думает о похудении, я говорю: иногда вес, который нам нужно сбросить, больше, чем килограммы на весах.
Иногда нам нужно потерять наш негативный разговор с самим собой, чувство неудачи, неуверенность в себе и в мире. Иногда это внутреннее преобразование, которое является его самой лучшей наградой.
© Instagram @trainwithjoan
© Instagram @trainwithjoanЯ надеюсь, вы научитесь быть счастливыми, — обращается Джоан ко всем пользовательницам Сети.
А вы готовы к трансформации?
Читайте также:
Фото на анонс: Instagram @trainwithjoan
Как похудеть на 20 кг за 1 год?
Диеты—это вред для организма. Лучше начните правильно питаться. Вот некоторые правила. — Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!! ! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. — Сладкое можно только на завтрак и только натуральное (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое) — Фрукты и углеводы — до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает. — 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин — После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать! — Режим питания Питаться регулярно — перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время. — Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна — После ужина, если мучает голод — никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.) , чашку зеленого чая или стакан теплой воды. — Не менее 8 стаканов чистой воды в день — Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь: ) — Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами Пример: Завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой масла Перекус: тертая морковь с оливками Ужин: отварная брокколи, куриная грудка, тушеная в апельсиновом соке. + физические упражнения. Например, приседания, прыжки через скакалку, махи ногами, пресс, наклоны в сторону, «стенка»,В интернете есть очень много информации.
Я за год скинула 17 кг по методике Валиет (соотношение белков, жиров и углеводов) . И до сих пор ни грамма не набрала, хотя ем все
каждый вечер есть салат из яблока, капусты, моркови, бегать по утрам, не жрать много и не жрать еду из макдака, стараться посещать спортивные секции, заниматься плаванием. 1. от этого никакого вреда . 2. не нужно прилагать космических усилий 3. можно даже похудеть быстрее ГОТОВО! ВЫ ПРОСТО ВОСХИТИТЕЛЬНЫ!
Надо есть овощи, и зелень огородную, и фрукты.
Есть великолепная продукция Велнес от Орифлейм, коктейли начурал баланс, происходит похудение и в то же время насысещение организма необходимыми витаминами и минералами, потому что при традиционной диете нам необходимо отказываться от какой либо пищи, а с коктейлями можно кушать практически все и организм не страдает, если будет интересно пишите отвечу на вопросыОчень просто. Даже не за год, а за 3-4 месяца можно ))) Рассказываю свою историю… Очень долго не могла похудеть — нужно было сбросить около 15 кг. В один прекрасный (действительно очень отличный)))) день наткнулась на очередной (как я тогда подумала) развод. Но решилась попробовать. Средство стоило около 900 р. Через 4 недели я себя не узнала))) Мне удалось сбросить 9 кг)) Изменилась очень сильно. Открою и тебе секрет)) Оно здесь)) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SHENb» target=»_blank»>http://vk.cc/4SHENb</a>
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Можно ли похудеть за 6 месяцев на 35 кг ???
Все в ваших руках! точнее в голове! Нужно принять решение не о том, что вы садитесь на диету, а что вы наконец-то начинаете правильно питаться и вести здоровый образ жизни! Иначе к сожалению никак! В смысле безвозвратно вы с весом не расстанетесь! Сразу оговорюсь что сама я похудела на 30 кг начиная с февраля месяца этого года. Перелопатила горы литературы вывела свою собственную систему питания, основанную на главном постулате — жрать надо меньше! , и начала действовать! Результат как говорится на лицо! То о чем вы спрашиваете реально! я то спортнагрузку не так давно добавила, а если бы сделала это сразу результат был бы еще больше конечно! Но помимо весов обязательно делайте измерения объемов раз в неделю. Если вы будете заниматься спортом под руководством специалиста, то я не буду распинаться на этот счет, если нет — напишите — опишу главные принципы. По поводу питания — у меня как говорится взято все самое лучшее из всех возможных теорий. если заинтересует, то тоже пишите расскажу подробнее. И главное не забудте про массаж — либо аппаратный вибровакуумный либо баночный — это единственный действенный способ, которым вы можете помочь вашей коже чтобы она меньше обвисала! В начале пути большую помощь окажет прессотерапия для вывода лишней жидкости! Удачи! Можете смело писать — отвечу и поделюсь опытом!
освенцум в помощь 😉
При росте 168 реально весить 70 за остальное не поручусь полгода- срок нормальный, некоторые и за 3 месяца умудрялись
Думаю можно, моя жена похудела на 15 кг за 2недели, ела только квашеную капусту с вареным картофелем+ 10минут день прыгала бегала по квартире, в общем весила 78кг, стала 63кг.
Устройся работать сталеваром на металлургическом комбинате, будешь стройная как щука!
da bivaet i tak,no lutshe ne hudeti tak resko
После 6-ти вечера до утра ни есть, только пить, есть фрукты, салаты. Сроки могут быть долгими, всё зависит от вас, зато результат на лицо. ————Терпение- вот сильный совет. ————————————-
Можно, но только под наблюдением врача, хотя бы к терапевту сходите. Будет сильный стресс у организма, можно сердце посадить. Потому аккуратнее и удачи.
Как похудеть к Новому году (статья) — <a rel=»nofollow» href=»http://www.gloryon.com/ru/internal/life/newyear_dream.html?id=8221447″ target=»_blank»>http://www.gloryon.com/ru/internal/life/newyear_dream.html?id=8221447</a>
<a href=»/» rel=»nofollow» title=»8087250:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> отличный метод. пробывала сама
Это реально, но будут потом проблемы. И смотря по какой диете худеть, занятия спортом должны быть аэробные
Кефирная диета Длится обычно от одних суток до недели — в последнем случае к кефиру добавляются вареный картофель, вареное мясо и фрукты (кроме бананов и винограда) . Монодиеты — не способ сбросить килограммы, а позитивный стресс для организма. Краткое отсутствие сбалансированного питания мобилизует организм избавиться от шлаков, токсинов и, заодно, от небольшого количества жира. Планы: 500-900г за сутки, 1-3 кг в результате нескольких дней диеты. Преимущества: Стимулирует обмен веществ, ускоряет расходование собственных жировых запасов организма. Сложности: Серьезной потери веса ожидать не стоит, диета используется, в основном, как разгрузочная. Кефир после пары дней диеты начинает вызывать неоднозначные чувства. Монодиета: 2 л свежего кефира (можно с низким процентом жирности) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты 1 день. Разгрузочная диета: указано количество продуктов на сутки (исключить соль и сахар) 1 день — пять маленьких вареных картофелин и 1,5 литра кефира; 2 день — 100 граммов вареной курицы (грудки) , 1,5 литра кефира; 3 день — 100 граммов отварного мяса, 1,5 литра кефира; 4 день — 100 граммов вареной рыбы, 1,5 л кефира; 5 день — фрукты и овощи в любых количествах, 1,5 литра кефира; 6 день — только кефир; 7 день — минеральная вода.
да, главное, без фанатизма прием пищи каждые 2 часа до 200-300 гр!! ! 1,5-2,5 л воды ежедневно с утра, натощак стакан кипятка (без фанатизма, так , чтобы не обжечся) или теплая вода с 1ч .л. меда до 12.00 можно позволить простые и сложные углеводы: каши, фрукты, овощи, кефир, хлеб только зерновой не больше 1 кусочка в день после 12.00 и до 18.00 преимущественно белковая пища отварные рыба/мясо с овощами, творог, морепродукты, можно позволить легкий овощной суп с мясом (щи, но при этом овощи и лук не обжариваются и готовится суп должен на овощном бульоне (типа галина бланка) ) порция до 200-300 гр за 30-40 минут до еды выпивать стакан воды частый прием воды, приемы пищи в небольших кол-вах ускоряют обмен вещ-в, и потерю жировой массы Исключить: соленое и сладкое, т. к. задерживает жидкость в организме замедляет обмен вещ-в главный принцип не сидеть на диетах, а изменить принципы питания и образ жизни, спорт -это всегда хорошо НО ВСЕ В МЕРУ! ВСЕ В МЕРУ!!
Как за полгода похудеть на 15кг?
Регулярно посещать парилку в бане, очень помогает,
Питатися рисом. Не есть мучного вообще, даже хлеб
можно ходить в баню сауну растираться горячим шоколадом душ жарко, но это все помогает но без физических нагрузок бессмысленно!!!! поэтому нужно и делать вспомогательные процедуры и на диете сидеть но главное- делать упражнения!
после 18 не кушать:)) ) и пробежка на ночь (начиная с километра и до трех.. . 3 км вполне достаточно.. . но если организм захочет — то можно и побольше)
не есть после 6 часов, можно скинуть раньше полугода
Сыроедение даст это за 2 месяца без ограничения по количеству съеденного и прочих пробежек…
А я вот похудела на 15кг за полгода, работая на двух работах, ела почти раз в день и вся на нервах. А вот после 18 часов можно перекусить слегка, а потом прогуляться на улице перед сном.
Хорошо, что вы четко знаете за какой период времени хотите сбросить определенное колличество кг. У Вас есть время! Я сидела на одной программе похудения год назад, результаты потрясающие! Главное вес не вернулся, вернее вернулось полтора кг, но против 15кг, что я потеряла — считаю, что это хороший показатель. Если кого интересует, <a href=»/» rel=»nofollow» title=»20221495:##:http://www.hudejsam.ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> (www hudejsam ru — только точки поставьте между словами, а то адрес пока модераторами проверяется) Там можно подписаться на бесплатную рассылку о том, как превратить процесс похудения в удовольствие не нанося вреда здоровью. Вы узнаете как нужно правильно худеть, Как Подготовиться к Соблюдению режима питания, когда Вы Питаетесь Вне Дома, Как Составлять Меню на День и Как Делать Правильные Покупки, Как Избежать Возврата Сброшенного Веса, Как Приобрести Решимость Начать, о защите от Провоцирующих Продуктов, Что Нужно Есть До и После Тренировок, о физических нагрузках, Как Определить Индивидуальную Потребность в Белке, как усваиваются те или иные продукты, о типе фигуры и многое другое. Целлюлит с килограммами убегает просто на глазах! Воспользовавшись программой, похудела я, а потом 3 мои соседки (кстати тоже мамочки) без каких-либо физических нагрузок: я не заморачивалась по поводу подсчета калорий, не мучалась чувством голода, побочных эффектов для организма и здоровья пока не обнаружила, кожа подтягивалась по мере похудения, без возврата сброшенного веса. Похудела на 15 кг. за 4 недели! Просто супер, писала отзывы на галя. ру. Как похудела, сразу появилось желание заняться спортом! Удачи Вам!
моу посоветовать отличный продукт для коррекции веса, результаты просто удивляют. 15 кг можно сбросить гораздо быстрее и без стресса и потерь для здоровья. Подробно можно посмотреть здесь <a href=»/» rel=»nofollow» title=»20274139:##:page29.php» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
новая диета на сайте здоровье…. чтоб худеть надо есть много воды с утра стакан воды обезжиренная без сахара и соли есть 4-5 р в день обьем всего -1 стакан — (для уменьшения желудка)
Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов. Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры. Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном.
Личный опыт- минус 28 кг <a href=»/» rel=»nofollow» title=»20861031:##:http://www.herbalina.ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
Добавить комментарий