быстро, в домашних условиях, без диет
В процессе жестких диет человек может терять более 1 кг в сутки. Причем, основная потеря веса приходится именно на первые дни. В этот период происходит активное очищение кишечника. Поэтому похудеть за три дня на три кг — задача хоть и сложная, но выполнимая. Рассмотрим способы, позволяющие добиться такого результата.
Содержание статьи
Низкокалорийное питание
Любая экспресс-диета основана на резком сокращении количества потребляемых калорий. Часто подобное питание сопровождается упадком сил, раздражительностью, головной болью. Поэтому многие пытаются найти другие способы, позволяющие сбросить вес, не отказывая себе ни в чем. Но похудеть за 3 дня на 3 кг без диет или интенсивных физических нагрузок можно только в случае серьезной болезни. Если же вы хотите не только похудеть, но и сохранить прекрасное самочувствие, позаботьтесь о сбалансированном рационе.
Вам придется исключить жареные и жирные блюда, десерты, кондитерские изделия, копчености и т.д. Соблюдайте питьевой режим. Вода не только положительно сказывается на метаболизме, но и позволяет сохранить красоту кожи, которая часто страдает во время диет. Пробуждение необходимо начать с 1-2 стаканов прохладной воды, это поможет активировать работу кишечника. В течение дня нужно выпить 2 л чистой воды, причем первый литр лучше употребить до полудня.
Разрешенные продукты для быстрого похудения:
- крупы: гречка, овсянка, бурый рис;
- овощи в свежем, вареном или запеченном виде: томаты, огурцы, сельдерей, тыква, кабачок, капуста;
- зелень: петрушка, укроп, кинза, базилик, листовой салат;
- фрукты и ягоды, но лучше отказаться от бананов и винограда из-за их высокой калорийности;
- молочные и кисломолочные продукты с минимальным количеством жира (0-2%): ряженка, кефир, молоко, йогурт, творог;
- диетические сорта мяса (курица, кролик, телятина), нежи
Как похудеть за три дня
Исходя из соображений здоровья, худеть нужно постепенно, однако бывают ситуации, когда это очень нужно, тогда за три дня можно найти способ похудеть на 5 кг.
Как похудеть на 5 кг за 3 дня? Вы сможете это выполнить, только есть одно небольшое уточнение – необходимо, чтобы они у вас были, эти лишние пять килограммов.
Наиболее простой и наиболее эффективный метод, чтобы быстро похудеть за 3 дня – применить сухое голодание.
За три дня вам удастся легко сбросить лишний вес в количестве 4 -5 кг.
Водное голодание — как похудеть на 5 кг за 3 дня с его помощью? Три дня вам нельзя ничего есть, но воду пить можно в любом количестве. Учтите, что очень полезно во время такого способа похудения ежедневно делать клизмы.
При этом способе также можно избавиться от 4-5 кг веса. Выходите из водного или сухого голодания очень аккуратно, увеличивая количество принятой пищи постепенно. Хорошо всего это делать с овощными салатами или супами.
Те, кого во время голодания постоянно беспокоит сильная слабость и донимают головные боли, могут выпить стакан обычной теплой воды, подслащенной ложкой меда, с добавлением в нее несколько капель сока лимона.
Тот, кто считает неприемлемым для себя голодание, сможет быстро постройнеть за три дня и на диетах. Безусловно, такие диеты могут калории содержать в минимальном количестве.
Для такой цели прекрасно подходит смесь яблочного и морковного сока. Эта смесь имеет в 200 граммах калорийность всего 100 калорий, а калорийность ежедневной диеты составляет только 600 калорий.
Диета на 3 дня для похудения на 5 кг — меню:
Смесь свежевыжатого сока моркови и яблок 1:1 употребляется шесть раз в день по стакану. Больше в этот день ничего нельзя есть. Зато водный режим при таком режиме не ограничен. Хорошо, если вы будете употреблять в сутки не менее 1,5-2 литров очищенной воды.
Соблюдая диету, желательно не переутомляться. Хорошую помощь окажет похудению плавание и массаж.
С помощью данной диеты организм сможет хорошо очиститься, но может наступить расстройство желудка, поэтому тем, у кого хронические заболевания кишечника, она не рекомендуется.
Здоровый человек после такой диеты выглядит великолепно и легко худеет, в зависимости от его исходного веса, на 3-5 кг.
Как похудеть за три дня на 5 кг на кефире.
Диета на кефире очень легка в применении, но зато эффективна для быстрого похудения. Она позволит не только постройнеть, но и очистить ваш организм от ядовитых токсинов и шлаков. Еще одним важным преимуществом такой диеты будет ее простота. Нет нужды думать о приобретении экзотических продуктов, не существует необходимости составлять меню. Всего лишь необходимо купить 1-1,5 литра обезжиренного кефира на каждый день.
Все количество кефира делится на 5-6 приемов, и каждую порцию употребляют без сахара. Если мучает непреодолимое чувство голода, можете добавить в рацион немного несладких фруктов – хорошо подходят яблоки.
Такой рацион соблюдается все три дня. Выполняя эту диету, необходимо весь день пить воду — не меньше 1,5 литров.
Если употреблять 1,5 литра 1% кефира, то калорийность этой диеты будет всего-навсего 600 ккал. А это позволит без проблем сбросить 5 кг за эти три дня.
После выполнения диет не спешите налегать на любимые блюда. Залогом того, что «ушедшие» килограммы не вернуться, будет постепенный рост калорийности и объема потребляемых продуктов.
Бесспорно, тяжело перенести такие быстрые и изнурительные низкокалорийные диеты, однако на что только женщины не идут, чтобы стать красивыми!
Что еще почитать:
Отзывы к статье
Как похудеть за 3 дня на 5 килограммов
HONE-y2010Эксперт + Психолог + Повар
4109
187 подписчиков
Спросить
Приближается пляжный сезон, и именно в это время парни и девушки, страдающие лишним весом, пытаются привести свое тело в порядок.
Статьи по теме:
Считается, что похудение без вреда для здоровья должно осуществляться медленно, однако некоторых это не устраивает. Люди хотят получить все и сразу. Именно для тех, кто хочет быстро сбросить пять лишних килограммов, существует подобный метод борьбы с лишним весом.
Суть диеты заключается в том, что на протяжение трех дней вы должны отказаться от приема любой пищи. Однако голодать не стоит, так как тем самым вы можете нанести сильный вред своему организму. Поэтому в течение этого времени вы должны употреблять только кефир. В оригинале нужно использовать обезжиренный продукт, хотя можно воспользоваться и однопроцентным. Ежедневно разрешается выпивать не более полутора литров кефира.
Некоторые люди не решаются сесть на кефирную монодиету, так как боятся, что из-за чувства голода они ее не выдержат. На самом же деле, если вы будете пить кефир, вы не будете испытывать голод.
Кроме того, не стоит забывать и о воде, которая ускоряет метаболизм. Рекомендуется выпивать в день не менее 8 стаканов.
Лишние килограммы уйдут очень быстро, однако их количество будет зависеть от общей массы вашего тела. Чем больше цифра, показывающая вес, тем быстрее будет проходить похудение.
Видео по теме
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
как похудеть за 5 дней на 3 кг? реально ли это?
это невозможно, а остальное попробуй в интернете посмотреть, там даже реклама такая есть.
исключи хлеб, сладкое, майонез, жареное…. поешь только отварное, овощи и фрукты. . вечером кефир или яблоко
Бонский супчик!!! Эта диета создана для больных котороым перед операции надо быстро скинуть вес!!! За неделю можно потерять до 9 кг, если вас заинтересует данная диета могу вам скинуть Бонский супчик диета Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу. Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты. 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром. Порядок выполнения диеты: 1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья — несладкий чай, кофе или вода. 2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом. 3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. 5-й день: суп, говядина и помидоры. 6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) . 7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок. УДАЧИ!!! !
замени всю еду после 15.00 на кефир и груши, яблоки
реально! но он вернется. просто нужно перестать есть, когда не хочется. а когда хочется — есть до первой сеунды насыщения. так где-то будет уходит 1 кг в день, так как вы сами того не замечая снизите совй рацион до 400-600 ккал в день. но будьте готовы к тому, что вес вернетсяпоменешь жрать пардон кушать и больше двигаться
Реално, я худела по 4х дневной диете!
За такой коротко-экстремальный срок похудеть пожалуй можно на одних фруктах, соках или на одной простой водичке. А смысл? Всё равно потерянные кг вернутся с удвоенной силой
А если за 3 дня 3 кг. — пойдет? «Яичная диета» Завтрак: 2 яйца вкрутую или всмятку; Обед: — куриное филе- 150 г, небольшая порция салата из св. капусты без масла (можно добавить немного лимонного сока) , 2 фрукта любых (кроме банана) ; Ужин — как завтрак. Пить не менее 8 стаканов воды в день (можно просто кипяченую или минералку без газа) . Дерзайте!! ! УДАЧИ!!!
Пейте побольше чая, можно даже с медом. Принятие горячего чая создаст иллюзию того, что Вы поели горячей пищи. И конечно помогают яблоки, только наши русские!
Добавить комментарий