Люди как быстро похудеть??? Напишите эффективную диету!!! Помогите пожалуйста!!
НУЖНО влюбиться..
Еште один раз в день в 5.30 вечера. Чуть-чуть.
Закрыть рот на замок. Но, скорее всего, надо обратиться к диетологу
Зависит от количества денежных средств в твоем кармане: если много съезди в пустыню на пару недель, но не по туристической визе, а «дикарем». если мало не ешь, экономь средства.мне помогла кремлевская диета, только не очень резко желательно худеть, я себя не очень мучила и за 6 месяцев похудела на 12 кг.
Миленочка, не надо никаких диет!! ! Просто разорись и купи себе вибромассажёр, стой за ним по 30 минут в день и не будет у тебя лишних килограммов, целлюлита и т. п. <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/julia_tokareva85/_answers/i-69.jpg» >
Гречка отваривается без соли, воду всю не сливай, а то сухую глотать тяжеловато, неделю кушаешь только ее, желательно спортзал 3 раза в неделю и сауна 1 раз в неделю с массажем. Потом только начинаешь толстеть-раз, опять на гречку.
Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 — 500 ккал из собственных запасов. А КАК это сделать — на Ваш выбор. Лучше всего — есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа. Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется… . Прикинь, в килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания…. Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс. Худеть БЫСТРО категорически нельзя! Запасы жира лежат внутри жировых клеток. Чтобы жир мог из них выйти, он должен распасться на составные части: глицерол и жирные кислоты. А чтобы распад произошел, должен быть получен сигнал о его необходимости. Природа сигнала может быть различной, но так как речь идет о диетах будем считать, что сигналом является либо уменьшение в крови концентрации жирных кислот (нехватку надо восполнить) , либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ, которая является источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Судьбой глицерола в данном случае пренебрежем. Жирные кислоты в воде не растворимы и транспортируются кровью в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам первый недостаток быстрого похудения. Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горение» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и горение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгорело» 200 г жира в неделю, то все в порядке, а если в день (1,5 кг в неделю, как рекомендуют многие диеты) , то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л. Объем циркулирующей крови у человека массой 65 кг составляет примерно 5 л. Увеличение на 1,5 л получается весьма существенным (пример но на 30%). Эту волну надо прокачать по сосудам — нагрузка на сердце, и вывести из организма — нагрузка на почки. Как видите, при быстрых темпах сбрасывания веса сердце и почки работают па износ. Вот вам второй недостаток «худения к лету» . Если ваши мышцы не работают, у жировых клеток путь один — в печень. И чем больше жировых клеток в крови, тем больше вероятность отложения холестерола в сосудах. То есть, при лавинообразном распаде жира часть его не уходит, а быстрыми темпами ведет вас к инфаркту и инсульту. Не думаю, что стройная инфарктница — мечта мужчины. Способность печени образовывать транспортные формы жира не бесконечна. Все лишние молекулы отложатся в данном органе. Это называется жировое перерождение печени или жировой цирроз. Конечно, он разовьется не сразу. Но несколько сеансов быстрого похудания и ваша печень об этом не забудет и постарается отомстить. Есть еще несколько последствий быстрого похудания. Но на мой взгляд — этого уже достаточно, чтобы умный человек задумался.
Слышала много положительных отзывов о гречневой диете. Есть только гречку, без соли, без сахара. Как только сбросишь, сколько надо — бросай, потом периодически опять ешь гречку.
Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных. Японская диета разработана специалистами клиники «Яэкс» (вариант – «Яэло»). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание. Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) . Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет. «13–счастливое число» Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм. 1 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба. 2 день Завтрак: натуральный кофе и 1 тост. Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира. 3 день Завтрак: натуральный кофе и 1 тост. Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом. 4 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов. Ужин: фрукты. 5 день Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона. Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока. Ужин: фрукты. 6 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови. Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом. 7 день Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины. Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня. 8 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови) . Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом. 9 день Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона. Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока. Ужин: фрукты. 10 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов. Ужин: фрукты. 11 день Завтрак: натуральный кофе, 1 тост. Обед: большой жареный кабачок на растительном масле. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла. 12 день Завтрак: натуральный кофе, 1 тост. Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира. 13 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба. Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3(1) na 2 l vodi berem 1st lojku yablochnogo uksusa, i p’em techenie dnya!! (2) 2st lojki mega i odna st lojka gorchici, ostavit’ na 30 min i ne bolshe, sjigaet jir!! potom smazat’ olivkovim maslom!! pomogaet!!udachi vam!!
Помогите похудеть пожалуйста — МедВопрос, ответ врача
Здравствуйте, Юлия
Для снижения веса рекомендуется правильное сбалансированное питание. Ваш рацион обязательно должен состоять из 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов.
Необходимо наладить питьевой режим. Пить не менее двух литров чистой и не газированной воды, распределяя в течение дня. Чай, кофе, соки следует ограничить, организму они не нужны. Вы даже не представляете как много выпиваете калорий с этими напитками, поэтому следует отказаться от них. Часто тяга к сладкому возникает при недостатке белка и цинка в организме, поэтому, так важно сбалансированное питание.
Для снижения веса обязательно необходимо исключить из рациона простые углеводы, такие как конфеты, молочный шоколад, сдобные булочки, фастфуд, сладкие соки и газировки, майонез, кетчуп, все то, что вредит не только фигуре, но и здоровью. Если совсем не представляете свою жизнь без сладкого, то следует любимые конфетки пряники заменить на более менее полезные сладости, зефир, мармелад, пастилу, горький шоколад (в составе не менее 72% какао) и конечно же знать меру. Позволяйте себе сладость в перекус между основными приемами пищи, но не более 1 штуки или 2-3 кусочка шоколадки.
Питание должно быть дробное, не менее 5 раз в день. Утром, на завтрак, обязательно сложные углеводы (каши на молоке, блинчики из овсяной муки приготовленные на антипригарной сковороде без масла и т. д.). В перекус можете позволить себе сладость, описанную выше или для достижения лучшего результат (следует их исключить) фрукты и творог, орехи. На обед можно первое и второе, только не большими порциями. Ужин обязательно без сложных углеводов, таких как крупы и макароны, гарниры лучше из овощей свежих или приготовленных как на пару, так запеченые или на гриле.
Что касается физических нагрузок, то выбирайте более спокойные, менее интенсивные йогу, пилатес, плаванье, а для начала начните больше ходить пешком, забудьте про лифт, общественный транспорт и прочие.
Не забывайте про сон, спать не менее 8 часов в сутки, это важно!!!
Помогите правильно похудеть — Диетология
анонимно
Здравствуйте,уважаемый доктор.Очень прошу вашей помощи и совета.У меня уже был неудачный опыт похудения,потеряла 30 кг,мне 28 лет,весила 92кг.Тогда я в буквальном смысле себя истязала голодовками и упражнениями,повредила связки на ногах,пыталась худеть правильно,но результата не было и я бросала и опять начинала голодать.Волосы выпадали градом.Но когда достигла 62 кг успокоилась,держала вес год.Старалась питаться правильно и продолжала фитнесом заниматься.Но потом попала в больницу,там делали лекарства гормональные,был сильный аппетит и неподвижность почти полная.Я поправилась,а потом лекарства отменили,а я продолжала есть,и уже дома практически не двигалась,сидела за компьютером,и толстела,ходить и двигаться — болели ноги,надо было связки укреплять.И считала что это процеес необратимый,достигла 91кг.Но вот моя подруга с такой же проблемой из больницы,взялась поститься и похудела.Я решила,ну если она может то и я!)С ногами-отдельная проблема была,но сейчас восстановила практически и стараюсь двигаться больше,надеюсь опять смогу на фитнес пойти.Делаю много упражней для коленных суставов.Но такое счастье-просто ходить.Как худела-утром овсяная каша,перекусы — фрукты,в обед-салат,сили пустой,или с курицей,на ужин ела суп,потому что вечером очень хочу есть,на ночь кефир и грейпфрут,всегда,очень аппетит снижали.Так я похудела на 12 кг,с отметки — 91.Тоже неправильно,но все же лучше чем голодание.А потом был напряг на работе,месяц.Я соблюдала все то же,но старалась овощей больше есть,и заметила,что жиры совсем исключила,в туалет перестала ходить.За 1.5 месяца ни на грамм не похудела.Но для меня и это был результат,12 кг.Я стала увереннее,а то только дома сидела.Но вес 79 кг,хочется хотя бы 70. Понимаю,что сама не справлюсь,потому что не правильно худею.Нашла книгу по рациональному питанию,стараюсь соблюдать,50-углеводы,20 белки и 30,жиры,1200 ккал,но вес стоит.Читаю много,но все советы разные.И не знаю,что же лучше.Сейчас пост,решила отвлечься от всех диет и просто попоститься.Хотела к диетологу попасть,но в городе у нас нет.Посоветуйте пожалуйсто,как быть,что вы скажите,то и буду соблюдать,и как правильно физ. нагрузку применять.Конечно основа — правильное питание,но и оно должно быть правильным.Помогите,очень вам буду благодарна.
Ответы@Mail.Ru: подскажите пожалуйста как похудеть?
рыба с прокисшим молоком. 5кг как раз скинешь
В Бухенвальде толстых не было. И с «широкой костью» тоже. Намек понятен?
Пей больше воды!!! Пей зеленый чай он убегает аппетит !!!
Молоко. селедка, огурец. Каждый день. Даже не 5. а 10 скинешь, полная женщина.
если грудное вскармливание — не надо пить таблетки и пр. фигню для похудения — они также будут выделяться с молоком. А потом будете удивляться, что ребенок, пардон, дрищет, и не спит! Потерпите, пока ребенок не начнет есть прикормы — потребность в грудном молоке снизится — можно садится на диеты. Но без БАДов и таблеток. И вообще, главный принцип похудения — есть меньше — двигаться больше. Потерпите немного, после родов организм у женщины имеет гормональную перестройку, все вернется, терпение, только терпение.
вам- ни как. По крайней мере пока кормите грудью.
Диеты в лучшем случае уберут вес, но оставят дряблую кожу и вялые мышцы, в идеале нужно тратить больше энергии, чем потребляешь, просто больше шевелитесь.
Как похудеть Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней – сотни статей на тему похудения и отзывы наших читательниц, которым удалось дома похудеть легко и быстро. Как похудеть Теорий о том, как похудеть в домашних условиях на 5 или 10 кг, за пять или 10 дней, огромное количество, но какие из них реально помогут похудеть. Задавшись этим вопросом, мы почти год проводили опросы среди наших читательниц, которые на своем опыте проверяли, как можно похудеть на 5 или 10 кг, хватит ли для этого сроков вроде 5 дней, недели, 10 суток. На их отзывах среди сотен материалов, посвященных похудению, мы выбрали те, которые своими советами, рецептами, меню помогли женщинам добиться результата, сбросить лишний вес, похудеть. Те, кто хочет похудеть быстро, за неделю или, скажем, 10 дней сбросить 5 или 10 кг, легко найдут в нашем разделе жесткие методы, требующие серьезного ограничения в питании. Тем же, кто хочет похудеть в домашних условиях, пусть не быстро, но легко, без возврата веса, мы советуем обратить внимание на щадящие способы, на которых вы будете худеть без чувства голода и внутреннего напряжения. Как похудеть за неделю в домашних условиях Можно ли и как как похудеть за неделю на 2,3, 5, 10 кг — такие вопросы часто задают женщины в наших форумах, и сегодня мы с уверенностью отвечаем им — похудеть за неделю в домашних условиях не только можно, а реально. Авторы нашего журнала провели собственные эксперименты, стремясь похудеть за неделю, и достигли отличных результатов — цифры в 5 и 10 кг. не выдуманы, их увидели собственными глазами на весах, причем не только участницы эксперимента, но и немного завистливые сослуживцы. На основе всех наших историй похудения мы составили для вас комплекс мер, который точно поможет вам похудеть за неделю — для этого нужно только взять себя в руки, не лениться, и все у вас обязательно получится, потому что у нас за неделю похудели даже те, кому, казалось бы, и худеть-то некуда (представляете, есть и такие).
для тебя идеал-57 кг. Способ только один-научись есть в 2 раза меньше. А почему бегать-то нельзя??
кардио и диета
Так же как быстро накачатся.
Привет. Если тебе надоели диеты, которые изнуряют твой организм, а результата совсем не видно, то советую ознакомится с материалами этого сайта <a rel=»nofollow» href=»http://hudeem99.ru/» target=»_blank»>http://hudeem99.ru/</a>. Знакомая благодаря сайту похудела на 10 кг за месяц.
Добавлю и я свой отзыв. Худеть я пробовала, можно сказать бесчисленное количество раз. Сначала просто ничего не ела, но потом мне было плохо от этих голодовок, и я опять ела. Потом решила начать бегать, но это мне далось с огромным трудом, в итоге пять пробежек и опять мои слезы. Со временем мое терпение лопнуло и я стала активно изучать тему похудения на женских форумах и блогах. Кто как худел – кто на диетах, а кто–то на каких то супер диетических продуктах. И вот одним из таким продуктов оказался Chokolate Slim – новинка в области похудения, мощный жиросжигающий продукт, который к тому же еще и полезен. Натуральный состав, сочетание приятного вкуса и мощнейшего комплекса натуральных компонентов для естественного избавления от лишнего веса и оздоровления всего организма – все это я буквально ПОПРОБОВАЛА И ОЩУТИЛА НА СЕБЕ!. Жир буквально тает на глазах и объемы спадают. Мне такое легкое и простое похудение по душе, поэтому решила рассказать и вам. Покупала вот здесь —> Кликай <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/5eTJbU» target=»_blank»>Chokolat Slim</a>
К похудению надо подходить комплексно — спорт, различные массажи, обязательно диета. Можно добавить что-нибудь для ускорения обмена веществ и снижения аппетита, например Fitospray хорошо помогает — <a rel=»nofollow» href=»http://fitospray.com» target=»_blank»>http://fitospray.com</a>
Мне вот всё да всё помогает. Убивала себя голодовками, фитнесом занимаюсь, здоровое питание, а главное муж долбит по пару часов на день… Идеально конечно… Всё бы не чего но практически моё тело не меняется, посоветовали значит мне попробовать <a rel=»nofollow» href=»http://rms-beauty.ru/product/apparat_pressoterapii_ru_7_s_170_c1t.html» target=»_blank»>http://rms-beauty.ru/product/apparat_pressoterapii_ru_7_s_170_c1t.html</a> прессотерапию. И знаете я решилась попробовать, с каждым сеансом я чувствую себя оживленно, ко мне вернулись мои утраченные силы и бодрость. Теперь я царица горы над мужем))
Капли для похудения «OneTwoSlim» — МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! —————ССЫЛКА ВНИЗУ—————-
Люди вы просто непредставляете как можно быстро худеть с помощю професиональных тренеров здесь вам все распишут на дому или в зале вот заходите да и худейте наздоровье <a rel=»nofollow» href=»http://myfitnewlux24.ru/» target=»_blank»>http://myfitnewlux24.ru/</a>
бег был непозволителен, из-за астмы. ходила в бассейн, тоже как-то безуспешно. зал в моём мухосранске один, и на другом конце города, без машины далековато, детей же надо забирать… в общем… долго сомневалась, после рекомендации подруги, которая за 1 месяц успешно сбросила 10 кг. но заказала, причем рацион практически не меняла. у меня за 2 месяца 16 кг ушло!!!! держится почти год. прием закончила по окончании 2-х месяцев. причем. девочкам на заметку, либидо повысилось, с мужем прям новая жизнь началась. если интересно…. <a href=»/» rel=»nofollow» title=»54551543:##:product/AcaiBerry-900/?pid=129&uid=59768″ target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> до этого пробовала различные бады, ерунда!. но от фастфуда и прочей приготовленной еды, не вами. лучше отказаться
Добавить комментарий