Разное

Правильно худеть после 40 лет женщине: как похудеть после 40 лет – Как похудеть после 40 лет женщине и похудение в домашних условиях

только проверенные советы от диетологов

Сорокалетний возраст для многих женщин – это своеобразный рубежСорокалетний возраст для многих женщин – это своеобразный рубежСорокалетний и больше возраст для многих женщин – это своеобразный рубеж, когда подводится итог пройденному пути. И если с карьерой, семьёй, детьми все обстоит отлично, то вот фигура радует не всегда. Лишние складки жира в области талии и бёдер – это настоящий бич дам. На помощь им приходят диетологи. Именно они рассказывают, как похудеть женщине в 40 лет.

Многочисленные ограничения в питании для похудения – это настоящая сушка и стресс для организма. Следовать советам неизвестных людей – ошибочный путь, а потому в дело вступают опытные специалисты, которые и раскрывают профессиональные секреты.

Причины лишнего веса у женщин после 40 лет

Тщательно и с особой осторожностью подбирается подходящая диетаТщательно и с особой осторожностью подбирается подходящая диета
Тщательно и с особой осторожностью подбирается подходящая диета.

Причиной же набора бесполезного веса становится перестройка организма, которая приводит к:

  • наступлению менопаузы;
  • замедлению метаболических процессов;
  • изменению гормонального фона;
  • обезвоживанию.

Именно указанные факторы становятся главной причиной накопления жировых складок. Однако дамам следует помнить, что нельзя впадать в крайности и испытывать на себе эффективность предложенных, но часто непроверенных методик похудения. После сорока лет для женщин такие эксперименты могут привести к неблагоприятным результатам.

Лучшие решения с учётом возраста – это обследование у докторов и индивидуальный подход, обращение к профессионалам. Советовать диеты, но лишь щадящие, имеют право исключительно специалисты, косметологи, лечащие врачи, фитнес-тренеры.

Худеть следует только правильно!

Только профессионалы вместе с лечащим врачом смогут помочь дамам сорокалетнего возраста
Только профессионалы вместе с лечащим врачом смогут помочь дамам сорокалетнего возрастаПомогут ответить, как сбросить вес после 40 лет женщине, советы опытного диетолога. Лишь профессионалы вместе с лечащим врачом смогут подсобить дамам сорокалетнего возраста. Испытывать на прочность женский организм – неблагодарное занятие, которое может привести к печальным последствиям.

Опытные специалисты смогут:

  1. Вместе с женщиной рассчитать количество потребляемых ежедневно калорий.
  2. Узнать процент лишнего и ненужного веса.
  3. Исключить вредные продукты из рациона женщины.
  4. Выяснить ИМТ. Это особенная методика, согласно которой со временем человек набирает порядка 3–5 кг. Это значит, что следует вспомнить, каков был вес в 20–21 год, а к полученной цифре прибавить до 5 кг. Именно к такому показателю и предстоит стремиться даме.

Следует понимать, что женщина не будет уже как девушка, но стройной ей быть никто не запретит. Если же собственный вес превышает указанное число, следует отправиться к диетологу. Именно он подскажет, как похудеть после 40 женщине.

Совместными усилиями реально добиться потрясающих результатов. Не будут лишними консультации у психолога и фитнес-тренера. Последний может посоветовать такую эффективную методик, как дыхательная гимнастика для похудения. Ряд несложных упражнений сможет выполнить даже дома каждая женщина, чем поправит своё здоровье.

Сколько калорий потреблять?

Чтобы поддерживать в нормальном работоспособном состоянии организм, следует руководствоваться простым правилам питания: использовать не более 1500 ккал в день. Для похудения женщинам после 40 лет следует употребить простую формулу: реальный вес умножить на 22, далее отнять 700 ккал.
На ужин даме диетологи советуют съедать лёгкие продукты с малым содержанием жира. Можно раз в неделю делать разгрузочный день. Это не значит, что питаться в этот период не положено. Яблоки, кефир, йогурт, фрукты, ягоды, овощи, нежирная рыба и каши – вот все то, что позволит очистить организм без ущерба для него.

Золотые правила похудения

Чтобы понять, как быстро похудеть после 40, алгоритмы снижения веса следует учитывать и исполнять. Есть несколько незыблемым «законов», которые необходимо соблюдать.

Для похудения для женщин после 40 лет следует воспользоваться простой формулойДля похудения для женщин после 40 лет следует воспользоваться простой формулойДиетологи советуют:

  1. Употреблять в пищу только те продукты, которые одобрены и будут полезны женщине.
  2. Пить не менее 2 литров чистой воды ежедневно.
  3. Исключить из рациона газированные напитки. Рекомендуется хотя бы иногда баловать себя свежевыжатыми соками.
  4. Выбирать сбалансированную диету. Отказаться от непродуманных изнуряющих систем и методик, которые не получили одобрения специалистов.
  5. Есть небольшими порциями, но достаточно часто. Трехчасовой перерыв в приёме пищи – идеальное время.
  6. Исключить или строго ограничить сладости.
  7. Отказаться от сдобы.
  8. Включать в полный рацион муку грубого помола, исключить хлебобулочные изделия из белой.
  9. Не подвергать свой организм жёстким испытаниям – строгим монодиетам и голоданию. Именно такие неоправданные методики замедляют обменные процессы метаболизма. Даже сброшенные с таким трудом килограммы возвратятся вновь после возвращения к привычному питанию.
  10. Привести в норму режим. Это касается и времени приёма пищи, подъёма, сна, прогулок и пр. Доктора советуют спать не менее 7 часов. Этого достаточно, чтобы организм отдохнул.
  11. Отправляться на прогулку и заниматься спортом. Хорошо помогает сбрасывать лишние килограммы дыхательная гимнастика, предназначенная для похудения. Это настоящая находка для женщин после сорока, которые стремятся оставаться бодрыми, активными, стройными и красивыми.
  12. Уделить внимание рациону. Следует отказаться от жареной пищи. Под запрет попадают также острые, солёные, слишком перчённые блюда.

Доктора после проведения обследования советуют уделить достаточное внимание своему витаминному рациону. Если питательных веществ, минералов, элементов в пище мало для нормального функционирования организма, можно и нужно восполнить дефицит специальными комплексами препаратов. Сюда относят витамины, которые в индивидуальном порядке подбирает доктор.

Не стоит бездумно доверять своё здоровье и красоту несостоятельным рекомендациям малознакомых, неопытных, непрофессиональных людей. Диетологи совместно с лечащими докторами помогают справиться с избавлением даже от большого количества лишнего сала. Главное – правильный настрой и чёткое следование консультациям профессионалов.

Советы диетологов

Морские и речные обитатели смогут заменить жирное мясоМорские и речные обитатели смогут заменить жирное мясоСпециалисты настоятельно советуют дамам, которые после сорока хотят иметь стройную фигуру, отвести значительное место приёму рыбы. Морские и речные обитатели смогут заменить мясо. Именно она более полезна в плане насыщенности аминокислотами и полиненасыщенными жирами. После 40 организм начинает остро нуждаться в большом количестве белка. В связи с этим следует пересмотреть свой рацион. При этом исключать жир полностью нельзя.

Женщинам за 40 диетологи советуют также:

  1. Включать в рацион радости, которые помогут восстановить баланс микроэлементов и нивелировать перепад уровня гормонов. К таким относятся все продукты, которые содержат серотонин или «гормон счастья». Это настоящая панацея, которая позволяет даме всегда чувствовать себя отлично и радоваться жизни. Серотонин вырабатывается при непосредственном участии аминокислот. Последних много в арахисе и рыбе, бананах и овсе, кедровых орешках и твороге, рыбе и пр.
  2. Забыть о тортиках, пирожных, сдобе. Не стоит полностью отказываться от сладкого, но такие продукты должны стать, скорее, исключением из рациона, чем его постоянным составляющим.
  3. Дробно питаться. Именно такое поступление пищи в организм позволяет ему избавляться от лишнего веса, не накапливать жир, исключить стресс.

Советы фитнес-тренера

Без физической активности не обойтисьБез физической активности не обойтисьБез физической активности не обойтись. Те же дамы, которые не могут по каким-либо причинам посвящать время занятиям спорта, смогут использовать уникальную систему дыхания. Это комплекс несложных упражнений, которые позволяют быстро вернуть стройность и нужные объёмы.

Активные тренинги, как говорят диетологи, способствуют исключить развитие заболеваний сосудов, недугов опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы. Рекомендовано не менее 4 раз в неделю отправляться на занятия, а заодно и проходить в быстром темпе более 12 тысяч шагов. Такая активность позволит укрепить сердечную мышцу.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском! Расскажите друзьям! Похожие отзывы:

Идеальное женское меню после 40 лет – Диеты – Домашний

Если за одним столом собираются три поколения женщин – дочка, мама, бабушка, какое оптимальное меню подобрать? Отличается ли питание женщин в 20, 30, 40 и 50 лет? Любой диетолог скажет, «да»!

Идеальное женское меню: 20-25 лет

Идеальное женское меню: 30-35 лет

После 40 лет

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки, карьера построена, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка, обмен веществ замедляется, и лишние килограммы растут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне булочки, конфеты и хлеб – ваши страшные враги. 

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите видео!.. Пейте больше воды и сократите до минимума в своем рационе животные жиры, т.е. говядину, свинину, баранину, жирные сыры и колбасы. Именно в этот период жизни могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, поэтому важно употреблять магний и калий. Этих веществ много в сухофруктах, оливках, печени, сельдерее.

Сельдерей

Domashniy.ru

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

При дефиците магния пик выделения надпочечниками большого количества гормонов приходится на вечер и сопровождается психической возбужденностью, выливающейся в приступы бесконтрольного обжорства, а утром такие люди чувствуют себя разбитыми и усталыми. Как правило, человек получает магний с водой, особенно с жесткой и кислой. Поступает магний в организм и с пищей. Чемпионами по содержанию этого элемента являются арбузы. В молочных продуктах магния довольно мало, но в них он содержится в легко усвояемой форме. А рекордсменом среди содержащих магний продуктов можно смело назвать миндаль!

Сахар замените медом, соль – приправами, молоко – обезжиренными йогуртами. И не забывайте про специально подобранные витаминные комплексы. В этом возрасте пора прекратить экспериментировать с диетами и голоданиями. Толку от них вы все равно не увидите, так зачем же истязать свой организм. В этот период организм теряет много кальция, что немедленно отражается на костной ткани, которая становится более слабой. Это чревато развитием остеопороза, заболеваниями позвоночника, переломами костей. Поэтому в рацион нужно включать

молоко, кисломолочные продукты, творог, йогурты нежирных и обезжиренных сортов. Кроме того, полезны кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи. Однако от щавеля, петрушки, ревеня и шпината, несмотря на богатое содержание кальция, лучше отказаться, так как щавелевая кислота препятствует всасыванию кальция в кровь.

Рецепт №1
Суп-пюре из сельдерея

Сельдереевый суп

Надо:

1,2 л овощного бульона
1 корень сельдерея
1 шт. репчатого лука
100 г грецких орехов
50 г сливочного масла
50 г пшеничной муки
100 г сыра
Соль и перец по вкусу

Как готовить:

  1. Нарезать сельдерей и лук, измельчите грецкие орехи.

  2. Обжарить овощи на масле до размягчения. Уменьшить огонь, добавить грецкие орехи.

  3. Немного охладить и, непрерывно помешивая, медленно влить овощной бульон. Довести его до кипения, уменьшить огонь и варить еще на слабом огне 20 минут.

  4. Сбить суп в блендере, до однородной массы. В горячий суп-пюре добавить сыр.

  5. При подаче оформить листьями сельдерея или гренками.

Соль − вредно или полезно?.. Диетолог разъясняет. Смотрите видео!.. 

Рецепт№2

Овощная запеканка «Южная»

Овощная запеканка

Это блюдо – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Такую запеканку можно съесть на ужин, вреда от нее не будет, только польза!

Надо:

2 баклажана
300 г цукини
3 помидора
2 сладких перца
200 г брокколи
3 зубчика чеснока
3 ст. л. сливочного масла
1 ст. л. растительного масла
1 лавровый лист
Базилик
Перец черный молотый
Соль


Как готовить:

  1. Помидоры ошпарить и снять кожицу. Баклажаны и цукини нарезать кружочками.

  2. Сладкий перец нарезать соломкой.

  3. Соцветия брокколи разрезать на две части.

  4. Форму смазать сливочным маслом, уложить слоями овощи. Посолить, поперчить, сбрызнуть растительным маслом, добавить рубленый чеснок, мелко нарезанный базилик, лавровый лист.

  5. Запекать в духовке при температуре 180°С в течение часа.

В любом возрасте необходимо придерживаться правильного питания: есть не реже 4 раз в сутки и небольшими порциями. Важно минимизировать жирную, жаренную, копченую пищу. А еще стоит опасаться красителей, стабилизаторов, загустителей, разнообразных консервантов – эти «химические элементы» наносят непоправимый вред нашему организму. Пейте больше жидкости, предпочтения отдавайте простой минеральной воде, ведь наш организм на 60% состоит из воды.

Правильное питание женщин после 40 лет, меню, диета, снижение веса

Содержание

Свернуть

 

Если соблюдать правильное питание после 40 лет, можно отвести от себя много недугов, которые появляются из-за возрастных изменений в организме.

Давайте представим себе среднестатистическую семью, когда она обедает. Муж задает вопрос: «Чем мы сегодня обедаем?». Жена говорит ему в ответ: ««Борщ со свиным мясом и свежей сметанкой. Макароны и котлеты. А еще есть компот или чай и яблоки». Муж: «Ого! Вкуснятина!»

Приходит обедать старший ребенок: «Чем сегодня обедаем? Фу, не буду есть макароны! От них лишний вес появляется. Не хочу». В конце прибегает младший ребенок: «О! Макарошки! Люблю их! А на третье у нас что есть?» «Компот!». После этого и жена имеет возможность поесть. Так что там на обед будет? Борщ…, котлеты…, а в конце яблоки.

Как выглядит правильное для женщин после 40

Уважаемые женщины! Если Вы уже отметили свой 40-й день рождения, ради того чтобы сохранить свое здоровье Вам придется внести некоторые изменения в свое меню. Лучше, когда Вы начнете питаться правильно даже раньше, примерно с 35 лет. Не надо делать дома «революционный переворот» и перестраивать на свой лад всю семью.

Продолжайте кормить своих родных как и до этого. Ведь им, скорее всего, нравится то что Вы готовите и они привыкли к такой еде.

Таким образом, основное условие правильного питания: Ваше меню должно кардинально разниться с той едой, которую Вы ели раньше.

Если до этого, готовя еду Вы руководствовались правилом «Сытно и вкусно», то сейчас Вы максимально должны сосредоточится на критерии «Полезно». Но ведь так тяжело нагружать себя новой информацией, знакомиться с диетами, знать что можно кушать, а что нет. Действительно ли это все так важно?

Конечно важно! А правильное питание за 40 особенно важно! Все что ест человек, элементарно раскладывается на отдельные частички: белки, углеводы и жиры. В то время когда они проходят по желудочно-кишечному тракту, эти элементы расщепляются на более микроскопические частички: фруктозу, сахарозу, глюкозу и жирные кислоты.

Как раз их этих частичек и складываются системы и органы в человеческом организме.

В разнообразных продуктах есть как совершенно нейтральные, не приносящие никакой пользы, элементы, так и очень полезные, без которых организм нормально функционировать не может. Если мы рассмотрим для примера борщ со сметаной, то полезной для Вас может быть лишь сметана. Она нежирная и имеет в своем составе большое количество усвояемых аминокислот.

Овощи которые были сварены - абсолютно бесполезны. Возможно чем-то и вредны, потому что вареная морковь, картофель и свекла имеют достаточно высокий гликемический индекс. А это, фактически, сахар в чистом виде. Свиное мясо, это вообще отдельный разговор. Такое мясо перенасыщено жирными кислотами, которые повышают холестерин в крови.

Так давайте же детально поговорим о том, каким должно быть правильное питание для похудения после 40 лет.

Как правильно питаться женщинам после 40. Белки.

Продукты, основу которых составляет белок, это материал, на котором базируется построение всех клеток в человеческом организме, а еще мышц и соединительных клеток.

Больше всего белка содержится в рыбе, морских продуктах, птичьем мясе, молочных продуктах, яйцах, грибах и орехах. Небольшое количество белка содержится и в злаках.

Не получится подсесть на какой-нибудь один продукт, который содержит много белка. По какой причине? Все продукты имеют в своем составе различные аминокислоты. Всего существует 8 аминокислот которые нельзя заменить и 14 подставимых аминокислот.

У каждой аминокислоты есть определенные свойства. К примеру, у метионина есть антиоксидантныесвойства, триптофан нужен, чтобы нормально функционировала нервная система. По этой причине, чтобы организм нормально работал, надо употреблять все продукты содержащие белок.

Как правильно питаться женщинам после 40. Жиры.

А сейчас более детально о жирах. А точнее о том каким должно быть меню правильного питание женщины после 40 лет.

Жиры могут быть ненасыщенными или насыщенными. Насыщенных очень много в свином мясе, сале, а также сливочном масле. Если они постоянно будут присутствовать в Вашем рационе - холестерин начнет стремительно подниматься и спустя пару лет Вы гарантировано будете иметь атеросклероз. А там, не далеко и до хронической сосудисто-мозговой недостаточности, раздражительности и рассеянности.

А если мы будем говорить о насыщенных жирных кислотах, то они очень полезны для организма. Большое количество этих кислот находится в орехах, рыбе, подсолнечном и оливковом маслах. Также помогают насытить организм этими полезными кислотами капсулы Омега-3.

Как правильно питаться женщинам после 40. Углеводы.

Осталось поговорить еще о углеводах. Их можно разделить на сложные и простые. Они дают клеткам в нашем организме энергию.

Однако, простые углеводы могут создать большие неприятности для тех кто любит сладкое. У них может начать развиваться диабет. Эта ужасная болезнь может разрушить сердечно-сосудистую систему и повредить сосуды в головном мозге.

Сложные углеводы, которых очень много в овощах и фруктах, несут с собой огромную пользу. Имея в своем составе минимальное количество сахара, в них содержится много полезных минералов, витаминов и пищевых волокон, а это очень важно для диеты правильного питания для снижения веса.

Таким образом, главные ингредиенты в питании содержат 99 % нашей еды. А что остается на 1%?

В 1% нашей еды содержатся минералы, витамины, а также 24 класса активных биологических соединений. Любой организм каждый день должен получать через еду больше чем 600 разных микронутриентов.

Они присутствуют в продуктах, которые мы едим в очень незначительных количествах. Но их позитивное влияние на организм бесценно. Из минералов и витаминов образуются гормоны и ферменты, управляющие процессом обмена веществ. Они необходимы для нормального функционирования клеточных мембран и клеток крови.

Очень жаль, но мы живем во время, когда еда, которую мы вынуждены есть, стала опасной для здоровья.

Глобальный недостаток минералов и витаминов, присутствие в продуктах ароматизаторов и разнообразных красителей, ухудшают естественные обменные процессы. В результате возникает очень много болезней: инсульт, диабет, инфаркт и другие, так что правильное питание для женщин после 40 лет чрезвычайно важно и необходимо всегда его придерживаться.

Как уже было сказано выше, лучше не ждать пока исполнится 40 лет, а начинать ежедневно потреблять продукты имеющие максимальную фитоэстрогенную активность раньше, хотя бы с 35 лет.

Именно в этом возрасте начинается незаметное угасание гормонального фона, начинает опускаться уровень эстрогенов в организме и возникают первые, еще малозаметные, морщины, кожа стает сухой, волосы уже не имеют такого блеска как раньше, появляется лишний вес. И хотя до того времени пока наступит климакс еще очень-очень далеко, фитоэстрогены дадут Вам возможность на максимально долгий период сберечь Ваше здоровье и молодость.

Питание женщины после 40 видео

Порядок правильного питания

Для женщин которым уже исполнилось 40 это не только удовлетворение основных человеческих гастрономических потребностей.

Для того, чтобы всегда быть в хорошей форме, чтобы цвет кожи на лице всегда был естественным и здоровым, оттянуть на максимальный период появление морщин, для легкого и нечувствительного перехода в климактерический период, надо находить возможность правильно питаться, потому что, как мы видим, это чрезвычайно важно.

Мы желаем для всех Вас, дорогие женщины, вечной молодости, неземной красоты, крепкого здоровья и долги-долгих лет жизни!Хорошего настроения!

Прилагайте все возможные усилия и трудитесь над собой, своей внешностью и здоровьем. Думайте над тем как сделать правильное питание и пусть Ваша красота всегда радует Вас. Пусть Ваши близкие и сослуживцы всегда восхищаются Вами, а подруги пусть завидуют тому, какая Вы стройная, молодая и жизнерадостная!

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Как надо правильно худеть женщине после 40

C годами каждая из числа немолодых девушек понимает, что сбросить лишние килограммы, когда стрелка на весах зашкаливает, не так важно. Принципиальным становится вопрос – как правильно худеть после 40 лет женщинам, чьи формы не совсем соответствуют норме. Сам процесс освобождения от лишнего никому не дается легко. Но опускать руки не стоит. По статистике, только 30% всех желающих в сорок лет избавляются от дополнительных килограмм. Вы спросите почему? Потому что не у всех хватает терпения и выдержки, не каждая может учитывать свои возрастные особенности, и не придерживается методики сбрасывания веса в «осеннем» возрасте. Ведь стать стройной теми же способами и темпами, как у девушек 20 лет, не получится. Итак, милые женщины, худеем после 40 лет правильно и без вреда для организма!

Что необходимо знать, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью?

Как быть стройной после сорока лет

  • Не соблазняйтесь на быстрое достижение результата. Новомодные «ударные» диеты не смогут дать эффект резкого снижения веса, а навредить – да. Любой полуголодный режим питания приведет к гастритам и язвенным коликам, он вреден для здорового функционирования печени и поджелудочной железы. Помните, достижение поставленной цели требует времени.
  • Стройность в сорок лет – это не худоба двадцатилетних девушек, а статность силуэта, подтянутость и здоровый тонус мышц, правильная осанка.
  • Ровный эмоциональный и психологический фон – первый ключик к снижению веса.

От каких привычек стоит отказаться, что изменить в привычном образе жизни и как худеть после 40 лет женщине грамотно?

  • Говорим «нет» ежедневному взвешиванию. Этот ритуал пагубно воздействует на общее настроение, а в 45 может стать причиной затяжной депрессии. Почему? В таком возрасте стрелка весов вводит в заблуждение. При гормональной перестройке происходит процесс накапливания жидкости. Если она не в полном объеме выведена из организма, то в цифровом эквиваленте вес нынешнего дня может быть больше, чем предыдущего. Взвешивайтесь один раз в неделю. Тогда будет виден реальный результат работы над собой. При решении проблемы, как правильно худеть после 40 лет, диетологи считают нормой потерю от 500 грамм до 1 килограмма за 7 дней. Важно не жалеть себя и делать ежедневный комплекс упражнений[/caption]
  • Отменяем дополнительные физические нагрузки по причине излишней порции сладостей. Чтобы «сжечь» калории лишнего кусочка торта и похудеть, женщине в сорок лет необходимо посетить часовое занятие аэробикой, сделать не меньший по времени заплыв в бассейне или пробежка в парке. Поэтому в 45 лет можно себе позволить лишь очень редкие вкусные радости.
  • Ни в коем случае не отказываемся от традиционных завтраков, обедов и ужинов. Важно не то как часто есть, а то, что есть. Как питаться после 40 лет, чтобы сохранять нормальный вес, очень подробно описано на страницах нашего сайта. Помните, то, что позволительно употреблять в пищу для молоденьких девушек, не совсем подходит женщинам после 45 лет.
  • Нет времени на приготовление пищи – не злоупотребляйте фастфудами и не покупайте полуфабрикаты. Почему? Такой рацион перенасыщен избыточными калориями, специями и солью. С годами изменения гормонального фона способствуют накоплению жиров в области талии. В таких случаях станут весьма актуальными вопросы о том, как убрать живот женщине после 40 лет, как правильно восстановить работу сердечно-сосудистой системы и снизить артериальное давление. Чувство голода в таких случаях полезно утолить овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.
  • Ежедневное употребление бокала вина, а в нем не менее 200 калорий, со временем приведет к накоплению в подкожном слое жиров. В таком возрасте токсичные вещества от алкогольных напитков затруднительно выводятся из организма. Это чревато тем, что через год женщина сама станет похожей на бочонок из-под такого напитка. Вместо вина выпейте стакан минеральной воды или свежевыжатого сока.
  • Ежедневные упражнения для 40 лет для женщин должны стать незаменимым атрибутом повседневной жизни. Чтобы худеть правильно, к здоровому рациону добавляем физические нагрузки и активный образ жизни. Только комплексный подход даст эффективный результат и ответ на вопрос о том, как лучше худеть после 40 лет.

Психология о возрастном изменении веса

Как не сорваться

В решении вопроса, как правильно худеть после 40 лет женщинам, немаловажным фактором является эмоциональный настрой и общее психологическое состояние. Негативные факторы, неразрешимые жизненные ситуации, стрессы и отчаяние с годами, несомненно, «гонят» на кухню в поисках предмета заедания проблемы.

В 45 лет кажется, что все уже знаешь и сможешь достичь любой цели. А диеты и физические нагрузки все не дают такого желаемого похудения. Опускаются руки, теряется сама мотивация, неверие в собственные силы приводит к депрессивным состояниям. Всем женщинам после сорокалетнего рубежа доводится сталкиваться с этими вопросами. В такие периоды важно восстановить психологический и эмоциональный баланс, душевное спокойствие. Как правильно регулировать такой ситуацией?

Важно! Необходимо принять тот факт, любая корректировка собственного тела в связи с возрастными изменениями хотя и требует усиленной работы над собой, но под силу всем и каждой. Главное – мотивация и психологический настрой. Возвращение в форму после 40 требует особого планирования и контроля действий.
Итак, худеем после 40 лет по эмоционально-стрессовой методике. Она заключается в том, что в первую очередь необходимо вспомнить «о себе – любимой». Посмотрите на себя со стороны и начните ухаживать за внешностью, походкой, осанкой. Забудьте слово «лень», и начните жить для себя. Пройдите комплексное медицинское обследование, чтобы определить истинные причины прибавления в весе, посетите диетолога. Главная мотивация – худеть необходимо не только для красоты, но и для собственного хорошего самочувствия, здоровья, отменного настроения. Позитивный настрой на результат – это уже 50% успеха. Если женщина не может справиться с апатией самостоятельно, необходимо обратиться к специалистам в области психологии. Изменение жизненной ситуации и собственных взглядов на ту или иную ситуацию, несомненно приведет и к потере веса. В конце концов – позвольте себе влюбиться. На этом фоне килограммы будут улетучиваться один за другим. Увлеченные женщины – это повышенный интерес к жизни, отсутствие депрессии. Они обладают отменным жизненным тонусом и величайшей мотивацией к действиям. Леди, живущие активной и наполненной приятными впечатлениями жизнью, вовлеченные в процесс получения всех радостей жизни, очень редко страдают от избыточного веса.


Милые женщины! Независимо от возраста, экспериментируйте со своим телом и радуйтесь каждому результату. Только вы сможете подобрать ключик к самой себе, и тогда процесс похудения станет началом самых смелых преобразований в вашей жизни после 40 лет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *