Posted on 04.02.2020 at. 04.02.2020 by alexxlab

Нервный срыв у женщин. Стадии нервного стресса

Опубликовано: 23 сентября 2015 в 12:21

Нервным срывом называют расстройства, вызванные психологическим перенапряжением, стрессом, психологической травмой. Нервные срывы характеризуются резкой эмоциональной реакцией на ситуации. Причиной срыва могут быть переживания по поводу проблем личной жизни, переутомление, обиды, нереализованные амбиции, несбыточные желания. Несмотря на различия в причинах заболевания, главной особенностью состояния человека является длительное его пребывание в той ситуации, которая вызывает истощение сил и энергии и вызывает негативные эмоции.

Нервные срывы – явление распространенное, как у мужчин, так и у женщин. Но в большей степени этой проблеме подвержены представительницы слабого пола, особенно в кризисе среднего возраста (30-40 лет). Причина этой предрасположенности в склонности к эмоциональному переживанию негативных ситуаций.

Женщины просто не в состоянии самостоятельно справиться с лавиной проблем. Кроме того, женская психика устроена особым образом: представительницы слабого пола в большей степени переживают не сами проблемы, а свои переживания этих проблем.

Стадии нервного стресса

Нервный срыв проходит три основные стадии:

• 1 стадия – период воодушевления. Человек полон энергии, посвящает себя какой-то деятельности, не обращая внимания на сигналы своего организма о превышении расходов энергии и нервных сил. Как правило, в этой ситуации человек отдает себя целиком своей основной деятельности: творческой работе, финансовым операциям, заботе о близких (особенно о больных родственниках), уходу за детьми, спорту и др.
• 2 стадия – первые признаки нервного истощения. Человек начинает уставать от избытка работы и эмоций. В поведении появляется раздражительность, озлобленность, усталость. Деятельность, которая приносила удовольствие и удовлетворения начинает раздражать. Появляются первые признаки соматических расстройств.
• 3 стадия – апатия. На этой стадии человеком овладевает пессимистический настрой, вялость, озлобленность, раздражительность. В общении с человеком наблюдается напряжение. Сам процесс взаимодействия не доставляет удовольствия и вызывает отрицательные эмоции.

Совершенно необязательно, что срыв будет характеризоваться резкими эмоциональными проявлениями. Возможна совершенно обратная клиническая картина, характеризующаяся полным отсутствием активности, деятельности, пассивностью и вялостью.

Признаки и симптомы нервного срыва

Основные симптомы нервного срыва:

• расстройство настроения: резкие смены, ступор, истерика;
• вегетативные нарушения: нарушения деятельности сердечно-сосудистого заболевания;
• нарушения деятельности нервной системы, включая проблемы деятельности головного мозга.

Признаки нервного срыва:

• нервное внутреннее напряжение;
• отсутствие интереса к жизни, деятельности, событиям, людям;
• агрессивная реакция на просьбы или обращения людей;
• нарушения сна, включая бессонницу;
• резкое изменение веса: потеря или набор;
• состояние усталости и подавленности;
• тревожность, мнительность, негативные мысли;
• раздражительность;
• обидчивость;
• агрессивность и враждебное отношение к окружающим;
• пессимизм и апатия;
• головные боли;
• рассеянность и невнимательность;
• зацикленность на предмете, человеке или событии;
• проблемы с пищеварением.

Нервный срыв у женщин среднего возраста

Психологические порталы пестрят статьями о кризисе среднего возраста у мужчин, обходя эту тему у женщин, отчего создается впечатление, что представительницам прекрасного пола совершенно неведомо это состояние. Однако это не так.

Просто в отличие от мужчин, чей кризис характеризуется исканиями себя и переживаниями нереализованности, у женщин 30-40 лет наблюдается определенная усталость. Дело в том, что тот период является активным в трудовой деятельности для построения карьеры, укрепления своих позиций. Также активным в воспитании детей, большинство которых находится в подростковом возрасте, требующем особого внимания и контроля.

Как правило, на этот период приходятся первые признаки заболевания родителей, что вызывает дополнительную тревогу и переживания.

Кроме того, больших усилий требует забота о своей внешности.

Все вместе требует от женщины больших энергетических затрат и приводит к переутомлению, что может вызвать нервный срыв.

Нервный срыв при беременности и после родов

Организм беременной женщины подвергается колоссальным изменениям. Последствием этих изменений может быть перенапряжение, которое может перерасти в нервные срывы. Даже незначительная ситуация или мелкая проблема могут вызвать всплеск эмоций, негативных реакций и соматических расстройств.

Беременную женщину раздражает буквально все: громкий голос людей, запахи, звуки, вкусовые особенности. То, что в обычном состоянии не является раздражителем для беременной женщины является причиной агрессии или обиды.

Причины такого поведения в особом гормоне – гонадотропине, концентрация которого достигает своего пика уже в первые недели беременности. Именно этот гормон провоцирует тошноту, раздражительность и способен привести к нервному срыву.

В дальнейшем ситуация уравновешивается выработкой прогестерона, который отвечает за нормальные условия развития плода в утробе матери. Этот гормон в целях заботы о плоде приводит к повышенной утомляемости беременной женщины.

Ещё одним гормоном, оказывающим влияние на поведение, является – эстриол. Этот гормон отвечает за эмоциональное состояние, вызывая повышенную чувствительность.

После родов, эти гормоны вырабатываются в меньшем количестве, однако организм привыкает к их постоянному присутствию и начинает также неадекватно реагировать. По этой причине возникает послеродовая депрессия, которая также может перейти в нервный срыв.

Опасность нервного срыва

Нервный срыв – это не выход эмоций, как ошибочно считает большинство людей. Это тяжелое расстройство, которое может иметь целый ряд глубоких негативных последствий.

Самыми распространенными являются:

• ухудшение здоровья человека: головные боли, нарушения сердечно-сосудистой деятельности, изменения кровяного давления, язвы и гастриты;
• депрессии;
• фобии и тревожные расстройства;
• панические атаки;
• психические расстройства разных видов.

При этом нарушаются отношения с окружающими людьми: родными, близкими, коллегами. Именно эти нарушения взаимоотношений являются непоправимыми. Многие люди находят успокоение в различных видах зависимостей: алкогольная, наркотическая, никотиновая. Сами эти зависимости могут стать тяжелым последствием нервного срыва.

Психические расстройства могут содержать гневливость, обидчивость и даже суицидальные попытки.

Как справиться с нервным срывом

При нервном срыве нужно обратиться к хорошему специалисту. Не стоит заниматься самолечением с помощью различных успокоительных средств и препаратов. Нужно понимать, что каждая группа лекарств воздействует на конкретные проявления и не может быть универсальной. Кроме того, лечение в одиночку не может привести к положительным результатам.

Лечение нервного срыва – долгий процесс. Даже при первых улучшениях необходимо продолжать прием препаратов и всех рекомендаций врачей. Причина необходимости длительного лечения в возможности рецидива заболевания. Видимое улучшение не означает излечение.

Особое внимание следует обратить на профилактику нервного срыва.

Не стоит пренебрегать элементарными рекомендациями, которые способны спасти от нервного переутомления:

1. Контролируйте свои эмоции в процессе важной деятельности. При первых признаках напряжения и раздражительности старайтесь менять вид деятельности.
2. Учитесь «слушать» свой организм, замечая первые признаки его расстройства.
3. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Это позволит насыщать организм кислородом.
4. Больше двигайтесь, заставляя тело испытывать физические нагрузки.
5. Не занимайтесь самолечением.
6. Дозируйте работу и отдых.

 

симптомы и последствия, признаки, что это такое, лечение, что делать при срыве

Нервный срыв — явление, с которым сталкивается большое количество людей самого разного возраста. Насыщенный ритм жизни, перегруженность информацией, невозможность полноценно отдохнуть нередко приводят к неврозу.

Чтобы уберечься от последствий кризиса, важно вовремя проводить профилактические мероприятия, а в момент эмоционального перенапряжения уметь грамотно справляться с ситуацией.

Что такое нервный срыв?

Нервное расстройство — это кризис, крайняя стадия эмоционального перенапряжения, сбой в работе психики, когда организм под воздействием внешних и внутренних факторов не может справиться со стрессом, человек теряет власть над собственными чувствами. Он жалуется: постоянно срываюсь, не могу справиться с эмоциями, которые зашкаливают.

Срыв проходит несколько стадий:

1. Человек чувствует ложный подъем жизненной энергии, склонен переоценивать свои возможности, строит несбыточные планы.
2. Наступает период, когда становится понятно, что на реализацию планов сил не хватит, появляется недовольство собой и окружающими, возникают конфликты, портятся отношения.
3. Развивается стойкая депрессия, негативные эмоции зашкаливают, человеку становится трудно управлять своим поведением в рамках общепринятых норм.

Причины возникновения

Главной причиной возникновения нервного расстройства специалисты называют хронический стресс. Современный человек постоянно живет в ускоренном ритме, часто не умеет расслабляться, абстрагироваться от жизненных проблем, которые возникают каждый день.

Нервная система, не получая должного отдыха, становится уязвимой для внешних факторов. Поэтому когда возникает сложная кризисная ситуация, например, тяжелая болезнь, потеря близкого, развод, увольнение, у человека наступает состояние, которое он уже не может контролировать, — срыв.

Его легко заметить, если состояние выражается в физических действиях — человек плачет или беспричинно смеется, крушит мебель, бьет посуду, кидается в драку.

Однако срыв может происходить и во внешне незаметной форме, когда индивид уходит в себя, молча переживая негативные события, постепенно полностью замыкаясь в себе.

Причинами расстройства могут также быть:

• генетическая предрасположенность;
• проблемы в личной и семейной жизни;
• тяжелое заболевание;
• вредные привычки;
• хроническая усталость;
• климакс;
• неблагоприятная обстановка на работе.

У женщин во время беременности

Симптомы нервного срыва у женщин, особенно беременных, проявляются гораздо сильнее, чем у мужчин, которые в большинстве случаев умеют контролировать свои эмоции.

Женщина в положении часто испытывает тревогу за свое состояние и будущего ребенка, особенно если беременность первая. Ее страшат предстоящие роды, она переживает, будет ли ребенок доношен и здоров. Об этом нужно помнить будущему папе, который должен окружить супругу вниманием и заботой.

В числе причин стресса у беременной женщины — кардинальная гормональная перестройка. Девушка набирает вес, она часто недовольна своей фигурой. Появляется изнурительный токсикоз, который может довести до невроза. Тревога, которую испытывает женщина, передается плоду, он чувствует себя неуютно. Поэтому в этом состоянии нужно обязательно обращаться к врачу, а не пытаться справиться с эмоциональным напряжением самостоятельно.

У мужчин

У мужчин нервное перенапряжение чаще всего появляется, если у них возникают проблемы на работе. Для большинства представителей сильного пола важно добиться успеха и признания в профессиональной сфере. Поэтому если возникают какие-то трудности, могут сдать нервы.

Кризис может возникнуть и на фоне проблем со здоровьем, особенно с возрастом, когда мужчина чувствует, что стареет. Начинает постепенно угасать сексуальная функция, а это крайне чувствительно для сильного пола. Из-за этого могут возникать и проблемы в семье, часто они только усугубляют ситуацию.

Срывы достаточно часто возникают на фоне алкогольной или наркотической зависимости, поскольку мужчины чаще, чем женщины, склонны уходить от решения проблем с помощью психотропных веществ.

У детей

Есть мнение, что дети редко испытывают стресс, поскольку их психика еще не развита, а их проблемы всегда решают взрослые. Однако оно в корне неверно.

Даже маленькие ребята могут получить срыв, если сталкиваются с неправильным воспитанием. Нередко им не хватает родительской заботы и внимания, поскольку папа и мама постоянно заняты работой. Ребенок привыкает к эмоциональному одиночеству, что не может не сказаться на его психике. Пытаясь получить долю ласки и заботы, он может закатывать родителям истерики, отказываться от еды, ломать игрушки, обижать сверстников.

Не менее опасна гиперопека, когда ребенок становится центром внимания старших родственников. Избыток внимания приводит к тому, что он становится нервен, капризен, плаксив, а невыполнение малейшего желания приводит к истерике.

У подростков

У подростков признаки эмоционального перенапряжения проявляются на фоне активных гормональных изменений в организме. Они часто пугают тинейджеров, вызывают чувство тревоги, недовольства собой и окружающими. У подростка падает самооценка, может появиться склонность к девиантному поведению, асоциальным выходкам.

Признаки нервного срыва

Предвестники срыва могут быть как очевидны для окружающих, так и скрыты от них.

Чаще всего на грани кризиса человек ведет себя непривычно эмоционально — много говорит, жестикулирует, невпопад смеется, бурно реагирует даже на рядовые события. Нередки приступы немотивированной агрессии по самым незначительным поводам.

Однако у людей, не склонных к демонстрации эмоций, срыв может привести к глубокой внутренней депрессии, которая способна довести до полного безразличия к происходящему рядом, человек может не ощущать чувства голода, холода, боли. Такие индивиды часто уходят из жизни, наложив на себя руки.

Симптомы нервного срыва

Наиболее характерными при срыве симптомами являются:

• крайняя раздражительность, плаксивость, частые перемены настроения;
• депрессия, равнодушие к происходящим событиям и окружающим, апатия;
• постоянное беспокойство, тревожность, вплоть до панической атаки;
• нарушения сна;
• частые головные боли;
• повышенная утомляемость, чувство усталости даже после ночного отдыха;
• нарушения пищеварения;
• ощущение одиночества, непонимание в отношениях с другими людьми;
• безотчетное чувство вины;
• мысли о суициде, которые становятся привычными.

Что делать при срыве?

Когда возникает подобная ситуация, нельзя пускать ее на самотек, поскольку она может привести к тяжелым психическим заболеваниям вплоть до полной социальной дезадаптации.

Человеку, склонному к неврозу, нужно заранее научиться владеть собой. В этот момент нужно сразу выпить стакан холодной воды, а если есть возможность, принять контрастный душ.

В момент агрессивного возбуждения важно сбросить его за счет любого физического действия — бежать, прыгать на месте, боксировать с воображаемым противником, рвать бумагу или ткань. Если в помещении находятся люди, можно с силой сжимать и разжимать мышцы рук, ног, всего тела. Это поможет снять эмоциональное напряжение.

Важно правильно дышать, желательно на счет. Оптимально на вдохе дочитать до 5, задержать дыхание и медленно выдохнуть, также на счет 5. Этот простой способ поможет быстро успокоиться.

Желательно выпить успокаивающее средство, если оно прописано врачом.

К какому врачу обращаться?

На любой стадии нервного срыва лучше не пытаться бороться с ним самостоятельно, а обратиться к психотерапевту. Специалист поможет справиться не только с симптомами патологии, но и выявить возможные причины и наметить пути для их устранения.

При необходимости психотерапевт назначит медикаментозную терапию, а в тяжелых случаях порекомендует нахождение в стационаре. Такие методы оправданы при лечении больных, подверженных агрессивным поступкам, опасным для окружающих и тех, кого одолевают мысли о суициде.

Также при расстройстве нервов можно обратиться к неврологу и невропатологу.

Возможные последствия

Ни одно нервное расстройство не проходит бесследно для организма:

1. После пережитого срыва могут начаться проблемы на уровне физиологии: появляются сбой в пищеварении, головные боли, аритмия, гипертензия.
2. Нередко возникает нарушение пищевого поведения — в стремлении избавиться от стресса человек начинает поглощать большое количество еды, что может быстро привести к ожирению, гастриту, диабету.
3. На психологическом уровне срыв может стать причиной различных фобий, тревожности и даже попыток покончить с собой.
4. Излишняя раздражительность приводит к социальной изоляции, поскольку другие люди стремятся ограничить общение с нервным человеком, чтобы избежать возможной агрессии.
5. Срыв может привести к алкогольной или наркотической зависимости.

Лечение нервного срыва

Для эффективного лечения, которое помогает пережить период кризиса, используют различные способы. Это изменение образа жизни, рациональное питание, посильная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика. В некоторых случаях необходимо принимать лекарственные средства.

Медикаментозные препараты: успокоительные, уколы, таблетки

Нервным и эмоциональным людям нужно помнить, что самолечение при психических заболеваниях недопустимо, поскольку может привести к ухудшению состояния. Все фармакологические средства должен назначать только врач, который учитывает все особенности течения заболевания.

Без рецепта специалиста можно принимать таблетки и настойки валерианы, пустырника, пиона, боярышника.

Врач может порекомендовать успокоительные средства на растительной основе — Персен, Новопассит. Нередко в комплексное лечение входят различные витамины, которые можно принимать в виде таблеток или делать инъекции внутримышечно и внутривенно.

В тяжелых случаях может понадобиться курс седативных препаратов, антидепрессантов и ноотропов, которые продаются только по рецепту.

Лечение народными средствами

Наряду с препаратами в лечебный комплекс могут входить и народные средства.

Прежде всего это настой валерианы. Сухое сырье можно купить в аптеке, заваривать и пить в течение дня и на ночь.

Полезно для успокоения нервов принимать настой мелиссы. 50 г сырья залить 0,5 л кипятка, дать постоять 20 минут и пить в течение дня. Для усиления эффекта можно добавлять в напиток мед.

Профилактика нервных расстройств

Чтобы предотвратить нервный срыв, нужно систематически заниматься профилактикой расстройства.

Прежде всего нужно постараться устранить стрессогенные факторы.

Важно правильно организовать образ жизни — по возможности соблюдать режим дня и больше отдыхать. Нужно избавиться от привычки сидеть до полуночи за компьютером, смотреть на ночь боевики и триллеры. Лучше совершить перед сном прогулку, принять теплую ванну с аромамаслами (лаванда, роза, жасмин) и послушать спокойную музыку. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.

Нужно обязательно заниматься физическими нагрузками — они помогают снизить уровень гормонов стресса в организме. После даже небольшой тренировки гораздо проще успокоить расшатанные нервы.

Эмоциональному человеку желательно разучить несложный комплекс дыхательной гимнастики, чтобы в критический момент быстро успокоиться и не доводить до взрыва.

Для укрепления нервов важно правильно питаться. В меню нужно чаще включать продукты с высоким содержанием витаминов группы В: яйца, морскую рыбу, говяжью печень, растительное масло.

Источник

Нервные срывы у женщин, что делать и как избежать

Современное общество предъявляет к женщинам на работе и дома жесточайшие требования, заставляя постоянно находиться в состоянии сильного напряжения. Жизнь на пределе физических, психологических и эмоциональных нагрузок нередко приводит к нервным срывам, когда женщина теряет самоконтроль, а ее неадекватные поступки шокируют окружающих. Считается, что из-за повышенной эмоциональности у представительниц слабого пола чаще, чем у мужчин, происходят нервные срывы. Особенно в период пика максимальной активности – от 30 до 45 лет.

Причины нервных срывов у женщин

Срывы могут быть вызваны различными причинами. Не всегда повод для эмоционального взрыва – это настоящая проблема. К примеру, истерика из-за порванных колготок или потерянных вещей может быть своеобразной стрессовой реакцией на иные глубинные процессы. Или просто стать «последней каплей» в чаше терпения.

Наиболее распространенные причины нервных срывов у женщин:

1. Проблемы в межличностных отношениях: утрата близкого человека, неудачи в отношениях с партнером, развод, непонимание с детьми или родными, затяжные конфликты на работе с начальством или коллегами, одиночество.
2. Финансовые проблемы: крах бизнеса, увольнение с работы, потеря источников дохода, растущие долги, невозможность найти выход из тупиковой ситуации, просто беспросветное безденежье и низкая зарплата, отсутствие надежды на лучшее.
3. Серьезные проблемы со своим здоровьем, постановка страшного диагноза или тяжелое хроническое течение болезни у близкого.
4. Во время беременности из-за повышенной выработки гормонов психоэмоциональное состояние будущей матери нестабильно. Особенно велика вероятность срывов на фоне ранее неблагоприятного хода беременности, выкидыша или смерти ребенка, неблагополучных отношений в семье. Из-за нервного срыва может повыситься тонус матки и произойти выкидыш.
5. Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другими химическими препаратами.
6. Наследственность, некоторые виды заболеваний.

Все эти причины вызывают сильный или длительный стресс, депрессию, с которыми организм уже не может самостоятельно справиться.

Симптомы нервного срыва

У разных женщин нервный срыв происходит по-своему: кто-то становится заторможенным или плаксивым по пустякам, кто-то выпускает пар в виде агрессии и неконтролируемых действиях.

Но есть и некоторые общие симптомы:

• Изменение привычного поведения. В том числе:
• сокращение круга общения из-за снижения интереса к работе и личной жизни;
• чувство вины, беспокойства, самоунижение;
• параноидальные и суицидальные мысли;
• рост тяги к алкоголю и наркотиками.

Изменения физиологического состояния. В том числе:

• нарушение сна;
• хроническая усталость, слабость, эмоциональное выгорание, снижение полового влечения к партнеру;
• повышенная потливость, сухость во рту, дрожание рук;
• сбои сердечно-сосудистой системы: скачет давление, проявляется тахикардия, тяжесть за грудиной;
• проблемы с ЖКТ: запоры, поносы, снижение или изменение аппетита, приступы тошноты, нередко изменение веса, истощение организма;
• проблемы с дыханием: учащенное дыхание, «нехватка» воздуха;
• головные боли, ухудшение памяти, рассеянное внимание;
• нарушение цикла месячных.

Меры помощи при нервных срывах

Любые нервные срывы требуют внимательного отношения. Организм явно сигнализирует о перегрузках и требует незамедлительной помощи. Распространенный совет «Успокойся – все пройдет!» здесь не сработает. Игнорирование симптомов нервного срыва может вызвать ряд серьезных заболеваний. Что же делать?

1. Обсудите свои проблемы с любимым человеком или близкой подругой. Если хотите сохранить ситуацию в тайне и нуждаетесь в квалифицированной помощи, обратитесь к психологу или психотерапевту. Не жалейте для этого времени и денег! Душевное состояние требует такого же профессионального ухода, как и внешность. Возможно, потребуется и медикаментозная терапия. В сложных ситуациях – лечение в стационаре.
2. Если срыв вызван переутомлением, возьмите отгулы, отпуск. Желательно пройти санаторно-курортное лечение. Отправьтесь в путешествие. Смените обстановку хотя бы на короткое время, навестите знакомых в соседнем городе.
3. Пересмотрите режим сна и отдыха. Вспомните про любые расслабляющие процедуры: курс общего массажа тела, ванны с ароматическими маслами, прогулки на природе.
4. Постарайтесь перейти к здоровому и полноценному питанию, сократив прием кофеина, исключив «заедание» стрессов хаотичными перекусами.

Можно ли избежать нервного срыва?

Да! Если в череде забот и обязательств вспомнить о себе, прислушаться к своему организму, вовремя позаботиться о нем. Поэтому:

• Не копите все проблемы и разрушающие эмоции внутри себя. Обсуждайте их с теми, кому доверяете.
• Больше отдыхайте, меняйте занятия. Вспомните, что вы любите. Смотрите комедии, читайте любимые книги. Обновите гардероб. Займитесь творчеством: рисованием, вышиванием, кулинарией, садоводством.
• Избавьтесь от всего, что вызывает негативные эмоции: сократите общение с неприятными людьми, выбросите вещи, напоминающие о плохом. Отпустите разрушающие эмоции – гнев, обиду, злость. Научитесь прощать! В конфликтных ситуациях – не вступайте в спор, не принимайте решения сразу.
• Обязательно высыпайтесь. Старайтесь найти 10-15 минут для отдыха и расслабления и в течение дня.
• Выбирайте здоровую пищу.
• Больше гуляйте на свежем воздухе. По возможности займитесь активными физическими упражнениями.

Если все-таки чувствуете приближение нервного срыва – переключайтесь! Пробежитесь по этажам офиса, сделайте уборку дома, умойтесь, смените обстановку.

Редко кому в жизни удается избежать нервных срывов. Несмотря на все неприятности, они играют огромную положительную роль – защищают нашу нервную систему от «перегрева», помогая сбросить накопившееся в организме напряжение, разрядить стресс. Таким образом, срыв, как тревожный звонок, сигнализирует каждой из нас: настала пора изменить свою жизнь и пересмотреть отношение к происходящему. Прислушаетесь ли вы к нему? Или будете ждать раскатов грома?

почему и как проявляется состояние?

Каждого современного человека, а уж тем более жителя большого города, ежедневно преследует масса проблем, которые при определенных условиях могут оказать влияние на состояние его психического здоровья. Хорошо, если человек от природы наделен сильной нервной системой, которая стойко переносит многочисленные стрессы и перенапряжения. А если она слабая, и малейшие неприятности способны привести человека к состоянию нервного срыва?

Понятие и причины нервного срыва

Как такового понятия «нервный срыв» в клинической практике не существует. Это скорее разговорное общепринятое обозначение состояния невроза, под которым понимается неспособность человека адаптироваться к жизни.

Нервный срыв – это своего рода защитная реакция нервной системы и организма в целом, возникающая в ответ на психологическое перенапряжение либо длительные и сильные психологические нагрузки.

Когда нервная система человека приближается к критическому состоянию, то нервный срыв может быть для него самым оптимальным вариантом избавиться от накопившегося психологического напряжения. Главное, чтобы это не имело для человека серьезных последствий, и чтобы после проявления симптомов нервного срыва человек вернулся к своему обычному состоянию.

Невроз (нервный срыв) – эмоциональное и физическое истощение организма. Он может наступить после длительного стресса по поводу работы, личных взаимоотношений, здоровья, учебы, жилья, финансов, из-за неуверенности в своих силах, постоянных неудач. К нервному срыву, как правило, приводит не одна какая-то причина, а совокупность оснований, которые вытекают одно из другого и дополняют друг друга.

Если срывы нервной системы оставлять без внимания и не лечить их, то они будут накапливаться как снежный ком, превращая нормального человека в психически нездоровую личность.

Поэтому так важно знать, по каким признакам можно понять, что нервы человека «на пределе», а нервный срыв угрожает перейти в серьезное психическое заболевание.

Симптомы нервного срыва

Находясь в состоянии нервного срыва, человек ощущает чувство беспомощности, неспособности преодолеть навалившиеся проблемы, постоянное беспокойство, тревогу и страх за свое будущее, сильное моральное истощение.

Некоторые люди настолько чувствуют себя неудачниками, что по утрам не могут найти в себе силы встать с постели.

Длительный и выматывающий все силы стресс, потеря смысла в жизни, в любви, в профессиональной сфере, в семье, возникновение болезней – это основные симптомы нервного срыва и одновременно важнейшие его признаки-причины (катализаторы).

Но перечисленные выше признаки являются общими для многих психологических расстройств. Наиболее же полно описывают состояние невроза следующие симптомы:

• уныние и отчаяние;
• чувство одиночества;
• ощущение чувства вины по всякому поводу — за собственные неудачи, невезучесть;
• ощущение неспособности справиться с обыденными задачами;
• потеря интереса к сексу. Снижение либидо происходит вплоть до полного отказа от сексуальной жизни. Это наиболее важный симптом нервного срыва.
• отсутствие удовольствия от любимого дела, общения с любимыми людьми, работы, жизни в целом. Человек начинает влачить неопределенное и бесцельное существование, еще больше угнетая себя этим;
• потеря интереса к пище. Человеку становится безразлично, что есть, когда и как.

Выделяется три стадии нервного срыва, в зависимости от которых и проявляются симптомы нервного срыва. Распознать нервный срыв можно уже на самой ранней стадии.

Первая стадия характеризуется проявлением повышенного энтузиазма в работе, стремление как можно быстрее выполнить поставленные задачи. При этом человек даже не обращает внимания на то, сколько энергии он затрачивает на достижение цели. Подобное поведение ведет его к полному внутреннему опустошению.

Вторую стадию можно назвать нехваткой сил. Если на предыдущем этапе человек не обращал внимания на время, был переполнен энергией, то теперь он ощущает, что его силы истощены. Основной признак нервного срыва на второй стадии — ощущение злости и раздражения. Могут также проявиться симптомы каких-либо заболеваний. Вторая стадия также сопровождается нарушением сна, постоянными пробуждениями и кошмарными снами. Человек эмоционально и физически опустошается.

Для третьей стадии характерны апатия, депрессивное настроение, желание отомстить окружающим. На этом этапе человек постоянно задает себе вопросы: «Зачем это нужно?» или «Кому это нужно?».

Симптомы нервного срыва у всех людей проявляются по-разному. Все зависит от индивидуальных особенностей нервной системы. Одни люди проявляют активную агрессию – что называется «рвут и мечут», другие хотят, чтобы их оставили в покое, забившись в уголок.

Нервный срыв проявляет себя не только изменениями в психоэмоциональной сфере. Он затрагивает и физическое состояние человека. Это, прежде всего, связано с появлением нарушений в работе вегетативной нервной системы: сухость во рту, панические атаки, сильная потливость. После нервной системы начинают страдать сердечно-сосудистая и пищеварительная.

Самыми распространенными нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы являются тахикардия (учащенное сердцебиение), гипертония, стенокардия (боли в сердце). Подобные состояния требуют обязательного обращения к врачу, поскольку могут обернуться инфарктом или инсультом.

Сбой в системе пищеварения проявляется в виде снижения или отсутствия аппетита, тошноты, поноса или запора. Эти симптомы нервного срыва также нуждаются в коррекции, но не приемом медикаментов, а устранением вызвавшей их причины, то есть самого нервного срыва, поскольку изменения в пищеварении являются вторичными. Если срыв будет устранен, то наладится и работа желудочно-кишечного тракта.

Если у человека обнаруживаются признаки нервного срыва, то это сигнал к тому, что пора что-то изменить в своей жизни. Для начала нужно найти и устранить причину, вызвавшую срыв, а потом попытаться наладить жизнь. Любые перемены помогают в предотвращении нервных срывов. Если же обычными методами не удается справиться с подобным состоянием и человек чувствует себя все хуже и хуже, то медлить с посещением психолога не стоит.

9 признаков того, что вы находитесь на грани нервного срыва :: Инфониак

Здоровье

Если у вас есть эти симптомы, вы в любой момент можете сорваться.

Вам кажется, что вы нормально себя чувствуете, ходите на работу, общаетесь с людьми. Но в один прекрасный момент вы доходите до ручки и срываетесь.

На самом деле, нервный срыв не происходит внезапно. Стресс и тревога накапливается долгое время, пока какая-то мелочь не становится пусковым механизмом, и вы не слетаете с катушек.

Читайте также: 10 знаков того, что в вашей жизни грядут БОЛЬШИЕ ПЕРЕМЕНЫ

Нервный срыв не является медицинским диагнозом, но может означать как небольшой кризис, так и более серьезную проблему, такую как депрессия или тревожность.

Вот, несколько признаков того, что вам нужно взять передышку, а может быть даже обратиться за помощью.

Нервный срыв: симптомы и последствия

1. Вы постоянно о чем-то фантазируете.

У каждого из нас внутри есть внутренний механизм стрессоустойчивости, который помогает нам переносить различные травмы и периоды депрессии и тревоги. Наши фантазии являются частью этого механизма. Древнейшая часть нашего мозга получает сигнал о том, что данная ситуация представляет для вас опасность, и помогает вам от нее убежать в мир фантазий.

Более развитая часть мозга пытается справиться с этими порывами логически . Мы говорим себе: «Я должен двигаться дальше, я не могу сдаться, мне нужно еще немного постараться.»

Но если все, о чем вы думаете это «убежать» или «смириться со всеми бедами», вы попали в ловушку черно-белого мышления, что является классическим признаком тревоги и депрессии.

2. У вас нет времени на отдых.

Тревога, как правило, накапливается, как вода, капающая в стакан. Если вы не будете его постоянно опустошать, вода перельется через край.  По этой причине важно выделять себе время на отдых и расслабляться.

Всего 20 минут в день, который вы потратите на прогулку или дыхательные упражнения, изменит то, как работает ваш мозг, и окажет положительное воздействие на ваше тело.

3. Вы не можете принять решение.

Неспособность принять решение, даже если это решение касается мелочей вроде того, что вы хотите на завтрак, может быть первым звоночком о том, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке.

Когда на нас наваливаются горы обязанностей, у нас возникает избыток кортизола, из-за чего нам сложно сосредоточиться. В основе этих чувств лежит страх, что вы не сможете справиться, и говорит о том, что вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях выполнять простые задачи.

Читайте также: 12 признаков того, что у вас ВСЕ ХОРОШО, даже если вы так не думаете

Возможно, у вас возникает чувство, что другие осуждают ваши действия, или испытываете стыд, что не сможете справиться. В такой ситуации важно быть к себе снисходительнее. Попробуйте поручить своим близким часть своих обязанностей. Возможно, вы удивитесь тому, как много людей готовы вам помочь, если вы их об этом попросите.

4. Вы отдалились от других людей.

Когда мы перегружены, естественной реакцией нашего организма будет изоляция от других.  Таким образом, мы пытаемся избежать дальнейших раздражителей или того, что требует усилий.

Но такая ситуация может стать замкнутым кругом, так как отсутствие поддержки других людей, может еще больше усилить состояние одиночества.

Дело в том, что когда мы находимся в угнетенном состоянии, мы видим все в негативном свете. Поэтому так важно иметь человека, который может взглянуть на все по-другому. 

Не отказывайтесь от встреч с друзьями, потому что думаете, что будете им докучать или испортите им настроение. Честно расскажите им о своем состоянии, и они будут рады тому, что вы им открылись.

Нервный срыв у женщин и мужчин

5. Вы не можете уснуть.

Проблемы со сном являются классическим признаком депрессии и тревожности. Наш организм пытается справиться с гормоном стресса во сне, а когда мы не высыпаемся, мы не избавляемся от стресса должным образом.

А это значит, что нужно совсем немного, чтобы вас накрыло состояние отчаяния или паники. Если вы беспокоитесь о том, что недостаточно спите, тревога еще больше нарастает.

В данном случае важно не накручивать себя, а напоминать себе о том, что человек в принципе может нормально функционировать и  при малом количестве сна.

Также попробуйте заняться умеренной физической активностью, например, совершив прогулку  до работы или во время обеденного перерыва. Исследования показали, что всего после 30 минут прогулки у 71 процента людей уровень тревоги и депрессии существенно снижался.

6. У вас возникают панические атаки.

Если тревогу не лечить, это может привести к паническим атакам – внезапному всепоглощающему чувству страха и ощущению опасности. Как правило, после первого случая, у человека возникает страх следующей атаки, что отрицательно сказывается на психическом здоровье.

В такой ситуации важно научиться управлять своим дыханием. Когда мы волнуемся, мы выбрасываем больше углекислого газа, чем производим, и это вызывает ощущение тошноты и головокружения.

Читайте также: Тест: А не пора ли вам к психиатру?

Замедлите свое дыхание, сделав выдох длиннее вдоха. Долгий выдох активизирует парасимпатическую нервную систему и заставляет наше тело расслабляться.

7. Вы пристрастились к алкоголю или сладкому.

Мы знаем о вреде сахара и алкоголя, но тем не менее часто прибегаем именно к этому способу борьбы со стрессом.  Иногда мы делаем это, подсознательно взывая о помощи, рассуждая, что «когда мы заболеем, кто-то нас заметит и скажет остановиться».

Но вам не нужно чье-то разрешение, чтобы выйти из этой ситуации. Алкоголь и сладости дают временное облегчение, но оказывают вредное воздействие на организм и на кишечную флору в частности. Последние исследования показали, что  кишечная флора влияет на уровень тревоги.

8. Ваша самооценка на нуле.

Если вы совестливый человек, то ощущение, что вы не оправдываете чьих-то ожиданий или не можете сделать что-то должным образом, подрывает нашу самооценку. Мы с детства усвоили, что нам нужно стараться и делать все хорошо, и оцениваем себя по этим параметрам.

До этих пор такой подход помогал вам получать одобрение других людей. Но, если вы оказываетесь в ситуации, когда больше не справляетесь, вы чувствуете себя несостоявшимся, не таким успешным и способным как раньше.

Депрессия заставляет нас смотреть на все через отрицательную призму, и по этой причине вам сложно даже вспомнить, что у вас получалось и в чем вы преуспели. Вы можете испытывать чувство стыда или ощущение, будто остальные вас критикуют.

Важно помнить о том, что такие  кризисные ситуации могут изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Они заставляют нас по-новому взглянуть на то, кто мы есть, и как мы должны изменить нашу жизнь. Вы можете перевернуть ситуацию, поменяв что-то в своем окружении или на работе, а также пересмотрев отношение к себе. Используйте это как возможность для личного роста и тяжелые времена сменятся позитивными событиями.