Posted on 12.07.2020 at. 12.07.2020 by alexxlab

Продукты полезные для кожи лица

Для поддержания красивого цвета лица и здоровой кожи, необходимо осуществлять правильный уход. Он заключается не только в использовании косметических средств и походе к косметологу.

Для красивой кожи лица очень важно правильно питаться. Только полезные продукты способны напитать эпидермис всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими важными веществами на клеточном уровне.

Что именно полезно для кожного покрова, какие продукты для кожи лица рекомендуется включать в ежедневный рацион, а от каких стоит отказаться, об этом подробнее.

Основа правильного питания

Диета для кожи лица предполагает включение в рацион питания полезных продуктов, способных оказать положительное воздействие на состояние эпидермиса.

Ни одна косметологическая процедура не в силах заменить правильное питание для кожи лица, поскольку дерма является одной из составляющих выделительной системы организма человека.

Питание для красивой кожи должно быть сбалансированным. Исключаются все трансжиры, избыточное количество соли и сахара. Во избежание неприятных явлений, исключают жареную пищу, фаст-фуды, консервы и полуфабрикаты.

Особое внимание уделяют вредным привычкам. Все алкогольные напитки и табакокурение оказывают пагубное воздействие на состоянии кожного покрова. В запрещенный список также входят коже, черный чай и любые газированные напитки.

Полезные микроэлементы

Питание для красивой кожи обязательно должно включать в себя сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.

Углеводы отвечают за энергию. Но стоит отдавать предпочтение исключительно полезным углеводам. В этот список входят:

• овощи;
• фрукты;
• бобы;
• мука грубого помола;
• необработанная овсянка;
• гречка;
• коричневый рис;
• молочные продукты;
• орехи.

Потребление белковой пищи способствует обновлению и регенерации кожных покровов. Для этих целей обязательно включают следующие полезные продукты для кожи лица:

• постные сорта мяса и рыбы;
• куриное мясо;
• молочная продукция;
• морепродукты;
• яйца;
• бобы;
• орехи.

Для эластичности эпидермиса очень важны жиры. По этим причинам, не рекомендуется придерживаться длительный период времени строгим диетам с минимальным содержанием жиров.

Для поддержания эластичности потребуется употреблять следующие продукты питания:

• маслины;
• рыба жирных сортов;
• авокадо;
• орехи;
• растительные масла;

Все продукты для кожи лица должны быть богаты витаминными комплексами. Какие элементы крайне важны для поддержания здоровья эпидермиса:

• А – способствует восстановлению и регенерации кожного покрова, отвечает за выработку коллагена, стимулирует иммунную защиту организма.
• В5 – способствует быстрому восстановлению дермы.
• С – отвечает за обновление соединительных тканей.
• Е – является одним из главных компонентов, отвечающих за быстрое заживление эпидермиса, обеспечивает защиту против возрастных изменений и появления пигментации.
• Биотин – обеспечивает защитную функцию против дерматита.
• Магний – благодаря данному компоненту увеличивается проницаемость на клеточном уровне.
• Алюминий – благодаря ему образуются клетки эпителия.
• Железо – способствует увлажнению.
• Медь – обеспечивает здоровый цвет лица, входит в состав коллагена.
• Цинк – отвечает за регенеративную функцию, способствует обновлению на клеточном уровне.

Питание для кожи лица предполагает обязательный прием достаточного количества питьевой воды. Если эпидермису не хватает влаги.

Он быстро стареет, появляется серость на лице, дряблость, признаки усталости. Помимо сухости, могут образовываться шелушения, воспаления.

Поэтому крайне важно пить в день минимум 1 л очищенной питьевой воды. Дополнительно кожу рекомендуется обрабатывать увлажняющими кремами.

Полезные продукты

Для получения быстрого эффекта рекомендуется посетить косметолога. Он детально изучит состояние кожного покрова, назначит и проведет необходимые салонные процедуры.

Но для более эффективной результативности стоит пересмотреть рацион питания и включить в диету исключительно полезные продукты.

Орехи

Кушать орехи рекомендуется ежедневно. Они обогащены важными жирными кислотами, антиоксидантами, витаминными комплексами, микроэлементами.

Они дарят кожному покрову свежесть и достаточный уровень увлажненности. Орехи нормализуют все обменные процессы в дерме, тормозят окислительные реакции, поддерживают молодость, предотвращают преждевременное старение.

Благодаря витамину Е и другим веществам, обеспечивается защита от солнечных лучей.

Отруби

Пшеничные отруби являются эффективным диетическим продуктом питания. Кушать их нужно ежедневно, средняя суточная норма составляет 30 г данного продукта.

Благодаря отрубям, хорошо работает пищеварительный тракт, выводятся токсические и другие вещества из организма, притупляется чувство голода.

Отруби оказывают положительное воздействие на дерму, предотвращая появление акне. Данный воспалительный процесс на коже купируется благодаря цинку, входящему в состав отрубей.

Он принимает активное участие в синтезе коллагена, способствующего гладкости и эластичности дермы.

Растительные масла

Сухая дерма стареет быстрее. Для предотвращения данного процесса важно увлажнять и напитывать ее, не допускать обезвоживания. Справиться с проблемой поможет растительное масло (лучше оливковое или льняное).

Оливковое масло является очень полезным продуктом и кладезем полезных веществ, витаминов. В нем содержатся важные жирные кислоты, витаминные комплексы.

Лучше пользоваться сразу несколькими растительными маслами, периодически меняя их.

Принимать растительное масло следует только в сыром виде. Его добавляют в салаты, принимают по 1 ст. л. натощак. Запрещается употреблять такое масло в жареном виде.

Йогурт

Речь идет об исключительно натуральном продукте. Живым йогуртом можно не только полакомиться, но и получить от него пользу. В нем содержатся полезные лактобактерии, пробиотики.

Они активно нормализуют работу всей пищеварительной системы, запускают все обменные процессы. Благодаря данным положительным свойствам, улучшается состояние дермы.

Йогурт помогает хорошо работать кишечнику. Рекомендуется пить этот вкусный кисломолочный продукт ежедневно. В нем не должно содержаться никаких вредных добавок и веществ.

Натуральный продукт не будет включать в себя ароматизаторы, красители, эмульгаторы и усилители вкуса. Лучше готовить его самостоятельно, используя закваску.

Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета

Употребление ярких овощей и фруктов обеспечит здоровый и красивый цвет лица. В таких плодах, как персики, морковь, тыква, абрикосы и перце содержится большое количество бета-каротина.

Это антиоксидант, который отвечает за обновление и регенерацию дермы на клеточном уровне.

По этим причинам, многие специалисты в области косметологии, рекомендуют выбрать косметические и уходовые средства на основе ретинола. Данное вещество является витамином А. Его происхождение напрямую зависит от каротина.

Бета-каротин оказывает прямое воздействие на загар. Благодаря своей натуральности, он абсолютно безвреден, вырабатывает меланин.

Поэтому для красивого загара и здорового цвета дермы рекомендуется кушать больше моркови, заправленной маслом растительного происхождения, сметаной. Такое сочетание позволит активно усваиваться витамину А. Употребляя свежеприготовленные соки из перечисленных фруктов и овощей, добавляют натуральные сливки.

Свекла

Данный овощ является низкокалорийным, но содержит в себе много клетчатки. В ее составе содержится калий, признанный защищать кожные покровы от пересыхания, обезвоживания.

По этим причинам, для поддержания водного баланса и сохранения молодости, кушают больше свеклы и блюда из нее.

Употреблять ее можно в вареном, сыром, запеченном виде. Ее едят в качестве самостоятельного блюда или добавляют в салаты.

Яйца

Употребление куриных или перепелиных яиц рекомендовано для сохранения молодости кожного покрова. Они обогащены селеном и важными витаминами группы В, А. Селен отвечает за естественную красоту и состояние эпидермиса.

Принимая в пищу яйца на регулярной основе, можно смело забыть о появлении акне, пигментных пятен, возрастных изменениях.

Осуществляется активная борьба со свободными радикалами. Этот важный компонент отвечает за свежесть и эластичность.

Для получения положительного влияния от яиц, специалисты в области косметологии и диетологии рекомендуют употреблять их минимум 2 раза в неделю.

Печень

Одним из основных компонентов печени считается рибофлавин. Другими словами, это витамин В2, защищающий эпидермис от уязвимости, чувствительности, воспалительных процессов, сухости, раздражений и дерматита.

Идеально подходит печень говяжья или куриная. Исключается применение печени трески, поскольку в ней содержится меньшее количество данного витамина.

Цитрусовые

Одним из мощных антиоксидантов является витамин С. По этим причинам, производители косметических и уходовых средств, повсеместно добавляют его в средства.

Довольно непросто включить этот ингредиент в состав косметического средства с сохранением всех его полезных свойств. Поэтому его лучше получать вместе с пищей.

Цитрусовые содержат в себе большое количество аскорбиновой кислоты. Она борется с преждевременным старением, сохраняет молодость, синтезирует эластин, принимающий активное участие вместе с коллагеном в тонизировании и свежести.

Авокадо

Данный фрукт способствует регенеративным процессам благодаря олеиновой кислоте. В нем также содержится витамин в и клетчатка. Авокадо замедляет процессы старения эпителия.

Это объясняется замедлением деформации коллагеновых волокон, вызывающих появление морщин. Кушать фрукт следует на регулярной основе. Его едят как в сыром виде, так и добавляют в блюда, салаты, делают смузи.

Морская капуста

В морских водорослях содержится альгиновая кислота. Она выводит из организма человека все вредные и токсические вещества, способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Морскую капусту добавляют в составы косметических средств, готовят из нее вкусные блюда, способные оказать положительное воздействие на ткани эпителия.

Рыба жирных сортов

В морепродуктах содержится кальций, йод, медь, железо, цинк и фосфор. Все эти компоненты крайне важны для здоровья тканей эпителия.

Благодаря такому составу, обеспечивается борьба со старением, купируются воспалительные процессы в сальных железах, устраняются и предупреждаются появление угревой сыпи и прыщей.

Мясо

Белок является телостроителем организма человека. Особую роль он играет для эпидермиса. В мясе присутствуют незаменимые аминокислоты, принимающие активное участие в синтезе новых клеток.

Зеленый чай

Большое содержание антиоксидантов купирует появление угревой сыпи, прыщей, акне. Этот напиток укрепляет сосудистую сеть и капилляры.

Особенно полезен напиток для эпидермиса в области век. Благодаря дубильным веществам, устраняется припухлость, обеспечивается легкий утягивающий эффект, купируются мешки под глазами.

Вредные продукты

Особое внимание следует уделить вредным продуктам питания, способным навредить состоянию эпидермиса. По этим причинам, следует свести к минимуму их употребление или вовсе от них отказаться. О каких именно идет речь:

• Сладости. Излишнее употребление кондитерских изделий и других видов сладостей приводят к воспалительным процессам на эпителии, появлению акне. Кожный покров становится жирным и тусклым.
• Консервы. Сюда относят соления и маринады, любые продукты с большим сроком хранения. Нельзя кушать еду с пищевыми добавками, красителями, стабилизаторами, усилителями вкуса, ароматизаторами, консервантами, другими вредными веществами.
• Полуфабрикаты. Быстрая еда содержит в себе много вредных ингредиентов, оказывающих пагубное воздействие на эпителий.
• Колбасные и копченые изделия. Эти лакомства считаются вредными за счет большого содержания соли, приправ, специй и других вредных добавок. Среди них выделяют загустители, красители, стабилизаторы, ароматизаторы, другие.
• Быстрая еда. Употребление еды быстрого приготовления вредит кожному покрову. Она включает в себя множество вредных ингредиентов, приводящих эпидермис в нездоровое состояние. Он выглядит уставшим, неухоженным, провоцируется преждевременное старение.
• Чипсы, сухарики, снеки. Помимо вредных пищевых добавок, соли и специй, эти лакомства готовят на вредном жире. Это приводит к старению и дряблости тканей эпителия.
• Алкогольные напитки, энергетики. Помимо пагубного влияния на все системы организма, данные напитки отрицательным образом воздействуют на эпидермис. Под их воздействием, развивается преждевременное старение, дряблость, потеря эластичности, развиваются глубокие морщины.

Помимо правильного питания, рекомендуется пить достаточное количество очищенной воды, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе.

Рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Только косметолог и диетолог помогут правильно подобрать полезную диету, способную привести кожу лица в порядок.

Полезное видео

Чем питаться, чтобы не было морщин: 14 полезных продуктов

1. Авокадо

Исследования показывают ^{, что авокадо помогает регулировать вес и благоприятно воздействует на здоровье кожи. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте, защищают кожу от повреждений ультрафиолетом. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами это сохраняет эластичность кожи. Некоторые исследователи также считают, что авокадо обладает ранозаживляющим эффектом.}

В авокадо содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, Б6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин, холин. Соответственно, его полезные свойства распространяются не только на внешность.

2. Красная рыба

С возрастом барьерная функция клеток кожи снижается, поверхность лица интенсивно теряет влагу. Это влияет на её способность к восстановлению. Содержащиеся в красной рыбе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепляют ^{клеточную мембрану эпителия.}

Это помогает удерживать влагу. Кожа становится более упругой, и заломы на ней не превращаются в морщины. Кроме того, омега-3 и омега-6 уменьшают

повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что также благоприятно сказывается на её внешнем виде.

3. Помидоры

EdZbarzhyvetsky/Depositphotos.com

Томаты — не просто привычный ингредиент для летнего салата. В помидорах содержится витамин С, который играет ^{важную роль в синтезе коллагена для упругости кожи. Некоторые исследования также показывают, что он способен ослабить негативное влияние ультрафиолетового излучения.}

Каротиноидный пигмент ликопин, отвечающий за красный цвет овощей, также вносит ^{свой вклад в защиту от УФ-лучей.}

4. Морковь

Морковь — один из лучших источников ретинола и бета-каротина, которые защищают ^{кожу от повреждения свободными радикалами. В сочетании с содержащимся в корнеплоде витамином Д морковь становится мощным антиоксидантом, который препятствует быстрому старению кожи.}

5. Кисломолочные продукты

Здоровая кожа более упругая, поэтому и морщинки на ней образуются не так быстро. Пробиотики помогают ^{вернуть ей такое состояние. Они способны предотвращать различные кожные заболевания, уменьшать аллергические реакции или снижать гиперчувствительность кожи.}

6. Оливковое масло

В оливковом масле содержатся витамины А, D и Е, каждый из которых полезен для кожи. Ретинол или витамин А защищает ^{кожу от фотостарения. Витамин D снижает воздействие УФ-лучей, уменьшает воспаления. Витамин Е — естественный антиоксидант, который препятствует разрушительному для кожи перекисному окислению липидов.}

7. Зелёный чай

В напитке содержатся полифенолы ^{, которые обладают противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. Вещества препятствуют вредному воздействию УФ-лучей, а в сочетании с солнцезащитными средствами способны предотвращать}

рак кожи.

8. Куркума

HandmadePicture/Depositphotos.com

Эта специя использовалась как лекарство ещё в древности. Куркумин, который придаёт ей жёлтый цвет, обладает ^{выраженным противовоспалительным, антиканцерогенным, противоинфекционным действием и выступает в роли антиоксиданта. Вещество ускоряет заживление ран. Кожа быстрее восстанавливается и дольше выглядит молодой.}

9. Киви

Витамины Е и С, содержащиеся в этом фрукте, выводят ^{токсины и защищают кожу от УФ-лучей. Это предотвращает повреждения и сохраняет лицо молодым.}

10. Имбирь

Имбирь способен защищать ^{от рака кожи, выводить из организма свободные радикалы. Он также обладает противовоспалительным эффектом.}

11. Тыква

Оранжевый цвет тыквы свидетельствует о наличии в ней антиоксиданта бета-каротина ^{. Вместе с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, это отличный помощник в вопросах красоты. В качестве дополнительного бонуса — высокое содержание клетчатки, помогающей нормализовать работу кишечника, что также положительно сказывается на здоровом виде кожи.}

12. Орехи

В большинстве орехов содержится витамин Е. Особенно много его в фундуке, миндале и грецких орехах. Это вещество отвечает за вывод токсинов и защиту кожи от ультрафиолета. Эффект усиливается коэнзимом Q10. Исследования ^{показывают, что он значительно снижает сезонное ухудшение качества кожи, уменьшает морщины и делает её более гладкой.}

13. Яйца

Яйца содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин, которые необходимы для выработки ^{коллагена и эластина, позволяющих коже растягиваться и возвращать форму. Желтки также богаты витаминами А, D и Е.}

14. Шоколад

Антиоксиданты флавоноиды препятствуют негативному воздействию ультрафиолетовых лучей и не дают им повреждать важные клеточные компоненты. Исследования ^{доказывают и противовоспалительный эффект шоколада. Но для профилактики старения подойдёт не любая плитка, а только тёмный шоколад с высоким содержанием какао.}

Читайте также

Полезные продукты для кожи лица

Очень многие страдают от кожных недомоганий, но мало кто задумывается откуда появляются проблемные участки, из-за которых мы не можем идти на свидание, собеседование или выйти из дома. Сегодня прольём свет на решение проблемы.

Возможные проблемы

Ни для кого не секрет, что лучше всего от всех проблем на коже лица лучше всего помогают различные маски, крема, тоники. Возможно, обычный поход в салон исправит все круги под глазами, жирную кожу или черные точки. Но если искать корень проблемы, то он находится именно в питании. Многие дамы и господа жалуются на проблемную кожу, забыв о недавнем своем походе до «шаурмы».

Пигментные пятна

Пигментные пятна возникают из-за неравномерного распределения в коже пигмента меланина. То есть в какой-то момент времени в организме человека вдруг возник сбой, из-за которого выработка меланина в клетках стала больше. Отсюда и пигментные пятна.

Почему возникает проблема

В целом проблема может возникать от разных причин. Например, от чересчур сильного излучения ультрафиолета, возраста, гормонов, заболеваний органов, неправильным уходом за кожей но и, конечно же, от неправильного питания. Видно, что проблема комплексная и, если вы уже всё перепробовали, а пигментные пятна не сдвинулись с места, тогда давайте вместе искать решение.

Что включить в рацион

Для решения проблемы с точки зрения питания можно включить в рацион зеленый лук, болгарский перец, щавель, укроп, петрушка, капуста. Фрукты и ягоды следующие: клубника, земляника, мандарины, рябина апельсины.

Жирность кожи

Многие видели, если не на себе, то на ком-нибудь это зрелище, когда кожа блестит на солнце, хотя никто кремом не мазался. Обусловлено это активностью сальных желез.

Почему возникает проблема

Причинами жирности кожи может быть наследственность, гормональный дисбаланс, нарушение ЖКТ, неправильный уход за кожей и плохое питание.

Что включить в рацион

В основе питания при этой проблеме должны лежать нежирные сорта мяса, отсутствовать копчености, сдоба, выпечка, сладости и специи.

Прыщи угревая сыпь акне

Самый настоящий страшный сон всех созревающих подростковых организмов. Все знают, что это такое хотя бы по фильмам, где самый главный тихоня ходит с красными воспалениями на лице и с брекетами. Прыщи возникают у девочек в возрасте с 14-17 лет, а у мальчик с 16-19. Конечно, с возрастом они начинают проходить и только у 5% женщин и 1% мужчин они могут ещё досаждать после 25 лет.

Почему возникает проблема

Причин может быть множество:

1. Гормональный сбой;
2. Генетическая предрасположенность;
3. Болезни ЖКТ;
4. Лишнее использование косметики;
5. Мелкие травмы кожи;
6. Неправильный рацион питания.

Какие кушать продукты для красоты лица

Чтобы не усугублять ситуацию с акне лучше всего есть полезные продукты. Одни из таких: рыба и рыбий жир, тофу, соя, цветная капуста, брюссельская капуста, говядина, грецкие орехи, орегано, базилик, зеленый чай, много воды, морковь, огурцы,овсяное молоко, красный виноград, продукты с витамином A, B и F, а также цинковые продукты и белковые очень важны!

Сухость кожи

Чтобы определить сухость кожи можно надавить на нее пальцами и следы от них исчезнут не сразу. Также признаки сухой кожи это:

• стянутость;
• шелушение;
• трещины;
• отсутствие эластичности.

Почему возникает проблема

Из причин может быть то, что человек потребляет мало воды, имеет вредные привычки (курение), частые стрессы, длительный прием антибиотиков, неправильное питание, старение.

Что включить в рацион

Свежие овощи, фрукты, орехи, растительные масла, нежирные сорта мясо и рыбы, зелень, злаки. Очень важны продукты витаминов группы A(желтые, оранжевые, красные фрукты, молочка с высоким содержанием жира) ,B(молоко, мясо, печень) ,C(цитрус, смородина, рябина, шиповник, зелень) ,E(орехи, бобы, злаки, молоко, рыба, морковь).

Морщины

Морщины — это совершенно естественные изменения организма. Со временем меняется обмен веществ, работа внутренних органов и вместе с этим и кожа. Но преждевременные изменения — это всегда неприятно. Чтобы минимизировать старение на своей коже, нужно сначала знать основные причины появления морщин.

Почему возникает проблема

Существуют различные поводы появления морщин: резкое снижение веса, неправильное положение во время сна, активная мимика, курение, недостаточная увлажнённость. А самое главное — снижение выработки коллагена.

Что включить в рацион

Жиры омега-3 и омега 6 — жирная рыба, морские водоросли, авокадо, орехи, растительные масла, тыквенные семечки, шпинат
Витамин Е — яйца, майонез, орехи, крупы, растительные масла; обогащенные витаминами злаковые
Витамин С (необходим для выработки коллагена) — цитрусовые, соки, сухофрукты; дыня, ягоды, перец, картофель, брокколи, кочанная капуста и многие другие фрукты и овощи.
Полифенолы — в батате, луке, орехах, клубнике, малине, темном шоколаде, бобовых, яблоках, злаках, кофе, чае (зеленом и черном) и вине.

Темные круги под глазами

Кожа под глазами очень тонкая, а сразу под ней находятся кровеносные сосуды. Из-за скопления крови с недостаточным количеством кислорода возникают как раз таки темные круги.

Почему возникает проблема

Причиной проблемы может быть недостаточное количество сна, переутомление глаз, некачественная косметика, алкоголь, неверный уход за кожей, наследственность, возраст и неправильное питание.

Что включить в рацион

Чтобы избавиться от темных кругов нужно повысить уровень гемоглобина в крови, а для этого нужно есть красное мясо, тунец, печень, яичный желток, гручку и яблоки.

Вредные продукты которые портят вид и цвет кожи

Сладкое

В целом сахар только усугубляет акне заболевание, поэтому его следует максимально убрать из своего рациона и заменить фруктами.

Соленое

Соль будет задерживать воду в организме человека. Следовательно, если вы потребляете много маринада или консерв, то рискуете получить глазные отеки.

Полуфабрикаты, фастфуд

Если так получается, что в вашем питании всё равно есть эти две вещи, то в этом случае для нейтрализации используйте лук, куркуму, имбирь или продукты, содержащие витамин Е. Но все же не забывайте, что жирное и жаренное плохо влияет на печень. 

Кофе

Кофе скорее скажется на сне, станет причиной недосыпа. А недосып уже скажется на кофе лица.

Алкоголь

Алкоголь способен обезвоживать организм, что тоже плохо скажется на здоровье кожи в дальнейшем.

Копчености и мясные изделия

Огромное количество специй и различных вкусовых добавок, соли всё это очень пагубно сказывается на нашем организме, в том числе и отражается результатом на нашей коже.

Правильное питание для красивой кожи лица и тела: самые полезные продукты

Именно по коже лица, в первую очередь, можно определить, правильно ли человек питается. Кожный покров является «зеркалом» организма, отражает работу внутренних органов. Улучшение внешнего вида кожи с помощью косметики не решит проблему. Нормализовать состояние необходимо изнутри: изменить питание и тем самым дать организму недостающие элементы. Правильный рацион важен для красоты и полноценного функционирования кожи. Она защищает организм от негативного воздействия внешних факторов и участвует во множестве обменных процессов.

1

Необходимые для кожи элементы

Питание кожи изнутри происходит таким образом: полезные вещества, которые содержатся в продуктах, после расщепления проходят сквозь кишечную стенку и через кровь воздействуют на эпидермис. Поэтому качество еды, работа пищеварительной и выделительной систем обуславливают внешний вид человека. Самыми значительными элементами для построения и функционирования кожного покрова являются:

1. 1. Аминокислоты. Участвуют в постоянном обновлении кожи и ее увлажнении. Нехватка аминокислот приводит к сухости и образованию морщин.
2. 2. Антиоксиданты. Ликвидируют свободные радикалы, которые провоцируют преждевременное старение эпидермиса.
3. 3. Витамины. Противостоят старению кожи, защищают ее от негативного климатического влияния, в том числе ультрафиолета.
4. 4. Минералы. Поддерживают структуру кожного покрова, снижают вероятность фотостарения, способствуют впитыванию клетками влаги.
5. 5. Жирные кислоты. Препятствуют развитию кожных аллергий, хронических дерматитов. Сохраняют эластичность эпидермиса.

В таблице предоставлена информация об отдельных полезных элементах и продуктах, которые их содержат:

Название	Действие	Пищевые источники
Витамин А	Повышает эластичность, разглаживает морщины, противостоит возникновению высыпаний, пигментных пятен и псориаза	Молоко, масло, сметана, сыр, рыбий жир, яйца, тыква, капуста, брокколи, морковь, петрушка, шпинат, абрикосы, персики
Витамины группы В	Принимают участие в защите ДНК от повреждений, улучшают усвоение жирных кислот. Оказывают фотозащитное, омолаживающее и противовоспалительное действия	Цельное зерно, фасоль, курица, индейка, печень, почки, разные орехи, яйца, молоко, грибы, рыба, капуста, бананы, облепиха, гранат
Витамин С	Помогает образовывать коллаген, препятствует токсическому действию свободных радикалов, ускоряет заживление ран	Шиповник, черная смородина, облепиха, киви, сладкий перец, капуста, черемша, калина, цитрусовые фрукты
Витамин Е	Его называют «витамином молодости». Он является сильным антиоксидантом, который оберегает эпидермис от старения	Растительные масла, орехи, пшеница, курага, чернослив, облепиха, разная зелень
Витамин К	Борется с образованием морщин, снижает отечность кожи	Шпинат, салат, лук, капуста, огурцы, острый перец, морковь, помидоры, груши, яблоки, чеснок, бананы
Витамин D	Является антиоксидантом и антиканцерогеном	Яйца, печень, масло, сметана
Калий	Регулирует водный баланс клеток. Важен для нормальной работы сердца	Курага, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, картофель, горчица, разные орехи
Кремний	Участвует в процессе образования и функционирования верхнего слоя кожного покрова, слизистой оболочки и соединительной ткани, синтезе коллагена. Делает гибкими кровеносные сосуды	Отруби злаков, чечевица, фисташки
Селен	Оказывает антиоксидантное и противораковое действия. Защищает организм от свободных радикалов	Цельные злаки, морепродукты, печень, яйца, творог, орехи, чеснок
Медь	Содействует ускорению многих биологических реакций в организме. Повышает упругость эпидермиса, предотвращает шелушение	Злаки, морепродукты, орехи, печень
Цинк	Обеспечивает эластичность кожного покрова. При его дефиците часто появляются прыщи	Печень, нежирное мясо, птица, злаки, арахис, кедровые орехи
Альфа-липоевая кислота	Сильный антиоксидант, помогает ликвидировать поврежденные клетки кожного покрова, усиливает свойства витаминов С, Е. Защищает ДНК, устраняет воспалительные процессы	Дрожжи, рис, шпинат, печень, сердце, почки
Диметиламиноэтанол	Оказывает антиоксидантное действие. Создает барьер между клетками и негативным воздействием солнца и сигаретного дыма, сохраняет ценные элементы. Поддерживает тонус кожи, предохраняет ее от образования пигментных пятен и морщин	Рыба жирных сортов
Гиалуроновая кислота	Обеспечивает интенсивное увлажнение эпидермиса, сохраняет его эластичность, участвует в регенерационных процессах	Бульоны на мясе и костях, соя, виноград, красное вино, листья лопуха
Ненасыщенные жирные кислоты	Обладают защитными и питательными свойствами. Результатом нехватки жирных кислот является сухая воспаленная кожа	Рыба жирных сортов, птица, зерно, растительное масло

Витамины, минералы, жирные кислоты, антиоксиданты и аминокислоты необходимы для здоровой и красивой кожи. Но важно помнить, что даже полноценный рацион, содержащий все нужные элементы, не сможет обеспечить желаемый результат без достаточного потребления воды.

Самые полезные продукты для роста волос на голове

2

5 самых полезных продуктов

Позаботиться о красоте кожи головы и тела вполне реально в домашних условиях. Для этого стоит лишь пересмотреть свое меню, дополнить его ценными элементами. Питание должно быть сбалансированным.

Существует достаточно разной еды, оказывающей благоприятное влияние на кожный покров. Среди всего многообразия продуктов можно выделить пять тех, что наиболее полезны для кожи.

Лучшие продукты от выпадения и для роста волос

2.1

Морепродукты

Наличие в морских продуктах большого количества полезных веществ делает их важным компонентом диет при борьбе с кожными проблемами. Для улучшения состояния кожи необходимо включить в рацион:

• устрицы;
• осьминогов;
• креветки;
• жирные сорта рыбы: скумбрию, тунец, лосось, сардину, сельдь.

В их составе имеются витамины А, D, группы В, полиненасыщенные жирные кислоты, диметиламиноэтанол, селен, медь и цинк.

Эти вещества содействуют синтезу новых клеток и нейтрализации отслоившихся, очищают эпидермис от черных точек. Кислоты омега-3 противостоят воспалительным процессам, улучшают кровообращение. Благодаря хорошему кровоснабжению кожный покров регулярно получает полезные вещества. В результате кожа выглядит гладкой, чистой, увлажненной, имеет красивый цвет.

Морские продукты — эффективное средство для профилактики экземы и псориаза, лечения акне.

Если существуют серьезные проблемы с кожей, спровоцированные неправильным питанием, диетологи советуют на время диет полностью заменить мясо на морепродукты. Важно, чтобы такая еда была приготовлена правильным способом: исключаются консервы и рыба горячего копчения. Следует избегать продуктов, подверженных многоразовому замораживанию. Их структура нарушается, полезные свойства теряются.

Чем полезен витамин Е для кожи лица: применение в домашних условиях

2.2

Зеленые и оранжевые фрукты-овощи

Учеными была доказана взаимосвязь между окрасом и полезными свойствами фруктов и овощей. Употребление в пищу зеленых, оранжевых и желтых плодов полезно для здоровья кожи.

Большинство фруктов и овощей предпочтительно есть в сыром виде, при термической обработке часть полезных веществ теряется

Овощи и фрукты зеленого цвета содержат большое количество витаминов А, С, Е, К, антиоксидантов, хлорофилла, лютеина и фолиевой кислоты. Эти элементы улучшают пищеварение, берут участие в образовании коллагена, снимают воспаления и помогают разгладить морщины. Такая еда служит хорошей профилактикой раковых заболеваний, в том числе кожи. Ежедневное меню должно включать несколько зеленых овощей или фруктов: авокадо, виноград, киви, яблоки и груши, кабачки, огурцы, брокколи, спаржу, горошек, перец и всю зелень.

Оранжевые и желтые плоды богаты бета-криптоксантином и бета-каротином, который преобразовывается организмом в витамин А. Антиоксиданты в их составе препятствуют старению организма. Полезными элементами являются и биофлавоноиды, участвующие в выработке коллагена. Противовоспалительными свойствами обладает витамин С.

Калий, ликопин и витамин А оказывают свое благотворное действие на кожный покров, укрепляя и питая его. Эти важные вещества содержат в себе морковь, тыква, желтые томаты и перец, кукуруза, инжир, ананас, апельсины, мандарины, лимоны, груши, абрикосы, персики, манго.

Если есть пищевая аллергия на какой-нибудь из продуктов, его можно заменить альтернативным. Для того чтобы сохранить полезные элементы во время приготовления овощей и фруктов, стоит воспользоваться такими советами:

• витамины хорошо сберегаются в квашеных овощах;
• соки в замороженном виде имеют больше витамина С, чем консервированные;
• замороженные овощи размораживаются при комнатной температуре;
• чистить и резать овощи рекомендуется непосредственно перед приготовлением блюд;
• при варке овощи кладутся в кипящую воду, а не холодную;
• овощи, варенные в кожуре, сохраняют больше витаминов;
• варить овощи и фрукты следует на медленном огне — в эмалированной посуде, накрытой крышкой.

2.3

Кисломолочные продукты

На состояние кожи, кроме полезных веществ в продуктах, влияет также работа желудочно-кишечного тракта. Если с ним имеются проблемы, токожный покров теряет свою природную эластичность, стает дряблым, появляются морщины и высыпания. Кисломолочные продукты помогают нормализовать функционирование кишечника. В их состав входят пробиотики, которые угнетают гнилостные бактерии в микрофлоре ЖКТ. Сформированная здоровая микробиологическая среда дает возможность полноценно доставлять эпидермису важные элементы.

Регулярное употребление в рацион кефира, ряженки, йогурта или творога пополняет организм витаминами А и В2, кальцием, селеном. Эти элементы необходимы для сохранения эластичности и увлажнения кожи. Ежедневная норма употребления нежирных кисломолочных продуктов — 100–250 граммов. Для большей эффективности можно добавлять в кисломолочные продукты разные фрукты и ягоды.

Свежее молоко не приносит пользы для кожи. В нем высоко содержание лактозы, вызывающей у многих людей аллергические реакции на кожном покрове.

2.4

Цельные зерна

При обработке зерен теряется много элементов, которые полезны для кожи. Среди них витамины группы В, магний, клетчатка, фитонциды и антиоксиданты. В цельных зернах эти вещества сохраняются. Употребление их в пищу оказывает благотворное действие на кожный покров.

Важным компонентом зерновых является кремний. В организме этот элемент участвует в синтезе коллагена, который укрепляет верхние слои кожи.

Цельные зерна содержат молочную кислоту, которая улучшает пищеварение. Клетчатка способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Такие действия заметно сказываются на состоянии эпидермиса, делают его гладким и шелковистым.

Гречка содержит много антиоксидантного рутина, который эффективно борется с воспалительными процессами. Пшеница богата витамином В7, способствующим усвоению жирных кислот. При его дефиците коже грозит сухость и шелушение. Витамины группы В стимулируют обновление клеток кожи. В ячмене, кроме витаминов группы В, имеются также А, Е и К, а еще необходимые для кожи селен, медь, калий, цинк.

Для красоты кожи необходимо каждый день есть блюда из цельных зерен. Особенно полезно использовать такой продукт для приготовления завтраков.

2.5

Орехи

Все виды орехов оказывают благотворное влияние на кожу: делают ее мягкой и молодой. Только важно не переусердствовать спродуктом, поскольку слишком большее количество орехов может негативно сказаться на состоянии кожного покрова.

Миндаль известен высоким содержанием жирных кислот, витамина Е и антиоксидантов. Они замедляют старение кожи, защищают ее от воздействия солнца и удерживают влагу. Для этого достаточно съедать 20 граммов миндаля в день.

Для здоровья кожи полезно есть орехи с творогом: соединение витамина Е и селена повышает антиоксидантные свойства

Грецкие орехи богаты витаминами, калием, цинком и жирными кислотами омега-3. Они предотвращают разрушение коллагена. Ежедневное употребление в пищу 7 орехов поможет коже стать гладкой и эластичной.

Кешью помогает устранить псориаз и разные воспаления. Нужно съедать 15–20 граммов орехов в день.

Фундук и фисташки также имеют высокое содержание Омега-3 и витамина Е.

3

Что вредно для здоровья кожи?

Существуют некоторые пищевые ошибки, которые приводят к частым воспалительным процессам, образованию морщин и раннему старению кожи. Для избежания этого нужно знать, какие продукты несут вред здоровью кожи:

• мучные и кондитерские изделия;
• сладости, сахар;
• жареные блюда, копчености;
• соль и острые специи;
• кофе и черный чай;
• алкогольные и газированные напитки.

Увлечение такой едой негативно сказывается на кожном покрове: отмечается появление расширенных пор, отеков, раздражений, сухости, неровного цвета кожи. Если полностью отказаться от употребления вредных продуктов сложно, то необходимо постараться уменьшить их количество в рационе.

Полезные продукты для кожи лица — Полезные советы

Одной только генетической предрасположенности и постоянного использования качественных косметических средств, к сожалению, недостаточно для обладания гладкой, чистой и красивой кожей лица.Лишь полезный и грамотно составленный рацион питания поможет избавиться от прыщей, расширенных пор, нездорового цвета, жирного блеска и противных мешков под глазами.

Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы?
1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки.

2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления.

3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма.

4. Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций.

5. Чечевица. Продукт наделен богатейшим содержанием цинка, улучшающего цвет лица, уменьшающего интенсивность образования кожного сала и очищающего кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии.

6. Крапива. Чай, заваренный из крапивных листьев, наделен противовоспалительными веществами, которые улучшают внешний вид кожи лица, успокаивают ее, очищают от экземы и прыщей.

7. Мята. Ни для кого не секрет, что проблемы с желудком и кожей взаимосвязаны. Красивая кожа лица – это во многом результат правильного питания и отсутствия проблем с пищеварением. Избавиться от многих неприятностей сразу поможет мятный чай, который, помимо всего прочего, снижает уровень стресса.

8. Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи.

9. Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения.

: Культура еды :: «ЖИВИ!»

Самые полезные для кожи вещества прячутся отнюдь не в дорогущих баночках с кремами, стоящих на вашем туалетном столике, а в холодильнике! Как питаться, чтобы забыть о проблемах с кожей? От чего отказаться, а что добавить в свой рацион? И что же такое — полезные продукты для кожи?

© Gettyimages/Fotobank.ru

Так и хочется сказать: кожа — наше все. «Во-первых, она самый большой орган нашего тела общей площадью около 2 кв. м и весом порядка 5% от массы тела, — говорит Елена Морозова, специалист по питанию, руководитель Центра похудения Елены Морозовой. — Во-вторых, это самый многофункциональный орган человеческого тела». Кожа защищает наш организм от негативных внешних факторов: опасных микробов, ультрафиолета, жары, холода. А еще она дышит, обеспечивая 2% газообмена в организме. И если ее дыхание нарушено, это грозит большими неприятностями.

Плюс к тому кожа абсорбирует полезные вещества и выводит вредные, отработанные. Последнее особенно важно, когда плохо работают печень или почки. И наконец, кожа играет большую роль в обменных процессах. «Кроме газообмена, который происходит при кожном дыхании, в ней происходит еще и промежуточный углеводный, белковый, жировой, витаминный и водно-солевой обмен», — говорит Наталья Григорьева, диетолог, руководитель Института косметологии и клеточных технологий Real Clinic.

Кожа — зеркало нашего организма

Любой диетолог может с легкостью определить, правильно ли вы питаетесь, посмотрев не в вашу тарелку, а на вашу кожу: она отражает все проблемы наших внутренних органов. «Например, язва двенадцатиперстной кишки, колит и дисбактериоз ухудшают цвет лица, провоцируют различные высыпания, зуд и дряблость кожи», — говорит Елена Морозова.

Соответственно, решить эти проблемы извне, с помощью косметики, если и можно, то ненадолго. Когда кожа ухудшается по внутренним причинам, решать их тоже нужно изнутри — меняя рацион питания. «Пересмотрите свой рацион, измените привычки питания и способы приготовления пищи, — советует Наталья Григорьева. — Глубокая заморозка, долгое и / или неправильное хранение могут уничтожить почти все содержащиеся в пище витамины. Традиционные методы приготовления — отваривание, жарение, тушение — тоже губят полезные вещества. Жарение во фритюре и повторное использование масла для жарки “обогащают” еду канцерогенами». О какой красоте кожи можно говорить, когда она буквально задыхается, стараясь вывести всю эту гадость из организма?

Выстраивая рацион для здоровой кожи, помните: коже, как и всему организму в целом, нужно получать полный спектр полезных веществ и витаминов.

Какие полезные вещества нужны для здоровой кожи?

«Прежде всего, ее нужно обеспечить достаточным количеством белков и жиров», — напоминает Елена Морозова. Белки повышают тонус кожи, обеспечивая четкий овал лица. Их недостаток может привести к тому, что на ней будут появляться долго не заживающие ранки и трещинки. Жирные кислоты необходимы для усвоения витамина А, отвечающего за обновление кожи. От них зависят гладкость и цвет кожи, отсутствие морщин.

Кроме того, коже нужны витамины группы В — они помогают ей выглядеть здоровой. Витамин С активизирует выработку коллагена. Витамин Н помогает коже избежать дряблости и возвращает ей здоровый цвет.

Витамины Е и РР являются хорошими антиоксидантами, они защищают кожу от воздействия свободных радикалов и агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожных покровов к ультрафиолету. Цинк и селен тоже обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Железо тонизирует кожу и отвечает за нормальное кровообращение.

Продукты для здоровой кожи

Откуда же все это получить? Витамин А (ретинол) содержится в печени, яйцах, жирной рыбе, а провитамин А (бета-каротин) — в красных и ярко- оранжевых овощах и фруктах. Витамины группы В можно добыть из продуктов животного происхождения — мяса, яиц, молока, сыра, рыбы — и растительных: орехов, бобов, грибов, риса, гречки. Витамин С содержится в цитрусовых, киви и кисловатых ягодах. Источником витамина Е являются продукты, содержащие растительные жиры: орехи, семечки, масла. Витамин Д содержится в «молочке» и морепродуктах.

Продукты, богатые цинком, — это опять же печень, а еще сардины, тыквенные семечки. Селен есть в грибах, вешенках, белых, фисташках, чесноке. «Железные» продукты — это красное мясо, субпродукты, гречка.

«Чтобы набрать все необходимые для кожи вещества, стремитесь максимально разнообразить свой рацион, включать в него только свежие и качественные продукты, — советует Наталья Григорьева. — Старайтесь, чтобы в меню присутствовали продукты из каждой перечисленной выше категории необходимых витаминов и микроэлементов.

Для упрощения этой схемы питания предлагаем вам топ продуктов, полезных для кожи, и топ – вредных.

Полезные для кожи продукты

Кисломолочные продукты. Содержащиеся в них лактобактерии нормализуют работу кишечника, от состояния которого зависит красота кожи.

Рыба и морепродукты (особенно скумбрия, лосось, сардины, сельдь и тунец). Содержат омега-3 жирные кислоты, которые защищают клеточные мембраны, а также улучшают эластичность кожи, ее кровоснабжение.

Мясо. Куриный белок улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах. Говядина богата цинком и витамином В₂ и является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин, язв.

Овощи  (особенно брокколи и морковь) и фрукты (особенно лимон).

«Это практически волшебные продукты, которые обязана включить в свое меню любая женщина, — говорит Елена Морозова. — Брокколи богата антиоксидантами, которые препятствуют раннему старению кожи и повышают ее упругость. Регулярное употребление в пищу морковного сока улучшает цвет лица. А витамин C, содержащийся в лимоне, делает кожу гладкой и избавляет ее от потемнений и пигментных пятен».

Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, препятствуя преждевременному старению кожи.

Вредные для кожи продукты

Еда и напитки, вызывающие обезвоживание и интоксикацию организма и разрушающие клетки кожи: копчености, консерванты, алкоголь, кофе, высушенные техническим способом сухофрукты и продукты с добавками «Е».

Продукты полезные для кожи лица

ОТЗЫВЫ: 1
Рубрика: ДОМАШНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА — специальные

Известно, что в нашем рационе питания существуют полезные и неполезные продукты. Трудно все время питаться только полезными продуктами, часто за праздничным столом мы нарушаем правила здорового питания. Состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы съели или выпили. Кожа негативно реагирует на жирные, острые и сладкие блюда, на алкоголь, на вредные газированные напитки. Это запрещенные продукты для кожи лица.

Существуют также продукты, которые не просто рекомендованы для нашей кожи, а полезны и просто необходимы. Они максимально питают ее витаминами и способствуют свежести и преждевременному старению.
Какие же это продукты, которые так полезны для кожи?
Морковь. Содержащийся в моркови витамин А (каротин) делает морковь бесценной для здоровья нашей кожи. Витамин А нормализует процессы обновления кожи. Не зря, существует множество средств по уходу за лицом на основе морковного сока: кремов, питательных масок для лица и зоны декольте, скрабов. Например, простая кашица из морковки – подходящее успокаивающее средство для воспаленной кожи. Маски на основе моркови отлично увлажняет кожу лица.
Съешьте 2 средние морковки каждый день и питайте вашу кожу. Имейте в виду, что каротин усваивается лучше с жирами. Это относится и к салатам и к маскам для лица. Добавляйте к морковке растительное или оливковое масло и сметану.

Льняное семя. Льняное семя содержит в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты. Средства на основе масла льняного семени помогают разглаживать морщинки на коже и успешно борется с пигментацией.
Один чудесный рецепт очищающей маски из льняного семени: 2 столовые ложки льняного семени смешайте со стаканом воды и доведите до кипения. Затем эта кашица в горячем виде накладывается на лицо на 20 минут. Маска рассасывает уплотнения на коже и делает ее эластичной и упругой.
Черный шоколад. Кто бы мог подумать, что шоколад полезен для кожи лица? Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде уменьшают шершавость и грубость кожи, защищают от негативного воздействия солнечного облучения. Шоколад стимулирует клеточное дыхание и микроциркуляцию в коже, он богат кальцием, железом, магнием и растительными протеинами. “Шоколадная косметика” замедляет процессы старения, повышает эластичность кожи, улучшает текстуру кожи. Шоколад очищает, увлажняет, смягчает и осветляет кожу. А аромат шоколада дарит нам настроение и восстанавливает эмоциональное равновесие, что благотворно сказывается на нашем организме.
Миндаль. Миндаль содержит большое количество витамина Е, который защищает нашу кожу от негативных внешних факторов. Миндаль действует как антиоксидант и помогает сохранить нашу кожу молодой. Рекомендуем попробовать увлажняющую маску из миндаля для сухой кожи лица: миндаль очищается от кожицы после обработки горячей водой. 1 столовую ложку семян тщательно растирают с небольшим количеством молока до образования однородной массы. Нанесите массу на лицо и шею на 15-20 минут. Такую процедуры делают через 2 дня. Курс около 20 масок.
Зеленый чай. О зеленом чае целые написаны трактаты – и кажется, что зеленый чай положительно воздействует практически на все, что есть в нашем организме. Он успокаивает и бодрит, улучшает сердечную деятельность, полезен аллергиками язвенникам, нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет, способствует похуданию и продлевает молодость!
Приготовьте косметический лед из зеленого чая и протирайте лицо 2-3 раза в день. Прекрасно тонизирует и подтягивает кожу лица.
Кукурузное масло. Этот продукт также благоприятен для кожи, он содержит целый ряд полезных веществ для нашего организма. Кукурузное масло используют как для наружного применения, так и как пищевой продукт. Кукурузное масло прекрасно увлажняет кожу, благодаря высокому содержанию полиненасыщенной жирной кислоты омега-6, которая устраняет высокую сухость кожи, сопровождающююся зудом и шелушением. Кукурузное масло подтягивает кожу и восстанавливает естественную жировую прослойку кожи, уменьшающейся с возрастом. Кукурузное масло можно применять как самостоятельное косметическое средство (при регулярном применении глубина морщин заметно уменьшается и эффект сохраняется, так как кожа получает питание), можно добавлять его в самодельные скрабы (к примеру, с овсянкой) и в домашние маски (с медом и желтком).

Помидоры. Помидоры полезны тем, кто заботится о красоте кожи, поскольку обладают омолаживающими свойствами, разглаживающими морщины и улучшающими цвет лица. Помидоры устраняют вредные свободные радикалы, которые образуются в нашей коже под влиянием негативных внешних факторов. Пейте томатный сок, чтобы не обгореть на солнце! Также помидоры помогают избавиться от угрей. Просто наносите пюре из свежего помидора на лицо на 20 минут 3-4 раза в неделю.
Тунец. Достаточное потребление этой рыбы напитает наш организм селеном и жирной кислотой омега-3. Селен участвует в синтезе эластина – важного белка нашей кожи, который наделяет соединительную ткань упругостью и играет важную роль в красоте и здоровье нашей кожи.
Сладкий картофель. Этот овощ содержит два важных для здоровья кожи витамина – А и С. Регулярное потребление сладкого картофеля в пищу помогает разглаживать морщины. Витамины группы С – необходимый компонент продукции коллагена, отвечающий за эластичность нашей кожи. У людей, употребляющих в достаточном количестве продукты с высоким содержанием витамина С, практически не бывает сухости кожи и у них мало морщин. Сладкий картофель может стать прекрасной основой для питательных масок для сухой кожи лица. Например, 1 простой рецепт: отварите 1 картофелину, разомните в пюре и смешайте с 1 яичным желтком и 1 столовой ложкой теплого молока. Теплую маску наносите на лицо на 20 минут. Она разогревает, очищает и питает кожу лица.
Шпинат. Секретом большой пользы шпината является фолиевая кислота, которая способствует поддержанию нормальной структуры ДНК, воспроизводству и обновлению здоровых клеток. Приготовьте домашнюю питательную маску из шпината и вы останетесь довольны результатом. Рецепт такой: листья шпината размять в блендере и смешать со сметаной в соотношении 1:2. Наносите маску на 20 минут на сухую и нормальную кожу лица.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

---