Продукты для красоты и молодости кожи лица: какие продукты портят, а какие улучшают цвет лица?

Posted on 21.05.2020 at. 21.05.2020 by alexxlab

Содержание

Продукты-враги красоты и молодости кожи лица

Молодая кожа — непременная составляющая красоты. Конечно, хочется сохранить молодость как можно дольше, поэтому врагов лица нужно знать в лицо. Существуют продукты-враги красоты и молодости кожи лица, узнайте их!

К 30 годам кожа постепенно начинает терять свою упругость и гладкость. У многих естественную молодость кожи после 40 лет не могут продлить ни эксклюзивные кремы, ни дорогие спа-процедуры, ни массаж, если в рацион питания входят «неправильные» продукты.

В этом смысле кожа лица является своеобразным зеркалом питания человека. Ведь то, что мы едим, отражается на нашем лице. Узнайте продукты-враги, которых следует избегать, чтобы сохранить молодость надолго!

Продукты-враги красоты кожи лица

1. Сахар

Грустите, сладкоежки. Сахар прибавляет не только лишний вес, портит зубную эмаль, но и ослабляет эластичные волокна и коллаген, от которых напрямую зависит упругость и тонус вашей кожи. Сахар состаривает вас до срока.

Его молекулы взаимодействуют с волокнами белка и меняют их свойства и форму, а упругие волокна эластина и коллагена превращаются в высохшие и становятся очень хрупкими.

Но для вас есть небольшое утешение в лице хорошо известной всем волшебной пряности. Достаточно употреблять в день всего лишь четверть чайной ложечки молотой корицы, чтобы тяга к сладкому стала меньше, а упругость кожи повысилась. Еще один ее плюс — диетологи единодушно утверждают, что корица помогает похудеть.

2. Вода из-под крана

Жесткая, хлорированная и обработанная алюмосодержащими сорбентами питьевая вода из-под крана может нанести невосполнимый урон красоте вашего лица. Повышенное содержание железа в питьевой воде (ржавчина) оставит на нем и в вашем организме неизгладимый след.

Уделяйте качеству воды, которой вы умываетесь и пьете, особое внимание. Будьте бдительны и постоянно проверяйте питьевую воду на цвет, запах и вкус. Помните, что фильтры — не панацея, они работают эффективно лишь в случае своевременной замены картриджей. Если это необходимо, перейдите на бутилированную воду.

3. Соль

Соль и отеки состоят в близком родстве. Вспомните, как выглядит ваше лицо на следующий день после праздничного застолья. А если вы злоупотребляете солью понемногу, но каждый день, мешки под глазами не покинут вас никогда.

Так печень дает вам понять, что вы злоупотребляете ее возможностями. Не приветствует она и излишний прием алкоголя — всегда помните об этом. Расширенные капилляры и воспаленные прыщи — вот ответ кожи лица на лишнее количество алкоголя.

4. Готовые мясные продукты

Всевозможным колбаскам (вареным и копченым), буженине, ветчине, сосискам и другим мясным «деликатесам» лучше забыть дорогу на кухню и к столу. Ведь кроме большого количества насыщенных жиров и соли они содержат в качестве стабилизатора цвета (красителя) нитрат натрия, известного под названием Е251 и натриевой селитры.

Е251 вреден не только для кожи лица, но и для всего организма. Более того, он относится к опасным канцерогенам — веществам, способным вызвать появление злокачественных опухолей.

5. Маринады

Маринованные помидорчики и огурчики можно употреблять лишь изредка, поскольку они уменьшают упругость кожи. Лучше замените ее уникальным и исконно русским продуктом — квашеной капустой. Она и ее рассол достойны того, чтобы занять почетное место на вашем столе.

С ней и похудеть легче, и иммунитет повысить, и кишечник свой полезными пребиотиками и пробиотиками порадовать (нормальную микрофлору в нем создать), и зубы и десны укрепить, и кожу лица масками освежить и отбелить пигментные пятна.

Консерванты, продлевающие срок годности продуктов, отнимают молодость у кожи. Покупая продукты, откладывайте в сторону те, что предназначены для длительного хранения. Как правило, они же содержат всевозможные вредные добавки.

6. Жареная пища

Жареные продукты, включая фастфуд, вредны для кожи лица и для здоровья. Гидрогенизированные масла, которых в них в избытке, вызывают ожирение, сердечные и другие болезни. Если хотите сохранить минеральные вещества и витамины в продуктах питания, готовьте их в запеченном виде, на пару или отваривайте.

Обязательно каждый день включайте в свой рацион сырые овощи и фрукты — ведь только в таком виде вы сохраните в них ферменты, принимающие участие в обновлении (регенерации) клеток кожи лица. Старайтесь есть только свежую цельную пищу.

Избегайте низкокалорийной, вредной, «химически нагруженной » пищи. Она годится только для быстрого утоления голода. Настоящая пища радует душу и питает ваше тело.

Полезные привычки, которые помогут вам сохранить красоту и молодость

1. Сохраните свою молодость с полезным сном

Старый афоризм гласит: «Если рано ложиться и рано вставать — будешь здоровым, богатым и мудрым». Долгий и глубокий сон позволяет вашему организму отдохнуть, набраться сил, восстановиться и с радостью начать новый день.

2. Не позволяйте себе скучать

Заведите новое хобби, бросьте себе вызов, больше читайте. Вы можете еще много чему научиться! Больше общайтесь. Протяните руку нуждающимся и старайтесь помогать людям каждый день.

3. Не торопитесь: снизьте темп

Хватит вертеться как белка в колесе. Вы не можете наслаждаться жизнью, если несетесь по ней сломя голову. Заведите себе домашнего питомца. Исследования показали, что у владельцев животных более здоровая, счастливая и менее напряженная жизнь.

4. Увлажняйте свою кожу и избегайте много солнца

Сухая кожа стареет преждевременно, морщинки появляются раньше, чем запланировано природой. Используйте хороший увлажняющий лосьон утром и вечером. Не забывайте выпивать 8 стаканов воды ежедневно. Ничто так не старит кожу, как солнечные лучи.

Солнечные повреждения накапливаются. Золотистый загар, полученный в молодости, в конце концов приведет к нежелательным морщинам, пигментным пятнам и может вызвать рак кожи в более зрелом возрасте.

5. Делайте зарядку каждый день

Тренируйте ваше тело или вы его потеряете. Малоподвижный образ жизни приводит к полноте, проблемам с сердечно-сосудистой системой, затруднению движений суставов, тусклости кожи и волос и к нехватке энергии — ко всем признакам преклонного возраста.

6. Старайтесь смотреть на вещи позитивно

Негативное отношение не только портит вам настроение, снижает работоспособность, ухудшает внешний вид и здоровье, но и негативно влияет на окружающих вас людей. Никто не хочет быть рядом с человеком, у которого низкая самооценка. Упростите себе жизнь. Не материальные ценности приносят настоящее счастье, а друзья, семья, хорошая еда, домашние животные и время, проведенное за любимым делом.

Желаю красоты и молодости! Понравился материал? Сохраните его и поделитесь с друзьями, нажав на социальную кнопку!

Продукты и питание для молодости кожи лица

Каждая представительница прекрасного пола рано или поздно задумывается о сохранении молодости своей кожи. Но лишь немногие помнят о том, что оставаться молодой и красивой можно не только благодаря дорогостоящим кремам и омолаживающим процедурам. Немаловажное значение имеет образ жизни и продукты, составляющие наш ежедневный рацион. Далее мы предлагаем ознакомиться с перечнем продуктов, употребление которых окажет положительное влияние на здоровье вашей кожи.

Орехи

Содержат в своём составе ценные микроэлементы, аминокислоты, витамины и минералы. Можно употреблять в качестве перекуса несколько раз в неделю или даже каждый день, но в небольших количествах.

Орехи полезны любые, на ваш вкус: будь это миндаль или арахис, фисташки или грецкие, кешью, фундук, кедровые. Все они богаты содержанием витамина Е, незаменимого помощника в борьбе за молодость кожи. Коэнзим Q10 ускоряет процесс восстановления и обновления клеток кожи, а вышеупомянутый витамин Е защищает кожу от чрезмерного влияния солнечных лучей.

Миндаль, например, содержит аргинин – аминокислоту, отвечающую за укрепление стенок сосудов и повышающую упругость кожи. Единственный минус в том, что орехи очень калорийны, увлекаться ими не стоит. Оптимальный вариант – 50г орехов 3 раза в неделю.

Тыквенные семечки

Большинству людей их свойства известны при борьбе с гельминтами. Но на самом деле полезность семечек тыквы на этом не заканчивается. В первую очередь их рекомендуется употреблять девушкам с проблемной кожей лица. Содержащийся в семечках природный цинк помогает очистить закупоренные поры, устранить излишнюю сальность, тем самым предотвращая образование ненавистных прыщиков. Кушая семечки в количестве 2 столовых ложек в день, вы защитите себя от проблем с кожей.

Зеленый чай

Является прекрасным антиоксидантом, регулярное употребление свежезаваренного зеленого чая способствует выведению токсинов из организма. К тому же, зеленый чай можно не только употреблять внутрь. Чайные пакетики, предварительно охлажденные в холодильнике, можно применять в качестве компресса от отечности и мешков под глазами. Танин, содержащийся в зеленом чае, устраняет припухлость, даря свежесть и здоровый блеск вашим глазам.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, творог – продукты, сохраняющие молодость. Всегда в приоритете натуральный йогурт (без красителей и ароматизаторов, лучше домашний на живой закваске), а также творог и кефир. Основным компонентом творога является селен и витамин Е, предупреждающие преждевременное появление морщинок на лице.

Из творога и кефира получаются полезные маски для кожи шеи и декольте. Молочные продукты в большом количестве содержат пребиотики и лактобактерии. Регулярно потребляя их, вы способствуете хорошей работе кишечника, пищеварительной системе в целом, улучшаете метаболизм, что напрямую сказывается на состоянии кожи лица. Правильное питание и как результат здоровый кишечник – это чистая красивая кожа.

Овощи и фрукты для молодости кожи

На самом деле овощи и фрукты – это не просто десерт или перекус в течение дня. Это, прежде всего насыщение организма необходимыми витаминами, без которых ваша кожа выглядит уставшей и неухоженной. Какие именно фрукты и овощи предпочтительнее для сохранения молодости кожи, мы попробуем разобраться.

Авокадо

Добавив в ваш привычный рацион мягкое и сочное авокадо, вы навсегда забудете о сухости кожи. Летом достаточно съедать по 1 авокадо два раза в неделю, зимой требуется чуть больше. Так же не забывайте о его большой калорийности, поэтому если присутствует избыточный вес, как альтернативу используйте семена подсолнечника, оливки, рапс. Эти продукты так же богаты растительными жирами.

Самая важная польза авокадо в олеиновой кислоте и ее способности замедлять процессы старения кожи и образования морщин. Этот продукт крайне необходим людям среднего и пожилого возраста. Употреблять можно как в чистом виде, так и добавляя в различные салаты или фруктовые миксы. Используют авокадо и в качестве масок для лица.

Цитрусовые

Практически каждому известна польза цитрусовых для поддержания иммунных функций организма. Лимон, киви, апельсин, грейпфрут, черная смородина – это лидеры по содержанию витамина С. Однако, не все знают, какое влияние употребление цитрусовых оказывает на кожу лица. Аскорбиновая кислота – один из самых мощных антиоксидантов для кожи, нейтрализует негативное воздействие окружающей среды.

Производители многих косметических средств добавляют ее в крема. Потребляя витамин С в достаточном количестве, вы замедлите процесс образования морщин и старения кожи лица. Происходит это за счет выработки коллагена и синтеза эластина под воздействием витамина С. Свежевыжатые соки из цитрусовых избавят вас от пигментных пятен и выровняют цвет лица.

Отдельно рассмотрим каждый из них.

Лимон

Лимоны выводят из организма токсины, формируют защитные функции кожи, омолаживают и, конечно же, укрепляют иммунитет, что благоприятно сказывается на здоровье всего организма.

Лимон можно не только употреблять внутрь, но и применять его сок в уходе за кожей. Протирая кожу лица долькой лимона, вы обеспечите коже пилинговый эффект, удалив старые и омертвевшие клетки. Кроме того, лимонный сок обладает отбеливающими свойствами, осветляет веснушки, а его антибактериальные компоненты расщепляют бактерии, вызывающие угревую сыпь. Одним словом, доступный и очень полезный фрукт.

Киви

Этот яркий внутри и невзрачный снаружи фрукт незаменим для идеального цвета кожи лица. Омолаживающее действие достигается за счет содержания ударной дозы витамина С и бетакератина. Съедая киви в день или чередуя с другими цитрусовыми, вы продлеваете молодость вашей кожи.

Гранат

Если вас беспокоят темные круги под глазами и бледность кожи лица, причина кроется в недостатке железа. Этот микроэлемент содержится в гранате, употребляя который вы поможете вернуть вашей коже здоровый румянец. К тому же, в гранате присутствуют вещества, способствующие заживлению мелких ран, ссадин и воспалений.

Красные и оранжевые овощи

Красный болгарский перец, свекла, морковь, томаты, тыква. Все эти овощи богаты бета-кератином, крайне необходимым для обновления клеток кожи.

Сладкий перец содержит необходимую организму аскорбиновую кислоту, способствующую усилению кровообращения и улучшению цвета лица.

Морковка богата витамином А, полезным не только для зрения, но и для ровного тона кожи. Чтобы витамин А, он же ретинол, лучше усваивался, нужны жиры. Поэтому морковный салат лучше заправлять сметаной, а в свежевыжатый сок добавлять сливку.

Если у вас увядающая, сухая, проблемная кожа, красно-оранжевые овощи ваше спасение. Еще один факт – витамин А стимулирует выработку меланина и служит активатором загара.

Свекла

Одному из красно-оранжевых овощей отдельное внимание. Очень полезный, низкокалорийный и богатый клетчаткой продукт. Отдавая предпочтение красной свекле, богатой калием, вы буквально спасете кожу от потери влаги. Свекла отлично очищает стенки кишечника, что тоже благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Прыщи отступают, тон кожи выравнивается, клетки кожи насыщаются кислородом. В сутки достаточно 1 свеклы. Полезна в любом виде: свежевыжатые соки, борщ, свекольник, салаты.

Эликсиры вечной красоты и молодости: масла

Нет, речь идет не о дорогостоящих сыворотках, а о растительных маслах. Оливковое, кунжутное, льняное, абрикосовое, облепиховое – каждое по-своему ценно и полезно. Главное правильно их применять, можно сочетать или чередовать.

Оливковое масло

Очень хорошо избавляет от сухости кожи, а сухая кожа, как известно, стареет быстрее. Используйте масло в салатах, но ни в коем случае не применяйте его для жарки. Полезным будет употребление оливкового масла каждое утро натощак. В нем содержаться омега-3 и омега-6 жирные кислоты, именно они помогут восстановить естественное самоувлажнение кожи. К тому же, это источник витамина В и Е.

Льняное масло и семя

Льняное масло даже превосходит оливковое по содержанию омега-3 жирных кислот. После его употребления сглаживаются морщины, устраняется пигментация кожных покровов, кожа становится гладкой и бархатистой. Льняные семена можно употреблять, заливая водой или добавляя в другие блюда. Их ценные свойства для кожи лица заключаются в устранении покраснений и шелушений. Регулярное их употребление покажет значимый результат.

Лучшие продукты для кожи!

Какие продукты для молодости кожи лица обязательно должны присутствовать в повседневном меню, чтобы всегда выглядеть привлекательно?

Жирные виды рыбы

Лосось, тунец, форель, кета, семга. Достаточно одной порции в день, чтобы организм получил необходимое количество омега-3 жирных кислот. А польза их, как мы уже разбирали выше, в незаменимом свойстве замедлять разрушение коллагена и поддерживать оптимальный уровень влаги. В результате ваша кожа более упругая и эластичная.

Морепродукты

В них содержится йод, кальций, цинк, фосфор, медь. Их присутствие в рационе крайне необходимо, чтобы кожа долгое время оставалась гладкой, молодой и красивой. Цинком, например, особенно богаты устрицы. А этот микроэлемент нельзя исключать из внимания. Его заслуга в замедлении активности сальных желез и устранении угревой сыпи, что очень важно для девушек с проблемной кожей.

Используя в своем рационе только натуральные и полезные продукты, вы обеспечите своей коже максимальный уход и неоценимую пользу.

7 продуктов для красоты, стройности и молодости кожи

Еда влияет на красоту и здоровье лучше самого хорошего крема и любой процедуры. Только надо точно знать, что следует следует класть себе на тарелку, чтобы сохранить красоту, стройность и молодость кожи.

Все женщины стремятся выглядеть привлекательно и стройно. С этой целью они прибегают к всевозможным способам:

подолгу истязают себя в тренажерных залах;
применяют различные косметические средства;
сидят на диетах;
пользуются услугами косметологических салонов.

Но в то же время многие даже не задумываются, что вовсе не обязательно идти на подобные жертвы для достижения желаемого результата. Достаточно правильно питаться.

Итак, рассмотрим, какие же именно продукты следует включить в свой повседневный рацион, чтобы поправить здоровье, сохранить красоту, продлить молодость и добиться той желанной стройности и подтянутости.

1. Молоко и кисломолочные продукты

Молоко (но только не магазинное) в большом количестве содержит необходимый нашему организму белок. Он способствует росту и регенерации кожи, волос, костей и ногтей. Второй, не менее важный, компонент этого напитка – аминокислоты. Благодаря им не только улучшается пищеварение, но и повышается тонус мышц.

Кисломолочные продукты способствуют нормализации обмена веществ и работы кишечника, блокируют размножение вредных бактерий и их негативное воздействие на организм. К тому же они восстанавливают микрофлору желудка и укрепляют иммунитет.

Кефир, например, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм, что актуально для тех, кто желает скинуть вес или поддерживает себя в форме. А натуральный йогурт богат белком, который способствует выработке коллагена. Последний, как известно, препятствует появлению морщин. Домашний творог может похвастаться обилием селена, витаминов Е и В2, которые помогают сохранить красоту кожи. Не менее важны для организма и такие напитки, как ряженка и простокваша, так же содержащие полезные бифидобактерии.

Для сохранения красоты и продления молодости достаточно выпивать стакан какого-либо вышеупомянутого напитка или съедать 200 г творога в день. Это защитит кожу от преждевременного образования морщин, появления прыщей и раздражения, а организм получит много полезных веществ.

2. Орехи

Все без исключения орехи (грецкие, фисташки, миндаль, фундук и другие) богаты белками, жирами, витаминами и минералами. Они в большом количестве содержат селен (известен как эликсир молодости) и витамин Е (в том числе способствует лучшему усвоению предыдущего химического элемента).

В состав орехов входит и такой необходимый организму минерал, как цинк. Он помогает укрепить кости и ногти. Если последние слоятся, стали излишне ломкими и на них появились белые пятнышки, это значит, что организм остро нуждается в цинке.

Еще в орехах присутствует коэнзим Q10. Данный кофермент необходим для обновления клеток кожи. До 30 лет организм человека сам справляется с его выработкой, но затем процесс замедляется и обязательно нужно, чтобы коэнзим Q10 поступал извне.

Похвастаться наилучшими омолаживающими свойствами могут такие орехи, как миндаль, грецкие и кешью. Впрочем, это не означает, что другие виды не нужно есть. Ведь польза от ежедневного употребления небольшого количества орехов (80-120 грамм) неоспорима. Они помогут:

снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
избежать проблем со зрением;
повысить тонус организма;
успокоиться при депрессиях и стрессовых ситуациях.

Но чтобы польза была действительно ощутимой, их следует кушать в сыром виде, без соли и, как уже было упомянуто выше, в небольших количествах.

3. Фрукты и ягоды

Особенно полезны для организма кислые сорта. Все дело в том, что именно в них присутствует большое количество антиоксидантов и витамина С. Первые защищают клетки от свободных радикалов, регулируют жировой обмен и придают коже здоровый вид. Второй способствует образованию коллагена.

Избежать преждевременного старения и увядания кожи вполне реально, если регулярно употреблять сливы, абрикосы, апельсины, гранат, землянику, чернику, малину.

Очень полезны и яблоки. Они просто идеальны для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм. Эти фрукты помогают поддерживать сахар в крови на необходимом уровне и предотвращают приступы голода. А достигается подобный эффект благодаря пектину, который в изобилии содержится в яблоках. К тому же данный полисахарид нейтрализует действие вредных веществ в кишечнике и способствует их быстрому выведению.

Особого внимания заслуживает и вишня. В ней много каротина и витамина С. Все это делает ягоду отличным антидепрессантом, который к тому же повышает иммунитет и очищает организм от шлаков. Незаменима вишня и при малокровии, проблемах с почками и легкими.

Витамины групп А, В, С и аминокислоты в большом количестве содержатся в манго. Этот заморский фрукт поможет преодолеть стресс, улучшить мышечный тонус и избавиться от ненавистных килограммов. Ко всему прочему, он полезен при проблемах со зрением и простудных заболеваниях (рините, ларингите, тонзиллите и пр.).

4. Овощи

Если ежедневно не съедать достаточное количество овощей, молодость надолго не сохранишь. Это наверняка! Ведь они:

защищают кожу от воздействия ультрафиолета и сухости;
помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма;
предотвращают появление морщин;
выводят из организма вредные вещества;
способствуют обновлению кожи.

Наиболее полезными овощами для сохранения красоты и молодости являются:

морковь;
свекла;
зеленый и красный перец;
помидоры;
тыква;
оливки.

Для достижения максимального эффекта их рекомендуется употреблять в сыром виде в салатах, заправленных растительным (желательно оливковым) маслом.

Но это отнюдь не означает, что овощи, прошедшие обработку, утратили абсолютно все свои полезные свойства. Просто в рационе свежие должны преобладать над приготовленными.

Особое место отведено зелени. Шпинат, салат, петрушка, сельдерей, зеленый лук, базилик, щавель… Из-за богатого содержания минералов, витаминов и микроэлементов все они признаны природными антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества. Именно последние разрушают клетки, что становится в том числе и причиной раннего старения.

Отдельного внимания заслуживает капуста. Она богата витамином С, недостаток которого в организме, как уже упоминалось выше, является одной из причин преждевременного старения. Причем это касается абсолютно всех видов капусты: белокочанной, брокколи, морской, брюссельской, цветной и т. д.

Стоит отметить, что белокочанная капуста сохраняет свои полезные свойства даже в квашеном виде. А брокколи, например, выводит из клеток продукты обмена, излишек жидкости и улучшает работу организма в целом. Морская же капуста вообще кладезь микроэлементов: медь, хром, цинк, кремний, калий, натрий и магний – и это далеко не полный перечень. Неудивительно, что она признана не только омолаживающим, но и лечебным продуктом.

5. Мясо, рыба и морепродукты

Из мяса к числу продуктов, помогающих сохранить красоту и молодость, относят курятину и крольчатину (естественно, отварные либо приготовленные на пару). Они содержат в большом количестве витамины группы В и аминокислоты. Такое мясо способствует расщеплению в организме углеводов, которые, как известно, сложно перевариваются. Помимо этого, мясо кролика и курицы улучшает работу сердца и мышц.

Из рыб и морепродуктов можно порекомендовать к употреблению практически все (кроме ядовитых). Обитатели рек, морей и океанов богаты йодом, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Лосось, сельдь, тунец, треска, скумбрия и другие представители рыбьего царства:

помогут привести в норму работу щитовидной железы;
улучшат состояние кожи;
предупредят появление морщин;
придадут волосам блеск и здоровый вид.

6. Зерновые

Они богаты клетчаткой, пищевыми волокнами, различными витаминами и микроэлементами, антиоксидантами. Ввиду этого, их потребление поможет:

активизировать обменные процессы в организме;
повысить выработку коллагена;
улучшить состояние сосудов и кровообращение;
ускорить выведение шлаков.

Все это позитивно сказывается на здоровье человека и состоянии его кожи, которая приобретает свежесть, упругость и красивый цвет.

Рекомендуются к употреблению рисовая, гречневая и перловая каши, отруби, пророщенные зерна пшеницы, овсяные хлопья.

7. Растительные масла

Они богаты кислотами, витаминами и антиоксидантами. В числе наиболее полезных масел выделяют оливковое, подсолнечное, льняное и ореховое. Все они просто незаменимы в летнюю жару, поскольку помогают защитить кожу от воздействия ультрафиолета.

Насытить эпидермис маслами можно как внешне, сделав маску или протерев лицо и область декольте, так и изнутри, заправив ими салат. Неважно как попадет данный продукт в организм, эффект от него будет одинаково шикарен. Стоит отметить и тот факт, что растительные масла сжигают лишний жир и способствуют омоложению кожи.

Для достижения максимальных результатов рекомендуется проводить массаж с использованием того или иного вида масла за 20-30 минут до принятия ванны или душа. Маска для волос из них поможет избавить последние от сухости.

Конечно, здесь упомянуты не все продукты питания, которые помогут продлить молодость, сделать женщину более привлекательной и стройной. Но даже такой перечень является весьма внушительным. И что особенно радует, большинство из них доступны всем. А это значит, что практически каждая представительница слабого пола, употребляя их, вполне способна не прикладывая особых усилий всегда быть стройной и выглядеть моложе своих лет.

Продукты для молодости и красоты

Автор:
Владимир Мананников

Молодость, как много в этом слове для каждого человека: красота, энергия, здоровье, будущее, любовь…

Но молодость быстротечна, часто почти призрачна, лишь немногим удается ухватить ее в последний момент, чтобы задержать на дольше. Как это сделать? Как продлить свою молодость и радоваться отражению в зеркале вне зависимости от возраста?

Ответ для кого-то прост, а для кого-то сложен: нужно правильно питаться, не забывать об адекватной физической нагрузке и всегда быть на позитиве.

Что из перечисленного проще всего реализовать?

Что есть женщинам, чтобы надолго сохранить красоту

В этой статье мы расскажем вам, в состав каких продуктов входит эстроген и почему женщинам важно их употреблять.

За красоту женщины отвечает гормон эстроген. Он делает кожу упругой и эластичной, предотвращает старение, поддерживает репродуктивную функцию и сексуальность женщины. Дефицит либо напротив, переизбыток эстрогена может спровоцировать набор веса, вызвать повышенную утомляемость или депрессию. Также может снизиться женская самооценка и сексуальное влечение. Поэтому женщинам очень важно следить за своим гормональным фоном.

После 45 лет начинается естественное снижение уровня женских гормонов. В этом возрасте следует обратить особое внимание на питание и образ жизни и обогатить свой рацион продуктами с естественным эстрогеном.

Продукты, содержащие эстроген

Если вы придерживаетесь правильного питания, то при выборе продуктов наверняка обращаете внимание на количество белков, жиров и углеводов в их составе, но количество гормонов учитывают не многие. Организм можно привести в порядок даже без применения каких-либо медикаментозных препаратов, иногда достаточно откорректировать питание.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Чтобы улучшить внешний вид, эмоциональное и общее состояние организма, включите в рацион:

молотые льняные семена – очень полезный продукт, позволяющий очистить организм и устранить воспалительные процессы;
бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут) – помогут избавиться от чувства тревоги и депрессии, а также наладить менструальный цикл;
семечки (подсолнечника, тыквы),
семена кунжута
Курага и чернослив
Проростки люцерны
Чеснок
грецкие орехи. Стимулируют умственную деятельность, а также повышают сексуальное влечение.
Финики
Свекла

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Есть еще несколько продуктов, содержащих эстроген. Среди них:

морепродукты;
капуста;
грибы;
абрикосы;

Но эти продукты следует употреблять в умеренном количестве. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, экологичным и безопасным.

В каких растениях содержатся фитоэстрогены

Шалфей
Корень женьшеня
Арника
Ромашка
Липа
Солодка голая
Хмель
Клевер луговой (красный)

Помните, что переизбыток эстрогенов не менее опасен, чем их недостаток. Поэтому, увлекаться продуктами для повышения эстрогена можно только, если вы удостоверились в низком его содержании в организме*. опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Питание для молодости и красоты кожи

Продукты сохраняющие молодость

Правильное питание — самый простой, безопасный и естественный способ сохранения молодости кожи (наряду с активной жизненной позицией и физической нагрузкой), поскольку не требует радикального вмешательства, как это происходит, например, при использовании инъекционных или хирургических методов омоложения. Хотя, как говорят, нет ничего сложнее простого 🙂 Изменение привычек требует определенных усилий. Но это как раз такая ситуация, когда приложенные усилия того стоят.

Правильное сбалансированное питание – это не только красивая сияющая кожа, но и здоровье, бодрость, энергия, которые также являются синонимами молодости.

Достаточно очевидным является тот факт, что крем не способен восполнить недостаток веществ, не получаемых кожей изнутри. Только еда является источником питательных веществ, так необходимых коже – белков, ненасыщенных жиров, витаминов, антиоксидантов, микроэлементов, воды. Поэтому, прежде чем выбирать крем от морщин или обращаться к косметологу, следует проанализировать свои пищевые привычки.

Давайте разберемся, как правильно питаться после 30-40 лет и почему.

Питание и молодость. Что необходимо коже?

Белый список продуктов, сохраняющих молодость

Какие вещества необходимы коже?	Для чего нужны коже вещества, содержащиеся в продуктах	В каких продуктах содержатся?
Белки	Необходимы для производства коллагена и эластина, которые ответственны за упругость и эластичность кожи	нежирное мясо (говядина, телятина, курица, печень), нежирная рыба (белые сорта – хек, треска, окунь, селедка), яичный белок, орехи и семена
Ненасыщенные жиры	Источник омега-3, омега-6 кислот	жирная рыба (лосось, форель, скумбрия, сардина), орехи, семена тыквы, соевые бобы растительные масла (льняное, оливковое и др.)
Сложные углеводы	Источник для синтеза гиалуроновой кислоты	овощи с большим содержанием крахмала
Витамины Е, А, С и другие антиоксиданты	Защищают организм от разрушительного действия свободных радикалов; укрепляют сосуды	Растительное масло, свежие фрукты и ягоды (киви, клюква, брусника, шиповник, облепиха, рябина, цитрусовые, гранат, смородина, виноград), свежие овощи (особенно кабачки, зеленый горошек, капуста, брюссельская капуста, брокколи, болгарский перец, зеленые листовые овощи), свежевыжатые соки; сливочное масло, сливки, желтки яиц, кисломолочные продукты, печень
Железо, цинк, медь	Участвуют в функционировании множества важнейших ферментов организма, в том числе участвующих в обновлении кожи	красное мясо, гранат, яблоко и т.д.; кукуруза, брокколи, морковь, бобовые, орехи, тыквенные семечки и т.д.
Клетчатка	Выводит токсины из желудочно-кишечного тракта	свежие овощи, фрукты, чернослив, курага, цельнозерновой хлеб, отруби
Кальций, витамин D	Обеспечивают крепость костной ткани, здоровье зубов, усиливают обмен веществ	творог, сыры, сливочное масло, яичные желтки
Вода	С участием воды протекают все обменные реакции, водный баланс помогает поддерживать упругость кожи, способствует выведению токсинов	Вода питьевая, негазированная 1-1,5 л в день

Конечно, этот перечень не полный. Организм человека — сложнейшая система, в процессах которой участвует огромное количество веществ. Но самые важные для сохранения молодости мы попытались назвать.

Кроме того, после 35-40 лет следует обратить внимание на количество потребляемых калорий – калорийность пищи должна быть снижена приблизительно на 30% от стандартного потребления. Это связано не только с образом жизни современного человека, в частности с более низкой его физической активностью (работа современной женщины часто офисная, она часто добирается на работу на транспорте). Экспериментально доказано влияние низкокалорийной диеты на скорость старения (см. «Низкокалорийное питание — диета молодости»).

Хотя в низкокалорийных диетах (особенно экстремальном ее варианте) есть и минусы – ограничения в калорийности питания и в количестве съедаемых продуктов может привести к дефициту витаминов и микроэлементов, что может отразиться и на состоянии кожи.

В связи с этим в диетологии развивается новое направление – так называемое функциональное питание, когда время от времени (например, несколько раз в неделю) используются специальные продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами и т.д.

Вторым вариантом решения проблемы недостатка важных веществ при низкокалорийной диете является восполнение суточной потребности в витаминах и микроэлементах при помощи биологически активных добавок (см. «БАД и омоложение»).

Не способствуют сохранению молодости кожи следующие продукты питания:

Черный список продуктов

Какие продукты питания следует исключить для сохранения молодости?	Почему?
насыщенные жиры (красное жирное мясо, сосиски, колбасы)	их потребление приводит к формированию атеросклеротических бляшек, что ухудшает кровоснабжение, провоцирует развитие патологии сосудов
сахар и продукты с его использованием (преимущественно десерты), сладкие кондитерские изделия и выпечка, газированные напитки (то есть «быстрые» углеводы)	Выпечка и сладости — продукты, богатые сахаром и жиром. Из-за повышения глюкозы в крови затрудняется процесс выработки коллагена и эластина, что снижает упругость и эластичность кожи. Избыток сахара может приводить к развитию синдрома гиперинсулинизма, набору лишнего веса и ухудшать здоровье зубов.
алкоголь (кроме сухого красного вина в небольших количествах)	обезвоживает организм, а продукты его распада (свободные радикалы) – враги молодости и здоровья

В общем, все не так уж и сложно и до боли знакомо 🙂 Важно посмотреть свежим взглядом на собственные привычки в питании, потратить время на осознанные изменения привычных стереотипов и научиться получать от новой еды удовольствие. Ведь чувствовать себя молодой и здоровой важно, не так ли? А правильное сбалансированное питание – первый шаг на пути к этому. И один из важнейших.

Только не создавайте в питании слишком жестких правил, не забывайте получать удовольствие. Здесь, как и в любой сфере жизни, важно соблюдать правило Парето — 80% продуктов следует есть в соответствии с «белым списком», а 20% предназначены для того, чтобы иногда побаловать себя, нарушив правила. Только так соблюдение принципов антивозрастного питания не трансформируется для Вас в каторгу.

Продукты для красоты и молодости / Все для женщины

Даже природная красота нуждается в том, чтобы её поддерживали.
Чтобы ваша кожа, зубы и волосы всегда оставались в отличном состоянии, обратите внимание на свой рацион питания.
Существует ряд продуктов, которые волшебным образом действуют на нашу внешность, заметно улучшая её и подпитывая организм изнутри.
Вот 11 продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждой красивой женщины для поддержания её красоты:

Продукты для поддержания красоты

1. Йогурт

Диетологи выделяют йогурт, как один из самых незаменимых продуктов питания для женской красоты.
Этот продукт содержит белок, который так необходим для поддержания нашего тела в тонусе. Кроме того, йогурт обладает приятными вкусовыми качествами и высокой питательной ценностью.
В нем также содержится множество аминокислот, которые избавляют от темных кругов под глазами, утверждает эксперт по красоте Нарине Никогосян, автор книги «Возвращение к красоте».
Планируете шумную вечеринку ночью? Тогда позаботьтесь о том, чтобы накануне вечеринки вы позавтракали питательным йогуртом.
Такой завтрак предотвратит появление темных кругов под глазами, которые могут появиться на следующий день после бессонной ночи.
2. Фасоль

Фасоль это не только вкусный гарнир, но и весьма ценный по своим питательным свойствам продукт.
Фасоль богата полезными ингредиентами, такими как белок, железо, цинк и биотин. Все эти вещества способствуют тому, что ваши волосы становятся более крепкими, сильными и здоровыми, утверждает эксперт по здоровью Дженнифер Видер.
Специалисты говорят, дефицит биотина может сделать ваши волосы ломкими, сухими и безжизненными.
Поэтому, если вы хотите стать обладательницей роскошной шевелюры, обязательно позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали бобовые.
Желательно употреблять фасоль с небольшим количеством оливкового масла. Так вы усиливаете пользу от продукта, и его эффект будет более ярким.
3. Сельдерей

Сельдерей способствует тому, что ваше дыхание становится свежее. По мнению Видер, по своей пользе и питательной ценности сельдерей ничем не уступает моркови или огурцам.
Дело в том, что чем больше вы его жуете, тем больше слюны производят слюнные железы. Слюна убивает во рту бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
Кроме того, сельдерей является незаменимым диетическим продуктом, если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была стройной и подтянутой.
4. Вода

Все мы неоднократно слышали, как многие знаменитости клянутся, что их секрет красоты заключается в большом количестве воды.
И ведь, скорее всего, они не кривят душой. По словам диетолога Кери Глассмана (Kery Glassman)именно вода играет главную роль в том, чтобы выглядеть красиво.
Когда вы обеспечиваете организм достаточным количеством влаги, вы улучшаете свой метаболизм.
Вода –необходимый элемент для тонуса и здоровья человека.
Старайтесь выпивать не менее 7-8 стаканов обыкновенной воды в день, и ваше тело скажет вам спасибо.
5. Устрицы

Устрицы известны, прежде всего, как эффективный афродизиак. Этот продукт не только улучшает сексуальное либидо, но и обеспечивает наш организм достаточным количеством цинка.
Косметологи утверждают, чтобы избавиться от прыщей, ешьте больше устриц. Вещества, содержащиеся в этом продукте, сделают вашу кожу более чистой, гладкой и ухоженной.
6. Брокколи

Этот зеленый продукт, полный антиоксидантами и витамином С, поможет улучшить кровообращение, утверждает Глассман.
Обязательно введите брокколи в рацион питания, чтобы ваш цвет лица был более свежим и здоровым.
Кстати, примерно теми же свойствами обладаете обыкновенная домашняя клубника.
7. Красный болгарский перец

Глассман также выделяет красный болгарский перец.
Этот продукт очень полезен для кожи лица, так как содержит огромное количество антиоксидантов.
Недавнее исследование, опубликованное в одном из научных журналов, показало, что люди, которые употребляют в пищу красный перец, а также другие продукты, богатые антиоксидантным витамином C, могут похвастаться красивой кожей.
Обязательно введите в свой рацион этот полезный и вкусный продукт и вскоре вы заметите, как преобразилась кожа лица.
8. Морковь

Конечно же, все мы знаем о том, что солнце вредит нашей коже. Она подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, даже когда на улице холодно или идет снег.
По мнению специалистов, морковь полноправно можно назвать природным солнцезащитным кремом.
Употребление в пищу моркови –это отличный способ защитить кожу от солнца. В этом оранжевом овоще содержится кареноид, вещество, которое снижают чувствительность нашей кожи к ультрафиолету.
Морковь способствует уменьшению покраснений и снижению высыпаний. Употребляя её в пищу, вы получаете здоровую и светящуюся изнутри кожу.
9. Лосось

Эта рыба помимо своих вкусовых ценностей, также является одним из самых полезных продуктов. Лосось содержит в себе жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом и дарят вам хорошее настроение.
Производить самостоятельно эти вещества наш организм не может. Поэтому очень важно поставлять их нашему организму через некоторые продукты.
Хотите красивые волосы, крепкие ногти и здоровую кожу? Тогда введите в свой рацион лососевые породы рыб.
10. Грецкие орехи

Еще один источник жирных кислот Омега-3 это обыкновенные грецкие орехи.
Этот продукт в небольшом количестве обязательно нужно вводить в свой ежедневный рацион питания. Грецкие орехи являются богатым источником Омега-3, которые помогают придать блеск волосам, укрепить ногти и сделать кожу более гладкой и молодой.
Достаточно съедать по 2-3 ореха каждый день, чтобы увидеть волшебные преобразования, которые несомненно вас порадуют.
11. Гранат

Еще один незаменимый продукт для красоты и здоровья женщины–гранат.
Этот богатый антиоксидантами плод помогает коже создавать необходимое количество коллагена и ускоряет заживление прыщей и ранок.
Напомним, что именно коллаген отвечает за упругость и молодость кожи. Чем меньше этого вещества у нас в организме, тем больше проблем с кожей мы испытываем.
Нехватка коллагена приводит к потере овала лица и четкости его линий.
Хотите дольше оставаться молодой и красивой? Обязательно ешьте гранаты.