Posted on 24.08.2020 at. 24.08.2020 by alexxlab

Шесть самых нужных продуктов для глаз

Рыба — для остроты

Диетологи настоятельно рекомендуют нам есть рыбу два-три раза в неделю. Оказывается, офтальмологи их в этом поддерживают обеими руками! В рыбе содержатся те самые полезные жирные кислоты и полиненасыщенные жиры, которые необходимы нам и для здоровья глаз. Особенно Омега-3. Сколько надо: 300 граммов два раза в неделю. Черника — от усталости Эта ягодка — основной компонент всех витаминных комплексов для глаз. Она защищает наши глаза от перенапряжения и усталости. Ведь в чернике содержатся антоцианы, которые помогают поддерживать в здоровом состоянии капилляры, через которые к глазным мышцам и нервам доставляются питательные вещества. Благодаря этим веществам улучшается циркуляция крови в глазных сосудах. Кроме того, черника содержит витамины А и С. Благодаря антиоксидантным свойствам эти витамины снижают вредное воздействие свободных радикалов. Сколько надо: 1 — 2 ложки в день или мороженых ягод, или в виде варенья, киселя.

Грейпфрут — против старения хрусталика В грейпфрут входит множество полезных веществ: витамин С, витамин А, кальций, железо, марганец, калий, фосфор, фолиевая кислота и многие виды витамина В. Но самое главное в грейпфруте — это содержание специальных веществ, биофлавоноидов, которые замедляют старение глазных хрусталиков. Именно поэтому самой полезной частью грейпфрута является прозрачная кожица, разделяющая дольки, в которой как раз и содержатся эти биофлавоноиды. Из-за них фрукт приобретает горьковатый вкус, но зато эти вещества очень полезны для здоровья глаз. Поэтому стоит есть грейпфрут целиком, не удаляя из него кожицы. Так что целый грейпфрут намного полезнее, чем свежевыжатый сок из него. Сколько надо: ежедневно или раз в два дня по одной штуке. Морковка — для «сумеречного» зрения Если вы почувствовали, что стали хуже видеть в темноте, яркий свет режет глаза, глаза устают, вскакивают зловредные ячмени и мучает конъюнктивит, значит, вам серьезно не хватает главного глазного витамина — А, или ретинола. Он нам нужен для нормальной работы сетчатки, поскольку входит в состав пигмента, отвечающего за «переработку» света в электрические импульсы и передачу их в мозг. Сколько надо: 150 граммов с ложкой сметаны или растительного масла два-три раза в неделю.

Фисташки — для сетчатки Ни для кого не секрет, что все орехи богаты минералами, жизненно важными для нормального функционирования человеческого организма. Лидеры по питательным свойствам среди орехов — миндаль, грецкий орех и пекан. Но на первой строчке хит-парада полезных орешков — фисташки. Помимо меди, магния, фосфора, калия, клетчатки и «полезных» жиров, фисташки содержат лютеин и зеаксантин. Хотя названия этих веществ звучат таинственно, они очень полезны для глаз, так как помогают предотвратить мышечную дистрофию клетчатки, связанную со старением. Как уверяют американские исследователи, 28-граммовая порция калифорнийских фисташек (примерно горсть) содержит больше полезных антиоксидантов, чем любые другие орехи. То есть 342 микрограмма лютеина и зеаксантина: в 13 раз больше, чем в фундуке или стакане апельсинового сока. Сколько надо: горсточку, или 30 граммов каждый день. Капуста — от ломоты и покраснения глаз Ее тоже нужно есть — уверяют диетологи, хотя и не всем (с осторожностью при повышенной кислотности желудка). А для глаз капуста, хоть наша родная белокочанная, хоть красная, полезна тем, что в ней содержится масса витаминов: С и Р, В1, В2, РР. А также вещество холин. Витамином K также богат и шпинат. Особенно много витамина С содержится в квашеной капусте — куда больше, чем в тех же цитрусовых. Именно он помогает устранить хрупкость сосудиков (из-за того что они лопаются, краснеют глаза), улучшает кровообращение. Также полезен для образования коллагена, необходимого для регенерации глазных клеток и кровеносных сосудов. Сколько надо: не меньше 150 граммов три раза в неделю в любом виде — супах, салатах и просто так.

КОММЕНТАРИЙ ОФТАЛЬМОЛОГА Для лечения нужно съедать три кило черники! — Серьезных исследований о влиянии различных продуктов на зрение, насколько мне известно, не проводилось, — говорит офтальмолог Александра Тур. — А те «исследования» на 25 — 50 людях, которые проводят различные британские и американские ученые, всерьез принимать не стоит. Но в любом случае разнообразные продукты, особенно те, что содержат антиоксиданты (та же жирная рыба, черный шоколад и даже красное вино), хорошо влияют на состояние сетчатки. Ведь заболевание глаз по большей части имеет дистрофический характер, то есть связано с общим старением, истощением организма, истончением сосудов. И чем более разнообразна пища, чем она более наполнена витаминами, тем лучше. Но не стоит думать, что пара ложек черники в день немедленно поможет вашим глазам. В лечебных целях ее нужно съедать в среднем три килограмма каждый день в течение месяца! Именно такие дозы полезных черничных веществ находятся в лечебных препаратах. То же самое касается грейпфрута. Но польза натуральных продуктов в том, что витаминами из них нельзя переполнить организм, они усваиваются в нужных количествах.

список, советы и рекомендации для здоровья глаз

Причины ухудшения зрения могут быть самыми различными: возрастные изменения, перенесенные заболевания, наследственная предрасположенность, черепно-мозговые травмы. Но потеря остроты зрения может быть вызвана и более «прозаическими» причинами. Это малоподвижный образ жизни, долгое сидение за экраном компьютера дома или на работе, злоупотребление алкоголем и никотином. Компенсировать ущерб, который наносят глазам чрезмерные нагрузки и вредные привычки, поможет правильное сбалансированное питание.

Что нужно для хорошего зрения?

Биологически активные вещества и микроэлементы, которые необходимы для хорошего зрения, давно определены учеными. Это витамины А и Р, антоциан, омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты, микроэлементы железо, йод и селен.

Биоактивные вещества и микроэлементы, их роль в сохранении зрения:

Витамин А	Витамин А (ретинол) входит в состав зрительного пигмента родопсина. Кроме того, он обеспечивает остроту сумеречного зрения, а также предотвращает развитие катаракты и некоторых заболеваний сетчатки глаза.
Витамин Р	Витамин Р (рутин) предотвращает ломкость сосудов и ранние возрастные изменения глаз. Также он повышает чувствительность сетчатки к свету.
Антоциан	Антоциан – биологически активное вещество группы флавонидов, которое укрепляет стенки сосудов глаза, способствует улучшению зрения.
Омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты	Омега-3 кислоты на 40% снижают вероятность развития макулярной дегенерации – необратимых патологических изменений в сетчатке глаза. Риск появления этого заболевания увеличивается с возрастом. Поэтому люди старше 40 лет обязательно должны получать с пищей не менее 200 мг омега-3 жирных кислот в день.
Железо	Железо – важнейший компонент белка гемоглобина, который обеспечивает снабжение тканей кислородом. Хронический недостаток железа в организме может привести к резкому ухудшению зрения и необратимым дегенеративным процессам в сетчатке.
Йод	Йод предотвращает развитие катаракты, замедляет помутнение хрусталика. Препараты, содержащие йод, входят в состав комплексной терапии на ранних стадиях катаракты.
Селен	От количества содержания селена в клетках тканей глаза напрямую зависит острота зрения. Также селен замедляет возрастные изменения в сетчатке, обладает антиоксидантным воздействием.

Рацион человека, желающего сохранить хорошее зрение, должен включать вещества, обладающие антиоксидантными свойствами. К ним относится витамин С, флавонид кверцетин, ликопин, танины. Антиоксиданты предохраняют глаза от вредного воздействия ультрафиолета, повышают устойчивость к воспалительным заболеваниям, нейтрализуют воздействие токсинов.

Полезные продукты

В рацион, помогающий сохранить остроту зрения, должны входить разнообразные овощи и фрукты с красной, синей и зеленой пигментацией: томаты, тыква, морковь, абрикосы, черника, листовой салат и шпинат. В качестве источника белков стоит выбирать легкоусвояемые продукты. Это рыба, мясо курицы и индейки, яйца.

• Морковь. Этот овощ содержит большое количество каротина, который в организме преобразуется в витамин А. Следует помнить, что каротин усваивается только в комплексе с жиром. Морковь принесет максимальную пользу для зрения лишь в том случае, если употреблять ее со сливками, сметаной, растительным маслом. Также каротином богата тыква, абрикосы, шпинат, зеленый лук.

• Черника и голубика. Эти ягоды – наиболее доступный и богатый источник антоциана. Черника и голубика обязательно должны быть в рационе людей, которые проводят много времени у компьютерного монитора. Антоциан не только укрепляет сосуды и способствует нормальному кровообращению в тканях глаз, но также стимулирует деятельность головного мозга.

• Малина и черная смородина. В этих ягодах содержится рутин, который помогает бороться с воспалительными заболеваниями глаз. Источником рутина может служить сладкий перец, томаты, абрикосы, укроп, петрушка, зеленый салат.

• Жирная морская рыба. Морская рыба – ценный источник омега-3 жирных кислот. Этими веществами богаты как деликатесные виды (лосось, морская форель), так и вполне демократичные по цене сельдь, салака и мойва.

• Говядина и печень. Легче всего организм усваивает железо из говяжьего мяса – до 25%. А из печени усваивается всего лишь 12% содержащегося в ней железа. Чтобы восполнить суточную потребность в железе, достаточно съедать 100 г говяжьего мяса в день.

• Морепродукты и морская капуста. Мидии, креветки и морская капуста содержат йод в виде легкоусвояемых органических соединений. Ламинария (морская капуста), помимо йода содержит железо, калий, магний, витамины А и С, которые также полезны для зрения.

• Проросшие зерна пшеницы, отруби. Эти продукты способствуют сохранению остроты зрения, поскольку в них содержится селен. К богатым источникам селена относится также мука грубого помола, грибы, пивные дрожжи.

Составляя рацион, одерживающий здоровье глаз, нельзя забывать о томатах. Этот овощ содержит вещество ликопин, которое замедляет процессы старения, предотвращает появление катаракты, благотворно влияет на сосуды глаз. Ликопин, в отличие от многих биологически активных веществ, не теряет своих полезных свойств при термической обработке. Поэтому его источником могут служить как свежие помидоры, так и продукты из переработки – кетчуп, томатная паста. Ликопин защищает сетчатку глаз от повреждения ультрафиолетом, замедляет развитие катаракты.

Нежелательные продукты

Существенно ухудшают зрение кофе и соль, употребляемые в больших количествах. Эти продукты повышают внутриглазное давление, могут вызвать спазмы мелких кровеносных сосудов. Желательно, чтобы потребление кофе не превышало 3 чашек в день. Ежедневная норма соли составляет 6 г. Злоупотребление хлебом из белой муки, кондитерскими и макаронными изделиями может привести к изменениям в сетчатке и потере центрального зрения. Но наибольший вред глазам приносит регулярное употребление спиртных напитков в чрезмерных количествах. Алкоголь вызывает спазмы сосудов, расщепляет полезные для глаз биологически активные вещества, разрушает зрительные нервы.

Приемы народной медицины для сохранения зрения

Народная медицина давно использует целебные свойства растений для лечения болезней глаз и сохранения зрения. Среди народных средств есть и совсем простые рецепты, например, морковный сок или чай из шиповника, и достаточно сложные травяные сборы.

• Сбор для улучшения зрения. Для приготовления настоя измельчают 6 столовых ложек березовых листьев, по 4 ст. л. цветов клевера (красного) и шиповника (только лепестки), 2 ст. л. зверобоя, 1 ст. л. листьев земляники. Все компоненты хорошо перемешивают. 1 чайную ложку сбора заливают 500 мл кипящей воды и настаивают, закрыв крышкой 45 минут. Выпить настой в три приема за 20 минут перед едой.

• Сбор при повышенной зрительной нагрузке. Измельчить 6 ст. л. крапивы, 5 ст. л. тысячелистника, 1 ст. л. адониса. Перемешать. Запарить 1 чайную ложку смеси 500 мл воды и прогреть на водяной бане 15 минут. Принимать до еды два раза в день. Настой помогает не только уберечь глаза от высоких зрительных нагрузок, но также снимает воспаления век и слизистой глаза. Курс лечения рассчитан на 10 дней.

• Сбор от конъюнктивита. Взять по 1 ст. л. листьев голубики и шишек хмеля, залить 200 мл кипятка, хорошо укутать и настаивать 1 час. Принимать 3 раза в день по 2 ст. л. за 20 минут до еды.

Что нужно знать, чтобы сохранить зрение надолго

Профилактические меры для здоровья глаз желательно начать до того, как острота зрения начнет падать. Тем более что это не потребует особых усилий:

• обогащайте свой рацион продуктами, богатыми каротином и другими биоактивными веществами, полезными для глаз
• делайте перерыв на 10-15 минут при работе на компьютере, чтении и другой работе, требующей зрительных усилий
• простые упражнения для глаз не требуют много усилий, но помогают держать зрение в форме
• соблюдайте норму ночного сна – не менее 7-8 часов
• не злоупотребляйте алкоголем, рафинированными продуктами, кофе и солью

Эти простые профилактические меры помогут сохранить остроту зрения и избежать болезней глаз.

Полезные продукты питания для улучшения зрения – что нужно есть?

Глаза — очень уязвимый орган. Они часто страдают из-за неправильного образа жизни человека, вредных привычек, неполноценного питания. С возрастом глаза тоже стареют, и зрение становится хуже. Для того чтобы даже в глубокой старости хорошо видеть, необходимо включить в рацион некоторые полезные продукты для улучшения зрения.

• 1. Как питаться, чтобы зрение было хорошим?
• 2. Полезные вещества для глаз
• 3. Продукты

Как питаться, чтобы зрение было хорошим?

Для поддержания хорошего зрения необходимо, чтобы питание состояло из качественных и полезных продуктов. Также нужно разнообразие в рационе.

Глаза, как и другие органы, страдают из-за лишнего веса. Ожирение часто приводит к сахарному диабету 2-го типа, а повышение глюкозы в крови ухудшает зрение больного. Поэтому чтобы видеть хорошо, нужно питаться небольшими порциями, продуктами, которые имеют низкий гликемический индекс.

60% всей пищи должны составлять овощи и фрукты. Необходимо исключить продуты, которые негативно влияют на качество работы глаз:

• консервы,
• алкоголь,
• синтетические пищевые добавки,
• крепкий кофе,
• слишком соленные и сладкие продукты.

Полезные вещества для глаз

Чтобы правильно выбрать продукты, улучшающие зрение, необходимо выяснить, без каких веществ глаза не могут нормально выполнять свою функцию. К ним относятся:

• омега-жирные кислоты,
• аминокислоты,
• каротиноиды,
• витамины группы В, в особенности В2, В12, В1, В6,
• токоферол или витамин Е,
• аскорбиновая кислота — витамин С,
• калий,
• хром,
• цинк,
• лютеин,
• зеаксантин.

Для того чтобы все эти вещества сохранялись в продуктах питания и поступали в достаточном количестве в организм человека, нужно придерживаться следующих правил:

1. 1. Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде либо поддавать их недолгой термической обработке.
2. 2. Не готовить овощи и фрукты в металлической посуде, в ней быстрее разрушаются витамины.
3. 3. Лучше всего готовить продукты на пару.

Продукты

Существует целый ряд продуктов, которые помогут улучшить зрение:

1. 1. Черника — вкусная ягода, которая необходима для восстановления зрения. Помогает при длительной нагрузке на глаза. Содержит в своем составе витамин В1, С, лютеин. Все эти вещества хорошо сохраняются и в замороженной чернике, поэтому ее можно употреблять круглый год.
2. 2. Морковь — овощ, который содержит большое количество бета-каротина. Чтобы сохранить молодость своих глаз, необходимо включать в рацион несколько раз в неделю морковный сок. Особенно это касается людей после 40 лет. Чтобы бета-каротин хорошо усвоился, нужно добавлять в сок несколько капель растительного либо животного жира. Это может быть оливковое, тыквенное масло либо сливки.
3. 3. Тыква — богата витаминами С, А, В1, В2, цинком. Необходимо включать ее в рацион несколько раз в неделю в виде запеченного овоща, салата, супа-пюре.
4. 4. Шпинат — содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Если употреблять этот продукт 3 раза в неделю, значительно снижается риск заболевания катарактой.
5. 5. Лук и чеснок — увеличивают четкость зрения, помогают при близорукости и дальнозоркости.
6. 6. Брокколи — овощ, который содержит лютеин, зеаксантин и каротин. Предотвращает старение сетчатки.
7. 7. Цитрусовые — благотворно влияют на кровообращение и обменные процессы зрительного органа.
8. 8. Зелень — содержит антиоксиданты, которые защищают сетчатку глаза от раздражения, а также уменьшают риск заболевания катарактой.
9. 9. Абрикосы — благодаря большому количеству витамина А фрукт улучшает ночное зрение.
10. 10. Отруби — богаты витаминами группы В, которые улучшат работу зрительного нерва. Поэтому люди с плохим зрением должны включать в рацион хлеб с отрубями.
11. 11. Фасоль — содержит в своем составе цинк, который защищает глаза от ультрафиолетовых лучей и помогает витамину А лучше усвоиться.
12. 12. Орехи и семечки — предотвращают дегенеративные изменения в сетчатке глаза.
13. 13. Печень — богата витамином В12, который необходим для нормальной микроциркуляции крови к зрительному органу.
14. 14. Рыба — содержит жирные кислоты и фосфор, которые предотвращают заболевания глаз.
15. 15. Творог — улучшает обменные процессы в роговице глаза.
16. 16. Черный шоколад — защищает кровеносные сосуды и укрепляет роговую оболочку.
17. 17. Яйца — увеличивают количество аминокислот в организме, что предотвращает дегенеративные процессы зрительного органа.
18. 18. Облепиха — микроэлементы, которые содержит ягода, отодвигают процессы старения зрения.
19. 19. Сладкий перец — богат витамином С, поддерживает кровеносную систему, улучшает иммунитет, защищает глаза от вредоносных бактерий.
20. 20. Кукуруза — содержит золото в своем составе, которое необходимо для нормальной работы сетчатки.

Меню на день для улучшения зрения может выглядеть следующим образом.

Прием пищи	Продукты
Завтрак	Свежевыжатый морковный сок со сливками, творожные сырники
Перекус	Абрикос, орехи и семечки
Обед	Суп-пюре из тыквы, хлеб с отрубями, яйцо
Перекус	Черничный сорбет
Ужин	Лосось, запеченный в духовке с брокколи и зеленью

Такая пища не только полезная, но и вкусная. Поэтому несложно включать в свое меню продукты, которые помогут улучшить зрение.

Видео

Продукты, улучшающие зрение при дальнозоркости

Глаза человека восприимчивы ко всем изменениям в его организме, поэтому зрительные органы могут страдать от неправильного питания и нехватки витаминов. В комплексной терапии нарушений рефракции нормализация рациона играет важную роль. В этой статье мы расскажем, какие продукты помогут сохранить зрение людям с дальнозоркостью.

Дальнозоркость — нарушение зрения с серьезными последствиями

Человек с дальнозоркостью не может четко видеть предметы, которые расположены поблизости от него. А на поздних стадиях болезни с трудом различает и удаленные объекты.

Также при этом нарушении рефракции пациент часто жалуется на усталость и быструю утомляемость глаз, жжение и дискомфортные ощущения. По мере развития патологии могут наблюдаться головные боли, учащаться воспалительные заболевания глаз. Серьезными осложнениями нелеченной дальнозоркости являются косоглазие, амблиопия и глаукома.

Ярко выраженных симптомов и осложнений можно избежать, если вовремя обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу. После диагностики специалист назначит подходящий метод лечения. Чаще всего это комплексная терапия, которая включает в себя ношение очков или контактных линз, аппаратные процедуры, специальную гимнастику, рекомендации по снижению нагрузки на глаза. Также при комплексной терапии часто рекомендуют включать в свой рацион продукты, улучшающие зрение при дальнозоркости и в целом благотворно влияющие на зрительную систему человека.

Продукты, богатые витамином А

Ретинол по праву считается «витамином» зрения. Он является компонентом сетчатки и участвует в выработке светочувствительного вещества. Поэтому при его недостатке человек утрачивает способность четко видеть в сумерках. Такая проблема хорошо знакома людям с возрастной дальнозоркостью.

Чтобы обеспечить организм витамином А, нужно употреблять в пищу сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень трески, сливки, а также растительные продукты — абрикосы, морковь, щавель, сладкий перец, облепиху, салат.

Продукты, богатые витаминами группы B

Витамины этой группы влияют на состояние зрительного нерва, укрепляют сосудистые стенки, препятствуя разрыву капилляров, нормализуют метаболические процессы в хрусталике и роговой оболочке. Употребляя при дальнозоркости продукты с большим содержанием витаминов В1, В2, В6, В12, можно замедлить прогрессирование патологии, предупредить развитие осложнений и сопутствующих заболеваний.
Обогатить Ваш организм витаминами группы В могут такие продукты, как шпинат, морская и белокочанная капуста, рыба, бананы, молоко, яблоки, орехи, крупы, стручковые, картофель, ржаной хлеб.

Продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты

Одним из характерных признаков дальнозоркости является усталость глаз. Витамин С очищает и тонизирует сосуды, помогает в нормализации кровообращения, улучшает питание зрительных органов. Если употреблять продукты, содержащие витамин С, регулярно, то можно забыть об усталости и утомляемости глаз.
Аскорбиновую кислоту содержит черника, помидоры, шиповник, шпинат, черная смородина, цитрусовые, красный перец.

 

 

Продукты, богатые калием, цинком и селеном

Одним из самых полезных и важных для зрения микроэлементов является калий. Он улучшает кровообращение в глазном яблоке, защищает глаза от слабости и преждевременного старения, что часто является причиной возрастной дальнозоркости.
Калием богаты яблоки, клюква, петрушка, мясо, рыба, злаковые, чернослив, курага, изюм и мед.

Такие микроэлементы, как цинк и селен не менее важны для хорошего зрения. Они повышают зрительную остроту, замедляют возрастные изменения в сетчатой оболочке и хрусталике глаза. Согласно некоторым исследованиям, употребление пищи, богатой этими элементами, может предупредить развитие катаракты и глаукомы. Цинк содержится в таких продуктах, как семечки, устрицы, сыр, какао, бобовые. Селеном богаты печень, яйца, кукуруза, рис, фасоль, фисташки.

Какие еще продукты следует употреблять, чтобы не было  проблем со зрением?

При любых проблемах со зрением важно, чтобы организм человека с пищей получал максимальное количество витаминов и полезных веществ. 
Обязательно употребляйте яичные желтки и рыбий жир. В них содержится витамин Д, ответственный за иммунитет зрительных органов и способный защитить от воспалительных процессов в роговице.

 

Включайте в свой рацион черешню, гречку, зеленый салат, содержащие рутин. Этот витамин укрепляет сосудистые стенки и повышает их эластичность. Он не вырабатывается человеческим организмом, поэтому озаботьтесь, чтобы на Вашем столе всегда присутствовали продукты, богатые рутином.
Важным микроэлементом для зрения является лютеин. Он укрепляет сетчатку, защищает хрусталик от помутнения, замедляет возрастные изменения, оказывает антиоксидантное действие. Лютеин содержится в зеленых листовых овощах, апельсинах, персиках, абрикосах, в свекле, гранатах, красном винограде.

Правильное питание не панацея от дальнозоркости

Сбалансированное питание и употребление в пищу продуктов, которые богаты полезными веществами, является хорошим способом профилактики проблем со зрением.

 

Но следует понимать, что даже самые полезные продукты при дальнозоркости или другом нарушении рефракции не являются панацеей. Они могут улучшить функции глаз, замедлить патологические и возрастные процессы, но вылечить гиперметропию только правильным питанием невозможно. Для этого необходим комплекс мер, который определяет врач. Поэтому при дальнозоркости и других проблемах со зрением в первую очередь обращайтесь к офтальмологу. 

Продукты полезные для зрения

Для многих вопрос «как улучшить зрение?» является очень злободневным. В связи с тем, что зачастую уже с раннего возраста человек недополучает необходимые для организма витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, а также активно пользуется компьютером и телевизором, различные офтальмологические заболевания сегодня заметно «помолодели» и стали встречаться чаще.

Продукты для зрения являются самым простым, доступным и приятным средством для поддержки зрения. Множество обычных продуктов, входящих в наш рацион, благотворно влияют на остроту зрения, состояние глазного яблока и сетчатки, но, к сожалению, на наш стол они попадают недостаточно часто и в недостаточном количестве.

Богатые витаминами и микроэлементами продукты помогают предупредить многие серьезные офтальмологические заболевания, поэтому рекомендуется так составлять свой рацион, чтобы полезные для зрения продукты в нем занимали приоритетное положение, а вредные были сокращены до минимума. Причем, в зависимости от типа заболевания, приоритетные продукты для зрения могут быть разными. Например, при конъюнктивитах и блефаритах рекомендуется употреблять в пищу чернику и ограничивать меню минимальным количеством сыра и алкоголя. У пожилых людей очень часто наблюдается развитие возрастной макулодистрофии, при которой нарушается сетчатка глаза и центральное зрение. Главная рекомендация для этой категории – жесткий режим правильного питания. У представителей самой младшей возрастной группы часто встречается близорукость. Детям, страдающим от этого недуга, рекомендуется регулярно давать творог, поскольку этот продукт содержит вещества, способствующие укреплению глазного яблока и сетчатки. Кроме того в целях профилактики для растущего организма следует включать в рацион продукты для зрения, богатые кальцием (творог, сыры, сыворотка, молоко, шпинат, абрикосы и т.д.), витамином С (лимоны, шиповник, красный перец, черная смородина, клюква и т.д.), а так же продукты с повышенным содержанием витаминов группы А, Е, бета-каротина (фрукты овощи, злаки, орехи, бобы и т.д.).

Включайте в свое ежедневное меню полезные продукты для зрения, доступные абсолютно каждому из нас, такие как черная смородина и черешня, миндаль и чеснок, репчатый лук и черника, капуста и рыба, морковь и сок из нее, сок листьев петрушки, укропа, шпината, свеклы, огурца и сельдерея, сок брусники, а так же все овощи и фрукты красного и оранжевого цвета! И ваше зрение долгие годы будет оставаться в норме!

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.