Разное

Продукты расщепляющие в организме жиры: Продукты, которые сжигают жир в организме реальность или миф – Какие продукты сжигают жир и способствуют быстрому похудению: список лучших

Содержание

Продукты – не враги для похудения, правильные продукты – друзья диет!

Ни для кого не секрет, что не всё что мы любим покушать приносит нам пользу. Конечно, не хочется себя садить на хлеб и воду (тем более, что хлеб то как раз и вреден), хочется даже во время диеты побаловать себя чем-то сладеньким. А вы знали, что употребление некоторых продуктов ни то, что не заставляет поправиться, а даже очень наоборот – есть продукты сжигающие жир в организме? Даже если вы об этом слышали, к нам вы, скорее всего, пришли за конкретными советами и рецептами. Итак, продукты, сжигающие жиры, продукты с отрицательной калорийностью, наконец – продукты, употребление которых поможет вам избавиться от лишних сантиметров, советы по их употреблению и механизмы работы – читайте в нашей статье!

А это действительно работает?


Хороший вопрос. Если сидеть перед телевизором и, вычитав в модном журнале, что грейпфрут сфигает жир, питаться только ими – вы не похудеете, вы посадите желудок. Смысл употребления продуктов, сжигающих жиры – дать организму толчок, помочь ему справляться с лишним весом. Основной результат будет зависеть от того, насколько ответственно вы будете придерживаться здорового питания и активного образа жизни. Физические нагрузки – главное условие правильного похудения, и не важно, сколько вы хотите сбросить – пару кило или пару десятков.

ТОП продуктов, которые станут помощниками в похудении

На первом месте, как ни странно – кисломолочные продукты.

кисломолочные продукты сжигают жирОбратите внимание на приставку «кисло» — молоко и сливки похудеть вам никоим образом не помогут. А вот сметана, кефир и творог, всё это – пониженной жирности – очень даже. Употребляя кисломолочные продукты, вы стимулируете организм активнее сжигать жиры, употребляемые с остальной пищей. Кроме того, молочные протеины, содержащиеся в кисломолочных продуктах в большом количестве, способны побудить организм не требовать новых поступлений жиров в организм, а расщеплять те, которые уже отложились под кожей, став причиной таких ненавистных нам лишних сантиметров на талии и бёдрах.

Нюанс: йогурт – отличный вариант для похудения. Только йогурт настоящий, приготовленный дома, а не купленный в магазине. Те йогурты, сколько бы об их полезности не кричала реклама, которые вы видите на полках магазинов – настоящий яд для организма, посаженного на здорово-диетическое питание. Содержащиеся в них консерванты, красители, ароматизаторы и даже сахар – настоящие препятствия на пути к здоровому, подтянутому и стройному телу.

Второе место досталось имбирю.

имбирь сжигает жирДа-да, это те непонятные листья, подаваемые к суши и имеющие привкус туалетной воды. Привкус этот, кстати, он имеет из-за высокого содержания эфирных масел, которые, собственно, и способствуют сжиганию жиров. Работает по принципу мужской эрекции – желудок, получивший порцию имбиря, начинает активнее снабжаться кровью, что в свою очередь, повышает степень усваивания продуктов организмом. Часть продуктов, не усвоенная организмом – это хвалёный целлюлит. Теперь вы знаете, как с ним бороться изнутри.

Нюанс: как бы хорош имбирь не сжигал жир, не стоит его употреблять слишком много. Всё хорошо в меру, особенно нечто столь аллергенное.

Тройку сжигающих жиры лидеров завершают острые специи.

В основном, это хрен и горчица. Работают они по аналогичному с имбирём принципу – приток крови к переваривающему еду желудку увеличивается, что просто не даёт уйти в бока и талию неусвоенным веществам – их просто не остаётся!

Нюанс: осторожными в употреблении острых специй стоит быть людям с чувствительным желудком, страдающим же гастритом или язвой желудка такие вещи – строго противопоказаны. Так что, берегите желудок смолоду, дабы иметь приятные способы похудения тогда, когда их применение станет вам необходимым.

Так, теперь овощи, прежде всего – огурцы и капуста

овощи сжигают жирОвощи – вещь полезная, они – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Но какие овощи сжигают жиры лучше остальных? К примеру, если салатный перец – просто богатый источник витамина С, а морковка – А, то капуста – целый кладезь полезных элементов. И капуста разных видов: белокочанная помогает не задерживаться в организме шлакам, брокколи и цветная – содержат множество микро и макроэлементов, в частности, способствующим нормализации гормонального фона женского организма.

Два нюанса: людям с больным желудком, в частности, язвенной болезнью, употреблять белокочанную капусту категорически запрещено.Белокочанную капусту, сжигающую жир можно заменить пекинской, но эффекта очищения организма не будет. И не забудьте, что капустный салат, если уж вы на диете, придётся заправлять оливковым маслом, ни в коем случае не майонезом! Растительное подсолнечное масло, между прочим – тоже не самый лучший вариант. Зато сметана со специями (только натуральными) сможет отлично заменить и майонез, и дорогое оливковое масло, и вредное подсолнечное.

Что касается огурцов, то эта прекрасная зелень, радующая зимой глаз в витринах супермаркетов – совсем не то что вам нужно. Вас должны интересовать огурцы в период их естественного созревания, то есть летом. Кожицу счищать не стоит – она как раз и богата микроэлементами, за которыми мы гонимся. Организму они полезны благодаря мочегонному эффекту, что позволяет не задерживаться в теле воде, ну и конечно – они низкокалорийные.

Максимально полезные плоды – ещё небольшие, плотные, не вялые. Перебарывать себя, чтобы есть горькие плоды – тоже не стоит, в них как раз того, что нам нужно, нет.

казеинат кальцияЗнаете какой протеин поможет похудеть? Казеинат кальция полезен не только для набора мышечной массы, но и для борьбы с жиром.

Подберите себе оптимальную программу тренировок для похудения, а наша статья вам в этом поможет!

Полезные напитки – только зелёный чай

Зеленый чай сжигает жирВопреки расхожему мнению, кофе не сжигает жир и совсем не способствует похудению. Оно способствует нарушению обмена веществ, который, как мы уже договорились, приводит к избыточному весу – это да, но совсем не похудению. А вот зелёный чай, кроме богатства антиоксидантами, употребление которых признанно профилактикой раковых болезней, способствует также и нормализации обмена веществ.

Нюанс: зеленый чай содержит кофеина едва ли меньше чем кофе, так что пить его перед сном, особенно людям, страдающим бессонницей – не рекомендуется. А вот в качестве энергетического коктейля с утра, чашка зелёного чая – идеальна.

Добавьте в чай корицу – усильте эффект

Да, именно корица – следующий в нашем сбивчивом перечне продукт, способствующий сжиганию жиров. Работает она, снижая содержание сахара в крови – внимание диабетикам! Низкий уровень сахара мало того, что способствует более быстрому расходу накопленных в подкожных отложениях жиров, так он ещё и стимулирует работу мозга. Чашка зелёного чая с корицей перед рабочим днём – именно то, что вам нужно чтобы сохранить бодрость в течение всего дня.

Нюанс, открывающий нам чудодейственный продукт для сжигания жиров: корицу идеально употреблять с мёдом! Пол чайной ложки корицы плюс чайная ложка мёда сжигают жир, всё это в чай – супер энергетическая смесь, не оставляющая лишним жировым отложениям шансов.

Приступим к сладенькому: какие фрукты сжигают жир?

фрукты сжигают жирНу тут, безусловно на первом месте –

грейпфрут. Только ленивый не писал или не читал о том, что грейпфрут сфигает жир, и содержит свосем немного калорий. Работает он по принципу снижения уровня сахара в крови (см. эффект корицы), плюс к этому он богат витамином С, а значит, придерживаясь грейпфрутовой диеты, ослабления способности организма бороться с вирусами – можете не бояться. Кроме того, некоторые вещества, содержащиеся в грейпфруте, способствуют активной выработке желчи, и как следствие, расщеплению поступающих в организм жиров.

Нюанс: употреблять грейпфрут, для достижения максимального эффекта, нужно вместе с горькими на вкус перегородками. Именно в них и содержатся расщепляющие жиры элементы.

Теперь – нагнёмся ниже, заглянём под куст – найдём малину!

Фруктовые энзимы, содержащиеся в этой ягоде в большом количестве, способствуют ускоренному расщеплению жиров. Кроме того, малина обладает отбеливающим эффектом, что красиво скажется на яркости вашей улыбки. При регулярном употреблении, разумеется. Ягода малина – очень полезна для любителей диет: ускоряет обмен веществ и утоляет тягу к сладкому, при весьма низкой калорийности.

Нюанс: как мы знаем, малина – сезонный продукт, достать его зимой – невозможно. По крайней мере, в супермаркетах Киева в зимний период она не встречается. Остаётся предполагать, что малина хорошо родится только в нашей климатической зоне, что делает невозможным её выращивание в тропических странах.

Хотите меньше кушать? Ешьте апельсины!

апельсины сжигают жирыКалорийность у этого продукта маленькая, содержание витаминов – высокое, а чувство сытости, приходящее после употребление всего одного плода, сохраняется до 4 часов. Для тех, кто решил ограничить себя в еде – нет лучшего помощника, чем апельсины — они отлично сжигают жир. И, конечно же, высокое содержание в нм витамина С – никто не отменял.

Нюанс: как и любой цитрусовый, апельсин – плод, способный вызвать весьма сильную аллергию. Если вы замечали у себя склонность к аллергии на цитрусовые – с их употреблением лучше не злоупотреблять. Какой ценой вы можете позволить себе похудение?

Растительный источник жиров – кокосовое молоко

кокосовое молоко сжигает жир

Думаете жиры – так уж и вредны? По сути те, которые приходят в организм с пищей животного происхождения или полуфабрикатами – да. Но растительные жиры – полезны и обязательны, особенно, если вы отказываетесь от мяса. И вот тут вам на помощь приходит кокосовое молоко – богатый источник растительных жиров. Кроме того, кокосовое молоко – отличный десерт, заменяющий вредные сладости, и, как и апельсин – утоляющий тягу к ним.

Нюанс: только свежее кокосовое молоко, содержащееся в кокосах. Никаких экстрактов, эссенций или заменителей в упаковках – вообще сведите потребление фасованной пищи к минимуму, в ней больше вредного, чем полезного!

Ещё один экзотический фрукт, полезный нам – папайя

Содержащиеся в папайе вещества способствуют активному усваиванию организмом белков.

Нюанс: употребляйте папайю непосредственно перед или во время приёма пищи – только так её действие будет оправдывать её стоимость. Учёные установили, что содержащиеся в папайе вещества, из-за всё того же взаимодействия с желудочным соком, прекращают свое действие уже через час-два после попадания в организм. Вот такой продукт с ограниченным сроком действия.

Яблоки и груши способствуют похудению

Нет, они не содержат ничего сверхъестественного или сжигающего жиры. Всё та же клетчатка, витамины, плюс – низкая калорийность. Употребление перед едой этих фруктов поможет вам существенно сократить порцию основной пищи и чувство насыщения придёт раньше.

Очередное предупреждение несчастным обладателям желудочных болезней: осторожно с яблоками и грушами. И конечно, не стоит забывать, что груши обладают отличным скрепляющим эффектом – не переусердствуйте!

Напоследок – несколько бабушкиных советов

Бабушкины советыКак бы вы не оптимизировали свой рацион, насыщая его полезными продуктами, прежде всего из него стоит исключить все вредные. Так, к самым вредящими, стремящемуся к стройности телу, продуктами считают: белый хлеб и всё выпечку, всё жаренное (мясо, пирожку, рыбу, пр.), сладости на сахарозе (можно диабетические – на глюкозе, фрукты). Также исключить стоит алкоголь. Прежде всего, его влияние на организм, в условиях диеты не дополучающий полезных веществ, окажется слишком вредным, а во-вторых, многие алкогольные напитки сами по себе способствуют наращиванию лишнего на теле. Вспомните только хвалёный пивной живот, или почитайте состав слабоалкогольных напитков – ужаснётесь количеству консервантов! Исключение – красное вино, только сухое. Оно способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, кроме того, является отличным препятствием на пути формирования новых жировых отложений.

Резюме


Много фруктов, завтрак из овсянки или творога, острая пища и бокал сухого красного вина за скудным ужином – вот оно, правильно сбалансированное питание. Стоит прибавить к этому регулярные физические нагрузки, занятия танцами, например, или пробежки в приятной компании, посещение тренажерного зала – и вот, вы активно движетесь в сторону своей идеальной фигуры!

Главное – не стоит сдаваться! Мы надеемся, что продукты, описанные в нашей статье, помогут вам избежать соблазнов в еде во время этого трудного, но правильно пути к своему идеалу.

что нужно есть для быстрого похудения, какие фрукты способствуют расщеплению жиров

Продукты сжигающие жирыПродукты сжигающие жирыРано или поздно у каждого человека возникают мысли о том, что пора уже начать правильно питаться. Ведь из-за неправильного питания у человека может быть не только лишний вес, но и другие проблемы со здоровьем. Основная ошибка большинства людей — соблюдение супермодных диет. На самом деле, они могут вам навредить. Главное, — употреблять в пищу продукты, которые сжигают жир, ускоряют обмен веществ.

Почему мы не худеем

Продукты сжигающие жирПродукты сжигающие жирЛюди не могут похудеть из-за того, что просто не понимают, как происходит процесс сжигания жира в организме. Чаще всего люди начинают соблюдать какую-нибудь диету, и при этом ведут малоподвижный образ жизни. Либо, наоборот, начинают активно тренироваться, но не следят за питанием.

Такой подход к делу неконструктивен. Прежде чем начать худеть, необходимо понять, что сжигает жир в организме. Он сгорает при сочетании интенсивных физических нагрузок и употребления определённых продуктов.

Продукты способствующие похудениюПродукты способствующие похудениюТак, еда для сжигания жира работает только в том случае, если вы тренируетесь. Например, вы тренируетесь и соблюдаете простую диету. Благодаря этому, за месяц вы сбрасываете 2 килограмма. А если вы добавляете к своей диете эти продукты, то сможете скинуть за месяц 3 килограмма.

В употреблении этих продуктов нет никакого смысла, если вы не тренируетесь. Представьте ситуацию, что на диване лежит огромный человек с весом 100 килограмм. Он не бегает, не отжимается и не ездит на велосипеде. Он просто сидит и ест продукты для похудения, например, фрукты. Быстро он похудеет? Конечно, нет. Чтобы эти продукты давали определённый результат, необходимо тренироваться.

Еда для сжигания жира

 Очевидный способ похудеть Очевидный способ похудетьНи для кого не секрет, что все мы любим плотно и вкусно поесть. Это, действительно, очень здорово, когда после трудного дня можно насладиться чем-то чертовски вкусным, но не очень полезным.

Если вы собираетесь худеть, то вам придётся полюбить продукты, которые способствуют сжиганию жира. Большинство среди них являются очень вкусными, но они могут быстро вам надоесть. Но есть и хорошая новость — их настолько много, что ваше меню будет очень разнообразным.

Убрать лишние килограммыУбрать лишние килограммыУпотребление этих продуктов позволяет осуществить мечту каждого человека — есть и не толстеть. Если у вас нет проблем с лишним весом, можно употреблять их в неограниченном количестве, и на вашей фигуре это никак не скажется.

Как работают эти продукты? В их состав входят определённые вещества, которые дают организму толчок к самостоятельному расщеплению жиров. Однако это не значит, что нужно питаться только такими продуктами. Если питаться только ими, можно испортить себе желудок. Ваша задача — добавлять эти продукты к основным диетическим блюдам, которые вы употребляете.

Некоторые из этих продуктов ускоряют обменные процессы в организме. Именно это снижает ваш вес. В таких продуктах содержатся вещества, благодаря которым, вырабатывается гормон роста. А он, в свою очередь, способствует сжиганию жира.

Белковые продукты

Как виляет белковая пища на сжигание жира? Суть в том, что белки являются довольно тяжёлой пищей. Для их переваривания затрачивается довольно большое количество энергии. Из-за этих затрат и происходит сжигание жира. К таким продуктам относятся:

  1. Яичные белки. Не стоит путать их с целыми яйцами, ведь в желтках содержится много холестерина, который точно не является помощником в похудении. А белки заставляют жир сгорать при их переваривании.
  2. Куриная грудка содержит минимальное количество жира и максимальное количество белка. Благодаря употреблению этого продукта, соотношение мышц к жиру в вашем теле сильно увеличивается.
  3. Сёмга хоть и содержит жиры, но они являются полезными. Эта рыба подходит не всем людям. Прежде чем употреблять её постоянно, поэкспериментируйте. Посмотрите на реакцию организма, возможна аллергия. Если все хорошо, мы вас поздравляем! С сёмгой ваш процесс похудения будет более приятным.
  4. Грудка индейки отлично подходит бодибилдерам, которые сушат своё тело. Этот продукт является неотъемлемой частью диеты с низким содержанием углеводов. А ещё грудка индейки ускоряет метаболизм.
  5. Диетическое мясо — это все оставшиеся сорта белого мяса, содержащие минимальное количество жиров. Главное, чтобы это было мясо травяного откорма и с минимальным количеством химических добавок.

Полезные жиры

Как улучшить пищеварениеКак улучшить пищеварениеЕсли вы хотите похудеть, это не значит, что нужно полностью исключить жиры из своего рациона. Всё-таки они необходимы для нормального функционирования организма. Суть в том, что есть два вида жиров — полезные и вредные. Полезные необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности, а от вредных жиров нам необходимо избавиться. Сейчас мы поговорим о продуктах, содержащих полезные жиры, а также вещества, ускоряющие сжигание жира. К таким продуктам относятся:

  1. Орехи — отличный вариант для быстрого перекуса. Если вы голодны, а следующей приём пищи нескоро, горсть орехов — именно то, что вам нужно.
  2. Авокадо содержит жиры, помогающие сбросить лишний вес. Не нужно употреблять этот продукт целиком. Лучше добавить его кусочки в сэндвич или приготовить соус гуакамоле.
  3. Арахисовое масло можно добавлять к орехам для быстрого перекуса.
  4. Оливковое масло — отличная заправка к овощному салату. Полезная доза для похудения — 1 столовая ложка в день. Это масло может заменить другие масла, которые обладают вредными свойствами.

Овощи для похудения

Когда человек начинает думать о похудении, к нему в первую очередь приходят мысли о том, что ему придётся употреблять в пищу много овощей. И это, действительно, так. Вот список овощей, сжигающих жиры:

  1. Томаты очень являются очень низкокалорийными и дают чувство насыщения. А ещё в них содержатся вещества, помогающие быстрее расщеплять вредные жиры.
  2. Батат — сладкий сорт картофеля. Он приносит такое же чувство сытости, как обыкновенный картофель, но в нём содержится гораздо меньше калорий.
  3. Бобы — в них содержится огромное количество клетчатки. Она помогает вашему желудку переваривать тяжёлую пищу.
  4. Чечевица — овощ семейства бобовых. Ее следует отметить отдельно, так как этот продукт способствует сжиганию подкожного жира.
  5. Различные сорта перцев обладают примерно такими же полезными свойствами для организма, как и томат. Наибольшую пользу для похудения приносят острые перцы. А ещё, они способны вылечить некоторые болезни желудка.
  6. Шпинат можно добавлять в салаты и различные блюда к мясу. Чтобы польза была максимальной, старайтесь покупать натуральный шпинат без химических добавок.
  7. Спаржа помогает вывести из вашего организма всевозможные шлаки и токсины. А ещё она способна нормализовать работу вашего пищеварительного тракта. Преимущественно, спаржа препятствует появлению новых жировых отложений.

Фрукты и ягоды

Конечно, нельзя забывать о фруктах и ягодах. Ведь существует довольно много фруктово-ягодных диет, которые помогут вам сбросить жир. Однако далеко не все фрукты и ягоды помогут вам это сделает. Давайте поговорим о фруктах и ягодах, которые довольно быстро сжигают жиры:

  1. Апельсины содержат в себе витамины C и клетчатку. Это помогает бороться с жиром. Однако у этого фрукта есть и обратная сторона — в них содержится довольно много сахара. Так что, необходимо употреблять апельсины в меру. При похудении — не более одной штуки в день.
  2. Яблоки содержат огромное количество клетчатки. Основной плюс этого фрукта — он способен побороть вашу тягу к сладостям. Конечно, в яблоках содержится сахар, но в них нет вредных веществ, которые есть, например, в булочках.
  3. Грейпфрут — вокруг этого фрукта ходит очень много мифов. Например, хвалёная грейпфрутовая диета. Врачи доказали, что она никак не влияет на ваше похудение. Здесь нам нужен не сам фрукт, а его сок. Он является отличной альтернативой сладким напиткам.
  4. Бананы являются источником сахара, который поможет вам победить тягу к сладкому. А также они способны дать вам большое количество энергии.
  5. Груши содержат естественные сжигатели жира и большое количество клетчатки.
  6. Черника содержит вещества, сжигающие жир. А также она помогает нейтрализовать действие сахара. Например, вы съели банан, а затем чернику. Соответственно, действие сахара, содержащегося в банане, сведено к минимуму. Зато, вы подняли себе настроение двумя сладкими продуктами.
  7. Малина является отличной альтернативой чернике, ведь она обладает практически такими же свойствами.

Другие продукты

О том, что эти продукты способны сжигать жир знает не так мало людей. Ведь довольно редко можно услышать, что они являются диетическими. К ним относятся:

  1. Овсяные хлопья содержат довольно много клетчатки, а также помогают вам чувствовать себя сытыми на протяжении долгого времени. Более того, овсянка снижает уровень холестерина в вашей крови. Идеальный вариант завтрака — порция овсяных хлопьев.
  2. Специи необходимо добавлять в салаты и различные диетические блюда. Про похудение ходит довольно много мифов. Один из них о том, что для избавления от живота вам придётся есть безвкусную пищу. Это неправда, ведь большинство специй обладают жиросжигающими свойствами. А основное их достоинство — улучшение вкуса блюда.
  3. Грибы являются продуктом, который не способствует отложению нового жира. Главное, — употреблять его в сочетании с правильными продуктами. Например, если вы будете пиццу, в состав которой входят грибы, никогда не похудеете. А вот если добавить их в какое-нибудь овощное блюдо, то это не помешает вам похудеть.
  4. Зелёный чай — мощнейший источник антиоксидантов и катехинов. Именно благодаря катехинам, зелёный чай сжигает калории и жир. Если вы плотно поели — не забудьте выпить чашечку зелёного чая.
  5. Корица позволяет вам держать в норме уровень глюкозы в крови. А этого напрямую зависит ваше самочувствие и настроение в течение дня. Если вы будете энергичным, то сделаете гораздо больше дел и сожжёте больше калорий. Корицу можно добавить в кофе или посыпать ей ваш любимый фрукт.
  6. Греческий йогурт содержит в себе большое количество белка и маленькое количества сахара. Консистенция этого йогурта позволяет ему максимально быстро усваиваться организмом. Для его усвоения необходимы затраты энергии. Благодаря этому, жир сжигается.

Подвижный образ жизни

Какие продукты ускоряют обмен веществКакие продукты ускоряют обмен веществДовольно часто после похудения люди срываются и начинают есть все подряд. Проходит всего несколько недель, и люди возвращаются к прежнему телосложению. Чтобы обезопасить вас от этого мы хотим дать вам один ценный совет.

Ведите подвижный образ жизни. Это совсем не значит, что вам нужно становиться профессиональным спортсменом и тратить на тренировки всю свою жизнь. Необходимо просто ввести в свою жизни несколько полезных привычек:

  1. Отказ от лифта.
  2. Прогулки с друзьями.
  3. Походы в бассейн и на каток.
  4. Велосипедная езда.
  5. Ходить по делам пешком.

Какие продукты являются ускоряющими обмен веществКакие продукты являются ускоряющими обмен веществКонечно, ходить по делам пешком необходимо в разумных пределах. Если ваши дела находятся в 2—3 остановках от вас, лучше пройти их пешком. Это не займёт у вас много времени, но даст вам право порадовать себя вечером чем-нибудь вкусненьким. А если вам необходимо быть на другом конце города, то, конечно, поезжайте на общественном транспорте.

Теперь вы знаете всё о продуктах для быстрого похудения и важности подвижного образа жизни. Применяйте на практике рекомендации из нашей статьи, и тогда, уже через несколько месяцев вы станете счастливым обладателем стройного и подтянутого тела. Успехов вам!

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Далеко не все продукты, которые человек употребляет в пищу, приносят организму пользу. Многие из них способствуют набору лишних килограммов, но, к счастью, есть и такие, от которых не то что не поправляются, а наоборот, теряют вес. Это жиросжигающие продукты с низкой или отрицательной калорийностью, о которых и пойдет речь в этой статье.

Что сжигает жир в организме человека

На процесс сжигания жиров влияет ежедневный рацион человека. Углеводная пища негативно сказывается на метаболизме и способствует накоплению жира. Если человек хочет избавиться от ненавистных килограммов, он должен исключить из своего меню сладкое и мучное, отдав предпочтение белковой пище. На переваривание белка организм тратит огромное количество энергии и времени. Это уменьшает количество имеющегося жира.

Что нужно, чтобы похудеть:

  • Вместо гарнира есть свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом, это поможет быстро сбросить вес.
  • Пить воду, так как она является самым простым и доступным продуктом, сжигающим жир.
  • Пить зеленый чай. Это ускоряет метаболизм. А антиоксиданты, содержащиеся в составе, выводят из организма вредные токсины и шлаки.
  • Полностью исключить алкоголь, тормозящий метаболизм.
  • Питаться часто, но небольшими порциями.
  • Обязательно завтракать, поскольку это активирует обменные процессы и позволит организму сжечь лишние калории в первой половине дня.

Жиросжигающие продукты, конечно, хорошо, а использование их в совокупности с разумными физическими нагрузками – еще лучше! Вопрос о том, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир, является актуальным для людей, сидящих на диете.

Пища должна включать в себя углеводы.  За 1,5-2 часа перед занятием нужно плотно поесть, а за полчаса – выпить стакан обезжиренного кефира.

Какие ягоды сжигают жиры ?

Японские ученые пришли к мнению, что малина не только источник витаминов, минеральных веществ и пектина. В ней содержатся липолитические ферменты и клетчатка, которые способствую похудению. Специалисты рекомендуют съедать небольшую порцию низкокалорийных ягод за 30 минут до еды.

Какой продукт сжигает жиры в организме

В борьбе за стройность вашими союзниками должны стать:

Кисломолочные продукты

Являются идеальным средством для похудения. Молочные протеины и кальций расщепляют жиры, препятствует их откладыванию про запас. Регулярное употребление кефира, йогурта и творога способствуют снижению жировой массы тела на 38 % без диет, причем худеют, в основном талия и бедра.

Имбирь

Содержит в составе эфирное масло, славящееся тем, что сжигает жир в организме человека. Желудок, получивший порцию имбиря, начинает активнее насыщаться кровью, таким образом, организм лучше усваивает продукты.

Острые специи

Работают так же, как и имбирь – приток крови к переваривающему еду желудку увеличивается, что просто не даёт возможности жирам отложиться на проблемных местах.

Фрукты

Содержат клетчатку и витамины, к тому же обладают низкой калорийностью. Употребление перед едой яблок и груш поможет сократить порцию пищи, и чувство голода притупится.

Корица

Притупляет чувство голода, снижает содержание сахара в крови и выводит токсины, улучшает работу. При употреблении корицы нормализуется работа кишечника.

Капуста

Отличный помощник в противодействии  лишнему весу. Белокочанная выводит из организма шлаки, низкокалорийные цветная и брокколи содержат много микро и макроэлементов, способствующих стабилизации гормонального фона.

Огурцы

Незаменимые овощи в период похудения, благодаря малому содержанию калорий и мочегонному эффекту. Из организма выходит лишняя вода, исчезают отеки, соответственно, его покидает и жир.

Супы для похудения, которые сжигают жир

Например, суп с сельдереем, овощем с отрицательной калорийностью. За три дня, проведенные на этой диете, можно скинуть более 3 килограммов.

Травы для похудения, сжигающие жир

К ним относятся подорожник, морозник, мате, гуарана и некоторые другие. Травяные отвары выводят из организма шлаки, очищают кишечник и способствуют расщеплению жиров.

Грейпфрут сжигает жиры ?

Грейпфрут давно уже не считается недоступным фруктом, его можно приобрести в любом магазине. В последнее время приобрела популярность гипотеза о том, что он сжигает жиры. Это действительно так, его способность избавить человека от лишних килограммов доказана научными фактами.

В состав грейпфрута входят витамины и полезные вещества, которые приносят организму неоценимую пользу. В том числе он содержит нарингин и инозитол, благодаря этим компонентам его и причисляют в жиросжигающим продуктам.

Нарингин дает фрукту горечь. Он способствует активизации обмена веществ, расщепляет жиры, чистит стенки сосудов. Обратите внимание, чем ярче и краснее грейпфрут, тем больше он содержит нарингина, и, соответственно, он полезнее в качестве желчегонного средства.

Инозитол является естественным жиросжигателем, увеличивающим секрецию инсулина и понижающим уровень сахара в крови.

Диетологи советуют съедать каждый день половинку грейпфрута до приема пищи. Таким образом, происходит снижение аппетита, желудок начнет вырабатывать кислоту, а пищеварение ускорится.

Грейпфрут сжигает жиры, но также он является врагом целлюлита. Чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки, рекомендуется делать массаж с использованием грейпфрутового масла. Оно прекрасно тонизирует кожу, питает ее необходимыми элементами и сжигает подкожный жир.

Правильное питание и регулярные занятия спортом  и вот вы уже движетесь к достижению заветной цели – стройной фигуре. Теперь вы знаете, какие продукты сжигают жиры. Они помогут вам избежать соблазнов в еде во время следования программе по снижению веса.

Автор: Мария Горячева

Рекомендовано для Вас:

Продукты, сжигающие жиры в организме

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Продукты, сжигающие жиры в организме необходимо включить в свой рацион питания тем людям, которые пытаются похудеть. Эти продукты сами по себе не сжигают жиры в организме (так как на самом деле таких продуктов просто не существует в природе), но они помогают организму справляться с жирами на много быстрее и эффективнее. Такие продукты: ускоряют обмен веществ, помогают быстрее переваривать пищу, способствуют лучшему расщеплению жиров, уменьшают уровень плохого холестерина, некоторые из продуктов служат блокаторами жиров (минимизируют усвоение пищевых жиров) и т.д.

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme-01

Сжечь жир – это задача не из простых. Некоторые люди мучают себя различными голодными диетами, другие посещают тренажерные залы, а кто – то вообще ложится под нож (прибегает к хирургическому вмешательству). Если все выше перечисленное вам не по душе, то вы просто можете включить в свой рацион питания: продукты, сжигающие жиры в организме.

 

Принцип такого питания очень простой. Вы просто в свой привычный рацион питания добавляете несколько данных продуктов, или же меняете привычные продукты на жиросжигающие продукты (например: каждый день вы выпивали 3 чашки черного чая, теперь вместо черного чая вы будете выпивать 3 чашки зеленого чая и т.д.).

 

Продукты, сжигающие жиры в организме:

 
prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 3

Зеленый чай – это продукт №1 в плане похудения. Зеленый чай: ускоряет обмен веществ (3 выпитые чашки зеленого чая в день, ускоряют обмен веществ на 4.5%), снижает аппетит, очищает организм от шлаков, снижает уровень плохого холестерина, снижает усвояемость жиров. Этот напиток способен сжечь как подкожный жир, так и висцеральный (жир который появляется возле жизненно важных органов: печень, почки и т.д.).

 

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 4

Грейпфрут является самым эффективным фруктом в плане сжигания жира. За счет того, что в нем большое количество: витамина С, фруктовых кислот, флавоноидов нарингинов и эфирных масел, он ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков и улучшает желчегонный эффект (это в свою очередь способствует расщеплению жиров, которые попадаю в организм с пищей). Даже проводились некие исследования, которые показали, что те люди, которые каждый день, на протяжении 12 недель съедали ½ грейпфрута, в среднем похудели на 2кг.

 
prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 5

Обезжиренные молочные продукты способствуют увеличению в организме кальцитриола, который в свою очередь заставляет клетки интенсивно сжигать жиры. Такие обезжиренные молочные продукты как: творог, кефир, йогурт и простокваша способствуют уменьшению количества новых усвояемых жиров. Еще есть такой продукт – молочная сыворотка, она ускоряет жировой метаболизм.

 

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 6

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Вода – это очень важная и эффективная жидкость для нашего организма. Она: ускоряет обмен веществ, выводит вредные вещества с организма, способствует улучшению пищеварения, очищает организм, способствует снижению веса и имеет еще много, много полезных свойств. В день рекомендуется выпивать 1.5 – 2л воды обычному человеку, и 2 – 3л воды спортсменам.

 

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 7

Овощи, богатые клетчаткой способствуют улучшению работы ЖКТ, очищают организм от шлаков, препятствуют накоплению жиров в организме. Так же овощи – это хороший источник витаминов и минералов. Овощи, богатые клетчаткой: капуста, брокколи, шпинат, болгарский перец, зеленый горошек, огурцы, свекла, сельдерей, спаржа, кабачки, редис и морковь.

 

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 8

Пряности: цикорий, имбирь, корица. Именно эти три продукта – ускоряют метаболизм, понижают уровень сахара в крови, способствуют очень быстрому похудению. Для максимального сжигания жира, добавляйте в чай, кофе, кефир – 1/3 чайную ложку этих пряностей.

 
 

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 9

Малина содержит в себе фруктовые энзимы и смесь липолитических ферментов, которые в свою очередь способствуют расщеплению жиров. Еще один плюс малины в том, что эта ягода ускоряет метаболизм. Для максимального жиросжигающего эффекта рекомендуется съедать ½ стакана малины за 30 минут до еды.

 

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme 10

Острый «красный» перец – очень сильно ускоряет обмен веществ (примерно на 20 – 25%) и тем самым не дает жирам накапливаться в организме. Употребление красного перца вместе с едой, поможет вам быстрее переваривать её. Но не злоупотребляйте им, 10 – 20г острого перца в день, будет вполне достаточно.

 

Это самые лучшие продукты, сжигающие жиры в организме. Добавляйте их в свой рацион и худейте без проблем! Удачи!

 

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео. 

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

garbartrener

 

Другие статьи по теме:

 

Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению?

Если спорт кажется насилием над организмом, поможет простой и действенный способ снижения веса – изменение рациона. Зная, какие продукты выводят жир, можно составить меню, при котором похудение будет стабильным и ощутимым И при этом вам не придется голодать, ловить каждую калорию и ограничивать себя во вкусной пище.

В этой статье рассмотрим:

  • правда ли, что продукты сжигают жир;
  • какие фрукты, овощи и ягоды работают как жиросжигатели;
  • что съесть, чтобы похудеть.

Можно ли сжечь жир с помощью еды?

Сами по себе никакие продукты не сжигают жир. Однако некоторые из них создают условия, при которых организм либо расходует жировые запасы, либо недополучает калории. Речь о продуктах-жиросжигателях.

Жиросжигатели бывают разные:

Название Действие
1. Термодженики Стимулируют нервную систему, повышают температуру тела, за счет чего активируется процесс уничтожения жировых запасов.
2. Липотропики Ускоряют обмен веществ, тем самым помогают превращать лишний жир в ценную энергию.
3. Подавители аппетита Воздействуют на мозг – угнетают центр голода, одновременно активируя центр насыщения.
4. Блокаторы углеводов (жиров) Не дают усваиваться углеводам (жирам).
5. Диуретики К жиру равнодушны, зато выводят жидкость, в итоге масса тела снижается.
Внимание! Пищи, которая сама по себе уничтожает жировые запасы, не существует. Если бы такая еда была, у диетологов, пластических хирургов и фитнес-тренеров не осталось бы работы. Зато есть продукты, которые в связке с физической активностью немного разгоняют метаболизм и убирают жирок.

Овощи и фрукты, которые способствуют похудению

Самый известный продукт-термодженик – тот еще фрукт: это жгучий перец. В нем содержится капсаицин – вещество, разжигающее во рту и всем теле «костер», в котором сгорают калории.

Хорошими термоджениками также являются:

  • зерновой зеленый кофе;
  • листовой зеленый чай;
  • ягоды Годжи.

Левокарнитин относится к липотропным средствам и работает как паром: забирает жирные кислоты из жировой ткани, переправляет их в митохондрии – топливные станции клеток. Там жир перерабатывается в энергию. Главный источник карнитина – мясо, но некоторое количество липотропика есть в авокадо. Во фруктах и соках L-карнитин содержится в микродозах.

Среди растительных подавителей аппетита нельзя пропустить чеснок. Содержащийся в нем аллицин эффективен и против бактерий, и против приступов голода.

Внимание! Аллицин, поступая в организм со свежим чесноком, посылает мозгу сигналы об отсутствии голода. В ответ мозг генерирует чувство сытости.

Растительные жиросжигатели существуют, но не всем подходят. И чеснок, и острый перец борются с жиром, но раздражают слизистую, что чревато проблемами с желудком.

Фрукты и ягоды – помощники худеющих


Яблоки и груши

В них содержатся пектин и клетчатка (пищевые волокна). Пектин обволакивает желудок и защищает от токсинов, клетчатка – заполняет свободное место и создает иллюзию сытости.

Киви

Средних размеров пушистый фрукт снабжает клетчаткой, калием, магнием, органическими кислотами. В нем много витаминов: А, С, Е, D, почти все витамины группы В.

Внимание! Киви ускоряет клеточный обмен, укрепляет сосуды, стимулирует перистальтику, расщепляет жиры и понижает уровень холестерина в крови.

Брусника

Снабжает флавоноидами, органическими кислотами, витаминами. Оказывает мочегонное действие, убирает отечность и на время снижает вес. Кстати, огурцы работают примерно так же.

Манго

У тропического плода слабительный эффект. В 100 г свежего манго всего 60 ккал, зато много витаминов В-группы, антиоксидантов, калия, магния и цинка.

Инжир

Еще одна низкокалорийная сладость, способная подавить тягу к печенькам. Двух штук инжира достаточно, чтобы приглушить аппетит. Он действует как слабый диуретик и слабительное, бывает полезен, если вы переели и чувствуете тяжесть в желудке. К тому же инжир сладкий до приторности – много съесть не получится.

Совет: если ваша страсть к булочкам и шоколаду сильнее любви к фруктам, попробуйте принимать препараты активного хрома – он гасит влечение к сладкому. Небольшую порцию хрома вы получите, съев яблоко с кожурой или тертую свеклу. Такие продукты помогут снизить вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.