Разное

Программа очищения организма детокс: Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты – меню на неделю, рецепты, разрешенные продукты

Содержание

Детокс программа для очищения организма Body Detox от Nutrilite™

Эффективность программы во многом зависит от работы лимфатической системы. А она, как мы знаем, не имеет «насоса»: движение лимфы целиком зависит от работы окружающих мышц. Только сокращения мышечных волокон заставляет лимфу двигаться по сосудам к лимфатическим узлам. Результаты по детоксу будут минимальными, если вы будете игнорировать физические нагрузки.

Физическая активность отличается в разные фазы программы

Первая неделя

Максимально активная фаза! Вы можете позволить себе кардио, силовые нагрузки и даже интерваль-ный тренинг*.

Вторая неделя

Примерно к 8-10 дню накапливаются продукты метаболизма и токсины, которые высвободились из жировой ткани. В этот период большая нагрузка ложится на органы выделения, поэтому физические упражнения должны быть комфортными. Отдавайте предпочтение ходьбе, плаванию, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам. Рекомендованы массажи, бани, ароматизированные ванны, растирания.

Третья неделя

Заканчивайте программу постепенной адаптацией к обычному режиму. Важно прислушиваться к себе и получать обратную связь от своего тела. Если чувствуете много энергии, можно позволить увеличение физической активности до обычного режима. Но бывает, что телу нужно время, чтобы восстановиться. Будьте осознанными и анализируйте свое самочувствие. Но помните, что у вас всегда найдется время и силы для небольшой зарядки или прогулки на улице.

Включить физические нагрузки в свой график не так уж сложно!

Выберите физическую активность по душе и занимайтесь ежедневно! Когда вы выполняете физические упражнения, в вашем организме вырабатываются эндорфины, способствующие хорошему настроению. И конечно, регулярные физические занятия помогают улучшить осанку, сбросить лишние килограммы, избавиться от стресса и даже повысить умственную работоспособность.

Заведите привычку делать зарядку. Всего 10–15 минут активной тренировки «до пота» помогут вам усилить метаболизм, насытят кровь кислородом и запустят процесс очищения организма. Вскоре вы заметите, что зарядка благоприятно влияет на тонус мышц, осанку и фигуру.

Ходьба — один из самых эффективных видов тренировки.

* Исходя из своего самочувствия и предпочтений выбирайте наиболее интенсивный график активности. Тем, кто имеет грыжи и протрузии в позвоночном столбе, нужно действовать с осторожностью. Избегайте скручиваний, подъема тяжестей; перед тренировкой обязательно разогрейте и разработайте суставы. Не забудьте о разминке и заминке с постепенным снижением пульса.

Детокс-очищение организма от токсинов

Трифала чурна (есть ещё трифала гуггул, но для наших целей она не подойдёт, ищите именно препарат под названием «Трифала чурна») — аюрведический растительный препарат. Выпускается в виде порошка, прессованных травяных таблеток или капсул (выбирайте вегетарианские капсулы).

В качестве слабительного средства необходимо принимать на ночь — запивая капсулы, таблетки или порошок водой или растворив порошок в тёплой воде (бывают разные формы выпуска трифалы). Это мягкое средство, поэтому для людей с проблемами опорожнения (например, если опорожнение происходит не каждый день) может быть не эффективным, или будет необходимо употреблять большие дозировки (в очень редких случаях больше 10 капсул). Дозировку необходимо подбирать индивидуально, желательно за несколько дней до детокса. Начать можно с 2-4 капсул (в зависимости от того, как хорошо ходите в туалет) и ежедневно повышать на 2-3 капсулы до достижения хорошего эффекта. Если трифала в порошке, то от 1 чайной до 1 столовой ложки на приём.

Купить трифалу чурна можно в индийских и аюрведических магазинах или заказать доставку на сайтах.

Трифалу можно принимать одну, но лучшего эффекта можно достичь, параллельно принимая Псиллиум — клетчатку, т.к. во время питья соков и бульонов в рационе нет клетчатки — пищевых волокон, которые способствуют перистальтике кишечника.

Psyllium husk — это оболочка семян подорожника, которая, разбухая, создаёт необходимый объём и проталкивает каловые массы «на выход», плюс даёт чувство сытости, облегчая голодание. Являясь пребиотиком, также обеспечивает благоприятную среду для симбиотических бактерий кишечника.
Цельный порошковый псиллиум можно, например, заказать на сайте iherb или воспользоваться российским препаратом «Фибралакс» от Эвалар, который есть практически в любой аптеке.

Способ применения: стандартно — взять 1 ч.л. порошка, залить небольшим количеством тёплой воды (полстакана), БЫСТРО перемешать и БЫСТРО, ЗАЛПОМ выпить (псиллиум быстро разбухает и густеет). Обязательно выпить ещё стакан воды после приема псиллиума. Принимать между приёмами соков, но не на ночь.

Программа детокс очищения организма без вреда для здоровья!

Краткое Содержание

Здоровье — банковский счёт. Либо расстрачиваем до нуля.

Либо сохраняем баланс между вредным и полезным.

Либо приумножаем, инвестируя в здоровье. Только так!

Загрязнения – это одна из глобальных проблем современности, но загрязнена не только природа, вода, воздух или почва, но и человеческий организм, т.к мы всем этим дышим, едим пищу с различными вредными добавками, которые накапливаются в нашем организме, пользуемся химией, и т.п., поэтому нам нужна программа очищения организма — «Детокс».

За последнее время появилось много модных трендов и тенденций, связанных со здоровым питанием и образом жизни, один из них – программа очищения организма детокс, при помощи которой, можно вывести все вредное и ненужное из тела.

Три веские причины пройти детокс-программу

Избавление от шлаков и токсинов.

Вредные вещества накапливаются в нашем организме, попадая снаружи из-за загрязнённой среды, пищи, бытовых средств, лекарств, химии, косметики; либо вырабатываются внутри продуктами жизнедеятельности клеток.

Диоксины, дифенилы, соли тяжелый металлов, свободные радикалы и т.д. – все это накапливается в теле и отравляет организм годами, ослабляя иммунитет и доставляя дискомфорт во всем теле. 

Ведь существует целых 6 стадий накопления всех этих вредных веществ в нашем теле и только с тремя из них организм может справиться сам! Анализ крови ухудшается лишь на 5-й стадии. 6я — онкология.

Снижение веса.

Программа очищения организма поможет избавиться от лишнего веса. Оздоровляя все системы тела, детокс снижает склонность к отечности, выводит лишнюю воду. И всем кто хочет похудеть нужно в первую очередь проходить детокс программу, т.к. в жирах накапливается много токсинов. 

Поэтому прежде чем худеть, бежать на антицеллюлитный массаж или пить жиросжигатели, подумайте о правильном детоксе. Иначе всё это растечется по телу вместе с тающим жиром.

Также избавление от токсинов подарит большое количество энергии, которую можно потратить на занятия спортом и упражнения. Настроение повысится и больше не захочется заедать стресс по вечера:)

Формирование здоровых привычек.

Программа очищения организма подразумевает определенный распорядок и рацион. За время детокс-программы формируются новые привычки, например:

  • пить свою норму воды,
  • делать зарядку,
  • разбираться в продуктах,
  • не переедать.

Некоторые из этих привычек остаются с человеком и после завершения детокс-программы.

С чего начать очищать организм?

В первую очередь нужно выбрать правильное время. Программа очищения организма от шлаков и токсинов требует внимания и времени. Чтобы полностью посвятить себя стандартной детокс-программе, не должно быть источников стресса, завалов на работе, риска авитаминоза.

Не рекомендуется ее проводить во время болезни или в осенне-весенний период. Обстановка должна быть максимально спокойная, чтобы можно было посвятить себя генеральной уборке организма.

Начать нужно с выбора наиболее подходящей программы. Ориентироваться нужно на рацион питания программы очищения организма и программу тренировок. Выбрать нужно самую приятную и подходящую.

  1. Подготовка должна начаться с выведения лишней воды и максимально быстрого выведения вредной пищи из организма, путем ускорения кровотока и обмена жидкостях в тканях. Можно сходить в сауну или провести кардио-тренировку в специальном теплом костюме.
  2. Второй этап подразумевает очищение кишечника, чтобы шлаки и токсины из него не попали обратно в кровь и ткани.
  3. Затем необходимо очистить главные фильтрующие органы человека – печень и почки. Очищение может происходить за счет некоторых продуктов, коктейлей, трав.
  4. С помощью специальных упражнений и очищающих процедур можно очистить легкие, толстую кишку, гайморовы пазухи, желудок и другие органы.
  5. Детоксикация организма на клеточном уровне. Именно на этот пункт и направлены большинство современных детокс-программ по очищению организма.

Узнать больше >> «Эффективность детокс-программ, правда или миф?»

Проведение очищающей детокс-программы в домашних условиях

Большинство детокс-программ приспособлены для того, чтобы их проводили дома. Программа очищения организма в домашних условиях требует внимательного отношения к себе и своему здоровью.

Детокс подразумевает ограничения в питании, употребление только здоровой пищи и большого количества воды.

Дополнить программу очищения организма дома можно специальными комплексами витаминов и микроэлементов, способствующие выводу шлаков и токсинов и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта, специальными очищающими чаями и коктейлями, физическими упражнениями и сауной.

Однако, важно помнить, что курс детокс-программы не должен быть слишком длительным, если вы выбираете стандартную детокс программу на соках, отварах, воде и т.п.

Это может привести к болезням и астеническому синдрому, слабости, дисбактериозу, потере важных солей и электролитов, гастриту и истощению, поэтому за процессом необходимо внимательно следить.

Также детокс-питание может стать источником нитратов и других химических соединений!

Также не рекомендуется резко возвращаться к привычному образу жизни и питания. Нужно делать постепенный выход, а в постоянном рационе соблюдать основные принципы здорового питания.

Очищающее голодание, как самая результативная детокс-программа

Эффективность этого метода обусловлена тем, что все силы организма расходуются на расщепление запасов и вывод шлаков и токсинов, не отвлекаясь при этом на переваривание новой пищи.  

Еще этот процесс называют аутофагией. Это научно доказано, и в 2016 году японский ученый получил за это Нобелевскую премию.

Чтобы провести эту программу очищения организма дома, нужно учесть, что самостоятельно голодать следует не более одного или двух дней, один раз в несколько недель.

Главный принцип очищающего голодания – отказ от твердой пищи. Разрешается пить травяные чаи без сахара, иногда овощные отвары.

Обязательно пить большое количество биодоступной воды, чтобы ускорить процесс детокса, и разбавлять желудочный сок, тем самым защитив его от гастрита и изжоги.

Также 80% токсинов водорастворимы. Без воды все усилия будут напрасны! А с биодоступной водой эффект от любых мероприятий и процедур будет на высоте.

Чтобы ускорить процесс очищения кишечника, можно развести в одном литре теплой воды две чайные ложки морской соли без йода. Этим методом можно пользоваться и в течение других детокс-программ, и в течение обычной жизни.

Таким способом не рекомендуется пользоваться, если есть некоторые проблемы со здоровьем: склонность к отекам, сердечная недостаточность, повышенное артериальное давление, сахарный диабет и болезни желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения.

В целом, голодать полезно, но главное это делать правильно и физиологично, чтобы себе не навредить.

По опыту последних лет, ко мне часто стали обращаться люди, в достаточно молодом возрасте с серьезными проблемами ЖКТ, (эрозии, гастриты, язвенные колиты, серьезные проблемы с иммунитетом и т.п.), которые до этого практиковали голодание больше недели и при этом были сыроедами или вегетарианцами.

Поэтому я всегда придерживаюсь разумного физиологичного подхода к своему здоровью, понимая, что голодать нужно, но главное знать, как это делать без вреда для своего здоровья.

Я и вся моя семья уже более 5 лет пользуется этим способом 2 раза в год, мы проходим комплексную программу очищения организма, в которой один из этапов — это голодание, но при этом мы поддерживаем организм на клеточном уровне.

Почему детокс-программы на соках не эффективны?

Кроме риска набрать вес после программы, который присущ почти всем видам обычных детоксов, соковая диета может причинить серьезный вред.

В первую очередь, если вы покупаете магазинные соки, то в них содержится много сахара. Даже больше чем в Кока-Коле, Спрайте и других подобных газированных напитках (в их вреде-то никто не сомневается). Соответственно, соки – это практически такой же вредный напиток как Кола.

Кроме сахара там содержится много консервантов. Они нужны, чтобы сок не испортился еще по пути в магазин. Например, в состав входит лимонная кислота. Кроме нее во фруктах, а, следовательно, и в соках, содержится множество других кислот.

Именно кислотность соков – это вторая причина почему не стоит сидеть на соковом детоксе. Соки, принимаемые на голодный желудок, вместе с желудочной кислотой обжигают слизистую и провоцирую изжогу, возникновение гастрита, язвы. В некоторых случаях могут обжечь пищевод.

Другой вариант — это делать соки самостоятельно, с овощей и фруктов. Но также не забываем, что если вы не вырастили эти продукты, вы не знаете, ем их обработали по пути в магазин, чтобы они сохранились в таком привлекательном виде.

Второе, в процессе выжимания сока, мы остаемся без главного ценного вещества для нашего организма — клетчатки. Она дает нам чувство сытости и очищает ЖКТ от остатков непереваренной пищи. Также влияет на процесс всасывания полезных веществ в лимфу, кровь и является пищей для нашей микрофлоры.

Больше о пользе клетчатки я рассказываю в этой статье >> «Польза клетчатки, чем опасен дефицит, продукты богатые клетчаткой»

И третье, что важно понимать, что в соках содержится в основном фруктоза и какой-то процент витаминов. Но если питаться только соками, в организм будет поступать много сахара и очень мало белка и клетчатки. За счет этого в крови поднимется уровень сахара, вы будете постоянно хотеть есть и из-за нехватки белка начнет уходить мышечная масса, а не жировая.

То есть вы начинаете, как бы худеть, но это происходить из-за низкого количества калорий и как уже писалось выше, из-за снижения мышечной массы.

А физиологию никто не отменял, если идет изменения в соотношение мышечной массы и жировой в неправильную сторону, то когда вы закончите такую детокс программу и пойдете кушать булочки, макароны и т.п., жир начнет откладываться быстрее, потому что мышцы — это единственная ткань, которая активно занимается жиросжиганием.

Поэтому многие люди после таких программ начинают набирать вес с новой силой.

Также на протяжении всей программы вы будете чувствовать слабость и усталость…

Две лучшие современные детокс-программы для очищения организма

Одними из лучших детокс-программ признаны программа «Корал Детокс» и программа очищения «Коло Вада».

Почему же они оценены так высоко?

Во-первых, это не диеты, а программы, разработаны с учетом физиологических процессов в организме, которые поддерживают организм и одновременно выводят шлаки и токсины.

Во-вторых, в составе этих программ есть клеточное питание, к примеру такой продукт, как Лецитин. Это продукт, из которого состоит печень и мозг. Лецитин в связке с растительными ферментами выводит жирорастворимые токсины, помогает липидообмену в печени и предохраняет от жировой дистрофии печени и истощения мозга.

В-третьих, в них входят пищевые волокна (клетчатка), которые влияют на чувство сытости и насыщения, тем самым мозг не чувствует стресса и не накапливает усиленно питательные вещества, так как не чувствует опасность – желудок-то полон.

Одновременно с этим, они улучшают перистальтику кишечника, выводя лишнее, очищают основные фильтры нашего организма: почки, печень, ЖКТ.

Вместе все это способствует также и похудению и, при этом, сохраняют нормальный метаболизм.

А это значит, что после завершения детокс программы, не будет происходить усиленное накопление жира и результаты детокса сохранятся.

Программа Корал Детокс

Это программа очищения организма на клеточном уровне. Она была разработана и запатентована профессорами медицины Ольгой и Владимиром Подхомутниковым.

ДЕТОКС ПРОГРАММА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «КОРАЛ ДЕТОКС» ЦЕНА

узнать официальном сайте

В программу входит 4 продукта:

  • Корал Майн – регулятор кислотно-щелочного баланса и водно-солевого баланса, обогащает воду минерали, делает ее слабощелачной;
  • Н-500 – антиоксидант, защиает клетку от свободных радикалов, продлевает молодость, источник энергии;
  • Корал Лецитин – улучшает липидообмен в печени, полезен для мозга, является защитной мембраной клеток организма;
  • Ассимилятор – растительный комплекс необходимых для пищеварения ферментов. Не вызывает привыкания, помогает работе нашей поджелудочной, дает чувство легкости и участвует во многих процессах.

Программа Корал Детокс использует комплексный подход к нормализации обменных процессов в организме.

Это не программа питания, а набор продуктов, которые помогут провести детокс максимально эффективно и без голодания (с учетом соблюдения принципов правильного питания), постепенно убирая вредные продукты из своего рациона. 

Также на программе чувствуется прилив сил, улучшается пищеварения, улучшается настроения, за счет этого не хочется есть много сладкого и кожа понемногу очищается. Уходят головные боли, нормализуется сон, давление.

Такой комплексный подход позволяет качественно очистить организм и все системы органов, вывести лишнюю воду и жировые излишки, а также избавиться от токсинов без вреда для здоровья и радикальных ограничений в еде.

Полное описание программы, отзывы, инструкция, как купить со скидкой 20%, в статье ниже ⇣⇣⇣

«Очищения организма от токсинов без вреда для своего здоровья — Корал Детокс»

Программа имеет четкую структуру и видимый результат, она продумана до мелочей и полностью безопасна для большинства людей. Если у вас есть какие-то вопросы можете написать мне через форму «Контакты» или задать вопрос в комментариях. 

Детокс-программа очищение организма отзывы

Больше отзывов в полной статье о программе Корал Детокс…

Программа очищения Коло Вада

Эта очищающая детокс-программа направлена на использование в домашних условиях, рассчитана на две недели, направлена на очистку ЖКТ, бонусом является также снижение веса от 2 до 7 кг. 

Ее рекомендуется применять вместе с соблюдением определенной диеты, также в программе предусмотрено лечебное голодание в течении 4 дней. Кроме детоксикации, программа обладает противопаразитными свойствами.

Если вас интересует отдельно вопрос по теме паразитов, какая программа очищения организма от паразитов натуральная, безопасная и эффективная?

Также изучала этот вопрос, узнать больше можно в статье >> «Основные признаки паразитов, как их без вреда для здоровья вывести с организма, не применяя химию?»

Итак, Коло Вада:

  • повышает иммунные силы организма,
  • поддерживает витаминно-минеральный баланс,
  • улучшает перистальтику кишечника, 
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы.

Как и Корал Детокс, Коло Вада — это комплекс продуктов, но уже более расширенный: 

  • 15 витаминов
  • 12 минералов
  • 20 растений
  • ферменты
  • пробиотики

Эта очищающая детокс-программа для очищения организма также использует комплексный подход и разделена на три этапа:

Подготовительный этап – длится семь дней и подготавливает организм к детоксу, чтобы очищение прошло эффективно и без стрессов для организма.

Этап очищения – длится четыре дня и представляет собой тщательный и интенсивный детокс, в это время выводятся все негативные вещества, шлаки, паразиты.

Восстановительный этап – длится три дня. Помогает подготовить организм к привычному образу жизни без потери результата, восстанавливает организм и желудочно-кишечный тракт после очищения и помогает закрепить эффект.

Полное описание, инструкция и отзывы, можно узнать прочитав статью ниже ⇣⇣⇣

«Детокс программа — Коло Вада»

Один из многочисленных отзывов о программе очистки организма

ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА КУПИТЬ

купить на официальном сайте производителя

Друзья, каждый из нас следит за своим телом. Мы ежедневно чистим зубы, умываемся и принимаем душ.

Но почему-то забываем, что наш внутренний невидимый глазу организм нуждается в каждодневных процедурах.

В нём так же, как и на зубах, коже и волосах появляется и откладывается «грязь», «налёт» и прочая гадость.

И если мы не будем ежедневно все это мыть и чистить, то вскоре начнутся проблемы со здоровьем.

И, поэтому, очень важно делать уборку своего организма каждый день.

Всегда рекомендую начинать с программы Корал Детокс, а потом подключать программу Коло Вада. Тогда результат вас точно порадует и если делать это хотя бы 2 раза в год стабильно, то вы точно помолодеете и будете приятно удивлены результатом и вашим самочувствием.

Чтобы не быть многословной, отмечу только одно, что по последним анализам мой биологический возраст 12 лет, а мне сейчас 25. Не зря у меня до сих пор просят документы, чтобы подтвердить мой возраст:))

Поэтому я точно знаю, что даже в 40-50 лет, я буду также себя чувствовать молодо, энергично, легко.

Подробнее, как это работает, и что нужно делать я детально расписываю в этой статье ⇣⇣⇣

Программа 90 дней — универсальная формула здоровья

И помним, что детокс должен быть правильным, он должен стать образом жизни. Как чистка зубов по утрам!

Искренне Ваша, Алиса…

Мне нравитсяНе нравится

Детокс-программы для очищения организма: диета после праздников

Очищение организма

Очищение организма

Во время затяжных праздников, к примеру, пасхальных или новогодних, зачастую полностью сбивается привычный режим питания даже у тех, кто старается придерживаться норм и правил. Так бывает и по другим причинам, к примеру, во время поездки в отпуск или командировку. В результате человек начинает чувствовать себя плохо, появляется некая апатия, а тяжесть в желудке становится постоянным спутником. К счастью, существуют эффективные детокс-программы для очищения организма, которые помогут справиться с неприятными ощущениями надолго. Давайте разберемся с деталями, чтобы ни для кого не осталось никаких секретов.

Исходя из основ: виды программ и противопоказания

Прежде чем приступать к разбору вариантов, как правильно подойти к процессу, не помешает сперва обновить в памяти, что же это такое и как работает. Более подробно о том, что такое детокс, есть большая статья на нашем сайте, с ней можно ознакомиться отдельно. Пока же дадим только краткое определение.

Процесс, во время которого организм пытается полностью избавиться от накопленных ранее токсинов, называется детоксикацией или детоксом. Однако порой самостоятельно он не способен переработать и отправить в «утиль» большое количество отходов. Для более качественного избавления от токсинов придется напитать свое тело витаминами, полезными минералами, живительной влагой, а также поддержать тонус с помощью физкультуры.

Виды детокс-программ

В результате, после завершения курса организм практически полностью перезапускается, происходит своего рода обновление всех систем, перезагрузка. Нормализуется работа всех внутренних органов, благодаря отсутствию токсинов, которые ее блокировали. Однако требуется знать, что программа очищения от ненужного имеется вовсе не одна. Существует несколько альтернативных вариантов, которые можно подобрать индивидуально.

На воде

Детоксом на воде называется не просто повышенное потребление жидкости, а полный отказ от пищи на время программы очищения. Это наиболее срочный, так сказать, экстренный вариант, а заодно еще и наиболее вредный. Диетологи не рекомендуют его беременным женщинам, а также всем, у кого имеются какие-то проблемы в организме. Так как абсолютно здоровых людей в мире очень мало, нужно быть очень осторожными. Лучше обойти такой вариант детоксикации стороной, чтобы не сделать еще хуже.

На овощах

Этот вариант является наиболее щадящим из всех остальных. Подразумевается умеренное потребление свежих овощей, исключив все другие продукты из рациона. В этом варианте можно не только сырые овощи, но также отварные и приготовленные на пару.

На соках

Такой жесткий детокс при помощи овощных и фруктовых натуральных (свежевыжатых) соков нужно производить исключительно по программам, разработанных специалистами. Чаще всего схемы питания оказываются довольно короткими – всего один-три дня, не более, чтобы не нанести вред организму. Надо заметить, что даже после соковыжималки все приготовленные соки нужно дополнительно процеживать. Иначе кусочки фруктов или овощей попадут в желудок, спровоцировав приступы жуткого голода.

На смузи

Очищение на смузи более легкое, чем на очищенных соках. Считается, что самые полезные овощи и фрукты для приготовления таких напитков имеют зеленый цвет. Именно они могут максимально подстегнуть метаболизм, что запускает внутренние программы самоочищения и похудения.

Овощи на пару

Овощи на пару

Овощи на пару

Натуральная вегетарианская пища – лучший выбор для безопасной, хотя и медленной, очистки от вредных отравляющих веществ, которые накапливаются в нем в процессе жизни. Подобная детокс-диета для очищения организма подойдет практически каждому, при отсутствии серьёзных патологий.

Сыроедение

Еще один полезный вариант – потребление в пищу исключительно сырых продуктов. Никакая термическая обработка продуктов не подразумевается. В основном рацион будет состоять в это время из овощей и фруктов, но иногда в него включаются орехи, крупы, ростки разных растений, к примеру, злаков. Однако процесс этот будет достаточно медленным, а очищение займет приблизительно месяц.

Противопоказания

Многие думают, что можно просто самостоятельно решить и взяться за очистку организма. На самом деле так делать ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что у строгих детокс-программ имеется большое количество настоящих противопоказаний. Не учитывать их нельзя, иначе можно получить намного более серьезные последствия, чем наличие токсинов. Кроме того, о многих заболеваниях вы можете просто не догадываться. Потому изначально надо сходить к своему доктору, сдать необходимые анализы и тесты, а также не помешает провести консультацию с диетологом.

  • Сердечно-сосудистые болезни.
  • Заболевания органов дыхания, включая астму, туберкулез, бронхиты и плевральный выпот.
  • Проблемы с эндокринной и выделительной системами.
  • Желудочно-кишечные болезни и проблемы с пищеварением.
  • Болезни кроветворных органов и самой крови.
  • Мочеполовые проблемы.
  • Заболевания печени, гепатиты, жёлчнокаменная болезнь.
  • Разного рода системные аутоиммунные болезни.

Не рекомендуется проводить детоксикацию детям до восемнадцати лет, а также пожилым людям, которым перевалило за шестьдесят пять. Онкологические проблемы от таких программ тоже могут усугубиться. Нельзя переходить на продукты исключительно из детокс-схем тем, кто страдает нервными и психическими расстройствами, наркоманией.

Детокс-программа в домашних условиях + меню на неделю

Овощи и фрукты для детокса

Овощи и фрукты для детокса

Плохое самочувствие, неспокойный сон, проблемы с пищеварением, раздражительность, непонятная злость или внезапно накатывающая тоска, все это может быть признакам отравления организма токсинами. Если прямых противопоказаний нет, после разговора с доктором можно попробовать самостоятельно дома очистить свое тело от вредных, а порой даже действительно опасных, токсинов.

Подготовка к очищению организма

Систематически применяемые программы подобного рода помогают всегда чувствовать себя прекрасно. Заодно они дают гарантию того, что вы будете в хорошей физической форме в любой период свой жизни. Однако, если вы решили заняться очисткой первый раз, нужно обязательно основательно подготовиться.

Очищение производится разными методами. Это может быть голодание или аутофагия, сыроедение или что-то иное. Однако подготовительный этап всегда одинаков для всех вариантов. Стоит помнить, что чем выше масса тела, а заодно чем больше возраст, тем дольше и основательнее должны быть подготовка. Приблизительно процесс занимает семь дней, но если вы в хорошей форме, то и трех-пяти будет вполне достаточно. В первую очередь, нужно перевести свое тело на лайт-версию питания, но без жестких ограничений. Придется постепенно вывести из меню следующие продукты.

  • Мясо.
  • Рыба.
  • Сладости.
  • Молочные изделия любого вида.
  • Рафинированные или обработанные любым методом крупы.
  • Выпечка и сдоба, изделия из белой муки.
  • Алкоголь.
  • Газированные и подслащенные напитки.
  • Копчености, маринованные продукты.
  • Полуфабрикаты.

Акцентировать внимание при составлении рациона нужно на овощах, фруктах, всем натуральном и безусловно полезном.

Кроме питания рекомендуется взять за привычку по вечерам во время подготовки принимать расслабляющие очищающие ванны. Не помешает регулярно проводить сеансы массажа, а также заняться физкультурой, если ранее вы этого не делали. Подойдет не только обычная гимнастика, бег или другие подобные занятия, но даже обычные прогулки по парку, поездки на велосипеде, танцы. Главное, чтобы вы были активными в физическом плане, а не сидели на месте. Нужно помнить, что чем лучше вы подготовитесь, тем эффективнее будет детокс.

Этап очищения

Весь процесс состоит из нескольких фаз или стадий. Только пройдя их все, можно добиться приемлемого результата.

  • В первую очередь, речь о подготовительной фазе, когда полностью устраняется источник поступления новых токсинов в организм. Легкое питание и оптимальные нагрузки – вот ваши главные друзья.
  • Выведения токсинов, шлаков и прочих веществ, которые плохо влияют на самочувствие и состояние организма.
  • Очищение от отравляющих веществ.
  • Постепенный выход из детокса.

При этом длительность очищения, а также его интенсивность, продукты питания, которые вы будете в этом период употреблять, должны регулироваться индивидуально. Каждый имеет свои особенности строения организма, потому программы могут быть разными для всех.

На этапе очищения нужно особенно следить за всеми показателями своего тела, активно заниматься спортом, но чрезмерно не усердствовать. Рацион на детоксе трудно назвать сбалансированным, потому тело не получает всего, что ему нужно. Следовательно, силенок у вас тоже будет не так много, как хотелось бы. Потому и тренировки стоит сделать более спокойными, менее интенсивными.

Меню на неделю

Детокс-смузи с антиоксидантами

Детокс-смузи с антиоксидантами

Семидневный детокс позволит не только очиститься, но и перезагрузить практически все системы организма. Но подойдет эта программа далеко не всем. Лучше практиковать нечто подобное тем, кто уже имеет более ранний опыт в таком щекотливом деле. Тем не менее, дадим ориентировочное меню на неделю, которое хорошо укладывается в детокс после праздников.

Основной принцип такой программы – постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт. То есть, начинать нужно с самого минимума.

Понедельник

В этот день рекомендуется пить исключительно воду. В некоторых случаях можно добавлять в рацион свежевыжатые соки, а также детокс-смузи или коктейли. Хорошо подходят для первого дня очищения зеленые и травяные чаи без искусственных ароматизаторов или красителей.

Вторник

Для этого дня нужно подобрать фрукты, богатые клетчаткой. Однако надо выбирать только самые мягкие из них и не перебирать с количеством съеденного за день.

  • Персик.
  • Слива.
  • Манго.
  • Абрикос.
Среда

На третий день меню допустимо разнообразить зелеными овощами, а также свежей зеленью.

  • Кабачки или цуккини.
  • Огурцы.
  • Шпинат.
  • Брокколи.
  • Брюссельская капуста.
  • Сельдерей.
  • Петрушка, кинза, укроп.
  • Листовые салаты, латук, рукола.
  • Зеленый болгарский перец.

Потреблять все это нужно в сыром виде, без термической обработки.

Четверг

К описанному выше, на четвертый день диеты очищения можно прибавить еще и отварной рис, желательно коричневый. Можно также добавить овощи, приготовленные на пару. Исключить из привычного списка потребления придется разве что кукурузу и картофель, а также бобовые.

Пятница

В этот день можно все, что было разрешено в предыдущие. Для разнообразия уже допустимо включить в некоторые приемы пищи орехи. Однако важно не переборщить. Если вы уже перекусили кешью или фундуком на второй завтрак, лучше в обед и на ужин от них отказаться.

Суббота

Ко всему вышеозначенному, на шестой день уже добавляют разные крупы, а также натуральный йогурт без добавок. В нем не должно быть подсластителей, эмульгаторов, красителей, ароматизаторов и прочей химии.

  • Гречка.
  • Ячневая крупа.
  • Пшеничка.
  • Рис.
  • Булгур.
  • Чечевица.
Воскресенье

На седьмой день можно все, что было можно потреблять в предыдущие. Однако для разнообразия и добавочной питательности добавляется еще и рыба. Понятно, что приготовлена она должна быть на пару или отварная, от жареной придется отказаться. Нужно выбирать нежирные сорта, потому камбала тут точно не подойдет.

Несколько простых детокс-рецептов

Лосось, еда.

Лосось, еда.
Сок из перца и лайма

Для приготовления такого напитка выбирайте свежие, сочные плоды. Обязательно мойте их под проточной водой, а потом протирайте от излишков влаги бумажным полотенцем. На одну порцию сока достаточно одного перца и двух лаймов.

Этот легкий, очень освежающий кисленький напиток необычайно обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой и прочими полезными веществами. Он не только способен очистить организм, но также снять нервное перенапряжение, устранить чрезмерную усталость, повысить общий тонус.

Японский суп из детокс-программы

Для приготовления этого блюда придется купить сушеные водоросли, которые очень полезны, так как содержат большое количество разных питательных веществ. Многие спрашивают, можно ли применять морскую капусту. В сушеном виде делать суп из нее можно, а вот консервированные не подойдут, так как там много соли, используемой в качестве консерванта.

  • Выложите сухие водоросли (около 50 граммов) в глубокую мисочку.
  • Залейте их крутым кипятком, согласно инструкции.
  • Добавьте туда же щепотку тертого имбиря и две столовых ложки пасты мисо.
  • Выдавите сок половинки лайма и добавьте в блюдо уже перед самым употреблением.

Понятно, что подобные ингредиенты не продаются в любом нашем магазине, однако обычно их можно отыскать там, где продаются наборы и компоненты для приготовления суши.

Детокс-лосось с фасолью

В лососевых содержится много полезных Омега-3 жирных кислот. Они способны оказывать благотворное воздействие на весь организм, очищать кровеносную систему.

  • Филе лосося – 0.35 килограмма.
  • Стручковая (спаржевая) фасоль – 0.2 килограмма.
  • Соевый соус – 3 столовые ложки.
  • Мед натуральный – 1 столовая ложка.
  • Тертый имбирь – 4 чайные ложки.
  • Кунжутное масло – 1 чайная ложка.
  • Сычуаньский соус – 1 чайная ложка (необязательно).

Смешайте мед, натертый имбирь, а также соевый соус. Этой смесью хорошенько натрите кусочки филе. Оставьте мариноваться на 15-20 минут. Разогрейте духовку до 190°С, выложите филе на противень, запекайте на протяжении 13-17 минут.

На огонь установите сковородку, где на кунжутном масле слегка обжарьте сычуаньский перец. Делать это нужно примерно минуты две, пока не появится характерный запах. Туда же отправляем фасоль. Если она была заморожена, то предварительно ее нужно разморозить, а всю воду слить. Обжаривайте на сильном огне ровно пять минут. Некоторые рекомендуют добавлять еще щепотку сахара на сковороду и каплю соевого соуса, но тут все по желанию. Подавать лосось нужно на выложенные стручки фасоли, и есть их вместе.

Авокадо, шпинат и ананас: гаспачо для очистки

Авокадо

Авокадо

Сочетание ананаса с авокадо уже неоднократно обговаривалось диетологами, да и вкус у этих двух продуктов удивительно сочетается друг с другом.

  • Авокадо – 1 плод.
  • Ананас – 0.2 килограмма.
  • Шпинат – 1 хороший пучок.
  • Сок лайма – 0.5 чайной ложки.
  • Соль, перец – по вкусу.

Авокадо и ананас очистите от кожуры, шпинат промойте под проточной водой. После этого листья разложите на бумажном полотенце, чтобы убрать излишки влаги. Порежьте плоды на небольшие кубики и сложите в чашку блендера. Листья мелко порубите ножиком и отправьте туда же. Добавьте все остальные ингредиенты. Смешайте все это на высоких оборотах, а густоту можно отрегулировать, добавляя в гаспачо воду.

Цукини-гриль

Вместо цукини в этом рецепте можно использовать обычный кабачок или даже патиссоны.

  • Цукини – 1-2 штуки.
  • Оливковое масло – 50 граммов.
  • Орегано, базилик, розмарин – по 1 чайной ложке сухой травы.
  • Соль, перец по вкусу.

Смешайте в мисочке оливковое масло со всеми остальными ингредиентами. Кабачки или цуккини вымойте, очистите от кожуры, если она слишком толстая. Порежьте их кружочками, толщиной приблизительно полтора-два сантиметра. Добавьте к смеси трав и масла кружочки овоща, хорошенько все перемешайте и дайте им минут 15-25 напитаться пряными травами. После этого аккуратно выкладывайте цуккини на решетку гриля, запекайте до готовности. Можно воспользоваться сковородкой гриль, если открытый огонь недоступен.

Особенности процесса детокса после праздников

Высыпания

Высыпания

После праздников наладить пищеварение бывает непросто, приходится долго мучиться, привыкая к обычному рациону. Причем не помешает ознакомиться с особенностями этого процесса, чтобы быть во всеоружии в нужный момент.

Побочные эффекты от программы детоксикации

Пока наш организм жив, он сам постоянно очищается. Этим занимается печень, почки, кишечник и другие органы. Но бывает так, что они не справляются, для этого и придуманы разные программы избавления от токсинов. Однако после их применения возможны разные побочки, о которых лучше узнать заранее, чтобы не впадать в панику по любому, мало-мальски серьёзному поводу.

  • Высыпания на коже или прыщики.
  • Чрезмерное газообразование или вздутие живота.
  • Чрезмерная усталость, постоянная слабость, желание прилечь отдохнуть на протяжении всего дня.
  • Ломота в суставах или во всем теле.
  • Головная боль.

Кроме всего прочего, диетологи говорят о так называемой пищевой ломке. Считается, что с ней сталкиваются практически все, кто опробовал детоксы. Это означает, что человеку непреодолимо хочется сладкого, соленого, жирного, чая или кофе. Такой побочный эффект нелегко преодолеть, потому можно придумать альтернативу привычным продуктам. К примеру, вместо обычной соли можно взять гималайскую или полезную морскую, вместо кофе смолоть сырых какао-бобов, а в качестве подсластителя применить стевию, о которой имеется большой материал на нашем сайте.

Правила безопасного выхода из программы

Верно выйти из программы помогут простые, но полезные советы от бывалых. Диетологи отмечают, что выход очень похож на вход, потому ничего заоблачно сложного тут точно нет.

  • Начинайте выход с сырых овощей и фруктов, особенно если вы сидели на голодном (водном) детоксе.
  • Оптимально сперва начинать пить соки, потом смузи, а лишь затем дойти до самих плодов. То есть, процесс обязательно должен быть постепенным.
  • Далее можно переходить на овощи на пару, а также отварные. Только после этого постепенно вводите в рацион и остальные продукты, от которых пришлось отказаться для очищения.
  • Стоит значительно уменьшить порции, сократить их. Оптимально есть крохотными дозами, но часто, до пяти-восьми раз в сутки, так адаптация к нормальной пище пройдет максимально безболезненно.
  • Хорошее настроение – залог успеха. Старайтесь на время детоксикации и выхода из нее избегать любых стрессов, поменьше нервничать.
  • Физические нагрузки во время безопасного выхода приветствуются, но в умеренных количествах. От силовых тренировок или занятий с гирями лучше отказаться, а вот легкий фитнес, бег, зумба и прочие полезности точно не помешают.
  • Не употребляйте алкоголь в этот период, он способен свести на нет все ваши предыдущие усилия. От табака тоже лучше отказаться по возможности.

Еще одно важное правило выхода из программы – пить много воды. Жидкость очищает, выводит из организма остатки ненужных веществ, а заодно дает всему телу силы. Соблюдение правильного питьевого режима – одно из условий хорошо самочувствия. Правильно организованный процесс очищения, это ко всему еще и хороший задел для исправления своего рациона, ведь от всего вредного после выхода можно вовсе отказаться.

Оптимальная продолжительность и последствия детокса

Существуют разные программы детоксикации организма, рассчитанные на различные временные отрезки. К примеру, есть программы на один, три пять, семь, десять дней, а бывают и детокс-диеты, длящиеся до месяца. Однако нужно понимать, что такое очищение будет стрессом для вашего тела. Он может негативно сказаться не только на настроении, но также на состоянии здоровья.

Салат

Салат

Оптимально следовать правилам, что лучшая детокс программа индивидуально. Но при этом она не может быть короче одного дня, иначе эффекта не будет. Нельзя очищаться таким образом больше 21 дня, так как в этот период организм не будет получать все необходимые вещества для обеспечения жизнедеятельности. Так можно заработать больше проблем, чем пользы. Лучший вариант кроется где-то между 3-10 днями, в зависимости от особенностей тела.

Важно понимать, чего можно ожидать от программы очищения. Во-первых, многие начинают по-другому смотреть на привычные продукты. Желания возвращаться к сахару, копченостям и солениям больше не возникает, это несомненный плюс. Во-вторых, такие разгрузки позволяют экстренно похудеть, то есть быстро сбросить лишние килограммы. Диетологи обещают потерю до 3-7 килограммов в неделю. Правда, некоторое количество может вернуть за счет утраченной жидкости, но это вполне допустимо.

  • Нормализация работы кишечника.
  • Уменьшение целлюлита.
  • Очищение кровеносной и лимфатической системы.
  • Снижение жирности кожи и волос.
  • Вывод вредного холестерина, оздоровление сердечно-сосудистой системы.
  • Профилактика болезней мочеполовой сферы.

Несмотря на все описанные преимущества, полезные эффекты, некоторые врачи относятся к подобным чисткам организма в определенной долей скептицизма. Это неудивительно ведь среди медицинских понятий вы никогда не отыщите термина «шлаки», его там просто нет. Ведь если токсины постоянно накапливаются, то мы пребывали бы в хроническом состоянии отравления, со всеми вытекающими симптомами, а этого не происходит. Однако большинство тех, кто опробовал такие методы на себе говорят об общем улучшении самочувствия и здоровья.

Программа Детокс – эффективная чистка организма

Предлагаем ознакомиться с программой очищения организма, разработанной Наталией Роуз – детокс-гуру и автором нескольких популярных книг о питании. Эту программу используют многие известные личности и специалисты ведущих спа-центров.

Прежде чем приступить к изучению программы необходимо понимать, что составление рациона должно осуществляться индивидуально. Нет никакой общей схемы, которая идеально подошла бы всем без исключения. При составлении рациона следует руководствоваться здравым смыслом – учитывать особенности своего организма и имеющиеся заболевания. Наталия Роуз дает несколько важных советов при переходе на здоровое питание, к которым стоит прислушаться каждому.

Принципы здорового питания

1. Крепкое здоровье, стройная фигура и молодость – результат работы чистых клеток, поддерживающих состояние баланса в организме. Многие современные продукты питания «засоряют» клетки, что не лучшим образом сказывается на внутреннем состоянии и внешности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Натуральные продукты хорошо усваиваются и не способствуют накоплению токсинов в организме.

3. Ненатуральные продукты нормально усваиваться не могут, они замедляют обменные процессы, провоцируют набор веса, преждевременное старение и развитие множества недугов.

4. Невозможно улучшить внутреннее и внешнее состояние без очищения клеток. Нужно полностью исключить из рациона токсичные и плохо усваиваемые организмом продукты.

5. Токсины способствуют набору веса. Начинать борьбу с лишними килограммами в первую очередь нужно с удаления изнутри всего «мусора».

6. Не стоит подсчитывать калории, важен состав продукта. Поэтому перед употреблением любой продукции нужно обязательно изучить информацию, указанную на этикетке.

Иерархия продуктов

Роуз разработала иерархию продуктов. Ниже предложен список – чем выше в списке продукт, тем легче он усваивается и содержит меньше токсинов.

  1. Свежие овощи и фрукты, натуральный мед.
  2. Приготовленные не содержащие крахмала овощи, нектар агаве, кленовый сироп.
  3. Орехи, семечки, сухофрукты.
  4. Оливковое, конопляное или льняное масло.
  5. Приготовленные овощи, содержащие крахмал.
  6. Молочная продукция не пастеризованная.
  7. Злаки.
  8. Молочная продукция пастеризованная.
  9. Мясная продукция (фермерская).
  10. Рафинированные продукты, сахар.
  11. Жиры животные приготовленные и гидрогенизированные.
  12. Красители, подсластители.

Программа Детокс подразумевает употребление продуктов с первого по восьмой пункт. Так рекомендуется питаться на протяжении нескольких дней либо недель, но можно и на постоянной основе. Лучших результатов удается добиться, если включить в рацион только продукты с первого по пятый пункт, но переход к такому питанию должен быть постепенным.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Главное правило программы Детокс: если рацион богат свежими овощами, фруктами, зеленью и свежевыжатыми соками – вы можете забыть о таблетках и пищевых добавках, поскольку эти продукты являются лучшими источниками витаминов и минералов. Если клетки организма чистые, они будут лучше впитывать все полезные микроэлементы.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Лучшие детокс программы для очищения организма в домашних условиях

6 лучших детокс программ для очищения организма, похудения и здоровьяКрасота всего тела начинается изнутри. Достичь гармонии здоровья организма и внешней красоты поможет популярное направление детокс. Его суть заключается в разгрузке пищеварительной системы для нормализации работы внутренних органов.

Как результат – укрепляются защитные силы вашего организма, а состояние кожи заметно улучшается. Одним из сопутствующих положительных эффектов будет снижение веса.


Содержание статьи:

  1. Правила детокс-программ для очищения организма
  2. Суть вашей детокс программы
  3. 6 лучших программ детокса — какую выбрать?

Общие правила детокс-программ для очищения организма

Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении сока в осенний период вы избавитесь от токсинов и шлаков. Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.

Кроме того, составление рациона питания имеет некоторые сложности.

  • В продуктах обязательно должны присутствовать белки, которые являются основой мышечных волокон. Потребление низкокалорийных блюд необходимо для сжигания прослойки жира.
  • Специалисты рекомендуют не останавливаться на долгосрочных диетах, поскольку организм привыкает, и желаемого результата не будет.
  • Входите в диету постепенно, включая в свой стол новую полезную пищу. Но от вредных продуктов откажитесь сразу.
  • Принимайте достаточное количество витаминов и минералов. Без них диета не будет столь эффективной. Главное, придерживайтесь равномерного приема полезных веществ.

О правильном питании слышали все, но не все понимают, что пища должна быть свежей, и в достаточном объеме.

Не ленитесь готовить еду самостоятельно, никто кроме вас самих не знает, как правильно, сколько и зачем приготовить.

Придерживаться выбранного меню необходимо везде: дома, на отдыхе, в командировках. Если вам предстоит уехать из дому на несколько дней, приготовьте контейнеры с едой и положите их в переносной холодильник, чтобы взять с собой.

Во время детокса оптимально будет использовать витаминные комплексы. Часто сложно подобрать рацион так, чтобы он мог дать все необходимые компоненты. Поливитаминные комплексы помогут восстановить недостаток микроэлементов и поддержать нормальное состояние вашего организма.

Существует несколько способов извлечь максимальную пользу из их применения.

Использование детокса совместно с витаминными комплексами позволяет:

  • Сохранить нормальный процесс обмена веществ.
  • Снизить чувство усталости после тренировок.
  • Избавиться от головокружений, перепадов артериального давления.

Суть вашей детокс программы — каких результатов ожидать?

Правильно подобранная диета детокс может длится на протяжении трех дней. За такой период у вас не возникнет чувство голода и усталости.

Проследите, чтобы в рационе были:

  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Несладкие йогурты.
  • Чечевица.
  • Свежевыжатые соки.

Результатом программы станет полное очищение организма от токсинов и шлаков. Вы заметите, что получили новый прилив энергии, а кожа стала более упругой и сияющей.

Кроме того, всего за несколько дней удастся сбросить 1-2 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.

Нельзя продолжать детокс более указанного срока, ведь в противном случае вы только навредите организму.

При выборе рациона рекомендуется обратить внимание на продукты, содержащие омега-3. Не все вещества синтезируются в организме человека самостоятельно.

Например: жирные кислоты омега-3 можно получить только при употреблении в пищу определенных продуктов:

  • Морепродукты.
  • Яйца, курица, говядина.
  • Листовые овощи, семена льна, грецкие орехи, масло льна, авокадо, оливковое.

6 популярных программ детокса — какую лучше выбрать?

На просторах интернета можно найти большое количество программ для очищения организма за несколько дней.

Перед их применением рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, так как при наличии хронических заболеваний пищеварительных органов можно только навредить себе.

Сначала стоит остановиться на максимально популярных, которые следует продолжать не более трех дней.

1. Свежевыжатые соки

Большое количество исследований показало — и убедило людей, что натуральные соки чрезвычайно полезны для здоровья.

Дело даже не в новомодных тенденциях на экологически чистые и натуральные продукты. Свежий сок из фруктов или овощей – всегда вкусно, полезно и просто здорово!

Детокс программы на свежевыжатых соках

Существует даже целое направление под названием сокотерапия. Приготовить целебный напиток можно самостоятельно, или же приобрести в специализированных магазинах.

Напитки, представленные на полках супермаркетов, мало что общего имеют с натуральным продуктом. Именно поэтому с такими товарами стоит быть предельно осторожными – консерванты и красители еще никогда не приносили пользу.

2. Смузи

Принцип, аналогичный с детоксом на соках, но в смузи присутствует большее количество клетчатки, и чувство голода не будет выражено совершенно.

Идеальным вариантом будут сезонные фрукты и овощи.

Старайтесь избегать импортных продуктов, в качестве и свежести которых вы не уверены.

Максимального эффекта и мощного витаминного заряда можно добиться от коктейля, который был только что приготовлен и выжат. В качестве ароматных и вкусных добавок легко использовать натуральные пряности. Превосходное решение – яблочный смузи с корицей.

Смузи

За счет использования качественных свежевыжатых смузи можно с легкостью добиться эффекта детокса. Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении смузи вы избавитесь от токсинов и шлаков.

Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.

3. Льняное масло

С успехом на протяжении многих лет используется льняное масло для похудения. Полезный продукт с натуральным составом дает поразительный эффект при правильном использовании.

Невероятные свойства оправданы наличием в составе следующих полезных веществ:
  • Жирные кислоты.
  • Витамины групп A, B, E и F.
  • Калий.

Льняное масло

За счет употребления нерафинированного льняного масла вы активизируете обменные процессы в организме, снизите уровень холестерина и сделаете сосуды крови максимально эластичными. Если вы правильно рассчитаете свою норму продукта, то обеспечите дополнительное очищение и восстановите гормональный фон.

Не спешите сразу пить много масла, ведь эффекта получится достичь только при разумных порциях. Лучше всего употреблять льняное масло на ночь и утром, по одной чайной ложкой. Именно в такое время все элементы будут активно проявлять себя в организме человека.

Особенно удобно, что параллельно нерафинированное льняное масло проводит полную интоксикацию и придает заряд бодрости.

Вы заметите, что процесс пищеварения значительно улучшился и больше не доставляет дискомфорта.

4. Овощи и мясо на пару

Употребление нежирного куриного мяса, рыбы в ограниченных количествах совместно с овощами (не более 200-300 г в день).

С целью похудения, важно параллельно соблюдать диету — и, по-возможности, заниматься физической активностью.

Овощи и мясо на пару

Полностью исключите из рациона сладкие, жирные и жареные продукты, которые не несут пользы.

Оптимально будет сделать уклон на овощи, а мясо использовать по-минимуму.

5. Голодание на воде

Можно использовать только после консультации с врачом!

Подобный детокс длится 1-2 дня.

Голодание на воде

Параллельно необходимо принимать комплекс, содержащий витамины А, Е и омега-3 жирные кислоты.

На протяжении двух дней можно выпивать по две чайных ложки кукурузного или льняного масла.

6. Голодание на овощном отваре

Употреблять можно отвар из овощей с добавлением специй — петрушки, имбиря, лимона и куркумы.

За день выпивают не более 500 мл.

Голодание на овощном отваре

Совместно можно делать травяные чаи без сахара и его заменителей.

Аналогично — длится не более двух дней.

Подобрать для себя лучший детокс вы можете сами. Попробуйте одну или две программы — и остановитесь на методе с лучшей переносимостью.

Использовать детокс будет оптимально один раз в 2-3 недели, а для максимально положительного результата даже в перерывах исключайте употребление жирных, жареных, сладких и мучных продуктов.

Лучший витаминный комплекс по сезону вам назначит врач, поэтому самостоятельно не стоит покупать какие-либо препараты.


Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Вы полностью берете на себя всю ответственность за несоблюдение правил детокса. Перед применением любой детокс-программы обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Автор статьи

Автор-эксперт, врач терапевт

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *