Разное

Проснулся утром: Скачать бесплатно MoSHkin — Проснулся утром в MP3 – Стихи утром проснулся — сборник красивых стихов в Доме Солнца

О чем «сигналит» организм, если у вас всегда плохое настроение с утра 

Утро — чудесное время, но не все способны ему радоваться. И не только ему, а вообще жизни: некоторые по утрам находятся в таком раздрае и мрачном настроении, что пугают сами себя. Этому есть как минимум 5 объяснений — возможно, вы найдете среди них свой вариант.

Проснулись н­е вовремя

Человек спит по-разному — есть фаза быстрого сна, а есть фаза медленного с несколькими этапами. Прервав быстрый сон, мы помним сновидения и в целом чувствуем себя неплохо. Другое дело — проснуться в медленный: вот тогда вместо ожидаемой легкости и бодрости — сложное пробуждение, слабость, раздражительность. В общем, совершенно недоброе утро. Такое состояние называется инерцией сна и может длиться до получаса. Тут поможет наблюдение за собой — за тем, в какое время вы просыпаетесь в хорошем расположении духа и легко (иногда нужно лишь проснуться чуть раньше или, наоборот, позже, чем вы обычно делаете по будильнику). Но это возможно, только если у вас есть режим.

Банально не выспались

Вы можете сколько угодно апеллировать к непонятно кем придуманной норме сна в 8 часов. Если лично вам этого мало, или накопился недосып, или вы просто ложитесь слишком поздно (сон до полуночи и утром — совсем не одно и то же), не стоит удивляться утренней раздражительности. Просто попробуйте выспаться и потом ложиться раньше обычного — уже одного этого может быть достаточно. Кстати, бессонница, в том числе тот ее вид, когда вы просыпаетесь вроде как сами и больше не можете уснуть, тоже бывает причиной дурного настроения — не только утреннего, но вообще хронического.

Депрессия

Ежеутренняя раздражительность, вспыльчивость, мрачное расположение духа независимо от того, достаточно ли человек спал, что и сколько ел накануне, какая за окном погода и пр. — один из типичных признаков клинической депрессии. К вечеру всегда бывает улучшение. В таком случае нет другого способа решить проблему, кроме обращения к психотерапевту и лечения основного заболевания.

Стресс или депрессия: как понять, что происходит

Анемия

Утренняя разбитость может быть симптомом железодефицитной анемии. Тут прояснить ситуацию довольно просто — нужен анализ крови, который определит уровень гемоглобина и некоторые другие показатели, необходимые для постановки такого д­иагноза.

Переедание н­акануне

Заснуть на голодный желудок трудно, на сытый — легче, но утро после плотного позднего ужина может оказаться неожиданно недобрым из-за того, что организму пришлось поработать вместо отдыха. При этом не обязательно будут явные проблемы с ЖКТ, просто разбитость, слабость и раздраженность. Особенно вредно на ночь есть жирную, мясную и крахмалистую пищу (картофель, макароны, бананы, рис). Лучше — что-то белковое типа молочных продуктов, но в небольшом коли­честве.

Это поможет, если утро не радует

✔ Завтрак. Эндорфины, которые вырабатываются в ответ на прием пищи, помогут чувствовать себя лучше

✔ Терпение. Портить утро может рабочее напряжение, связанное с авралом. Потерпите — это временно.

✔ Горячий сладкий чай. Плохое настроение с утра вкупе с упадком сил может быть следствием низкого давления (если это не постоянное явление). В таком случае быстро помогает сладкий крепкий чай или горячий душ.

✔ Ритуал и темнота. Чтобы проснуться утром в нормальном настроении, нужно, как ни банально, нормально проспать всю ночь. Этому способствует вечерний ритуал отхода ко сну и темнота.

Видео дня. Чем занимаются дочь и внук Аллегровой

Читайте также

7 ошибок, из-за которых так тяжело просыпаться по утрам

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многим из нас знакомо это ощущение: вроде и лег рано, и спал положенные восемь часов, но все равно не выспался и чувствуешь себя усталым. Часто мы списываем это на стресс и бесконечную повседневную спешку, однако иногда причины утренней разбитости совсем в другом.

AdMe.ru рассказывает о том, что мешает нам нормально выспаться.

1. У вас нет четкого распорядка дня

Наша жизнь подчинена так называемым циркадным ритмам (известным еще как биологические часы) — сменяющим друг друга периодам максимальной и минимальной активности. Ложась спать каждый раз в разное время, мы нарушаем эти циклы

, что может стать причиной сонливости и усталости. Поэтому стоит завести привычку ложиться каждый день в одно время.

2. Вы отсыпаетесь на выходных

Если в будни вы спите по 5-6 часов, а на выходных проводите в кровати в два раза больше времени, вы (опять же) нарушаете биологические ритмы своего организма. Помимо расстройств сна, это чревато возросшим риском возникновения диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Чтобы этого избежать, старайтесь и на выходных вставать по будильнику или хотя бы ложиться попозже.

3. Вы постоянно переводите будильник

7 ошибок, из-за которых так тяжело просыпаться по утрам

Лишние 15 минут, с боем вырванные у будильника, не принесут вам пользы. Повторно засыпая, вы можете погрузиться в глубокую фазу сна, а при пробуждении чувствовать себя еще более усталым и невыспавшимся. Лучше заводить будильник на то время, когда вам уже точно нужно вставать

. Ну и тренировать силу воли.

4. В вашей комнате недостаточно темно

При реакции сетчатки глаза на свет замедляется выработка гормона мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Это может привести к расстройствам сна. Таким эффектом обладает не только естественный свет, но и, скажем, мерцающая лампочка от телевизора или световой сигнал на телефоне. Поэтому всю технику, которая есть в спальне, лучше полностью отключать.

5. Вы пропускаете завтрак

Завтрак помогает «запустить» биологические часы, которые отсчитывают время до следующего отдыха. Если же между пробуждением и приемом пищи проходит слишком много времени, в организме повышается уровень кортизола, который известен еще как «гормон стресса».

Подъём! Как проснуться тёмным утром | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт — эндокринолог, кандидат медицинских наук Юрий Потешкин.

По солнцу

Желание поспать тёмным утром подольше вполне естест­венное. Все наши физиологические процессы привязаны к восходу и заходу солнца. В том числе и режим бодрствования и сна.

В тёмное время суток, как известно, вырабатывается мелатонин, который и позволяет нам уснуть. С восходом солнца организм начинает выбрасывать другой гормон — кортизол. Именно он позволяет нам чувствовать себя бодрыми и энергичными днём. Пик его выработки приходится как раз на восход солнца. Причём не календарный, а реальный, то есть когда за окном начинает светать.

Кстати, в пасмурные дни из-за недостатка освещённости кортизол может вырабатываться в меньшем количестве, а значит, и заряда бодрости мы получаем чуть-чуть. Именно поэтому серым хмурым утром так нестерпимо хочется спать.

Некоторые учёные считают, что оптимальное время начала школьных уроков — это 10 часов утра, когда организм проснётся окончательно. Например, учёные из Университета Оксфорда изучили успеваемость школьников и выяснили: те, у кого занятия начинались с 10 утра, учились намного лучше сверстников, чьи уроки начинались в 8 утра. А ведь Великобритания находится в северных широтах, как и наша страна. Может, стоило бы пересмотреть время начала школьных занятий?

Но здесь уже возражают неврологи. Основная активность головного мозга приходится как раз на утренние часы, а в промежутке с часу до трёх часов дня наступает некоторый спад. Если перенести начало занятий на более позднее время, то часть уроков неизбежно будет приходиться на этот спад.

Важно не когда, а сколько

На самом деле на то, выспался ребёнок или нет, влияет в большей степени не время, когда он встал, а сколько часов он спал. И как бы подросток ни уверял, что семи часов для сна ему достаточно, а вся беда в раннем вставании, это не так. Младшие школьники должны спать около 10 часов. Школьники средних и старших классов — 8–9 часов. Если они спят меньше, утром им будет трудно проснуться, даже если в окно уже светит солнце.

Отговорки, что он не привык ложиться рано и не сможет уснуть, не более чем отговорки. По мнению сомнологов, переучивание с «совы» на «жаворонка» у детей происходит в течение двух недель. Родителям надо лишь проявить твёрдость: поднимать своё чадо в семь утра, а укладывать спать в 9–10 вечера. Да, первые дни, возможно, он будет какое-то время вечером ворочаться без сна. Но очень скоро недосып возьмёт своё, и ребёнок заснёт в положенный срок.

Что мешает высыпаться?

Как ни парадоксально, больше всего влияет на качество сна постоянная смена режима. То вы разрешаете ребёнку лечь попозже и даже, возможно, прогуливать первый урок. Потом вдруг начинаются строгости, и вы требуете, чтобы в девять вечера школьник был в кровати. Потом опять засиживаетесь за уроками и укладываетесь ближе к полуночи...

В принципе наши биоритмы могут приспособиться к любому режиму. Но если мы всё время его меняем, они начинают сбоить. Так что медики не случайно настаивают: детям нужен режим дня, в котором должны чётко соблюдаться и время отхода ко сну, и подъём.

Вторая частая проблема плохого сна — в ночных перекусах. Вроде уже ребёнок собирается ложиться, но заботливая мама или бабушка решают перед сном его подкормить, тем самым повышая уровень сахара в крови. Но утренний выброс кортизола — гормона бодрости — происходит при пониженном сахаре. При высоких его значениях кортизол вырабатывается слабее. Так что просыпаться ребёнок должен голодным.

А недостаток света за окном компенсируйте яркими лампами в комнате.

Первый читатель

Олег Конников, стоматолог, телеведущий:

— Я бы рекомендовал придерживаться чёткого распорядка дня и принимать витаминные комплексы. Это точно облегчит пробуждение хмурым осенним утром.

Смотрите также:

Если вы просыпаетесь между 3 и 5 утра - это признак духовного пробуждения - Советы Народной Мудрости

В нашем ежедневном рационе присутствует большое количество продуктов и напитков, однако, все ли из них полезны, и каким следует отдать предпочтение, а от каких отказаться знают не многие. Один из напитков, имеющих особую популярность, является сок, используемый в качестве дополнения к основному блюду, как десерт или способ утолить жажду. Сегодня существует два вида соков – это свежевыжатые и пакетированные. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, поэтому, чтобы сделать правильный выбор, необходимо рассмотреть как пользу, так и вред обоих.

Пакетированные соки

Начнём с наиболее простого и доступного каждому из нас варианта – с пакетированного сока, который можно купить в любом продуктовом магазине. Разнообразие таких соков не перестаёт удивлять и увеличиваться с каждым днём. На прилавках магазинов можно встретить сок практически из любого фрукта и овоща, но вот стоит ли экспериментировать с подобной экзотикой, и не отразится ли это негативно на нашем здоровье.

Польза

Перед тем, как рассказать о пользе сока в пакетах, следует уточнить, что существует несколько его разновидностей. Это сок прямого отжима (восстановленный сок), нектар и морс. Каждый из них имеет особенности производства, различный состав и свойства, поэтому и их влияние на организм будет отличаться. Рассмотрим каждый из соков по мере уменьшения их полезности.

Самым полезным среди пакетированных соков считается сок прямого отжима. В его составе не должно содержаться ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и консервантов. Единственной добавкой в пакете с восстановленным соком может быть очищенная вода. Для сохранения свежести и свойств продукта, сок пастеризуется и поддаётся тепловой обработке. Как правило, срок годности у таких соков существенно меньше, чем у всех остальных видов.

Если на пачке с соком написано «Нектар», значит в нём присутствует от 25 до 50 процентов натуральной фруктовой вытяжки. Всё остальное отводится воде, сахару и лимонной кислоте. Иногда в нектары добавляют аскорбиновую кислоту. Этот вид сока изготавливается из концентрированного фруктового пюре без добавления ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов. Чаще всего нектары делают из тех продуктов, которые имеют слишком густую консистенцию или же особенно насыщенный вкус.

Разновидность пакетированного сока под названием морс содержит в своём составе не более 15 процентов вытяжки из свежих овощей и фруктов. Остальная часть приходится на воду и различные добавки. Здесь допускается присутствие ароматизаторов, консервантов, подсластителей и усилителей вкуса, поэтому польза от морса будет весьма незначительной, в сравнении с вышеперечисленными видами пакетированного сока.

Всё остальное, что не попадает под рассмотренные категории сока в пакетах, с трудом можно назвать соком. Чаще всего, это концентраты сока, в которых содержится много воды, сахара, усилителей вкуса, ароматизаторов, кислот, стабилизаторов и других химических компонентов, употребление которых не принесёт никакой пользы.

Вред

Первое, о чём стоит упомянуть, говоря о вреде сока в пакете, это высокое содержание в нём сахара. Как правило, в одном стакане восстановленного сока содержится не менее пяти чайных ложек сахара. Регулярное его употребление в больших количествах может привести к развитию сахарного диабета. Что же касается соков, в составе которых присутствуют различные химические добавки, то их вред очевиден. Употребление таких соков часто становится причиной образования язвы желудка, гастрита, аллергии и даже онкологических заболеваний. Стабилизаторы, присутствующие в соках низкого качества, негативно влияют на микрофлору организма и снижают иммунитет. Особенно опасно это для детского организма.

Свежевыжатые соки

Каждому из нас хорошо известно о том, что свежевыжатые соки полезны для здоровья и благотворно влияют на состояние и работу организма. Однако, это не повод употреблять их в больших количествах или заменять соками основные приёмы пищи. Сок, даже свежевыжатый, тоже может нанести вред, о котором некоторые не догадываются. Чтобы избежать подобных нежелательных последствий, давайте рассмотрим подробнее пользу и вред свежевыжатых соков.

Польза

Несомненно, польза от только что приготовленного натурального сока огромна и неоспорима. Прежде всего, выпивая стакан такого сока, вы получаете колоссальное количество витаминов и минералов, содержащихся в использованном для приготовления сока фрукте или овоще. Кроме того, все они усвоятся организмом гораздо быстрее, чем попавшие в него из твёрдого продукта.

Свежевыжатый сок способен улучшить работу и состояние кишечника, он требует гораздо меньше усилий для усвоения, благодаря чему полученная энергии потратится на очищение организма. Таким образом, при помощи сока можно избавиться от накопившихся в организме вредных шлаков и токсинов.

Что же касается очистки, то разные виды сока оказывают разное воздействие на отдельные органы. Так для очистки печени лучше подойдёт свекольный или капустный сок, а для очистки суставов оптимальным вариантом станет сок из редьки или лимона. Универсальными в этом вопросе являются морковный и яблочный соки, которые воздействуют на весь организм в комплексе.

Сок из свежих овощей и фруктов способен разжижать кровь и уменьшать её свёртываемость, предотвращая таким образом образование тромбов. Кроме того, некоторые соки способствуют выведению из организма вредного холестерина, который тоже негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов.

Вред

Основным вредным свойством натурального сока является высокое содержание в нём сахара. Если при употреблении целого фрукта усваивание сахара замедляется клетчаткой, то в соке она практически отсутствует, из-за чего он моментально всасывается организмом. Таким образом, употребление большого количества свежевыжатых соков может стать причиной развития сахарного диабета.

Некоторые кислые фрукты, используемые для приготовления соков, содержат в своём составе большое количество агрессивных кислот, способных негативно влиять на зубную эмаль. Поэтому частое употребление этого продукта может негативно отразиться на состоянии зубов. Чтобы этого не допустить, рекомендуется разбавлять свежевыжатые соки с чистой водой, снижая этим уровень кислот в напитке.

Ещё одна невидимая опасность – это нитраты, которые могут содержаться в овощах и фруктах. Если ингредиенты для сока были куплены в магазине, и вы не уверены в их качестве и безопасности, то в сок вместе с витаминами могут попасть пестициды и нитраты, используемые при выращивании продуктов.

Почему человек просыпается с 3 до 4 утра 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

В интернете существует страшилка, суть которой заключается в том, что, если человек неожиданно просыпается среди ночи, например, в интервале с 03:00 до 04:00 (в ведьмин час), то на него кто-то смотрит. По статистике следует, что в это время действительно отмечается большое количество пробуждений. И есть разные точки зрения, почему это происходит.

Очень часто человек, который в ночное время суток столкнулся с какими-либо травматичными, негативными, пугающими событиями, начинает плохо спать. Его сон становится прерывистым, он может резко пробуждаться в определенное время, как правило, в период с двух или трех ночи и до четырех либо пяти утра. Психологи объясняют это повышением тревожности. Причина может крыться в не выявленном или не до конца излеченном посттравматическом (стрессовом) расстройстве.

Нередко различные заболевания обостряются именно в ночное время суток. Всплеск болезненности может приходиться как раз на интервал с 03:00 до 04:00. Кроме этого, именно в данное время многие люди ощущают позывы сходить в туалет, из-за чего, конечно же, нарушается сон.

Постоянные пробуждения, в том числе и в определенное – указанное – время, могут свидетельствовать о депрессии, бессоннице или иных расстройствах сна. С возрастом такие пробуждения нередко становятся все более частыми или вовсе происходят регулярно. Это может быть объяснено и тем, что у человека постепенно изменяется продолжительность сна. Сбитый режим, период климакса, гормональные заболевания также способствуют тому, что человек начинает просыпаться среди ночи.

В восточной медицине есть мнение, что, если человек пробуждается в ведьмин час, то начинается активное очищение и лечение легких и печени. Вместе с этим происходит повышенный выброс нереализованной энергии, а еще таких эмоций, как злость, отрицание, гнев, печаль, тоска, тревога, грусть. Все это мешает спокойно отдыхать и находиться в стране сновидений.

Важно понимать, что если прерывистый сон был «разовой акцией» и объясняется перенапряжением либо стрессом, то в этом нет никакой опасности. Кроме этого, ранний отход ко сну тоже может обернуться некой подобной ситуацией. Однако если наряду с прерывистым сном, который преследует постоянно, появляются еще какие-либо дополнительные тревожные симптомы, то стоит посетить врача и попытаться установить возможную физиологическую причину. Либо же отправиться к психологу, например.

Ведьмин час

В рамках трактовки с точки зрения эзотерики и магии следует, что если человек постоянно просыпается в ведьмин (дьявольский) час, если при этом его посещают кошмарные сновидения, он чувствует себя плохо, возникают проблемы во всех сферах жизни, то это свидетельствует о стороннем магическом воздействии. Как правило, такое воздействие – негативное, направленное на ухудшение жизни «жертвы».

Люди, одержимые сущностями, бесами и так далее, в период с трех ночи и до четырех утра обычно спят беспокойно. Они могут просыпаться или же балансировать на грани сна и яви, ходить или говорить в полусне.

В ведьмин час особенно сильна связь с сущностями и духами. Они могут являться к человеку с какой-либо конкретной целью, не всегда являющейся негативной. Пробуждения ото сна могут происходить из-за желания таких сущностей или духов выйти на контакт, передать какую-либо информацию, предостеречь о чем-либо.

Некоторые эзотерики считают, что ведьмин час зря воспринимают крайне негативно. В этот период времени происходит так называемое обновление и очищение на тонком – духовном – уровне. Происходит рост, осуществляется развитие души. В это время очень полезно медитировать, совершать иные эзотерические (или магические) практики, полезно погружаться внутрь себя, делать дыхательные упражнения и так далее. Все это может поспособствовать личностному росту и развитию. Если человек регулярно просыпается, даже на короткий срок, в указанный временной интервал, это может означать, что его «перезагрузка» и рост происходят очень стремительно, интенсивно. И уже в скором времени будут заметны плоды такого обновления и в повседневной жизни.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о