Разное

Психосоматика лишнего веса: Психосоматика лишнего веса у женщин

Содержание

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Исследования показывают, что причин ожирения много:

  • неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
  • недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит.
    Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
  • лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
  • генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
  • эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
  • патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела.

Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

  • заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
  • заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
  • желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит.
    Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
  • защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
  • дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
  • нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

  • ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
  • живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
  • бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
  • галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

    Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.
    Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.
    На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс.

Для подкрепления можно использовать:

  • творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
  • спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
  • хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку.

Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

  • выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
  • сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
  • жирные сорта мяса;
  • любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

  • клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
  • Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.


Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Психосоматические причины лишнего веса и способы борьбы с ними.

Лишний вес можно объяснить не только наследственными факторами, но и психологическими причинами. Человек стремится обеспечить себе максимальный комфорт, но это может отразиться на его теле.

Что подразумевают под психосоматикой?

Психосоматика – это отрасль на стыке наук медицины и психологии. Она изучает воздействие жизненных факторов на состояние здоровья человека. Ученые выяснили, что ряд проблем со здоровьем у человека возникает из-за психологических трудностей.

Внимание! Лишний вес может возникать по психосоматическим причинам.

Психосоматические причины лишнего веса


Лишний вес может возникать из-за неправильного питания или образа жизни, но виной ему могут быть и психологические причины:

  1. Человек пытается выстроить защиту от внешнего мира. Под панцирем из лишнего жира он кажется себе более могущественным и недосягаемым. Внушительные размеры тела вселяют в него уверенность, что он может «раздавить» своего недоброжелателя.
  2. Некоторые девушки полнеют после беременности и рождения ребенка. Они начинают полностью отождествлять себя с типичной домохозяйкой, уделяют все время ребенку, забывая о себе.
  3. Нехватка внимания. Эта проблема уходит корнями в детство. Если ребенку не уделяют достаточно внимания, он начинает усиленно питаться, чтобы стать более большим и заметным.
  4. Набор веса может быть связан с предпочтениями партнера. Многие мужчины любят мягких и пышных женщин. Барышня начинает наедать лишние килограммы в угоду своему избраннику.
  5. Попытка заедать стресс. В детстве лучшим лекарством от расстройства, обиды или плохого настроения всегда были конфеты или мороженое. Многие взрослые не смогли расстаться с этой детской привычкой.
  6. Люди с низкой самооценкой часто страдают от повышенной массы тела. Этим они неосознанно хотят подчеркнуть свою важность и значимость.
  7. Обиды, недосказанность и грусть тоже можно копить. Если человек не решает их или не дает выхода эмоциям, это часто выливается в жировую прослойку.
  8. Физическое или психологическое насилие. Девочки и девушки, которых пытались изнасиловать, подсознательно пытаются стать более некрасивыми и непривлекательными, чтобы страшная ситуация не повторилась вновь.
  9. Нежелание получать знаки внимания от лиц противоположного пола.
  10. Некоторые люди не умеют получать удовольствия от жизни, поэтому компенсируют недостаток положительных эмоций вкусной едой.
  11. Человек сидит на изнурительных диетах, худеет, затем снова набирает вес. И так по кругу.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Как бороться с лишним весом, вызванным психосоматическими причинами?

Человек может работать над лишним весом из-за психосоматики сам, а может записаться на консультацию к психотерапевту. В лечении ему придется пройти несколько ступеней:

  1. Осознать проблему и настроиться на продолжительную работу над собой.
  2. Искать внутренние ресурсы и поддержку со стороны (со стороны может помочь психолог, друг или близкий родственник).
  3. Изучать навыки релаксации, учиться расслабляться. Стараться прислушиваться к сигналам своего тела.
  4. Заниматься просвещением, читать специализированную литературу о работе тела.
  5. Идти по пути принятия самого себя и своего тела.
  6. Научиться понимать чувства и эмоции, а не глушить их. Можно завести дневник, в котором попытаться проанализировать внутренние причины своих заглушенных эмоций, как бы объективно взглянуть на себя со стороны. Разобравшись с причинами, этот дневник потом можно уничтожить.
  7. Учиться переживать чувства, состояния. Работать с своим собственным травматическим опытом.

    Обеспечить многоуровневое воздействие на нервную систему и быстрее справиться со стрессом вам может помочь комплекс Stress Re.Live - Siberian Super Natural Nutrition. Антистресс-программа содержит органическую форму магния, связанную с глицином для лучшего усвоения, лактопротеин, также мощный комплекс экстрактов растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

    Внимание! Иногда нужно искать психологические причины лишнего веса, а не садиться на диету. Не всегда виной ему некачественная еда или «сидячая» работа.

    Казалось бы, справиться с этими психосоматическими проблемами не просто: неосязаемая эмоциональная сфера Вашего “Я” тесно связана с физическим здоровьем и влияет на него. Но в то же время эта связь работает и в обратную сторону: активный образ жизни и физические упражнения позволяют восстановить нарушенный эмоциональный фон и даже управлять своими эмоциями. При физической работе в кровь выбрасываются эндорфины, дофамин и серотонин, которые улучшают эмоциональное состояние, а также адреналин и норадреналин, которые готовят мозг и тело к активной деятельности, “встряхивают” их. При регулярных занятиях спортом в мышцах становится больше митохондрий, эритроциты начинают переносить больше кислорода, объем легких становится больше, поэтому Вы начинаете чувствовать, что у Вас становится больше жизненной энергии, ферментные системы печени начинают активнее работать и выводить больше токсинов, укрепляются сердце, иммунная система, кости и суставы. Необязательно заниматься именно спортом, можно попробовать скалодром, пейнтбол, туризм, парусную регату, брейк-данс, эстрадные или народные танцы, йогу, тайцзицюань, капоэйру, кроссфит или что-то другое. В мире так много видов активного отдыха, что Вы всегда сможете подобрать тот, который подходит именно Вам.

    как избавиться и что делать

    Врачи утверждают: до 85% болезней имеют психологические причины. Ожирения это тоже касается: доказано, что, помимо наследственной предрасположенности и болезней, появление лишнего веса может быть спровоцировано чувствами и эмоциями самого человека. И в этом случае существует только один способ исправить ситуацию – измениться самому.

    Основные психологические причины лишнего веса

    Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая воздействие психологических факторов на появление телесных (соматических) проблем у человека. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы, нервные срывы, волнения, переживания и так далее. Лишний вес вряд ли можно назвать заболеванием (по крайней мере, до определенной поры), но механизм действия абсолютно такой же.

    О психосоматике написано множество книг. В частности, можно упомянуть таких авторов, как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Антонио Менегетти и так далее. В том числе они изучали психосоматику лишнего веса у женщин и выделили основные причины, почему он может появляться:

    • Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек.

    • Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.

    • Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций.

    • Низкая самооценка, желание угодить партнеру. Сюда входят разные случаи – и те, когда человек набирает лишний вес для того, чтобы казаться солиднее в глазах окружающих, и те, когда мы бессознательно «меняем» свою фигуру в соответствии с чужими вкусами. Корень у обеих проблем один – неуверенность в себе.

    • Психологическое или физическое насилие. Ученые установили, что у женщин, переживших подобное в детстве, существенно повышается риск располнеть в будущем. Становясь непривлекательными, они словно пытаются себя обезопасить от повторения подобных ситуаций.

    • Нежелание нравиться противоположному полу. Такое тоже бывает – некоторым женщинам не нужно внимание мужчин по разным причинам, и таким образом они заранее себя «спасают».

    • Получение удовольствия. Когда человек не умеет радоваться другим вещам, вкусная еда зачастую становится для него единственным источником удовольствия.

    • Похудение как смысл жизни. Некоторые женщины в принципе никогда не бывают довольны своей фигурой –  они до последнего сидят на жестких диетах, как следствие, нарушается здоровье и метаболизм, и сброшенные килограммы возвращаются при первой возможности. Физиология тут ни при чем – дело именно в мнимой цели похудеть.

    Как решить проблему?

    Если дело именно в психосоматике, никакие диеты и спорт не дадут устойчивый результат. Пока вы не разберетесь с причинами, лишний вес так и будет возвращаться. Разумеется, на одной психологии уехать тоже не получится – специалисты рекомендуют действовать в комплексе, то есть использовать и психологические, и физические методы. Нужно контролировать питание, вести активный образ жизни, а также:

    • Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции.

    • Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции.

    • Избавиться от старых обид. Здесь без психолога вряд ли обойтись, но можно попробовать и самостоятельно. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.

    • Помириться с близкими. Если причина в них, то и работать нужно именно в этом направлении. Это непросто, но попробовать все-таки стоит.

    И обязательно почитайте книги на эту тему – гуру психосоматики обязательно помогут вам разобраться в себе!

    Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?

    Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

     

    Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

    Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

    Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями. Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

     

    Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса.

    Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта.

    Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

    Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.

    Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.

     

     

    Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, а также практических психологов (в том числе и автора данной статьи), выявляют следующие закономерности:

    Второй подбородок. Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.

    Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.

    Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».

    Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.

    Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас.

    Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира.

     

    Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

    Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.

    Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.

    Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе.

    Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя.

    Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером, говорит о том, что человек закрыт от близости.

     

    Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!

    Бедра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.

    Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.

    Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.

    Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).

    Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.

    Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.

    Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе.

    Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.

    Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.

    Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.

     

    Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой.
    Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире. И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению. Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

    Хочется сказать всем женщинам: понимайте и принимайте свои чувства, осознавайте, что вы в данный момент испытываете, и отпускайте это! Тогда у вас ничего, нигде не отложится, никаких блоков не образуется. Эмоции придут и уйдут, и энергия будет свободно циркулировать по телу.
    Будьте здоровы!

     

     

     

     

     

    Фото

    Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
    В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

    Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

    Instagram Facebook VK
    Telegram

    Как сбросить лишний вес с помощью психосоматики

    Автор: Иpинa Гepманoвна Мaлкина-Пыx, доктор физико-математических наук, ведущий нaучный coтрудник отдела экологии чeловека Цeнтра междиcциплинарных иccледований по пpoблемам окружающей среды Рoccийской академии наук.

     

    Пища занимает третье место (после воздуха и воды) среди необходимых условий существования, а желание поесть еще Эпикуром, выведшим классификацию человеческих потребностей, отнесено к числу желаний естественных и необходимых.

    Синдром психической зависимости от еды включает влечение к пище и способность достижения состояния исключительного психического комфорта в процессе еды. Психическое влечение характеризуется постоянными мыслями о еде, подавленностью, неудовлетворенностью от отсутствия изысканных лакомств, не говоря уже о продуктах первой необходимости, улучшением настроения от предвкушения приема пищи. При этом человек, как правило, не осознает своей психической зависимости.

    Такая ситуация имеет достаточно простое психологическое объяснение. Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой, но это не всегда удается. Поэтому он погружается в ту или иную зависимость или «пагубную привычку». Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может стать источником положительных эмоций, вариантом адаптации при неблагоприятных социальных условиях или психическом неблагополучии.

    С другой стороны, по современным представлениям, лишний вес является классическим психосоматическим (психологически обусловленным) расстройством, в основе которого и лежат нарушения пищевого поведения.

     

    Термин «психосоматический» в 1818 году ввел немецкий врач из Лейпцига Я. Хайнрот. Ему принадлежали слова: «Причины бессонницы обычно психосоматические, однако каждая жизненная сфера может сама по себе быть достаточным основанием».

    В настоящее время психосоматика — научное направление, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических (физических) заболеваний. Согласно основному постулату этой науки в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах. Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы.

    Существует тесная связь между явлениями психическими и соматическими, социальными и биологическими. В частности, ситуация психического напряжения вызывает у человека нарушение метаболизма нейромедиаторов (веществ, способствующих проведению нервного импульса). Различные на первый взгляд болезни, такие, как бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический полиартрит, язвенный колит, многие заболевания кожи, аллергические реакции, составляют далеко не полный перечень психосоматических (имеющих психологическую природу) заболеваний и расстройств.

    В основе любого психосоматического заболевания может лежать неразрешенный внутренний конфликт (или противоречие), который исчезает из сферы осознанного восприятия человека (не понят и не решается), но сохраняет свое присутствие в бессознательном. Вытеснение проблемы происходит по разным причинам. Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие возможности, внутренних ресурсов, как это бывает у детей.

    Столкнувшись с проблемой, которую, экономя энергию сознания, нам не хочется обсуждать, мы «закрываем на нее глаза». Проблема переходит в психическую сферу, а затем — в сферу физическую. Информацию, которую, как нам кажется, можно просто проигнорировать, фактически закрепляется, сохраняя свое исходное значение в «тени» (по терминологии К. Г. Юнга). «Тень» — это все то, что для нас неприемлемо, что мы не желаем в себе признавать, и охотнее всего вовсе не замечали бы. «Тень» диаметрально противоположна нашему «я», состоящему из личностных качеств, которые нам нравятся и с которыми мы себя идентифицируем. Поэтому «я» никогда не стремится встретиться с накопившимися «в тени» проблемами.

     

    Первая причина — это конфликт между частями личности (внутренний конфликт), причем часто такая борьба приводит к разрушительной «победе» одной части над другой.

    Например, при переедании можно выделить две части личности, которые формируют разные модели поведения. Одна как бы говорит: «Я хочу себя утешить, умиротворить едой и забыть все эти неприятные переживания». Вторая часть «призывает»: «Немедленно прекрати есть, посмотри, на кого ты похож(а), во что превратилось твое тело!» Обе эти части, как чаши весов, доминируют попеременно, конфликтуя между собой. Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес. Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части примирить.

    Для этого вам предлагается несколько упражнений из такого направления практической психологии, как психосинтез. Психосинтез — динамическая концепция жизни человека, разработанная итальянским психологом Роберто Ассаджиоли.

    Ключевым в психосинтезе является понятие «субличности». Субличности — это те, как правило, неосознаваемые голоса или части, которые борются в сознании человека. Простейший пример — конфликт различных желаний. Количество и особенности субличностей различны у разных людей. Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности.

    Практика психосинтеза состоит в выявлении индивидуальных субличностей и нахождении осознанного компромисса между ними. Основное, что необходимо при этом помнить: все наши субличности желают нам только добра, каждая из них от чего-то хочет нас защитить. Только делают они это зачастую совершенно различными способами.

    Цель первых двух упражнений — знакомство со своими субличностями. Главный результат, который должен быть достигнут — это хотя бы чуть-чуть разобраться в себе. Две основные субличности, с вами предлагается поработать — «Переедающая» и «Контролирующая», которые, собственно, и находятся в конфликте друг с другом. Однако вы обязательно должны дать им собственные названия, например «Валентина Сергеевна» и «Валюшенька», «Толстенький(-ая)» и «Худенький(-ая)», «Обжорка» и «Училка». Самое главное, чтобы это были имена именно ваших субличностей.

     

    2.1. Техника «Диалог с субличностями»

    Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В заголовке каждой колонки напишите имена ваших субличностей. Теперь начинайте знакомиться с ними по очереди, задавая каждой из них вопросы и записывая ответы в соответствующую колонку.

    Для знакомства с субличностями используют следующие вопросы.

    • В чем твоя цель?
    • Почему ты здесь находишься?
    • Что ты от меня хочешь?
    • Что тебе нужно от меня?
    • Что ты мне предлагаешь?
    • От чего ты меня защищаешь?

     

    Первый вопрос «В чем твоя цель?» позволяет субличности рассказать о цели своего существования. Это позволяет определить, насколько цель субличности соответствует сознательно выбранному направлению вашей жизни, способствует ли реализации вашего потенциала или же противоречит вашим целям, интересам и идеалам?

    Вопрос «Почему ты здесь находишься?» позволяет узнать о фактической деятельности субличности. Ответ на данный вопрос делает доступной ценную информацию о действиях субличности. Помогают ли эти действия сознательной личности или же препятствуют личности полностью выразить себя?

    Следующий вопрос «Что ты хочешь от меня?» помогает открыть для себя надежды и желания субличности. Как наблюдатели, вы осознаете требования субличности и их проявление в повседневной жизни (что часто происходит против воли личности).«Что тебе нужно от меня?» — выявляет скрытые реальные потребности субличности. Ответ указывает на тайные желания, глубоко спрятанные в субличности, и на возможности удовлетворения этих желаний.

    «Что ты мне предлагаешь?» — показывает скрытые качества субличности. Они хоть и есть, но к ним нужно пробираться. Вместе с тем именно они указывают на возможность трансформации субличности и на потенциальное воздействие такой трансформации на личность.

    «От чего ты меня защищаешь?» — позволяет понять мотивацию субличности. Ее первичная мотивация заключается в защите вашей личности, но пути и средства защиты, избранные субличностью, часто оставляют желать лучшего. Довольно часто реакция субличности бывает противоположной ее первичному намерению. Проявление искреннего понимания и сострадания особенно важно в том случае, когда мы имеем дело с субличностью, которая нам не нравится. Результатом этого является принятие тех качеств, которые, на первый взгляд, невозможно принять.

    За этим следует возросшее понимание очень трудных отрицательных частей нашей личности. Понимание и умение встать лицом к лицу с субличностью являются самым прямым и мягким путем смягчения и преображения жестких структур.

    Другие вопросы, которые помогут вам лучше понять каждую из субличностей.

    • В каких жизненных ситуациях появляется эта субличность?
    • Как часто?
    • Какие обстоятельства провоцируют появление этой субличности?
    • Помогает ли вам эта субличность действовать в данной ситуации?
    • Каким образом она вам помогает?
    • Препятствует ли она вам в чем-нибудь?
    • Что происходит с вашим телом?
    • Что происходит с вашими эмоциями?
    • Что происходит с вашими мыслями?

     

    Запишите ответы на эти вопросы, чтобы лучше узнать ваши конфликтующие субличности. Само записывание как повторное обращение к полученному опыту является важной частью работы и нередко позволяет заметить какие-либо факторы и нюансы, которые не проявились столь ярко при самой работе с техникой внутреннего диалога.

    Помните также, что даже если какая-то часть нам очень не нравится, мы не можем ее уничтожить, так как за ней стоит какое-то наше сущностное качество, наша «энергия», и она неуничтожима. Чем больше мы стараемся избавиться от того, что нам не нравится, тем больше оно выходит наружу, обостряя конфликт. Только через принятие, а не осуждение, можно подойти к реальной трансформации.

     

    2.2. Мотивация «за» и «против», или вторичная выгода лишнего веса

    Вторая причина переедания и лишнего веса — это мотивация, или вторичная выгода.

    Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям — это мнение о том, что их лишний вес им совсем не нужен и приносит одни лишь неприятности. Они склонны во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. На первый взгляд это кажется вполне естественным, однако не все так просто.

    Допустим, человек находится в жестоком внутреннем конфликте с миром и с собой, жизнь кажется ему настолько безвкусной, что дальше продолжать ее можно, лишь изрядно подсластив, поперчив и приправив майонезом. Если же его лишить этого, пусть суррогатного, но все же утешения, то вполне может статься, что бедняге окажется рукой подать до инфаркта или чего похуже.

    Таким образом, становится ясным, что избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Иными словами, доставляя определенные неприятности, он в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Именно этот феномен психологи называют «вторичной выгодой».

    Стало быть, если у вас есть лишние килограммы, значит они вам зачем-то нужны. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать.

    Найти свою «вторичную выгоду» (скорее всего, их несколько) переедания — это значит во многом гарантировать «долгосрочную» стройность.

    Бывают случаи, когда выгода от полноты превышает те преимущества, которые дает стройность. Это приводит к быстрому возврату (да еще с «довеском») с большим трудом сброшенных килограммов. Поэтому внимательно прочитайте наиболее распространенные причины «вторичной выгоды» от лишнего веса. Помните, что осознание большинства из этих «плюсов» приходит далеко не сразу. Итак, лишний вес:

    • дает отсутствие ревности со стороны близкого человека;
    • защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций;
    • помогает быть более напористым и более агрессивным;
    • помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей;
    • помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;
    • помогает казаться добрым и хорошим;
    • помогает привлечь внимание окружающих;
    • помогает реализовать потребность в любви и заботе;
    • придает начальникам авторитетную, солидную внешность;
    • служит оправданием жизненных неудач;
    • способствует более легкому взаимопониманию с друзьями;
    • способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь.

     

    Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса. Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи:

    1. определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
    2. найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей.

     

    Для этого предлагаем вам проделать следующие техники.

     

    2.2.1. Техника «Список того, что я терплю»

    Подумайте о проблеме, с которой вы хотите поработать — в данном случае, о вашем лишнем весе. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите список всего того, что вам приходится терпеть в жизни: дождь (или солнце), прохладное (или жаркое) помещение, не тот цвет носков, маленький (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое место службы (плохое необходимо уточнить: далеко от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник и т. д.), собственная лень, муж-алкоголик, проблемы в правительстве, пожары в Африке и Сибири, перхоть в волосах и т. д. Ограничений нет. На составление списка вам дается 5-10 минут.

    После написания списка возьмите другой лист бумаги и разделите все написанное на 2 группы, которые могут быть равными или неравными и имеют заголовки:

    1. Это я терплю и буду терпеть, потому что…
    2. Это я терплю и не хочу терпеть, потому что…

     

    Рекомендуется при написании проговаривать, про себя или вслух, каждую фразу и завершать ее.

    После завершения этого раздела продолжите работу со списком того, что вы терпеть не хотите. Ее также предлагается разделить на 2 группы:

    • Это я терплю, не хочу терпеть и знаю, как изменить.
    • Это я терплю, не хочу терпеть и не знаю, что делать.

     

    Затем возьмите второй список и попробуйте ответить на вопросы:

    • Каким образом лишний вес помогает вам терпеть то, что вы не хотите терпеть и не знаете, как изменить?
    • Почему вы выбрали именно лишний вес себе в помощь — от кого вы этому научились?

     

    2.2.2. Техника «Определение смыслов выгод лишнего веса»

    Возьмите лист бумаги и максимально честно ответьте на вопросы относительно вашего лишнего веса, «разворачивающие» психические аспекты этого явления в плоскость «смысл и потребности»:

    • Что лишний вес значит для вас?
    • Что означает для вас избавиться от лишнего веса?
    • Как лишний вес помогает вам, какие выгоды вы от него получаете?
    • Каким образом лишний вес придает вам силу и уверенность?
    • Как лишний вес помогает вам чувствовать себя в безопасности?
    • Чего лишний вес помогает вам избежать?
    • Каким образом лишний вес дает вам возможность получать больше внимания и любви?
    • Какие чувства помогает вам выразить лишний вес?
    • Каким вы были до того, как появился лишний вес?
    • Что происходило в вашей жизни, когда появился лишний вес?
    • Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
    • Что с вами произойдет, когда лишнего веса не будет?
    • Какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
    • У кого еще из значимых для вас людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?

     

    Теперь возьмите другой лист бумаги и перечислите семь главных преимуществ, которые вам дает лишний вес (преимуществ может оказаться и больше).

    Преимущества от моего лишнего веса:

    1. ____________________

    2. ____________________

    3. ____________________

    4. ____________________

    5. ____________________

    6. ____________________

    7. ____________________

     

    Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставил вам лишний вес: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т. д. Затем попытайтесь определить то (правила, представления, убеждения, фиксированные идеи), что мешает вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела. Потом подумайте о том, как это «хорошее» можно получить другим способом. Речь идет о подсознательных мотивах набора массы тела, которые при волевом усилии становятся доступными для сознания. Именно это усилие и желательно сделать, заполнив следующую таблицу:

     

    В чем плюсы
    моего лишнего веса?
    Чем это
    можно заменить?
    1 … 1 …
    2 … 2 …
    3 … 3 …
    4 … 4 …
    5 … 5 …
    6 … 6 …
    7 … 7 …

     

     

    Изучите приемы оздоровления своего организма в курсе «Валеология»:

    Валеология: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

    Психосоматика лишнего веса - причины, психология лишнего веса у женщин

    «Все болезни от нервов» - это расхожее выражение объясняет суть психосоматики, а именно взаимосвязь некоторых эмоций с диагнозами. Как считают эксперты, у многих заболеваний – психологические корни. И ожирение или лишний вес тоже в этом списке. Ведь набор лишних килограммов – это не только результат «плохой» наследственности и малоподвижного образа жизни. Истинные причины могут скрываться глубже – в страхах и комплексах человека. От каких мыслей и чувств мы поправляемся и как с этим справиться?

    Что такое психосоматика

    Психосоматика – это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение тех или иных соматических (телесных) проблем у человека. Сегодня о психосоматике пишут авторы бестселлеров о душевном и физическом здоровье – такие, как Луиза Хей и Лиз Бурбо.

    В целом их выводы совпадают с мнением специалистов о том, что очень часто болезни у мужчин и у женщин вызывают не только сбои в работе организма, но и сильные переживания, стрессы, депрессии и тревоги.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО: В Институте психоанализа (Чикаго, США) был проведен ряд исследований, в которых были задействованы более 10000 человек. Они показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта напрямую связаны с человеческими эмоциями.

    Было выявлено, что переедание, в большинстве случаев вызвано психоэмоциональным напряжением. По мнению ученых, чаще всего непреодолимая тяга к потреблению большего количества калорий вызвана конфликтами в семье и на работе, бытовым и эмоциональным недовольством.

    Безусловно, лишний вес не болезнь, но ровно до того момента, пока он не перерастает в ожирение. А оно повышает риск сердечнососудистых заболеваний, увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник и, само собой, понижает самооценку. Так избыточная масса тела может не только значительно ухудшить состояние здоровья, но и усугубить те психологические проблемы, которые уже имеются.

    И если лишний вес вызван психосоматикой, а «душевные раны» при этом так и не долечены, это может привести к серьезнейшим расстройствам пищевого поведения – анорексии и булимии. А на их лечение могут уйти годы.

    “Центр голода и центр насыщения располагаются в гипоталамусе, в непосредственной близости от лимбической системы, регулирующей наше эмоциональное состояние, сексуальное поведение, ощущение удовольствия, эмоции радости, страха, агрессии. Поэтому связь пищевого поведения и психического состояния очевидна. Состояния хронического стресса, депрессии, расстройства личности часто провоцируют развитие пищевых расстройств, приводящих к повышению массы тела.

    У людей с избыточной массой тела часто обращают на себя внимание проявления эмоциональной нестабильности. Колебания настроения, раздражительность, вспыльчивость, тревога, импульсивность, снижения способности контролировать свои высказывания и поступки - постоянные спутники ожирения”.

    Мария Максимова

    кандидат медицинских наук, психиатр высшей категории, член Российского Общества Психиатров.

    Психологические причины лишнего веса

    Вы усердно тренируетесь и соблюдаете диету, а вес стоит на месте? Или c трудом удается сбросить пару кило, но они стремительно возвращаются? Тогда почти наверняка речь идет о психосоматике лишнего веса.

    Эксперты выделяют несколько основных психологических причин ожирения:

    1. Еда становится антидепрессантом. Для многих любимое блюдо или лакомство на бегу – самый доступный способ снять нервное напряжение. Очень часто для такого вида самоуспокоения в ход идут вредные продукты – высококалорийные, с большим содержанием «быстрых» углеводов. Но они дают чувство удовлетворения лишь на короткое время. А сразу после у человека снова появляется потребность во вкусном «допинге». Замкнутый круг, разорвать который можно, только научившись справляться со стрессом другими способами.

    2. Низкая самооценка. Иногда она не следствие ожирения, а его причина. Ученые Лондонского королевского колледжа изучали 6500 детей в возрасте 10 лет. Они собирали данные об их физических параметрах и самооценке. Через 20 лет этим участникам исследования нужно было снова пройти опрос. И, как выяснилось, те, у кого в детстве была низкая самооценка, чаще имели избыточный вес или страдали ожирением во взрослом возрасте.

    3. Низкий уровень ответственности. Та категория людей, которая во всех своих бедах винит других или внешние обстоятельства, тоже в группе риска. По наблюдениям исследователей, они довольно часто набирают лишние килограммы.

    4. Дефицит положительных эмоций. В рутинных заботах и при вечной нехватке времени на персональные радости у многих лишь один источник удовольствия – еда. Человек как бы заедает привычный ход вещей. Результат предсказуем – лишние килограммы накапливаются в геометрической прогрессии.

    5. Чувство вины. Корни этого чувства могут быть самыми разными. Но часто люди, терзаемые ощущением, что они в чем-то виноваты, подсознательно наказывают себя. Причем уродуя свое тело лишними килограммами. В результате это не дает им морального облегчения, а проблемы со здоровьем только усугубляются.

    6. Потребность в защите. Это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой люди обзаводятся дополнительной прослойкой жира. Если на подсознательном уровне человек не считает, что он находится в безопасности, то, как правило, начинает налегать на еду. И тогда набранные килограммы играют роль защитного панциря.

    7. Необходимость добавить себе значимости. В ходе эволюции так сложилось, что более крупные особи вызывают большее уважение и даже страх. Поэтому неудивительно, что, став начальниками, многие люди «для солидности» набирают вес. То же самое может происходить и с родителями, чьи дети их не слушаются – для повышения собственного авторитета они могут неосознанно располнеть.

    В подобных случаях качественно похудеть можно, лишь поработав с психологией лишнего веса или ожирения.

    Лишний вес в разных частях тела и психосоматика

    Изучением психосоматики занимаются как российские, так и зарубежные специалисты. Так, психотерапевт Валерий Синельников выпустил книгу «Возлюби свою болезнь». Он утверждает, что невозможно справиться с психосоматикой ожирения, не разобравшись со своим психоэмоциональным состоянием и не выявив первопричину проблемы.

    Сегодня пользуются популярностью теории психологов из США Луизы Хей и Лиз Бурбо, хотя они и не подкреплены научными доказательствами. В частности, они предлагают связывать место локализации избыточного жира с конкретными психологическими причинами.

    О чем может говорить скопление жира в разных частях тела?

    1. Двойной подбородок. Чаще всего он появляется у людей, которые боятся новых отношений – это своего рода защита от сближения. Также он может говорить о неумении выражать свои мысли. По крайней мере, так считают некоторые исследователи.

    2. Щеки. Пухлое лицо – «примета» чересчур доверчивых людей, которые нередко сталкиваются с предательством. К тому же, им сложно принимать самостоятельные решения.

    3. Руки и плечи. Это проблемная зона тех, кто привык все держать под контролем. Также дополнительная жировая прослойка здесь может быть следствием любовных неудач или нелюбви к себе.

    4. Шея или холка на спине. Жировые отложения в этих областях тесно связаны с большим чувством вины, от которого человек не может избавиться годами.

    5. Спина. Складки и валики на спине могут рассказать о повышенном чувстве ответственности, а также об ощущении беззащитности и невозможности отпустить прошлое.

    6. Живот и талия. Психосоматику «завязывания» здесь лишнего жира связывают с тем, что женщина не принимает свою женственность и боится быть слабой. Также слишком объемная средняя часть тела может указывать на дефицит положительных эмоций и повышенную тревожность.

    7. Бедра. Есть мнение, что накопление килограммов в районе бедер объясняется неумением постоять за себя и постоянным сдерживанием недовольства. Такой человек часто уходит от конфликтов, скрывая истинные эмоции. Как правило, из-за неуверенности в себе.

    8. Ягодицы. Их излишняя полнота намекает на боязнь перемен, а также может говорить об эгоцентризме и упрямстве.

    9. Голени. Слишком полные икры – признак того, что человек как бы застрял в обстоятельствах. Возможно, он изначально выбрал неверный путь, а, может быть, в данный момент не понимает, в каком направлении ему развиваться.

    Как решить психологическую проблему лишнего веса

    Как похудеть, если лишние килограммы связаны с эмоциями? Для начала важно понять, не связана ли тучность человека с гормональными или другими заболеваниями. Поэтому, прежде всего, нужно будет обратиться к терапевту, эндокринологу или врачу антивозрастной медицины.

    Если после обследования станет ясно, что физиологических проблем нет, а килограммы «прилипают» будто сами собой, нужно разбираться с психосоматикой лишнего веса.

    Эффективнее всего, конечно, начать эту работу с психологом. Он предложит различные тесты и упражнения, которые помогут определить ключевую проблему эмоционального набора килограммов. А когда «мишень» очевидна, справиться с перееданием будет значительно проще. После специалист научит пациента прорабатывать психологические причины ожирения.

    В некоторых случаях может понадобиться медикаментозная коррекция. Например, при наличии значительных душевных травм или переживаний. Это могут быть безопасные препараты растительного происхождения, которые помогут выровнять эмоциональный фон.

    При психосоматических причинах избыточной массы тела можно помочь себе самостоятельно, добавив приятные эмоции в свою привычную жизнь. Они помогут справиться со стрессом и перестать заниматься разрушительным самокопанием.

    Закрепить результаты помогут:

    • Занятия творчеством. Неважно, начнете ли вы лепить из глины или займетесь латиноамериканскими танцами. Главное, получать удовольствие от процесса и начать выражать свои эмоции через созидание, а не заедание.

    • Спорт. При отсутствии противопоказаний можно попробовать командные виды спорта – они помогают социализироваться и повышают самооценку. Впрочем, любая физическая активность полезна и не только для похудения, но и для эмоционального здоровья.

    • Увлечение. Новое или забытое старое хобби поможет укрепить ощущение внутреннего комфорта. Кроме того, любимое занятие отвлечет от бесполезных перекусов.

    Разумеется, чтобы похудение было здоровым, необходимо сбалансировать свой рацион и ни в коем случае не голодать. Также специалисты рекомендуют вести дневник сброса веса для мотивации и отмечать в нем даже маленькие успехи. Однако взвешиваться каждый день не стоит – оптимально делать это раз в неделю.

    “Перед психиатром и психотерапевтом, работающим с такими пациентами, стоит непростая задача разорвать порочный круг «еда = удовольствие». Стабилизация настроения, уменьшение амплитуды эмоциональных колебаний, снижение стрессовой реактивности, нормализация сна - важнейшие компоненты, лежащие в основе коррекции пищевого поведения. Этот подход должен носить комплексный характер и достигаться за счет грамотной коррекции баланса активирующих и тормозных нейромедиаторов - дофамина, норадреналина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты. Стабилизация функции надпочечников, снижение кортизола и компенсация работы щитовидной железы также являются важными звеньями этой цепи.

    Коррекция поведения с помощью специальных техник, создание адаптивных способов контроля над пищевыми реакциями, упражнения, направленные на принятие своего тела, снижение чувства вины и стыда, формирование навыков получения удовольствия и приятных эмоций не только от еды - лишь некоторые этапы непростого пути, который необходимо пройти пациенту вместе с психотерапевтом для достижения устойчивого результата снижения и стабилизации веса”.

    Мария Максимова

    кандидат медицинских наук, психиатр высшей категории, член Российского Общества Психиатров.

    Краткие выводы

    • Проблема лишнего веса или ожирения зачастую имеет психологические корни.

    • Причиной набора веса, например, может стать чувство вины или потребность в защите.

    • Авторы книг о психологии считают, что понять, в чем именно дело, можно по местам скопления лишнего жира.

    • Если вес был набран из-за психосоматики, для успешного похудения необходима комплексная работа с психологом, психиатром или врачом антивозрастной медицины.

    Список использованной литературы

    1. А. Франц, «Психосоматическая медицина: принципы и практическое применение»;

    2. В. Синельников, «Возлюби болезнь свою»;

    3. Л. Хей, «Исцели свою жизнь»;

    4. Л. Бурбо, «Слушай свое тело».

    как сбросить и не набирать его вновь?

    Как утверждают специалисты, — около 85% болезней имеют психологические корни. Ожирение — не исключение. Доказано, что чаще всего (за исключением врожденных патологий и нескольких болезней) лишний вес может быть спровоцирован нашими собственными чувствами и эмоция. Психосоматика лишнего веса: важно осознать и принять причину!

    Читайте также статью о метафизике болезней и недугов

     

    В этой статье психолог Наталия Кион расскажет об основных, классических психологических причинах, которые провоцируют рост лишнего веса, и о самом механизме: о том, как и почему это работает и как сбросить лишний вес.

     

     

    Итак, существует три основные психосоматические причины появления и удержания лишнего веса:

    • защита;
    • статус;
    • самонаказание.

     

    Самая первая, и, безусловно, самая распространенная причина, по которой мы обрастаем жировой прослойкой с разных сторон, — это необходимость в дополнительной защите.

     

     

    Психосоматика лишнего веса: главная причина

    Она чаще всего встречается, и, скорее всего, сопровождает вообще все другие возможные причины. Ниже объясню, почему.

    А пока — давайте разберемся, почему необходимость в защите может провоцировать лишний вес.

     

    Во-первых, само слово “защита” подразумевает нечто, чем можно прикрыться, за чем можно спрятаться.

    Метафорически, жир — это как раз и есть такая защита. 

    Даже биологически, смысл жировой прослойки — защитить нас от лишних телесных повреждений, простуд и т.п. Жировая прослойка — укутывает, она — как теплое одеяло, амортизатор между нашим уязвимым телом и опасным, травматичным миром.

     

    Соответственно, когда наше подсознание считывает, что базовая потребность человека в безопасности не удовлетворена, — оно начинает отращивать доступную ему форму защиты. И да, эта защита — жир.

     

    Во-вторых, — важно понимать, в какой именно форме нам не хватает защиты. Где небезопасно. В каждом конкретном случае мы можем найти свои варианты проявления защиты и заботы, которую дает жировая прослойка.

    Например, очень часто поправляются женщины, которые были жертвами насилия. С одной стороны, им, конечно, небезопасно и часто — тревожно. С другой стороны, подсознательно мозг понимает, что угроза может исходить от насильника, мужчины/партнера.

     

    Соответственно, — если сделать тело сексуально непривлекательным, — можно защититься, обезопасить себя от нападения. Организм не дает сбросить вес пока причина не будет найдена.

     

    Другой вариант: женщина живет в браке. У нее — ревнивый муж. Она его любит, он ее тоже. Допустим, он ее даже не бьет, — просто каждый раз, когда на нее обращают внимание другие мужчины, — дома скандал, и она чувствует угрозу для своей семьи.

     

    И подсознательно женщина принимает решение сделать себя непривлекательной для “чужих” мужчин (муж-то любит, и скорее всего, примет и в большем размере). И она набирает вес.

     

    Еще случай: женщина воспитана довольно пуритански. Она верит в “любовь до гроба”, считает, что жена должна быть верной, и никакие другие варианты неприемлемы. При всех других вариантах женщина будет считать себя “плохой” и “неправильной”.

    А брак, например, неудачный. И любовь за несколько лет себя изжила. У женщины начинают появляться мысли о том, что другие мужчины в чем-то привлекательнее, чем ее муж (возможно, сексуально, а может быть, по каким-то другим параметрам), и она воспринимает эти мысли, как измену. Она же должна быть верной!

    Это для нее вариант, несовместимый с жизнью. Подсознательно — абсолютно неприемлемый, равноценный смерти. 

     

    И подсознание находит спасительный вариант — набрать вес, стать непривлекательной другим мужчинам, и на этом фоне запретить себе все поползновения от мужа (“Кто же на меня такую внимание обратит?”). В итоге, — женщина защитила себя от моральной смерти (измены), и “спасла” брак.

     

    Таких примеров — миллионы.

    Защита — самая частая причина, самый частый запрос в работе с психосоматикой лишнего веса. И именно эта причина прорабатывается тяжелее всего.

    Ведь для того, чтобы справиться со своей подсознательной стратегией набирать вес, нужно осознать настоящую причину, по которой он был нужен, и убедить себя, что защита уже не нужна, что можно справиться другими методами.

    Чаще всего бывает так, что осознав настоящую причину, по которой их подсознание дало команду набирать вес, люди оказываются в растерянности: у них и правда, нет другого способа “отвадить” от себя ненужное внимание, и нет умений решать вопросы отношений по-другому.

     

    Вторая психосоматическая причина набора веса — это необходимость добавить себе значимости.

     

    Психосоматика лишнего веса: статусность

    Эволюционно так сложилось, что более крупные особи вызывают большее уважение, возможно, страх. Поэтому часто люди, ставшие начальниками, получившие большую ответственность, и необходимость подчинения других людей, начинают подсознательно добавлять себе значимости с помощью телесных килограммов.

    Примеров очень много: женщина, которую неожиданно назначили начальником отдела, буквально за год набирает 20 килограмм. Как только ее переводят в другой отдел, где на ней лежит только личная ответственность, без необходимости отчитываться за весь отдел, и организовывать его работу, — вес сам по себе потихоньку снижается.

    Или мужчина, давно работает начальником, но тут к нему в отдел переводят сотрудника, который вступает с ним в конфронтацию, оспаривает каждое решение, и не проявляет уважения. Вместе с расшатанными нервами мужчина за месяц приобретает 5 лишних килограмм. Когда же соперник исчезает с горизонта он успокаивается и появляется причина сбросить вес.

    Иногда вес набирает женщина, дети которой систематически не слушаются, оспаривают каждую ее просьбу, и проявляют другие признаки кризиса развития (бывает в разных возрастах, как в подростковом, так и в 3 года). 

    Думаю, с этой причиной все понятно.

     

    Главное — осознать проблему, убедить себя в том, что увеличение размера точно делу не поможет, и разработать другую систему защиты (да, опять защита) — выставить границы с подчиненными или детьми, изменить подход к руководству, либо отказаться от тех обязанностей, которые тяготят и вызывают слишком много трудностей.

     

    Третья причина лишнего веса, обусловленная психосоматически, — это необходимость себя наказать.

     

    Психосоматика лишнего веса: третья основная причина — наказание

    С этой причиной всегда бывает много вопросов. Многие женщины не верят: “Как это можно стремиться себя наказать? Тем более, не понимая, за что?”

     

    А на самом деле — чувство вины — одна из самых разрушительных эмоций. Это чувство очень болезненно, и, благодаря нашим установкам, часто считывается подсознанием, как приказ себя уничтожить. Естественно, подсознание само себя уничтожать никогда не захочет. Поэтому оно находит более безопасные, экологичные  способы решить проблему, — и один из таких способов — набрать лишний вес.

     

    Чтобы было понятно, — приведу пример: женщина изменила мужу.

    Возможно, она ушла из семьи, а потом вернулась. Мужа она любит, себя за измену корит. Видит, что мужу больно, что отношения уже на том уровне, как было раньше, не наладить. Чувство вины в этом случае — зашкаливает. И подсознание дает команду — набрать вес.

    С одной стороны, — нашей героине плохо. Она чувствует себя некрасивой, наказанной за плохой поступок. С другой стороны, — решена проблема дальнейших возможностей изменить — на женщину будут обращать меньше внимания (причем, чаще всего это тоже неправда, установка из головы, и на самом деле смотрят хоть на полных, хоть на худых, с одинаковой заинтересованностью).

    И “бонусом” — налажены отношения с мужем; он чувствует большую безопасность, ощущает, что на этот раз жена не уйдет, угрозы нет, и в отношениях между супругами может ощущаться некая теплота.

     

    Другой вариант проявления этой причины — у женщины умирает мать, с которой она была в ужасных отношениях, возможно, они даже не разговаривали последние несколько лет. Мать была полной. А дочь — достаточно стройной. В последних конфликтах мать кричала: “Ты еще узнаешь, каково это, — быть, как я! Это ты во всем виновата! Я отдала тебе свое здоровье, родила, вырастила, — а ты — неблагодарная!” На самом деле, эта героиня очень любила мать, хоть та и была токсичной. Ей приходилось отстаивать границы с боем, и в последние несколько лет показалось более эффективным просто не общаться. 

    Когда мать умерла, — женщина вспоминает все обвинения в свою сторону (скорее всего, сказанные в сердцах, и перекрученные), плюс жалеет, что не наладила отношения, пока было можно, и начинает винить себя в смерти матери (“А вдруг, если бы я была рядом, она бы не умерла?”). 

    Соответственно, — предсказание “Узнаешь, каково это, быть, как я” — быстренько сбывается. И этим решается несколько целей. Во-первых, чувство вины снижается. Женщина себя наказала, привела приговор в исполнение. С другой стороны, — она стала похожей на мать, — и таким образом, как-бы, выражает невысказанную любовь по отношению к ней.

     

    Подсознание — очень интересная система. Оно всегда выбирает “самый лучший” вариант решения ситуации. Просто мы не всегда осознаем настоящую причину, зачем нужен был тот или иной симптом, какую проблему (а чаще, и не одну) он позволял решить. На этом основана вся психосоматика. 

     

    Как я писала выше, глобально, — избыточная масса всегда является формой защиты. Когда нам нужно увеличить свою значимость, — это значит, что в той форме, которая есть, нам небезопасно. Когда у нас есть невыносимое чувство вины, которое больно даже осознать, — лишний вес — защита от гибели, — он отвлекает внимание на себя, снимает напряжение с других переживаний.

     

    Психосоматика лишнего веса  помогает понять зачем он нужен, какие цели подсознания за ним стоят. И только после этого вы сможете качественно похудеть. 

     

     

    Механизм набора веса

    Как же набирается лишний вес? Как подсознание добивается изменений тела? По волшебству? Психосоматика лишнего веса дает полный ответ на эти вопросы.

     

    Многие люди, читая описание психосоматических причин того или иного заболевания,  думают, что это изменение тела происходит волшебно. Вот захотелось нам поправиться, — хоп, — и набрался вес.

    На самом же деле, все не происходит так быстро. И все получается очень обыденно.

     

    Я всем клиентам говорю: мы и худеем, и поправляемся по одной причине — из-за количества потребляемых калорий.

     

    Соответственно, что делает подсознание, когда ему нужно нас защитить лишним весом?

    Правильно, — оно увеличивает наш аппетит.

     

    Приведу пример и здесь. Например, девушка пострадала от насилия, и подсознательно хочет быть непривлекательной для представителей противоположного пола. Она находится в состоянии тревоги, для нее каждый поход в магазин — стресс, и тяжело выстраивать социальные контакты (то есть, поговорить, обозначить свои эмоции — нет возможности).

    Наша девушка обнаруживает, что, когда она съедает что-то сладкое, запивая его горячим чаем, — тревога временно уходит. В семье была традиция устраивать ежевечерние семейные чаепития перед телевизором, она помнит, что чай со сладостями — это безопасно, там, где есть вкусняшки — нет тревоги, не страшно.

     

    Мало того, — эмоции ведь ей никак не выразить, да и некому. Да что там, — она их осознать не может, — психологическая травма же не вылеченная. Любые открытые мысли в сторону проблемы (в данном случае, мужчин) — это болезненно. Эта боль накапливается. Заталкивается вглубь подсознания, и даже, когда хочется что-то сказать о переживаниях, — или некому, или это социально неприемлемо (злиться же нельзя, бояться на пустом месте — тоже, — нас так воспитывают). И тут она понимает, что когда она жует свой спасительный шоколад, — ей становится легче. Так, как будто бы она проговорила что-то необходимое, или даже искусала возможного обидчика. В процессе и после приема пищи у нее наступает такое умиротворенное состояние, — ей хорошо, она может успокоиться.

     

    И ладно бы, только это. Но есть и еще нюанс: вспоминать о своих проблемах — больно. Но иногда думы накатывают. Заполнить пустоту чем-то другим, имея свежее потрясение насилия, — очень сложно. Соответственно, — кто как может, тот так и борется с подступающей депрессией, постоянно отгоняя от себя неприятные воспоминания. И тут вдруг, она обнаруживает, что когда ест, готовит, даже когда думает о еде, — проблемы сами отступают. Ее восприятие занято обработкой вкусовых ощущений, руки и зубы — поглощением еды, — и в этот момент точно можно расслабиться, — это единственный “островок спокойствия” в ее жизни.

     

    Как вы считаете, при таких вводных, станет женщина есть больше и чаще?

    Конечно же, да. А, учитывая тот факт, что все вышеперечисленное не осознается (понимается только то, что она получает радость и удовольствие во время трапезы, и что больше ничего ей это чувство дать сейчас не способно, а все мысли о проблемах, как мы помним, вытесняются), — она совершенно не будет осознавать, почему вдруг поправилась, из-за чего так вырос аппетит, и что с этим всем делать, как же сбросить вес.

     

    Конечно, случаи бывают разными. Есть болезни, при которых вес растет не за счет того, что человек много ест, а из-за накапливания жидкости (например, так может быть при различных заболеваниях: аутоиммунных, щитовидной железы и др.).

     

    Но все же, именно психогенное переедание — основная причина современного ожирения. И дело здесь куда глубже банальной “зависимости от сахара”.

     

    Как же все-таки сбросить вес, если вы заподозрили у себя психосоматическую причину?

     

     

    Как стройнеть легко и без запретов

    Психосоматика лишнего веса помогает самостоятельно найти корень зла. Но не всегда это получается легко и качественно. Особенно, когда проблема вытеснена, когда ее тяжело принять, и когда нет других способов защиты, кроме обжорства, — это почти невозможно.

    Поэтому лучше обратиться к психологу.

     

    Когда причина найдена и вы ее осознали, поняли, и даже поблагодарили свое мудрое тело за то, что оно нашло такой эффективный и безопасный способ решить ваши проблемы, как лишний вес (обычно на этом этапе становится понятно, что альтернативы — смерть и нечто около нее), — нужно проработать другие способы защиты. Выбрать другую стратегию. Как решить проблему и сбросить вес? 

     

    Чаще всего это можно сделать в общении. Научиться расставлять границы, избавиться от ограничивающих установок, и начать проявлять агрессию, грустить, и жить полноценной жизнью.

     

    Дальше — придется еще какое-то время поработать над тем, чтобы выровнять пищевые привычки. Очень сложно бывает сбросить вес, перестроиться, перестать решать эмоциональные трудности с помощью еды, когда так делали наши мамы и бабушки, и мы сами полжизни получали от этого эффективную, быструю помощь.

     

    Придется потратить время на то, чтобы найти другие способы получать удовольствие и снимать стрессы, убедить себя в том, что они намного лучше и приятнее, чем еда, и ввести их использование в привычку (то есть, осознанно минимум месяц заниматься темой питания).

     

    Зато в перспективе такая работа над собой даст качественный, долгосрочный результат. У вас получится сбросить вес на нужное количество килограмм (хотя, на самом деле, какая разница, сколько вы весите, — ведь главное, — как вы себя чувствуете, и какой образ себя видите внутренним взглядом), и точно получится сделать свою жизнь лучше. То есть, основная цель психосоматического симптома, так причина, по которой ваше подсознание дало команду наедать лишние килограммы, — будет решена.

     

    Желаю вам с любовью и вниманием относиться к своему телу. Любой его симптом — это знак, подсказка, что что-то в жизни идет не так. И лишний вес — одна из самых интересных и безопасных подсказок, которые можно придумать (представьте себе “подсказку” в виде рака, или паралича, — и вес сразу покажется очень милым и заботливым). 

     

    Так что, — живите в мире со своим телом. Заботьтесь о нем, прекратите ругать себя, остановитесь и уделите время психосоматике лишнего веса. Это точно даст больше пользы, чем краткосрочная диета, или разовый поход в спортзал.

     

    Автор публикации: психолог Наталия Кион.

     

     Загрузка ...

    Спасибо, что делитесь с друзьями!

    Психосоматика как причина лишнего веса

    Анатори Силайф Комментарии 0 13 ноября 2018 Блог, Общие

    / Психосоматика. / Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой, но это не всегда возможно. Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может быть источником положительных эмоций. Более того, это может быть вариант адаптации к неблагоприятным социальным условиям или психическому расстройству.

    Если у вас есть лишние килограммы, то они вам зачем-то нужны.Поэтому одним из первых шагов к избавлению от лишнего веса будет поиск идей, которые побуждают ваше тело набирать вес. Итак, причина лишнего веса - психосоматика, которая является внутренней психологической причиной.

    Еда

    Пища занимает третье место (после воздуха и воды) среди необходимых условий проживания. И желание есть классифицируется как естественное и существенное желание, поскольку знаменитый Эпикур вывел классификацию человеческих потребностей.

    Синдром психической зависимости от еды включает тягу к еде и способность достичь состояния исключительного психологического комфорта в процессе приема пищи.

    Постоянные мысли о еде, депрессия, неудовлетворенность отсутствием изысканных лакомств характеризуют психическое влечение. Не говоря уже о предметах первой необходимости, улучшающих настроение от предвкушения еды. При этом человек обычно не осознает своей психической зависимости. Психосоматика является причиной лишнего веса, и это тоже излечимо.

    Психосоматика и болезни как причина лишнего веса

    У этой ситуации есть относительно простое психологическое объяснение.Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой, но это не всегда срабатывает. Поэтому он погружается в ту или иную зависимость или «пристрастие». Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может быть источником положительных эмоций. Кроме того, это может быть вариант адаптации к неблагоприятным социальным условиям или психическому расстройству.

    С другой стороны, согласно современным представлениям, избыточный вес - это классическое психосоматическое (психологически обусловленное) расстройство, основанное на расстройствах пищевого поведения.

    Многие исследователи отмечали, что существует связь между психическими и телесными, социальными и биологическими явлениями. В частности, ситуация психологического стресса у человека вызывает нарушение метаболизма нейромедиаторов (веществ, которые способствуют нервным импульсам).


    Психосоматические болезни

    На первый взгляд, различные заболевания, такие как бронхиальная астма, гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергические реакции, не являются полным списком психосоматических заболеваний и расстройств.

    Психосоматика как причина лишнего веса - одна из многих. По нашему мнению, к своему телу нужно относиться бережно. Также нужно периодически очищать его от шлаков с помощью гидротерапии толстой кишки.

    Является ли патологическое ожирение психосоматическим расстройством?

    В исследовании, опубликованном в текущем выпуске журнала Psychotherapy and Psychosomatics , были применены диагностические критерии психосоматических синдромов к выборке пациентов с патологическим ожирением.

    Диагностические критерии для психосоматических исследований (DCPR) состоят из 12 кластеров, представляющих различные патологические заболевания и психосоциальные факторы с прогностическими и терапевтическими значениями в медицинских учреждениях.Ожирение является серьезной проблемой для здоровья во всем мире, учитывая значительное бремя для здоровья и экономики, связанное с избыточным весом. DCPR может улучшить процесс принятия решений, направленных на борьбу с ожирением, путем предоставления важной клинической информации, которую DSM или МКБ-10 не фиксируют. Исследователи предсказали, что диагнозы DCPR будут более частыми у пациентов с ожирением, чем у пациентов с нормальным весом, и что первые будут демонстрировать более низкий уровень психологического благополучия (PWB). Мы также ожидали, что диагнозы DCPR не будут зависеть от психических расстройств МКБ-10 у пациентов с ожирением и что большее количество синдромов DCPR будет связано с более низким уровнем PWB.

    39 амбулаторных пациентов (29 женщин; возраст: 35,8 ± 11,8 лет) с патологическим ожирением (ИМТ: 45,7 ± 10,3; вес: 127 ± 28,5 кг), последовательно направленных в Общественный центр психического здоровья в районе Малаги (Испания) для психологической оценки в течение 12 месяцев до бариатрической операции. Контрольную группу составили 36 субъектов с нормальным весом (25 женщин; возраст: 30,7 ± 10,4 года; ИМТ: 23,3 ± 3,2; вес: 64,8 ± 12,5 кг), набранных из студентов Университета Малаги и населения в целом.

    Процент субъектов с хотя бы одним диагнозом DCPR был одинаковым во всех группах (случаи: 92%; контроль: 89%). Беспокойство за здоровье и деморализация наблюдались, соответственно, у 21 и 23% пациентов, в то время как среди контрольной группы они не наблюдались. Отрицание болезни (случаи: 80%; контроль: 72%) и алекситимия (33% в обеих группах) также часто, но одинаково представлены в двух группах. В общей сложности 13 пациентов (33%) соответствовали критериям DCPR для одного диагноза, 13 (33%) для двух и 10 (26%) для трех или более диагнозов DCPR.Пациенты с более чем двумя диагнозами DCPR были моложе (27,6 ± 6,1 года), чем пациенты в других подгруппах (один диагноз DCPR: 40,7 ± 12,9 года; два диагноза DCPR: 38,8 ± 11,7 года;). Пациенты получили более низкие баллы, чем контрольная группа, по нескольким параметрам PWB. Пациенты с более чем двумя диагнозами DCPR показали более низкую автономию и самопринятие, чем пациенты с одним или двумя диагнозами DCPR. 14 (35,9%) пациентов имели один диагноз по МКБ-10. Наиболее частыми диагнозами по МКБ-10 были смешанные тревожно-депрессивные расстройства (15.4%), обсессивно-компульсивное расстройство (5,1%) и пограничное расстройство личности (5,1%). Только 1 пациент (2,6%) соответствовал критериям расстройства пищевого поведения. Все пациенты с диагнозом ICD-10 также соответствовали критериям хотя бы для одного диагноза DCPR.

    Это первое исследование, в котором выявляются специфические синдромы DCPR, которые могут повлиять на ожирение: тревога за здоровье и деморализация чаще встречались у пациентов с ожирением, чем в контрольной группе. Наши результаты показывают, что опыт патологического ожирения может вызвать чувство безнадежности и проблемы со здоровьем, что, в свою очередь, может препятствовать усилиям по контролю лишнего веса.Отрицание болезни и алекситимия оказались наиболее частыми диагнозами и встречались в одинаковом проценте в обеих группах. Результаты показывают, что эти синдромы не связаны конкретно с ожирением и также заслуживают внимания в выборках населения в целом. Действительно, и отрицание болезни, и алекситимия могут отражать обобщенный избегающий стиль совладания, который может препятствовать принятию здорового образа жизни. Случаи показали более низкую PWB, чем контрольную группу, и большее количество диагнозов DCPR было связано с более низкой автономией и самопринятием.Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями и подтверждают достоверность критерия DCPR при ожирении.


    Как определить психологический стресс при хроническом сердечно-сосудистом заболевании?
    Дополнительная информация: Вендитти Ф., Cosci F., Bernini O., Berrocal C. Критерий валидности диагностических критериев психосоматических исследований у пациентов с патологическим ожирением. Psychother Psychosom 2013; 82: 411-412

    Предоставлено Журнал психотерапии и психосоматики

    Ссылка : Является ли патологическое ожирение психосоматическим расстройством? (2013, 6 декабря) получено 6 июня 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2013-12-morbid-obesity-Psychsomatic Disder.html

    Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

    Психосоматика лишний вес • Luxe Fair

    Что скрывается за перееданием, лишними килограммами и желанием похудеть любой ценой.

    Многие люди изнуряют себя тренировками и строгими диетами, но не могут сбросить лишний вес, который откладывается по более тонким и глубоким причинам.

    Может ли психосоматика лишнего веса повлиять на нашу фигуру? Как сбросить лишние килограммы простым выдохом на психологическом и эмоциональном уровне. Вот несколько возможных психологических причин лишнего веса:

    Обида

    Сохраняя обиду на других, мы тем самым увеличиваем дистанцию ​​и искусственно создаем стену отчуждения между собой и людьми.Запасы эмоций и чувств хранятся в нашем теле, а иногда и буквально - в виде лишних килограммов.

    В последнее время стали популярны методы работы с телом, сочетающие физиологический и психологический подходы - люди начали понимать тесную связь тела и психики.

    Работая с телом, можно решать психологические проблемы, и наоборот, избавляясь от лишнего бремени отрицательных эмоций, можно перемещать стрелку весов в нужном направлении.

    [adToApperHere]

    Образцы мышления

    Людям сложно измениться. Часто мы сами являемся препятствием на пути к тому, чего хотим - богатству, любви, похуданию. Также трудно представить себя другим. Вы представляли себя в другой форме и теле? Так же, как мы сохраняем свои привычки, мы можем комфортно жить с лишними килограммами.

    Вам нужно понять для себя - действительно ли вам комфортно в своем теле и вы развлекаетесь, но страдаете от идеалов, навязанных обществом, или вам неудобно иметь лишний вес, но вы боитесь стать кем-то другим? Иногда у нас также есть скрытая выгода от лишнего веса - когда проблема приобретает какой-то смысл и повод снова жаловаться другим.

    Оборонительная реакция

    Говорят, что большие, толстые люди добрые, мягкие, более ранимые и ранимые. Они чаще принимают жизненные ситуации близко к сердцу, и схватывание проблем может быть защитной реакцией организма. Пища расслабляет и успокаивает, а сладкая пища повышает уровень серотонина в крови.

    Как работает рефлекс: тебя что-то тронуло - ты расстроился, ты почувствовал, что мир враждебен тебе - ты съел что-то вкусное и сладкое. Лишние килограммы - на лице, боках и талии.

    [adToApperHere]

    Но даже если вы не превышаете калорийность, находясь в состоянии стресса, организм замедляет обменные процессы и начинает накапливать «резервы», чтобы у вас было достаточно сил, чтобы справиться со стрессовой ситуацией. Кортизол в крови повышается, эстроген и тестостерон снижаются, по сути, мы начинаем защищаться.

    Чувство одиночества

    Еще одно состояние, которое мы упорно пытаемся схватить и при котором трудно избавиться от лишнего веса, - это чувство пустоты или одиночества.Когда мы пытаемся заполнить это внутреннее пустое пространство внешним: кто-то начинает заполнять его вещами, а кто-то еще проще - едой. А она - еда, она становится чем-то улучшающим настроение и наполняющим жизнь смыслом.

    Если вы находитесь в таком состоянии, то вот несколько советов, как из него выбраться: Пустота внутри - что поможет с ней справиться. Несколько разгрузочных дней также помогут снизить важность еды - убрать излишки с помощью детокса.

    Повышенная важность

    Это происходит, когда потеря веса становится целью всей жизни и чем-то вроде «похудение ради похудания.«Человек часто даже перестает понимать - зачем и для чего? Любые крайности могут привести к серьезным последствиям, в случае сильного желания похудеть - это булимия и анорексия. Это нездоровое состояние, которое помимо проблем со здоровьем приводит к стрессу, пустоте, депрессии.

    [adToApperHere]

    Повышенная важность лежит в основе большинства жизненных проблем. Напротив, он блокирует намерение и уводит нас от желаемой цели.

    Для здоровой, красивой и желанной фигуры, в первую очередь, нужно пересмотреть отношения со своим телом - сделать их более осознанными, не забывая при этом о балансе.

    Ожирение и психические расстройства

    В этом обзоре мы суммируем связи между ожирением и психическими расстройствами. Затем мы обсуждаем возможные причинно-следственные связи, поведенческое лечение ожирения и способы, которыми психические расстройства могут осложнить лечение ожирения.Наконец, мы даем рекомендации по устранению этих осложнений. Несколько исследований, цитируемых в этом обзоре, основаны на данных Национального эпидемиологического исследования по алкоголю и связанным с ним состояниям (NESARC). Результаты исследования обобщены в таблице Таблица .

    Связь с расстройствами настроения и тревожными расстройствами

    Эпидемиологические исследования подтверждают наличие положительной связи между ИМТ и расстройствами настроения. 3-5 Недавнее исследование с использованием данных NESARC обнаружило повышенную вероятность появления симптомов расстройства настроения, включая большую депрессию, дистимию, маниакальные и гипоманиакальные эпизоды, среди людей с ожирением и крайне ожирением по сравнению с их коллегами с нормальным весом. 5 Люди с ожирением в 1,5 раза чаще, чем люди с нормальным весом, сообщали о расстройстве настроения в течение жизни или в прошлом году; люди с крайне ожирением были в два раза вероятнее. Частота тревожных расстройств была повышена не только у страдающих ожирением и крайне ожирением, но и у лиц с умеренным избыточным весом (отношение шансов [ОШ] 1,19–2,60). Распространенность генерализованного тревожного расстройства, панического расстройства без агорафобии и специфической фобии в течение жизни и в прошлом году была выше среди лиц, классифицируемых как страдающие избыточным весом и ожирением. 5 Более высокая вероятность депрессии и тревожных расстройств при увеличении ИМТ также наблюдалась в эпидемиологических исследованиях, проведенных в других странах, включая Германию, Новую Зеландию, Францию ​​и Нидерланды. 4,6

    Связь между повышенной массой тела и аффективными расстройствами у женщин сильнее, чем у мужчин. В одном исследовании ожирение было связано с расстройствами настроения и тревожными расстройствами как у мужчин, так и у женщин, но избыточный вес предсказывал повышение вероятности расстройства настроения и тревожного расстройства только у женщин. 3 Другие исследования показали, что ожирение связано с депрессией у женщин, но не у мужчин. 7 Есть даже некоторые свидетельства того, что избыточный вес и ожирение могут быть связаны с более низкой вероятностью попытки самоубийства или совершения самоубийства среди мужчин, хотя повышенный ИМТ связан с большей вероятностью суицидальных мыслей среди женщин. 7,8

    Поскольку на сегодняшний день исследования носят перекрестный характер, причинно-следственные связи между ожирением и расстройствами настроения и тревожными расстройствами не выявлены.Вероятно, что пути двунаправленные. Дискриминация по весу широко распространена, и быть объектом дискриминации может привести к тревоге и депрессии. 9,10 Недовольство весом более распространено среди женщин, чем среди мужчин, и женщины чаще, чем мужчины, сталкиваются с дискриминацией по признаку веса. 11,12 Опасения, что они будут изучены или оценены на основе веса, могут способствовать социальной тревоге у женщин с избыточным весом и ожирением. Фактически, женщины с избыточным весом и ожирением подвержены повышенному риску социальной фобии, но ИМТ не связан с вероятностью социальной фобии среди мужчин. 3

    Расстройства настроения и тревожные расстройства могут привести к увеличению веса из-за нарушения здорового питания или регулярных физических упражнений. 13 Еда может иметь анксиолитический эффект, хотя переедание в ответ на стресс варьируется от человека к человеку. 14,15 Женщины чаще, чем мужчины, едят в ответ на негативные эмоции, а женщины с расстройствами настроения чаще, чем мужчины, сообщают о повышенном аппетите как о симптоме депрессии. 3,16

    Связи между ожирением и расстройствами настроения и тревожными расстройствами могут возникать в результате воздействия стресса на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), которая реагирует на стресс высвобождением кортизола и других гормонов, которые модулируют активность симпатической нервной системы.В условиях хронического стресса активность оси HPA становится нерегулируемой, состояние, которое связано с депрессией и тревожными расстройствами, а также с ожирением. 17 Будущие проспективные исследования могут дополнительно прояснить направление взаимосвязи между ожирением и аффективными расстройствами.

    Связь с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ

    Эпидемиологические исследования взаимосвязи между ожирением и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, дают противоречивые результаты. Петри и его коллеги 5 обнаружили более высокие показатели расстройств, связанных с употреблением алкоголя в течение всей жизни, среди людей с избыточным весом, ожирением и крайне ожирением (OR, 1.12 - 1,33). Однако, когда мужчин и женщин обследовали отдельно, только мужчины показали положительную связь между ИМТ и нарушениями, связанными с употреблением алкоголя на протяжении всей жизни. 18 ИМТ не был существенно связан с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя в течение всей жизни, среди женщин, но была отрицательная связь между ИМТ и расстройствами, вызванными употреблением алкоголя в прошлом году, среди женщин. Исследования, проведенные в США и Германии, показали, что ожирение связано со снижением вероятности расстройств, связанных с употреблением алкоголя в прошлом году, но эти результаты не были воспроизведены в других странах. 6,19

    Существенной связи между ИМТ и нарушениями, связанными с употреблением запрещенных наркотиков, не выявлено. Однако эпидемиологические выборки включают мало лиц с расстройствами, связанными с употреблением наркотиков, из-за низких базовых показателей населения. 5

    Ограниченные данные клинических образцов, по-видимому, подтверждают обратную связь между текущими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и ожирением. Лица, обращающиеся за бариатрической хирургией по поводу ожирения, сообщают об относительно высоком уровне расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, но об очень низком уровне текущих расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.Это говорит о том, что отказ от наркотиков, вызывающих привыкание, может способствовать ожирению. 20 Другие исследования обнаружили обратную связь между ИМТ и употреблением алкоголя и марихуаны в прошлом году среди женщин, обращающихся за лечением для похудания. 21,22 Среди людей с биполярным расстройством существует обратная связь между избыточным весом / ожирением и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. 23

    Компульсивное переедание и пристрастие к алкоголю и другим наркотикам, по-видимому, имеют общие психологические и физиологические основы.Прием пищи или лекарств усиливает и активирует цепочки вознаграждения в мозгу, вызывая выброс дофамина. 24 Вознаграждающая реакция на вкусную пищу побуждает есть, тем самым способствуя выживанию; однако вещества, вызывающие злоупотребление, также активируют систему. 25 Острое употребление психоактивных веществ приводит к повышению концентрации дофамина в головном мозге. Однако при хроническом чрезмерном употреблении количество дофаминовых рецепторов снижается, что в конечном итоге приводит к снижению активности дофамина. 24 Аналогичный процесс может происходить при переедании.

    Ван и его коллеги 26 использовали позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ) для сравнения концентраций дофаминовых рецепторов D2 в мозге людей с крайне ожирением и людьми с нормальным весом. У людей с ожирением было значительно меньше рецепторов D2, чем у людей с нормальным весом. У лиц с ожирением концентрация рецептора D2 снижалась по мере увеличения массы тела. 26 Эти данные свидетельствуют о том, что переедание, как и употребление психоактивных веществ, может первоначально стимулировать активность дофамина, но в конечном итоге приводит к подавлению регуляции дофаминовых рецепторов и снижению активности дофамина.

    Однако некоторые авторы постулируют существовавший ранее «синдром дефицита вознаграждения», который предрасполагает человека к компульсивному участию в полезной деятельности, включая злоупотребление психоактивными веществами, переедание, азартные игры и сексуальную зависимость. 27 Вариации генов, которые управляют экспрессией дофаминовых рецепторов D2, приводят к индивидуальным различиям в плотности рецепторов. Люди с меньшим количеством рецепторов D2 менее чувствительны к тонким наградам и более склонны к тревоге, гневу и дисфории, что делает их уязвимыми к чрезмерному увлечению положительным поведением в попытке облегчить отрицательные эмоции. 27

    Таким образом, переедание может быть одним из нескольких видов поведения, используемых для компенсации притупленных эффектов вознаграждения гипоактивной дофаминовой системы. Если это так, люди, обследованные Ван и его коллегами 26 , могли стать тучными из-за нехватки дофаминовых рецепторов, а не из-за потери рецепторов из-за переедания. Хотя есть данные об общем пути к ожирению или наркомании, отсутствие устойчивых ассоциаций между ожирением и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, в эпидемиологических выборках предполагает, что любая взаимосвязь между ними является сложной.

    Связь с другими психическими расстройствами

    Ожирение связано с несколькими расстройствами личности в выборке NESARC. 5 Антисоциальные, избегающие, обсессивно-компульсивные, параноидальные и шизоидные расстройства личности более распространены среди людей с ожирением и крайне ожирением, чем среди людей с нормальным весом (OR 1,31–2,55). Кроме того, крайнее ожирение связано с большей вероятностью зависимого расстройства личности (OR, 3,04). Антисоциальное расстройство личности (АСР) в значительной степени связано с ИМТ у женщин. 28

    Ожирение связано с повышенными показателями синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ). 29,30 Дети с СДВГ и другими деструктивными поведенческими расстройствами тяжелее своих сверстников без поведенческих расстройств и, вероятно, сохранят избыточный вес в зрелом возрасте. 31 Импульсивность, связанная с СДВГ, может, таким образом, способствовать перееданию и ожирению.

    Шизофрения не связана с ожирением после учета других переменных. 32 Однако лечение антипсихотическими препаратами, особенно оланзапином и клозапином, может привести к значительному увеличению веса у некоторых пациентов. 32,33

    В целом, накопленные данные об ожирении и психических расстройствах указывают на то, что люди с ожирением могут сталкиваться с различными проблемами психического здоровья в дополнение к проблемам с физическим здоровьем, которые часто сопровождают ожирение.

    Поведенческое лечение ожирения

    В свете растущей распространенности избыточной массы тела и ожирения среди населения в целом и повышенной распространенности среди лиц с различными психическими расстройствами психиатры часто сталкиваются с пациентами с избыточным весом или ожирением.Они также вполне могут иметь дело с пациентами, которые набирают вес в результате приема психиатрических препаратов. 34 Имеются данные о том, что большинство врачей, включая психиатров, не прошли надлежащую подготовку для консультирования пациентов по вопросам ожирения и вариантов лечения. 35

    Поведенческие методы лечения ожирения обычно включают 3 компонента: изменение диеты; повышенная физическая активность; и методы поведенческой терапии, такие как постановка целей, самоконтроль, контроль стимулов и поведенческие контракты. 36 Помимо самой потери веса, цель поведенческих вмешательств состоит в том, чтобы внести изменения в образ жизни, которые увеличивают вероятность сохранения потери веса. 37 Типичная поведенческая программа похудания включает от 12 до 16 уроков, которые охватывают определенные стратегии, такие как учет ежедневного потребления пищи и калорий, предотвращение факторов, вызывающих нездоровое питание, повышение физической активности, получение социальной и семейной поддержки и изменение мыслей и эмоций, которые подорвать потерю веса. 38 Поведенческие вмешательства обычно приводят к потере веса от 8% до 10% от первоначальной массы тела. 39

    Влияние психических расстройств на лечение ожирения

    Пациенты с сопутствующим ожирением и психическими расстройствами могут испытывать трудности с соблюдением рекомендаций по лечению потери веса. Депрессия или тревога могут помешать способности принять новые формы поведения, особенно те, которые требуют усилий, например, приготовление более здоровой еды или физические упражнения.Имеются данные о том, что пациенты, контролирующие вес с большим депрессивным расстройством, теряют меньше веса, чем их сверстники без депрессии. 40 Плохой контроль импульсов, связанный с СДВГ и АСР, также может подорвать усилия по самоконтролю. 28

    Пациенты, которые борются с избыточным весом и ожирением, могут неохотно принимать лекарства, которые в дальнейшем будут способствовать увеличению веса, или они могут преждевременно прекратить лечение, если произойдет увеличение веса. 41 Чувствительность к этим проблемам может позволить психиатрам предвидеть проблемы и препятствия на пути к эффективному лечению психических заболеваний.Бариатрическая хирургия становится все более популярным методом лечения тяжелого ожирения. Психиатрические обследования для оценки способности пациентов придерживаться поведенческих изменений, необходимых для получения пользы от операции, являются важной частью процесса лечения. 42

    Лечение пациентов с ожирением и психическими расстройствами

    Поведенческая оценка пациентов с ожирением может определить психические состояния, которые могут помешать лечению. 43 Эксперты рекомендуют лечить депрессию перед тем, как начать программу похудания, хотя есть также доказательства того, что успешное лечение ожирения может привести к значительному улучшению настроения. 34 Упражнения могут улучшить настроение и являются жизненно важным компонентом успешного лечения. Таким образом, введение упражнений во время лечения депрессии может дать пациентам фору в улучшении здоровья до того, как они начнут программу похудания.

    Пациентов с тревожными расстройствами могут тревожить физические ощущения, которые они испытывают во время упражнений. Многим требуется постепенное увеличение интенсивности упражнений, чтобы понять, что частота сердечных сокращений и дыхание вернутся к норме после нагрузки.Тревожным пациентам также может потребоваться поддержка и даже постепенное воздействие, чтобы преодолеть избегание поведения, вызывающего тревогу, например, взвешивание или ведение учета веса или количества потребляемой пищи.

    Пациенты с СДВГ, вероятно, будут испытывать трудности с принятием многих стратегий снижения веса, особенно таких, как самоконтроль приема пищи, который основан на способности вести систематизированный учет и делать записи на регулярной основе. Возможно, потребуется поработать с этими пациентами, чтобы разработать распорядок для планирования приема пищи, найти время для регулярных упражнений и составить дневники питания и другие материалы для самоконтроля.

    Обеспокоенность ростом распространенности ожирения и его негативными последствиями для здоровья продолжает расти. Более глубокое понимание сопутствующей психической патологии может способствовать разработке более эффективных профилактических и лечебных мероприятий.

    Ссылки:

    Ссылки

    1. Всемирная организация здравоохранения. Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней. Женева: ВОЗ; 1998.

    2. Hedley AA, Ogden CL, Johnson CL, et al.Распространенность избыточного веса и ожирения среди детей, подростков и взрослых в США, 1999-2002 гг. ЯМА . 2004; 291: 2847-2850.

    3. Барри Д., Петржак Р. Х., Петри Н. М.. Гендерные различия в ассоциациях между индексом массы тела и DSM-IV настроением и тревожными расстройствами: результаты Национального эпидемиологического исследования по алкоголю и связанным с ним состояниям. Энн Эпидемиол . 2008; 18: 458-466.

    4. Баумейстер Х., Хертер М. Психические расстройства у пациентов с ожирением по сравнению со здоровыми пробандами. Int J Obes (Лондон). 2007; 31: 1155-1164.

    5. Петри Н.М., Барри Д., Петржак Р.Х., Вагнер Я.А. Избыточный вес и ожирение связаны с психическими расстройствами: результаты Национального эпидемиологического исследования по алкоголю и связанным с ним состояниям. Психосом Мед . 2008; 70: 288-297.

    6. Скотт К.М., Брюффертс Р., Саймон Г.Е. и др. Ожирение и психические расстройства среди населения в целом: результаты всемирных обследований психического здоровья. Int J Obes (Лондон).2008; 32: 192-200.

    7. Карпентер К.М., Хасин Д.С., Эллисон Д.Б., Вера М.С. Связь между ожирением и большим депрессивным расстройством по DSM-IV, суицидальными идеями и попытками самоубийства: результаты общего популяционного исследования. Am J Общественное здравоохранение . 2000; 90: 251-257.

    8. Магнуссон П.К., Расмуссен Ф., Лоулор Д.А. и др. Связь индекса массы тела с суицидальной смертностью: проспективное когортное исследование с участием более одного миллиона мужчин. Am J Epidemiol .2006; 163: 1-8.

    9. Карр Д., Фридман М.А. Стигматизирует ли ожирение? Вес тела, предполагаемая дискриминация и психологическое благополучие в США. J Health Soc Behav . 2005; 46: 244-259.

    10. Kessler RC, Mickelson KD, Williams DR. Распространенность, распределение и психическое здоровье коррелируют с предполагаемой дискриминацией в Соединенных Штатах. J Health Soc Behav . 1999; 40: 208-230.

    11. ДиДжоаккино РФ, Сарджент Р.Г., Топпинг М.Недовольство телом среди белых и афроамериканских студентов мужского и женского пола. Ешьте поведение . 2001; 2: 39-50.

    12. Андреева Т., Пуль Р.М., Браунелл К.Д. Изменения в восприятии дискриминации по весу среди американцев, с 1995–1996 по 2004–2006 годы. Ожирение (Сильвер Спринг). 2008; 16: 1129-1134.

    13. Джонс Ф., О’Коннор Д. Б., Коннер М. и др. Влияние ежедневного настроения, рабочего времени и переменных изо-деформации на самооценку поведения в отношении здоровья. J Appl Psychol. 2007; 92: 1731-1740.

    14. Каплан Х.И., Каплан Х.С. Психосоматическая концепция ожирения. J Nerv Ment Dis. 1957; 125: 181-201.

    15. Greeno CG, Wing RR. Стресс-индуцированное питание. Психол Булл . 1994; 115: 444-464.

    16. Ларсен Дж. К., ван Стриен Т., Эйзинга Р., Энгельс Р. Гендерные различия в связи между алекситимией и эмоциональным питанием у людей с ожирением. J Psychosom Res. 2006; 60: 237-243.

    17. Bornstein SR, Schuppenies A, Wong ML, Licinio J. Подход к общей биологии ожирения и депрессии: ось стресса как локус взаимодействия генов и окружающей среды. Mol Psychiatry. , 2006; 11: 892-902.

    18. Барри Д., Петри Н.М. Связь между индексом массы тела и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, различается по полу: результаты Национального эпидемиологического исследования по алкоголю и связанным с ним состояниям. Addict Behav. 2009; 34: 51-60.

    19. Джон У., Мейер С., Рампф Х.Дж., Хапке У. Связь психических расстройств с избыточным весом и ожирением у взрослого населения в целом. Obes Res. 2005; 13: 101-109.

    20. Каларчян М.А., Маркус М.Д., Левин М.Д. и др. Психиатрические расстройства среди кандидатов в бариатрическую хирургию: связь с ожирением и функциональным состоянием здоровья. Am J Psychiatry. 2007; 164: 328-334, 374.

    21. Kleiner KD, Gold MS, Frost-Pineda K, et al.Индекс массы тела и употребление алкоголя. J Addict Dis. 2004; 23: 105-118.

    22. Уоррен М., Фрост-Пинеда К., Голд М. Индекс массы тела и употребление марихуаны. J Addict Dis. 2005; 24: 95-100.

    23. McIntyre RS, McElroy SL, Konarski JZ, et al. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и избыточный вес / ожирение при биполярном расстройстве I типа: предварительные доказательства наличия конкурирующих зависимостей. J Clin Psychiatry. 2007; 68: 1352-1357.

    24. Волков Н.Д., Фаулер Дж.С., Ван Г.Дж.Зависимый человеческий мозг: выводы из исследований с использованием изображений. J Clin Invest. 2003; 111: 1444-1451.

    25. Комингс Д.Е., Блюм К. Синдром дефицита вознаграждения: генетические аспекты поведенческих расстройств. Prog Brain Res. 2000; 126: 325-341.

    26. Ван Г.Дж., Волков Н.Д., Логан Дж. И др. Дофамин мозга и ожирение. Ланцет. 2001; 357: 354-357.

    27. Блюм К., Калл Дж. Г., Браверман Э. Р., Комингс, Делавэр. Синдром дефицита вознаграждения. Am Sci. 1996; 84: 132-145.

    28. Голдштейн РБ, Доусон Д.А., Стинсон Ф.С. и др. Антисоциальные поведенческие синдромы и индекс массы тела среди взрослых в США: результаты Национального эпидемиологического исследования по алкоголю и связанным с ним состояниям. Compr Psychiatry. 2008; 49: 225-237.

    29. Altfas JR. Распространенность синдрома дефицита внимания / гиперактивности среди взрослых при лечении ожирения. BMC Psychiatry. 2002; 2: 9.

    30. Холткамп К., Конрад К., Мюллер Б. и др. Избыточный вес и ожирение у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004; 28: 685-689.

    31. Андерсон С.Е., Коэн П., Наумова Е.Н., Муст А. Связь детских поведенческих расстройств с набором веса с детства во взрослую жизнь. Ambul Pediatr. 2006; 6: 297-301.

    32. Susce MT, Villanueva N, Diaz FJ, de Leon J. Ожирение и связанные с ним осложнения у пациентов с тяжелыми психическими заболеваниями: кросс-секционное исследование. J Clin Psychiatry. 2005; 66: 167-173.

    33. Allison DB, Mentore JL, Heo M, et al. Увеличение веса, вызванное антипсихотиками: комплексное исследование. Am J Psychiatry. 1999; 156: 1686-1696.

    34. Стункард А.Дж., Фейт М.С., Эллисон К.С. Депрессия и ожирение. Biol Psychiatry. 2003; 54: 330-337.

    35. Джей М., Гиллеспи С., Арк Т. и др. Считают ли терапевты, педиатры и психиатры компетентными в лечении ожирения? Использование оценки потребностей для разработки учебного плана. J Gen Intern Med. 2008; 23: 1066-1070.

    36. Fabricatore AN. Поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия ожирения: есть ли разница? J Am Diet Assoc. 2007; 107: 92-99.

    37. Исследовательская группа Программы профилактики диабета (DPP). Программа профилактики диабета (DPP): описание изменения образа жизни. Уход за диабетом. 2002; 25: 2165-2171.

    38. Фридман М.А., Браунелл К.Д. Подробное руководство по лечению ожирения.В: Ван Хасселт В.Б., Херсен М., ред. Справочник руководств по психологическому лечению расстройств у взрослых. Нью-Йорк: Спрингер; 1996: 375-422.

    39. Вадден Т.А., Осей С. Лечение ожирения: обзор. В: Wadden TA, Stunkard AJ, ред. Справочник по лечению ожирения. Нью-Йорк: Guilford Press; 2002: 229-248.

    40. Пагото С., Боденлос Дж. С., Кантор Л. и др. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях. Ожирение (Серебряная весна). 2007; 15: 2557-2559.

    41. Фава М. Увеличение веса и антидепрессанты. J Clin Psychiatry. 2000; 61 (приложение 11): 37-41.

    42. Уолфиш С., Вэнс Д., Фабрикатор АН. Психологическая оценка кандидатов на бариатрическую операцию: процедуры и причины задержки или отказа в операции. Obes Surg. 2007; 17: 1578-1583.

    43. Вадден Т.А., Фелан С. Поведенческая оценка пациента с ожирением.В: Wadden TA, Stunkard AJ, ред. Справочник по лечению ожирения. Нью-Йорк: Guilford Press; 2002: 186-226.

    Психосоматика с избыточным весом | клиника Альтимед

    У вас избыточный вес, и никакие диеты и упражнения не помогают? Не исключено, что весь этот процесс является следствием негативного воздействия на окружающую среду. Проще говоря, возможно, это связано с психосоматикой. Нестабильное время накладывает опечатки на нервную систему человека, негативно влияет на желания и мечты. Последствиями этого процесса являются нарушения со стороны многих органов и систем организма.Но часто у лишнего веса могут быть психологические причины.

    Что такое психосоматика лишнего веса в желудочно-кишечном тракте

    Избыточный вес и психосоматика - два взаимосвязанных процесса. Стрессовые ситуации негативно сказываются на работе пищеварительного тракта. Часто это проявляется не только функциональными нарушениями, но и невозможностью восстановить привычную массу тела. Психосоматика накладывает жирный отпечаток на общее состояние человека.

    Если вы не можете похудеть в течение длительного времени, сбалансированно питаясь и занимаясь физическими упражнениями, нужно искать первопричину. Возможно, виноваты гормоны. Но если с ним все в порядке, неплохо послушать себя.

    Психосоматика лишнего веса влияет на многие аспекты жизни человека, включая работу его пищеварительного тракта. Невозможность самовыражения приводит к тому, что организм не отказывается от жиров, накапливая их во внутренних органах.

    Психосоматика лишнего веса у женщин - полное недоразумение. Скорее всего, человек не может выразить себя, и все его попытки рассказать о планах и желаниях сопровождаются шквалом негатива со стороны близких. Такое поведение недопустимо! Человек постепенно замыкается, испытывает неприязнь со стороны других людей. Психосоматика лишнего веса часто связана с недопониманием супругов, а также «скованным» общением на работе.

    Внутренние проблемы имеют общее негативное влияние на человека в целом.Неприязнь со стороны других людей постепенно снижает активность и влияет на коммуникативные свойства. Результатом этого процесса является изоляция, которая сопровождается «нежеланием» организма сжигать жиры. Более того, набирает обороты психосоматика компульсивного переедания. В результате любые попытки снизить массу тела приводят к негативным последствиям.

    Человеку нужно научиться принимать себя, не быть изолированным, доверять миру, и вес начнет уменьшаться. Но чтобы получить положительный заряд, необходимо пройти полную диагностику и выбрать подходящий вариант лечения.Без проработки проблемы избавиться от нее невозможно.

    Необходимо выявить психологические причины ожирения и лишнего веса.

    Когда обращаться в MC Altimed

    Существует ряд психосоматических симптомов избыточного веса. Не нужно надеяться на лучшее и ждать, когда ситуация улучшится сама по себе. Этого, увы, не будет.

    При появлении следующих симптомов следует обратиться к специалисту:

    • нарушение в работе пищеварительного тракта;
    • боль в животе регулярная, особенно при занятиях спортом;
    • постоянный метеоризм;
    • отсутствие результатов при сбалансированном питании;
    • отсутствие результатов при интенсивных занятиях спортом.

    В первую очередь нужно проверить гормональный фон человека, а затем перейти к вопросу о психосоматике лишнего веса. С каждым человеком проводится индивидуальная проработка состояния, что позволяет добиться максимального результата.

    Записаться на прием можно, позвонив по указанным номерам телефонов или оставив заявку через специальную форму. Мы готовы помочь в любое время и в удобном для Вас формате!

    Диагностика и лечение психосоматики лишнего веса в МЦ Альтимед

    Чтобы определить истинную причину «сохранения» веса, необходимо пройти комплексное обследование.В клинике Алтимед используются только неинвазивные методы воздействия, что полностью исключает боль и дискомфорт. Комплексная проверка тела позволяет выявить сильные и слабые стороны, а также найти наиболее уязвимые целевые точки.

    Главная особенность МЦ Алтимед - современный подход к процессу диагностики и лечения. Для оценки общего состояния органов желудочно-кишечного тракта проводится полный функциональный скрининг и Вега-тест. Вместе они дают подробный результат, позволяющий выявить слабые места организма.Функциональный скрининг отражает истинное состояние не только органов, но и систем.

    Вега-тест основан на определении подходящего типа лечения. Да да да! Психологические причины ожирения также требуют полноценного лечения и развития. Без этого действия невозможно добиться положительного результата и полностью преодолеть внутренние комплексы.

    Запишитесь на функциональный скрининг прямо сейчас! Пора действовать!

    Как проходит лечение психосоматики лишнего веса в MC Altimed

    Квалифицированный персонал MC Altimed гарантирует комплексный подход к любому пациенту.Мы лечим самые сложные случаи, полностью устраняя причину их развития. Проводится комплексное исследование симптомов психосоматики лишнего веса у детей и взрослых. Для этого используются современные устройства отечественного производства. Каждое устройство прошло полный комплекс испытаний и получило сертификат соответствия и безопасности. Пройти терапию инновационными «продуктами» можно как в больнице, так и дома, все зависит от состояния и желания пациента.Даем право выбора!

    Терапия в клинике основана на трехкомпонентном эффекте с использованием аппаратов ATM TR Lanta ZL для пассивной биорезонансной терапии ATM BRT. Дома вы можете использовать устройства Helper ML, Helper Personal, ATM Lanta Z или ATM Lanta ZL.

    Принцип работы устройств ATM Lanta Z и ATM Lanta ZL следующий:

    • прибор избирательно воздействует на пораженные точки тела;
    • электромагнитные колебания активируют тело;
    • работа выполняется с заданной частотой и амплитудой;
    • в зависимости от состояния человека выбирается определенный режим воздействия.

    Продолжительность терапии, а также сами частоты подбираются индивидуально, в зависимости от психосоматической причины переедания. Главная особенность устройств - индивидуальный подход к лечению любого заболевания, даже вызванного психосоматикой. Устройство работает в 5 основных режимах, которые можно использовать по отдельности или в сочетании друг с другом.

    Эффективность аппарата обусловлена ​​терапевтическим эффектом, передаваемым по 4 каналам:

    • 1 и 2 канала помогают восстановить организм и активировать его;
    • 3 и 4 канала запускают процессы регенерации.

    Для получения положительного результата необходимо проводить терапию в режиме «Обменные процессы». Этот режим направлен на улучшение обмена веществ, что способствует естественному сжиганию жировых клеток. Он основан на комбинированном применении патогенетической и этиотропной терапии. Основная задача режима - воздействовать на звено патологии, которое осуществляется локально. Проводится полное исследование психосоматики ожирения. Регулярная терапия приводит к гармонизирующему воздействию на основные звенья обмена веществ, что положительно сказывается на процессе избавления от лишнего веса.

    Что касается аппаратов серий Helper ML и Helper Personal, то они придерживаются несколько другого метода воздействия. Основная задача оборудования - нормализовать процесс приема и излучения электромагнитных импульсов, что способствует развитию гармонизирующего эффекта. Тело получает импульсы с определенной частотой, что помогает пробудить метаболические и метаболические процессы. Для активации организма необязательно пить лекарства, достаточно задать правильный импульс и частоту.Иногда клеткам, тканям и органам необходимо посылать понятные им сигналы. Эта методика новаторская, она действительно помогает добиться максимального результата. Многочисленные исследования доказали, что безмедикаментозная терапия возможна!

    Чтобы пройти лечение в MC Altimed, зарегистрируйтесь по указанным телефонам или оставьте заявку через специальную контактную форму.

    Изучение психологии лишнего веса проводится в удобном для клиента формате. Помните, что в здоровом организме все внутренние процессы работают в полной гармонии друг с другом.При их нестабильном состоянии достаточно просто задать правильный вектор в виде импульсного воздействия. Уровень кратности и длительности терапии рассчитывается в индивидуальном порядке.

    Частотно-волновой подход реально! Он широко применяется в специальных медицинских учреждениях и востребован в учреждениях здравоохранения.

    Почему стоит выбрать МС Алтимед для лечения лишнего веса, причина которого - психосоматика?

    Хотите похудеть раз и навсегда, но любые попытки не дают положительного результата? Пора поработать над психосоматикой набора веса.Возможно, ваше тело отражает внутренние переживания и изоляцию, что негативно сказывается на обменных процессах и замедляет обмен веществ.

    MC Altimed предлагает инновационные программы для восстановления общего состояния и активизации процесса похудения. Для этого необходимо пройти комплексное обследование и правильно подобрать терапию.

    Почему вам следует обращаться к нам? MC Altimed составляет:

    • Комплексный подход;
    • решение вопросов любой сложности;
    • квалифицированный персонал;
    • неинвазивные методы диагностики и лечения;
    • современное сертифицированное оборудование;
    • стаж работы 17 лет.

    Все еще сомневаетесь? Запишитесь на консультацию прямо сейчас. Докажем, что безмедикаментозное лечение существует! Причины лишнего веса - чистая психология!

    Психосоматика лишнего веса у женщин

    Психосоматический фактор играет важную информационную роль и в поддержании здоровья человека. Даже масса тела человека зависит не только от уровня его двигательной активности, скорости обмена веществ и количества ежедневно потребляемых калорий, но и от эмоционального состояния.Поэтому каждый человек, желающий обрести стройную и подтянутую фигуру, должен знать, какой психосоматический лишний вес и как с этим бороться.

    Психосоматика

    Чтобы разобраться в вопросе влияния психики на формирование параметров фигуры, необходимо понять, что такое психосоматическая медицина.

    Человеческие эмоции и психическое состояние тесно взаимосвязаны. Когда человек испытывает негативные эмоции, его мышцы напрягаются, сердце начинает биться быстрее, давление повышается.В это время активна симпатическая нервная система, то есть деятельность пищеварительного тракта угнетена.

    В расслабленном состоянии наоборот усиливается перистальтика кишечника, увеличивается секреция верхнего отдела пищеварительного тракта, человек испытывает чувство голода.

    Но на практике психосоматика лишнего веса связана с компульсивным перееданием, когда человек, находясь в возбужденном состоянии, много ест даже при отсутствии аппетита, не испытывая насыщения.Однако никаких противоречий в работе систем нет, все дело в способности организма снимать стресс.

    Стресс и лишний вес

    Проще говоря, активация симпатического отдела нервной системы вызывает возбуждение и отсутствие аппетита, а парасимпатическая - расслабление и желание перекусить. Но любое незначительное с точки зрения здравого смысла эмоциональное напряжение, например волнение перед сдачей экзамена или свиданием, воспринимается организмом как потенциальный источник смертельной опасности.

    Таким образом, нервная система «переключает» работу вегетативной системы в парасимпатический режим, чтобы снизить уровень стресса. Так возникает вес над психосоматикой: при возбуждении человек начинает есть, стресс снижается, и психика запоминает быстрый и эффективный способ устранить опасную тревогу.

    Дополнение к пище

    После того, как психика понимает, что прием пищи позволяет быстро успокоиться и расслабиться, а значит - для нормализации пульса и артериального давления, она начинает использовать способ активации парасимпатического отдела вегетации при малейшем возбуждении. .А затем активно применяет метод.

    Итак, у человека начинает развиваться зависимость от еды, так называемая зависимость. Таким образом, при нарушении пищевых привычек масса тела неуклонно растет. Вовремя выяснив, какая психосоматика лишняя вес, можно вернуть привычку правильно питаться и вернуть красивую, стройную, подтянутую фигуру.

    Как избавиться от зависимости?

    Поглощение пищи в большом количестве - не единственный способ успокоиться и расслабиться. Психика человека очень гибкая, поэтому все привычки можно заменить другими.Но для этого необходимо систематически заниматься этим вопросом.

    Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо найти другие способы расслабления. Они должны быть полезными для здоровья и такими же простыми в реализации, как прием пищи: то есть не заменять внеплановый плотный ужин курением сигареты или посещением дорогого СПА-салона. Но прогулка, рукоделие, легкая гимнастика, дыхательная гимнастика позволяют полностью избавиться от ложного чувства голода, а со временем исчезает желание поесть в случае беспокойства, как и лишний вес.Психосоматика человека выздоровеет, и он снова почувствует себя здоровым.

    Другие теории

    Описанная схема взаимосвязи психики и физиологии человека на примере голода научно обоснована. Но есть и другие теории, которые не отрицают классическое, а расширяют и дополняют его.

    Например, некоторые авторы советуют обращать внимание не только на факт желания усвоить большое количество еды, но и на другие аспекты.

    Если человека постоянно тянет к сладкому, психосоматика лишнего веса трактует это как отсутствие проявления любви.По наблюдениям специалистов, изучающих ожирение с точки зрения психосоматики, замечено, что желание полакомиться сладкими кремами, тортами и булочками испытывают одинокие люди, пережившие болезненную разлуку или столкнувшиеся с долгими безуспешными попытками найти партнер. Часто речь идет и о других формах любви, например, если ребенку не хватает внимания со стороны родителей, или пожилой человек не контактирует близко с родственниками и друзьями, проводя время в одиночестве.

    Локализация отложений

    Ожирение бывает разных типов, в зависимости от того, где именно скапливается большая часть лишнего жира. Таким образом, при ярко выраженном животе часто отмечается склонность человека к гневу, гневу, а также отсутствие желания заботиться. Если у человека полные бедра, это может говорить об упорстве и гневе мужчины на события давней давности или на родителей. Полные ноги с точки зрения такой теории тоже говорят об обиде на родственников, но жир, отложившийся на верхней части туловища, говорит о любящем тоске.

    Гармонизация мыслей

    Психосоматика лишнего веса у женщин и мужчин предполагает поиск причины проблемы и ее устранение. Отражая собственные мысли и чувства, или изучив собственное тело, чтобы понять, где именно накапливаются лишние калории, необходимо отрицательное отношение заменить положительным:

    • при обиде на родственников необходимо повторить про себя фраза «все обиды прощаю и отпускаю прошлое»;
    • когда вы недовольны любовью, важно часто мысленно говорить: «Я достоин любви, я могу принимать и отдавать ее»;
    • раздражительность и злость, главная мысль должна быть «Я свободен, развиваюсь, гармонизирую все вокруг."

    То есть необходимо нейтрализовать негативное влияние мысли противоположно настройке. Сильный страх отсекается мыслями о безопасности, расслаблении, гневе - воспоминаниями и радостными и трогательными моментами.

    Литература

    В Чтобы узнать больше о том, что такое психосоматика, вы можете обратиться к специальной литературе.

    Подробно проблемы психологического ожирения затронуты в ее книге писательницы Луизы Хей «Как вылечить свою жизнь». проблема, устранение причин, заставляющих человека «заклинивать» психологические проблемы.После нормализации эмоционального состояния лишние килограммы, как правило, легко проходят сами по себе.

    Итак, чтобы найти красивые фигуры, важно знать, как психосоматика влияет на избыточный вес. Луиза Хэй, Александр Астрогор, Лууле Виилма и другие авторы позволяют по-другому взглянуть на процесс эффективного похудения. Методы не исключают правильного питания и физических нагрузок, но процесс нормализации веса становится проще, когда вы знаете причины проблемы и можете повлиять на них.

    Популярное видео также набирает обороты. Дмитрий Троцкий, блогер, опубликовал статью «Психосоматика: причины лишнего веса, или как построить», в которой просто рассказывается об истоках проблемы и способах ее решения. Хиромант исследовал вопрос о скоплении лишнего жира и наличии у человека определенных черт характера - в основном, правонарушений, которые накапливаются внутри человека. По мнению Дмитрия Троцкого, поговорка «на обиженных водят воду» - прямое отражение процесса накопления жировой ткани с точки зрения психосоматики.

    Обзор психосоматических заболеваний

    Термин «психосоматический» относится к реальным физическим симптомам, которые возникают в результате или под влиянием разума и эмоций, а не конкретной органической причины в организме (например, травмы или инфекции).

    Психосоматическое заболевание возникает из-за эмоционального стресса или усугубляется им и проявляется в организме в виде физической боли и других симптомов. Депрессия также может способствовать развитию психосоматических заболеваний, особенно когда иммунная система организма ослаблена тяжелым и / или хроническим стрессом.

    Распространенное заблуждение состоит в том, что психосоматические состояния являются воображаемыми или «все в голове». В действительности физические симптомы психосоматических состояний реальны и требуют лечения, как и любое другое заболевание. К сожалению, эффективное лечение не всегда происходит своевременно и эффективно.

    Широко распространенная социальная стигма, связанная с психосоматическим заболеванием, может помешать кому-то обратиться за лечением. Даже когда кто-то действительно обращается за лечением, стигма также присутствует в исследовательских и медицинских сообществах, по крайней мере, отчасти потому, что механизмы, которые определяют отношения стресса и болезни еще не полностью изучены.

    Психосоматические симптомы

    Возможно, вы мало задумывались об уникальных способах физического проявления стресса, но может быть полезно научиться распознавать, когда вы находитесь в экстремальном стрессе. Определив признаки, вы можете работать над уменьшением воздействия стресса на ваше здоровье.

    Хотя это звучит как сложное мероприятие, на самом деле есть несколько простых способов определить, чрезмерно ли вы нервничаете.

    Общие физические признаки стресса включают:

    • «Бабочки» в животе
    • Гоночное сердце
    • Ладони потные
    • Мышцы напряженные

    Телесные признаки стресса могут быть разными в зависимости от того, являетесь вы биологически мужчиной или женщиной.Например, женщины часто сообщают о таких симптомах, как усталость, несмотря на достаточный сон, раздражительность, вздутие живота и изменения менструального цикла. С другой стороны, признаки и симптомы стресса у мужчин чаще включают боль в груди, повышение артериального давления и изменения полового влечения.

    Симптомы стресса также различаются в зависимости от возраста. Дети часто демонстрируют стресс через свое тело, потому что они еще не выработали язык, необходимый для передачи своих чувств.Например, у ребенка, которому тяжело в школе, может быть частая боль в животе, и его могут отправить домой или попросить остаться дома.

    Стресс в подростковом возрасте может быть особенно интенсивным, особенно в периоды серьезных социальных изменений и гормональных сдвигов. Иногда признаки стресса у людей этой возрастной группы могут быть упущены или отнесены к «подростковой тревоге», когда на самом деле это признак подростковой депрессии.

    Пожилые люди также склонны к депрессии, поскольку они часто сталкиваются с несколькими сложными факторами, такими как изоляция, утрата и горе, а также хронические или серьезные проблемы со здоровьем.Если вы ухаживаете за стареющим близким человеком, убедитесь, что вы знаете признаки депрессии у пожилых людей.

    Причины психосоматических заболеваний

    На самом деле существуют разные виды стресса, некоторые из которых могут быть положительными. Эустресс - это то, что делает жизнь бодрящей и интересной. Это чувство, которое вызывает желание вставать по утрам и поддерживает мотивацию.

    Если вы когда-либо наслаждались острыми ощущениями от поездки на американских горках или испытывали чувство волнения и удовлетворения при завершении проекта, вы испытали «хороший» стресс.С другой стороны, если вы когда-либо пережили серьезную утрату, пережили большие перемены в жизни или пережили другие стрессовые факторы, вы также знаете, что такое «плохой» стресс.

    Точно так же, как вы можете повсюду ощущать головокружение и бодрость от хорошего стресса, отрицательные эффекты плохого стресса могут ощущаться в вашем уме и вашем теле. Хотя точные механизмы полностью не изучены, исследователи знают, что стресс и депрессия могут выражаться в физической боли и болезни.Это сложный процесс, но вот аналогия, которая может помочь.

    Сравните свое тело с скороваркой. Если ему позволить выпустить пар, он будет работать эффективно. Если пар не выходит, давление продолжает расти, пока крышка не сдувается. Теперь представьте, что скороварка уже находится под давлением, и вы прилагаете большее давление, чтобы крышка оставалась закрытой. Когда контейнер больше не может выдерживать все давление, он ломается в самом слабом месте.

    Подобно тому, как скороварка уступает место самому слабому месту своей конструкции, болезнь, связанная со стрессом, чаще всего развивается там, где ваше тело уже ослаблено.

    Тот, кто находится в состоянии стресса и не может «выплеснуть» свои эмоции, или кто пытается «держать все в себе», в конечном итоге достигнет эмоциональной критической точки. Это может проявляться в виде физических симптомов или вызывать приступ депрессии.

    Оглядываясь назад, вы можете осознать, что были некоторые предупреждающие знаки или «подсказки» о приближении такого перерыва - особенно с точки зрения физических симптомов, которые вы испытываете. Например, если ваша шея всегда была вашей физической слабостью, вы можете обнаружить, что ваша боль усиливается, когда вы испытываете стресс.Боль в спине, проблемы с желудком и головные боли - другие распространенные причины, по которым стресс может поселиться в вашем теле.

    Стресс также может подорвать ваш иммунитет. Некоторые люди считают, что в состоянии стресса они с большей вероятностью простудятся или заболеют гриппом. У них также может быть больше инфекций или потребуется больше времени, чтобы поправиться.

    Эти химические вещества являются важной частью реакции организма на стресс «бей или беги» и могут быть очень полезны. Однако, если в организме их много или они постоянно выделяются в течение длительного периода времени, эти химические вещества могут принести больше вреда, чем пользы.Взаимодействие с другими людьми

    Диагностика психосоматических заболеваний

    Когда вы обращаетесь к врачу с физическими симптомами, они обычно сначала ищут физическое объяснение вашей боли. Если нет очевидной физической причины, которую можно было бы легко проверить, придумать диагноз и план лечения может быть сложно.

    Когда это происходит, люди могут чувствовать, что их врач не воспринимает их симптомы серьезно, думает, что человек их придумывает, или что это «все в их голове»."Когда врач не может найти явную физическую причину вашей боли (например, травму или инфекцию), он может спросить вас о том, как вы себя чувствуете.

    Есть надежда, что, если источник стресса будет идентифицирован, его можно будет вылечить (так же, как если бы вас лечили от травмы или болезни). Когда они спрашивают о стрессе в вашей жизни, врач не имеет в виду, что ваша боль ненастоящая. Симптомы, вызванные стрессом, который вы чувствуете в своем теле, вполне реальны, они просто вызваны другим механизмом, например, если вы сломали кость.Взаимодействие с другими людьми

    Лечение психосоматических заболеваний

    Ваш врач может попросить вас поговорить со специалистом в области психического здоровья, но это не значит, что ваши физические симптомы только нуждаются в психологическом лечении. Важно научиться эффективно справляться со стрессом, но часто это процесс, и он может занимать время. А пока вам нужно избавиться от физической боли и других симптомов.

    Например, если у вас болит шея, умение справляться со стрессовыми триггерами, безусловно, может помочь предотвратить ее возникновение, но боль возникает не только в вашей голове.

    Хотя стресс может начаться в вашем мозгу, стресс может вызвать каскад химических веществ в вашем теле, который вызывает воспаление в мышцах шеи, что, в свою очередь, вызывает у вас боль. Возможно, вам потребуются противовоспалительные препараты или другой вид лечения. например, массаж и физиотерапия для снятия боли.

    Другая полезная аналогия - думать о психосоматическом заболевании как о разлившейся реке, которая возникает после прорыва плотины. Самый важный шаг для предотвращения новых наводнений - это отремонтировать дамбу.Однако также необходимо справиться с наводнением, которое уже произошло, пока плотина ремонтируется.

    Как справиться со стрессом

    Как только вы научитесь распознавать стрессовые ситуации и определили источники стресса в своей жизни, следующим шагом будет изучение механизмов преодоления стресса. Один из первых (и наиболее важных) - не сдерживаться в своих чувствах.

    Как и в скороварке, стресс, накопившийся в вашем теле, так или иначе выйдет наружу.Самое здоровое, что вы можете сделать, - это разработать контролируемый способ «выпустить воздух» вместо того, чтобы позволять стрессу найти слабое место и взорваться.

    По мере того, как вы разрабатываете механизмы преодоления стресса, проверьте, не использовали ли вы какие-либо нездоровые механизмы преодоления, например чрезмерное употребление алкоголя.

    Существует бесчисленное множество методов, позволяющих справиться со здоровьем, просто нужно найти то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько идей для начала.

    Помните, что каждый справляется со стрессом по-своему.Два человека в одной и той же стрессовой ситуации будут реагировать по-разному. Как только вы поймете, каким уникальным образом стресс влияет на вас как эмоционально, так и физически, вы сможете работать над выработкой здоровых и эффективных способов справиться с ним.

    Слово Verywell

    Чтобы научиться справляться с физическими последствиями стресса, а также понимать психосоматические заболевания, важно научиться отпускать то, что вам не помогает. Первый шаг - это признать себя человеком и позволить себе быть человеком.Затем вы должны быть готовы выполнить некоторую работу, которая может быть трудной, например позволить себе испытать некоторые эмоции, с которыми вам может быть трудно противостоять.

    Возможно, вам придется отпустить ожидания и старую вину - «должны», которыми руководствовались в вашем поведении. Возможно, вам придется отказаться от контроля в некоторых сферах своей жизни или ослабить склонность к стремлению к совершенству.

    Напомните себе, что не достигать поставленных целей - это нормально, если вы стараетесь и делаете все возможное.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.