Разное

Рис калории на 100 грамм – Калорийность рис красный нешлифованный приготовленный (из 40г сухого). Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Рис отварной (100/200). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной (100/200)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность118.9 кКал1684 кКал7.1%6%1416 г
Белки2.5 г76 г3.3%
2.8%
3040 г
Жиры0.4 г56 г0.7%0.6%14000 г
Углеводы26.4 г219 г12.1%10.2%830 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%4.6%1818 г
Вода69.3 г2273 г3%2.5%
3280 г
Зола0.25 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.029 мг1.5 мг1.9%1.6%5172 г
Витамин В2, рибофлавин0.014 мг1.8 мг0.8%0.7%12857 г
Витамин В4, холин27.86 мг500 мг5.6%4.7%1795 г
Витамин В5, пантотеновая0.143 мг5 мг2.9%2.4%3497 г
Витамин В6, пиридоксин0.071 мг2 мг3.6%3%2817 г
Витамин В9, фолаты6.786 мкг400 мкг1.7%1.4%5894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.143 мг15 мг1%0.8%10490 г
Витамин Н, биотин1.25 мкг50 мкг2.5%2.1%4000 г
Витамин РР, НЭ1.1786 мг20 мг5.9%5%1697 г
Ниацин0.571 мг~
Макроэлементы
Калий, K35.71 мг2500 мг1.4%1.2%7001 г
Кальций, Ca6.07 мг1000 мг0.6%0.5%16474 г
Кремний, Si35.714 мг30 мг119%100.1%84 г
Магний, Mg18.57 мг
400 мг
4.6%3.9%2154 г
Натрий, Na4.93 мг1300 мг0.4%0.3%26369 г
Сера, S17.14 мг1000 мг1.7%1.4%5834 г
Фосфор, Ph53.6 мг800 мг6.7%5.6%1493 г
Хлор, Cl9.93 мг2300 мг
0.4%
0.3%23162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al325.7 мкг~
Бор, B42.9 мкг~
Ванадий, V53.57 мкг~
Железо, Fe0.358 мг18 мг2%1.7%5028 г
Йод, I0.5 мкг150 мкг0.3%0.3%30000 г
Кобальт, Co0.357 мкг10 мкг3.6%3%2801 г
Литий, Li1.786 мкг~
Марганец, Mn
0.4476 мг
2 мг22.4%18.8%447 г
Медь, Cu89.71 мкг1000 мкг9%7.6%1115 г
Молибден, Mo2.357 мкг70 мкг3.4%2.9%2970 г
Никель, Ni0.964 мкг~
Рубидий, Rb1.1 мкг
~
Селен, Se5.393 мкг55 мкг9.8%8.2%1020 г
Стронций, Sr0.89 мкг~
Титан, Ti7.14 мкг~
Фтор, F89.29 мкг4000 мкг2.2%
1.9%
4480 г
Хром, Cr0.61 мкг50 мкг1.2%1%8197 г
Цинк, Zn0.5071 мг12 мг4.2%3.5%2366 г
Цирконий, Zr3.14 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины26.036 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.032 г~
Мальтоза0.061 г~
Сахароза0.139 г~
Фруктоза0.025 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.182 г~
Валин0.15 г~
Гистидин*0.061 г~
Изолейцин0.118 г~
Лейцин0.221 г~
Лизин0.093 г~
Метионин0.057 г~
Метионин + Цистеин0.107 г~
Треонин0.086 г~
Триптофан0.036 г~
Фенилаланин0.132 г~
Фенилаланин+Тирозин0.236 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.139 г~
Аспарагиновая кислота0.193 г~
Глицин0.114 г~
Глутаминовая кислота0.429 г~
Пролин0.118 г~
Серин0.118 г~
Тирозин0.104 г~
Цистеин0.05 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол7.143 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.064 г~
18:0 Стеариновая0.014 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.114 гmin 16.8 г0.7%0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.114 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.068 гот 11.2 до 20.6 г0.6%0.5%
18:2 Линолевая0.068 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.8%

Энергетическая ценность Рис отварной (100/200) составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность рис белый отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "рис белый отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность116 кКал1684 кКал6.9%5.9%1452 г
Белки2.2 г76 г2.9%2.5%3455 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.8%11200 г
Углеводы24.9 г219 г11.4%9.8%880 г
Вода86.23 г2273 г3.8%3.3%2636 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.07 мг1.5 мг4.7%4.1%2143 г
Витамин В2, рибофлавин0.01 мг1.8 мг0.6%0.5%18000 г
Витамин В6, пиридоксин0.07 мг2 мг3.5%3%2857 г
Витамин В9, фолаты4.91 мкг400 мкг1.2%1%8147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.15 мг15 мг1%0.9%10000 г
Витамин Н, биотин1.68 мкг50 мкг3.4%2.9%2976 г
Витамин РР, НЭ0.53 мг20 мг2.7%2.3%3774 г
Макроэлементы
Калий, K28.68 мг2500 мг1.1%0.9%8717 г
Кальций, Ca12.74 мг1000 мг1.3%1.1%7849 г
Кремний, Si174.15 мг30 мг580.5%500.4%17 г
Магний, Mg13.51 мг400 мг3.4%2.9%2961 г
Натрий, Na15.66 мг1300 мг1.2%1%8301 г
Сера, S9.94 мг1000 мг1%0.9%10060 г
Фосфор, Ph46.22 мг800 мг5.8%5%1731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al128.08 мкг~
Бор, B31.46 мкг~
Железо, Fe0.39 мг18 мг2.2%1.9%4615 г
Йод, I0.32 мкг150 мкг0.2%0.2%46875 г
Кобальт, Co1.09 мкг10 мкг10.9%9.4%917 г
Марганец, Mn0.51195 мг2 мг25.6%22.1%391 г
Медь, Cu80.95 мкг1000 мкг8.1%7%1235 г
Молибден, Mo4.67 мкг70 мкг6.7%5.8%1499 г
Никель, Ni7.24 мкг~
Селен, Se2.8 мкг55 мкг5.1%4.4%1964 г
Фтор, F11.23 мкг4000 мкг0.3%0.3%35619 г
Хром, Cr0.39 мкг50 мкг0.8%0.7%12821 г
Цинк, Zn0.2587 мг12 мг2.2%1.9%4639 г

Энергетическая ценность рис белый отварной составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Рис на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность76.8 кКал1684 кКал4.6%6%2193 г
Белки1.6 г76 г2.1%2.7%4750 г
Жиры0.2 г56 г0.4%0.5%28000 г
Углеводы17.1 г219 г7.8%10.2%1281 г
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%4.6%2857 г
Вода80.1 г2273 г3.5%4.6%2838 г
Зола0.238 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.018 мг1.5 мг1.2%1.6%8333 г
Витамин В2, рибофлавин0.009 мг1.8 мг0.5%0.7%20000 г
Витамин В4, холин18 мг500 мг3.6%4.7%2778 г
Витамин В5, пантотеновая0.092 мг5 мг1.8%2.3%5435 г
Витамин В6, пиридоксин0.046 мг2 мг2.3%3%4348 г
Витамин В9, фолаты4.385 мкг400 мкг1.1%1.4%9122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.092 мг15 мг0.6%0.8%16304 г
Витамин Н, биотин0.808 мкг50 мкг1.6%2.1%6188 г
Витамин РР, НЭ0.7615 мг20 мг3.8%4.9%2626 г
Ниацин0.369 мг~
Макроэлементы
Калий, K23.08 мг2500 мг0.9%1.2%10832 г
Кальций, Ca4.15 мг1000 мг0.4%0.5%24096 г
Кремний, Si23.077 мг30 мг76.9%100.1%130 г
Магний, Mg12.31 мг400 мг3.1%4%3249 г
Натрий, Na5.85 мг1300 мг0.5%0.7%22222 г
Сера, S10.62 мг1000 мг1.1%1.4%9416 г
Фосфор, Ph34.6 мг800 мг4.3%5.6%2312 г
Хлор, Cl5.77 мг2300 мг0.3%0.4%39861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al210.5 мкг~
Бор, B27.7 мкг~
Ванадий, V34.62 мкг~
Железо, Fe0.231 мг18 мг1.3%1.7%7792 г
Йод, I0.32 мкг150 мкг0.2%0.3%46875 г
Кобальт, Co0.231 мкг10 мкг2.3%3%4329 г
Литий, Li1.154 мкг~
Марганец, Mn0.2885 мг2 мг14.4%18.8%693 г
Медь, Cu65.38 мкг1000 мкг6.5%8.5%1530 г
Молибден, Mo0.785 мкг70 мкг1.1%1.4%8917 г
Никель, Ni0.623 мкг~
Рубидий, Rb0.7 мкг~
Селен, Se3.485 мкг55 мкг6.3%8.2%1578 г
Стронций, Sr0.58 мкг~
Титан, Ti4.62 мкг~
Фтор, F66.31 мкг4000 мкг1.7%2.2%6032 г
Хром, Cr0.39 мкг50 мкг0.8%1%12821 г
Цинк, Zn0.3354 мг12 мг2.8%3.6%3578 г
Цирконий, Zr2.03 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины16.823 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.021 г~
Мальтоза0.039 г~
Сахароза0.09 г~
Фруктоза0.016 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.118 г~
Валин0.097 г~
Гистидин*0.039 г~
Изолейцин0.076 г~
Лейцин0.143 г~
Лизин0.06 г~
Метионин0.037 г~
Метионин + Цистеин0.069 г~
Треонин0.055 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.085 г~
Фенилаланин+Тирозин0.152 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.09 г~
Аспарагиновая кислота0.125 г~
Глицин0.074 г~
Глутаминовая кислота0.277 г~
Пролин0.076 г~
Серин0.076 г~
Тирозин0.067 г~
Цистеин0.032 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол4.615 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.042 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.074 гmin 16.8 г0.4%0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.074 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.044 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.5%
18:2 Линолевая0.044 г~

Энергетическая ценность Рис на воде составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рис коричневый, отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый, отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность112 кКал1684 кКал6.7%6%1504 г
Белки2.32 г76 г3.1%2.8%3276 г
Жиры0.83 г56 г1.5%1.3%6747 г
Углеводы23.51 г219 г10.7%9.6%932 г
Пищевые волокна1.8 г20 г9%8%1111 г
Вода72.96 г2273 г3.2%2.9%3115 г
Зола0.39 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.102 мг1.5 мг6.8%6.1%1471 г
Витамин В2, рибофлавин0.012 мг1.8 мг0.7%0.6%15000 г
Витамин В5, пантотеновая0.392 мг5 мг7.8%7%1276 г
Витамин В6, пиридоксин0.149 мг2 мг7.5%6.7%1342 г
Витамин В9, фолаты4 мкг400 мкг1%0.9%10000 г
Витамин РР, НЭ1.33 мг20 мг6.7%6%1504 г
Макроэлементы
Калий, K79 мг2500 мг3.2%2.9%3165 г
Кальций, Ca10 мг1000 мг1%0.9%10000 г
Кремний, Si100 мг30 мг333.3%297.6%30 г
Магний, Mg44 мг400 мг11%9.8%909 г
Натрий, Na1 мг1300 мг0.1%0.1%130000 г
Фосфор, Ph77 мг800 мг9.6%8.6%1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.53 мг18 мг2.9%2.6%3396 г
Марганец, Mn1.097 мг2 мг54.9%49%182 г
Медь, Cu81 мкг1000 мкг8.1%7.2%1235 г
Цинк, Zn0.62 мг12 мг5.2%4.6%1935 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.175 г~
Валин0.136 г~
Гистидин*0.059 г~
Изолейцин0.098 г~
Лейцин0.191 г~
Лизин0.088 г~
Метионин0.052 г~
Треонин0.085 г~
Триптофан0.03 г~
Фенилаланин0.119 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.135 г~
Аспарагиновая кислота0.217 г~
Глицин0.114 г~
Глутаминовая кислота0.472 г~
Пролин0.109 г~
Серин0.12 г~
Тирозин0.087 г~
Цистеин0.028 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.165 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.141 г~
18:0 Стеариновая0.015 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.3 гmin 16.8 г1.8%1.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.297 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.296 гот 11.2 до 20.6 г2.6%2.3%
18:2 Линолевая0.283 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%1.3%
Омега-6 жирные кислоты0.283 гот 4.7 до 16.8 г6%5.4%

Энергетическая ценность Рис коричневый, отварной составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рис "Здоровье" отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис "Здоровье" отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность110.2 кКал1684 кКал6.5%5.9%1528 г
Белки2.43 г76 г3.2%2.9%3128 г
Жиры0.64 г56 г1.1%1%8750 г
Углеводы23.66 г219 г10.8%9.8%926 г

Энергетическая ценность Рис "Здоровье" отварной составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рисовая каша на воде - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

78

Углеводы, г: 

17.4

Рис – самый распространённый злак не только в мире, но и в России. Рисовая каша на воде может быть рассыпчатая и вязкая, это зависит от сорта риса и способа варки. Цвет рисовой каши на воде (белый, золотистый, кремовый, светло-коричневый или бурый) напрямую связан с выбранным рисом. Рисовая каша на молоке признана диетическим блюдом, подходит для детского и лечебного питания.

Калорийность рисовой каши на воде

Калорийность рисовой каши на воде составляет 78 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства рисовой каши на воде

Продукт состоит из крахмалистых веществ, содержит углеводы, которые не всегда являются сложными, то есть дающими энергию надолго. Каша рисовая, сваренная на воде, имеет в составе клетчатку, благотворно влияющую на деятельность желудочно-кишечного тракта. Рисовая каша на воде содержит растительный белок высокого качества и не содержит глютена, что даёт возможность использовать данный продукт для детского питания (calorizator). В продукте присутствуют витамины группы В, необходимые для нормального функционирования нервной системы и улучшения состояния кожных покровов и волос, магний, без которого невозможно встраивание в кости кальция, попадающего в организм с едой.

Вред рисовой каши на воде

Рисовая каша на воде может вызвать запор и тяжесть в желудке, если употреблять продукт в неограниченных количествах.

Рисовая каша на воде в кулинарии

Приготовить рисовую кашу на воде не составит труда, если знать основные пропорции крупы и воды. Если нужно приготовить рассыпчатый гарнир, то на одну часть риса берётся две части кипящей воды, для приготовления вязкой или жидкой каши количество воды увеличивается до трёх или четырёх частей. Перед приготовлением рис следует промыть и закладывать его в кипящую воду.

Рисовая каша на воде – самостоятельно блюдо или объект для кулинарного творчества. Продукт станет основой для плова (мясного или вегетарианского), роллов и суши, начинок для пирогов, блинчиков, салатов, сладких каш и пикантных закусок.

Больше о рисовой каше, ее сравнении с другими кашами, смотрите в видео-ролике «3 суперкаши. Полезный завтрак» телепередачи «Жить здорово!». О рисовой каше, начиная с 7 минуты.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность рис красный нешлифованный приготовленный (из 40г сухого). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "рис красный нешлифованный приготовленный (из 40г сухого)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность112 кКал1684 кКал6.7%6%1504 г
Белки3 г76 г3.9%3.5%2533 г
Жиры0.8 г56 г1.4%1.3%7000 г
Углеводы27.6 г219 г12.6%11.3%793 г
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%11.2%800 г
Вода60 г2273 г2.6%2.3%3788 г
Зола0.39 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.102 мг1.5 мг6.8%6.1%1471 г
Витамин В2, рибофлавин0.012 мг1.8 мг0.7%0.6%15000 г
Витамин В5, пантотеновая0.392 мг5 мг7.8%7%1276 г
Витамин В6, пиридоксин0.149 мг2 мг7.5%6.7%1342 г
Витамин В9, фолаты4 мкг400 мкг1%0.9%10000 г
Витамин РР, НЭ1.33 мг20 мг6.7%6%1504 г
Макроэлементы
Калий, K79 мг2500 мг3.2%2.9%3165 г
Кальций, Ca10 мг1000 мг1%0.9%10000 г
Магний, Mg44 мг400 мг11%9.8%909 г
Натрий, Na1 мг1300 мг0.1%0.1%130000 г
Фосфор, Ph77 мг800 мг9.6%8.6%1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.53 мг18 мг2.9%2.6%3396 г
Марганец, Mn1.097 мг2 мг54.9%49%182 г
Медь, Cu81 мкг1000 мкг8.1%7.2%1235 г
Цинк, Zn0.62 мг12 мг5.2%4.6%1935 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.175 г~
Валин0.136 г~
Гистидин*0.059 г~
Изолейцин0.098 г~
Лейцин0.191 г~
Лизин0.088 г~
Метионин0.052 г~
Треонин0.085 г~
Триптофан0.03 г~
Фенилаланин0.119 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.135 г~
Аспарагиновая кислота0.217 г~
Глицин0.114 г~
Глутаминовая кислота0.472 г~
Пролин0.109 г~
Серин0.12 г~
Тирозин0.087 г~
Цистеин0.028 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.165 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.141 г~
18:0 Стеариновая0.015 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.3 гmin 16.8 г1.8%1.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.297 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.296 гот 11.2 до 20.6 г2.6%2.3%
18:2 Линолевая0.283 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%1.3%
Омега-6 жирные кислоты0.283 гот 4.7 до 16.8 г6%5.4%

Энергетическая ценность рис красный нешлифованный приготовленный (из 40г сухого) составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о