«Похудей за 12 недель» от Тани Рыбаковой
Это было ужасное время
Когда мне было 14 лет, я весила 105 килограммов. Представьте себе самую толстую девочку во всей школе. Один взгляд в зеркало вызывал у меня отвращение и неприязнь. Я не могла позволить себе носить стильную одежду. Приходилось довольствоваться огромными бесформенными тряпками..
» Ежедневные унижения и фотографии моделей на обложках глянцевых журналов всё-таки стали толчком к моему похудению, которое было совсем не простым процессом. »
Успех
Я упорно шла к своей цели и пробовала все новые способы похудения, пока не нашла свой собственный способ.
» Именно благодаря этому способу сейчас я вешу 50 кг »
Секрет в правильной стратегии, которую я самостоятельно разработала для себя и для всех, кто хочет похудеть.
Полезное
Получите мою бесплатную книгу
«5 секретов похудения»
Запомните: вам не помогут похудеть ягоды годжи (или в народе волчья ягода), даже литры зеленого кофе не смогут победить жир, а про 25-кадр я вообще молчу.
Единственное, что мне помогло – это продуманная стратегия, которую я составила. Позднее я
преобразовала ее в 12-ти недельный план. Я была приятно удивлена, потому что этот способ сработал на
многих людях и очевидные результаты были видны уже через 3 месяца.
» Особенность плана «Похудей за 12 недель» в том, чтобы вы чувствовали себя привлекательной уже сейчас. Для этого я включила в план БОНУС – это новый курс по подбору одежды и секреты make-up для стройности лица. »
Читать «Как я похудела на 55 кг без диет» — Рыбакова Татьяна — Страница 1
Татьяна Рыбакова
Как я похудела на 55 кг без диет
Пошаговое руководство от гуру YouTube
Запомните раз и навсегда, в похудении нет ничего невозможного!
Вы сможете похудеть и изменить свою жизнь!
Татьяна Рыбакова
Введение
Раз вы держите эту книгу в руках, то скорее всего вы недовольны собой и своей фигурой, ну или вас одолело любопытство, так как почти все мы были бы рады найти что-то новое, что помогло бы нам изменить фигуру без особых усилий и желательно как можно скорее.
Не хочется разочаровывать вас, дорогой читатель, но в этой книге нет «суперсекрета похудения», и не потому, что мне не хочется им делиться, а потому, что его и в природе не существует.
Данная книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут вам добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру в довольно короткие сроки, например к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте мне, все рекомендации простые и потребуют от вас только желания им следовать. Кстати, они все проверены на себе, так как мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров.
Первые шаги к стройному и здоровому телу
Моя история
Начнем с того, что причиной написания этой книги стало желание систематизировать все знания, которыми я обладаю, а, поверьте, их за годы экспериментов над собой скопилось довольно много.
Экспериментировать над собой и своим весом я начала довольно рано, примерно в 15 лет, когда мой вес перевалил за отметку в 100 кг. Во всех своих интервью или видео я называю цифру 105 кг, которую сама лично видела на весах, но скорее всего вес был даже больше, ведь тогда процедура взвешивания не была для меня приятным занятием, а соответственно, и регулярным.
Моя история преображения, к сожалению, совсем не идеальная, зато очень жизненная. Кто-то скажет, подумаешь, сбросила 55 кг за 3–4 года, что в этом такого? Да, я согласна, что срок действительно большой, но в это время я перепробовала на себе, как на подопытном животном, все самые популярные диеты и комплексы упражнений, а также закончила школу, поступила на вечернее в университет и днем работала. Теперь я с уверенностью могу сказать всем, что только здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием и спортом дают отличный результат!
* * *
Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая диеты – это все, чем я забивала себе голову в стремлении похудеть. Вес, конечно, уходил, но были и срывы, так как подобные режимы питания можно назвать действительно голодными, и килограммы возвращались обратно. Со временем я начала себя плохо чувствовать, болела голова, появилась хроническая усталость. Я не знала, где взять силы не только на занятие фитнесом, но и на учебу, так как мне предстояло поступать в университет на вечернее, что предполагало еще и работу днем.
Такими истязаниями я добилась снижения веса с начальных 105 кг (14–15 лет) до 85 кг (16 лет) к концу школы.
* * *
А затем жизнь стала очень оживленной, ведь мне приходилось с работы бежать на учебу, поесть было негде и некогда, иногда я вообще за день съедала только завтрак, так ушли еще 10 кило (17 лет). Я была рада, потому что не понимала, как плохо я делаю для самой себя. Последней точкой в подобном образе жизни стала довольно популярная среди худеющих луковая диета, на третий день после которой я находилась в обморочном состоянии. После этого я решила, что хватит мучать себя, надо поменять свое отношение к здоровью и питанию. Я посвятила много времени чтению различной литературы, форумов и статей, теперь я живу по-другому.
Я считаю, что нет единой правильной формулы похудения для всех, ведь каждый организм индивидуален, надо научиться сочетать продукты и дополнять все это правильным комплексом упражнений.
* * *
В 18 лет я весила уже 65 кг, что было хорошим результатом, так как мне не удавалось всегда соблюдать режим, я позволяла себе маленькие слабости, училась, работала, периодически занималась на кардиотренажерах – в общем, жила обычной жизнью.
Многие окружающие уже не могли узнать во мне ту толстушку Таню, которую видели раньше, они говорили, что мне пора остановиться, ведь минус 40 кг – это отличный результат. С одной стороны, я понимала их, но с другой – я думала, что хочу стать еще стройнее, иметь красивую фигуру и одежду еще на пару размеров меньше!
Я подсела, да, именно так, это затянуло меня с головой, я говорила об этом со всеми, надоедая им своими рассуждениями о похудении. Я пошла получать образование в этой сфере, и теперь я сертифицированный диетолог и также закончила курсы тренера по фитнесу. Я продолжала учиться, работать и самосовершенствоваться. Правильным решением тогда стало приобретение абонемента в хороший фитнес-клуб, где было много интересных групповых занятий, отличный тренажерный зал, хороший бассейн.
Целеустремленность помогла мне добиться результата, а моя замотивированность помогает удерживать вес почти три года после похудения, а как многие знают – это иногда гораздо сложнее, чем сбросить лишние килограммы.
Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а мое отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле, ведь все мы знаем, какие унижения испытывают люди с избыточным весом, в особенности во время учебы в школе и университете.
На сегодняшний день я уверена в себе как никогда. Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: https://www.youtube.com/ tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами, еще я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova.ru и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.ru.
Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимания на то, что говорят о тебе вокруг.
* * *
У меня часто спрашивают, в чем секрет моего похудения?
Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелегкого процесса:
Мотивация
Ну, без нее ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.
Питание
Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание – это стиль жизни! Как бы ни казалось трудным ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, но со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
Спорт
Конечно, физическая нагрузка просто необходима, если вы хотите похудеть. Можно скинуть лишние кг, сидя на диете, но со спортом это у вас получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажерах в спортзале, можно просто побегать вдоль парка в хорошую погоду, покататься на роликах, сходить в бассейн или устроить себе длительную прогулку быстрым шагом.
Не надо равняться на других, вы сами решаете, какой спорт для вас самый подходящий.
Рецепты и советы от известного блогера Тани Рыбаковой
Таня Рыбакова — известный блогер и девушка, сумевшая справиться с лишним весом, ей удалось сбросить около 50 кг — если раньше ее привычный вес доходил до 105 килограммов, то теперь она весит около 55. Таня поняла, что ей удалось справиться с собой, приобрести уверенность и начать новую жизнь, поэтому она старается делиться своим опытом в блоге и вдохновлять как можно большее число людей на пути к здоровью и красоте. Именно поэтому Таня любит придумывать новые полезные рецепты, которыми она с радостью делится с читателями журнала Westwing
Рецепт 1. Домашнее миндальное молоко
Ингредиенты:
Миндаль — 60 г
Вода — 2 стакана
Соль или подсластитель — по вкусу
Способ приготовления:
Заливаем орехи водой и оставляем на ночь. Утром сливаем воду, кладем орехи в блендер и заливаем стаканом свежей воды. Затем тщательно измельчаем орехи до однородной консистенции с водой. По вкусу добавляем щепотку соли или чайную ложку меда/стевии + 1 стакан воды. Тщательно перемешиваем все в блендере, пропускаем получившееся молоко через очень мелкое сито или марлю. Жирность и концентрированность молока можно регулировать с помощью воды.
Калорийность и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов)
84 ккал на 100 г
Белки — 2,5 г
Жиры — 7,5 г
Углеводы — 2 г
Рецепт 2 и 3. Два простых рецепта вкусных и легких в приготовлении салатов, которые можно использовать как в качестве отдельных блюд, так и в качестве дополнения к чему-либо
Ингредиенты для двух салатов:
Огурцы — 4 шт.
Помидоры — 4 шт.
Кедровые орешки — горсть
Масло тыквенных семечек или любое другое по вкусу
Брынза — 100 г
Натуральный йогурт
Травы
Зелень
Салат из огурцов, помидоров и кедровых орешков с заправкой из масла тыквенных семечек:
Нарезаем помидоры и огурцы мелкими квадратиками.
Добавляем сухие травы и кедровые орешки. Заправляем маслом тыквенных семечек. Перемешиваем все ингредиенты. Салат готов!
Салат из огурцов и помидоров с заправкой из натурального йогурта и брынзы
Нарезаем помидоры и огурцы мелкими квадратиками. Зелень нарезаем мелко. Нарезаем брынзу маленькими кусочками. Перемешиваем в отдельной емкости нарезанную брынзу с йогуртом. Перемешиваем все ингредиенты. Сверху украшаем небольшим количеством зелени. Этот салат можно использовать в качестве закуски. Например, можно на сковороде без масла слегка обжарить ржаной хлеб (или обжарить его в тостере) и сверху положить этот салат как на брускетту. Приятного аппетита!
Правила здорового образа жизни от Тани Рыбаковой:
Многие считают, что у них не получится правильно питаться, тренироваться и вести активный образ жизни, но все намного проще и не так дорого, как говорят. Просто важно соблюдать правила здорового образа жизни:
- Вы всегда можете встать на 15-20 минут раньше, пойти в душ, сделать массаж в проблемных местах специальной щеткой, что поможет улучшить кровообращение, а если душ будет контрастным, то эффект только усилится.
- Вы всегда можете сделать полезный завтрак, который не отнимет много времени, например, приготовить смузи или яичницу.
- Дисциплина поможет вовремя выйти из дома, чтобы никуда не бежать и насладиться окружающим миром.
- Чтобы повысить свою дневную активность, вы можете иногда пройтись пешком до работы, если это возможно, либо пользоваться лестницей, вместо лифта.
- Вы можете пить больше воды в течение дня. Забываете? В современном мире для вас придумали специальные приложения-напоминалки.
- На работе/учебе всегда можно найти пять минут на разминку, хотя бы пока идете в туалет.
- Вы всегда можете делать здоровые перекусы (фруктами, орехами, хлебцами, а не конфетками и печеньем).
- Обед можно взять с собой, либо вы можете узнать основы правильного сбалансированного питания и научиться делать правильный выбор в кафе.
- Не так сложно найти несколько часов в неделю на спорт, хотя бы на простейшие упражнения, которые можно выполнять дома. Плюс есть такие виды активности, которыми вы можете заниматься даже без специального тренера, например, велосипед, ролики, прогулки в парке.
- Вечером лучше сделать выбор в сторону здорового ужина и приятного времени с семьей, детьми, друзьями, близкими, а не с компьютером или телевизором в компании чипсов или чего-то в этом роде.
- Вы можете ложиться спать вовремя, а не сидеть полночи в социальных сетях. Это позволит утром проснуться не в разбитом, а в хорошем самочувствии.
«В таком формате здоровый образ жизни доступен всем, это только лишь новые привычки и ничего сверхъестественного», — утверждает Таня Рыбакова.
tanyarybakova.com
Татьяна Винокурова-Рыбакова — вдова писателя анатолия рыбакова
— Мы беседуем с вами накануне пятилетия со дня смерти (23 декабря 1998 года) здесь, в Нью-Йорке, вашего мужа, выдающегося писателя Анатолия Наумовича Рыбакова…
— Муж умер во сне. За полгода до этого ему сделали операцию на сердце, об этом в свое время написал в «Известиях» прекрасный журналист Геннадий Герасимов, посетивший Рыбакова в госпитале. Операция прошла успешно, тем не менее…
— Где похоронен Анатолий Наумович?
— В Москве, на Новокунцевском кладбище, филиале Новодевичьего. Когда он умер, пришла телеграмма от Ельцина — с соболезнованием и вопросом: «Где Анатолий Наумович хотел быть похороненным?» Ельцин был знаком с Рыбаковым, читал «Детей Арбата». Телеграмму президента принес мне российский вице-консул. Здесь, в Нью-Йорке, тело мужа кремировали, и я повезла урну с прахом в Москву. На самом Новодевичьем кладбище урну замуровали бы в стену, а мне этого не хотелось. Могила Рыбакова на Новокунцевском кладбище находится рядом с могилами Зиновия Гердта, Анатолия Эфроса, Владимира Тендрякова и Юрия Трифонова, с которым Рыбаков дружил. Юрий Валентинович умер совсем молодым, 56 лет…
— У него остались, кажется, жена и дочь?
— У него остался и сын. Дочь от первого брака живет с семьей в Германии.
— Юрий Валентинович, как и вы с мужем, жил в Доме на набережной. Там в его честь даже доска мемориальная установлена…
— Она на фасаде дома появилась недавно, раньше висела в подъезде, где ее мало кто видел. Семью Юры: сестру, бабушку и его самого после ареста в 1937 году отца, одного из создателей Красной Армии, из дома выкинули. Двух моих братьев вынудили уехать из этого дома тоже.
— Кто был ваш отец?
— Первый заместитель Микояна, тогда — наркома пищевой промышленности. Последний перед арестом разговор отца с Микояном, как вспоминала его секретарь, состоялся утром 9 ноября 1937 года и кончился тем, что отец вышел из кабинета наркома, хлопнув дверью. И прямо около лифта его арестовали. Расстреляли в феврале 1938 года.
— Как развивались события после ареста отца?
— 12 января 1938 года мы с братьями и мамой вернулись от ее сестры, в квартире нас ждали 5 человек, включая нашего вахтера Московкина. Маму арестовали, а утром приехала тетка — забрать меня, иначе я угодила бы в детский дом. Маму посадили как жену врага народа, а два моих брата погибли на фронтах Великой Отечественной. Отца и маму реабилитировали в 1955 году.
— Потом, уже в зрелом возрасте, вы снова стали жительницей Дома на набережной, правильно?
— Рыбакову предложили на выбор два дома. Мы выбрали именно Дом на набережной, где прошло мое детство.
— В одном из своих романов Рыбаков назвал Дом на набережной пересыльным — в нем люди, выселенные из Кремля, ждали отправки, то есть пересылки, в тюрьмы и лагеря. Почему, Татьяна Марковна, вы покинули тот знаменитый дом, переехали в другое государство и живете теперь на Бродвее?
— Я не переехала в другое государство, я — гражданка России. Время от времени я живу в Америке, чтобы быть ближе к семье дочери, которая живет здесь.
— Кто был в числе близких друзей Анатолия Наумовича?
— Булат Окуджава, Вениамин Каверин — это всё друзья — соседи по Переделкину. Кто же еще? Александр Крон, Эммануил Казакевич, умерший очень рано, поэт Елена Николаевская, Лида Либединская. Но первым, главным, что ли, его другом, был писатель, журналист, театровед Василий Сухаревич. Это он сказал мужу: «Толя, ты будешь писателем!» В «Романе-воспоминании» Толя посвятил ему целую главу.
— Были ли у Анатолия Наумовича близкие отношения с Василием Гроссманом?
— Однажды [мы с Василием Гроссманом], Паустовским и Беком отдыхали в Ялте. Но Гроссман был достаточно сложным человеком, дружбы с Рыбаковым у него не получилось. Василий Семенович очень дружил с поэтом Семеном Липкиным, спасшим роман «Жизнь и судьба» — одну машинописную копию он, рискуя всем, спрятал от КГБ.
— Отношение читателей к Анатолию Наумовичу иначе как обожанием назвать нельзя. Откуда всё это шло, по вашему мнению?
— Обожание публики Рыбаков чувствовал всегда. И буквально за неделю до смерти ощутил его в последний раз. В Нью-Йорк тогда (декабрь 1998 года) приехал Явлинский. В его честь устроили прием у президента Фонда Сахарова, мы тоже были приглашены. Рыбаков хотел познакомиться с Явлинским, равно как Явлинский хотел познакомиться с Рыбаковым. На приеме присутствовало много знаменитостей: бывший посол США в Москве Джек Мэтлок, Джорж Сорос, Елена Боннэр и молодежь, работавшая в Америке. Они узнали Рыбакова, окружили его, засыпали вопросами. Почему, вы думаете? Они росли на его книгах! «Кортик», «Бронзовая птица» были настольными книгами миллионов советских детей. Потом появились «Тяжелый песок» и «Дети Арбата».
— Сколько лет пролежал в столе этот роман?
— Двадцать! Впервые он был анонсирован Твардовским в 1966 году. Твардовскому нравился и сам роман, и его название. Он утверждал: «У талантливых книг и название талантливое». Печатать роман Твардовскому не дали, и он спросил мужа: «На что вы живете?». Рыбаков ответил: «Пишу сценарии к фильмам». Тогда Твардовский предложил: «Анатолий Наумович, я не Крез, но вот вам моя сберкнижка. Как только вам понадобятся деньги, снимайте, сколько хотите!». Где еще вы видели такого редактора? Рыбаков, естественно, от денег отказался… Твардовский никогда свой поступок не афишировал, его дочери узнали о нем только из «Романа-воспоминания» Рыбакова.
— До встречи с Анатолием Наумовичем вы были женой Евгения Михайловича Винокурова. Замечательный был поэт, к сожалению, недооцененный. Где-то я прочитал, что он с горечью говорил: «Неужели я буду известен только по песне «Москвичи»? («В полях за Вислой сонной лежат в земле сырой Сережка с Малой Бронной и Витька с Моховой…»)
— Я этой фразы не знаю. А вообще Винокуров был от серости молодых людей, стремившихся в поэты, в отчаянии. Он вел семинары в Литературном институте и иногда спрашивал: «Вы стихи Ярослава Смелякова знаете?».
«Нет, — говорят, — не знаем». Не знали ни Мартынова, ни Слуцкого — никого!
— У вас дети были с Евгением Михайловичем?
— Дочь — очень хороший критик, защитила докторскую диссертацию, живет с мужем в университетском городке под Чикаго.
— Где вы учились, Татьяна Марковна?
— Я окончила редакторский факультет Полиграфического института. Одно время работала дома, а потом, несмотря на то, что я беспартийная и еврейка, меня взяли на радио, на иновещание. Там много талантливых ребят работало, в том числе и Юра Визбор, с которым я дружила. Потом он ушел в звуковой журнал «Кругозор» и перетащил туда меня. Там я проработала долгие годы, пока Толя не попросил меня бросить работу и редактировать роман «Дети Арбата», который он тогда писал.
— У Анатолия Наумовича в метрике — другая фамилия, верно?
— Анатолия Наумовича часто спрашивали: Рыбаков — это псевдоним? Нет, это не псевдоним, это фамилия его матери. С отцом Толи она развелась, поскольку характер у того был довольно тяжелый. Хотя был он великолепным инженером, придумал, например, способ перегонки спирта из картофеля. Фамилия его была Аронов, муж и воевал как Аронов, и судимость сняли с него как с Аронова. Но, написав «Кортик», он понял, что если подпишется фамилией отца, от НКВД могут последовать неприятности. Поэтому и подписал свой первый роман фамилией матери: Рыбаков. Еврейские фамилии часто образовывались от профессии: кузнец, рыбак и тому подобное.
— Хорошо. Сколько детей было у Анатолия Наумовича?
— У него было два сына, один, Александр, умер еще при жизни отца. А второй сын, Алеша, живет в Германии, свободно говорит на нескольких языках, полиглот. Написал замечательную, даже гениальную книгу, но читать ее трудно, слишком она сложна. Роман вышел за подписью Алексея Макушинского, это фамилия его матери. Были восхищенные рецензии: автор, мол, наследник Пруста и т.д. Но большим писателем, как отец, Алексей пока не стал.
— Как складывались отношения вашей дочери и ее семьи с Анатолием Наумовичем?
— Отлично!
— Писатель Рыбаков знал себе цену?
— Да, цену себе он знал. На одной из читательских конференций он объяснил успех «Тяжелого песка». А успех был, ведь книга переведена в 26 странах! Толя говорил, что многие книги начинаются с жизни в гетто. А у него показана мирная довоенная жизнь, любовь, страх: можно жениться — нельзя жениться: она — дочь сапожника на Украине, он — сын швейцарского профессора. Люди успели к ним привыкнуть, полюбить их, проникнуться их бедами, горестями и так далее. И вдруг эти люди попадают в гетто. И когда убивают всю семью, читатель не может относиться к этому равнодушно. Понимаете? А о его романе «Дети «Арбата» можно говорить часами. Этот роман издан более чем в 50 странах!
— Сейчас, я слышал, ставят многосерийный телевизионный фильм по роману «Тяжелый песок»…
— Сценарий написал известный драматург Леонид Зорин. Он настолько сложен, что несколько очень хороших режиссеров отказались его ставить: «Мы не знаем, как с этим справиться». Принял сценарий к постановке режиссер Дмитрий Боршевский. Ядро сценария — роман «Тяжелый песок», а вокруг него крутятся другие романы: «Дети Арбата», «Страх». И третья орбита — это наши с Толей отношения. Всё время идут закадровые голоса Толи и Тани, то есть артистов, играющих нас с мужем.
Но раньше, чем этот фильм, на экраны выйдет 16-серийный фильм «Дети Арбата», который снимает режиссер Андрей Эшпай, сын известного композитора, тоже Андрея Эшпая, написавшего музыку к ставшей народной песне на стихи Винокурова «Москвичи», о которой мы говорили.
— Как вы относитесь к писателю Солженицыну, Татьяна Марковна?
— За «Архипелаг Гулаг» ему памятник надо поставить. А «Один день Ивана Денисовича»! А «Матренин двор»! Все эти вещи, кстати, в «Новом мире» редактировала Ася Берзер. Двухтомник Солженицына «Двести лет вместе» я не читала, говорят, антисемитская книга.
— Антисемитизм задевал вашего мужа?
— Конечно, хотя на себе он его не чувствовал — так он и ответил одному интервьюеру. Толя ведь с первого дня был на фронте и говорил: «Я не представляю себе, кто бы мог подойти ко мне и сказать: ты, такой сякой, просидел всю войну в Ташкенте…». Правда, Распутин позволил себе лягнуть Рыбакова: «Лучше бы Рыбакову писать о Кагановиче, чем о Сталине». На что Толя ответил: «Писатели редко дают друг другу советы, о чем писать. Пушкин и Гоголь — исключение. Тем не менее, я бы посоветовал Распутину писать о Пуришкевиче. (Одном из лидеров черносотенной организации «Союз русского народа» — В.Н.)».
Рыбаков пользовался большим уважением писателей. Он создал и был первым президентом российского ПЕН-центра, председателем приемной комиссии Союза писателей, возглавлял несколько комиссий по литературному наследию и так далее. Он дал рекомендацию в СП Льву Эммануиловичу Разгону, просидевшему 15 лет в сталинских лагерях и написавшему замечательную книгу (цикл рассказов) «Непридуманное». И принял Разгона в СП вне всякой очереди! Однако из председателей приемной комиссии его уволили за то, что он отказался подписывать письмо об исключении из Союза писателей того же Солженицына. Видите, круг замкнулся.
Как я похудела на 55 кг без диет. Татьяна Рыбакова — «Пошаговое руководство? Да нет, скорее, просто полезная книжка для начинающих худеть!»
Добрый день все, кого заинтересовала книга Татьяны Рыбаковой «Как я похудела на 55 кг без диет»!
Не буду долго разглагольствовать, перейдем к разбору «пошагового руководства от гуру».
Таня сразу предупреждает, что в книге вы не найдете каких-то секретных техник, методик или волшебной пилюли. И так оно и есть.
Основная идея книги (и методики похудения Тани) — спорт + здоровое, сбалансированное питание! Все! Уверена, для большинства девушек это не новость)
Книжка разделена на логические главы:
1. История похудения Тани + о мотивации
2. Про правильное питание
3. Про занятия спортом (в зале, дома, на улице)
4. О другом (еще немного про мотивацию, срывы, уход за кожей и режим питания)
5. Полезности: примерное меню, таблица калорийности и состава, таблица гликемических индексов
Книга написана простым, доступным языком, читается легко и быстро.
Кому будет полезна?
— тем, кто совсем не разбирается в основах правильного питания;
— тем, кто никогда не следил за тем, как он и питается и чем, и неожиданно решает, что надо что-то менять. А с чего бы начать? Мне кажется, идеально — с этой книги;
— тем, кому нужна дополнительная поддержка и мотивация во время похудения.
Итого: если вы следите за Таниными видео на Ютюбе, думаю, нового вы почерпнете немного, просто еще раз про это почитаете. Но это не значит, что я бы не рекомендовала читать эту книгу.
На мой взгляд, чем хороши такие книги:
— пока вы читаете книгу, у вас сохраняется прекрасная мотивация: хочется, сразу все воплощать в жизнь, следовать советам автора;
— удобно, что все нюансы (например, информация о БЖУ, полезные таблички) всегда под рукой, можно отметить самое важное и всегда вернуться к нужным моментам.
В целом книга неплохая, все рекомендации достаточно просты и банальны, но, несомненно, верны!
Будьте стройными и красивыми)
Правильное питание от Татьяны Рыбаковой — отзывы
efirnoe89
https://otzovik.com/review_5639113.html
Достоинства:
уходит вес и объёмы, стабильное похудение и удержание результата, не затратно по деньгам
Недостатки:
нет
Всем привет!
В студенческие годы, когда мне было 20 лет, я как и многие питалась не правильно. Часто и много употребляли фаст-фуд, сладкую глазировку, всякие булочки и печенья, торты, чипсы. Много сидели на лекциях. Мало двигались. И как следствие +15 кг за год.
Я ужаснулась, когда увидела себя в зеркале. А увидела и осознала только тогда, когда осталась один на один с собой.
И не долго думая приняла решение худеть (в очередной раз). Первое, что я сделала- начала искать легкие пути к быстрому похудению. Заказала в интернете много таблеток для похудения. Покупала всякую чушь в аптеке.
Ничего из этого не дало хороший результат.
Случайно наткнулась в интернете на блог Тани Рыбаковой. И (как бы это смешно не звучало) на «Пусть говорят», где эта девушка рассказывала как она похудела на 55 кг. На тот момент меня очень вдохновил результат. Я поискала в интернете как худела Т. Рыбакова (к слову, молоденькая девушка лет 25). И начала питаться по меню из интернета. Плюс смотрела всякие интересные видео из блога Тани о разных блюдах, про упражнения и тд и тп.
Примерное МЕНЮ на день:
Завтрак: овсянка на воде с фруктами. Или 1 жареное яйцо в хлебе + салат из овощей.
Я вырезала из тостового хлеба мякоть, внутрь вбивала 1 яйцо. Жарила, солила. Всё стандартно. Крошила салат из капусты и огурца (или капуста+зеленый горошек).
Так как свою привычку постоянно жевать я не смогла перебороть, меня спаласи жвачки «Орбит» или «Дирол» в промежутках между приемами пищи.
Перекус: горсть орехов.
Обед: отварное мясо курицы (любая часть!!! хоть жопка, хоть грудка), овощи.
Перекус: 1 банан или 1 любой фрукт.
Ужин: жареная рыба (обожаю зеркального карпа) 1 кусочек. Овощи.
Пила я не много. Буквально 2 раза в день по кружке воды и чай без сахара.
Это меню я нашла на каком-то сайте, где рассказывали о питании по системе Т. Рыбаковой.
Спортом не занималась. На тот момент с м/ч мы расстались, и я по вечерам просто выходила прогуляться, подышать не много свежим воздухом. В основном лежала на диване дома или передвигалась в пределах квартиры.
Итог: за 3 месяца похудела на ровно 15 кг! С 72 до 57, рост 165. Было несколько срывов. Я наедалась вечером орехов, варила суп и съедала его весь за раз. Потом (сорри) блевала.
Вес продержался несколько лет, до беременности. Не смотря на то, что во время Б я ни в чем себе не отказывала, попровилась не намного. НА 8-9 кг, которые после родов так же быстро улетучелись.
Думаю что это заслуга вот такого питания.
Как позже выяснилось, такое питание очень похоже на раздельное.
Сейчас, спустя несколько лет, продолжаю смотреть ее блог, выбираю иногда что-то полезное и интересное для себя. Больше не питаюсь по данной системе.
Гала
Уважаемая Татьяна все ваши рецепты прекрасны, но вы иногда добавляете те продукты которые опасны для здоровья. Чуть,немного. И где Ваше здоровое питание?????
Мила
Методика похудения Татьяны Рыбаковой
“Среди нескольких вариантов, испытавших на себе, понравилась диета по Рыбаковой. Как мне кажется, это и есть культура питания. Особенно меня впечатлили «дни неповиновения», когда можно побаловать себя вкусняшками.
Пока десятидневка проходит, уже думаю, какой приз себе приготовить за выдержку и терпение. Хотя спустя несколько недель рацион становится образом жизни. К тому же, я заметила, что бюджет стал экономней. Можно больше потратить на косметику или вещи. Очень рада, что узнала о методике Рыбаковой. Сбросила за 10 недель 8 кг.”
Мнение критика
https://otzovik.com/review_6047368.html
Достоинства:
Привыкаешь питаться правильно, мотивирует, вес медленно, но уходит
Недостатки:
Питание и диету Рыбаковой нужно изучать, за день не разобраться
За Татьяной Рыбаковой я наблюдаю давно в инсте, смотрю ее видео на Ютюбе, она помогла мне обнаружить проблемы в рационе, раскрыла некоторые моменты. У Рыбаковой есть много психологических видео, а также интересные ПП-рецепты, некоторые я пробовала.
В чем суть диеты Рыбаковой?
Да это просто ПП, то есть, правильное питание. Татьяна сама против диет, она за адекватный подход и разумное питание. Татьяна сама не против съесть что-то вкусное, судя по фото в инсте, но во всем должна быть мера! Эта мысль идет через все ее посты и видео. Нужно полюбить правильную еду, она бывает вкусной!
Я стала готовить многие блюда без жиров, как и Таня. Например, такой рататуй. все действительно вкусно! А калорий намного меньше.
Также Таня уверена, что питаться правильно не равно питаться дорого. Можно строить рацион из недорогих и доступных продуктов. необязательно есть авокадо и красную рыбку, если на это нет денег.
Еще я научилась делать десерты из обычной каши, с удовольствием ем овсянку и при этом даже худею)
Рыбакова — мой мотиватор. Когда я хочу слопать конфету я вспоминаю о ней. Девушка сбросила более кг и помогает другим. Она нашла себя. Можно быть счастливым и без булочек с конфетами!
Мне питание и рецепты от Рыбаковой помогают поддерживать себя в форме, я полюбила некоторые продукты и получаю от еды удовольствие. Я была знакома с белками, жирами, углеводами, меня научили считать калорийность еще в институте, но у Тани есть и на эти темы интересная информация, она рассказывает подробно, понятно будет каждому.
Мне сложно назвать это диетой, но информацию Рыбакова дает правильно. Люди реально худеют, в инстаграмме пишут положительные отзывы и выкладывают фото.
Наталья
Методика похудения Татьяны Рыбаковой
“Моё достижение за 2,5 месяца диеты – Минус 12 кг. Очень рада результату! Я пробовала несколько раз жёсткие диеты, но время от времени срывалась и наедала, потому что скучала по вкусной еде. А сейчас я позволяю себе не голодать, да ещё и расслабляться раз в 10 дней, конечно, в пределах разумного.
Кстати, комплекс упражнений использую тот же, что и Татьяна Рыбакова, нашла на сайте. Ничего сложного. Соблюдение правил диеты сделали меня собранной и внимательной. Советую всем попробовать!”
Ольга
Я по су ти всегда сидела на малокалорийном рационе (1000-1200кл), поэтому по методике татьяны рыбаковой стала поправляться. Написала ей вопросы, не получила никаких ответов.
Дневниа не удобный, легче вести калории и дневник в скаченной программе, где калори сами пожставляются при виддя продукты и вес. В целом из ее курса не узнала ничего нового, к сожалению. На ее форуме никто не общается….
Ника
https://rezultata.net/diet/zvezd/tatyany-rybakovoj.html
По телевизору увидела историю Татьяны и сама загорелась такой методикой, которую разработала эта девушка. Начала ее пробовать уже на следующий день. Поначалу было конечно непривычно отказывать себе в пище, но потом я перестроилась. За первые две недели я сбросила четыре килограмма, так что останавливаться даже и не думала. В итоге, вот уже восемь месяцев я питаюсь по такому рациону и похудела почти на пятнадцать килограмм. Теперь у меня отличные формы, худые даже руки и бедра».
(Mama90) Di
http://www.imho24.ru/recommendation/33801/
Результативный метод похудения
Достоинства:
Сбалансированное питание
Без противопоказаний и нежелательных последствий
Есть положительный эффект
Недостатки:
Снижение веса происходит медленно
Отзыв:
Татьяна Рыбакова — обычная молодая девушка, сумевшая прославится благодаря собственно разработанной методике похудения, с помощью которой она сама лично смогла избавиться от 55 килограмм. Раньше ее вес был более 100 кг.
Конечно, эта история похудения мотивирующая, ведь далеко не каждая сумеет похвастаться такими успехами.
Со временем эта диета приобрела массовую популярность и сейчас ее принципами пользуются миллионы, имея при этом хорошие результаты.
В чем же заключается суть метода?
Здесь все легко и просто. Все принципы не новы, но они обобщенны и систематизированы:
В течение дня разрешено три основных приема пищи плюс два перекуса
Запрет на кондитерские изделия и сладости во второй половине дня
Исключение употребления полуфабрикатов, всяческой нездоровой пищи, мучных изделий
Отказ от жареного, газированных напитков, пакетированных соков
Введение каждодневных физических и силовых нагрузок.
Преимущества методики очевидны:
Диета абсолютна безопасна в любом возрасте, меню при этом остается сбалансированным, поэтому организм не будет лишен необходимых витаминов и микроэлементов
Чувство голода и внезапные срывы исключены
Вес не в дальнейшем не возвращается
Похудение происходит плавно, без вреда и стресса.
С помощью таких советов мне удалось похудеть на 8 килограмм в течение года. Конечно, в этом и заключается подвох. Данная диета явно не предназначена для торопливых людей, жаждущих быстрого результата за минимальные сроки. Методика способствует медленному снижению веса, постепенной нормализации обменных реакций, протекающих в организме.
anna
http://www.doctor-diet.ru/2014/07/dieta-tatjany-rybakovoj-otzyv-dietologa.html
Диета обычная, просто девушка сделала операцию на желудке, и теперь зарабатывает еще на этом, отбивает бабки 🙂 В передаче того же Малахова было про операции, и врач как раз говорил — сначала делают операции у них в клинике, потом приарятся всюду 🙂 и то что Рыбакова исхудала аж до 50 kg как раз свидетельствует об операции — она не контролирует процесс…
Оля
http://foodlover.ru/dieta-tatyany-rybakovoj-kak-pohudela-tatjana-rybakova.html
Я в восторге от ее методики. Ведь на самом деле, нужно сначала головой понять, что нужно худеть, и зачем это вообще нужно. Потом отказаться от крайностей – только спорт и правильное питание залог успешной потери лишних килограммов. Обязательно внимательно изучу ее методику.
ТАТЬЯНА
http://aranetta.ru/diets/dieta-tatyany-rybakovoj.html
Моя любимая диета! Если после праздников набралось пару лишних килограммов, можно сесть на эту ненавязчивую диету. В принципе, в ее основе – здоровое питание, которое придерживались еще наши предки — каши, мясо, овощи, фрукты, кисломолочка – нам бы так питаться каждый день! Единственное, что болезненно было для меня — отказаться от моей любимой картошечки.
Уходит не много — в среднем, за месяц до 4 кг., но зато сидеть на ней легко, чувствуешь себя отлично — никаких голода и головокружений, как при более жестких диетах.
Людмила
https://rezultata.net/diet/zvezd/tatyany-rybakovoj.html
Данная методика меня не впечатлила. По сути, в ней собраны все основные принципы похудения от известных диетологов и больше ничего нового. Калории я считала и в других диетах, питалась теми же продуктами, что и здесь. Также, очень разочаровывает то, что вес в такой диете уходит очень медленно, так что думаю, что она подходит только подросткам, которые не хотят подвергать свой организм стрессу».
(Merzkiy07) Olga01
http://www.imho24.ru/recommendation/33801/
Медленно, но верно
Достоинства:
Не придётся голодать, есть эффект
Недостатки:
Процесс похудения очень медленный
Отзыв:
Диета Татьяны Рыбаковой (девушки — подростка, которая весила более 100 кг.) сейчас очень популярна.
Я тоже решила испытать на себе эту очередную диету.
Следует отметить, что сама по себе диета довольно простая. Голодать точно не придётся.
На завтрак я ела любую кашу на воде с добавлением ягод или фруктов и пила обыкновенную воду, но только не кипячёную.
На обед я обязательно ела овощной суп, отварное мясо или рыбу. Пила свежевыжатый сок или зелёный чай.
Ужин, по правилам этой диеты, должен быть основательным. Я обычно ела отварную рыбу, тушёные овощи. Пила йогурт, кефир или молоко (любой жирности).
Кроме того, между завтраком и обедом у меня был перекус орехами или йогуртом. На полдник я пила чай и съедала какой — нибудь фрукт.
Единственный минус — это то, что процесс снижения веса идёт очень медленно. Я бы даже назвала эту диету постоянным питанием, то есть на ней бессмысленно сидеть две недели, например. А вот если попробовать так питаться 1 — 3 месяца, то лишний вес уйдёт и Вы сами привыкните к такому образу питания.
ОЛЬГА
http://aranetta.ru/diets/dieta-tatyany-rybakovoj.html
За свою жизнь испробовала много диет. Мне эта диета подошла лучше всего. В ней нет жестких ограничений. А самое главное вес уходит плавно, без резких скачков опасных для здоровья. Единственное, в первое время было тяжело без картофеля. Но со временем привыкаешь обходиться без него.
Vlada
http://foodlover.ru/dieta-tatyany-rybakovoj-kak-pohudela-tatjana-rybakova.html
Сплошная коммерция пошла от Рыбаковой, всякие инфо курсы, книги, консультации. Теперь ожирение лечат не врачи, а девочки, которые сами похудели )) Мда, ну времена пошли…
МИРОСЛАВА
http://aranetta.ru/diets/dieta-tatyany-rybakovoj.html
Должна признать, что диеты я не признаю, но вот попала на эту статью и решила попробовать. честно говоря, подход к похудению Тани Рыбаковой мне больше всего понравился, было достаточно легко отказаться от сладостей, мучного и т.д., просто потому что есть много вкусный альтернатив, которые не вредят фигуре. За неделю я сбросила 5 кг, при этом на теле уже заметны изменения. Да и приятным бонусов является то, что я чувствую себя бодро, легко и нет дискомфорта.
Лена
http://foodlover.ru/dieta-tatyany-rybakovoj-kak-pohudela-tatjana-rybakova.html
На самом деле, в диете Татьяны Рыбаковой особенного ничего нет. Каждый может себе составить подобную диету, которая может быть не только разнообразной и вкусной, но и полезной. Достаточно исключить животные жиры, мучное и сладости и включить в ежедневный рацион каши, овощи, зелень, фрукты, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, отварную курицу и рыбу. Согласна полностью с тем, что одной диетой, чтобы достичь результата, ограничиваться нельзя, физические упражнения обязательны.
Кира
Диета Татьяны Рыбаковой – в чём секрет похудения?
Однажды увидела ток-шоу, где показывали красивую девушку, и она рассказывала свою историю перевоплощения из гадкого утенка в прекрасного лебедя – это то была Таня Рыбакова.
На тот момент мне было 17 лет и мой вес перевалил за 85 кг при росте 160 см. Естественно я заинтересовалась, вдохновилась. Маму попросила, чтобы она начала мне готовить отдельно и только правильную еду. Уже через месяц я потеряла 4 кг, конечно не много, но всё же прогресс. Тем более, Рыбакова говорила, о том, что килограммы будут уходить медленно, но качественно и надолго. Через год я похудела на 22 килограмма. Сейчас продолжаю правильно питаться и вес мой стабилизировался.
Coyote
http://www.doctor-diet.ru/2014/07/dieta-tatjany-rybakovoj-otzyv-dietologa.html
Самый обычный бред. Минус сахар и мучное, сладости до 12, обезжиренный творог и зеленый чай.
И главное опять похудеть быстро. На любом форуме все через то прошли, все специалисты по этим советам. Которые впрочем им самим не помогли.
Ольга
Диета Татьяны Рыбаковой – в чём секрет похудения?
Перепробовала множество разных экспресс диет, результат был, но не надолго. Всегда знала, что самым лучшим способом является правильное питание, которое должно сопровождать человека на протяжении всей жизни, но никак не могла себя перебороть.
В интернете на толкнулась на историю Рыбаковой и просто ошалела, как маленькая девочка смогла сделать из себя «конфетку». Она меня просто подтолкнула сделать первый шаг. В итоге за первый месяц я похудела на 3 килограмм, затем теряла от полутора до двух кг в месяц. Сейчас я вешу 60 при росте 167 см. Потеряла 13 кг за 11 месяцев
Видео курс как похудеть на 10 кг за 3 месяца татьяна рыбакова
видео курс как похудеть на 10 кг за 3 месяца татьяна рыбаковаДиета и похудение Тани Рыбаковой основана на правильном питании. Меню на день, как сочетать продукты, что запрещено кушать. Как терять вес эффективно? Отзывы. Как похудела Таня Рыбакова?
История обычной девушки. Диета Тани Рыбаковой. Образец дневного меню Тани Рыбаковой. Курс «Худеем правильно с Татьяной Рыбаковой». Отзывы девушек, уже изменивших свою жизнь с помощью курса Тани Рыбаковой. Как похудела Таня Рыбакова? История обычной девушки. Обычной ти летней школьнице пришлось не сладко. Это и не удивительно, с весом то в кг. Все мы были школьниками и помним, какими жестокими порой бывают одноклассники.
Месяц спорт! Похудей за 12 недель с Таней Рыбаковой. ПОДРОБНЕЕ. Новогоднее меню. Месяц спорт — это. Базовая теория тренировочного процесса — это материалы, которые полезно изучить перед тем, как начинать тренировки, они также включают краткую информацию по питанию.
План тренировок на месяц в видео формате, который включает в себя ежедневные физические упражнения на все группы мышц. Каждый день повторяете за мной тренировку в удобное для вас время в удобном для вас месте: дома, на улице, в офисе, на даче и т.д. В итоге я похудела на 10 кг, с до Наталья Захарова. За Татьяной Рыбаковой я наблюдаю давно в инсте, смотрю ее видео на Ютюбе, она помогла мне обнаружить проблемы в рационе, раскрыла некоторые моменты.
У Рыбаковой есть много психологических видео, а также интересные ПП-рецепты, некоторые я пробовала. В чем суть диеты Рыбаковой? Да это просто ПП, то есть, правильное питание. Татьяна сама против диет, она за адекватный подход и разумное питание. В итоге за первый месяц я похудела на 3 килограмм, затем теряла от полутора до двух кг в месяц. Сейчас я вешу 60 при росте см. Потеряла 13 кг за 11 месяцев. Все права защищены © vision-techno.ru Татьяна Рыбакова – известная в Интернете блогер, а также хозяйка сайта, посвященного борьбе с лишним весом.
Настоящим гуру в фитнесе юная петербурженка стала, когда успешно похудела на больше 50 кг. История похудения Татьяны Рыбаковой похожа на миллионы других. В 14 лет девушка увидела на весах поистине ужасающую цифру – кг. Естественно, такой вес был сопряжен со многими неприятностями, среди которых – проблемы со здоровьем, регулярно происходящие издевательства одноклассников и полное игнорирование ее парнями. Желая похудеть, Татьяна отчаянно бросалась на самые популярные диеты.
Правильное похудение Татьяна Рыбакова. Hace 2 años. Трансляцию для вас проводил ваш-фотограф-даниил.рф vision-techno.ru Как я похудела на 55 кг Моя история похудения ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ Рацион питания на 3 дня.
Новое видео vision-techno.ru&list=PLVUsarZlGsFzOFHvbbCrAvHauQr_w4N9y Рецепты и Как похудеть быстро и эффективно, не прибегая к диете и не моря себя голодом. Моя история о том, как я похудела на 10 Похудеть на 30 кг в домашних условиях.
Hace 2 años. Курс Татьяны Рыбаковой и БЕСПЛАТНАЯ книга «5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — vision-techno.ru Татьяна Рыбакова Лишний вес! Снижение веса на 18 кг. От толстого к стройному телу, а теперь и спортивному.
как похудеть на 15кг за 3 месяца. История о том, что наш комрад сначала бросил пить, а потом избавился от лишнего веса. В этом видео я расскажу вам о том, как мне удалось найти силы и похудеть на 20 кг за 3 месяца.
Канал Тани Как я похудела на 15 кг?🔥 | мотивация и советы🙈. Курс Татьяны Рыбаковой и БЕСПЛАТНАЯ книга «5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — vision-techno.ru Татьяна Рыбакова как похудеть? моя история: 17 кг за 25 дней. Результаты диеты Татьяны Рыбаковой. Конечно, сразу скинуть 10 кг за месяц при таком распорядке не получится, но уход 4 лишних килограммов за 4 недели обеспечен. Для того чтобы заветная цель стала ближе, необходимо настроить себя и верить в то, что все получится. Сама основательница диеты похудела на нем более, чем на 50 килограмм.
Это произошло не сразу, помогли терпение, выдержка и сила воли. Татьяна не предлагает похудеть любой ценой, она показывает, что сделать это возможно, питаясь разнообразно, но в то же время правильно. Диета Татьяны Рыбаковой поистине универсальный способ похудения для всех. Курс Татьяны Рыбаковой и БЕСПЛАТНАЯ книга «5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — vision-techno.ru Татьяна Рыбакова рассказывает о своем похудении в блоге — vision-techno.ru Рыбакова Татьяна.
Abone ol. görünümler % 0 0. Video Paylaş Herunterladen Ekle. Курс Татьяны Рыбаковой и БЕСПЛАТНАЯ книга «5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — vision-techno.ru Татьяна Рыбакова рассказывает о своем похудении в блоге — vision-techno.ru katma.
28 Jan
Похожее:
«Качество контента — решающий фактор успеха»
Сегодня мы догнали Таню Рыбакову из России. Таня — влиятельный человек, занимающийся здоровьем и фитнесом, над которой в ранние годы издевались из-за того, что она страдала избыточным весом. Таня стала известна после того, как ее история попала в международные новости, поскольку она потеряла почти половину своего веса! У Тани появилось огромное количество подписчиков в социальных сетях: более 380 тысяч подписчиков на YouTube и более 200 тысяч в Instagram. Теперь она зарабатывает на жизнь советами другим по вопросам правильного питания и уверенности в себе.
Расскажите о себе, своем опыте и о том, как вы пришли в социальные сети?Было время в моей жизни, когда я сильно страдала от избыточного веса. Я весил более 200 фунтов, и теперь о моей истории успеха рассказывают в Интернете по одной фотографии «до и после».
Затем я начал получать много вопросов о том, как я это делаю, и продолжил делиться своими ответами в социальных сетях.
Расскажите, чем вы занимаетесь в социальных сетях?Чтобы достичь того, кем я являюсь сегодня, я изучил множество научных исследований и статей, изучил фитнес и питание и помог многим людям сбросить вес и изменить свою жизнь.Мой контент о здоровье, еде и образе жизни. Еще люблю делиться моментами путешествий, потому что открывают все с новой стороны
На каком социальном канале у вас выросли подписчики?Я люблю Instagram за возможность передавать энергию через фотографии!
@tanya_rybakova
Как часто вы публикуете и обновляете свою аудиторию? Какой контент вам больше подходит?Обычно 1-2 поста в день, большей части аудитории нравятся мотивационные посты!
Когда вы впервые увидели, что у вас есть подписчики? На что это было похоже?Моя аудитория стала расти вместе с развитием Instagram и трендом на здоровый образ жизни.Приятно было чувствовать себя нужным!
Каковы ваши амбиции в отношении социальных каналов? Где ты хочешь это взять?Моя аудитория помогает мне развивать и создавать полезные проекты, цель — развивать ее дальше
Если бы вы могли работать с любым брендом в мире, кого бы вы выбрали и почему?Whole Foods — у нас общая идеология.
Кто влиятельный человек, которым вы восхищаетесь больше всего и почему?@sonyaesman — красивая девушка внутри и снаружи
@sheidlina — удивительный художник
Обожаю аккаунт @jlo — она прекрасный образец женщины.
Как, по вашему мнению, изменится индустрия маркетинга влияния в следующем году?Думаю, что он будет расти. Качество контента будет решающим фактором успеха.
Какие у вас отношения со своими последователями? Как вы с ними взаимодействуете?Это требует регулярного общения с аудиторией на разные темы. Комментарии подписчиков часто становятся темами для новых постов.
Что вам больше всего нравится в социальных сетях?Возможности учиться, потому что все меняется очень быстро
Что вам меньше всего нравится в социальных сетях?Иногда есть вещи, о которых не хочется говорить, но это очень интересно для публики.
Есть ли что-нибудь, что, по вашему мнению, знают бренды о влиятельных лицах?Количество не всегда означает качество!
Что самое сложное в ведении собственных социальных сетей?Социальные сети предоставляют множество возможностей, но иногда приходится оправдывать ожидания людей — это может быть сложно
Можете ли вы дать какой-нибудь совет людям, которые хотят открыть собственный Instagram, YouTube и т. Д.? Как они могут выделиться из толпы? — Необходимо понимать, зачем вы это делаете
— не бойтесь пробовать
— будь собой
— контент-план
— обратите внимание на конструктивную критику
Где люди могут подписаться на вас?@tanya_rybakova
Наши влиятельные лица и службы социального маркетинга расположены по всему миру, а сеть наших агентств находится в США, Великобритании, ОАЭ и Китае.
Если вы хотите получать информацию о нашей отрасли, посетите наш блог по маркетингу влиятельных лиц здесь.
@ Социально мощный
Пердио 55 килограммов и у него есть вдохновение в Instagram [ВИДЕО и ФОТО] | VIRAL
Таня Рыбакова (25) un buen día se cansó de ser el punto de las burlas y decidió cambiar su vida para siempre. Comenzó una estricta dieta y una rutina de ejercicios infalible.Ella cuenta su Historyia в Instagram для мотивации всех персонажей.
La joven pedió 55 кг и su cambio fue más que радикально. Таня Рыбакова собрана в блоге стиля видео и пользователя с 270 миллионами следящих пользователей на канале YouTube. Ahora es solicitada en la radio y televisión para que pueda contar su Historia.
«Меню, которое не нужно делать, чтобы творить, есть море ми вида», cuenta Tanya Rybakova en una reciente entrevista para la televisión. Элла нунка воображает, что эль камбио де аспекто ле traería tantas удовлетворительно на личном и профессиональном уровне.
«Me sentía tan mal que todos los días llegaba a casa de la escuela llorando yo no quería volver. El exceso de peso se llevó mi confianza », cuenta Tanya Rybakova en una entrevista para « The Daily Mail ».
El punto de quiebre para Tanya Rybakova llegó la noche de gradación. «Estaba sola y no paraba de llorar. Incluso los que eran mis amigos no me hablaban. Entonces decidí que tenía que perder peso », cuenta acongojada Таня Рыбакова.
Таня Рыбакова usó YouTube para mostrar sus cambio. Элла пердио 20 килограммов и видео в социальных сетях, а также в результате взаимодействия с вирусами. «No podía creer lo que installa pasando, todo fue tan rapido pero me sirvió de inspiración», cuenta la joven rusa.
«No vengo de una familia rica y comíamos un montón de comida barata que no age saludable. No sabíamos que no era buena, solo que era sabrosa. La realidad es que cada vez pesaba más y más, empecé a tener problemas para respirar y practicamente no podía caminar.Tenía problemas de salud por no comer sano y al llegar a la universalidad me sentía débil y temblorosa », манифеста Таня на одном из видеороликов YouTube .
Ella se volvió parte de los видео virales de YouTube por el mensaje que deja en sus clips. Ella cuenta que no le guarda rencor a nadie por las burlas del colegio. «Eramos jóvenes y todos cometemos errores», cuenta la joven rusa.
Таня Рыбакова продолжайте использовать клипы YouTube , чтобы побудить вас побаловать себя.Элла recuerda todas las etapas de su vida con alegría y resalta que lo más importante es el perdón.
Таня Бардсли сообщает, что сын, 3-летний Ренц, был доставлен в больницу в отпуск после того, как заболел ветряной оспой
Таня Бардсли рассказала, что ее сын, Ренц, трех лет, был доставлен в больницу на каникулах после того, как заболел после его ветряная оспа заразилась.
37-летняя звезда настоящих домохозяек Чешира опубликовала фотографию своего храброго сына, который заболел, когда семья была в отпуске.
Таня разместила новость о своем сыне в Instagram со словами: «Всегда на каникулах ездила в больницу бедный мальчик Рензи болен ветряной оспой».
Храбрый Ренц плохо лежал на больничной койке после заражения ветряной оспой.
Милый ребенок лежал со своим устройством Apple рядом и сжимал в руке манекен.
Сначала он заразился ветряной оспой, но болезнь может стать серьезной и потребовать лечения в больнице, если он заразится, если поцарапана и есть открытая рана.
37-летняя мать четверых детей возвращается в седьмой сезон, несмотря на то, что однажды угрожал покинуть шоу после ссоры с актерами.
Муж Тани — футболист Бернли Фил Бардсли, пара связала себя узами брака в 2014 году.
Манчестерская красавица родила четвертого ребенка, сына Ральфи, в августе 2017 года, пополнив выводок знаменитой пары.
Их другие дети — Рокко и Ренц, и у нее есть дочь Габриэлла от предыдущих отношений.
1
Во время вчерашнего эпизода «Настоящих домохозяек Чешира» Таня — здесь с бывшим футболистом Филом — рассказала о своем плане своему личному помощнику Фото: Splash NewsТем временем Таня вызвала споры, когда сообщила, что рассматривает выбор пола, чтобы убедиться, что у нее есть дочь.
У Тани трое мальчиков с мужем, бывшим футболистом Филом, и дочь от предыдущих отношений.
Она призналась, что очень хотела иметь еще одну девочку, но, поскольку выбор пола незаконен в Великобритании, она хотела найти способ доставки его спермы на Кипр, чтобы они могли попробовать спорный процесс выбора.
В прошлом месяце в разговоре со своим личным помощником по «Настоящим домохозяйкам» Таня объяснила: «Это секрет. Я хочу девочку.
«Итак, мой друг поехал на Кипр, а вы взяли с собой своего мужа.«
Она добавила: «Я могу заставить Фила это сделать. Но как добраться до Кипра? Мы его заморозим? Мы согреем? Может быть, пакет для заморозки?
Таня Бардсли сообщает, что хочет посетить клинику по выбору пола, вызывающую спорыТОЧКА НА
НЕДОСТАТОК НА КУРИНОЙ ОСНЕ
- Ветряная оспа — заболевание кожи, которое начинается с красных пятен.
- Обычно очень зудит и может сопровождаться высокой температурой.
Добавить комментарий