Posted on 09.06.2020 at. 09.06.2020 by alexxlab

Самый быстрый способ похудеть

Статистика говорит о том, что более половины населения нашей планеты страдает от избыточной массы тела. Большинство людей желают похудеть, но лишь единицам удается снизить массу тела и закрепить полученный результат. Остальные либо возвращают исходный вес в течение нескольких месяцев, либо не худеют вовсе. Почему? Кто-то скажет, дело в особенностях метаболизма. На самом деле проблема людей, которые не способны стабилизировать свой вес, заключается в другом. Они желают получить стройную фигуру быстро и без усилий.

Срочное похудение на 20 кг за неделю

Многие люди всерьез полагают, что приобрести красивую фигуру за неделю – это вполне реальная задача. Они не желают менять пищевые привычки и заниматься спортом. Эти люди хотят похудеть самым быстрым способом, желательно за несколько дней, и не менее чем на 20 килограммов. Вероятно, они считают, что их фигура подобна воздушному шарику, который можно годами надувать, а затем спустить в считанные дни. К сожалению, только в сказке тыква способна в один момент превратиться в карету. В жизни все иначе.

Нередко человек годами не предпринимает никаких мер, чтобы уменьшить массу своего тела. Затем в какой-то момент он смотрит на себя в зеркало, и оказывается, что ему нужно срочно похудеть на 20 кг. Он ищет секретные диеты, покупает препараты сомнительного качества, но не добивается успеха, потому что это попросту не возможно. Ни один препарат, ни одна недельная диета для похудения не избавит вас от двух десятков килограммов жира. Это противоречит не только законам физиологии человека, но и здравому смыслу.

Тем не менее, многие люди продолжают искать информацию о том, как похудеть на 20 кг за неделю, вместо того чтобы разработать систему правильного питания, приступить к физическим тренировкам и снижать массу тела постепенно, не подвергая риску здоровье. Поиск столь быстрых способов похудения приводит лишь к неудачам, разочарованиям, снижению воли к победе. Не ставьте себе заведомо невыполнимых целей. Вы набирали вес на протяжении многих лет, и снижать массу тела вам также придется постепенно.

Быстрые способы похудеть, конечно же, существуют. Но помните, что идеальный темп снижения массы тела – 2-4 килограмма в месяц. Это не значит, что вы не можете худеть быстрее. Но уменьшая свой вес более чем на 7-8 кг ежемесячно, вы рискуете нанести вред своему здоровью. Тем, кто хочет быстро похудеть на 10 кг или больше, следует готовиться к последствиям нарушения обмена веществ. Обычно такая спешка заканчивается ухудшением состояния кожи, волос, ногтей, а также стремительным набором веса уже через несколько недель или месяцев.

Быстрое похудение за 7 дней на 5 кг

Похудеть за 7 дней на 5 кг сложно, но можно. Если вы желаете снизить массу тела за столько короткий срок, вам не обойтись без помощи специальных продуктов для похудения. Они необходимы для того, чтобы ускорить процесс расщепления подкожного жира. Но в первую очередь следует изменить режим питания. Без ограничения суточного потребления калорий ни одно средство для похудения вам не поможет.

Для быстрой потери веса вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Первым делом следует ограничить рацион до 1000-1200 ккал в сутки. Это главное правило, не придерживаясь которого вы однозначно не сумеете быстро похудеть на 5 кг. Здесь важно не допустить ошибку. Иногда люди, стремясь сбросить как можно больше килограммов за неделю, вопреки рекомендациям снижают суточную калорийность пищи до 500-800 ккал. Этого делать не следует. Во-первых, с высокой долей вероятности вы сорветесь уже через 2-3 дня. Во-вторых, такие ограничения вызовут обострение голода и снижение скорости обмена веществ. В-третьих, ваша трудоспособность существенно уменьшится, так как низкая концентрация глюкозы в крови будет вызывать мышечную слабость, снижение памяти и внимания.
2. Большую часть пищи следует употреблять в первой половине суток. Наиболее сытным должен быть завтрак. Именно в начале дня человек тратит больше всего энергии, поэтому калории, которые попадут в ваш организм, будут сжигаться, а не откладываться на животе в виде жира.
3. Большей частью ваш рацион должен состоять из белков. Они не превращаются в жир, расходуясь преимущественно на построение новых клеток организма. Протеины – наиболее безопасные для фигуры питательные вещества. К продуктам, которые являются источником белка в рационе человека, относятся мясо, рыба, творог и кисло-молочные продукты, яйца, соя, горох, фасоль, злаки.
4. Полностью исключите из рациона жирную пищу. Вам запрещается употреблять сливочное масло, жирное мясо, майонез, семечки подсолнечника. Также необходимо отказаться от продуктов, которые содержат скрытые жиры. К таковым относятся сыр, колбаса, печенье, мороженое, субпродукты. Жиры имеют очень высокую энергетическую ценность, но при этом не способны подавлять чувство голода.
5. Забудьте о сладостях. В ближайшую неделю в число запрещенных продуктов попадают все кондитерские изделия и сахар.
6. Один раз в день, утром, вы можете употреблять пищу, содержащую сложные углеводы. Желательно, чтобы ваш завтрак состоял из мюсли, овсяной каши и творога.
7. Вечерний прием пищи должен состоять исключительно из сырых овощей. Салат запрещается заправлять майонезом. Не забывайте о строгом ограничении жиров. Овощи богаты клетчаткой. Они имеют низкую калорийность, но при этом отлично избавляют от чувства голода.

Это ваша диета на неделю, легкой ее назвать нельзя, но если вам нужен результат, придется приложить определенные усилия. Также необходимо выбрать БАД для похудения, который должен соответствовать двум требованиям: быть эффективным, и в то же время безопасным. Обычно они представляют собой комбинированные средства, так как комплексное действие на организм сразу нескольких веществ помогает достичь более быстрого и выраженного эффекта. Обращайте внимание на состав. БАД должен содержать следующие компоненты:

• пиколинат хрома – уменьшает тягу к сладкому, повышает усвоение глюкозы тканями
• экстракт гарцинии – снижает аппетит, ускоряет расщепление жировых запасов
• L-карнитин – стимулирует образование энергии из жирных кислот
• бромелайн – нормализует пищеварение, ускоряя процесс похудения
• имбирь – способствует активации пищеварения
• корица – помогает контролировать аппетит, благодаря способности регулировать настроение

Все эти вещества являются эффективными, и при этом абсолютно безопасными для здоровья. Но, несмотря на то, что применение БАДов – это один из самых легких и быстрых способов похудеть, без коррекции режима питания они не принесут вам ожидаемого эффекта. Используйте БАДы только вместе с диетой – ведь именно так можно добиться наилучшего результата.

Самый быстрый способ похудеть за 7 дней на 7 кг

Идея похудеть на 7 кг за неделю опасна для здоровья и без наблюдения врача к такому экстремальной скорости снижения веса лучше не стремиться. Столь быстрая потеря веса может сопровождаться ухудшением состояния здоровья, т.к. при самостоятельном похудении будет происходить в основном лишь выведение жидкости из организма, сопровождающееся не только потерей витаминов, минералов, и последующим водно-электролитным дисбалансом, но и сгущением крови, что ведет к тромбозам. Любой  быстрый способ похудеть чреват неблагоприятными последствиями для здоровья. Поэтому эксперементировать с собственным организмом категорически не рекомендуется.

Можно ли похудеть за 2 недели без диет?

Тем, кто хочет быстро похудеть на 10 кг без существенного ограничения в еде, следует сделать ставку на повышение расхода калорий. Тем не менее, при таком способе снижения массы тела рассчитывать на стремительную потерю веса не следует. Быстро похудеть на 10 кг, не ограничивая калорийность пищи – задача заведомо невыполнимая. Но со временем даже таким способом можно приобрести стройную фигуру.

Самый быстрый способ похудеть без диет включает в себя интенсивные физические нагрузки и применение БАДов, которые усиливают выносливость и ускоряют обмен веществ. Учтите, что даже с использованием средств для снижения массы тела работать в тренажерном зале вам придется часто, долго и упорно. При этом вам все равно следует несколько скорректировать рацион. Пусть вы не желаете садиться на диету, но если не объем потребляемой пищи, то хотя бы режим питания вам придется изменить.

1. Принимайте пищу малыми порциями, 4-6 раз в сутки.
2. Не наедайтесь перед сном – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
3. Меньше ешьте во второй половине дня.
4. Углеводную пищу употребляйте за 1 час до тренировки.
5. В рационе должно присутствовать достаточно белка, иначе эффективность физических упражнений снизится. Кроме того, вы будете терять мышечную массу, в то время как наша цель состоит в снижении веса за счет расщепления жира.

Можно ли похудеть за 2 недели лишь при помощи упражнений и БАДов? Да, это возможно. Но вряд ли вам удастся сбросить большое количество килограммов. Даже если вы будете проводить в спортзале все свободное время, без изменения пищевых привычек эффект будет слабым и недолгим. Через некоторое время потерянные килограммы вернутся к вам вновь.

Краткосрочные диеты для похудения: как похудеть за 2, 3 или 5 дней?

В тех случаях, когда человек желает быстро избавиться от 2-3 килограммов веса, ему на помощь приходят короткие диеты для похудения, известные как экспресс-диеты. Они способны привести фигуру в порядок перед днем рождения, Новым Годом, поездкой на море или другим важным событием. Начнем с описания 5 дневной диеты для похудения. Она является более предпочтительной, потому что легче всего переносится.

В сутки вы должны потреблять 800 – 1000 ккал. Третий день должен стать разгрузочным, вам следует ограничить суточный объем пищи до 400-450 ккал. Это полтора литра кефира, один килограмм яблок или 3-4 килограмма огурцов. Во время разгрузочного дня разрешается употреблять лишь один из этих продуктов.

Приблизительное меню на 1-2 и 4-5 дни:

• завтрак – мюсли или овсяная каша
• второй завтрак – фрукты, кефир или йогурт
• обед – гречневая каша, курица или нежирная рыба
• ужин – салат из сырых овощей, обезжиренный творог

Если же вам нужно срочно похудеть за 3 дня, диета должна быть более жесткой. На существенное уменьшение жировой массы тела за такой короткий промежуток времени рассчитывать не стоит. Вам придется возлагать надежды на снижение веса за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника. Поэтому предпочтение следует отдать продуктам, обладающим легким мочегонным действием, а также сырым овощам, так как в них много клетчатки.

Первый день должен стать разгрузочным. Вам разрешается употреблять только овощи. Благодаря наличию в них нерастворимых пищевых волокон, из вашего организма уйдут скопившиеся токсические продукты обмена. Таким образом, с каловыми массами вы потеряете 1-2 кг веса, и станете чуть легче уже в первый день диеты. Чтобы кишечник очищался быстрее, необходимо пить много воды. Уже на следующий день ваш живот станет более плоским.

В последующие два дня ваша задача состоит в том, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Так вы похудеете еще на 1-2 кг. Используйте меню из пятидневной диеты для похудения, но предпочтение отдавайте продуктам, которые обладают мочегонным действием. К таковым относятся:

• овсяная каша
• тыква
• свекла
• помидоры
• сельдерей
• петрушка
• огурец

Конечно же, снижение веса и уменьшение окружности талии будут носить временный характер. Уменьшить толщину подкожно-жирового слоя за столь короткое время невозможно.

То же самое касается двухдневной диеты. Если вам необходимо срочно похудеть за 2 дня, следуйте этой же схеме. Первый день разгрузочный, второй – с использованием мочегонных продуктов. Таким способом снизить вес можно даже за один день, который должен стать разгрузочным. Во время однодневной диеты для похудения употребляйте лишь огурцы. Они очистят ваш кишечник, и в то же время выведут лишнюю жидкость из организма.

Ох, уж этот лишний вес! Ох, уж эти ненавистные килограммы! Как долго и давно мы ведем с ними неравную борьбу… При этом большинство из нас знает принципы здорового питания и образа жизни. Но, к сожалению, на практике, все мы до сих пор верим в чудеса, надеемся на существование волшебных таблеток или быстрых чудодейственных диет. Вот только когда мы ищем самый быстрый способ похудеть, не надо забывать, что он при этом должен быть еще и эффективным. Важно не просто быстро сбросить вес, но и добиться стабильности – килограммы не должны вернуться.

К сожалению, большинство монодиет оказываются малоэффективными. Мы несколько дней, а то и недель жестко ограничиваем себя в еде. Но после того, как возвращаемся к обычному рациону, возвращаются и сброшенные килограммы, нередко приводя с собою «пленных». Поэтому победа в войне с лишним весом может быть одержана, только если следовать четкой стратегии.

Стратегия и тактика

На самом деле, в стратегии борьбы с лишним весом нет ничего сложного. Вот её основные правила:

• Больше здоровой и правильной пищиОсновой рациона должны стать фрукты, овощи и белковые продукты. Выбирая мясо или рыбу, следует отдавать предпочтение нежирным сортам. Блюда лучше всего готовить на пару, тушить или варить. Не увлекайтесь острыми приправами – они разжигают аппетит. Заправками к готовым блюдам могут служить лимонный сок, различные специи, а также натуральный йогурт.
• Ограничение вредных продуктовОткажитесь от сладостей – булочек, тортов, печенья, конфет и прочих «плюшек», а также от сладких газированных напитков. Безусловно, совершенно избавиться от тяги к сладкому непросто. Но можно прибегнуть к хитрости и заменить вредные продукты более щадящими – сухофруктами, медом, горьким шоколадом. Постарайтесь снизить потребление соли. Дело в том, что соль задерживает жидкость. А это в свою очередь ведет к отечности. При этом соленая пища повышает аппетит, а значит есть вы будете гораздо больше, чем вам требуется. Большинство диетологов советует солить уже готовые блюда, тем самым вы избежите избытка соли.
• Сократите ваши привычные порцииОбманите свои глаза – заменить привычные тарелки более маленькими. Советуют и еще одну хитрость – есть все блюда маленькой ложечкой. Так можно предотвратить переедание. Порция мяса, курицы или рыбы должна быть не больше колоды карт. В идеале, общее количество еды за один прием пищи не должно превышать 250 мл – именно такова вместимость нашего желудка.
• Разгрузочные дни – верные помощникиЭто могут быть кефирные, творожные или яблочные дни. В последнее время стала очень популярна разгрузка на чае с молоком. Просто возьмите 1-1,5 литра обезжиренного молока, доведите его до кипения и заварите 2-3 столовые ложки натурального зеленого чая. Такой напиток значительно понижает аппетит, поэтому голода вы ощущать практически не будете. Но главное – не переусердствуйте. Не стоит проводить разгрузочные дни более одного раза в неделю, так как после нескольких дней «лишений» велика вероятность срыва и переедания.
• Кругом вода. Пейте как можно больше жидкостиОтдавайте предпочтение чистой, минеральной негазированной воде и травяным чаям. Забудьте про сладкие газированные напитки. Откажитесь от алкоголя. Помимо того, что большинство алкогольных напитков калорийны, они также ведут к бесконтрольному повышению аппетита и, как следствие, к перееданию.
• Движение – не только жизнь, но и стройная фигураПосещайте занятия фитнесом, аэробикой или танцами. Если нет такой возможности, то просто откажитесь от лифта и эскалатора. Проходите лишнюю остановку пешком. Больше гуляйте, выбирайте активные виды отдыха и развлечений – прогулки на велосипеде, плавание, катание на коньках или лыжах.
• За 4 часа до сна рот на замокВо время сна отдыхаем не только мы, но и наш желудок. Поэтому пища, съеденная перед сном, не будет усвоена организмом, и отложится в жир. Если вам очень трудно ложиться спать на голодный желудок, то за 2 часа до того как отправиться в постель, выпейте стакан кефира или съешьте немного обезжиренного творога.
• Ведите дневникФиксируйте абсолютно все, что вы съели за текущий день. В том числе не забывайте про перекусы и напитки. Записывайте, в какое время вы питались и когда при этом проснулись и легли спать. Также отмечайте физическую активность. Каким видом спорта вы занимались и сколько времени на это потратили. Раз в неделю отмечайте показатели вашего веса и объемов. Это поможет вам лучше контролировать процесс борьбы с лишним весом.
• Не ругайте, а поощряйтеОчень важно не ругать себя за ошибки, а анализировать, какие ситуации ведут к перееданию. Старайтесь избегать таких ситуаций. Поощряйте себя за сброшенные килограммы, например, долгожданной покупкой. Только пусть это будет не торт, а новый наряд или, например, поход в театр.
• Заручитесь поддержкой близкихПроцесс борьбы с лишним весом пройдет проще, если у вас будут соратники. Убедите ваших близких в серьезности своих намерений избавиться от лишних килограммов, тогда они обязательно поддержат вас. А вот коллегам лучше не сообщать о своем намерении похудеть. Это не всегда вызывает правильную реакцию, и многие будут стараться вас переубедить. Соблюдая эти несложные правила, вы без труда сможете одержать победу в нелегкой борьбе с лишним весом.

Когда есть всего неделя

Однако бывают в жизни ситуации, когда нужно похудеть по-настоящему быстро. Например, на носу знаменательное событие, и вы хотите быть безупречной. А может быть и менее приятный повод – вас ждет операция, но врачи требуют сбросить несколько килограммов. Вот в таких ситуациях можно прибегнуть к радикальным методам избавления от лишнего веса.

Безусловно, самый надежный способ похудеть – ограничить себя в питании. Здесь на помощь может прийти семидневная цветная диета. Помните такую поговорку: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан»? С ее помощью дети запоминают цвета радуги. Нам она поможет запомнить какие продукты следует употреблять во время диеты. Помимо этих продуктов необходимо выпивать в день до двух литров чистой негазированной воды.

• Первый день – красныйИтак, в первый день можно есть только фрукты и овощи красного цвета. Наслаждайтесь салатом из спелых помидоров и болгарского перца. Хрустите красными наливными яблочками или побалуйте себя спелой клубникой. Также можно есть красную рыбу, приготовленную на пару, но без соли и специй.
• Второй день – оранжевыйВ этот день отдайте предпочтение моркови, тыкве, оранжевому перцу, апельсинам. В общем, любые продукты «солнечного» цвета. Овощи можно есть в сыром, отварном виде, либо приготовленные на пару. Например, можно сварить тыквенную кашу или приготовить паровые морковные оладьи. Про соль и специи придется забыть.
• Третий день – желтыйМожно употреблять в пищу: желтые яблоки, желтый болгарский перец, отварную кукурузу, абрикосы, персики, и даже сыр! Например, запеките перец и кукурузу вместе с сыром. Или приготовить фруктовый салат и приправить его ложечкой меда. Не забывайте пить достаточное количество воды.
• Четвертый день – зеленыйВдоволь ешьте зеленые огурцы, листовой салат, капусту, различные виды зелени, стручковую фасоль, киви и зеленые яблоки. Овощи и фрукты зеленого цвета имеют низкую калорийность, поэтому переедание вам не грозит. Так что можете даже приправить салат оливковым маслом. А помимо воды пейте зеленый чай.
• Пятый и шестой дни – голубой и синийЭто самые трудные дни. Так как вы вряд ли сможете найти продукты этих цветов, придется провести два дня только на минеральной воде. При этом важно чтобы вода была без газа. Дело в том, что газированная вода повышает кислотность желудка и вызывает вздутие кишечника.
• Седьмой день – фиолетовыйПосле тяжелых предыдущих дней можно устроить настоящий пир. Готовим салат из фиолетовой капусты. Можно приготовить на пару свеклу или потушить баклажаны с базиликом. В качестве десерта едим черную смородину, ежевику, сливы и виноград.

Авторы заверяют, что за семь дней «радужной» диеты можно избавиться от 5-7 лишних килограммов. Правда, перед тем, как решиться на такие меры необходимо обязательно посоветоваться с врачом. У этой диеты существуют свои противопоказания. И даже если врач разрешили вам этот эксперимент, не забывайте, что прибегать к быстрым способам избавления от лишних килограммов слишком часто не стоит. Ведь строгие диеты замедляют процесс обмена веществ и не слишком благотворно влияют на организм. Поэтому лучше постарайтесь постоянно придерживаться правил здорового питания постоянно. Просто сделайте их нормой жизни. Тогда вы непременно выйдете победительницей из этой затяжной войны, а он – вес – объявит безоговорочную капитуляцию! А что ему еще останется делать?

Самый быстрый способ похудеть ищут многие женщины. И очень часто они выбирают для этого неправильные методики. На сегодняшний день разработано множество систем для снижения веса. И все они предусматривают различный период времени для решения данного вопроса.

Избыточный вес легко установить по формуле. Для этого нужно высчитать индекс массы тела. Определяется он очень легко. Нужно разделить массу тела в килограммах на рост человека в метрах в квадрате.

Полученные индексы помогут выбрать самый эффективный способ для быстрого похудения. Причем данная величина даст возможность установить безопасный метод для снижения веса.

Так, если у женщины наблюдается избыточная масса тела, то можно просто выбрать подходящую диету и специальные физические нагрузки, которые повлияют на быстрое снижение веса. Но если у женщин наблюдается любая стадия ожирения, то обязательно нужно обратиться за помощью к медицинским специалистам.

Немного о питании и диетах

Эффективный способ быстро похудеть – это нормализовать свое питание. То есть нужно пересмотреть свой рацион, и, если в нем преобладают большие порции употребляемой еды, то обязательно нужно их уменьшить.

Далее следует проанализировать, какие продукты питания используются для приготовления блюд. Как правило, здоровый рацион питания должен содержать максимальное количество натуральных и необработанных продуктов. В них должны присутствовать витамины и микроэлементы.

Поэтому чтобы установить способы быстрого похудения за счет питания, нужно подбирать рацион, в который входит употребление мяса, овощей, фруктов, злаков и т.д. Причем соотношение углеводов, белков и жиров должно составлять 3:1:1.

Также стоит помнить о том, что любые диеты будут способствовать снижению веса лишь на кратковременный период. После их соблюдения вес, как правило, возвращается к прежним показателям.

Поэтому результаты таких способов быстрого похудения лучше всего закрепить последующим сбалансированным питанием. В дальнейшем такой рацион поможет нормализовать ваш вес и больше не прибегать к строгим диетам.

Сбалансированное и здоровое питание также подразумевает подсчет суточных калорий. Чтобы правильно установить их норму, можно обратиться за помощью к врачу-диетологу. Но, как правило, для женщин ежедневное потребление калорий составляет 1000-2000, а для мужчин – 2000-3000.

Можно установить индивидуальные нормы суточных калорий и при помощи компьютерных программ. А показатели станут верным помощником при выборе самого быстрого способа похудения на основе питания. Ими легко воспользоваться, так как многие сайты выкладывают готовые ссылки, или предоставляют возможность производить расчеты в on-line режиме.

Для этого нужно ввести свои данные (например, рост, вес, возраст и т.д.), и через несколько секунд можно будет увидеть результаты расчетов. Такая услуга является бесплатной и не требует никаких регистраций на сайтах.

Если вы выбрали сбалансированное питание, как один из эффективных способов для быстрого похудения, то важно обратить внимание и на количество приемов еды. Нужно стараться принимать пищу не менее четырех-пяти раз в сутки, причем порция должна быть значительно меньше обычной.

А вот многие диетологи, которые работают со спортсменами, убеждены в том, что для снижения массы тела следует снизить употребление животных жиров. Они считают, что в день можно использовать только 25 г. Но большинство медицинских работников утверждают, что такое маленькое количество жиров способно нанести существенный вред здоровью человека.

Если подобная диета выбрана вами как самый эффективный способ быстрого похудения, то важно чтобы ее продолжительность была не более трех-четырех недель. Иначе можно значительно ухудшить состояние своего здоровья. Поэтому чтобы не допустить этого, рекомендуется восстанавливать запас жира в организме при помощи употребления капсул с рыбьим жиром.

Также важно ограничить себя в употреблении сладостей. К ним можно отнести сахар, мед, конфеты, варенье и многое другое. Потому как данные продукты считаются простыми углеводами, которые легко усваиваются организмом и образуют слой подкожного жира.

Комплексный подход, как один из способов быстрого похудения

Для достижения эффективных и быстрых результатов во время похудения нужно применять комплексный подход. Он включает в себя нормализацию рациона питания, а также регулярные физические нагрузки.

О питании было упомянуто выше, поэтому уделим внимание физическим занятиям. Чтобы выбранный способ быстрого похудения не разочаровал вас, нужно регулярно выполнять упражнения. И для этого разработаны различные комплексы тренировок для снижения веса.

Считается, что такие занятия нормализуют вес и поддерживают все мышцы тела в тонусе. Но совсем не обязательно при этом записываться в тренажерные залы и посещать дорогостоящие тренировки. Можно заниматься и дома. Просто нужно выделить для этого немного свободного времени.

Кроме того, одним из способов для быстрого похудения является активный отдых. Выходные можно посвятить езде на велосипеде, катанию на роликах или коньках. Также можно поиграть с детьми в подвижные игры на свежем воздухе или просто прогуляться по парку. Это поднимет настроение, улучшит ваше самочувствие, и в некоторой степени уменьшит аппетит.

Можно начать ходить пешком на работу и ежедневно выполнять утреннюю зарядку, которая будет состоять из простых упражнений. А если есть свободное время, то можно выполнять комплексы физических нагрузок для похудения в домашних условиях. Как правило, они не занимают много времени, а все составляющие подобраны таким способом, чтобы за минимальное время проработать, как можно больше мышц.

Важно помнить одно: чтобы выбранный вами быстрый способ похудеть дал положительный результат, физические нагрузки или активность должны быть регулярными. Это сократит время формирования красивой и стройной фигуры.

Быстрый способ похудеть ищут десятки тысяч женщин. Учитывая тот факт, что уже который год в моде худоба, спрос на новые диеты, а также якобы очень эффективные биологически активные добавки не падает, а с каждым днем повышается. Давайте порассуждаем, какой способ похудеть поможет в той или иной ситуации.

О диетах

Это самое первое, что приходит в голову при мыслях о похудении. У многих есть уверенность в том, что стоит только начать соблюдать диету, как вес начнет стремительно снижаться. Но, как показывает многочисленная практика, то небольшое количество килограммов, на которые мы становимся худее за 3-4 дня, снова откладываются за столько же дней после возвращения к прежнему питанию. Все дело в том, что эта кратковременная потеря веса происходит за счет потери жидкости, которая потом быстро восполняется. Плюс к тому, в похудении эффекта никогда не добьется человек, который не исправил ошибки в своем питании. Простой пример — женщина ест по 3 булочки в день. Из-за чего за год приобрела 7 килограммов лишнего веса. Во время недельной диеты она исключила этот продукт. В итоге похудела на 2 килограмма. Через неделю вновь начала есть булочки, и уже через 10 дней стала тяжелее… на 3 килограмма. Такой способ похудеть за неделю неплох и результативен, но абсолютно не долговечен, если не исключить или хотя бы не сократить на время количество употребляемых быстрых углеводов. Так называемые быстрые углеводы — это хлебобулочные изделия, сладости, которые очень быстро вызывают увеличение количества сахара у нас в крови, но также быстро и его падение. Чувство голода «заесть» быстрыми углеводами практически невозможно.

Лучший способ похудеть — это исключение из питания легко усваиваемых углеводов и увеличение количества медленно усваиваемых. Медленно усваиваемые углеводы содержатся в овощах, различных кашах (пшеничной, овсяной, гречневой и т. д.). Медленно усваиваемые углеводы — это хлебцы, которыми можно успешно заменить хлеб. Но и хлебцами слишком уж увлекаться не стоит. На каждом хлебце написана калорийность. Учитывайте ее при формировании своего пищевого рациона.

Сахар в чистом виде также исключите. Мы имеем в виду добавление сахара в кофе, чай и другие напитки, в каши. Калорийность сахара большая, а пользы организму мало. Не говоря уже о том, что сахар содержится почти во всех продуктах в небольших количествах. Не используйте заменители сахара, в больших количествах они могут способствовать развитию рака. Вместо сахара можно в небольших количествах добавлять мед (учтите, что в горячую еду и питье мед добавлять нельзя, при высокой температуре он превращается в канцероген).

То же можно сказать про соль. Она в некоторой степени приводит к задержке в организме жидкости. А при заболеваниях почек, когда выделительная функция несколько нарушена, слишком усердное досаливание пищи, употребление малосоленых помидорчиков и огурчиков приводит к появлению отеков. Что визуально делает наши объемы больше. Соль организму нужна, но досаливать блюда необязательно. Соль и так содержится в таких привычных нам продуктах, как, например, сыр. Для интереса можете почитать информацию на упаковках употребляемых вами продуктов. И еще интересный момент — соленые блюда провоцируют усиление аппетита, соответственно — переедание.

Животные жиры — еще одна причина лишнего веса. Наверняка, в вашем рационе есть блюда с добавлением сливочного масла. А ведь в нем содержится очень много калорий. Другие опасные для фигуры продукты — топленое масло, маргарин, сало, жирное мясо. Относительно мяса. Оно должно быть в любом случае в рационе у худеющего человека. Природа так запрограммировала человека, что он должен получать белки, иначе нормальная здоровая жизнь невозможно. Но только пусть источниками этого белка станет нежирная рыба, морепродукты, мясо курицы, куриные или перепелиные яйца в ограниченном количестве.

Питание и таблетки для похудения

Теперь о режиме питания. Есть расхожее мнение, что нельзя есть после 18 часов вечера. А отдельные «диетологи» так вообще утверждают, что надежнее всего не есть после 15 часов дня. Это неправильная тактика. Во-первых, не есть такое количество времени очень тяжело, во-вторых, жировые отложения при голодании (а в данном случае вы полдня именно голодаете) сжигаются крайне медленно без физических нагрузок. Заниматься же физическими нагрузками, когда тебе хочется есть, крайне сложно. Организм этому препятствует, возникает упадок сил, усталость, делать физические упражнения даже при очень хорошей мотивации к похудению совсем не хочется, работать, двигаться тоже не хочется. Организм снижает расход калорий таким образом.

Питаться необходимо 5 раз в день — лучший способ похудеть по мнению известнейших специалистов по питанию, медиков. О тех же принципах питания рассказывает Малышева в своих программах «Здоровье» и «Жить здорово». Порции должны быть небольшие, не более 200 граммов за раз. Но, поверьте, этого вполне достаточно. Что же касается последнего приема пищи за день. По времени он может быть и в 20 часов. Важно то, сколько и чего вы в это время съедите. Так, вечером не следует есть фрукты, фруктовые пюре. Лучше всего съесть низкокалорийный йогурт, выпить стакан кефира или ряженки, съесть овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного или оливкового масла. Неплохо справиться с голодом помогает питьевая вода, можно с несколькими каплями лимонного сока, если вы страдаете гастритом.

Что же касается биологически активных добавок, широко рекламируемых в СМИ, то большинство из них бесполезны и даже опасны. Единственное, что полезно добавлять в пищу, так это отруби. Они богаты клетчаткой. При попадании в желудок разбухают и создают искусственное чувство насыщения, и мы на некоторое время забываем о голоде. Также есть специальные таблетки, которые не дают усваиваться жирам. Но их обязательно должен назначать врач после комплексного обследования, так как у данных препаратов есть немало побочных эффектов. Но даже принимая таблетки, не обойтись без диеты. Учтите это. Проблемами лишнего веса занимаются, в первую очередь, эндокринологи. А рекомендации по питанию можно получить у диетолога.

Это основное, что нужно знать о питании и медикаментозном лечение.

Физические упражнения

Кто-то уверен в том, что самый эффективный способ похудеть — это регулярные усиленные тренировки в фитнес-центре или спортзале. Несомненно, физические нагрузки помогают сжигать жир, но только одновременно с правильным питанием, легкой диетой.

Пытаться же похудеть, выполняя упражнения для какой-то части тела, при этом не ограничивая себя в питании — занятие практически бесполезное. Например, невозможно значительно похудеть в ногах, только лишь занимаясь на тренажерах. Жир быть может и будет сжигаться, незначительно, но и мышцы будут быстро расти. Мышцы заменят жир, визуально это будет выглядеть не намного лучше, чем было. А вот мышцы вернуть в прежнее состояние без ущерба фигуре будет значительно сложнее. В подтверждение этому вы можете почитать многочисленные женские форумы, где женщины жалуются на то, что из-за занятий спортом, езды на велосипеде, занятиях в спортзале у них заметно выросли мышцы, тем самым испортив пропорции тела, сведя на нет женственность фигуры.

Физические нагрузки должны быть комплексными, регулярными, не до изнеможения. Пусть их интенсивность возрастает постепенно. А тренировки будут вам в удовольствие, станут вашим стилем жизни.

Хирургическое вмешательство

Для людей с большим избытком веса самый легкий способ похудеть — это хирургическое вмешательство, а именно — уменьшение объема желудка, за счет чего человек просто физически не может переесть, легко и быстро худеет. Операция эта не из простых и в России пока не слишком популярна, но очень эффективна.

Для тех же, кому достаточно убрать жир с проблемных зонах проводится пластическая операция — липосакция. Через маленькие надрезы, сделанные скальпелем, врач вводит под кожу, в жировую клетчатку инструменты и отсасывает ими жир. Таким образом сразу после операции человек выглядит значительно стройнее. Минусом этого способа похудения является то, что операция выполняется под общим наркозом — а это уже фактор риска для жизни. И после операции все равно не обойтись без строгой диеты и ношения специального корсета в течение некоторого времени. Немало женщин срываются и снова полнеют…

Таковы основные способы похудения.

«Как быстро похудеть?» – Яндекс.Кью

Быстрое снижение массы тела не физиологично, так как могут нарушаться обменные процессы, может возникнуть гормональный дисбаланс.

Для похудения рекомендуется гипокалорийный сбалансированный рацион.

Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной обмен (это калории, которые тратятся организмом на поддержание жизнедеятельности: дыхание, кровообращение и т.д.)

Более точно (индивидуально для вас) это можно сделать, пройдя исследование — Биоимпедансметрия.

Менее точно проводится расчет с помощью формулы Харриса-Бенедикта.

Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).

Далее полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей физической активности.

При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) — на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) — на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) — 1.725 ; Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) — 1.9 .

От полученной цифры рекомендуется отнять 20% (или около 500 ккал), в итоге получится калорийность рациона, которой нужно придерживаться для снижения массы тела.

Для снижения массы тела рекомендуется 5-разовое питание. Включает: завтрак (в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. За час до сна возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные.

Распределение белков, жиров, углеводов по приемам пищи:

-завтрак (белки + углеводы)

-обед (белки + углеводы +жиры)

-ужин (белки + некрахмалистые углеводы)

Кулинарная обработка- отварное, на пару, запеченное, мультиварка, тушение, жарка на гриле без добавления масла.

Исключаются жирные, жареные, соленые блюда, фастфуд, продукты, содержащие

трансжиры (везде, где содержится маргарин, гидрогенизированные масла)

Рекомендуется увеличить в рационе пищевые волокна до 30-40г в день. Содержатся в отрубях, хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки, ржаной, в овощах и фруктах.

Вместо сахара рекомендуется использовать сахарозаменители (самый безвредный — стевиозид растительного происхождения из травы стевии).

Для эффективного снижения массы тела очень важны физические нагрузки. Вы можете выбрать любой вид спорта или активности. Важно, чтобы он приносил вам удовольствие, и вы не бросили его спустя время. Физические нагрузки позволят держать мышцы тела в тонусе, а также создадут дополнительный расход калорий.

Физиологичным является снижение массы тела на 500-700 г в неделю, то есть на 2-3 кг в месяц. В первое время снижение массы тела может идти чуть быстрее за счет потери жидкости.

Помните, что процесс безвозвратного похудения начинается только тогда, когда вы приходите к системе здорового образа жизни. Здоровое питание — это не диета, а образ жизни.

Способы быстрого похудения

Лучшие виды спорта для похудения

Самый лучший способ быстрого и здорового похудения – это движение, занятия спортом. В этой заметке описаны лучшие виды спорта для похудения, которые принесут Вам быстрый и желаемый результат, особенно в сочетании с правильным питанием.

Борьба с лишним весом – огромная проблема современности. Сегодняшний ритм жизни не позволяет грамотно следить за своим здоровьем, что приводит к нежелательным последствиям. Вопрос похудения стал наиболее актуальным именно в нашем веке. Свидетельство этому – тысячи запросов о теме похудения в поисковых системах интернета ежедневно.

Конечно, интернет – великолепный источник всевозможной информации, но он же и одна из причин, по которой возникает проблема с лишним весом, так как частое и длительное сидение у компьютера приводит к неправильному питанию и ограничению в физических упражнениях. Однако стоит запомнить, что залог правильного похудения заключается не в выборе подходящей диеты, а в постоянных физических тренировках и занятиях спортом!
Эффективность процесса похудения во многом зависит от вашего желания достичь определенного результата. При этом не нужно каждый день вставать на весы, чтобы увидеть потрясающий результат: правильное похудение без риска для здоровья – это длительный процесс, поэтому отслеживать результаты лучше всего раз в неделю.

Специалисты считают, что лучшим методом похудения является бег, желательно сопряженный с пребыванием на свежем воздухе. При такой тренировке задействованы почти все группы мышц, а также это прекрасный способ тренировки дыхания, что немаловажно в процессе похудения.

Ведение активного образа жизни позволяет в меньшей мере думать о еде и способствует более частому нахождению на свежем воздухе. Для тех же, кто не может в силу своей занятости проводить много времени в движении, лучшим вариантом станет посещение фитнес-клуба или тренажерного зала, где самостоятельно или под руководством квалифицированного специалиста можно поработать над проблемными участками тела, снять напряжение.

Йога

Концепция йоги в какой-то мере также направлена на похудение. Это очень эффективный, но довольно длительный метод. Здесь можно научиться воспринимать себя таким, какой вы есть, научиться быть собой и жить только во благо для себя. Йога тренирует не только тело, но и укрепляет дух, что является важным аспектом в вопросе похудения, потому что некоторые, начиная свою борьбу с лишним весом, теряют веру в себя и в свои силы, бросая начатое чуть ли не сразу.

Плавание

По мнению многих специалистов, одним из наиболее эффективных способов похудения является занятие плаванием. Один час пребывания в бассейне способен “растворить” до одного лишнего килограмма! Для тех, у кого есть проблемы с суставами, – это самый удачный метод похудения, потому что вода очень бережно взаимодействует с суставами при этом дает нагрузку на все группы мышц, одновременно тренируя дыхание и сердечно-сосудистую систему. А совмещение плавания с массажными процедурами позволит улучшить результат почти вдвое.

Однако все эти методы будут наиболее эффективными, если вы станете придерживаться правильного питания или какой-то диеты. Посоветовавшись со специалистом, можно подобрать подходящий вариант диеты, которых сейчас великое множество. Лучше всего придерживаться рационального питания: есть все, что хочется, но в свое время и в небольших количествах. И самое главное – всегда стараться поддерживать в себе желание быть здоровым физически и духовно.

Очень хорошая новость для желающих похудеть

Самый быстрый способ похудеть — ИНФОмания

Самый быстрый способ похудеть. Когда парень моей подруги заводит разговор о ее весе, она сразу же загорается желанием быстро похудеть и садится на строгую диету. Вопрос как похудеть быстро, всегда ставил ее в тупик.

Почему?

 

Прежде всего, потому что на строгой диете она могла продержаться не более 10-15 дней. Делать упражнения не хочется, а пить таблетки из-за отрицательных отзывов и подавно. Но когда ее любимый пригрозил расставанием, то она встревожилась не на шутку.

А так как проверенный способ не работает, пришлось искать этот самый быстрый способ похудеть без таблеток и упражнений по отзывам. И что самое интересное – у нее получилось!

Она нашла самый быстрый способ похудеть на 10 кг. – от которого я просто пришла в восторг и не замедлила опробовать его на себе. В домашних условиях за 2 недели я сбросила почти 10 кг. Почему почти – потому что не дотянула всего полкило. И вот он тот секретный самый быстрый способ похудеть.

Самый быстрый и дешевый способ быстро похудеть

 

Если вы хотите исключать упражнения из вашего плана потери веса, тогда вам все ж таки остается только строгая диета. Но по определенным правилам. Не хотите есть таблетки, придется внести изменения в свой рацион и образ жизни. Как не печально, но это единственный вариант, который у вас остается. Очень важно помнить это должно стать вашим образом жизни! Иначе шансов набрать вес обратно, очень высоки.

Завтрак

 

Самый простой и быстрый способ похудеть – начать завтракать каждый день. Не зря завтрак называют самым важным приемом пищи за день. Завтрак-это еда, которую мы едим примерно через 8-10 часов после ужина. Здоровый завтрак является одним из лучших способов естественно увеличить метаболизм.

Здоровый и полноценный завтрак поможет утром запустить метаболизм. Этого достаточно чтобы сбросить около 4 килограммов за месяц – без физических нагрузок, диет и таблеток. Разве это не лучший способ похудения?

Питание

 

Самый быстрый и эффективный способ похудеть, это разделить три больших приема пищи на шесть небольших порций. Принимая пищу небольшими порциями один из лучших способов похудеть. В течение 3 часов после приема пищи метаболизм увеличивается на 10%.

Поэтому, употребляя еду регулярно вы будет держать метаболизм на более высоком уровне. Но никаких перекусов между приемами пищи! Если у вас малоподвижный образ жизни, то число калорий придется снизить до минимума.

Контроль

 

Важным моментом в любой программе снижения веса – создание дефицита калорий. Самый быстрый способ похудеть снизить количество калорий до минимума. Только тогда, когда создается дефицит калорий, только тогда тело начинает использовать накопленный жир. Жир в свою очередь и является тем достижением, к которому мы стремимся при потере веса.

Лучше всего не исключать определенные пищевые продукты, а есть все в очень ограниченных количествах. Порционное питание должно обеспечивать вам необходимое для жизнедеятельности организма количество углеводов, белков и жиров. Если вам чего-то не будет хватать, достичь планируемого веса будет очень сложно.

Отличный быстрый способ — есть по времени

 

Когда человек хочет похудеть для него очень важно, что он ест. Лучше всего ежедневный график своего питания составлять заранее. Придерживайтесь распорядка, насколько это возможно. Важный момент – ничего не есть за 2 часа до сна. Одно только то, что вы будете что-то съедать перед сном, станет причиной удержания веса. Который вы хотите сбросить любой ценой.

Зеленый чай

 

Самый быстрый способ похудеть в домашних условиях – это пить зеленый чай. Зеленый чай известен тем, что богат антиоксидантами. Но для людей, которые хотят быстро похудеть, это еще и великолепный сжигатель жира. Выпивая 2-3 чашки зеленого чая в день, вы ускоряете процесс потери веса. Зеленый чай нельзя заменить ни одним другим продуктом.

Вода

 

Один из способов сбросить значительный вес в короткие сроки это пить достаточное количество воды в течение всего дня. Говорят, что в день человек должен выпивать, по крайней мере, 8-12 стаканов воды.

Если вы будете пить немного больше, это не повредит. Это количество воды не должно включать молоко, газированные напитки, чай или кофе. Если это возможно, вы можете пить холодную воду. Питье холодной воды увеличивает метаболизм и сжигает больше калорий.

Клетчатка

 

Для быстрого похудения без таблеток и упражнений вам необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки. Покупайте цельнозерновые продукты, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис и прочие продукты. Одновременно необходимо увеличить в рационе количество фруктов и овощей.

Это позволит не перегружать организм избытком пустых калорий. Когда вы голодны, между приемами пищи вы можете есть морковь, огурцы, сельдерей и прочие малокалорийные продукты. Они помогут вам заполнить желудок.

Жиры

 

Люди часто, стараясь быстро похудеть, исключают из своего рациона жиры. Однако это мало помогает в процессе потери веса. На самом деле, это делает процесс гораздо более сложным. Здоровые жиры в вашем рационе в небольшом количестве необходимы. Они помогают организму бороться со стрессом.

Углеводы

Сложные углеводы должны быть частью вашей диеты. Самый быстрый способ похудеть за неделю это потреблять простые углеводы. Особенно богаты простыми углеводами продукты из цельной пшеницы, коричневый рис и отруби. Но в рацион необходимо включать и сложные углеводы. Они обеспечивают чувство сытости.

Белки

 

Хотите быстро потерять вес, значит белки должны стать частью вашей диеты. Белки способствуют увеличению метаболизма, следовательно, помогают похудеть. Сделайте бобовые частью вашей регулярной диеты. Это самый быстрый способ похудеть. Если вы любите мясо, то ешьте только постное белое мясо.

Курица или грудка индейки без кожи может стать вашим лучшим выбором. Для любителей рыбы, существует ряд жирных сортов рыбы, которую вы можете включить в свой рацион.

Все выше перечисленное, отличный способ похудеть и все же если вы будете хотя бы чуть больше двигаться, вы быстрее добьетесь желаемого результата. Сделаете здоровое питание и движения вашим образом жизни, тогда любое увеличение веса не будет вам грозить никогда.

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал:

http://bit.ly/2j9agq9 чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Источник: ссылка

«Как быстро похудеть в домашних условиях?» – Яндекс.Знатоки

Лишний вес – это серьезная проблема, которая преследует многих людей. В первую очередь проблема заботит женщин, ведь они хотят выглядеть красиво.

Вот несколько правил, которых нужно придерживаться, если вы хотите быстро похудеть:

• Увеличьте количество потребляемой жидкости. В ее качестве должны выступать не сладкие напитки (например, соки), а простая вода. Она помогает избавиться от лишних жиров, поскольку играет важную роль в жировом обмене. Кроме того, обильное питье благодаря заполнению желудка жидкостью несколько притупляет чувство голода.
• Исключите из рациона жирную и сладкую пищу. Главные источники жировых отложений – это сахар и, собственно, жир. Они представляют собой очень калорийные продукты, которые содержат настолько большое количество энергии, что его нельзя высвободить даже в результате серьезных физических нагрузок. В результате неизрасходованные калории попросту превращаются в жировую ткань.
• Увеличьте содержание белка в рационе. Человеческий организм устроен таким образом, что лучшей пищей для него является белок. Именно мясом питались первобытные люди, которые еще не возделывали сельскохозяйственных культур. Поэтому нужно увеличить содержание в рационе белковой пищи.
• Не забывайте об углеводах. Они положительно сказываются на пищеварении. Но злоупотреблять ими не надо – они тоже могут превратиться в жировые отложения. Лучше, если углеводы будут в форме клетчатки, растительных волокон. Такая пища улучшает перистальтику кишечника и содержит наименьшее количество потенциально опасных в плане набора веса калорий.
• Увеличьте физические нагрузки. Даже при абсолютно правильном питании без достаточных физнагрузок неизбежен набор веса. Ведь энергия, полученная из пищи, совершенно не расходуется. Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно заниматься физкультурой. Это не требует серьезных спортивных достижений – достаточно простых кардиоупражнений: пробежки, отжимания, сгибание-разгибание для тренировки пресса. Именно они сильнее всего утомляют человека, а это как раз нужно для «сжигания» жировой ткани.

Худеть помогают специальные диеты. Для того, чтобы быстро сбросить вес, лучше всего подходят кефирная и гречневая.

Но конечно, все мы знаем что это быстро не получится. Так как диеты и все сопутствующие им манипуляции должны сопровождаться большим количеством времени. У некоторых получается похудеть только от диет, а другим же это не помогает и вовсе.

И если Вы хотите похудеть быстрее, то существуют специальные капсулы, которые используют (я использовала лишь один раз, и мне помогло примерно на два года) для быстрого похудания в домашних условиях. Зато мне непришлось ходить на разные обследования, которые затягивались на целые месяцы, а каждый врач и вовсе говорил то, что в своё время изучил (ответы были всегда разные).

Капсулы для похудения Keto Slim я заказывала здесь, ходить никуда не нужно, доставляли мне на дом.

Удачи девочки! Всё нужно пробовать.

Вы ищете самый быстрый способ похудеть?

Узнайте как реально сбросить 8 кг за одну неделю.

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно — это здоровое питание и строгое следование режиму.

Как быстро похудеть за неделю

Среда обитания. Праздник живота (Видео)

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его — немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors. Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.

Главное — исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное — не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый.

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное — запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.

И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый.

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином — в совокупности 6-7 больших помидоров.

Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой.

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения».

День седьмой.

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц.

 

Источник: fithacker.ru

---

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

---

Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров