Сахара калории чайная ложка. Сколько калорий в чайной ложке сахара и меда?
Сахара калории чайная ложка. Сколько калорий в чайной ложке сахара и меда?
Когда мы тщательно следим за своим весом и здоровьем, то информация о количестве калорий в употребляемых продуктах для нас всегда бывает крайне актуальна. Внизу мы подготовили две таблицы, в которых указана калорийность часто употребляемых продуктов в чайной и столовой ложках. Расчеты произведены из размера ложки-меню (столовой), в которую вмещается 18 грамм воды и обычной, чайной ложки, размер которой находится в пределах 13 см. Если продукт имеет сыпучую или густую консистенцию, то расчет взят из объема ложки «с горкой».
Сколько калорий в чайной ложке?
| Наименование продукта | ккал |
| Сколько калорий в чайной ложке сахара | 34 |
| Сколько калорий в чайной ложке меда | 31 |
| Варенье | 14 |
| Изюм | 19 |
| Грецкий орех | 46 |
| Творог жирный | 31 |
| Творог полужирный | 20 |
| Творог нежирный | 12 |
| Сметана 10% | 17 |
| Сметана 15% | 23 |
| Сметана 20% | 29 |
| Молоко 3,2% | 3 |
| Молоко обезжиренное | 2 |
| Молоко сгущенное | 17 |
| Сливки 10% | 6 |
| Сливки 20% | 10 |
| Масло подсолнечное | 63 |
| Масло льняное | 45 |
| Масло сливочное | 67 |
| Масло сливочное, топленое | 53 |
| Майонез | 87 |
| Гречневая каша | 10 |
| Овсяные хлопья | 18 |
Сколько калорий в столовой ложке?
Калорийность сахара в 1 столовой ложке. Сколько калорий в сахаре?
Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.
По сути, важно не то, сколько калорий содержится в этой чайной ложке сахара, а то, как именно тело сможет эти калории использовать. Например, калории переработанного фруктозного сахарного сиропа намного быстрее отправятся в жировые запасы, чем калории натурального тростникового сахара — и ни цвет (белый или бурый), ни вкусовые качества практически не играют никакой роли.
Калории сахара в чайной ложке
Если вы привыкли пить чай или кофе с сахаром, помните о том, что чайная ложка сахара без горки содержит примерно 20 ккал, а чайная ложка сахара с горкой — порядка 28-30 ккал. К сожалению, добавляя две полных ложки белого столового сахара в свой кофе, вы не просто добавляете к своему суточному рациону 60 килокалорий — вы резко переключаете свой обмен веществ.
Попадая в желудок, растворенный в жидкости сахар максимально быстро усваивается и попадает в кровь в виде глюкозы. Организм понимает, что появился быстрый источник энергии и переключается на его использование, останавливая любые жиросжигающие процессы . Однако когда калории этого сахара кончаются, начинается «ломка», заставляющая вас снова и снова пить сладкий чай.
Сколько калорий в чайной ложке сгущенки. Сколько калорий в банке сгущенки?
Если говорить о традиционном сгущенном молоке без каких-либо добавок, то для его приготовления используют всего лишь два компонента – натуральное коровье молоко и сахарный песок. Хотя в продаже есть сгущенка с кофе, какао, ириска. В общем, все сладкоежки будут довольны. Многих людей сегодня стало интересовать, какова же пищевая ценность любимого лакомства? В одной банке номинальным объемом в 400-450 мл насчитывается 1300 килокалорий.
Но вряд ли сразу можно скушать столько сладости. Поэтому люди привыкли все мерить ложками. А сколько калорий в ложке сгущенки? Если говорить о чайной ложечке, то в ней помещается от 10 до 12 г любимого угощения. А калорийность будет составлять примерно 50 килокалорий. Разумеется, пищевая ценность столовой ложки будет выше — ориентировочно 120 килокалорий.
На заметку! Любителям так называемой ириски интересно, а сколько калорий в вареной сгущенке? Пищевая ценность такого лакомства будет аналогичной.
В стограммовой порции цельного сгущенного молока содержится не менее 319 килокалорий. А вот сгущенка домашнего приготовления будет чуть калорийнее – примерно 324 килокалории.
На заметку! Если в чашку свежезаваренного кофе добавить ложечку сгущенного молока, пищевая ценность напитка составит около 55 килокалорий.
А теперь давайте посмотрим на соотношение углеводов, протеинов и жиров. Как уже было сказано, изготавливается продукт из пастеризованного молока, соответственно, белка должно быть больше. Но в результате тепловой обработки увеличивается количество углеводов – оно составляет чуть больше 50 г из расчета на 100 г продукта. На втором месте стоят протеины, и замыкают круг жиры.
Оценив пищевую ценность сгущенки, вы можете самостоятельно решить – лакомиться такой сладостью или нет. Врачи-диетологи единогласно утверждают, что во время диеты не стоит включать этот продукт в рацион.
Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/kaloriy-sahara-v-chaynoy-lozhke-nemnogo-ob-istorii
Сколько углеводов в чайной ложке сахара. Сахар-песок
Сахар-песок – важнейший из углеводов, жизненно необходимых для питания клеток мозга. Именно из глюкозы, которую содержит сахар, наш мозг получает энергию, которую тратит на процессы жизнедеятельности. Сахар-песок представляет собой кристаллическое вещество белого, светло-коричневого или карамельного цвета, размеры кристаллов и цвет зависят от вида и сорта сахара. Сахар не имеет запаха, вкус – от умеренного до сильно сладкого. Сахар-песок вырабатывают из сахарной свёклы или сахарного тростника, поэтому есть различия по цвету, форме кристаллов и сладкости продукта. Разновидность сахара является рафинад , прессованный сахар-песок. Срок годности сахара практически не ограничен, если хранить продукт в сухом, проветриваемом помещении.
Калорийность сахара-песка
Калорийность сахара-песка составляет 398 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства сахара-песка
В сахаре содержится глюкоза, которая является главной пищей мозговых клеток. Для нормального функционирования мозгу необходимо круглосуточное поступление глюкозы, поэтому организм имеет запасы глюкозы в печени в виде гликогена, который автоматически поступает в кровь в ночные часы, когда организм находится в стадии покоя (calorizator). Сахар необходим для нормального роста и развития младенцев, недаром грудное молоко очень сладкое на вкус. Без поступления сахара поджелудочной железой не вырабатывается инсулин, что чревато негативными последствиями для диабетиков, а остальных людей лишает гормона счастья – серотонина, выделение которого напрямую связано с глюкозой. Активное употребление сахара полезно в подростковом возрасте, во время активной умственной активности, для профилактики появления болезни Альцгеймера. После 35-40 лет количество сахара в день не должно превышать 5-6 чайных ложек, при этом следует помнить, что сахар содержится во многих продуктах, овощах, фруктах и напитках.
Вред сахара-песка
Главный вред сахара заключается в его избыточном употреблении, что приводит к набору лишнего веса и может спровоцировать возникновение аллергических реакций. Сахар способствует появлению атеросклероза и холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Выбор сахара-песка
Привычный сахар-песок расфасован в прозрачные или бумажные пакеты, поэтому можно понять, рассыпчатый продукт, или слежавшийся в единый ком. Приобретать следует сахар-песок, который не имеет комков, кристаллы свободно двигаются в упаковке.
Сахар-песок в кулинарии
Сахар-песок используется как добавка к холодным и горячим напиткам, кашам, творогу, йогурту, ягодам и фруктам, он входит в состав практически любого теста, особенно сдобного, мороженого и многих блюд, включая борщ, квашенную капусту и другие. Варенья, джемы, желе и мармелады, блины и оладьи, торты, конфеты, пирожные и козинаки – редкий вид десерта обходится без добавления сахара.
Больше фактов о сахаре смотрите в
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Сколько калорий в чайной ложке кофе. Пищевые компоненты, входящие в растворимый кофе
Порошок растворимого кофе содержит на 100 граммов продукта приблизительно 40 г углеводов, 12 г белков, 0,5 г жиров. Энергетическая ценность составляет в среднем 240 ккал и определяется она в основном моно и полисахаридами (76%), в меньшей степени белками (22%) и в незначительной мере жирами (2%). Разумеется, 100 г растворимого кофе выпивается не за один день, поэтому важно знать калорийность на 100 грамм готового продукта — напитка, приготовленного на воде.
После разведения сухого продукта водой энергетическая ценность кофе будет зависеть от его концентрированности. Обычно на чашку добавляют не больше ложки кофейного порошка. Поэтому итоговой станет калорийность в 1 чайной ложке, и именно этот момент волнует тех, кто хочет пить кофе при соблюдении диеты.
Ответ на него можно дать приблизительно, поскольку для разных видов кофе характерны различия в плотности и химическом составе. В одной ложке без горки помещается около 3–4 г кофе, с горкой — приблизительно 6 г.
Нетрудно подсчитать, зная калорийность ста граммов растворимого кофе, что энергетическая ценность чайной ложки продукта составит от 7 до 14 ккал.
Министерство Сельского Хозяйства США предоставило данные об энергетической ценности продуктов: согласно этой информации 100 грамм растворимого кофе, приготовленного на воде без сахара, содержат лишь 2 ккал. Это количество столь невелико, что практически не влияет на рекомендуемую суточную потребность в калорийности пищевых продуктов. Но речь идет об обычном растворимом кофе без сахара, сливок и других добавок, которые чаще всего и определяют энергетическую ценность напитка.
Сколько калорий в сахаре 1 чайная ложка. Польза и вред сахара
Большинство продуктов (и сахар в этом случае не является исключением) нельзя назвать однозначно полезными или абсолютно вредными для организма. У каждого есть и свои плюсы, и минусы. Рассмотрим положительные свойства сахара :
- в случае полного отказа от сахара человеческий организм долго не протянет. Поступление сахара в организм – это толчок для запуска механизмов кровообращения в спинном и головном мозге;
- предотвращает появление склеротических бляшек в сосудах и снижает риск развития тромбов;
артриты чаще сопровождают людей, постоянно отказывающих себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь сладеньким; - при отравлениях и болезнях печени рекомендуют диету с повышенным содержанием сахара, ведь глюкоза помогает восстановить барьерную функцию этого органа;
- сахар – продукт, который делает людей счастливее. Ведь известно – стоит съесть что-нибудь сладенькое – и казавшиеся только что неразрешимыми проблемы перестают казаться таковыми. И солнышко светит ярче, и настроение сразу улучшается.
Но у такого замечательно вкусного продукта есть и негативные стороны . Нельзя о них не упомянуть, если мы хотим быть объективными.
Сахар – это легкоусвояемый углевод, не имеющий абсолютно никакой биологической ценности. Он является источником большого количества «пустых» калорий, не несущих никакой пользы для нашего организма.
Калорийность 100 грамм сахарного песка – 398 калорий.
Ко всему вышесказанному следует добавить, что этот продукт крайне вреден для зубов, поскольку разрушающе действует на зубную эмаль и способствует развитию кариеса.
Сколько калорий мы получаем, выпивая чашечку чая с сахаром?
В одной чайной ложке сахара (без горки) содержится приблизительно 15 калорий. Если наполнить чайную ложку «с верхом», то количество калорий увеличится до 28.
Как разобраться с полученной информацией и что все-таки делать – есть или не есть сахар?
Врачи-диетологи советуют употреблять сахар в пищу, ограничивая его количество 60 граммами в день (норма рассчитана для взрослого человека). Это примерно 12 чайных ложек сахарного песка.
Но не забывайте, что сахар в наш организм попадает не только из сахарницы. В эти 60 грамм входит и тот сахар, который содержится во многих съедаемых нами за день продуктах – печенье, фруктах, шоколаде и многом другом.
Калорийность кофе 1 ч.л сахара. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кофе 1 ч.л сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 38 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.26 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 29231 г |
| Углеводы | 9.53 г | 219 г | 4.4% | 11.6% | 2298 г |
Энергетическая ценность кофе 1 ч.л сахара составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Чай с сахаром 250 гр + 1 ложки сахара. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чай с сахаром 250 гр + 1 ложки сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 11.14 кКал | 1684 кКал | 0.7% | 6.3% | 15117 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Углеводы | 2.79 г | 219 г | 1.3% | 11.7% | 7849 г |
Энергетическая ценность Чай с сахаром 250 гр + 1 ложки сахара составляет 11,14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Кофе чёрный с 1 ч.л. сахара. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кофе чёрный с 1 ч.л. сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 19.71 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6.1% | 8544 г |
| Белки | 0.19 г | 76 г | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Углеводы | 5.04 г | 219 г | 2.3% | 11.7% | 4345 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 22.3% | 2273 г |
Энергетическая ценность Кофе чёрный с 1 ч.л. сахара составляет 19,71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт чай с сахаром и лимоном+ 1ч.л. сахар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «чай с сахаром и лимоном+ 1ч.л. сахар».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.3% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.5% | 10000 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2363 г |
| Зола | 0.0455 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.9% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.9% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.9% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.218 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.4% | 7666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 25.8% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0182 мг | 20 мг | 0.1% | 0.6% | 109890 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.46 мг | 2500 мг | 1.9% | 12.3% | 5268 г |
| Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.6% | 26810 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 5.8% | 10724 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.9% | 35422 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 109890 г |
| Фосфор, Ph | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 2.6% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 3.2% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 63.2% | 1018 г |
| Медь, Cu | 30.62 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 20% | 3266 г |
| Молибден, Mo | 0.091 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.6% | 76923 г |
| Фтор, F | 329.06 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 52.9% | 1216 г |
| Цинк, Zn | 0.0295 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 40678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0909 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0909 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0909 г | ~ |
Энергетическая ценность чай с сахаром и лимоном+ 1ч.л. сахар составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в чайной ложке сахара? Норма потребления сахара
Дата публикации: .
Многих интересует вопрос, сколько калорий в чайной ложке сахара?
Сперва следует понять, чем характерен сахар, как продукт питания.
Человеческий организм — это сложная система. Сахар является отличным топливом для такой системы.
Всего существует три вида углеводов в растениях. Сахар можно причислить к одному из этих видов.
Данный продукт можно произвести как из тыквы, так и из тростника, а также кукурузы или винограда.
Возникает вопрос, почему же сахар при всей его пользе можно назвать «сладкой смертью»?
Оказывается, сахар может предоставлять организму не только полезные калории, но и совершенно пустые калории.
Дело в том, что в сахаре содержится 67% простых углеводов. Есть в сахаре 4% меди, 1% железа, а также 2% процента рибофлавина. Эти элементы не являются жизненно необходимыми витаминами, то есть сахаре практически нет нужных полезных веществ для организма человека.
Одна чайная ложка сахара содержит около 15 калорий. Если считать калории в чашках, которые выпивает человек за день, то за один раз будет потребляться 30-35 калорий (при 2-3 ложках сахара).
Многих интересует также вопрос, а сколько содержится калорий в прессованном сахаре? Калорийность прессованного сахара находится на уровне десяти калорий, что еще меньше по сравнению с сахаром песком.
Норма употребления сахара
Так как основу сахара составляют углеводы, то нужно рассматривать норму потребления калорий именно углеводов. Эта норма не превышает 130 грамм. Если этот предел соблюдается, то лишний вес не появится.
Сахар является высококалорийным продуктом. Многие люди совершенно это не учитывают и потребляют большое количество сахара в течение дня. По нормам потребление сахара за сутки не должно быть большим, чем 10 процентов от всего количества калорий, употреблённых в течение дня.
Чтобы питание было сбалансированным необходимо женщинам употреблять в пищу меньше шести ложек сахара. Мужчинам следует употреблять менее девяти чайных ложек сахара за сутки, что будет приравниваться к ста пятидесяти калориям.
Для примера можно взять простой случай — в одной бутылке газировки содержится до десяти чайных ложек всеми любимого сахара.
Во всем мире врачи рекомендуют сократить суточное потребление сахара. Это связано с тем, что попадая в организм сахар способствует перееданию. Это связано с тем, что в сахаре нет полезных витаминов.
Было подмечено, что при интенсивном сахарном питании через определенное время ожирение гарантировано. Кроме того, переизбыток сахара может отрицательно повлиять на состояние зубов. Поэтому так нередки заболевания зубов. На человеке опыты по зависимости потребление сахара и его состоянию здоровья в достаточной мере не проводились. А вот у животных выявлена четкая зависимость от потребления сахара. Лучше всего сократить потребление сахара до минимума.
Еще в природе встречается коричневый сахар, который получают сразу же после выделения его из тростника и дополнительно не очищают. Калорийность такого коричневого сахара немного ниже, чем у белого, однако, его биологическая ценность, несомненно, выше.
Если посчитать калорийность сахара на 100 грамм продукта, то, получается, что сахар обладает 400 калориями. Если чайная ложка насыпана с горкой, то ее калорийность может достигать и 30 калорий. Поэтому очень важно контролировать потребление сахара в течение суток и по возможности заменить его сахарозаменителями.
Персональный тренер, фармаколог, диетолог
Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторыКомментарии для сайта Cackle
Рецепт Чай черный 250 мл с 1 ч.л. сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чай черный 250 мл с 1 ч.л. сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 11.7% | 6257 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2355 г |
| Зола | 0.003 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1.5% | 45455 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 8.8% | 8264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.91 мг | 2500 мг | 1.4% | 10.2% | 6962 г |
| Кальций, Ca | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 2.9 мг | 400 мг | 0.7% | 5.1% | 13793 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 44218 г |
| Фосфор, Ph | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.7% | 80000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 1.5% | 62069 г |
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 77.4% | 943 г |
| Медь, Cu | 9.68 мкг | 1000 мкг | 1% | 7.3% | 10331 г |
| Фтор, F | 360.97 мкг | 4000 мкг | 9% | 65.7% | 1108 г |
| Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 1.5% | 61856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 19.36 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.936 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чай черный 250 мл с 1 ч.л. сахара составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Добавить комментарий