Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ апСльсин – АпСльсин. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 ΡˆΡ‚, Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ-ΠΆΠΈΡ€Ρ‹-ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, гликСмичСский индСкс, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности цитрусовых ΠΈ содСрТаниС Π² Π½ΠΈΡ… Π‘Π–Π£

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности цитрусовых

Β© M.studio β€” stock.adobe.com

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания цитрусовыС стоит с большой ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. НС смотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ полСзностями, ΠΎΡ‚ большого употрСблСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ аллСргия, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Π°ΠΆΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности цитрусовых.

ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΊΠ°Π»Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³ Π² 100 Π³Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³ Π² 100 Π³Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³ Π² 100 Π³
АпСльсин430,90,28,1
АпСльсин ВалСнсийский, ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΡ491,040,39,39
АпСльсин ΠΏΡƒΠΏΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ490,910,1510,34
АпСльсин с Ρ†Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΉ631,30,311
АпСльсин Π€Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄Π°460,70,219,14
АпСльсин, всС сорта470,940,129,35
АпСльсиновая Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π°, сырая971,50,214,4
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ2680,40,166,3
Π‘Π΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠΎΡ‚270,950,228,14
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚350,70,26,5
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ330,690,17,31
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ, Ѐлоридский320,630,18,19
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈ красный420,770,149,06
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈ красный, ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Аризонский370,50,19,69
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈ красный, Ѐлоридский300,550,16,4
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚, консСрвированный Π² Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠ΅360,580,18,75
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚, консСрвированный Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ сахарном сиропС600,560,115,04
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚, консСрвированный Π² собствСнном соку370,70,098,81
ΠšΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΠ½470,850,1510,32
ΠšΡƒΠΌΠΊΠ²Π°Ρ‚711,880,869,4
Π›Π°ΠΉΠΌ300,70,27,74
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½340,90,13
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ Π±Π΅Π· Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρ‹, сырой291,10,36,52
Лимонная Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π°, сырая471,50,35,4
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½380,80,27,5
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½, консСрвированный Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ сахарном сиропС610,450,115,49
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½, консСрвированный Π² собствСнном соку370,620,038,87
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½, консСрвированный Π² собствСнном соку, сухой ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚380,750,048,21
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ2760,3071,8
ПомСло380,760,048,62
Π‘Π²ΠΈΡ‚ΠΈ580,70,29
Π’Π°Π½ΠΆΠ΅Π»ΠΎ701113
Π’Π°Π½ΠΆΠ΅Ρ€ΠΈΠ½530,80,311,5
Π¦ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ½340,90,13

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° всСгда Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ β€” ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…)

ВСс ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π³ { { ΠŸΠΎΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π½ΠΎ { { Π’ стаканах { {

1 ΡˆΡ‚ β€” 131,0 Π³2 ΡˆΡ‚ β€” 262,0 Π³3 ΡˆΡ‚ β€” 393,0 Π³4 ΡˆΡ‚ β€” 524,0 Π³5 ΡˆΡ‚ β€” 655,0 Π³6 ΡˆΡ‚ β€” 786,0 Π³7 ΡˆΡ‚ β€” 917,0 Π³8 ΡˆΡ‚ β€” 1 048,0 Π³9 ΡˆΡ‚ β€” 1 179,0 Π³10 ΡˆΡ‚ β€” 1 310,0 Π³11 ΡˆΡ‚ β€” 1 441,0 Π³12 ΡˆΡ‚ β€” 1 572,0 Π³13 ΡˆΡ‚ β€” 1 703,0 Π³14 ΡˆΡ‚ β€” 1 834,0 Π³15 ΡˆΡ‚ β€” 1 965,0 Π³16 ΡˆΡ‚ β€” 2 096,0 Π³17 ΡˆΡ‚ β€” 2 227,0 Π³18 ΡˆΡ‚ β€” 2 358,0 Π³19 ΡˆΡ‚ β€” 2 489,0 Π³20 ΡˆΡ‚ β€” 2 620,0 Π³21 ΡˆΡ‚ β€” 2 751,0 Π³22 ΡˆΡ‚ β€” 2 882,0 Π³23 ΡˆΡ‚ β€” 3 013,0 Π³24 ΡˆΡ‚ β€” 3 144,0 Π³25 ΡˆΡ‚ β€” 3 275,0 Π³26 ΡˆΡ‚ β€” 3 406,0 Π³27 ΡˆΡ‚ β€” 3 537,0 Π³28 ΡˆΡ‚ β€” 3 668,0 Π³29 ΡˆΡ‚ β€” 3 799,0 Π³30 ΡˆΡ‚ β€” 3 930,0 Π³31 ΡˆΡ‚ β€” 4 061,0 Π³32 ΡˆΡ‚ β€” 4 192,0 Π³33 ΡˆΡ‚ β€” 4 323,0 Π³34 ΡˆΡ‚ β€” 4 454,0 Π³35 ΡˆΡ‚ β€” 4 585,0 Π³36 ΡˆΡ‚ β€” 4 716,0 Π³37 ΡˆΡ‚ β€” 4 847,0 Π³38 ΡˆΡ‚ β€” 4 978,0 Π³39 ΡˆΡ‚ β€” 5 109,0 Π³40 ΡˆΡ‚ β€” 5 240,0 Π³41 ΡˆΡ‚ β€” 5 371,0 Π³42 ΡˆΡ‚ β€” 5 502,0 Π³43 ΡˆΡ‚ β€” 5 633,0 Π³44 ΡˆΡ‚ β€” 5 764,0 Π³45 ΡˆΡ‚ β€” 5 895,0 Π³46 ΡˆΡ‚ β€” 6 026,0 Π³47 ΡˆΡ‚ β€” 6 157,0 Π³48 ΡˆΡ‚ β€” 6 288,0 Π³49 ΡˆΡ‚ β€” 6 419,0 Π³50 ΡˆΡ‚ β€” 6 550,0 Π³51 ΡˆΡ‚ β€” 6 681,0 Π³52 ΡˆΡ‚ β€” 6 812,0 Π³53 ΡˆΡ‚ β€” 6 943,0 Π³54 ΡˆΡ‚ β€” 7 074,0 Π³55 ΡˆΡ‚ β€” 7 205,0 Π³56 ΡˆΡ‚ β€” 7 336,0 Π³57 ΡˆΡ‚ β€” 7 467,0 Π³58 ΡˆΡ‚ β€” 7 598,0 Π³59 ΡˆΡ‚ β€” 7 729,0 Π³60 ΡˆΡ‚ β€” 7 860,0 Π³61 ΡˆΡ‚ β€” 7 991,0 Π³62 ΡˆΡ‚ β€” 8 122,0 Π³63 ΡˆΡ‚ β€” 8 253,0 Π³64 ΡˆΡ‚ β€” 8 384,0 Π³65 ΡˆΡ‚ β€” 8 515,0 Π³66 ΡˆΡ‚ β€” 8 646,0 Π³67 ΡˆΡ‚ β€” 8 777,0 Π³68 ΡˆΡ‚ β€” 8 908,0 Π³69 ΡˆΡ‚ β€” 9 039,0 Π³70 ΡˆΡ‚ β€” 9 170,0 Π³71 ΡˆΡ‚ β€” 9 301,0 Π³72 ΡˆΡ‚ β€” 9 432,0 Π³73 ΡˆΡ‚ β€” 9 563,0 Π³74 ΡˆΡ‚ β€” 9 694,0 Π³75 ΡˆΡ‚ β€” 9 825,0 Π³76 ΡˆΡ‚ β€” 9 956,0 Π³77 ΡˆΡ‚ β€” 10 087,0 Π³78 ΡˆΡ‚ β€” 10 218,0 Π³79 ΡˆΡ‚ β€” 10 349,0 Π³80 ΡˆΡ‚ β€” 10 480,0 Π³81 ΡˆΡ‚ β€” 10 611,0 Π³82 ΡˆΡ‚ β€” 10 742,0 Π³83 ΡˆΡ‚ β€” 10 873,0 Π³84 ΡˆΡ‚ β€” 11 004,0 Π³85 ΡˆΡ‚ β€” 11 135,0 Π³86 ΡˆΡ‚ β€” 11 266,0 Π³87 ΡˆΡ‚ β€” 11 397,0 Π³88 ΡˆΡ‚ β€” 11 528,0 Π³89 ΡˆΡ‚ β€” 11 659,0 Π³90 ΡˆΡ‚ β€” 11 790,0 Π³91 ΡˆΡ‚ β€” 11 921,0 Π³92 ΡˆΡ‚ β€” 12 052,0 Π³93 ΡˆΡ‚ β€” 12 183,0 Π³94 ΡˆΡ‚ β€” 12 314,0 Π³95 ΡˆΡ‚ β€” 12 445,0 Π³96 ΡˆΡ‚ β€” 12 576,0 Π³97 ΡˆΡ‚ β€” 12 707,0 Π³98 ΡˆΡ‚ β€” 12 838,0 Π³99 ΡˆΡ‚ β€” 12 969,0 Π³100 ΡˆΡ‚ β€” 13 100,0 Π³

1 ст β€” 180,0 Π³2 ст β€” 360,0 Π³3 ст β€” 540,0 Π³4 ст β€” 720,0 Π³5 ст β€” 900,0 Π³6 ст β€” 1 080,0 Π³7 ст β€” 1 260,0 Π³8 ст β€” 1 440,0 Π³9 ст β€” 1 620,0 Π³10 ст β€” 1 800,0 Π³11 ст β€” 1 980,0 Π³12 ст β€” 2 160,0 Π³13 ст β€” 2 340,0 Π³14 ст β€” 2 520,0 Π³15 ст β€” 2 700,0 Π³16 ст β€” 2 880,0 Π³17 ст β€” 3 060,0 Π³18 ст β€” 3 240,0 Π³19 ст β€” 3 420,0 Π³20 ст β€” 3 600,0 Π³21 ст β€” 3 780,0 Π³22 ст β€” 3 960,0 Π³23 ст β€” 4 140,0 Π³24 ст β€” 4 320,0 Π³25 ст β€” 4 500,0 Π³26 ст β€” 4 680,0 Π³27 ст β€” 4 860,0 Π³28 ст β€” 5 040,0 Π³29 ст β€” 5 220,0 Π³30 ст β€” 5 400,0 Π³31 ст β€” 5 580,0 Π³32 ст β€” 5 760,0 Π³33 ст β€” 5 940,0 Π³34 ст β€” 6 120,0 Π³35 ст β€” 6 300,0 Π³36 ст β€” 6 480,0 Π³37 ст β€” 6 660,0 Π³38 ст β€” 6 840,0 Π³39 ст β€” 7 020,0 Π³40 ст β€” 7 200,0 Π³41 ст β€” 7 380,0 Π³42 ст β€” 7 560,0 Π³43 ст β€” 7 740,0 Π³44 ст β€” 7 920,0 Π³45 ст β€” 8 100,0 Π³46 ст β€” 8 280,0 Π³47 ст β€” 8 460,0 Π³48 ст β€” 8 640,0 Π³49 ст β€” 8 820,0 Π³50 ст β€” 9 000,0 Π³51 ст β€” 9 180,0 Π³52 ст β€” 9 360,0 Π³53 ст β€” 9 540,0 Π³54 ст β€” 9 720,0 Π³55 ст β€” 9 900,0 Π³56 ст β€” 10 080,0 Π³57 ст β€” 10 260,0 Π³58 ст β€” 10 440,0 Π³59 ст β€” 10 620,0 Π³60 ст β€” 10 800,0 Π³61 ст β€” 10 980,0 Π³62 ст β€” 11 160,0 Π³63 ст β€” 11 340,0 Π³64 ст β€” 11 520,0 Π³65 ст β€” 11 700,0 Π³66 ст β€” 11 880,0 Π³67 ст β€” 12 060,0 Π³68 ст β€” 12 240,0 Π³69 ст β€” 12 420,0 Π³70 ст β€” 12 600,0 Π³71 ст β€” 12 780,0 Π³72 ст β€” 12 960,0 Π³73 ст β€” 13 140,0 Π³74 ст β€” 13 320,0 Π³75 ст β€” 13 500,0 Π³76 ст β€” 13 680,0 Π³77 ст β€” 13 860,0 Π³78 ст β€” 14 040,0 Π³79 ст β€” 14 220,0 Π³80 ст β€” 14 400,0 Π³81 ст β€” 14 580,0 Π³82 ст β€” 14 760,0 Π³83 ст β€” 14 940,0 Π³84 ст β€” 15 120,0 Π³85 ст β€” 15 300,0 Π³86 ст β€” 15 480,0 Π³87 ст β€” 15 660,0 Π³88 ст β€” 15 840,0 Π³89 ст β€” 16 020,0 Π³90 ст β€” 16 200,0 Π³91 ст β€” 16 380,0 Π³92 ст β€” 16 560,0 Π³93 ст β€” 16 740,0 Π³94 ст β€” 16 920,0 Π³95 ст β€” 17 100,0 Π³96 ст β€” 17 280,0 Π³97 ст β€” 17 460,0 Π³98 ст β€” 17 640,0 Π³99 ст β€” 17 820,0 Π³100 ст β€” 18 000,0 Π³

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹

  • Π¨Ρ‚ΡƒΠΊ0,8 срСдних апСльсинов (7 см)
  • Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²0,6 дольками
    1 стакан β€” это сколько?
  • ВСс с ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ137,0 Π³ ΠžΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹: ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Π° (Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π°) ΠΈ косточки (27% ΠΎΡ‚ вСса). Π’ расчётах ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ вСс Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ съСдобной части ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС — ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС

сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС

Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ апСльсина являСтся ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ апСльсин ΠΈΠΌΠ΅Π» нСбольшиС ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ кислотой ΠΈ большим содСрТаниСм косточСк. Однако Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ†Ρ‹ скрСстили Π΅Π³ΠΎ с ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π»ΠΎ, ΠΈ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ получился ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ для нас ΠΏΠ»ΠΎΠ΄.

Π˜Π·Π΄Ρ€Π΅Π²Π»Π΅ Π΅Π³ΠΎ примСняли Π² Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅, ΠΈ Π±Ρ‹Π» написан Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ пользС для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ‡Π΅Π²Π°Π» Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡƒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² 15 Π²Π΅ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π·Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ моряки ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΡ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ всСму Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡ€ΡŒΡŽ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ‡Π΅Π²Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π² АмСрику.

Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… государствах Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Бразилия ΠΈ БША Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ апСльсинов являСтся ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΡΠ»ΡŒΡŽ сСльского хозяйства.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства апСльсина

  • АпСльсин ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ, антисСптичСским, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Ρ€Π°Π½ΠΎΠ·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡ…ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ свойством;
  • Π’ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ апСльсина ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ нСдостаткС Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ А,Π’,Π‘, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΡƒΡ…Π΅, язвСнных болСзнях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, атСросклСрозС;
  • Π’ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ апСльсин ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ примСняСтся для лСчСния большого пСрСчня Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ апСльсина ΠΈΠ»ΠΈ свСТС Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ сок ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, возбуТдСния Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΡƒΡ…Π΅;
  • Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ утоляСт ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π»ΠΈΡ…ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΊΠ΅, ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ простудных заболСваниях;
  • АпСльсин  ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для лСчСния Π½Π΅Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π½ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… язв;
  • Π’ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π° апСльсина. Π’ΠΎΡ‚ настойкой ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ особСнно Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… Π½Π΅Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мСнструациях;
  • ΠšΠΎΠΆΡƒΡ€Ρƒ этого ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² хозяйствСнных цСлях, Π² качСствС Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρ‹;
  • Π’ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡŒΠ΅ ΠΈ Π€Π»ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρƒ апСльсина ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π»ΠΈΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ производствС;
  • Настойка ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… срСдств ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡ…ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности апСльсина

НазваниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚
апСльсин100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ43 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ апСльсин Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 6,5 см100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ43 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ апСльсин Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 7,5 см150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ64,5 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ0,9 Π³Ρ€.
ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ0,2 Π³Ρ€.
ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ8,1 Π³Ρ€.
ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ2,2 Π³Ρ€.
Π²ΠΎΠ΄Ρ‹100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ 86,8 Π³Ρ€.

Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…Β  апСльсина содСрТат ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ микроэлСмСнты: Магний 13 ΠΌΠ³; Натрий 13 ΠΌΠ³; Калий 197 ΠΌΠ³; Ѐосфор 23 ΠΌΠ³; Π₯Π»ΠΎΡ€ 3 ΠΌΠ³; Π‘Π΅Ρ€Π° 9 ΠΌΠ³; Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ 0,3 ΠΌΠ³; Π¦ΠΈΠ½ΠΊ 0,2 ΠΌΠ³;

Π™ΠΎΠ΄ 2 ΠΌΠΊΠ³; МСдь 67 ΠΌΠΊΠ³; ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ† 0,03 ΠΌΠ³; Π€Ρ‚ΠΎΡ€ 17 ΠΌΠΊΠ³; Π‘ΠΎΡ€ 180 ΠΌΠΊΠ³; ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚ 1 ΠΌΠ³

100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ апСльсинов содСрТат ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹:

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ PP 0,2 ΠΌΠ³;
  • Бэта-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ 0,05 ΠΌΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A 8 ΠΌΠΊΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B1 (Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½) 0,04 ΠΌΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B2 (Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½) 0,03 ΠΌΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B5 (пантотСновая) 0,3 ΠΌΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B6 (пиридоксин) 0,06 ΠΌΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B9 (фолиСвая) 5 ΠΌΠΊΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C 60 ΠΌΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ E (Π’Π­) 0,2 ΠΌΠ³;
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ H (Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½) 1 ΠΌΠΊΠ³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсинового сока

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок, особСнно свСТСвыТатый, являСтся самым популярным Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ для Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°. По своСму эффСкту стакан ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ апСльсинового сока прСвосходит ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ свСТСсварСнный ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² Ρ‚ΡƒΡ€ΠΊΠ΅. Благодаря Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² А ΠΈ Π‘. Π’ , Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ (Π’6, Π’2, Π’1, B8, B9, B3), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ К ΠΈ Π• Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчивым ΠΈ нСвосприимчивым ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ стрСссовых Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсинового сока равняСтся 36 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 ΠΌΠΈΠ»Π»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ². Для Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ свСТСвыТатого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Ни ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Если ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ стаканчик апСльсинового сока, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сущСствСнно Π½Π΅ повлияСт Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ насытит ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ обСспСчит Π²Π°ΠΌ заряд бодрости ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² энСргии Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсинового масла

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ эфирноС масло принято ΠΈΠ· свСТСй ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ апСльсина, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ примСняСтся ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ° наряду с дистилляциСй ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ· апСльсиновой Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρ‹.Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π² смыслС качСства считаСтся масло, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· гвинСйских ΠΈ испанских апСльсинов.

Π­Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ апСльсиновоС масло ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – сладкого ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ апСльсина. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π΅ разновидности ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ состав ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ маслС. Π’Π°ΠΊ, масло Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ апСльсина (ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π°Π½Ρ†Π°) отличаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π’ настоящСС Π²Ρ€Π΅ΠΌ сфСры использования масла апСльсина достаточно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈ – Π΅Π³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ космСтологии. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с этим ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ всСгда Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ строго ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ масла.

НаиболСС распространСно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ апСльсинового масла Π² количСствС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΊ для салатов, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… закусок, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ дСсСртов. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ эфирного масла апСльсина Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вкус ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, чая ΠΈΠ»ΠΈ сока.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ маслом апСльсина ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… нСпосрСдствСнноС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ароматизация сахара ΠΈΠ»ΠΈ сахарного пСска, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ эфирного масла Π² Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΊΡƒ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Масла апСльсина 896 кКал.

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Масло апСльсина (Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²):

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 0 Π³. (~0 кКал)
Π–ΠΈΡ€Ρ‹:100 Π³. (~900 кКал)
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:0 Π³. (~0 кКал)

ЭнСргСтичСскоС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π±|ΠΆ|Ρƒ): 0%|100%|0%

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· апСльсина

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ – это ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΈ апСльсина, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² сахарном сиропС высокой ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π² засахарСнном Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, вкусным ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ лакомством.

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ сладкоС лакомство ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ дСсСрты, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сладких блюд.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ² составляСт 301 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° сниТСниС вСса, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ шлаки ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сопротивляСмости ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌ.

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ мноТСство Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рассчитаны Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. Но всС ΠΎΠ½ΠΈ расписаны ΠΏΠΎ нСдСлям ΠΈΠ»ΠΈ дням. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ рассчитан Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° апСльсинов. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ остороТными Ρ‚Π΅ΠΌ людям, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ аллСргичСская рСакция Π½Π° этот Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ апСльсинов слСдуСт ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… яйца. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·ΠΎΠ². Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ апСльсин, 2 яйца ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° протяТСнии ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

ВмСсто самих ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ основаны Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ свСТСго Ρ„Ρ€Π΅ΡˆΠ° Π² качСствС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивноС влияниС ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии вСса.

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ врСдят Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌ, ΠΈΡ… сок, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ большоС количСство сахара ΠΈ кислоты ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС Π½Π° Π·ΡƒΠ±Ρ‹. Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ количСство кислоты портят эмаль, Π·ΡƒΠ±Ρ‹ становятся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π½Π° этом Π²Ρ€Π΅Π΄ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ заканчиваСтся.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ поСданию апСльсин, ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠ°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ количСства апСльсинового сока вспомнитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гласит народная ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. А гласит ΠΎΠ½Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ- всС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ всСгда приносит Π²Ρ€Π΅Π΄. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½ΠΎ дСйствуСт Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΈ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ апСльсин

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сочными ΠΈ сладкими, Π° Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сухими ΠΈ нСвкусными. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ вкус ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° зависит ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°. Если ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ, Ρ‚ΠΎ сущСствуСт 4 Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ сортов апСльсина со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ характСристиками:

  • ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ – ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΆΡ‘Π»Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒΡŽ, многосСмянныС;
  • ΠΏΡƒΠΏΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ – с ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ;
  • ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈ – с ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΠΎ-красной ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒΡŽ, нСбольшиС, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сладкиС;
  • яффскиС – ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ с толстой Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ.

ΠŸΡƒΠΏΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ яффскиС Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сладкиС ΠΈ сочныС.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вкусный апСльсин – ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡŽΡ…Π°Ρ‚ΡŒ. Π§Π΅ΠΌ тяТСлСС апСльсин, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ сочнСС ΠΈ вкуснСС. Вкусный апСльсин ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ярко-Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚. ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, собранныС Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ноября-Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅, самыС сладкиС ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-v-apelsine/

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС: состав, Π‘Π–Π£

сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС

Π‘ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ люди использовали ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ для укрСплСния ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π’ настоящСС врСмя ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° этому β€” низкая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π‘Π–Π£

Бостав апСльсина

Π‘ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ цитрус β€” источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ (60 ΠΌΠ³ Π² 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ аскорбиновой кислоты для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°). Π₯имичСский состав:

  • Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ A, Π’1, Π’2, Π’6, Π’9, Π•, Н ΠΈ Π Π ;
  • микроэлСмСны: ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, фосфор, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ;
  • ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½Ρ‹;
  • ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°;
  • Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠ΄Ρ‹;
  • Π±ΠΈΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ‹ (ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сниТСнию холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния).

Π₯ΠΈΠΌ. состав апСльсина ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π΅Π½, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ отнСсти ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ запасы ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ микроэлСмСнтов Π² чСловСчСском ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² малСньком ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ сочном ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ содСрТится:

  • Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” 85%;
  • ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” 8,1%
  • ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ β€” 2.2%
  • Π±Π΅Π»ΠΊΠ°β€” 1%;
  • ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² β€” 0,2%.

Баланс Π‘Π–Π£ ΠΏΡ€ΠΈ этом выглядит Ρ‚Π°ΠΊ: Π² 100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β€” 0,9 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ β€” 0,2 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” 8,1 Π³.

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² составС апСльсина, Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°ΡŽΡ‚ чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ энСргиСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ этот яркий ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π½Π° любом столС.

Польза апСльсина

Благодаря составу, сочный ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, вСдь ΠΎΠ½ способствуСт:

  • рСгуляции ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов;
  • ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ капилляров;
  • ΡƒΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ синтСза ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°;
  • своСврСмСнной стимуляции ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы;
  • Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ токсинов ΠΈ шлаков;
  • ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ:

ВСщСства, содСрТащиСся Π² апСльсинС, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π΅, заболСваниях ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, сСрдСчно-сосудистой систСмы, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ микроэлСмСнтов сосрСдоточСна Π½Π΅ Π² мякоти, Π° Π² Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π΅.

ΠšΠΎΠΆΡƒΡ€Π° этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… слоСв:

  • Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ приятным цитрусовым Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ;
  • мягкой Π³ΡƒΠ±Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

Π’Ρ€Π΅Π΄ апСльсина

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΉ сочный Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ с высоким содСрТаниСм Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½:

  • Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ цитрусовым (Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΊΠ°ΠΌ),
  • ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ заболСваниями Π”ΠšΠ’ (особСнно гастритом, язвой),
  • Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ (ΠΈΠ·-Π·Π° высокого содСрТания сахарозы).

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина Π½Π° 100 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина приравниваСтся ΠΊ 40 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° (Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ сорта сочного Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π²ΠΈΠ΄Π° Π΅Π³ΠΎ прСдоставлСния: сок, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ с ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹, Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹). ГликСмичСский индСкс составляСт 40-50 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° (Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ для ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ β€” для свСТСвыТатого сока).

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина вСсом с 150 Π³ составляСт 60-70 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρƒ приходится 16 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 апСльсина Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° приравниваСтся ΠΊ 50 ΠΊΠΊΠ°Π». РассматриваСмый ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ апСльсина) сопоставим с ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ для 1 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° яблока.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· апСльсина: соков, Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ² β€” разнится.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсинового сока ΠΈ Ρ„Ρ€Π΅ΡˆΠ°

Π€Ρ€Π΅Ρˆ β€” это свСТСвыТатый сок, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ сорта Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ стСпСни Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠΊΠΈ. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ энСргСтичСской цСнности являСтся 40 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 ΠΌΠ» сока.

Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСсильно, Π½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ показатСля, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… соков: Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π° 100 ΠΌΠ» приходится 45-55 ΠΊΠΊΠ°Π». Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒ высокоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ обусловлСно Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ изготовлСния Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ сахара.

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ²

Под Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ подразумСваСтся апСльсиновая Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π°, вымочСнная ΠΈ отварСнная Π² сахарС ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° β€” 3000 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина 40 ΠΊΠΊΠ°Π» /100 Π³.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

  • Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ β€” 1 ΠΊΠ³;
  • Π²ΠΎΠ΄Π° β€” 5 Π»;
  • сахарный сироп β€” 100 ΠΌΠ».

Π¦Π΅Π΄Ρ€Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ апСльсина Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ 3-4 дня. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ апСльсиновая Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π° Π½Π΅ закисла, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ пСриодичСски ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ смСну Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Смкости с Ρ†Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΉ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 3 дня Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρƒ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ сахарным сиропом, варят 1 час. ПослС β€” Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° 2 часа. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ апСльсин. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ апСльсин».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³
% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»
100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ38.6 кКал1684 кКал2.3%6%4363 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ0.8 Π³76 Π³1.1%2.8%9500 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹0.15 Π³56 Π³0.3%0.8%37333 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹9.75 Π³219 Π³4.5%11.7%2246 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ апСльсин составляСт 38,6 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π‘Π–Π£ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина

АпСльсин – это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых извСстных Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. Он ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΊ сСмСйству цитрусовых. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠ°ΠΌ извСстны Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° апСльсин Π±Ρ‹Π» доступСн лишь Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΌ сословиям. Но с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ транспорта Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ стали Π²Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ повсСмСстно, ΠΈ ситуация измСнилась. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ найдСтся ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство людСй, Π»ΡŽΠ±ΡΡ‰ΠΈΡ… этот Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚. Но для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ сохранСния вСса рСкомСндуСтся Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ этот Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для похудСния.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вСс ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ апСльсина – 150-200 Π³, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ апСльсинС Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ вСс 130-170 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ цитрусовый, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² свСТСм Π²ΠΈΠ΄Π΅. Из апСльсина ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ дСсСрты, соки, Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² космСтологии ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ производят Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² различаСтся.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΊΠ°Π»Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³
360,90,28,1

ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² нСвысока. Π’ мякоти этого ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° 43 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ цитрусС, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ слоТно. Но Ссли ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСдний ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ вСсит 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ – 65 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π‘ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ

НСочищСнный ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отличаСтся ΠΏΠΎ калориям, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 16 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ слСдуСт: Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° микроэлСмСнтами ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами. Π•Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ холСстСрина ΠΈ снятия отСчности. Π¦Π΅Π΄Ρ€Π° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ настойки ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для ТСнского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ критичСскиС Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² мусорноС Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ.

Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹

ΠšΠΎΠΆΡƒΡ€Ρƒ апСльсина Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для приготовлСния дСсСрта, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ² Π² растворС сахара с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ блюдо называСтся Β«Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Β». НуТно Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΈ апСльсина Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, наливая Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. ПослС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π° варится Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ большого количСства сахара ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 4 Ρ€Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° блюдо для ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ высыхания. Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ довольно высокая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (301 ΠΊΠΊΠ°Π») Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Π‘Π²Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΉ сок

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдят Π·Π° своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ хотят ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ соковыТималку. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€Π΅ΡˆΠ° нСсСт Π² сСбС ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя простуды ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ роста заболСваСмости для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ сокС, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° качСство ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° – всСго лишь 36 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π­Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ масла

АпСльсин повсСмСстно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² сфСрС красоты ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅. Π’ частности, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ экстракт, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΈΠ· апСльсиновой Ρ†Π΅Π΄Ρ€Ρ‹. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ примСнСния довольно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°. Масла, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ кровСносныС сосуды, Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ волосы, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡŽΡ‚ Π΅Π΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для лСчСния дСсСн, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС тяТСлых Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ быстро Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ масла ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ токсинов.Β ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эфирного масла ΠΈΠ· апСльсина ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π°ΠΌ довольно высокой, Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 888 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… количСствах, Π° Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ употрСбляСтся вовсС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ стоит ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π² ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ апСльсинового Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ дСсСрт всС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚, ΠΈ Π½Π΅ зря. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ сохраняСт всС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вкусный, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³/100 ΠΌΠ», ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹65
Π‘ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ57
Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹301
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок36
АпСльсиновоС масло888
Π”ΠΆΠ΅ΠΌ268

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ микроэлСмСнты

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ достоинство Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – высокоС содСрТаниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘. Один Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° способСн Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² этом Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ СдинствСнный Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ….

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π’ Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, Π Π  ΠΈ А. Π•Ρ‰Π΅ этот цитрусовый Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ микроэлСмСнтами, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ самочувствиС. АпСльсин ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π² Π½Π΅ΠΌ находятся вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ ΠΈ выводят ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π° большоС количСство ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ благоприятно влияСт Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ способствуСт ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° – дСтоксикации.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Плод ΠΏΠΎ большСй части состоит ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго Π² Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – 8,1%, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² – Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшС – 0,2 ΠΈ 0,9%. Основная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ приходится Π½Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. Благодаря глюкозС, которая способствуСт Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ энСргии, апСльсин ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΈ освСТаСт.

Бколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² дСнь

Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ аллСргичСской Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ апСльсинов ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Но всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… апСльсинов Π² дСнь.

Π­Ρ‚ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ дСтям, Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ Π½Π΅ большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π² сутки. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ свСТСвыТатый сок, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ стоит Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ° постСпСнно ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ красный ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ проявлСниСм Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ.

Польза ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

АпСльсин, нСсомнСнно, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия Π½Π΅ заставит сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π£ этого солнСчного Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ большоС количСство плюсов:

  • УкрСпляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с вирусами ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.
  • Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, способствуСт ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.
  • ΠžΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Π΅Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ силы, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  • ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, ускоряя расщСплСниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.
  • РСкомСндуСтся для употрСблСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ нСдостаткС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².
  • ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ людям с хроничСскими болСзнями срСдних ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ дСйствиСм.
  • Для ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° апСльсин Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСсСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ЀолиСвая кислота, которая находится Π² этом Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π΅, эффСктивна ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с Π·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ сСрдСчно-сосудистой ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСм Ρƒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.
  • Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½ΠΈΡ… содСрТится ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΈ цитрусовыС ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° всю ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡƒΡŽ систСму Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ сосуды, ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡ… ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.
  • ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° вас Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ снаруТи. Они ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Маски с эфирными маслами прСкрасно ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡŽΡ‚.
  • Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ благодаря ΡƒΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ расщСплСния ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².
  • Π­Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ масло апСльсина ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для обСззараТивания Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ полости, способствуСт быстрому заТивлСнию дСсСн.

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ апСльсина ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ цитрус ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ людСй, слСдящих Π·Π° своим ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ стрСмящихся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Зная, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π² соотвСтствии с суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ запаса Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов восполняСт ΠΈΡ… нСдостаток Π² сСзон простуд ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ стрСсс. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, основой ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивны.

Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ апСльсин. Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π΅Π³ΠΎ польза :: SYL.ru

АпСльсин ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых популярных Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅. Π•Π³ΠΎ приятный кисловато-сладкий вкус покоряСт чСловСчСство ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ солнСчному Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ остаСтся Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. И Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ готовят: Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ‹, Ρ†ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, Π²ΠΊΡƒΡΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄, Π·Π°ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΉ сок заряТаСт энСргиСй ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π° апСльсиновая Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π° слуТит основой для приготовлСния Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… масСл. АпСльсин ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² космСтологии, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅. Π§Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для нас апСльсин, ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС – ΠΎΠ±ΠΎ всС этом ΠΌΡ‹ расскаТСм сСгодня.

сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС

Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚

Π‘ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ апСльсин — Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ… тропичСских ΠΈ субтропичСских стран. Π•Π³ΠΎ яркий ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ – настоящая кладовая Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, молодости ΠΈ энСргии. БъСдая всСго ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ сладкий апСльсин Π² дСнь, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ настроСниС, ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° вСсь дСнь.

НавСрняка людям, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ особого питания, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ интСрСсно Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, ΠΎΠ½ считаСтся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ диСтичСским ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π² сСбС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ кислот, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Ρƒ вас ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, гастрит ΠΈΠ»ΠΈ язва, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ², Π° сок Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

сладкий апСльсин

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ польза

Для формирования своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, стоит ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ элСмСнтами Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ сочный Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚. Π“Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ сочСтаниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², микроэлСмСнтов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ для нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ максимальноС количСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств поступаСт Π² наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ· свСТих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свСТСвыТатый сок ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ свСТим Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ. Π‘Π»Π°Π³ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ практичСски Π² любом ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС? ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ 50 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса. Один срСдний Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ вСсит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100-150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 75 ΠΊΠΊΠ°Π». Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ сочными, вкусными ΠΈ сладкими. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π° долька апСльсина ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ всСго 8-10 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ этот Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ. Бладкая ΠΈ сочная ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ утоляСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρƒ, Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ прСкрасноС настроСниС ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сокС

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π° сколько ΠΆΠ΅ ΠΈΡ… Π² сокС? Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ – Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ. А Π²ΠΎΡ‚ Ссли ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° вашСй ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅, Ρ‚ΠΎ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сока придСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 35 ΠΊΠΊΠ°Π». Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² самом Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ стоит ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π‘ΠΎΠΊ апСльсина, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½, Π½ΠΎ вмСстС с ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ½ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов. А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ сока практичСски вся ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° остаСтся нСиспользованной. А вСдь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ очищСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ полСзности

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ апСльсин ΠΏΡ€ΠΈ всСй своСй диСтичности Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ прост. Π’ Π½Π΅ΠΌ содСрТится ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ всС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ сочныС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 апСльсина

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² 100 Π³ спСлого цитруса:

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ – 60 ΠΌΠ³, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π• ΠΈ Π Π  содСрТится ΠΏΠΎ 0,2 ΠΌΠ³, Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ составит 0,5 ΠΌΠ³, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А – 8 ΠΌΠ³ΠΊ, Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н – 1 ΠΌΠΊΠ³. Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’: Π’5 – 0,3 ΠΌΠ³, Π’2 – 0,03 ΠΌΠ³, Π’1 – 0,04 ΠΌΠ³, Π’6 – 0,06 ΠΌΠ³, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’9 (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ кислоты) – 5 ΠΌΠΊΠ³.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ цитрусовых ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ способны Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своих ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ хранятся.

ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² 100 Π³:

ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ – 197 ΠΌΠΊΠ³, фосфором – 23 ΠΌΠΊΠ³, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ – ΠΏΠΎ 13 ΠΌΠ³, сСры порядка 9 ΠΌΠ³, 3 ΠΌΠ³ Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚Π° – 1 ΠΌΠ³, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Ρ†Π° – 0,03 ΠΌΠ³. Π’ спСлом Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π΅ содСрТится Π±ΠΎΡ€, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, мСдь ΠΈ ΠΉΠΎΠ΄.

ВкусноС лСкарство

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 апСльсина Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ стрСмится ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ способны ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Издавна ΠΈΠ· ΠΈΡ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ настои, Π° ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»Π° Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с мноТСством Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ².

ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π° апСльсина

Авитаминоз Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ΅Π½, Ссли Π½Π° вашСм столС рСгулярно ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ спСлыС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ благодаря Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ количСству Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π° Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Бочная ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС. Одна долька апСльсина, съСдСнная Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ с ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. АпСльсинки ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, излишнСго вСса, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, атСросклСроза. ΠžΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ способСн Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ холСстСрин, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, позаботится ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… сосудах ΠΈ сСрдцС. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠ΄ΠΎΠ² выступаСт Π² Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ защитят ΠΎΡ‚ влияния Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ вирусов. ЀолиСвая кислота ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для омолаТивания нашСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ для Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ бСрСмСнности ΠΈ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. ΠšΠΎΠΆΡƒΡ€Π° апСльсина нСсСт Π² сСбС Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. АроматныС эфирныС масла, содСрТащиСся Π² Π½Π΅ΠΉ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ насытят ваш Π΄ΠΎΠΌ приятными Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с заболСваниями Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€ ΠΈΠ· Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ свинцом. Π”Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ – это вкусно, согрСваСт ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС.

АпСльсин – ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Он всСгда ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ, красивым, ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ солнСчноС настроСниС!

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС, польза ΠΈ противопоказания употрСблСния апСльсина

АпСльсин, ΠΈΠ»ΠΈ китайскоС яблоко, ассоциируСтся с солнцСм. Π•Π³ΠΎ дСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с дСйствиСм солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ:

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ.

Π’Π°ΠΊ, энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ апСльсина вСсом 100 Π³ составляСт 40 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, спасаСт нас ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΎΠ² Π‘, Π’1 ΠΈ Π’2. Π’Π°ΠΊ, Π² апСльсинС Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 7 см содСрТится суточная Π΄ΠΎΠ·Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² самой Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ устойчивой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Помимо влияния Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π² сочСтании с Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ присутствуСт Π² апСльсинС, укрСпляСт сосуды ΠΈ устраняСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСсСн.

Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, Π² этом ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π΅ содСрТится большоС количСство ароматичСских вСщСств, Π² основном Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠ΅ (Ρ†Π΅Π΄Ρ€Π΅). Они ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ΅ сил.

Π’-Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ…, дСйствиС Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² сочСтании с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ простудС, больном Π³ΠΎΡ€Π»Π΅.

Π’-пятых, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном). ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ холСстСрин.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Π΅Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ атСросклСрозС ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Π΅, заболСваниях ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ пузыря.

Но Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ нСльзя:

  • гастриты с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, язвСнная болСзнь, энтСроколиты, особСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ связано с высоким содСрТаниСм органичСских кислот;
  • Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ;
  • сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ (ΠΈΠ·-Π·Π° содСрТания сахара).

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² апСльсинС, ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ вСс Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Β«Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ — Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Β» Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°.

ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сохранили, Π΅Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ здСсь.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Β