Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Красное яблоко».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 кКал | 1684 кКал | 6% | 4210 г | |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 11.3% | 2235 г |
Энергетическая ценность Красное яблоко составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
зеленом, красном и голден в 100 граммах
Среди наиболее доступных и употребляемых фруктов безусловное первенство занимают яблоки. Они пользуются большой популярностью у тех, кто желает прийти в форму и похудеть. Большинство диетических систем основано на употреблении яблок. Это обусловлено тем, что эти фрукты не содержат жиров. Яблоки практически полностью состоят из воды, на которую приходится примерно 87 процентов.
Они богаты пектином и клетчаткой, практически полностью лишены сахара, содержат в себе полезный для здоровья витамин C. Благодаря такому составу, этот фрукт отличается медленной скоростью усвоения, что приводит к производству гораздо меньшего количества жира. Точное соотношение питательных веществ обусловлено сортом и цветом яблок. Наибольшее количество сахара заключено в красных. Самыми несладкими являются зеленые плоды, которые отличаются большим содержанием железа и витаминов.
Включение яблок в диету продиктовано низкой калорийность фрукта. Плод нередко становится основным «блюдом» в различных системах для похудения. Точная энергетическая ценность зависит от сорта, но есть и усредненный показатель. В сто граммах яблока заключено примерно 44 килокалории, из которых 9,8 грамм составляют углеводы, а по 0,4 грамма приходится на белок и жиры.
Будучи диетическим фруктом, яблоко может употребляться в течение целого дня. Еще одним полезным свойством плода является то, что он богат растительной клетчаткой, польза которой для худеющих высока.
Калорийность красных яблок
Составляет 47 калорий на каждые 100 грамм фрукта. В результате исследований, проводимых в США, было доказано, что, если в течение трех месяцев ежедневно съедать по два плода, уровень вредного холестерина в крови придет в норму. Яблоки красного цвета имеют привлекательный вид, прекрасно хрустят и сладковаты на вкус. Они отличаются от кислых большей сладостью и меньшим содержанием витаминов. Наибольшей популярностью среди сортов с красной кожурой пользуется Ред Делишес.
У красных яблок есть и некоторые противопоказания к употреблению. Их не рекомендуется есть тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям, заболевания сердечной-сосудистой системы. Этот плод прекрасно подходит для приготовления разнообразных фруктовых салатов, варенья, сладких десертов.
ЯБЛОКИ — ПОЛЬЗА И ВРЕД | яблоки витамины, яблоки похудение, яблоки калорийность
Watch this video on YouTube
Калорийность зеленого яблока
Немного меньше, нежели у красных плодов. Она составляет порядка 35 килокалорий на 100 грамм. Яблоки с зеленой кожурой не только менее калорийны, но и более полезны для здоровья. Твердые сорта отличаются приятной кислинкой. Особенно хорошо такие плоды есть в жаркую погоду, поскольку они прекрасно уталяют чувство жажды, становятся прекрасной начинкой для пирогов. Самым популярным сортом считается Гренни Смит.
Употреблять зеленые яблоки лучше всего вместе с кожурой. Последняя содержит большое количество клетчатки, улучшающей пищеварительные процессы. Здесь есть свои нюансы. Брать рекомендуется плоды, выращенные в экологически чистых районах и без использования нитратов. Именно кожура накапливает в себе токсичные и вредные вещества с химикатами.
Калорийность яблок Голден
Не имеет значительных отличий от фруктов с зеленой либо красной кожурой. Калорийность практически всех сортов отличается друг от друга лишь незначительно. Четкой зависимости от цвета нет. Она варьируется в пределах 5-10 калорий. Сорт Голден полюбился многим за сладкий и приятный вкус. Он отличается длительным сроком хранения, подходит для сушки, консервирования, добавления в салаты.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Яблоко Ред Делишес».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 0.27 г | 76 г | 0.4% | 0.7% | 28148 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.76 г | 219 г | 5.4% | 9.2% | 1862 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.5% | 870 г |
| Вода | 85.33 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2664 г |
| Зола | 0.14 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 1.2% | 14706 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.075 мг | 20 мг | 0.4% | 26667 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.1% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 130000 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Фосфор, Ph | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Медь, Cu | 27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.48 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.71 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.86 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко Ред Делишес составляет 59 кКал.
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Яблоко красное калорийность. Сколько калорий в среднем яблоке красном?
Красные наливные яблочки всегда привлекают внимание потребителей. Так и хочется его поскорее скушать. А именно такие сорта фруктов обладают наивысшей пищевой ценностью. Если говорить о средних значениях, то в одном килограмме насчитывается от 440 до 480 килокалорий. Соответственно, в 100 г будет от 44 до 48 килокалорий.
А сколько калорий в яблоке красном 1 шт.? В среднем вес одного плода составляет около 90 г. Значит, пищевая ценность одного яблочка будет варьироваться в пределах 40-42 килокалорий.
На заметку! В яблоках красных сортов содержится больше всего сахара, в результате чего их калорийность выше по сравнению с желтыми и зелеными плодами. Наименьшей калорийностью обладают зеленые яблоки.
Мы с вами выяснили, сколько калорий в яблоке красном сладком. В зависимости от сорта такой показатель может отличаться, но не намного.
Не только в свежем виде люди употребляют яблоки в пищу. Кто-то предпочитает их сушить, вялить, готовить компоты либо свежеотжатые соки. А изменится ли калорийность фрукта?
Немногим известно, что в результате сушки фрукты становятся более калорийными. Теряется полностью влага, но количество сахара возрастает, в результате чего повышается и пищевая ценность. Так, в 100 г сушеных яблочных долек насчитывается ориентировочно 250 килокалорий.
Обратите внимание, что свежеотжатые соки без добавления подсластителей не слишком калорийны. В 100 мл содержится около 42 килокалорий. А вот компоты – более калорийные напитки. Как правило, в процессе их приготовления добавляют сахарный песок, который и увеличивает энергетическую ценность. В 100 мл яблочного компота количество калорий будет варьироваться от 80 до 85.
Во время диеты можно из яблок готовить вкуснейшие десерты. Лучше всего их запекать. Посредством такой тепловой обработки удается сохранить компонентный состав фрукта, сделать его еще вкуснее. Калорийность будет отличаться по сравнению с яблоком в свежем виде, но незначительно. В одном печеном яблоке содержится от 65 до 70 килокалорий.
На заметку! Зачастую яблоки запекают с орешками, творогом, медом и сухофруктами. Учтите, что пищевая ценность такого десерта будет высокой. А чтобы ее рассчитать, необходимо суммировать калорийность каждого добавленного ингредиента.
Калорийность груши. Свежей
Первые сорта груши были непригодны к употреблению в свежем виде, то есть требовали термической обработки. Но даже тогда плоды подавались к столу знатных особ во многих европейских странах. Многим позже был выведен первый окультуренный съедобный сорт. Вскоре он появился в России.
Традиционно плоды имеют форму лампочки, однако встречаются цилиндрические и круглые. «Палитра» груш красочна и разнообразна: встречаются красно-оранжевые, светло или темно-желтые, бурые, зеленые и даже бело-прозрачные. В целом, сегодня миру известно более 30 сортов фрукта, чем объясняется разница в твердости кожуры и сочности мякоти. А вот «зернистость» характерна практически для всех видов, как и слегка терпкий аромат. Кстати, последний тем насыщеннее, чем спелее плод.
Среднюю калорийность спелой груши определяют в 46 ккал на 100 граммов (калорийность зеленой груши составляет не больше 42 ккал), однако каждый сорт может похвастать собственными показателями. Наиболее популярными считаются такие:
- Аббат . Достаточно крупные плоды с тонкой шероховатой кожицей, окрашенной в желто-зеленые тона, и сочной мякотью, отличающейся сладостью. Калорийность на 100 г – 46 ккал.
- Вильямс . Средние по величине плоды с бугристой поверхностью, тонкой блестящей кожурой светло-зеленого цвета, которая при созревании становится ярко-желтой. Мякоть белая или слегка желтоватая, нежная и сочная. Особенность – винно-сладкий вкус с незначительным ароматом муската. Калорийность на 100 г – 48 ккал.
- Дичка . Фрукт, созревающий на дикорастущем дереве, отличается небольшим размером и яйцевидной формой. Покрыт тонкой, но довольно плотной кожицей. На стадии вызревания имеет золотисто-желтый окрас и кисло-сладкую мякоть желтого цвета. Калорийность на 100 г – 42 ккал.
- Дюшес . Фрукт сорта Дюшес не отличается чересчур крупными размерами, имеет грушевидную форму и неровную поверхность, покрытую тонкой ярко-желтой кожицей. Мякоть окрашена в нежный кремовый цвет, сочная и слегка «мускатная». Калорийность 100 г – 42 ккал.
- Конференция . Плоды крупного размера и удлиненный формы имеют желто-зеленый цвет. Кожица достаточно жесткая, с матовым оттенком, зато мякоть нежная и сочная, буквально тающая во рту. Из-за содержания в кожице танина ощущается легкая терпкость. Калорийность в 100 г – 49 ккал.
- Лесная красавица . Размер фрукта средний, форма овальная. Для кожицы золотисто-желтого цвета характерна тонкость, а ее поверхность может быть усеяна пятнышками ржавого оттенка. Иногда «солнечный» бочок приобретает румянец. Мякоть сочная и нежная. Калорийность на 100 граммов – 41 ккал.
- Лукас . Достаточно крупные плоды покрыты желтой кожицей с незначительным красноватым румянцем. Мякоть жестковатая и зернистая, не слишком сладкая, зато сочная. В 100 граммах содержится 44 ккал.
- Пакхам . Объемные и достаточно крупные плоды имеют неровную шероховатую поверхность зеленого колера. Мякоть светло-кремового оттенка отличается необычным ароматом и сочностью, при этом считается довольно хрустящей. Вкус у фрукта кисловато-сладкий. Калорийность в 100 г – 42 ккал.
- Санта-Мария . Особенность сорта – невероятно нежная мякоть, поражающая своей сочностью. Грануляция при этом отсутствует. Цвет мякоти можно назвать слегка желтоватым или даже белым. Кожица имеет розоватый отлив. Калорийность сорта находится на уровне 43 ккал на 100 граммов.
- Северянка . Плоды небольшого размера имеют коническую форму, окрашены в желтый с легкой прозеленью цвет. Кожица достаточно плотная. Мякоть кремового окраса слабоароматная, но сочная и хрустящая. Терпкость сорту не присуща. Калорийность 100 г – 42 ккал.
- Форель . Груша не отличается большим размером, но имеет радужный окрас, из-за чего ее сравнивают с форелью. Кожица гладкая, не слишком жесткая. Мякоть, окрашенная в кремовый оттенок, сладкая и сочная. Особенность сорта – приятное послевкусие с коричными нотками. Калорийность на 100 граммов – 42 ккал.
Вес яблока. Сколько весит яблоко: маленькое, большое и среднее
Яблоко – полезный и доступный фрукт, рекомендованный диетологами. Без внедрения его в салат или простой полдник нельзя представить диету. Хватит одного плода, чтобы организм запасся на день необходимым количеством минералов с микроэлементами. Но некоторые привыкли считать примерно калории, а для этого нужно знать вес яблока.
Калории – это то, что управляет организмом, мера обеспечения его энергией. Поэтому важно ежедневно контролировать вес и калорийность продуктов и блюд. У 1 шт. яблока вес составляет примерно 120 грамм.
Зависимость массы от сорта
Размеры плода не единые для всей яблони, так как эти показатели будут зависеть от сорта.
- Ранетки с Китайками относятся к мелким фруктам. Плод в диаметре составляет до 3.5 см. А вес одного плода 25-27 г.
- Литовское дерево и Пепинка. У таких яблонь плоды мелкие, но больше, чем у Ранеток. Диаметр составит 5 см, а в весе фрукт достигает 55 г.
- У Сары, Пепина шафранного, Аниса среднего размера фрукты. В диаметре составляют 8 см. Вес – 150-170 грамм.
- Самые крупные яблоки: Апорт, Семеринка, Барельеф, Грушовка , Антоновка. В диаметре 10 см. А вес превышает 200 грамм.
Вес яблока Голден не превышает 180 г. Это дерево со средними размерами, а плоды – десертные, применяемые в кулинарии.
Сколько весит яблоко
Рассчитать средний размер плода сложно, так как на этот фактор влияет сорт. В процессе расчета калорийности ориентируются на 150-200 г. Поэтому один килограмм чаще составляет 7-10 яблок. Есть и более крупные сорта, где размеры плода достигают 300-320 г. Если человек сидит на диете и ему нужно съесть средний фрукт, обычно имеется в виду вес 180-200 грамм.
Маленькое
На небольшие размеры фрукта указывают условия прорастания, а также особенности разновидности растения.
- Дикие яблони приносят плоды, массой в 5 грамм.
- Если дерево будет выращено возле загородного дома при хорошем уходе за яблоней, вес маленького плода будет составлять 25 г.
Небольшое яблоко обычно не превышает 75 грамм.
Среднее
Еще несколько лет назад расчет плодов яблонь был совсем иной. Селекционеры выводят новые виды, улучшая вкусовые и весовые характеристики. Раньше вес среднего яблока не был больше, чем 100г, а сейчас эти показатели резко увеличились до 160 г.
Во многих регионах следует рассчитывать среднее значение фрукта как 130-150 г.
Крупное
Многие садоводы старались выводить лучшие большие сорта. Самое большое яблоко в мире было зарегистрировано в Японии и превышало 2 кг. После 2005 года другого огромного плода найдено не было.
Большими считаются фрукты более 250 г. При высчитывании веса имеется в виду целое яблоко. Огрызок с семенами и хвостиком составляет чуть больше 35 г, а кожица – 45 г.
Что вкуснее маленькие или большие плоды
То, какого размера яблоко не влияет на вкусовые качества.
Некоторые мелкие сорта более сочные и сладкие. В зависимости от условий выращивания растения определяется вкус. Даже большое яблоко может быть недостаточно сладким или слишком кислым, а кожица терпкой.
Компоненты, делающие вкус фрукта лучше или хуже:
- сахар;
- кислинка.
Достаточная сладость фруктов позволяет им быть десертными. Эта характеристика зависит от сорта и особенностей произрастания яблони. При наличии достаточного количества света и тепла, как это характерно для южной части России, уровень сахара будет выше на 10-11%.
Это низкокалорийный продукт, содержащий 88% воды. Но калории во фрукте рассчитываются от сорта и наличия сахара, а не веса.
Красные сорта имеют большее количество сладости при калорийности в 47 ккал за 100 г. У зеленых разновидностей больше полезных микроэлементов и кисловатый вкус. Калорийность продукта не превышает 37 ккал.
| В 100 граммах яблок содержится 47 ккал. |
Всем знакомые яблоки — фрукты не только вкусные, но и полезные для здоровья. Регулярное употребление их в пищу, может продлить жизнь на несколько лет. К такому выводу пришли медики, после ряда экспериментов. Правда для этого надо съедать не менее 20 кг плодов в год. Меньше 2 кг. в месяц — не так уж и много.
Несмотря на обилие полезных веществ, этот эликсир молодости является низкокалорийным продуктом. О том, сколько содержится калорий в яблоках разных сортов и пойдет речь в этой статье.
Сколько весит яблоко
Прежде чем говорить о калорийности, давайте уточним сколько весят эти замечательные фрукты, ведь их размеры сильно различаются.
- Вес большого яблока составляет примерно 230 грамм.
- Вес среднего — 170 грамм.
- Вес маленького — 100 грамм.
В одном килограмме будет 10 небольших плодов или 4-5 крупных и в общей сложности 470 калорий.
Сколько калорий в зеленых, красных и желтых яблоках
Зеленые яблоки считаются самыми полезными, особенно для детей. Они гораздо реже вызывают аллергические реакции, а яблочная кислота способствует пищеварению. Кроме этого, в зеленых плодах больше аскорбиновой кислоты и у них более низкий, по сравнению с другими сортами гликемический индекс. После их употребления уровень глюкозы в крови повышается медленней и поэтому они рекомендованы для диабетиков и людей с патологиями сердечнососудистой системы.
- Калорийность зеленых яблок сорт Семеренко 37 ккал, сорт Гренни Смит 48 ккал. на 100 грамм.
- Средний вес Гренни Смит — 240 г, следовательно, в нем 110-120 ккал.
- Средний вес Семеренко 150 г, значит в нем примерно 55 ккал.
В красных яблоках меньше (по сравнению с зелеными) полезных веществ, но они выгодно отличаются от своих собратьев привлекательным внешним видом. В большинстве случаев в них меньше кислоты и больше сахаров. Людям страдающим диабетом, лучше не включать их в свой рацион. Наиболее популярные красные сорта Фуджи и Айдаред.
- Калорийность красного яблока сорта Фуджи — 71 ккал. сорта Айдаред — 50 ккал. на 100 грамм продукта.
- Вес плодов Фуджи 200-250 г. и в нем примерно 140-170 калорий.
- Айдаред весит 150-200 грамм и его калорийность 75-100 ккал.
Желтые яблоки пользуются меньшей популярностью чем красные или зеленые, хотя и не уступают им в пищевой ценности. Они имеют своеобразный вкус, отличаются более нежной мякотью. Самые известные сорта Голден и Антоновка.
- Энергетическая ценность желтых яблок Голден — 53 калории, Антоновки — 48 ккал. на 100 грамм продукта.
- Вес плодов Голден составляет 130-150 г. и в одном таком фрукте будет 70-80 калорий.
- Плоды Антоновки тянут на 100-150 г и в одном яблочке будет 50-75 калорий
Сколько калорий в сушеных, моченых яблоках
Во время сушки плоды теряют значительное количество воды, но сохраняют при этом практически всю пищевую ценность. После высыхания калорийность продукта увеличивается почти в пять раз.
- Энергетическая ценность сушеных яблок составляет 230-240 ккал. на 100 грамм.
- Вымоченные яблочки не отличаются калорийностью от свежих фруктов — 47 калорий на 100 г.
Энергетическая ценность яблочного сока, компота
В 100 миллилитрах яблочного сока содержится 42 калории.
В компоте:
- без сахара -10, 5 ккал. на 100 миллилитров.
- с сахаром — 85 ккал. на 100 миллилитров
- из сухофруктов — 45 ккал. на 100 миллилитров.
Яблочный квас — 26 калорий на 100 миллилитров.
Сколько калорий в продуктах с яблоками
- Яблочное варенье — 265 ккал.
- Яблочное пюре — 82 ккал.
- Желе яблочное 69 кал.
- Джем яблочный — 245 кал.
- Шарлотка с яблоками от 120 до 250 калорий в зависимости от способа приготовления.
- В пирожке с яблоками жареном — 260 печеном — 180 ккал.
- Яблочный пирог примерно 210 калорий.
Самое большое яблоко в мире
Англичанин Ален Смит вырастил «яблочко» весом 1 килограмм 670 грамм. Именно этот рекорд зарегистрирован в «Книге рекордов Гиннесса». В 2005 году агроном из Японии Чисато Ивасаги добился еще более впечатляющего результата. В его саду созрел плод, который весил 1 килограмм 849 грамм.
К сожалению это достижение не было зафиксировано по всем правилам. Этот огромный фрукт был взвешен, сфотографирован и … съеден, поэтому в книгу рекордов он не попал.
Чисато Ивасаги не первый год занимается выращиванием огромных фруктов и не делает секрета из своих методик. По его словам, надо всего лишь:
- Проводить селекционную работу.
- Контролировать температуру почвы.
- Следить за влажностью почвы.
- Готовить специальные подкормки.
- Проводить своевременные прививки.
- Оставлять небольшое количество плодов на дереве.
По непроверенным данным, наши садоводы выращивали фрукты не меньших размеров чем их японские коллеги. Просто им в голову не приходило регистрировать свои достижения как рекорды. Просто показывали друзьям, соседям и пускали их по прямому назначению.
Сколько калорий в яблоке
Если вы хотите узнать, сколько калорий в яблоке, вы обязательно попали на нужную страницу. Это подробное руководство по калорийности этого популярного фрукта с использованием примеров целого ряда различных сортов, таких как яблоки Гренни Смит, Гала и Фуджи, и многие другие. Мы также указываем вам правильное направление, когда дело доходит до аналогичной информации о других продуктах, из которых яблоки являются основным ингредиентом.
Наша цель — помочь вам принять разумные диетические решения, поэтому используйте нас в качестве бесплатного и простого онлайн-счетчика калорий.
Сколько калорий в яблоке?
Так сколько калорий в яблоке? Это хороший вопрос, но нет общего ответа, учитывая, что существует более одного типа яблок, и, конечно, они бывают разных форм и размеров.
Калории красного или зеленого яблока, которые вы ищете, или, возможно, те, что есть у кузнеца Бабули, Фуджи или Брэбурна, у нас есть все это здесь.
Знаете ли вы, что употребление в пищу яблок с их кожей или без них может повлиять на содержание калорий? Элемент кожи является съедобным, а также очень питательным.
Сколько калорий в маленьком яблоке?
Начиная с меньшего размера яблока, с которым вы столкнетесь, мы перейдем к более крупным примерам.
- С кожей — Маленькое яблоко весом 5,2 унции = 75
- Без кожи — маленькое яблоко весом 4,7 унции = 62
среднее яблоко?
- With Skin — Среднее яблоко весом 6,5 унций = 97
- без кожи — среднее яблоко, которое весит 5,7 унции = 77
большое яблоко
Наконец-то мы подошли к большему размеру.
- С кожей — Большое яблоко весом 8 унций = 135
- Без кожи — Большое яблоко весом 7,6 унции = 105
Калорийность
- В 1 унции яблока без кожуры 14 калорий.
- В 10 г яблока без кожуры содержится 5 кал.
- В 100 г яблока без кожуры содержится 48 кал.
- В 1 унции яблока с кожурой 15 кал.
- На 10 г яблока с кожурой приходится 5 кал.
- В 100 г яблока с кожурой содержится 52 кал.
Надеюсь, эти общие цифры были вам полезны. Как вы можете видеть, яблоко, как и все другие фрукты, является фантастически полезной пищей для включения в ваш рацион, потому что в нем так мало калорий.
Теперь мы собираемся предоставить калории в определенных типах яблок. Следующие примеры изображают стандартный размер.
яблочных калорий Fuji
- Одно яблоко Фудзи с кожей весом 5,5 унций = 80
Гала
- Одно гала-яблоко весом 5.5 унций с кожей = 80
Braeburn
- Одно яблоко Braeburn с кожей весом 5,5 унций = 80
Бабушка Смит
- Яблоко Бабули Смит с кожей весом 5,5 унций = 80
Розовая Леди
- Яблоко Pink Lady с кожей весом 5,5 унций = 80
Красный Вкусный
- Красное вкусное яблоко с кожей весом 5,5 унций = 80
Honeycrisp
- Одно яблочное медовое яблоко с кожурой весом 5.5 унций = 80
Мы очень надеемся, что этот раздел смог прояснить для вас калорийность яблок.
Есть ли больше калорий в красных яблоках, чем в зеленых яблоках?
Существует распространенное мнение, что красные яблоки содержат больше калорий, чем зеленые яблоки, но разница, если таковые имеются, невероятно минимальна. Это очень полезный фрукт, и поэтому вы обнаружите, что в них очень мало калорий, чтобы заботиться о себе.
У некоторых зеленых сортов, таких как бабушка Смит, может быть несколько меньше, чем у красных, но на самом деле это такая небольшая разница, о которой не стоит слишком много думать.
Почему яблоки полезны для тебя?
Итак, вы прочитали о количестве калорий в яблоке, но почему яблоки полезны для вас? Ну, в первую очередь, это натуральная пища, которая не содержит холестерина и очень мало насыщенных жиров. Это два очень позитивных фактора сами по себе. Содержание калорий в яблоках также очень мало, что является еще одним фактором, который делает их привлекательными для всех, кто соблюдает диету или хочет есть здоровую пищу.
Они также являются отличным источником пищевых волокон, в основном через кожу, поэтому не отдирайте их, а также с заметным количеством витамина С.Другими питательными веществами, которые обеспечивает яблоко, является умеренное количество калия, витамина В6 и витамина К. Кроме того, они служат хорошим источником углеводов.
В отличие от многих других натуральных фруктов, овощей, орехов и семян, яблоко не может похвастаться огромным набором питательных свойств. Однако они вносят небольшой вклад во многие уровни витаминов и минералов в вашем организме.
Яблоки имеют довольно высокое содержание сахара, откуда и происходит большая часть их калорийности, но, с другой стороны, это может помочь повысить уровень вашей энергии.Яблоко, без сомнения, является здоровой и питательной пищей, которую вы должны как можно больше включать в свой рацион.
Если вы хотите узнать о питательной ценности яблок, вы наверняка попали на правильную страницу. Знание питательной и калорийности продуктов, которые вы едите, важно, если вы заботитесь о своем рационе и здоровье. Здесь вы узнаете все о том, почему яблоки полезны для вас, и каковы их основные питательные преимущества, такие как количество клетчатки, витаминов, минералов и углеводов, которые они содержат.Мы также указываем вам правильное направление, когда речь идет о калориях, содержащихся в яблоках, и говорим о том, может ли употребление яблок помочь вам похудеть.
Следующие факты о питании яблок основаны на 182 г сырого яблока с кожурой.
- Витамин А — 98,3 МЕ
- Витамин В1 (тиамин) — 0,0 миллиграмма
- Витамин В2 (рибофлавин) — 0,0 миллиграмма
- Витамин В3 (ниацин) — 0,2 мг
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) — 0.1 миллиграмм
- Витамин В6 — 0,1 мг
- Витамин В9 (фолат) — 24,0 мкг
- Витамин В12 — 0,0 мкг
- Витамин С — 8,4 мг (полезные 14% от ежедневной потребности в витамине С)
- Витамин D — нет
- Витамин Е- 0,3 миллиграмма
- Витамин К — 4,0 микрограмма
- холина — 6,2 миллиграмма
- бетаин — 0,2 миллиграмма
- Белок — 0.5 г
- Холестерин — Нет
- клетчатки — 4,4 г (впечатляющие 17% от общего количества клетчатки, необходимой в день)
- Углеводы — 25,1 г
- Вода — 156 г
- Всего жиров — 0,3 г
- сахара — 18,9 г
Мы надеемся, что эти факты о питании яблока были полезны.
RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским показаниям.
Узнайте больше о питательных веществах, перечисленных выше, посетив наше меню витаминов и минералов. У нас есть страницы для каждого из них, в которых точно рассказывается о том, какой положительный вклад они вносят в ваше здоровье, и выделяются все другие продукты, в которых они содержатся.
Похожие страницы
Ознакомьтесь с информацией на этой странице о других продуктах и напитках, основным компонентом которых является яблоко:
Дополнительная информация
Мы надеемся, что вы нашли на нашей странице информацию о том, сколько калорий в яблоке.Если вас интересуют любые другие продукты и напитки, просмотрите меню в левой части страницы, чтобы найти сотни повседневных продуктов за считанные секунды.
Как гласит старая поговорка: «яблоко в день держит доктора подальше», и благодаря богатству витаминов и минералов, которыми оно снабжает организм, это не слово лжи.
Пожалуйста, уделите время тому, чтобы лайкать и рекомендовать сайт, используя социальные кнопки в верхней части страницы, и обязательно добавьте нас в закладки, чтобы в будущем мы были на расстоянии одного клика в следующий раз, когда у вас появится запрос на калории в продукты, которые составляют вашу диету.
,калорий в яблоке
Сколько калорий в яблоке? См. Ниже, калории Apple для различных размеров порции. Мы предоставляем вам информацию о питании Apple и полезные свойства яблок для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и правильно питаться.
Количество калорий в яблоках низкое, потому что, как и у многих других низкокалорийных фруктов, в них высокое содержание воды. В съедобной части яблока содержится до 90% воды. Большинство калорий в яблоке из углеводов.
В таблице калорий Apple ниже вы можете увидеть калории в зависимости от размера яблока и размера порции.
Ниже приведены несколько таблиц калорий для яблок, которые охватывают яблоки с кожурой или без кожи, яблочный сок (с лимонным соком или без него) и сушеные яблоки.
Взгляните на нашу таблицу сравнения калорий в фруктах, чтобы сравнить калории в яблоке с другими калориями в фруктах.
Почему бы не прочитать о яблочном питании более подробно.Например, вы должны съесть кожу или удалить ее? Какие преимущества они предоставляют? Наконец, рассмотрите, насколько питательны яблоки по сравнению с другими фруктами.
Все данные о калориях получены от Министерства сельского хозяйства США. У нас также есть вкусный рецепт яблочной крошки.
Яблоки, сырые, с кожурой
Отказаться: 10% (сердцевина и стебель)Научное название: Malus domestica
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 52.0 ккал (218 кДж) |
| 1 унция (28 г) | 14,6 ккал (61,1 кДж) |
| 1 чашка, нарезанная (125 г) | 65,0 ккал (272 кДж) |
| 1 чашка, нарезанная ломтиками (109 г) | 56,7 ккал (237 кДж) |
| Калории в очень маленьком яблоке: 1 очень маленькая (2-1 / 2 «диам.) (101 г) | 52,5 ккал (220 кДж) |
| калорий в маленьком яблоке: 1 маленький (2-3 / 4 «диаметр) (149 г) | 77,5 ккал (324 кДж) |
| калорий в яблоке среднего размера: 1 среда (3 дюйма) (182 г) | 94.6 ккал (396 кДж) |
| калорий в большом яблоке: 1 большой (3-1 / 4 «диаметр) (223 г) | 116 ккал (486 кДж) |
| 1 NLEA порция (242 г) | 126 ккал (528 кДж) |
Яблоки, сырые, без кожуры
Отказаться: 23% (10% ядра и стебля, 13% кожи)Научное название: Malus domestica
Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 48.0 ккал (200 кДж) |
| 1 чашка ломтиков (110 г) | 53,0 ккал (220 кДж) |
| калорий в большом яблоке: 1 большой (3-1 / 4 «диаметр) (216 г) | 104,0 ккал (432 кДж) |
| калорий в яблоке среднего размера: 1 среда (3 дюйма) (161 г) | 77,0 ккал (322 кДж) |
| калорий в маленьком яблоке: 1 маленький (2-3 / 4 «диаметр) (132 г) | 63,0 ккал (264 кДж) |
Сок яблочный консервированный или в бутылках несладкий с добавлением аскорбиновой кислоты
Отказаться: 0%Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 46 ккал (191 кДж) |
| 1 чашка, (248 г) | 114 ккал (474 кДж) |
| 1 жидкая унция (31 г) | 14 ккал (59 кДж) |
Сок яблочный консервированный или в бутылках, несладкий, без добавления аскорбиновой кислоты
Отказаться: 0%Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 46 ккал (191 кДж) |
| 1 чашка, (248 г) | 114 ккал (474 кДж) |
| 1 жидкая унция (31 г) | 14 ккал (59 кДж) |
| 1 коробка для напитков (8.45 жидких унций) (262 г) | 121 ккал (500 кДж) |
Яблоки сушеные, сульфированные, сырые
Отказаться: 0%Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 243 ккал (1017 кДж) |
| 1 чашка, (86 г) | 209 ккал (875 кДж) |
| 1 кольцо (6,4 г) | 16 ккал (65 кДж) |
Яблоки, обезвоженные (с низкой влажностью), сульфированные, сырые
Отказаться: 0%Размер порции | Калорий на порцию |
| 100 грамм | 346 ккал (1448 кДж) |
| 1 чашка, (60 г) | 208 ккал (869 кДж) |
Источник: USDA Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справки
Рецепты яблок
Рецепт яблочной крошки
Этот простой рецепт яблочной крошки восхитителен.Это не низкокалорийное, поэтому идеально подходит, когда вы хотите отпраздновать свои достижения в потере веса! Простое сочетание яблока, муки, масла и корицы. Занимает всего один час, и с высоким содержанием клетчатки.
Возвращение калорий в яблоке к калориям в продуктах питания
Возвращение калорий в яблоке для похудения с нами На главную страницу
Нравится эта страница? | Поделиться этой страницей: |
Сколько калорий в яблоке?
Автор Reyus Mammadli Опубликовано
Яблоко из сорта деревьев, Malus domestica и Rosaceae, растет во всех частях света, и в Китае производится больше яблок. Ежегодно собирают как минимум 55 миллионов партий яблок разных сортов, которые различаются по вкусу и текстуре.Яблоки используются для нескольких вещей, состоящих из; выпечка, приготовление пищи или быстрая низкокалорийная закуска. Давайте посмотрим на калорийность яблок:
Сколько калорий в яблоке?
Яблоки упакованы с питанием и низким содержанием калорий, плюс они предлагают ваше тело с водой. Яблоки содержат минимум 80-90 процентов воды и содержат много витаминов и антиоксидантов. Они богаты следующими питательными веществами; Бета-каротин, витамин А, витамин С (в основном состоящий из кожи яблока), железо, фосфор, калий, кальций и два важнейших антиоксиданта — полифенолы и флаваноиды.Вы сможете определить, когда яблоко достигает идеальной зрелости, по количеству ароматов, которые оно испускает из кожи. Используйте следующую таблицу, чтобы увидеть различные диапазоны, включая информацию о питании:
Сырое яблоко с кожей | ||
|---|---|---|
за 100 грамм | 52 калории | |
Extra Small = 2 ½ ”Диаметр (101 г) | калорий | 53 |
Углеводы | 14 г | |
клетчатки | 2.4 г | |
Сахар | 10 г | |
маленький = 2 Diameter ”диаметр (150 г) | калорий | 78 |
Углеводы | 21 г | |
клетчатки | 3,6 г | |
Сахар | 15 г | |
Средний = 3 дюйма Диаметр (180 г) | калорий | 95 |
Углеводы | 25 г | |
клетчатки | 4.4 г | |
Сахар | 19г | |
Большой = 3 Diameter ”Диаметр (225 г) | калорий | 116 |
Углеводы | 31 г | |
клетчатки | 5 г | |
Сахар | 23 г | |
1 чашка нарезанный (110 г) | калорий | 57 |
Углеводы | 15 г | |
клетчатки | 2.6 г | |
Сахар | 11 г | |
Сырое яблоко без кожи | ||
за 100 грамм | 48 калорий | |
маленький = 2 Diameter ”диаметр (130 г) | калорий | 63 |
Углеводы | 17 г | |
клетчатки | 1.7 г | |
Сахар | 13 г | |
Средний = 3 ”Диаметр (160 г) | калорий | 77 |
Углеводы | 21 г | |
клетчатки | 2,1 г | |
Сахар | 16 г | |
Большой = 3 Diameter ”Диаметр (215 г) | калорий | 103 |
Углеводы | 28 г | |
клетчатки | 2.8 г | |
Сахар | 22 г | |
1 чашка нарезанный (110 г) | калорий | 53 |
Углеводы | 14 г | |
клетчатки | 1,4 г | |
Сахар | 11 г | |
Вареное яблоко | ||
за 100 грамм | 53 калорий | |
1 чашка нарезанный (170 г) | калорий | 91 |
Углеводы | 23 г | |
клетчатки | 4.1 г | |
Сахар | 19г | |
Яблоко в микроволновой печи | ||
за 100 грамм | 56 калорий | |
1 чашка нарезанный (170 г) | калорий | 95 |
Углеводы | 24 г | |
клетчатки | 4.8 г | |
Вот полезное видео о фактах питания яблока:
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Сколько калорий в яблоке
Сколько калорий в яблоке? Количество калорий в яблоке существенно варьируется в зависимости от того, какое яблоко вы едите, например, красное вкусное или праздничное, и насколько оно большое. Это также зависит от того, едите ли вы яблоко целиком или его порезали на разные кусочки.
Сколько калорий в яблоке — Факты о питании
По всему миру выращивается более 7 тысяч различных типов яблок, и поскольку существует так много различных типов яблок, практически невозможно дать одно достоверное число, чтобы представить калории в вашем среднем яблоке.Вы можете даже не знать, какого размера яблоки вы обычно едите, или их разновидности.
Тем не менее, общий диапазон составляет около 55-115 калорий.
Маленькое яблоко (149 г), независимо от его сорта, содержит около 78 калорий.
Среднее яблоко (182 г) содержит около 95 калорий, а большое (223 г) — около 115 калорий. Это только оценка, но в целом верно для всех разновидностей.
Например, если вы хотите узнать, сколько калорий содержится в яблочном хрустящем яблоке, ответ 77 для маленького яблока и 115 для одного более крупного.Это количество калорий еще ниже, если вы едите яблоко, нарезанное ломтиками, или удалили кожуру.
Например, 1 порция яблочных ломтиков составляет около 55-60 калорий. Это означает, что нет причин беспокоиться о яблочных калориях.
Легко найти низкокалорийные закуски, а также полезные для вас. Нет никаких причин, по которым вы не должны наслаждаться яблоками, когда у вас есть такая возможность.
Это потому, что они не только низкокалорийны, но и содержат дополнительные питательные вещества.У них приличное количество витамина С, который является витамином, который нужно принимать во время еды и питья каждый день.
Другой аспект питания яблок заключается в том, что он не увеличит уровень сахара в крови, а это означает, что он не должен повышать уровень инсулина в организме до опасного уровня.
Кроме того, употребление в пищу таких фруктов, как яблоки, не принесет дополнительного вреда, так как сахара в нем не очищены, и их организм сравнительно легко разрушает. По этой причине они идеально подходят для еды, если вы страдаете от диабета или у вас бывают эпизоды, когда у вас низкий уровень сахара в крови и вам нужно есть что-то быстро и быстро.
Еще одна причина, по которой яблоки полезны даже для людей, страдающих диабетом, независимо от того, какого размера и разнообразия вы выбираете, заключается в том, что большинство их калорий не поступают из жира.
Это означает, что они могут быть легко преобразованы обратно в энергию для вашего тела для использования в качестве топлива. Вам нужно это топливо, чтобы провести вас в течение дня, особенно когда вы пытаетесь выполнить поручения или работаете на работе.
Конечно, яблоки тоже очень вкусные и ими можно наслаждаться где угодно. Это портативная закуска, которую вы можете съесть в бегах.Их также можно порезать, съесть с сэндвичем или иногда положить в пирог.
Тот факт, что они низкокалорийны и безопасны для всех, делают их идеальным дополнением к вашей диете, если вы еще не наслаждаетесь ими.
Самое лучшее в яблоках — это то, что они бывают разных видов, поэтому каждый сможет насладиться им.
Они бывают сладкими, кислыми, хрустящими и мягкими яблоками, которые способны удовлетворить почти любой вкус.
Польза для здоровья яблок
Яблоки, как известно, предлагают целый ряд полезных для вашего организма полезных свойств. У них есть клетчатка, которая является важной частью здорового питания и может помочь вам контролировать свой вес.
Рекомендуется, чтобы все съели 5 порций фруктов и овощей каждый день, чтобы поддерживать сбалансированную диету. Волокно также важно для поддержания нормальной работы кишечника.
Яблоки также могут помочь вам избежать простуды или других незначительных заболеваний, а также могут снизить уровень холестерина.
Считается также, что они уменьшают шансы заболеть определенными заболеваниями, такими как рак, диабет или болезнь Альцгеймера.
Что еще более важно, яблоки полезны для вашего рта, потому что они могут уменьшить сухость во рту, помогая вам вырабатывать слюну, которая необходима для снижения вероятности разрушения зубов.
Когда у вас сухость во рту, повышается риск разрушения зубов из-за зубного камня и зубного налета.
яблочный уксус для удаления лица и моли
Яблоки также являются важным компонентом яблочного уксуса.Все виды уксуса универсальны, но этот тип обладает некоторыми выдающимися преимуществами.
Например, его можно использовать для очистки лица в качестве тонера. Просто разбавьте немного яблочного уксуса водой и наденьте ватный тампон. Используйте его по всему лицу, чтобы держать его в чистоте, не прибегая к химическим веществам на лице.
Уксус очень кислый, поэтому убедитесь, что вы не используете его без добавления воды.
Это может также быть помещено в ушибы, чтобы уменьшить их появление.Кроме того, он может помочь при любом типе раздражения на коже, таком как различные укусы или ожоги.
Самое приятное то, что немного проходит долгий путь — вы можете разбавить его и использовать ватный тампон, чтобы нанести его на лицо, или положить немного в ванну с водой, чтобы помочь всей вашей коже.
В дополнение к очищению кожи лица и уменьшению раздражения яблочный уксус можно использовать для удаления родинок с помощью очень простого процесса.
Потрите область родинкой, которую хотите удалить, вазелином, чтобы не обжечь кожу.Затем положите на родинку ватный тампон, смоченный в уксусе, и закрепите его повязкой.
Повторите этот процесс три раза в день. После этого в течение 5 дней родинка должна почернеть и упасть. Если вы не видите никаких изменений, попробуйте еще пару дней.
Это также может помочь удалить метки кожи, которые немного отличаются от родинок. Это тот же процесс, но повязку нужно носить на ночь.
Если вы столкнулись с какими-либо ожогами, вы можете смягчить их, втирая кокосовое масло или алоэ вера в зудящие или болезненные участки, чтобы они быстрее заживали.
Резюме
Название статьи
Сколько калорий в яблоке
Описание
Количество калорий в яблоке существенно варьируется в зависимости от того, какое яблоко вы едите, например, вкусное красное или праздничное, и насколько большой это.
Автор
Howmanypedia
Имя издателя
Howmanypedia.com
Логотип издателя
,
Добавить комментарий