Posted on 08.06.2020 at. 08.06.2020 by alexxlab

Рецепт салат из тертой моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из тертой моркови».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.9 кКал	1684 кКал	9.6%	6%	1047 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.7%	9500 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	15.8%	394 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2.3%	2738 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.1%	870 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2%	3088 г
Зола	3.3132 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	690.6 мкг	900 мкг	76.7%	47.7%	130 г
альфа Каротин	2873.5537 мкг	~
бета Каротин	6.847 мг	5 мг	136.9%	85.1%	73 г
Ликопин	0.8264 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	211.5702 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.7%	3673 г
Витамин В4, холин	7.63 мг	500 мг	1.5%	0.9%	6553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	2.8%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	3.5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	15.702 мкг	400 мкг	3.9%	2.4%	2547 г
Витамин C, аскорбиновая	4.88 мг	90 мг	5.4%	3.4%	1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.744 мг	15 мг	45%	28%	222 г
бета Токоферол	0.0083 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	5.7%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.8248 мг	20 мг	4.1%	2.5%	2425 г
Ниацин	0.002 мг	~
Бетаин	0.3306 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.63 мг	2500 мг	10.6%	6.6%	941 г
Кальций, Ca	37.21 мг	1000 мг	3.7%	2.3%	2687 г
Магний, Mg	10.79 мг	400 мг	2.7%	1.7%	3707 г
Натрий, Na	1029.37 мг	1300 мг	79.2%	49.2%	126 г
Сера, S	4.46 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22422 г
Фосфор, Ph	32.4 мг	800 мг	4.1%	2.5%	2469 г
Хлор, Cl	1479.92 мг	2300 мг	64.3%	40%	155 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.345 мг	18 мг	1.9%	1.2%	5217 г
Кобальт, Co	0.372 мкг	10 мкг	3.7%	2.3%	2688 г
Марганец, Mn	0.1244 мг	2 мг	6.2%	3.9%	1608 г
Медь, Cu	43.91 мкг	1000 мкг	4.4%	2.7%	2277 г
Молибден, Mo	2.727 мкг	70 мкг	3.9%	2.4%	2567 г
Селен, Se	0.083 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	66265 г
Фтор, F	2.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Цинк, Zn	0.2132 мг	12 мг	1.8%	1.1%	5629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.4876 г	~
Сахароза	2.9669 г	~
Фруктоза	0.4545 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0752 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.0331 г	~
Изолейцин	0.0636 г	~
Лейцин	0.0843 г	~
Лизин	0.0835 г	~
Метионин	0.0165 г	~
Треонин	0.1579 г	~
Триптофан	0.0099 г	~
Фенилаланин	0.0504 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0934 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.0388 г	~
Глутаминовая кислота	0.3025 г	~
Пролин	0.0446 г	~
Серин	0.0446 г	~
Тирозин	0.0355 г	~
Цистеин	0.0686 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.0165 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9086 г	~
18:0 Стеариновая	0.5791 г	~
20:0 Арахиновая	0.0421 г	~
22:0 Бегеновая	0.0982 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.3666 г	min 16.8 г	20%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.3491 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.4836 г	от 11.2 до 20.6 г	75.7%	47%
18:2 Линолевая	8.4812 г	~
18:3 Линоленовая	0.0019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%

Энергетическая ценность салат из тертой моркови составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт морковь тертая, с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «морковь тертая, с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.3 кКал	1684 кКал	7.9%	6%	1273 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.2%	6333 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	15.5%	487 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.1%	3590 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.9%	952 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.6%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1772.2 мкг	900 мкг	196.9%	148.8%	51 г
бета Каротин	10.633 мг	5 мг	212.7%	160.8%	47 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.6%	2903 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	3.5%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	4.4%	1739 г
Витамин В9, фолаты	7.975 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5016 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	2.6%	2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.096 мг	15 мг	14%	10.6%	716 г
Витамин Н, биотин	0.532 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9398 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	7.9%	952 г
Витамин РР, НЭ	0.9747 мг	20 мг	4.9%	3.7%	2052 г
Макроэлементы
Калий, K	177.22 мг	2500 мг	7.1%	5.4%	1411 г
Кальций, Ca	23.96 мг	1000 мг	2.4%	1.8%	4174 г
Магний, Mg	33.67 мг	400 мг	8.4%	6.3%	1188 г
Натрий, Na	18.61 мг	1300 мг	1.4%	1.1%	6985 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, Ph	48.8 мг	800 мг	6.1%	4.6%	1639 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	2.6%	2903 г
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	61798 г
Цинк, Zn	0.0027 мг	12 мг			444444 г

Энергетическая ценность морковь тертая, с маслом составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из тёртой моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из тёртой моркови».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3726 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.8%	5846 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	9.5%	2305 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	25.4%	870 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	8.4%	2658 г
Зола	0.9757 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1930.5 мкг	900 мкг	214.5%	474.6%	47 г
бета Каротин	11.583 мг	5 мг	231.7%	512.6%	43 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	8.4%	2609 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	11.3%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	14.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	9.208 мкг	400 мкг	2.3%	5.1%	4344 г
Витамин C, аскорбиновая	4.9 мг	90 мг	5.4%	11.9%	1837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	5.8%	3886 г
Витамин Н, биотин	0.581 мкг	50 мкг	1.2%	2.7%	8606 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	23.5%	945 г
Витамин РР, НЭ	1.0757 мг	20 мг	5.4%	11.9%	1859 г
Ниацин	0.972 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.3 мг	2500 мг	7.8%	17.3%	1287 г
Кальций, Ca	26.55 мг	1000 мг	2.7%	6%	3766 г
Магний, Mg	36.78 мг	400 мг	9.2%	20.4%	1088 г
Натрий, Na	20.62 мг	1300 мг	1.6%	3.5%	6305 г
Сера, S	0.03 мг	1000 мг			3333333 г
Фосфор, Ph	53.7 мг	800 мг	6.7%	14.8%	1490 г
Хлор, Cl	0.66 мг	2300 мг			348485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.8 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	8.6%	2560 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Литий, Li	5.792 мкг	~
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Медь, Cu	2.08 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	48077 г
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	56701 г
Фтор, F	3.47 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	115274 г
Цинк, Zn	0.0031 мг	12 мг			387097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4131 г	~
Сахароза	3.3784 г	~
Фруктоза	0.9653 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3012 г	~
Аргинин*	0.0396 г	~
Валин	0.0415 г	~
Гистидин*	0.0135 г	~
Изолейцин	0.0338 г	~
Лейцин	0.0425 г	~
Лизин	0.0367 г	~
Метионин	0.0087 г	~
Метионин + Цистеин	0.0193 г	~
Треонин	0.0309 г	~
Триптофан	0.0077 г	~
Фенилаланин	0.0299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0483 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5743 г	~
Аланин	0.0463 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1303 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.2268 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.0319 г	~
Тирозин	0.0174 г	~
Цистеин	0.0116 г	~

Энергетическая ценность Салат из тёртой моркови составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тертая морковь с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тертая морковь с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	1.232 г	76 г	1.6%	2.8%	6169 г
Жиры	0.748 г	56 г	1.3%	2.3%	7487 г
Углеводы	11.105 г	219 г	5.1%	8.9%	1972 г
Органические кислоты	0.284 г	~
Пищевые волокна	2.275 г	20 г	11.4%	19.9%	879 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	6.5%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1895.4 мкг	900 мкг	210.6%	367.5%	47 г
бета Каротин	11.373 мг	5 мг	227.5%	397%	44 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	6.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	6.5%	2727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	9.9%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	8.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	8.529 мкг	400 мкг	2.1%	3.7%	4690 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	6.5%	2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.667 мг	15 мг	4.4%	7.7%	2249 г
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	87719 г
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	18.2%	960 г
Витамин РР, НЭ	1.0425 мг	20 мг	5.2%	9.1%	1918 г
Макроэлементы
Калий, K	189.68 мг	2500 мг	7.6%	13.3%	1318 г
Кальций, Ca	25.73 мг	1000 мг	2.6%	4.5%	3887 г
Магний, Mg	36.01 мг	400 мг	9%	15.7%	1111 г
Натрий, Na	19.95 мг	1300 мг	1.5%	2.6%	6516 г
Сера, S	5.69 мг	1000 мг	0.6%	1%	17575 г
Фосфор, Ph	52.1 мг	800 мг	6.5%	11.3%	1536 г
Хлор, Cl	59.71 мг	2300 мг	2.6%	4.5%	3852 г
Микроэлементы
Бор, B	189.5 мкг	~
Ванадий, V	93.82 мкг	~
Железо, Fe	0.677 мг	18 мг	3.8%	6.6%	2659 г
Йод, I	4.74 мкг	150 мкг	3.2%	5.6%	3165 г
Кобальт, Co	1.895 мкг	10 мкг	19%	33.2%	528 г
Марганец, Mn	0.1895 мг	2 мг	9.5%	16.6%	1055 г
Медь, Cu	75.82 мкг	1000 мкг	7.6%	13.3%	1319 г
Молибден, Mo	18.954 мкг	70 мкг	27.1%	47.3%	369 г
Селен, Se	0.095 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	57895 г
Фтор, F	52.12 мкг	4000 мкг	1.3%	2.3%	7675 г
Хром, Cr	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	9.9%	1761 г
Цинк, Zn	0.3791 мг	12 мг	3.2%	5.6%	3165 г

Энергетическая ценность тертая морковь с сахаром составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт морковь тертая со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «морковь тертая со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.3%	5429 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.3%	5600 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.1%	3318 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	26%	909 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	9%	2622 г
Зола	1.8541 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1807.7 мкг	900 мкг	200.9%	474.9%	50 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	10.814 мг	5 мг	216.3%	511.3%	46 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	9.5%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	12.3%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	13.9%	1709 г
Витамин В9, фолаты	8.108 мкг	400 мкг	2%	4.7%	4933 г
Витамин C, аскорбиновая	4.55 мг	90 мг	5.1%	12.1%	1978 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.387 мг	15 мг	2.6%	6.1%	3876 г
Витамин Н, биотин	0.541 мкг	50 мкг	1.1%	2.6%	9242 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	23.4%	1008 г
Витамин РР, НЭ	1.0631 мг	20 мг	5.3%	12.5%	1881 г
Ниацин	0.919 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.42 мг	2500 мг	7.7%	18.2%	1306 г
Кальций, Ca	32.65 мг	1000 мг	3.3%	7.8%	3063 г
Магний, Mg	35.14 мг	400 мг	8.8%	20.8%	1138 г
Натрий, Na	372.59 мг	1300 мг	28.7%	67.8%	349 г
Сера, S	2.43 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	41152 г
Фосфор, Ph	55.1 мг	800 мг	6.9%	16.3%	1452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	291 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	8.5%	2799 г
Литий, Li	5.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.27 мкг	1000 мкг			370370 г
Селен, Se	0.091 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	60440 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.0009 мг	12 мг			1333333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.2523 г	~
Сахароза	3.1532 г	~
Фруктоза	0.9009 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2811 г	~
Аргинин*	0.0369 г	~
Валин	0.0387 г	~
Гистидин*	0.0126 г	~
Изолейцин	0.0315 г	~
Лейцин	0.0396 г	~
Лизин	0.0342 г	~
Метионин	0.0081 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.0288 г	~
Триптофан	0.0072 г	~
Фенилаланин	0.0279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.536 г	~
Аланин	0.0432 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1216 г	~
Глицин	0.0261 г	~
Глутаминовая кислота	0.2117 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.0297 г	~
Тирозин	0.0162 г	~
Цистеин	0.0108 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность морковь тертая со сметаной составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность морковь жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «морковь жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.25 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1412 г
Белки	2.54 г	76 г	3.3%	2.8%	2992 г
Жиры	5.44 г	56 г	9.7%	8.1%	1029 г
Углеводы	15.14 г	219 г	6.9%	5.8%	1446 г

Энергетическая ценность морковь жареная составляет 119,25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Морковь тертая с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Морковь тертая с чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.1 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1368 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.4%	5846 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.8%	636 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3.8%	2106 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	9.7%	833 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.8%	2948 г
Зола	2.344 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	679.9 мкг	900 мкг	75.5%	61.3%	132 г
альфа Каротин	2831.271 мкг	~
бета Каротин	6.746 мг	5 мг	134.9%	109.6%	74 г
Ликопин	0.814 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	208.457 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В4, холин	9.15 мг	500 мг	1.8%	1.5%	5464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	4.5%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	6.7%	1220 г
Витамин В9, фолаты	15.729 мкг	400 мкг	3.9%	3.2%	2543 г
Витамин C, аскорбиновая	5.66 мг	90 мг	6.3%	5.1%	1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	8.7%	938 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	7.4%	1101 г
Витамин РР, НЭ	1.0404 мг	20 мг	5.2%	4.2%	1922 г
Ниацин	0.103 мг	~
Бетаин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.97 мг	2500 мг	11.3%	9.2%	883 г
Кальций, Ca	42.64 мг	1000 мг	4.3%	3.5%	2345 г
Магний, Mg	12.36 мг	400 мг	3.1%	2.5%	3236 г
Натрий, Na	611.33 мг	1300 мг	47%	38.2%	213 г
Фосфор, Ph	37.2 мг	800 мг	4.7%	3.8%	2151 г
Хлор, Cl	2.57 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	89494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.412 мг	18 мг	2.3%	1.9%	4369 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19481 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	6.3%	1297 г
Марганец, Mn	0.1873 мг	2 мг	9.4%	7.6%	1068 г
Медь, Cu	48.21 мкг	1000 мкг	4.8%	3.9%	2074 г
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%	1.9%	4231 г
Фтор, F	2.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	152091 г
Цинк, Zn	0.2843 мг	12 мг	2.4%	1.9%	4221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.48 г	~
Сахароза	2.923 г	~
Фруктоза	0.448 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.134 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.746 г	min 16.8 г	34.2%	27.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.573 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.132 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	8.2%
18:2 Линолевая	1.122 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	19%

Энергетическая ценность Морковь тертая с чесноком составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».