«Можно ли на ужин хурму и какова калорийность при диете и польза?» – Яндекс.Кью
Когда мы едим углеводы, в крови растет уровень сахара, в ответ на который вырабатывется инсулин. Как только уровень сахара превысит некоторый порог, углеводы преобразуются в жиры и откладываются в запасы. Идея есть регулярно и понемногу состоит в том, чтобы не превышать этот порог и не откладывать жир.
Мы первое поколение людей, которое всегда сыто. Наши предки ели далеко не каждый день, с трудом добывая себе пищу. Поэтому углеводы в жиры превращаются легко, а вот жиры обратно в углеводы с трудом. Для того, чтобы жиры из запасов поступили в кровь нужно несколько гормонов, в том числе глюкагон. Рецепторы глюкагона у нас почти атрофировались. Мы не бываем голодными, у нас нет жизненной потребности в утилизации запасов и механизм извлечения жиров из запасов заржавел и перестал работать. То есть внутри нас есть нипель — углеводы в жиры легко, а обратно никак.
Идея диеты 16/8 состоит в том, чтобы организм сжег все запасы углеводов и был вынужден извлекать энергию из запасов жиров. При длительном перерыве в еде активизируются рецепторы глюкагона и при недостатке углеводов мы начнем получать энергию из жиров. Нужно сломать нипель и получить доступ к запасам.
Возможность получать энергию и из жиров, и из углеводов называется метаболической гибкостью. Через несколко месяцев такого питания перестанет хотеться есть. Организм легко восполняет запасы энергии из неисчерпаемого источника — их жиров. С энергетической точки зрения их хватит на несоколько дней интенсивной работы.
Еще быстрее развивают метаболическую гибкость длительные тренировки по бегу на низком пульсе. Нужно сжечь углеводы, на это уйдет полтора, два часа бега. И дать возможность организму добывать энергию из жиров. Бег на жирах — непростое упражнение. Пульс вырастит на 30%, мозг начнет тормозить ваше движение. Но это самый эффективный способ контроля веса. Если добавить диету 16/8 и один день воздержания от еды в неделю — то через год вы будете получать больше удовольствия от еды, а еду будете есть редко. Посмотрите на долгожителей, почти все они едят раз в день. Причем этот прием пищи превращается в настоящий ежедневный праздник. Это лучше, чем булка-сосиська-сникерс-чипсы каждый час.
Сколько грамм в одной хурме
Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, – хочется разместить этот вес по другому.
Калорийность и пищевая ценность хурмы
Хурма очень вкусный и полезный фрукт. Если раньше нам приходилось довольствоваться всего одним сортом хурмы и, притом, с очень сильными вяжущими свойствами, то сейчас в мире насчитывается от 200 до 500 сортов на любой, самый изысканный вкус. В нашей стране наиболее известны и востребованы следующие сорта хурмы: королек, шоколадница, бычье сердце и виктория. Они отличаются друг от друга консистенцией, сладостью, содержанием полезных веществ.
Вес одной хурмы колеблется от 100 до 500 граммов. Чем сладче хурма, тем больше в ней калорий, однако разница совсем небольшая. Так если королек содержит всего около 53 калорий, то сорта виктория, шарон — 67 калорий.
А вот в 100 граммах сушеной хурмы содержится 245 калорий.
Родиной хурмы считается Китай, откуда в 19 веке она распространилась по всему миру.
Независимо от сорта плоды хурмы имеют большую пищевую ценность. В них много глюкозы, витамина С, бета-каротина /провитамина А/, яблочной и лимонной кислоты, а так же таких микроэлементов, как: медь, марганец, железо, калий.
Благодаря своем составу хурма обладает выраженными тонизирующими свойствами, что особенно важно в осенне-зимний период, когда наш организм ослаблен и нуждается в подпитке. Она повысит вашу работоспособность, улучшит аппетит, поможет бороться со стрессами. Благодаря наличию антиоксидантов, хурма замедляет старение, помогает бороться с таким грозным заболеванием, как атеросклероз.
Как оздоравливающий продукт, хурма вполне может заменить яблоки, и хотя меди и цинка в яблоках больше, по содержанию натрия, калия, магния, кальция, железа хурма опережает яблоки.
В народной медицине хурму применяют при заболеваниях почек /мочегонное действие/, желудочно-кишечного тракта.
Хурму можно употреблять в пищу, как самостоятельный продукт, так и использовать в салатах, выпечке, желе, муссах. Из хурмы делают мармелады, джемы, патоку, пиво и даже вино. А жаренные семена могут использоваться как суррогат кофе.
Польза хурмы.
— профилактика рака- много бета-каротина;
— заболевания сердца — много калия и магния;
— от камней в почках — хорошее мочегонное;
— укрепляет сосоду — витамины С и Р;
— при поносе — вяжущие свойства;
— листья хурмы для снижения давления;
— при анемии — много железа;
— от кашля — полоскание горла;
— для кожи лица — маски с хурмой.
Вред хурмы
— запоры и кишечная непроходимость — много танина в незрелых плодах;
— опасна при диабете и ожирении — много сахаров;
— опасна для детей — риск запоров и аллергии;
— с осторожностью беременным женщинам — аллергия, увеличение веса — много сахаров;
— после операций на кишечнике и склонности к запорам — риск кишечной непроходимости;
— кариес, полоскать рот после употребления.
Таблица калорийности и пищевой ценности различных сортов хурмы
| Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
| хурма | 100 грамм | 67 ккал |
| хурма королек | 100 грамм | 53 ккал |
| хурма шоколадница | 100 грамм | 56 ккал |
| хурма виктория | 100 грамм | 67 ккал |
| хурма бычье сердце | 100 грамм | 62 ккал |
| хурма сушеная | 100 грамм | 245 ккал |
| белков | 100 грамм | 0,5 гр. |
| жиров | 100 грамм | 0,4 гр. |
| углеводов | 100 грамм | 15,3 гр. |
| пищевых волокон | 100 грамм | 1,6 гр. |
| воды | 100 грамм | 81,5 гр. |
100 грамм содержат следующие микроэлементы: Кальций 127 мг; Магний 56 мг; Натрий 15 мг; Калий 200 мг; Фосфор 42 мг; Железо 2,5 мг
100 грамм хурмы содержат следующие витамины: Витамин PP0 2 мг; Бэта-каротин 1,2 мг;Витамин A )200 мкг; Витамин B1 (тиамин) 0,02 мг; Витамин B2 (рибофлавин) 0,03 мг; Витамин C 15 мг; Витамин E 0,5 мг; Витамин PP 0,3 мг
Хурма используется в следующих диетах: диета на хурме
This either means that the username and password information in your wp-config.php file is incorrect or we can’t contact the database server at localhost . This could mean your host’s database server is down.
- Are you sure you have the correct username and password?
- Are you sure that you have typed the correct hostname?
- Are you sure that the database server is running?
If you’re unsure what these terms mean you should probably contact your host. If you still need help you can always visit the WordPress Support Forums.
Пищевая ценность и химический состав «Хурма (1 штука = 250 гр)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 кКал | 1684 кКал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 10.4% | 572 г |
Энергетическая ценность Хурма (1 штука = 250 гр) составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько в 1 кг штук хурмы среднего размера?
Штук 5, не больше
5 штук должно быть. А если крупные — штуки 4 может быть.
5-6, плиз!!!! Но точно не четыре!! ! Хотя если на рынке…. 😎Вчера покупала, 4-ре.
Ответы Mail.ru: сколько калорий в хурме
<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/4a0ec25994531e4e1268ee02b08b3f51_i-2293.jpg» > Пищевая ценность и химический состав «Хурма». В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части. Калорийность Хурма * Калорийность (Калории) : 67 (кКал) Пищевая ценность * Калорийность: 67 (кКал) * Белки: 0,5 (гр) * Жиры: 0,4 (гр) * Углеводы: 15,3 (гр) * Пищевые волокна: 1,6 (гр) * Органические кислоты: 0,1 (гр) * Вода: 81,5 (гр) * Ненасыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр) * Моно- и дисахариды: 15,3 (гр) * Зола: 0,6 (гр) * Насыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр) Какие витамины в Хурма * Витамин PP: 0,2 (мг) * Бэта-каротин: 1,2 (мг) * Витамин A (РЭ) : 200 (мкг) * Витамин B1 (тиамин) : 0,02 (мг) * Витамин B2 (рибофлавин) : 0,03 (мг) * Витамин C: 15 (мг) * Витамин E (ТЭ) : 0,5 (мг) * Витамин PP (Ниациновый эквивалент) : 0,3 (мг) Макроэлементы * Кальций: 127 (мг) * Магний: 56 (мг) * Натрий: 15 (мг) * Калий: 200 (мг) * Фосфор: 42 (мг) Микроэлементы * Железо: 2,5 (мг) Это интересно: полезные свойства Хурма: Полезен для зрения, правильного раста и развития кожи и слизистых оболочек, роста и восстановления костей, транспорта железа и продукции эритроцитов. Положительно влияет на рост и развитие детей. Способствует нормальному обмену веществ. Справка. Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория» , поэтому, при указании калорийности в (кило) калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь. Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте. Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии. Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.
Сколько калорий в хурме Итак, сколько калорий в хурме? Хурма содержит 50-70 килокалорий/100грамм и 0 гр. жиров, на вкус хурма сладкая и немного вяжет (зависит от сорта) , очень сытный фрукт. Для худеющих людей это отличный фрукт для ежедневного рациона, правда для российских широт хурма на прилавках появляется только зимой. Так что ешьте сколько хотите, такое удовольствие продолжается всего один сезон. <img src=»//content.foto.my.mail.ru/inbox/dunash/_answers/i-1015.jpg» > Хурма имеет специфическую вязкость, поэтому ее нельзя употреблять людям страдающим желудочно-кишечным трактом.
около 100 килокалорий
калорийность и свойства. Польза и вред хурмы
Свойства хурмы
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит хурма ( средняя цена за 1 кг.)?
Москва и Московская обл.
65 р.
Уже один тот момент, что название хурмы переводится с латинского как «пища богов», может довольно ярко охарактеризовать этот фрукт. Появившись в Китае, хурма известна человечеству уже много сотен лет и неизменно пользовалась огромной популярностью.
Правда, в прежние времена хурму незаслуженно исключали из рациона за сильный вяжущий эффект, но все дело в том, что таким свойством обладают только незрелые плоды. В них содержится большое количество танина, который исчезает во время созревания. Спелая хурма сладкая и вкусная. Калорийность хурмы составляет 67 ккал. на 100 гр. А по полезным свойствам хурма опережает многих из своих фруктовых собратьев.
Польза хурмы
В составе хурмы было обнаружено большое количество необходимых человеку веществ. В частности в хурме содержатся пищевые волокна и многие минеральные вещества, такие, как кальций, калий, железо, фосфор и магний. Что касается витаминов, то в хурме присутствуют витамины С, А и Р.
Польза хурмы для пищеварения практически бесценна. Благодаря пектиновым веществам, хурма нормализует обменные процессы, восстанавливает пищеварительные процессы и способствует скорейшему выводу вредных веществ из организма. Хурма рекомендуется при расстройствах кишечника и при заболеваниях желудка. Не менее благотворно влияет хурма и на сердечно-сосудистую систему. Она служит для профилактики атеросклероза и многих сердечных заболеваний.
В хурме содержится йод, который является необходимым элементом для нормального функционирования щитовидной железы, поэтому регулярное употребление хурмы в пищу поможет избежать множества проблем, связанных с этим органом. Польза хурмы доказана при проблемах с печенью и при ослаблении зрения, которое развивается с возрастом. В составе хурмы обнаружено большое количество быстро растворимых сахаров – глюкозы и фруктозы, поэтому хурма отлично насыщает и наполняет организм энергией.
Существует несколько нюансов, связанных с хранением и употреблением хурмы. Прежде всего, следует помнить, что приобретать нужно спелые плоды, ведь именно они являются наиболее сочными и вкусными. Спелая хурма имеет ярко-оранжевый цвет и коричневые листочки. На ощупь спелая хурма мягкая. От покупки поврежденных плодов лучше отказаться. Единственным минусом является то, что спелую хурму нельзя долго хранить, но хурму можно заморозить и тем самым продлить срок ее хранения.
Вред хурмы
Из-за наличия большого количества сахаров хурма противопоказана людям, страдающим такими заболеваниями, как сахарный диабет и ожирение. Вред хурмы также может проявиться при ее неправильном употреблении. В частности, хурму нельзя употреблять в сочетании с молоком и холодной водой.
Калорийность хурмы 67 кКал
Энергетическая ценность хурмы (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0.5 г. (~2 кКал)
Жиры: 0.4 г. (~4 кКал)
Углеводы: 15.3 г. (~61 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|5%|91%
Рецепты с хурмой
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 штуке 130 граммов
Пищевая ценность и состав хурмы
НЖК — Насыщенные жирные кислоты
0.1 г
Моно- и дисахариды
15.3 г
ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты
0.1 г
Органические кислоты
0.1 г
Пищевые волокна
1.6 г
Витамины
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Хурма отзывы и комментарии
Просмотров: 44616
Ответы Mail.ru: Сколько каллорий в Хурме?
блин… че-то так хурму захотелось….
Насчет калорий — не важно, главное, в ней много йода, которого так не хватает организму!
не знаю, но рот вяжет капитально.
Хурма — 69 килокалорий (из расчёта в 100 г продукта) . Таблица калорийности продуктов, рассчитанная на 100 г продукта (в килокалориях) Овощи Баклажаны — 30 Брюква — 31 Горошек зеленый — 75 Капуста белокочанная — 24 Капуста брюссельская — 24 Капуста краснокочанная – 21 Капуста цветная — 18 Капуста брокколи — 23 Кольраби — 25 Кабачки (цуккини) — 19 Картофель молодой — 36 Картофель зрелый — 90 Кукуруза — 90 Лук зеленый — 25 Лук репчатый — 43 Морковь — 41 Огурцы свежие — 15 Пастернак — 38 Петрушка зеленая — 41 Помидоры — 30 Редис — 16 Редька — 25 Репа — 23 Салат — 11 Свекла — 30 Спаржа — 14 Тыква — 30 Укроп зеленый — 30 Хрен — 49 Чеснок — 89 Щавель — 27 Шпинат — 16 Грибы Белые — 30 Подберезовики — 25 Подосиновики — 25 Лисички — 23 Шампиньоны — 14 Фрукты, ягоды Абрикос — 44 Авокадо — 227 Айва — 30 Алыча — 38 Ананас -40 Апельсин — 33 Арбуз — 21 Бананы — 60 Брусника — 41 Виноград — 42 Вишня — 63 Голубика — 41 Гранат — 52 Грейпфрут — 35 Груша — 31 Дыня — 25 Ежевика — 44 Земляника — 33 Инжир — 62 Калина — 32 Киви — 46 Клубника — 31 Клюква — 35 Кизил — 41 Крыжовник — 40 Лимон — 21 Личи — 74 Манго — 56 Малина — 29 Мандарин — 32 Персик — 44 Смородина черная — 21 Финики сушеные — 272 Хурма — 69 Черешня — 57 Черника — 85 Шиповник сушеный — 110 Яблоки – 44 Курага — 234 Изюм — 262 Чернослив — 242 Яблоки сушеные — 199 Орехи. Семечки Кешью — 572 Кунжут — 562 Земляной — 443 Фундук — 344 Грецкий — 425 Кедровый — 270 Миндаль — 383 Фисташки — 318 Кокосовый — 363 Семечки подсолнечника — 390 Семечки тыквы — 270 Напитки Чай, кофе (без сахара) — 0 Минеральная вода — 0 Сок томатный – 19 Абрикосовый — 56 Апельсиновый — 54 Виноградный — 54 Вишневый — 47 Гранатовый — 64 Грейпфрутовый — 36 Персиковый — 66 Сливовый — 66 Яблочный — 38 Квас — 25 Вино красное — 90 Водка – 400 Молочные продукты Молоко коровье 3,5% — 67 Сливки 20% — 213 Сметана 20% -302 Кефир жирный — 67 Творог 18% — 253 Сырки глазированные — 407 Сырковая масса — 351 Сыворотка – 24 Молоко сухое – 330 Сыры Брынза 50% — 370 Голландский — 357 Российский — 360 Костромской — 345 Швейцарский — 396 Сливочный мягкий 60% — 330 Эмментальский 45% — 383 Эдам – 315 Гауда 45% — 365 Тильзитский 45% — 355 Пармезан 45% — 375 Колбасный копченый – 352 Плавленый – 268 Хлеб. Крупы Хлеб пшеничный — 255 Хлеб ржаной — 223 Хлеб отрубной — 180 Батон простой — 235 Булка сдобная — 300 Чистые отруби — 50 Печенье сдобное — 437 Печенье галетное — 300 Пряники — 356 Вафли — 539 Бублики — 320 Баранки — 317 Сушки простые — 335 Сухари хлебные — 340 Сухари сладкие — 380 Мука пшеничная в. с. — 340 Мука пшеничная 1 с. — 300 Крупа гречневая — 347 Крупа манная — 354 Крупа овсяная — 374 Крупа пшеничная — 352 Крупа перловая — 345 Крупа ячневая — 343 Рис — 346 Бобы — 160 Пшено — 335 Соя — 200 Горох, фасоль – 329 Масла, жиры Масло сливочное -781 Масло сливочное топленое — 897 Масло подсолнечное — 929 Масло оливковое — 780 Масло кукурузное — 899 Масло кокосовое — 894 Масло пальмовое — 898 Масло соевое — 899 Майонез «Провансаль» — 624 Жир кулинарный — 897 Жир топленый — 927 Шпик свиной — 821 Гусиный жир — 930 Маргарин сливочный – 766 Мороженое Мороженое фруктовое — 120 Мороженое молочное — 137 Мороженое сливочное — 227 Мороженое пломбир — 240 Эскимо сливочное – 284 Яйца 1 куриное яйцо — 60 1 яичный желток — 46 1 яичный белок — 14 1 перепелиное яйцо – 35 Кондитерские изделия Сахар — 419 Мед — 335 Крахмал картофельный — 190 Желатин — 220 Дрожжи — 200 Мармелад — 229 Пастила — 352 Зефир — 304 Халва подсолнечная — 546 Ирис — 429 Карамель — 241 Конфета шоколадная, 1 штука — 55 Мясные продукты Говядина нежирная — 139 Говядина жирная — 261 Свинина постная — 137 Свинина жирная — 366 Телятина — 97 Баранина жирная — 316 Кура — 115 Утка — 128
Хурма – гликемический индекс
Для тех, кто страдает сахарным диабетом 1 и 2 типа, интересоваться продуктами питания – это практически обязанность. Для того, чтобы поддерживать свое здоровье в порядке, очень важно разбираться в том, что попадает на тарелку. Из этой статьи вы узнаете о том, подходит ли хурма для диабетиков.
Гликемический индекс хурмы
Зная о том, что хурма – продукт довольно сладкий, многие интересуются и ее гликемическим индексом. И не зря, ведь этот продукт входит в число тех, у которых этот показатель держится на среднем уровне – 45 единиц. Именно поэтому тем, кто страдает сахарным диабетом, стоит относиться к нему с осторожностью.
Врачи установили, что людям с диабетом 1 типа лучше всего совсем отказаться от употребления продуктов с такими показателями, и хурма не является исключением. В то же время, людям с диабетом 2 типа есть хурму можно, но только спелую, редко и понемногу. Впрочем, для тех, кто обожает этот плод, даже такой вариант вполне хорош.
Пищевая ценность хурмы
Калорийность хурмы зависит от ее сорта и уровня зрелости. Если говорить о средних показателях, то это приблизительно 50 – 70 ккал на 100 г.
Чаще всего на наш рынок попадает хурма с довольно низкой калорийностью – всего 54 ккал на 100 г продукта. Стоит учитывать, что плод средних размеров имеет вес около 200 г, то есть калорийность 1 хурмы составляет приблизительно 108 ккал.
Белки, жиры и углеводы в хурме
Если рассматривать все ту же не слишком калорийную хурму с энергетической ценностью 54 ккал, то на 100 г будет приходиться всего 0.5 г белка и 16.8 г углеводов. При этом растительных жиров в плоде нет совсем. Впрочем, для отдельных сортов это утверждение неверно – но даже если жиры в составе и имеются, то их не более 0.8 г.
Сколько сахара в хурме?
Углеводы, обозначенные в составе хурмы, представлены моно- и дисахаридами, 
то есть сахаром. Таким образом, на 100 г хурмы приходится 16.8 г сахаров. По сравнению с печеньем, тортом, пирожным и прочими рукотворными сладостями это немного, а вот если сравнивать с другими фруктами – то этот показатель средний или чуть выше среднего.
Если вы следите за фигурой, или страдаете диабетом, стоит ограничить хурму в своем рационе. Врачи считают ее запрещенным продуктом для тех, у кого диабет, ожирение, а также для тех, кто ранее перенес оперативное вмешательство в области органов желудочно-кишечного тракта. В данном случае большие объемы недозрелой хурмы могут вызвать кишечную непроходимость. Во всех остальных вариантах употребление хурмы безопасно и даже полезно.
Добавить комментарий