Разное

Спиральная гимнастика видео уроки: уроки, комплексы с видео, и отзывы

Содержание

уроки, комплексы с видео, и отзывы

Другое название спиральной гимнастики — твист терапия, что означает лечение скручиванием. Основу комплекса составляют амплитудные плавные движения с вытяжением и скручиванием.

История появления гимнастики

Спиральная гимнастика появилась относительно недавно, в 2002 году. Ее автор — корейский профессор Пак Чжэ Ву, создатель популярного направления — Су джок-терапии. Наблюдая за природой, он заметил, все живое построено на спиральных линиях, в том числе наша ДНК представляет собой двойную спираль.

Другое название спиральной гимнастики — твист терапия, что означает лечение скручиванием. Основу комплекса составляют амплитудные плавные движения с вытяжением и скручиванием. Именно такие движения мы чаще всего пытаемся делать инстинктивно, когда ощущаем дискомфорт в мышцах и суставах. Поэтому выполнять комплекс спиральной гимнастики очень приятно и естественно.

Польза спиральной гимнастики

Спиральная гимнастика, подобно всем восточным направлениям, включает в себя как физический, так и энергетический аспект. Для тех, кто хочет просто оздоровиться, избавится от суставных болей и скованности этот комплекс — отличная альтернатива утренней гимнастики. Занимая всего 5-10 минут в день, этот комплекс несложных упражнений помогает:

  • Восстановить подвижность суставов
  • Расслабить закрепощенные мышцы
  • Улучшить кровообращение
  • Успокоить нервную систему
  • Укрепить сердечно-сосудистую систему
  • Улучшить пищеварение за счет массажа внутренних органов
  • Укрепить глубокие мышцы позвоночника
  • Привести в тонус мышцы и подтянуть фигуру

Показания к выполнению спиральной гимнастики:

  • Нарушения в работе печени и желчного пузыря
  • Заболевания желудка, запоры и атония кишечника
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата — сколиозы и артрозы.
  • Вегето-сосудистая дистония и головные боли.
  • Эмоциональная нестабильность, синдром хронической усталости.

Рекомендации по выполнению комплекса спиральной гимнастики

Твист–гимнастику не следует выполнять сразу после еды, лучше подождать 2 часа после приема пищи, либо съесть что-то совсем легкое. Темп выполнения твист-гимнастики также может варьироваться: когда выполняете комплекс утром, то можно двигаться быстрее, а вечером медленнее и медитативнее.

Поставьте любимую плавную музыку, которая поможет настроится. Пак Чже Ву также настоятельно рекомендует выполнять комплекс с улыбкой на лице — так по принципу обратной связи мы сигнализируем телу, что мы здоровы и благополучны, а оно приводит себя в соответствующее состояние.

Спиральная гимнастика хороша как отдельный комплекс, так и в качестве разминки перед комплексом йоги или любой другой тренировкой, так как он отлично разогревает все мышцы, подготавливая их к дальнейшим упражнениям.

Схема выполнения спиральной гимнастики

Гимнастика состоит из четырех блоков по четыре стадии в каждом блоке. Каждая стадия также состоит из четырех твист-движений. Не пугайтесь, на самом деле все не так сложно, если обратится к схеме и видео представленным ниже.

Видео выполнения спиральной гимнастики

Видео с подробным объяснением техники выполнения спиральной гимнастики от Елены Марковских:

Медленное выполнение комплекса спиральной гимнастики:

Нейто в системе триначалия символизирует потенциал, нечто, готовое раскрыться. Нейто движения малоамплитудные, очень плавные и текучие.

1 фаза: Встаньте прямо и расслабленно, ноги примерно на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Затем скручиваем корпус по вертикальной оси оси влево. Руки при этом идут в противофазе вправо.

2 фаза: Диагональные движения. Поднимаем руки в левую сторону и делаем скручивание руками в левую сторону. Опускаем руки в правую сторону и делаем скручивание руками в правую сторону.

3 фаза: То же, в правую сторону

4 фаза: Рисуем руками перед собой знак бесконечности, при этом руки совершают скручивающие движения вправо и влево

Вторая стадия спиральной гимнастики — Гетеро

Гетеро олицетворяет проявление, яркость, цветение. Движения – амплитудные, линейные, более энергичные.

1 фаза: Широкие махи руками перед собой вправо и влево с разворотом туловища вслед за руками, также делая твист кистей в сторону направления движения

2 фаза: Движения полукругом вверх влево-вверх вправо

3 фаза: Наклоны с проворотом рук в левую и правую сторону, как бы обозначая нижние углы справа и слева у вас за спиной

4 фаза: снова рисуем восьмерки, только более амплитудные, чем в первом блоке

Третья стадия спиральной гимнастики — Гомо

Гомо движения – круговые, цикличные, направленные внутрь, на накопление и сохранение.

Движения по диагонали в объеме. Представить , что мы находимся внутри куба.

Фаза 1: Выполняем диагональные твисты от верхний заднего правого угла в нижний передний левый

Фаза 2: Диагональные твисты от верхнего левого угла к нижнему переднему правому

Фаза 3: От переднего верхнего левого к заднему нижнему правому

Фаза 4: От переднего верхнего правого к заднему нижнему левому

Четвертая стадия спиральной гимнастики — Нейтро

Нейтро движения – гармония всех предыдущих сил, спиральная форма компромисс между линией и кругом. В системе триначалия олицетворяет совершенство, приводит в гармонию ум и тело.

1 Фаза: Нейто-движения

Руки параллельно друг другу выполняют два левосторонних и два правосторонних ритмичных вращательных движения справа и слева (“рисуем” круги на стене слева и справа)

2 Фаза: Гетеро-движения.

Два левосторонних и два правосторонних вращательных движения в передней плоскости также параллельными руками.

3 Фаза: Гомо-движения

Разворот туловища вправо, при этом руки совершают два расходящихся вращательных твист-движения, двигаясь в стороны друг от друга.

Затем то же самое в правую сторону

4 фаза:   Четыре Нейтро-движения

Два расходящихся и два сходящихся вращательных твист-движения в передней плоскости.

После освоения всего комплекса спиральной гимнастики его также можно повторять четыре раза для комплексной проработки всего тела и оживления внутренних органов.

Делайте эту зарядку ежедневно и результаты в виде улучшения подвижности и хорошего настроения не заставят себя ждать!

ФИТНЕС-ЭКСПЕРТ Анастасия Целых: Записаться ко мне на онлайн-тренировки, получить тренировочный план или записаться на полноценное сопровождение — можно через сервис TrainWith.Pro

Услуги.

Групповые и индивидуальные тренировки.Корпоративный фитнес. Фитнес для взрослых, людей зрелого возраста от 65 лет.

 

 

 

НОВИНКА!

 

«КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС»

СТРАТЕГИЯ УСПЕХА ДЛЯ КОМПАНИИ

 

 

КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС — это наиболее выгодная составляющая для успешного старта и/или развития  компании ( предпринимателей) ,  включает корпоративные программы с целью  повышения здоровья работников. 

 
КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС

  помогает компаниям выйти на принципиально новый уровень в вопросах управления персоналом.

КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС — выгоден как для предпринимателей, так и для  работников.  И вот почему:

  • Занятия спортом укрепляют здоровье и повышают стрессоустойчивость персонала компании, способствуют большей сплоченности коллектива. Сниженное количество отгулов и больничных положительно влияют на производительность и приносит компании прибыль.
  • Борется с главным врагом нашего времени — малоподвижностью!
  • Проведенные   исследования, на  которые ссылаются консалтинговые компании,  показали, что  в организациях, имеющих  включенный  в социальный пакет «корпоративный фитнес»,   количество отгулов и больничных листов сократились на 30-40%.
  • Работники благожелательно относятся к компании. У некоторых сотрудников нет средств  на посещение спортзала. Корпоративный фитнес поможет руководству  заслужить одобрение и лояльность среди персонала.

Мы предлагаем «Корпоративные абонементы » сроком от 1 месяца до 1 года с выбором широкого спектра фитнес-услуг (от утренних занятий, гибкость-процедур, полноценных тренировок, йоги и до медитации), полезных консультаций на тему здорового  питания и образа жизни. 

Кроме того, мы предлагаем для корпоративного знакомства новые виды услуг, таких как :  «Недели здоровья» и «Программы Онлайн-тренировок».

Недели здоровья

Дадут старт вашей well-being программе, вовлекут всю команду, познакомят сотрудников с разными видами фитнеса, укрепят корпоративный дух.

Программы онлайн-тренировок

Это расписание под вас: 12 спортивных направлений, разные форматы (утренние зарядки, полноценные тренировки, медитации).

Мы создаем сообщество здорового образа жизни в компаниях с помощью комплексных фитнес-программ
Наши клиенты любят нас, потому что наша технология и методика позволяет коллективу стать сплоченее и продуктивнее. Снижает риск физических и ментальных заболеваний.

За 11 лет мы накопили большой опыт по проведению вовлеченности людей  в здоровый образ жизни.

КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС — это коллектив сотрудников одной компании численностью от 5-ти человек.

Абонемент «Корпоративный фитнес» : 

8 посещений (1 месяц)=2000р   и/или   12 посещений (1 месяц)=2250р

еще больше фото и видео:

Instagram.com/i.talya2010

 

телефон для связи: +7 903 903 38 40

 

 

 

*******

Для занятых людей

ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР С ВЫЕЗДОМ

на дом

 

Специальное предложение для занятых людей, не имеющих времени посещать фитнес зал, вводится новая услуга «Личный тренер с выездом на дом».

Занятие проводится в удобное для клиента время, в комфортном месте. Предлагаются программы активного, альтернативного, корригирующего фитнеса. Йога  для оздоровления позвоночника и суставов, медитативные  и дыхательные практики для очищения и баланса тела и разума,  экспресс-подтяжки для  коррекции фигуры: взрывные кардио и жиросжигатели, а также консультации по питанию для достижения поставленной цели и, конечно же, релакс — умение расслаблять тело и ум, выводя стресс и тревогу наружу. В зависимости от вида занятий тренировки тренер привозит с собой спортинвентарь: мини-штангу, коврик, гантели, резину, кирпичи для йоги, степ, большой мяч и пр. В услугу включаются: рекомендации по питанию, взвешивание, контроль веса, % жировой и мышечной массы,% воды.  Вы не только тренируете свое тело, но и получаете дополнительные знания о своем здоровье. 

 

справки выдаются по телефону: +7 903 903 38 40

или задайте вопрос по Вотсап

(тел. +7 913 942 02 91, +7 903 903 38 40)

 

еще больше фото и видео:

Instagram. com/i.talya2010

 

 

 

#ФИТНЕС ДЛЯ МУЖЧИН

 

Специальные тренировочные  программы исключительно! для  #мужчин, в том числе  имеющих лишний вес, «пивной живот», #тугоподвижность суставов. От всего этого можно избавиться не только в тренажерном зале, у нас есть #специальные программы для мужского организма: 

  • «Атлетика»,

  • «Сушка тела»,

  • «Pump»,

  • Тренировки в армейском стиле

  • «Гибкая сила для мужчин»

  • Интервальные тренировки.

  • Отличительной особенностью групповых занятий (в том числе и мужского фитнеса) является то, что каждый комплекс упражнений, каждая тренировка  выполняется под руководством и контролем  опытного наставника (стоимость услуг тренера уже включена в стоимость абонемента, это выгодно) и это эффективно! т.к. исключается риск травматизма в отличии от тренажерного зала (в тренажерном зале клиент либо тренируется в одиночку,  либо, чтобы правильно выполнять упражнения  он должен будет оплатить дополнительно услуги тренера) !

     

     

    еще больше фото и видео:

    Instagram. com/i.talya2010

     

     

     

     

     

    #ФИТНЕС ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ОСЛАБЛЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ

  • альтернативный фитнес

(тренироваться можно как в зале, так и дома, онлайн)

 

Специально для людей со слабым здоровьем и/или ослабленным иммунитетом мы предлагаем посильные тренировочные  программы  — мягкие практики, без ударных нагрузок на позвоночник и суставы.

  • В основе занятий  заложена система упражнений йоги, пилатеса,  цигун, лечебные упражнения на базе физиотерапии и остеопатии, а также комплекс оригинальных упражнений Body-ART. Систему упражнений объединяют позы, классическая техника дыхания, физические упражнения и релаксация.
  • Главным приоритетом тренировок является развитие человека, как функциональной целостности, достигая синергии в снижении физической и эмоциональной напряжённости.
  • Вы  будете выполнять специально подобранные движения, которые обладают исцеляющей силой  и доступны в любом возрасте как  «новичкам», так и опытным поклонникам фитнеса.

 

 

 

  Активный, альтернативный, корригирующий фитнес, в том числе:

  • Аэробно-силовые программы, взрывные кардио, экспресс-подтяжки

  • Раздельные виды тренировок

  • Атлетические тренировки  

  • Хатха йога 

  • КПП йога (корректный подход к позвоночнику)

  • Йога — медитация (искусство позитивного мышления и умения жить в балансе, тренировка для ума)

  • Гибкая сила — новое поколение пилатеса (мягкая силовая растяжка, функциональная тренировка)
  • Интервальные тренировки (для коррекции проблемных зон)

  • Сушка тела  (система 100) (жиросжигатель) 

  • Интенсив (STS) (жиросжигатель — класс для мужчин и женщин), шоковая тренировочная система
  • Фитнес-марафоны (тренировки на свежем воздухе)
  •  

  •  

  •  

  • ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УМА

  • Йога — медитация (искусство позитивного мышления и умения жить в балансе, тренировка для ума)  Изучайте древние  технологии, вооружайтесь знаниями и «рисуйте» свою жизнь в ярких цветах, проявляя ее в реальности! 

 

 

 

  • ФИТНЕС & ЙОГА -ТУРЫ

  •  
  • Активный отдых — это ежедневные тренировки, пешие походы (по 7-15 км) , интересные экскурсии, новые друзья, новые впечатления, новые открытия, сброс веса, позитив, радость общения. Это экономия средств (не нужно переплачивать за «все включено»), это сознательная активность и целевая направленность отдыха. Цель туров — вернуться с отдыха подтянутыми, стройными (сбросив пару-тройку килограммов веса), помолодевшими, с массой незабываемых  впечатлений,  избавившись от стрессов большого города. Дать возможность отдохнуть  головному мозгу, нервной системе, «перезарядить»  себя, сбросить все, что тяготило, мешало ясно мыслить, тянуло назад. Увидеть и раскрыть свой внутренний потенциал,  воспользоваться им во благо себе и близким нам людям. Путешествуйте! Общайтесь! Делитесь впечатлениями! Пусть мир станет краше и добрее ко всем нам!  

  •  

  •  

  •  

  • ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в ЗАЛЕ

  • Персональные тренировки в зависимости от целей клиента бывают: на сжигание жира, на развитие гибкости, на растяжку, коррекцию осанки,  укрепление мышц спины, прочие цели и  предполагают работу в зале «один на один» , где 100% внимания инструктора отведено только  клиенту.  

  •  

  • Прежде чем начать:

  • обозначаем цель тренировки 

  • определяем уровень физической подготовки и состояние здоровья клиента (если есть противопоказания по здоровью, предлагаем альтернативный вариант тренировки)

  • оговариваем день и  время проведения занятия 

  • согласно обозначенной цели инструктор готовит индивидуальную программу тренировки к назначенному дню

  •  

  • Примечание: Следует помнить о том, любая цель-будь то сжигание жировой прослойки или развитие гибкости, или коррекция осанки  — может быть достигнута только в том случае, если мы тренируемся систематически, регулярно, а не от случая к случаю.

  •  

 

 

 

мягкий фитнес, без ударных нагрузок на позвоночник, в том числе:

  • КПП йога

  • Пилатес

  • Спиральная гимнастика (для разгрузки спины)

  • Релакс йога

  • Суставная гимнастика

  • Баланс 3\4

  • Гибкая сила (мягкий, силовой класс, без ударных нагрузок на позвоночник и суставы)

  • Стретчинг (растяжка)

  • Йога в паре

  • Йога с большим мячом

 

 

 

 

СОБСТВЕННЫЕ (авторские)  МАСТЕР-КЛАССЫ

 

БАЛАНС 3\4 -мягкий фитнес, танцкласс под такт музыки 3/4 

GLIDING -«скользящая красота» на салфетках для подтяжки фигуры в максимально короткие сроки.

STS — шоковая тренировочная система, жиросжигатель, глубокая проработка и создание красивой композиции тела 

CУШКА ТЕЛА -«Ракета» в  жиросжигании, экспресс- подтяжка фигуры

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ЙОГА 

ЙОГА В ПАРЕ — йога с партнером

ГИБКАЯ СИЛА — миксовый урок, который включает: асаны из йоги, элементы из системы «пилатес», суставную гимнастику, спиральную гимнастику, элементы силовой растяжки, балансы для глубокой проработки всего тела.

ЗОЛОТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — фитнес-коктейль из йоги, растяжки,кардио пилатеса, суставной гимнастики 

 

 

АВТОРСКИЕ ВИДЕО

«Золотая коллекция» собственная видеотека — АВТОРСКИЕ ВИДЕО программы тренировок, записанные на заказ. Пишем видео — уроки на заказ (можно увидеть наши уроки на канале в «Ю-Тубе», высылаем ссылку) . 

Длительность урока  (30 минут) = 300р,

Длительность урока 45 минут=450р

Длительность урока (1 час) = 500р.

  

 

Спиральная гимнастика-здоровье на всю жизнь

Гимнастика — есть целительная часть медицины

(Платон)

 видеокурсы заказать  -> 

  

 

Спиральная гимнастика,  йога Улыбки, Триначальное тайцзи

Это новейшие системы восстановления здоровья, формирования красивой  фигуры и похудения. Они отличаются отсутствием ограничений по возрасту и здоровью, поскольку все движения и позиции комфортны и естественны.

 На основе обобщенного векового опыта всех цивилизаций Востока для современного человека разработана простая и доступная, мягкая и комфортная система скручивающих движений для  восстановления здоровья без нагрузок.

Траектория движения по спирали позволяет, преодолевать слабой рукой сопротивление твердой древесины, вворачивая  шуруп. При этом мы никогда не задумываемся, что совершается маленькое чудо.  Такие же чудеса происходят с вашим телом, когда вы занимаетесь Спиральным фитнесом.

Затрачивая минимум усилий на выполнение каждого скручивающего упражнения, тело получает максимум физической нагрузки. Такой «закон спирали» исключает возможность повреждений, делает фитнес общедоступным, а сами занятия — комфортными и приятными.

 Три  «кита эффективности» Спиральных практик:

1.    Трехмерная траектория  движений по спирали, позволяющая за короткий промежуток времени пройти все позиции в суставе, без риска повреждения и эффективно проработать все группы мышц, включая самые глубокие и неактивные.

2.    Связь  каждого движения с определенным видом энергии, восстановление энергетических потоков тела — это энергетическая гимнастика.

3.    Единая модель построения каждого комплекса и каждого блока в нем, отражающая  модель мироздания  и модель нашего тела: легко учим, осознанно выполняем.

Мы предлагаем вам доступную каждому Спиральную гимнастику и Спиральную йогу красоты и здоровья:

·                             Восстановление  от перегрузок и средство от гиподинамии.

·                             Снятие стресса и подъем жизненного тонуса.

·            Хорошая  физическая форма – подтянутые мышцы, красивая осанка, стройная фигура.

·                             Похудение без «интенсива».

·                             Плоский живот без «качания пресса».

·                             Возможность расстаться с  целлюлитом и  улучшить состояние кожи

 Если у вас  проблемы со здоровьем:

Щадящие спиральные движения в суставах и позвоночнике бережно восстанавливают их питание и подвижность, снимают спазмы и блоки. Рекомендуются при артритах, артрозах, остеохондрозе, сколиозах и даже межпозвонковых грыжах.

В упражнениях участвуют внутренние органы, восстанавливается их функция вплоть до нормализации обменных процессов. Спиральная йога и гимнастика эффективны при ожирении, диабете и даже  атеросклерозе.

Происходит очищение печени, почек, суставов, нормализуется  уровень сахара в крови, обеспечивая физиологичное похудение. Энергетические упражнения эффективны при застое в малом тазу, проблемах гинекологии, в том числе, фиброматозных образованиях у женщин  и  болезнях простаты у мужчин.

С нами легко быть здоровыми и красивыми!

  Здесь можно посмотреть «Спиральные движения против сколиоза позвоночника»

Спиральная гимнастика

Сегодня очень большое количество людей имеют проблемы с суставами и позвоночником, и виной тому прогресс. Вместо ходьбы мы пользуемся транспортом, вместо физической работы мы сидим за компьютером, вместо личных встреч мы говорим по телефону. На фоне этого малоподвижного образа жизни и возникает необходимость в особых комплексах упражнений для суставов. Один из них — спиральная гимнастика су джок, разработанная профессором Пак Дже Ву из Китая.

Спиральная гимнастика для шеи, позвоночника, суставов

Преимущество такого варианта гимнастики для суставов заключается в том, что вы выполняете только мягкие, плавные движения, которые отлично подходят для разминки. В результате тренировок вы не получаете стресса на уровне тканей и связок, напротив – все они расслабляются, натяжения перераспределяются, нервные импульсы освобождаются. В ходе занятий вы не только избавитесь от болевых ощущений, но и подправите общее здоровье суставов, связок и тканей, что в свою очередь ведет к оздоровлению центральной нервной системы.

Важно и то, что упражнения спиральной гимнастики настолько органичны и просты, что их выполнение доступно всем – от маленьких детей до пожилых людей.

Стандартная спиральная твист-гимнастика

Комплекс упражнений спиральной гимнастики выполняется в положении стоя. Каждый этап имеет свое название: Гетеро соответствует китайскому понятию Ян (мужское начало), понятие Гомо – Инь (женское начало), Нейто – первоначальная Сила, Нейтро – ДАО, или гармоничное Единство.

Рассмотрим часть этой системы, чтобы иметь возможность более конкретно представлять себе, о чем идет речь. Полный комплекс можно увидеть в видео-ролике.

Часть первая, Нейто

Руки и тело совершают скручивающие движения: в левую сторону (это называется левый твист) сначала, а потом и в правую сторону (это называется правый твист).

Четыре Нейто-движения

Стоя лицом на восток, руки внизу. Кисти и тело совершают левый твист, затем – правый, и так 4 раза на четыре счета. Четыре Гетеро-движения

Руки, тело, голова выполняют в лево-верхнем направлении левый твист, затем в право-нижнем направлении — правый твист. Движения делают на счет «5, 6, 7, 8».

Четыре Гомо-движения

Руки, тело, голова совершают в лево-нижнем направлении левый твист, затем в право-верхнем направлении — правый твист. Движения делают на счет «2, 2, 3, 4».

Четыре Нейтро-движения

В верхнем положении руки описывают траекторию знака бесконечности (горизонтальная восьмерка), двигаясь параллельно друг другу. Руки перемещаются сначала в левом, затем – в правом направлении. При этом кисти рук меняют направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Часть вторая, Гетеро

Каждая часть гимнастики имеет свои особенности и отличается от предыдущей, поэтому до полного выучивания стоит заниматься, глядя в текст или слушая видео-инструктора.

Четыре Нейто-движения

Руки на уровне плеч, горизонтально. Сначала руки, а затем все тело делают левый твист, потом — правый твист, после чего –левый твист и правый твист на счет «1, 2, 3, 4».

Четыре Гетеро-движения

Руки, тело, голова выполняют в лево-верхнем направлении левый твист, и в право-верхнем направлении правый твист, как бы делая галочку — проходя через центральное нижнее положение. Движения делаем на счет «5, 6, 7, 8».

Четыре Гомо-движения

Руки, ноги, тело совершают в лево-нижнем направлении левый твист и в право-нижнем направлении — правый твист, на счет «2, 2, 3, 4».

Четыре Нейтро-движения

Руки двигаются в форме знака бесконечности, следуя параллельно друг другу слева направо на счет «5, 6, 7, 8».

Описанная половина комплекса позволяет четко представить себе суть гимнастики, которая быстро возвращает здоровье суставам. Для наглядности можно посмотреть видео-урок.

 

Курс: «Цигунтерапия» | Третий возраст

Онлайн занятия курса Цигунтерапия в отдельном сообществе: https://vk.com/kudinzigunonline

Запись с занятия от 04.10.2020г.

Разобрали стойку Большого Дерева и проверили, как работа в этой стойке выявляет все проблемы и нарушения в структуре физического тела.
Узнали , как работать в ней все три Даньтяня, и выстроить Вертикальную линию и Центральную Ось, провести полное подключение.
Практики Энергетического Сброса и Хуанци выравнивания.
Практика «Наполнения Сосуда» по частям тела и соединение в целое.
И познакомились с одной из форм Тайцзи цюань 18 форм.
Именно эту форму выкладываю для самостоятельного повторения, как домашнее задание. На следующем занятии проверим технику ее выполнения.

Походка Крадущегося тигра — домашнее задание для группы по Цигунтерапии

БЕСПЛАТНЫЙ марафон по дыханию!
Информация о том, почему мы делаем эту практику каждый день, как выполнять технику ИНСТРУКЦИЯ подробно и полностью информация по марафону читать здесь https://vk.com/topic-37413688_41109430

Проверить и закрепить знания по тем темам, что мы рассмотрели на тестовом занятии.
Смотреть видео и повторять уже изученные практики.

Смотрите запись занятия «УКРЕПЛЕНИЕ ПОЧЕК»:  https://vk.com/wall-37413688_3758

В программе занятия:
  • Походка для укрепления почек
  • Энергетическая практика по очищению почек и наполнению их энергией своей стихии.
  • Акупунктурные точки на ногах по меридиану почек для гармонизации их работы.

 
Упражнение «Хребет Дракона». Проработка позвоночника в двух стойках — Ян (жесткие, прямые) и Инь (мягкие, круглые).
Противопоказания: при гипертонии ограничивать наклон головы вниз, при слабости мышц шеи, головокружении — следить за тем, чтобы шею и плечи не напрягали. При проблемах с поясницей обязательно следить за тем, чтобы мышцами пресса живота страховали поясницу и поддерживали ее. Если возникает боль в спине, не удерживать положение Ян долго, сразу переходить в положение Инь.

Упражнение «Тигриный коготь». Растяжка и укрепление мышц тела, подтягивание боковой линии, увеличение выносливости.
Противопоказания: при гипертонии ограничивать наклон головы, при слабости мышц шеи, головокружении — следить за тем, чтобы шею и плечи не напрягали.

Домашнее задание — Повторяем тайцзицюань 3 формы!
Для тех, кто прошел обучение по тайцзицюань 3 формы, а также для тех, кто интересуется возможностью выучить упрощенный вариант тайзци.
(Обычно, на то, чтобы изучить полный комплекс тайцзицюань, состоящий из 24 форм, требуется несколько лет кропотливой работы изучения форм и их наполнения).
На наших занятиях вы можете познакомиться с упрощенным вариантом изучения форм, который может стать вашей первой ступенью в познании такого направления в цигун, как тайцзи цюань — медитация в движении.

Упражнения для позвоночника, группа по цигунтерапии

 

Для участников группы по цигунтерапии — тема по практикам выстраивания структуры физического тела. Как проверить имеющиеся разрывы в теле, когда ноги отдельно от корпуса, голова от туловища. И тело не управляется в движении, как следует. Какими упражнениями себя проверить. и как через стойку Большого Дерева можно поправить нарушения в осанке и структуре.

 

Тема — поработка позвоночника техниками цигун. Комплекс Хребет дракона. Энергетическая прокачка позвоночника тремя видами энергии: https://vk.com/wall-37413688_3825

 

Техники выстраиваеия здоровой структуры тела. Разбирали : Позвоночник. Шея и поясница: https://vk.com/wall-37413688_3862

 

Прошел прямой эфир в группе КуДин «Проблемы позвоночника. Как решить практиками Цигун»

Разобрали как выстривается схема работы с позвоночником.

Через три этапа:
Расслабление спазмированных мышц через самомассаж, акупунктуру, техники энергетического дыхания.
Вытягивание мышц для придания подвижности и эластичности.
Выстраивание правильной структуры позвоночника через стойки столбового стояния и комплексы цигун
Зафиксировать и укрепить мышцы в правильной структуре тела через комплексы цигун и упражнения для спины.
Обучаться правильной осанке в положении тела в течение дня, чтобы снова не нарушить структуру через специальные техники цигун.

Варианты упражнений рассмотрели на занятии.

 

Занятие цигун.
  • Проработка Срединного меридиана
  • Очищающее дыхание по трем центрам
  • Спиральная гимнастика
  • Медитация Внутренней тишины.
  • Акупунктура по рукам

 

Запись занятия по цигун
1. Упражнения для шеи. Квадратики. Важно! Выполнять ступенчато, без рывков, в меру возможности движения.
2. Снятие напряжения с плеч и шеи. Триггерные точки на шее и плечах, расслабление воротниковой зоны.
3. Упражнения для осанки. Положение таза, грудного отдела и головы.
4. Мышечный корсет — упражнение для поясницы и талии.
5. Энергетический обруч- техника для подтягивания талии, растворяет лишний висцеральный жир, стимулирует мышцы и кожу в области талии.

 

 

Занятие по цигунтерапии 12.06.20
Упражнения для укрепления ног.
1. Самомассаж коленей
2. Акупунктура по точкам вокруг коленей
3. Девять инструментов для массажа стоп.

 

Темы:
1. Разминка для шеи со ступенчатым напряжением и дыханием Ян-Инь
2.Упражнения для плеч. Часики
3. Массаж поясницы
4 Упражнение для позвоночника «ЗМЕЯ»
5 Упражнение для тазобедренного сустава и его стабилизации «СТОЙКА ПЕТУХА»

 

Последние занятия по Цигунтерапии.
  • Упражнения для шеи, Комплекс упражнений для плечевого пояса
  • Упражнение Танец Будды или Чаши — для раскрытия плеч и выполнение сложного движения для развития двигательных навыков.
  • Энергетическое пробивание «когтями» Зона крестца и копчика.

 

Здоровая спина. Тариф «Базовый» [Александр Маркус]


Здоровая спина

ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ ВОЗМОЖНА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!
Авторский курс Александра Маркуса по естественному восстановлению позвоночника, результаты которого вы почувствуете СРАЗУ на занятиях!
Благодаря комплексу из трех мощных технологий — спиральная гимнастика+дыхательные практики+динамические медитации, вы проводите ПОЛНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ организма и позвоночника.
  • Спиральная гимнастика (неотвистинговая коррекция позвоночника)
  • Дыхательные практики
  • Медитативные техники
  • БОНУС! План питания с рецептами на 30 дней
С любой проблемой нужно работать комплексно!
Каждая оздоровительная методика имеет свои «слепые зоны». Упражнение может не подойти, его будет слишком сложно делать по состоянию здоровья, нарушится техника выполнения или попросту оно вам не понравится. Отсюда низкие результаты большинства тренингов.
Поэтому самый оптимальный подход — комплексный. Когда одна методика дополняет другую и является своеобразной «страховкой», помогая там, где предыдущая дала недостаточные результаты.
Что будет на курсе
  • 3 Онлайн-занятия в Zoom, где тренер будет проводить занятия и проверит у каждого участника правильность выполнения упражнений.
  • 30 видео-уроков, которые вы будете выполнять по завершению онлайн-занятий. Используйте их в тренировках, чтобы достигать наибольшего прогресса и сохранять мотивацию. Доступ к урокам открыт для вас навсегда.
  • Уникальная Программа «Супинатор» для коррекции разной длины ног и устранения хромоты. Вы узнаете, как исправить разницу в длине ног и самостоятельно изготовить супинатор нужной высоты — без дорогих покупок и консультаций ортопеда.
  • Закрытый чат участников, где вы сможете получить помощь тренера и поделиться опытом с другими участниками.
  • БОНУС! Все участники получат план питания с рецептами на 30 дней для всей семьи!
Что вы получите в результате тренировок:
Вернете гибкость суставам и позвоночнику
Улучшите подвижность суставов, шеи, поясницы
Восстановите нормальное положение дисков и позвонков
Устраните разницу в длине ног
Устраните или значительно уменьшите постоянные боли в суставах и мышцах
Укрепите позвоночник
Избавитесь от мышечного напряжения
Перестанете сутулиться и обретете красивую, правильную осанку
Вернете грацию и плавность движений
Нормализуете давление и пульс
Укрепите сердечно-сосудистую систему
Активируете иммунитет, повысите сопротивляемость организма к инфекциям
Нормализуете кровообращение
Увеличите остроту зрения (у многих учеников улучшилось зрение на 1-2 диоптрии всего за 5 дней)
Нормализуете работу желудочно-кишечного тракта
Ускорите кровообращение и уменьшите застойные явления в органах малого таза
Повысите либидо
Восстановите потенцию
Избавитесь от лишнего веса
Подтянете мышцы тела
Активизируете обменные процессы
Улучшите состояние кожи, волос, ногтей, суставов
Запустите полное омоложение организма
Восстановите режим сна, избавитесь от бессонницы и проблем с засыпанием
Станете радостней и спокойней
Избавитесь от хронической усталости и последствий стрессов
Улучшите память, способность к концентрации и повысите работоспособность
Обретете энергичность и бодрость
Ни одна привычная методика не даст настолько масштабные результаты!
Тариф «Базовый»
В программе курса:
Теоретические основы тренинга
✦ Геометрия тела
✦ Воздействие комплекса упражнений на психофизику тела
✦ Супинаторы
✦ Питание и витамины
Дыхательная техника
✦ Максимальное насыщение организма кислородом
✦ Снятие напряжения в телеSapfir77
Динамические Упражнения
✦ Проработка мышечного корсета, снятие напряжения с зажатых мышц, приведение слабых мышц в тонус
✦ Вытягивание позвоночника
Упражнения на растяжку
✦ Максимальное расслабление напряженных мышц и повышение их эластичности
✦ Снятие зажатости сосудов и нервных окончаний
✦ Улучшение подвижности суставов и связок
Динамическая медитация
✦ Очистка организма
✦ Укрепление позвоночника
✦ Укрепление иммунной системы
Занятия строятся так, чтобы вы научились самостоятельно восстанавливать свой организм. И после курса стали сами себе,Sapfir77, одновременно: «массажистом», » тренером» и «мануальщиком». Вы получите полноценный инструмент для поддержания своего здоровья и сможете использовать его в своей жизни для активного, бодрого и здорового состояния.
Курс проводит
Александр Маркус
➤ Тренер I категории
➤ Пауэрлифтер
➤ Спортивный диетолог-нутриционист
➤ Практикующий Су-Джок терапию
➤ Специалист по естественному восстановлению здоровья
➤ Окончил «Московскую государственную академию физической культуры и спорта»
➤ Изучил и применяет в своей практике оздоровительные системы Геше Майкла Роуча, Пак Чжэ Ву, М.С. Норбекова, В. В. Касьянова, В.И. Вукста (Голтис), Синельникова В.В. и других Мастеров
➤ Ученики Александра ежедневно доказывают, что молодость и здоровье на долгие годы возможны без операций и лекарств

Спиральная гимнастика весь комплекс. польза и вред, обучающее видео 1-2-3-4 занятия, с палкой. смысл упражнения и отзывы практикующих

Спиральная гимнастика — весь комплекс твист упражнений в картинках и на видео

Спиральная гимнастика – это комплекс упражнений, основанный на теории баланса энергий Инь, Янь, Нейтро и начальной частницы. Она была продумана профессором Пак Чже Ву.

По его суждениям, определенные движения соответствуют конкретному виду энергии.

Выполняя твист-гимнастику, человек позволяет себе нормализовать их баланс в теле, так как комплекс упражнений разделен как раз на четыре части по особенностям движений.

Что такое спиральная гимнастика

Спиральная гимнастика – это набор медленных движений, направленных на улучшение физического и психического состояния человека.

Считается, что движение по спирали – это самое естественное движение для мышц организма, и именно оно наилучшим образом приводит в тонус человеческое тело.

По теории баланса, энергия в нашем теле также двигается по спирали, поэтому поддерживать ее стабильность логичнее всего зарядкой, в которой присутствуют скручивающие приемы.

Польза твист терапии

Для несложного комплекса упражнений у спиральной гимнастики на удивление много плюсов. Она помогает людям преодолеть самые различные проблемы.

Спиральную гимнастику еще часто называют твист-терапией, и ее основы активно используют для помощи в восстановлении после тяжелых операций.

  • Твист гимнастика полезна для разработки затвердевших мышц после долгого сидения на одном месте. Она помогает бороться с болями в спине и шее, улучшает осанку, выпрямляя позвоночник.
  • Спиральная терапия часто выполняет роль утренней разминки перед тяжелым днем. Она не занимает много времени, но зато заставляет ваш организм быстрее проснуться.
  • Регулярные занятия гимнастикой способствуют ускорению обмена веществ и, соответственно, похудению. Ее элементы нередко заимствуют для разминок перед фитнесом или пилатесом.
  • Спиральная зарядка схожа с медитацией, поэтому она также оказывает положительное влияние на психические процессы. Под ее воздействием происходит стабилизация нервной системы. Она дает немного времени каждый день, когда вы можете просто отключить свои мысли и дать голове отдохнуть.

Твист гимнастика помогает тонизировать мышцы и укрепить сосуды.

Отзывы

Те, кто практикует эту методику, отмечают, что они стали менее подвержены изменению погоды и давление больше не скачет так, как раньше. Поэтому ее часто рекомендуют лицам пожилого возраста для поддержания стабильного артериального давления.

Противопоказания для занятий

Спиральная гимнастика сама по себе довольно простая, поэтому серьезных противопоказаний у нее нет, но есть некоторые рекомендации, которые позволят сделать ее более эффективной.

Для зарядки уделяйте как минимум 5 минут в день. Это как раз время, необходимое для полного проведения комплекса упражнений. В идеале лучше потратить 15 минут своего времени, и выполнять упражнения утром, днем и вечером.

Чтобы спиральная зарядка дала свои плоды, ее нужно выполнять ежедневно.

Упражнения лучше выполнять в свободной одежде, такой, чтобы при скручиваниях швы не впивались в тело и вещи не стесняли движения.

Обратите внимание

Не нужно проводить комплекс, если вы чувствуете недомогание, головокружение или скачки давления. Он мгновенно помочь не сможет, а вы можете только усугубить ситуацию.

Если по какой-либо причине вам приходится сохранять постельный режим, то вы можете найти специализированные тренировки по спиральной гимнастике, составленные как раз для таких случаев.

Как можно заметить, ограничения если и есть, то они не существенные, и чаще всего описывают очень конкретные ситуации. Поэтому если у вас есть желание начать заниматься этой лечебной гимнастикой, ничего вас останавливать не должно.

Базовый комплекс занятий

Твист-гимнастика характеризуется тем, что у нее есть много подвидов, но они все основаны на одних и тех же принципах.

Весь комплекс обычно состоит из 64 упражнений, разделенных на четыре блока по 16 движений в каждом.

Не стоит заранее пугаться, каждое движение повторяется лишь один раз, и запомнить их очередность не составит никакого труда. А главное, полноценная зарядка отнимет у вас не более 5 минут.

Первый блок упражнений объединен под стадией Нейто. Она подразумевает мягкие, неторопливые движения.

  • Встаем ровно, руки свободно висят вдоль тела. Поворачиваем кисти рук влево, затем корпусом делаем твист влево. Повторяем то же самое в правую сторону.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Поднимаем руки в левую сторону и делаем скручивание руками в левую сторону. Опускаем руки в правую сторону и делаем скручивание руками в правую сторону. Повторяем еще раз.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
    Повторяем предыдущее движение, только в противоположном направлении.

Фото с сайта http://osteodoc.ru

  • Поднимаем руки перед собой и рисуем ими в воздухе восьмерку. Повторяем дважды.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru

Вторая часть упражнений называется Гетеро. Увеличьте силу движений и старайтесь сильнее делать провороты.

  • Поднимаем руки перед собой и делаем ими махи вправо и влево, не забывая прокручивать их в кисти в том направлении, в котором сделано твист движение. Повторите его дважды.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Объедините второе и третье движение из первого блока, и сделайте их попеременно один раз.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Наклонитесь с проворотом в левую сторону, отведя руки в сторону и сделав ими твист. Повторите мах в правую сторону.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Выполните четвертое движение из первого блока, при этом увеличив амплитуду махов.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru

Третий блок упражнений называется Гомо. Его особенностью является то, что во всех движениях вам теперь нужно будет делать твист руками в обратную сторону. То есть, допустим, вы наклоняетесь вправо, отведя при этом руки, но скручивание кистями вы делаете в левую сторону. Этот прием называется обратный твист.

  • Наклонитесь с прокручиванием в правую сторону, отведя при этом руки и сделав ими обратный твист.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Теперь выпрямитесь и провернитесь в левую сторону, подняв при этом руки и сделав ими обратный твист. Сделайте мах еще раз.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Повторите предыдущее движение, но в противоположную сторону.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Повторите первое упражнение, только в этот раз при подъеме не поднимайте руки, а отведите их на уровне головы в ту же сторону, в которую вы поворачивались, и сделайте твист.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Повторите третье движение, только в противоположную сторону.

Последний блок упражнений называется Нейтро. Здесь нужно создать наибольшую амплитуду своих движений и приложить немного мышечной силы.

  • Сделайте руками два круговых движения: сначала в левую сторону, затем в правую.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Сделайте два вращения руками перед собой по часовой и против часовой стрелке.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Прокрутитесь в левую сторону, сделав круг руками, двигая ими в разных направлениях. Повторите то же самое в правую сторону.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
    Фото с сайта http://osteodoc.ru
  • Сделайте два вращательных маха руками перед собой – сначала от груди, затем к ней.
    Фото с сайта http://osteodoc.ru

Весь комплекс упражнений спиральной гимнастики совершенно не сложен, а чтобы вы точно не ошиблись в последовательности выполнения приемов, можно записаться в группу тренирующихся  или ознакомиться с обучающим видео по ней.

Смотреть весь комплекс упражнений можно в следующем видео.

Также для сохранения здоровья и долголетия рекомендуем Вам попробовать оздоровительную практику тибетских монахов.

Комплекс упражнений спиральной гимнастики в картинках и на видео Ссылка на основную публикацию

Спиральная гимнастика польза и вред

Главная » Польза и вред » Спиральная гимнастика польза и вред

В современные дни существует огромное количество комплексов для здоровья, которые предлагаются людям. Йога, пилатес, гимнастика, аэробика и спиральная гимнастика регулярно используются для приведения тела и души человека в хорошую здоровую форму. Последняя же из этого списка, называемая также как твист-терапия, стала популярна сосем недавно, но уже получила доверие множества людей.

История возникновения

Ее создателем является корейский ученый Пак Чжэ Ву, известный ранее благодаря созданию Су Джок-терапии, которая проповедовала лечение многих болезней путем массажа кистей и стоп.

Она имеет большую популярность по всему миру, так как ее главный посыл в том, что решение всех болезней уже есть у нас в нас самих.

  Так, каждому пальцу принадлежит определенный орган, помочь которому мы можем, начав разминать, надавливать или массажировать его.

Главной идеей спиральной гимнастики было достижение равновесия во всех четырех существовавших энергиях. Дело в том, что профессор отметил, что человечество окружает большое количество скрученных линий, более того, сам человек состоит из них: мышцы его напоминают спирали, как и молекула ДНК.

Из этого последовал вывод, что комплекс скручиваний, направленный на уравновешивание самого человека, будет верным помощником в его закрученной рутине.

Пак Чжэ Ву рассчитал и то, что настоящая жизнь людей наполнена спешкой, суматохой и нехваткой времени, так что комплекс твист-терапии выполняется всего-то 5 минут и включает в себя 64 движения.

Основные знания

Вам не придется перечитывать огромное количество источников, чтобы найти все особенности этой гимнастики. Самое главное, что стоит помнить: данные упражнения направлены на приведение вашего тела в тонус, но не как не увеличение мышечной массы, сброс всего лишнего веса или изнурительные тренировки.

Эта гимнастика может вам напомнить старую-добрую зарядку на уроках физкультуры, но с более подробной проработкой всех суставов и мышц. Ее сможет выполнить абсолютно любой человек, чего нельзя сказать, например, о йоге. Так же можно позабыть о травмах, которые могут быть получены во время занятий.

Все упражнения твист-терапии выполняются стоя, тщательно распределяя вашу массу и нагрузку. Вот основная информация, которую вам будет интересно узнать:

  • При выполнении данного комплекса вы получаете минимальную нагрузку на суставы и мышцы;
  • Несмотря на простоту упражнений, результат работ появится очень скоро;
  • Комплекс подходит для людей всех складов и типажей;
  • Ваши органы не испытывают давления.

Сама суть гимнастики кроется в ее названии. Вы выполняете все упражнения, стоя, вращая корпусом и конечностями. Благодаря этим совершенно несложным упражнениям, которые не требуют звания в кандидаты мастера спорта, вы разминаете тело, приводя его в тонус.

Эта терапия предупреждает различные человеческие болезни путем различных скручиваний, во время которых человек ощущает не только приятное тепло в мышцах, но и равновесие мыслей и чистоту ума.

Действия на практике

Как показывает практика, твист-терапия имеет огромное количество преимуществ, которые заключаются не только в физической активности:

  • Снятие напряжения с мышц;
  • Избавление от неприятных болезненных ощущений;
  • Повышение стойкости и выносливости организма;
  • Приведение в порядок нервной системы;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение хронической усталости;
  • Снятие давления при гипертонии;
  • Укрепление позвоночника;
  • Уменьшение доли жира в организме.

Кроме того, спиральная гимнастика нашла поддержку не только среди больных людей, но и среди детей и подростков в различных оздоровительных заведениях.

Поговорим о вреде: почти каждая физическая активность имеет возможные последствия, которые могут навредить и здоровью и жизни человека.

Важно

Этим то и отличается спиральная гимнастика: здесь получить какие-либо увечья практически невозможно, так как весь комплекс заключен в размеренных скручиваниях и скрещиваниях.

Тем более, все упражнения выполняются на ногах, а значит, вся нагрузка распределяется равномерно на нижние конечности. Поэтому, можно смело заявить, что спиральная гимнастика не имеет отрицательных результатов, вредящих здоровью и человеку.

Базовый комплекс занятий

Целый комплекс упражнений состоит из 64 движений. Каждые из всех движений делятся на 4 стадии, получая целых 16 движений на каждую из энергий, что действуют на человека.

Стадия Нейто

Во всех упражнениях из этой стадии руки всегда следуют за телом. То есть, если тело делает поворот направо, то руки, следуя за телом, скручиваются направо тоже. Это условие сохраняет свою справедливость и в другую сторону. Важно заметить, что форма движения зависит от амплитуды вращения тела и конечностей.

Техника выполнения 4-х Нейто-движений

Встаем, свободно расслабив руки вдоль ног. Тело должно быть расслаблено тоже. Нужно сконцентрироваться на своем теле: тщательно уделите внимание каждой его частичке, не упуская ничего.

Нужно уважать себя, ценить все то, что вы имеете в данный момент. Все положительные эмоции, которые вырабатываются в данный момент, положительно влияют на вашу нервную систему, снимая напряжение и усталость.

Делаем три пары дыханий, довольно глубоких, чтобы еще больше настроить себя на работу.

Кисти рук запускают передвижение направо, производя правое скручивание, вслед за руками двигается наш корпус. После скручивания вправо совершаем скручивание налево, а затем опять направо, налево, не забывая считать с самого начала четыре счета.

Как делаются 4 Гетеро-движения?

Все наши подвижные части тела, работая вместе, производят скручивание вверх и налево, а затем вниз и направо. При этом, необходимо не забывать продолжать вести подсчет до четырех, совершая скручивания, соответствующие каждому движению.

Выполнение 4 Гомо-движений

Сейчас, все меняется местами, и сначала выполняется твист вверх и направо, а потом вниз и налево. Счет начинается сначала.

Совет

4 Нейтро-движения: описание

Подняв верхние конечности немного наверх, необходимо совершать твист, напоминающий знак перевернутой восьмерки. Важно помнить, что сначала двигать руками нужно в левом направлении, а потом поменять, принимая движение направо. Счет же продолжается предыдущий.

Стадия Гетеро

Следует отметить, что сложность твистов немного повышается из-за увеличения амплитуды вращения тела и рук. Но сохраняется синхронность всех частей тела, как и в первой стадии.

Выполнение 4-х Нейто-движений

Начинаем упражнение, располагая руки горизонтально на уровне плеч. Сначала делаем твист налево, следуя за руками всем телом, потом совершаем скручивание направо и так далее. Счет начинается с самого начала.

4 Гетеро-движения: техника

Тело, руки и голова делают скручивание налево и вверх, приземляются, проходя через положение центра, а затем совершают твист направо и вверх. Если наблюдать за этим движением со стороны, то в скручиваниях человека можно будет увидеть силуэт галочки. Счет продолжаем.

Как выполняются 4 Гомо-движения?

Все части тела, совершающие скручивания, немного расслабляются, слегка пригнувшись. В этот же момент руки, голова и туловище выполняют твист влево и вниз, а затем вниз, но направо. Теперь этот твист выглядит, словно перевернутая галочка, а счет отсчитывает четыре с самого начала.

4 Нейтро-движения в стадии Гетеро

Руки, расположенные горизонтально, делают движение, по форме напоминающее знак бесконечности или наклоненную восьмерку. При этом, амплитуда движения рук увеличивается. Руки при совершении данного твиста следуют друг за другом, выполняя упражнение сначала налево, а потом направо. Продолжаем вести счет до восьми.

Стадия Гомо

Главное отличие этой стадии в том, что руки уже не следуют за телом. Они направляются в обратную сторону по отношению к телу и голове. То есть, если туловище и голова совершают скручивание налево, то руки идут направо, и наоборот.

4 Нейто-движения: как правильно выполнять?

Все части тела, участвующие в скручиваниях, совершают твист направо вверх и назад, переходя налево вниз и вперед.

Важно уточнить, что при перемещении сверху вниз, руки меняют свое направление два раза, а точнее, в центре диагонали руки меняют правое скручивание налево, и наоборот.

Обратите внимание

Когда все четыре движения выполнены, руки фиксируются в первой позиции, с которой начиналась данная стадия. Следует уточнить, что счет выполняется опять с самого начала.

4 Гетеро-движения: подробности

Все элементы тела совершают скручивания налево вверх и назад, и направо вниз и вперед. Важно заметить, что перемещаясь в верхнюю позицию, совершается правое скручивание. Все противоположно наоборот обстоит с переходом в нижнюю позицию: там выполняется твист налево. Продолжается ведение счета до восьми.

Описание 4-х Гомо-движений

Тело, руки и голова совершают скручивание направо вниз и назад, и налево вверх и вперед. Важно уточнить, что руки, переходя снизу наверх, меняют левое скручивание на противоположное. Счет опять ведется с самого начала с единицы.

Советы для 4-х Нейтро-движений

Все участвующие части тела выполняют твист налево вниз и назад, и вправо наверх и вперед. Скручивающие движения руки меняются: правый твист обращается в левый. Счет продолжается.

Стадия Нейтро

Согласно правилам твист-терапии, эта стадия направлена на восстановление сил и энергии. Все действия выполняются плавно, медленно и размеренно, чтобы снять усталость с непривыкших мышц и еще раз насладиться собственным телом. Следует отметить, что данная стадия совмещает в себе комплекс из трех предшествующих стадий.

4 Нейто-движения для стадии Нейтро

Руки, которые следуют дуг за другом, совершают вращательные скручивания направо и налево по два раза на каждую сторону. Счет ведется с начала, отсчитывая 4 счета.

4 Гетеро-движения для начинающих

Два твиста направо и налево совершаются параллельными руками впереди, продолжая счет до 8.

4 Гомо-движения: техника выполнения

Тело и голова поворачиваются налево, в то время как руки производят расходящиеся скручивания в разные противоположные стороны. Потом все меняется: голова и туловище поворачиваются направо, а руки идут навстречу друг другу, совершая два круговых скручивания. Счет начинается с самого начала.

Как выполняются 4 Нейтро-движения в стадии Нейтро

Руки впереди совершают сближающиеся и отдаляющиеся движения два раза на каждую сторону, на завершающий счет, досчитывающий до 8 счетов.

Мнение людей

В социальных сетях, да и просто в сети интернета не так уж трудно найти множество различных отзывов о твист-терапии.  Вот некоторые из них:

Я вообще специфически отношусь ко всяким таким течениям, вроде йоги, пилатеса или твист-терапии, так как обычно там ты получаешь больше обещаний, чем результата. Но спиральная гимнастика, на которую меня записала мама, большая любительница всяких физических испытаний, стала моей целью в жизни.

За все занятие я получила уйму приятных эмоций и даже обрела пару новых подруг по интересам. Хожу четыре раза в неделю, но также занимаюсь дома, привлекая ближних. И результат моих занятий налицо: я сбросила 6 килограмм, подтянулась в лице, стала активной и жизнерадостной.

Спасибо, твист-терапия!

Ольга, 34 года, г. Челябинск

Важно

Перепробовала все, что угодно, начиная от фитнеса и заканчивая боксом. Ничего: мой вес отказывался уменьшаться. Тогда подруга посоветовала спиральную йогу.

За месяц получилось сбросить 4 килограмма, при соблюдении диеты правильного питания, конечно же. Главное, что эти тренировки абсолютно не трудные и не походят на пытки, доводящие до пота.

Ты выполняешь все с удовольствием, учишься любить окружающих и себя, в первую очередь, такой, какая ты есть.

Инна, 23 года, г. Краснодар

Представляем вашему вниманию видео-комплекс спиральной гимнастики, с которым выполнять упражнения будет гораздо проще:

Спиральная гимнастика – комплекс упражнений, который стоит попробовать каждому, кто ценит свое здоровье и заботится о счастливом будущем.

Все, кто хоть раз пробовали выполнять эти нехитрые упражнения, находили в этой гимнастике что-то для себя: успокоение, хобби, друзей или мысленное равновесие.

Научитесь любить себя, родных, чужих людей, природу и тот момент, которым вы живете вместе со спиральной гимнастикой, которая станет для вас проводником в этом мире.

Насколько эффективна и как проводится спиральная гимнастика

Гимнастика на основе скручивающих движений была разработана корейским профессором, который длительное время практиковал Су Джок-терапию.

Она основана на воздействии на биологически активные точки тела, которые соответствуют конкретным внутренним органам.

Система тренировок помогает не только похудеть, но и улучшить общее здоровье. Польза спиральной гимнастики:

  • организм обогащается кислородом на клеточном уровне;
  • улучшается гибкость всего тела;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • исчезает выпирающий живот;
  • осанка становится идеальной.

При регулярном проведении очищается лимфатическая система, ускоряется кровообращение, нормализуется артериальное давление, исчезает хроническая усталость, нормализуется сон, отмечается улучшение работоспособности при повышенных умственных нагрузках, повышение концентрации внимания и памяти.

Спиральная гимнастика для похудения не представляет опасности для здоровья. К условным противопоказаниям относятся:

  • патологии сердца и сосудов, протекающие в тяжелой форме;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • увеличенная щитовидная железа с нарушением процесса синтеза гормонов;
  • язвенная болезнь желудка в стадии обострения.

Правила проведения:

  • Упражнения должны выполнятся регулярно – ежедневно по 30-40 минут и 2 раза в неделю по 1,5 — 2 часа. Лучшее время – утро, до завтрака.
  • Движения должны быть свободными, в удобной одежде.
  • Начинать занятия нужно с 1 — 3 повторений каждого упражнения, но ежедневно это количество должно увеличиваться.
  • Нельзя проводить гимнастику в состоянии стресса, с плохим настроением, в депрессии. Тренировки через силу тоже не дадут положительного эффекта.

Автор программы занятий (Пак Чже Ву) называет комплекс упражнений твист-терапией. В него входит 64 упражнения, разделенные на 4 блока по 16 в каждом. Такое большое количество выполняется легко с первого раза, но не рекомендует сразу начинать с максимума.

Стадия Нейто – первый блок гимнастики, упражнения нужно повторить по 4 раза каждое. Начинается занятие с серии глубоких вдохов и выдохов, при которых человек стоит прямо, ноги расставлены немного шире плеч, руки опущены вдоль туловища. Следует выполнить движения:

  • повернуть тело (корпус) вправо, руки двигаются в эту же сторону;
  • вернуться в исходное положение и выполнить поворот в левую сторону;
  • из начального положения поворачивать тело, голову и руки сначала влево и вверх, затем вправо и вниз;
  • повторить предыдущее движение в противоположную сторону – сначала вправо и вверх, затем влево и вниз;
  • вытянуть руки вверх над головой и «прорисовать» ими и телом знак бесконечности.

Все упражнения выполняются медленно, плавно. Важно правильно дышать – глубокие вдохи через нос, такие же выдохи через рот.

Стадия Гетеро – упражнения выполняются с увеличенной амплитудой, а движения направлены только в одну сторону. Нужно встать прямо, поднять руки над головой и выполнить движения:

  • тело и руки поворачиваются сначала влево, затем вправо, максимально скручиваясь;
  • опустить кисти вниз (расслабить их) и повторить предыдущее упражнение;
  • согнуть туловище, руки опустить вниз и выполнить их подъем в одном направлении (вперед и вверх), а опускание в другом (назад).

Дополнительные упражнения на этой стадии:

  • Скручивания. Лечь на пол, согнуть руки в локтевых суставах, а ноги в коленных (они удобно должны стоять с упором в ступни). Сделать глубокий вдох и повернуть корпус вправо, одновременно поднимая руки вверх. В максимально возможной точке зафиксироваться минимум на 30 секунд (оптимально – 3 минуты) и вернуться в исходное положение. Затем повторить скручивание в другую сторону.
  • Повороты. Принять позу лотоса или сесть с вытянутыми вперед прямыми ногами, руки расположить на бедрах в расслабленном состоянии. Корпус поворачивается сначала в правую сторону, руки при этом поднимаются и с усилием тянутся вверх. В максимальном положении нужно зафиксироваться на 30 секунд – 3 минуты. После возврата в исходное положение повторить упражнение в другую сторону.

Стадия Гомо предполагает проработку 4 упражнений:

  • в положении сидя или стоя поднять руки вверх и отклониться максимально назад с одновременным скручиванием тела вправо;
  • опустить вниз руки, наклонить туловище и скручиваться вправо;
  • лечь на спину, упереться в пол локтями, ноги подтянуть к груди/животу с согнутыми коленными суставами, корпус (вместе с ногами) повернуть вправо, голову налево и зафиксироваться на указанное выше время;
  • сесть на полу, правую руку положить на лоб, левую на колено – корпус с головой поворачивается вправо и фиксируется.

Все упражнения повторяются в противоположную сторону, выполняются медленно и плавно.

Стадия Нейтро расслабляет, поэтому должна выполняться не только медленно, но и без каких-либо фиксаций в максимальных положениях. Выполняются в положении стоя с поднятые вверх руками:

  • повернуть корпус вправо и руками нарисовать круг сначала по часовой стрелке, затем против;
  • не меняя положения рисовать два круга руками навстречу друг другу;
  • в положении скручивания вправо делать круговые движения руками в плечевом суставе (конечности сходятся и расходятся).

Затем нужно выполнить все вышеописанные движения с поворотом корпуса и рук в левую сторону.

После первого занятия сразу отмечается легкость в теле, комфорт в мышцах и суставах. Если же тренировки проводятся регулярно, то уже через 1 месяц будут отмечаться и снижение веса, и уменьшение объемов фигуры, и укрепление мышц (прорисовка рельефа).

Читайте подробнее в нашей статье о спиральной гимнастике.

Польза и вред спиральной гимнастики

Гимнастика на основе скручивающих движений, была разработана корейским профессором, который длительное время практиковал Су Джок-терапию.

Она основана на воздействии на биологически активные точки тела, которые соответствуют конкретным внутренним органам.

Профессор имеет безупречную репутацию в среде представителей официальной медицины, поэтому стоит доверять утверждению, что его система тренировок помогает не только похудеть, но и улучшить общее здоровье.

С точки зрения медицины польза спиральной гимнастики заключается в следующем:

  • организм обогащается кислородом на клеточном уровне;
  • улучшается гибкость всего тела;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • исчезает выпирающий живот;
  • осанка становится идеальной.

Если рассматривать пользу упражнений не только в отношении похудения, но и для общего самочувствия, то при регулярном проведении спиральной гимнастики очищается лимфатическая система, ускоряется кровообращение, нормализуется артериальное давление, исчезает хроническая усталость, нормализуется сон.

Отдельно стоит упомянуть благотворное влияние рассматриваемой системы тренировок на работу головного мозга – отмечается улучшение работоспособности при повышенных умственных нагрузках, повышение концентрации внимания и памяти.

По мнению представителей традиционной медицины спиральная гимнастика для похудения не представляет опасности для здоровья. Но существует ряд заболеваний, при которых понадобится предварительная консультация с лечащим врачом. К условным противопоказаниям относятся:

  • патологии сердца и сосудов, протекающие в тяжелой форме;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • увеличенная щитовидная железа с нарушением процесса синтеза гормонов;
  • язвенная болезнь желудка в стадии обострения.

Целесообразность проведения тренировок по рассматриваемой методике устанавливается в индивидуальном порядке и только специалистами.

Рекомендуем прочитать о тибетской гимнастике для похудения. Из статьи вы узнаете об особенностях тибетской гимнастики, правилах ее проведения и комплексе упражнений.

А здесь подробнее о восточной практике цигун для похудения.

Правила проведения

Чтобы рассматриваемая система тренировок приносила исключительно пользу, нужно знать и соблюдать некоторые правила:

  • Упражнения должны выполнятся регулярно – ежедневно по 30-40 минут и 2 раза в неделю по 1,5 – 2 часа. Лучшее время – утро, до завтрака.
  • Движения должны быть свободными, а для этого тренировка проводится в удобной одежде – шорты/лосины, футболки широкие/плотно обтягивающие.
  • Начинать занятия нужно с 1 – 3 повторений каждого упражнения, но ежедневно это количество должно увеличиваться. Скорость наращивания повторов индивидуальна и зависит от исходной физической подготовки, степени ожирения.
  • Нельзя проводить гимнастику в состоянии стресса, с плохим настроением, в депрессии – психологическая составляющая программы похудения считается самой важной. Тренировки через силу тоже не дадут положительного эффекта.

Если следовать рекомендациям восточных медиков, то первое занятия спиральной гимнастики должно проходить на растущую луну и в полной расслабленности – мысли должны быть светлыми.

Суть упражнений спиральной гимнастики

Автор программы занятий (Пак Чже Ву) называет комплекс упражнений твист-терапией. В него входит 64 упражнения, разделенные на 4 блока по 16 в каждом. Примечательно, что такое большое количество выполняется легко с первого раза, но разработчик не рекомендует сразу начинать с максимума.

Пак Чже Ву выпустил книгу под названием «Триначальная спиральная гимнастика», в которой описан базовый комплекс упражнений. Он рассчитан на новичков в спорте, доступен к выполнению даже при чрезмерном лишнем весе.

Стадия Нейто

Это первый блок гимнастики, упражнения нужно повторить по 4 раза каждое. Начинается занятие с серии глубоких вдохов и выдохов, при которых человек стоит прямо, ноги расставлена немного шире плеч, руки опущены вдоль туловища. Затем следует выполнить следующие движения:

  • повернуть тело (корпус) вправо, руки двигаются в эту же сторону;
  • вернуться в исходное положение и выполнить поворот в левую сторону;
  • из начального положения поворачивать тело, голову и руки сначала влево и вверх, затем вправо и вниз;
  • повторить предыдущее движение в противоположную сторону – сначала вправо и вверх, затем влево и вниз;
  • вытянуть руки вверх над головой и «прорисовать» ими и телом знак бесконечности.

Все упражнения выполняются медленно, плавно. Важно правильно дышать – глубокие вдохи через нос, такие же выдохи через рот.

Стадия Гетеро

Упражнения выполняются с увеличенной амплитудой, а движения направлены только в одну сторону. Нужно встать прямо, поднять руки над головой и выполнить следующие движения:

  • тело и руки поворачиваются сначала влево, затем вправо, максимально скручиваясь;
  • опустить кисти вниз (расслабить их) и повторить предыдущее упражнение;
  • согнуть туловище, руки опустить вниз и выполнить их подъем в одном направлении (вперед и вверх), а опускание в другом (назад).

Спиральная гимнастика подразумевает на этой стадии выполнение и более сложных упражнений, которые помогут непосредственно в похудении:

  • Скручивания. Лечь на пол, согнуть руки в локтевых суставах, а ноги в коленных (они удобно должны стоять с упором в ступни). Сделать глубокий вдох и повернуть корпус вправо, одновременно поднимая руки вверх. В максимально возможной точки зафиксироваться минимум на 30 секунд (оптимально – 3 минуты) и вернуться в исходное положение. Затем повторить скручивание в другую сторону.
  • Повороты. Принять позу лотоса или (если для этого нет физической возможности) сесть с вытянутыми вперед прямыми ногами, руки расположить на бедрах в расслабленном состоянии. Корпус поворачивается сначала в правую сторону, руки при этом поднимаются и с усилием тянутся вверх. В максимальном положении нужно зафиксироваться на 30 секунд – 3 минуты. После возврата в исходное положение повторить упражнение в другую сторону.
  • Скручивание в сжатии. Находясь в позе лотоса нужно положить ладони на колени и расслабиться. Сначала ладони поворачивают по направлению вправо — они должны расположиться практически параллельно полу. Одновременно с этим корпус поворачивают вправо до того момента, как почувствуется напряжение в мышцах. Затем выполнить это же упражнение с поворотом в другую сторону. Фиксироваться в максимальном скручивании обязательно – 30 секунд – 3 минуты.

Стадия Гомо

Четыре упражнения из этой стадии укрепляют мышцы спины, в отношении похудения — прорабатывается рельефность фигуры. Как выполнять:

  • в положении сидя или стоя поднять руки вверх и отклониться максимально назад с одновременным скручиванием тела вправо;
  • опустить вниз руки, наклонить туловище и скручиваться вправо;
  • лечь на спину, упереться в пол локтями, ноги подтянуть к груди/животу с согнутыми коленными суставами, корпус (вместе с ногами) повернуть вправо, голову налево и зафиксироваться на указанное выше время;
  • сесть на полу, правую руку положить на лоб, левую на колено – корпус с головой поворачивается вправо и фиксируется.

Все упражнения повторяются в противоположную сторону, выполняются медленно и плавно. Эта часть спиральной гимнастики называется «Крокодил» и часто используется как самостоятельная база для лечения некоторых заболеваний позвоночника. Это допустимо, но только после предварительной консультации со специалистами или в полной уверенности, что серьезные патологии отсутствуют.

Упражнения помогают снять мышечное напряжение, «поставить» позвонки на свои анатомические места и станут настоящим спасением для тех, кто вынужден заниматься сидячей или стоячей работе.

Стадия Нейтро

Она расслабляет и поэтому должна выполняться не только медленно, но и без каких-либо фиксаций в максимальных положениях. Упражнения направлены на отдых и восстановление организма после комплекса. Выполняются в положении стоя с поднятые вверх руками:

  • повернуть корпус вправо и руками нарисовать круг сначала по часовой стрелке, затем против;
  • не меняя положения рисовать два круга руками навстречу друг другу;
  • в положении скручивания вправо делать круговые движения руками в плечевом суставе (конечности сходятся и расходятся).

Затем нужно выполнить все вышеописанные движения с поворотом корпуса и рук в левую сторону.

Когда заметен эффект от спиральной гимнастики

После первого занятия сразу отмечается легкость в теле, комфорт в мышцах и суставах. Если же тренировки проводятся регулярно, то уже через 1 месяц будут отмечаться и снижение веса, и уменьшение объемов фигуры, и укрепление мышц (прорисовка рельефа).

Считается, что любые тренировки для похудения должны дополняться низкокалорийной диетой, но Пак предупреждает, что важно грамотно подобрать рацион питания. Дело в том, что залог успеха спиральной гимнастики – благодушное настроение, стабильный психоэмоциональный фон. А при строгих ограничениях в еде такого добиться сложно.

Сам автор гимнастики скручиваний и поворотов считает, что для достижения цели похудения нужно всего лишь уменьшить количество съедаемой пищи и ограничить в меню сладости, выпечку.

Рекомендуем прочитать о медитации для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как проводится медитация по методу Алексея Фалеева, Натальи Правдиной и Випасана, гипнозе для снижения веса.

А здесь подробнее о дыхательной гимнастике Цзяньфэй.

Совет

Спиральная гимнастика – отличный вариант физических нагрузок для тех, кто стремиться к идеальной фигуре, но не может или не хочет нагружать организм усиленными тренировками. Если выполнять упражнения регулярно и по всем правилам, то результаты будут неизменно положительными, независимо от исходной степени ожирения.

Полный комплекс спиральной гимнастики для позвоночника

Польза спиральной терапии (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Что же такое спиральная гимнастика?
  • Польза спиральной терапии
  • Особенности выполнения упражнений спиральной гимнастики
  • Будьте внимательны во время упражнений спирайльной гимнастики
  • Противопоказания во время занятий спиральной гимнастикой

Каких только в наше время не существует видов гимнастики: и от болей в суставах или в пояснице, и для похудения, и просто общеоздоровительной – всех видов не счесть. Но особого внимания среди всех существующих вариаций заслуживает спиральная гимнастика, еще известная как твист-терапия.

Полный комплекс спиральной гимнастики для позвоночника

Она признана одной из самых наиболее эффективных, ведь начальные результаты заметны уже после первого ее применения. Ее автор – профессор из Южной Корее Пак Чжэ Ву, который ранее уже прославился Су Джок- терапией.

В 2002 году он разрабатывает новую методику (твист –терапия), и спустя два года, она становится официально признана, поэтому если Вас заинтересовала спиральная гимнастика – весь комплекс упражнений Вы сможете найти у нас на сайте!

Что же такое спиральная гимнастика?

Это метод лечения, в основе которого лежат правильные вращающиеся движения, направленные на восстановление внутренних энергетических потоков человека – блокировка таковых и служит причиной появления различного рода заболеваний человека.

Что же такое спиральная гимнастика

Твист – терапия способна оказывать оздоровительный эффект как на весь организм в целом, так и на отдельные его участки, помогает избавиться от хронических заболеваний и снимать внезапные острые боли.

Эта терапия базируется на учении о том, что в основе тела человека лежит спиральная сеть, которая обеспечивает нам нормальную жизнедеятельность организма, перераспределяя всю энергию в соответствии с нагрузкой на те или иные органы.

Если же энергетическая спираль разрывается, то идет нарушения оттока и притока потоков или их застой – а все это провоцирует дисфункцию работы наших органов. Спиральная гимнастика Пак Чжэ Ву поможет наладить разрушенные каналы и восстановить былое здоровье.

Учение, которое стало платформой для спиральной гимнастики, называется теория Триналичия. Здесь раскрывается взаимная работа четырех сил, именующихся Нейто, Нейтро и Гетеро и Гомо – это является своего родом отображения принципов развития и возникновения Вселенной.

Поэтому неслучайно все движения гимнастики построены на переходе от одного этапа к другому, где в каждом присутствуют так же  4 комплекса по 4 упражнения. Подобрав правильные и подходящие для Вас позиции, терапия поможет справиться с любыми недугами: спиральная гимнастика для позвоночника избавит от болей в спине, а нужная позиция головы и глаз снизит артериальное давление!

Польза спиральной терапии

Какие же конкретно результаты мы можем ожидать от пресловутой твист – терапии?

  • Расслабление мышц и деблокировка суставов
  • мгновенное избавление от внезапных болей
  • повышение выносливости и внутренних возможностей нашего организма
  • укрепление и восстановление нервной системы
  • укрепление и нормализация сердечно –сосудистой системы
  • успешная практика избавления от хронических заболеваний

Польза спиральной терапии

  • снижение усталости, избавление от стрессов, эмоциональной нагрузки и напряжения, психологических расстройств
  • понижения давления у гепертоников
  • нормализация кровообращения при сидячем образе жизни
  • укрепления позвоночника
  • помогает в борьбе с лишним весом, коррекция фигуры
  • помогает в восстановлении пациентов, прикованных к постели

Более того, ее назначают также при разнообразных заболеваний желудочно-кишечного тракта, при болях в позвоночнике и искривлении осанки, вегето-сосудистой дистонии, при близорукости и прочих дисфункциях зрения, эмоциональной нестабильности и т.д.

Здесь вы можете найти и скачать спиральную гимнастику, тем самым подарив своему организму крепкое здоровье!

Особенности выполнения упражнений спиральной гимнастики

Главное в этой гимнастике – постепенность. В этом нет абсолютно ничего страшного, если Ваши упражнения изначально продлятся 5 -10 минут – этого вполне будет достаточно для того, чтобы «разбудить» Ваши суставы и мышцы, а также чтобы укрепить сердечно – сосудистую систему. Второй важный аспект твист-терапии – это регулярность.

Особенности выполнения упражнений спиральной гимнастики

Не смотря на то, что эффект от занятий наступает уже после первого раза, но в полной мере эта методика раскроет себя при ежедневном ее использовании.

Все Ваши движения на первом этапе должны быть мягкими, плавными, но выполнятся со средней амплитудой. Когда же Вы перейдете к последующим стадиям, Ваши суставы и мышцы будут уже подготовлены к этому, поэтому можете приложить уже чуть больше силы, но главное – никакой резкости!

Обратите внимание

Выполнять ее можно в различном темпе: медленном, среднем и быстром. Первый вариант подходит для тех, кто, в первую очередь, хочет успокоить и расслабить свой организм.

Быстрое выполнения и с мышечным усилением, обеспечит быструю активизацию организма, а так же его физиологические процессы (рекомендуется для выполнения только тем, у кого уже есть хотя бы минимальная физическая подготовка). Самый оптимальный способ – исполнение гимнастики в среднем темпе – считается, что он самый эффективный.

Будьте внимательны во время упражнений спирайльной гимнастики

Будьте внимательны и осторожны – Все движения скручивания должны быть легкими и главное – максимально комфортными для Вас и безболезненными!  Ведь все движения выполняются исключительно в пределах анатомических возможностей нашего тела. Степень нагрузки и скручивания подбирается в соответствии Вашей физической подготовки.  Лучшее время для выполнения – утро или вечер.

Будьте внимательны во время упражнений спирайльной гимнастики

Особый момент нужно уделить дыханию —  правила его просты, но на них стоит обратить внимание. Когда мы выполняем скручивающие движения на левую сторону, то делаем это на вдохе, а на правую сторону – выдыхаем. Еще один важный момент – дышать надо носом, а рот при этом закрыт.

Следующая особенность, без которой комплекс может быть не столь эффективен, является улыбка. Это объясняется тем, что для спиральной гимнастики требуется специальное ментальное состояние – мы вспоминаем приятные моменты, настраиваем себя на позитивный лад и достижения успеха,  тем самым достигая полной гармонии в наших энергетических спиралях.

Противопоказания во время занятий спиральной гимнастикой

У спиральной гимнастики нет противопоказаний. Считается, что она подходит абсолютно всем вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки. Следует лишь выбрать оптимальный для себя темп  и нагрузку. Поэтому, если Вас заинтересовала спиральная гимнастика, видео представлено у нас на сайте!

Твист – терапия обладает немалым количеством преимуществ и несет в себе исключительно положительные результаты. Ее активно используют в медицине уже более десяти лет, ведь не зря же считается, что спиральная гимнастика простое спасение от 100 недугов!

Спиральная гимнастика из твист-терапии – основные правила и комплекс упражнений

Польза спиральной гимнастики – весь комплекс на видео

В 2002-м году корейским профессором Пак Чжэ Ву был создан уникальный метод лечения, мгновенно завоевавший мировое признание. «Твист-терапия», благодаря своей доступности, естественности и легкости, сразу обрела множество поклонников по всему миру. Чем данная гимнастика отличается от других, и что нужно о ней знать?

Содержание статьи:

Польза спиральной гимнастики – есть ли противопоказания?

Базовая идея спиральной гимнастики — это теория о плотном взаимодействии 4-х сил, непосредственно участвующих в каждом природном явлении, включая работу человеческого организма — это гетеро (разгибательные движения) и нейтро (вращательные), а также нейто (сгибательные) и гомо (естественные).

Базовыми, согласно научным обоснованиям профессора, являются именно «нейтро». По мнению доктора, данная система движений самым чудесным образом воздействует на организм.

Видео: Что такое спиральная гимнастика?

Что же дает спиральная гимнастика?

  • Восстановление энергетической гармонии в организме, благодаря активизации конкретных участков непосредственно спиральной системы в теле и восполнению недостатка энергии «нейтро».
  • Расслабление мышц и деблокирование суставов.
  • Положительные изменения в кровообращении, в проводимости нервных импульсов и для рецепторной внутренней чувствительности.
  • Быстрое блокирование болевых проявлений.
  • Помощь в выправлении положения суставов.
  • Балансировка нервной системы.
  • Повышение возможностей организма.
  • Укрепление сердечнососудистой системы и мышц.
  • Избавление от острых болей (прим. — в любой части тела).
  • Успешная борьба с хроническими заболеваниями.
  • Устранение стрессов, панических атак, эмоциональных расстройств, напряжения и усталости.
  • Снижение давления при гипертонии.
  • Восстановление кровообращения после сидячей работы.
  • Укрепление позвоночника.
  • Коррекция веса и избавление от лишних килограммов.
  • И даже восстановление лежачих пациентов.

Преимущества гимнастики:

  1. Простота в исполнении.
  2. Быстрый эффект.
  3. Применимость в любом возрасте и практически в любом состоянии.
  4. Физиологичность выполнения. То есть, выполнение упражнений без стресса для тканей и органов.
  5. Минимум физической нагрузки.
  6. Универсальность (но с учетом характерных особенностей каждого человека).

Показания для гимнастики

Чаще всего упражнения назначают при…

  • Дискинезии желчевыводящих путей.
  • Заболеваниях ЖКТ (и после гепатита).
  • Нарушении осанки и проблемах позвоночника.
  • ВСД (включая ту, которую сопровождают головные боли).
  • ПМС.
  • Нарушениях зрения, включая астигматизм и близорукость.
  • Эмоциональной нестабильности.
  • Синдроме хронической усталости.

Твист-гимнастику рекомендуют молодым мамочкам и пенсионерам, студентам и школьникам, детям и всем остальным, кто желает быть бодрым и здоровым.

Противопоказания

Учитывая, что все упражнения выполняются исключительно в комфортном диапазоне без сильной нагрузки на суставы, противопоказания у гимнастики просто отсутствуют.

Твист-терапия доступна всем!

Общие правила выполнения твист-гимнастики

Как говорил профессор, создавший эту чудо-гимнастику, он ее лишь открыл, а создала сама матушка-природа («все уже создано до нас!»).

Сегодня тысячи людей по всему миру играючи и с улыбкой (это обязательный момент) осваивают простые «твист»-упражнения, избавляясь от накопленных «болячек» и продлевая свою жизнь.

Что нужно помнить о спиральной гимнастике?

  1. Возраст. Здесь ограничений нет. Заниматься может, как маленький ребенок, способный выполнять упражнения, так и человек в возрасте.
  2. Время занятий. Много времени твист-терапия у вас не займет — достаточно 3-5 (максимум 15-ти) минут с утра и вечером.

    Но ежедневно!

  3. В чем заниматься? В чем угодно! Лишь бы одежда не стесняла ваших движений и не мешала нормальному кровообращению.
  4. Где заниматься? Где вам будет угодно — дома, на работе в перерыве и даже на улице.
  5. Что конкретно тренирует данная гимнастика? Как отдельные части тела (ноги и бедра, шею, руки и пр.), так и весь организм в целом.

Общие правила гимнастики

Они настолько же просты, как и сами упражнения.

  • Не рекомендуется выполнение упражнений через силу.
  • Недопустимы резкие движения — только плавные и мягкие.
  • При появлении болезненных ощущений следует сократить время занятий и снизить амплитуду упражнений. Как избавиться от боли в мышцах после тренировок?
  • Амплитуда упражнений (закручивания, наклоны и повороты) увеличивается постепенно, соответственно вашим возможностям. Плавным должен быть также вход и выход из каждого упражнения.
  • Новичкам следует для начала определиться с нужным типом гимнастики. Например, «гетеро» — это упражнения в положении «стоя», «нейто» — лежа, а «гомо» — сидя. В соответствии с предпочтениями (и тяжестью имеющихся заболеваний) и делается выбор.
  • Более сложные упражнения следует осваивать только после освоения легкого, начального (и получения непосредственно результатов гимнастики).
  • Каждый этап занятий сопровождается улыбкой!
  • Рекомендовано выполнять за 1 раз количество упражнений, кратное 4-м. То есть, от 4-х до 16-ти подходов. На 1-м подходе — разминка, мягкая и медленная, а далее — увеличение «мощности» занятий.
  • Выполнение упражнений осуществляется за 2 часа до еды либо же через 2 часа после, во избежание перегрузки сердечнососудистой системы. Следует вначале познакомиться с основами и правилами фитнес питания.
  • Нежелательно начинать занятия сразу после сна. Сначала следует умыться и хотя бы немного пробудить уставшие мышцы.
  • Крайне важный момент — ментальное состояние во время занятий. Поэтому занимается с улыбкой!
  • Именно с улыбкой к нам приходит здоровье, гармония и успех. Конечно, улыбка нужна искренняя, от сердца. Поэтому думаем о хорошем, вспоминаем приятные моменты жизни, улыбаемся и… получаем удовольствие от занятий.

Весь комплекс упражнений спиральной гимнастики на видео

Видео: Упражнения спиральной гимнастики — 1, 2, 3, 4 занятия

Стандартный комплекс терапии для новичков при положении «стоя»:

1-я стадия — Нейто

  1. Скручивающие движения телом и руками влево (прим. — левый твист) и вправо (прим. — правый твист).
  2. Нейто-движения (с 1-го по 4-е). Из положения «стоя» лицом к восходящему солнцу: опускаем руки вниз (свободно), улыбаемся, делаем 3 глубоких вдоха-выдоха. Далее для кистей рук (а потом и всего тела) — сначала левый твист, потом правый, затем опять левый и правый.
  3. Гетеро-движения (с 5-го по 8-е). Руками, головой и телом — левый твист в направлении «влево-вверх» и правый твист в направлении «вправо-вверх».
  4. Гомо-движения (с 9-го по 12-е). Руками, головой и телом — левый твист в направлении «влево-вниз» и правый — «вправо-вниз».
  5. Нейтро-движения (с 13-го по 16-е). Руками, расположенными наверху параллельно друг другу, описываем знак «бесконечности». Перемещаем руки в направлении «влево», потом «вправо», меняя направление твиста для кистей рук с левого на правый.

2-я стадия — Гетеро

  1. Нейто-движения (с 1-го по 4-е). Руки на уровне плеч. Совершаем ими (и телом) левый твист, затем правый, потом опять левый и снова правый.
  2. Гетеро-движения (с 5-го по 8-е). Руками, головой и телом — левый твист в направлении «влево-вверх» и правый в направлении «вправо-вверх» через центрально-нижнее положение.
  3. Гомо-движения (с 9-го по 12-е). Руками, ногами и телом (слегка согнутое положение) — левый твист в направлении «влево-вниз» и правый в направлении «вправо-вниз».
  4. Нейтро-движения (с 13-го по 16-е). Снова рисуем знак бесконечности руками с максимальной амплитудой — влево и вправо, сменяя направление каждого твиста с левого на правый.

3-я стадия — Гомо

Суть: диагональные движения с обратным твистом рук. То есть, выполнение правого твиста руками в процессе поворота тела влево и левого твиста — при повороте вправо.

  1. Нейто-движения (с 1-го по 4-е). Скручивающие движения головой, телом и руками в направлении «влево-вперед-вниз» и в верхнем право-заднем направлении. Перемещаемые сверху вниз руки при соединительном движении меняют направление твиста 2 раза: с правого на левый твист в середине диагонали, а также выполнением правого твиста в конце диагонали в момент нахождения в левом нижне-переднем положении. Расположение рук после окончания данных движений — правая верхне-задняя позиция.
  2. Гетеро-движения (с 5-го по 8-е). Скручивающие движения телом, головой и руками в левом верхне-заднем направлении и в правом нижне-переднем. При перемещении рук в левую верхне-заднюю позицию ими совершается правый твист, а при перемещении в правую нижне-переднюю — левый твист.
  3. Гомо-движения (с 9-го по 12-е). Скручивающие движения телом, руками и головой в направлении «влево, вверх, вперед» и «вправо-вниз-назад». При переходе рук положения из 1-го направления во 2-е меняется твист — с правого на левый.
  4. Нейтро-движения (с 12-го по 16-е). Скручивающие движения телом, руками и головой в направлениях «влево-вниз-назад» и «вправо-вверх-вперед». В процессе — смена рук с правого твиста на левый.

4-я стадия — Нейтро

  1. Нейто-движения (с 1-го по 4-е). Выполнение 2-х левосторонних и 2-х правосторонних твист-движений головой, телом и руками, при параллельных движениях последних.
  2. Гетеро-движения (с 5-го по 8-е). Вращательные твист-движения руками в передней плоскости — левосторонние и правосторонние (по 2).
  3. Гомо-движения (с 9-го по 12-е). Выполнение левого твиста телом и головой с одновременными вращательными движениями руками — расходящимися в стороны друг от друга. Далее — выполнение правого твиста телом и головой, руками же — сходящиеся вращательные движения навстречу друг другу.
  4. Нейтро-движения (с 12-го по 16-е). Выполнение руками вращательных движений в передней плоскости — 2-х сходящихся и 2-х расходящихся.

И не забудьте, что улыбка в процессе занятий — половина успеха!

Приходилось ли вам заниматься спиральной гимнастикой? Поделитесь с нами своими впечатлениями о ней!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

  (Пока оценок нет)
Загрузка… 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

7 лучших онлайн-уроков по гимнастике

Застряли дома и ищете способ научиться жиму в стойке на руках или щуке? Если ваш центр гимнастики временно закрыт или предлагает только личные занятия для ограниченного числа учеников, вы все равно можете изучать навыки и выполнять упражнения из своей гостиной.

Как и многие другие занятия по фитнесу и спорту, центры гимнастики предлагают больше онлайн-программ для удовлетворения потребностей студентов, которым необходимо учиться дома.Эти уроки виртуальной гимнастики помогают развить общую силу, повысить гибкость, научить основным упражнениям гимнастики, повысить уровень навыков и предлагают веселый и безопасный формат для учеников всех возрастов.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или гимнастики — начальный, средний или соревновательный — вы обязательно найдете класс, который вам подходит. Итак, если вы готовы кувыркаться, ознакомьтесь с нашими семью лучшими выборами для онлайн-уроков гимнастики.

Наши критерии отбора

Мы выбрали комбинацию из бесплатных видеороликов YouTube, классов по подписке и классов Zoom в реальном времени.Некоторые из рассмотренных нами платных программ предлагают бесплатный пробный период, когда вы можете «попробовать, прежде чем покупать», например GymFit Gymnastics Bodies, который предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию.

Мы также искали хорошие вводные варианты для людей, плохо знакомых с этим видом спорта, например, уроки гимнастики США для начинающих. И, конечно же, обзор гимнастики был бы неполным без онлайн-класса с участием золотых медалистов Олимпийских игр мирового уровня Симоны Байлз. Ее мастер-класс полон тренировок, уроков по развитию навыков и мотивации.

Форматы классов

Онлайн-занятия по гимнастике — это сочетание навыков, упражнений, тренировок, ориентированных на движения, и кондиционирования, которые можно выполнять вне тренажерного зала без непосредственного надзора. Лучшие онлайн-классы гимнастики научат вас упражнениям, подходящим для вашего уровня, которые безопасно выполнять дома. Они также строят классы вокруг минимального оборудования.

Уроки обычно имеют продолжительность от 20 до 60 минут, но вы также можете найти несколько коротких роликов, обучающих определенному движению, например стойке на руках.

В поисках подходящего класса

Вы можете найти уроки гимнастики для всех уровней и фитнес-целей. Если вы новичок в спорте, начните с базового или начального класса. Также рекомендуется пройти вводные занятия лично с квалифицированным тренером. При просмотре онлайн-уроков новички должны придерживаться классов кондиционирования или базовых навыков, которые учат медленному прогрессу движений с минимальным воздействием или кувырком.

Как правило, онлайн-классы по акробатике лучше подходят для среднего и продвинутого уровней и для действующих гимнастов.

Стоимость

Большинство онлайн-классов по гимнастике либо бесплатные, либо являются частью платной подписки, которая может стоить от 20 до 30 долларов в месяц. Очные занятия по гимнастике обойдутся вам в среднем от 15 до 35 долларов за урок, в зависимости от уровня класса. Большинство центров гимнастики предлагают ежемесячные планы на сумму от 100 до 400 долларов в месяц.

Соревновательные занятия по гимнастике, как правило, самые дорогие, а вводные занятия для детей младшего возраста — самые дешевые.Уроки обычно начинаются около 50 минут и становятся длиннее по мере повышения уровня способностей. Покупка пакета для нескольких классов может значительно снизить стоимость, но убедитесь, что вам нравится класс, прежде чем вкладывать средства в долгосрочную подписку.

Дерек Мэй стал тренером

Spirals Gymnastics | Виды спорта

Дерек Мэй занял должность главного тренера / директора по спиральной гимнастике, сообщил клуб.

Мэй тренировал американского олимпийца Джона Ороско, когда в лагере Future Stars Camp определили, что он многообещающий гимнаст. На протяжении своей карьеры он занимал должности помощника и главного тренера в разных местах.

Мэй провел последние восемь лет в Австралии, где тренировал нескольких чемпионов штата и страны. В 2012 году он привел свою команду 7-го уровня к национальному чемпионату, отметив, что это первый раз, когда команда из Западной Австралии получила этот титул. В том же году он был удостоен звания «Спортивный тренер года».«

До тренерской работы в Австралии Мэй работала помощником тренера женской университетской гимнастики в Университете Айовы. В 2003 году он получил звание помощника тренера года в Северо-Центральном регионе. Его опорный и вольный гимнаст установил в 2004 году рекорды, которые держатся до сих пор.

Мэй начал свою карьеру в гимнастике в возрасте 7 лет и успешно прошел юношескую олимпийскую программу. В 1996 году он получил титулы государственного, регионального и национального Power Tumbling. Мэй имеет степень в области начального образования и театра в Государственном университете Сан-Хосе, а также степень в области спортивного менеджмента.

Философия коучинга Мэй заключается в том, чтобы способствовать развитию детей посредством спокойного, страстного наставничества, одновременно преподая им уроки, которые будут продолжаться с ними в течение всей жизни.

«Я очень рад возможности работать в Spirals, — сказал он. — У Spirals и UCSB невероятная история гимнастики. Я хотел бы продолжать расширять программу и вдохновлять спортсменов на максимальные результаты ».

Вы можете посетить Spirals на сайте www.spiralsfoundation.org или приехать в кампус UCSB, чтобы посетить нас и узнать больше о нашей оздоровительной гимнастике, акробатических классах или соревнованиях по спортивной гимнастике местного и национального уровня.

Наши профессиональные журналисты работают круглосуточно, чтобы быть в курсе новостей и информации, которые вам нужны в это нестабильное время.

Если вы цените освещение в Noozhawk коронавируса и остальные местные новости округа Санта-Барбара, которые мы доставляем вам круглосуточно, без выходных, станьте членом нашего Ястребиного клуба сегодня.

Вы нуждаетесь в нас больше, чем когда-либо, и нам нужна ваша поддержка.

Мы предоставляем специальные льготы для участников, чтобы показать, насколько мы ценим ваше доверие.

Гимнастика в Индии по нисходящей спирали

Дулсирус, городская деревня на окраине Дели, усеяна складами. Он расположен недалеко от аэропорта, недалеко от новой скоростной автомагистрали, соединяющей Дели и Харьяну, поэтому складские помещения здесь — очень активный бизнес.

Здесь есть один склад, в котором нет стопок товаров, а под высоким потолком есть пена, кольца, хранилища и другое оборудование для гимнастики.

В шесть утра, даже когда тяжелые машины въезжают и выезжают из улиц Дулсируса, это место звучит музыка и гудит от детей, которые кувыркаются, лазят по веревкам и принимают форму стойки на руках.Вечером ребята уступят место гимнасткам более высокого уровня. Это Гимнастическая Академия, тренажерный зал площадью 2000 кв. М с оборудованием мирового класса, столовая, зона ожидания для опекунов и специальный тренер для всех шести гимнасток. Открытый в прошлом году бывшей международной гимнасткой Правин Шарма вместе с друзьями и семьей, он уже стал популярным местом для начинающих спортсменов из Дели и соседних штатов.

Современное оборудование, ухоженное пространство, хорошее соотношение игроков и тренеров — угадайте, где вы не можете этого получить? В учебных центрах Управления спорта Индии (SAI), предназначенных для развития лучших атлетов Индии.

Уткарш Моранкар, студент колледжа из Нашика, штат Махараштра, является одним из нескольких игроков, тренирующихся здесь.

«Хорошие условия доступны только тогда, когда гимнастка выбрана для национального лагеря. Но быть на обочине сложно. Так как в академии хорошая подготовка, это дает гимнасту вроде меня возможность использовать новейшее оборудование », — говорит он.

Шарма говорит, что решил создать это для молодежи, которая не находится в национальных лагерях. «За определенную плату эти помещения дадут им хороший шанс отточить свои навыки», — говорит Шарма, который был помощником тренера во время Игр Содружества 2010 года.

Старые тренажеры, переполнены

Примерно в 1200 км от Дулсируса, в тренировочном центре SAI в Аурангабаде, где тренируются многие начинающие гимнасты Индии, ситуация совсем другая. Аппарату более двух десятков лет. Тренеры SAI Рамкришан Лохенде и Пинки Деб самостоятельно наблюдают за более чем 100 гимнастками.

«В многоцелевом гимнастическом зале нет даже ямы для приземления из пенопласта», — сказал один из родителей, чьи дети тренируются в центре.

Среди тех, кто использует это средство, есть близнецы-подростки Сиддхи и Риддхи Хаттекар, обладатели серебряных и бронзовых медалей соответственно в соревнованиях среди женщин до 17 лет на Играх Кхело в Индии в январе прошлого года.

«Мы справляемся», — довольно кратко ответил их отец Парвин Хаттекар.

Джойпракаш Чакраборти, бывший тренер сборной Индии из Калькутты, говорит, что центр Аурангабада подчеркивает необходимость улучшения инфраструктуры на низовом уровне.

«Никаких вложений в гимнастику нет. Это также одна из причин, почему в стране всего один Дипа Кармакар », — говорит он. «Прямо сейчас мы не можем с уверенностью сказать, кто будет следовать за Дипой. Это потому, что разрыв большой. На то, чтобы сократить этот разрыв, может потребоваться три-четыре года или больше, если юниоры с потенциалом получат в этом году правильную известность », — говорит он.

Rucha Divekar знает об этом все. Ей 24 года, но она бросила гимнастику в 2015 году. Гимнастка из Пуны говорит, что часто тренировалась на оборудовании ниже номинального.

«Поскольку в центре, где я тренировалась, не было ямы для приземления из пенопласта, я не могла выполнять сложные упражнения», — говорит она.

Кармакар — первая и единственная гимнастка, завоевавшая медаль на Играх Содружества, бронзу в 2014 году; но после Рио-2016, где Кармакар блестяще выступил и финишировал четвертым, ее тренер Бисвешвар Нанди рассказала, как в годы ее становления ему пришлось переделать выброшенное сиденье скутера в качестве опоры и использовать маты вместо пенопласта.

С тех пор дела индийских гимнасток не стали лучше.

Как это будет? У этого вида спорта даже нет собственной федерации. Вместо этого у нее две враждующие фракции, которые с 2012 года ведут ожесточенный спор. Одна фракция не признана министерством спорта Индии или Индийской олимпийской ассоциацией, но входит в состав мирового руководящего органа по гимнастике; другая фракция прямо противоположна. Все настолько беспорядочно, что даже отбор команд на чемпионат мира происходил в спешке в последний день отправки имен, с уведомлением гимнасток всего за полтора дня после месяцев, когда испытания объявлялись и отменялись в последнюю минуту.

Почему Редди выбрал Польшу

Итак, понятно, почему Аруна Редди, первая индианка, завоевавшая медаль на Кубке мира по гимнастике, говорит, что уехала из дома в Хайдарабаде. По ее словам, оборудования там было недостаточно, чтобы подготовить ее к чемпионату мира, который пройдет в Штутгарте с 4 по 13 октября.

Стремясь занять место в команде для участия в первой олимпийской квалификации в сезоне, Редди переехал в Гданьск, Польша, чтобы тренироваться с главным тренером Андреем Левитом.

«Это большая проблема, если вы думаете о достижении успеха на мировом уровне, поскольку существует несколько вариантов тренировок внутри страны», — говорит она.

Лешек Бланик, один из учеников Левита, выиграл олимпийское золото в опорном прыжке на Играх 2008 года в Пекине. «Хороший результат в гимнастике возможен только при регулярном обновлении инвентаря. Это нужно делать каждые четыре года (от одной Олимпиады к другой) в различных тренировочных центрах по всей стране. В противном случае тренироваться будет непросто, — говорит она.

Редди начал 2018 год с бронзы в опорном прыжке на чемпионате мира в Мельбурне. Это была ее первая международная медаль. Она пропустила подиум на Азиатских играх в Джакарте.

В ноябре прошлого года Редди повредила колено, прыгая на чемпионате мира в Котбусе в Германии. Это оттеснило ее на первую половину сезона 2019 года.

Выздоровела, сосредоточена на чемпионате мира. «Энергичная реабилитация помогла мне вернуться раньше, чем ожидалось, и, следуя совету врача, я начал тренироваться.К октябрю должна быть в хорошей форме », — говорит 23-летняя Редди. Помимо силовых тренировок, тренировка ума во время реабилитации была важнее, — говорит Редди. «Тело и разум должны синхронизироваться для оптимальной работы».

Исключено из схемы топов

«Отдельные игроки (женщины) выигрывают медали на международном уровне, но нет никаких инвестиций для развития таланта», — говорит Редди, перешедший с карате на гимнастику в 2002 году.

« После травмы мое имя исключили из ТОПС (проект Минспорта, который оказывает финансовую помощь спортсменам высокого уровня).В то время должно было быть больше поддержки », — говорит Редди, первым международным соревнованием которого были Всемирные школьные игры 2009 года.

Если она вернулась, то это благодаря поддержке «частных» спонсоров и друзей, — говорит она.

Нужны региональные центры

Чакраборти, тренер, вышедший на пенсию из ВОФК, говорит, что устойчивый поток талантов возможен только при наличии шести-восьми хороших учебных центров по всей Индии.

«В центре для школьников должны быть установлены разные виды матов, батутов и трамплинов.Некоторые вспомогательные приспособления, на которых дети могут выполнять упражнения без посторонней помощи, также полезны, поскольку они учатся быстрее », — говорит он.

В Бенгалии, говорит Чакраборти, есть клубы, пропагандирующие гимнастику. «Они появились во времена британского правления и могли иметь обычное снаряжение, но служили плацдармом для юных гимнасток, чтобы изучить основы, а затем перейти в национальные лагеря», — сказал он.

Пранати Наяк и Пранати Дас, две ведущие гимнастки на данный момент, являются продуктами этой клубной культуры. Наяк, которая недавно выиграла бронзу на чемпионате Азии, говорит, что она даже не знала этот вид спорта, когда начинала.«Все, что я знала, это то, что это йога», — говорит она.

Несмотря на наличие клубной культуры в гимнастике, восходящей к 19 веку, ничего не было сделано, чтобы помочь модернизировать или развить существующую массовую систему.

15 забавных, бесплатных и эффективных игр на умножение для вашего класса

Умножение — одна из самых сложных математических концепций для усвоения учащимися, часто требующая утомительного количества инструкций и практики.

Исследования показывают, что сочетание различных методов обучения в ваших планах уроков, включая игры, может улучшить навыки умножения, вычитания, сложения, деления, десятичных дробей и других важных математических навыков.

Игры на умножение — отличный способ включить обучение на основе игр в материал, помогая учащимся понять свою таблицу умножения и уроки умножения.

Ниже приведен список из 15 забавных игр на умножение, которые вы можете использовать и адаптировать, сделав их недорогими или полностью бесплатными . Изучите каждую категорию, чтобы найти идеальную для своего класса!

Эти игры лучше всего подходят для обучения умножению учащихся 3-го и 4-го классов, но большинство из них легко адаптировать для более простой математики, а также для более продвинутых учеников 5-го класса и выше.Сохраните приведенные ниже примеры, чтобы использовать их позже, или позвольте им вдохновить вас на создание собственных математических игр.

Простые игры на умножение в классе

Эти примеры легко подготовить и поиграть. Используйте их в качестве быстрых игр в начале или в конце урока, чтобы развлечь класс, пока они отрабатывают факты умножения.

1. Спина к спине

Учащиеся по очереди оттачивают свои математические навыки в дружеских соревнованиях в передней части класса. Эта игра на умножение может потребовать дополнительных умственных способностей, поскольку она требует нахождения множителя вместо произведения.

Материалы:

  • Классная доска или доска (плюс мел или маркеры)

Шаги:

  1. Выберите двух учеников, которые встанут перед доской лицом друг к другу.
  2. По вашему сигналу «иди» каждый ученик пишет на доске число от 1 до 10 (или любой другой диапазон, подходящий для вашего класса).
  3. Выберите другого учащегося, чтобы объявить произведение двух чисел (убедитесь, что оно верное).
  4. Первый игрок, который угадывает номер другого человека, выигрывает раунд.
  5. «Победитель» раунда остается за доской, а «проигравший» заменяется другим учеником.
  6. Победителем становится человек с наибольшей серией (наибольшее количество выигранных раундов подряд).

Совет. Если учащиеся испытывают трудности, предложите им написать уравнение на доске, чтобы помочь им найти ответ.

2. Верно или нет?

Эта игра проще, чем многие другие в этом списке, так как у учащихся есть 50/50 шансов получить правильный ответ.Сыграйте несколько быстрых раундов в конце урока или сделайте из этого турнир. Выбор за вами!

Материалы:

  • Двусторонние истинные или ложные карты

Шаги:

  1. Разделите класс на команды и дайте каждой команде истинную или ложную карточку.
  2. Напишите на доске истинное или ложное предложение умножения (или отобразите его на проекторе).
  3. Дайте командам одну минуту, чтобы обсудить свой ответ.
  4. По вашему сигналу каждая команда одновременно поднимает свои карты, чтобы показать свой «истинный» или «ложный» ответ. Каждая правильная команда получает очко.
  5. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков после 10 вопросов (или сколько угодно очков).

Совет: для младших школьников 1 или 2 класса это также работает как отличная игра на сложение или вычитание.

Активные игры на умножение

Почему бы не достичь двух целей одновременно? Получите поток энергии и улучшите навыки умножения с помощью игр, которые побуждают учащихся вставать со своих мест на уроках математики.В эти игры на умножение лучше всего играть на большом открытом пространстве, например, на улице или в тренажерном зале. Чем больше ваш класс может перемещаться во время игры, тем лучше.

3. Подбрасывание пляжного мяча

Раздайте «пляжный мяч умножения», чтобы ваш урок был похож на день на пляже. Он простой, активный и увлекательный, и может помочь студентам научиться умножать многозначные числа.

Материалы:

  • Большой надувной пляжный мяч
  • Перманентный маркер

Шаги:

  1. Напишите различные вопросы умножения на надутом пляжном мяче.
  2. Предложите ученикам встать в большой круг на открытом пространстве.
  3. После того, как каждый ученик ловит мяч, он читает вопрос, который находится ближе всего к их мизинцу правой руки.
  4. Весь класс говорит ответ вместе, и мяч передается следующему человеку.

Совет: разделите класс на группы и используйте несколько пляжных мячей, чтобы сделать игру конкурентоспособной. Каждая группа считает, на сколько вопросов они ответят, и побеждает та, у которой в конце будет больше всего вопросов!

4.Гонка на мешках с фасолью

Эта игра вносит математический поворот в традиционную эстафету. Студенты работают над сложением и умножением одновременно, создавая реальную задачу умножения. Эту концепцию также можно немного переосмыслить как игру на деление для студентов, изучающих длинное деление.

Материалы:

  • Маленькие мешки для фасоли, разноцветные
  • Две корзины или ведра среднего размера (можно также использовать хула-хуп)

Шаги:

  1. Разложите мешки для фасоли на полу по группам по цвету.Каждый цвет будет означать разное количество. Например, оранжевых пакетов по 20, синих по 10 и так далее.
  2. Разделите студентов на две группы и попросите каждую группу встать за одну из корзин.
  3. Задайте уравнение умножения для класса, который нужно решить.
  4. У каждой группы есть одна минута, чтобы придумать свой ответ и стратегию. Мешки с фасолью в их корзине будут представлять собой результат умножения.
  5. По вашему сигналу «вперед» по одному ученику из каждой группы подбежит к мешкам с фасолью.Каждый человек может взять только один мешок с фасолью, чтобы положить его в свою корзину и пометить следующего члена команды.
  6. Когда последний мешок с фасолью помещается в корзину, вся группа садится, чтобы показать, что они закончили.
  7. Подсчитайте мешки с фасолью в корзине победившей команды, чтобы убедиться, что ответ правильный. Если все верно, команда получает два очка. В противном случае у другой команды есть шанс «украсть» ответ на одно очко.
  8. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

5.Умножение scoot

Пример карточек умножения scoot вопросов. Источник изображения: Кристал Уэйли о учителях, платящих учителям.

Этот круговой курс помогает студентам учиться и двигаться в группах. Ваш класс может с удовольствием бегать от станции к станции, в то время как вы получаете удовольствие от всей их практики умножения.

Материалы:

  • Маркированные карточки вопросов на умножение
  • Создайте свой собственный или используйте версию для печати, например, из Teachers Pay Teachers
  • Лист для ответов с ярлыками и карандаши

Шаги:

  1. Распространите вопрос карточки по комнате, чтобы сделать различные «станции вопросов».”
  2. Разделите класс на небольшие группы и раздайте каждой группе лист с ответами.
  3. Каждая группа начинает с отдельной точки для вопросов и должна ответить на имеющуюся у них карточку с вопросом, сопоставив ее с буквой на листе для ответов.
  4. Когда вы сигнализируете классу «беги», каждая группа переходит к следующей станции и отвечает на следующий вопрос.
  5. Игра заканчивается, когда группы прибывают на свои исходные пункты вопросов.
  6. Возьмите вопросы всем классом и посмотрите, какая группа получила наиболее правильные ответы.

Совет: размещайте различные препятствия или действия между каждым блоком вопросов, чтобы сделать игру более активной.

Игры на умножение, вдохновленные игровым шоу

Превратите свой класс в телевизор и направьте своего внутреннего ведущего игрового шоу с помощью этих забавных интерактивных игр на умножение, которыми может наслаждаться весь класс.

6. Опасность!

Постоянно популярная игра с обзорами, которая приносит в класс здоровую конкуренцию. Вы можете легко адаптировать вопросы, чтобы создать правильную задачу для вашего класса.

Материалы:

  • Интерактивная доска или проектор
  • Игровой шаблон — попробуйте Factile, чтобы создать свою собственную или позаимствовать существующую игру умножения
  • Зуммеры или другие источники шума (в Factile также есть «режим зуммера», который можно использовать с устройствами )

Шаги:

  1. Разделите учеников на команды и дайте каждой команде зуммер.
  2. Пусть одна команда выберет категорию и количество баллов за первый вопрос.
  3. Откройте вопрос на экране и прочтите его вслух. Команда, первой включившая зуммер, может ответить в форме вопроса «что есть».
  4. Если они правы, они получают это значение в баллах. Если они ошибаются, другая команда может включить зуммер и украсть очки.
  5. Вы можете отслеживать очки в игре. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Совет: используйте аудиоклип Jeopardy в качестве таймера, чтобы добавить более аутентичного ощущения.

Источник изображения: markstarlite

7.Кто хочет стать миллионером?

Это отличный способ просмотреть материал всем классом. Все работают вместе, чтобы получить этот сладкий приз в миллион долларов.

Материалы:

  • Интерактивная доска или проектор
  • Игровой шаблон — попробуйте этот шаблон для Google Slides

Шаги:

  1. Скопируйте шаблон и введите свои вопросы, чтобы подготовить игру.
  2. Откройте первый вопрос и прочтите его вслух, чтобы класс мог ответить.Поощряйте их обосновывать ответы, которые они придумывают.
  3. Весь класс может проголосовать за «окончательный ответ». Если нужно, обсудите с ними каждый вопрос.
  4. Найдите правильный ответ и повторяйте его для каждого вопроса, пока ваш класс не наберет миллион!

Совет: чтобы повысить конкурентоспособность, разделите класс на две команды и позвольте им сражаться за наибольшее количество очков. Когда одна команда проигрывает вопрос, другая команда может «украсть доску», пока не ответит на вопрос неправильно.

Печатные игры на умножение

Используйте эти простые печатные задания, чтобы сделать умножение увлекательным, при этом удерживая учащихся на своих местах.

8. Mystery picture

Примеры шаблонов загадочных картинок. Источник изображения: Сокровища миссис Томпсон на учителях платят учителям.

Эта игра — красочный способ сочетать искусство и математику! Попросите учащихся ответить на вопросы умножения, чтобы раскрасить картинку и раскрыть загадочный образ.

Материалы:

Шаги:

  1. Распечатайте достаточно листов для каждого ученика в вашем классе.
  2. Пусть ваш класс сядет за свои парты и проработает каждый вопрос, чтобы раскрыть загадочный образ. Студенты могут изменить цвета в руководстве, если они хотят проявить больше творчества.
  3. Покажите картинки в классе, чтобы учащиеся могли гордиться своими усилиями.

Совет. Это также отличный вариант как для начинающих, так и для более продвинутых учеников. Попробуйте эти загадочные картинки со значением десятичного разряда, чтобы научиться умножать десятичные числа, а также десятичные и целые числа, загадочные картинки для более продвинутых студентов-математиков.

9. Бинго

Пример распечатки бинго умножения. Источник изображения: Scholastic.

Новая версия классической игры, которая вовлекает детей и расширяет знания об умножении.

Материалы:

Шаги:

  1. Вырежьте карточки с проблемами и поместите их в миску или шляпу.
  2. Раздайте карточки бинго каждому ученику.
  3. Выберите назначенного «звонящего», чтобы он встал впереди и зачитал задачу классу.
  4. Звонящий выбирает карту из шляпы, объявляет ее и записывает на доске.
  5. Учащиеся решают задачу и делают отметку на своей карточке, если на ней есть товар.
  6. Когда игрок собирает вместе пять чисел в любом направлении, он может объявить «бинго». Первый игрок, получивший бинго, побеждает в игре.

Онлайн-игры на умножение

Добавьте технологии в свои уроки и используйте учебные материалы с помощью этих бесплатных онлайн-игр для учеников.

10. Prodigy Math Game

Prodigy — это игровая обучающая платформа, соответствующая учебной программе, которая позволяет учащимся весело проводить время при изучении математики. Этот образовательный технический инструмент использует дифференцированное обучение, поэтому учащиеся могут развивать свои индивидуальные математические навыки (например, умножение) в удобном и адаптируемом формате.

Prodigy предлагает множество ресурсов для учителей, которые помогут вашему классу добиться успеха. Используйте инструмент «Оценки», чтобы указать материал, над которым учащиеся должны работать, а затем следите за их успеваемостью с помощью специализированных отчетов.

С помощью Prodigy вы можете использовать множество различных навыков умножения, переходя от базовых графических представлений к абстрактным или контекстным задачам. Выберите, на что нацеливаться, исходя из желаемого уровня обучения и учебной программы, и Prodigy автоматически сгенерирует вопросы для поддержки развития этих навыков.

«Я видел, как многие из моих учеников улучшали свои навыки с Prodigy, особенно с делением и умножением. Это может быть сложной концепцией, и Prodigy показывает им, где именно они идут правильно и неправильно!» — Холли Мейс, учитель 5-го класса, школьный округ Willow Grove

Материалы:

Шаги:

  1. Войдите в свою учетную запись учителя и выберите свой класс — или создайте свой класс, если у вас его еще нет !
  2. Щелкните инструмент «Оценки» и выберите «Создать», затем «Задания».
  3. Создайте свое задание, выбрав навыки умножения, на которые вы хотите ориентироваться. Вы также можете использовать этот инструмент, чтобы различать разные уровни навыков.
  4. Позвольте вашим ученикам войти в игру и приступить к работе! Они получат конкретные вопросы, касающиеся навыков, выбранных вами во время выполнения задания.
Пример вопроса на умножение в Prodigy Math Game. Создайте бесплатную учетную запись учителя

11. Kahoot!

Kahoot — это онлайн-игра с ограничением времени, которая отлично подходит для обзорных сессий.Студенты могут использовать свои устройства, чтобы отвечать на вопросы и бороться за место на табло.

Материалы:

  1. Интерактивная доска или проектор
  2. Планшеты или компьютеры для учеников
  3. Учетная запись учителя на Kahoot!

Шаги:

  1. Создайте учетную запись учителя и войдите в систему.
  2. Найдите существующий кахут в строке поиска или нажмите «Создать», чтобы создать свой собственный.
  3. Когда у вас есть кахут, нажмите «Играть».
  4. Попросите класс ввести игровой PIN-код на своих устройствах и начать игру.
  5. Игра отслеживает правильные ответы и скорость, чтобы присвоить каждому игроку очки. В конце отображаются 3 лучших игрока.
Источник изображения: Kahoot!

Музыкальные игры на умножение

Эти игры объединяют математику и музыку, так что вы можете увеличить громкость и добавить ритм в повседневную практику умножения.

12. Музыкальные стулья

Заставьте весь класс танцевать с умножением музыкальных стульев.Каждый раз учащиеся отвечают на различные вопросы умножения. В отличие от традиционного варианта, стулья никогда не забирают, поэтому каждый может ответить на максимальное количество вопросов.

Материалы:

  • Флэш-карточки с вопросами на умножение, пронумерованные (количество карточек должно быть равным количеству учеников в вашем классе)
  • Чистый лист бумаги и карандаши
  • Выступающие
  • Не забывайте о самом важном часть: музыка! Попробуйте этот плейлист от missbensko на Spotify.

Шаги:

  1. Разместите карточки с вопросами на каждом столе.
  2. Раздайте каждому ученику чистый лист бумаги и попросите его пронумеровать его перед началом игры.
  3. Попросите студентов встать и танцевать (или ходить) по комнате, пока играет музыка.
  4. Когда музыка стихает, ученики должны найти ближайшую пустую парту и решить вопрос. Напомните им сопоставить числа на карточке и бумаге.
  5. Сыграйте сколько угодно раундов.Учащиеся могут быть не в состоянии ответить на все вопросы, поэтому принимайте ответы всем классом, когда игра закончится.

13. Битва музыкальных групп

В этой энергичной музыкальной игре учащиеся могут стать авторами песен, исполнителями и знатоками таблицы умножения. Смотрите, как ваш класс сражается за звание лучших исполнителей, одновременно обучая своих сверстников удобному запоминанию фактов умножения.

Используйте эту игру для получения более контекстного материала, побуждая своих учеников писать песни с проблемами в словах.

Материалы:

Шаги:

  1. Покажите вашему классу видео «Flocabulary умножения», чтобы вдохновить их.
  2. Разделите учащихся на команды и присвойте каждой команде номер (не назначайте номер из показанного вами видео).
  3. Дайте каждой команде 30–45 минут на то, чтобы написать и поставить песню или рэп о таблице умножения для назначенного им номера.
  4. Команды по очереди исполняют свои песни перед классом.
  5. Подсчитайте количество голосов всего класса за их любимое выступление. Группа с наибольшим количеством голосов побеждает в «битве».

Игры на умножение карт

Карточные колоды могут быть вашим самым ценным вложением в школьные игры, потому что они предлагают так много возможностей. Большинство из них можно адаптировать к любому математическому материалу.

Вот несколько забавных способов использования карточных игр для практики умножения.

14. Война

В этой версии стандартного фаворита каждый игрок переворачивает две карты, чтобы найти продукт.Это отличная практика для укрепления основных навыков за счет как можно более быстрого умножения чисел.

Материалы:

  • Колода карт
  • Чистый лист бумаги и карандаши (для подсчета очков)

Шаги:

  1. Разделите студентов на партнеров и раздайте каждой паре колоду карт.
  2. Один игрок тасует карты и раздает их, пока колода не разделится.
  3. Игроки одновременно переворачивают две карты и вычисляют произведение своего «уравнения».”
  4. Игрок с наибольшим произведением оставляет все четыре карты и кладет их внизу своей колоды.
  5. Если оба игрока получают один и тот же товар, у них начинается «война», и каждый должен перевернуть еще две карты. Победитель этого раунда забирает все восемь карт.
  6. Игра продолжается до тех пор, пока один игрок не возьмет все карты. Если игра рассчитана на время, побеждает игрок с наибольшим количеством карт в конце.

Совет: уберите ценные карты, чтобы облегчить игру.

15.Spiral

Превратите карточные колоды в игровые поля с помощью игры на умножение, которая вращается и вращается. Игроки умножают значения кубиков на значения карт и соревнуются, чтобы первыми достичь центра спирали.

Материалы:

  • Колоды карт
  • Игровые элементы
  • Игральные кости

Шаги:

  1. Разделите класс на группы и раздайте каждой группе колоду карт.
  2. Скажите игрокам расположить карты по спирали на своем игровом поле.
  3. Игроки по очереди бросают кости и перемещают свои игровые фишки по доске.
  4. Когда игрок приземляется на карту, он должен умножить значение своего кубика на значение карты. Другие игроки будут «проверять факты» на свой ответ. Если они правы, они остаются на месте. Если они неверны, они возвращаются в предыдущее положение.
  5. Выигрывает тот игрок, который первым доберется до карты в центре спирали.

Можно добавить другие правила, чтобы сделать игру интереснее.Например, если игрок бросает дубль (где значение кубика и карты одинаковы), он получает дополнительный ход.

Совет: учащиеся становятся партнерами (каждая пара использует один игровой элемент), чтобы поощрять командную работу и помогать всем уровням навыков добиться успеха в игре.

Итак, зачем использовать игры на умножение?

Когда начинаются уроки умножения, появляется много новых идей. Как только учащиеся привыкают находить сумму и разницу, математический класс полностью посвящает себя продукту.Не отставать от этого может быть нелегко.

Но как бы это ни было сложно, умножение — невероятно важный навык, который нужно развивать. Одно исследование показало, что мультипликативное мышление является необходимой способностью для дальнейшего успеха во многих предметах. Учащиеся должны развить основы концептуального мультипликативного мышления, понимая и запоминая основные факты умножения.

В отличие от относительно короткого времени, необходимого для развития аддитивного мышления, внедрение и изучение идей, поддерживающих умножение, может занять много лет и, по мнению некоторых исследователей, могут быть полностью не поняты учащимися, пока они не достигнут подросткового возраста.

Результаты другого исследования подчеркивают важность визуальных эффектов и конкретных манипуляций для улучшения понимания учащимися математического материала. Игры на умножение — хорошая альтернатива рабочим листам и отличный способ включить наглядные материалы и помочь студентам перейти от конкретной структуры к абстрактной, мотивируя их учиться больше.

Игры на умножение разблокируют обучение математике

Умножение может быть стрессовым для учащихся, но не должно быть .Игры на умножение помогают учащимся визуализировать и обрабатывать контент в увлекательном и увлекательном формате. Используйте эти идеи на любом этапе урока математики, чтобы оживить класс и заинтересовать учащихся столь важным математическим предметом!

Попробуйте Prodigy сегодня — увлекательную игровую обучающую платформу, которая оценивает успеваемость и успеваемость учащихся во время игры. Он согласован с учебными планами англоязычных стран, его любят более миллиона учителей и 100 миллионов студентов.

Зарегистрируйтесь или войдите в свою бесплатную учетную запись учителя

Vaughan Athletic Center — Fox Valley Park District

Часы работы службы поддержки гостей

С понедельника по пятницу: 8 а.м. до 18:00
Суббота и воскресенье: с 8:00 до 18:00.

Отдел по работе с клиентами

Понедельник и вторник: с 8:30 до 19:00.
со среды по пятницу: с 8:30 до 18:00.
Суббота и воскресенье: с 8:00 до 14:00.

Фитнес-центр и часы верхних тренировок

С понедельника по пятницу: с 4:30 до 22:00.
Суббота: с 6 до 19 часов.
Воскресенье: 6 а.м. до 17:00

Часы работы по уходу за детьми

С понедельника по пятницу: с 8:00 до 12:00 и с 16:00 до 20:00.
Суббота:
с 8.00 до 12.00
Воскресенье: Закрыто

Полевой дом Часы работы

См. Расписание в службах для гостей.

Часы работы теннисного центра (630-907-8067)

С понедельника по пятницу: с 7 до 22 часов.
Суббота и воскресенье: с 7 до 19 часов.
* Клуб может закрыться досрочно, если нет предварительных оговорок в суде. USTA соответствует только субботам, воскресеньям и вечерам в будние дни. Обратите внимание, часы могут отличаться в зависимости от времени проведения матчей USTA.

VAC Snacks Café Hours

С понедельника по пятницу: с 9 до 20 часов.
Суббота: 9.00-17.00
Воскресенье: С полудня до 17:00.

Аквацентр Часы работы

Возможны изменения часов. Водный центр Vaughan закрыт в августе на 2 недели на ежегодное техническое обслуживание.

Круговой бассейн

Lap Swim (только для участников — от 12 лет)
Понедельник до Четверг: с 5 до 14 часов. И с 17:00 до 21:00
пятница: с 5 до 14 часов
Суббота : с 7:00 до 16:30
Воскресенье: Закрыто
Открытый дайвинг (суббота): 14:30 до 16:30.

Лечебный бассейн

Лечебный бассейн (только для взрослых)
С понедельника по четверг: с 5 до 9 а.м., с полудня до 14:00. И 19:00 до 21:00
пятница: с 5 до 9 утра и с полудня до 14 часов.
Суббота: с 7 до 9 утра и с полудня до 14:30.
Воскресенье: Закрыто

Крытый аквапарк / бассейн для отдыха

Пятница: С полудня до 20:00.
Суббота и воскресенье: с полудня до 17:00.

Покупка билетов

викториновых вопросов для средней школы Pdf

викторинных вопросов для средней школы Pdf Мы рекомендуем эту последовательность всем учащимся.quia, связывающие глаголы и глаголы действия. Консерваторы, как правило, выступают за экономическую свободу, но часто поддерживают законы, ограничивающие личное поведение, которое нарушает «традиционные ценности». Подобное содержание Урок рок-цикла Практика рок-цикла Рок-викторина Ответы на рок-цикл Видео-ролик «Рок-цикл» Перевести курсор мыши для определения Камень Комбинация минералов, обычно содержащая один или более этих элементов: кислород, кремний, алюминий, железо, кальций, натрий, калий, магний. Минеральное твердое вещество, неорганические, встречающиеся в природе вещества с определенной химической формулой и общей структурой.Ключ к их успеху — хороший словарный запас для чтения и письма! Подготовьте их к предстоящей задаче, добавив в их словарный запас средней школы множество часто встречающихся и сложных слов. pielord3721. Жакет стипендии. Мне нужно позвонить Салли Тому Брэду и Келли по поводу вечеринки. В какой столице Европы вы бы нашли Эйфелеву башню? Отвечать. Стандарты обучения Миссури. Графики и диаграммы — викторина L1 Уровень C 1. Занятия по географии для средней школы: кулинария со всего мира.Погрузитесь в эту викторину об акулах. Рассказы, упражнения на понимание, упражнения «правда или ложь», временная шкала и другие мероприятия, чтобы научить молодых студентов о жизни и творчестве JS. Поп-культура — это стиль жизни нашего времени. Школьная среда, которая включает в себя издевательства, сильно влияет на чувство безопасности вашего ребенка в школе. Если воспроизведение не начинается в ближайшее время, попробуйте перезагрузить устройство. Журналисты, социальные работники, политики и другие прогрессивные реформаторы приняли участие во множестве инициатив по реформированию.Это может быть сложно, но оно также может помочь детям младшего и среднего школьного возраста узнать много нового о различных общих предметах. КРИПТИЧЕСКАЯ ВИКТОРИНА 1. После оценки викторины правильные ответы будут отображаться в поле после каждого вопроса. Для чтения в средней школе доступно 9 отдельных модулей, каждый из которых можно приобрести отдельно. Наше видение заключается в том, что все студенты получат высшее образование с инструментами исследования. (Ключевая концепция A) Одна из мотиваций Альфреда Рассела Уоллэса поехать в Южную Америку и на Малайский архипелаг.Каждый студент может выбрать один из уникальных выпускных планов, чтобы у всех студентов была возможность учиться и добиваться успеха. Надеюсь, вы обратили внимание на секс в средней школе. IXL — самый популярный в мире сайт обучения по подписке для школьников до 12 лет. Стремясь трансформировать обучение с помощью вычислительного мышления, Shodor посвящает себя реформированию и совершенствованию математического и естественнонаучного образования путем обогащения учащихся, повышения квалификации преподавателей и разработки интерактивных учебных программ на всех уровнях.Большинство моих старых школьных коллег использовали его, и я отправлял его примерно 18 другим. ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО 14. Викторина по веб-сайту NIDA для подростков: Марихуана. • Проблемы с посещением школы, особенно если это новая проблема. Отсутствие интереса к прежним внеклассным занятиям • Неожиданная просьба об изменении расписания • Необъяснимые изменения в поведении, оценках или качестве школьной работы • Заметное изменение веса, манеры поведения или внешнего вида • Изоляция от бывших друзей. Примечания к Atom 6. из главы 4, урок 3.7 класс: студенты будут изучать географию со всего мира. Учеба в средней школе оживает с помощью этих увлекательных викторин. Щелкните Получить книги и найдите свои любимые книги в онлайн-библиотеке. В Исторических отчетах нам представлены забавные факты и удивительные новинки. com Предварительный тест по грамматике: Инструкции для средней школы 1. C: Содержащееся в марихуане химическое вещество, вызывающее у пользователя чувство «кайфа», — это дельта-9-тетрагидроканнабинол (THC). Они спрашивают вас, хотели бы вы заняться сексом со случайным человеком или даже со своим лучшим другом.Формат викторины Наглядные круглые числа Задачи логики и расшифровки Изготовление моделей / складывание бумаги. Наши проекты средней школы написаны и протестированы учеными и специально созданы для использования учащимися средних школ. Это просто и сытно, очень похоже на завтрак на основе злаков. 0 Уровень AA и Инициатива по обеспечению доступности Интернета Доступный полнофункциональный пакет Интернет-приложений (WAI-ARIA) 1. Описание викторины по химии для школьников средней школы. Банк тестов Глава 2 Вопросы в банке тестов охватывают концепции из уроков в главе 2.pielord3721. • Тереза ​​Кеннеди — учитель католической школы Богоматери Снежной в Рино, штат Невада. 2020-EO-1, весенняя администрация оценочных тестов K-12 в масштабах штата на 2019-20 учебный год была отменена, и меры ответственности, основанные на таких данных, не были рассчитаны на 2019-20 учебный год. Процедуры викторины и тестирования. НАПРАВЛЕНИЯ: Эта викторина содержит 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, за которыми следует вопрос для сочинения. Викторина по науке в средней школе. Следующее лицо назначено для обработки запросов относительно политики недискриминации: школьный прокурор, 200 North WS Young Drive, Киллин, Техас.Предметы 6, 7 и 8 классов еще никогда не были такими увлекательными! Вот почему наши викторины высоко ценятся учениками вашего возраста: «И главное — участие родителей. Учите словарный запас, термины и многое другое с помощью дидактических карточек, игр и других средств обучения. Правильный ответ — 625 долларов. Викторина по порядку выполнения операций — одна из интерактивных оценочных викторин. пользователя mdillard. 1) Тест по анатомии полости рта — Часть I — Продвинутый уровень. Вычитание 0–10 по горизонтали, набор 4. Это тест для проверки ваших знаний с 6-го класса.Распечатки и уроки для 9–12 классов. Что Мария использовала, чтобы вытереть ноги Иисуса после того, как помазала их благовониями? Ответ: Ее волосы (Иоанна 12: 3) 3. Особая благодарность: • Мелоди Симмонс и Крису Браун за предложения и объяснения по решению проблем в Курсах 1–3. Введение в науку. Скотти 2020 года. Благодаря команде чрезвычайно преданных своему делу и качественных преподавателей, PDF-файл с викторинами для средней школы станет не только местом для обмена знаниями, но и поможет учащимся вдохновиться исследовать и открывать для себя множество творческих идей.В настоящее время собираются предложения для рассмотрения в названии новой начальной школы, открытие которой запланировано на сентябрь 2022 года. Объект, теряющий электроны, становится положительным. Автор: Quizzma Team. Сможете ли вы сдать среднюю школу U. Хорошая идея для лучшего контроля. Практики проходят каждую среду с 4:00 до 5:30 в программе Mrs. Middle School Math Worksheets Pdf Money Snapshot Image Of Adding # 274190. Эта викторина посвящена основам того, что такое окаменелости и как они образуются. Хорош в нападении. О: Марихуана состоит из частей растения каннабис сатива.Создание круговой диаграммы на картинке (файл PDF) Эди Фрэнкс. Когда вы закончите, вы сможете сравнить свои баллы со средним американцем и сравнить ответы по демографическим группам. Сколько там штатов? 52; 53; 49; 50; 3. См. Стр. 30–38 Справочника Академии нового учителя округа Макомб (Мичиган) [архивная версия] для получения информации об опросах в начальной, средней и старшей школе. Задания в этом документе взяты из школьного курса «Основы алгебры». Примечания к метрической системе массы, объема и плотности для интерактивных записных книжек (pdf) (запись в блоге) Масса, объем или длина? Практика использования правильных единиц (pdf) Чтение рабочего листа метрической линейки (pdf) Измерение жидкости — объем / градуированный цилиндр (запись в блоге) Pour to Score — интерактивный веб-сайт от PBS для практики определения объема (ссылка) (запись в блоге) Чтение градуированный цилиндр….Начните изучать практические вопросы Quiz Bowl (средняя школа). Студенты изучают правительство Соединенных Штатов с момента его основания до настоящего времени. Автор: Quizzma Team. Простой вопрос №2: назовите число, которое на три больше одной пятой от одной десятой половины от 5000. • Алгоритм — пошаговая рекурсивная вычислительная процедура для решения задачи в. наличие двух разных генов признака (иногда их называют гибридом). Викторина «Преобразование энергии» Используйте свои заметки! 1. Двойная гистограмма.Список викторин: больше чудес и убийств! (En Espa ol) Детские викторины: Сотворение, Иосиф, Ангелы, Числа. Некоторые из приведенных ниже листов представляют собой бесплатную серию книг по математике для средней школы с Pizzazz A — E Answer Key, предназначенную для оттачивания ваших математических навыков с темами, включающими правила делимости, разложение на простые множители, оценку выражений и формул, целые числа в числовой строке, упрощающие выражения …. Наши рабочие листы будут там каждый раз. В той мере, в какой множественный выбор. Введение в науку о Земле — задание EDPuzzle — Учащиеся смотрят видео и используют предоставленные ссылки, чтобы найти ответы на вопросы викторины, встроенные в видео.Отлично подходит для студентов, учителей, родителей и репетиторов. Если у вас есть права на один из этих наборов и вы хотите, чтобы он был удален, пожалуйста. Середина; Вершина; Нижний; 2. Германия выпивает больше всего пива в мире на человека. Вычитание 0-10 по горизонтали, набор 2. 112 — 117). В какой руке факел Статуи Свободы? ПРОЕКТ пустяков средней школы. Некоторые из общих тем социальных исследований на уровне средней школы включают: историю Соединенных Штатов, всемирную историю, правительство и географию. Учащиеся средней школы прямо сейчас учатся читать в начальной школе и берут сложные тексты в старшей школе.Все ответы начинаются с буквы D (20. Хотите больше? Мир 7 миллиардов планов уроков, найденный здесь, является лишь частью большой библиотеки учебных программ по вопросам народонаселения. Пятый класс. Версия этой цифры Верроккьо была заказана Лоренцо де Медичи и изображает этот мужчина держит кинжал. Учащиеся средней школы как раз учатся читать в начальной школе и берут сложные тексты в старшей школе. Flocabulary — это библиотека песен, видео и заданий для онлайн-обучения K-12.Саудовская Аравия б. doc — Название: Викторина по лексике по естествознанию Автор: Средняя школа Элиды Последнее изменение: Средняя школа Элиды Дата создания: 22.10.2008 18:20:00 Компания Учебный план английского языка I средней школы Юстаса — Домашняя страница ISD Юстаса. Все вышеперечисленное 2. В чем дело? Погода. Словарь теории чисел 5 F • Фактор — целое число a называется множителем целого числа b, если существует целое число c такое, что ac = b. На этой странице вы можете прочитать или скачать математику для средней школы с pizzazz book и загадочным ключом ответов викторины в формате PDF.Этот цифровой пакет мероприятий на конец года — это УДОБНЫЙ способ привлечь учащихся средних и старших классов к концу учебного года, продолжить дистанционное обучение или принять участие в мероприятиях летней школы! Они будут писать и визуализировать свое ИДЕАЛЬНОЕ ЛЕТО! Просто ПЕЧАТИ и ОБУЧАЙ с помощью PDF или ASSIG. Черты столбца «Инструменты» в «Поэзии». Онлайн-игра об американской революции. Летнее совместное мероприятие по продвинутой литературе 2020 (SCALE) 2020 Wolfie Bowl. для средней школы share » викторина по литературным терминам для средней школы pdfsdocuments2 com апрель 25th, 2018 — викторина по литературным терминам для средней школы pdf скачать бесплатно здесь тест литературных терминов выберите лучший ответ рабочий лист литературных устройств ballintotas alpacas » совокупный список литературных терминов для средней школы школа.Какая 9-я буква алфавита? i 22. Ресурсы по бесплатному воспитанию характера, внимательности и социальному эмоциональному обучению для учителей, консультантов, тренеров, молодежных лидеров. 21 сообщение, относящееся к листу управления временем для учеников средней школы. Форма подтверждения безопасности в средней школе. В 2016 году команда пятого класса Odyssey of the Mind участвовала в мировом финале, выиграв 1-е место в региональных соревнованиях, 1-е место в штате и заняв 10-е место в мире. 5 000 000 долларов США b. Второе имя Джона Леннона было Эдвард.Каждый рассказ состоит из пяти частей, и в каждой части есть пять грамматических ошибок, которые студенты могут найти во время чтения. Дело в том, что не имеет значения, для чего вы его используете — для музыки. Сдающиеся на тестирование обычно заканчивают программу бакалавриата с соответствующими курсовыми работами в области науки и образования. 1283 раза. Нортсайд является домом для более чем 106 000 учеников в 120 школах, включая наши магниты для старших и средних школ, помогая каждому ученику расти в уверенности, любопытстве и способностях. Другие викторины охватывают темы, касающиеся научных методов, микробов, растений, беспозвоночных, позвоночных и животных систем.Связанные статьи KidsHealth Links для детей :. «Ой! Этой каше нужно немного остыть», — согласился Папа Медведь. Пройдите эту викторину и узнайте, как снизить уровень школьных издевательств. Переход из начальной школы d. Тесты Genius Language Arts Assessment — Int. Готовый учебный комплект для любой учебной среды. В детской ванной на The Brady Bunch не было туалета. «Слишком жарко!» — завизжал Медвежонок. Чтобы проверить знания вашего ребенка в области естественных наук, я придумал для детей более 100 вопросов по науке.Попробуйте поиграть в одну из этих забавных игр по географии для средней школы во время урока. Это дает вам практическое и четкое представление о проблеме. История для детей Сколько жен было у Генриха VIII? Шесть Кто первым поднялся на Эверест? Обычно считается, что это Эдмунд Хилари и. Рабочие листы генерируются случайным образом, поэтому каждый раз вы получаете разные. Кора. Слой породы, образующий внешнюю поверхность земли. NFEC спроектировал и построил полноценный центр онлайн-обучения, который включает тесты на финансовую грамотность для учащихся средних школ.Подборка отличных рассказов для учителей и учеников средней школы. Наше видение заключается в том, что все студенты получат высшее образование с инструментами исследования. Добро пожаловать в Государственный университет Средней Джорджии, расположенный в 5 кампусах вокруг Средней Джорджии, и его миссия состоит в том, чтобы удовлетворять образовательные потребности разнообразного населения с помощью высококачественных программ, связанных с потребностями общества в глобальном контексте, и служить лидером в интеллектуальных, экономических и интеллектуальных сферах. и культурная жизнь региона. Они будут отвечать на стихи письменно, а также бегло и выразительно читать стихи.Посмотрим правде в глаза, вы нервничаете! Ваши ученики тоже испытывают стресс в школе и дома. Сохранить в свою библиотеку. Авраму было 100 лет, когда ему явился Бог. Gravity Unit — Г-н Из-за решения Adobe прекратить поддержку и обновление Flash® в 2020 году, браузеры, такие как Chrome, Safari, Edge, Internet Explorer и Firefox, прекратят поддержку содержимого на основе Flash. Выберите свой словарный запас в средней школе. Кто взял тело Иисуса для погребения? Ответ: Иосиф Аримафейский (Матфея 27: 57-58) 4.Приз (-ы) победившей команде (необязательно). График ротации групп личного обучения. Если вы не нашли ничего интересного для себя, воспользуйтесь нашей поисковой формой внизу ↓. На оборотной стороне будут 6-10 вопросов для повторения, которые раскроют концепции, которые они изучили в этом году и в предыдущие годы. Малыш Джо — энергичный мальчик. Об этой викторине: Все вопросы в этой викторине основаны на информации, которую можно найти на странице Средневековье — Хронология. 70,133 просмотров. Планы урока. Вот некоторые из них для старшеклассников, которые могут вам помочь.Это тоже было здорово — на данный момент прошли сотни викторин. Эффективное научное обучение позволяет нашим студентам соединять и применять научные концепции и процессы к повседневным событиям. Искушению нужно противостоять в одиночку. Каждая глава состоит из нескольких уроков, каждый из которых содержит увлекательное видео и. Политика выставления оценок и шкала оценок. Google Forms ™. Грамматическая викторина Следующая викторина проверит ваши знания навыков, которым вас научили. Если поезд движется с той же скоростью, но имеет вдвое большую массу при загрузке груза, его импульс при загрузке равен :.Это дает вам практическое и четкое представление о проблеме. com Вопросы о Библии Верно или нет: Библия — самая популярная из когда-либо написанных книг. Если вы любитель науки или фанатик Гарри Поттера, не ищите ничего, кроме этого списка пустяковых вопросов и ответов для детей всех возрастов, над которыми будет интересно поразмыслить маленькие умы. Кейп-Жирардо, Миссури. Команда ведущих ученых разработала 10 вопросов викторины, которые вам следует задать. План урока Процедура для средней и старшей школы 1. Три моих любимых блюда — это паста, пицца и мороженое.домой DASH Home. Правильный ответ — 625 долларов. Она также геолог и любит изучать науки о Земле в свободное время! • Тиффани Миллер преподает естественные науки в 7 и 8 классах средней школы О’Брайена в Рино, штат Невада. На лицевой стороне рабочего листа учащиеся заполняют свои еженедельные вопросы разминки. Биология 4 Дети. Используйте карту «Lakeside Campground», чтобы ответить на вопросы о сторонах света: север, юг, восток и запад. Начало. Хронология истории. WHMIS Quiz — 1 практический тест, ответы на вопросы 2020 (БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл): этот тест представляет собой всего лишь образец приложения, предназначенного для работников, которые ранее прошли курс WHMIS 1988.У вас будет не только готовый тест для следующего урока, но и тест, который можно легко рандомизировать и повторить через неделю в качестве последующей викторины. Какие первые два слова каждого блаженства записаны в Мэтьюзе? Ответ: Блаженны (Матфея 5) 2. Раскрытие. Задания в этом документе взяты из школьного курса «Основы алгебры». Работа вашего веб-сайта была прекращена 31 декабря 2018 г. в связи с ранее сообщенной датой окончания срока службы продуктов Edline, EasyGrade Pro и GradeQuick.Если вам требуется совет или поддержка для обучения вашего ребенка из-за COVID-19, ваша школа или региональный отдел образования могут вам помочь. Люси (CAST) — это школа K-8 Creative Arts Magnet School, где студенты будут преуспевать в учебе и творчестве, участвуя в изобразительном и графическом искусстве, танцах, вокальной и инструментальной музыке, драме и музыкальном театре. Наш новый комплект энциклопедии Britannica Kids + Kids начинается с лучшего, одобренного педагогами помощника по выполнению домашних заданий для учеников от дошкольного до старшего школьного возраста: Britannica Kids.Они могли пройти тест индивидуально или в группах. 6, 7 и 8 классы средней школы английского языка. Бах, Гендель и Перселл 204 КБ. (Викторина начального уровня 21–22) Уход и кормление черной дыры домашнего питомца Мишель Куэвас. 9 начальная школа; Задача инженерного проектирования НАСА: Лунные закуски Лунные закуски Урок 1: Природные ресурсы на Земле Краткий обзор урока Большая идея: Земля предлагает множество природных ресурсов, которые помогают нам жить. Учеба в средней школе оживает с помощью этих увлекательных викторин.Рабочие листы генерируются случайным образом, поэтому каждый раз вы получаете разные. Этот печатный тест предназначен для учащихся средних школ и предназначен для использования в классе или в качестве домашнего задания. Проверьте свои знания с помощью викторины по истории чернокожих, викторины по поп-культуре и других материалов от PBS Black Culture Connection. блоха движется с постоянной скоростью e. Он включает в себя биологию, химию, физику, астрологию и многие другие отрасли. Правильный ответ — удар метеорита! Считается, что большой метеорит столкнулся с землей в конце мелового периода, около 65 миллионов лет назад.Google Forms ™. Правильный ответ: Б. 0 после выступления на брусьях на Олимпийских играх 1976 года в Монреале. Наша миссия — стремиться стать одним из самых эффективных отделов науки K-12 в штате Флорида. Посмотреть quiz1_sol. Читать PDF Викторина по спорту для средней школы Вопрос и ответ Викторина по спорту для средней школы Вопрос и ответ В конце концов, вы откроете для себя новый опыт и возможности, потратив больше денег. Стандарты обучения Миссури. Старшие и старшие классы школы 1 866-9- Way To A www.Орел на куполе высотой 8 футов и размахом крыльев 15 футов покрыт. Этот тест охватывает основы эволюции путем естественного отбора, включая такие концепции, как сравнительная анатомия, данные ДНК и наблюдения, сделанные Дарвином на Галапагосских островах. Управление избранным. 6 баллов Вопрос 3 Основная потребность человека в образе отца Карл Юнг Людвиг Фейербах Фридрих Шлейермахер Зигмунд Фрейд 1. Страх перед темнотой. Викторина по тектонике плит Викторина по тектонике плит Континенты Дрейф викторины Плиты и континенты Видео Словарь наведет курсор мыши для определения Геолог Тот, кто изучает твердое тело Земли.Дом; Учителя: классные материалы по воздействию наркотиков; План урока и поиск мероприятий. Что Мария использовала, чтобы вытереть ноги Иисуса после того, как помазала их благовониями? Ответ: Ее волосы (Иоанна 12: 3) 3. График ротации групп личного обучения. из Главы 4, Урок 4. TDSB не гарантирует и не гарантирует надежность, точность или полноту любой переведенной информации. Советы Если ваша семья склонна к соревнованиям, вы можете разбиться на команды или сойтись лицом к лицу и вести счет. Включает кроссворды, поиски слов, множество головоломок и викторин, охватывающих четыре класса итальянских слов и других терминов, используемых в музыке.Единственная школа-магнит STEAM на Берегу сокровищ. Октябрь 2020 г. Последние новости в социальных сетях. Грамматика для средней школы: подход к составлению предложений — это гораздо больше, чем просто перечисление инструментов. Пусть ваши дети поработают над своими навыками решения проблем с помощью охоты за мусором в атласе мира или поиграйте в бинго по географии, чтобы усвоить множество терминов, которые они изучают в рамках своего изучения мира. Если вам требуется совет или поддержка для обучения вашего ребенка из-за COVID-19, ваша школа или региональный отдел образования могут вам помочь.Правильный ответ: X Ваш ответ: Для веб-квеста или практики распечатайте копию этой викторины на странице печати веб-квеста «Средние века — Византийская империя». 2021 Mix 96. Выберите вопросы из любой из категорий, которые соответствуют содержанию, которое вы изучали с учащимися. 28 заметок о Луне и приливах. Африка — Информация из географии IQ. Математика средней школы с Pizzazz Book E- 75 Ответный ключ. Назовите этого домашнего эльфа, который мешает Гарри сесть на поезд обратно в школу. Описание курса. Наш веб-сайт также охватывает самые важные темы из истории AP US.Какая дата. Во время учебы в Европе или Италии вместе приготовьте торт в форме Италии. Кислородный атом. Веселые математические головоломки для средней школы pdf. com Предварительный тест по грамматике: Инструкции для средней школы 1. Предмет / Страна. Помните, нет неправильных ответов. Легко заполнить пустую рецензию на первых нескольких страницах нашей книги. }, автор = {M. Анализ документов — это первый шаг в работе с первоисточниками. В старших классах все числа, которые вы увидите, называются действительными числами (ПРИМЕЧАНИЕ. Для продвинутых: используется название «реальные числа», потому что существуют другие и более сложные числа, известные как «мнимые числа», которых в этой книге нет. войти в.Трофеи и звания присуждаются лучшим ученикам средней и средней школы, а также лучшим ученикам. Вопросы о ледоколе дают прекрасную возможность создать гостеприимную атмосферу, одновременно налаживая связи. Точки и линии Нарисуйте линию, начиная с любой точки. Сопоставьте свой ответ или проверьте свои шаги, или обратитесь за объяснением — это ваша сладкая воля. средняя школа с настраиваемыми шаблонами и образцами граждан, единое то, что есть. Мы особенно сосредоточимся на том, что такое Poetry Toolbox.Ball Charter 2 дня назад Окружные кооперативные пробы по софтболу (в округе 186 есть одна команда по софтболу, состоящая из учеников всех средних школ) Отборы девочек 6-8 классов средней школы: вторник, 27 июля и 28 июля @ 5: 30-7: 00 вечера в Лоулесс-парке (11-е и черные) — состав будет опубликован. Кислородный атом. Элементы сюжета, Наблюдать за рассказом, Школьный спектакль Гэри Сото Сюжет и сеттинг, Сделайте выводы, Короткий рассказ, Все лето в один день Рэй Брэдбери синтезирует идеи, В текстовой статье в Интернете, Космические поселения Аль-Глобус Конфликт в драме, Чтение драмы, «Принц и нищий» Марк Твен в постановке Джоэллена Блэнда.Примеры упражнений учащихся с составным преобразованием 124 Рис. 20. Рабочие листы генерируются случайным образом, поэтому каждый раз вы получаете разные листы. Мы предлагаем более 12 000 материалов для печати. У вас будет не только готовый тест для следующего урока, но и тест, который можно легко рандомизировать и повторить через неделю в качестве последующей викторины. Изложена часть Конституции о Конгрессе. Историческая викторина? Учащиеся начальной школы изучают эти общие буквы U. Хотя они предназначены для средних школ, они также являются отличным местом для начала и для начинающих старшеклассников.Есть 50 пробелов, где ваши ученики могут написать название штата, связанное с каждым номером. Цена: БЕСПЛАТНО. Саудовская Аравия б. Некоторым из вас, возможно, нравился этот предмет, хотя некоторые, возможно, ненавидели науку больше, чем любой другой предмет. ”Важная информация, необходимая для создания библиографических ссылок Этот раздаточный материал (в формате PDF) — инструмент, который поможет вам собрать необходимое. Издевательства могут сильно повлиять на способность вашего ребенка учиться и расти эмоционально, социально и когнитивно. _____ Сколько игроков на площадке одной команды? А.док Джон Рокфеллер. Не то чтобы те, которые раньше были такими крутыми, или они были? Что ж, если бы они были, то вот несколько простых вопросов, которые обязательно понравятся вам и вашему детскому саду! [Читать: Обучающие занятия для детей] 175. Для команд средней школы также предлагаются пакеты для младших классов средней школы. 6 баллов Вопрос 3 Основные человеческие потребности в образе отца Карл Юнг Людвиг Фейербах Фридрих Шлейермахер Зигмунд Фрейд 1. Потолок того, чему могут научиться ваши ученики, ни набор недостижимых целей.Предложения викторины грамматика простой рабочий лист английский составной основные рабочие листы pdf что такое. Государственная учебная программа. • Проблемы с посещением школы, особенно если это новая проблема. Отсутствие интереса к прежним внеклассным занятиям • Неожиданная просьба об изменении расписания • Необъяснимые изменения в поведении, оценках или качестве школьной работы • Заметное изменение веса, манеры поведения или внешнего вида • Изоляция от бывших друзей. Хотя они предназначены для средних школ, они также являются отличным местом для начала и для начинающих старшеклассников.Предметы: чтение и литература. Инструкции: для каждого вопроса выберите единственный лучший ответ. Немо — рыба-фугу. Скопируйте это в мою учетную запись. Раздайте каждому студенту по экземпляру викторины и объясните им, чтобы они обвели кружком «Верно или Неверно». Какая самая густонаселенная мусульманская страна в мире? а. Добро пожаловать! Викторина — презентации системы тела. Это просто и сытно, очень похоже на завтрак на основе злаков. Мировые события вторника. Учительница восьмого класса средней школы Enka (EMS) по общественным наукам Стефани Вулф в прошлую среду сильно удивилась, когда Тэмми Джон….Мы охватываем все, от вопросов по Библии для детей до вопросов по географии для детей, и все, что между ними. Какой процент книг она прочитала? Два процента. Часы работы школы: 7:30 a. Государственный тест. Включая меня. «Основы алгебры» — это вариант курса математики для первого года обучения в средней школе для учащихся, которые закончили математику в 6–8 классах, но нуждаются в существенной поддержке, чтобы добиться успеха в математике в средней школе. Можете ли вы пройти среднюю школу U. Набор из 24 рабочих листов. Описательное прилагательное и такие слова, как: дальше, дальше, дальше, внутри: Россия — одна из крупнейших стран мира по площади суши.Самое приятное то, что объяснения математических вопросов точны и ясны. Для учащихся средних и старших классов © 2020, Американское онкологическое общество, Inc. Получите советы по поводу поступления в колледж от людей, которые знают об этом все! Получите совет для студентов → Получите совет для ветеранов →. com Вопросы о Библии Верно или нет: Библия — самая популярная из когда-либо написанных книг. Связанные статьи KidsHealth Links для учащихся средних школ :. Войти — Аккаунты Google. У меня есть все необходимое для занятий. Список книг из серии «Биология старших классов» для учащихся 9-х классов выглядит так: «Биология 9-го класса».Фактически, многие веб-сайты предлагают печатные листы совершенно бесплатно. Пройдите эту викторину и узнайте, как снизить уровень школьных издевательств. Напишите название простой машины, которая описана в вопросах 1–4 ниже. Стивен Хэйк. Naviance — это комплексное решение для подготовки к колледжу и карьере, которое помогает округам и школам согласовывать сильные стороны и интересы учащихся с целями послешкольного образования, улучшая результаты учащихся и объединяя обучение с жизнью. Попадите в кампус, исследуя виртуальный мир Университета KnowHow2GO! Совершите экскурсию по кампусу →.PDF-файл с викторинами для средней школы предоставляет учащимся исчерпывающий и исчерпывающий способ увидеть прогресс после окончания каждого модуля. Научная викторина (Средняя — Средняя школа) 52 вопроса — Разработано: ThatboynamedJay — Дата разработки: 27 мая 2016 г. — выполнено 49 300 человек — Оценка пользователей: 3. Мы составили длинный список интересных вопросов для учеников средней школы, которые вы можете задать одноклассники, чтобы не скучать вокруг. Дело в том, что не имеет значения, для чего вы его используете — для музыки.Наука была неотъемлемым предметом школьной и студенческой жизни. Изучите математику в третьем классе в соответствии с учебной программой Eureka Math / EngageNY — дроби, площадь, арифметику и многое другое. Конституция США, Билль о правах, Декларация независимости, Статьи Конфедерации. Чтение в средней школе дает обзор истории мирового населения, текущих демографических тенденций, миграции и концепции несущей способности. Если вы похожи на меня, то вы любите узнавать новые и интересные музыкальные мелочи и факты, которые заставят людей сесть и послушать — это может быть группа студентов или даже ваш следующий званый обед, ведущий общий разговор.Уникальные онлайн-игры с картами Ближнего Востока — слушайте, как произносятся названия стран и столиц Ближнего Востока. Этот класс посвящен в основном наукам о жизни, с дополнительными обсуждениями научных исследований и энергетики. Большинство из них включены в их учебники, а некоторые нуждаются в небольшом исследовании. Математика средней школы с Pizzazz Book E- 75 Ответный ключ. бесплатные рабочие листы по коммутативному свойству. Прочитав «Пример средней школы леди Берд Джонсон», ответьте на каждый вопрос, обведя ответ, который вы считаете правильным.Раздел 1: Списки из трех или более. Журналистика в средней школе: Расскажите свою историю ОПИСАНИЕ КУРСА Раздел 1 — Часть 1 Викторина Викторина 15 баллов. Полная программа по математике для средней и старшей школы Рона Ларсона и Лори Босуэлл. Большие идеи. Математика — единственная основанная на исследованиях программа, разработанная с использованием Общих основных стандартов математической практики. Нажмите ниже, чтобы начать викторину. Крошечные научные подбрасывания Шивы 2021 года. Сотни тысяч учителей используют образовательные реплики и планы уроков Flocabulary в дополнение к своим инструкциям и вовлекают учеников.Книга 1-3, №5, №6. Средняя школа — это переходный период в жизни молодого человека. бесплатные рабочие листы по коммутативному свойству. Вопросы и ответыТехническое чтение в средней школе1500 вопросов и ответов викторины с истинными или ложными общими знаниями Журнал средней школыДательPanning for GoldCampbell’s Quiz Book # 4 Выиграйте свой первый год обучения в средней школеОни смотрели на БогаХэтчетДифференциация в средней и средней школеБлагодарность взрослых был проведен на Pew Research.Есть три набора вопросов: один для классов K-2, один для классов 3-5 и один для классов 6-8. Ответы на викторину Hip To Hygiene: 1. Викторина по согласованию предметного глагола High School Pdf. Интерактивно: организуйте клетки животных и растений (BiologyInMotion. Средняя школа Hillcrest требует, чтобы вакцинация (или освобождение от нее) была завершена и все свидетельства о вакцинации были переданы в школу до того, как ученик начнет ориентацию на 2019-20 год. Об этой викторине: Все вопросы в этой викторине основаны на информации, которую можно найти на странице Средние века — Византийская империя.Процедуры викторины и тестирования. Изучите рецепты всех стран мира. В каждом наборе по 10 пакетов. Советы Если ваша семья склонна к соревнованиям, вы можете разбиться на команды или сойтись лицом к лицу и вести счет. В соответствии с приказом о чрезвычайной ситуации Министерства образования Флориды № 2: Назовите число, которое на три больше одной пятой от одной десятой от половины из 5000. «Изучение правительства» Рэя Нотграсса — это курс продолжительностью один семестр для средней школы. (Неверно — 1 Коринфянам 10:13 говорит, что Бог поможет нам) 10.В прачечной Увашема одна стирка стоит 1 доллар. Физическое, когнитивное и социально-эмоциональное развитие в среднем и позднем детстве 4 7-3: Журнал «Сигнал и шум» Запись 7-2: 7-я неделя Домашнее задание: QAM Глава 9 (Команда 2). Веб-сайты по географии для студентов. «Важная информация, необходимая для создания библиографических ссылок. Этот раздаточный материал (в формате PDF) — инструмент, который поможет вам собрать необходимое. Правильный ответ — удар метеорита! Считается, что большой метеорит столкнулся с землей в конце мелового периода. период, около 65 миллионов лет назад.pdf Разноцветная радуга в небе быстро померкла. Если вам нужна помощь, ознакомьтесь с этим руководством для печати Adobe. Раздаточный материал для цитирования MLA для средней школы Этот PDF-файл представляет собой версию для печати на двух страницах ранее в этом справочнике под названием «Примеры распространенных форм источников для цитирования». Прогрессисты обычно поддерживают свободу выбора в личных делах, но выступают за значительное правительственное принуждение для контроля над экономикой и перераспределения богатства. Наброски шаблон для книги. Они будут отвечать на стихи письменно, а также бегло и выразительно читать стихи.Правильный ответ — 625 долларов. Если поезд движется с той же скоростью, но имеет вдвое большую массу при загрузке груза, его импульс при загрузке равен :. Одна из целей Министерства образования штата Индиана — продвигать инновации в преподавании и обучении. Вот предлагаемая последовательность вопросов для использования на практике. Скажите студентам, что они уступают этому требованию каждый раз, когда поддаются отрицательному давлению сверстников. Наш сайт включает в себя викторины, ресурсы, уроки и служебные заметки для учителей и студентов, заинтересованных в использовании технологий для улучшения музыкального образования.Средняя школа. Почти 6. Не архивы. Оценка общих основных заданий по математике 4th Pdf Free Fourth # 274191. Софтбол в средней школе. Посмотрите в больнице, торговом центре и службах неотложной помощи. Вопросы о ледоколе дают прекрасную возможность создать гостеприимную атмосферу, одновременно налаживая связи. (Чтобы учесть разнообразие школьного расписания и расписания учителей, этот урок может быть представлен на нескольких уроках или сессиях. Для команд средних школ также предлагаются пакеты для младших классов средней школы.Если какие-либо поля останутся пустыми или неразборчивыми, мы не сможем вернуть вашу оценку и. Крошечные научные подбрасывания Шивы 2021 года. Если вы ищете ресурсы для принятия решений, которые позволят заполнить несколько учебных часов, последний ресурс в нашем списке может быть идеальным для вас! 5. Пройдите эту удивительную викторину по естественным наукам для средней школы, которую заядлые участники опроса предприняли 4101 раз. doc Раздаточные материалы недели 14 / Опасные заводские условия Power Point. : Распечатки по 50 штатам — Игра-викторина по картам: С учетом того, что всего 50 штатов, узнать названия и расположение штатов США может быть сложно.Средняя школа б. Средняя школа — это переходный период в жизни молодого человека. 6 миллионов квадратных миль и расположен на двух континентах, большая часть из которых. Все рабочие листы созданы опытными и квалифицированными преподавателями. 310 QA — Включает номера страниц — 5 долларов США. Как только потребитель заставляет реагенты объединяться, начинаются химические реакции. Братья-близнецы соревновались в поисках самых благоприятных предзнаменований, споря о том, где построить этот город. Если вам нужна помощь, ознакомьтесь с этим руководством для печати Adobe.QuizMoz предлагает одну из самых больших коллекций викторин в Интернете, чтобы вы могли развлечься и сразиться с опытными мастерами викторин QuizMoz. Старшие и старшие классы школы 1 866-9- Way To A www. Мы дополнительно находим деньги на вариантные типы и дополнительный тип книг для просмотра. Диана прочитала 90 страниц. Постоянный спутник Кэмпбелла по викторине: сборник списков, терминов и вопросов для средних и старших классов, исправленное и расширенное издание john p. Назад к истории для детей. рабочий лист 22 ответов по алгебре с pizzazz.Это 100% бесплатный ресурс для учащихся, которые готовятся к предстоящим тестам в своем университете. В настоящее время собираются предложения для рассмотрения по названию новой начальной школы, открытие которой запланировано на сентябрь 2022 года. Практикуя языковые правила, любой человек, способный читать сможет овладеть грамматикой английского языка. (Неверно — 1 Коринфянам 10:13 говорит, что Бог поможет нам) 10. Разделите класс на две или более команды и напишите на доске необычное собирательное существительное. (по количеству проданных копий) A: Верно. Q: Какая книга является первой в Библии? A: Бытие. Q: Какая последняя книга в Библии? A: Откровение. Q: Что четыре книги рассказывают о жизни Иисуса на Земле? A: Мэтью, Марк.№1 в мире — Перебежчик рассылает листовки через границу Северной Кореи. Послушайте историю семьи. Эти источники разговора могут быть адаптированы. Мухаммад д. решение проблемы + числа + рабочий лист. Наиболее распространенные окаменелости — это кости, раковины, семена и пыльцевые зерна. Рассказы, упражнения на понимание, упражнения «правда или ложь», временная шкала и другие мероприятия, чтобы научить молодых студентов о жизни и творчестве JS. Противник или команда должны зачитать каждый вопрос вслух, а человек или член команды должны ответить.Доступен бесплатный PDF или Word Doc. Средняя школа. «И главное — участие родителей. Этот цифровой пакет мероприятий на конец года — это УДОБНЫЙ способ привлечь учащихся средних и старших классов к концу учебного года, продолжить дистанционное обучение или принять участие в мероприятиях летней школы! Они будут писать и визуализировать свое ИДЕАЛЬНОЕ ЛЕТО! Просто ПЕЧАТИ и ОБУЧАЙ с помощью PDF или ASSIG. BuzzFeed Staff. Решите, какая команда пойдет первой. 5 000 000 долларов США b. рабочий лист 22 ответов по алгебре с pizzazz. Атомарная модель материи. Графический органайзер и ключ 4.Они могли пройти тест индивидуально или в группах. Удерживает учащихся при просмотре видео. Рональд Рейган был официантом в средней школе. 1 093 641 долл. США c. Наиболее распространенные окаменелости — это кости, раковины, семена и пыльцевые зерна. Второе имя Гарри Поттера — Джеймс. Европа: Распечатки стран — Игра-викторина по картам: от Португалии до России и от Кипра до Норвегии есть много стран, в которых нужно идти прямо в Европе. В этом посте мы обсудим, что входит в каждый ресурс и где они работают лучше всего.Во время учебы в Европе или Италии вместе приготовьте торт в форме Италии. Щелкните ссылку ниже, чтобы загрузить или распечатать викторину «Звездные войны» в формате PDF. Бесплатная распечатка рабочих листов викторин по холодной войне [PDF] 19 января 2021 г., автор manpreet01. Если вы похожи на меня, то вы любите узнавать новые и интересные музыкальные мелочи и факты, которые заставят людей сесть и послушать — это может быть группа студентов или даже ваш следующий званый обед, ведущий общий разговор. Каменный материал, образующий твердую поверхность земли.2020 Скобол Соло. Справа замените подчеркнутое слово другим словом. школьной программы или считали, что школа не обеспечивает адекватного образования для их ребенка. В какой столице Европы вы бы нашли Эйфелеву башню? Отвечать. Сопоставьте свой ответ или проверьте свои шаги, или обратитесь за объяснением — это ваша сладкая воля. (Неверно — 99) 11. Ковалентная связь в водороде II. Вот предлагаемая последовательность вопросов для использования на практике. Высококачественные английские рабочие листы по пониманию прочитанного, частям речи, орфографии, соответствию, лексике, синонимам и антонимам, фонетике, временам глаголов, обучающим играм и многому другому.Я забочусь о хорошей успеваемости в школе. «Игры организованы по классам (K-8, старшая школа) и предметам (сложение, вычитание, умножение, деление, дроби, целые числа, алгебра). Сыграйте в эту игру, чтобы просмотреть» Средняя школа. Ppt Детский труд «. Дети среднего школьного возраста. Этот цифровой пакет мероприятий на конец года — это ВЕСЕЛЫЙ способ привлечь учащихся средних и старших классов к концу учебного года, продолжить дистанционное обучение или принять участие в мероприятиях летней школы! Они будут писать и визуализировать их ИДЕАЛЬНОЕ ЛЕТО! Просто распечатайте и УЧИТЕ с помощью PDF или ASSIG.Контракт на научную безопасность в средней школе — английский. Черты столбца «Инструменты» в «Поэзии». Многие планы предлагают серию уроков в блоке, которые вы можете преподавать в течение нескольких дней или недель, в то время как другие предлагают тематические привязки по нескольким предметам, усиливая. Рабочие листы с лексикой для 4 класса. Викторина для колледжа. Стивен Хэйк. Предметный глагол Соглашение Викторина средней школы Pdf. Бах, Гендель и Перселл 204 КБ. Видео о том, как передвигаются членистоногие (PBS) — отрывок из серии «Облик жизни». etiQit — еще один издатель на TpT с ресурсами для уроков по принятию решений в средней школе.История для детей Сколько жен было у Генриха VIII? Шесть Кто первым поднялся на Эверест? Обычно считается, что это Эдмунд Хилари и. Викторина по Конституции IQ, Материалы ко Дню Конституции, Книжный магазин Конституции, Карманные книги по Конституции, Поправки к Конституции. Рабочие листы по математике, перечисленные по конкретной теме и области навыков. Доступны качественные, бесплатные учебные программы и профессиональные ресурсы для всей учебной программы. Откройте для себя серию, которая вдохновила фильм о средней школе, с помощью этой веселой части популярного сериала Джеймса Паттерсона, в котором главный герой всеми любимый неудачник, с непрерывным смехом на каждой странице.Обычно учителя используют тесты для оценки уровня знаний учащихся. Надя Команечи — румынская спортсменка и первая гимнастка, получившая высший балл 10. Тест на предлоги. Эссе Образец аргументации в средней школе Эссе о возможностях трудоустройства за рубежом Презентация тематического исследования для интервью. 5) • О чем, скорее всего, будет дополнительный абзац в конце этого отрывка? ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОДЕЛИ • Какая связь между в параграфе _____ и ____ • Почему автор связывает идеи и?.«Организованность имеет решающее значение для вашего ребенка», — говорит Линда Уинберн, ветеран средней школы Южной Каролины, ставшая учителем года в штате в 2005 году. Бесплатные задания по математике. com) — создать ячейку, используя предметы обихода. Планировщик чтения Библии: Хлеб насущный (сегодняшние чтения). Правильный ответ: B. Если какие-либо поля останутся пустыми или неразборчивыми, мы не сможем вернуть вашу оценку и. Щелкните любой из эскизов ниже, чтобы открыть PDF-файл для печати на другой вкладке. Прочитав «Пример средней школы леди Берд Джонсон», ответьте на каждый вопрос, обведя ответ, который вы считаете правильным.Студенты изучают правительство Соединенных Штатов с момента его основания до настоящего времени. Позволяя студентам глубоко погрузиться в Священное Писание и ответить на эти вопросы для себя, мы позволяем им признать свою веру…. Вот некоторые из них для старшеклассников, которые могут вам помочь. pdf HW: Q1: W5 и заказывающая деятельность, если она не завершена в классе 9/13 — Журнал (это оцениваемая деятельность) 9-13 M8. Здесь, в Quiz-Tree. Углеродный суфле / диетическая кока-кола + Mentos. исторические факты каждый год. Смитсоновский институт — это трастовый инструмент Соединенных Штатов, учрежденный актом Конгресса в 1846 году «для увеличения и распространения знаний».Приведенные ниже файлы следует использовать в качестве ресурса для примеров вопросов, а не образцов ответов. 13.06.21, 21:41 Викторина: Западные и ближневосточные религии и индуизм: APOL525: Плюрализм и мировые религии (B02) Стр. 2 из 9 Теоцентризм и обфускация Редукционизм и универсализм 1. С надеждой на то, что Бог благословит вас в поисках библейской истины и направит вас на путь к Его Царству, которое скоро наступит. Германия выпивает больше всего пива в мире на человека. Это сделано с помощью лота Rapid Fire 3.География Африки — есть информация об африканских странах и множество карт африканских стран для печати. Мэрайе пришлось постирать 3 загрузки. Вместо этого руководство по учебной программе предназначено для общего видения обучения учащихся и набора. com Вступительный тест по математике в средние классы для студентов, впервые участвующих в программе Saxon Math. Рабочие листы со словарным запасом для 1-го класса. См. Quiz1_sol. 6 баллов Вопрос 4 Xve обеты джайнизма включают Ахимсу, истину. Fun Works — это веб-сайт по развитию карьеры для студентов, который предлагает интересующие вас викторины, игры и информацию о различных карьерах в сфере STEM.Присылайте свои предложения или комментарии. }, автор = {M. Мы составили длинный список интересных вопросов для учеников средней школы, которые вы можете задать своим одноклассникам, чтобы вы не были скучными. Наука в средней школе Praxis предназначена для измерения знаний и компетенций, важных для безопасного и эффективного начала практики в качестве учителя естественных наук в средней школе. Сложение и вычитание дробей Глава 3. Избегайте повторных повторений и добивайтесь более высоких оценок с лучшими примечаниями, доступными для e. После каждого слайда с вопросом следующий слайд содержит ответ и краткую справочную информацию или забавные факты.Это делается с помощью множества Rapid Fire 3. Если вы ищете увлекательный способ научить своих детей некоторым основным и распространенным вопросам, которые они задают, то вы попали в нужное место. Если радиус сада равен 5. Трофеи и титулы присуждаются лучшей средней школе и средней школе, а также лучшим ученикам. Добро пожаловать в викторину QuizMoz IQ Test for Middle School Kids Quiz. Карта кампуса. 50 в месяц, чтобы играть в эту викторину, и более 3500 других, которые помогут вам. Ни один из других тестов не дает точных ответов. Интернет — бесценный инструмент для обучения, но он сопряжен с определенными рисками.В прачечной Увашема одна стирка стоит 1 доллар. Ионная связь хлорида натрия. СРЕДНЯЯ ШКОЛА — КЛАССЫ VI – VIII. 1037 / A0021782 ID корпуса: 7400584. Пример упражнения на отражение — Rfo (поверх / на прообраз) 116. Quiz de Gustar (средняя / средняя школа) заполните пустую викторину с испанским глаголом «gustar». Испанский прямой объект (высокий school), чтобы оценить использование испанских местоимений с прямым объектом. Это означает, что существует 95% -ная вероятность того, что среднее значение для генеральной совокупности находится между 55 и 59.Некоторым из вас, возможно, нравился этот предмет, хотя некоторые, возможно, ненавидели науку больше, чем любой другой предмет. Однако научная деятельность может быть связана с потенциальными опасностями. Каждая отрасль науки полна знаний и интереса. Интернет-PDF, посвященный викторине по тону и настроению в средней школе. Если вы похожи на меня, то вы любите узнавать новые и интересные музыкальные мелочи и факты, которые заставят людей сесть и послушать — это может быть группа студентов или даже ваш следующий званый обед, ведущий общий разговор. Школа, обслуживающая учеников 6-8 классов, открылась в сентябре 2005 года и расположена недалеко от центра Лос-Анджелеса.Учебные навыки — это совокупность навыков, которые позволяют справиться с процессом организации и усвоения новой информации, а также ее сохранения. NSPCC | Детский благотворительный фонд Великобритании | NSPCC. Попробуйте эту удивительную викторину по естественным наукам в средней школе, которую заядлые участники опроса предприняли 4101 раз. Daily Grammar — это увлекательный и удобный способ выучить грамматику. Адрес улицы. Это лучший интерактивный подход к развитию математических навыков от начального до продвинутого. Пример эссе по консультированию, эссе je vais essayer autre selected en espagnol, эссе lunette de vue virtuel психоаналитических теорий.Название: Who Are You Автор: Barbara Cervone Дата создания: 30.10.2012, 12:29:14. Слишком много учеников просыпаются каждый день, боясь идти в школу. Эта пустая карта Европы для печати может помочь вам или вашим ученикам узнать названия и расположение всех стран этого региона мира. Войти — Аккаунты Google. (10 минут) ШАГ 2: Студенты обмениваются документами с другим 1). Интересные факты о поп-культуре. Не то чтобы те, которые раньше были такими крутыми, или они были? Что ж, если бы они были, то вот несколько простых вопросов, которые обязательно понравятся вам и вашему детскому саду! [Читать: Обучающие занятия для детей] 175.Ее волосы длинные и _____. Вычитание 0-10 по горизонтали, Рассказ Задачи. Так много старшеклассников борются с химией, и в результате они либо любят, либо ненавидят. Правильный ответ: X Ваш ответ: Для веб-квеста или практики распечатайте копию этого опроса на странице веб-квеста «Средневековье — Черная смерть». Так что, если вы думаете, что можете добиться большего успеха, попробуйте этого щенка, а позже зайдите в Facebook или Twitter и скажите всем своим друзьям, что вы умнее человека, который на самом деле зарабатывает на жизнь тестами.План урока в средней и старшей школе Порядок действий 1. Материалы группы для 6-8 классов поддерживают обучение учащихся 6, 7 и 8 классов. Отрывки для контрольной проверки Отрывок для проверки на понимание прочитанного Отрывок для проверки 1 С приближением лета многие дети действительно счастливы забыть о школе на несколько месяцев. • Смешанные практические вопросы. EPIC Van с 14 июня по 15 июля 2021 года. Мы также продолжаем оставаться верными нашему вниманию к готовности к старшей школе в течение трех лет. 6-8 место. Викторина по истории США. Выберите вопросы из любой из категорий, которые соответствуют содержанию, которое вы изучали со студентами.Наука в средней школе. Если вы ищете комплексную, удобную и интересную учебную программу для учащихся старших и средних школ, вы попали в нужное место. 1037 / A0021782 Corpus ID: 7400584. Средняя школа штата Орегон 9. Во время обучения математике оно должно сочетаться с адекватным объемом прямого обучения. Малыш Джо — энергичный мальчик. При какой температуре замерзает вода? а) 10 ° С б) 5 ° С в. Интерактивные вопросы, награды и сертификаты поддерживают мотивацию детей в овладении навыками.Я 12-летняя ученица средней школы, которая обычно спит около восьми часов в сутки. Химия в средней школе Шарпстауна — это традиционный курс, который преподается в средней школе и колледже; однако основа этого курса должна быть заложена в классах естественных наук средней школы по всей стране. Они могли пройти тест индивидуально или в группах. Прогрессисты обычно поддерживают свободу выбора в личных делах, но выступают за значительное правительственное принуждение для контроля над экономикой и перераспределения богатства.Более 100 вопросов о науке для детей. Мировые события вторника. 1/20 Модели используются только в иллюстративных целях. Обратите внимание: по мере развития областей науки ответы на некоторые вопросы меняются. Распечатки и уроки для 9–12 классов. Это дает вам практическое и четкое представление о проблеме. Эти источники разговора могут быть адаптированы. занятия 1 и 2 различаются в зависимости от предполагаемого возраста. Бесплатная викторина по трению в средней школе PDF [БЕСПЛАТНО] Викторина по трению в средней школе PDF Книги это книга, которую вы ищете, из многих других книг PDF — викторины по трению в средней школе, здесь также доступны другие источники этого руководства MetcalUser Guide Регистрация в средней школе / Отъезд: Средняя школа Рандлетта.Правильный ответ — 625 долларов. Пока вы изучаете страну Марокко, приготовьте вместе с подростком вкусную пахлаву в рамках урока. Пятый класс. Средняя школа Ranch View / Команды / Департаменты / 7 Arctic Wolves / Миссис Добро пожаловать в Weather Wiz Kids®! Я метеоролог Кристал Уикер. И каждый из нас напрямую связан с разными фактами. Игра в образовательные викторины — отличный способ учиться, если вы в 6, 7 или 8 классе — в возрасте от 11 до 14 лет. C) Тесты на продвинутый уровень навыков — (неполная средняя школа, средняя школа, пост-средняя школа).

водных видов спорта | Vacaville, CA

1100 Alamo Drive, Vacaville рядом с теннисными кортами
Офис: (707) 469-4028

Тем, у кого есть медицинские причины не носить маску, следует связаться с нами по телефону (707) 469-4030 до прибытия в учреждение.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЛАВАНИЕ / ВОДНЫЙ ФИТНЕС УРОКИ ПЛАВАНИЯ ОТКРЫТЬ

Перейти к Индексу качества воздуха

Ознакомьтесь с информацией ниже, чтобы узнать о новых правилах и процедурах в отношении COVID-19.

Обратитесь к дополнительным вкладкам в разделе «Водные виды спорта» справа, чтобы узнать об обновленных правилах для конкретных программных областей. Когда вы не находитесь в воде активно, необходимо использовать маску для лица.
  • Не входите в учреждение, если у вас кашель или жар. Посетителей и сотрудников будут проверять при входе на объект, в том числе измерять температуру.
  • Использование маскировки для лица необходимо, когда вы не находитесь в воде активно. Те, у кого есть медицинские причины не носить маску, должны связаться с нами по телефону (707) 469-4030 до прибытия в учреждение.
  • Персонал будет дезинфицировать все сенсорные поверхности ежечасно.
  • Настоятельно рекомендуется предварительная регистрация для всех программ.
  • Сохраняйте расстояние 6 футов друг от друга; не обменивайтесь рукопожатием и не занимайтесь какой-либо физической активностью.
  • Нет льгот на въезд и выезд.
  • Всем рекомендуется частое мытье рук.
  • Запирающиеся шкафчики и душевые в раздевалках не допускаются к использованию. Пожалуйста, наденьте одежду для плавания и используйте душ на открытом воздухе, чтобы ополоснуться до / после программы.

Начало 6/7 ежедневно с 13:30

Мы рады сообщить, что в понедельник, 7 июня, аквацентр Грэхема откроется для модифицированного (COVID Friendly) открытого плавания! Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать, какие изменения были внесены для обеспечения безопасности ваших семей во время пребывания на объекте.

НОВЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ЭТОМ СЕЗОНЕ:

Предварительная регистрация обязательна, и ее количество ограничено. Предварительная регистрация закрывается накануне. Зарегистрируйтесь здесь

Регистрация открытого плавания ( Rec Pool)

  • Регистрация позволяет посещать 8 групп до 5 человек в каждой в день. Один человек зарегистрируется для своей когорты для участия в открытом плавании в бассейне для отдыха в этот конкретный день / время.
  • Первоначальный регистрационный взнос в размере 14 долларов США покрывает расходы до двух человек на когорту; дополнительные участники (до 3 дополнительных) на когорту будут платить в кассе во время входа.
    • Плата за дополнительных людей в возрасте от 3 лет составляет 7 долларов с человека на пороге.
    • детей в возрасте 0–2 лет бесплатны, однако они считаются одними из максимум 5 в когорте.

Регистрация зоны деятельности ( Водная площадка)

  • Зона активности позволяет посещать 1 когорту до 6 человек в день. Один человек зарегистрируется для своей когорты для участия в открытом плавании в зоне активности в этот конкретный день / время.
  • Первоначальный регистрационный взнос в размере 14 долларов США покрывает расходы до двух человек на когорту; дополнительные участники (до 4 дополнительных) на когорту будут платить в кассе во время входа.
    • Плата за дополнительных людей в возрасте от 3 лет составляет 7 долларов с человека на пороге.
    • детей в возрасте от 0 до 2 лет проходят бесплатно, однако они считаются одними из максимум 5 человек в группе.

*** Дополнительные члены семьи, зрители или младенцы не будут допущены в учреждение после того, как когорта достигнет максимальной посещаемости, даже если дополнительные члены не входят в воду.(Не более 5 открытых плаваний на когорту и зона активности не более 6) ***

Вернуться к началу


Суббота, 7 августа с 13:00 до 16:00

Проведите день, бросая вызов своим творческим и научным навыкам, участвуя в первой в истории Регате Картонной лодки Водного центра Уолтера Грэма! У гоночных команд из 4 человек будет 1 час, чтобы собрать и украсить гоночную лодку из картона и клейкой ленты.Затем каждая команда будет мчаться на своей лодке через бассейн для отдыха с одним членом вашей команды НА ЛОДКЕ!

Требуется предварительная регистрация для гоночных команд. Чтобы обеспечить социальное дистанцирование, в настоящее время только участники гоночных команд будут допущены на объект во время мероприятия. Никаких дополнительных зрителей на объект не будет. Мы обновим эту политику, если появятся какие-либо изменения в требованиях к социальной дистанции.

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить дополнительную информацию и зарегистрировать свою команду!

Уолтер В.Водный центр Graham Aquatic Center — идеальное место для всех возрастов, чтобы летом оставаться прохладной. Благодаря двум горкам, высокому и низкому погружениям, бассейну для отдыха и зоне активности каждый найдет что-то для себя!


Индекс качества воздуха

Все программы, проводимые в водном центре Грэхема, будут приостановлены, если индекс качества воздуха (AQI) будет равен или выше 151, что приведет к «нездоровому» AQI. Нажмите на изображение ниже, чтобы просмотреть текущий AQI в Vacaville.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с политикой отмены программ на открытом воздухе города Вакавилль в отношении неблагоприятных погодных условий и окружающей среды.

Вернуться к началу

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.