Posted on 03.06.2020 at. 03.06.2020 by alexxlab

Сплошная польза? Может ли навредить здоровая еда | Правильное питание | Здоровье

Наш эксперт – диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации нутрициологов Анна Белоусова.

Хлопья для завтрака

Сами по себе мюсли – полезный продукт, особенно для тех, кто страдает запорами. Но часто для производства хлопьев используется так называемый отвал – остатки от переработанной крупы. Опасность состоит в том, что, если перед тем как превратиться в мюсли, крупа долго хранилась, в отвале могут оказаться споры плесневых грибков, которые могут привести к аллергическим реакциям.

К тому же мюсли в отличие от обычных каш противопоказаны людям с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения. Дело в том, что хлопья содержат оболочки зерна, которые могут раздражать слизистую желудка и кишечника.

Выход.  Внимательно читайте этикетку. Помимо срока годности на коробке должна быть указана дата производства. Большинство хлопь­ев должны быть съедены не позже чем через год после этой даты, а если мюсли содержат пшеницу – через 6 месяцев. Ещё один способ обезопасить себя: налегать на мюсли только в сезон сбора урожая зерновых, то есть в конце лета и осенью.

Фруктовый йогурт

Как правило, фруктовые наполнители, которые используются в йогуртах, имеют весьма отдалённое отношение к настоящим фруктам. Если внимательно почитать этикетку, станет ясно: фруктовая начинка состоит из разнообразных ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса. Даже кусочки фруктов, которые можно найти в йогурте, не всегда натуральны. Часто их изготавливают из сейтана (основа которого пшеница) или желатина. Вреда такие «фрукты» вам не принесут, но и пользы от них никакой.

Выход.  Купите йогурт без добавок и сами положите в него ягоды.

Минеральная вода

Все воды делятся на столовые, лечебно-столовые и лечебные. Столовые можно пить всем без ограничений, а остальные нужно выбирать с учётом состояния вашего здоровья, а лучше по рекомендации врача, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Выход.  Все минеральные воды, кроме столовых, не должны рассматриваться в качестве средства для утоления жажды. Такие воды сравнимы с лекарствами, поэтому пить их нужно по показаниям. При употреблении лечебных и лечебно-столовых вод нужно внимательно читать этикетку с рекомендациями по использованию воды.

Соки из пакетов

Пакетированные соки хоть и уступают свежевыжатым по количеству витаминов, но содержат столько же полезных фруктовых кислот.

Однако в пакетированных соках довольно много сахара. Поэтому не стоит пить фруктовые соки литрами, если у вас есть лишний вес, вы страдаете от диабета или предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Выход.  Если хотите от души напиться сока, отправляйтесь в спорт­зал. Дело в том, что сахара в соках представлены в основном фруктозой, которая усваивается медленнее, чем глюкоза. Если вы пьёте сок прямо на беговой дорожке, выброса инсулина в кровь не происходит, а фруктоза просто даёт энергию, необходимую для занятий спортом.

Обезжиренные молочные продукты

Молочные продукты снабжают организм легкоусвояемым белком и кальцием. Но, к сожалению, в отсутствие жиров кальций не усваивается или усваивается неправильно. Второе опаснее: в этом случае кальций откладывается в почках или на стенках кровеносных сосудов.

Выход.  Натуральное молоко имеет от 3,2 до 6% жирности. Этих цифр следует придерживаться и при выборе кефира, ряженки или йогурта.

Диетические хлебцы

Некоторые из них содержат слишком много соли, к тому же по калорийности хлебцы превосходят обычный хлеб.

Выход.  1–2 кусочка не нанесут вреда фигуре, а вот пачка – запросто. Что касается соли, то для здорового человека дневная норма потребления составляет 15 г, при этом две трети мы получаем из пищи и только треть из солонки. Поэтому не злоупотребляйте солёными хлебцами.

Сплошная польза // ОПТИМИСТ

≡  3 Декабрь 2019

А А А

Дело давнее, но до сих пор вспоминаю с удовольствием. Лет уж больше 10 тому как. Встречался я с девушкой одной. Этакой сторонницей свободных нравов и крупной специалисткой по манипулированию мужчинами. Типа, она точно знает, что надо сделать, чтобы вызвать в мужчине ту реакцию, которая ей нужна. Эксперт с мировым именем, как бы!

И понеслась веселуха. С выступлениями на тему «вас тут шестеро таких шастает, записывайся в очередь», все дела. Насчет шестерых не уверен, но пара-тройка помимо меня там была, судя по всяким косвенным признакам. Ладно, думаю, поживем – увидим.

Прошло два месяца. И тут выяснилось, совершенно случайно, что – один я остался. Остальные куда-то пропали все, и «нового набора» почему-то не планируется. А гражданка понять не может, что такое творится. С миром, ее окружающим, и с ней самой. Как это ее так угораздило, продвинутую такую.

При том, что я про «третьих лиц» за все это время вообще ни слова не сказал. Факт наличия к сведению принял, и пошел себе спокойно. Делать то, что я считал нужным. Делать так, как я умею. И все.

Получается, что я в той истории победил, не воюя. Выиграл соревнование, в котором не участвовал. Было ровное место – стало первое и единственное. Как интересно…

Сколько уж лет прошло, а понял я это только сейчас – неправда это. И воевал я, и в соревновании участвовал. Это метод у меня такой. Я так соревнуюсь и конкурирую. Способ называется просто и незатейливо – «быть самим собой». Эффективная штука, оказывается.

Я – это я. И в этом заключается мое главное конкурентное преимущество в этой жизни. Нету второго такого – гарантирую. Я делаю то, что считаю нужным. Так, как я это умею – то есть наилучшим из возможных для себя способов. В полную силу и от души. А если я из себя кого-то изображать начну, кем я не являюсь – у меня так не получится. Получится хуже. Отсюда – нафиг такого не надо мне.

На конкурентов внимание обращать надо. Для того, чтобы у них поучиться чему-нибудь полезному, чего я пока не умею. А вот тратить время на рассказы о том, какие они плохие – ни к чему, я считаю. Я лучше это время потрачу на то, чтобы себя с хорошей стороны показать, так полезнее будет. Как мой опыт мне подсказывает.

И даже если проиграю я в такой модели – не так это и страшно. Неприятно, конечно, но – честно и недорого. Я же был самим собой, то есть жопу на британский флаг не рвал, ресурсы свои не жег почем зря – убытки минимальны. В рамках допустимых потерь. Вполне можно пережить. Опять же – опыт, навыки новые и полезные. Считай, за тренинг заплатил. Шансы на победу увеличил, для следующих соревнований, конкурсов и прочих тендеров. Уроки извлек. Одна сплошная польза.

Метки: женщины • люди • мужчины • опыт • отношения • психология

Комментарии:

Изба-Читальня — Архив фрагментов номеров — 2015 — Выпуск 8

Марина ДРУЖИНИНА

– Наконец-то мы попали во Всемирную Сеть! – торжественно объявил папа, когда наш компьютер подключили к Интернету. – Ура!

– Ура! – отозвался я.

– Главное, пользоваться Интернетом с умом, – папа назидательно покачал указательным пальцем. – Тогда от него – сплошная польза: можно найти нужную информацию о чём угодно и о ком угодно.

– Даже про меня? – удивился я.

– Сейчас посмотрим.

Папа быстро набрал в поисковике: «Владимир Петрович Ручкин». Затем щёлкнул мышкой, и… весь экран заполонили Владимиры Петровичи Ручкины. Я и не подозревал, что их так много!

Чем только не занимались эти самые Ручкины!

Один Владимир Петрович, доктор наук, нашёл гриб дождевик весом пятнадцать килограммов; другой – сочинил стихи на китайском языке; третий, крутой босс, купил для своей бабушки парочку островов Зелёного Мыса. А ещё одного Ручкина назначили министром образования!

– Владимиры-то Петровичи – ого-го! – радовался я за тройных тёзок.

Правда, затесались в их ряды и позорящие наше доброе имя, а также отчество и фамилию.

Например, некий Владимир Петрович похитил жирафа из зоопарка, другой – буянил на дискотеке, полицейские с трудом сняли его с потолка…

Мне было стыдно за таких!

В общем, кучу всего мы прочитали про Ручкиных. А про меня – ни слова.

– Не переживай, – утешал папа. – Ещё успеешь прославиться! И про тебя напишут, как, скажем, про этого мальчика. – И показал заметку «Гордость Северного края» из газеты «Тайга»:

«Владимир Петрович Ручкин, ученик четвёртого класса школы № 1 деревни Оленья Тропа, стал победителем сразу двух всероссийских олимпиад – по математике и по русскому языку. Поздравляем чемпиона!»

– Ишь, какой! – позавидовал я.

А папа сурово сдвинул брови:

– Ты уроки сделал?

– Не-а.

– Живо садись заниматься!  А я в Интернете ещё кое-что посмотрю.

– Сейчас всё сделаю, – заверил я. – Только давай про твоих тройных тёзок тоже почитаем. Очень уж интересно!

– Ладно, – согласился папа и набрал: «Пётр Владимирович Ручкин»…

Надо признать, что Пётры Владимировичи ни в чём не уступали Владимирам Петровичам. Среди них обнаружился и учёный-физик, и лётчик-испытатель, и миллионер-мошенник, и пьяница-дебошир…

Папа ещё пошарил мышкой по экрану и воскликнул:

– Гляди-ка, опять деревня Оленья Тропа!

И мы стали смотреть ролик – интервью с Петром Владимировичем Ручкиным, отцом уже известного нам чемпиона.

«Посоветуйте, пожалуйста, как воспитывать детей, чтобы они учились так же замечательно, как Ваш сын?» – спрашивала корреспондентка Северного телевидения.

«Надо, чтоб ребятишки побольше книжек читали, а не в Интернете сидели, – строго отвечал Пётр Владимирович. – Сильно отвлекает Интернет от учёбы. Я и сам в него залезаю, только если для работы потребуется. Дела нужно делать, а не всякой ерундой заниматься!»

– Действительно, – спохватился папа. – Дел – невпроворот! Кто бы мне про них напомнил, если б не Интернет! Очень это полезная штука!

И выключил компьютер.

Рис. А. ЛУКЬЯНОВА

Рецепт Салат сплошная польза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат сплошная польза».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	7.2%	3111 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.9%	3911 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	18%	1250 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	8.6%	2628 г
Зола	0.7986 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	533.1 мкг	900 мкг	59.2%	133.3%	169 г
бета Каротин	3.226 мг	5 мг	64.5%	145.3%	155 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	6.3%	3529 г
Витамин В4, холин	2.33 мг	500 мг	0.5%	1.1%	21459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	5%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	14.9%	1527 г
Витамин В9, фолаты	28.453 мкг	400 мкг	7.1%	16%	1406 г
Витамин C, аскорбиновая	18.19 мг	90 мг	20.2%	45.5%	495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	8.6%	2627 г
Витамин Н, биотин	0.236 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	21186 г
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	39%	580 г
Витамин РР, НЭ	0.5986 мг	20 мг	3%	6.8%	3341 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.76 мг	2500 мг	10.2%	23%	985 г
Кальций, Ca	45.39 мг	1000 мг	4.5%	10.1%	2203 г
Магний, Mg	21.34 мг	400 мг	5.3%	11.9%	1874 г
Натрий, Na	40.49 мг	1300 мг	3.1%	7%	3211 г
Сера, S	2.1 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	47619 г
Фосфор, Ph	34.1 мг	800 мг	4.3%	9.7%	2346 г
Хлор, Cl	2.28 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	100877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112 мкг	~
Бор, B	67.8 мкг	~
Ванадий, V	1.11 мкг	~
Железо, Fe	1.045 мг	18 мг	5.8%	13.1%	1722 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	27273 г
Кобальт, Co	0.485 мкг	10 мкг	4.9%	11%	2062 г
Литий, Li	1.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.0725 мг	2 мг	3.6%	8.1%	2759 г
Медь, Cu	43.51 мкг	1000 мкг	4.4%	9.9%	2298 г
Молибден, Mo	2.256 мкг	70 мкг	3.2%	7.2%	3103 г
Никель, Ni	4.707 мкг	~
Рубидий, Rb	17.4 мкг	~
Селен, Se	0.292 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18836 г
Фтор, F	2.22 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	180180 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	5.6%	4065 г
Цинк, Zn	0.1212 мг	12 мг	1%	2.3%	9901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.0801 г	~
Сахароза	1.1522 г	~
Фруктоза	1.7334 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0901 г	~
Аргинин*	0.0114 г	~
Валин	0.0124 г	~
Гистидин*	0.0049 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.0145 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.0027 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.0098 г	~
Триптофан	0.0025 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1829 г	~
Аланин	0.0148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.0611 г	~
Пролин	0.0099 г	~
Серин	0.0114 г	~
Тирозин	0.0055 г	~
Цистеин	0.0039 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.1304 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1778 г	~
18:0 Стеариновая	0.0352 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3844 г	min 16.8 г	2.3%	5.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3844 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9227 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	18.5%
18:2 Линолевая	0.913 г	~
18:3 Линоленовая	0.0096 г	~

Энергетическая ценность Салат сплошная польза составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат «Сплошная польза». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Сплошная польза»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.7 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3321 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.2%	6333 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.7%	2545 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	5.5%	3590 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	19.7%	1000 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	7.5%	2649 г
Зола	0.797 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	429.1 мкг	900 мкг	47.7%	94.1%	210 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	2.585 мг	5 мг	51.7%	102%	193 г
бета Криптоксантин	0.317 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.127 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	6.1%	3214 г
Витамин В4, холин	2.78 мг	500 мг	0.6%	1.2%	17986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	4.3%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	8.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	11.768 мкг	400 мкг	2.9%	5.7%	3399 г
Витамин C, аскорбиновая	36.21 мг	90 мг	40.2%	79.3%	249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	6.9%	2885 г
Витамин Н, биотин	0.386 мкг	50 мкг	0.8%	1.6%	12953 г
Витамин К, филлохинон	28 мкг	120 мкг	23.3%	46%	429 г
Витамин РР, НЭ	0.6054 мг	20 мг	3%	5.9%	3304 г
Ниацин	0.479 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.16 мг	2500 мг	10.5%	20.7%	950 г
Кальций, Ca	40.76 мг	1000 мг	4.1%	8.1%	2453 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	10.7%	1841 г
Натрий, Na	141.74 мг	1300 мг	10.9%	21.5%	917 г
Сера, S	12.47 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8019 г
Фосфор, Ph	34.4 мг	800 мг	4.3%	8.5%	2326 г
Хлор, Cl	12.34 мг	2300 мг	0.5%	1%	18639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	223.6 мкг	~
Бор, B	125.8 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	10.3%	1917 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	2%	10345 г
Кобальт, Co	1.407 мкг	10 мкг	14.1%	27.8%	711 г
Литий, Li	0.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.0621 мг	2 мг	3.1%	6.1%	3221 г
Медь, Cu	56.97 мкг	1000 мкг	5.7%	11.2%	1755 г
Молибден, Mo	4.338 мкг	70 мкг	6.2%	12.2%	1614 г
Никель, Ni	6.506 мкг	~
Рубидий, Rb	11.1 мкг	~
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	32934 г
Фтор, F	3.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	8.1%	2427 г
Цинк, Zn	0.1831 мг	12 мг	1.5%	3%	6554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.821 г	~
Сахароза	1.589 г	~
Фруктоза	1.935 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.424 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.246 мг	~
бета Ситостерол	2.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.257 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.333 г	min 16.8 г	7.9%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.294 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.3%
18:2 Линолевая	0.24 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.5%

Энергетическая ценность Салат «Сплошная польза» составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сплошная польза круп | НЕ ТОЛЬКО ЕДА

Часто ли люди кушают каши? Наверное, нет. А ведь каши должны быть неотъемлемой составляющей рациона каждого человека. Белок, который содержится в крупах даже после варки прекрасно усваивается организмом человека. Неоспоримая польза круп заключается в том, что они богаты витаминами, углеводами и другими полезными веществами, кроме того, крупы являются для организма великолепным источником энергии.

Наиболее популярными являются рис, овсянка, пшено, перловая и гречневые крупы. В чем же заключается польза этих круп? Давайте рассмотрим каждую из них по отдельности.

Польза круп. Рис

Первое место среди круп на кухне по праву занимает рис. Он обладает большой питательностью и с лёгкостью сочетается с рыбой, мясом, птицей.
Рис состоит из углеводов, которые нужны человеку для стабильной работы мышц и внутренних органов. Рис входит в основу большинства диет, которые направлены на уменьшение избыточного веса и общее оздоровление организма. Кроме того рисовые каши весьма полезны при заболеваниях огранов пищеварения. А слизистый рисовый отвар очень эффективен при расстройстве желудка, поносах. Поскольку белки риса схожи с белками животного происхождения по аминокислотному составу, рис нередко называют вегетарианским мясом.

Овсянка, она же Геркулес

Польза овсянки известна всем. В ней содержатся калий, кальций, фосфор, магний, хром, фтор, цинк, витамины А, В ,С, Е, много углеводов и белков. Считается, что овсянка улучшает аппетит. В ней содержится биотин (витамин Н), который помогает справиться с сонливостью, слабостью, депрессией. Лучше покупать овсяные зёрна недроблёные. При приготовлении зёрна варят в воде, а молоко добавляют через пятнадцать минут. Овсянка хорошо выводит из организма различные токсины ( кушать её нужно без молока, масла, соли).

А знаете, почему овсянку называют «кашей красоты»? Не только за то многообразие масок для лица, которое можно из нее приготовить. Овсянка и нервы успокаивает, и сон нормализует и даже хорошее настроение помогает вернуть! А настоящая красота невозможна без нормальной работы желудка. Вот тут геркулесу нет равных. Судите сами: улучшает работу кишечника и нормализует обмен веществ, является отличным антиоксидантом, очищает кишечник, выводя шлаки. А множество витамина В, содержащегося в овсянке положительно сказывается на состоянии кожи.

Пшено

Пшёная каша полезна тем, что содержит медь, цинк, никель, марганец. Она очищает сосуды и помогает при малокровии, снимает усталость. Пшеную кашу рекомендуют людям, склонным к ожирению, а так же жителям больших городов и просто районов с неблагополучной экологией – ведь, содержащиеся в пшеной каше вещества обладают способностью связывать ионы тяжелых металов, а так же выводить токсины и шлаки из организма.

Перловка

Перловая каша также богата микроэлементами и витаминами. Приготовив такую кашу правильно, можно на долгое время утолить чувство голода, а также очистить организм. Не зря эта каша была любимым блюдом Петра I – это одна из самых вкусных и полезных каш в русской кухне. В перловке много крахмала и белка, различных витаминов (группа В, витамины А, Е и D), кальция, железа, меди, йода и фосфора. Ценится перловка и за обилие лизина – аминокислоты, оказывающей противовирусное действие, особенно касательно микробов, вызывающих острые простудные инфекции и герпес.

Гречка

Гречневая крупа богата витаминами группы В, растительными белками, которые помогают избавиться от бессонницы, стресса и благотворно влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Также в гречке много магния и железа. Она очищает организм от шлаков, тяжёлых металлов, холестерина, обладает антитоксическими свойствами и укрепляет иммунитет. Кроме несомненной пользы, гречка еще и очень вкусна!

Теперь, зная, в чем заключается польза крупы, можно добавлять в свой рацион именно те каши, которые будут наиболее полезны вашему организму!

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

 

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…