Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

Бплошная польза: Sploshnaya Polza | VK – «Бплошная польза» ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Бплошная польза? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ здоровая Π΅Π΄Π° | ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ | Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Наш экспСрт – диСтолог, Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³, Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ассоциации нутрициологов Анна БСлоусова.

Π₯лопья для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°

Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ сСбС мюсли – ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, особСнно для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Но часто для производства Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π°Π» – остатки ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. ΠžΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² мюсли, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ споры плСснСвых Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ аллСргичСским рСакциям.

К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ мюсли Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… каш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ людям с Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° Π² стадии обострСния. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ содСрТат ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.Β  Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ этикСтку. Помимо срока годности Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π΄Π°Ρ‚Π° производства. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΒ­Π΅Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΡŠΠ΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ΄ послС этой Π΄Π°Ρ‚Ρ‹, Π° Ссли мюсли содСрТат ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρƒ – Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 6 мСсяцСв. Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбя: Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мюсли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² сСзон сбора уроТая Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ осСнью.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°Ρ…, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ вСсьма ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ настоящим Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ. Если Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ этикСтку, станСт ясно: фруктовая Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠ° состоит ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², краситСлСй ΠΈ усилитСлСй вкуса. Π”Π°ΠΆΠ΅ кусочки Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π΅, Π½Π΅ всСгда Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Часто ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· сСйтана (основа ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π°) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°. Π’Ρ€Π΅Π΄Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Β«Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Β» Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ принСсут, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.Β  ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ сами ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ягоды.

ΠœΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°

ВсС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ дСлятся Π½Π° столовыС, Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-столовыС ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ всСм Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ состояния вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.Β  ВсС ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ столовых, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² качСствС срСдства для утолСния ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ сравнимы с лСкарствами, поэтому ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ показаниям. ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-столовых Π²ΠΎΠ΄ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ этикСтку с рСкомСндациями ΠΏΠΎ использованию Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π‘ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ²

ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ соки Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ свСТСвыТатым ΠΏΠΎ количСству Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎ содСрТат ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кислот.

Однако Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… соках довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ стоит ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ соки Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ лишний вСс, Π²Ρ‹ страдаСтС ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ прСдрасполоТСны ΠΊ сСрдСчно-сосудистым заболСваниям.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.Β  Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сока, ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² спорт­зал. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сахара Π² соках прСдставлСны Π² основном Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·ΠΎΠΉ, которая усваиваСтся ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ глюкоза. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΡ‘Ρ‚Π΅ сок прямо Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅, выброса инсулина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π΅ происходит, Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π° просто Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для занятий спортом.

ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ лСгкоусвояСмым Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ. Но, ΠΊ соТалСнию, Π² отсутствиС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ Π½Π΅ усваиваСтся ΠΈΠ»ΠΈ усваиваСтся Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ опаснСС: Π² этом случаС ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ откладываСтся Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° стСнках кровСносных сосудов.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.Β  ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ 3,2 Π΄ΠΎ 6% Тирности. Π­Ρ‚ΠΈΡ… Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ряТСнки ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°.

ДиСтичСскиС Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹

НСкоторыС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… содСрТат слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соли, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ калорийности Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ прСвосходят ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.Β  1–2 кусочка Π½Π΅ нанСсут Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° – запросто. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся соли, Ρ‚ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° днСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° потрСблСния составляСт 15 Π³, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· солонки. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ злоупотрСбляйтС солёными Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Π°ΠΌΠΈ.

Бплошная польза // ОПВИМИБВ

≑  3 Π”Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ 2019

А А А


Π”Π΅Π»ΠΎ Π΄Π°Π²Π½Π΅Π΅, Π½ΠΎ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ вспоминаю с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ. Π›Π΅Ρ‚ ΡƒΠΆ большС 10 Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ. ВстрСчался я с Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ сторонницСй свободных Π½Ρ€Π°Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ спСциалисткой ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π’ΠΈΠΏΠ°, ΠΎΠ½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Ρƒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, которая Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°. ЭкспСрт с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹!

И понСслась вСсСлуха. Π‘ выступлСниями Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ «вас Ρ‚ΡƒΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡˆΠ°ΡΡ‚Π°Π΅Ρ‚, записывайся Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒΒ», всС Π΄Π΅Π»Π°. НасчСт ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Π½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ мСня Ρ‚Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»Π°, судя ΠΏΠΎ всяким косвСнным ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ. Π›Π°Π΄Π½ΠΎ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ – ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ.


ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ Π΄Π²Π° мСсяца. И Ρ‚ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ случайно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ я остался. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ всС, ΠΈ Β«Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π°Β» ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ планируСтся. А Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ творится. Π‘ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ, Π΅Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΈ с Π½Π΅ΠΉ самой. Как это Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠ³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΎ Β«Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ… Π»ΠΈΡ†Β» Π·Π° всС это врСмя Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈ слова Π½Π΅ сказал. Π€Π°ΠΊΡ‚ наличия ΠΊ свСдСнию принял, ΠΈ пошСл сСбС спокойно. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я считал Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ. И всС.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π² Ρ‚ΠΎΠΉ истории ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ», Π½Π΅ воюя. Π’Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» сорСвнованиС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ участвовал. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ мСсто – стало ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΈ СдинствСнноС. Как интСрСсно…

Бколько ΡƒΠΆ Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Π° понял я это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сСйчас – Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° это. И Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» я, ΠΈ Π² сорСвновании участвовал. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρƒ мСня Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ. Π― Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽ. Бпособ называСтся просто ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈΠ²ΠΎ – Β«Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самим собой». ЭффСктивная ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°, оказываСтся.

Π― – это я. И Π² этом Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ прСимущСство Π² этой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НСту Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ – Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽ. Π― дСлаю Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. Π’Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ я это ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ – Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… для сСбя способов. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ силу ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ. А Ссли я ΠΈΠ· сСбя ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π½Ρƒ, ΠΊΠ΅ΠΌ я Π½Π΅ являюсь – Ρƒ мСня Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ получится. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° – Π½Π°Ρ„ΠΈΠ³ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΌΠ½Π΅.

На ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ я ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ. А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° рассказы ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ – Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ, я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ. Π― Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ это врСмя ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сСбя с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ стороны ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. Как ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ подсказываСт.

И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽ я Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ – Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ это ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ. НСприятно, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΎ – чСстно ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ. Π― ΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π» самим собой, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΎΠΏΡƒ Π½Π° британский Ρ„Π»Π°Π³ Π½Π΅ Ρ€Π²Π°Π», рСсурсы свои Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π³ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌ зря – ΡƒΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… допустимых ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŒ. Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ – ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ, Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ». Шансы Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ», для ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… сорСвнований, конкурсов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ². Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊ. Одна сплошная польза.





ΠœΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ: ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ β€’ люди β€’ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ β€’ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ β€’ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ β€’ психология

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ:


Изба-Π§ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ — Архив Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² — 2015 — Выпуск 8

Бплошная польза

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π° Π”Π Π£Π–Π˜ΠΠ˜ΠΠ

– НаконСц-Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΎ Π’ΡΠ΅ΠΌΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Π‘Π΅Ρ‚ΡŒ! – торТСствСнно объявил ΠΏΠ°ΠΏΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° наш ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Ρƒ. – Π£Ρ€Π°!

– Π£Ρ€Π°! – отозвался я.

– Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ, – ΠΏΠ°ΠΏΠ° Π½Π°Π·ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Π» ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ. – Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ – сплошная польза: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎ ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.

– Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ мСня? – удивился я.

– БСйчас посмотрим.

Папа быстро Π½Π°Π±Ρ€Π°Π» Π² поисковикС: Β«Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΠ½Β». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‰Ρ‘Π»ΠΊΠ½ΡƒΠ» ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, и… вСсь экран Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€Ρ‹ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΈ Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΠ½Ρ‹. Π― ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ!

Π§Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ занимались эти самыС Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΠ½Ρ‹!

Один Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π½Π°ΡƒΠΊ, Π½Π°ΡˆΡ‘Π» Π³Ρ€ΠΈΠ± Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²ΠΈΠΊ вСсом ΠΏΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²; Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ – сочинил стихи Π½Π° китайском языкС; Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ, ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ босс, ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» для своСй Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ островов Π—Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠœΡ‹ΡΠ°. А Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΠ½Π° Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ министром образования!

– Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€Ρ‹-Ρ‚ΠΎ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΈ – ΠΎΠ³ΠΎ-Π³ΠΎ! – радовался я Π·Π° Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ‘Π·ΠΎΠΊ.

ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΈΡ… ряды ΠΈ позорящиС нашС Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΅ имя, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ отчСство ΠΈ Ρ„Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡŽ.

НапримСр, Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΏΠΎΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΠ» ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ„Π° ΠΈΠ· Π·ΠΎΠΎΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ – буянил Π½Π° дискотСкС, полицСйскиС с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ сняли Π΅Π³ΠΎ с потолка…

МнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ стыдно Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ…!

Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΊΡƒΡ‡Ρƒ всСго ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΠ½Ρ‹Ρ…. А ΠΏΡ€ΠΎ мСня – Π½ΠΈ слова.

– НС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉ, – ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ°Π» ΠΏΠ°ΠΏΠ°. – Π•Ρ‰Ρ‘ ΡƒΡΠΏΠ΅Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ! И ΠΏΡ€ΠΎ тСбя Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ, скаТСм, ΠΏΡ€ΠΎ этого ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°. – И ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ Β«Π“ΠΎΡ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ края» ΠΈΠ· Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ Β«Π’Π°ΠΉΠ³Π°Β»:

Β«Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΠ½, ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ класса ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ β„– 1 Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈ ОлСнья Π’Ρ€ΠΎΠΏΠ°, стал ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ сразу Π΄Π²ΡƒΡ… всСроссийских ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄ – ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ русскому языку. ΠŸΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°!Β»

– Ишь, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ! – ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Π» я.

А ΠΏΠ°ΠΏΠ° сурово сдвинул Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ:

– Π’Ρ‹ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ сдСлал?

– НС-Π°.

– Π–ΠΈΠ²ΠΎ садись Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ!Β  А я Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ.

– БСйчас всё сдСлаю, – Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ» я. – Волько Π΄Π°Π²Π°ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ‘Π·ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΆ интСрСсно!

– Π›Π°Π΄Π½ΠΎ, – согласился ΠΏΠ°ΠΏΠ° ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»: Β«ΠŸΡ‘Ρ‚Ρ€ Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Ручкин»…

Надо ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠŸΡ‘Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΈ Π½ΠΈ Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π½Π΅ уступали Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€Π°ΠΌ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π°ΠΌ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ… обнаруТился ΠΈ ΡƒΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ-Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊ, ΠΈ Π»Ρ‘Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊ-ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€-мошСнник, ΠΈ ΠΏΡŒΡΠ½ΠΈΡ†Π°-Π΄Π΅Π±ΠΎΡˆΠΈΡ€β€¦

Папа Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΏΠΎΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ» ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ экрану ΠΈ воскликнул:

– Гляди-ΠΊΠ°, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ дСрСвня ОлСнья Π’Ρ€ΠΎΠΏΠ°!

И ΠΌΡ‹ стали ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ – ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ с ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΎΡ‚Ρ†ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ извСстного Π½Π°ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°.

Β«ΠŸΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠΉΡ‚Π΅, поТалуйста, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π’Π°Ρˆ сын?Β» – ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π»Π° коррСспондСнтка Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлСвидСния.

«Надо, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Ρ€Π΅Π±ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ побольшС ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ, Π° Π½Π΅ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ сидСли, – строго ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π» ΠŸΡ‘Ρ‚Ρ€ Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‡. – Бильно ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‡Ρ‘Π±Ρ‹. Π― ΠΈ сам Π² Π½Π΅Π³ΠΎ залСзаю, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ потрСбуСтся. Π”Π΅Π»Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ всякой Π΅Ρ€ΡƒΠ½Π΄ΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ!Β»

– Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, – спохватился ΠΏΠ°ΠΏΠ°. – Π”Π΅Π» – Π½Π΅Π²ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚! ΠšΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π½ΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ», Ссли Π± Π½Π΅ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚! ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ это полСзная ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°!

И Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€.

Рис. А. Π›Π£ΠšΠ¬Π―ΠΠžΠ’Π


ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠΈΡ Β«Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅ΠΆΠΎΠ½ΠΎΠΊΒ»

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ сплошная польза. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ сплошная польза».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» 100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ44.4 кКал1684 кКал2.6%5.9%3793 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1 Π³76 Π³1.3%2.9%7600 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹1.8 Π³56 Π³3.2%7.2%3111 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
5.6 Π³
219 Π³2.6%5.9%3911 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.4 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.6 Π³20 Π³8%18%1250 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°86.5 Π³2273 Π³3.8%
8.6%
2628 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.7986 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­533.1 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³59.2%133.3%169 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½3.226 ΠΌΠ³
5 ΠΌΠ³
64.5%145.3%155 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.036 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³2.4%5.4%4167 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.051 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³2.8%6.3%3529 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½2.33 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³0.5%1.1%21459 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.108 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³2.2%5%4630 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.131 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³6.6%14.9%1527 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹28.453 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³7.1%16%1406 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая18.19 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³20.2%45.5%495 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.571 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³3.8%8.6%2627 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.236 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.5%1.1%21186 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½20.7 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³17.3%39%580 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.5986 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³3%6.8%3341 Π³
Ниацин0.471 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K253.76 мг2500 мг10.2%23%985 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca45.39 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³4.5%10.1%2203 Π³
Магний, Mg21.34 мг400 мг5.3%11.9%1874 г
Натрий, Na40.49 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³3.1%7%3211 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S2.1 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.2%0.5%47619 Π³
Ѐосфор, Ph34.1 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³4.3%9.7%2346 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl2.28 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³0.1%0.2%100877 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al112 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B67.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V1.11 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.045 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³5.8%13.1%1722 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.55 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.4%0.9%27273 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.485 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³4.9%11%2062 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li1.263 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0725 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3.6%8.1%2759 Π³
МСдь, Cu43.51 мкг1000 мкг4.4%9.9%2298 г
МолибдСн, Mo2.256 мкг70 мкг3.2%7.2%3103 г
НикСль, Ni4.707 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb17.4 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.292 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.5%1.1%18836 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F2.22 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.2%180180 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.23 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.5%5.6%4065 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.1212 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³1%2.3%9901 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.279 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)4.7 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)1.0801 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°1.1522 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°1.7334 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.0901 Π³~
Аргинин*0.0114 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.0124 Π³~
Гистидин*0.0049 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.011 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.0145 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.013 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.0027 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.007 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.0098 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.0025 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.009 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.0161 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.1829 Π³~
Аланин0.0148 г~
Аспарагиновая кислота0.05 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.01 Π³~
Глутаминовая кислота0.0611 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.0099 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.0114 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.0055 Π³~
ЦистСин0.0039 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол9.1304 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.2 Π³max 18.7 Π³
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.1778 Π³~
18:0 БтСариновая0.0352 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.3844 Π³min 16.8 Π³2.3%5.2%
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.3844 г~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.9227 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³8.2%18.5%
18:2 ЛинолСвая0.913 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.0096 Π³~

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ сплошная польза составляСт 44,4 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Π‘плошная польза». ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Π‘плошная польза»».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ50.7 кКал1684 кКал3%5.9%3321 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1.2 Π³76 Π³1.6%3.2%6333 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹2.2 Π³56 Π³3.9%7.7%2545 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹6.1 Π³219 Π³2.8%5.5%3590 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.5 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°2 Π³20 Π³10%19.7%1000 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°85.8 Π³2273 Π³3.8%7.5%2649 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.797 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­429.1 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³47.7%94.1%210 Π³
Π°Π»ΡŒΡ„Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.007 ΠΌΠΊΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½2.585 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³51.7%102%193 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½0.317 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин0.127 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.034 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³2.3%4.5%4412 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.056 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.1%6.1%3214 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½2.78 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³0.6%1.2%17986 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.11 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³2.2%4.3%4545 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.089 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³4.5%8.9%2247 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹11.768 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.9%5.7%3399 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая36.21 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³40.2%79.3%249 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.52 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³3.5%6.9%2885 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.386 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.8%1.6%12953 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½28 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³23.3%46%429 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.6054 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³3%5.9%3304 Π³
Ниацин0.479 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K263.16 мг2500 мг10.5%20.7%950 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca40.76 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³4.1%8.1%2453 Π³
Магний, Mg21.73 мг400 мг5.4%10.7%1841 г
Натрий, Na141.74 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³10.9%21.5%917 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S12.47 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.2%2.4%8019 Π³
Ѐосфор, Ph34.4 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³4.3%8.5%2326 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl12.34 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³0.5%1%18639 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al223.6 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B125.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V0.7 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.939 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³5.2%10.3%1917 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.45 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1%2%10345 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.407 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³14.1%27.8%711 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.914 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0621 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3.1%6.1%3221 Π³
МСдь, Cu56.97 мкг1000 мкг5.7%11.2%1755 г
МолибдСн, Mo4.338 мкг70 мкг6.2%12.2%1614 г
НикСль, Ni6.506 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb11.1 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.167 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.6%32934 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F3.76 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.2%106383 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr2.06 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³4.1%8.1%2427 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.1831 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³1.5%3%6554 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.213 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)5.9 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)1.821 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°1.589 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°1.935 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.184 Π³~
Аргинин*0.039 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.029 Π³~
Гистидин*0.013 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.025 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.029 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.03 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.01 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.018 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.02 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.005 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.025 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.045 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.424 Π³~
Аланин0.036 г~
Аспарагиновая кислота0.094 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.034 Π³~
Глутаминовая кислота0.124 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.029 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.027 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.018 Π³~
ЦистСин0.009 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
ЀитостСролы0.246 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол2.462 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.3 Π³max 18.7 Π³
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.257 Π³~
18:0 БтСариновая0.05 Π³~
20:0 Арахиновая0.017 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.333 Π³min 16.8 Π³7.9%15.6%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.031 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)1.294 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.01 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.242 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³2.2%4.3%
18:2 ЛинолСвая0.24 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.2 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³4.3%8.5%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Π‘плошная польза» составляСт 50,7 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Бплошная польза ΠΊΡ€ΡƒΠΏ | НЕ Π’ΠžΠ›Π¬ΠšΠž ЕДА

Часто Π»ΠΈ люди ΠΊΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ каши? НавСрноС, Π½Π΅Ρ‚. А вСдь каши Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТится Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°Ρ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ прСкрасно усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. НСоспоримая польза ΠΊΡ€ΡƒΠΏ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ источником энСргии.

НаиболСС популярными ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ рис, овсянка, пшСно, пСрловая ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ польза этих ΠΊΡ€ΡƒΠΏ? Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Польза ΠΊΡ€ΡƒΠΏ. Рис

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто срСди ΠΊΡ€ΡƒΠΏ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ рис. Он ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ большой ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ с Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сочСтаСтся с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ, мясом, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π΅ΠΉ.
Рис состоит ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ². Рис Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² основу Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ рисовыС каши вСсьма ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΎΠ² пищСварСния. А слизистый рисовый ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивСн ΠΏΡ€ΠΈ расстройствС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, поносах. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ риса схоТи с Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния ΠΏΠΎ аминокислотному составу, рис Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ вСгСтарианским мясом.

Овсянка, ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ ГСркулСс

Польза овсянки извСстна всСм. Π’ Π½Π΅ΠΉ содСрТатся ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, фосфор, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π’ ,Π‘, Π•, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ овсянка ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Π’ Π½Π΅ΠΉ содСрТится Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½ (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, дСпрСссиСй. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ овсяныС Π·Ρ‘Ρ€Π½Π° Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π»Ρ‘Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Ρ‘Ρ€Π½Π° варят Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Овсянка Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ токсины ( ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, масла, соли).

А Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ овсянку Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «кашСй красоты»? НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ масок для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. Овсянка ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ успокаиваСт, ΠΈ сон Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ! А настоящая красота Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π±Π΅Π· Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΡ‚ гСркулСсу Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ…. Π‘ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сами: ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ антиоксидантом, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, выводя шлаки. А мноТСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’, содСрТащСгося Π² овсянкС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° состоянии ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

ПшСно

ΠŸΡˆΡ‘Π½Π°Ρ каша ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ содСрТит мСдь, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, никСль, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†. Она ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ сосуды ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, снимаСт ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡˆΠ΅Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ людям, склонным ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ТитСлям Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ просто Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² с Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ экологиСй – вСдь, содСрТащиСся Π² пшСной кашС вСщСства ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ тяТСлых ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ токсины ΠΈ шлаки ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²Π°Ρ каша Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° микроэлСмСнтами ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ² Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя ΡƒΡ‚ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. НС зря эта каша Π±Ρ‹Π»Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ блюдом ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€Π° I – это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых вкусных ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… каш Π² русской ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² (Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π’, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π• ΠΈ D), ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ, ΠΉΠΎΠ΄Π° ΠΈ фосфора. ЦСнится ΠΏΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π° – аминокислоты, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ противовирусноС дСйствиС, особСнно ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ², Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… острыС простудныС ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ гСрпСс.

Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°

ГрСчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ бСссонницы, стрСсса ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° состояниС волос, ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ магния ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Она ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ шлаков, тяТёлых ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΎΠ², холСстСрина, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ антитоксичСскими свойствами ΠΈ укрСпляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ нСсомнСнной ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусна!

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, зная, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ польза ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ каши, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ!

***

ВсС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ сайта Π² Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈΒ Π—Π”Π•Π‘Π¬.

ЗаглянитС Π² ΠΌΠΈΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², это интСрСсно!

Β 

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ссылкой:

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ это:

Нравится Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Β