Гинекология и спорт
- Форум
- Архив
- Гинеколог
Открыть тему в окнах
Я в медицине открывала тему, что интенсивно занимаюсь фитнесом — бегом и силовыми. Последнюю неделю занималась приседаниями со штангой 25 кг * 120 раз. У меня появился геморрой. И параллельно у меня в ту же ночь очень сильно болел живот как при месячных. Проснулась от боли и даже таблетку встать выпить не могла. Посмотрела календарик — овуляция в этот день вроде. Я на нее списала хотя конечно такого не бывало никогда. Но эТи дни как то тянет спину и яичники. Короче подозрения что это тоже от штанги.
Вопрос в том — какой безопасный вес может поднимать женщина без последствий. Мне 31 год,не рожала, не собираюсь пока. Застудиться вообще не могла, инфекций нет, секса тоже ))-
тяжелая атлетика в любом виде и любой форме женщинам ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!
не говорите… ))
месячные могут начаться раньше, причем прилично раньше. По молодости-дурости поднимала приличный вес в походе, месячные пришли через 2 недели
25 кг — нормальный вес, даже небольшой для тех, кто занимается фитнесом достаточное время и этот вес стал привычным. Но хоть убейте, не могу понять зачем вы приседали 120 раз? Для чего? 4 подхода по 10-20 раз -за глаза хватит.
Я побольше года занимаюсь именно силовыми. А бегаю много лет
20*3 приседания сумо (это новое для меня упр. До этого просто приседала)
20*3 становая тяга
тоже думала что 25 немного. И я его постепенно увеличивала. Ну нафиг не буду больше с тяжестями.
Лечебная физкультура в гинекологии и акушерстве
Лечебная физкультура в гинекологии и акушерстве
Содержание статьи «Лечебная физкультура в гинекологии и акушерстве»:
Гинекологические заболевания
Аменорея
Болезненные менструации
Kлимактерический синдром (климакс женский)
Бесплодие
Неправильное положение половых органов
Заболевания молочных желез
Функциональное недержание мочи
Лечебная гимнастика при беременности
Половая система взрослой женщины включает внутренние органы — яичники, фаллопиевы трубы, матку, влагалище и наружные гениталии — вульву, малые и большие половые — губы, клитор, вход во влагалище (см. рис. Срединный разрез женского таза).
Срединный разрез женского таза
1 — выступ, мыс, 2 — круглая связка матки, 3 — яичник, 4 — собственная связка яичника, 5 — мочевой пузырь, 6 — лобково-пузырная связка, 7 — мочеиспускательный канал, 8 — клитор, 9 — малая половая губа, 10 — маточная труба, 11 — мочеточник, 12 — матка, 13 — отверстие матки, 14 — задняя губа шейки матки, 15 — поперечная складка прямой кишки, 16 — задняя часть свода влагалища, 17 — поперечный свод влагалища, 18 — прямокишечно-влагалищная перегородка, 19 — большие (бартолиновые) железы преддверия мочеполовой диафрагмы
Женские половые органы связаны со всеми системами организма и находятся от них во взаимной зависимости. Инфекционные заболевания, болезни сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной и других систем отражаются на важнейших функциях полового аппарата женщины, а последний, в свою очередь, влияет на состояние организма в целом.
Гинекологические заболевания
Применение физических упражнений при лечении гинекологических больных обусловлено характером и степенью морфологических изменений и функциональных расстройств, возрастными особенностями, физическим развитием и адаптацией к выполнению физических упражнений.
Лечебная гимнастика способствует улучшению крово- и лимфообращения и уменьшению венозного застоя в полости малого таза, рассасыванию экссудата и инфильтрата, эвакуации продуктов распада из очагов воспаления. Эти явления происходят на фоне повышения общего тонуса организма, оксигенации крови и улучшения окислительно-восстановительных процессов.
Примечание: И. п. — исходное положение; ТМ — темп медленный; ТС —темп средний.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при гинекологических заболеваниях
1. И. п. — на четвереньках. Поочередное отведение ног назад. ТС. 5—8 раз.
2. И. п. — сидя, ноги на ширине плеч. Наклоны к правой и левой ноге. ТС. 5—7 раз.
3. И. п. — сидя. Прогнуться, сесть. ТС. 4—6 раз.
4. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение ног. ТС. 6—8 раз.
5. И. п. — лежа на животе. Поочередное отведение ног вверх. ТС. 5—7 раз.
6. И. п. — лежа на спине. Сесть-лечь. ТС. 5—8 раз.
7. И. п. — сидя, руки перед грудью. Повороты туловища влево-вправо. ТС. По 5—8 раз.
8. И. п. — сидя. Наклоны к левой и правой ноге. ТС. По 5—7 раз.
9. И. п. — лежа. Поднимание ног. ТС. 8—10 раз.
10. И. п. — то же. Разведение в стороны стоп и кистей рук. ТС. 6—8 раз.
11. И. п. — лежа, руки за голову. Вращение ног. ТМ. 4—6 раз.
12. И. п. — лежа. Сесть, обхватив руками колени; вернуться в и. п. ТС. 6—8 раз.
13. И. п. — стоя. Наклоны влево-вправо. ТС. По 8—10 раз.
14. И. п. — стоя, руки сзади. Прогнуться — вдох; наклониться вперед, руки расслабить — выдох. ТС. 6—8 раз.
15. И. п. — стоя, руки вверху. Присесть, руки вперед. ТС. 5—7 раз.
16. И. п. — стоя, руки «в замок». Вращение туловища. ТС. 5—8 раз.
17. И. п. — стоя у стула. Отведение правой ноги в сторону. То же — с левой ноги. ТМ. По 6—8 раз.
18. И. п. — лежа. «Велосипед». 10—15 с.
19. И. п. — сидя на пятках. Принять коленно-локтевое положение; вернуться в и. п. ТС. По 6—8 раз.
20. И. п. — упор на локтях, ноги прямые. Встать на колени; вернуться в и. п. ТС. 5—8 раз.
21. И. п. — то же. Лечь на живот; вернуться в и. п. ТМ. 6—8 раз.
22. И. п. — сидя, руки на коленях. Отведение колен в стороны; вернуться в и. п. ТС. 8—10 раз.
Аменорея
Аменорея — отсутствие менструаций в течение нескольких месяцев. Может быть физиологический — в период до полного полового созревания, во время беременности, лактации и менопаузы, и патологический, если ритм менструаций не устанавливается в течение года. Нередко аменорея встречается у спортсменок. Это связано с большими физическими и психоэмоциональными нагрузками. После прекращения занятий спортом менструальный цикл восстанавливается.
При аменорее показаны ЛГ (см. рис. Примерный комплекс упражнений при аменорее), массаж, занятия физкультурой (езда на велосипеде, лыжные прогулки, плавание, игры, гребля и др.). Проводится вибрационный массаж, сауна (баня), закаливание, витаминизация, диетотерапия, фитотерапия, иглорефлексотерапия и др.
Примерный комплекс упражнений при аменорее
Болезненные менструации
Относятся к сравнительно частым расстройствам. Боль обычно возникает до начала цикла и продолжается в 1—2-й дни менструации. Нередко возникает тошнота, рвота, потливость, спастические запоры, головная боль и другие расстройства, нарушающие общее состояние и трудоспособность женщины.
Показаны ЛГ (дыхательная гимнастика), массаж, прогулки, прием седативных препаратов, лыжные прогулки и т.д.
Kлимактерический синдром (климакс женский)
Kлимактерический синдром — ослабление физиологических механизмов адаптации связан с возрастной инволюционной перестройкой женского организма.
При климактерическом синдроме рекомендуются ЛГ, массаж, прогулки в лесу (сквере), вдоль берега реки (моря), бег трусцой (вначале чередование ходьбы и бега), езде на велосипеде, прогулки на лыжах, плавание, хвойно-солевые ванны, души (веерный, циркулярный, дождевой и др.), закаливающие процедуры, игры и др.
Бесплодие
Бесплодие — неспособность к зачатию — бывает при следующих заболеваниях половых органов: воспалении маточных труб, сопровождающиеся нарушением их проходимости, осложнением перистальтики и повреждением марцательного покровного эпителия, эндометрите, особенно в сочетании с воспалением труб, эндоцервицитами, кольпитами; хронических оофоритах и периоофоритах при условии нарушения процесса овуляции; неправильном положении матки, особенно в сочетании с воспалением маточных труб, разрывами шейки матки и промежности, опущением и выпадением половых органов, рубцовых сращениях (синехиях) в полости матки, образовавшихся после грубого выскабливания (аборта) и др.
Бесплодие может возникать в связи с инфатилизмом, заболеваниями желез внутренней секреции, нарушением питания и др.
В реабилитации бесплодия показаны: ЛГ, занятия физкультурой (ходьба, бег трусцой, лыжные прогулки, езда на велосипеде, игры и др.), вибрационный массаж, закаливающие процедуры (контрастный душ, ванны, сауна и др.), гинекологический массаж и др.
Неправильное положение половых органов
Неправильное положение половых органов — стойкое отклонение их от нормального состояния, сопровождается обычно патологическими явлениями. Ретрофлексия — перегиб тела матки кзади; ретроверзия — тело матки наклонено кзади, шейка — вперед; ретродевиация матки — часто встречающееся сочетание ретрофлексии и ретроверзии.
Патологическому отклонению матки и перегибу ее назад способствуют воспалительные заболевания, травмы органов малого таза, аномалии развития матки, понижение тонуса связочно-мышечного аппарата матки. Ретрофлексия матки может быть следствием ослабления мышц живота и тазового дна, чему способствуют многократные беременности, роды, хирургические вмешательства при родах, разрывы промежности, замедленная инволюция матки, послеродовая инфекция и др.
При неправильном положении матки рекомендуются ЛГ, гинекологический массаж, плавание, прогулки в лесу (сквере, парке), езда на велосипеде, плавание, гребля, сауна (баня) и др.
Опущение и выпадение матки и влагалища возникает при тяжелой физической работе, запорах, недостаточности мышц тазового дна в результате травмы промежности при родах. Предрасполагающие моменты: ранний физический труд в послеродовом периоде, частые роды, ретроверзия матки, инфантилизм и др.
Опущение и выпадение матки и влагалища чаще бывает у пожилых женщин при инволюционных процессах в половых органах. Один из главных факторов, влияющих на положение матки — внутрибрюшное давление, на которое оказывает влияние положение тела.
Изменение внутрибрюшного давления при перемене положения тела определяется изменением взаиморасположения внутренних органов и степенью напряжения мышц брюшной стенки.
Внутрибрюшное давление также регулируется содружественной функцией диафрагмы, передней брюшной стенки и тазового дна, которые являются поддерживающим аппаратом внутритазовых органов. При хорошем функциональном состоянии мышц тазового дна они оказывают достаточное сопротивление брюшному прессу, вследствие чего матка и влагалище не опускаются ниже нормальных границ.
При небольшом опущении матки показаны лечебная гимнастика (см. рис. Примерный комплекс ЛГ при опущении матки), вибромассаж, гидромассаж (температура воды 27—29°С), плавание в ластах, лопаточках, гантельная гимнастика (в положении лежа) и др. Занятия на тренажерах (в положении лежа с приподнятым тазом) с последующим приемом контрастного душа.
Примерный комплекс ЛГ при опущении матки
Послеродовый период характеризуется обратным развитием изменений, связанных с беременностью и родами. Однако послеродовому периоду свойственны и процессы прогрессивного характера (лактация).
Адаптация к новым условиям после рождения ребенка, перестройка организма, в частности, половой системы, наиболее интенсивно совершаются в течение первой — второй недель послеродового периода.
Показаны лечебная гимнастика (см. рис. Примерный комплекс ЛГ в послеродовом периоде), массаж, контрастный душ, прогулки и др. Применение ЛГ дает возможность в более ранние сроки нормализовать функциональное состояние женщины, предупредить возникновение послеродовых осложнений и быстрее адаптироваться к бытовым условиям после выписки из роддома.
Примерный комплекс ЛГ в послеродовом периоде
Заболевания молочных желез
Во время беременности и в послеродовом периоде могут обнаружиться разнообразные заболевания молочных желез.
Гипогалактия — недостаточное образование молока. Лучшим средством для поддержания лактационной способности является акт сосания груди ребенком.
Психические травмы, неправильное питание и другие факторы могут вызвать изменение функции молочных желез от незначительного снижения лактации до полного и стойкого исчезновения молока.
Профилактика гипогалактии. Прежде всего молодая мать должна придерживаться правильной техники кормления ребенка, способствующей выработке молокоотделительного условного рефлекса на раздражение соска; соблюдать гигиенические нормы; диетотерапия (овощи, фрукты, витамины с минеральными веществами, мясо, рыба, яйца), питьевой режим (достаточный прием жидкости), прогулки, контрастный душ, УФО, самомассаж шеи, рук, грудных желез, проводить утреннюю гимнастику и пр.
Трещины сосков, то есть нарушение поверхностного слоя кожи соска, сопровождается болью, иногда настолько сильной, что нарушается правильный ритм кормления ребенка. Основные причины возникновения трещин сосков — нарушение техники кормления ребенка, неумелое сцеживание молока, неправильный уход за сосками, несоблюдение общегигиенических мероприятий. Сосок становится отечным, гиперемирован, иногда появляются язвочки. Вокруг пораженного соска нередко отмечается более или менее выраженная гиперемия кожи. Прикосновение к соску, а тем более сосание вызывает боль. Трещины инфицируются микробами с кожи женщины, с ее рук, одежды, наконец, изо рта ребенка. Kормление поддерживает постоянную мацерацию кожи соска, что нарушает процесс заживления трещин.
Для лечения, наряду с гигиеной грудных желез, показаны: УФО области сосков и молочной железы 2—3 биодозы, через день, ванночки с марганцовкой для сосков с температурой воды 38—39°С, ежедневно; массаж воротниковой области и молочных желез; повязки с 5—10% водным раствором мумие на молочную железу; ежедневно душ и обмывание молочных желез, тщательное мытье рук перед кормлением. Рекомендуется сцеживание молока и кормление ребенка через соску. ЛФK включает дыхательные и общеразвивающие упражнения, закаливающие процедуры, витаминизация, фитотерапия.
Массаж при кормлении ребенка грудью проводится для профилактики маститов, стимуляции лактации. Вначале массируют рефлексогенные зоны (шейно-грудной отдел позвоночника), затем — молочные железы. Массаж выполняют перед кормлением, вымыв руки теплой водой с мылом. Ногти должны быть коротко подстрижены.
Функциональное недержание мочи
Функциональное недержание мочи может быть следствием грубого травматического воздействия на мочеполовую систему, результатом растягивания задней стенки уретры, опущения передней стенки влагалища. Недержание мочи может возникнуть через несколько месяцев после родов. Наблюдается чаще у женщин с опущением передней стенки живота и у многорожавших.
Показаны ЛГ (см. рис. Примерный комплекс ЛГ при функциональном недержании мочи), массаж, плавание, гантельная гимнастика, езда на велосипеде, лыжные прогулки, занятия на тренажерах, закаливание и пр.
Примерный комплекс ЛГ при функциональном недержании мочи
Лечебная гимнастика при беременности
Физические упражнения благотворно влияют как на протекание беременности, таи и на родовой и послеродовой периоды. Во время беременности происходит перестройка организма, что иногда сопровождается явлениями раннего токсикоза, проявляющегося тошнотой, рвотой, головокружением, извращением вкуса, потерей аппетита. Эти явления значительно меньше бывают выражены при систематических занятиях физическими упражнениями, так как дозированная физическая нагрузка благоприятно влияет на вегетативную нервную систему. Упражнения повышают общую работоспособность, вызывают бодрость, жизнерадостность, улучшают сон и аппетит, что в значительной мере помогает восстановить утраченное равновесие между различными органами и системами.
Во время беременности отдают предпочтение прогулкам в лесу (сквере), самомассажу, гимнастическим упражнениям. Занятия спортом нежелательны, так как они приводят к гипоксии плода, значительным напряжениям мышц брюшного пресса, тазового дна и всевозможным сотрясениям тела.
Беременным полезны дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, промежности, спины и упражнения на расслабление. Используются все исходные положения, но все же преимущественно — положение лежа (особенно гимнастика для мышц промежности, брюшного пресса, спины, ног, дыхательные упражнения и др.). Динамические упражнения необходимо сочетать с дыхательными и упражнениями на расслабление.
В результате занятий гимнастикой беременная женщина должна: 1) овладеть своим дыханием, что необходимо для правильного ведения родов, так как умение делать глубокий вдох, задерживать дыхание по сигналу акушера не только облегчает протекание родового акта, но и является профилактикой возможных разрывов промежности, а активизация дыхательной функции улучшает окислительно-восстановительные процессы, что благотворно влияет на развитие плода; 2) укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна, что необходимо не только для благоприятного протекания родового акта, но и для предупреждения послеродовых осложнений, к которым относятся ослабление брюшной стенки, опущение внутренних органов и пр.; 3) увеличить подвижность крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов, что помогает проведению родового акта; 4) укрепить мускулатуру тела, особенно мышцы брюшного пресса, тазового дна, спины, которые несут наибольшую нагрузку во время беременности и родов.
Все женщины с нормально протекающей беременностью должны заниматься физическими упражнениями: ходить (прогулки в лесу, сквере), делать гимнастику (комплексы приведены ниже, выполняют их по нескольку раз (2—3) в день), принимать контрастный душ и другие закаливающие процедуры. Kонтроль за занятиями, их динамикой осуществляет врач женской консультации и врач лечебной физкультуры.
С увеличением срока беременности изменяется реакция женщины на физическую нагрузку, а потому необходимо видоизменять комплексы гимнастических упражнений (одни упражнения заменять другими, вводить новые).
Во время беременности, начиная с 12-й недели, отмечается повышение венозного давления в нижних конечностях. Это связано с постепенным давлением растущей матки на вены таза, что затрудняет отток крови из нижних конечностей. С этим же связывают появление отеков на ногах у женщин и в болев поздние сроки беременности, а у некоторых начинается расширение вен. В таких случаях необходимо включать упражнения для нижних конечностей в и. п. лежа, некоторые из них выполняются с несколько приподнятыми ногами; проводится также массаж спины, поясницы и ног, принимается холодный душ.
Беременность разделяют на периоды с учетом физиологических изменений, происходящих в организме беременной женщины, хотя между ними и нет резких границ.
Первый период беременности (до 16 нед.)
Данный период характеризуется сложной перестройкой организма в связи с зачатием, поэтому необходима осторожность в подборе упражнений, дозировке и в применении упражнений, повышающих внутрибрюшное давление.
Рекомендуются упражнения для тренировки мышц живота и промежности, дыхательная гимнастика. Не следует включать прыжки, подскоки, надо избегать натуживания и пр., которые вызывают резкое повышение внутрибрюшного давления, сотрясение туловища. В основном разделе выполняют упражнения из исходного положения сидя, лежа на спине и на боку. В заключение — упражнения на расслабление, дыхательная гимнастика. Продолжительность занятий — 15—25 мин, два раза в день.
Примерный комплекс ЛГ при беременности до 16 недель
1. И. п. — стоя. Повороты туловища влево-вправо. ТС. По 6—8 раз.
2. И. п. — то же. Поочередное отведение ноги назад, руки вверх — вдох; руки вниз — выдох. ТМ. По 4—6 раз.
3. И. п. — то же. Руки вверх — вдох, наклон вперед — выдох. ТМ. 3—6 раз.
4. И. п. — то же. Прогнуться, руки отвести назад — вдох; руки вперед, выпрямиться — выдох. ТС. 4—6 раз.
5. И. п. — то же. Наклоны туловища влево-вправо. ТМ. По 6—8 раз.
6. И. п. — стоя, руки за голову. Наклон вперед, руки выпрямить; вернуться в и. п. ТС. 4—6 раз.
7. Приседания. ТС. 5—7 раз.
8. И. п. — стоя, руки на поясе. Шаг в сторону-вперед. Поочередно правой и левой ногой. ТС. По 5—7 раз.
9. И. п. — стоя, руки вверху «в замок». Наклоны влево-вправо. ТМ. По 6—8 раз.
10. И. п. — стоя у стула. По очереди отведение ноги и руки в сторону. ТС. По 4—6 раз.
11. И. п. — то же. Поочередное отведение ног назад. ТС. По 6—8 раз.
12. И. п. — то же. Поочередное сгибание ног. ТС. По 6—8 раз.
13. И. п. — то же. Наклоны влево-вправо. ТМ. По 4—8 раз.
14. И. п. — то же. Поочередное отведение согнутой ноги в сторону. ТМ. По 6—8 раз.
15. И. п. — сидя. Наклоны вперед. ТМ. 3—5 раз.
16. И. п. — лежа. Поочередное отведение прямой ноги. ТМ. По 4—6 раз.
17. И. п. — сидя. Повороты в стороны. ТС. По 5—7 раз.
18. Ходьба на месте. ТМ. 20—30 с.
Второй период беременности (17—31 нед.)
В этот период особое внимание уделяется упражнениям для тренировки брюшных мышц, спины, тазового дна, увеличения подвижности в суставах таза, позвоночнике.
Упражнения делаются из исходных положений сидя, стоя, ложа на спине, боку. В комплекс включают динамические, дыхательные и упражнения на расслабление мышц, выполняемые по нескольку раз в день, принимают контрастный душ. Продолжительность занятий — 15—35 мин.
Примерный комплекс ЛГ при беременности 17—31 недель
1. Ходьба на месте. ТС. 30—60 с.
2. И. п. — стоя. Повороты туловища в стороны. ТМ. По 5—6 раз.
3. И. п. — то же. Наклоны в стороны. ТМ. По 4—6 раз.
4. И. п. — то же. Наклоны к правой и левой ноге. ТМ. По 3—5 раз.
5. И. п. — стоя, руки к плечам. Вращение ими. ТС. 4—8 раз.
6. И. п. — стоя. Наклоны влево-вправо. ТМ. По 4—6 раз.
7. И. п. — то же. Шаг влево (вправо), попеременно. ТС. По 4—6 раз.
8. И. п. — стоя, руки на поясе. Приседание — выдох. ТМ. 4—8 раз.
9. И. п. — стоя. Руки вверх (на 2 счета) и вниз. ТМ. 3—6 раз.
10. И. п. — лежа на боку. Поочередное отведение ноги вверх — вдох; вернуться в и. п. — выдох. ТМ. По 4—6 раз.
11. И. п. — лежа. «Велосипед». ТМ. 5—10 раз.
12. И. п. — лежа, ноги согнуты. Повороты ног влево-вправо. ТС. По 6—8 раз.
13. И. п. — стоя на четвереньках. По очереди отвести ногу и руку вверх. ТС. По 4—6 раз.
14. И. п. — лежа, ноги согнуты. Поднять таз вверх. ТМ. 3—5 раз.
15. И. п. — лежа. Поднять по очереди правую и левую ногу. ТС. По 5—6 раз.
16. И. п. — сидя. Наклоны туловища вперед. ТМ. 4—6 раз.
17. И. п. — сидя. Поднять ноги, руки в стороны. ТМ. 5—7 раз.
Третий период беременности (32—40 нед.)
В этом периоде в связи с ростом матки изменяется положение органов брюшной полости, что затрудняет их функцию: ограничивается подвижность диафрагмы, затрудняется дыхание, появляется наклонность к запорам. У некоторых женщин отмечаются явления позднего токсикоза, отечность нижних конечностей. Вследствие затруднения крово- и лимфообращения легко возникают застойные явления.
Все это исключает выполнение в данном периоде упражнений, связанных с натуживанием, задержкой дыхания, длительным статическим напряжением и т.д. В этом периоде рекомендуются массаж спины, поясницы и нижних конечностей (при его выполнении ноги должны быть немного приподняты), прохладный душ (для нижних конечностей). Упражнения должны способствовать уменьшению застойных явлений, расслаблению мышц нижних конечностей. Необходимы занятия дыхательной гимнастикой и упражнениями, улучшающими подвижность крестцово-подвздошных сочленений. Продолжительность занятий — 15—35 мин.
Kомплекс гимнастических упражнений желательно выполнять под музыку. После его завершения необходимо принять душ или сделать обтирание.
Примерный комплекс ЛГ при беременности 32—40 недель
1. Ходьба на месте. ТС. 30—40 с.
2. И. п. — стоя. Наклоны к правой и левой ноге. ТМ. По 4—7 раз.
3. И. п. — то же. Шаг вперед — в сторону. По очереди. ТС. По 5—6 раз.
4. И. п. — то же. Поочередное отведение ноги вперед, руки в сторону. ТС. По 4—6 раз.
5. И. п. — лежа. «Велосипед». ТС. 10—15 с.
6. И. п. — лежа, ноги согнуты в коленях. Развести ноги в стороны и свести. ТМ. 6—8 раз.
7. И. п. — лежа, ноги согнуты. Поднять таз вверх. ТМ. 4—6 раз.
8. И. п. — лежа на боку. Поочередное отведение ног в сторону. ТС. По 6—8 раз.
9. И. п. — сидя. Согнуть ноги, выпрямить. ТС. 6—8 раз.
10. И. п. — лежа. Встать, сесть. ТМ. 3—5 раз.
11. Ходьба в полуприседе. ТМ. 15—30 с.
12. И. п. — лежа. Поочередное поднимание прямых ног. ТМ. 4—6 раз.
13. Ходьба на месте. ТМ. 20—30 с.
Английский
гинекология – gynaecology
гинекологические заболевания – gynecological diseases
аменорея – amenorrhea
болезненные менструации – painful menstruation
климактерический синдром (климакс женский) – climacteric syndrome (menopause female)
бесплодие – infertility
неправильное положение половых органов – incorrect position of genital
заболевания молочных желез – breast diseases
функциональное недержание мочи – functional incontinence
недержание мочи – enuresis
беременность – pregnancy
лечебная гимнастика при беременности – physiotherapy in pregnancy
таз – pelvis
опущение матки – metroptosis
послеродовой период – puerperal (postpartum) period
<< Назад: Лечебная физкультура при травмах и заболеваниях
Гинекологи на Спортивной — врачи с ценами, отзывами и рейтингом на PROFI.RU
Медицинская наука — это одна из важнейших сфер деятельности человека. Именно она позволяет нам успешно бороться с различными болезнями и обеспечивать себе долголетие. И те, кто по-настоящему достойны уважения — это врачи. Как специалист в области акушерства и гинекологии Тихомиров Александр Леонидович принимает женщин не только по вопросам беременности. В его профиль деятельности входят также профилактический осмотр, выдача рекомендаций по восстановлению гормонального фона, лечение воспалительных процессов, а также консультирование по вопросам контрацепции. Александр Леонидович успешно применяет свои знания в лечении бесплодия, гинекологической патологии, миомы матки. Главным направлением деятельности Александра Леонидовича является консервативная миомэктомия. В процедурном кабинете Александр Леонидович проводит диагностику гинекологической патологии. Рабочий район Александра Леонидовича — Войковский. Добраться до места работы Александра Леонидовича можно со станции метро Войковская.
Образование: МГМСУ (1978 г.). клиническая ординатура на кафедре акушерства и гинекологии (1980 г.).
Участие в мероприятиях: Участник международных конгрессов и конференций по обмену опытом с мировыми специалистами в области гинекологии.
Научная степень: Доктор медицинских наук (1998 г.).
Общая практика: Монография Рациональное использование современных возможностей в лечении миомы матки (А.Л. Тихомиров, 2007 г.). Брошюра практического гинеколога Алгоритм комплексного органосохраняющего лечения миомы матки (А.Л. Тихомиров, 2007 г.). Научно-практическая монография Рациональное лечение доброкачественных новообразований гиперплазий матки (А.Л. Тихомиров, 2007 г.). Национальное руководство ГЭОТАР Гинекология (А.Л. Тихомиров, И.Б. Манухин, Г.М. Савельева, 2007 г.). Монография Практическая гинекология (А.Л. Тихомиров, 2009 г.). Брошюра практического гинеколога Воспалительные заболевания женских половых органов (А.Л. Тихомиров, С.И. Сарсания, 2007 г.). Монография Основы репродуктивной гинекологии (А.Л. Тихомиров, Д.М. Лубнин, 2003 г.). Автор научных публикаций. Монография Миома матки (А.Л. Тихомиров, Д.М. Лубнин, 2005 г.). Протокол ведения больных Леймиома матки (А.Л. Тихомиров, Р.А. Хальфин, 2006 г.). Монография Репродуктивные аспекты гинекологии (А.Л. Тихомиров, Д.М. Лубнин, 2002 г.). Медицинский опыт – с 1978 года.
Членство в организациях: Преподаватель на кафедре акушерства и гинекологии МГМСУ.
Роль лечебной физкультуры в гинекологии
Роль лечебной физкультуры в гинекологии
Дробинина А.В.,Бутин М.И., Уколова Е.С., Лихограй Л.И.
Научный руководитель: к.п.н., доцент Ермакова М.А.
ФГБОУ ВПО «ОрГМУ Минздрава России»
Кафедра физической культуры
Роль лечебной физкультуры в гинекологии
Дробинина А.В.,Бутин М.И., Уколова Е.С., Лихограй Л.И.
Научный руководитель: к.п.н., доцент Ермакова М.А.
ФГБОУ ВПО «ОрГМУ Минздрава России»
Кафедра физической культуры
Введение. Распространенными причинами воспалительных заболеваний женской репродуктивной системы можно считать инфекции, хирургические вмешательства, ослабление иммунитета. Применение лечебной физкультуры (ЛФК) у гинекологических больных является одним из эффективных методов лечения
Цель работы: проанализировать применение лечебной физкультуры при гинекологических заболеваниях.
Материалы и методы: сбор и обработка информации, теоретические – анализ научной литературы.
Результаты: ЛФК применяется для ликвидации спаек, воспалений, общего укрепления организма, восстановления трудоспособности. Физические упражнения способствуют ускорению кровообращения, ликвидации застойных явлений в органах брюшной и тазовой областей, усилению метаболизма, ускорению репаративной регенерации тканей, также уменьшается образование спаек в тазовой области. Общеразвивающие упражнения необходимо сочетать с дыхательными, с упражнениями на расслабление и изометрическими. После ликвидации застойных явлений, включают упражнения с гимнастической палкой, набивными мячами, гантелями и на тренажерах. В комплексном лечении хронических гинекологических заболеваний важное место отводится гинекологическому массажу, который улучшает общее состояние организма женщины.
Выводы: лечебная физкультура в комплексе с массажем должна назначаться всем гинекологическим больным, так как способствует укреплению организма, восстанавливает кровообращение, облегчает послеоперационный период женщины.
Литература
1. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
2. Лечебная физкультура и спортивная медицина: учебник для вузов / Епифанов В.А. — 2007. — 568 с.
PRP-терапия в гинекологии: проведение, показания, противопоказания результаты
В современной гинекологии широко практикуются инновационные методики, направленные на восстановление функций репродуктивной системы и половых органов, их лечение, улучшение качества жизни женщин различных возрастных групп. К наиболее активно развивающимся технологиям можно отнести PRP-терапию.
PRP-терапия: особенности лечения плазмой крови
Основана PRP-терапия на лечении разных патологий и улучшении состояния слизистых оболочек и дермы посредством плазмы крови, предварительной обогащенной тромбоцитами. Забор биологического материала осуществляется непосредственно у пациента. Его подготовка выполняется в специальной центрифуге. При таком способе обработки удается получить массу, содержащую множество факторов роста. Они отвечают за регенерацию тканей, активацию естественного увеличения количества клеток, обновление последних.
Для достижения максимальной эффективности терапии плазма вводится циклически – в течение 2-4 сеансов с перерывами в несколько дней. Процедура безболезненна для пациента благодаря использованию тончайших игл, обработке участков их введения специальными препаратами. Она имеет минимум противопоказаний, что обуславливается полной биологической совместимостью терапевтического материала с организмом человека.
Перед проведением плазмотерапии опытный врач-гинеколог производит осмотр и диагностику состояния здоровья женщины. Это позволяет выявить обстоятельства, препятствующие возможности использования данного метода. К последним относятся:
- наличие острых инфекционных заболеваний;
- беременность и период грудного вскармливания;
- онкологические новообразования;
- слабая иммунная система;
- наличие гепатитов;
- аллергические реакции на определенные медицинские препараты;
- проблемы со сворачиваемостью крови.
Когда проводится терапия плазмой в гинекологии
Чаще всего плазмотерапия используется для восстановления тканей влагалища, истончившихся, потерявших эластичность в результате возрастных изменений, родовой деятельности, хронических рецидивирующих воспалительных процессов. Она показана для увеличения скорости регенерации слизистых и дермы после оперативных вмешательств. К последним относится и лечение полипов в матке путем их традиционного хирургического удаления или методом гистероскопии.
Доказала свою эффективность процедура введения плазмы при комплексной терапии эндометрита и эндометриоза, вызывающих затруднения имплантации эмбрионов при естественном и искусственном оплодотворении. Методика дает положительные результаты при омоложении яичников в периоде менопаузы или перименопаузы. Ее использование позволяет продлить репродуктивный возраст женщины.
При грамотном проведении PRP-терапия позволяет добиться:
- обновления стенок влагалища и быстрого заживления поврежденных тканей;
- восстановления высокого уровня чувствительности, эластичности и упругости слизистой, необходимых для качественной половой жизни;
- устранения зуда, ощущения сухости и прочих симптомов, вызывающих дискомфорт;
- восстановления нормальной микрофлоры, нарушенной в результате хронической молочницы;
- увеличения тонуса мышечных тканей в области малого таза.
Плазмотерапия признана универсальной технологией эстетической и терапевтической медицины в гинекологической сфере. Она совместима с различными традиционными и инновационными методиками. Ее часто проводят с ЭКО, пластикой мезонитями, хирургическими вмешательствами любого характера. Допуск к реализации методики имеют только специалисты высшей категории.
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Алгоритм порядка назначения антивозрастной терапии.
Алгоритм порядка назначения ЗГТ (заместительная гормональная терапия), она же Anti-Age (антивозрастная терапия).
У обывателей и врачей обычно неправильное представление о ней. И эти ошибки критичны для вашего здоровья, потому как ведут к большому количеству болезней, вплоть до онкологии. И всё это только из-за неправильного подхода по причине глупости и тупости.
Anti-Age включает в себя ЗОЖ (здоровый образ жизни):
1) в первую очередь это отказ от наркотиков, в том числе и легальных, речь про никотин и алкоголь;
2) правильное питание, с учетом индивидуальных задач, типа конституции, сопутствующих заболеваний, непереносимости продуктов и т.д.;
3) регулярные занятия физкультурой, самое доступное это посещение фитнес-клубов, их много, они не дорогие, там внутри есть все виды активности;
4) достаточный сон, обычно по 8 часов в день, если не хватает ночного, надо добирать дневным, отказ от ночных дежурств, регулярных перелетов со сменой часовых поясов;
5) прием нутрицевтиков с рождения и до смерти (витамины, БАДы, спортпит), речь в первую очередь про те, что невозможно получить из еды, например, витамин Д, Омега-3, поливитамины в сезоны их дефицита в еде и т.д.;
6) закаливание, не обязательно, но крайне желательно;
7) достаточное пребывание на свежем воздухе, опять же по возможности, не везде это уместно и полезно;
8) взрослый человек обычно лучше живет в семье, это правильно и здоро’во, одинокие живут хуже, у них часто куча комплексов;
9) регулярная половая жизнь, без нее у человека будут отклонения в психике, думаю, все знают такие примеры, женщины обычно это компенсируют едой и/или алкоголем;
10) препараты половых гормонов.
Теперь подробнее про гормоны поговорим. Сначала про мужчин. Тут всё просто, мужчинам надо компенсировать обычно только один гормон, тестостерон. Про нюансы писал и пишу очень много, смотрите в ленте или на моем сайте. Если кратко, то при получении пограничных цифр анализов на общий тестостерон, 20-25 нмоль/л и наличии клиники его дефицита, например, снижение стрессоустойчивости, быстрая уставаемость, плаксивость, истеричность, снижение либидо, общего интереса к жизни и к женщинам, плохой сон, перепады настрения, в общем, появление черт, более характерных для женщин, чем для мужчин, разумно начать пробную терапию препаратами тестостерона на пару месяцев. Если жалобы проходят, значит мы попали, причина была именно в его дефиците. Если же даже через 4-6 мес все осталось без изменения, надо обращаться к психологу, скорее всего, проблемы с головой.
Если же анализ покажет менее 15 нмоль/л, то гадать не надо, это дефицит тестостерона. Формально такой диагноз можно ставить при цифрах ниже 12, но это именно формально.
И помните!!! Обязательно надо постараться выполнить все базовые пункты, перечисленные выше и относящиеся к ЗОЖу!!! Одно это может выправить пограничную ситуацию и отсрочить назначение ЗГТ для мужчин. Но часто это невозможно, не каждый может сменить работу и изменить образ жизни, поэтому от назначения препаратов тестостерона никуда не деться.
С женщинами всё сложнее. У них три гормона которые надо компенсировать. Это тестостерон, прогестерон и эстрадиол. И компенсировать их надо обычно именно в такой последовательности.
Обычно нехватка тестостерона начинается первой, часто уже в 25-30 лет такое может начаться.
Дефицит прогестерона начинается после 40-45 лет. Это и есть предвестники наступающей менопаузы. Менопауза начинается именно с его дефицита. Есть медицинский диагноз даже, НЛФ (недостаточность лютеиновой фазы, второй фазы). Проявляется обычно в виде задержек месячных, имеется тенденция к развитию гиперплазий эндометрия, образуются полипы. Параллельно будет развитие миом, эндометриоза. А в молочных железах часто фиброно-кистозная мастопатия будет иметь место. В наше время я бы считал это чуть ли не вариантом нормы, до такой степени это распространено.
Кстати, препараты тестострона это всё прекрасно лечат тоже.
Дефицит эстрогенов наступает в самую последнюю очередь!!! Часто уже после 50 лет, когда приливы появляются. Клинически будет проявляться в виде сухости влагалища, диспареуния (неприятные ощущения во время полового акта), трещинами там, сухостью кожи, всех слизистых и т.д. Кожа теряет тургор. Это кошмар для косметологов, они ничего не могут сделать с такой кожей, все методы даже инъекционной косметологии абсолютно неэффективны. Женщины даже могут обвинять косметологов, что они не тот препарат им вводят, обманывают, типа) Именно косметологи являются самыми активными приверженцами ЗГТ, потому как лучше других врачей видят результаты дефицита половых гормонов. Лично у меня их очень большой процент в клиентах.
Как вы понимаете, формат публикации не позволяет сильно углубляться, но основные моменты я изложил довольно подробно. И еще раз помните, правильно принять всю концепцию ЗОЖ, а не только одни гормоны и нутрицевтики. Если продолжать пить, курить, валяться на диване, то счастья и здоровья вам не будет.
Удачи всем! Жду ваши письма-запросы, помогу всем, кто обратится, обычно никому не отказываю.
Спортивная медицина — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Экстренная помощь спортсменуСпортивная медицина — это отдельная специфическая область медицинской науки и практики, отвечающая за медико-биологическое обеспечение подготовки спортсменов — неотъемлемую составляющую их спортивной подготовки в целом, призванная решать целый ряд специфических задач[1]. Организации, занимающиеся медицинским контролем за подготовкой спортсменов, объединены под эгидой Международной федерации спортивной медицины.
Основные задачи спортивной медицины[править | править код]
- Медико-биологический отбор и допуск к занятиям тем или иным видом спорта в соответствии с генетически и фенотипически обусловленными возможностями индивидуума.
- Допуск к занятиям спортом и спортивным тренировкам на основании информативной многовариантной оценки состояния здоровья индивидуума.
- Контроль за функциональной готовностью организма спортсмена в условиях осуществления им избранной спортивной деятельности — всегда на основе использования принципа мультипараметрической оценки характеристик совершаемой им специфической работы и принципа мультипараметрической оценки реакций организма спортсмена на совершаемую им тренировочную и соревновательную работу.
- Коррекция динамики уровня функциональной готовности спортсмена с использованием специфических корригирующих комплексов, включающих средства и методы, разработанные на основе методов клинической медицины, традиционной народной медицины.
- Обеспечение роста тренированности (повышение специальной работоспособности) спортсмена с использованием физиологически обоснованных специфических комплексных (педагогических, медико-биологических, психологических) воздействий на организм спортсмена.
- Профилактика и лечение травм и заболеваний спортсменов в процессе их специфической деятельности и вне её.
- Реабилитация спортсменов после перенесённых травм и заболеваний.
- Экстренная помощь при травмах и неотложных состояниях спортсменов.
- Контроль за соблюдением спортсменами гигиенических требований, способствующих снижению заболеваемости и росту тренированности.
- Контроль за применением в спорте фармакологических препаратов.
Составные части спортивной медицины[править | править код]
- Врачебный контроль в спорте;
- Функциональный контроль в спорте;
- Функциональная реабилитация спортсменов и повышение спортивной работоспособности;
- Терапия соматических заболеваний спортсменов;
- Спортивная травматология;
- Медицинская реабилитация спортсменов;
- Неотложная медицинская помощь в спорте;
- Гигиена спорта
- Служба допинг-контроля.
Научные исследования в спортивной медицине[править | править код]
Основные направления научных исследований в спортивной медицины:
- спортивная кардиология;
- функциональная диагностика;
- диагностика и лечение соматических заболеваний спортсменов;
- диагностика и коррекция иммунного статуса спортсменов;
- диагностика и лечение травм опорно-двигательного аппарата спортсменов;
- реабилитация спортсменов после заболеваний и травм;
- восстановление спортсменов после тренировочных и соревновательных нагрузок;
- повышение спортивной работоспособности спортсменов.
Спортивная фармакология — одна из базовых наук, которая должна в обязательном порядке входить в программу подготовки спортивных врачей (специальности «спортивный фармаколог» де факто не существует и эта наука не преподается сегодня ни в одном медицинском ВУЗе или институте повышения квалификации врачей). Разрешенные к применению в спорте Медицинской комиссией МОК и Всемирным антидопинговым агентством средства и методы спортивной фармакологии могут и должны широко использоваться в подготовке спортсменов различных возрастов и спортивной квалификации. Вместе с тем, при фактическом отсутствии в стране специалистов по спортивной фармакологии, возможность грамотного применения фармакологических средств (равно как и биологически активных добавок — БАДов) в спорте — сомнительно.
Добавить комментарий