Съешь меня: зачем нужны «таблетки красоты» — Красота и здоровье
Когда речь о красоте, допинг не запрещен. Напротив, рекомендован. Нутрикосметика — вожделенная «молодость в таблетках» — идет в массы. Разноцветные пилюли теперь принимают на завтрак, обед и ужин. Пока не вместо еды. И не вместо кремов.
По данным опросов, 87% жителей Западной Европы стараются следовать в питании принципам красоты и здоровья. А медики между тем уверенно заявляют: каждый из нас получает в лучшем случае 80% от необходимой порции витаминов. Почему так получается?
Во всем виноват наш ленивый образ жизни. Мы мало двигаемся, мало едим, потому и витаминов с пищей получаем мало. Причем потребность в них практически не изменилась с тех давних пор, когда люди носили шкуры и целыми днями охотились на мамонтов. И ели, соответственно, за троих.
К тому же наши далекие предки жили среди чистых лесов и полей, а не в условиях мегаполиса, где автомобильные выхлопы и табачный дым с успехом поглощают часть уже попавших в организм витаминов. И пища их была не чета нашей. Практически всю современную еду — от домашнего супа до магазинных полуфабрикатов — готовят путем нагревания. А это как раз то, чего витамины категорически не переносят. Два других их врага — свет и кислород (читай, «хранение» и «транспортировка»). Поэтому витаминная ценность яблок, как приехавших к нам из Голландии, так и своих, дачных, пролежавших месяц на балконе, увы, не велика.
Вы все еще думаете, что сможете грамотно рассчитать свой рацион? Тогда еще пара фактов. Во-первых, количество полезных веществ в овощах и фруктах существенно варьируется в зависимости от того, в каком уголке земного шара и в какой сезон они были выращены, какой химией и в каком количестве обрабатывались. А во-вторых, некоторые из них «делятся» своими полезными веществами крайне неохотно. К примеру, помидоры вырабатывают ликопин — важное для нашей кожи вещество, которое восстанавливает ее плотность и защищает от свободных радикалов. Вырабатывают в больших количествах, а вот отдают — ничтожно мало. Как ни странно, биодоступность ликопина возрастает именно при нагревании, а больше всего его… в томатной пасте. Вы бы смогли это сами просчитать?
Так как же быть? Ведь каждый из витаминов нужен нам и для здоровья, и для красоты. Ответ очевиден: проще всего получить все необходимые «полезности» с комплексом мультивитаминов.
Красота в таблетках
Очень часто возникает такой вопрос: отличаются ли обычные витаминные и «бьюти-комплексы». Рассказываем. Пометка «бьюти» просто так не ставится. Она означает, что данный препарат, помимо стандартного набора жизненно важных элементов, содержит вещества, которые направленно действуют на те или иные ткани женского организма, улучшая состояние кожи, волос или ногтей. Таблетки красоты уже сейчас называют косметикой будущего. Однако утверждать, что когда-нибудь они полностью заменят кремы и маски, — все равно, что твердить: настанет день, когда не будет ни книг, ни театра, ни кино — одно сплошное телевидение. Грамотные производители нутрикосметики сами рекомендуют сочетать их продукцию с косметикой «внешней». Ведь сколько ни подпитывай кожу изнутри, она все равно будет нуждаться в креме как в средстве, которое моментально возвращает ей ощущение комфорта и защищает от действия ультрафиолетовых лучей и погодных неприятностей. И, наоборот: крем не может заменить действия мультивитаминов. Он работает на ограниченном участке кожи и устраняет отдельные симптомы, например, сухость или раздражение кожи, в то время как витаминные комплексы действуют на весь организм в целом и устраняют причину.
Больше не значит лучше
Можно ли сочетать средства нутрикосметики друг с другом или с обычными витаминами? Однозначного ответа нет. Все зависит от состава препаратов. Некоторые бьюти-табс так успешно действуют сразу по нескольким направлениям, что могут, к примеру, улучшать упругость кожи и одновременно лечить ее от акне. Главное — не переборщить, предостерегают специалисты. В погоне за красотой есть риск «сложить» в своем рационе два идентичных витаминных комплекса и получить передозировку.
Передозировка, или гиповитаминоз — отнюдь не страшилка и не пустой звук. Судите сами: организм взрослого человека состоит из 70–100 миллиардов клеток. Каждая клеточка — это маленькая биохимическая фабрика, которая работает непрерывно: до трех миллионов (!) реакций в секунду, без перерывов на обед, двадцать четыре часа в сутки, всю жизнь. Чтобы эта сложная «машина» бесперебойно функционировала, организму нужны питательные вещества, подобранные в индивидуальной пропорции. Биохимические потребности у разных людей различны. Курите ли вы, испытываете стресс, занимаетесь спортом или круглые сутки проводите за компьютером? Молодой вы или старый, стройный или упитанный? От всех этих факторов зависит, какая доза тех или иных питательных веществ необходима вам ежедневно. Курильщик, скажем, с каждой сигаретой теряет 30 мг витамина С. И вряд ли этот дефицит удастся восполнить только за счет мандаринов.
«Витамины помогают „настроить“ наш организм, подобно сыгранному оркестру, — говорит гамбургский врач и исследователь Хассо Тальман. — Но чтобы не получилось какофонии, не следует „забрасывать“ в себя питательные вещества без разбора. Любой излишек, как и любой недостаток, принесет больше вреда, чем пользы». Поэтому витамины лучше подбирать индивидуально и после консультации со специалистом.
Установить досконально, каких именно макро- и микроэлементов не хватает вашему организму, можно, к примеру, проведя анализ волос. Процедура несложная — необходимо явиться к врачу и «расстаться» с несколькими прядками общей толщиной в четыре спички. Их срезают от корня, с затылочной части, ближе к шее, так что прическа испорчена не будет. Результат готов через две недели. А «раскладку» по витаминам можно получить, сдав кровь из вены.
Семь шагов к красоте и здоровью
Нутрикосметика — отнюдь не современное изобретение. Некоторым драже уже несколько десятков лет. Некоторое время назад ажиотаж среди американцев вызвали таблетки для загара. Их рекламировали как безопасную альтернативу солярию, пока не выяснилось, что они отлично окрашивают не только кожу, но и внутренние органы. И только сейчас фармацевтика достигла столь высокого уровня, что стало возможно создавать действительно эффективные и безопасные средства, позитивно влияющие на состояние кожи, волос и ногтей. Рынок нутрикосметики в Европе оценивается в 360 миллионов долларов, в США — в 2400 миллионов, и эти цифры продолжают расти. Эксперты утверждают: единственное, что сдерживает его стремительное развитие… это его стремительное развитие. Нам наперебой предлагают столько таблеток, порошков и напитков, что мы начинаем в них путаться и сомневаться, не доверяем и в итоге не покупаем совсем.
Нутрикосметика сегодня берется решить самые разные проблемы.
1) Антицеллюлитные таблетки работают за счет компонентов, которые улучшают обмен веществ и микроциркуляцию в подкожных тканях. Они улучшают микроциркуляцию крови и лимфы, нормализуют отток тканевой жидкости и уменьшают отеки.
2) Не «антицеллюлит», но явно для тех, кто следит за своей фигурой, — средства, которые призваны дать организму женщины оптимальное количество витаминов и минералов, чтобы она могла быть в тонусе и вести активный образ жизни, а также восполнить их недостаток, если она сидит на строгой диете. Очень часто в такие комплексы входит липоевая кислота, которая активизирует метаболизм и снижает уровень холестерина в крови.
3) Пожалуй, каждый из нас по тем или иным причинам нуждается в дотации витамина С. Рекомендованный минимум — 50 мг — это ничтожно мало, когда вы боретесь со стрессом или инфекцией, курите, принимаете противозачаточные средства или просто заботитесь о своей внешности, поскольку витамин С очень важен для сохранения молодости кожи. Помните о этом!
4) Витамины и биодобавки для красоты кожи — самые яркие представители нутрикосметики, поскольку результат — на лицо. Как правило, в такие препараты вводят антиоксиданты, защищающие кожу от разрушительного воздействия свободных радикалов, вещества, активизирующие производство коллагена, омолаживающие и улучшающие циркуляцию крови компоненты.
5) Ряд витаминов действуют по трем основным направлениям: волосы, ногти, кожа. Обычно в такие комплексы входят витамины группы В и бета-каротин, которые целенаправленно заботятся о коже, помогая сохранить ее гладкой и свежей. Фолиевая кислота, витамин А и биотин улучшают структуру волос. Соли кальция и метиониновые соединения оздоравливают ногти, делая их крепкими и эластичными.
6) Даже если вы — в полном порядке и на ногти, волосы, кожу не жалуетесь, время от времени, особенно в моменты стрессов, болезней, интенсивных занятий спортом организму нужна витаминная подпитка — для поддержания тонуса и чтобы красоту не растерять. Для таких случаев тоже предусмотрены специальные витамины.
7) Одно из новых увлечений — питьевая косметика. Немудрено. Подобные напитки приятны для желудка, обладают высокой биодоступностью, наконец, с их помощью можно утолить жажду. Такие напитки обещают коже витаминизацию, питание и увлажнение, улучшение цвета и тонуса, длительное сохранение загара и уменьшение морщин. А в целом — омоложение на клеточном уровне всего организма.
Таблетки красоты и правда о них
Рубрика: Красота Опубликовано 09.08.2014 · Комментарии: 0 · На чтение: 3 мин · Просмотры:Post Views: 338
Таблетки красоты – это так заманчиво звучит. Но правда ли то, что о них говорят или это элементарная агрессивная реклама? Я собрал отзывы специалистов по этой теме и сформировал их в виде вопрос-ответ.
Таблетки (витамины) красоты. И мифы, и правда.
- Гиалуроновая кислота, входящая в состав витаминов, реально продлит молодость и воздействует эффективнее, чем уколы красоты.
ЛОЖЬ. Большая часть гиалуроновой кислоты, при приеме внутрь, просто разрушается в пищеводе, затем в желудке и что останется – в кишечнике. А в кровь поступает такая малость фрагментов, что до кожи они просто не доходят.
Наружное применение так же эффекта не имеет – молекула кислоты так велика, что просто не может проникнуть внутрь кожи.
К великому сожалению в настоящий момент нет альтернативы уколам красоты.
- Таблетки красоты можно принимать только с определенного возраста
ПРАВДА. Нет какого-то рекомендованного возраста, с наступлением которого нужно принимать таблетки красоты. Здравый смысл подсказывает, что включать в свой рацион антиэйдж — компоненты лучше с возраста 30-35 лет.
В этом качестве в составе витаминных комплексов и продуктах питания должны присутствовать:
- антиоксиданты. А это ресвератрол, омега-3 омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, экстракт сосны приморской, масло виноградных косточек, льняное масло.
- витамины: А, С, Е, В6, никотинамид, биотин, фолиевую кислоту.
- аминокислоты: цистеин, метионин, таурин
- микроэлементы: цинк, марганец, магний, медь
- Самый важный антиэйдж-витамин – это витамин А. Чем больше витамина А в организме, тем моложе вы выглядите.
ПРАВДА. Этот витамин действительно очень и очень важен для вашей кожи. Именно витамин А отвечает за нормализацию и регулирование многих процессов в нашей коже. Именно тех процессов, которые относятся к красоте и молодости кожи. Но будьте внимательны! В очень больших дозах (более 5 000 МЕ) витамин смертельно опасен.
- Таблетки (витамины) красоты нужно пить с 22:00 до 24:00
ПРАВДА. С наступлением ночной темноты происходит активизация процессов регенерации кожи и восстановления клеток. В промежутке от 23:00 и до 3:00 процесс деления клеток ускоряется в 80 раз! Именно ночью кожа освобождается от токсинов, восстанавливает внутренние запасы воды в коже и питательных веществ. В указанное выше время кожа, в наибольшей мере, восприимчива и к описываемым активным компонентам.
- Таблетки красоты необходимо пить курсами, а не год подряд
ПРАВДА. Витаминно-минеральные комплексы существуют в достаточно большом количестве. И у каждого комплекса есть своя инструкция по применению. Всё зависит от дозировки витаминов и микроэлементов. А так же от тех целей, которые преследуете вы. Подготовить кожу к летнему загару – это курс в 30 дней. Улучшить состояние ногтей: для рук – это 3-6 месяцев, а для ног – до одного года.
- Витамины красоты нельзя пить на голодный желудок
ПРАВДА. Витамины будут лучше усваиваться, если поступят в организм в комплексе с белками, углеводами и жирами. А вот запивать витамины нужно только чистой водой.
- Витамины полученные синтетическим путем вредны для здоровья
ЛОЖЬ. Это просто маркетинговый ход для повышения цены продукта. «Натуральные витамины» на этикетке – это просто способ поднять ценность в глазах потребителя. Гораздо более важен состав витаминно-минеральных комплексов.
Внимание!!! Обращайте внимание на дозу – витамины и минералы будут приносить пользу только тогда, когда соблюдено количество, которое указано в таблицах под этим текстом.
Похожие записи:
Post Views: 338
Противозачаточные таблетки помогут сохранить красоту, здоровье и хорошее настроение
Великий исследователь женской души Зигмунд Фрейд говорил, что так и не смог понять, чего хочет женщина. Но, ведь это так просто! Женщины всего мира хотят быть красивыми, здоровыми, желанными и любимыми. Из этих маленьких радостей состоит большое женское счастье, которое так не просто сохранить в динамичном ритме современной жизни.
Если задуматься о том, что собой представляет типичная женщина 21-го века – то перед нами возникнет образ, кардинально отличающийся от женщин прошлого. Сотни вопросов и проблем, задач, решение которых, женщины, часто не без удовольствия, взваливают на свои плечи, делают их сильнее морально, но, к сожалению, уязвимыми физически. В сумке – как минимум два мобильных телефона, ноутбук или планшет, органайзер, огромная визитница, не менее внушительная косметичка, запасные колготки, презерватив или противозачаточные таблетки. Да, современные женщины многое могут, они свободны и самодостаточны, но часто это дается ценой собственных нервов – а значит здоровья.
Именно стресс и нервное напряжение чаще всего негативно влияют на наше самочувствие, нарушая работы всех органов и систем. Прибавьте к этому плохую экологию, неправильное питание, отсутствие возможности хорошо выспаться и другие малоприятные факторы нашей жизни. Особенно хрупким и уязвимым является гормональный фон и «женское» здоровье.
Любой, даже самый, казалось бы, незначительный стресс может привести к гормональному сбою. Поэтому каждая женщина должна регулярно посещать гинеколога и внимательно следить за своим самочувствием. Один из нижеперечисленных симптомов уже повод для того, чтобы незамедлительно записаться на прием к врачу:
— нерегулярный менструальный цикл;
— сильные боли при менструациях;
— чересчур обильные кровотечения;
— сильно выраженный ПМС;
— резкое похудение или прибавка в весе;
— проблемы с кожей и волосами.
Компетентный гинеколог поможет разобраться в причинах проблем и предложит их решение. Кроме того, квалифицированный специалист подберет оптимальное средство контрацепции, исходя из Ваших индивидуальных особенностей, состояния здоровья и личных предпочтений. Для женщины, ведущей активный образ жизни, хорошим выбором станут противозачаточные таблетки.
Во-первых, благодаря определенному содержанию гормонов они способны решить каждую из вышеперечисленных проблем.
Во-вторых, благодаря таблеткам уровень гормонов всегда стабилен, а это значит, что Вы будете избавлены от перепадов настроения и изменений самочувствия, вызванных сменой фазы менструального цикла.
Также нужно отметить отличие таблеток от других видов гормональной контрацепции: разные противозачаточные таблетки содержат определенные комбинации гормонов, которые врач сможет подобрать для Вас индивидуально. Ведущие фармкомпании не устают совершенствовать этот способ контрацепции. Современные препараты содержат низкую дозу гормонов, имеют очень удобную форму приема (режимы 24+4, 26+2) и обладают рядом дополнительных положительных эффектов для здоровья женщины.
У женщин, принимающих противозачаточные таблетки, более чистая кожа, их не мучает ПМС, сильные предменструальные боли, обильные менструальные кровотечения и связанная с ними железодефицитная анемия. Во время приема противозачаточных таблеток яичники женщины «отдыхают», что дает возможность предотвратить развитие многих гинекологических заболеваний: кист, рака яичников и матки.
Нельзя также не обратить внимания на то, что надежная контрацепция – это уже большой вклад в здоровье женщины. Так она может защитить себя от нежелательной беременности, получить возможность управлять своей жизнью и отношениями. Необходимо помнить, что аборт – один из самых страшных для женского организма стрессов, последствия его могут весьма серьезными, включая тяжелые гинекологические заболевания и бесплодие.
Красота – страшная сила
Всем известно, что красивая внешность – это не только хорошие гены и дорогие крема. Очень важную роль играет общее состояние здоровь и тот самый, уже упомянутый, гормональный фон.
Избыток мужских гормонов, к примеру, делает кожу и волосы более жирными, провоцирует появление угревой сыпи, рост волос по мужскому типу (на животе, на груди и т.д.), вызывает появление акне. Внешне эту проблему можно замаскировать, но решить ее получится только «изнутри».
Некоторые противозачаточные таблетки получили статус «beauty-контрацепции» за эффективную борьбу с проблемой акне, гирсутизма, повышенного выделения кожного жира и т.д. Однако, несмотря на то, что такие оральные контрацептивы решают многие косметические проблемы, подбирать их все равно должен гинеколог!
Не беспокоить, особо опасная женщина
Статистика не врет: 90% женщин в возрасте от 13 до 50 лет страдает от предменструального синдрома. Трудно себе представить, но специалисты насчитали 150 симптомов ПМС. Естественно, не каждая женщина обречена регулярно испытывать весь комплекс, но определенные проявления этого синдрома испытывают практически все представительницы прекрасного пола.
Это и тянущие боли внизу живота, и болезненные ощущения в груди (мастодиния), сонливость, повышенное артериальное давление, длительные головные боли, отеки, и, как следствие, появление лишнего веса, резкие перепады настроения, плаксивость, агрессивность.
Изменения в поведении обусловлены снижением уровня женских гормонов в организме, в разумных пределах – это нормальный процесс. Но когда речь идет о слишком острой симтоматике, это может быть признаком предменструального дистрофического расстройства. ПМДР – это тяжелая форма ПМС, которая приводит к депрессии, приступам паники, бессоннице и даже может стать причиной суицида. Облегчить ПМС могут противозачаточные таблетки, обычно с этой целью применяются препараты с определенной комбинацией гормонов и режимом приема 24+4. Параллельно врачи рекомендуют принимать препараты, содержащие магний, кальций, железо, цинк, витамины (С, А, Е, группы В, особенно В6).
Контроль и уверенность
К сожалению, мы не можем полностью контролировать свою жизнь, не застрахованы от сюрпризов судьбы. Но очень хочется быть уверенной хотя бы в малом, распоряжаться своим настроением, телом и мыслями самостоятельно. Быть здоровой, энергичной, раскованной в сексе, гармонично строить семью, планировать рождение детей заблаговременно и с умом – вот то немногое, что может сделать женщину счастливой.
На правах рекламы
«Таблетки красоты»: мифы и правда — Секреты красоты и макияжа — Статьи
Агрессивная реклама «таблеток красоты» сбивает многих с толку: настолько ли эффективны эти средства, как обещают, в каком количестве и как долго их нужно принимать?
Гиалуроновая кислота в составе витаминов продлит молодость и действует гораздо эффективнее уколов красоты?
Это миф. При приеме внутрь большая часть гиалуроновой кислоты разрушается в желудке и кишечнике, в кровь поступают лишь мелкие фрагменты, поэтому до кожи эти остатки просто-напросто не доходят. При этом молекула гиалуроновой кислоты большая, при наружном применении вглубь кожи не проникает. Единственный клинически доказанный способ адресно доставить гиалуроновую кислоту до глубоких слоев кожи — уколы красоты.
Начать прием таблеток красоты надо с определенного возраста.
Это правда. Но какого-то определенного возраста, с которого нужно начать принимать анти-эйдж комплексы, нет. Исходя из здравого смысла лучше включать в свой рацион антиэйдж-компоненты с 30-35 лет.
В качестве антиэйдж-терапии ищите в составе витаминно-минеральных комплексов и продуктах питания следующие компоненты.
Антиоксиданты: ресвератрол, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, экстракт сосны приморской, масло виноградных косточек, льняное масло.
Витамины: А, С, Е, В6, биотин, никотинамид, фолиевую кислоту.
Микроэлементы: цинк, магний, марганец, медь.
Аминокислоты: таурин, метионин, цистеин.
Самый главный анти-эйдж-витамин — это витамин А. Чем больше его у нас в организме, тем моложе мы выглядим.
Это правда. Витамин А действительно очень важен для кожи — это витамин-нормализатор, регулятор многих процессов, отвечающих за красоту. Например, витамин А необходим для заживления слизистых тканей, обновления клеток кожи, он влияет на образование меланина и кожного сала… Но в больших дозах (более 5000 МЕ в сутки) витамин А очень вреден, даже смертелен.
Витамины красоты нужно пить с 22:00 до 24:00 часов, так как в это время кожа восстанавливается.
Это правда. С наступлением темноты активизируются процессы регенерации, клеточного восстановления. Между 23:00 и 03:00 деление клеток ускоряется в восемь — десять раз! Ночью кожа выводит токсины, восстанавливает запасы воды и питательных веществ. Поры кожи открыты, микроциркуляция крови увеличивается, позволяя клеткам насыщаться кислородом. В это время кожа особенно восприимчива к активным компонентам, поэтому не пренебрегайте ночными уходами и витаминами красоты.
Витамины красоты нужно пить курсами, а не весь год.
Это правда, Витаминно-минеральных комплексов продается очень много: какие-то из них под¬ходят для курсового приема (на них обычно пишут «Прием осуществляется курсом 30 дней»), другие — для длительного приема. Это связано с дозировкой витаминов и микроэлементов. Если мы говорим о подготовке к загару, лечении целлюлита или акнэ, то тут следует выбирать витамины для курсового приема. Если вы хотите улучшить состояние волос, витамины необходимо принимать 3-6 месяцев, поскольку именно этот срок соответствует жизненному циклу волоса.
Если мы хотим улучшить состояние ногтей, нужно помнить, что ногтевая пластина на руках обновляется в течение 3-6 месяцев, на ногах — до года. Соответственно, принимать витамины менее этого срока не очень эффективно.
Но есть витаминно-минеральные препараты, позволяющие защитить красоту волос, ногтей и кожи от воздействий ежедневных стрессов. В них содержание микронутриентов ограничено небольшими физиологическими дозами, поэтому их можно принимать достаточно длительный период.
Витамины красоты нельзя пить на голодный желудок.
Это правда, Витамины лучше усваиваются, если они принимаются вместе с белками, жирами и углеводами. И запивать витамины можно только водой!
Витамины, синтезированные химическим путем, отрицательно влияют на иммунитет.
Это миф. Об этом много говорят, некоторые компании даже выпускают «натуральные витамины» по цене выше, чем «ненатуральные». Организм никакой разницы не видит, поэтому, выбирая витамины, ориентируйтесь на состав и имидж производителя.
Витамины Анти-эйдж
Ищите эти витамины и минеральные вещества в составе анти-эйдж-комплексов. Только обратите внимание на дозу — все они будут работать только в том количестве, что описано ниже!
Витамин | Норма |
Витамин А (или провитамин А — бета-каротин) | 5000 МЕ (международных единиц) |
| Витамин В6 | 2 мг |
Микроэлементы Фолиевая кислота | 400 мкг |
Железо | 18 мг |
| Магний | 400 мг |
| Медь | 2 мг |
| Селен | 70 мкг (обычно в препаратах его меньше, поэтому ищите хотя бы с 1 мкг на таблетку) |
Хром | 120 мкг |
| Цинк | 15 мкг |
Источник: журнал «Самая»
Размещено: 15.01.2014
Добавить комментарий