Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)
Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек.
Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт»
Чтотакое зумба-фитнес для похуденияОсновательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.
Какойэффект дает зумба-фитнес для похуденияЧасинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.
Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.
Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбыДоступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.
Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.
Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.
ВИДЕО
Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге
Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумбаОсвоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.
Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.
Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.
Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.
Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений
Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детейКзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.
Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть
Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку
Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.
— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;
— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;
— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.
Зумба видео — зумба фитнес видео уроки для похудения.
Смотреть зумба видео уроки можно совершенно бесплатно, заниматься можно дома, никого не стесняясь и не тратя времени на дорогу в спортзал. Программа составлена таким образом, что в легкой танцевальной форме вы проработаете все группы мышц и получите настоящую фитнес-нагрузку и поэтому неизбежно похудеете. А главное, это весело и приятно, даже когда устанете, останавливаться не хочется, а хочется танцевать еще и еще.
ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Настроение улучшается от зажигательной музыки и красивого танца, корить себя не за что, потому что все получается и бросать занятия не хочется. Наоборот, вы будете спешить домой, чтобы еще раз позаниматься. А вскоре вы заметите изменения в своей внешности, можно будет достать из шкафа любимые и давно отложенные джинсы. Есть вам будет хотеться все меньше, а двигаться все больше. А следом вы будете наблюдать улучшение собственного здоровья, подтянутся все мышцы, выносливость усилится. Вот так радостно и легко вы превратитесь в спортивного человека.
Зумба фитнес видео
Многие современные девушки уже наверняка слышали и читали о таком новом модном увлечении людей, заботящихся о своей внешности и здоровье. Интернет полнится рекламой: «зумба фитнес видео». Пришла пора разобраться, что же все-таки это такое. Зумба для начинающих – это микс латиноамериканских и современных модных танцев, составленный таким образом, что занимающиеся получают настоящую спортивную нагрузку. Это фитнес, но веселый фитнес, зажигательный, в форме танца под быструю латинскую музыку.
Автору методики помогали ученые. Физиологи и спортивные психологи. Поэтому методика имеет секрет, своеобразный психологический «крючок»: когда человек устает, ему не хочется останавливаться. Он легко преодолевает усталость и не замечает мышечной боли. Вследствие этого и всесторонней проработки программы нагрузка получается основательная, танцор худеет, мышцы и суставы укрепляются, человек оздоравливается.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Зумба фитнес видео для похудения – это правильно подобранная последовательность танцев, занятий, состоящих из разминки, изучения самих танцев, нагрузки и растяжки. Занятие получается комплексным, добавляется кардионагрузка, укрепляются сердце и сосуды. Вы танцуете, получаете удовольствие, изучаете разные латиноамериканские танцы, слушаете хорошую музыку и в то же время занимаетесь спортом. Поэтому стоит отдать должное этому модному увлечению, к тому же им уже «заболел» весь мир от Америки до Европы, а теперь уже и у нас все больше людей занимаются по этой методике. Вы можете скачать пробный урок, выбрать удобное для вас время и позаниматься. Уверены, после этого вам захочется пройти еще несколько уроков, а потом вы «втянетесь» и, наверняка, придете в школу танцев в Москве или в ближайший спортивный зал.
Зумба голд для пожилых людей — польза танцев для людей зрелого возраста
Здоровый образ жизни продолжает оставаться в тренде. Как же выбрать для себя нужную форму физической активности, которая будет учитывать возрастные особенности и давать потрясающий эффект? В то время как фитнес-программы, как правило, включают изнурительные тренировки, которые с легкостью могут отбить все желание заниматься, а также могут быть противопоказаны лицам пенсионного возраста, танцевальная фитнес-программа ZUMBA® или ZUMBA Gold стала отличной альтернативой. Уроки, успешно сочетающие в себе движения под музыку и высокоэффективный тренинг, вызвали настоящий бум популярности не только среди молодежи, но и среди лиц старшего возраста. В чем же секрет ZUMBA® для пожилых людей?
Польза от зумбы для пожилых людей
Кто сказал, что достигнув возраста появления благородной седины, люди становятся менее активными и больше времени проводят без движения? Все чаще современные пожилые люди предпочитают танцы и активный образ жизни сидению перед телевизором. К тому же, многочисленные европейские исследования доказали, что в таком возрасте активная физическая нагрузка может быть чрезвычайно полезна. ZUMBA Gold буквально создана для того, чтобы помогать людям оставаться на волне позитива и сохранять бодрость духа и тела. Движения помогают держать в тонусе мышцы, а специально подобранная для классов музыка и общая атмосфера благоприятно воздействуют на психику, помогают взбодриться, почувствовать себя молодо и энергично. Классы ZUMBA® проводят сертифицированные специалисты. Каждый класс ZUMBA Gold рассчитан на аудиторию пожилых людей, а потому занятия проходят в спокойном темпе, нагрузка дается дозировано и с учетом особенностей физиологии.
Классы зумба успешно проходят с участием взрослой аудитории еще и потому, что движения, предлагаемые инструкторами, очень просты и не требуют специальной подготовки. При этом уроки развивают координацию и помогают чувствовать себя уверенно и смело. На тренировках ZUMBA® вы точно не будете стоять в стороне. Быть вовлеченным в процесс и по-настоящему танцевать, даже если вы никогда в жизни не выходили на паркет – это просто.
Чем полезна зумба для пожилых людей
ZUMBA® может стать великолепным средством профилактики различных заболеваний, которые часто возникают у людей пожилого возраста.
Зумба:
-
помогает сбросить лишний вес.
ZUMBA® — это супер-альтернатива диетам и подтвержденная методика, направленная на сжигание избыточного веса. Всего лишь час интенсивных танцев в неделю, и эффект будет заметен очень скоро. - снижает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Наряду с лечебной физкультурой, йогой, плаванием, бегом и ходьбой, классы ZUMBA® могут оказывать потрясающий оздоровительный эффект для тех, кто заботится о здоровье суставов, связок, костей. Регулярные зумба-тренировки могут снизить риск развития этих заболеваний, развить силу, выносливость, гибкость, улучшить осанку, однако важно правильно выбрать интенсивность занятий и нагрузку и быть внимательным к себе. - снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Танцевальная фитнес-программа помогает держать в тонусе сосуды и сердце. - улучшает аппетит и сон.
- борется с апатией, унынием, депрессивными состояниями.
Танцы – мощный антидепрессант. Они способствуют восстановлению психоэмоционального фона, вызывают бодрость, хорошее настроение, активизируют творческий потенциал, борются с хандрой и положительно влияют на нервную систему. Психологи советуют тем, кто достиг пенсионного возраста, больше времени проводить активно, а танцы могут стать одним из верных спутников.
Противопоказания к зумбе для людей в возрасте
Важно помнить, что любая физическая активность – в спортивном или танцевальном зале – должна быть согласована с терапевтом или лечащим врачом. Желательно пройти обследование.
Несмотря на то, что занятия проходят в комфортной обстановке, с соблюдением всех необходимых норм и учетом физиологических особенностей участников группы, тем не менее, ZUMBA® считается одним из видов энергичных тренировок. Обратите внимание тренера на особенности вашего организма, заранее уточните, насколько активными будут движения, как долго будет длиться класс и как много человек обычно посещает группу.
Будьте внимательны к вашему организму – не продолжайте занятие, если чувствуете, что вам становится душно, при сильном сердцебиении, дискомфорте в груди, боли, потемнении в глазах и значительно учащении пульса. Выбирайте для тренировок удобную одежду из дышащих материалов, пейте достаточное количество воды, следите за дыханием и двигайтесь в своем комфортном ритме, даже если вы не успеваете за всей группой.
Пусть занятия приносят вам только удовольствие – не забывайте наслаждаться процессом, он должен быть источником сил и вдохновения.
Зумба фитнес — Школа танцев Cosmo Dance Купчино для Детей и Взрослых
ЗУМБА ФИТНЕС СПБ УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯЗумба спб — современное наваждение. Колумбийский танец-фитнес облетел мир с феноменальной быстротой. Программа существует с 2001 года и на сегодняшний день популярна в 125 странах мира. В Россию программа пришла в 2011 году и уверенно завоевывает сердца все большего количества людей.
ЗУМБА СПБ -ЭТО СПОРТ?
Программа зумбы включает базовые принципы аэробики. Вы сжигаете калории, получаете кардионагрузку, задействуете мышцы ног, пресса, рук, спины, груди, укрепляете и тонизируете мышцы всего тела.
Чередование быстрых и медленных ритмов делает зумбу похожей на интервальную тренировку: есть возможность передохнуть, не прекращая двигаться.
ЗУМБА ФИТНЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ |
Хочу, но боюсь. А вот это зря. Зумба подходит для всех, независимо от возраста, комплекции, уровня физической подготовки и умения танцевать. Движения просты и могут успешно выполняться даже начинающими учениками. Все, что требуется, это расслабиться и двигаться под музыку вместе с тренером. На занятиях царит атмосфера вечеринки, и если вы не умеете танцевать, либо раньше стеснялись участвовать в групповых занятиях, то с первого же урока вы почувствуете себя раскованно.
ЗУМБА — СПОРТ ИЛИ ТАНЦЫ?
Зумба — фитнес, который не просто создает нагрузку на мышцы, но и пробуждает чувство ритма, учит слышать музыку и подстраивать под нее свои движения. Секрет в том, что простой танец, каким кажется зумба со стороны, на самом деле состоит из движений, задействующих все основные группы мышц. Танец-спорт повышает выносливость всего организма и улучшает состояние здоровья.
ТАНЦЕВАТЬ БЫ Я ПОШЕЛ, ПУСТЬ МЕНЯ НАУЧАТ
Занятие длится один час. Сначала это обязательная разминка, включающая простые аэробные и танцевальные движения для разогрева и подготовки мышц и суставов к последующим движениям. Затем идет основной танцевальный блок, включающий ритмы сальсы, меренге, бачаты, реггетона, кумбии, самбы и других танцев. В конце занятия обязательна заминка с постепенным замедлением пульса и небольшая растяжка.
КОГДА Я СТАНУ ПРОФЕССИОНАЛОМ?
Как при любых тренировках, важна регулярность. Уже в первые месяцы вы почувствуете первые результаты. А главное, что вы заметите, это то, что вы стали чаще улыбаться, и что тренировки — это радость, а не необходимость.
12 зумба-тренировок под лучшие хиты
Есть категория людей, которые не любят физические упражнения на тренажерах и которым психологически трудно дается спорт и процесс похудения. К сожалению, я из этой группы.Проанализировав недавно свой немногочисленный фитнес опыт, я четко поняла, что было в моей жизни занятие, не вызывающее у меня отторжение и скуку – танцы. В студенческие годы я посещала танцевальную студию, и даже помогала в организации мероприятия «Танцы с преподавателями». После окончания университета были восточные танцы и даже выступления на небольшой сцене. В этот жизненный период я была на пике своей формы.
Моя история «влюбленности» в зумбу
Потом со мной случилась сидячая работа (еще и не совсем любимая), когда я стала мало походить на свою предыдущую «модель». После рождения ребенка вопрос физической формы стал особо остро. Я «…надцать» раз пыталась заняться физкультурой, но надолго меня не хватало.И тут мне на глаза случайно попалась информация о зумбе – миксе фитнеса и танцев. Зумба обещала позитив, развитие чувства ритма, пластики, танцевальных умений, проработку всех мышц, устранение целлюлита, насыщение организма кислородом и массаж внутренних органов. «Спасена!» − подумала я и принялась искать воодушевляющее видео в Интернете.
Очень скоро я поняла, что заниматься просто под любимые песни мне намного приятнее, чем просто под ритмическую музыку. Я просмотрела сотни роликов: многие были слишком просты, качество некоторых оставляло желать лучшего. Но постепенно у меня вырисовалась дюжина наиболее любимых роликов, которые вместе и превращаются в нужную чуть более получасовую тренировку. Спешу поделиться!
Подготовка к тренировке
Перед началом занятия оденьтесь в удобную спортивную одежду (желательно стильную и красивую), не забудьте о специальном бюстгальтере, чтобы во время прыжков и резких движений не пострадала красота вашего бюста. Нужно также обуться в обувь на устойчивой подошве и приготовить бутылочку воды.Тренировка требует много энергии, так что лучше не заниматься натощак, или если вы сидите на строгой диете. И еще один маленький личный секрет – не поленитесь ознакомиться с переводом песен, и для вашего уровня английского полезно, и ощущение танцевального процесса улучшиться. Кстати, петь любимые песни тоже очень полезно для здоровья.
12 лучших зумба-комплексов
1. Pharrell Williams «Happy»
Начать тренировку рекомендую из легкого разогрева под оптимистичную песню Уильямса. RM Dance предлагает совсем несложные движения, которые легко повторить даже с первого раза. Шаги и прыжки в умеренном темпе позволят вам подготовиться к серьезной работе и действительно почувствовать себя счастливыми от радости движения под хорошую музыку.2. Inna «Yalla»
Помните клип c темноволосой красоткой и очаровывающей восточной атмосферой? Dovydas Veiverys подготовил зумба-тренировку, в которой соединил элементы современного танца и танца живота. Движения тоже довольно просты, после нескольких попыток вы легко сможете повторить тренировку, пересматривая красивый клип или слушая трек на плеере. Представляем себя восточной соблазнительницей и вперед!3. Major Lazer feat. DJ Snake & MØ «Lean On»
Эта песня для большинства из нас не нуждается в представлении – миллиард просмотров на YouTube говорят сами за себя. Мы часто слышим этот трек в телепередачах и фильмах. В Интернете вы можете найти много зумба-вариантов под эту песню с индийскими мотивами, но мне лично более всего импонирует ролик Vijaya Tupurani.4. RedOne «Don’t You Need Somebody»
Еще один ролик этой симпатичной девушки-тренера. Не спешите расстраиваться качеством картинки, фокус наводится достаточно быстро. Во время танца рекомендуется представлять себе, как вас с вашей замечательной фигурой тоже пригласят сниматься в видео с мировыми звездами.5. Sia «Cheap Thrills»
Клип Sia с заводной девочкой сам по себе может служить хорошим фитнес-гидом. Но Fitness Marshall создал настолько динамичный и позитивный ролик с упражнениями, что я влюбилась в него с первого движения. После бега на месте и прыжков вы сразу вспомните о припасенной воде. Вот как действительно можно наслаждаться жизнью без финансовых затрат!6. Ariana Grande ft. Nicki Minaj «Side To Side»
И снова Fitness Marshall со своей неповторимой харизмой и бодипозитивной картинкой. Пусть вас не смущает небольшое вступление о фитнес браслетах. Набирайтесь сил, только фитнес, только хардкор! После таких тренировок звездные красотки Ариана и Ники будут нервно курить в сторонке. К тому же, пикантный смысл песни раскрепостит вас не по-детски.Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
Зумба в студиях Санкт‑Петербурге: цены, отзывы и адреса
Зумба (Zumba) – новое танцевальное направление, в котором сочетаются фитнес и танец. Здесь нет сложных танцевальных связок, поэтому его сможет освоить каждый. В его основе — комбинации из латиноамериканских танцевальных жанров и кардио упражнения.
Занятия Зумбой помогают эффективно сбросить лишний вес: за час можно сжечь до 600 кКал. Нагрузка распределяется на все мышцы равномерно, нормализуется гормональный фон и обмен веществ, восстановится кровообращение.
На портале Dance.Firmika.ru расскажем, как возникла Зумба и в чем ее особенности. Вы узнаете, какие ее разновидности есть, чем отличается направление для детей и где можно записаться на урок.
Специфика и история возникновения Зумбы
В Зумбе сочетаются движения из сальсы, меренге, реггетона, кумбии и самбы. Тренеры могут на свое усмотрение дополнить хореографию другими самыми разными жанрами, например, танцем живота или хип-хопом.
Зумба зародился как вид танцевального фитнеса в 2001 году. Однажды колумбийский тренер Альберто Перез забыл принести с собой на тренировку кассеты с музыкой. Тогда на занятие он взял диски с латиноамериканскими хитами, которые слушал в машине. Физические упражнения под зажигательные ритмы он разбавил танцевальными комбинациями. Необычная тренировка понравилась занимающимся, а Перез разработал авторские аэробные программы, а позже создал собственный бренд. Новый стиль быстро распространился по континенту, а затем стал популярным в 180 странах.
В 2011 году новый жанр разделился на два типа — танцевальный и аэробный:
- В танце Zumba используется только 20-30% гимнастики, упор сделан на хореографическую часть.
- Аэробный тип. Упор сделан на фитнес. Направление разделено на множество подвидов. Отдельно разработаны комплексы упражнений для беременных и молодых мамочек. С недавнего времени пользуется спросом Aqua-Zumba — гимнастика в воде и Sentao — аэробика на стульях.
Вне зависимости от типа, занятия проводятся под зажигательную музыку Латинской Америки. И обязательно с характерными танцевальными движениями.
Как проходят тренировки Зумбы для начинающих
Обучение Зумба для разных групп происходит по разным программам. Начинающие сначала занимаются без музыкального сопровождения, их задача — запомнить основные движения, которые показывает хореограф. Затем группа учит целые комбинации и, далее, весь танец.
Когда связки разучены, танцующие исполняют их с тренером под спокойные ритмы. А затем музыка ускоряется, и тренировки проводят уже в быстром темпе. Как говорят хореографы, освоить Зумбу можно за месяц, а потом выбрать уже усложненную программу.
Зумба для детей
Отдельно выделена разновидность танца для детей Zumbatomic. Она адаптирована для малышей, движения упрощены, а ритм не такой интенсивный. Длительность уроков — не более 30 минут. Они построены в игровой форме и не переутомляют организм.
Цены на тренировки Зумба в Санкт‑Петербурге
Расценки на обучение танцу Зумба отличаются в зависимости от популярности школы или студии, ее удаленности от центра города или станции метро. Минимальная цена одного занятия — от 250₽, средняя — 450₽. Некоторые студии предлагают бесплатно прийти на ознакомительный урок.
Школы предоставляют абонементы на уроки. Цена 10 занятий — около 3 000₽. В период акций можно приобрести абонемент со скидкой 20-50%. Следите за специальными предложениями в разделе «Акции».
Зумба фитнес видео уроки для похудения, инструкция
Зумба фитнес видео уроки для похудения — способ сбросить лишний вес быстро, да ещё и получить при этом удовольствие. В основу тренировки лёг яркий и динамичный танец под ритмы зажигательной латинской музыки. Зумба не только поможет прийти к великолепной фигуре, но и сможет зарядить вас позитивом.
Польза от занятий zumba fitness
Пользу молодого танцевального направления (2001 год) обеспечивает сочетание самых разных техник. Тренировка по достоинству оценена больше чем в 180 странах. При регулярных занятиях zumba обеспечивает энергичную проработку максимального объёма мышц — однако при этом вы не будете чувствовать себя измотанной, хотя всего за шестьдесят минут танца сможете сжечь приблизительно 400-500 ккал. Вдобавок это направление стало прекрасным лекарством от стресса и позволяет обрести уверенность и раскрепощённость.
Разные направления этого вида фитнеса предназначены для разных же целей. К примеру, есть высокоинтенсивная тренировка зумба фитнес (на видео ниже), которая позволяет быстро похудеть. Предусмотрена и разновидность для тех, кто не мыслит занятий без гантелей. При этом, только за пятнадцать лет зумба стала одной из наиболее востребованных в области фитнеса.
Тренировка относится к категории аэробных, а значит вы скоро распрощаетесь с жиром и подтянете тело. К тому же зумба не только эффективная, но и весёлая. Поэтому zumba fitness — тот случай, когда тренировки в удовольствие. При регулярных занятиях вы станете заметно пластичнее и обретёте особую грацию.
Особая прелесть этого направления в том, что освоить его способен каждый. Для того чтобы повторять движения на zumba fitness видео, не нужны какие-либо специальные навыки. А все танцевальные элементы отличаются простотой и понятностью.
Тренировку сопровождает энергичная и зажигательная музыка, так что положительные эмоции обеспечены. Отвечая на вопросы подружек: зумба фитнес что это такое — вы прежде всего скажете, что это настоящее веселье!
Этим видом фитнеса могут заниматься начинающие, девушки, которые недавно родили и даже те, кто весьма далёк от спорта в целом. При занятиях вы занимаетесь проработкой всех проблемных зон: ягодиц и живота, бёдер, а также самых глубоких мышц.
Фитнес танцы зумба с каждым годом становятся всё более популярными. Поэтому найти домашнюю программу, которая подходит вам больше остальных, не составит абсолютно никакого труда.
Особенности и нюансы
Зумба фитнес видео уроки для похудения рекомендуется проходить регулярно, дабы тело запомнило все танцевальные элементы. Кроме того, тренировка требует хорошей координации и чувства ритма. Ну а для получения действительно серьёзной нагрузки стоит выбирать соответствующие программы, поскольку обычная разновидность имеет мало общего со слишком интенсивным кардио.
Осваивая такое направление фитнеса как зумба, помните о следующих рекомендациях:
- Прежде всего, наблюдайте за нижней частью тела инструкции. Уделите внимание повторению движений ног, и лишь потом присоедините руки и плечи.
- Даже если первые тренировки показались вам сложными — не отчаивайтесь. Спустя пять-шесть занятий вы запомните базовые элементы, а через месяц уже и вовсе будете чувствовать себя как рыба в воде.
- Залог успеха в zumba fitness — регулярные занятия. Хоть хореография и достаточно проста, для запоминания стремительно меняющихся движений нужно практиковаться.
Эти тренировки сочетают в себе эффективный спорт и позитивный танец. И ввиду высокой эффективности их обязательно стоит попробовать.
Противопоказания для занятий зумбой
Людям с неполадками сердечно-сосудистой системы стоит проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать тренироваться.
Возможно, вам будет интересно:
18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы встряхнуть ваше домашнее кардио немного новой жизни в это. Это не только просто развлечение, но также может немного поднять умственный потенциал.
«Танец — это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки — отличный способ снять стресс», — сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, П.T., D.P.T., C.S.C.S, барр, пилатес и инструктор по танцам из Нью-Йорка, рассказывает SELF. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения невероятно лечебны. Танец позволяет вам погрузиться в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм ».
И хотя вы, возможно, не сможете посетить свой любимый танцевальный урок в студии прямо сейчас, для вас все еще есть масса вариантов в Интернете. Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.
«Возможность встать из-за рабочего стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», — говорит Агенор. «Танцевальная тренировка — это увлекательный и эффективный способ разбить день на работе дома и повысить уровень эндорфинов в такт ритму».
Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить множество видео с танцевальными тренировками — независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полноценную танцевальную тренировку. .
«YouTube предлагает множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», — говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.
Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.
1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» ХорсфордПродолжительность: 30 минут
Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.
«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно заряжает меня энергией! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме, и оставит вас бодрым и успешным, когда вы закончите.”—Agénor
Попробуйте тренировку.
2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJamПродолжительность: 40 минут
Чего ожидать: Высокоинтенсивная танцевальная тренировка с хореографией с актрисой Ниной Добрев.
«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Однако каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor
Попробуйте тренировку.
3. Африканская танцевальная тренировка без оборудованияПродолжительность: 20 минут
Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле, которая заставит вас потеть и ускорить пульс.
«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создателя Afrifitness.Ее движения и музыка всегда актуальны, за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут — вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня «. —Agénor
5 бесплатных тренировок, которые вы можете выполнять на Amazon Prime
Регулярные упражнения приносят серьезную пользу для здоровья. Да, он помогает сжигать калории и наращивать мышцы, что помогает, если вы хотите сбросить несколько фунтов, но также дает психологический импульс, который нам всем нужен прямо сейчас, когда мы застряли внутри.
Хорошая новость заключается в том, что если вы один из более чем 105 миллионов подписчиков Amazon Prime, у вас есть доступ не только к бесплатной доставке и выгодным предложениям в Prime Day. Сервис также дает вам доступ к Amazon Prime Video, сокровищнице бесплатных развлечений для участников, которые вы можете смотреть на своем телевизоре, ПК или даже на телефоне.
Какое отношение это имеет к упражнениям? Несмотря на то, что при первом входе в учетную запись Prime Video могут быть на видном месте рекламируются специальные мероприятия и шоу с большим бюджетом, копните немного глубже, и вы обнаружите, что в видеотеке Amazon Prime спрятаны всевозможные фитнес-ресурсы, в том числе несколько замечательных фолловеров. — видео с тренировками.Каждый найдет что-то для себя, и все это бесплатно входит в состав вашего членства в Amazon Prime.
Бесплатно и прямо в гостиной? Похоже, мы просто исправили все те отговорки, которые вы использовали, чтобы приостановить свои решения. Вот некоторые из моих лучших вариантов для начала.
Связанные
Персональные тренеры Джозефин Рене и Элис Мэйплз снимаются в серии видеороликов, в которых в каждой серии предлагаются разные тренировки для всего тела. Они сосредоточены на последовательности и результатах, а не на сверхинтенсивных или изнурительных процедурах.Используя всего лишь пару легких гантелей и собственный вес, дамы проведут вас по процедурам, которые сжигают жир, тонизируют и моделируют ваше тело, не заставляя вас чувствовать себя слишком истощенным. И если вам нравятся инструкторы, у них обоих есть свои собственные серии видеороликов на Amazon Prime, которые вы также можете проверить.
Силовые тренировки — это то, что каждый должен включать в свой фитнес-распорядок несколько раз в неделю. Однако это не означает, что вам нужно начинать накачивать огромное количество железа в тренажерном зале, как показывает этот сериал видео от личного тренера Дженни Форд.
Ford В видеороликах Ford вы познакомитесь с основами силовых тренировок, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, которые снизят риск получения травм и дадут прочную основу для дальнейшего развития. Для ее тренировок требуется всего лишь набор гантелей и коврик, а выполнять их легко.
HIIT-тренировки сейчас в моде, поскольку они предлагают отличный способ сжечь много калорий за короткий промежуток времени. В то время как вы можете превратить практически любую форму упражнений в HIIT-тренировку, в этой серии видео вы найдете серию 15-минутных HIIT-программ, которые не требуют оборудования и могут выполняться где угодно.Бинкли позволяет легко следовать за ним, даже несмотря на быстрый темп. Если вы хотите узнать, подходят ли вам высокоинтенсивные тренировки, это отличный способ сделать это, прежде чем вкладывать деньги в занятия.
Связанные
Большинство людей знают, что йога предлагает множество преимуществ, включая повышенную гибкость и расслабление. Но потеря веса не всегда является одним из преимуществ. Эта серия видео доказывает, что йога может быть мощным инструментом в борьбе с выпуклостью — вы будете шокированы тем, сколько времени вы потратите.Пошаговые инструкции позволяют легко следовать им, поэтому даже те, кто никогда в жизни не занимался позами йоги, могут быстро освоить этот распорядок.
В этом забавном видео создатель Zumba Бето Перес проведет вас через 70 минут танцевальных движений, которые легко усвоить и которые сожгут массу калорий. Вы будете удивлены, как быстро летит время, когда вы с удовольствием изучите 16 различных программ. Если вы всегда хотели попробовать зумбу, но вам не нравится идея платить за занятие (или танцевать перед незнакомцами), это отличный способ попробовать кардио в танцевальном стиле дома в уединении. гостиная.
ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.
8 лучших видео танцевальных тренировок на YouTube
Фото-иллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Getty Images
Hot Bod — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.
Обратной стороной щедрости теплого солнечного света летом является то, что становится слишком жарко, чтобы даже существовать на улице, а способ слишком жарко, чтобы заниматься какой-либо энергичной деятельностью, которая может вызвать у вас даже потение. Итак, чтобы хоть как-то двигаться, становится необходимо целиться в окно и просматривать лучшие видеоролики о танцевальных тренировках, которые может предложить YouTube.
Бесплатные уроки танцевального фитнеса на YouTube — это хаотичная порода. Как и в случае со многими бесплатными альтернативами, ваше терпение часто требует больших затрат.Они могут быть неистовыми, пошлыми, странно расположенными, а иногда и молчаливыми, если инструкторы использовали музыку, которую они не лицензировали. В общем, они в каком-то беспорядке. Но я к ним привязан! Они изо всех сил стараются — изящные человеческие качества, которые могут быть милыми, пока не станут невыносимыми. А когда это невыносимо, брось! На этой платформе нет ничего, кроме опций. Моя учетная запись YouTube — это бастион из двух третей завершенных танцевальных тренировок. Их так много, что практически необходимо прыгать во время поклонения AC.Несколько каналов, между которыми можно переключаться:
305, названный в честь знаменитого кода города Майами, — это процветающий канал YouTube с живыми занятиями (в очаровательной манере глючный) и красивыми видеороликами с участием преданного ди-джея. Музыка склоняется к поп-музыке, угодной толпе, танцы — тяжелые, прерываемые опорой, проинформированной Drag Race . Ваша терпимость к дерзким поощрениям должна быть высокой. Тем не менее, никого в этом мире не интересует тонирование моей «персиковой попки» больше, чем 305 инструкторов и их демонстраторы.Иногда хореография немного напоминает подготовку к шоу талантов в общежитии, но я говорю это как комплимент.
Mylee’s Dance Workouts не совсем уж экстремальные; они больше похожи на музыкальное видео, за которым у вас есть шанс подписаться. Как и музыкальные клипы, их стоит смотреть, только если вам нравится песня; они также похожи на музыкальные клипы, они часто длятся всего несколько минут, что делает их идеальным крошечным перерывом на тренировку, когда вы чувствуете себя беспокойным и странным, но не хотите надевать спандекс и заниматься чем-то.Я рекомендую «7 колец» Арианы Гранде или, как всегда, «Level Up» Сиары. Майли часто повторяет хореографию два или три раза подряд, если вы стараетесь делать это идеально.
Во время периода взаимной депрессии во время карантина моя лучшая подруга детства Натали прислала мне ссылку на один из танцевальных классов Кукувы. Компания Kukuwa Fitness, которая предлагает занятия на своем веб-сайте, периодически публикует яркие живые занятия на своей странице YouTube под названиями LET’S SHINE и MOOD BOOST .Они серьезно! Танцы кажутся такими замечательными — тонны полных, расширенных растяжек и быстрые, веселые тряски. Эти занятия являются тонизирующим действием, солнечным светом. И, в отличие от других классов потокового вещания, качество звука, как правило, довольно хорошее.
25 МИН. ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с Танзю — это как мастер-класс невербального общения. Занятия FitSevenEleven занимают идеальную середину диаграммы Венна между упражнениями и танцами: виноградные лозы, заканчивающиеся прыжками, приседания, которые также требуют от вас катания бедрами.У этих классов также очень хорошо организованное начало (разминка), середина (кардио) и конец (медленная растяжка).
Если бы я мог похвалить Мэдди Лембернер, владелицу MadFit, в чем-то одном, так это в ее чрезвычайно точной физической пунктуации. Она! Хиты! Те! Бьет! Даже ее танцевальные видео больше не похожи на танцы и больше на упражнения, поставленные под музыку, но я не знаю, категории обширны, и, возможно, это танцы. Она также очень умно дарит людям то, что они хотят, например One Direction и «подходящие для квартиры» наборы без прыжков (чтобы быть вежливым с соседями внизу).Иногда это может быть немного похоже на наблюдение за появлением хэштега.
Если вам нужен сильный, смелый инструктор с индивидуальностью, не имеющей аналогов, позвольте мне познакомить вас с Калебом Маршаллом и его танцевальными тренировками. Калеб в окружении двух преданных демонстрантов структурирует свои тренировки по песням, так что вы можете поставить в очередь плейлист из Now That’s What I Call Music! Махи бедрами нахальные, а творческие видеоэффекты (взрывы в середине «Бабника»!) Бесценны.Также он часто снимается в парке, и иногда люди проходят по тропе, и это убивает меня .
PopSugar имеет обширный фитнес-канал. Это Танец и… Все, вон там. Танцы и кикбоксинг. Танцы и Барре . Танцы и Табата . Упражнения по танцам и HIIT . Танцы и скульптура . Как и в расширенном меню ресторана, вероятно, ваш выбор будет немного безвкусным.Эти видео часто становятся жертвой раздражающей ловушки танцевальных онлайн-тренировок: проблемы с лицензированием музыки. Поэтому вместо того, чтобы попасть в этот беспорядок, случайно поставив в очередь песню Рианны, они используют некоторые биты, которые напоминают песни Рианны. Это немного салата из дыни во фруктах, но они надежные.
Вы устали от этой эпохи? Да, я тоже. YouTube также является машиной времени — с некоторыми интересными видео с занятий фитнесом прошлых эпох. То, что что-то старше, не значит, что это легче! По моему ограниченному опыту, видео, снятые до 2015 года, как правило, содержат меньше кардио, но они часто заставляют вас приседать с толчком часами.Они также любят «изоляцию грудной клетки», как и я.
Конечно, есть One Hour с Джейн Фонда , подыгрывая джазовой ковбойской музыке, но вы также можете найти класс 2004 года под названием « Pump It Up The Ultimate Dance Workout » — 50 минут танцев и 20 минут. минут упражнений на полу. Вы хотите покачать бедрами до «Удовлетворения»? О, вы не думали об этом до сих пор? Вы могли бы! (Если не уверены, переходите к 11:51.)
Оставайтесь на связи.
Ежедневно получать информационный бюллетень Cut
Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.Лучшие бесплатные онлайн-уроки танцев для малышей и дошкольников
Как родитель четверых детей, годовалый и четырехлетний ребенок, имеющий удобный список со ссылками на одни из лучших онлайн-уроков танцев для малышей и дошкольников, может быть спасением.Я не особенно люблю позволять своим малышам лениво смотреть на экраны, поэтому, когда они тоже двигаются, я получаю одобрение.
Мы с детьми считаем, что лучшие бесплатные онлайн-классы танцев, уроки, учебные пособия, тренинги, шоу и ресурсы для детей младшего и дошкольного возраста (в произвольном порядке):
Не знаете, какой выбрать? Вам больше интересно узнать, какой из них на самом деле научит вашего ребенка танцевать, а какой будет удерживать его внимание достаточно долго, чтобы вы могли выпить горячий кофе или приготовить ужин? Читайте наш обзор всех без исключения оценок, основанных на том, как долго каждый из них обычно удерживает внимание нашего ребенка!
Быть свободным — не многие из следующих ресурсов являются уроками танцев в традиционном понимании.Есть танцевальные онлайн-программы и DVD, которые вы можете заказать и скачать, но за них нужно заплатить, и мы скоро опубликуем их статью. Если вам нужны ресурсы для детей старшего возраста, ознакомьтесь с нашей статьей со ссылками на лучшие бесплатные онлайн-уроки танцев и учебные пособия для детей школьного возраста, которые откроются в новой вкладке для просмотра позже.
1. Обучение танцу с движением
>
Щелкните здесь, чтобы перейти прямо к плейлисту танцевальных классов Move Dance Learn на Youtube.Не забудьте подписаться, чтобы получать уведомления о появлении новых руководств!
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Когда в 2020 году разразилась пандемия, я хотел чем-то помочь. Я знал, что многие люди застрянут дома со своими детьми, и им понадобится качественное и образовательное экранное время, которое также заставит их детей двигаться. Когда я написал, исследовал и опубликовал эту конкретную статью в начале 2019 года, примерно за год до того, как на нее действительно возник спрос, я знал, что действительно не так много качественного контента для детей, который соответствовал бы этой цели.
Так как я люблю преподавать и была профессиональным танцором, учителем танцев и учителем начальной школы, прежде чем стать мамой 4 детей (некоторых из которых вы можете увидеть в видео), я решила создать серию бесплатных танцев онлайн. и уроки движения для детей. Сначала они были нацелены на детей ясельного и дошкольного возраста, но когда я тестировал их на своих детях, они все любили присоединяться к ним. Уроки включают разминку и заминку, а между ними я исследую творческий танец и движение и даже играю в игру. в конце повторить то, что мы узнали.
Изначально уроки были частью YouTube-канала Dance Parent 101, но с тех пор я переименовал их в Move Dance Learn, и сейчас я перевожу их все на новый канал, так что если вам понравится этот урок и вы пройдете через все уроки по Move Dance изучайте, попробуйте канал YouTube Dance Parent 101, где вы можете найти еще несколько!
НАШ ОБЗОР
Эти уроки основаны на движениях и действиях, которые вы можете найти в живом творческом танцевальном классе движения один на один, и похожи на то, что я преподаю в образовательной школе или классе.Дети учатся импровизировать и создавать движения своим телом на основе тем, выбранных для зажигания воображения. Предоставляются результаты обучения, а также статья на www.movedancelearn.com с дополнительными образовательными ссылками и идеями для обучения, которые можно изучить только в одном онлайн-уроке танцев!
Лучшее для всех детей ясельного и дошкольного возраста.
Рейтинг концентрации внимания: 4/5
Я знаю это, потому что я провожу эти уроки со своим двухлетним ребенком после того, как сделаю их. Также потому, что у меня было много родителей по электронной почте, в которых они благодарили меня за создание уроков и рассказывали, как их дети любят их.
2. Балетный тренер
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Сара Де Фе — балетный тренер. Она была бывшей танцовщицей Английского национального балета, которая решила, что ее истинным призванием было преподавание, а не выступление, и у нее есть свои ученики и школа. Она создала несколько видеороликов с балетными историями, подобных тому, что я разместил здесь, но на ее канале вы можете найти видеоролики с уроками балета для детей от 2 до 5 лет.
НАШ ОТЗЫВ
Сара — прекрасный педагог по балету, особенно для детей.Она прошла соответствующую подготовку и может передать ее своим ученикам. Если вы после уроков балета, но не можете попасть в студию, я определенно рекомендую пройти онлайн-урок от The Ballet Coach. Просто имейте в виду, что многие уроки были сняты вживую, и поэтому в начале большинства видеороликов Сара здоровается и правильно настраивается.
Лучшее для всех детей ясельного и дошкольного возраста.
Уровень внимания: 4/5, если ваш малыш любит балет, он будет полностью поглощен обучением и проведением урока.Если этот тип видео больше подходит вам, чем их, вам, возможно, придется остаться, чтобы поддержать и побудить их к участию.
3. Покачивания
Щелкните здесь, чтобы получить доступ к тщательно подобранному списку видеороликов о покачиваниях, подобных этому!
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
The Wiggles — это австралийская детская развлекательная группа, состоящая из пяти исполнителей, каждый из которых носит рубашку разного цвета, поет, танцует, рассказывает истории и обычно развлекает и заставляет маленьких детей двигаться.
YouTube-канал Wiggles имеет большую библиотеку бесплатных видео и плейлистов разной длины, которые будут развлекать ваших младших детей, петь и танцевать вместе, а не быть такими учебными или образовательными, как многие из видео в сериале «Эмма».
НАШ ОБЗОР
Большинство их видео подходят для детей ясельного и дошкольного возраста, но сериал «Эмма», в том числе «Bowtiful Ballet Studio», больше всего оценят дети 3-5 лет.
В приведенном выше 46-минутном видео Эмма учит вашу молодую звезду балета многим основам балета, а в промежутках много танцев. Она немного разговаривает для перехода между различными частями видео, и именно в это время дети отвлекаются на зуд или пластырь, который начинает отслаиваться с их ног, или когда они понимают, что хотят пить или голодны.
Лучше всего для детей ясельного и дошкольного возраста
Оценка объема внимания: 3/5 — достаточно времени, чтобы сделать этот важный телефонный звонок, хотя, если вы используете шоу, чтобы научить своего ребенка некоторым балетным техникам, неплохо было бы присутствовать во время представления, чтобы помочь их учат.
БОНУСНОЕ ВИДЕО
Это отличное короткое видео, в котором учат азбуке и балету! Так весело и познавательно! Ваш маленький движущийся может танцевать и учить новые слова и движения!
4. Космическая детская йога
Щелкните здесь, чтобы получить доступ к тщательно подобранному списку видеороликов Cosmic Kids Yoga, подобных этому!
Так что технически это не урок танцев, а форма упражнения, которую делают многие танцоры….
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Хайме из Cosmic Kids Yoga знакомит вашего ребенка с рядом поз и движений йоги, пересказывая известные истории. Существует обширная библиотека видео и плейлистов с обучающими видео по правильной технике выполнения различных поз, продолжительностью около двух минут по сравнению с историями о йоге, каждая из которых длится полчаса или больше!
НАШ ОБЗОР
Я обнаружил, что движения меняются довольно быстро, и детям младшего возраста может быть трудно уследить за ними.Хотя, возможно, это немного чрезмерно для взрослого глаза, красочные фоны создают увлекательный просмотр для вашего ребенка. Я считаю, что мне нужно напомнить своей 3/4-летней дочери, чтобы она следовала за мной, потому что она регулярно забывает копировать движения и просто сидит, смотрит и слушает рассказываемую историю. При этом она обычно занимается йогой до самого конца, позволяя мне приготовить ужин, и при этом она приложила немного энергии.
Лучшее для детей дошкольного возраста от 3 до 5 лет
Оценка объема внимания: 4/5 — Вы можете приготовить ужин с одним из них или присоединиться к нему и выполнять свои ежедневные упражнения!
5.Детский патруль Bounce Patrol
Щелкните здесь, чтобы получить доступ к подобранному списку видеороликов с отскоками патрулирования!
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Bounce Patrol Kids имеет большую библиотеку видео и плейлистов, которые включают детские стихи, обучающие алфавитные и цветные обучающие видео. Эти видео не созданы специально для того, чтобы научить вашего ребенка танцевать, но энергия, которую они излучают, создает открытое приглашение для вашего ребенка встать и исследовать движения своего тела.
НАШ ОБЗОР
Актеры кажутся талантливыми, искренними и полными энтузиазма, но яркие яркие цвета, использование зеленых экранов, постоянно меняющиеся декорации и костюмы кричат мне, что они делают все возможное, чтобы ваш ребенок был прикован к экрану. При этом моим детям это нравится !! И в том, что смотрят ваши дети, много образовательного контента! Малышам это понравится, они будут двигаться и танцевать под музыку боппи и улыбающиеся лица.
Лучшее для малышей и дошкольников.
Оценка объема внимания: 4/5 — Вы сможете выпить чашку горячего чая или кофе с этим.
6. Даниэлла Балерина
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Даниэлла Балерина пытается научить маленьких детей основам балета с помощью песен, рассказов и танцев. На этой станции YouTube есть примерно 15 видеороликов продолжительностью не менее 7 минут каждое.
НАШ ОБЗОР
Это хороший вариант для любой начинающей маленькой балерины, так как преподается настоящая терминология и шаги.В этих видео немного больше разговоров и инструкций по танцам, что делает их больше для детей дошкольного возраста, чем для малышей, в зависимости от вашего малыша. Любой обученный танцор мгновенно увидит, что собственная техника Даниэллы не на должном уровне, но ее энтузиазм, качественная анимация, звук и редактирование, а также тот факт, что я не нашел другого подобного канала на YouTube, помещают ее в наш список.
Лучшее для дошкольников 3–5 лет
Оценка объема внимания: 3/5 — Вам снова следует пить горячий чай или кофе с этим.
7. Розовый фонг
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Pink Fong выпустила не только самую популярную версию популярной песни Baby Shark, но и огромную библиотеку других милых и веселых песен, под которые ваш ребенок может трясти перышком на хвосте. очаровательно увлекательные анимации, из которых дети могут копировать танцевальные движения и слова. Pink Fong — это имя талисмана корейской компании детских развлечений — милого лисенка.У компании есть умение добавлять запоминающиеся биты к старым детским стишкам.
Выше представлен 45-минутный лучший танец вместе с видео с песнями, за которым может следить ваш ребенок. Просто остерегайтесь копировать кошек или версии материалов Pink Fong не с официальных медиа-сайтов Pink Fong, так как некоторые люди находят забавным публиковать потенциально опасные версии своих работ, которые включают насилие и ненормативную лексику, с которой дети и родители могут случайно натолкнуться.
НАШ ОБЗОР
Я серьезно пытался продержаться так долго, как мог, прежде чем я попал на подножку детской акулы Pink Fong, я боялся, что еще одна раздражающая детская песня врезется в мой мозг на всю вечность, но, как ни странно, Как и большинство людей, мы обнаружили, что эта песня и большая часть материала Pink Fong имеют скорее привлекательные, нежели раздражающие качества.Дети любят смотреть и копировать других детей, и это то, что Pink Fong делает лучше всего в своих видео.
Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Оценка объема внимания: 4/5 — Иди вздремни — Нет, серьезно! Иди ложись (конечно, на диване в той же комнате, что и твои дети).
8. Go Noodle
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Go Noodle — это настоящая находка онлайн-видео о движении и внимательности, предназначенных для детей.
У них есть плейлист с танцевальным гидом на YouTube, который в настоящее время включает 60 видео.Go Noodle также предлагает много дополнительного бесплатного контента на своем веб-сайте, а также имеет план Go Noodle Plus для тех, кто интересуется некоторыми образовательными дополнениями.
В их профиле YouTube About фактически говорится, что 3 из 4 школ в США используют Go Noodle для мозговых перерывов и для того, чтобы при необходимости дергать и трясти. Они с гордостью описывают свой контент как превращение экранного времени в активное время и как возможность всей семьи заниматься вместе.
НАШ ОБЗОР
Если у вас нет детей школьного возраста, возможно, вы раньше не слышали о Go Noodle.Мои старшие дети регулярно приходят домой в восторге от забавных уроков движения, которые они проводят в школе. Сначала я был удивлен, узнав, что некоторые упражнения и движения, которые они выполняли в классе, исходили с экрана. Go Noodle — это очень весело, и я вовлекаюсь в некоторые танцы, которые нравятся моим детям. Вам стоит попробовать их видеоролики Moose Tube, которые выглядят глупо и очень весело.
Лучшее для детей всех возрастов.
Оценка объема внимания: 4/5 — вы, вероятно, могли бы еще вздремнуть с этим, если бы не постоянные просьбы ваших детей «смотри на меня, мама».Так что, наверное, лучше всего приготовить ужин, почистить или прокрутить телефон… что угодно!
9. Готовься, сет, танцуй
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Ready, Set, Dance — отличный канал на YouTube для детского танца, хотя каждый сегмент довольно короткий, если вы нажмете на их танцевальный плейлист, вы увидите несколько танцевальных видео, за которыми вы, дети, сможете следить. В Австралии Ready, Set, Dance каждый день показывают по телевидению на Nickelodeon Junior, и это также франчайзинговая танцевальная школа, ориентированная на предоставление танцевальных классов для детей от 2 до 5 лет.Если у вас есть доступ к каналу Nickelodeon Junior, ищите его в своем телегиде, если он у вас есть.
НАШ ОБЗОР
Ready, Set, Dance фокусируется на обучении маленьких детей танцевать путем многократно повторяющихся движений, которые зрители могут скопировать. Спектакли созданы хорошо, и мне нравится, что дети всех возрастов предоставляют контент, за которым могут следить другие дети. Единственное, что мне не нравится, когда я смотрю на YouTube, — это то, что каждый сегмент такой короткий, а это означает, что при просмотре плейлиста между ними появляется реклама.
Лучшее для дошкольников 2-5 лет
Оценка продолжительности внимания: 3/5 Мы дали ему низкий рейтинг внимания, потому что, если вы не можете получить доступ к фактическому шоу по телевизору, то, что доступно в Интернете, будет довольно коротким, и вы выиграете ‘ Я не могу ничего сделать за это время.
10. Учебная станция
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Последним в нашем списке идет «Учебная станция», девизом которой является «Здоровая музыка для сердца, тела и разума ребенка!» Ее продюсируют и исполняют Дон Монополи, Лори Монополи и Ян Хркач, которые вместе имеют ученые степени в области дошкольного образования.Помимо своего канала на YouTube, они также успешно продают свою музыку, которую можно найти на их веб-сайте здесь. Как следует из названия канала, в их песнях и танцах много образовательного контента, например, о месяцах года, счетах и письмах, а также в песнях о незнакомых опасностях и эмоциях. Большинство видео и песен содержат инструкции, по которым дети могут следовать и учиться движениям.
НАШ ОБЗОР
После просмотра и прослушивания The Learning Station у вас в голове снова и снова будет звучать крылатая фраза из песни «Boom Chicka Boom».Они часто повторяют за мной свои песни и используют анимацию, а также танцоров и певцов, состоящих из детей и подростков, что помогает детям оставаться развлеченными и мотивированными, чтобы танцевать вместе.
Лучше всего для дошкольников 3–5 лет
Уровень концентрации внимания: 3/5 Подходит, если вам нужно приготовить ужин, прибраться или выполнить другую работу, которую вас могут прервать.
11. Зумбини
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Время Zumbini предназначено для детей от 0 до 4 лет, и у них на канале есть около восемнадцати семиминутных видео.Zumbini — это ответвление увлечения фитнесом Zumba, и вы можете стать аккредитованным учителем zumbini и научиться проводить аналогичные классы, если захотите. Видео начинаются с игры на барабанах, которую вы можете играть с кастрюлями и сковородками дома, затем рассказывается анимированная история и, наконец, танец с движениями завершается видео.
НАШ ОБЗОР
Мне нравится, что это нацелено на детей от 0 до 4 лет и что в видео вы можете увидеть, как настоящие мамы и папы проходят и выполняют все задания с детьми и инструктором, так что вы действительно чувствую, что вы участвуете в уроке.Они короткие и милые, достаточно длинные, чтобы привлечь внимание малышей!
Лучшее для детей ясельного возраста 0-4 года
Оценка объема внимания: 3/5 Вам действительно нужно участвовать и присоединяться, хотя, поскольку это младенцы и дети на экране, дети 2-4 лет иногда с удовольствием будут сидеть и смотреть или участвуют сами по себе.
12. SamCam
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Мисс Сэм — учитель танцев и владелица студии в Штатах. Она создала серию бесплатных онлайн-уроков танцев для детей и малышей.Их видеотека медленно растет и включает в себя уроки движений, фитнес-классы для родителей и детей, уроки техники, уроки чеканки и многое другое!
НАШ ОБЗОР
Эти уроки великолепны, так как они представляют собой учебные пособия, в которых мисс Сэм фактически обучает вашего ребенка и разговаривает с ним прямо в видео.
Лучшее для детей от 4 лет и старше
Уровень внимания: 4/5 Мисс Сэм действительно старается вовлечь вашего ребенка в изучение уроков!
Статьи по теме
Напоминание о рекламе в бесплатных ресурсах
Если вы знакомы с YouTube, то как родитель вы должны знать, что YouTube и большинство других бесплатных медиа-платформ, чтобы предоставить вам бесплатную услугу, используют рекламу для получения дохода.Перед большинством видео, даже при использовании приложения Kids YouTube, появится реклама. Поэтому, если вы не являетесь подписчиком премиум-класса на услугу, дающую вам право на услугу без рекламы, я бы посоветовал вам всегда находиться на расстоянии просмотра и слышимости того, что видит ваш ребенок, чтобы вы знали, чему он подвергается. Во-вторых, даже если вы используете Kids YouTube, если ваш ребенок просматривает урок танцев или шоу на сенсорном экране, всегда полезно оставаться рядом, так как дети, как правило, случайно и намеренно нажимают на экран, переводя их на другой контент, к которому вы изначально хотел их посмотреть.
Об авторе
Саманта Беллероз
Саманта — жена и мать четверых детей в возрасте от 1 до 9 лет. Она танцевала и играла с 5 лет, профессионально выступала в клипах, на телевидении и в музыкальном театре. Она также преподавала танцы, но после того, как она ушла из профессии, чтобы путешествовать по Европе, Канаде и США с мужем в течение трех лет, она получила степень образования и преподавала в начальных школах Австралии. Сегодня она вместе со своим мужем является владельцем бизнеса, а также создателем и писателем Dance Parent 101, где она надеется, что ее предыдущий опыт танцовщицы, текущий опыт работы в качестве родителя танцев, а также навыки исследования и письма, которые она приобрела после получения степени образования, помогут просветить родителей. в их путешествии с ребенком по миру танца.
21 лучшая тренировка на YouTube на 2021 год
Устали от тренировок дома? Вы пришли в нужное место. Мы собрали лучшие тренировки на YouTube, которые добавят разнообразия в ваш распорядок дня в гостиной. От безумно веселых танцевальных последовательностей до сверхсложных силовых тренировок и легких потоков йоги — здесь каждый найдет что-то для себя. Бонус: все эти каналы бесплатны.
В следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться выполнить еще одну последовательность приседаний на диване, прокрутите эту статью, чтобы ознакомиться с лучшими тренировками YouTube на этой платформе.Вы найдете энергичных инструкторов, новые творческие способы бросить вызов своему телу и все вдохновение, необходимое для достижения ваших целей в области оздоровления. Добро пожаловать в вашу новую любимую навязчивую идею упражнений.
Если ваша идеальная тренировка включает в себя тренировку, тверкинг и подгонку под самые популярные на сегодня хиты, Fitness Marshall для вас. Созданный самопровозглашенным «поп-звездой фитнеса» Калебом Маршаллом, канал полон хореографических танцевальных видео, которые заставят вас вспотеть, смеяться и пожелать, чтобы вы были в клубе.Среди самых популярных хитов? Веселая рутина, приуроченная к «Me Too» Меган Трейнер, и сексуальная, потная возня к «Don’t Cha» от Pussycat Dolls.
Лос-Анджелес Тома Гастин — врач физиотерапевт и бывший спортсмен D1, который учит нас, как лучше двигаться и оставаться активным. На своей странице она предлагает широкий спектр тренировок — от 10-минутной серии планок для новичков до 30-минутной интенсивной тренировки с гантелями для всего тела и ряда простых упражнений на растяжку — так что действительно найдется что-то для каждого спортсмена. .
Нет оборудования? Без проблем. Этот канал, который ведет инструктор по пилатесу Николь Макферсон и Барре, содержит множество тренировок, которые вы можете выполнять дома, имея только свой собственный вес. Варианты варьируются по продолжительности и интенсивности — от 60-минутного занятия пилатесом для всего тела до 10-минутного упражнения на легкую растяжку.
Зарегистрированный инструктор по йоге Арианна Элизабет создает пространство в йоге для всех людей, уделяя особое внимание цветным йогам. Ее канал наполнен успокаивающими медитациями, а также различными классами йоги, в том числе виньясой, стульной йогой, 7-дневными сериями для начинающих и силовой йогой в честь Дня июня.Каждый, от новичков до опытных практиков, найдет здесь свой поток.
Чрезвычайно популярный канал Адриен Мишлер (текущее количество подписчиков: 8,78 миллиона) — это свободное от суждений пространство, где практикующие йогу всех типов могут найти контент, соответствующий их целям, настроению и уровню опыта. Вам не хватает 500+ вариантов? Просмотрите плейлисты Mishler, в которых контент сгруппирован по таким категориям, как «йога для напряжения шеи», «йога для мышц кора» и само по себе «йога для неопределенных времен».
Если вы не участвуете в групповом занятии или не имеете Peloton, езда на велосипеде на велосипеде может быть немного скучной. Этот канал борется с этим с помощью огромного количества виртуального велосипедного контента, чтобы вы могли крутить педали во время тренировок до четырех часов. Еженедельно выходят новые ролики, а декорации просто потрясающие. Подумайте: 75-минутная педаль вокруг итальянского озера Гарда, 60-минутная тренировка в австрийских Альпах и 120-минутная поездка на юге Франции.
Считайте этот канал универсальным средством для домашних силовых и HIIT-тренировок.Платформа, возглавляемая сертифицированным тренером Анной Энгельшалл, призвана помочь вам стать сильными, подтянутыми и уверенными с помощью разнообразных видеороликов, которые вы можете легко воспроизвести в своей гостиной. Контент особенно хорош для продвинутых упражнений — два из самых просматриваемых видео — это 45-минутная «убийственная» программа HIIT и 30-минутная тренировка, вдохновленная кроссфитом.
Получите кардио, силовую работу и отточите свои танцевальные навыки Болливуда с этими видео от фитнес-инструктора Сабаха Кадри. Вы новичок в танцевальном мире? Изучите основы с помощью множества обучающих видео Кадри.Есть также масса контента для более опытных людей, включая эту 45-минутную тренировку HIIT в Болливуде и эту 25-минутную тренировку пресса высокой интенсивности.
Чтобы стать мастером-тренером Nike, требуется определенное количество навыков и опыта. Учитесь у профессионалов высокого уровня и тренируйтесь вместе с ними с помощью коллекции фитнес-видео Nike. Совершенствуйте свою форму с помощью обучающих видео по таким темам, как обратные выпады, планка для предплечий и жим лежа. Или улучшите свою физическую форму с помощью тренировок, охватывающих все: от HIIT, силы и стабильности до мобильности, спортивных результатов и танцевального кардио.
Этот канал инструктора по йоге и пилатесу Шона Виге предлагает тренировки с собственным весом для всех возрастов и уровней подготовки. Здесь вы найдете все: от силовой йоги для всего тела и основных тренировок пилатеса для спортсменов до легких упражнений на растяжку и расслабляющих последовательностей йоги. Бонус: многие видеоролики сняты на фоне великолепных природных пейзажей, а это значит, что вы получите тренировку и красивый вид.
Прыжки со скакалкой — отличный способ получить как кардио, так и силовую работу за короткое время. На своем канале сертифицированный тренер по прыжкам со скакалкой Сара Соломон расскажет вам об основах прыжков в простых для понимания видеороликах.Она также рассказывает о трех тренировках со скакалкой, на которые можно потратить 10 минут или меньше.
Дайан Бонди специализируется на йоге для больших тел — по на каждые тел. Инструктор по йоге и активист за социальную справедливость каждую неделю загружает новый контент для тела, так что вы всегда найдете что-то свежее и вдохновляющее. Подумайте: активная йога в кресле, йога для бегунов и основная осведомленность.
Этот канал под руководством сертифицированного тренера Эмили Торн идеально подходит для тех, кто не относится к себе слишком серьезно. Здесь вы найдете веселые и увлекательные танцевальные тренировки HIIT.Поднимите сердечный ритм с помощью этого видео о танцевальной вечеринке 90-х или подчеркните свою сексуальность с помощью этой вдохновляющей бурлескной рутины.
Не выходите из дома с помощью этих высокоэнергетических тренировок с низкой нагрузкой на ходьбу. Завершите 5 км за 45 минут, займитесь 10-минутными скоростными интервалами или воспользуйтесь 15-минутной серией «мини-танцевальная ходьба и растяжка».
Курите все тело и получайте удовольствие от этих танцевальных тренировок под руководством инструктора Джейми Кинкид. Выбирайте между суперкороткими целевыми тренировками (например, эта 4-минутная серия упражнений для рук, установленная на «Выживший» от Destiny’s Child) и более длительными упражнениями для всего тела (например, эта 45-минутная последовательность «игрушечного мальчика», озвученная Ашером, Джастином Бибером и Джастином Тимберлейк).
Да, ваш любимый поставщик леггинсов также делает потрясающие видеоролики с упражнениями. Послы Lululemon проводят тренировки с инструктором, которые различаются по продолжительности, интенсивности и типу активности, поэтому вы можете найти контент, который соответствует вашим целям в фитнесе. Бегуны, в частности, найдут вдохновение в сериале Чарли Дарка «Total Run Train». Эта коллекция из девяти видеороликов предлагает советы по спорту с разных сторон, в том числе бег по бездорожью, советы по восстановлению, правильное дыхание во время бега и создание мотивационного плейлиста для вашей следующей пробежки.
На этом канале Adidas Women каждый найдет себе занятие по душе. Выбирайте между короткими и сладкими упражнениями пилатеса, сериями мягких растяжек, йогой для бегунов и даже 20-минутной тренировкой HIIT для напарников. Вы также найдете супер-короткие видео (подумайте: 2 минуты или меньше), в которых объясняется, как выполнять определенные движения, такие как эксцентрические отжимания и вариации приседаний.
Инструктор Кассандра предлагает простые уроки йоги для всех уровней подготовки. Она специализируется на инь-йоге (медленном стиле йоги) и потоке виньясы (более интенсивном стиле) с видео продолжительностью от 5 минут до 90.На ее странице также предлагаются управляемые медитации для тех моментов, когда вам действительно просто нужна передышка.
Сертифицированный тренер Кэролайн Гирван хочет помочь людям построить сильное и уравновешенное тело. Она делает это с помощью сотен видеороликов о тренировках, охватывающих весь диапазон от жестких HIIT-программ до коротких и простых серий с собственным весом. Ее самые популярные видео включают 15-минутную тренировку рук и плеч с гантелями и 5-минутную тренировку отжиманий.
Развивайте серьезную силу и выносливость с помощью этой обширной коллекции домашних тренировок от сертифицированного тренера и спортсмена Сидни Каммингс.Выбирайте из таких категорий, как сила, низкая ударная нагрузка и буткемп для всего тела. Или отсортируйте по времени с тренировками от 5 минут до 60.
Эта страница, объявленная «не вашим повседневным фитнес-каналом», предназначена для новичков и пожилых людей с акцентом на веселье, выполнимость и легкость в использовании. разбираться в тренировках. Физиотерапевт и инструктор по фитнесу Дженни МакКлендон проводит зрителей через легкую аэробику, силовые упражнения, интервальные учебные курсы и многое другое.
10 виртуальных уроков физкультуры, которые понравятся вашим детям, пока в школе нет
Пока я пишу эту статью, светит солнце, мои дети прыгают на батуте в саду, а птицы радостно щебечут на деревьях.Я на мгновение мечтаю, наслаждаясь покоем на уровне души … но потом мои дети начинают срываться, я возвращаюсь к реальности и вспоминаю, что мы находимся в условиях национальной изоляции. Сегодня мы можем наслаждаться садом, но, проверив прогноз погоды на следующую неделю, я подумал, что мне лучше изучить некоторые варианты онлайн-активности.
К счастью, их много, поэтому в видео ниже я собрал некоторые из лучших предложений Великобритании, которые можно использовать в качестве виртуальных уроков физкультуры. Возможно, вы даже захотите присоединиться и сами потрясти эту добычу.
1. ЧП с Джо
Прекрасный лондонский Джо Уикс (он же The Body Coach) транслируется на YouTube каждое утро в 9 утра с понедельника по пятницу. Он предлагает ежедневные 30-минутные уроки физкультуры до открытия школ, чтобы стать национальным учителем физкультуры. К настоящему времени к нему присоединились миллионы семей. Мы тоже присоединяемся к нему каждое утро с понедельника, хотя мне пришлось немного поработать, так как через два дня мои телята почувствовали себя так, как будто на них наступил слон… Мой муж в восторге от этого, а моя старшая дочь считает, что это отличный способ начать свой день. Спасибо, Джо, что каждое утро уделяет время, чтобы помочь нашим детям!
😀 PE WITH JOE с 9 утра понедельника на моем канале YOUTUBE: The Body Coach TV 📺 Пожалуйста, поделитесь этим с как можно большим количеством людей ❤️ Нашим детям это нужно как никогда. Поделитесь этим в своих историях, на стене, в Twitter, WhatsApp и школьных информационных бюллетенях ❤️ pic.twitter.com/ioFGeFRpuK
— Body Coach (@thebodycoach) 19 марта 2020 г.
2.Космическая детская йога
Присоединяйтесь к Джейми на YouTube, чтобы предложить своим детям возможность научиться йоге и внимательности в приключенческой истории или управляемой релаксации. Некоторые из их самых популярных видео, такие как «Холодное сердце», «Моана» и «Тролли», набрали миллионы просмотров, и, надеюсь, каждый найдет что-то для себя, предлагая сотни видео на выбор. Cosmic Kids Yoga используется в школах по всей Великобритании, а видеоролики варьируются от рассказов для детей ясельного возраста до полнометражных 30-минутных приключений для детей старшего возраста.Моим детям очень нравится эта игра, их любимая — «Принцесса Поппи в приключениях троллей».
3. Just Dance
Только на этой неделе я понял, что Just Dance доступен на YouTube бесплатно. У нас есть Nintendo Switch, но мой семилетний ребенок лучше меня знает, как им пользоваться, и в настоящее время у нас нет безлимитной версии. На их канале YouTube вы можете получить доступ ко многим неограниченным видео, не платя за них. Очевидно, вы не можете выиграть звезды, потому что вы не держите в руках контроллеры, но, честно говоря, это лучше для нас, потому что у моих детей случится крах, если я их побью! Мое любимое видео «Вака Вака на этот раз для Африки» набрало более 10 миллионов просмотров.Отличное занятие физкультурой для всей семьи.
4. Дикие тренировки Энди
Всем фанатам CBeebies: Энди Дэй разместил на YouTube сериал для детей младшего возраста под названием Andy’s Wild Workouts. Каждое видео посвящено отдельной теме, например приключениям на пляже или в тропических лесах. Видео носят информативный и познавательный характер, а также являются активными и длятся всего около шести минут, поэтому хороши для быстрой серии. Эта серия также доступна на BBC iPlayer.
5. BBC Teach Supermovers
Supermovers — отличный ресурс, рекомендованный школами, в нем есть множество видео, в которых обучение сочетается с упражнениями.Существуют варианты для KS1 и KS2 с простыми упражнениями, охватывающими такие темы, как числовые связи, таблицы умножения и деление для математики, а также грамматика, орфография и пунктуация для английского языка. У них также есть несколько видеороликов с упражнениями по науке и языку и раздел Supermovers Champions, чтобы помочь детям старшего возраста развить уверенность, командную работу и лидерские качества. Отличный способ продолжить обучение вашего ребенка, одновременно занимаясь физкультурой.
6. iMoves
Еще один ресурс, используемый в классах и рекомендованный школами, — это iMoves.com. Их содержание создано учителями, и у них есть выбор из более чем 1200 уроков. На данный момент они предлагают 14-дневную бесплатную пробную версию, а также создали бесплатный раздел под названием The iMovement. Этот раздел ежедневно обновляется новыми занятиями для детей KS1 и KS2, он включает бесплатные видеоролики Quick Blast, такие как Samba и Disco, а также раздел «Психическое здоровье и благополучие» с управляемыми медитациями, пилатесом и занятием «монстром беспокойства». У них также есть красивое расписание занятий, которое вы можете распечатать для своего ребенка.
7. GoNoodle
GoNoodle — еще один ресурс, рекомендованный школами и используемый в классах. Они утверждают, что помогают 14 миллионам детей каждый месяц с помощью видеороликов о движении и внимательности, которые создаются экспертами по развитию детей. У них есть 19 различных каналов, включая каналы упражнений, такие как Zumba Kids, Net Generation и Koo Koo Kangeroo. Видео действительно веселые и яркие, и это отличный способ привлечь внимание детей, пока они активны. Если вы не хотите регистрироваться, загляните на их канал YouTube, где вы найдете множество их видео.Они также создали бесплатное игровое приложение, доступное в App Store.
8. Zumba Kids
Zumba охватила всю страну в течение многих лет, и теперь есть множество онлайн-видео Zumba Kids, которые дети могут следить дома. В GoNoodle есть целый раздел для Zumba Kids с 20 видео на выбор, видео интересно смотреть, они энергичны, и многие из них размещены детьми. Вам нужно войти в GoNoodle, чтобы получить доступ к этим бесплатным видео, а на YouTube есть действительно хороший плейлист Zumba Kids, который вы можете прикрепить к телевизору и позволить детям следить за ним.
9. Ку Ку Кангероо
Ку Ку Кангероо — американский комедийный танцевально-поп-дуэт Брайан и Нил. Они создали ряд забавных и глупых детских фитнес-видео. Их видео Dinosaur Stomp набрало более 18 миллионов просмотров на YouTube, что довольно впечатляет. Это еще один веселый и активный способ отвлечь детей от дивана и сжечь немного энергии. GoNoodle ведет свой канал, поэтому, если у вас есть учетная запись, вы можете легко увидеть все их видео.
10. Лес Миллс Рожден, чтобы двигаться
Les Mills — это фитнес-программа, используемая в спортзалах по всей Великобритании, включая Anytime Fitness и David Lloyd.В настоящее время все тренажерные залы закрыты, но у них есть фантастический выбор онлайн как для взрослых, так и для детей, и предлагается 14-дневная бесплатная пробная версия. В разделе «Рожденные переехать» (нажмите ссылку «Попробовать дома») есть около 100 видеороликов, предназначенных для разных возрастных групп — от 4–5 до 13–16 лет. Моим личным фаворитом является видео Move like the Avengers, я считаю, что это круто, и моим детям он понравился. Многие их видео также доступны бесплатно на их канале YouTube.
элементов танца: пространство, время, уровни и сила — видео и стенограмма урока
Пространство
Начнем с одного из самых важных: пространства или того, как танцор занимает физический мир.Такие формы искусства, как архитектура и скульптура, занимают физическое пространство в трех измерениях, но в танце эта концепция немного отличается, потому что танцор находится в движении. Итак, для нас композиционный элемент, пространство , относится к тому, как танцор движется и взаимодействует с физическим миром.
Люди не могут летать или левитировать, так сколько же способов действительно может перемещаться в физическом пространстве? На самом деле довольно много. В рамках этого композиционного элемента мы должны учитывать несколько аспектов: фактическое направление движения (вбок, вперед, назад, по диагонали), а также подразумеваемое движение в жестах или размещении.Мы должны учитывать то, как передняя часть тела расположена по отношению к публике. Мы должны представить себе паттерн, по которому танцор движется, путешествуя по космосу. Поскольку это трехмерная форма искусства, мы также должны учитывать уровни, отношение тела к полу. Всегда ли танцоры стоят двумя ногами на полу? Могут ли они лежать на полу или высоко над ним прыгать? Все эти движения определяют использование пространства в танце.
Время
С элементом пространства тесно связан элемент времени.В конце концов, танцор не может двигаться в пространстве, не двигаясь во времени. В частности, композиционный элемент, время , касается взаимодействия танцора со временем, и, опять же, есть много способов сделать это. Танец обычно настраивается на музыку, которая определяет темп и ритм танца, но танцор может акцентировать или отклонять музыку своими собственными движениями. Танцор двигается медленно или быстро? Он или она движется в такт ритму или против него? Как развивать и поддерживать чувство ритма? Эти вопросы помогают определить время в танце.
Force
Два танцора, медленно движущиеся в одном пространстве, возможно, одинаково восприняли элементы времени и пространства. Так как же сделать эти две композиции совершенно разными? Что, если один будет двигаться медленно и лениво, но изящно, а другой будет медленным и резким, но мощным?
Force — третий элемент композиции, который учитывает энергию и динамику движения. Сила может быть разницей между маниакальным, энергичным танцем и танцем, который кажется расслабленным и легким, даже если оба используют одинаковый темп и базовые движения.Сила описывает интенсивность движений. Композиция с безупречным техническим исполнением может потерпеть неудачу, если аудитория не почувствует нужной энергии.
Форма
Наконец, четвертый композиционный элемент танца — это форма , форма , физическая поза тела танцора или рисунки, созданные несколькими танцорами на одной сцене. Подобно тому, как сила может радикально изменить удар двух частей в одном темпе, форма может изменить использование пространства. Таким образом, пространство относится к движению по сцене, а форма — к размерам тела танцора во время этого движения.
Подумайте об этом так: у вас есть два танцора, и оба будут двигаться по сцене по диагонали сзади наперед. Один танцор приседает и скрючивается, в то время как у другого широко раскрыты руки и высоко поднят подбородок. Есть ли разница в эстетике каждого танцора? Движение в пространстве такое же, но форма тела танцора меняет то, как мы интерпретируем танец.
Форма — это реляционный элемент, то есть он определяется своим положением по отношению к другим вещам.Насколько близко находятся ноги или руки танцора? Как танцоры разнесены друг от друга? Их тела взаимодействуют, образуя узор или форму, или они представляют собой беспорядок, как толпа на улице? Расположение этих тел по отношению друг к другу и по отношению к публике может серьезно повлиять на общую эффективность и эстетику композиции.
Краткое содержание урока
Танец как вид искусства имеет свой собственный набор уникальных композиционных элементов, которые помогают определить успешное произведение.Есть четыре основных элемента танца:
- Пространство относится к движению танцоров в физическом пространстве, включая как горизонтальную, так и вертикальную направленность.
- Время относится к движению танцоров во времени и, в частности, во взаимосвязи с музыкой, темпом, размером или ритмом.
- Сила означает энергию, динамизм и интенсивность каждого движения.
Добавить комментарий