Причины почему ноги страдают от лишнего жира и решение проблемы
Идеальные стройные ноги — идеал любой женщины. Перед ними не устоит ни один молодой человек. Они способны не только украсить девушку, но и сделать ее желанной в глазах мужчин. Однако, самыми проблемными зонами у девушек являются бедра и ножки. Они больше всех подвержены ожирению.
Почему полнеют ноги
Если у человека все в порядке с весом, но его ноги располнели, то его ноги просто отекают. Выявить это не составит труда. Если после рабочего дня у человека остаются след от резинки носка, то вероятнее всего, что это отек. Если слегка прикоснуться к косточке на ноге и оставить там ямку, то по мере ее исчезновения можно определить отек. Другой признак — обувь без труда налезает на ногу, а после рабочего дня — с трудом.
Во время отека, ноги на самом деле увеличиваются. Во избежание этой проблемы следует исключить пищу, в которой много соли и жира.
Также, ноги могут полнеть из-за лишнего веса. Эта одна из самых распространенных причин. Так как бедра и живот — место, где растет плод, эволюция позаботилась о сохранности этих зон, прикрыв их жиром. Чаще всего из-за лишнего веса страдают именно ноги.
Правильное питание
Очень важно соблюдать правильное питание, которое благотворно скажется на организме человека. Во избежание полноты в ногах следует:
- Придерживаться низкожировой диеты, так как это самый эффективный способ сбросить лишний вес. Необходимо исключить из рациона жиры (растительные и животные), такие как колбаса, мясо, молоко и молочные продукты, соленное и жаренное. Вслед за жирами необходимо избавиться от выпечки и сладостей.
- Красота и стройность ног зависит, в основном, от питания. Диетологи рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты и клетчатку. Они богаты макро- и микроэлементами, ускоряющими метаболизм организма, очищают ЖКТ, улучшают кровоток и избавляют ноги от жира.
- Не стоит забывать и о водном балансе. Ежедневно рекомендуется употреблять два литра воды. Зеленый чай благотворно влияет на организм, однако пить его стоит без сахара. Жидкость выводит вредные вещества из организма.
- Многие фитнесс-тренера рекомендуют «просушиться», то есть не употреблять в пищу простые углеводы (сладости, выпечка, крахмал). Жирные продукты должны быть полностью исключены.
Важным фактором в похудении являются физические нагрузки. Частые длительные упражнения помогут сбросить вес. Тяжелыми нагрузками лучше не заниматься, ведь они увеличат мышечную массу. Упражнения должны длиться 20 минут. Останавливаться не рекомендуется. Тренера советуют использовать велотренажер.
Таким образом, правильное питание и регулярные физические упражнения помогают бороться с ожирением ног, повышают иммунитет, здоровье и выносливость. Для успешного результата необходимо действовать, а не лениться. Прямые, стройные и худые ножки будут радовать не только мужчин, ведь это здорово, смотреть на них и радоваться результату, который пусть медленно, но верно придет.
Как похудеть в ногах | Похудеть – 21 век
«Как похудеть в ногах?», – этот вопрос волнует многих женщин.
У таких женщин полные колени, значительного объема бедра и ягодицы.
Решение этой проблемы должно идти по нескольким направлениям.
Почему толстеют бедра и колени?
В нашем организме значительную роль по сведениям эндокринологов выполняют различные гормоны.
Так содержание гормонов роста влияет не только на рост.
Формирование жировых подушек на коленях и увеличение количества жира на ногах вызвано недостатком содержания гормона роста, который называется соматотропин.
Это – противник инсулина, он расщепляет жир и способствует оттоку лимфы.
Его недостаток вызывает у женщин целлюлит, отеки ног, распухание коленей.
Кроме того, на отложение жиров в различных местах организма влияет содержание некоторых химических элементов.
Например, хром усиливает функционирование инсулина, который повышает обмен углеводов.
Вносимые пищей углеводы не откладываются, а подлежат переработке.
Определяются количества этих микроэлементов по результатам анализов волоса, крови, мочи.
При значительном недостатке этих микроэлементов назначают витаминно-минеральные компоненты.
При незначительном их содержании меньше нормы – корректируют питание.
Причины увеличения веса — в здоровье
Молодые женщины страдают отечностью, вызванной неправильным приемом воды.
В течение суток необходимо выпивать до полутора литров очищенной, а еще лучше структурированной воды.
Снижение тонуса кровеносных сосудов вызывают расстройство сердечной работы, болезни почек.
Для уточнения причины обратитесь к кардиологу, терапевту, флебологу.
Рекомендации.
В рационе должен присутствовать белок.
Коллагеновые волокна – материал, на основе которого формируются сосуды.
Периодически одевайте компрессионные чулки по рекомендации врача.
Процедура лимфодренажа раскачает кровь и лимфу при возникновении объема ног в результате отеков.
Подобная процедура вызывает и значительное похудение ног, после чего они длительное время могут оставаться такими.
При ненормальном питьевом режиме ноги могут снова быстро наполниться водой и их объем увеличится.
фитнес-комплекс
Если вы хотите похудеть в ногах, то лучше всего поможет ходьба по пресеченной местности или по затяжному подъему.
Гуляйте по лесу или парку в дни, когда нет тренировок или упражняйтесь на беговой дорожке с увеличенным углом наклона.
План тренировок
• В неделю занимайтесь 4 раза.
2 раза выполняете упражнения нашего комплекса и 2 раза — по два упражнения из других комплексов, при этом выполняете каждое упражнение по два подхода.
• походите 5 минут на месте
в начале занятия, затем выполняете все упражнения два раза. Выполняете заминку.
• Разомните мышцы при выполнении упражнений из других комплексов -3 минуты побегайте на месте.
В конце занятий, сделайте заминки из этих комплексов.
Танцевальные махи
Это один из главных элементов танцевального фитнеса.
Встаньте прямо, положите руки на макушку, поставьте ноги на ширине плеч, слегка поверните наружу мыски.
Левую ногу поверните бедром наружу и согните ее в колене.
Далее поднимите ногу на уровень талии (А), а затем опустите ее на пол и сделайте левой ногой мах в правую сторону (Б).
Выполняйте упражнение 30 секунд, затем поменяйте ногу.
Поза связанного угла
Это классическая асана, в которой активно работают мыщцы внешней и внутренней поверхности бедер.
Ложитесь на спину и над головой выпрямите руки.
Согните в коленях ноги и соедините стопы.
Напрягите бедра и оторвите от пола ноги (фото) и старайтесь удержать такое положение 10 секунд.
Затем опустите ноги на пол и в течение 1 минуты повторите упражнение.
- Дальний Восток
Тай-бо связка
Это элемент восточных единоборств, который прорабатывает ягодичные и икроножные мышцы.
Встаньте прямо, поставьте правую ногу немного впереди левой, руки согните в локтях, кисти сожмите на уровне груди в кулаки.
Вес тела перенесите на левую ногу и наклоняя корпус назад, сделайте правой ногой удар вперед (А).
Выполняйте это упражнение 1 минуту, а затем поменяйте стороны.
Силовые махи на балансе
Задействованы мышцы передней и задней поверхности бедер.
Займите позу планки и обопритесь на кисти рук и колени. Согните в локте правую руку и на макушку положите ладонь. Согните в колене левую ногу и выполняйте в левую сторону махи в течение 20 секунд (А).
Поставьте руку и ногу на пол и выполните вверх-вниз махи ногой, не выпрямляя ногу (Б).
Поставьте ногу на пол и измените стороны.
ЗАМИНКА
Выполните асану «Подъем ноги сидя», потянув мышцы бедер и ног.
Сядьте на пол, согните левую ногу в колене и положите колено на пол.
Старайтесь удержать это положение 5–10 секунд, а затем поставьте на пол ногу и измените стороны.
Диета способствует красоте
Конnролируйте содержание гормона роста.
Из приемов пищи уберите соленые закуски, соус из сои, и различные приправы с содержанием соли.
Принимайте продукты насыщенные витамином С.
Недостаток этого витамина понижает сжигание жиров в тренировочные дни на 25%.
Витамин С влияет на выработку карнитина, активирующего жировой обмен,
Как похудеть в бедрах
Для желающих похудеть в бедрах, необходимо исключить алкоголь, соленые продукты, легко усваиваемые углеводы и различные трансжиры.
Для них характерно наличие транс изомеров жирных кислот.
Эти продукты, за исключением соли, способствуют выработке инсулина и, тем самым, понижают содержание гормона роста.
Употребляйте продукты, обогащенные калием и магнием. Эти продукты уменьшат отеки.
Они содержатся в кураге, картофеле, авакадо, изюме, орехах и бананах.
Повышайте содержание пищи с легкоусвояемыми белками.
И, тем самым, вы снизите долю жиров и углеводов. Употребляйте омлеты из белков яиц, говядину без жира. Кушайте рыбу и морепродукты.
Употребляйте молочные соевые продукты с ферментами (за исключением соевого соуса).
Прибавьте микроэлементов: цинка и хрома.
Они содержатся в морепродуктах, яйцах, зародышах пшеницы, печени теленка, дрожжах, пшеничных и рисовых отрубях, а также в бобовых.
Процесс сжигания жиров и похудения существенно увеличится, если уменьшить чувство голода и ускорить метаболизм.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.
За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.
Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.
Почему толстеют ноги. Как найти проблему и избавиться от нее.
Своей внешности и фигуре женщины уделяют большую часть свободного времени. Очень обидно, когда после всех стараний, к примеру, изнурительных диет, ожидаемый результат, так и не получен. Давайте разберёмся в причинах.
Отечность нижних конечностей
С подобным явлением сталкивается практически каждая, ведь кажется, что после праздничного застолья, лишние килограммы уходят именно в ноги. Не смешите впадать в отчаяние, короткие юбки вы сможете носить и дальше, возможно, ноги не поправились, а просто отекли. Женщины, проводящие долгое время в вертикальном положении, ведут активный образ жизни, и именно они очень часто страдают от отёчности ног.
Если вы хотите проверить отекли ли у вас конечности или вы действительно поправились, наденьте утром носки, проходите в них весь день, а вечером внимательно присмотрись, осталась ли полоска от них на ноге. Если полоска имеет место, переживать не стоит, ноги действительно отекли, примите теплую ванну и на утро отек спадет.
Особенности работы женского организма
Организм женщины устроен совершенно иначе, чем у мужчин. Главным назначением женщин на земле, является продолжение рода. Как известно, самыми важными в репродуктивной функции являют бедра и низ живота. Матушка природа заботиться о сохранности вашего организма и способности выносить здорового ребенка, отправляя все килограммы в живот и ноги.
Быстрое увеличение массы в нижних конечностях, также можно объяснить тем, что в ногах происходит ускоренное накапливание жира, но при этом замедленное его выделение при физических нагрузках (ходьбе, занятиях фитнесом и пр.).
С возрастом у женщин замедляется обмен веществ, расход накопленной энергии существенно снижается. Человек начинает вести малоподвижный образ жизни, что изначально сказывается на нижних конечностях, а затем и на всем теле. В юном возрасте, непосредственно в период полового созревания, девушки также отмечают лишние килограммы в области бедер. В это время в организме представительницы прекрасного пола вырабатывается большое количество женского гормона эстрогена, который отвечает за развитие отложений в зоне груди и бедер. После полового созревания вес перестанет прибывать, поэтому волноваться не стоит, проблемы появятся только в том случае, если вы злоупотребляете жирной пищей и ведете пассивный образ жизни.
Возможные причины утолщения ног
К самым распространенным причинам утолщения ног, также можно отнести:
- нехватку питательных веществ в организме, отвечающих за сбалансирование распределения жиров;
- бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
- сбой в работе надпочечников и яичников;
- заболевания щитовидной железы;
- переедание;
- низкую физическая активность;
- изменения гормонального фона;
- возраст;
- беспорядочное питание.
Каждая из вышеперечисленных причин влияет на форму вашего тела и ног в частности. Гормональная перестройка организма в период беременности или менопаузы вызывает накопление массы в области ног. Нехватка или же наоборот, чрезмерное количество гормонов, вызывают сбои в работе щитовидной железы и ряд других заболеваний, что находят свое отображение на вашем весе. Если вы замечаете, что поправляетесь постоянно, обратитесь к врачу, не лишним будет также анализ на гормоны.
Сбой в работе надпочечников, яичников и других важных органов, находящихся внизу живота, влечет за собой ряд последствий, одним из которых является полнота ног. Чтобы избавиться от этого неприятного симптома изначально требуется устранить саму болезнь, физические нагрузки и диеты в подобных случаях не дают никаких результатов.
Множество современных врачей твердят о том, что полные ноги могут перейти по наследству. Генетическая расположенность к полноте в области ног и бедер также объясняет лишний объем жировых тканей без видимых причин.
Каждый день сотни женщин, пересматривая страницы модных журналов, тяжело вздыхают, видя красоток с идеальными параметрами. Помните, что каждая женщина особенная и в любом случае, ее есть за что любить, кроме как за ровные и худые ноги.
Почему толстеют ноги? — причины и как бороться
Статьи По Теме
Своей внешности и фигуре женщины уделяют большую часть свободного времени. Очень обидно, когда после всех стараний, к примеру, изнурительных диет, ожидаемый результат, так и не получен. Давайте разберёмся в причинах.
Отечность нижних конечностей
С подобным явлением сталкивается практически каждая, ведь кажется, что после праздничного застолья, лишние килограммы уходят именно в ноги. Не спешите впадать в отчаяние, короткие юбки вы сможете носить и дальше, возможно, ноги не поправились, а просто отекли. Женщины, проводящие долгое время в вертикальном положении, ведут активный образ жизни, и именно они очень часто страдают от отёчности ног.
Если вы хотите проверить отекли ли у вас конечности или вы действительно поправились, наденьте утром носки, проходите в них весь день, а вечером внимательно присмотрись, осталась ли полоска от них на ноге. Если полоска имеет место, переживать не стоит, ноги действительно отекли, примите теплую ванну и на утро отек спадет.
Особенности работы женского организма
Организм женщины устроен совершенно иначе, чем у мужчин. Главным назначением женщин на земле, является продолжение рода. Как известно, самыми важными в репродуктивной функции являют бедра и низ живота. Матушка природа заботиться о сохранности вашего организма и способности выносить здорового ребенка, отправляя все килограммы в живот и ноги.
Быстрое увеличение массы в нижних конечностях, также можно объяснить тем, что в ногах происходит ускоренное накапливание жира, но при этом замедленное его выделение при физических нагрузках (ходьбе, занятиях фитнесом, бегом и пр.).
С возрастом у женщин замедляется обмен веществ, расход накопленной энергии существенно снижается. Человек начинает вести малоподвижный образ жизни, что изначально сказывается на нижних конечностях, а затем и на всем теле. В юном возрасте, непосредственно в период полового созревания, девушки также отмечают лишние килограммы в области бедер. В это время в организме представительницы прекрасного пола вырабатывается большое количество женского гормона эстрогена, который отвечает за развитие отложений в зоне груди и бедер. После полового созревания вес перестанет прибывать, поэтому волноваться не стоит, проблемы появятся только в том случае, если вы злоупотребляете жирной пищей и ведете пассивный образ жизни.
Возможные причины утолщения ног
К самым распространенным причинам утолщения ног, также можно отнести:
- нехватку питательных веществ в организме, отвечающих за сбалансирование распределения жиров;
- бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
- сбой в работе надпочечников и яичников;
- заболевания щитовидной железы;
- переедание;
- низкую физическая активность;
- изменения гормонального фона;
- возраст;
- беспорядочное питание.
Каждая из вышеперечисленных причин влияет на форму вашего тела и ног в частности. Гормональная перестройка организма в период беременности или менопаузы вызывает накопление массы в области ног. Нехватка или же наоборот, чрезмерное количество гормонов, вызывают сбои в работе щитовидной железы и ряд других заболеваний, что находят свое отображение на вашем весе. Если вы замечаете, что поправляетесь постоянно, обратитесь к врачу, не лишним будет также анализ на гормоны.
Сбой в работе надпочечников, яичников и других важных органов, находящихся внизу живота, влечет за собой ряд последствий, одним из которых является полнота ног. Чтобы избавиться от этого неприятного симптома изначально требуется устранить саму болезнь, физические нагрузки и диеты в подобных случаях не дают никаких результатов.
Множество современных врачей твердят о том, что полные ноги могут перейти по наследству. Генетическая расположенность к полноте в области ног и бедер также объясняет лишний объем жировых тканей без видимых причин.
Каждый день сотни женщин, пересматривая страницы модных журналов, тяжело вздыхают, видя красоток с идеальными параметрами. Помните, что каждая женщина особенная и в любом случае, ее есть за что любить, кроме как за ровные и худые ноги.
Толстые ноги — надежный способ решить проблему
Когда мужчины оценивают фигуру девушки, часто красивые ноги имеют даже большее значение, чем высокая грудь и осиная талия. В цене были и остаются длинные стройные ноги. Однако от природы такие данные достаются не всем. Если с длиной повезло не очень, можно сделать их визуально привлекательными при помощи работы над проблемными зонами. И тогда получатся красивые точеные ноги, пример – Николь Винхоффер, посвятившая себя фитнесу и являющаяся лучшей рекламой своей деятельности. Но что делать, если на сегодняшний день у вас толстые ноги?
Упражнения, нацеленные на формирование точеных ножек, не позволят увидеть результат из-за слоя жира, так что бесполезно издеваться над собой при помощи силовых упражнений, если в теле имеется слишком много жира. Ваш трудный путь к стройным ногам лежит через аэробные упражнения. Лучше всего помогает бег. Но бежать к результатам придется довольно-таки долго. Для того, чтобы сжечь 5 кг чистого жира, вам потребуется 75 часов бега. Звучит грустно? Ничего с этим не поделаешь, если исходный вес около 60 кг, то расходоваться будет за получасовую тренировку всего лишь 300 ккал. Хорошая новость в том, что если вы будете заниматься бегом, мышцы ног будут получать нагрузку, и они не будут разрушаться из-за дефицита энергии.
Конечно, не обойтись без особого рациона. Не покупайтесь на обещания того, что сработает очередная «диета для бедер». Вы никогда не угадаете, откуда организм возьмет жир для того, чтобы выжить при очередном «кризисе», а именно так он рассматривает вашу диету. Рано или поздно и до бедер доберется, но вот в силу гормональных особенностей женского организма, это будет скорее поздно, чем рано. Поэтому морально подготовьтесь к серьезным и достаточно долгим лишениям в смысле пищи. Лучше всего работает цифра 1000-1200 ккал, если будете есть меньше, увеличивается вероятность голодных обмороков и плохого самочувствия. Если будете есть больше, результата придется ждать довольно-таки долго. Кроме того, есть еще и знакомое всем худеющим приспособление организма к урезанию трат. В результате похудение резко замедляется или даже вовсе останавливается.
Что делать, если снижение веса и уменьшение объемов остановилось, а толстые ноги по-прежнему с вами? Наверняка вы слышали про читинг, то есть такой день, когда вы наедаетесь, организм получает много энергии и замедление обмена прекращается? Да, это реально. Но есть некоторые ограничения.
Во-первых, есть можно не что угодно, а только углеводы и белки. Много углеводов и много белков. Почти без жиров. Поэтому из мяса можно только нежирную говядину и куриные грудки. Из десертов – забудьте про все, где жира больше 3%. То есть мороженое и шоколад – не для желающих избавиться от проблемы под названием «полные ноги». Можно зефир, мармелад, лаваш. А вот пончики нужно отложить подальше. Сосиски и колбасы тоже нельзя, ветчину – очень ограниченно.
Во-вторых, углеводов за 2-3 часа не должно поступать больше 50 г, иначе может начаться процесс жирообразования. Особенно это касается тех, кто сидел на очень суровой диете.
В-третьих, общее количество калорий для не желающих иметь толстые ноги, в день читинга не должно быть вдвое больше, чем в обычный диетический день. То есть если обычно кушаете тысячу, в день читинга можно две.
Худеть с помощью аэробики и диеты следует до тех пор, пока вес не станет идеальным минус 2 кг. Затем вы целенаправленно будете набирать два килограмма мышечной массы. Для этого потребуется делать специальные упражнения. Вопреки распространенному мнению, тренажерный зал для этого не обязателен. Для девушек, которые не хотят стать бодибилдерами, веса собственного тела вполне достаточно.
Но придется на всю жизнь ограничить количество жиров до 40 г в день и пить специальные белковые коктейли. Приложите некоторое количество усилий – и вы забудете про толстые ноги.
Почему полнеют ноги
Причин, почему полнеют ноги и бедра, много. Во-первых, ноги могут казаться толстыми из-за излишней отечности. Во-вторых, вид ног может портиться от лишнего веса. В-третьих, дополнительной массивности ногам придают слишком накачанные икры. Разберемся, что с этим делать.
Причины отечности ног
Вначале проведите тест на предмет ненормальной отечности. Вечерами обращайте внимание на участок прилегания резинок носков. Отчетливые следы от этих резинок свидетельствуют об отечности. А еще следует надавить на участок сухой кости. Углубление, оставшееся после такого надавливания и постепенно сглаживающееся, также является свидетельством отека.
Если ткани не имеют отека, они эластичны и незамедлительно возвращаются в исходную форму. Можно вычислить отек по тесной обуви вечером, если та же самая обувь была в пору с утра. Избавиться от отеков помогает правильное питание, категорический отказ от соленой еды, мочегонные препараты. Подушка, подложенная под ноги, немного улучшит самочувствие. Днем можно устраивать небольшой отдых, закидывая ноги как можно выше. Постоянные отеки ног – являются серьезным поводом для визита к врачу, так как такое состояние ног может выступать следствием скрытого заболевания.
От лишнего веса страдают ноги – портится их внешний вид и здоровье. Икры выглядят некрасиво полными. Рацион планируйте так, чтобы вес постепенно уменьшался. Специальные диеты используйте с умом – под контролем врача. Но этого мало. Для коррекции ног потребуется обязательно выбрать понравившийся спорт. Отлично поможет плавание, бег или другой ваш любимый спорт. Используйте любую возможность подвигаться, чтобы облегчить вес тела.
Почему полнеют икры ног
Причиной слишком полных ног могут быть сверх накачанные икры. Всему виной – интенсивные физические нагрузки. Быстро решить такую проблему не получится, но путем упорных тренировок можно прийти к желаемому эффекту. Нужно уменьшить в целом нагрузку на ноги.
Рацион придется регулировать ради улучшения вида ног. Нужно ограничиваться в белковой пище. Исключить сладкое, жирное. Поможет растяжка икроножных мышц. Посоветуйтесь с хорошим тренером, который сможет подобрать подходящие упражнения. Полгода минимум – именно столько должно пройти с момента начала применения упражнений.
Как видим, ноги могут увеличиваться в объеме по разным причинам, поэтому вначале надо определить от чего ноги выглядят полными, потом целенаправленно решать проблему.
Толстые ноги, полные, что делать? Как сбросить вес с ног?
Что делать, если ноги полные, «толстые»? Каким образом можно эффективно сбросить лишний жир с ног и понизить их вес? Смотрите далее . . .
Как сбросить вес с полных ног? Что делать?
Отличная диета для похудения ножек
Завтракаем
Первый вариант
Все блюда – по сто граммов. Общее количество граммов – четыреста.
- Запеканка овоще – мясная.
- Салатик из морской капусты.
- Кофе с молоком «не сахарный».
Второй вариант
- Грудиночка курицы (сто граммов).
- Омлет из 1 яйца и из хлеба ржаного.
- Чай лимонный с мёдиком.
- Говяжий язычок — отварной (сто граммов).
Третий вариант
- Чай зеленый.
- Салат овощной (сто граммов).
- Бутерброд из хлеба ржаного (с маслом или с сыром).
- Салатик овощной (сто граммов).
- Филе курицы (сто граммов).
Обедаем, ужинаем
Первый вариант
- Борщик на «немясном» бульончике (двести пятьдесят граммов).
- Капустно – паприковый салат (сто пятьдесят граммов).
- Сок (пол стаканчика).
- Говядиночка нежирная (сто граммов).
- Чай (зеленый).
Второй вариант
- Рыбочка (сто граммов).
- Соляночка (миллилитров).
- Чай зеленый.
- Салат с крабовыми палочками (двести пятьдесят граммов).
- Хлеб ржаной (двадцать граммов).
Третий вариант
- Чай.
- Курага (одна).
- Тушеная говядинка (сто граммов).
- Рагу (сто граммов).
- Суп из овощей (двести пятьдесят граммов).
Достойная диета, чтобы сбросить вес с «толстых» ног
Меню
- Фруктики.
- Овощи.
- Шиповничек.
- Клубничка.
- Перчик красненький.
- Курага.
- Чесночок.
Недостатки диеты
В том, что необходимо, желательно, проконсультироваться со специалистом диетологом. Он может сказать, что такая диета вам не подходит, что лучше ею не увлекаться или поменять ее вовсе.- С такой диетой – сложно. Не каждый сможет долго продержаться на ее условиях. Кто-то будет нервничать, кто-то бросит диету, не пройдя ее путь даже на половину, кто-то боится вообще всех диет….
В том, что необходимо, желательно, проконсультироваться со специалистом диетологом. Он может сказать, что такая диета вам не подходит, что лучше ею не увлекаться или поменять ее вовсе.Достоинства
Улучшает внешний вид ножек. Они станут стройными, аккуратненькими, хорошенькими, сказочными. Такими, как даже в кинофильмах и рекламах роликах. Ножки станут вашей мечтой, которая будет с вами в реальности.
Ноги себя почувствуют волшебно:
- Исчезнут отечности ног.
- Пропадут судороги в области ножек.
- Ножки станут очень гладенькими.
- Значительно снизится шанс у «поселения» целлюлитности на ногах.
- Ноги будут выглядеть ухоженными.
Продукты, которые помогут сбросить вес на ногах
- Тыква.
- Чай зеленый.
- Корица.
- Грейпфрут.
- Молоко (нежирное).
- Кефир (нежирный).
- Рыба.
- Салатик (цветной).
- Инжир.
- Миндаль.
- Груши.
- Супчик (холодный).
- Арахис.
- Творог (обезжиренный).
- Йогурт (обезжиренный).
- Супчик – пюре из овощей.
- Приправочки (острые).
- Отварное мяско.
- Вода.
- Вино (красное).
Тыква.Внимание: исключите продукты, от которых ноги толстеют
- Майонез.
- Крем (шоколадный).
- Сыр (твердый).
- Сыр (плавленый).
- Конфетки.
- Маргарин.
- Печенье.
- Масло (сливочное).
- Мороженое (сливочное).
- Шоколадки.
- Сметана.
- Булки.
- Торт.
- Газированные напитки.
- Мармелад.
- Картошечка.
- Гамбургер.
- Желе.
- Варенье.
- Масло (растительное).
Упражнения для похудения ног
Смотрите на фотографии упражнений и начинайте занятия.
Хотите сбросить жир с ног – сочетайте всевозможные методы похудения
Лень, кстати, единственное, что может вам здорово «поднасолить». Гоните ее прочь! Возможно, пригодятся и «трехэтажные» словечки. Но старайтесь не произносить их, а думать ими, чтобы не было стыдно.
Отзывы женщин о проблемах полных ног и похудении
Полина Владиславовна: Я люблю свои ноги такими, какие они у меня сейчас. Раз не стесняюсь короткую юбочку носить – значит вижу, что они красивые. Да и комплименты делают свои дела. Когда мне говорят, что у меня очень тело эффектно – красивое – я охотно верю в эти слова.
Маргарита Марковна: Недовольна я ножками… Но работаю над своим «недовольством». Почти двенадцать часов в сутки! Ноги и все тело устают, но эта усталость – полная ерунда по сравнению с тем результатом, которого я ожидаю от своих трудов. Знаю: старания мои вознаградятся судьбой и везением!
Татьяна Филипповна: Мне помогают диеты. Но мне нельзя долго «сидеть» на них. Врачи запретили. У меня есть тренажер. Но моя лень не дает мне проводить на нем много времени. Хотя я и обещание даю сама себе, что завтра начну им всерьез пользоваться. Сама не знаю, зачем было мне это нужно, если нет сильной воли у меня. Убила бы себя, да не получится. Как с ленью бороться – не в курсе. И нет тренажеров на данную тематику, увы. Был бы – купила.
Не пропустите . . .
Смотрите — Как уменьшить объем ног?
Главное — Диета для полных ног
Узнайте — Как убрать целлюлит на ногах?
Смотрите — Как избавиться от жира ног?
Внимание! — Вы спите ногами к дверям?
Добавить комментарий