Список самых вредных для здоровья продуктов питания
Несмотря на то, что продолжительность человеческой жизни и риск развития определенных заболеваний напрямую связаны с генетикой конкретного индивида, существенную роль в этих аспектах играет и питание.
Современный человек потребляет огромное количество вредных продуктов, что существенно сокращает продолжительность жизни и провоцирует развитие многих тяжелых заболеваний. Важность правильного питания ни сколько не преувеличена, что доказывают сотни научных исследований крупных клиник и лабораторий.
Блок: 1/3 | Кол-во символов: 511
Источник: https://fragmed.ru/dietologiya/samye-vrednye-produkty-pitaniya.html
Вредно, но так хочется
Почему же возникает желание съедать то, что в дальнейшем пагубно окажет влияние на наше самочувствие, а вот явно полезные продукты мы упорно обходим стороной? Раскроем небольшой секрет, который позволит осуществлять правильный выбор.
Итак, начнем и сразу же отметим, что мировые продовольственные компании делают ставку на две позиции: ощущение от употребления еды и фактический объем питательных веществ.
В первом моменте производители тратят сумасшедшее количество денег на изобретение эксклюзивного вкуса. И не просто эксклюзивного, а того, к которому захочется возвращаться снова и снова.
Другой момент — это все же полезные свойства, которые, как ни крути, должны присутствовать в продукте. То есть если не удастся привлечь покупателя вкусом, то сделается это с помощью набора определенных компонентов, в которых, по заверениям производителей, так нуждается каждый организм.
Минздрав России планирует начать новую стратегию формирования здорового образа жизни. Один из шагов — исключение рекламы вредной пищи.
Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1060
Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/vrednye.html
Самые вредные продукты питания для здоровья человека. Смотрим и запоминаем список ТОП-30:
список самых вредных для здоровья продуктов питания
Задумываетесь ли вы над тем, что едите? Ведь не просто так говорят, что наше здоровье во многом зависит от того, что находится на нашей тарелке. Люди, ведущие здоровый образ жизни и придерживающиеся правильного питания, стараются отказаться от вредных продуктов, заменив их на полезные для здоровья. Большинство наших любимых продуктов очень вкусные и нелегко поверить в то, что они могут нанести какой-то вред здоровью. Однако о составе многих из них мы даже не догадываемся. Предлагаем топ 15 самых вредных продуктов питания, которые следует исключить или хотя бы значительно ограничить в своем рационе.
Колбасы и сосиски
К онкологии желудка и кишечника может привести регулярное употребление колбасы и сосисок – любимых многими, но в тоже время очень вредных продуктов. Учёными доказано, что в них не содержится ни одного полезного вещества. Колбасы и сосиски содержат в большом количестве усилители вкуса, соли, красители и вредные жиры. Сплошные консерванты – разве это может быть полезно? Лучше уж покупать домашнее мясо. Это и полезнее, и вкуснее.
Сладкая газированная вода
В безобидной на первый взгляд газированной воде содержится большое количество сахара или сахарозаменителей, кислот, консервантов, ароматизаторов, углекислого газа и красителей. Вот такая вот химическая бомба!
Шоколадные батончики и леденцы
Ожирение, онкология, диабет, проблемы с зубами, аллергия… Это еще не полный перечень заболеваний, которые вы можете приобрести, регулярно употребляя в пищу шоколадные батончики и леденцы. В отличие, например, от сухофруктов, эти продукты не содержат в себе никаких питательных веществ. Зато в них огромное количество консервантов и сахара, который моментально усваивается организмом, требуя новую порцию.
Покупной кетчуп и майонез
С кетчупом и майонезом можно съесть практически все, даже некоторые подпортившиеся продукты. Ведь эмульгаторы и консерванты, содержащиеся в них, скроют естественный запах. Кроме того, в майонезе содержится большое количество жира (включая трансжир), а в кетчупе — сахара и специй. Также эти продукты напичканы усилителями вкуса (в том числе глутаматом натрия), вызывающими привыкание и усиливающими аппетит. Так что даже самая полезная еда, соединённая с этими соусами, может стать отравой.
Регулярное употребление кетчупов и майонезов приводит к серьезным заболеваниям желудка и кишечника, а также к ожирению и склонности к аллергии. К тому же эти продукты насыщены канцерогенными веществами (теми самыми, которые вызывают онкологические заболевания).
Пюре и лапша быстрого приготовления
Для сегодняшнего сумасшедшего ритма жизни пюре и лапша быстрого приготовления кажутся идеальным вариантом. Только вот при регулярном употреблении такой вредной еды в нашем организме нарушается обмен веществ. Ведь организм вроде получает необходимые калории, только вот полезные вещества в этих продуктах сведены к нулю, а значит чувство голода очень скоро снова даст о себе знать.
Синтетический глутамат натрия, содержащийся в этих продуктах, помимо вреда для здоровья, приносит еще и привыкание. Пищевая аллергии, онкология, проблемы с печенью, расстройство желудка, нервные расстройства — все это вы можете получить в придачу к еде быстрого приготовления. Быстро и дешево!
Маргар
Топ-10 самых вредных продуктов питания
Какие продукты самые вредные для здоровья? Этим вопросом задаются все, кто хочет вести здоровый образ жизни и оставаться в форме. Представляем вам десятку самых вредных продуктов, которые чаще всего входят в наш ежедневный рацион.
Среди великого множества всевозможных диет для здоровья и похудания действительно эффективных и безопасных методик не так уж и много.
Попробовать можно разные способы, но начать надо с исключения из рациона самых вредных продуктов. Представляем вашему вниманию список 10 продуктов, которые большинство людей потребляет ежедневно — и совершенно напрасно.
1. Чипсы
Картофель сам по себе является не самым полезным продуктом, а в чипсах зачастую и вовсе нет ничего полезного и натурального. Регулярное потребление чипсов может привести к онкозаболеваниям и проблемам с весом. То же касается картошки-фри.
2. Фастфуд
Производителям фастфуда ради снижения цены и времени приготовления приходится поступаться полезностью продукта. Глобальная проблема ожирения — один из результатов этой политики.
3. Газировка
Как правило, в газированных напитках содержится сахар и ортофосфорная кислота, так что даже утолить ими жажду почти невозможно — чем больше пьешь, тем больше хочется выпить еще. Диетическая газировка содержит искусственные заменители сахара, безвредность которых многими учеными ставится под сомнение.
4. Майонез
Речь идет о майонезе, который производят на предприятиях и продают в магазинах, — вредность (или безвредность) домашнего майонеза зависит от ингредиентов, которые вы использовали. В любом случае, вместо майонеза лучше употреблять нежирную сметану.
5. Соль и сахар
Соль препятствует выводу воды из организма и откладывается в самых ненужных местах, а сахар для всех худеющих и вовсе — враг номер один. Для начала можно хотя бы ограничить их потребление – например, не досаливать еду и привыкнуть к естественному вкусу продуктов. А сахар можно также заменить медом.
6. Алкоголь
О вреде алкоголя сказано уже достаточно. Живым доказательством служат многие заядлые любители горячительных напитков. Кроме негативного воздействия на многие органы, многие виды спиртного также являются высококалорийными.
7. Колбасы и копчёности
Копчение и соление мяса в свое время изобрели для более долгого хранения продуктов, и полезных свойств им это не прибавило. Чего уж говорить о современных копченостях и колбасах промышленного производства, где используются искусственные ароматизаторы и консерванты.
8. Жареное
Во время обжаривания часть жидкости в продуктах заменяется маслом, что приводит к резкому повышению калорийности. Вместо классической жарки можно слегка обжарить продукты до румяной корочки, а закончить приготовление в духовке или в пароварке.
9. Сладкое
Самыми вредными сладостями являются леденцы, мармелад и жевательные конфеты. Для организма они даже вреднее куска торта, так как содержат красители и ароматизаторы. Любителям сладкого рекомендуем мед, сухофрукты или, на крайний случай, горький шоколад.
10. Выпечка
Мука, из которой пекут сдобные булочки и белый хлеб, очищена от питательной клетчатки, так что намного безопаснее есть цельнозерновой хлеб. Темный хлеб обычно более калорийный и может содержать кукурузный сироп и транс-жиры, и его чрезмерное потребление непременно скажется на вашем весе.
Ешьте вкусно и будьте здоровы!
Самые вредные продукты питания для здоровья
Пища – основной источник полезных веществ для человека, но существуют и продукты, от которых гораздо больше вреда чем пользы. Среди них присутствуют и очевидные, такие как жаренная пища, оказывающая массу вреда печени, так и сладости, без которых большинство не может прожить и дня. Нет, разумеется, умеренное их потребление не вызовет негативных последствий, но если они являются постоянными членами вашего рациона, то будьте готовы к тому, что произойдёт накопление вредных веществ, которые нанесут решающий удар по вашим внутренним органам. Чтобы избежать этого, ознакомьтесь с нашим рейтингом 10 самых вредных продуктов питания для здоровья человека, а после задумайтесь о перспективах для собственного здоровья.
10.Низкокалорийные йогурты и творожные десерты
Несмотря на огромную популярность данных продуктов в различных диетах для похудения, они содержат огромное количество углеводов, среди которых лидируют сахар и сахарозаменители. Причина этому проста, в них почти отсутствуют жиры, которые дарят нашему организму массу энергии, а для получения достаточной калорийности используются вещества, такие как пищевые добавки, тормозящие обмен веществ, а в долгосрочной перспективе способны вызвать ожирение.
9.Колбасы и сосиски
Любимое блюдо для перекуса и бутербродов попало на девятую строчку в список вредных продуктов питания для здоровья. Обратив внимание на состав, вы заметите, что количество белков в три-четыре раза меньше содержания жиров, ведь ради экономии производители используют не качественное мясо, а отходы, среди которых свиные шкуры и кости животных, чтобы всё это было вкусным – добавляют различные стабилизаторы, усилители вкуса и запаха, а также консерванты. Этот взрывной коктейль способен вызвать образование так называемых бляшек на стенках сосудов и значительно ухудшить работу сердца.
8.Консервы
Многие жители отдалённых районов не имеют другого способа приобретения рыбы, так как водоёмы по близости отсутствуют, а завезённые замороженные морепродукты имеют заоблачные цены. Однако, от рыбных консервов гораздо больше вреда, чем пользы, ведь для сохранения вкусовых качеств на столь длительный срок используется масса «улучшителей», убивающих все ценные элементы. Часто производители используют бензапирен, который учёные связывают с образованием раковых клеток.
7.Попкорн
Продукт, расположенный на седьмом месте среди самых вредных для здоровья продуктов питания гораздо опаснее, чем может показаться на первый взгляд. Сама жареная кукуруза безвредна и бесполезна, но в попкорне также используются различные ароматизаторы и усилители вкуса, а солёный вариант содержит огромную дозу хлорида натрия, который при частом потреблении способен нарушить работу почек и вызвать неполадки в сердечно сосудистой системе. Так что в следующий раз, лучше возьмите с собой в кинотеатр арахис или яблоки.
6.Сладкие газированные напитки и соки
Подобные жидкости не несут ценности для организма, и, несмотря на все яркие рекламные ролики, не утолят жажду, а наоборот – усилят её. Самый распиаренный напиток – Кола, содержит немыслимое количество сахара, красителей и кофеина, которые разрушают слизистые оболочки, вымывают из организма необходимый для роста костей кальций, а также способствуют ожирению. Посудите сами – выпив банку колы, вам придётся пробежать 5 километров, чтобы избавиться от полученных калорий, а это всего лишь сладкая вода. Мы не имеем ничего против свежевыжатых соков, но те, что продаются в магазинах не имеют с ними ничего общего, будучи забитыми сахаром и консервантами, они лишь дадут дополнительную нагрузку на печень и почки.
5.Шоколадные конфеты, батончики и леденцы
В центре рейтинга наиболее вредных продуктов питания для здоровья человека любимые лакомства большинства детей, да и многих взрослых. Но в их составе огромное количество легкоусвояемого сахара, который лишь способствует появлению жира, будучи лишённым полезных для процесса пищеварения свойств. И будет еще хорошо, если у вас есть средства на покупку качественных сладостей, ведь в дешёвых аналогах применяются подсластители и загустители, которые распадаются на токсичные вещества, вызывая стресс для вашей печени. Мы настоятельно рекомендуем перейти на мёд и сухофрукты, ведь в них есть витамины и минералы, которые организму нужны.
4.Кетчуп и Майонез
На состав замечательных пакетиков, продающихся в супермаркетах, просто страшно смотреть, ведь там можно найти эмульгаторы, стабилизаторы, усилители вкуса, обманывающие мозг и заставляющие есть намного больше необходимого, а также огромное количество сахара для увеличения калорийности. И это мы ещё не упомянули о консервантах и трансгенных жирах, которые можно найти в майонезе, содержащем, помимо ударной дозы холестерина, вещества, вызывающие рак. Вы будете удивлены тому, что майонез негативно влияет и на иммунную систему, угнетая функционирование ферментов. Стоит также обратить внимание на упаковку, из которой уксус постоянно высасывает канцерогены, успешно транспортируя их в ваш организм.
3.Лапша и пюре быстрого приготовления
Вы уже неоднократно слышали о вреде бронзового призёра рейтинга самых вредных продуктов питания для здоровья, даже наверняка знакомы с экспериментом, в котором практически здоровый мужчина, месяц питался «ролтоном», в результате чего он заимел диабет, предрасположенность к ожирению, печёночную и почечную недостаточность. Популярные Е-компоненты, нацеленные на усиление вкуса и сохранение калорийности продукта, имеют и обратную сторону медали в виде побочного эффекта – негативного воздействия на нервную систему. Вы сможете заметить, что если вы поедите обычной лапши с незатейливым гарниром, то будете сыты гораздо дольше, ведь ваш организм получит питательные вещества, а не бесполезные красители и консерванты.
2.Гамбургеры и хот-доги
Быстрые перекусы гамбургерами, которые так часто происходят во время работы, способны нанести огромный ущерб организму: начиная от содержания огромного списка вредных веществ, включая белый хлеб и пальмовое масло, заканчивая синтетическими красителями и стабилизаторами. Мясо в подобных продуктах – отдельная тема для разговора, ни один фаст-фуд не даст вам точного состава собственного фарша, возможно это просто приобретённый в супермаркете напичканный эмульгаторами жир. Высокая калорийность не обеспечит длительного насыщения, ведь получив огромное количество энергии из трансгенных жиров, мы должны как можно скорее от неё избавиться, а вот большинство просто возвращается на рабочее место, где сидит неподвижно и зарабатывает себе лишний вес.
1.Картофель фри и чипсы
Самый вредный продукт для здоровья – картофель фри в различных его вариациях. Мало того, что продукт и так богат на крахмалы, осложняющие работу печени, так к нему ещё добавляют массу жиров и пищевых добавок, которые неизбежно приведут вас к ожирению со всеми вытекающими последствиями для сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Главную опасность представляет добавка Е-621, которая нарушает работу вкусовых рецепторов, деформируя нервную систему, тем самым вызывая пищевую зависимость. Наркотики, способные превратить даже откровенный шлак в самую вкусную еду, уже добрались и до пищевой промышленности, так что будьте предельно осторожны и внимательно читайте состав продуктов вашего рациона.
Похожие записи
ТОП-10 самых вредных продуктов питания: список
Пища имеет для человека большое значение. Это источник бодрости, нужных витаминов и минералов. Для одних людей – это просто необходимость, для других – удовольствие, а третьи предпочитают придумывать кулинарные шедевры. Как бы там ни было, не вся пища приносит пользу и касается это в основном готовых изделий, которые в изобилии представлены на полках супермаркета.
1. Шоколадные батончики и конфеты на палочках
В состав такой продукции входит множество вредных компонентов. К ним относят разнообразные красители, стабилизаторы, эмульгаторы. Они содержат огромное количество углеводов, которые мгновенно усваиваются и не приносят никакой пользы организму.
2. Чипсы
Изготовленные из кукурузы или картофеля они одинаково вредны для человеческого организма. Они содержат в себе большое количество углеводов и жиров. Более того для усиления вкусовых качеств их покрывают различными красителями и заменителями вкуса.
3. Газированные напитки и соки
Если о вреде сладких газировок знают все, то соки многие выводят в разряд полезных для здоровья напитков. На самом деле они содержат рекордное количество сахара, поэтому полезней съесть натуральное яблоко или апельсин, чем выпить пакетированный напиток.
4. Сосиски и колбасы
Эти мясные полуфабрикаты входят в рейтинг вредных продуктов за счет своего опасного состава. Он включает большое количество жиров, в том числе свиной шкурки, сала. Красители, заменители вкуса делают продукт привлекательным и ароматным. На самом деле количество натуральных ингредиентов не превышает 20%.
5. Майонез и кетчуп
Самую здоровую пищу эти вкусные соусы готовы превратить в настоящую отраву. Кетчуп содержит большое количество сахара и красителей. Майонез содержит трансжиры, которые попадая в наш организм, приводят к снижению иммунитета.
6. Вермишель или лапша быстрого приготовления
Единственный плюс такой еды – это быстрый перекус. Но, за скорость приходится платить. В результате получается продукт, насыщенный химическими компонентами. Регулярное употребление такой пищи приведет к нарушению обмена веществ.
7. Хот-доги и бутерброды
Основная опасность заключается в мясном компоненте. Чтобы обеспечить большую партию полуфабрикатов, производитель искусственно выращивает живность. В результате у человека вырабатывается стойкость к антибиотикам.
8. Поп-корн
Просто жареная кукуруза никому не принесет вреда. Но, ведь поп-корн подается с использованием красителей, вкусовых добавок, карамели или огромного количества соли. Такая пища, как минимум приведет к проблемам с почками.
9. Алкоголь
Давно известен тот факт, что люди злоупотребляющие алкоголем, сокращает свою жизнь на 10-15 лет. Также напитки с градусом очень калорийные, а их частое употребление ведет к множествам проблемам со здоровьем.
10. Обезжиренные или низкокалорийные продукты
Чтобы снизить количество жиров в твороге, майонезе производителю приходится добавлять углеводы. В результате увлечение такой продукцией приводит к ожирению, а не ожидаемому похудению.
Перечислять этот список можно до бесконечности. К сожалению, они не когда не уйдут с прилавков, поскольку приносят хороший доход и быстро утоляют голод. Единственный выход обезопасить себя – это снизить количество употребления вредных продуктов в пищу к минимуму, а лучше вовсе отказать от них.
Самые вредные продукты питания для здоровья
Большинство покупателей редко обращают внимание на состав продукта, при выборе продукции обыватель частенько ориентируется на внешний вид и доступную стоимость. Такой подход к продуктам питания может обернуться непростительной ошибкой – ценой которой станет ваше здоровье и здоровье ваших близких. В этой статье мы ознакомим вас с самыми вредными продуктами питания, список которых приведен ниже, а пока немного вводной информации.
Благодаря современной пищевой промышленности, на полках магазинов появились вредные продукты питания – в их состав входят:
- красители
- ароматизаторы
- усилители вкуса
- синтетические соединения
Эту продукцию узнать просто, их форменные признаки – яркая упаковка, соблазнительный аромат, насыщенный вкус и, самое главное, длительный срок хранения. От разового потребления таких продуктов ничего страшного с вами не произойдет. А если употреблять в пищу такие продукты систематически, то вы рискуете запустить в своем организме процессы старения и развития тяжелых заболеваний.
Чипсы
Вроде бы, что такого – тонкие пластинки картофеля, обжаренные в масле. Ничего, кроме огромного количества содержащихся в них крахмала и жиров. Такой ежедневный коктейль грозит вам обернуться несколькими килограммами лишнего веса.
Знаете ли вы о том, что современные чипсы производятся отнюдь не из чистого картофеля, в ход идут пшеничная и кукурузная мука, несколько видов крахмала, генномодифицированная соя. Заправляется все это великолепие всевозможными вкусами – бекон, сметана и сыр, грибы и т.д. Все эти ароматизаторы относятся к добавкам категории Е.
Многим знаком глутамат натрия, он еще известен, как Е-621, так вот, это вещество, без которого обходится редкий производитель, способен сделать «желанной» даже несъедобную пищу. Этого эффекта он добивается, воздействуя на нервную систему человека.
Картофель фри
Следующий вредный продукт из нашего списка. Эти хрустящие картофельные брусочки, обжаренные в масле, пользуются стойкой любовью обывателей всего мира. Дело в том, что в промышленных масштабах используют генномодифицированную картошку – крупные гладкие клубни облегчают процесс очистки и нарезки.
Кроме того, эти брусочки обжариваются в масле для фритюра, представляющего собой не что иное, как смесь жиров, включающих в себя кокосовое и пальмовые масла. Такой коктейль стоит недешево, и, однажды залитый во фритюрницу, может использоваться в течение недели без прогоркания. Но за время использования в масле образуются продукты распада жиров и ряд канцерогенов, способных вызвать развитие онкозаболеваний.
Считайте сами, один пакетик картошки фри весом сто грамм включает в себя 30 грамм этого самого многоразового жира.
Бургеры и хот-доги
Чтобы мяса в бургерах и догах хватало на желающих быстренько перекусить, животных выращивают в промышленных масштабах. Для быстрого роста и скорейшего набора мяса используют специальные комбикорма, нередки использования антибиотиков – так что польза, получаемая от белка, весьма сомнительна.
Блюдо щедро сдобряют соей, глутаматом и рядом Е-добавок, консервантов, красителей – как еще иначе можно объяснить товарный вид котлеты, сохраняемый ею годами. Сомневаетесь? Попробуйте дома сделать такой бутерброд – булка, лист салата, сыр, майонез, котлетка. Очевидно, насколько домашний вариант отличается от того, что нам предлагает общепит.
Колбасные изделия
Сосиски и колбасы – не были бы вредными, если бы в них содержалось только натуральное мясо. Но в любой сосиске можно встретить не только свиные шкурки и хрящи, но и трансгенную сою. Кроме того, набор консервантов и прочих химических добавок содержится в любой колбасе, неважно, кто производитель и какой сорт.
Лапша
Производители волшебных пакетиков, способных утолить любой голод, предлагают по истине королевский выбор меню. Спору нет, удобно залить кипяточком содержимое пакетика и через пять минут получить изысканное блюдо. Но по факту, в рот мы отправляем коктейль из пищевых добавок.
Когда мы едим такую пищу, происходит формальный обман организма – мы вроде бы поели, но нужных веществ для функционирования не получили. И в скором времени мы вновь ощущаем чувство голода.
В следующий раз, покупая продукт, внимательно читайте этикетку:
- консерванты серии Е 200-290 и 1125 способны спровоцировать рак, разрушение печени
- некоторые стабилизаторы, загустители серии Е вызывают рак и нарушение ЖКТ
- эмульгаторы под кодом Е с цифрами 322-442, 470-495 – рак, диарею
- антиокислители Е 300-312, 320-321 – болезни внутренних органов и нервные расстройства
- добавки, усиляющие вкус, Е 620-637 – нарушение работы мозга
Соусы
Майонез или кетчуп могут придать аппетитный вид самому малосъедобному блюду. Но кетчуп содержит в себе большую долю сахара, помимо химических добавок, а майонез – это носитель трансжиров, опасных возникновением сахарного диабета, атеросклероза.
Опасность в себе таит и пластиковая упаковка, в которую упакован продукт. Уксус, являющийся составной частью соуса, вступает в реакцию с материалом упаковки и в майонез попадают канцерогенные вещества.
Сладости
Ежедневная норма потребления сахара – пятьдесят грамм, в этом случае вы не наживете себе проблем с зубами, ожирением, и остеопорозом. А все вышеперечисленные продукты обладают самым высоким гликемическим индексом – сахар из леденцов и шоколадных батончиков усваивается в мгновение ока.
Честно говоря, все эти леденцы и жевательные сласти сложно назвать продуктами питания – полезной составляющей в них нет. Зато в избытке химической составляющей.
Сладкие газировки
Продолжая тему потребления сахара в день, хочется отметить, что в этих напитках на 1 литр жидкости приходится шесть столовых ложек сахара. А кроме кофеина, красителей, содержится ортофосфорная кислота, которая выводит из костей организма кальций. А углекислый газ служит катализатором химических реакций в нашем теле.
Соки
В народе бытует мнение о том, что соки в коробках не только не вредны, но еще и полезны. Однако, суть сока такова, что повторяет состав газированного напитка, вот только углекислого газа в нем нет.
Один двухсотграммовый пакетик апельсинового сока содержит в себе 6 ч.л. сахара, яблочного – все семь. Восстановленные из концентрированного сока напитки, обладающие внушительным сроком годности, независимо от того насколько раскручен бренд, остаются все такими же вредными продуктами питания.
Топ-10: Самые вредные продукты
Для того чтобы немного похудеть, необязательно мучить себя диетами и каждый день ходить в спортзал. Достаточно убрать все самые вредные продукты из своего повседневного рациона.
Поначалу это может показаться тяжелым, даже невыполнимым, однако со временем организм адаптируется и перестает требовать от тебя исключенных из питания вредных продуктов. 
1. Чипсы. Уже сама по себе картошка не является полезным продуктом, в каком бы виде она не была приготовлена. А от чипсов вообще от нее не остается ничего натурального: одни канцерогены, масло, ароматизаторы и усилители вкуса. Частое поедание чипсов грозит онкологическими заболеваниями, а также проблемами с весом. Тоже самое можно сказать и о картошке-фри. 
2. Газировка. Крашеная вода с пузырями гораздо вреднее, чем гуашь, разбавленная в воде и разведенная с сахаром. Бытует мнение, что лучше всего запивать фаст-фуд газировкой, однако это не так: газировка притупляет чувство голода, тем самым заставляя съесть еще один гамбургер. Кстати, Кока-Кола Лайт ничем не лучше обычной Колы, она содержит заменитель сахара, который во много раз вреднее его. 
3. Фаст-фуд. Весьма очевидно, что этот продукт попадет в список самых вредных. Попробуйте назвать хоть какие-нибудь его плюсы, кроме быстроты и дешевизны. Их нет. Чтобы быстро утолить голод, можно приготовить аналогичный бутерброд из сыра, овощей, листьев салата, креветок. И, чтоб никакого соуса и майонеза.
4. Майонез. Речь идет о магазинном майонезе. Если прекратить в употребление этот продукт, то можно заметить, как через пару недель сантиметров в талии станет гораздо меньше. К числу майонеза можно добавить еще и кетчуп и всевозможные соусы. Они содержат ароматизаторы, жиры и усилители вкуса, а вот натуральных составляющих в них нет. Лучше все это заменить нежирной сметаной. Так будет и вкуснее, и полезнее.
5. Соль и сахар. Как известно, и соль, и сахар – это белая смерть. Соль препятствует прохождению воды в организме и откладывается в самых ненужных местах. С сахаром все очевиднее – для всех, кто худеет – это враг номер один. От этих продуктов отказаться полностью невозможно, но если недосаливать пищу, то вскоре можно привыкнуть к натуральному вкусу продуктов, неиспорченному солью. А сахар следует заменить на мед. 
6. Алкоголь. О вреде этого продукта известно всем. Употреблять алкогольные напитки раз в неделю – это уже алкоголизм, не знать, как провести праздник трезво – тоже. Для начала, стоит отказаться от дешевого алкоголя по типу бутылочного пива и вина в тетрапаках. Еще один вариант – можно познакомиться с непьющей компанией. 
7. Колбасы, копчености. Кто знает, из чего именно приготовлены сосиски и сколько им недель. Соление и копчение мяса необходимо лишь для того, чтобы оно хранилось дольше. Естественно, полезные элементы со временем исчезают, а вот трупные явления в колбасе не прекращаются. Но ты этого не заметишь, ведь в колбасы добавляют ароматизаторы и усилители вкуса. 
8. Жареное. Готовка на подсолнечном масле или маргарине убивает в еде все полезные свойства и одновременно распространяет канцерогены. Плюс ко всему, во время обжаривания часть жидкости в продукте заменяется маслом, что делает калорийнось блюда еще выше. Как вариант, можно продукты слегка обжарить до корочки, а затем закончить приготовление блюда в пароварке или духовке. 
9. Сладкое. Среди вредных сладостей можно выделить мармелад, жевательные конфеты, леденцы. Они гораздо вреднее, чем кусок торта. Все дело в том, что они содержат в огромных количествах искусственные красители и ароматизаторы. Если хочется сладкого, то попытайтесь съесть мед, сухофрукты, если шоколад – то обязательно горький.
10. Белый хлеб. Сюда относятся все мучные изделия. Свежие булочки или белый хлеб очень вкусные, однако в таких хлебобулочных изделиях совсем не остается ничего полезного. Все дело в том, что мука для их изготовления уже отчищена от питательной клетчатки. Так что лучше употреблять цельнозерновой хлеб – он намного полезнее.
Источник
Смотрите также:
Добавить комментарий