У мужчины растет живот: Почему растет живот у мужчин и как его убрать? – Тревожный сигнал

Posted on 23.05.2020 at. 23.05.2020 by alexxlab

Содержание

Почему у мужчин растет живот и как его убрать

Сегодня многие мужчины имеют большой живот, который не только не красит, но еще и является причиной некоторых заболеваний. Зачастую его называют пивным. Intex-press узнала, что брюшко у мужчины растет не от пива, специальных упражнений, убирающих живот, не существует и избавиться от него за несколько недель не получится.

25-летний житель нашего города Виталий Малынич как будто сошел с картинки модного журнала: накачанные мышцы и уверенный взгляд. При росте 173 см он весит 76 кг, хотя еще два года назад его вес был 107 кг и парень «таскал» впереди себя небольшой животик.

– Мне было очень трудно ходить, обуваться. Я буквально задыхался и плохо спал. В компаниях надо мной часто подшучивали, и меня это задевало, – вспоминает Виталий.

Молодой человек решил дать бой животу. И в первую очередь он отказался от пива, которое очень любил. Стал есть все отварное, больше каш и овощей, отказался от фастфуда. Начал заниматься в тренажерном зале под руководством тренера

Артема Ющенко.

– Первые 17 килограммов ушли очень быстро. Но потом вес остановился на 90 кг и стоял месяца два с половиной. Я уже хотел все бросить! – рассказывает Виталий. – Но взял себя в руки и начал бегать по утрам и крутить велотренажер, да так, что аж слезы текли.

Вес «тронулся»: за полгода Виталий похудел на 30 кг. Пивной живот исчез. А вместо него у парня появились заветные рельефные «кубики».

Губит людей не пиво

Тренер Виталия – Артем Ющенко – говорит, что название «пивной живот» пошло из народа. Но на самом деле живот увеличивается не от чрезмерного употребления пенного напитка, а от закуски, которая употребляется с ним.

– Чипсы, рыбка – все это съедается под пиво в несметных количествах. Пиво возбуждает аппетит, и можно не заметить, как проглотишь очень много калорийной закуски. Также считается, что в пиве есть «женские» гормоны, которые вызывают в мужчине ожирение по женскому принципу – рост живота, набухание груди. На самом деле это миф: нужно, наверное, выпивать тысячу литров в день, чтобы живот так вырос, – поясняет Артем Ющенко.

По его словам, основные причины пивного животика – неправильное питание и низкая физическая активность. К росту живота приводит и употребление алкоголя, который сам по себе содержит много калорий.

Меньше тестостерона – больше пузо

Жировые отложения образуются намного быстрее у мужчин в возрасте. В организме замедляется обмен веществ и снижается выработка мужского гормона – тестостерона. И избавиться от лишнего веса в этот период сложнее.

– 25-летнему парню легче похудеть, чем 40-летнему мужчине. Молодой может избавиться от живота за полгода, у мужчины постарше этот процесс может растянуться на целый год, – говорит тренер.
Для того, чтобы тестостерон вырабатывался в нужном количестве, необходимо придерживаться сбалансированного питания. Также этот гормон вырабатывается при «агрессивных» силовых нагрузках.

Как убрать живот

Первый шаг – изменение питания. Необходимо постепенно убрать из меню фастфуд, сладкое, алкоголь и добавить правильные углеводы: гречку, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, а также постное мясо. Главное правило – употреблять калорий меньше, чем затрачиваешь. В рационе должны преобладать белковая пища и клетчатка. Питаться – 5–6 раз в день, но небольшими порциями.
Еще одно важное условие – физическая нагрузка. Лучше заниматься три раза в неделю. Начинать с легких тренировок, чтобы подготовить к нагрузкам сердечно-сосудистую систему и создать мышечный корсет. Артем Ющенко говорит, что специальных упражнений от пивного живота не существует.

– Упражнения для пресса помогут накачать пресс, но не сжечь жир. Такого не бывает, что «я хочу убрать животик», и мы его убираем. Мы худеем всем телом, – говорит Артем Ющенко. – Как правило, живот худеет в последнюю очередь.

Важно не перегружаться и правильно восстанавливаться: хорошо высыпаться и полноценно есть. Если соблюдать эти условия, живот «уйдет».

Как влияет пивной живот на здоровье

Галина Сысоева,

заведующая эндокринологическим отделением

Барановичской городской больницы №1:

– Пивной живот приводит к риску появления

сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов.

При ожирении быстрее наступает

склерозирование сосудов и появление в них бляшек.

Появляется гипертония.

Так как ожирение снижает уровень

гормона тестостерона, это сказывается на мужской функции.

Люди с ожирением чаще страдают

онкологическими заболеваниями,

да и вообще живут меньше.
Чтобы улучшить обмен веществ и похудеть,

нужно двигаться, бросить вредные привычки,

наладить питание и нормализовать режим труда и отдыха.

Автор: Татьяна НЕКРАШЕВИЧ

Почему растет живот у мужчин

Почему растет живот у мужчин? И причин этому, множество. Если не изменить положение вещей как можно скорее, это повлечет за собой большие проблемы со здоровьем. Чем все может закончиться? Существует два варианта развития событий:

Первый — мужчина не предпринимает ни каких действий, со временем начинает работать на аптеку.
Второй — более позитивный, он начинает следить за здоровьем, берет себя в руки и занимается спортом. Вследствие чего мужчина приобретает идеальную фигуру и отличное самочувствие.

Есть два основных аспекта — медицинский и неправильный образ жизни. Иногда причиной может быть генетика с которой тяжело бороться. А бывает, что расти живот начинает от простой любви к пиву. Точнее не сам пенный напиток является причиной, а закуски, которые употребляются в большом количестве вместе с ним. Особенно вредными считаются сухарики, чипсы и орешки. Опасность большого живота состоит ещё и в том, что это сказывается не только на здоровье, но и на личной жизни. Мужчина с животом обычно не ловок, быстро утомляется, поэтому у него появляется стеснение, боязнь общения.

Недостаток физической нагрузки

Так как мужчина устроен, чтобы защищать, добывать, его пищеварительная система создана таким образом, что извлекает максимальное количество энергии из полученных продуктов. Мужской желудочно-кишечный тракт имеет значительные объёмы, и со всех сторон защищен и держится при помощи сильной мускулатуры. Но если мышцам пресса недостаточно нагрузки, они слабеют, становятся тоньше. А стенки кишечника могут наоборот увеличиваться от возрастающих объёмов пищи, поэтому начинает расти живот. Из-за недостатка физической нагрузки страдает весь организм. Сердце начинает нести огромную нагрузку, ухудшается система дыхания и может измениться гормональный фон. Позвоночник также страдает от большого живота. Так как сменяется распределение нагрузки. Это может привести к блокировке нервов, что скажется на работе всего организма.

Большие объёмы употребляемой пищи

В определённое время организм прекращает свой рост, постепенно снижается физическая активность. Это влечёт за собой то, что при употреблении того же количества пищи, организм начинает получать энергию в избытке. Она не находит применения и постепенно начинает откладываться в жир. Вначале жир накапливается в сальнике внизу живота. Затем он постепенно нарастает на кишечнике и внутренних органах. Со временем может появиться ожирение. Это влечёт за собой нарушение работ

От чего растет живот у мужчин и что делать, чтобы возрастной живот убрать

Зачастую у многих мужчин и даже молодых парней начинает расти живот. И можно выделить основные причины, от чего растет живот у мужчин — неправильное питание, возрастные изменения или проблемы со здоровьем. Одни воспринимают это как норму, другие начинают искать причину изменения фигуры. Избавиться от небольшого животика можно без труда, но, если он успел вырасти до приличных размеров, то придется потрудиться.

О норме жира в мужском организме

Для начала нужно разобраться, откуда берется жир в организме. Он появляется в результате неправильного образа жизни, злоупотребления калорийной пищи, низкой двигательной активности и проблем со здоровьем. Когда у мужчины жизнь бьет ключом, и он занимается спортом, то жир не успевает откладываться из-за быстрого метаболизма, организм успевает его расщеплять и выводить. Кроме этого жир может начать откладываться с наступлением определенного возраста, когда метаболизм попросту уже не успевает переработать вредные вещества.

Растет живот у мужчин

Точной цифры, которая бы отвечала за норму жиров в организме, не существует. Однако можно выделить определенный диапазон его содержания в организме. Еще нужно учитывать, что каждый человек может иметь свою норму, которая зависит от множества факторов. Например, у одного человека этот показатель может намного превышать норму другого, но при всем этом самочувствие первого и здоровье могут быть намного выше, чем у второго. Жирный слой отрастить под кожей можно независимо от нормы содержания. Все зависит от питания и образа жизни.

Важное значение имеет не только верхний предел нормы жира в организме. Стоит обращать внимание и на нижний, поскольку недостаточное количество жира в теле может также стать существенной проблемой.

Содержание жира в организме мужчины зависит от возраста:

мужчина, не достигший 30 лет, имеет диапазон от 11 до 18 %;
мужчины от 30 до 50 лет могут иметь от 14 до 20 %;
норма для лиц старше 50 лет составляет от 16 до 22 %.

К сведению! У представителей сильного пола, имеющего в организме более 30 % жира, доктор диагностирует уже ожирение. Помочь убрать лишний вес в данном случае сможет врач-диетолог.
Показатели содержания жира в организме важны, так как это отвечает за нормальное функционирование множества органов пищеварения и за репродуктивную функцию. Мужчины обладают намного высшим показателем метаболизма, чем женщины. Это позволяет им быстрее и легче сделать все возможное для снижения этого показателя.
Обратите внимание! Живот у мужчины может увеличиваться в размерах в связи с нарушениями в желудoчно-кишечном тракте.
Почему растет живот у мужчин и как его убрать
В отличие от женщин, у мужчин жировые отложения чаще всего локализуются именно на животе. С большим пузом не так-то просто бороться, поскольку оно увеличилось не за один день. Соответственно, нужно потратить большое количество времени на похудение.
Обратите внимание! Основное значение в увеличении жира в зоне живота имеет неправильное питание.
Живот чаще всего растет вследствие нескольких факторов, в основном связанных с возрастными изменениями в организме. После достижения определенного возраста начинаются изменения на гормональном фоне. Это проявляется снижением нормы по выработке тестостерона, который отвечает за процесс обмена веществ. Кроме того, эффективность обмена снижается, метаболические процессы не успевают расщеплять лишние жиры, которые с пищей попадают в организм.

Если одновременно с этим человек ведет неправильный образ жизни, не соблюдает диету и злоупотребляет алкоголем, то живот растет быстрее. Ситуацию существенно усугубляют нарушенные процессы пищеварения.
Ключевые факторы, способные ускорить рост живота:
большое количество употребляемого алкоголя, особенно пива;
диабет и другие болезни, сопровождающиеся нарушением обмена веществ;
пассивный образ жизни, особенно влияющий на отложение жиров;
употребление жирной и высококалорийной пищи, нерегулярное питание и переедание, в следствие которого расширяется размер желудка.
Ни один нормальный мужчина в любом возрасте не будет против иметь нормальный живот. В этом случае стоит пересмотреть рацион питания, употреблять нежирную пищу с минимальным количеством сладкого и мучного. От алкоголя следует отказаться вообще и обязательно заняться спортом.
Что следует делать, чтобы убрать живот после 40 лет
Мужчинам после 40 следует начать заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для снижения размера живота. Если нет противопоказаний, то силовые тренировки следует совмещать с пробежками или ездой на велосипеде. Это самые действенные способы увеличить скорость метаболизма, а значит, увеличить скорость расщепления жиров.

Живот после 40 лет
При беге важно помнить, что сжигание жира наступает только после 35-минутной пробежки. До этого из организма выходит с потом вода. Бег рекомендуется интервальный, подойдет чередование ускорений и замедлений для передышки.
Другие упражнения для живота:
Упражнения на пресс. Важно качать нижний и верхний отделы. Для этого нужно, лежа на полу, выполнять подъемы с согнутыми в коленях и разогнутыми ногами. Выполнять по 3-4 подхода по 20 повторений. Привыкнув к нагрузке, можно увеличивать количество.
Косые мышцы также требуют нагрузки для снижения размеров живота. Для этого, лежа на спине, следует согнуть ноги в коленях и дотянуться до них противоположным локтем. Количество подходов и повторений как и для пресса.
Совмещение этих упражнений с бегом или ездой на велосипеде не заставят долго ждать результата.
Рекомендации опытных специалистов
Чтобы избавиться от живота, опытные тренеры и спортсмены рекомендуют:
Обязательно совмещать диету с физическими упражнениями. По отдельности они мало эффективны.
Физические тренировки требуется проводить с минимальным временем между подходами для отдыха и с максимальной активностью.
Нужно употреблять не менее 2 л воды в день для ускорения метаболизма в организме.
Увеличение живота является большой проблемой для мужчин. Однако, если вовремя предпринять меры, то убрать его можно за 2-3 месяца.
Почему и от чего растет живот у мужчин и как его убрать
Ученые выделяют несколько причин, почему растет живот у мужчин. Исследования доказали, что рассматриваемое явление угрожает здоровью мужчины. Основные причины роста живота носят физиологический характер.
Известно, что у мужчин, в отличие от женщин, жир откладывается в области живота в «объемном сальнике», расположенном в складке и на внутренних органах. При этом нижние и верхние конечности не увеличиваются.
Этиология явления
Основные причины, почему растет живот у мужчины:
отложение подкожных и внутренних жиров – маленькая жировая прослойка способствует росту брюшного либо внутреннего жира, расположенного в сальнике у мужчин. Современные врачи утверждают, что данный жир вредит здоровью. Для его переработки печень потребляет меньше инсулина. Это что способствует его повышению в КС. Значительная концентрация инсулина приводит к частому биению сердца;
пивной синдром – при такой этиологии наблюдается большой живот у мужчины, что связано с появлением в нем большого количества недоокисленных продуктов и глистов. Гельминты способствуют перевариванию тех продуктов, с которыми не справились ферменты. При этом последние компоненты не способны работать в кислой среде. Ученые доказали, почему появляется пивной живот. Это больше связано с состоянием выпиваемого пива. Напиток чаще потребляется в холодном виде, что способствует гниению тех продуктов, которые съел мужчина, запивая пивом;
кислородная недостаточность – процесс образования энергии сопряжен с поступлением кислорода и дыханием. Когда в органы ЖКТ поступает постоянно и в большом количестве кислотообразующих продуктов, в Кс повышается количество кальция. На фоне такой клиники у мужчин повышается рН, уменьшается насыщенность гемоглобина кислородом. Чем меньше его поступает в организм, тем больше сокращаются возможности организма окислять содержимое живота. Если у мужчин маленький живот, который не способен справиться с поставкой энергии для организма, тогда он увеличивается;
слабые мышцы в области брюшины – если живот большой, мышцы атрофируются, растягиваются. Мышцы в данной области разделяют на 3 группы, включая прямые, внутренние и наружные косы мышцы. Слабость д
Почему у пожилых мужчин растет живот. Почему растёт живот у мужчин и как его убрать. Так от чего, на самом деле, у мужчин растет живот
Что за напасть! Ко всем проблемам в жизни мужчины добавилась еще и эта — живот растет не по дням, а по часам. Теперь и за рулем тесновато, и шнурки завязать проблематично, и пригласить даму на медленный танец — неудобно… Откуда только взялась эта ненавистная «подушка безопасности», и как от нее избавиться? Тут есть несколько вариантов ответа.
Такие гормональные изменения в организме человека также вызывают алкоголь. Это особенно «отличает» в этом отношении пиво, отчаянно предпочитаемое мужчинами. Пиво содержит гормоны, аналогичные женщинам. Проникая в человеческий организм в большом количестве, эти гормоны нарушают гормональный фон.
Впоследствии мышцы становятся рыхлыми, слой жира увеличивается, живот растет. Азартные игры, компьютерные развлечения, различные «сидячие» увлечения, такие как домино или карты, прежде всего приводят к гиподинамике. Но у этих привычек есть и другой компонент, который ведет к нарушению метаболизма — стресса.
Пивной живот
Пиво — продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы.
К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет.
Читайте по теме: Британцы недооценивают вред пивных животов
Постоянное напряжение после победы или проигрыша, сильные эмоции на фоне небольшой физической мобильности заставляют людей курить и давать себя, употребляя в пищу и обильно. Стресс берется с тем же пивом или алкоголем, больше с мусорными веками. Затем они задаются вопросом, почему они имеют большой живот и эксплуатируют здоровье.
Медицинский аспект, почему мужчины имеют большой живот?
Если человек следует нормальному образу жизни, он не ел слишком много, потребляет здоровые продукты и не испытывает стресса, но живот растет, а жир накапливается, тогда человек действительно болен. Если необходимо, врач исправит тест и лечение. Три аспекта здоровья человека.
По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого янтарного напитка, сколько от закуски — орешков, чипсов и прочей мелочи, которой под пивко обычно уходит несметное количество.
Кроме того, в пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок — буквально раздувается, как на дрожжах.
Что делать, если у вас большой живот? Или продолжайте убивать себя или сражаться за себя. Во втором случае необходимо перейти к длительной работе по личному улучшению. Здоровье мужчин основано на трех аспектах: физической активности, правильном питании и борьбе с вредными привычками.
Первое, что нужно знать, это то, что любое чрезмерное потребление калорий увеличивает массу тела. Это особенно сконцентрировано в области брюшной полости, где в организме накапливается больше жира. Нежелательная еда делает ее еще хуже. Если выпить много мороженого или съесть много пиццы, область брюшной полости значительно возрастет. Пиво не освобождается от этого имущества. Это продукт, содержащий ячмень и, следовательно, много калорий.
Что делать?
Идеальное решение, сами понимаете, лежит на поверхности… Но если отказаться от пенного напитка вам не по силам, хотя бы старайтесь употреблять его не больше 1 литра в день. Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, оно не выводится полностью из организма. Результат — хронические отеки мягких тканей.
Мы все знаем, что ни один алкогольный напиток не хорош для здоровья, и каковы многие проблемы, которые подразумевает его потребление, мы неоднократно пытались это сделать. Но давайте подумаем: что произойдет, если мы придем в бар и сядем в группу, пива пива? Конечно, это будет больше, чем один, и, возможно, небольшие закуски потребляются для сопровождения напитка. Здесь все ухудшается, потому что подавляющее большинство этих закусок содержит большое количество углеводов. Когда мы повторяем эту деятельность часто, существует высокая вероятность того, что живот начнет расти.
Водительская «подушка безопасности»
Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько ходите пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться.
Когда пиво попадает внутрь, печень прекращает сжигать жир и начинает сжигать алкоголь. Таким образом, первая накапливается в наиболее чувствительных областях тела для хранения жиров, а именно в области таза. Если мы добавим, что алкоголь — это вещество, которое открывает аппетит, мы можем с уверенностью сказать, что вес тела увеличится за один визит в паб.
Накопление жира — это событие, которое зависит от возраста и пола людей. Чем старше мы становимся, тем больше у нас становится толще, потому что мы становимся менее активными и не сжигаем столько калорий, сколько в молодости. Подобным же образом гормональные изменения благоприятствуют этому процессу.
Если «пивной» живот обычно барабаном торчит вперед, то водительская «подушка безопасности» формируется валиками, свисающими еще и по бокам.
Что делать?
Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Например, ставьте машин
Почему у мужчин растет живот от пива и что делать, причины пуза после 30
В чем причина резкого набора веса у мужчин? Чаще всего проблема в банальном переедании и малой подвижности. Но все же следует разобраться, от чего растет живот у мужчин и к чему может привести появление «пивного пузика».
Причины роста живота у мужчин
Медики выявляют несколько факторов: возраст, питание, недостаточность физической активности, избыточное употребление алкоголя и проблемы со здоровьем. И если можно отказаться от пива, изменить рацион, то со здоровьем шутки плохи.
Возрастные изменения
После 35 лет растет живот у мужчины, причины в возрастных гормональных изменениях. У старшего поколения снижается в крови мужской гормон. Снижение выработки тестостерона замедляет обменные процессы, от чего и может вырасти живот. Чем больше возраст, тем сложнее поддерживать хорошую фигуру. Добавить к этому неправильный образ жизни, в итоге получится слишком толстая жировая прослойка брюшины, избавиться от которой практически невозможно.
Неправильное питание
Избыток жирной, жареной пищи приводит к тому, что пузо у мужчин становится все больше. Желание и привычка вкусно поесть – причина переедания. Растягивается желудок, еды требуется все больше, а от этого начинает расти живот. Получается замкнутый круг, разорвать который невероятно сложно. Это потребует изменения рациона питания и образа жизни.
Рекомендуем к прочтению:
Даже без переедания употребление продуктов с высоким содержанием калорий приведет за собой толстый живот. Такими продуктами являются сладости, выпечка, фаст-фуд, консервированные блюда – это пустые калории, в которых нет пользы, зато они отлично откладываются на боках, бедрах, животе. Отказ от подобной еды приведет к снижению веса и объема талии без дополнительных усилий со стороны мужчины.
Употребление пива
Почему от пива растет живот и правда ли, что пиво влияет на мужской гормон вне зависимости от того, как питается человек? С тем, что мужской живот увеличивается от бокала пенного не все так однозначно. Сам напиток небогат калориями, примерно 50 ккал на 100 мл, но ведь мало кто ограничивается таким объемом, а если посчитать литраж, то появление полноты уже не вызывает вопросов. К тому же под алкоголь принято употреблять различные снеки, вызывающие жажду, а такое питание одна из основных причин набора веса. Кроме прочего, соленая пища провоцирует появление отеков, потому на вопрос, растет ли от пива живот у мужчин, ответ один – да, это закономерность.
Важно! Зная, почему у мужчин растет живот от пива, будет полезным помнить: пенный напиток содержит растительный аналог женского гормона. Если такого гормона скапливается много, то пивной большой живот не заставит себя ждать.
Низкая физическая активность
Даже при нормальном питании отсутствие физической активности ведет к ожирению. Утрата мышечного тонуса, снижение выработки гормона – все ведет к нарушениям в обменных процессах и живот у мужчин постепенно меняет размер на больший. Чем дольше человек будет лежать, тем быстрее увеличится размер брючного ремня.
Рекомендуем к прочтению:
При отсутствии крепкого пресса даже минимальные складки на животе будут выглядеть отталкивающе. Нет мышечного корсета, нет поддержки – кожа и сало в брюшной области обвисают.
Довольно часто появление избытка жировых отложений в брюшной области наблюдается у водителей. Связано это расположением тела за рулем: косые мышцы все время расслабленны, тонус теряется, вздутие не заставляет себя ждать. Если к тому же водитель привык перекусывать нездоровой едой, объемы талии быстро увеличатся.
Проблемы со здоровьем
Это более серьезные причины, приводящие к тому, что появляется твердый вздутый живот. Причин увеличения массы предостаточно:
сильный гормональный сбой;
нарушение выработки инсулина;
проблемы с эндокринной системой;
нервные срывы;
проблемы с функциональностью гипофиза.
Все факторы могут привести к тому, что мужчина будет набирать вес буквально от глотка воды. Диеты, физкультура, спорт до изнеможения – не поможет ничего, кроме обследования и лечения. Только специалист поставит диагноз и объяснит, почему масса набирается быстрыми темпами и как от этого избавиться.
Стресс – провокационный фактор всех заболеваний. Приводя к повышению выработки кортизола, переживания могут стать причиной импотенции.
Чем опасен рост живота для мужчин?
Кроме того, что это некрасиво, отложения сала в талии давят на диафрагму. При этом положение сердца меняется, повышая риск инфарктов, инсультов. Чем еще опасно ожирение талии:
заболевания позвоночника из-за повышенных нагрузок;
болезни конечностей, суставов;
патологии внутренних органов из-за давления жира;
проблемы с сосудами;
снижение выработки тестостерона приведет к импотенции.
Если уже есть признаки ожирения, растет живот, что делать, у мужчин есть выход — пересмотреть режим дня, питания. Если нет очевидных факторов, влияющих на набор веса, обратиться к доктору. Специалист определит причины повышения массы, назначит терапию.
Почему растет живот у мужчин и как его убрать?
Некоторые мужчины задаются вопросом, почему у них растет живот. Если своевременно отыскать ответ, то можно найти возможность избавиться от многочисленных проблем со здоровьем. Следует понимать, что в любом случае рост живота — тревожный сигнал, свидетельствующий о нарушении работы организма.
Варианты развития событий
Разумеется, обладатель большого живота может отшутиться «трудовым мозолем» или же «резервуаром для пива». Однако даже наличие юмора не избавит от предстоящих, либо уже имеющихся негативных последствий того состояния организма, отражением которого является объемная талия.
У мужчины с большим животом всего два варианта развития событий. При первом он со временем начнет попросту «работать на аптеку», то и дело удивляясь многообразию возникающих болезней. Второй вариант более рациональный. Мужчина начнет системно и серьезно собой заниматься, приведет организм в состояние природного равновесия. В результате его здоровье укрепится, и живот уменьшится в размерах.
Аспекты проблемы
Конечно, если человек смирился с проблемой, ему не нужны рекомендации по поводу избавления от растущего живота. Каждый имеет право на выбор. Однако при выборе варианта, предусматривающего восстановление здоровья, первым делом нужно начать исследовать первопричины разбалансировки организма.
Проблема роста живота заключается в медицинском аспекте, который нередко возникает из-за нездорового и неправильного образа жизнедеятельности. Нарушается функционирование всего организма. В итоге растет большой живот.
Немаловажную роль играет уровень физической активности. Ведь изначально человеческое тело — идеально устроенная и сбалансированная система, которая предназначена для существования при интенсивных нагрузках.
Первопричины роста живота
Мужчина издревле считался защитником, строителем, добытчиком. Его системы организма настроены на выполнение таких функций. Но в современном мире резко снижена роль физических нагрузок. Мужская пищеварительная система приспособлена извлекать из минимума пищи максимум энергии. ЖКТ, значительный по объему, поддерживается и защищается мощной мускулатурой спины и брюшного пресса.
Развитые мышцы защитят кишечник и не позволят его стенкам растянуться. При недостатке физической активности истончаются и ослабевают мышцы брюшного пресса. В итоге нередко стенки кишечника под воздействием пищи растягиваются. Это приводит к росту живота.
Дефицит физической активности приводит к нарушению всех систем организма. Сердце вынуждено перекачивать дополнительную кровь, дыхательная система деградирует, гормональный фон изменяется.
Со временем засоряются все системы организма. Физическая активность понижается, а энергия, получаемая из пищи, идет в избыток. Ее излишки откладываются в виде жировых накоплений, изначально — в нижней внутренней части живота. Со временем жиром обрастает кишечник и внутренние органы. Потом жир скапливается в зоне живота и поясницы.
Негативные последствия ожирения сказываются на метаболизме, нарушается работа легких, сердца и печени, эндокринной системы, изменяется гормональный фон, сексуальная жизнь со временем сводится на нет. Неправильное питание чревато ожирением и зашлакованностью кишечника. Это неизбежно приводит к появлению большого живота.
Сказываются и вредные привычки. Ночные трапезы, курение, любовь к сдобе, сладостям, жирным и копченым продуктам — все это ведет к разбалансировке организма. В итоге формируется большой живот. От курения и употребления спиртного планомерно снижается уровень тестостерона. Мышцы рыхлеют, и увеличивается жировая прослойка. Пассивный образ жизни наряду со стрессами подрывают здоровье каждого человека.
Решение проблемы
Чтобы избавиться от большого живота, необходимо настроиться на долговременную работу над собой. Важно отказаться от вредных привычек, перейти на правильное питание и поддерживать оптимальный уровень физической активности.
Однако не стоит полагать, что избавиться от живота поможет тренировка пресса. Разумеется, работа над этой группой мышц сделает мышцы кора сильнее и выносливее. Но пресс не будет виден из-за подкожного жира.
Основой похудения станут кардионагрузки. Ведь жир сгорает в митохондриях мышц при воздействии кислорода. Чтобы кислород насытил организм, нужно заниматься бегом с частотой пульса до 75% от максимального. Длительность такой тренировки не должна превышать сорока минут. Первые двадцать минут у человека сгорает гликоген, затем — уже жир. Убрать жир помогут кардиотренировки длительностью до одного часа, проводимые через день.
В свободные дни можно также прыгать на скакалке порядка двухсот-трехсот раз. Бег позволит сжигать жир, скакалка же растрясет его и приведет в тонус органы и мышцы.
Важно также остановить отложение нового жира. В этом случае на помощь придут определенные особенности питания. Быстрые углеводы, мучное и сахар придется исключить. Нужно также сократить потребление жиров. Рационально вести подсчет употребляемых калорий. Нынче для этого используют различные мобильные программы.
Следует понимать, что не нужно садиться на какие-либо диеты. Питание должно быть сбалансированным, достаточно сытным, но правильным. Организму нужно получать оптимальное количество калорий. В противном случае он начнет запасать энергию, откладывая жир. Убрать живот можно лишь при правильном подходе.
Главные правила здесь просты — употреблять больше очищенной воды, не переедать, отказаться от жирного, жареного и сладкого. Кушать нужно много, но по чуть-чуть. В идеале — каждые два-три часа небольшими порциями. Самым питательным должен быть завтрак. Он должен быть богат углеводами. Ужинать лучше белковой пищей. Лучше всего подойдет мясо с овощами или творог. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три-четыре часа до сна.
Соблюдение таких несложных правил поможет каждому мужчине избавиться от большого живота.