Posted on 13.10.2020 at. 13.10.2020 by alexxlab

«Как снизить аппетит народными средствами?» – Яндекс.Кью

Да, вода, да за 20-30 мин. перед едой. И, да, после еды если хочется, не отказывайтесь.

6.Бобовые — гуд, чередуем с мясом(не жирное — не зря пол-мира не едят свинину), рыбой(только не FARM(таже свиниья в чешуе — смотрите у BAZILIO), кашами из цельного зерна. ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА.

7.АЛГОГОЛЬ — ЯД. ОН ИЗ ЧЕЛОВЕКА ДЕЛАЕТ УРОДА.

8.Да, кушать не спеша. Лучше перед едой прочитать молитву(из области фантастики — кто будет это делать.Кто молиться — тот не сидит в ин-нете, не читает эти глупости). «Встал из-за стола голодным — значит наелся» А.П.Чехов — кто знает полностью эту цитату — молодец, а Чехов был врачом — а потом уже писатель, или я опять чего-то напутал?

9.Прогулка после еды — классика, старое, доброе, что-то очень хорошее(а оно было?).

Забудьте про чай с молоком(сливки, сметана, лимон и т.д.), не портите уникальный продукт. Пейте на здоровье КРАСНЫЙ, БЕЛЫЙ, ЧЕРНЫЙ, С БЕРГОМОТОМ или без, пейте ЗЕЛЁНЫЙ с малиновым вареньем(особенно после баньки с парилочкой), пейте не спеша, в гордом одиночестве или с хорошим собеседником, с которым так хорошо помолчать.

И, да, не отвлекайтесь во время еды(когда я ем — я глух и нем), старая, добрая классика. Не позволяйте никому( НИКОМУ-война-войной обед по распорядку) БЕСПОКОИТЬ ВАС ВО ВРЕМЯ ТРАПЕЗЫ. Приём пищи — это священодействие, молитесь до еды, молитесь после — благодарите бога, даже если не веруете.

Откажитесь от сладкого и мучного. Не приучай детей, внуков к этой мерзости, что предлагает вам бизнез. Если любите своих близких — готовте САМИ. Все САМИ. Откармливают скот, ЗАПОМНИ — ОТКАРМЛИВАЮТ — СКОТ. И не важно — дорогущий ресторан или киоск на улице.

На ночь жрать вредно, но если очень хочется, то можно и куском не жирного мяса себя побаловать(отварное, на огне — осталось после обеда, запеченного, главное — НЕ ЖЕРЕННОГО НА МАСЛЕ ). Можно яичницу умять.

На ночь молоко не есть гуд(если вы не ребёнок)

Ароматы приправ, фруктов, запахи приготовленных блюд — это отдельная тема, одни притупляют аппетит, другие наоборот. Но по себе знаю — когда готовлю сам(люблю это дело), меньше сьедаю — как будто уже наелся запахами.

Стоя — лежа, не знаю.

Тарелка не большая. Цвет тоже влияет — заметил, у многих домохозяек посуда- оттенки синего( Ха! Вспомнил — тарелки, чашки, фарфор советский расписывали в синии тона).

НИКОГДА не покупайте МАЙОНЕЗ — ЭТО ЯД. Лучше сделайте сами.

Хороший кофе(где купить — поделитесь) на здоровье, чувство меры обязательно, наслаждайтесь(именно — НАСЛАЖДАЙТЕСЬ). Качество не должно переходить в количество!

Дробное питание приветствуется(но как воплотить в жизни).

Уберите из еды хлеб. ЭТО КАТАСТРОФА — КАК В НЫНЕШНЕЙ РОССИИ СМОГЛИ ИСПОГАНИТЬ ТАКОЙ ПРОДУКТ — ХЛЕБ. ХЛЕБ С ЕГО ОГРОМНОЙ ИСТОРИЕЙ. ХЛЕБ, КОТОРЫЙ ПОМОГАЛ ВЫЖИТЬ В САМЫЕ ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. Выход один — готовим сами. Мука грубого помола(заграница нам поможет, да, везите, да, заказывайте, как-то добывайте). Готовим цельнозерновой хлеб(тот, что продаётся — полное дерьмо), готовим хлебцы.( А, вообще, если хочешь быть здоров — сваливай с россии, у наших чиновников, крупный бизнес — дети за границей).

Вода с мятой — пить. Чай с мятой — пить. Главное- без фанатизма, знать когда и сколько.

Никаких полуфабрикатов(если только не купленных самолично за границей, только, умоляю, не в китае.Вот так — с маленькой буквы- не исправляйте). Ещё раз — НИКАКИХ ПОЛУФАБРИКАТОВ, НИКАКИХ КОЛБАС, СИСИСОК(через И), САРДЕЛЕК, БУЖЕНИНЫ, ОКОРОЧКОВ И т.д. НИ КАКОГО ПЕРЕРАБОТАННОГО МЯСА! НИ ВАРЕНЫХ, НИ КАПЧЕНЫХ,НИКАКИХ!(слитно) Ни какого фарша!(ни рыбного, ни мясного-через И).

Уже надоело писать — все равно это пустое — как жрали колбасы, сисиски(через И) и прочую дрянь, так и будут. Потом — деньги на фитнес, на лекарства и т.д. Найдут Гуру в ин-нете и пошло — поехало.

8 способов снизить аппетит

На сегодняшний день для снижения аппетита можно воспользоваться различными таблетками, народными средствами и травами. Также стоит присмотреться к своему образу жизни и привычкам питания, может именно в них кроется причина превышения нормы еды в день. Предлагаем 8 способов, которые помогут не только снизить аппетит, но и убрать лишние килограммы.

---

Способ №1 Использование народных средств

Снизить аппетит можно такими народными средствами, как сбор трав. Наиболее эффективными являются вереск, фенхель, укроп, действие которых направлено на снижение аппетита. Для ускорения перистальтики кишечника лучше всего использовать кору крушины. С помощью мяты перечной можно снизить активность центра голода. Для ускорения течения метаболических процессов лучше всего выбрать шалфей. Слабительное действие на организм человека оказывает сена. Большой ассортимент трав для снижения аппетита позволяют человеку выбрать наиболее подходящий вариант для него в зависимости от его эффекта воздействия. 

Снижение аппетита народными средствами достаточно эффективное. Из вышеперечисленных растений изготавливают чаи, отвары и настои, которые употребляют перед приемами пищи. Снижать аппетит травами необходимо ежедневно до полного подавления чувства голода. Травы можно приобрести в аптеках, а можно и произвести их сбор самостоятельно.

Способ №2 Таблетки для снижения аппетита

Если у вас не хватает времени на приготовления различных настоев и отваров из трав, то снизить аппетит можно таблетками. С помощью этих препаратов выводятся вредные вещества из желудка, очищается кишечник и усиливается его перистальтика, стимулируется кровообращение и т.д. На сегодняшний день существует большое количество таблеток для снижения аппетита. Самыми распространенными из них являются:

• Гарциния форте;
• Редуксин;
• Анкир-Б;
• XL-S DUO Slim & Shape и т.д. 

Прием этих препаратов необходимо производить согласно назначениям врача.

Способ №3 Исключение приправ и пряностей

Для снижения аппетита не нужно добавлять пряности и приправы в пищу. Эти ингредиенты способны повышать чувство голода, что заставляет человека употреблять намного больше пищи, чем ему необходимо.

Способ №4 Употребление алкоголя

Алкоголь способен разжигать чувство голода. Поэтому для снижения аппетита необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Способ №5 Прием пищи перед телевизором

Для снижения аппетита необходимо отучить себя от привычки принимать еду перед телевизором или монитором компьютера. Если человек принимает пищу, читает и смотрит телевизор одновременно, то доза употребляемой пищи увеличивается. Это объясняется тем, что мозг человека концентрируется на принятии информации, а контролировать количество пищи он не может.

Способ №6 Здоровый сон

Еще одним эффективным способом снижения аппетита является здоровый сон. Если человек нормально спит, он меньше хочет есть. 

Способ №7 Правильное питание

Питаться необходимо регулярно, а пищу пережевывать достаточно медленно. Есть необходимо часто, но понемногу. Еда должна быть мелко порезана и подаваться в небольших тарелках. Во время приема пищи не стоит отвлекаться на посторонние дела. 

Способ №8 Обильное питье

Также необходимо пить воду в больших количествах. Осуществлять это действие необходимо не только перед приемами пищи, но и в перерывах между ними.

---

Выполнение всех этих действий и применение медикаментозных препаратов или народных средств помогут снизить не только аппетит, но и массу тела человека. Благодаря снижению аппетита человек станет намного подвижнее, почувствует легкость в желудке и будет избавлен от дискомфорта.

Как уменьшить аппетит народными средствами

Аппетит является главным врагом всех людей, желающих похудеть. Именно он не оставляет никаких шансов человеку устоять перед соблазном и сию же секунду скушать что-нибудь вкусненькое. А ведь именно эти, казалось бы, незначительные и ни на что не влияющие перекусы являются основной причиной набора лишних килограмм и невозможности унять тягу к еде.

 

По утверждению диетологов, чтобы нормализовать массу тела и уменьшить аппетит, вовсе не обязательно ограничивать себя во всем, достаточно научиться контролировать свой рацион. И помогут в этом доступные рецепты и способы нетрадиционной медицины.

Содержание статьи:

Продукты, способствующие уменьшению аппетита

Чтобы умерить «волчий аппетит» обратите внимание на продукты, которые помогут не только утолить голод, но и сбросить лишний вес. Рекомендуется употреблять больше:

• фруктов;
• овощей;
• ягод;
• морской рыбы и морепродуктов;
• паприки и чили.

Употребление апельсинов, винограда, черники, лимона, грейпфрута поможет не только в сохранении идеальной фигуры, но и в снижении тяги к еде и укреплении иммунной системы. Правильно приготовленные блюда из овощей: моркови, капусты, томатов, огурцов, лука, кабачков насытят ваш организм на длительное время, да и к тому же поспособствуют похудению.

Чили и паприка считаются самыми эффективными натуральными жиросжигателями. Добавление этих продуктов в пищу поспособствует уменьшению аппетита. Польза морской рыбы и морепродуктов неоспорима. Значительная концентрация в них йода способствует нормализации функционирования щитовидной железы и активному распаду жиров.

Средства народной медицины для снижения тяги к еде

Применение смеси отца Климушко. Соедините грамм 50 водорослей ламинарии с таким же количеством коры крушины, корневища одуванчика и стальника, кукурузных рылец, корней любистка, стручков фасоли, листков шалфея, травы хвоща полевого, тысячелистника и сребника. Нарежьте мелко все составляющие и заварите 20 грамм смеси кипяченой водой – 400 мл. Протомите состав на маленьком огне на протяжении двух часов, профильтруйте. Употребляйте по 100 мл напитка четырежды в суки. Отвар не подлежит хранению, поэтому каждый день нужно готовить новый.

Приготовление средства, способствующего устранению тяги к сладкому. Смешайте полстакана высушенных измельченных листков черники с таким же количеством кукурузных рылец и листков крапивы. Запарьте грамм 40 сырья полулитром кипящей воды. Настаивайте средство в сухом месте на протяжении трех часов. Рекомендуют пить по 100 мл напитка перед каждым присестом за стол. В данном средстве содержится немалое количество хрома, снижающего тягу к сладостям и предотвращающего превращение глюкозы в жир.

Смесь трав для утоления сильного голода. Соедините грамм 100 стеблей вишни с таким же количеством листков земляники и кукурузных рылец. Мелко нарежьте и тщательно перемешайте компоненты. При появлении сильного чувства голода запарьте 10 грамм данной смеси в кипяченой воде – стакане. Настаивать средство нужно на протяжении получаса. Употребите весь состав.

Можжевельник. Данное растение поспособствует в искоренении привычки перекусывать. Залейте 15 граммов измельченного можжевельника прокипяченной водой – 300 мл. Уберите состав в тепло на полчаса. Пейте по 100 мл напитка трижды на день.

Применение имбирного пива. Имбирь является не только полезным продуктом, но еще и самым большим врагом «обжорства». Заварите грамм 50 измельченного имбиря кипящей водой, дайте настояться. Затем перелейте состав в кастрюлю, залейте негазированной водой – полулитром и добавьте немного лимона и меда. Пейте по полстакана средства несколько раз на день. Регулярный прием имбирного напитка поспособствует значительному уменьшению аппетита.

Применение настоя фенхеля. Заварите пару ложечек измельченного растения половиной литра кипятка. Отставьте состав в сухое место на несколько часов. Рекомендуют употреблять по 50 мл лекарства дважды на день.

Лен — идеальное средство. Ежедневно, с утра, натощак употребляйте по ложечке семян льна.

Петрушка. Возьмите свежую зелень, засыпьте с кастрюлю, залейте водой. Протомите состав на маленьком огне на протяжении четверти часа. Употребляйте по несколько глотков отвара на протяжении дня.

Применение яблочного уксуса. Разведите 15 мл уксуса в прокипяченной немного остуженной воде — 400 мл. Пейте по четверти стакана раствора четырежды на день, до трапезы.

Пшеничные отруби. Залейте стакан сырья литром кипящей воды. Поставьте тару на печь, вскипятите состав, убавьте огонь и протомите немного. Рекомендуют употреблять по полстакана средства дважды в сутки.

Вода — самое лучшее средство. Перед каждой трапезой необходимо употреблять по 100 мл воды. Таким способом уменьшается аппетит и формируется ощущение, что желудок уже наполнен и в момент трапезы вы просто напросто не сможете съесть много.

Применение цистозиры бородатой. Соедините грамм тридцать водорослей с травой тысячелистника — 20 г и таким же количеством зверобоя. Измельчите компоненты и залейте 20 г смеси кипятком – половиной литра. Настаивать средство необходимо в течение часа. Принимайте по 100 мл напитка четырежды в сутки

Снижение аппетита является одним из основных аспектов в терапии ожирения. Чувство голода может быть настолько сильным, что многие люди не справляются и бросают борьбу с лишним весом еще в самом начале пути.

Есть несколько довольно простых рекомендаций, которое помогут снизить аппетит. Например, стакан чистой холодной воды принятый за 10 минут до обеда, значительно уменьшит желание набить желудок до предела. Включите в свой рацион чернику, ламинарию, чай с шалфеем, листьями земляники и вишней. Эти растения не только уменьшают тягу к еде, но и способствуют ускорению обмена веществ. Ограничьте употребление чеснока, перца, пряностей, которые возбуждают аппетит.

Несколько рекомендаций

1. Кисломолочная продукция, так же как и фрукты, поможет забыть о чувстве голода. Поэтому, если вы недавно поели, а вам снова хочется чем-нибудь полакомиться, выпейте стакан кефира или йогурта.
2. Постарайтесь забыть о перекусах. Постоянно что-то кушая, вы собственноручно приучаете свой организм к тому, что вот уже скоро ему опять что-нибудь достанется. И получается, что если вы вовремя не перекусили, организм начинает «бунтовать».
3. Замените кофе и какао чаем.
4. Справиться с чувством голода тяжело, но это вполне возможно. Главное научиться соблюдать режим питания, кушать больше овощей и фруктов. Помимо этого, поможет в снижении аппетита и хобби.

Занятие любимым делом притупит аппетит. И еще одно, старайтесь не сидеть без дела, поскольку, чем дольше вы бездельничаете, тем больше вам хочется кушать.

data-ad-format=»auto»>

Как уменьшить аппетит — народные средства, травы и продукты |

Аппетит является одновременно и психологическим, и физиологическим явлением. Часто мы начинаем много есть, когда расстроены, находимся в состоянии стресса и хотим его «заесть» совсем бесполезными продуктами.

Или едим, потому что «уже пора», хотя совсем не голодны. Мы совсем не прислушиваемся к своему организму. И зря. Последствия переедания – это не только риск потери красивых форм, но еще и огромный вред для нашего здоровья. Почему мы переедаем? Как уменьшить аппетит? Помогут ли народные средства?

Причины переедания и повышенного аппетита

Пища является важным и одним из самых приятных элементов жизни. Теоретически система питания проста: мы голодны – мы едим. Через несколько часов мы снова почувствуем голод и повторим этот процесс. Если бы всегда все было так просто.

Эта система дает сбой от случая к случаю: праздничные застолья или восхитительная еда в ресторане могут соблазнить даже самых стойких. И мы едим даже после полного насыщения. Но если мы продолжим игнорировать сигналы нашего организма и не прекратим есть, когда совсем не голодны, такие редкие сбои могут с легкостью стать хронической проблемой.

Зная причины и всевозможные подводные камни, вы поймете, как уменьшить аппетит в домашних условиях, сможете внести изменения в свои привычки в еде, которые помогут трансформировать ваше общее здоровье и вес. Итак, возможные причины:

• Еда, как счастье. Когда съедаешь порцию мороженого (а может и две), некоторые проблемы и печали уже не кажутся такими ужасными, не правда ли? Но как это работает? Дело в том, что углеводы повышают уровень мозгового химического серотонина (гормона, который отвечает за наше настроение). Так что если в минуту грусти вы не можете отказать в себе во вкуснейших шоколадных кексах – ваш мозг пытается повысить уровень серотонина и таким образом поднять ваше упадническое настроение. Поскольку еда имеет такие успокаивающие свойства (и к тому же настолько приятна на вкус), её очень легко использовать в качестве стимулятора настроения неоправданно часто. В таком случае можно немного обмануть организм, используя продукты, уменьшающие аппетит (читайте ниже).

• Еда как лекарство от скуки. Не секрет, что иногда мы едим, когда нам нечего делать. Так легко раз за разом тянуться к холодильнику, когда наш мозг и руки не заняты чем-то иным (и когда мы точно знаем, что со вчерашнего ужина осталось что-то вкусненькое). Часто скука может побудить людей есть больше, чем другие сильные эмоции: беспокойство, депрессия или гнев.

• Заедание стресса. С нашего младенчества еда оказывает на нас успокаивающий эффект. Эмоциональный стресс, пожалуй, одна из самых распространенных причин повышенного аппетита. Кто из нас не съедал целую шоколадку или ведерко мороженого за раз, чтобы успокоить разбушевавшиеся нервы? Стресс усиливает чувство голода­. Отвечает на это гормон грелин, связывающий стрессовые события с желанием поесть.

• Еда повсюду. Внешний мир обеспечивает множество сигналов, которые могут вызвать желание поесть в разное время дня и ночи, когда мы могли бы даже и не думать о еде. И не все эти триггеры связаны с продуктами питания. Изобилие пищи в наши дни является основным виновником нашего порой странного пищевого поведения. Еда рекламируется круглосуточно в самых разных местах: на улицах, в метро, на сайтах, в социальных сетях

• Проблемы со щитовидной железой. Причины могут быть и медицинского характера. Если вы всегда голодны и едите больше, чем обычно, возможно, проблема в эндокринном органе. Постоянный голод, усталость, нервозность, ломкостей ногтей и выпадение волос – признаки гипертиреоза.

• Ожирение. Безусловно, само по себе переедание может привести к увеличению веса. Но и ожирение делает вас постоянно голодным человеком. Это замкнутый круг. Избыточный вес приводит к росту уровня инсулина и, в свою очередь, к росту аппетита. Острый вопрос как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, один из самых злободневных и популярных. Особенно среди представительниц прекрасного пола.

• Время цикла. Гормональные изменения в течение вашего менструального цикла могут привести к повышению аппетита.

• Лекарственные препараты. Повышенный аппетит является побочным эффектом некоторых лекарств, в том числе различных антидепрессантов, стероидов, а также противозачаточных средств. Поговорите со своим врачом и узнайте, есть ли какие-либо альтернативы с меньшей вероятностью вызвать такой побочный эффект.

• Обезвоживание. Даже если вы чувствуете голод, вы можете просто неверно истолковать просьбу своего организма о воде. Старайтесь выпивать от 1,5 до 2,5 литра чистой простой воды в течение дня. Газированные напитки, чай и кофе не в счет.

• Бессонница. Без рекомендованных качественных 7-8 семи часов сна каждую ночь нашему телу гораздо сложнее регулировать гормоны, которые контролируют чувство голода.

ЭТО ВАЖНО. При изменении ваших пищевых пристрастий и количества съедаемой пищи, необходимо сдать различные анализы и получить консультацию у врача. И не забывайте, что даже несмотря на отсутствие жалоб, для профилактики различных заболеваний, раз в год необходимо проходить как можно более полное обследование организма.

Общие рекомендации

Мы подобрали для вас простые и вдохновляющие советы, которые помогут эффективно контролировать повышенное желание поесть:

• Перекусывайте, но правильно. Используйте миндаль, грецкие орехи, несоленый арахис, морковные палочки.
• Пейте много воды. Делайте несладкий лимонад из воды, лимона и нарезанных огурцов.
• По возможности отправляйтесь на прогулку сразу же, как почувствуете тягу к еде. После освежающего воздуха всякие позывы обычно исчезают.
• Подружитесь с цитрусовыми. Их природная энергия, фруктоза, витамин С, флавоноиды и пектин помогают с пользой использовать сахара растений. Они также подавляют аппетит и сжигают лишние жиры.
• Откажитесь от крахмалистых углеводов, таких как рис, макароны, выпечка. Выбирайте здоровые варианты: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсяное домашнее печенье.
• Откажитесь от кофеина. Замените любимый кофе на зеленый чай.
• Дайте себе «перерыв для некурящих». Прогуляйтесь, послушайте музыку, почитайте книгу или просто посмотрите забавное видео для поднятия настроения.
• Не делайте перерывы между приемами пищи больше трех часов. Это приведет к перееданию позже.
• Добавьте в свой рацион богатые калием продукты, такие как бананы, дыни сладкие сливы, томатный сок. Пища с фруктозой и клетчаткой поможет вам избежать одержимого желания съесть конфет.
• Побалуйте себя шоколадом. Но только темным и в разумных пределах. Он не только не повлияет на ваш вес, но и поможет уменьшить менструальные боли.
• Высыпайтесь. Необходимое количество и качество сна также может помочь уменьшить голод и защитить от увеличения веса.
• Замена посуды на меньшую – отличный способ обмануть мозг – бессознательно уменьшить количество съедаемого без всяческого ущерба.
• Используйте специи. Используйте имбирь, сладкий и острый перцы. Они помогут уменьшить аппетит и увеличить чувство насыщения.
• Многих мучает дикий голод в вечернее время (как раз когда есть нельзя). Чтобы избавить себя от таких терзаний – съедайте за 2 часа до сна что-то легкое, например, фруктовый салат. А за час – можете выпить стакан воды, молока или кефира.

НА ЗАМЕТКУ. Во время очередного приема пищи остановитесь и отложите вилку, почувствуйте еду во рту и оцените все ее текстуры, вкусы, запахи. Не занимайтесь пустым и скоростным набиваем желудка. Превратите прием пищи в настоящую медитацию и наслаждением вкусами. И вопрос, как уменьшить аппетит, станет для вас не таким уже и актуальным.

Народные средства и травы

И, конечно, лучший способ обуздать свой аппетит – использовать натуральные подавители аппетита, ведь многие ищут варианты, как уменьшить аппетит народными средствами и травами, не нанося вред организму. Что же поможет его обуздать?

• Миндаль.
• Яблоки.
• Лопух.
• Льняное семя.
• Корень одуванчика.
• Корень солодки.
• Крапива.
• Фенхель.
• Корица.
• Кардамон.

НА ЗАМЕТКУ. Лучший способ использовать корень лопуха для подавления аппетита и потери веса – это стандартный отвар: довести до кипения воду (около 600 мл), добавить 30 г высушенного корня лопуха, варить на медленном огне 15-20 минут и дать остыть. Принимать между приемами пищи по несколько глотков.

Повышенный аппетит в зрелом возрасте

Повышение аппетита в зрелом возрасте достаточно распространенная проблема, которая все чаще заставляет милых женщин задаваться вопросом: как уменьшить аппетит после 55 лет? В чем же причина?

Повышение аппетита в этом возрасте связано не только с гормональными перестройками (начало или последствие менопаузы), но и с банальными возрастными изменениями (замедленный обмен веществ). К сожалению, нарастающий лишний вес после 50 – многим знакомая проблема.

Но отчаиваться не стоит. И особых дорогостоящих секретов для нормализации аппетита и веса здесь нет. Постарайтесь придерживаться (постоянно, а не в короткие сроки – а-ля диета на неделю) следующих классических правил:

• Ешьте 5-6 раз в день, но в малых количествах. Вам уже не нужно столько энергии, как в молодости. Следовательно, и количество съедаемого нужно уменьшать. Ну а дробное питание прекрасно разгоняет обмен веществ.
• Пейте! Много, желательно более двух литров в день. Абсолютной чистой негазированной воды. Выпитые соки, чаи и кофе – не считаются.
• Большую часть рациона должны занимать фрукты и овощи. Лучше употреблять в свежем виде, но допускаются вареные, пареные, запеченные в духовке или на гриле.
• Ешьте разнообразны каши, особенно по утрам. Добавьте к ним орехи, семена, мед, свежие ягоды и блюдо заиграет новыми вкусами.
• Молочные продукты употребляйте только с нулевой жирностью (или минимальной другой – 1-2%).
• Готовьте рыбку и куриную грудку на пару, запекайте в духовке.
• Замените обычный хлеб – цельнозерновым.
• Используйте все рекомендации, которые мы описывали выше.

Из статьи вы узнали, что уменьшает аппетит и помогает похудеть. Как видите, здесь нет ничего сверхъестественного. Все правила, продукты и схемы – очень просты и всем под силу. Надеемся, вы взяли наши советы, как уменьшить аппетит, на заметку и сможете обуздать свою тягу к холодильнику. Будьте стройны и здоровы!

обычные и народные средства, помогающие притупить голод и ускорить обмен веществ

Сохранение и улучшение здоровья, стройной и привлекательной фигуры часто упирается в вопрос о том, как снизить аппетит. Способов для этого, казалось бы, множество. Трудности скорее заключаются в их выборе. Но добиться практических результатов на самом деле получается не у каждого.

Нехитрые правила для понижения аппетита

Проблема лишнего веса присуща как женщинам, так и мужчинам. Главными причинами его появления сейчас можно назвать снижение двигательных нагрузок, то есть сложившийся образ жизни нового времени; нездоровое питание (типа фастфуда), ухудшение экологии. Как минимум часть негативных тенденций можно успешно снять.

Бороться с лишним весом можно:

• с помощью спорта и физкультуры,
• жестких диет,
• различных медицинских препаратов.

Есть и другие способы. Но большинство вариантов или дороги, или затратны по времени. К тому же они могут нести с собой нервные срывы, перебои в настроении, депрессию. Очевидно, что нет ничего проще того, как сбить аппетит, чтобы похудеть, установив контроль над питанием.

Для того чтобы снизить тягу к еде, можно ориентироваться на простые правила:

• Пить больше воды (именно воды, причем негазированной). Вода важна для организма и сама по себе. Но здесь важно, что она является активным участником пищеварения, а также способствует снижению чувства голода.
• Ввести в питание больше овощей (особенно капусту, лук, перец сладкий) и фруктов. Калорий в них меньше, а насыщение они дают. К тому же овощи и фрукты принесут организму необходимые витамины, помогут не только умерить аппетит, но и похудеть.
• Постепенно понижать потребление соли, острых приправ. Они аппетит как раз увеличивают.
• Отказаться по возможности от спиртного или свести его употребление к разумному минимуму. Алкоголь, помимо прочего, дает эффект торможения метаболизма, жир растворяется и выводится хуже.
• Установить и соблюдать такой режим, когда до 80% еды потребляется за завтраком и обедом.
• Меньше ешьте вечером, особенно на ночь. Постарайтесь обойтись яблоком или стаканом кефира, другого кисломолочного продукта.
• Можете попытаться есть меньше, но чаще, ориентируясь на легкие блюда. Это так называемое дробное питание.
• Ешьте горький шоколад. Он способен притупить голод.
• Незадолго до еды (а не после нее) выпить стакан чая, сока, воды. Это уменьшит объем употребленной позже пищи — для нее просто будет меньше места в желудке. Можно заранее выпить и кефира.
• Старайтесь меньше нервничать, избегать стрессов. Известна привычка «заедать» их.
• Вовремя ложитесь спать! Вы спите, а организм работает, в том числе и над уменьшением веса. Обеспечьте для сна комфортные условия.
• Меньше сладкого! Для похудения не мешает снизить содержание в организме инсулина.
• Долой постоянные перекусы!
• «Тщательно пережевывая пищу, вы помогаете обществу», — говорили классики. Себе — точно помогаете. Неторопливый прием пищи дает время на выработку желудочного сока.
• Не ешьте за компьютером или телевизором. Здесь вы аппетит уже никак не проконтролируете, как и количество употребленной еды.
• По возможности чаще заменяйте мясо рыбой.
• Соблюдайте еще одно старое правило — не отвлекайтесь во время еды. Тогда организм сам напомнит вам, когда он уже достаточно насытился и пора вставать из-за стола.

Народные средства

Сейчас все больше людей склоняется к «бабушкиным» рецептам. Действительно, вариантов того, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть с народными средствами, более чем достаточно. Нужно отметить, что им отдают должное и диетологи. В первую очередь, это травяные сборы, чаи и настои.

Стоит выделить некоторые из них:

• Отвар из корня лопуха. Для его приготовления подойдет обычный заварочный чайник. Достаточно засыпать в него около двух-трех чайных ложек измельченного корня и залить кипятком. Потом устройте ему на четверть часа водяную баню. Дайте остыть. Употребляйте примерно по столовой ложке, как только захочется есть, или через каждые два часа.
• Чай из высушенных листьев крапивы не только отобьет аппетит. Он поможет организму вывести лишнюю жидкость и вредные вещества, успокоит нервы. Ложку измельченной крапивы залейте стаканом кипятка. Настаивайте до 10 минут. Просто пейте средство, когда захочется, или употребляйте по паре столовых ложек перед едой.
• Хорошо помогает настой на кукурузных рыльцах. Залейте небольшое их количество четвертью литра воды, доведите до кипения, кипятите на медленном огне 20 минут. Остудите и процедите. Принимать по одной столовой ложке трижды в день
• Не стесняйтесь добавлять в любую пищу петрушку. Можно сделать и отвар. Столовую ложку петрушки (высушенной) залить стаканом кипятка. Затем кипятить около четверти часа. Процедить и остудить. Достаточно пить по две столовые ложки перед приемом еды. Внимание: некоторые заваривают свежую петрушку. Кипятить в таком случае не нужно. Петрушка, кстати, способствует ускорению обмена веществ.
• Отбивают желание плотно поесть пшеничные отруби. Для приготовления нужно залить около 200 граммов отрубей литром кипятка. Затем их нужно проварить около четверти часа. Процедить. Оставить остывать. Принимать трижды в день по полстакана.
• Избавиться от чувства голода и очистить организм поможет льняной отвар. Нужно взять столовую ложку семян льна, залить стаканом кипятка и варить на медленном огне около получаса. Перед едой выпивать по полстакана снадобья. Нелишним будет заменить льняным маслом другие масла при приготовлении пищи.
• Удивительно, но убавить аппетит может и чеснок. Пробуйте больше добавлять его в салаты и другие блюда.
• Чтобы хотеть меньше есть, можно также использовать корень дягиля, отвар из шалфея или багульника, расторопшу, алтей.

Борьба с аппетитом нетрадиционными средствами

В чаяниях, как понизить аппетит, люди изобрели уже миллионы способов. Для достижения этой благородной цели используются и наука, и магия, опыт различных народов. Есть и совсем необычные методы понижения уровня постоянного желания насыщаться.

Вот лишь их часть:

• Акупунктура. При возникшем желании поесть нужно в течение 30 секунд массировать по очереди две точки. Первая из них расположена почти в середине ладони, между средним и указательным пальцами. Вторая — в центре предплечья по внешней линии.
• Сбивают аппетит просмотр фотоальбомов с семейными фото, чтение любимой книги, маникюрные и косметические процедуры.
• Подавляют желание есть запахи грейпфрута, бананов, зеленых яблок, мяты, кофе, корицы. Можно просто нюхать. А можно использовать специальные ароматические масла и палочки, свечи.
• Ароматерапия в сочетании с соляной или травяной, да и попросту теплой пенной ванной перед сном тоже отлично подойдет.
• Решить проблему может помочь уменьшение объема тарелок и даже выбор их цветовой гаммы в зеленых, синих, голубых, фиолетовых, черных тонах.
• Блокировать голод помогают также специальные дыхательные упражнения. Они могут быть направлены и на нормализацию пищеварения, и на вывод шлаков.
• Следующий способ хотя и невероятно жесток, но эффективен тем, что снижает аппетит. Для похудения, особенно для женщин — незаменимое средство. Вытащите вещи, которые вы носили в прошлом сезоне, и попробуйте устроить примерку.

Обычные продукты для необычайного эффекта

Обычные продукты также можно направить на решение задачи снижения аппетита.

Для этой цели подходят, в частности, зеленый чай, яйца, черный кофе, имбирь, морские водоросли.

• Зеленый чай. Катехины стимулируют потерю веса, а кофеин способен уменьшать аппетит. Заодно почистите и кровь. Три чашки напитка в сутки вполне достаточно. Если вы предпочитаете пить его холодным, можно смешать с соком лимона. Эффект будет заметнее.
• Яйца. Стандартный сытный завтрак. Много их не съешь, а высокое содержание протеина в них позволят не чувствовать голода дольше.
• Черный кофе. Употребление его работает на высвобождение гормона, который «отвечает» за чувство сытости.
• Имбирь. Он как минимум не испортит общий фон борьбы с аппетитом. Для пробы растворите два грамма порошка в горячей воде и употребите после завтрака.
• Морские водоросли. Специфика их переваривания затормозит рост чувства голода. К тому же они содержат множество полезных веществ.

Снижение веса — это не однодневный этап. Не нужно его ускорять. Запаситесь терпением. Борясь за здоровье, «укрощая» свой аппетит, вы создаете полезные привычки. В течение нескольких недель организм успешно перестроится, а сами вы получите видимые результаты.

Уменьшить аппетит народными средствами

❶ Как уменьшить аппетит: народные средства

Вам понадобится

• — корень лопуха
• — чай из высушенных листьев крапивы
• — петрушка
• — кукурузные рыльца
• — чеснок
• — пшеничные отруби

Инструкция

Помогут уменьшить аппетит народными средствами отвары и настои трав, семян и плодов растений. Корень лопуха большого притупляет чувство голода. Две чайные ложки измельченного высушенного корня лопуха залейте 200 г кипятка, поместите на водяную баню, и проварите на слабом огне, на протяжении 15-ти минут, после того, как остынет – процедите и пейте отвар в количестве одной столовой ложки в течение дня. Крапива насыщает клетки организма витаминами и минералами, одновременно, уменьшая аппетит. Употребляйте чай из высушенных листьев крапивы, способствующий приглушению чувству голода и снижению массы тела. 1ст. ложку сушеной крапивы залейте 200 г кипящей воды, пусть настоится десять минут, принимайте по две столовой ложки настоя перед едой. Петрушка способствует повышению обмена веществ и снижению чувства голода. 1 десертную ложку петрушки надо залить одним стаканом кипятка и проварить, по истечению 15-ти минут процедите отвар и принимайте по четверти стакана перед едой. Кукурузные рыльца (15-20 г) залейте 200 г кипятка, прокипятите 20 минут, процедите после остывания и употребляйте по одной столовой ложке 3 раза в день. Это сильное средство для снижения аппетита. Хорошее действие оказывает чеснок. Измельчите чеснок (три зубка), залейте остывшей до комнатной температуры кипяченой водой, дайте настояться сутки и принимайте до еды по столовой ложке трижды в день.

Возьмите пшеничные отруби (200 г), залейте горячей водой в количестве 1 л, прокипятите в течение 15 минут, процедите и доведите объем отвара до 200 г и принимайте 1/2 стакана трижды в день.

Уменьшить аппетит народными средствами поможет употребление воды. Выпивайте 1 стакан воды перед приемом пищи и каждые последующие два часа на протяжении дня. Возникшее чувство полноты желудка поможет заглушить голод.

Видео по теме

Источники:

• как уменьшит аппетит народным средством в 2017

www.kakprosto.ru

Как уменьшить аппетит народными средствами

Одной из главных причин, по которым диеты, похудение заканчиваются фиаско, является чрезмерный аппетит. Именно он становится виновником безудержного поедания больших порций и слишком частых перекусов. Как побороть в себе это непреодолимой желание съесть больше, чем нужно? Средства, уменьшающие аппетит, могут быть совсем простыми, но при этом гарантированно ведущими к похудению.

Есть пять раз в день, никогда не пропускать завтрак, избегать длительных пауз между приемами пищи, потому что, как правило, это заканчивается настоящим обжорством, особенно в конце дня. Не наедаться «про запас».

Избегать простых сахаров (сахар, конфеты, сладкие напитки), которые обеспечивают т.н. быстрой энергией. Спустя короткое время снова возвращается аппетит, причем повышенный – рука снова тянется за перекусом. Этот порочный круг неизбежно приведет к набору веса.

Употреблять больше клетчатки: она набухает в ЖКТ, создавая длительное чувство сытости, а также снижает скорость поглощения энергии из еды. Искать ее нужно, прежде всего, в овощах, а также фруктах, продуктах из цельного зерна и бобовых.

За полчаса до еды выпивать стакан минеральной воды. В ней нет калорий, и она наполнит желудок – чувство голода будет меньшим.

«С глаз долой – из сердца вон» – убрать из поля зрения все гастрономические соблазны.

Есть небольшие порции из маленьких тарелок, причем есть медленно, дожидаясь, когда из желудка в мозг поступит сигнал сытости. На это требуется 20 минут. Хорошо, если посуда будет синей: такой цвет снижает аппетит. Противоположный эффект создают красный, желтый и золотистый.

Не есть на кухне. Непосредственная близость к источникам пищи – холодильнику, плите и т.п. – наводит на мысли о добавке и искушает съесть что-нибудь еще.

Почаще улыбаться, сохранять оптимистичное настроение. Гормон счастья – серотонин – также несет ответственность за подавление аппетита. С другой стороны, ухудшение настроения является очень частой причиной срыва диеты. Людям свойственно заедать свои печали, потому что это вызывает кратковременное выделение серотонина. Но после релаксации в виде еды приходит чувство вины, и становится еще хуже.

Не давать себе скучать: скука и безделье способствует полноте. Когда нечем заняться, многие начинают рыскать по кухне и едят даже если не чувствуют себя достаточно голодными. Ну а уж аппетит приходит во время еды.

Высыпаться. Доказано, что недостаточное количество сна ухудшает эффект потери веса и увеличивает аппетит. Все просто: недостаток сна снижает концентрацию лептина (гормона, который подавляет аппетит), а увеличивает – грелина (гормона, стимулирующего аппетит).

После еды чистить зубы. С одной стороны, это отвлечет от мыслей о еде, с другой – мятная зубная паста меняет вкус еды.

Отбить аппетит помогает созерцание неприятных сцен, например, видео или фотоснимков с хирургической операции и т.п. Правда, этот способ для тех, кто безуспешно перепробовал другие методы, хорошо реагирует на зрительные стимулы и имеет крепкие нервы.

Искать помощь в мире растений. Травы, уменьшающие аппетит, – это можжевельник, кориандр, облепиха, крапива. Например, можно чайную ложку сушеных ягод можжевельника раздробить в ступке, залить чашкой кипятка, дать постоять 5 минут, пить настой три раза в день. По три раза в день можно принимать настой сухого шалфея лекарственного (по полстакана) и крапивы (по 1 столовой ложке). Также помогают уменьшить аппетит отвары свежей петрушки и кукурузных рылец.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

6 эффективных способов уменьшить аппетит

Большинству людей с избыточной массой тела достаточно уменьшить аппетит, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. Но не все могут самостоятельно укротить разыгравшийся аппетит, а потому актуален поиск средств и способов, которые помогут в этом непростом деле.

Существует несколько простых и всем доступных способов снизить аппетит. Каждый способ можно использовать самостоятельно либо комбинировать с другими способами. Чтобы эта затея дала ожидаемый результат, прибегать к способам снижения аппетита нужно тогда, когда избыточный аппетит не является следствием серьезных нарушений в организме.

В результате применения способов снижения аппетита, можно избавиться от лишнего жира в организме, улучшить фигуру и здоровье, избавиться от навязчивого чувства голода.

____________________________

Содержание

Способ первый: Продукты и напитки

Чтобы снизить аппетит, нужно употреблять такие продукты и напитки перед едой:

• Вода. Это хоть и не продукт, но первенство отдать стоит именно ей. Стакан воды перед едой моментально утихомирит аппетит, а также предупредит переедание.
• Яблоки сладких сортов, цитрусовые (особенно грейпфрут), ананас, виноград, ягоды. Все эти продукты не только контролируют аппетит, а и улучшают здоровье.
• Овощи и зелень, особенно салаты, петрушка, все части сельдерея, капуста, морковь и свекла. Эти продукты в любом виде снижают аппетит, помогают контролировать количество порции, улучшают здоровье и красоту.
• Какао без сахара и черный шоколад. Достаточно небольшой чашечки какао или пары кубиков самого черного шоколада съесть, как только появится неоправданный аппетит, так от него и след простынет. А вот хорошее самочувствие и настроение, а также ускорение метаболизма – вам обеспечено.
• Морская капуста (ламинария). Богатая йодом, ламинария имеет специфический вкус. Достаточно пары ложечек этого яства, чтобы унять аппетит, уменьшить последующую порцию блюда. Но главное, этот продукт благотворно влияет на здоровье человека. Его органические соли, микроэлементы и многое другое выводят токсины из организма. Приятный бонус от употребления морской капусты – это крепкие кости, сосуды и отсутствие целюлита.
• Натуральные йогурты без добавок. Кроме снижения аппетита, улучшают микрофлору кишечника, улучшают переваривание пищи, укрепляют иммунитет и благотворно влияют на кожу. Свежий натуральный йогурт предотвращает застойные явления и гнилостные процессы в кишечнике.
• Нежирное отварное мясо (курица, индейка). Сварите порцию такого мяса и съешьте ее без соли и специй. Для вкуса можно слегка приправить оливковым маслом. В результате, организм получит качественный белок, минимум жира и чувство сытости даже от маленькой порции на долгие часы.
• Льняное и кунжутное масло. Эти продукты высоко ароматические и питательные, за счет чего снижается аппетит. Кроме того, масла эти способны обволакивать стенки желудка, а потому возникает ощущения сытости.
• Имбирный чай. Пряный напиток хорош в любое время года. Чтобы его приготовить, нужно растворить чайную ложку имбирного порошка в стакане горячей воды. Дать настоятся. Когда остынет немного, добавить ложечку меда. Этот напиток не только снизит аппетит, а и укрепит организм, очистит его и усилит метаболизм.
• Зеленый чай на молоке. Всыпьте зеленый чай в молоко, нагрейте и прокипятите несколько минут. Остудите и выпейте.

Советы специалиста:

• Совет 1. Чтобы уменьшить аппетит, исключите из рациона продукты с искусственными подсластителями и усилителями вкуса. Потому как именно эти продукты разжигают аппетит и заставляют есть больше, вопреки реальному насыщению.
• Совет 2. Минимизируйте количество соли и перца в блюдах. Отдайте предпочтение пряностям и порошку ламинарии. Они придадут блюду оригинальный вкус, сделают его полезным и безопасным для аппетита и фигуры, соответственно.
• Совет 3. Не голодайте. Это разжигает аппетит с еще большей силой и вместо того, чтобы съесть одну конфетку в первой половине дня, вы съедите 5 конфет вечером, усилите аппетит и набор лишнего жира – гарантирован.
• Совет 4. Постепенно уменьшайте порции блюда, и увеличивайте количество приемов пищи – их должно быть 5 – 6 в день. Это поможет поддерживать высокий уровень метаболизма и тем самым предотвратит появление аппетита тогда, когда это не нужно.
• Совет 5. Начинайте и заканчивайте день белковой пищей. Это даст сытость и «материал» для поддержания мышечной массы, которая умеет сжигать жир.

Наверх

Способ второй: Народные методы

Этот способ давно зарекомендовал свою эффективность. Он поможет тем, кто все же «сел» на диету и всем тем, кто хочет сбалансировать свое питание.

Рецепт 1. Отвар петрушки

2 чайные ложки измельченной зелени залейте стаканом кипятка и проварите минут 15 на медленном огне. Процедите, остудите и пейте по полстакана 2 раза в день перед едой либо когда возникает необоснованное чувство голода. Курс – не более 2 недель. Помимо того, что средство поможет уменьшить аппетит, оно еще поможет избавиться от целюлита (в комплексе с массажем и правильным питанием). Также отвар обладает мочегонным действием.

Рецепт 2. Яблочный уксус

В стакане кипяченой теплой воды растворить 1 – 2 чайных ложки яблочного уксуса хорошего качества (желательно домашнего) и выпить перед едой.

Этот рецепт помогает не только снизить аппетит, а и укрепить иммунную систему организма, сосуды и улучшить состояние кожи. Также улучшает переваривание пищи, препятствует превращению сахара в жир, помогает контролировать количество съеденной пищи.

Рецепт 3. Настой крапивы

Столовую ложку сухой крапивы залить стаканом горячей воды. Настоять около 20 минут, процедить и принимать по столовой ложке 2 раза в день перед едой.

Также настой можно пить в качестве чая в любое время. Например, это отличный вариант для тех, кто борется с желанием, есть ночью.

Чай обладает очищающим свойством, благотворно воздействует на кровь и организм в целом. Является источником белка, витаминов и микроэлементов. Поэтому особенно полезен чай для профилактики авитаминоза.

Помимо того, что из крапивы можно готовить настои и чаи, ее можно использовать как приправу для салатов.

Рецепт 4. Чай из шалфея

Столовую ложку шалфея залить стаканом кипятка и настоять 20 минут. Процедить, отжать траву и принимать перед едой по полстакана.

Эта трава особенно хороша для тех женщин, которые готовятся к материнству и кормят детей грудью. Поэтому шалфей называют женской травой.

Еще трава обладает антибактериальным свойством, поэтому полезна в качестве профилактического чая от паразитов и гнилостных процессах в кишечнике.

Советы специалиста:

• Совет 1. Все настои, отвары и чаи готовьте строго по рецепту. По рецепту и принимайте их, не превышая дозировку и срок употребления. В противном случае лекарство может не подействовать либо навредить здоровью.
• Совет 2. Готовьте чаи, и настоит только из качественного сырья, которое прошло радиологический контроль, и было правильно заготовлено, упаковано и сохранено. Только такое сырье окажет обещанный эффект от рецепта.

Наверх

Способ третий: Ароматерапия

Простой способ снизить аппетит, который можно использовать повсеместно. Достаточно воспользоваться эфирными маслами, чтобы снизить аппетит, а также улучшить эмоциональное самочувствие.

Эфиры, которые снижают аппетит:

1. Хвойные: можжевельник, сосна, кедр и кипарис. Помимо снижения аппетита, эти масла очищают и дезинфицируют воздух. Также они бодрят и вполне могут заменить кофе.
2. Цитрусовые: лимон, грейпфрут, мандарин, бергамот, апельсин и лайм. Эти масла тонизируют и повышают настроение. Они улучшают работу кишечника, повышают жизнестойкость.
3. Пряные сладкие: мускат, корица, ваниль, розмарин, мята. Помимо снижения аппетита, ароматы расслабляют и гармонизируют. Прекрасно подходят для ароматизации спальни.

Любое масло либо композицию из них можно применять следующими способами:

• 1. Сделать аромамидальон. Для этого продаются миниатюрные специальные емкости, в которые вкладывается вата, пропитанная маслом. Такой медальон можно всегда держать при себе.
• 2. Приготовить аромалампу. Это отличный вариант для дома.
• 3. Приготовить аромаванну либо добавлять масла в средства для душа.
• 4. Нанести немного масла (при отсутствии аллергии) на запястье и под нос.

Советы специалиста:

• Совет 1. Масла имеют широкий спектр применения и практически безвредны. Но злоупотреблять ими все, же не стоит, так как они могут быть аллергенами и вызывать ожоги на коже. Применять масла нужно только после тестирования продукта.
• Совет 2. Используйте только натуральные эфиры. По возможности тестируйте их: пару капель капните на ткань. Если через время останется пятно, значит это некачественное масло. Все «правильные» масла фасуются только в емкость из темного стекла, так как любое масло очень инертное.

Наверх

Способ четвертый: Физические упражнения

Спорт в любом виде с одной стороны активизирует метаболизм и другие процессы в организме, с другой стороны снижает аппетит. В частности, если все упражнения выполняются правильно, то после тренировки не возникает желания «отъестся» чем-нибудь сладким и не самым полезным.

Но не всегда и не все могут во время приступа голода сесть на тренажер и крутить педали. Поэтому нужно запомнить ряд простых упражнений, которые можно выполнять перед едой или когда аппетит совсем некстати.

Упражнения для подавления аппетита:

1. «Волна»

Сядьте на стул либо ровно станьте.

Руки «по швам». Сделайте глубокий вдох и максимально надуйте живот. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Выпустите воздух, максимально втягивая живот в себя. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Повторите «волну» несколько раз пока не почувствуете приятную боль в области живота и отсутствие необоснованного голода. Помимо укрощения аппетита, такое упражнение улучшает питание организма кислородом, укрепляет кожу и мышцы живота. Если делать это упражнение регулярно в комплексе с правильным питанием, можно сделать свой живот плоским.

2. «Лотос»

Сядьте на стул и полностью расслабьтесь. Корпус немного наклоните вперед, вытяните руки вперед ладонями вверх. Левую руку положить на правую (а для мужчин наоборот) и задержаться в таком положении минут пять. В это время нужно думать о чем-нибудь хорошем.

Упражнение направлено на гармонизацию эмоционального климата и восстановления природного дыхания.

3. «Лягушка»

Исходная позиция аналогична предыдущему упражнению. Только руки нужно не вытягивать, а опереться локтями о колени, кисти рук скрестить вместе. Наклонить голову влево, затем вправо. Выполнить 30 раз.

Упражнение нужно выполнять медленно, думая о хорошем и приятном.

Советы специалиста:

• Совет 1. Сделайте эти упражнения своим правилом дня. Это поможет поддерживать метаболизм на высоком уровне, улучшать все процессы в организме, избавит от стресса и волнений.
• Совет 2. Каждое упражнение выполняйте качественно и без спешки. Только так можно получить ожидаемый результат от тренировки и не нанести вред организму.

Наверх

Способ пятый: Фармакологические препараты

Фармакология уже давно изобрела препараты, которые снижают аппетит. Они представлены в разной форме и отличаются принципом действия.

Группа анаректиков:

это препараты, которые подавляют аппетит, воздействуя на центры насыщения организма. То есть, после приема препарата, в мозг посылается сигнал, аналогичный сигналу насыщения после приема пищи.

Примерами таких препаратов являются: Мизандол, Фенилпропаноламин и Фентермин.

Это сильнодействующие препараты, которые назначаются доктором. Они имеют много побочных эффектов и не могут применяться самостоятельно.

Группа биологически активных добавок:

это препараты, которые попадая в желудок, увеличиваются в размерах и тем самым сигнализируют мозг о насыщении.

Примерами таких препаратов являются: МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза), отруби и клетчатка, хитозан.

Эти препараты практически безвредны и имеются в свободной продаже. Но все, же консультация доктора необходима.

Группа витаминно-минеральных комплексов:

наиболее популярными являются препараты, содержащие перидоксин, который улучшает деятельность щитовидной железы и тем самым воздействует на углеводно-жировой обмен и снижает аппетит.

Также эффективен хром. Чем больше хрома в организме, тем меньше хочется сладкого. Поэтому те, кто не может обуздать аппетит к сладостям, могут принимать хром.

Советы специалиста:

• Совет 1. Любой препарат должен назначать только доктор и принимать его нужно строго по инструкции. Неправильный прием средства и самолечение может нанести не поправимый вред здоровью. Даже если средство помогло подруге, это не повод спешить его купить и применять.
• Совет 2. Любой препарат эффективен только в комплексе с правильным питанием и спортом. Не стоит надеяться на чудо, закусывая таблетку булочкой. Впрочем, булочки то и вряд ли захочется.
• Совет 3. Все эти препараты принимайте только в качестве вспомогательного средства, когда трудно утихомирить неоправданный аппетит. Не нужно принимать их при каждом желании поесть. Хороший аппетит – залог ускоренного переваривания пищи и отсутствия отложений. Но когда организму действительно пора подкрепится, а не просто «пожевать перед телевизором».

Наверх

Способ шестой: Хирургические операции

Данный способ представляет собой операцию по коррекции размеров желудка.

Сегодня применяются такие операции:

• Внедрение баллонного шара, который занимает часть желудка и не позволяет передать.
• Удаление части желудка, что также предупреждает переедание.

После таких операций человек вынужден, есть мало и за счет этого худеть. Со временем воспитывается толерантность к приступам голода, и необоснованный аппетит напоминает о себе все реже.

Советы специалиста:

• Совет 1. Эта операция назначается только лицам со значительным ожирением, когда самостоятельно решить проблему уже не возможно. Назначению предшествует полная диагностика организма, в том числе и психическое состояние. Это очень серьезная операция с последующим длительным реабилитационным периодом. И нужно быть готовым к тому, что возвращение к старым привычкам – не возможно, так как чревато непоправимыми последствиями.
• Совет 2. Не стоит пытаться стать пациентом по этому поводу, если проблема ваша надуманная (девочки по 50 кг, считающие себя толстыми обжорами).

Наверх

Видео

Наверх

ladyvenus.ru

Как уменьшить аппетит: народные средства

Как уменьшить аппетит? Наверняка вы наконец-то решились похудеть, скинуть несколько лишних килограммов, но не можете проконтролировать себя в еде? Не беда! Мы рассажем вам, как умерить свой аппетит. Существуют для таких похудений специальные народные средства, которые снизят ваш апеттит, и вы сможете уже через пару недель заметно уменьшиться в объемах. Современые диетологи советуют перед тем, как сесть на диету, полностью исключить из своего рациона жирную, соленую и острую пищу, а также алкоголь, мучные изделия, сладенькую газировку и другие вредные для нашего организма продукты. Именно к этим вредностям наш организм привык и отвыкнуть ему будет не просто. 

Основы похудения

Основы похудения при любой диете говорят нам, что для начала необходимо помнить, чтобы «реально» похудеть – нужно распланировать заранее свой график питания, да и по времени, но так, чтобы ваше питание было пятиразовое. Но если пятиразовый прием пищи невозможен, тогда нужно придерживаться четырёхразового питания. Пить воду необходимо перед приемом пищи непосредственно за полчаса. 

Первый прием пищи должен начинаться только со свежих салатов, фруктов. За счет того, что в желудок поступает органиченное колличество еды, например, небольшая порция салатика, — колличество основной еды уменьшится в несколько раз. Вот это и называется здоровым питанием. Благодаря такой диете через некоторое время вы почувствуете прилив недостающих сил, общее улучшение организма, покажет себя слаженная работа желудочно-кишечного тракта. В свободное от питания время нельзя ничего «перегрызать», можно только пить воду, несладкий чай. 

Во время салатно-фруктовой диеты необходимо исключить «быстрые углеводы»: разнообразные сладости, хлеб, булочки и другие продукты, которые не позволяют нормально худеть и приобретать стройную талию. Быстрые углеводы в своем составе имеют сахар, который очень быстро впитывается в кровь, тем самым, на некоторое время притупляет наш голод, а потом также быстро и расщепляется, и ушедший голод возвращается обратно, но уже очень в сильных голодных приступах.  

Также для похудения могут подойти и другие средства. Вот, например, яблоки – это самый распространенный способ немного похудеть. Яблоки способны сказать желудку о том, что он после них уже есть не хочет и, тем самым, создается чувство сытости.   

Если каждый день на завтрак употреблять овсяные хлопья, орехи и кофеин в небольших количествах, вы не только получите заряд энергии на целый рабочий день, но и уменьшите ваш аппетит. На обед можно съесть овощной легкий бульон, только без картофеля и бобовых, а то от такого рациона не будет никакого толку, также не перчите бульоны и не солите. 

Народные средства

Народные средства также хороши в борьбе с повышенным аппетитом. Кроме названных выше способов, существуют еще и эффективные народные средства. На первом месте стоит льняное масло, которое изготовлено из семян льна. Такое масло необходимо добавлять в кашки и свежие салаты, так как оно обволакивает желудок и при этом идет уменьшение в аппетите. 

Такой же способ действия оказывают кукурузные рыльца, которые можно купить в виде специальных отваров или настоев, и пить нужно по 2 столовых ложки непосредственно перед употреблением пищи. 

Травяная смесь «отец Климушко». Еще с давних времен травы считались народными и самыми эффективными методами для лечения различных заболеваний, а также для снижения повышенного аппетита. И вот замечательный сбор, который поможет уже при первом приеме снизить аппетит:

• Крушина кора — 50 г.;
• Корешки стальника — 50 г.;
• Любисток (корни) — 50 г.;
• Рыльца кукурузы — 50 г.;
• Корешки одуванчика — 50 г.;
• Хвощ полевой — 50 г.;
• Водоросли ламинарии — 50 г.;
• Листки шалфея — 50 г.;
• Стручки фасоли — 50 г.;
• Тысячелистник — 50 г.

Для получения отвара необходимо смешать все травы. 1 ст. л. готовой смеси зальем кипятком, настоим около трех часов. Употреблять вовнутрь 3 раза в день по 1 стак. за 20 минут до еды.

Есть еще и специальный травяной сбор для любителей сладенького. Для этого следует приготовить такие травы:

• Листки черничные — 100 г.;
• Листки крапивы — 100 г.;
• Сушенные «волоски» кукурузы — 50 г.

Берем 1 ст. л. травяного сбора и заливаем его стаканом чистой воды, доводим до кипения, варим на медленном огне 5-10 минут. Употребляем по половинке стакана 3 раза в день через 30 минут после еды. Такой сбор содержит много хрома, с помощью которого снижается аппетит к сладенькому. Это верное средство поможет вам действительно похудеть.

Теперь, что касается тех людей, которые очень любят жирную пищу. Для них тоже есть специальный травяной сбор:

• Листки малины — 50 г.;
• Листки крапивы — 50 г.;
• Кожа стручковой фасоли, просушенная и раскрошенная— 50 г.;
• Листки смородины черной — 50 г.

На пол-литра чистой воды положить 1 ст. л. такого травяного сбора. Вскипятить и проварить в течение 10-15 минут. Остудить и добавить яблочный уксус 2 ч. л. Пить через 30 минут после еды, предварительно распределив травяную жидкость на 3 приема. 

Но самым популярным продуктом, помогающим снизить аппетит, являются пшеничные отруби. Для снижения аппетита отвар из пшеничных отрубей нужно правильно подготовить: залить отруби кипятком (один литр), прогреть двадцать пять минут. Принимать готовый отвар 3 раза в день. 

Для тех людей, которые любят чеснок, вернее его запах, есть для снижения аппетита и вот такой рецепт: несколько кусочков чеснока в специальной ступке перетирают и заливают водой, желательно не горячей, а комнатной температуры, и отправить настаиваться на сутки. Такую «пахучую» водичку принимать перед едой по одной столовой ложке. 

Кроме народных средств, аппетит уменьшить можно еще и с помощью чистой воды. Употреблять ее нужно при появлении «зверского» аппетита. Общее количество выпитой за сутки воды должна быть в пределах 1,5 л до 2л. Всевозможные напитки, газированные и сладкие шипучие для похудения не подойдут, должна быть только простая и чистая вода. Если каждый день выпивать необходимое количество чистой воды, то через некоторое время можно заметить неплохие результаты. Чистая вода не только понижает аппетит, но еще и очищает организм от шлаков и других загрязнений, также улучшает водно-солевой обмен, после таких очищений налаживается обмен веществ, процессы желудочно-кишечного тракта. 

Следующие статьи:

Предыдущие статьи:

zdravyshka.ru