Posted on 13.12.2020 at. 13.12.2020 by alexxlab

причины, первая помощь и лечение

Содержание статьи:

Состояние, когда живот сильно надувается и делается упругим, ошибочно можно принять за простое вздутие. Но иногда это указывает на симптомы острого живота – синдрома, развивающегося при таких опасных состояниях, как перитонит и аппендицит.

Причины твердого живота у здоровых людей

Если человек уверен в том, что у него отсутствуют болезни, а жесткий живот появляется без опасных симптомов, возможны следующие состояния:

• В процессе приема пищи заглатывается много воздуха – из-за приема газированных напитков или разговоров. Дополнительно появляется частая отрыжка, метеоризм без неприятного запаха.
• Аналогичные симптомы появляются при употреблении соды от изжоги.
• Вызывать вздутие могут продукты, состоящие из крахмала и трудноперевариваемой клетчатки (бобы, капуста, хлеб, картофель).
• Твердый живот возникает на фоне злоупотребления сдобой, выпечкой и сладкими продуктами, усиливающими газообразование.

Эти симптомы самостоятельно проходят и не причиняют дискомфорта. Однако за синдромом твердого живота могут скрываться и более опасные нарушения.

Патологические причины

При обнаружении твердого низа живота можно заподозрить наличие следующих нарушений:

• неправильная работа кишечника, недостаток ферментов – обнаруживается при лактозной непереносимости, целиакии;
• дисбактериоз – развивается при недостаточном количестве полезной микрофлоры, причиной может быть длительный прием медикаментов или постоянное употребление вредной пищи;
• образование кист, опухолей и полипов – этот процесс нередко сопровождается дополнительными признаками;
• развитие кишечной непроходимости на фоне других нарушений.

Если твердость появляется в определенной точке, это может быть следствием ущемления грыжи, при котором появляется отек, интенсивная боль.

При твердом низе живота у женщин могут обнаружиться опухолевые процессы и воспаление в яичниках, матке. Если же живот надувается, как шарик, становится твердым по всей области, речь идет о заболеваниях сердца, печени, поджелудочной железы.

Одна из самых распространенных причин твердого живота – аппендицит, определить который можно по резкой боли. Если положить руку на правый бок, сильно надавить, а потом сразу же отпустить, при воспалении отростка слепой кишки боль усилится.

У женщин жесткий живот развивается на фоне некоторых других нарушений:

• сильный стресс и переживания;
• ранняя беременность;
• варикоз малого таза;
• ПМС.

На последних сроках беременности твердый низ живота указывает на приближающиеся роды.

Дополнительные признаки и другие болезни

Если подробнее рассмотреть причины появления твердого живота у мужчин и женщин, можно выделить ряд заболеваний:

• патологии печени – гепатит, цирроз – сопровождаются желтой кожей, изменением цвета мочи, появлением боли под правым ребром, тошнотой и горечью во рту;
• панкреатит – напрягается передняя брюшная стенка, появляется опоясывающая боль, сильная тошнота;
• сердечная недостаточность – вместе с напряженным животом обнаруживается увеличение селезенки, одышка, отеки и глухость сердечных тонов;
• опухолевые процессы часто сопровождаются изменением размеров живота, диареей или запорами, плохим аппетитом и похудением;
• при заболеваниях крови увеличиваются лимфатические узлы, селезенка, бледнеет кожа, появляется утомляемость и неясные кровотечения;
• при желчнокаменном заболевании появляются симптомы билирубиновой интоксикации;
• если происходит воспаление почек, возникают острые боли в поясничной зоне, отсутствует отхождение мочи, либо ее выделяется минимум и с примесями крови;
• при гинекологических болезнях из половых органов всегда выделяются бели с примесями крови и гноя, отличающиеся неприятным запахом.

Если вздутие происходит из-за чрезмерного скопления гельминтов, появляется боль, частая аллергия в виде высыпаний, возможна диарея или запор.

Тревожные признаки

Немедленно обращаться к доктору нужно при появлении опасных симптомов, указывающих на критические процессы в организме:

• острая разлитая или локальная боль в животе;
• повышение температуры и рвота;
• изменение цвета кожи в области болезненности;
• ощущение твердого комка в кишечнике, постоянная тяжесть и выраженный дискомфорт;
• рвота с кровью, примеси в кале;
• выход желчи со стулом.

Все эти симптомы указывают на гнойные, воспалительные процессы, чаще всего требующие хирургического вмешательства.

Появление острого живота с дополнительными симптомами, лишающими человека возможности заниматься привычными делами, не должно переноситься на ногах. Если потерять время, может начаться перитонит, от которого даже современная медицина спасает людей лишь в 70-80% случаев.

Первая помощь при симптомах твердого живота

Если патология возникла в результате переедания или употребления вредных продуктов, справиться с ней можно в домашних условиях, используя энтеросорбенты и ферментные препараты. Если она сочетается с другими признаками и явно указывает на опасные процессы, необходимо вызывать скорую помощь. Чтобы не навредить пациенту, нужно оказать ему первую поддержку до приезда врачей:

• обеспечить полный покой, уложить в постель и освободить от тесной одежды;
• не давать воды, еды и таблеток – это может заметно ухудшить самочувствие;
• к точке боли можно приложить холодную грелку или замороженный пакет.

Дальнейшие манипуляции проводят врачи, решая, требуется ли пациенту госпитализация.

Методы диагностики

Точно оценить, почему живот стал большим и упругим, можно только в медицинском учреждении. Пациенту нужно сдать анализы и пройти некоторые диагностические процедуры. В экстренных ситуациях, когда времени на все это нет, хирурги принимают решение об операции, исходя из клинической картины.

В общее обследование обычно входят:

• анализы кала на инфекцию, скрытую кровь и бактериологическую картину;
• исследование желудочного сока, желчи;
• УЗИ брюшной полости, рентген;
• колоноскопия, ФГДС.

Благодаря этим методикам врач получает полные сведения о состоянии пациента.

Тактика лечения

Для успешной терапии требуется не только хирургическое вмешательство. Некоторые состояния не предполагают оперативного удаления источника проблем.

• Соблюдение диеты. Убирают из рациона вредные продукты, составляют индивидуальный план из допустимых блюд и напитков.
• Физические нагрузки. Легкая зарядка улучшает состояние организма, помогает бороться с проблемами пищеварения.
• Прием медикаментов. При разных заболеваниях требуется разный подход к медикаментозной терапии.

Перечень таблеток и других лекарств достаточно обширен. При гельминтозах обязательно назначают химические средства, способные отравить паразитов и вывести их из организма. Также используют пробиотики для восстановления микрофлоры.

Воспалительные и инфекционные процессы лечат антибиотиками, а при женских заболеваниях нередко назначают гормональные вещества. Главное в любом медикаментозном лечении – употребление препаратов только по показаниям врача. Терапия должна быть нацелена в первую очередь на борьбу с причиной патологии, а не на устранение ее симптомов.

Особенности профилактики жесткого живота

Так как проблема острого живота характерна для самых разных состояний человека, специфические меры профилактики определить сложно. Главное, о чем должен помнить пациент, — соблюдение всех мер, нацеленных на улучшение образа жизни, отказ от вредной пищи и таких привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.

Также к методам профилактики можно отнести выполнение рекомендаций лечащего врача при наличии хронических заболеваний, которые могут стать причиной развития патологии.

Появление твердого живота у здоровых людей чаще всего связано с неправильным приемом пищи. Однако такие патологии, как аппендицит, могут возникнуть в любой момент жизни даже у тех, кто правильно питается и не имеет вредных привычек. В любом случае диагностикой должны заниматься врачи. При появлении любых дополнительных симптомов – рвоты, острой боли, температуры – нужно сразу же обращаться в скорую помощь.

9 способов получить упругий живот без диет и упражнений

05 декабря 2014Суханова Екатерина

Советы от гуру по здоровому образу жизни и красивым фигурам — фитнес-тренера Ким Лайонс и д.м.н. Джудит Райхман

Думаете, идеальное тело невозможно без тренировок, голодания и диет? У нас для вас хорошие новости: есть способ проще. Достаточно следовать 9 несложным советам от лучших экспертов в фитнесе и диетологии — д.м.н. Джудит Райхман и фитнес-тренера Ким Лайонс, известной своим участием в жюри американского шоу The Biggest Loser, и у вас будет фигура-мечты.

1. Выпрямитесь

«Держите осанку! Так ваша фигура будет смотреться стройнее, а мышцы живота начнут автоматически напрягаться», – советует Ким Лайонс. Для низкорослых девушек это вообще правило номер один – благодаря ему они будут выглядеть чуть выше.

2. Пейте больше воды

Старайтесь в течение дня выпивать хотя бы 6-8 стаканов воды. Имейте в виду, что кофе, чай, газированные напитки (даже минералка) и соки в эту цифру не входят. Чтобы выполнить это задание, можете носить с собой бутылку минералки без газа. Столкнувшись с обезвоженностью, ваш организм начнет самостоятельно накапливать воду, что точно не добавит вашему силуэту привлекательности. Более того, как доказали ученые, в области живота может скапливаться до 4 лишних килограммов именно из-за дефицита воды.

3. Ешьте осознанно

Никогда не ешьте перед телевизором – это может привести к бесконтрольному поглощению еды и, как следствие, к появлению нежелательных килограммов. Сделайте из приема пищи ритуал: наслаждайтесь вкусом блюд, ешьте медленно и старайтесь тщательно пережевывать пищу (совершая не менее 10 жевательных движений). Торопливые перекусы на бегу заставят вас заглотить дополнительный воздух, который может спровоцировать вздутие живота.

4. Ешьте молочные подукты

Чтобы ваш организм работал в полную силу, ежедневно употребляйте йогурт или хотя бы стакан кефира, либо другие молочные продукты, в состав которых входят пробиотики. Эти микроорганизмы помогают пищеварительной системе работать слаженно, а в следствии этого — живот будет выглядеть подтянутым. Если же у вас непереносимость молочных продуктов, то замените их на добавки-пробиотики в виде таблеток (суточная норма 50 мг).

5. Побольше гуляйте на свежем воздухе

Как известно, свежий воздух запускает процесс метаболизма, который помогает интенсивнее сжигать калории и избавляться от ненужного жира на талии. Поэтому введите в привычку ежедневно гулять по 30 минут: чем бодрее будет ваш шаг, тем лучше. Можете приобрести шагомер или скачать приложение на телефон, чтобы знать, какое расстояние вы прошли или сколько сделали шагов (в день их должно быть не меньше 10 000).

6. Откажитесь от жевательных резинок

Американские ученые из колледжа гастроэнтерологии доказали, что жвачка вредит здоровью и фигуре в частности. Все дело в том, что во время жевательных движений человек заглатывает большее количество воздуха, чем нужно организму, как и во время еды на бегу, что провоцирует вздутие и неизбежно отражается на фигуре. Если вам нужно освежить дыхание, то попробуйте заменить жвачку мятными пластинками или сосательными конфетами.

7. Добавьте в свой рацион витамины

Чтобы оставаться в форме, нашему организму необходимы витамины, которые мы, к сожалению, недополучаем в связи с неблагоприятной экологической обстановкой. Поэтому добавьте в свой рацион D-глюкарат кальция и комплекс витамина В – они приводят в норму уровень гормона эстрогена. Если его слишком много в организме, то это приводит к накоплению жировых отложений вокруг талии.

8. Отдыхайте

«Когда вы измотаны, ваше тело увеличивает производство стероидов и гормонов стресса, что отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и фигурой,» – отмечает доктор Райхман. Также из-за усталости в организме повышается производство гормона кортизола, который отправляет жировым клеткам команду «обустраиваться» вокруг живота, чтобы защитить органы от стресса. Чтобы свести к минимуму чувство усталости, каждый день в течение 20 минут занимайтесь тем делом, которое действительно доставляет вам удовольствие и наслаждение. Этого будет достаточно, чтобы расслабиться и привести уровень всех гормонов в норму.

9. Старайтесь регулярно ходить в туалет

Как утверждает д.м.н. Джудит Райхман, при регулярных походах в туалет в одно и то же время улучшается процесс пищеварения. Понятно, что подчинить посещение туалета строгому графику сложно, но все же постарайтесь наладить режим так, чтобы он был приблизительно в одно и тоже время. И ни в коем случаи не терпите, если хотите в туалет — идите, иначе это может вызвать неприятные последствия для организма.

Как добиться плоского живота? Плоский, упругий живот в домашних условиях. Секреты.

Как сделать живот плоским? Плоский живот — неожиданные советы. Секреты построения плоского живота.

Условия – домашние. Цель: «конструирование» плоского живота. Все особенное и необычное совсем рядом. Прислушайтесь к себе. Ваш организм таит секреты и методы похудения, которыми Вы можете воспользоваться для построения желаемой формы живота. Когда у человека живот становиться округленным и начинает свой рос, Вы знаете причину этого роста. Не правда ли? Так почему же Вы не знаете способностей вернуть все обратно, вернуть форму живота на уровень горизонтальной плоскости? Неожиданные советы. На самом деле все гораздо проще, спросите себя. Именно, так, спрашивайте себя – что можно есть, а что не обязательно. Спросите себя. Сделайте установку на похудение и спросите свое личное мнение. Поверьте, Ваш организм – Ваш Друг, Товарищ и Брат! Секреты построения лично Вашего организма заложены прямо у Вас. Возьмите их, воспользуйтесь, сделайте Ваше тело таким, каким его приятно ощущать для Вас лично, для удобства и здоровья. Ниже описаны мои секреты, изучите их и сконструируйте свою методику, персонально свою, подходящую персонально для себя. А на вопрос – Будет ли моя методика – Эффективной? – Вам ответит организм Вашего тела. Вперед . . .

Как добиться плоского живота? Плоский, упругий живот в домашних условиях.

Средства для достижения цели в квартирных условиях:

1. Упражнялочки для спинки. Да, именно! Для спинки. Вы, наверняка, устали уже от «прессования» животика. И тут, вдруг, выясняется, что спинка и упражнения для нее способны помочь скинуть вес вашей спине! Чего только не случается в жизни. Ложитесь на животик. Поднимайте ножки и ручки. Ручки скрепите в «замочек». Представляйте, что вы – симпатичная лодочка, и начните покачивания, лежа на животе.
2. Думайте о хорошем, воображайте желаемое, настраивайтесь на позитивное. Только «плюсы» помогут дать вам «килограммный минус» в области живота.
3. Растапливание прослойки жира на животе. Оно происходит в течение двадцати одного дня (трех недель).

Первая неделя:

Исключение мяса (соленого).

Исключение копченостей.

Нельзя десертики.

Нельзя спиртное (все виды).

Вторая неделя: Кушайте отварные овощи, орешки, фрукты, молочные продукты.

Третья неделя: Пейте пять стаканов минеральной воды в сутки, больше соков.

Упругий и плоский живот в домашних условиях. Продолжаем.

1. Жуйте хлебцы и специальные сухарики. Сейчас таких много можно в магазинах найти. Они являются «заменителями» хлеба и других мучных изделий. Конечно, их вкус не будет напоминать вкус свежих и пышных булочек или пирожков, но они не «заставят» вас переживать за набранный вес и «прилипший» к животику жир.
2. Ваш девиз и лозунг: «прощайте, лишние жиры!». Не обещаю, что они поразят вас вежливостью и попрощаются в ответ. Но вы обязательно должны доказать им, что вы – воспитанная леди. Это жиры сможет спугнуть конкретно. Они и ждать не будут, что к ним вообще как-то обратятся.
3. Не жуйте жевательную резинку. Не соблазняйтесь на жевательные пузыри, которые так «сочно» лопаются в телевизионном экране. Оставьте их в своем незабываемом детстве, моменты которого всегда будут «пробегать» в процессах вашей памяти.
4. Делайте приятное своему животику. А приятное – это массаж. Массажируйте его, с использованием кремов, масел или детского крема. Есть гораздо более тяжелые массажи. Их можно назвать «нелегкопереносимыми». Медовый массаж вспомним. Мало вам от него «доставалось»? Не уверена в этом. В медовом массаже столько «ложек с дегтем», что даже меда не видно. Зато – виднеются шлаки на руках. Не на ваших, если не вы делаете массаж.
5. Отбросьте гантели и различные тяжелые вещи, которые используют мужчины в спортивном зале. Замените их «нежными» фитболами, шариками, резиночками, спортивными играми. У вас, где-то в запасе, есть много чего такого, что бы очень подошло вам «во времена поиска плоскости».
6. Много арбуза. Кушайте очень много арбуза. Не бойтесь, что станете «зелененькой и полосатенькой»: ваш живот вас обрадует настолько, что вы будете готовы быть даже «в крапинку».
7. Какая шикарная леди! А вот эти напитки «затуманивают» всю вашу «шикарность»:

Пиво.

Шампанское.

Вино (кроме сухого).

Мартини.

«Кровавая Мери».

Водка.

Глинтвейн.

Как сделать живот плоским? — Следуйте рекомендациям.

1. Лучше считайте до тысячи перед сном, чем перекусывайте чем-либо. Пусть вам еда снится во сне. Доказано, что и в «царстве сновидений» можно очень натурально почувствовать вкус пищи, «застрявшей» в процессах бессознательности.
2. Накладывайте, на животик, маску, состоящую из голубенькой глины. Не жалейте, накладывайте ее много. Столько, сколько иголочек на новогодней ёлочке, столько, сколько ступенек в подъезде двадцатиэтажного дома.
3. Как у вас с красным цветом? Он вам импонирует или вы испытываете к нему только отвращение? Каким бы ни был ответ ваш, кушайте такие «кулинарности»:

Перец.

Малина.

Помидоры.

Вишня.

Земляника.

Клубника.

Рябина.

Смородина красненькая.

Плоский, упругий живот в домашних условиях. Что еще предпринять?

1. Не спите очень мало. Сну тоже следует внимание уделять. Жизнь состоит не только из красочных снов, но и из бодрствования, в котором не меньше красок. Спите не менее восьми часов в день. В выходные дни игнорируйте будильник: нужно и от него отдохнуть, как следует. Будних дней – целых пять, а выходных – всего два.
2. Сделайте чашечку обожаемого вами кофейного напитка. Размешайте и остудите его. Выливайте…. На пол! Берите шваброчку и тряпочку, и вперед, «вселяйтесь» в уборку. Дальше, у вас по плану:

Стирка.

Приготовление обеда.

Вытирание «пыльной многослойности» на предметах мебели.

Выбрасывание мусора.

Как сделать живот плоским? — Дополнительные рекомендации.

1. Калланетика, фитнес, аэробика – неразлучные и дружные сестренки. Присоединяйтесь к ним, проводите с ними время. Вы ж с подружками и с друзьями много времени проводите? Почему бы не поступить так же с вашей новой «компанией»?
2. Развивайте волевые усилия: готовьте тортики, ватрушки, пончики, пирожочки и прочие сладости, но при этом не кушайте ни кусочка. Расстроились? И животик огорчен, что из-за него вы так «жертвуете» вкусом.
3. Когда бы вы ни родились, кем бы вы не были по гороскопу, кушайте гречневую кашу. Ее приготовление – элементарно. Если уж совсем так туго с кулинарным искусством, то прочтите рецепты на упаковке с гречневой крупой. Съедайте ее по утрам. Утро – та частичка суток, которая должна быть в вашей памяти.
4. Черный хлеб приносит вред плоскому животу. Он еще не стал плоским, но хлеб все заранее «продумал». Опередите его «мысли». И хлебушек, и бутерброды – это не ваше. Чтобы аппетит пропал, назовите бутербродики «бутербредами». Ключевая частичка слова – «бред». Ну, а питаться бредом – бессмысленно. Белый хлеб и булочки – тоже не кушайте: пусть «черное и белое» напоминает вам про шахматные фигуры. Согласитесь, что их вы кушать никак не станете.
5. По телевизору транслируют концерт вашей любимой рок-группы. Не теряйте времени, совмещая музыку, наслаждение ею и «спасение» живота. Танцуйте, придумывая все новые и новые танцевальные движения. Вспомните школьную дискотеку: вы танцевали до упаду. Хорошо, что дома вы в тапочках, а не на каблучках.
6. Добавляя в коллекцию магнитиков на холодильнике очередной магнитик, не открывайте «холодильниковую» дверцу. Вы – в другом мире, у вас нет «кода» от кухонного «предмета». В морозильничке есть лед. Его вам можно брать и добавлять в воду: ледяная водичка «заморозит» жиры на животе.

Вы Готовы к практическим действиям?

Если — нет, переключайтесь, продолжение следует:

Как сделать живот плоским? — Секреты построения плоского живота.

Твердый живот у мужчин — причины тугого и жесткого, как барабан, плотного живота

После сорока лет часто можно заметить твердый живот у мужчин. Некоторые представители отшучиваются, что это «комок нервов», однако не всегда причиной уплотнения массы являются стрессы. Гораздо чаще жирок наращивается вследствие переедания, малой физической подвижности и пристрастия к пенным напиткам. Но есть и другие варианты того, что у мужчины живот становится упругий и излишне плотный. В них следует разобраться подробнее.

Причины появления вздутого и твердого живота у мужчин

Эффект жесткости мышечных волокон имеет не один фактор, вызывающий такое явление. Причины твердого живота у мужчин могут быть вызваны системными нарушениями работы внутренних органов. Чувство распирания появляется после переедания, употребления избыточного количества сладостей, газированных напитков. Принятия мер не требуется, достаточно подвигаться, чтобы состояние улучшилось.

Важно! Постоянно вздутый большой живот может стать признаком поясничного лордоза – обращенного вперед изгиба. Выпуклость появляется вследствие избыточного веса – дефект позвоночника диагностируется обследованием у специалиста, который и назначит соответствующее лечение.

Дисбактериоз

Кишечная микрофлора населена множеством бактерий, необходимых для нормальной функциональности ЖКТ. Вследствие приема антибиотиков, неправильного питания, стрессов, происходит нарушение бактериального баланса. Еда, попадающая в желудок, не переваривается, загнивает и вызывает брожение. Итог – твердый вздутый живот. Отсутствие лечения дисбактериоза приведет к патологическим последствиям для всего организма, одним из которых является токсическое отравление продуктами брожения.

Чтобы избежать подобного, следует наладить режим питания, принимать пробиотики и какое-то время перейти на диету с ограничением сладостей, жирных и прочих продуктов, вызывающих дискомфорт.

Закупорка кишечника

Рекомендуем к прочтению:

Первый симптом – боль «в животе». Может возникать ощущение затвердения в каком-то участке кишечника, появляется задержка стула, не отходят газы. Болевые ощущения различной интенсивности и характера нарастают, локализуются. Итог – жесткий, упругий живот, причины закупорки разные: от неправильного питания до патологических изменений в работе внутренних органов.

Если запор не проходит в течение длительного времени, не помогают домашние (клизма) и медикаментозные средства, необходимо обратиться к доктору. Потребуется обследование и выявление провоцирующего фактора, затем назначенное лечение.

Перитонит

Данное заболевание имеет причину в виде воспаления брюшины, от чего и появляется тугой живот у мужчин. Оболочка, выстилающая внутренности воспаляется при запущенном аппендиците, воспалительных процессах в кишечнике и прочих патологиях. Содержание внутренних органов попадает в брюшину, что приводит к перитониту.

Рекомендуем к прочтению:

Быстрое всасывание веществ в ткани слизистой обуславливает моментальное распространение инфекции с кровью, отсутствие немедленной помощи грозит сепсисом. Признаки перитонита:

• живот очень твердый, плотный, кожа туго натянута;
• появляется рвота, но в отличие от отравления, рвота не приносит облегчения, а усугубляет состояние пациента;
• поднимается температура тела;
• возникает постоянное чувство жажды;
• накатывает слабость;
• сердцебиение учащается;
• пот выделяется сильнее обычного.

Домашнего способа лечения перитонита не существует. Необходима срочная хирургическая помощь, в противном случае пациент не доживает срока в 24 часа.

Другие причины вздутия

Если с патологией тугого живота столкнулся нормально здоровый пациент, и нет ни одного признака, перечисленного выше, следует искать другую причину, почему у мужчин твердый живот. Их несколько:

1. Сильные стрессы, переживания. Нервные срывы нарушают работу ЖКТ, что может стать причиной вздутия. Лучше всего поменять рацион питания, облегчив его и принимать успокоительное.
2. Аппендицит. Часто симптоматика бывает смазанной и обычной боли справа, температуры нет. В случае, когда симптом не проходит за адекватный период времени, следует обратиться к доктору.
3. Панкреатит – еще одна причина того, что живот как барабан у мужчин. Первый симптом – боль в области пупка с распространением в область живота. Затем начинается рвота, живот вздувается, иногда появляется понос.
4. Острый холецистит проявляется болями в области сердца, повышением температуры тела, мужчина может обильно потеть.
5. Ущемление грыжи также приводит к уплотнению брюшных мышц. Симптомы: резкая боль в области грыжи, распространяющаяся вширь. Если вправить грыжу не получается, требуется немедленная помощь хирурга.
6. Очень плотный живот – симптом язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки. При прободении начинается рвота кровью, испражнения окрашиваются в черный цвет. Пациент может потерять сознание. Отсутствие лечения приведет к смерти.
7. Вследствие травмы внутренних органов также возможно появление вздутого живота.

Важно! Предынфарктное состояние сопровождается болями в области желудка, вздутием брюшных мышц. Следует помнить об этом, если есть проблемы с сердцем. Самолечение неэффективно, нужна неотложная медицинская помощь.

Жесткий живот у мужчин бывает при абсцессах, асците брюшной полости (водянке), нарушении работы кровяного сосуда, расположенного на брюшной стенке. Причин множество, а чтобы предупредить развитие заболевания, следует внимательно относиться к проявляющимся симптомам.

В каких случаях необходима скорая медицинская помощь?

Когда не следует разбирать причину, почему живот жесткий, а немедленно вызывать неотложку:

1. приступы острой боли в любой точке тела;
2. болевой синдром в правом подреберье, сопровождаемый тошнотой, повышением температуры;
3. боли с изменением цвета кожи в области очага;
4. тяжесть, дискомфорт внизу живота, ощущение твердости в кишечнике;
5. острая боль, сопровождаемая кровавыми испражнениями или выходом желчи;
6. кровавая рвота, твердость в области брюшных мышц.

При появлении перечисленных проблем не следует заниматься самолечением. Желательно не принимать обезболивающих, других средств. Наступление облегчения — временный фактор, но смазывающий клиническую картину заболевания. Доктору будет сложнее установить, почему тугой живот, причина может оказаться неявной, что повлияет на дальнейший ход лечения.

11 способов создать упругий животик

Мечтаете о плоском животике, но он прячется за жировой прослойкой? Как же от нее избавиться? Узнайте из статьи 11 способов создать упругий животик, действуйте и блистайте фигурой!

Вы готовы узнать верные способы, как получить упругий животик? Пресс, приседания и многие другие упражнения на брюшные мышцы – это, конечно, верный путь к красивой талии и прессу, однако все эти упражнения направлены на укрепление мышц, но не помогают вам сбросить жир, который эти мышцы скрывает. Чтобы красивый рельефный пресс начал просматриваться, нужно сначала избавиться от «жировой маскировки» на животе. Все, что для этого нужно, — правильное питание и правильный набор упражнений. Следуйте этим советам, и уже этим летом вы наденете любимый купальник с полной уверенностью в себе!

Реклама

Яблоко в день

Фрукты и овощи – один из лучших способов получить упругий животик! Возьмите себе за правило есть 4-6 овощей и 2-4 фрукта в день, чтобы укреплять иммунную систему и привести потребление клетчатки в норму. Ешьте по яблочку в день, ведь в яблоках содержится пектин, способный снизить уровень холестерина. Кроме того, яблоки – отличный подавитель чувства голода.

Усилить кардионагрузку

Убедитесь, что в вашем еженедельном расписании есть три 60-минутных тренировки повышенной интенсивности. Бег 10 минут, спринт – 1 минута, 10 прыжков вверх из положения лежа и 20 отжиманий. Начните с одного «круга», а затем постепенно наращивайте интенсивность до тех пор, пока не сможете выполнять этот набор упражнений 5 раз подряд. И хотя мышцы будут молить о пощаде, вы увидите, к каким потрясающим результатам это может привести!

Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

Увеличить потребление белка для ускорения обмена веществ

Начинайте свой день с белка: 4 яйца вкрутую на завтрак. Это ускорит обмен веществ, чтобы начать день правильно! Для переваривания, обмена и использования пищи, богатой белком, нужно больше времени и сил, а значит, вы сжигаете больше калорий, просто переваривая ее. Кроме того, такая пища дольше задерживается в организме, так что вы дольше будете чувствовать себя сытой. А если (как все уважающие себя женщины, которые умеют сидеть на диете правильно) вы не только считаете калории, но и сжигаете их, белок особенно необходим, чтобы вы теряли жир, а не мышечную массу. И это отличный способ в итоге получить упругий животик!

Ее величество плиометрика

Плиометрика – это прыжки. И вы выполняете их с 90-100%-ной интенсивностью, что стимулирует обмен веществ. А это означает, что повышенное сжигание калорий будет продолжаться еще несколько часов после тренировки! Эти «взрывные» упражнения могут шокировать ваш торс, но это только к лучшему, ведь это, в свою очередь, приведет к красивому и упругому животику!

Железная леди

Чем больше мышц в теле, тем больше калорий сжигается даже в состоянии спокойствия. А все потому, что тренировки с отягощением повышают скорость метаболизма. Кроме того, очень важно выполнять силовые упражнения, чтобы ограничить объем теряемой мышечной массы и в то же время сократить поступление вредных калорий в организм. Если вы выполняете только кардио нагрузки без упражнений с отягощением, значит, можете потерять мышечную массу, включая мышцы на животе, а нам ведь это не нужно! Так что смело включайте тренировки с отягощением в свое фитнес-расписание!

Реклама

8 стаканов воды в день

Исследования показывают, что вода помогает сбросить вес. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, и вы почувствуете себя не такой голодной, а значит – съедите меньше. А вы знали, что жажду часто ошибочно принимают за чувство голода? Так что если хотите похудеть – пейте больше воды!

Представьте свой упругий и рельефный животик

Если вы можете представить себе животик своей мечты, считайте, что полдела сделано. Люди, которые могут четко представлять положительные результаты и цели, имеют большую вероятность достичь этих самых целей. Так что для начала просто представьте результат, питайтесь правильно и обязательно займитесь спортом!

Укрепите торс

И этот совет заключается не только в том, чтобы качать пресс – существует множество способов укрепить торс. Это так же легко, как сидеть прямо или обращать внимание на собственное дыхание. Если вы будете напрягать мышцы живота при дыхании и попробуете не выпирать живот слишком сильно, вскоре вы привыкните сидеть ровно и напрягать мышцы живота непроизвольно. Но если вы – сторонник более активного образа жизни, тогда йога вам в помощь! Это отличный способ укрепить торс.

Не ешьте слишком поздно

Попробуйте не есть ничего за 2-3 часа до сна. Это, конечно, может быть одним из самых сложных советов, но это необходимо! Считается, что обмен веществ во время сна замедляется, но это не так. Тем не менее, существует исследование, которое связывает прием пищи перед сном с увеличением веса.

Никаких пузырьков

Газированные напитки – первый враг плоского животика. Если вы хотите упругий и красивый животик и тонкую талию, забудьте о газированных напитках!!! Никакого пива, никакой Колы, и даже никакой газированной воды! Это не только избавит вас от вздутия живота, но и от лишних калорий. Хорошие новости — вы увидите результаты довольно быстро.

Следите за солью

Слишком много соли в рационе может навредить вашему здоровью. Натрий, один из компонентов соли, задерживает воду в организме, а умеренное снижение потребления соли приводит к значительному снижению артериального давления. Если вы начнете использовать морскую соль или поваренную, вы увидите кое-какие результаты. В этих видах соли меньше натрия.

Итак, вперед – начните уже с чего-нибудь! Иначе не видать вам красивого упругого животика летом! А ведь вы хотите покорить пляж в новом купальнике! Поверьте, это того стоит! Вы будете не только красиво выглядеть, но и почувствуете себя намного лучше!

Упругий живот — VospalenieKishechnika

Все мы периодически сталкиваемся с разными проблемами со здоровьем. Однако если болит живот, твердый живот – это, как правило, признак того, что необходима медицинская помощь.

Конечно, иногда такие симптомы могут быть результатом банального переедания, и достаточно просто полежать, чтобы все прошло. Но если болевые ощущения не проходят – это тревожный сигнал. Из-за чего это происходит и что делать в этом случае?

Обыкновенные причины

Вздутие – частый повод для жалоб. Конечно, данное ощущение зачастую субъективно и потом проходит. Иногда человек страдает от вздутия и одновременно тяжести, живот становится большой.

Как правило, обычно данные симптомы исчезают без медицинской помощи. Но иногда возникают ситуации, когда только своевременное обращение к врачу решает проблему. Однако если после осмотра явных патологий не было выявлено, состояние больного, скорее всего, вызвано скоплением газов в кишечнике.

Часто это происходит из-за чересчур поспешного приема пищи, с ней в желудок случайно попадает воздух.

К таким продуктам относятся:

• сладости и сдоба – они богаты простыми углеводами, которые ускоренно расщепляются и вызывают брожение в кишечнике;
• фасоль, горох, бобы, капуста, черный хлеб и другие продукты питания, они содержат много крахмала и клетчатки;
• сода в слишком большом количестве затормаживает выделение желудочного сока, и провоцирует газообразование.

Обычно организм сам избавляется от лишнего, таким образом, газы выходят из заднего прохода или в результате отрыжки. Часть из них впитывается через кишечник.

Иногда вздутие у взрослых возникает, если организм не вырабатывает ферменты, отвечающие за переработку лактозы. В таком случае употребление молочных продуктов, иногда даже самого обыкновенного мороженого, неминуемо вызовет повышенное газообразование. Если имеется такая проблема, то лучше всего будет исключить молоко из своего рациона.

Перитонит

При данном заболевании воспаляется брюшина – оболочка, выстилающая внутренности. Это происходит из-за того, что при запущенном аппендиците, воспалении кишечника или других органов их содержимое проникает в брюшину, ведь у здоровых людей брюшная полость не содержит никаких посторонних веществ. Это и вызывает ее воспаление.

Из-за того, что через брюшину вещества хорошо всасываются, заражение быстро распространяется с кровью по организму, и поэтому без срочной медицинской помощи наступает сепсис.

Данное заболевание характеризуется следующими признаками:

болит живот, твердый живот; пациента тошнит и рвет, но в отличие от простого отравления, такая рвота не облегчает состояние; высокая температура; жажда, слабость, учащенное сердцебиение, потливость.

При этом состоянии необходимо срочное хирургическое вмешательство – только оно спасет больного, и в данном случае каждый час на счету. Без срочной операции человек не проживет больше одного дня.
Посмотрите видео про данное состояние

Дисбактериоз

Как известно, наш организм населяют различные бактерии. Особенно много их в кишечнике – микрофлора в нем необходима для нормального переваривания пищи.

Однако из-за различных факторов, таких как прием антибиотиков или других лекарств, неправильного питания, стрессов и прочего происходит дисбаланс микроорганизмов. Еда, попавшая внутрь, не переваривается нормально, что вызывает гниение, брожение, следовательно, появляется вздутие, дискомфорт, нарушения стула.

Частой причиной того, что твердый живот возникает у ребенка, является именно дисбактериоз. У взрослых людей эта проблема также широко распространена.

Возможно, кому-то эта болезнь покажется несерьезной, но это не так – дисбактериоз, если его не лечить, сбивает работу всего организма, а также вызывает такие заболевания, как молочница, особенно у женщин.

Механическая закупорка кишечника

Данное состояние характеризуется болью (иногда чувствуется затвердение в каком-либо участке кишечника), задержкой стула, также у пациента могут не отходить газы.

Болеть может с разной интенсивностью, характер ощущений и их локализация могут быть четкими, но не всегда. Причиной механической закупорки является запор (он вызывается разными факторами, начиная с неправильного питания и заканчивая патологиями развития органов пищеварения), опухоли и прочее.

Для точной постановки диагноза необходимо обратиться к врачу. Если проблема вызвана обыкновенным запором, то постановка очистительной клизмы и дальнейшее правильное питание помогут решить проблему.

Стресс или переживания

Современный ритм жизни, к сожалению, диктует нам свои правила, но все стрессы и нервные переживания, которые мы испытываем, непосредственно отражаются на здоровье. Не становится исключением и работа кишечника.

Конечно, все зависит от человека – кому-то все стрессы нипочем, а кто-то очень остро реагирует на все.

Геморрагический васкулит Шенлейна-Геноха

Данный недуг обычно встречается у детей. Он возникает из-за того, что у ребенка иммунитет работает чересчур активно. Возникает поражение кровеносных сосудиков. Симптомы, которые требуют обращения к врачу:

сильно выраженная боль, передняя брюшная стенка сильно напряжена; артрит; на ногах появляется сыпь с фиолетовым оттенком.

«Женские» причины

Живот у женщин иногда болит и из-за факторов, не связанных с ЖКТ. Причиной дискомфорта могут быть такие недуги, как внематочная беременность или разрыв яичника. Для таких состояний характерны болевые ощущения внизу живота, постепенно усиливающиеся. Также начинается кровотечение из влагалища.

Внематочная беременность требует срочной операции, иначе может начаться заражение крови и пациентку нельзя будет спасти. Также причиной боли бывает опухоль, киста и прочие недуги.

Другие недуги

Однако все вышеперечисленное не является единственными случаями, требующими срочного лечения. Есть и другие недуги, при которых нужна немедленная операция или специальные препараты.

Аппендицит часто имеет разнообразные симптомы, которые могут быть смазаны. Несмотря на то, что наиболее часто распространено классическое описание с болью справа, тошнотой и температурой, признаки могут быть и некоторыми другими.

Если своевременно не удалить аппендикс, может начаться перитонит, а это гораздо опаснее, так как имеется риск летального исхода.

Бывает, что проблемы возникают из-за воспаления поджелудочной железы.

Панкреатит в острой форме также вызывает боль, которая начинается возле пупка и постепенно распространяется дальше. Все это сопровождается рвотой и вздутием, в некоторых случаях поносом. Лечат острый панкреатит под контролем врача.

Также причиной подобных состояний может стать воспаление желчного пузыря, то есть острый холицистит. Помимо всего прочего, для него еще характерна повышенная температура, а боль может отдавать в район сердца.

Как правило, те, у кого она есть, представляют всю опасность – об этом информируют и доктора, и интернет. Симптомы ущемления – резкая боль в районе самой грыжи или шире, при нажимании грыжу вправить нельзя. В данном случае требуется срочная медицинская помощь.

В результате язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, заболеваний желчного пузыря, печени, селезенки может произойти перфорация (если речь идет о полых органах) или иные повреждения, в результате в брюшную полость попадает кровь или какие-либо вещества. Человека может рвать кровью, она также попадает в испражнения и делает их черного оттенка.

Такие состояния могут даже привести к потере сознания. Как правило, это является причиной последующего перитонита, поэтому при резкой боли, рвоте, температуре нужно немедленно обратиться к врачу. Особенно это важно, если у пациента до этого была диагностирована язва – он должен знать о возможных последствиях.

К разрыву внутренних органов иногда могут приводить травмы, сильные удары. При симптомах предшествующим инфаркту миокарда, боль иногда отдает в желудок.

В каком случае немедленно к врачу?

Так уж устроен человек, что обращается в поликлинику только в случае острой необходимости, когда нет сил терпеть острую боль. Однако в случае наблюдения особо опасных симптомов, нужно немедленное обращение к врачу, к таким симптомам относится:

• острая боль в правом подреберье сопровождающаяся тошнотой и высокой температурой;
• боль с изменением цвета кожи в области очага;
• дискомфорт внизу живота сопровождающийся обильным кровотечением из влагалища;
• острый болевой синдром в комплексе с диареей, в которой наблюдаются сгустки крови или желчи.

Первая помощь

Боль, сопровождающаяся твердым животом при сбоях в работе пищеварительной системы можно устранить приемом сорбентов: активированный уголь, Смекта, Полисорб, Энтеросгель.

При болезненных ощущениях связанных с ПМС используют спазмолитики: Но-шпа, Папаверин, Дицетел.

Кроме медикаментозных средств от боли могут спасти и народные методы, к примеру, чай из цветков ромашки или отвар шиповника.

Диагностика и профилактика

Большинство вышеописанных недугов требуют срочного хирургического вмешательства, в ином случае необходимо обратиться к гастроэнтерологу и пройти комплексное обследование, сделать УЗИ и сдать назначенные анализы. После этого может быть назначено соответствующее лечение и специальная диета.

В качестве профилактики существуют общие рекомендации, такие как ведение здорового образа жизни, правильное питание, умеренные физические нагрузки. Для людей, с чувствительным пищеварением рекомендуется перейти на употребление домашней пищи, приготовленной с добавлением минимум специй.

opischevarenii.ru

Как сделать живот плоским? Плоский живот — неожиданные советы. Секреты построения плоского живота.

Условия – домашние. Цель: «конструирование» плоского живота. Все особенное и необычное совсем рядом. Прислушайтесь к себе. Ваш организм таит секреты и методы похудения, которыми Вы можете воспользоваться для построения желаемой формы живота.
гда у человека живот становиться округленным и начинает свой рос, Вы знаете причину этого роста. Не правда ли? Так почему же Вы не знаете способностей вернуть все обратно, вернуть форму живота на уровень горизонтальной плоскости? Неожиданные советы. На самом деле все гораздо проще, спросите себя. Именно, так, спрашивайте себя – что можно есть, а что не обязательно. Спросите себя. Сделайте установку на похудение и спросите свое личное мнение. Поверьте, Ваш организм – Ваш Друг, Товарищ и Брат! Секреты построения лично Вашего организма заложены прямо у Вас. Возьмите их, воспользуйтесь, сделайте Ваше тело таким, каким его приятно ощущать для Вас лично, для удобства и здоровья. Ниже описаны мои секреты, изучите их и сконструируйте свою методику, персонально свою, подходящую персонально для себя. А на вопрос – Будет ли моя методика – Эффективной? – Вам ответит организм Вашего тела. Вперед . . .

Как добиться плоского живота? Плоский, упругий живот в домашних условиях.

Средства для достижения цели в квартирных условиях:

1. Упражнялочки для спинки. Да, именно! Для спинки. Вы, наверняка, устали уже от «прессования» животика. И тут, вдруг, выясняется, что спинка и упражнения для нее способны помочь скинуть вес вашей спине! Чего только не случается в жизни. Ложитесь на животик. Поднимайте ножки и ручки. Ручки скрепите в «замочек». Представляйте, что вы – симпатичная лодочка, и начните покачивания, лежа на животе.


2. Думайте о хорошем, воображайте желаемое, настраивайтесь на позитивное. Только «плюсы» помогут дать вам «килограммный минус» в области живота.
3. Растапливание прослойки жира на животе. Оно происходит в течение двадцати одного дня (трех недель).

Первая неделя:

Исключение мяса (соленого).

Исключение копченостей.

Нельзя десертики.

Нельзя спиртное (все виды).

Вторая неделя: Кушайте отварные овощи, орешки, фрукты, молочные продукты.

Третья неделя: Пейте пять стаканов минеральной воды в сутки, больше соков.

Упругий и плоский живот в домашних условиях. Продолжаем.

1. Жуйте хлебцы и специальные сухарики. Сейчас таких много можно в магазинах найти. Они являются «заменителями» хлеба и других мучных изделий. Конечно, их вкус не будет напоминать вкус свежих и пышных булочек или пирожков, но они не «заставят» вас переживать за набранный вес и «прилипший» к животику жир.


2. Ваш девиз и лозунг: «прощайте, лишние жиры!». Не обещаю, что они поразят вас вежливостью и попрощаются в ответ. Но вы обязательно должны доказать им, что вы – воспитанная леди. Это жиры сможет спугнуть конкретно. Они и ждать не будут, что к ним вообще как-то обратятся.
3. Не жуйте жевательную резинку. Не соблазняйтесь на жевательные пузыри, которые так «сочно» лопаются в телевизионном экране. Оставьте их в своем незабываемом детстве, моменты которого всегда будут «пробегать» в процессах вашей памяти.
4. Делайте приятное своему животику. А приятное – это массаж. Массажируйте его, с использованием кремов, масел или детского крема. Есть гораздо более тяжелые массажи. Их можно назвать «нелегкопереносимыми». Медовый массаж вспомним. Мало вам от него «доставалось»? Не уверена в этом. В медовом массаже столько «ложек с дегтем», что даже меда не видно. Зато – виднеются шлаки на руках. Не на ваших, если не вы делаете массаж.
5. Отбросьте гантели и различные тяжелые вещи, которые используют мужчины в спортивном зале. Замените их «нежными» фитболами, шариками, резиночками, спортивными играми. У вас, где-то в запасе, есть много чего такого, что бы очень подошло вам «во времена поиска плоскости».
6. Много арбуза. Кушайте очень много арбуза. Не бойтесь, что станете «зелененькой и полосатенькой»: ваш живот вас обрадует настолько, что вы будете готовы быть даже «в крапинку».
7. Какая шикарная леди! А вот эти напитки «затуманивают» всю вашу «шикарность»:

Пиво.

Шампанское.

Вино (кроме сухого).

Мартини.

«Кровавая Мери».

Водка.

Глинтвейн.

Как сделать живот плоским? — Следуйте рекомендациям.

1. Лучше считайте до тысячи перед сном, чем перекусывайте чем-либо. Пусть вам еда снится во сне. Доказано, что и в «царстве сновидений» можно очень натурально почувствовать вкус пищи, «застрявшей» в процессах бессознательности.
2. Накладывайте, на животик, маску, состоящую из голубенькой глины. Не жалейте, накладывайте ее много. Столько, сколько иголочек на новогодней ёлочке, столько, сколько ступенек в подъезде двадцатиэтажного дома.
3. Как у вас с красным цветом? Он вам импонирует или вы испытываете к нему только отвращение? Каким бы ни был ответ ваш, кушайте такие «кулинарности»:

Перец.

Малина.

Помидоры.

Вишня.

Земляника.

Клубника.

Рябина.

Смородина красненькая.

Плоский, упругий живот в домашних условиях. Что еще предпринять?

1. Не спите очень мало. Сну тоже следует внимание уделять. Жизнь состоит не только из красочных снов, но и из бодрствования, в котором не меньше красок. Спите не менее восьми часов в день. В выходные дни игнорируйте будильник: нужно и от него отдохнуть, как следует. Будних дней – целых пять, а выходных – всего два.
2. Сделайте чашечку обожаемого вами кофейного напитка. Размешайте и остудите его. Выливайте…. На пол! Берите шваброчку и тряпочку, и вперед, «вселяйтесь» в уборку. Дальше, у вас по плану:

Стирка.

Приготовление обеда.

Вытирание «пыльной многослойности» на предметах мебели.

Выбрасывание мусора.

Как сделать живот плоским? — Дополнительные рекомендации.

1. Калланетика, фитнес, аэробика – неразлучные и дружные сестренки. Присоединяйтесь к ним, проводите с ними время. Вы ж с подружками и с друзьями много времени проводите? Почему бы не поступить так же с вашей новой «компанией»?
2. Развивайте волевые усилия: готовьте тортики, ватрушки, пончики, пирожочки и прочие сладости, но при этом не кушайте ни кусочка. Расстроились? И животик огорчен, что из-за него вы так «жертвуете» вкусом.
3. Когда бы вы ни родились, кем бы вы не были по гороскопу, кушайте гречневую кашу. Ее приготовление – элементарно. Если уж совсем так туго с кулинарным искусством, то прочтите рецепты на упаковке с гречневой крупой. Съедайте ее по утрам. Утро – та частичка суток, которая должна быть в вашей памяти.
4. Черный хлеб приносит вред плоскому животу. Он еще не стал плоским, но хлеб все заранее «продумал». Опередите его «мысли». И хлебушек, и бутерброды – это не ваше. Чтобы аппетит пропал, назовите бутербродики «бутербредами». Ключевая частичка слова – «бред». Ну, а питаться бредом – бессмысленно. Белый хлеб и булочки – тоже не кушайте: пусть «черное и белое» напоминает вам про шахматные фигуры. Согласитесь, что их вы кушать никак не станете.
5. По телевизору транслируют концерт вашей любимой рок-группы. Не теряйте времени, совмещая музыку, наслаждение ею и «спасение» живота. Танцуйте, придумывая все новые и новые танцевальные движения. Вспомните школьную дискотеку: вы танцевали до упаду. Хорошо, что дома вы в тапочках, а не на каблучках.
6. Добавляя в коллекцию магнитиков на холодильнике очередной магнитик, не открывайте «холодильниковую» дверцу. Вы – в другом мире, у вас нет «кода» от кухонного «предмета». В морозильничке есть лед. Его вам можно брать и добавлять в воду: ледяная водичка «заморозит» жиры на животе.

Вы Готовы к практическим действиям?

Если — нет, переключайтесь, продолжение следует:

Как сделать живот плоским? — Секреты построения плоского живота.

misseva.ru

Что дает плоский и упругий живот для женщины? Помимо внешнего вида, на самом деле, ответов на вопрос зачем качать пресс предостаточно! В данной статье мы постараемся рассказать об этом подробнее.

1. Внешний вид. Эстетика гибкой и тонкой талии еще не скоро выйдет из моды, если вообще выйдет…Ведь грация и изящество женщины начинается именно с плоского, упругого живота. Ведь подтянутый живот помогает скрывать разные недостатки фигуры, такие как полные бедра или руки. Какой смысл будет от худых ног или симпатичных ягодиц, если живот выпирает и жировые складки на боках? А если живот плоский, подтянутый, красивый и упругий – то несовершенство других форм уже не так бросается в глаза. Может и не обязательно добиваться рельефных кубиков, но качать пресс нужно, чтобы он не обрастал жиром.

1. Формирование фигуры. Для того, чтобы выглядеть стройно не обязательно запихивать себя в тугой корсет, одевать брюки, которые еле застегиваются на поясе или вдыхать воздух , выпячивая грудь и втягивать живот. Достаточно просто качать пресс, следить за питанием и проблема скрывания недостатков фигуры одеждой исчезнет!

1. Профилактика болезней. Занятия физическими упражнениями являются хорошим средством предупреждения болезней. А качать пресс нужно для того, чтобы избавиться от проблем желудочно-кишечного тракта, таких гастрит и язва желудка, колит, проблемы с печенью и желчными путями. Упражнения для пресса и правильное дыхание снабжают внутренние органы кровью и кислородом, что значительно улучшает все функции внутренних органов. Так что плоский и упругий живот нужен для здоровья.

1. Снижение аппетита. Упругий живот, благодаря крепким мышцам пресса, позволяет удерживать желудок от растягивания во время еды и таким образом человек быстрее насыщается. Это помогает похудеть, а улучшенный обмен веществ помогает лучшему усвоению пищи, благодаря которому человеку требуется пищи съедать меньшее количество.

1. Плоский и крепкий живот помогает дыханию, поддерживая брюшное давление. Мышцы брюшного пресса участвуют в процессе дыхания. Если качать пресс и выполнять упражнения для дыхания, то можно снизить артериальное давление.

1. Правильная осанка во многом формируется за счет мышц упругого, плоского живота. Когда мы ходим или сидим, пресс помогает поддерживать туловище в вертикальном положении. А качая пресс еще и разрабатывается позвоночник, благодаря движениям ребер и диафрагмы!

1. Упругий живот необходим женщинам при беременности. Сильные мышцы пресса и правильное дыхание помогут при родах и после них.

1. Если качать пресс каждый день, то вырабатывается характер, тяга к успеху, к преодолению трудностей. Завидев первые результаты и ощутив пользу от качания пресса, человек стремится уже к большему. В спорте и здоровом образе жизни, на работе и на отдыхе.

Надеемся, что польза, о которой мы сегодня рассказали, заставит вас качать пресс ежедневно и это будет началом нового пути в достижении здоровья, красоты и успеха!

http://youtu.be/dNS-xXcuFb8

ya-krasotka.com

Как сделать плоский живот

Для начала следует побороть основную причину образования жировых отложений на животе и боках – а именно, свой несбалансированный рацион. Для обретения желанного плоского живота придется изменить свои привычки в питании:

• употреблять овощи, богатые клетчаткой, которая оказывает благотворное влияние на кишечник и способствует обретению стройной фигуры;
• нужно отказаться от употребления кондитерских и мучных изделий, содержащих огромное количество быстрых углеводов;
• следует исключить из рациона фаст-фуд, жирную и жареную пищу, копчености и майонез;
• прекратить употреблять алкогольные напитки, так как они высококалорийны и обезвоживают ваш организм;
• ограничить употребление соли;
• ежедневно пить большое количество чистой воды – до двух литров в день.

Смена питания кардинальным образом повлияет на процесс похудения и поможет в разы быстрее обрести желанную плоскость живота.

Следующее, что нужно сделать для остановки процессов жироотложения в области живота, это минимизировать возникновение стрессовых ситуаций.

Дело в том, что при стрессах организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который вызывает увеличение глюкозы в крови и становится одной из причин формирования жировой ткани в области шеи и живота.

Поэтому для ускорения процесса формирования плоского живота необходимо максимально оградить себя от стрессовых ситуаций.

Еще одним фактором, который поможет быстрее обрести плоский живот и тонкую талию – это массаж и различные процедуры, предлагаемые салонами красоты.

Салонные процедуры помогут активизировать сжигание жировой прослойки, а также улучшить состояние кожи.

Массаж при условии его регулярного выполнения 2 раза в неделю благотворно влияет на гормональный фон, стимулирует организм к выводу вредных веществ и избыточной жидкости из организма.

Щипковый массаж зоны живота будет также способствовать дроблению жировых отложений в этой области и их скорейшему расщеплению.

И наконец, добиться тонкой талии помогут специальные физические упражнения для плоского живота, о которых мы поговорим немного позже.

Как лучше питаться когда хочешь плоский живот

Еще раз обращаем ваше внимание на необходимость соблюдать диеты для обретения плоского живота. В вашем меню должен присутствовать максимум продуктов, содержащих элементы, способствующие жиросжиганию, такие, как:

• насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в красной рыбе, орехах, растительных маслах, семечках, оливках и авокадо;
• антиоксиданты, ускоряющие метаболизм – входят в состав фруктов и овощей ярких цветов, а также зеленом чае;
• эфирные масла, входящие в состав цитрусовых фруктов;
• вода – лучший растворитель, выводящий из организма все вредные вещества.

Соблюдайте режим питания, старайтесь питаться дробно, небольшими порциями, не злоупотребляйте сырыми овощами.

Лучшие упражнения для плоского животика

Комплекс упражнений, который мы рассматриваем сегодня, дает лучший ответ на вопрос «Как добиться плоского живота».

Он предусматривает 10 лучших упражнений для плоского живота, 5 из которых являются базовыми, а остальные также достаточно просты и выполнимы в домашних условиях. Все, что вам понадобится, – это коврик, на котором вы будете заниматься.

Выполнять его нужно ежедневно, желательно во второй половине дня, но он также подойдет и в качестве утренней зарядки. Не стоит забывать, что для достижения лучшего результата тренировать нужно все тело, а не только его проблемные зоны.
Данный комплекс упражнений имеет ряд несомненных преимуществ:

• Простота – упражнения, входящие в комплекс, сможет выполнить любой человек, даже никогда не занимавшийся спортом до этого.
• Эффективность – первые результаты станут видны уже через 2 недели, а через 2-3 месяца регулярного выполнения данного комплекса ваш живот будет выглядеть идеально.
• Гарантия результата – все упражнения в комплексе максимально эффективны, так что при условии выполнения всех инструкций к нему результат будет гарантированным.

Напоминаем, что данный комплекс упражнений направлен на формирование стройной талии. Пресс при выполнении данного комплекса работает лишь частично, поэтому его нужно также тренировать отдельно.

Как правильно качать пресс в домашних условиях, подробно рассказывается в нашей статье Упражнения для пресса в домашних условиях.

Разминка перед тренировкой

Перед выполнением комплекса упражнений для плоского живота, как и перед любой другой тренировкой, необходимо провести разминку. Она настроит организм на получение повышенных физических нагрузок и поможет избежать травм во время тренировки.

Разминка перед выполнением комплекса упражнений для плоского живота длится 4-5 минут и включает в себя:

Комплекс упражнений для плоского живота

Далее переходим к выполнению самого комплекса:

Упражнение №1. Простое скручивание

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, стопы подтянуты к бедрам, руки за головой локти смотрят в стороны.

Медленно отрываем плечи от поверхности коврика, напрягая брюшные мышцы. Выполняем 10 повторений, потом пару минут отдыхаем, и выполняем еще 10 повторений.

Упражнение №2. Подъемы ног

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, ноги подняты, колени находятся на уровне таза, руки расставлены в стороны. Сокращая брюшные мышцы, отрываем бедра от поверхности коврика на пару сантиметров.

Задерживаемся в таком состоянии на 2-3 секунды и медленно возвращаемся в стартовое положение. Выполняем 10 повторений, потом пару минут отдыхаем и выполняем еще 10 повторений.

Упражнение №3. Скручивание и подъемы ног

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, ноги подняты, колени находятся на уровне таза, руки за головой.

Сокращая брюшные мышцы, одновременно подаем плечи и колени навстречу друг другу. Возвращаемся в стартовое положение. Выполняем 10 повторений, потом пару минут отдыхаем и выполняем еще 10 повторений.

Упражнение №4. Скручивания набок

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, стопы максимально близко к бедрам и разведены на уровень плеч вместе с ними, руки за головой. Таз во время выполнения упражнения от коврика не отрывается.

Выполняем плавное скручивание, тянемся при этом левым плечом к правому колену. Возвращаемся в стартовое положение, выполняем скручивание правым плечом к левому колену. Выполняем 10 повторений, потом пару минут отдыхаем и выполняем еще 10 повторений.

Упражнение №5. Скручивания с выпадом

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, стопы максимально близко к бедрам, руки за головой, локти смотрят в стороны. Сокращая брюшные мышцы, одновременно отрываем плечи от коврика и подтягиваем одно колено к груди.

Возвращаемся в стартовое положение, при этом вытягивая вперед притянутую ранее ногу. Делаем 10 повторений на каждую ногу, отдыхаем пару минут и делаем еще 10 повторений на каждую ногу.

Упражнение №6. Велосипед

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, ноги подняты, ступни максимально близко к тазу, руки за головой, локти смотрят в стороны. Сокращая брюшные мышцы, отрываем плечи от коврика. Правым плечом тянемся к согнутой левой ноге.

Правая нога в это время выпрямляется под углом к поверхности пола. Возвращаемся в стартовое положение, повторяем те же движения уже левым плечом к правой ноге. Выполняем 10 повторений, отдыхаем пару минут и выполняем еще 10 повторений.

Упражнение №7. Касания носками

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, ноги подняты, колени на уровне таза и сведены вместе, руки за головой.

Сокращая брюшные мышцы, отрываем плечи от коврика, носком одной ноги касаемся коврика, возвращаем ее назад, касаемся коврика носком второй ноги.

Не касаясь плечами поверхности коврика, выполняем 10 повторений, отдыхаем пару минут, выполняем еще 10 повторений.

Упражнение №8. Круговые вращения

Положение для начала упражнения: лежа спиной на коврике, ступни стоят на полу, ноги согнуты, руки за головой. Сокращая брюшные мышцы, отрываем плечи от коврика и слегка подтягиваем их в сторону бедер.

Медленно описываем полный круг вращения туловища в каждую сторону по 5 раз. Отдыхаем пару минут и делаем еще по 5 таких оборотов.

Упражнение №9. Прогиб на согнутых коленях

Положение для начала упражнения: стоя на коленях, упор локтями и носками стоп в коврик. Напрягая спину, отрываем колени от поверхности коврика, задерживаемся в этом положении на 2-3 секунды, возвращаемся в стартовое положение. Выполняем 10 повторений, отдыхаем пару минут, выполняем еще 10 повторений.

Упражнение №10. Подъем ног в упоре лежа

Положение для начала упражнения: упор лежа на локтях. Отрываем одну ногу от коврика и поднимаем ее до уровня бедра.

Держимся в этом состоянии 2-3 секунды, возвращаемся в стартовое положение, делаем то же самое второй ногой. Делаем по 10 повторов на каждую ногу, отдыхаем пару минут и выполняем еще 10 повторов.

Существует еще одно упражнение, которое не вошло в данный комплекс, но по своей эффективности обязательное к применению всеми, кто желает как можно быстрее получить плоский и упругий живот.

Ознакомиться с этим упражнением вы можете в нашей статье Упражнение Вакуум для живота.

Заминка и рекомендации

Заканчивается тренировка для плоского живота выполнением заминки, которая поможет вашему телу выйти из тренировочного режима. В качестве заминки выполняем 5-минутную растяжку мышц ног, спины и живота.

Для придания животу плоскости, помимо выполнения физических упражнений и массажа, можно использовать обертывание брюшной зоны пищевой пленкой с предварительным нанесением на кожу медово-горчичной, кофейной или крапивной смеси.

Это поможет активизировать процессы жиросжигания.

Видео 10 лучших упражнений для плоского живота

Изучить технику, а также посмотреть, как правильно выполняются упражнения из комплекса для плоского живота, можно с помощью следующего видео:

Для того чтобы обрести тонкую талию и плоский живот, необходимо терпение и труд, но они с лихвой окупят себя, подарив вам сильное и сексуальное тело.

www.soveton.com

Обертывания

Еще одним способом возвращения коже живота эластичности, упругости и гладкости являются обертывания. Для них также можно использовать мед, антицеллюлитные гели и крема, маски с морскими водорослями или белую глину. Для начала нужно хорошенько очистить кожу при помощи скраба. Это позволит порам раскрыться и принять все полезные микроэлементы из меда и масок. После очищения следует нанести выбранное средство на проблемную зону и обернуться пищевой пленкой. Затем можно прилечь или заняться домашними делами в течение 30-40 минут. При завершении процедуры следует снять пленку, принять душ и нанести увлажняющий крем.

Примечание

Большой популярностью сегодня пользуются кофейные скрабы, которые изготавливаются из зерен кофе с добавлением мумие, меда, молока и других натуральных средств.

Маски для живота в сочетании с обертываниями способствуют приведению кожи в тонус и увлажнению, позволяют устранить мелкие шрамы и растяжки. Однако стоит помнить о том, что если у вас повышена чувствительность к косметическим препаратам, возникает аллергия при применении натуральных средств или немеет кожа в данной зоне, перед применением одного из этих методов желательно проконсультироваться с доктором.

Посещение саун и бань – совмещаем приятное с полезным

В сауне или в бане вместе с водой выводятся шлаки, вредные вещества и токсины из организма. Если вы собираетесь посетить баню, обязательно захватите с собой хороший березовый веник и травяные чаи. Результатом такого похода станет не только уменьшение объема живота и повышение упругости кожи, но также полученное от отдыха удовольствие и хорошее настроение.

Рекомендуется выбирать такие сауны и парилки, в которых имеется прохладный бассейн. Контраст температур при переходе из парилки в холодную гладь очень благотворно влияет на кожу, тонизируя и освежая ее.

Мезотерапия

В борьбе с обвислым и дряблым животом после родов и стремительного похудения отличным помощником может стать мезотерапия. Благодаря специальным мезококтейлям живот избавляется от растяжек, а коже возвращается упругость и эластичность. Современная аппаратура позволяет вводить инъекции безболезненно, при этом пациент не испытывает неприятных ощущений. В зависимости от индивидуальных особенностей, могут быть использованы неинвазивные методы.

Пластическая хирургия

Самым экстремальным способом избавления от дряблой кожи в области живота является хирургическое вмешательство. Многим этот метод может показаться простым и легким – лег под нож и избавился от изъяна за один прием. На деле же все обстоит совсем иначе. Во-первых, пластическая операция под наркозом – это всегда риск. Во-вторых, вам придется сдать огромное количество анализов и пройти необходимые подготовительные процедуры.

www.wmj.ru

Как сделать живот плоским и упругим, а фигуру

Каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть красиво и привлекательно, и в первую очередь желает иметь точеную фигуру. Ради красоты и для того, чтобы нравиться любимому, самой себе и близким, мы часто сидим на изнуряющих диетах, отказывая себе практически во всем.

Однако на какой бы диете вы ни сидели, самым тяжелым для вас будет то, как сделать живот плоским и упругим, убрать лишние жировые отложения именно с этой весьма проблемной зоны женского тела. К сожалению, жиры в самую первую очередь начинают откладываться именно на нашем животике. Расщепляются они в этой зоне, кстати говоря, тоже в последнюю очередь. Именно поэтому к тому, чтобы избавиться от лишних сантиметров в области живота, мы прилагаем по-настоящему громадное количество усилий.

Самая главная причина ожирения

В ходе многочисленных важных экспериментов ученым удалось установить, что наиболее распространенной сегодня причиной ожирения является постоянное нервное напряжение. Если вы пребываете в состоянии стресса – что бы вы ни делали, как бы ни старались похудеть, все усилия будут сводиться к нулю.

Почему? А все потому, что при стрессе в организме человека во много раз увеличивается концентрация гормона кортизол, из-за которого жир начинает задерживаться в организме, накапливаясь в клетках.

Худеем быстро – начало раскрытия сокровенных тайн

Для того чтобы вы смогли как можно скорее достигнуть от похудения желаемого результата, прежде всего вы должны окончательно избавиться от стресса. Старайтесь избегать любых переживаний, даже самых незначительных, вызванных какими-либо пустяковыми ситуациями. Пускай ваш организм будет максимально спокойным, а вы находитесь в гармонии с самой собой. Тогда вас постепенно всё меньше и меньше будет волновать вопрос о том, как сделать живот плоским за неделю.

Для того чтобы окончательно избавиться от стресса, старайтесь пить успокоительные лекарства. Благо, сегодня в аптеках их представлено действительно огромное множество.

Принимая успокоительные препараты, не забывайте одновременно принимать витамины, в состав которых входят магний и кальций. Таким образом вы будете укреплять не только нервную систему, но и все ткани организма.

Народные средства в борьбе с лишними сантиметрами в талии

Сделать животик плоским и красивым помогают отвары. Наиболее действенные из них:

1. Смешайте 2 чайных ложки листьев Мяты перечной, 2 чайных ложки вахты трехлистной, 1 чайную ложку корня валерианы, 1 чайную ложку шишки хмеля. Залейте полученную смесь двумя стаканами кипятка, после чего настаивайте ее в течение тридцати минут, накрыв крышкой и сверху укутав полотенцем. После того, как отвар настоится, процедите его. Пейте по половине стакана этого отвара 2 раза в день – утром, как только проснётесь, и непосредственно перед сном;
2. Смешайте 2 чайных ложки корней Валерианы, 3 чайных ложки аптечной ромашки, 5 чайных ложек плодов тмина. Одну столовую ложку этой смеси заварите также, как и в ранее описанном рецепте.
3. Возьмите 15 грамм травы пустырника, 15 грамм травы сушеницы, 15 грамм цветов боярышника, 5 грамм ромашки аптечной. Одну столовую ложку полученной смеси залейте стаканом кипятка, оставьте отвар на 8 часов (лучше оставлять его в термосе), после чего тщательно процедите. Пейте средство по 100 миллилитров три раза в день, спустя час после принятия пищи;
4. Возьмите одинаковое количество настойки боярышника, настойки валерианы, смешайте их. Каждый день перед сном разводите 30 капель смеси в небольшом количестве воды, пейте отвар.

Правильное питание

Для достижения наиболее действенного результата потребляйте еду только маленькими порциями, но не реже, чем шесть раз в день. Важно помнить о том, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна.

Если вы будете придерживаться советов и рекомендаций, описанных в этом материале, совсем скоро вы на собственном опыте убедитесь в том, что изложенные здесь советы невероятно действенны.

Что следует есть?

Для того чтобы потреблять только полезные и важные для вашего организма продукты , старайтесь придерживаться следующих важных советов:

• В самую первую очередь старайтесь больше есть огурцы, сладкий желтый или зеленый перец, салаты, укроп и петрушку;
• Не забывайте включать в свой рацион бобовые. Готовьте каши из фасоли и гороха, из чечевицы;
• Ешьте лущеные семечки;
• Из мяса можно потреблять в пищу только вареную птицу или вареную рыбу;
• Не добавляйте в кашу сахар, варите ее только на воде;
• Ешьте отварные яйца, они будут насыщать ваш организм полезным белком. За неделю нельзя съедать более трех яиц;
• Старайтесь заправлять каши и салаты арахисовым маслом. Это масло относится к числу диетических продуктов;
• Обязательно включайте в свой рацион цитрусовые – апельсины и лимон, очень полезен и ананас;
• Включайте в свой ежедневный рацион кисломолочные и молочные продукты, в которых содержится пониженное количество жиров.

Для того чтобы процесс похудения был наиболее действенным, старайтесь не употреблять все продукты, которые способствуют отложению жиров в организме человека.

Если вы любите жареные блюда и овощи – вместо жарки тушите их.

Исключите из своего рациона:

• Цельные молочные продукты, концентрация жира в составе которых усилена;
• Продукты быстрого приготовления;
• Консервированные продукты;
• Соки и газированную воду;
• Сладости и шоколад;
• Алкоголь.
• Если отказаться от сладкого вы совсем не можете, заменяйте лакомства фруктами.

Занимайтесь спортом

Если вы не будете систематически проводить тренировки, качать мышцы пресса, то вы никогда не сможете сделать свой животик красивым и подтянутым. Делайте упражнения на пресс не менее четырех раз в неделю. Изучите весь комплекс упражнений для проработки мышц пресса, и при каждой тренировке делайте их все, не ленитесь.

Старайтесь больше бегать, заниматься спортивной ходьбой, кататься на велосипеде.

После каждой тренировки принимайте контрастный душ. Наибольшего эффекта от похудения вы сможете добиться тогда, когда будете поочередно ополаскиваться то теплой, то прохладной водой. Во время принятия душа вы должны переключать воду не менее восьми – десяти раз. Это позволит вам держать свою кожу в тонусе, делать массаж всего тела.

После душа займитесь обтиранием. Для этого используйте махровое полотенце. Растирание должно продолжаться в течение двух-трех минут.

Еще один верный способ похудения. Этот способ поможет вам навсегда избавиться от поиска ответа на вопрос о том, как сделать живот плоским и красивым.

Используйте антицеллюлитный крем. Он поможет вам сжечь жиры на животике. Втирайте крем в кожу живота мягкими круговыми движениями по часовой стрелке до тех пор, пока он окончательно не впитается.

Наносить крем следует как минимум два раза в день, утром и вечером. Приучите себя наносить этот чудо-крем после каждой водной процедуры.