Что надеть на фитнес — практичные и модные советы для девушек
Чтобы достичь успехов в работе над своим телом, не менее важно тщательно подумать, что надеть на фитнес, ведь одежда – это один из немаловажных аспектов эффективной тренировки. Конечно, все мы приходим туда за итоговым результатом, но никто не запрещает при этом еще и красиво выглядеть, надев хороший спортивный костюм. Как минимум, это повысит настроение, а залог успешной тренировки – правильный настрой и бодрость духа.
Важные моменты в выборе одежды
Что надеть в спортзал — свободную футболку или облегающий топ?
- Источник:
Алиса Клочай Автор
Каждая девушка, посещающая зал, мечтает бегать на дорожке, приседать или качать пресс в максимально облегченном варианте спортивной формы. Но до какой степени можно раздеться, чтобы окружающие не крутили пальцем у виска?
Мокрая от пота футболка, прилипающая к груди. Свободная ткань, которая подметает пол, пока ты отжимаешься. И адская жара-жара-жара… Тебе знакомы эти ощущения, если ты ходишь в спортзал и стараешься выбирать свободные вещи с длинным рукавом, чтобы где-то чуть прикрыть недостатки своего тела, а где-то – скрыть привлекательные его части от мужчин с уровнем тестостерона, который просто зашкаливает.
В ТЕМУ: Фитнес-блогер объяснила, почему перестала брить волосы на теле (фото)
Согласись: если бы во время тренировки вокруг никого не было – ты бы наверняка надела облегающий спортивный топ. В нем верхняя часть тела максимально открыта, позволяя коже избегать эффекта сауны во время интенсивной тренировки, плюс эластичная ткань хорошо поддерживает грудь во время бега, приседаний и прочих энергичных движений.
Однако прийти в спортзал, где полно людей с идеальными телами, надев открытый облегающий топ, – для многих из нас это огромная смелость. И даже если тебе самой нечего скрывать, если ты занимаешься не первый год – открытая спортивная форма может выглядеть как неуместное хвастовство.
Проблему женской одежды в спортзале подняла фитнес-блогер Луиза Обри:
Недавно я была в спортзале, где видела девушку, которая подтягивалась в кофте с длинным рукавом. И нет – в помещении не было холодно. Вся ее кофта промокла от пота. В раздевалке я увидела, что у нее под этой кофтой был еще и спортивный бюстгальтер. Я спросила, мол, зачем ты так над собой издеваешься? Это ведь очень жарко… А она отвечает: «Мне неудобно носить спортивный топ в зале, потому что один парень как-то сказал мне, что я пришла не тренироваться, а выпячивать на показ свою грудь…»
В ТЕМУ: Фитнес-блогер объяснила, почему лучше быть спортивной, чем просто худенькой (фото)
Луизу это до такой степени возмутило, что она хотела выведать у новой подружки по спортзалу имя наглеца, однако девушка отказалась переходить на персоналии. И тогда Луиза написала манифест, призывающий всех женщин тренироваться в той одежде, в которой им удобно и комфортно:
Парни могут тренироваться даже с голым торсом, а женщины не имеют права делать это даже в спортивном лифчике? Нет, могут! Не позволяйте никому говорить вам, как вы должны себя вести. Спортивный бюстгальтер для того и создан, чтобы заниматься в нем спортом, так что не надо стесняться надевать его в зал – особенно летом, когда стоит жара. Это важно для вашего здоровья, для вашего комфорта и для вашего чувства собственного достоинства!
Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?
Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?| |
Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-04-27
Все статьи автора >
Сейчас всё больше девушек начинают посещать тренажёрные залы. По моим наблюдениям, соотношение мужчин и женщин в них уже почти одинаковое. Я имею в виду фитнес-клубы. В подвальных качалках пока еще преобладают мужики ))
Так вот, основная фобия большинства женщин, которые не ходят в тренажёрный зал, — это боязнь накачаться и стать «мужиком». Они свято верят, что если сделать пару подходов на бицепс или другую часть тела, их мышцы раскачаются до невероятных размеров. Им даже невдомёк, что тренажёры, ровно как и штанги, и гантели, могут служить не только для накачки, но и для похудения и придания телу рельефа. Ярким примером этого служат силовые тренировки по круговому методу.
Кроме того, у женщин гораздо ниже уровень тестостерона (главного мужского полового гормона). Поэтому, как бы они ни качались, их мышцы всегда будут скромнее, чем у мужчин. Иными словами, природа не даст им превратиться в «мужиков».
В общем, все женщины мечтают избавиться от жира и ни в коем случае не наращивать мышцы. В то время как красивое женское тело строится не только на отсутствии жировой ткани, но и на присутствии мышц. Что ещё может сделать вашу попу и ноги привлекательными как не мышцы? Что может подчеркнуть вашу талию, как не спина и плечи? Что, в конце концов, не даёт вашей груди опуститься, как не грудная мышца (хотя не только в ней дело)?
Итак, что может дать девушке поход в тренажёрный зал:
- Силовые тренировки, как никакие другие, способны лепить ваше тело. Именно форма мышц делает любое тело привлекательным. Так тренируйте их!
- Тренировки в тренажёрном зале и упражнения на мышцы таза способны сделать вашу сексуальную жизнь ярче. Не раз мне признавались девушки, что после того, как они начали тренироваться в зале, их оргазмы стали чаще и ярче. Это связанно (я думаю) с улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам, окружающим органы таза. В моей практике этому способствовали такие упражнения как, приседания со штангой, подъёмы ног на наклонной скамье (и не только), выпады с гантелями. В общем, это могут быть любые упражнения на пресс, ягодицы и ноги.
- Кроме этого, тренировки могут нормализовать менструальный цикл. Это опять-таки связано с улучшением кровоснабжения органов тазовой области. Хотя, в редких случаях, у женщин могут возникать и сбои цикла при начале тренировок. Об этом подробнее в статье: Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл?
- Силовые тренировки увеличивают выработку тестостерона. И не нужно говорить, что женщинам он не нужен. Нужен! Тестостерон это гормон бодрости и хорошего настроения. Чем у вас его больше, тем вы энергичнее и бодрее.
- Вы станете сильнее и выносливей. Конечно, женщина должна быть нежной, а не ломовой лошадью. Но сила и нежность абсолютно не мешают, а дополняют друг друга. Даже у женщины.
Поверьте, многим мужчинам нравятся в меру мускулистые женские тела. Никому не хочется ощущать под руками холодец. Кстати, я нисколько не умаляю значимость аэробики. В некоторых случаях она может быть даже более полезна, чем силовые тренировки. Обычно своим воспитанницам я советую сочетать аэробные и силовые тренировки. Такое сочетание очень трудоёмко, но даёт максимальный эффект. Удачи!
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- Тренировки в тренажёрном зале при менструации
- Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл?
- Женская грудь и упражнения – правда и мифы
- Как тренироваться с грудными имплантами?
- Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности?
Страница добавлена в избранное
Страница удалена из избранного
В чём ходить в тренажерный зал? Подбираем одежду.
Вы наконец-то решили заняться своей физической формой и хотите сбросить несколько лишних килограммов жира и/или нарастить несколько килограммов мышц.
Наиболее разумный способ достичь цели – это, конечно, посещение тренажерного зала. Там вы сможете заниматься под присмотром опытного тренера, целенаправленно прокачивая наиболее проблемные группы мышц и постепенно наращивая нагрузки.
Но, собираясь на занятия в первый раз, вы вдруг понимаете, что совершенно не знаете, в какой одежде принято заниматься в зале. Особенно важен этот вопрос, конечно же, для девушек, но и мужская часть общества порой озадачивается этой проблемой, поскольку известно, что встречают нас в незнакомом месте всегда исключительно по одежке.
Подбираем обувь
Правильный выбор обуви, пожалуй, самая важная часть подбора спортивной экипировки. Качественная обувь, соответствующая выбранным вами видам занятий, предупреждает случайный травматизм. Категорически запрещено ходить в тренажерный зал в тапочках, так как они не фиксируют стопу и не защищают пальцы ног. Надевая тапочки на занятия, легко поскользнуться и получить вывих или, уронив на ногу тяжелый снаряд, травмировать мелкие кости.
Легче всего подбирать обувь для тренажерного зала в специализированном магазине. Для бега и кардиотренировок существуют специальные кроссовки, которые частично гасят ударную нагрузку на стопу. Силовые тренировки удобно проводить в штангетках с тонкой антискользящей подошвой. Если вы занимаетесь всем понемногу, выберите универсальные кроссовки.
Носки и гольфы
Кроссовки не обувают на голую ногу, поэтому носки либо гольфы являются обязательной частью спортивной одежды. Предпочтение отдавайте спортивным моделям из натурального волокна, хорошо впитывающим влагу. Хлопчатобумажные плотные, но достаточно мягкие носки – идеальный вариант. Они не раздражают кожу, плотно и надежно облегают ногу, отлично впитывают пот и прекрасно стираются.
Проследите, чтобы резинки носков или гольфов не были слишком тугими и не пережимали кровообращение в ногах, иначе вместо пользы от занятий вас ждут отекшие, отяжелевшие конечности.
Белье для занятий спортом
Правильный выбор белья для походов в тренажерный зал особенно важен для девушек и дам. В этом случае эстетика должна уступить целесообразности: изделия из синтетического кружева, изящные бюстгальтеры на «косточках», стринги и прочие изыски придется оставить для более подходящих случаев. Вашим выбором станут классические трусики из хлопчатого трикотажа и хлопчатые же бесшовные бюстгальтеры.
Футболки и майки
Для занятий спортом нужна комфортная одежда, поэтому футболки выбирайте по размеру: они должны удобно прилегать к телу, не цепляясь за выступающие части тренажеров. Чересчур обтягивающие футболки, в которых любят красоваться представительницы прекрасного пола, лучше все же исключить, если вашей целью являются спортивные занятия, а не поиск новых ухажеров.
Не стоит выбирать вещи с обилием декоративных деталей – шнурков, заклепок, карманов и т.д. Лучший вариант – удобная, достаточно свободная гладкая футболка или майка.
Шорты, лосины, спортивные штаны
В тренажерном зале можно заниматься в шортах или спортивных штанах, девушки нередко предпочитают надевать лосины. Требования к этой одежде традиционны: штаны должны мягко облегать тело, не сковывая движений, но и не болтаться, цепляясь за спортивные снаряды. Материал должен хорошо пропускать воздух и впитывать влагу, неизбежную во время физических нагрузок.
Чересчур облегающие штаны, помимо очевидного неудобства, будут натирать кожу и препятствовать кровообращению. Дамам следует избегать слишком коротких откровенных шортов, которые во время выполнения упражнений могут открыть посторонним взглядам больше, чем вы готовы показать.
Материалы для спортивной одежды
Наиболее популярным для пошива спортивной одежды остается натуральный хлопчатый трикотаж, гигиенические свойства которого заслуживают всяческих похвал. В то же время сегодня ведущими компаниями спортивной одежды разработан целый ряд синтетических материалов, по свойствам не уступающих натуральному волокну.
Выполняя силовые тренировки с высоким уровнем нагрузки, надевайте специальную спортивную одежду из двухслойного трикотажа, которая хорошо впитывает пот и в то же время препятствует переохлаждению.
Добавить комментарий