Posted on 06.04.2020 at. 06.04.2020 by alexxlab

Витамины для глаз. Витамины группы В и наше зрение

Витамины группы В оказывают благо­творное воздействие на нервную систему, в частности на иннервацию глаз.

Для чего нужен витамин В1?

Без витамина В1 (тиамина) невозможна передача нервных импульсов в любом органе, включая глаза. Этот витамин необходим для нормального протекания обменных процессов в сердечной мыш­це, а также для образования ферментов кокарбоксилазы и холинестеразы. Учены­ми доказано участие холинестеразы в снижении внутриглазного давления.

Недостаток в организме витамина В1 приводит к повреждению нервных клеток и снижению остроты зрения. Кроме того, нехватка витамина В1 увеличи­вает риск развития глаукомы. Избыточное употребление легкоусво­яемых углеводов может вызвать гиповитаминоз В1.

Откуда можно получить витамин В1?

Этот витамин содержится в большинстве продуктов растительного происхождения, однако особенно много его в поверхнос­тном слое злаковых культур. Поэтому го­раздо полезнее хлеб из муки грубого по­мола. Высоко содержание витамина В1 в таких продуктах растительного происхож­дения, как мука ржаная и пшеничная гру­бого помола, гречневая и овсяная крупы, пшено, фасоль, горох и бобы, грецкие оре­хи, а также его много в пивных дрожжах, свинине, говяжьей и свиной печени.

Надо отметить, что тепловая обработка продуктов почти не влияет на содержа­ние витамина В1 в пище.

Щелочная среда разрушительно дей­ствует на витамин В1. Например, его количество уменьшается при добавле­нии соды в тесто или при готовке горо­ха и фасоли в воду для ускорения их раз­варивания.

Для чего нужен витамин В2?

Витамин В2 (рибофлавин) — активный участник окислительно-восстановитель­ных процессов в организме и тканевого дыхания. Рибофлавин входит в состав зрительного пурпура, который, в свою очередь, защищает сетчатку глаза от вред­ного воздействия ультрафиолетовых лу­чей. В хрусталике глаза этот витамин под­держивает запас глутатиона, который является активным антиоксидантом. При не­достатке витамина В2 в организме ухуд­шается зрение, воспаляется слизистая оболочка глаз, возникает конъюнктивит.

Другие органы тоже отрицательно ре­агируют на дефицит витамина В2, например, могут воспаляться слизистые оболоч­ки рта, губ, носа.

Откуда можно получить витамин В2?

Витамин В2 в большей или меньшей сте­пени содержится практически во всех рас­тительных и животных продуктах. Наибо­лее высоко содержание этого витамина в говяжьей печени, почках, сыре, твороге, кефире, яйцах, проростках пшеницы, пив­ных дрожжах и семечках подсолнуха.

Для чего нужен витамин В3?

Витамин ВЗ (витамин РР, или никоти­новая кислота, или ниацин) участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, регулирует высшую нервную деятельность, функции органов пищеварения, сердечно — сосудистую сис­тему. Поэтому ее с успехом применяют для лечения сосудистых расстройств в глазу, в частности в комплексе стимулирующей терапии при глаукоматозной атрофии зрительного нерва.

В небольшом количестве организм че­ловека может синтезировать витамин ВЗ из аминокислоты триптофана.

Никотиновая кислота (витамин В3) снижает содер­жание холестерина в крови у больных атеросклерозом, расширяет мелкие кро­веносные сосуды, снижает артериальное давление.

Откуда можно получить витамин В3?

Основными пищевыми источниками витамина В3 являются говяжьи печень и язык, мясо куры и кролика, телятина, го­вядина, баранина, рыба, грибы, а также бобовые, в которых этот витамин нахо­дится в легкоусвояемой форме. Много витамина ВЗ в зерновых продуктах, но из них он плохо усваивается. В молочных продуктах и яйцах витамина ВЗ мало, но много триптофана. Никотиновая кисло­та — самый стойкий из всех витаминов, он хорошо сохраняется при нагревании и консервировании продуктов.

При приеме витамина РР (витамина ВЗ) в таблетках может наблюдаться кратков­ременная сосудистая реакция (прилив крови), которая постепенно уменьшается.

Для чего нужен витамин В6?

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в обмене аминокислот, в синтезе антител, ДНК, эритроцитов. Потребность организ­ма в витамине В6 удовлетворяется за счет его поступления с пищей и образования микрофлорой кишечника, однако при применении некоторых препаратов (антибиотиков, противозачаточных средств) синтез его может нарушаться.

Дефицит витамина В6 часто встреча­ется у людей, страдающих желудочно -кишечными заболеваниями, злоупотреб­ляющих алкоголем, а также у тех, кто подвергался воздействию радиации.

При дефиците витамина В6 возникают расстройства нервной системы: сонливость, раздражительность, угнетенность, невриты, в том числе воспаление зритель­ного нерва. Часто поражаются слизис­тые оболочки и кожа, возникают дерматит, стоматит, воспаление слизистой обо­лочки глаз — конъюнктивит. Витамином В6 богаты мясо животных и птиц, гречневая, перловая и ячневая крупы, пшено, бобовые, рыба, картофель, бананы. Витамин В6 не разрушается при нагревании, но достаточно быстро разрушается на свету.

Для чего нужен витамин В12?

Витамин В12 (цианокобаламин) участву­ет в биосинтезе нуклеиновых кислот, рас­щеплении жиров, влияет на кроветворение. В середине XX века было доказано влияние этого витамина на зрительный нерв. В начальной стадии развития глауко­мы витамин В12 улучшает состояние зрительного нерва, однако при далеко зашедшем процессе значительного вли­яния не оказывает.

Откуда можно получить витамин В12?

Витамин В12 синтезируется в организме кишеч­ными бактериями. Пищевыми источ­никами этого ви­тамина являются животные продукты. Особенно богаты витамином В12 печень, почки и сердце животных, высоко его содержание в мясе, рыбе, сыре, яйцах, не­сколько меньше — в твороге, сметане, молоке и кисломолочных продуктах.

В растительных продуктах и дрожжах витамин В12 отсутствует, поэтому вегетарианцам рекомендуется прини­мать витамин В12 в таблетках.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Теперь несколько слов о фолиевой кис­лоте, играющей важную роль в обмене аминокислот, в процессах кроветворения. Название этого витамина происхо­дит от латинского слова folium, что в пе­реводе на русский язык означает «лист». И действительно, фолиевой кислоты мно­го в листьях растений, особенно в зеле­ни петрушки, шпинате, салате.

Некоторые зарубежные офтальмоло­ги отмечают улучшение зрения при при­еме этого витамина, однако большинство специалистов считают, что в дополнительном приеме фолиевой кислоты нет необходимости, если человек ест много свежих салатов, фруктов и овощей. Нуж­но помнить, что при варке фолиевая кис­лота разрушается.

Витамины для зрения — какие витамины полезны для улучшения зрения и как их выбрать

Для поддержания организма в здоровом состоянии нужны различные витамины. Если не хватает некоторых из них, то может ухудшиться зрение. Поэтому необходимо знать, какие витамины для зрения нужны.

В основном, если человек придерживается правильного и здорового рациона питания, он получает все эти витамины из пищи. Особенно нужны и полезны фрукты и овощи. Чтобы из них получить максимальное количество полезных веществ для зрения, нужно помнить, что высокие температуры их разрушают, поэтому кипячение продуктов должно быть минимальным.

Также витамины для зрения возможно получать искусственным путем при помощи специальных препаратов и целых витаминных комплексов. Для многих этот путь наиболее доступен и прост. Но не стоит их покупать самостоятельно, для начала нужно посоветоваться с врачом и узнать, не нанесет ли это вреда организму.

Витамины в пище

Итак, какие витамины полезны для зрения?

• Витамин А. Он помогает глазам осуществлять ориентир в сумерках, поддерживает здоровое состояние сетчатки, не допускает возникновение катаракты, сенильной макулярной дистрофии. Когда его недостаточно в организме, наступает куриная слепота, появляется сухость в глазах, краснота, отечность. Содержится в печени, моркови, томатах, рябине, петрушке, абрикосах, желтках яиц, сливках, молоке, сливочном масле, семечках, рыбьем жире.
• Витамины С и В1. Они защищают от заболеваний глаз и лечат глаукому и катаракту, поддерживают крепость стен сосудов. В случае их нехватки возможны кровоизлияния и быстрое наступление утомляемости. Содержатся в картофеле, капусте, перце, помидорах, моркови, черной смородине, рябине.
• Витамин Р. Он обеспечивает прочность сосудов и капилляров. Недостаток витамина может вызвать кровоизлияние в глазных яблоках.
• Витамин В2. Он поможет справиться с небольшими проблемами зрения (частые конъюнктивиты, светобоязнь) и с серьезными заболеваниями. Улучшение зрения может наступить, если включить в рацион яблоки, зеленые листовые овощи, пшеничные зерна, дрожжи.
• Витамин В6. Он ответственен за предотвращение синдрома «дёргающегося глаза» и тика. Содержится в зернах пшеницы, капусте, ржи, желтках яиц, рыбе, кукурузе.
• Витамин В12. Стимулирует работу сосудов, улучшает кровоснабжение глаз. Употреблять в пищу нужно виноград, чернику, абрикос, петрушку, салат, финики, яичный желток.
• Витамин Е. Он также необходим для здоровья глаз, поскольку он противостоит появлению катаракты. Этим полезным веществом пренебрегать нельзя, поскольку его недостаток повысит риск дистрофии сетчатки, вызовет дегенерацию жёлтого пятна макулы, увеличится возможность развития катаракты.
• Витамин D. Он поможет от близорукости. Содержится в грибах, капусте, черном хлебе, морепродуктах, яичном желтке, печени рыбы.

Выбор витаминных комплексов

Как выбрать хорошие витамины? Ведь на витринах аптек их такое множество. При выборе в первую очередь стоит обращать внимание на безопасность и качество препарата, подтвержденное клиническими исследованиями. Наличие полезных активных веществ в составе комплекса гарантируется только стандартизированными субстанциями. Важно знать, какая форма активных веществ содержится. Так как, к примеру, лютеин имеет вид эфира в комплексных витаминах. Чтобы он правильно усвоился организмом, став свободным лютеином, в рационе должно быть достаточное количество жирной пищи. Следите и за количеством активных веществ, поскольку зачастую в составе их намного меньше, чем требует суточная норма.

Какие витаминные комплексы следует принимать

Витамины для улучшения зрения желательно также употреблять в виде витаминных комплексов. Например, чтобы функции зрения не ухудшались, а поддерживались в здоровом состоянии необходимо принимать такой специализированный препарат, как «Компливит Офтальмо». Его принятие является профилактикой нехватки полезных веществ, особенно необходимых для зрения. Курс приема составляет 3 месяца.

Те, кто длительно работает за компьютером, зачастую имеют синдром зрительного утомления. Поэтому в качестве профилактики нужно принимать препараты, содержащие витамины группы В, А, С, Е. К примеру, Доппельгерц®актив с лютеином и черникой. Преимущество этого препарата состоит в том, что содержащийся лютеин способен не только поглощать синий цвет, исходящий от компьютеров, ноутбуков, но и отражать его. Тем самым происходит защита центральной части сетчатки и снижается риск возникновения серьезных заболеваний и патологий.

Также в препарате содержится витамин А, улучшающий цветовое восприятие, поддерживающий аккомодацию глаз во время перехода от света к темноте. Он способствует росту клеток, восстанавливает сумеречное зрение. Содержащийся цинк является профилактикой старения хрусталика, развития катаракты. Черника способна улучшить кровообращение глаз, регенерацию ткани сетчатки. Она помогает восстановить сумеречное зрение, уменьшить утомляемость глаз. Курс приема рассчитан на 2 месяца.

Не менее хорош и «Лютеин-Комплекс». Он содержит свободную форму лютеина, экстракт черники, микроэлементы (цинк, селен, медь), витамины А, С, Е. Все это обеспечивает всестороннюю поддержку зрения.

Витамины для глаз — какие витамины необходимы глазам?

Уже давно установлено, что причиной множества заболеваний являются погрешности в питании. Причем такое утверждение относится не только к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Как ни странно, неправильное питание чрезвычайно плохо сказывается на органах зрения, а именно — на остроте нашего зрения. Если врач не обнаруживает никаких серьезных патологий, а зрение, тем не менее, ухудшается, следует обратить внимание на собственное меню.

Почему для хорошего зрения нужно правильно питаться?

Как правило, традиционный подход к лечению офтальмологических болезней не включает какой-либо связи с прочими проблемами организма. Это нередко приводит лишь к временному улучшению состояния человека. А жаль, ведь очень актуальной и грамотной рекомендацией офтальмолога было бы предложение изменить рацион питания.

Обоснование такого тезиса простое — ведь при недостаточном поступлении питательных веществ в организм ухудшается его общее состояние, в том числе и острота зрения. Если кровь не будет разносить необходимые элементы к мышцам глаз, они ослабляются, теряют тонус.

Плохое кровоснабжение сетчатой оболочки глаза приводит к невозможности генерировать нервные импульсы, поэтому острота зрения снижается, картинка перед глазами искажается.

В связи с этим потребляемая человеком пища должна быть богатой на ценные вещества — витамины, минералы, аминокислоты и т.д.

Роль витаминов в работе органов зрения

В переводе с латыни слово «vita», от которого и происходит понятие «витамин», означает «жизнь». Уже исходя из названия можно понять, что витамины играют огромное значение для функционирования организма. Небольшая доля витаминов вырабатывается непосредственно в организме, но основная часть веществ поступает с продуктами питания. Влияние витаминов на организм комбинированное, то есть каждый элемент полезен для многих органов и систем.

Но некоторые витамины требуются именно для нормальной работы глаз. К ним относятся витамины группы В, некоторые минералы, витамины Е, С, А. Ниже — подробное описание влияния на органы зрения каждого из витаминов.

Витамин А (ретинол)

Витамин А, или ретинол, способствует ускорению деления клеток, а также воздействует на улучшение функционирования иммунной системы. Это вещество считается одним из самых важных для осуществления зрительного процесса. Именно витамин А расходуется клетками при каждом световом возбуждении с целью продукции специального компонента, который ответственен за ночное зрение. Если происходит сильная вспышка света, то витамин А начинает разлагаться. Для полного восстановления зрения после фотовспышки необходимо до 30 минут времени.

Дефицит витамина А приводит к сбоям в цветовом восприятии и падению остроты сумеречного зрения. Более того, из-за недостатка витамина А происходит подсыхание роговой оболочки глаза и конъюнктивы, следовательно, высок риск воспалительных заболеваний органов зрения.

Витамин А присутствует в таких продуктах, как морковь, петрушка, шиповник, чернослив, сливочное масло, печень, кисломолочная пища, сыр, рыба. Вещество является жирорастворимым, поэтому накапливается в печени и жировой ткани.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — «многофункциональное» вещество. Он участвует в регулировании углеводного обмена, а также в протекании окислительно-восстановительных реакций, выработке коллагена, помогает тканям регенерировать после повреждения, нормализует работу стенок капилляров, контролирует уровень свертываемости крови.

Витамин С является мощным антиоксидантом. Он уменьшает риск развития катаракты, причем способен замедлять течение уже развившейся патологии. Витамин С может приводить в норму давление внутри глаза, то есть является профилактикой глаукомы.

При совместной деятельности с каротиноидами витамин предупреждает поражения сетчатки, которые происходят на фоне вредного влияния ультрафиолета и свободных радикалов. Витамин С может снизить интенсивность окисления зрительных пигментов, что предупреждает их утерю и ускоряет восстановление. Кроме того, вещество способствует крепости стенок мелких сосудов, особенно — сосудов глазного дна, поэтому снижается риск геморрагий в сетчатку, стекловидное тело.

Витамин С помогает сохранить активность глазодвигательных мышц, зрительного нерва, повышает качество восприятия сигналов мозгом, поддерживает нужную концентрацию коллагена в оптических структурах глаза.

При нехватке витамина С наши глаза быстро утомляются, падает мышечный тонус. Особенно страдают глаза курильщиков, ведь эта вредная привычка сжигает запас витамина С, что вызывает дегенеративные процессы в сетчатке.

Организм не может самостоятельно продуцировать вещество, в связи с чем необходимо кушать продукты — источники витамина. К ним относятся почти все овощи, ягоды, фрукты, травы.

Огромное количество витамина С присутствует в шиповнике. Также для обогащения организма витамином нужно кушать черную смородину, облепиху, болгарский перец, щавель, укроп, клубнику, шпинат.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е — один из самых сильнодействующих антиоксидантов. Он является профилактикой отслойки сетчатки, катаракты, диабетической ретинопатии.

Витамин Е — участник метаболизма клеток, белкового обмена, регулирует свертываемость крови, оптимизирует циркуляцию крови, а также сокращение мышц.

Вещество является жирорастворимым и присутствует в растительной пище. Особенно много витамина Е в растительных маслах холодного отжима — арахисовом, подсолнечном, оливковом, кукурузном. Также витамин Е содержится в шиповнике, петрушке, зернобобовых, шпинате, капусте, томатах. Среди животных продуктов витамин Е находится в яйцах, мясе, молоке, печени.

Витамины группы В

Вся группа витаминов должна рассматриваться в комплексе, так как существует и действует совместно. Основная функция этих витаминов — осуществление дыхания тканей, производство энергии.

Витамины группы В благоприятно влияют на работу нервных волокон. Как известно, глаз состоит из большого количества нервных клеток, поэтому дефицит витаминов группы В сказывается на зрительной функции.

Вещества уменьшают патологическое воздействие некоторых аминокислот на сосудистую сетку глаз, способствуют нормализации кровообращения, а также работают аналогично антиоксидантам — борются со свободными радикалами. Наиболее важные «представители» группы — витамины В2, В6, В12, В5, В9, В3, В1.

Витамин В1 (тиамин)

Недостаток витамина В1 приводит к снижению активности передачи нервных сигналов в органах зрения, равно как и в других отделах организма. Постепенно это вызывает ухудшение зрительной функции, нарушению работы нервных клеток, что влечет развитие глаукомы.

Это грозное заболевание связано со сбоями в регулировании давления внутри глаза, так как в этом процессе принимает участие витамин В1. Витамин присутствует в отрубях, орехах, печени, дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин)

Элемент — один из участников жирового, протеинового, углеводного обмена во всем организме, в том числе — в роговой оболочке и хрусталике. Витамин В2 преобразует углеводы в энергию, которая требуется мышцам глаз, влияет на интенсивность кислородного обмена, поддерживает зрительную функцию.

Вещество — составляющая зрительного пигмента (пурпура), которое предохраняет органы зрения от разрушающего действия солнечных лучей. Дефицит витамина В2 приводит к падению остроты зрения в темное время суток. Человек отмечает светобоязнь, лопание сосудиков, жжение, «песок» в глазах.

Со временем недостаток витамина В2 вызывает развитие катаракты, болезней роговой оболочки, сетчатки, зрительного нерва.

Этот витамин есть почти во всех основных продуктах нашего стола.

Витамин В3, или никотиновая кислота, или витамин РР

Вещество играет ведущую роль в окислительно-восстановительных реакциях. Витамин В3 стимулирует работу нервной системы, кровеносных сосудов, понижает холестерин в крови, что, в конечном счете, вызывает улучшение функционирования зрительного нерва.

Витамин присутствует в мясе, грибах, фасоли, горохе, чечевице, при этом из таких продуктов вещество очень легко усваивается организмом. Из круп витамин В3 усваивается несколько хуже.

Витамин В5 или пантотеновая кислота

Вещество требуется для протекания обменных процессов, работы нервной системы. Пантотеновая кислота нужна и для усвоения и распределения витамина В9. При дефиците вещества ослабляется память, ухудшается зрение.

Витамин В5 очень широко распространен, входя в состав множества продуктов.

Витамин В6 или пиридоксин

Пиридоксин — участник клеточного обмена. Как и прочие витамины группы В, это вещество так же воздействует на функцию нервной системы. Витамин В6 — это натуральный транквилизатор. Если он в дефиците, то глаза быстро утомляются, развиваются конъюнктивиты, может даже воспаляться зрительный нерв. Кроме того, симптом нехватки витамина В6 — подергивание глаз.

Вещество есть в капусте, яйцах, дрожжах, крупах, молочной пище.

Витамин В9 или фолиевая кислота

Этот представитель витаминов группы В участвует в продукции эритроцитов, постройке молодых клеток. Дефицит фолиевой кислоты вызывает повышение уровня гомоцистеина. Эта аминокислота приводит к разрушению сосудистой стенки, что сильно влияет на ухудшение зрительной функции.

Ценный витамин присутствует в таких продуктах, как спаржа, яблоки, бананы, шпинат, салат, капуста и т.д.

Витамин В12 или цианокобаламин

Витамин В12 именуют «красным витамином». Такое понятие связано с тем, что вещество помогает выработке новых красных кровяных телец. Цианокобаламин — участник продукции клеточного вещества, а также элемент, способствующий нормальной работе нервных клеток и волокон.

Таким образом, витамин В12 способствует укреплению зрительного нерва. Дефицит витамина приводит к сбоям в кровоснабжении органов зрения, а глаза обретают нездоровый, тусклый вид и быстро теряют молодость.

Цианокобаламин есть лишь в животной пище, такой, как яйца, мясо, рыба, икра, печень, молоко и кисломолочная пища.

Конечно, невозможно полностью предотвратить заболевания глаз или вылечить уже имеющиеся патологии только сменой программы питания. Диетическое питание вообще может ухудшить состояние глаз. Например, если в меню не хватает витамина А, то острота зрения падает.

Оптимальный вариант — не поглощать килограммы моркови, а выбрать сбалансированную диету со значительной долей овощей, фруктов и другой растительной пищи.

Также стоит сократить количество продуктов, богатых рафинированными маслами, трансжирами и прочими вредными веществами. В этом случае состояние органов зрения непременно улучшится!

Близорукость у детей: какие витамины для глаз стоит принимать

При таком заболевании, как миопия, человек плохо различает объекты, расположенные на расстоянии от него. Чтобы обезопасить себя от ухудшения зрения или остановить падение его остроты, следует прибегнуть к профилактическим и лечебным мерам. Они включают в себя специальные упражнения и витамины для восстановления нарушенного зрения.

Профилактика близорукости у ребенка

Чтобы лечение близорукости у детей увенчалось успехом, нужно использовать комп

лексный подход. При этом наиболее эффективным оно будет, если методы подберет врач-офтальмолог. 

Как говорилось выше, борьба с близорукостью включает:

• прием лекарственных препаратов;
• изменение рациона;
• проведение гимнастики;
• полное соблюдение рекомендаций врача.

Главную роль в этом перечне играет прием витаминов. Их грамотный подбор и употребление по инструкции помогают справиться с заболеваниями глаз и остановить развитие миопии. Конечно, можно попробовать получать необходимые витамины из продуктов (морковь), но решить проблему таким способом при большом дефиците не удастся. Тогда стоит прибегнуть к аптечным витаминам, которые представлены в каплях, таблетках, растворах и витаминизированных комплексах.  

Близорукость может быть спровоцирована нехваткой какого-то одного или сразу нескольких веществ, поэтому именно от правильности выбора витаминов напрямую зависит результат. 

Витамины для глаз при близорукости

Существует ряд веществ, которые особенно полезны для зрения. Поступая в организм, они оказывают на него благотворное воздействие: снижается усталость глаз, а острота зрения сохраняется на прежнем уровне. 

Витамины для зрения, необходимые при близорукости:

1. Лютеин. Это вещество не вырабатывается организмом человека, получить его можно вместе с пищей или специальными препаратами. При этом оно считается максимально полезным для глаз. Данный антиоксидант защищает глаза от прогрессирования патологии. Он выступает гарантом нормальной работы зрительных органов и затормаживает дегенеративные процессы. Получить его можно из брокколи, шпината и моркови.
2. Витамин А — из-за его недостатка может возникнуть нарушение цветовосприятия и невозможность видеть предметы при недостаточно хорошем освещении. Этот витамин содержится в капусте, моркови и рыбьем жире. 
3. Витамин C — его дефицит провоцирует нарушение структурности тканей. Сосуды и мышцы становятся слабыми, в результате чего острота зрения снижается. Почерпнуть витамин C можно из цитрусовых, смородины и вишни.
4. Витамин B2 — улучшает восприятие цветов и качество зрения в темноте. При его недостатке может развиться конъюнктивит и светобоязнь. Восполнить его дефицит можно с помощью молочных продуктов. 
5. B1 (тиамин) — от него зависит работа нервных путей в глазном яблоке. Получить его можно из говяжьей печени. 
6. B6 — витамин, снимающий усталость глаз. Его дефицит может привести к подергиванию век. Источниками витамина являются фрукты, овощи, рыба и мясо. 
7. B12 необходим для нормального кровоснабжения глаз. Он содержится в печени, молоке и рыбе.
8. Цинк — элемент, который особенно необходим для тех, у кого развивается катаракта. Вещество поможет предупредить прогрессирование болезни и улучшить состояние глаз. Цинк содержится в рыбе, говяжьей печени и тыкве.
9. Калий. Для его восполнения нужно употреблять яблоки, сельдерей, апельсины и мед. 

Как видно, в обычных продуктах много полезных веществ, однако их количество достаточно мало. Поэтому разумнее пойти другим путем и подобрать качественные комплексы для глаз при близорукости, содержащие все необходимые вещества и микроэлементы. 

Почему стоит принимать витамины в дополнение к пище

Даже самое сбалансированное питание не поможет восполнить большую нехватку полезных веществ в организме. Избавиться от дефицита можно, если дополнить ежедневный здоровый рацион детей витаминами. 

Чтобы получить максимум пользы и помочь зрительным органам справиться с близорукостью, стоит отдать предпочтение комплексу витаминов. Он воздействует на все функции, отвечающие за работу глаз. Их состав не перегружен микроэлементами и в то же время содержит все необходимые вещества. Это особенно важно при развитии близорукости у детей. 

Как определить, что глазам не хватает витаминов

Специалисты считают, что выявить дефицит витаминов в организме ребенка просто. Для этого нужно обращать внимание на любые изменения в состоянии малыша. Среди наиболее часто встречающихся симптомов:

• проблема с фокусировкой, например, при чтении книги;
• появление ярких вспышек в глазах;
• снижение остроты зрения;
• пелена перед глазами.

При появлении какого-либо из этих сигналов нужно незамедлительно показать ребенка врачу и провести диагностическое обследование. В результате него будет подобран витаминный комплекс, который поможет улучшить состояние зрения и предупредить его дальнейшее ухудшение. 

Результат применения витаминов для зрения при близорукости

Регулярный прием витаминов для улучшения работы зрительной системы позволяет достичь:

• улучшения сна;
• повышения зрительных функций;
• улучшения циркуляции крови в мозговых тканях;
• снижения слезоточивости в результате нормализации работы слезных желез;
• улучшения состояния слизистой оболочки органов зрения. 

Особенности витаминов для детей

Особенно важно сохранить здоровье глаз у малышей, так как с их развитием происходят изменения в органах зрения. При этом нагрузка на глаза и напряжение колоссальные. Именно поэтому важно позаботиться о подборе правильного витаминизированного комплекса. В составе детского витаминного комплекса обязательно должны быть витамины: A (помогает развитию сетчатки, передает информацию в мозговой центр), B (отвечает за восстановление зрительных нервов и обогащает кислородом глазные ткани), C (способствует утолщению стенок сосудов, благоприятно сказывается на кровообращении). 

Лучшие витамины для детей

Многообразие витаминов при близорукости у детей огромное. Ниже представлен ТОП-5 хороших витаминов для глаз при близорукости, которые помогут восполнить недостаток полезных веществ в детском организме:

1. «Поливит Бэби» — показан к применению грудничками и детьми в возрасте до 3 лет. В состав входят витамины А, Е, С, группы B. Выпускаются в форме капель, которые нужно подмешивать в еду или напитки. Среди противопоказаний — индивидуальная непереносимость вещества, содержащегося в комплексе. 
2. «Пиковит» — витаминизированный препарат для детей от 3 лет. Представлен в нескольких видах, отличающихся составом и дозировкой. 
3. «Витрум Вижн» — в составе витамины E и C, а также цинк, лютеин и зеаксантин. Можно давать детям с 12 лет. Используется для улучшения зрения, а также значительно сокращает утомляемость глаз. 
4. «Оковит с черникой» — комплекс, благоприятно воздействующий на хрусталик и сетчатку. Рекомендован подросткам с 12 лет. Ускоряет адаптацию глаз к темноте и улучшает восприятие цветов. Подходит для предотвращения развития миопии. 
5. «Миртилене Форте» — капли и капсулы, используемые при нарушениях функционирования глазного яблока и сетчатки. Они улучшают кровоснабжение глаза, повышают адаптацию зрения к темноте. Можно давать с 6 лет. 

Стоит отметить, что перед тем, как давать витамины для зрения детям, нужно обратиться к специалисту, который поможет выбрать правильный комплекс, определит верную дозировку и время приема. 

Почему важно проконсультироваться с врачом

Принимать решение о приеме витаминов без консультации с офтальмологом нельзя. Самостоятельно назначенные витаминизированные комплексы могут не только не привести к желаемому результату, но и нанесут непоправимый вред всему организму и в частности — органам зрения. Так, перенасыщение витамином A влияет на состояние глаза так же плохо, как и его дефицит, переизбыток витамина C влечет за собой капиллярную непроницаемость, а B провоцирует нарушения во многих внутренних органах человека, в том числе — зрительных. Именно поэтому не стоит  витамины при близорукости для детей выбирать самостоятельно. После назначения препарата внимательно следите за дозировкой.