Пиколинат хрома: побочные эффекты, дозировка, взаимодействие

Пиколинат хрома – это химическое соединение, которое иногда используется в качестве альтернативной терапии или в качестве пищевой добавки.

Тем не менее никакие исследования не доказали какой-либо существенной пользы от использования этой добавки.

Некоторые люди используют пиколинат хрома в попытке устранить дефицит хрома, контролировать уровень сахара в крови, облегчить депрессию при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), снизить уровень холестерина или похудеть.

Но любая предполагаемая польза от использования пиколината хрома в значительной степени анекдотична и не подтверждается научными данными.

Пиколинат хрома доступен без рецепта. Он также часто присутствует во многих поливитаминных добавках.

Хром – это минерал, который известен как «незаменимый микроэлемент», потому что только очень небольшое его количество необходимо для здоровья человека.

Многие продукты питания содержат небольшое количество этого минерала. Мясо, цельное зерно и некоторые фрукты и овощи являются лучшими источниками.

Пиколинат хрома совместно с инсулином участвует в метаболизме углеводов в организме. Он производится путем комбинации хрома с пиколиновой кислотой. Кислота помогает организму усваивать минерал.

Предупреждения относительно приема пиколината хрома

Вы не должны использовать эту добавку в качестве замены любого лечения, назначенного врачом.

В то время как добавки используются некоторыми людьми, чтобы контролировать различные заболевания, есть небольшие или нет никаких доказательств его эффективности.

Например, исследование 2011 года, опубликованное в журнале Endocrine Practice, показало, что использование пиколината хрома не влияло на концентрацию глюкозы или инсулина, чувствительность к инсулину или уровень холестерина у людей с риском развития сахарного диабета 2 типа.

Аналогичным образом, анализ нескольких медицинских исследований (опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition), в которых рассматривалось использование пиколината хрома для увеличения мышечной массы, не выявил существенной пользы.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пиколинат хрома.

Согласно достоверному источнику, эта добавка может причинить вам вред, если у вас есть:

• Заболевание почек
• Заболевание печени
• Сахарный диабет (особенно если вы используете инсулин)
• Аллергия на кожу
• Психическое заболевание
• Заболевание щитовидной железы

Вы также не сможете использовать пиколинат хрома, если принимаете стероидные препараты, такие как преднизон.

Не все виды использования этой добавки были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Кроме того, вы должны знать, что не существует регламентированных производственных стандартов для многих пищевых добавок.

Было обнаружено, что некоторые добавки пиколината хрома содержат токсичные металлы или другие лекарства.

Беременность и пиколинат хрома

Может ли повредить пиколинат хрома нерожденному ребенку до сих пор неясно. Если вы беременны, не следует принимать добавку, не поговорив с врачом.

Эта добавка может попасть в грудное молоко и нанести вред грудному ребенку. Вы не должны использовать эту добавку при кормлении грудью без предварительного обсуждения рисков с вашим врачом.

Пиколинат хрома и прыщи

Существуют некоторые анекдотические сообщения, что пиколинат хрома может лечить прыщи.

Теория состоит в том, что он помогает регулировать уровень сахара в крови, что также может помочь избавиться от прыщей.

Однако это не было доказано.

Пиколинат хрома и похудение

Несколько исследований показывают, что прием этого минерала в сочетании с программой тренировок с отягощениями может помочь вам похудеть, одновременно увеличивая мышечную массу.

Тем не менее другие исследования показывают, что добавка не помогает похудеть.

Анализ 2013 года, включающий 11 исследованиях (опубликован в журнале Obesity Reviews), показал, что использование пиколината хрома для похудения приводило к средней потере веса всего в 0,5 кг после 8-24 недель использования.

Кроме того, некоторые участники исследований испытывали водянистый стул, головокружение, головные боли и крапивницу.

Побочные эффекты пиколината хрома

Прием этого минерала может привести к следующим побочным эффектам.

Общие побочные эффекты

Вот некоторые общие побочные эффекты пиколината хрома:

• Бессонница
• Изменения в настроении
• Раздражительность
• Головная боль

Серьезные побочные эффекты пиколината хрома

Вам следует прекратить использование пиколината хрома и немедленно обратиться к врачу, если у вас возникли:

• Проблемы с координацией или балансом
• Проблемы с концентрацией внимания или проблемы с мышлением
• Симптомы проблем с печенью, такие как: тошнота; боль в верхней части живота; зуд; чувство усталости; потеря аппетита; моча темного цвета; кал глиняного цвета; пожелтение кожи или глаз (желтуха)

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть какие-либо признаки анафилаксии – тяжелой аллергической реакции, которая может включать крапивницу, затрудненное дыхание или отек лица, губ, языка или горла.

Взаимодействие пиколината хрома с лекарственными препаратами

Расскажите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарственных препаратах или пищевых добавках во время приема пиколината хрома, особенно о следующих:

• Инсулин
• Левотироксин
• Антациды
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен, пироксикам, аспирин и другие
• Хромсодержащие травы и добавки
• Железо
• Витамин C
• Цинк

При приеме пиколината хрома вам следует также избегать рациона питания с высоким содержанием сахара.

Избыточное потребление сахара может повлиять на эффективность добавки.

Дозировка пиколината хрома

Безопасные и допустимые уровни пиколината хрома не установлены.

Для предотвращения дефицита рекомендуемая суточная доза составляет от 50 мкг до 200 мкг для взрослых и подростков.

Рекомендуемое диетическое содержание этого минерала увеличивается с возрастом. Следуйте инструкциям вашего врача о том, сколько принимать.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

Пиколинат хрома — между вредом и пользой.

Мало найдется людей, которые не мечтали бы как можно дольше оставаться молодыми, здоровыми и активными. Пожалуй, это одна из основных человеческих потребностей, после пищи, одежды и жилища. Умело манипулируя чужими слабостями, дельцы от фармацевтики из года в год опорожняют кошельки доверчивых граждан, изобретая все новые и новые чудодейственные пилюли. Одних только биодобавок с содержанием трехвалентного хрома в Европе и Америке было продано более чем на 80 млн. долларов. И это по состоянию на 2002 год…
Конечно же, новомодное увлечение обросло множеством слухов, домыслов и псевдонаучных изысканий. Попробуем разобраться, что же такое хрома пиколинат, вред или пользу он приносит организму?
Хром трехвалентный — микроэлемент, широко распространенный в природе. Однако никаких серьезных научных исследований на тему потребности в нем человеческого организма до сегодняшнего дня не проводилось. Действительно ли нехватка хрома или его избыток могут сказаться на нашем самочувствии, пока достоверно не известно. Хотя добавки, в состав которых входит одно из легко усвояемых соединений трехвалентного хрома, сейчас весьма популярны.
Производители БАДов заверяют, что пиколинат хрома необходим для поддержания надлежащего уровня сахара в крови и правильного углеводного обмена. Более того, добавки с содержанием хрома на сегодняшний день рекламируются как наиболее эффективные и безопасные средства для похудения. Частично это так и есть. Поскольку хрома пиколинат имеет свойство поддерживать стабильный уровень глюкозы, аппетит с его помощью можно держать в узде. К сожалению, производители не приводят данных после отмены препарата. А они не так утешительны. Тяга к сладкому, жирному, мучному и калорийному усилится в разы и потребуется железная сила воли, чтобы ей противостоять.
К тому же, сладкое хоть и вредно для фигуры, но полезно для настроения и позитивного мироощущения. Поэтому здесь разумнее всего просто соблюдать чувство меры.
Другой довод, который реклама приводит в пользу препаратов с пиколинатом хрома. Он, якобы, увеличивает мышечную массу, тем самым, ускоряя процессы метаболизма. Такое утверждение не выглядит логичным, поскольку все мы понимаем, что от одних только БАДов мышцы не растут. Пиколинат хрома в этом процессе всего лишь звено, причем, не самое важное. Поверьте, при интенсивных силовых тренировках мышцы будут в тонусе и без искусственных допингов.
Кстати, пиколинат хрома  как спортивную добавку  уже исследовали и никакой разницы между двумя тестовыми группами выявлено не было.
Конечно, есть еще спортсмены — бодибилдеры, которые действие пиколината хрома изучают на собственном организме. Но их опыт принимать всерьез обычному человеку не стоит. Поверьте, в погоне за рельефом и объемом, эти товарищи поглощают такое количество всевозможных добавок, что сложно с достоверностью заявлять, какие из них более эффективны.
Так что же такое пиколинат хрома — очередной рекламный миф, опасный элемент или реальный помощник в борьбе за здоровье и красоту?

Сегодня не так уж редко приходится слышать о том, что хром является канцерогеном. Однако сразу отметим, что речь в данном случае идет о хроме шестивалентном, который по своим свойствам значительно отличается от трехвалентного.
Существует также гипотеза, что пиколинат хрома вызывает генные мутации. Заметим, что результаты научных исследований, подтверждающие либо опровергающие данную теорию, пока еще не представлены. К тому же проводятся подобные опыты не одно десятилетие, поэтому для получения точных данных времени было не достаточно. Заметим также, что дозы активного вещества для испытуемых животных, как правило, превышают все нормы в несколько тысяч раз. Вряд ли человек, в здравом уме, станет употреблять в пищу такое количество добавок
Как видите, подтверждений того факта, что пиколинат хрома способен нанести организму непоправимый вред, пока не существует. Однако  механизмы полезного действия этого элемента также достоверно не известны.

Хром, как и цинк, считается одним из микроэлементов, способствующих долгой и активной жизни. Это опять же  всего лишь теория, но опыты на грызунах уже дали неплохие результаты. Выяснилось, что трехвалентный хром, входящий в состав пиколината, замедляет синтез гликозированных белков, вызывающих старение. Впрочем, хотелось бы еще раз напомнить, что хром можно получить и из пищи. Совсем не обязательно поглощать таблетки горстями, если ваша цель — здоровье и красота. К тому же, без изменения образа жизни в целом, никакие чудодейственные пилюли не помогут.

Все, что нужно знать о хроме для человека

Для организма человека хром является одним из жизненно важных химических элементов. Хром участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков, играет основополагающую роль в усвоении глюкозы. Механизм его действия заключается в повышении чувствительности клеточных рецепторов к инсулину, к улучшению переносимости глюкозы.

В этой статье я рассмотрю все, что нужно знать о хроме, а в конце обязательно напишу, что я рекомендую применять.

Содержание статьи:

Суточная норма хрома

И хотя спектр действия хрома довольно широк, этот минерал требуется для организма в следовых (минимальных) количествах. Средняя суточная потребность в хроме для взрослого человека составляет 50 мкг. Более точный показатель зависит от текущего состояния здоровья человека, его веса, возраста и уровня активности.

Хром отличается низким коэффициентом всасывания (около 10%) и достаточно высокой скоростью выведения из организма (83 дня). Лучшему усвоению минерала способствуют витамин С и никотиновая кислота (витамин В3).  Усвоенный организмом хром хранится в печени, селезенке, мягких тканях и костях.

Действие хрома

Важнейшая биологическая роль хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы крови, поскольку хром является компонентом, а именно, центральным атомом в молекуле гормоноподобного вещества – фактора толерантности к глюкозе (GTF – glucosetolerancefactor), который работает в содружестве с инсулином, обеспечивая транспорт глюкозы через клеточные мембраны.

Хром способен усиливать действие инсулина во всех метаболических процессах, регулируемых этим гормоном:

• Регулирует обмен углеводов, увеличивает возможность организма запасать гликоген, поддерживает глюкозу в крови на необходимом уровне.
• Стимулирует биосинтез белка, способствует увеличению мышечной массы.
• Участвует в обмене липидов (жиров), влияет на процесс расщепления избыточного жира, регулирует уровень холестерина в крови.

В дополнение к этому, хром:

• регулирует метаболизм миокарда и нервной ткани,
• оказывает ранозаживляющее действие (в том числе и при язвенной болезни),
• улучшает половую функцию,
• поддерживает функцию щитовидной железы,
• повышает работоспособность и выносливость.

Хром участвует в процессах синтеза ДНК и РНК, лецитина, холестерина и жирных кислот. При участии хрома осуществляется детоксикация метаболитов в печени.

Польза хрома

Итак, как видим, биологическое действие хрома многообразно. Более подробно хотелось бы остановиться на причастности хрома к таким патологическим явлениям в организме человека, как сахарный диабет, ожирение и гиперхолестеринемия.

Хром при диабете

Основная функция хрома в организме – поддержка нормального уровня сахара в крови. По этой причине микроэлемент жизненно необходим для людей, страдающих сахарным диабетом. Дополнительный прием хрома при сахарном диабете позволяет снизить дозировки противодиабетических препаратов и уменьшить число инъекций инсулина.

Хром играет существенную роль в профилактике сахарного диабета. Пища современного человека, богатая легкими (быстрыми) углеводами, способствует вымыванию хрома из организма. К тому же, резкое сокращение этого минерала в почве, и, следовательно, в продуктах питания, привело к хромдефицитному состоянию практически всего населения земного шара.

Недостаток хрома в организме ведет к гипогликемическому синдрому (ГГС), который вызывает резкие колебания инсулина в крови. Более того, после 40 лет каждый четвертый приобретает инсулинорезистентное состояние (при нормальном уровне выработки инсулина). Многие из них являются кандидатами в группу диабета II типа.

Хром для похудения

Установлено, что хром препятствует ожирению. Это происходит следующим образом:

1. Хром уменьшает тягу к сладкому, а значит, позволяет придерживаться низкоуглеводной диеты.
2. Участвуя в обмене липидов, минерал способствует потере жировой ткани, сохраняя при этом мышечную ткань.
3. Повышая резервные возможности организма запасать гликоген, хром косвенно влияет на снижение жировых запасов, так как большее количество углеродов может переходить в гликоген, а не жир.
4. Хром активизирует сжигание жира при физических тренировках. Здесь уместно заметить, что при высоких физических нагрузках хром вымывается из организма, поэтому его запасы следует постоянно пополнять.

Хром при атеросклерозе

Недостаточное количество хрома в организме помимо повышения уровня глюкозы приводит к повышению триглицеридов и холестерина в крови, повышает риск развития атеросклероза. Дополнительный прием хрома обеспечивает снижение атерогенных ЛПНП (липопротеины низкой плотности), триглицеридов и общего холестерина.

При этом увеличивается концентрация ЛПВП (липопротеидов высокой плотности), которые очищают сосуды от избытка холестерина. Это уменьшает риск развития атеросклероза и его угрожающих последствий. Исследования показали, что люди, причиной смерти которых стали сердечно-сосудистые заболевания, как правило, имели более низкие уровни хрома в крови в момент смерти.

Дефицит хрома

Дефицит хрома в организме может возникнуть при недостаточном поступлении микроэлемента с пищей (для здорового человека – менее 35 мкг), а также в следующих случаях:

• повышенное потребление простых сахаров с преобладанием углеводной пищи
• беременность и лактация
• инфекции и травмы
• повышенные физические нагрузки
• стрессовые состояния
• пожилой возраст

Дефицит хрома в организме повышает риск развития метаболического синдрома (комплекс нарушений обмена веществ, состояние преддиабета), сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Симптомы дефицита хрома

Общие симптомы дефицита хрома в организме включают в себя:

• нарушение уровня глюкозы в крови
• низкий энергетический потенциал
• повышенная тревожность
• изменение аппетита
• изменение веса
• задержка роста у подростков
• длительное заживление ран или восстановление после операции
• снижение чувствительности конечностей
• потеря костной массы и др.

Хром в продуктах

Количество хрома, содержащееся в том или ином продукте питания не может быть определено достоверно, поскольку содержание этого минерала в пищевых продуктах существенно зависит от сельскохозяйственных и производственных процессов.

Тем не менее, достоверно известно, что больше всего хрома содержат пивные дрожжи. Но их прием часто сопровождается аллергиями и категорически противопоказан при кандидозе, который широко распространен среди лиц с избыточным весом и у сладкоежек.

Неплохими источниками хрома являются:

• цельнозерновые продукты (цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макаронные изделия, крупы),
• готовые к употреблению хлопья и отруби,
• говядина и говяжья печень,
• индейка,
• яичный желток,
• морепродукты (устрицы, мидии).

Среди овощей и фруктов стоит выделить:

• брокколи,
• картофель,
• виноград,
• апельсины,
• бобовые,
• чеснок.

Злоупотребление легкоусвояемыми углеводами увеличивает потребность организма в хроме и одновременно ведет к потере хрома.

Препараты хрома

БАД, содержащие хром, широко популярны во всем мире. Например, в США продажи добавок с хромом составляют более 5% от общего объема рынка минеральных добавок.  БАД с хромом бывают в виде высокохромистых дрожжей, хлорида хрома, пиколината хрома, полиникотината хрома, хелата хрома.

Хлорид хрома имеет наименьшую биодоступность. Самые распространенные формы на рынке – пиколинат и полиникотинат хрома. Считается, что они действуют приблизительно одинаково, хотя некоторые потребители отдают предпочтение пиколинату хрома.

Хелат хрома

Известно, что хелатная форма минералов – самая биодоступная форма, не требующая для полноценного усвоения дополнительных превращений в организме.

Компания NSP предлагает своим потребителям хром в хелатной, а значит легкоусвояемой и безопасной форме. Хром в хелатной форме входит в состав следующих БАД от компании НСП:

• Хром Хелат НСП (ChromiumChelateNSP)
  • нормализует обмен веществ
  • регулирует уровень сахара в крови
  • снижает аппетит
  • снижает уровень холестерина
  • повышает мышечный тонус и выносливость
• Комплекс с гарцинией (Garcinia Combination)
  • подавляет чувство голода
  • способствует снижению веса
  • стабилизирует уровень сахара в крови
  • снижает уровень холестерина в крови
• Нутри Берн (Nutri Burn)
  • участвует в регуляции углеводного обмена
  • способствует снижению аппетита
  • способствует снижению жировой массы тела
•  Супер Комплекс (Super Complex)
  • содержит 11 витаминов и 12 наиболее важных биоэлементов, необходимых для нормальной работы организма.

Автор: врач-терапевт Дубровская Наталья

При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено!

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе на стену, чтобы мы знали, как сделать наш блог лучше для Вас 🙂

Пиколинат хрома — полезные свойства, применение, отзывы.

Хром является одним из важных регуляторов обмена в организме. Он выступает в роли активатора ферментов, контролирующих углеводный и жировой метаболизм. Из-за повышенного потребления простых углеводов в современном меню, дефицит этого микроэлемента наблюдается повсеместно.

В статье более подробно рассмотрим не только пользу самого элемента, но и используемые в фармакологии его соединения.

Что такое хром

Этот металл входит в состав наших клеток, в основном он концентрируется в костях, мускулах и коже. В теле вещества содержится от 6 до 12 мг, но с возрастом его уровень значительно снижается.

В организм хром может поступать с пищей, водой и воздухом. В двух последних случаях металл действует как отравляющее вещество.

Суточная норма составляет пиколината 50-200 мкг в сутки. Повышение концентрации приема элемента требуется во время длительного стресса, высоких физических нагрузках и пожилом возрасте. Нередко дополнительный прием добавок с хромом необходим при большой углеводной нагрузке в диете (сладкое и мучное), инфекциях и травмах. Дефицитное состояние развивается, когда с пищей его поступает меньше 20 мг в день.

Признаки недостаточности пиколината:

• Бессонница, повышенная утомляемость.
• Изменение концентрации сахара крови.
• Повышение холестерина и жирных кислот.
• Снижение чувствительности и дрожание конечностей.
• Головные боли.

Интересный факт: несмотря на всю полезность микроэлемента, у людей, работающих на производстве, может наблюдаться отравления соединениями хрома (шестивалентными). Чаще всего встречаются астматические бронхиты и риниты, изъязвления носовых ходов, аллергические поражения кожи. Длительный контакт вызывает предрасположенность к онкологии.

Где содержится и чем полезен организму

Основная роль пиколината хрома – это контроль углеводного обмена. Хром является одной из составляющей фактора толерантности к глюкозе, который контролирует концентрацию сахара в крови на оптимальном уровне.

Участие хрома во внутренних процессах:

• Обеспечивает активацию инсулина,
• Регулирует работу сердца и сосудов.
• Может замещать йод, что помогает при лечении щитовидной железы.
• Помогает очищать организм от солей тяжелых металлов и изотопы.
• Помогает увеличивать костно-мышечную массу, повышая выносливость и силу.
• Вызывает расщепление избыточных жиров.

Снижение концентрации пиколината наблюдается при сахарном диабете и во время беременности, поэтому рекомендуется его дополнительное потребление.

Хром содержится во многих продуктах, но там он содержится в виде неорганических солей. Они плохо усваиваются, поэтому при дефиците рекомендуется назначение в виде органических соединений — например пиколинат.

Топ продуктов с высоким содержанием хрома:

1. Рыба и море продукты – от 55 до 90 мкг.
2. Кукурузная крупа – 22 мкг.
3. Свекла – 20 мкг.
4. Молоко – 17 мкг.
5. Яйца – 14 мкг.
6. Мясо (свинина) и грибы – 13 мкг.
7. Огурцы – 6 мкг
8. Капуста и помидоры – 5 мкг.

Металл лучше усваивается в присутствии цинка и железа.

Формы хрома в лекарственных препаратах и БАДах

Для улучшения всасывания металл используют в органических соединениях. Всего выделяют 2 вида:

• пиколинат (соединение с пиколиновой кислотой)
• аспарагинат (аспарагиновая кислота).

В этих формах повышается не только усвояемость, но и значительно снижаются токсичность и побочные эффекты. Есть еще никотинаты и глютаматы, но они не нашли применения в медицине.

Наибольшую популярность в добавках приобрел именно пиколинат хрома. Это соединение содержит биологически активную форму металла (трехвалентный) и стабильно в окружающей среде (не распадается под действием воздуха). Такая формула имеет наибольшую поглощаемость в ЖКТ и способна накапливаться в тканях, в отличие от других органических соединений. Таким образом пиколинат хрома не только восполняется дефицит хрома, но и создается его депо.

Фармакологические свойства пиколината хрома

Основное назначение пиколината хрома – восполнение дефицита хрома. Прием обеспечивает нормализацию углеводного и жирового обменов, обладает мягким действием снижения аппетита.

Основная абсорбция происходит в тонком кишечнике, поэтому при нарушениях его работы может наблюдаться дефицит микроэлементов. Выводится пиколинат в основном через почки, но также может выделяться с выпадающими волосами и желчью.

Показания к применению

Дополнительный прием пиколината хрома в целях профилактики при сахарном диабете, атеросклерозе и сердечно-сосудистых заболеваниях. Рекомендуется также назначение пиколината хрома при высоких физических нагрузках и длительных стрессах.

Основные действия пиколината хрома:

• Помогает уменьшить потребление мучного и сладкого, за счет снижения тяги к ним.
• Обладает мягким анорексигенным действием (снижает чувство голода).
• Ускоряет метаболизм и способствует уменьшению жировой массы.
• Восстанавливает белковый обмен, увеличивая мышечную ткань.
• Улучшает восприимчивость к сахарам и глюкозе.

Пиколината хрома назначается в качестве комплексной терапии при лечении ишемической болезни сердца.

Пиколинат хрома для похудения

Одним из важных свойств добавки является способность снижать вес. Он действует в комплексе, влияя не только на жировую прослойку, но и балансируя аппетит. Соединяясь с инсулином, пиколинат превращает его в более активную форму, за счет чего активируется липолиз и снижается количество липидов в крови.

Прием препарата обеспечивает стабильное снижение аппетита в течение всего дня. Для эффективного похудения следует сбалансировать рацион и добавить ежедневные физические нагрузки. Лекарственное вещество является только стимулятором снижения веса.

Пиколинат хрома от Солгар – основные преимущества

Производитель Солгар давно зарекомендовал себя на фармакологическом рынке. Выпускаемая продукция отличается качеством, за счет многолетнего опыта и нескольких степеней проверки. Пиколината хрома от Солгар содержит в себе только растительные компоненты, поэтому может использоваться без ограничений.

Продукт свободен от глютена и молочных компонентов, что снижает возможность возникновения аллергических реакций и нарушения работы ЖКТ.

Инструкция по применению

Добавки с хромом выпускаются в 2 формах – в виде капель и таблетированной. До начала приема рекомендуется ознакомиться с вкладышем, для уточнения дозировок на одну порцию. Обязательно нужно учитывать не только концентрацию пиколината, но и содержание самого металла.

Рекомендуется в день принимать по 200 мкг в пересчете на чистый хром, разделенные на 1 — 2 приема. Лучше употребление добавки провести в утреннее время за 20 минут до завтрака.

Противопоказания и побочные эффекты

Пиколинат хрома не имеет побочных действий, единственным исключением является индивидуальная непереносимость.

Не рекомендуется назначение пиколината хрома во время беременности, в период кормления и детям до 16 лет. С осторожностью пить добавки при работе на производствах, связанных с этим металлом. А также кто проживает рядом с металлургическими или кожевенными заводами.

Важно: людям с сахарным диабетом стоит принимать хпиколинат хрома с осторожностью и только после консультации с врачом. Возможно при употреблении потребуется перерасчет дозировок инсулина.

О пиколинате много положительных отзывов. Употреблявшие препарат отмечают эффективность приема, а также сохранение результатов течение длительного времени за счет формирования депо. Главное совмещать добавку со здоровой диетой и физическими нагрузками для более выраженного действия.

Самые популярные добавки с Хромом

Таблица применимости препаратов с Хромом

• Высокий уровень холестерина
  200-500 мкг/сутки
  Дополнительный прием хрома оказывает снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП и повышение холестерина ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых испытаний.
  
• Гипогликемия
  200 мкг/сутки
  Прием хрома может помочь стабилизировать перепады сахара в крови.
  
• Диабет тип 1
  200 мкг/сутки
  Хром помогает улучшить толерантность к глюкозе у больных сахарным диабетом 1 типа.
  
• Диабет тип 2
  200-1000 мкг/сутки
  Хрома может быть полезным в лечении сахарного диабета 2 типа в нескольких отношениях, в том числе путем повышения толерантности к глюкозе.
  
• Высокий уровень триглицеридов
  200 мг/сутки
  Исследования показали, что добавки хрома могут снижать уровень триглицеридов у людей с диабетом 2 типа.
  
• Синдром инсулинорезистентности
  200 мкг/сутки
  Добавки с хромом могут помочь улучшить действие инсулина.
  
• Спорт
  По рекомендации врача
  Хром может играть определенную роль в изменении состава тела. Исследования показали, что пиколинат хрома может увеличить потери жира при физических нагрузках.
  
• Депрессия
  По рекомендации врача
  В некоторых исследованиях прием хрома помогал пациентам с депрессией.
  
• Ожирение
  По рекомендации врача
  Обзор ряда исследований показывает, что добавки с пиколинатом хрома могут стимулировать потерю веса.
  

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

Поделись постом

Пиколинат хрома — что это, польза и вред, похудение

Содержание статьи:

Среди множества биодобавок, обещающих похудение в короткие сроки, одной из самых эффективных считается пиколинат хрома. Судя по отзывам, у этого БАДа практически нет побочных эффектов, в большинстве случаев организм на прием реагирует исключительно хорошо. Хром действительно важен для обменных процессов, отвечающих за гармонизацию веса. Но так ли действительно полезен пиколинат хрома, как его хвалят и рекламируют? Сегодня мы исследуем этот вопрос с фактами и рациональными доводами, чтобы прием пиколината хрома для похудения был по-настоящему эффективным, а не только данью моде или способом успокоить совесть.

Что это и зачем он нужен?

Главные действующие вещества этого БАДа – хром и пиколиновая кислота. В медицине подобные препараты, правда, чуть более сложные по составу, назначают при дефиците хрома. Он часто сопровождается недостатком еще целого ряда микро- и макроэлементов, так что к решению этой проблемы подходят комплексно, в том числе через изменение регулярного рациона. Многие врачи считают, что употребление хрома без дефицита в анамнезе как минимум бесполезно, как максимум – может навредить здоровью.

Хром, если немного упростить научную терминологию, при поступлении в организм выраженно снижает чувство голода. То есть стандартные приемы пищи у принимающего остаются такими, как и были, но нет желания переедать углеводы. Все мучное, жирное, копченое и жареное не вызывает такого как прежде приступа аппетита. Эффект для похудения от пиколината хрома очень полезный, ведь часто низкоуглеводный рацион сопровождается страданиями, волевыми усилиями, срывами и прочими душевными метаниями. Пиколинат помогает снизить градус этой проблемы.

Но официальная наука о данном эффекте пока молчит. В интернете нетрудно разыскать отсылки к исследованиям, но они весьма разрознены и не всегда отвечают критериям достоверности. Консолидированной позиции научного сообщества по данному вопросу нет. Чем с успехом пользуются производители, рекламируя свой товар со ссылками на частное мнение специалистов и массив информации, собранной изобретателем препарата. Особенно популярен в свое время пиколинат хрома был в спортивном питании. Определенный интерес к нему остается и сейчас, но в бодибилдерской среде отношение к этой биологической добавке довольно скептическое.

Форма выпуска этого препарата чаще всего в капсулах, хотя есть и капли. Производитель особо подчеркивает, что превышать дозировку категорически нельзя. Обычный график – две капсулы в сутки. Самый краткий курс, в течение которого можно ждать результата, составляет 24 дня, обычно его принимают больше месяца. Естественно, без контроля специалиста такой долгий прием пиколината хрома может нанести вред организму.

Польза пиколината хрома для похудения

Если в спортивной медицине этот препарат не пользуется широкой популярностью, то среди худеющих пиколинат хрома имеет немалую армию поклонников. Хром, как основной действующий элемент, действительно способствует гармонизации уровня кровяного сахара. Это одно из необходимых условий избавления от лишнего веса. Данный эффект подтвержден многочисленными отзывами людей, которых не заподозришь в причастности к скрытому маркетингу.

Весь спор вокруг хрома сводится к механизму нормализации сахара – происходит это благодаря интенсивной выработке инсулина или же является простым следствием снижения аппетита к вредной пище. Обе позиции имеют пылких сторонников, и без научных данных разрешить этот спор невозможно. Худеющие, принимавшие пиколинат хрома, отмечают не только отсутствие тяги к углеводам, но и повышение выносливости. На фоне диеты, когда организм недополучает целый ряд важных веществ, такой эффект не может возникать на пустом месте.

Еще одно положительное свойство заключается в ускоренном росте мышц. При похудении это одна из основных проблем. Сбросить несколько килограмм можно довольно быстро, но затем наступает эффект плато, когда новый вес стабилизируется. Потерянные килограммы возвращаются снова, как только будет снижена интенсивность тренировок и строгость диеты.

Пиколинат хрома действует путем повышения выносливости как при кардио, так и при силовых нагрузках. То есть теоретически эффект плато можно преодолеть и начать терять вес уже по-настоящему. Но в этом случае есть одно важное условие – тренировки должны быть реально интенсивными и регулярными, а питание диетическим. Для усиления воздействия препарата можно включить в рацион печень, бобовые, жирную рыбу и морепродукты. Также производители часто заявляют, что пиколинат хрома способствует нормализации режима сна. Якобы снижается раздражительность и уменьшается острота негативных психологических переживаний, которые на фоне диеты и интенсивных физических нагрузок неизбежны.

Как действует пиколиновая кислота?

Эта кислота является одной из форм триптофана. Ее довольно много в здоровом организме, если человек питается разнообразно, не делая упор на рафинированную пищу. Эта аминокислота (точнее, ее форма) помогает лучше усваивать микроэлементы из продуктов. В БАДе она присутствует именно для этой цели. Никакого лечебного или другого ярко выраженного эффекта она не имеет. То есть пиколинат хрома – это в первую и главную очередь сам хром, все остальное только для облегчения усвоения.

Реально ли пиколинат хрома помогает похудеть?

Мы уже отмечали, что достаточного массива авторитетных научных исследований по данной теме нет. В спортивном питании эта добавка не снискала большой популярности, хотя поначалу интерес к ней был самый широкий. Но все-таки спортивные цели отличаются от похудения. У бодибилдеров, которые наиболее часто критикуют пиколинат, стоит задача нарастить мышечную массу и быстро избавиться от подкожного жира к соревнованиям. Хром в этом действительно не самое мощное средство.

Но пиколинат хрома может быть действительно полезен для похудения. Снижение тяги к углеводам дорого стоит. Но при этом нельзя забывать, что у подавляющего большинства людей в организме и близко нет недостатка хрома. Судя по отзывам на бодибилдерских форумах производители пиколината хрома просто перешли в другой сегмент рынка БАДов. Потерпев неудачу в спортивном питании, они стали осваивать похудение, для чего была запущена масштабная рекламная кампания. Эта версия тоже имеет право на жизнь, хотя проверить ее не представляется возможным. Как поддерживающее средство при долгих низкоуглеводных диетах пиколинат хрома используется довольно широко. Но в качестве основного компонента похудения пиколинат хрома квалифицированные специалисты точно не будут рекомендовать.

Возможный вред

Как в случае с пользой, данных о реальном и потенциальном вреде пиколината хрома немного. Критики этой биодобавки часто оперируют откровенными «страшилками», которые имеют такое же отношение к истине, как и восторженная реклама. По всей видимости прием пиколината хрома в течение месяца (усредненный срок) не способен нанести здоровью слишком большой вред. В наш организм регулярно попадают токсины в гораздо большей концентрации, чем в небольшой капсуле БАДа. Печень способна справляться с этим воздействием. Если не принимать пиколинат хрома многие месяцы подряд, то особого вреда наблюдать не придется.

Пиколиновая кислота и вовсе безвредна. Она даже способна помочь усвоению макро- и микроэлементов из обычной пищи. И все-таки, при появлении минимальных побочных эффектов прием БАДа лучше прекратить. Как и в случае с другими биодобавками это может быть зуд и высыпания на коже, чувство тошноты, метеоризм. Если регулярно чувствуется головокружение, то вероятность интоксикации очень высока. В конце концов, хром можно получить из большого перечня самых обычных продуктов.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Пиколинат хрома поможет похудеть? — Чудо-пилюли: съел и похудел?

Если верить рекламе и отзывам в Интернете, одним из чудодейственных средств, с которым можно без особых усилий похудеть, является биологически активная добавка Пиколинат хрома. Это соединение микроэлемента хрома и пиколиновой кислоты.

Главным компонентом Пиколинат хрома является хром. Этот важный микроэлемент участвует во многих процессах в организме, которые жизненно важны, в частности, он участвует в обмене жиров и углеводов, также он регулирует уровень сахара в крови. Дефицит хрома отражается на настроении, работоспособности, общей апатии, бессоннице, вялости, а также ожирении.

В свою очередь, пиколинат хрома помогает восполнить в организме недостаток хрома – его часто принимают в комплексном лечении сахарного диабета либо при состоянии преддиабета, для повышения мышечного тонуса, нормализации обменных процессов. Пиколинат хрома также может рекомендоваться для коррекции депрессивных состояний, для устранения синдрома безудержного аппетита. Так, влияние на инсулин хрома обуславливает подавление аппетита, уменьшение тяги к простым углеводам в виде кондитерских изделий и сладостей. Именно это чаще всего становится главным аргументом в пользу применения данного препарата в качестве метода похудения.

Но мнения экспертов по поводу целесообразности применения Пиколината хрома в целях похудения различаются. Все они сходятся в одном, что препарат полностью безопасен, если не превышать дозировку, и подтверждают способность хрома отчасти подавлять страсть к сладкому. Таким образом, при приеме препарата гораздо легче переносится диета для похудения. Также препарат фактически не имеет никаких побочных эффектов. Препарат Пиколинат хрома запрещен лишь беременным и кормящим матерям, а также лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Защитники Пиколината дают конкретные рекомендации по похудению с помощью данного средства: показана диета на маложирных продуктах, нужен переход на сбалансированное питание, не лишними также будут физические нагрузки. Тем более, Пиколинат хрома не только помогает избавиться от навязчивого чувства голода, но также улучшает работоспособность, жизненную активность. Активность позволяет улучшить формы при регулярных занятиях спортом, это происходит за счет превращения жировых складок в мышечный корсет.

Есть также медики, которые ставят чудодейственные свойства препарата под сомнение, и даже не сами свойства, а способность препарата обеспечить результат надолго. Как аргумент они приводят факт «разрушения» всей системы после отмены средства. По их мнению, организм действительно восполняет нехватку хрома, но лишь на период приема, параллельно происходит нормализация аппетита. Но вскоре после отмены препарата ваш организм начнет «бунтовать»: привычная система, позволявшая сдерживать аппетит вместе с тягой к сладеньким кусочкам, пропадает, и вам трудно будет удержаться от разнообразных соблазнов. Все достигнутые результаты в короткие сроки будут сведены к нулю: ваш вес вернется к прежним показателям.

Также противники Пиколината утверждают, что недостаток хрома можно восполнить за счет употребления таких продуктов питания, в которых содержится этот микроэлемент, то есть это: бобовые, картофель, капуста брокколи, печень, редис, сыр, рыба и морепродукты, хлеб из муки грубого помола. Как видите, такая пища – не редкость, и продукты, богатые хромом, есть в рационе питания почти каждого человека каждый день. Поэтому противники такого метода похудения утверждают, что смысла в дополнительном приеме хрома нет.

Нам думается, что истина, как и всегда находится где-то посередине. Кому-то данный препарат оказал большую услугу в похудении, кто-то жалуется, что нет никаких изменений при его приеме. Некоторые Пиколинат хрома называют спасительным средством при желании обуздать аппетит, другим он не смог оказать помощь в борьбе с тягой к вкусностям. Также трудно утверждать, как отреагирует ваш организм на прием пиколината хрома. Но все-таки вероятность того, что данный препарат может сделать благое дело для похудения, существует.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.