Разное

Вред лишнего веса – что это, как работает, как взаимосвязаны психология и проблемы лишнего веса, ожирения

Содержание

чем опасен для здоровья организма для женщин и мужчин, при беременности

Лишний вес – не только эстетическая проблема, большинство заболеваний являются следствием ожирения. Согласно статистическим медицинским данным, выявлены такие факторы:

  • полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии;
  • страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов в 2 раза чаще;
  • риск возникновения диабета выше в 10 раз, чем у людей астенического телосложения;
  • продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Большая часть из заболеваний могут стать причиной летального исхода, значительно ухудшают качество жизни.

Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья:

  • Нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза, что приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти.
  • Вызывает диабет. Из-за высокой калорийности блюд и отсутствия физической нагрузки развивается снижение чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень приводит к сбоям в работе щитовидной железы. Всё это ведет к диабету. А он грозит почечной недостаточностью, развитием гангрен. У полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени.
  • Провоцирует гормональные нарушения. Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои. У женщин возникают проблемы с зачатием.
  • Повышение нагрузки на суставы и позвоночник. Ожирение серьезно нарушает их работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы.
Атеросклероз как следствие избыточного веса

У мужчин набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона. Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

Традиционными причинами ожирения у мужчин являются:

  • генетическая наследственность;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание и переедание.

Лишний вес для мужчин оборачивается следующими проблемами:

  • повышенное давление, болезни сердца;
  • инфаркт и инсульт;
  • все типы диабета;
  • плохое настроение и нарушения психологического характера, например, плаксивость, апатия, депрессия;
  • снижение либидо;
  • сокращение эрекции;
  • бесплодие;
  • онкологические заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • раковые опухоли простаты.

Полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями. Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Чаще всего жир скапливается у сильной половины человечества в области живота. Если объём талии выше 100 см в обхвате, то пора заняться фигурой.

Дамам нужно следить за количеством жировых отложений внимательнее, ведь их больше изначально. Кроме традиционного вреда, лишний вес опасен для женщин следующими последствиями:

  • Отложением целлюлита и появлением варикоза. Очертания фигуры становятся непривлекательными.
  • Нарушением гормонального фона. Это опасно сбившимся менструальным циклом и овуляцией. Усиливается рост волос и нарушается репродуктивная женская функция.
  • Бесплодием.
  • Психологическими проблемами, заниженной самооценкой, сложностями в личной жизни.
Целлюлит вследствие ожирения

Полным женщинам часто рекомендуют похудеть перед беременностью. Иначе всё это обернётся рядом проблем. Вред лишнего веса при беременности заключается в следующем:

  • развивается поздний токсикоз;
  • фиксируется опасное высокое давление;
  • появляется отёчность;
  • обнаруживают белок в моче и нарушения в работе внутренних органов;
  • возможно преждевременное старение плаценты;
  • высок риск развития варикоза и геморроя;
  • увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • возможно прерывание беременности, выкидыш.
Ожирение у беременной

Ожирение у будущей мамы опасно тем, что ребёнок может испытывать:

  • кислородное голодание;
  • нарушение пропорций между окружностью головы и таза;
  • недостаток нутриентов;
  • риск развития пороков сердца и невралгии;
  • вероятность приобретения генетической предрасположенности к полноте.

Читайте подробнее в нашей статье о вреде лишнего веса.

📌 Читайте в этой статье

Общий вред лишнего веса для здоровья

Полнота стала практически нормой в современном мире. Все подозревают о вреде лишнего веса для здоровья. Он не только портит внешний вид человека. Большинство современных заболеваний являются следствием ожирения.

Согласно статистическим медицинским данным:

  • Полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии.
  • Тучные люди страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов больше в 2 раза.
  • Риск возникновения диабета у полных людей выше в 10 раз, чем у астенического телосложения.
  • Продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Полнота грозит развитием многих серьёзных заболеваний. Большая часть из них могут стать причиной летального исхода. Не говоря уже о том, что они значительно ухудшают качество жизни.

Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья:

  • Нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. В итоге развиваются необратимые заболевания. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза. Всё это приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти.
  • Возникает диабет. Высокая калорийность блюд и отсутствие физической нагрузки приводит к снижению чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень провоцирует сбои в работе щитовидной железы. В результате всё это ведет к диабету, который грозит в том числе и почечной недостаточностью, развитием гангрен. В некоторых запущенных случаях даже возможна ампутация конечностей.
  • Плюс у полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени.
  • Происходят гормональные нарушения. Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Кроме того, нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои в организме.
  • Повышение нагрузки на суставы и позвоночник. Ожирение серьёзно нарушает их правильную работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы.

Чтобы избежать вышеуказанных заболеваний и прочего вреда от лишнего веса для организма, важно следить за питанием и заниматься регулярно спортом. Для похудения лучше выбирать низкокалорийные диеты, которые позволят не вредить организму и при этом худеть.

Рекомендуем прочитать статью о диете для малоподвижного образа жизни. Из нее вы узнаете о причинах лишнего веса, последствиях неправильного питания, рекомендуемой диете для похудения. 

А здесь подробнее о том, как похудеть без вреда для здоровья.

Как влияет на организм мужчин

Зачастую набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона. Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

Традиционными причинами ожирения у мужчин являются:

  • генетическая наследственность;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание и переедание.
Ожирение у мужчин

Полные мужчины рискуют не просто потерять привлекательную фигуру. Лишний вес для мужчин оборачивается следующим вредом для их здоровья:

  • повышенным давлением, болезнями сердца;
  • инфарктом и инсультом;
  • всеми типами диабета;
  • плохим настроением и нарушениями психологического характера, например, плаксивостью, апатией, депрессией;
  • снижением либидо;
  • сокращением эрекции;
  • бесплодием;
  • онкологическими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта;
  • раковыми опухолями простаты.

Кроме того, полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями. Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Чаще всего жир скапливается у сильной половины человечества в области живот. Поэтому понять, когда стоит начинать худеть, можно по объёму талии. Если он выше 100 см в обхвате, то пора занияться фигурой.

Чем опасен для женщин                                                        

Прекрасная половина человечества также страдает от избытка веса. Женщинам нужно следить за количеством жировых отложений более внимательно, ведь их больше уже изначально. Кроме традиционного вреда для человеческого организма, лишний вес для женщин опасен следующими последствиями:

  • Отложением целлюлита и появлением варикоза. Очертания фигуры становятся непривлекательными.
    Варикоз при ожирении
  • Нарушением гормонального фона. Это опасно сбившимся менструальным циклом и овуляцией. Усиливается рост волос и нарушается репродуктивная женская функция.
  • Бесплодием.

Также важно отметить, что ожирение снижает самооценку у женщины. Она начинает чувствовать себя непривлекательной. В итоге, чтобы избавиться от стресса, девушки начинают ещё больше есть.

Смотрите на видео о влиянии лишнего веса на здоровье:

Вред лишнего веса при беременности

Врачи очень внимательно следят за весом будущей мамы, так как это влияет на здоровье женщины, процесс родов и на малыша. Поэтому полным женщинам часто рекомендуют похудеть перед беременностью. Иначе всё это обернётся рядом проблем. Вред лишнего веса при беременности заключается в следующем:

  • в позднем токсикозе;
  • в повышении давления;
  • в отёчных явлениях;
  • в появлении белка в моче и нарушениях в работе внутренних органов;
  • в преждевременном старении плаценты;
  • в варикозе и геморрое;
  • в увеличении нагрузки на позвоночник и суставы;
  • в возможном прерывании беременности, выкидыше.
Гипоксия плода при ожирении у беременной

Кроме того, малыш также оказывается в опасности. Лишние килограммы у будущей мамы опасны тем, что ребёнок может испытывать:

  • кислородное голодание;
  • нарушение пропорций между окружностью головы и таза;
  • недостаток нутриентов;
  • риск развития пороков сердца и невралгию;
  • вероятность приобретения генетической предрасположенности к полноте.

Поэтому при каждом посещении врача проводят замеры веса. При появлении нарушений обычно рекомендуют придерживаться специальной диеты для беременных.

Рекомендуем прочитать статью о том, как удержать вес после похудения. Из нее вы узнаете о формировании правильного пищевого поведения, влиянии спорта и вредных привычек, рекомендациях диетолога. 

А здесь подробнее о слабительном для похудения.

Лишний вес оказывает вред на весь организм, на все органы. Кроме того, он сильно снижает качество жизни человека. Полные приобретают множество опасных и практически неизлечимых заболеваний. Поэтому следить за фигурой не только модно, но и полезно для здоровья.

Похожие статьи

А всегда ли вреден избыточный вес

Все мы знаем, что лишний вес приводит к неприятным последствиям для здоровья. Ожирение – это ухудшение качества жизни, увеличение риска ранней смерти, масса болезней – от желчнокаменной болезни и панкреатита, сахарного диабета и гипертонии до серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом (поражение суставов нижних конечностей, позвоночника) и другими органами и системами организма.

Вот только где тот предел избыточного веса, за которым начинаются проблемы со здоровьем? Американские и европейские ученые попытались дать ответ на этот вопрос, проведя несколько широкомасштабных исследований и проанализировав данные многолетних наблюдений за примерно тремя миллионами человек в разных странах.

Когда появляется вред переедания, лишнего веса для здоровья

Всемирная организация здравоохранения рекомендует при расчете нормального веса человека ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), который определяется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормой считаются показатели ИМТ от 20 до 24,9 кг/м². Вес от 25 до 30 – избыточный, а цифры выше 30 свидетельствуют о наличии ожирения.

Однако в последнее время накапливается все больше данных о том, что эти цифры не всегда достоверно отражают реальную ситуацию. Какие же выводы можно сделать, если проанализировать результаты исследований западных ученых?

  1. Повышенный риск ранней смерти отмечался у людей с ИМТ ниже 20 (то есть с недостаточной массой тела), а также при выраженном ожирении (ИМТ выше 35). При сравнении лиц с нормальной (20-25) и избыточной (26-30) массой тела оказалось, что при наличии незначительного лишнего веса (от 5 до 15 кг) риск внезапной смерти даже несколько ниже!
  2. Для сохранения здоровья важнее регулярно контролировать уровень холестерина и сахара в крови, частоту и ритмичность пульса, уровень артериального давления, заниматься физкультурой и не курить. В этом случае вред переедания будет минимальным и несколько лишних килограммов каких-либо проблем не создадут.
  3. объем живота и здоровьеКогда избыточный вес превышает норму не более чем на 15-20 кг, важнее для здоровья не цифры на весах, а объем талии (живота), который у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин – 80 см.
  4. Небольшая жировая прослойка в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов снижает вероятность травматических повреждений при несчастных случаях.
  5. Установлено, что ожирение увеличивает риск заболевания и преждевременной смерти от сахарного диабета и болезней почек.
  6. А вот онкологические заболевания чаще встречаются у людей с недостаточным весом, и небольшой лишний вес в в этом случае может благоприятно влиять на функцию иммунной защиты организма.
  7. Сердечно-сосудистые заболевания и в том числе ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, различные нарушения ритма чаще встречаются при наличии выраженного ожирения, а также при недостаточной массе тела. Лишний вес (до 10-15 лишних килограммов) при отсутствии жировых отложений в области живота и регулярной умеренной физической активности особых проблем не доставляет.
  8. Для здоровья опасны частые и быстрые колебания веса в ту или другую сторону в результате использования различных способов быстрого похудения. Такие эксперименты над организмом значительно увеличивают риск развития гипертонической болезни и инфаркта миокарда, эндокринных расстройств, болезней желудочно-кишечного тракта и других органов и систем. А вот стабильный и поддерживаемый примерно на одном уровне в течение нескольких лет избыточный вес в 5-10 килограммов в отличие от постоянного сидения на диетах и изматывающих тренировок в спортзале больше способствует сохранению здоровья.
  9. Как утверждает профессор Карл Турессон из Швейцарии, лишний вес у мужчин снижает риск заболевания ревматоидным артритом (у женщин такой зависимости не обнаружено).
  10. Еще один положительный момент от наличия нескольких лишних килограммов для мужчин – улучшение сексуальной функции и продление времени полового акта.
  11. У женщин небольшой избыточный вес помогает поддерживать уровень эстрогенов на хорошем уровне, что способствует сохранению женственности, красоты и к тому же защищает от атеросклероза и связанных с ним заболеваний сердца и сосудов. Как считают некоторые исследователи, такой положительный эффект особенно выражен при наличии умеренной жировой прослойки в области бедер (а не живота) и даже целлюлит – внешнее проявление такой защиты от болезней и стрессов.
  12. И наконец, небольшая прибавка в весе в пожилом возрасте помогает отдалить время наступления деменции, то есть возрастного снижения памяти и ухудшения мышления.

Так вреден ли избыточный вес?

  • Сам по себе индекс массы тела до 28-30 при здоровом питании и регулярной умеренной физической активности нельзя считать опасным для здоровья
  • Жировые отложения на животе и повышенный уровень сахара в крови, высокое артериальное давление и перебои в работе сердца значительно опаснее, чем несколько лишних килограммов
  • Отказ от периодического голодания и жестких диет, приводящих к быстрой потере веса, а затем к его еще более быстрому набору – залог сохранения здоровья. Лучше иметь несколько лишних килограммов и вообще не худеть (или снижать вес на 1-2 кг в месяц), чем проводить над организмом необдуманные эксперименты
  • Если масса тела превышает норму на 15-20 и более килограммов, это, безусловно, вредно. Это повышенный риск развития многочисленных болезней, это снижение качества жизни и уменьшение ее продолжительности. В этом случае снижать вес необходимо, но очень постепенно и под контролем специалиста по здоровому питанию. И чем старше человек, тем длительнее должен быть срок избавления от лишних килограммов.

 

Вред лишнего веса и ожирения для здоровья

maxresdefault

В современном обществе всё больше становится нормой наличие лишнего веса. Посмотрите на улицу и людей, окружающих вас – вы удивитесь, как много из них с лишним весом или ожирением. По данным статистики, примерно 60% населения Европы и США страдают от избыточного веса. Казалось бы, что в этом плохого? Но мало кто знает, что подавляющее большинство современных болезней, таких как сахарный диабет, болезни сердца, повышенное артериальное давление, артриты и артрозы суставов, а также онкологические новообразования напрямую связаны с наличием избыточного веса в организме. В данной статье мы разберем вредное воздействие лишнего веса и ожирения на здоровье человека.

Немного статистики

Согласно медицинской статистики:

  • Артериальная гипертония встречается в 3 раза чаще у полных людей, чем у худых;
  • Атеросклероз и связанные с ним болезни сердца у полных людей встречаются в 2 раза чаще, чем у людей с нормальным весом;
  • Вероятность развития сахарного диабета у полных людей в 10 и более раз выше, чем у худых;
  • Люди с избыточным весом живут в среднем в 1,5 раза меньше, чем люди с нормальным весом.

Лишний вес и здоровье сердечно-сосудистой системы

Наличие лишнего веса серьезно повышает нагрузку на организм и приводит к отложению в сосудах вредных веществ, в частности, холестерина. Все это в конечном итоге приводит к целому ряду серьезных и чаще всего необратимых заболеваний – атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Итог всего этого, правило, один – инсульты, инфаркты, ранняя смерть организма.

Лишний вес и сахарный диабет

Регулярное гиперкалорийное питание, отсутствие физических нагрузок и вредный рацион питания приводят к снижению инсулиновой чувствительности рецепторов. Это вынуждает эндокринную систему выделять большее количество инсулина, чтобы хоть как-то снизить уровень сахара до нормы. Со временем такая работа на износ приводит к хроническому нарушению в работе эндокринной системы и вызывает диабет. Он же в свою очередь приводит к хронической почечной недостаточности и ухудшению заживления ран, что нередко приводит к гангренам и ампутациям конечностей. Полные люди также чаще всего страдают болезнями мочеполовой системы — дискинезия желчевыводящих путей, хронический холецистит и желчнокаменная болезнь.

Лишний вес и гормоны

Согласно многочисленным исследованиям, наличие лишнего веса и ожирения приводит к существенному падению выработки половых гормонов. Особенно это касается мужчин. Посмотрите на любого толстого человека – везде присутствуют женские черты: узкие плечи, широкий таз, ожирение в области молочных желез и пр. Всё это в конечном счете приводит к тому, что мужчина становится все больше похож на женщину, происходят нарушения в половой сфере, угнетаются мужские черты и свойства характера.


Лишний вес и суставы

Наличие лишнего веса существенно повышает нагрузку на суставы, особенно если человек практически не испытывает никакой физической нагрузки. Например, при жизни в мегаполисах, где вся физическая активность сводится к тому, чтобы слезть с дивана, дойти до машины и плюхнуться в офисное кресло на работе. Все это приводит к уменьшению мышечной массы, которая уже слабо выполняет свои функции, и вся нагрузка ложится на суставы и связки.

Все это достаточно быстро приводит к артритам, артрозам и остеохондрозу. В итоге складывается, на первый взгляд, нелогичная ситуация – физической нагрузки практически нет, а суставы изношены сильней, чем у выступающих пауэрлифтеров. В свою очередь, согласно исследованию Калифорнийского университета (2015), снижение массы тела уменьшает риск остеоартрита.

Правильные выводы

Наличие вышеуказанных последствий лишнего веса и ожирения не говорит о том, что нужно во что бы то ни стало как можно быстрее худеть. Быстрая потеря веса является также очень вредной для организма и может привести к больничной палате. Правильный вывод из всего написанного заключается в том, что необходимо регулярно соблюдать правильный режим и рацион питания. Для похудения отлично подходят низкокалорийные диеты, при грамотном использовании которых можно постоянно терять вес и при этом не оказывать вредного воздействия на организм. Вопреки заблуждениям многих, здоровый образ жизни и правильное питание, при грамотном подходе, ничем не хуже бесконтрольного питания, злоупотребления вредной пищей и вредных привычек. Всё зависит только вас и ваших желаний: хотите жить здоровой долгой жизнью и чувствовать себя отлично в любые годы – делайте это; не хотите – можете дальше продолжать либерально относиться к своим слабостям, пенять на генетику, обмен веществ и отсутствие возможностей. Выбор всегда за вами.

как лишний вес влияет на здоровье

Ожирение считается наиболее распространенным расстройством обмена веществ среди населения всей Земли.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), каждый второй человек имеет лишний вес, а каждый пятый страдает от тех или иных проявлений ожирения.

Как лишний вес влияет на здоровье

Ожирение (по-научному – метаболический синдром) – хроническое заболевание, характеризующееся повышенным образованием и отложением жира в подкожно жировой клетчатке и вокруг внутренних органов.

В большинстве случаев ожирение связано с перееданием (особенно большим поступлением «быстрых» углеводов).

В результате нарушения обменных процессов глюкоза превращается в жир.

Ожирение является частым осложнением гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, некоторых эндокринных нарушений.

Как лишний вес влияет на здоровье

Диагноз «ожирение» нельзя ставить просто по внешнему виду пациента. Существует формула, называемая Индексом массы тела.

Используя ее, можно с большой вероятностью верифицировать предварительный диагноз и корректировать лечение. Разберемся, в чем опасность ожирения.

Каковы последствия ожирения, лишнего веса у женщин

Для женщин ожирение считается очень большой проблемой хотя бы потому, что портится фигура и внешний вид.

Если у мужчин какие-то дефекты в фигуре воспринимаются не столь критично, то у женщин полнота может стать причиной даже некоторых невротических расстройств.

Кроме чисто эстетических и психологических проблем, влияние лишнего веса на организм женщины могут проявляется и в виде соматических патологиях:

  • Нарушения менструального цикла: расстройства синтеза и выделения женских половых гормонов (особенно эстрогенов), способствуют развитию метаболического синдрома, который утяжеляет нарушение эндокринной половой системы. Избыточный вес является фактором риска развития поликистоза яичников.
  • Неблагоприятное влияние на опорно-двигательный аппарат, что особенно наблюдается в пременопаузальном и климактерическом периодах, когда развивается возрастной остеопороз.
  • Варикозная болезнь вен нижних конечностей очень характерна для женщин с избыточной массой тела.
  • Рак молочной железы у женщин с ожирением встречается чаще, чем в остальных случаях.

Как ожирение влияет на сахарный диабет

В большинстве случаев ожирение является причинным фактором сахарного диабета.

Большое значение тут имеет наследственность. Особой опасностью в таких случаях является то, что жировые клетки начинают образовываться на поверхности внутренних органов, и помимо внешних проявлений (явно видны дефекты фигуры) болезнь проявляются нарушениями функционирования сердца, печени, почек и других органов (так называемое висцеральное ожирение).

Чем больше накапливается жира (сахарный диабет сопровождается гиперфагией – повышенным питанием), тем больше нагрузка на поджелудочную железу, что усугубляет течение.

Поэтому при этой эндокринной патологии одним из основных лечебных мероприятий является борьба с лишним весом.

Как влияет лишний вес на сердце

Влияние лишнего веса и ожирения на сердечно-сосудистую систему является одним из важнейших факторов риска развития осложнений (инфарктов миокарда, инсульта).

Жировая ткань может откладываться вокруг сердца, формируется так называемая жировая дистрофия миокарда.

Недостаточный приток артериальной крови по коронарным артериям получается из-за частичного закрытия просвета сосудов атеросклеротическими жировыми бляшками может привести к ишемии, а в тяжелых случаях – к инфаркту миокарда.

Эта же причина может послужить развитию ишемического инсульта головного мозга (закупорка церебральных артерий).

В условиях недостатка кислорода сердечная мышца начинает сокращаться чаще и выбрасывать большее количество крови, что приводит к стойкому повышению артериального давления – гипертонической болезни.

При наличии ожирения повышается риск усугубления сердечной недостаточности, возникновения внезапной сердечной смерти и мерцательной аритмии.

Влияние лишнего веса на эндокринную систему

Избыточная масса тела в большинстве случаев приводит к нарушению функции половых гормонов, выработке и функции инсулина, кортикостероидных гормонов (при их избытке – стероидное ожирение), гипоталамо-гипофизарной системы (гипогонадизм).

Особое значение имеет нарушение выделения тиреоидных гормонов (при гипогонадизме – ожирение).

Влияние лишнего веса на эндокринную систему

Последствия ожирения печени

Нарушение жирового обмена печени называется жировой гепатоз. Жировые клетки накапливаются в гепатоцитах, из-за чего резко нарушается функция печеночных клеток.

Такое состояние очень часто развивается при общем ожирении на фоне алкоголизма.

Жировой гепатоз при отсутствии терапии приводит сначала к увеличению печени, а затем – к уменьшению ее в результате цирроза – замещения жировых клеток и гепатоцитов соединительной тканью.

Из-за значительных функциональных нарушений нарушаются все обменные процессы (печень является центральной частью метаболизма), наблюдается дефицит витаминов, жизненно необходимых аминокислот, снижается свертываемость крови, наблюдаются массивные отеки.

Профилактика негативных последствий ожирения в организме

Предупреждение развития ожирения в первую очередь связано с соблюдением диеты.

Слово «диета» не подразумевает изнурительные и порой опасные голодовки.

Необходимо придерживаться определенной нормы, свести к минимуму употребление однозначно «вредных» продуктов, питаться понемногу, но часто.

Не следует употреблять пищу во время просмотра телевизора или работы за компьютером.

Нужно ввести в практику не быстрые перекусы фаст-фудом на работе или учебе, а полноценное питание.

Лучше всего брать еду из дома: так будет и полезнее, и экономичнее. Не стоит забывать и про необходимый минимум физической нагрузки.

Лучше всего записаться в бассейн, побольше ходить или пару часов в день ездить на велосипеде.

Вред лишнего веса

Лишний вес – это бич современного общества. В следствии нарушения питания и неправильного образа жизни, люди приобретают лишние килограммы, которые не только сказывают на внешности, но и вредят их здоровью. О том, какой вред от ожирения мы расскажем в нашем новом материале.

Научное обоснование вреда ожирения

полная женщина

Какую бы развитую современную страну вы не посетили, вы обязательно заметите большое количество людей с лишним весом. Наша страна пока отстаёт от лидеров, по информации Министерства Здравоохранения России, в октябре 2018 года от ожирения в нашей стране страдало 2 млн человек. Для сравнения, в Европе и США избыточный вес у примерно 60% людей. Но и у нас, и в Европе эти цифры продолжают расти, лишь немного замедлив темпы роста благодаря моде на здоровый образ жизни, красивое тело и отказ от вредной пищи.

В последние годы также широко распространилось движение «бодипозитив», адепты которого требуют лояльно относится к любому человеческому телу, сколько бы в нём не было килограмм. Самые радикальные из них даже требуют перестать тиражировать информацию о вреде ожирения. Большинство же врачей находят такую идею опасной – ведь каждый лишний килограмм угрожает вашему здоровью.

Чтобы привести научное обоснования вреда ожирения, мы для начала подготовили вам немного статистики, собранной медицинскими организациями и учреждениями со всего мира.

  • Артериальная гипертония троекратно чаще встречается у людей с избыточным весом в сравнении с тем, чей вес в пределах нормы.
  • Развитие различных болезней сердца, связанных с атеросклерозом характерно для людей с избыточным весом, что серьёзно сокращает среднюю продолжительность жизни.
  • Сахарный диабет – настоящий бич людей с ожирением. Среди них он в 10 раз более распространён, чем среди тех, кто за своим весом следит.
  • Продолжительность жизни из-за этих и других проблем для полных людей в среднем составляет в 1,5 раза меньше, чем у тех, кто такой проблемы не имеет.

Перечисленные выше проблемы со здоровьем являются серьёзным поводом задуматься и избавиться от лишнего веса. Чтобы вам стало яснее, как влияет лишний вес на здоровье, мы подготовили немного научной информации.

Вред от ожирения для сердца и сосудов

проверка пульса

Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на ваше сердце. Также, из-за ожирения на стенках ваших сосудов откалываются вредные вещества. Чаще всего это холестерин, но не только. Эти отложения вкупе с нагрузкой на сердце создают условия для развития таких серьёзных заболеваний, как уже упоминавшийся нами ранее атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и гипертония. Догадаться, к чему это всё может привести легко – к ранней смерти. Многие специалисты связывают в том числе с эпидемией ожирения то, что инфаркты и инсульты теперь случаются во всё более раннем возрасте.

Так что, если вы хотите пожить подольше, от лишнего веса необходимо избавляться – и желательно срочно.

Вред ожирения проявляется сахарным диабетом

диабет

Среди причин возникновения сахарного диабета одной из основных является нарушение питания. Практически каждый с ожирением регулярно потребляет слишком много килокалорий, при этом его физическая активность крайне низка. Как результат, инсулиновая чувствительность рецепторов снижается.

Снижение чувствительности рецепторов к инсулину запускает каскад негативных последствий. Эндокринная система пытается восстановить баланс и снизить уровень сахара, выделяя больше инсулина. Но это режим работы на износ, который ничем хорошим не заканчивается. Начинается нарушения работы эндокринный системы, носящие хронический характер, в результате чего и появляется диабет.

Диабет имеет не мало побочных эффектов, которые усложняют жизнь и даже уменьшаются её продолжительность. К примеру, ему часто сопутствует хроническая почечная недостаточность. Также, есть такой симптом, как замедление регенерации тканей и свёртываемости крови, из-за чего любые раны заживают дольше. Следствие такой проблемы нередко становятся гангрены, а они приводят в свою очередь к ампутациям, даже целых конечностей.

Проблемы с мочеполовой системой

Различные заболевания мочеполового характера являются обычными для людей с ожирением. Лишний вес достаточно часто проявляется в таких нарушениях, как дискинезия желчевыводящих путей.

Сопутствует ожирению и хронический холецистит. Также, избыточный вес у человека может приводить к желчнокаменной болезни.

Ожирение вредит выработке гормонов

ожирение у мужчины

Нарушения гормонального баланса также являются обыкновенным делом при избыточном весе. Это подтверждают многочисленные исследования, проводившиеся десятилетиями в Европе, США и нашей стране. В первую очередь, ожирение бьет по выработке половых гормонов.

Наибольший вред ожирение приносит мужчинам в том, что касается гормонов. Вы легко можете заметить это и сами, нужно лишь посмотреть на практически любого мужчину с ожирением. У них нередко проявляются черты телосложения более характерные для женщин, к примеру, широкие бедра и узкие плечи, отложения жира на груди. Помимо прочего, такие нарушения в выработке тестостерона приводят к нарушениям в характере и угнетению стандартных мужских черт.

Ожирение приводит к проблемам с суставами

артрит

Наши суставы – это удивительный инструмент. Который каждый день на протяжении нашей жизни борется с гравитацией и удерживает наш вес. Но проблема в том, что каждый лишний килограмм – это нагрузка. А если вы к тому же не имеет нормальной физической нагрузки, как результат давление на суставы значительно возрастает. Особенно это характерно для жителей современных городов, чья двигательная активность в течении дня оставляет желать лучшего и большего.

Излишняя нагрузка на суставы приводит к таким проблемам, как артриты, артрозы и остеохондрозы. В итоге, ваши суставы сильно изнашиваются, несмотря на то, что вы практически не двигаетесь. И уже к 40 годам или даже раньше вы можете столкнуться с тем, что даже если захотите уже не сможете быть также подвижны, как когда-то.

Понижение самооценки

депрессия

Особенно эта проблема характерна для женщин, но и мужчины часто испытывают проблемы при общении с противоположным полом из-за лишнего веса. Проблема в том, что человек существо социальное и наша жажда соответствовать общепринятым требованиям касательно внешности является вполне естественной.

Поэтому наличие ожирения, не вписывающегося в современные представления о красивом теле, часто вызывает у женщин, да и у мужчин, депрессию, замкнутость, эмоциональную подавленность.

Заключение

живот полного мужчины

Конечно же, перечисленное нами не означает, что вам необходимо завтра же начать голодать и не переставать до тех пор, пока лишний вес не исчезнет. Быстрая потеря веса для организма человека также очень вредна. Такими методами вы доведёте себя только до больничной палаты, а это едва ли то, что вам нужно.

Главная мысль, которую мы хотели до вас донести – это вред ожирения и что нужно начать вести правильный образ жизни. Если изменить своё питание, повысить физическую активность и постепенно вы начнёте сбрасывать лишний вес. Начинать не поздно в любом возрасте. Вам также стоит посетить врача-диетолога, составить с ним план питания. И тогда вероятность возникновения у вас одной из перечисленных нами выше проблем хоть и не станет нулевой, но будет намного, намного ниже, чем если у вас есть ожирение.

ВРЕД ЛИШНЕГО ВЕСА: ИССЛЕДОВАНИЯ И ИНФОГРАФИКА

Лишний вес – это излишки жировых отложений. Многим они знакомы не понаслышке, и многие пытаются от лиш­не­го веса избавиться. Правильно ли они поступают? Нужно ли избавляться от лишнего веса или лучше полюбить себя таким, как есть? Всё зависит от целей! Если человек хочет быть при­вле­ка­тель­ным, то ему необходимо со­от­вет­ст­во­вать критериям при­вле­ка­тель­нос­ти для женщин или для мужчин, в зависимости от собственной половой при­над­леж­нос­ти. Если человек хочет быть здоровым, то и в этом случае от жира следует избавиться. Да, вред лишнего веса – это научный факт [1]. И лишней вес – это не абстрактная величина, зависящая от вкусовых предпочтений, а точные данные, выражающиеся в индексе массы тела (ИМТ) [2].

ВРЕД ЛИШНЕГО ВЕСА

В таком случае, какие же цели можно преследовать, пытаясь полюбить себя таким, как есть, если вред лишнего веса это научный факт? В том случае, когда человек хочет себя полюбить. Это, конечно, весьма странная любовь, наносящая вред здоровью и личной жизни, но такие люди находятся [3]. Если вы не из них, то вам будет интересно узнать, что часть вреда здоровью наносит именно висцеральный жир [4], и его избыток может наблюдаться не только у людей с ожирением, но и у худых людей, ведущих ма­ло­по­движ­ный образ жизни [5]. Именно поэтому ре­ко­мен­ду­ет­ся не только использовать диету для похудения, но и применять кардио тренировки для нормализации объёма двигательной активности.

Рассчитать ИМТ можно по формуле: вес(кг)/рост2(м). О пред­поч­ти­тель­ном ИМТ в отношении при­вле­ка­тель­нос­ти можно узнать в наших предыдущих статьях, посвящённых факторам красоты, перейдя по ссылкам выше. Что же касается здоровья, то вред лишнего веса в отношении него проявляется в случае ожирения [6]. Что такое ожирение? Ожирение бывает нескольких классов. Ожирением I класса является ИМТ со значением от 30 до 34,9. Ожирением II класса – ИМТ от 35 до 39,9. И, наконец, победителем нашей рубрики является ИМТ 40+, который называется ожирением III класса [2]. Что делать таким людям? Худеть!

Вред лишнего веса

Лишний вес вызывает не­чувст­ви­тель­ность клеток к инсулину, стимулирует развитие сердечно-сосудистых и он­ко­ло­ги­чес­ких заболеваний, вызывает нарушения сна, снижение иммунитета и боли в суставах [7]–[10]. Быть жирным вредно! И ожирение во многом является следствием не только неправильного питания, но и неадекватного режима двигательной активности. Именно поэтому люди с ожирением могут начать худеть, просто увеличив двигательную активность [11]. Причём из-за избытка вис­це­раль­но­го жира, люди с ожирением похудеть за счёт одной диеты не могут [12]. Нужно обязательно крутить велотренажёр или плавать в бассейне. А вот прыгать и бегать не стоит, поскольку такой режим двигательной активности создаст избыточную нагрузку на суставы [13], [14].

ИЗМЕРЕНИЕ ТАЛИИ

Помочь похудеть могут так же продукты ан­ти­ок­си­дан­ты [15], поскольку избыток висцерального жира провоцирует воспаление [16]. К ан­ти­ок­си­дан­там относятся витамины группы A, C и E [17], [18], так же ими являются зелёный чай [19] и разного рода ягоды, типа чёрной смородины, клюквы, черники и ежевики [20]. Но основой похудения являются диета и спорт. Больше того, хотя кардио тренировки в данном случае более важны, но силовые тренировки так же могут оказать существенную помощь в похудении [21]. И если на начальном этапе похудения можно обойтись даже простой заменой автомобиля велосипедом, то чем более идеально вы захотите выглядеть, тем больше времени придётся уделять спорту!

ЧЕМ ВРЕДЕН ЛИШНИЙ ВЕС

Следует заметить, что после того, как ИМТ человека придёт в норму, и он решит худеть до «кубиков пресса», делать это нужно будет с перерывами. Организм стремится к гомеостазу [22], и потому следует худеть периодами по 2–3 месяца, с перерывами между ними в 1–2 месяца, давая своему организму время привыкнуть к новому «сет поинту». Во время перерывов баланс калорийности питания должен быть нулевым или даже немножко профицитным. Не стоит торопиться! Запомните, что человек, идущий в правильном направлении, обгонит бегущего, сбившегося с пути. Лучше дать себе контролируемый перерыв, чем «сорваться» или нанести вред здоровью, только уже не лишним весом, а чрезмерно жёсткой диетой.

Заключение

  1. Вред лишнего веса – это научный факт. Лиш­ний вес не­га­тив­но ска­зы­ва­ет­ся на здо­ро­вье, про­во­ци­руя раз­ви­тие це­ло­го ря­да фак­то­ров рис­ка смерт­нос­ти.
  2. Лишний вес снижает при­вле­ка­тель­ность че­ло­ве­ка, ме­шая ему реа­ли­зо­вать­ся в лич­ной жиз­ни. От­сут­ст­вие са­мо­реа­ли­за­ции сни­жа­ет ка­чест­во жиз­ни и со­зда­ёт не­удо­вле­тво­рён­ность, не­га­тив­но ска­зы­ваю­щую­ся на пси­хо­ло­ги­чес­ком со­стоя­нии че­ло­ве­ка.
  3. Для похудения людям с ожирением не­об­хо­ди­мо уве­ли­чить ре­жим дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти, но чем бо­лее иде­аль­но хо­чет вы­гля­деть че­ло­век, тем бо­лее ему не­об­хо­ди­ма дие­та.

 P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла вам ин­те­рес­на, и вы смо­же­те при­ме­нить её на прак­ти­ке. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те нас по­бла­го­да­рить, то мо­же­те вос­­поль­­зо­­вать­­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и до но­вых встреч!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859313/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890841/

[3] sciencedirect.com/science/article/pii/S1740144510000021

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3473928/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1336716/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879283/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3066828/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2585758/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5500349/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609102/

[11] nature.com/articles/ijo2017253

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4864009/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2715413/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2743580/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846864/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913796/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685276/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544497/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990627/

[свернуть]

ЧЕМ ВРЕДЕН ЛИШНИЙ ВЕС Загрузка…

Лишний вес: вред для здоровья

Никто не хочет быть толстым. Основная мотивация сохранять приличный вес тела и нормальную фигуру обычно эстетическая. Но люди почему-то забывают, что полнота и, тем более, ожирение вызывают массу прочих неприятностей, помимо отвращения к отражению в зеркале. Узнаем сегодня, чем может навредить лишний вес тела, если человек опускает руки.

Что такое «лишний» вес и «нормальный» вес

Для начала оговоримся, что полнота не равна ожирению. Вес менее 90 кг при росте более 170 см обычно не свидетельствует об ожирении. Да, он может говорить о полноте (в первую очередь – женской). Но не более того. Конечно, в полноте нет ничего хорошего. Хотя незначительный лишний вес на здоровье сильно не сказывается. Из этого следует: необязательно обладать идеальными очертаниями и иметь меньше 5% подкожного жира, чтобы оставаться здоровым. Когда же речь уже идет о начале ожирения или о его запущенной стадии, лучше забеспокоиться.

Идеальное решение – удерживать свой вес в рамках физиологической нормы. Как известно, рассчитывается она в зависимости от роста. Берете рост в сантиметрах, отнимайте 100, вот вам и физиологическая норма. К ней следует прибавить еще 10 килограммов, если вы мужчина. Выходить за полученное число можно, но не более чем на 10–15%. Все остальное – ярко выраженная полнота, а то и патологическое ожирение. Вот о таких случаях и пойдет речь. В чем проблемы избыточных килограммов?

Лишний вес и сердечно-сосудистая система

Как известно, самая частая причина смертей, согласно статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы. Только люди часто забывают, что эти заболевания не возникают на пустом месте. Да, во многих ситуациях патологии сердца и сосудов объясняются неблагоприятной наследственностью, курением, прочими вредными привычками. И все же большинство случаев приходится на лишний вес. Ожирение вызывает атеросклероз, повышенное давление, повышает риск инсульта, инфаркта, гипертонию.

Врачи считают, что риск умереть от инфаркта или инсульта, напрямую связан с весом. Каждый килограмм, набранный сверх физиологической нормы, повышает опасность заболевания примерно на 3%. В среднем, при ожирении инфаркт и инсульт случается на 5–7 лет раньше, чем при нормальном весе, не выходящем за физиологические границы.

Если и без того полный человек дополнительно злоупотребляет алкоголем, постоянно ест жирную пищу, курит, практически не двигается, вероятность умереть из-за сердечно-сосудистых заболеваний практически приближается к 100%. В общем, задумайтесь, куда вы идете. Иначе можно и до пенсии не дожить…

Лишний вес и онкологические заболевания

Если насчет риска сердечно-сосудистых заболеваний знают все, то об онкозаболеваниях почему-то обычно забывают. Между прочим, врачи считают лишний вес вторым по значимости фактором развития рака. На первом месте, конечно, стоит курение. А вот на втором – именно ожирение. В первую очередь на ум приходит рак толстой кишки, желудка, печени. Но не все настолько просто. Помимо этих онкозаболеваний, у женщин ожирение может гораздо чаще вызывать рак груди и матки. В целом, на долю лишнего веса как основного фактора рака приходится около 70 тыс. выявленных случаев в год в западноевропейских странах. Масштабы просто огромный.

Опасность может быть еще выше, если есть дополнительные факторы риска. К ним относятся курение, загазованный воздух в городах, в целом неблагоприятная экологическая ситуация. Принципиальная разница в том, что экологическую обстановку улучшить вы не можете, а вот от лишнего веса избавиться под силу абсолютно всем. И лучше снизить риски до минимума.

Лишний вес и суставы

Прежде всего, страдают коленные суставы и голеностоп. На них приходится максимальная нагрузка, изнашиваются они гораздо быстрее, чем у людей с нормальным весом. Из-за проблем с суставами полным людям гораздо тяжелее худеть. Ведь они не могут давать себе полноценную физическую нагрузку. Что можно с этим делать, мы расскажем ниже. Ведь совсем необязательно ставить рекорды, тратить часы на беговой дорожке или ездить на велотренажере, чтобы сжечь килограммы. Есть способы, не вредящие суставам.

Лишний вес и проблемы с дыханием

Первоочередным последствием лишнего веса становится бронхиальная астма. Но не только она опасна. Чем больше у человека лишних килограммов, тем вероятнее возникновение приступов удушья во сне. Сюда же надо добавить дополнительные проблемы, возникающие при простудах и прочих бронхолегочных заболеваниях. Чем больше вес, тем тяжелее вылечить эти болезни. Их нужно дольше лечить, они доставляют гораздо больше проблем, оборачиваются осложнениями намного чаще.

Лишний вес и побочные последствия

Это вообще отдельная тема. В связи с тем, что любое заболевание у полных людей длится дольше и требует приема большего объема лекарственных препаратов, побочные последствия фиксируются чаще. Лекарственные препараты, зачастую сильные и опасные, действуют не настолько эффективно. Нужны крупные дозировки, а это отрицательно влияет на печень, почки, желудок. Как результат: множество прочих осложнений, которые сначала не связаны с основным заболеванием. Сюда надо добавить и денежные затраты.

Что делать, если лишний вес вредит здоровью

Заметив хотя бы минимальные проблемы со здоровьем, начните худеть как можно скорее. Понятно, что людям с ожирением недоступны многие способы улучшения фигуры, которые часто рекомендуют диетологи. Но, поверьте, чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее пропадают килограммы. Сначала воспользуйтесь такими рекомендациями.

  1. Больше ходить, меньше сидеть. Если лишних килограммов много, обычный подъем с кресла или с дивана уже помогает сжечь калории. Значит, вам нужно чаще вставать и больше ходить. Необязательно сильно нагружаться, посещать тренажерный зал, увлекаться силовыми тренировками.
  2. Ешьте не углеводы, а мясо. Невозможно сразу отказаться от любимых вредных блюд. Но можно заменить их другими любимыми блюдами, не такими вредными. Мясо вкуснее макарон, зато фигуре вредит не так сильно. Сюда относятся не только макароны, а еще фастфуд, жареная картошка, десерты и тому подобное. Просто проверьте, чтобы в составе было больше белка, чем углеводов и жиров.
  3. Больше пейте. И третий полезный совет, помогающий похудеть: пить больше воды. Именно воды, а не соков или сладких напитков. Вы заметите, что вода помогает похудеть, если продержитесь хотя бы пару недель. Но нужно заменить ею также чай и кофе с молоком и с сахаром.

Сделаем выводы

Бесполезно отрицать, что лишний вес вредит здоровью. Чем больше избыточных килограммов, тем сильнее вред. Страдают сердце, сосуды, суставы, легкие, органы пищеварения. Выше риск онкозаболеваний, осложнений от других болячек. Не доводите до патологической ситуации. Следите за питанием, по возможности больше двигайтесь. И все будет в порядке.

Почитайте похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.