Вреден ли протеин для девушек, мужчин и подростков, потенции
26 сентября 2016 г.
Люди часто интересуются, вреден ли протеин для девушек и мужчин. В сети попадается огромное количество противоречивых статей. Многие из них составлены безграмотно с точки зрения науки, спорта, диетологии. Часть написана под заказ компаний-производителей различной продукции.
Протеины и здоровье
Белки – одно из наиболее изученных органических соединений. Ученые знают, какие типы существуют, какие аминокислоты содержатся в их составе. Известна польза этих веществ для организма человека.
Особенно смешно выглядят статьи о том, что протеины вредны для потенции у мужчин, а также сравнения с вредными стероидами.
Иногда складывается впечатление, что авторы таких опусов даже не знают, что протеин и белок – одно и то же. Применяются обобщающие понятия, не уточняется, о каком именно протеине идёт речь – сывороточный, казеиновый, соевый, яичный или какой-то ещё.
Для адекватного читателя не секрет, что натуральные протеины разных типов он получает каждый день с едой. Съел ложку творога – получил казеиновый протеин, из банки соевых бобов и прочих аналогичных продуктов мы получаем протеин соевый. В рационе практически каждого человека есть один или несколько типов протеинов. Даже, если он придерживается веганской диеты. Это касается даже маленьких детей и подростков, которым регулярно приходится употреблять мясные и молочные продукты.
Приведем пару примеров:
- Протеиновый коктейль Soul Project WPS – это 40 граммов натурального белка в каждой порции. В составе сывороточный протеин (11 г. – изолят, 14 г. – концентрат) и изолят соевого протеина. Содержание углеводов – 7,5 г. Лактозы в составе нет. Так что аллергики не пострадают. Также этот продукт богат ценными аминокислотами ВСАА и глютамином;
- Аналогичный продукт от SAN под названием Platinum Isolate Supreme содержит микро-фильтрованный и ионно-обменный изоляты, а также ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка. Также в состав включены ценные ферменты, необходимые для усвоения. Прекрасный аминокислотный профиль включает 5 грамм ВСАА на порцию продукта.
Подобные протеины проходят множество экспертиз, прежде чем получить сертификаты. Потому для их изготовления используется только высококачественное сырьё.
Реальный вред протеина
У белков молочного происхождения есть важный нюанс – они содержат лактозу. Некоторые люди страдают аллергией на лактозу – дисахарид, состоящий из галактозы и глюкозы. Для них создаются очищенные изоляты и гидролизаты.
Белок казеин, образующийся при створаживании молока, также может вызывать аллергические реакции у небольшого процента населения земного шара. В этом случае рекомендовано использовать либо растительные белки, либо безопасный для здоровья ультра-фильтрованный сывороточный протеин.
Проблемы могут возникать при различных заболеваниях ЖКТ, при которых в организме не хватает ферментов, способных быстро и правильно расщепить белок. Также непереносимость часто связана с дисбактериозом. Белки становятся пищей для размножившейся патогенной флоры.
Проводились исследования, которые показали, что высокобелковая диета не вредит печени, почкам, не приводит к патологиям кровеносной и сердечнососудистой систем.
Проводились масштабные исследования, цель которых – выяснить, есть ли при постоянном употреблении протеинов риск онкологических заболеваний – рака груди, яичников, простаты, почек, других органов. В процессе не было обнаружено связи между специализированным спортивным питанием на основе натуральных протеинов и раковыми заболеваниями.
Более того, многие аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах от известных производителей, являются ценными либо незаменимыми.
Разумеется, неумеренное употребление протеиновых добавок, способно навредить. Аналогичный эффект наблюдается при передозировке витаминных комплексов, иммуностимуляторов и других средств, полезных в умеренном количестве.
Видео: Вред Протеина
вред и польза для девушек
Протеины представляют собой особую пищевую добавку, синтезируемую на основе молочного или растительного белка и используемую в спортивном питании с целью похудения или наращивания мышечной массы. Протеин быстро усваивается человеческим организмом и обладает целым рядом полезных качеств, позволяющих укрепить здоровье и повысить общий жизненный тонус.
В последнее время много говорят не только о позитивных свойствах протеина, но и о вреде, который он приносит для женского здоровья. В этой статье мы постараемся разобраться, что именно следует ожидать девушкам от регулярного употребления в пищу протеиновой добавки.
Польза употребления протеина для женщин
Наиболее известная функция протеина – это стимулирование наращивания мышечной массы, именно в этой целью обычно и употребляется данная добавка. Однако, протеин, примерно на 80% состоящий из белков, обладает рядом других полезных функций, среди которых:
- · Нормализация функционирования пищеварительной системы;
- · Транспортировка поступивших в организм витаминов и питательных веществ к тканям;
- · Укрепление иммунной системы;
- · Восстановление общего гормонального фона.
Протеин рекомендуется употреблять при активных занятиях спортом, в противном случае организм не будет расходовать энергию, полученную при приёме этой пищевой добавки. Профессиональным спортсменкам протеин и вовсе необходим – в противном случае организму неоткуда будет получить необходимое количество белка.
Белковые добавки станут отличным вариантом при необходимости набрать вес или при сушке. В последнем случае существует всего три разновидности протеина, подходящие для употребления: сывороточный, соевый и казеиновый.
Специалисты не делают разницы между мужским и женским организмом в вопросе употребления протеина, поэтому дневная доза этого вещества и для парней, и для девушек составляет приблизительно два грамма порошка на один килограмм веса тела.
Вреден ли протеин для женщин?
В большинстве случае протеин абсолютно безвреден, и при отсутствии противопоказаний его можно спокойно употреблять в качестве пищевой добавки. Противопоказаниями к приёму белковой добавки могут стать аллергические реакции или индивидуальная непереносимость лактозы. Непереносимость обычно объясняется нехваткой в организме ферментов, необходимых для успешного расщепления белков.
Нередко причиной непереносимости протеина может стать дисбактериоз. В этом случае даже соевый протеин – вещество растительного происхождения, может принести вред здоровью. Приём белковой добавки при таком расстройстве может закончиться серьёзным пищевым отравлением.
Существуют и другие противопоказания к употреблению протеиновой добавки. Ими могут стать следующие заболевания:
- · Диарея;
- · Метеоризм;
- · Абдоминальные боли (т.е. колики и другие болезненные ощущения в области живота).
Абсолютным противопоказанием к употреблению протеина станут почечные заболевания и даже генетическая предрасположенность к ним. Чтобы избежать неприятных последствий после приёма белковой добавки, следует обязательно пройти комплексное медицинское обследование ещё до начала употребления протеина.
Протеиновая пищевая добавка может принести вред и в случае злоупотребления. Поэтому не стоит принимать в день больше суточной нормы в надежде, что так порошок подействует быстрее.
Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу просроченный протеиновый раствор. Порошок обладает достаточно большим сроком годности (всегда указывается на упаковке), но разведённый в воде белок хранится не более двух или трёх часов. По прошествии этого времени приём протеина чреват пищевым отравлением.
Нужно ли девушкам пить протеин? Не вредно ли это? Вся правда!
В этой статье, я поведаю правду о том, нужно ли девушкам пить протеин (из спорт.пита, порошковый).
Господи, какой же бред пишут в рунете обо всем этом… сказать, что я офигевший — ничего не сказать:
Протеин — химия, анаболики, вредные, гормоны, их пить нельзя!!! Особенно девушкам, ни в коем случае!!! Вам ещё детей рожать, зачем вам большие мышцы и прочее в таком духе))).
Девчата, забудьте обо всей этой чуши. Это такая бредятина, что я вам передать не могу. Я уже сто раз рассказывал о том, что протеин (из спорт.пита, в красивых баночках с порошком внутри) — это обычный белок. БЕЛОК!! Точно такой же как и РЫБА, МЯСО, ПТИЦА, КУРИЦА, ЯЙЦА, ТВОРОГ и т.п.
Да, я понимаю, что в это трудно вериться, и среди абсолютного большинства людей сложилась такая ассоциация, что протеин в каком-то там порошке, ЧТОО?! … а не кокаин ли там, или что нибудь в таком духе? А? Та ещё и сама банка))) с надутыми качками (перекаченными) тоже подливает масло в огонь)).
Вот барышни и в недоразумении… и думают: «что же делать, начну ещё принимать — и будут проблемы((, не дай бог стану похожим на мужика, та ну нафиг…» ))) Знакомо? Девчонки, не подумайте что я агитирую вас всей этой статьей на то, что вам нужно обязательно покупать протеин и пить его!!! Нет)), это не так…
Я лишь пытаюсь объяснить вам (по-человечески) что да как… развеить эти тупорылые мифы, от тупорылых людей, которые ни хрена из себя не представляют, в то же время дезинформирует общество.
Короче, протеин — обычный белок… (надеюсь с этим разобрались). Теперь, возвращаясь к теме сегодняшней статьи: «нужно ли девушкам пить протеин?» — отвечу: решать только вам!!!Если вы думаете, что купите эту красивую баночку протеинчика (с порошком внутри) — и она вас перевоплотит в фитоняшку, с сочной накаченной жопой и сиськами, то вы ошибаетесь. Ни хрена она вам не даст)), вы даже не почувствуете (не заметите) его действие… попринимаете месяцок с улыбочкой на вашей прекрасной мордашке — и поймете, что все это ерунда))…
А все потому, что протеин — это обычный белок, как и яички, мясцо, творожок, рыбка, курочка и т.п., просто в этом случае, протеин в порошке (в банке). ВСЕ! В остальном — (по составу) разницы нет.
Если вы были бдительны, то спросите: «а зачем тогда ВООБЩЕ нужен этот протеин из спорт.пита» если можно кушать обычные белковые продукты питания (вы, вот говорите: мясо, рыбу, яйца, творог и т.д.?) А? Бинго! Вы правы, — абсолютно не зачем не нужен…
Девчонки, если у вас есть возможность употреблять обычный белок из натур.продуктов, то никаких разукрашенных баночек (порошок, белок из спорт.пита) вам не требуется…
Ещё подробнее об этом можете почитать в основной статье: «Нужно ли принимать протеин?».
ВЫВОД: принимать протеин или нет, — решает каждая девушка самостоятельно. Если есть возможность питаться нормальной полноценной белковой пищей — то необходимости на то нет. Если нет возможности, или есть желание — то почему бы и нет (ведь протеин — обычный белок, и ничего сверхъестественного в нём нет).
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Вреден ли протеин?
Само слово «протеин» вызывает у нас ассоциации с порошками в пакетах сомнительного происхождения с перекачанными несимпатичными представителями мужской расы. Однако давайте черпнем поглубже. Происхождение слова явно английское, и на языке оригинале слово «протеин» обозначает не больше, не меньше, а просто-таки – белок. Вот он, «ущербный» запад, у нас есть и «белок» и «протеин», а у них все называется протеином. Но если быть самокритичней, можно натолкнуться на мысль, что раз название одно, то, возможно, и разницы никакой нет. Тогда на вопрос вреден ли вреден ли протеин для девушек, можно ответить вопросом, вреден ли белок…
Из чего состоит протеин?
Протеиновые добавки изготавливаются на основе растительного белка (см. protein), причем сам процесс заключается в очистке белка от жиров и углеводов, которые так или иначе содержаться в любой пище. В результате мы получаем чистый белок (см. protein), который благодаря своей «чистоте» усваивается организмом гораздо быстрее.
Зачем нужен протеин?
Всем известно, что протеин – пища бодибилдеров. Но не будем так поверхностны, ведь бодибилдерам он для чего-то нужен. Раньше люди работали на поле с рассвета до заката, сейчас мы сидим целый день в офисе, а всю дозу нагрузки пытаемся получить за 1,5-2 часовую тренировку. Так или иначе, к любому человеку, работающему сидя можно применить слово «гиподинамия» (невзирая на то, тренируется он или нет). В связи с длительным сидением, стрессами, не всегда качественным питанием, потребность в жирах и углеводах уменьшается, но для построения клеток нужен все тот же белок. Его мы и поставляем с добавкой под названием протеин. Так вреден ли для организма протеин?
Почки, печень, потенция и прочее
Противники протеина (белка?) ссылаются на несуществующие исследования, которые доказывают, что прием протеина способствует развитию почечной и печеночной недостаточности, ухудшает мужскую потенцию. Однако вместо того чтобы диспутировать, вредно ли принимать протеин, лучше бы поговорили о дозе.
Переключим свое внимание на обычную пищу, мясо. На его переваривание уходит часов шесть. За это время белок, содержащийся в мясе расщепляется на аминокислоты и дозировано поступает в кровь. Если вы съели очень много мяса, соответственно, в кровь поступает чрезмерное количество белка, какова реакция? Ответ: рвота, понос.
Теперь протеин. Допустим, вы приняли слишком большую дозу протеина после тренировки, хотели, как лучше, а получилось, как всегда. Результат будет аналогичен предыдущему.
Дозировка
Человеку, ведущему малоподвижный образ жизни достаточно 1 г белка на каждый килограмм массы тела. При активных занятиях спортом, количество увеличивается до 2-3 г на килограмм. В один прием организму нужно 20-30 г белка, то есть для дневной дозы нужно 5-6 приемов пищи. Если у вас нет возможности носить с собой пакеты со сбалансированным питанием и делать трехкратные перерывы во время работы, вы можете заменить один из приемов потреблением протеиновой добавки.
Девушки
Когда дамы терзают себя мыслями, вреден ли протеин для девушек, больше всего их пугает (точно-точно) изображение мужчины на упаковке. То есть мы считаем, что потребление данной добавки: а) исключительно для мужчин; б) приведет к результату, изображенному на этикетке.
Но если воспринимать слово «протеин» в исконном смысле, то есть, как белок, вы поймете, что нет белка «мужского», и нет белка «женского». Есть сбалансированный рацион с нужным количеством протеина (белка), липидов (жиров) и углеводов. Кстати, нельзя заменять весь необходимый организму белок порошковой добавкой. Просто потому что организм привыкнет к легкодоступному белку и в итоге разучиться расщеплять тот, что поступает с пищей.
Вреден ли протеин для здоровья: мнения профессионалов и врачей
Бодрое время суток всем читателям!
Недавно при общении с одним из моих постоянных подписчиков на тему разных свойств протеина мы всерьез поспорили. Мы разошлись во мнениях по поводу того протеин вреден для здоровья или нет. Вопрос оказался настолько интересным, что захватил меня полностью. Хочу поделиться с вами результатами, к которым я пришел в своих изысканиях.
Содержание статьи:
Как он есть
Известно, что протеин – это белковое богатство. И сывороточный, и казеиновый, и соевый.
Аминокислотные цепочки белка дополняют витамины и такие не менее необходимые микроэлементы как калий, натрий и железо. Они все участвуют в наращивании мышц и формировании силы. То, что белок ускоряет процессы сжигания жира, уже не оспаривается давно.
Правда, белок в протеине животного происхождения (сывороточном или казеиновом) и растительного (соевый) по-разному влияет на достижения в бодибилдинге.
Сывороточный протеин гораздо популярнее из-за быстроты доставки белка к мышцам и качественной усвояемости.
Казеиновый долго усваивается, но оптимально напитывает организм аминокислотами. Его практикуют спортсмены с опытом, но он категорически не рекомендуется для подростков и новичков.
А в соевом вообще белков только 50%.
Слухи бродят по сети…
…Что протеин отрицательно влияет на потенцию у мужчин.
Белок необходим организму как строительный материал. Следовательно, вопрос сформулирован неправильно. Растущий детский организм нуждается в белке?
Нуждается, тут с вами и любая мама согласится. И подростку необходим белок для дальнейшего формирования, врачи подтвердят. И всем, кто спортом занимается, для поддержания формы, мышечной ткани, регенерации метаболических процессов, вам и тренеры скажут, и бодибилдеры.
Но все же, почему заговорили о мужской потенции в связи с белковым питанием? Из-за соевого протеина! Там есть такие штуки как фитоэстрогены, которые работают, как женские гормоны. И если переборщить с употреблением соевого протеина, то наблюдается проявление феминизации у мужчин. Страдает и потенция. Еще одно свидетельство того, что надо знать меру.
Не стоит фанатично увлекаться протеиновыми смесями, ведь вместо строительства может произойти разрушение, которое вызовет глютеновую непереносимость, аллергические проявления. Кроме того, в мире есть люди, организм которых вообще не переносит любые формы белка. Об этом следует помнить особенно в следующих случаях:
- аллергия на белок;
- почечная недостаточность;
- чрезмерная насыщенность белковыми препаратами.
И тогда уместно говорить о приеме протеинов, что это вредно, так как недостаточность ферментов, участвующих в процессах расщепления белка, или дисбактериоз приведут к расстройствам пищеварения, метеоризму, диарее, болевым ощущениям. А не хотелось бы.
Кстати, может страдать и печень, если нагрузить ее белком под завязку. Ошибается тот, кто решил таким образом быстрее прийти к высоким результатам в спорте.
Возрастной максимализм
Вот еще один важный вопрос: пить или не пить протеиновые коктейли подросткам, есть или не есть протеиновые батончики. Пытаюсь разобраться.
Оказывается, белок готов разрушаться, он неустойчив. Но разрушается в детском организме белок медленнее, чем пополняется. Так мы растем. У взрослых это процесс обратный – так мы стареем.
Очевидно, что подрастающим не нужно много белка, с пищей организм получает его достаточно. Но, допустим, наш будущий атлет решил поразить окружающих, блеснуть мускулатурой, размахом плеч, красивым торсом. Всего этого он, конечно, может достичь и без дополнительных стимуляторов в виде протеинов.
Грамотно составленный рацион, продуманная система тренировок… При этом немного дополнительного белка можно. А ему хочется сделать это быстрее, сейчас и сразу.
Многочисленные исследования специалистов, к моему изумлению, не показали отрицательных последствий приема протеина в подростковом возрасте. Вот тебе на!
А ну-ка девушки!
За протеиновое питание с целью похудения говорят такие факторы:
- большие энергозатраты на усвоение;
- долго переваривается;
- малое число калорий.
Двуединство диеты и тренировок прямиком ведет к сжиганию жира. Одна из простейших схем предполагает порцию на завтрак, за два часа до тренировки и через час после тренировки. Никакой другой пищи. В промежутках употребляйте больше медленных углеводов в виде каш, бобовых, рыбы.
Норма: 1-1,5 грамма белка на килограмм своего веса из расчета 50 на 50 (протеин и с другой едой). А за один прием организм может усвоить не более 30 граммов белка. Тренеры советуют в большинстве случаев для похудения гидролизат сывороточного протеина как самый действенный.
Что говорят медики
В принципе в большинстве своем медики не против протеинов.
Они против передозировок, неправильного употребления, пренебрежения состоянием организма. Зайдите в кабинет врача посоветоваться. Много полезной информации почерпнете и избавите себя от недоразумений. Выслушать мнение врачей, да и тренера, придется.
Поймете сами, что их профессиональные рекомендации облегчат вам жизнь и помогут без приключений достичь желаемого. Они добросовестно рассчитают количество белка, отталкиваясь от вашей индивидуальности, периодичность приема, распишут схемку специально и только для вас: когда тренировка, когда и сколько принимать.
До следующих встреч, друзья!
Не вредно ли пить протеины девушке 20 лет, чтобы нарастить мышцы?
Elen, Привет ! 😉 😉 😉 Давай Вместе Разберёмся — » Что Такое Спортивное Питание ..?» Лена, Все Мы Белковые Организмы . И Мышцы, Как и Сухожилия, Связки, Кожа, Волосы, Внутренние Органы, Соединительная Ткань, Нервы … ВСЁ СТРОИТСЯ Из Белка ( Протеин — По Латыни ) . В Мышцах — Свой Белок, Называется Метионин ( Аминокислота ) . Когда Мы Тренируемся — Происходит Разрушение Мышечных волокон На Молекулярном Уровне … Развивая Усилие в Преодолении Нагрузки, Мышца » Сжигает » Свои Клетки ДЛЯ Энергии … Потом, Во Время ОТДЫХА Происходит Регенерация ( Восстановление ) Потерянных Клеток . А ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ Нагрузках — СверхВосстановление ..!Прирост НОВЫХ Клеток ! Организм Под СТРЕССОМ Нагрузок Готовит Себя К ДАЛЬНЕЙШИМ УСИЛИЯМ …Приспосабливается … ПОЭТОМУ, Для Качественного и Скорейшего Восстановления НАДО ОБЕСПЕЧИТЬ Рацион Питания МАКСИМАЛЬНО Возможным Количеством Качественного Белка ! Это Конечно : Мясо, Птица, Рыба, Молочные, Яйца . Животный Белок ЛУЧШЕ Усваивается … Но и Растительный Белок ТОЖЕ Нужен … В Нем Есть НЕЗАМЕНИМЫЕ Аминокислоты ( Расщеплённый Белок ) . Растительного Белка Много в : Фасоли, Горохе, Чечевице, Сое, Орехах, Злаковых . Но Он Перегружает Пищеварительную Систему, Поэтому Им Не Увлекайся … В Спорте ДАВНО Столкнулись С Проблемой БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ После Тренировок . Институты Питания Разработали ЛЕГКОУСВОЯЕМЫЕ Белковые Концентраты — » Протеины » . Сырьё Для Их Производства — АБСОЛЮТНО ЧИСТОЕ ( Молочная Сыворотка, Яйца, Соя …) Их Стали Использовать КАК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ К Основному … Например : Выпивать Протеиновый Коктель Пару Раз За День — МЕЖДУ Основными Приёмами Пищи … Очень ХОРОШО » Протеины » Зарекомендовали Себя в Питании Лежачих ТяжелоБольных … ПРОТЕИНЫ — БЕЗВРЕДНЫ !!! ИХ МОЖНО Сравнить С Детским Диетическим Питанием …ТЕ ЖЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕГКОУСВОЯЕМОСТИ !!! Лена, Их НАДО и НУЖНО Принимать !!!БЫСТРЕЕ и ЛУЧШЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ После Треньки ..! Я Рекомендую Тебе Германские — » МультиПауэр » . ОТЛИЧНАЯ ФИРМА !!! И Очень Вкусные …;) 😉 😉 Разводить Можно В Молоке, Соке, Просто В Воде … Инструкция — На Банке …Продавцы в Магазине СпортПитания ВСЕГДА Подскажут ! 😉 😉 😉 Лен, ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ Их Принимать — НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ . ЭТО ВСЁ РАВНО — ЕСЛИ СТАТЬ ХУЖЕ ПИТАТЬСЯ ! Вот И Всё …;) 😉 😉 Я ИСКРЕННЕ ЖЕЛАЮ, ТЕБЕ УСПЕХОВ В » НАШЕМ СПОРТЕ » !!! С УВАЖЕНИЕМ, К ТАКИМ ДЕВЧЁНКАМ !!! Влад . 😉 😉 😉
А вот что будект- потом увидишь. Хорошенько подумай- они тебе надо?
ну…. Протеины сами по себе вроде как не вредны, но если их пить и потом забросить занятия спортом, то фигура может очень подпортицца)
Все зависит от состава протеина.
Лучше кушай яйца, мясо птицы, пей молоко, ешь творог! Это лучше всякой химии!! ! :))
ненаю, но лучше не надо употреблять
а зачем девушке в 20 лет протеины пить? чтобы народ пугать внешностью???? да и это очень вредно к тому же, тем более для женщин
Наверное не стоит! Тебе потом еще детей рожать!!! Протеины мведны все по своей сущности! Мы шцы для девушки можно нарастить и другим способом!
nado po chashe hotet …a preroda zdelaet ! >>>/???!
Лучше питайся чем хочешь и когда хочешь, но при этом не забывай про спорт, хотя бы 3 раза в неделю
протеин-обычный бело, с тобой ничего не будет после прекращения приёма… не рекомендуется употреблять более 4-5 месяцев тк идёт нагрузка на печень… а если не обьедаться-то полезно! ) не путай с протеино-углеводистыми смесями..
Не лезь в конфликт с природой, она далеко не дура,
Вредно пить даже мужчинам, потому что протеин — это химия, лучше молоко! У моего друга от протеина, кровь перестала сварачиваться!
Вреден ли протеин для здоровья?
Существует два вида противников спортивного питания – те, кто считают, что все оно по эффекту подобно стероидным анаболикам, и те, кто вообще ничего о нем не знают, оттого и боятся. Если разобраться, во многих добавках нет ничего опасного. Из этой статьи вы узнаете, вреден ли протеин для здоровья.
Вредно ли пить протеин?
Что такое протеин? Протеин – это второе название белка, той самой составляющей нашего питания наряду с углеводами и жирами. Из белка, преимущественно, состоит мясо, птица, рыба, бобовые, творог, сыр, яйца. Если вы едите их, и не чувствуете никакого дискомфорта, значит и чистый белок в спортивном питании вы будете хорошо переносить. Это самый простой ответ на вопрос о том, вреден ли протеин для организма.
Зачем же нужны порошковые протеины, когда белок можно получать из пищи? Для того, чтобы эффективно развивать мышцы, нужно большое количество белка – по 1.5–2 г на каждый килограмм веса человека. Т.е. человеку весом в 70 кг при занятиях спортом нужно получать 105 – 140 г белка. Например, в говядине на каждые 100 г мяса приходится около 20 г белка. Т.е. нужно в день съедать 500–700 г говядины! При учете того, что стандартная порция — 150-200 граммов, питаться придется только мясом. Если делать пересчет на творог или яйца, цифры будут аналогично крупными.
Именно поэтому и был создан порошковый протеин. Его достаточно употреблять всего несколько ложек, размешанных с водой или молоком, в день, чтобы добиться тех же результатов, что и при непомерном употреблении мяса и других белковых продуктов. Кроме этого, во всех продуктах есть также углеводы и жиры, а в спортивном питании вы получаете чистое питание без примесей.
Вреден ли протеин для девушек?
И мужчины, и женщины в любом случае употребляют белковую пищу, и более того, даже если вы не занимаетесь спортом, важно принимать хотя бы 1 г белка на каждый килограмм вашего веса (т.е. девушке с весом 50 кг нужно получать с пищей 50 г белка в сутки).
Протеин не только не вреден, но и необходим как составляющая питания. 
Если говорить о спортивном питании, в нем угрозы также нет.
Вреден ли протеин для почек?
Не секрет, что избыток белка является сложностью для работы почек. Однако в ходе многолетних исследований было установлено, что протеин может принести вред только в том случае, если почки изначально имели какие-либо заболевания, либо если спортсмен существенно превышал норму потребления, или пренебрегал правилом употреблять достаточное количество жидкости.
Если же с почками у вас все в порядке, вы можете не переживать за свое здоровье, принимая протеин.
Добавить комментарий