Разное

Зарядка стрельникова: «ОСНОВНОЙ» КОМПЛЕКС СТРЕЛЬНИКОВСКОЙ ГИМНАСТИКИ. ВИДЕО – Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Содержание

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Лечебная физкультура для дыхания при заболеваниях

Методику Стрельниковой для лечебного и профилактического эффекта используют как занятия физкультурой. При заболеваниях дыхательных путей и искривлениях позвоночника такая зарядка будет полезна вдвойне. Выполняется она ежедневно, 2 раза в сутки по 30 минут. Механизм действия лечебной физкультуры:

концентрированное внимание только на вдохах, в совокупности с их подсчетом, обеспечат выполнение необходимого количества движений. Это позволит получить максимальный эффект от нагрузки;
регулярность и высокое количество повторов вдохов, находящихся в диапазоне от 1 до 5 тысяч за час, гарантирует укрепление дыхательной системы за первые полторы недели упражнений

В это же время запустится устранение деформации и измененного положения позвоночника. Для полного эффекта потребуется более длительный промежуток времени;
данный вид физической нагрузки исключает скопление молочной кислоты в мышечных тканях, что полностью гарантирует отсутствие болевых ощущений до, во время и после упражнений.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/ChRkQWE1LVs

При наличии заболеваний бронхов и легочной системы данная методика незаменима в качестве комплексного лечения. Усиление кровообращения и движения лимфы позволяет вывести токсины, а гипервентиляция легких активизирует процесс самоустранения экссудата. Такое дыхание в большинстве случаев позволяет значительно снизить лечение медикаментозными препаратами. На начальных стадиях болезни, по согласованию с лечащим врачом, можно полностью сменить таблетки на данную лечебную физкультуру Стрельниковой. Пациенты с заболеваниями органов дыхания отмечают высокую эффективность методики по А.Н. Стрельниковой.

Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой

1. Вводный урок. Начните гимнастику с первых трёх упражнений.
— «Ладошки» выполнить 4 шумных, коротких вдоха носом. Затем отдых (пауза) 3-5 секунд и снова 4 шумных вдоха носом. Так проделать 24 раза по 4 вдоха-движения. Получится 96 вдохов-движений, так называемая «стрельниковская сотня».
— «Погончики» делать уже по 8 вдохов-движений («восьмёрка»). Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. Так 12 раз по 8, то есть 96 вдохов-движений («сотня»).
— «Насос» 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмёрки».

На этом вводный урок заканчивается (3 упражнения). Его надо повторить 2 раза — утром и вечером. Повторяя урок вечером, сделайте первое упражнение уже не по 4, а по 8 вдохов-движений, т.е. 12 раз по 8. На следующий день добавьте ещё одно упражнение — «Кошка», тоже 12 раз по 8 вдохов-движений. Вечером урок повторить (4 упражнения). Так, с каждым днём надо добавлять по одному упражнению.

2. «Сотни». Первое время делайте 12 раз по 8 вдохов-движений («сотня»). Затем можно выполнять 6 раз по 16 вдохов-движений («сотня») или 3 раза по 32 вдоха-движения («сотня»). Отдых и после 16 и после 32 вдохов-движений 3-5 секунд. Если вам этого мало, можно продлить отдых до 10 секунд, но не дольше.
— Если вы уже делаете не по 8, а по 32 вдоха-движения, то всё равно мысленно отсчитывайте восемь. Цифр 9, 10 … 15 и т.д. в гимнастике Стрельниковой нет, счёт идёт только по 8.
— Если вы уже хорошо тренированы и легко делаете по 32 вдоха-движения, и вам хочется выполнять подряд 96 («сотню»), то рекомендуется всё же делать по 32 вдоха-движения. Иначе есть опасность «зарваться», и тогда гимнастика Стрельниковой перестанет вам помогать.

3. Дыхание. Вдох носом корткий, шумный. Выдох должен осуществляться через рот после каждого вдоха (не видно и не слышно). Ни в коем случае не задерживайте и не выталкивайте выдох! Вдох – предельно активный, выдох — абсолютно пассивный.
— Шумный, короткий вдох носом делается при сомкнутых губах. Специально сжимать губы в момент вдоха нельзя, они смыкаются слегка, абсолютно свободно и естественно. После вдоха губы (сами, без помощи) слетка разжимаются — и выдох совершается через рот. Помогать вдоху мышцами лица (гримасничать) категорически запрещается! Запрещается также в момент вдоха поднимать нёбную занавеску, посылать воздух в глубь тела, выпячивая при этом живот. Не думайте о том, куда идёт воздух, думайте только о шумном и коротком вдохе.
— Плечи, в момент вдоха, поднимать нельзя! Если плечи всё-таки поднимаются, а грудь выпячивается, встаньте перед зеркалом и постарайтесь насильственно удерживать плечи в спокойном состоянии.

4. Делайте за один урок весь комплекс, а не несколько «сотен» одного какого-то упражнения. Занимайтесь утром (30 минут) и вечером (30 минут). При плохом самочувствии делайте дыхательную гимнастику Стрельниковой несколько раз в день. И вам станет легче.

5. Делайте дыхательную гимнастику утром — до еды, а вечером — либо до еды, либо через час-полтора после. Людям, страдающим гастритами, колитами, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, рекомендуется делать гимнастику Стрельниковой только до еды.

6. Если у вас мало времени, сделайте весь комплекс гимнастики не по три «тридцатки» (96), а по одной (32 вдоха-движения) каждого упражнения, начиная с «Ладошек» и заканчивая «Шагами». На это уйдёт 5-6 минут.

7. Гимнастикой можно заниматься и детям (с 3-4 лет) и глубоким старикам. Возраст не ограничен. Её можно делать стоя, сидя, а в тяжёлом состоянии — даже лёжа.

8. В среднем нужен месяц ежедневных занятий два раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.

9. Не бросайте дыхательную гимнастику Стрельниковой. Занимайтесь ею всю жизнь, хотя бы один раз в день (30 или хотя бы 15 минут), и вам могут не понадобиться лекарства. Эта гимнастика может быть и лечебной, и профилактической.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Дыхательная гимнастика Стрельниковой пользуется большой популярностью не только среди больных астмой, но и среди докторов, которые рекомендуют ее выполнять.

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме были разработаны Стрельниковой несколько десятков лет назад. Основная цель методики заключается не только в помощи больному с астматическими приступами, но и в улучшении состояния здоровья в целом.

В 1980 году информация о методике появилась в популярном в то время журнале «Физкультура и спорт», после чего методика не только получила широкое распространение, но и за время своего существования помогла справиться с приступами большому количеству людей.

Согласно наблюдениям  врачей, помощь от методики будет только в том случае, если пациент выполняет упражнения два раза в день. Кроме астмы, занятия способствуют улучшению процессов метаболизма, кровообращения, восстановлению нервной системы.

Методика помогает при пневмонии и застойных процессах в легких. В гимнастике задействованы все части тела: руки, голова, ноги, пресс, даже таз. Для того чтобы правильно выполнять все упражнения, необходимо воспользоваться рекомендациями и изучить методику более подробно.

Как правильно делать упражнения по Стрельниковой:

воздух нужно вдыхать только носом. Вдох должен быть резким

Не стоит концентрировать внимание на выдохе, так как это отвлекает;
выдох проводится через нос, при этом сопровождается определенными телодвижениями;
вдыхать воздух нужно в ритме строевого шага;
все упражнения делаются на счет 8. Считать нужно мысленно;
можно делать гимнастику стоя, лежа или сидя

Выбор положения зависит от пациента.

Примеры практических упражнений

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/LoEKJcOuPTQ

Рассмотрим несколько упражнений, которыми должен овладеть каждый пациент на начальном этапе:

«ладошки» — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Быстро проводится 4 резких вдоха. При этом ладони с каждым вдохом сжимаются в кулак. При выдохе ладони произвольно разжимаются. Упражнение повторяется не менее 96 раз

Обратите внимание – при выполнении данного упражнения тело остается неподвижным, работают только ладони и дыхательная система;
«погончики» — упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки прижаты к телу на уровне пояса и сжаты в кулаки

При каждом вдохе руки как будто отталкивают что-то вниз. При вдохе руки возвращаются в исходное положение. Упражнение делается блоками: 4 подхода по 12 раз.

Это два упражнения, с которых стоит начинать лечебную гимнастику. Далее постепенно прибавляются дополнительные упражнения. Новые упражнения нужно делать не все сразу, а вводить постепенно.

Полный комплекс упражнений можно посмотреть на официальном сайте Стрельниковой.

Обратите внимание: предложенная гимнастика признана достаточно эффективной, и очень важно, если на момент приступа больной ей владеет. При сильном приступе можно сесть, руки упереть в колени, слегка наклоняясь, вдохнуть и отклониться назад, позволяя воздуху выйти. Повторить 2-4 раза и сделать перерыв на 10 секунд

Повторить 2-4 раза и сделать перерыв на 10 секунд.

При появлении заболевания у ребенка многие врачи рекомендуют посещение ЛФК, но, в соответствии с теорией Стрельниковой, она запрещена, так как вызвать приступ и усугубить заболевание может именно физическая нагрузка. Поэтому оптимальным вариантом в борьбе с болезнью станет дыхательная гимнастика. Упражнения с ребенком лучше выполнять вместе, превращая их в игру.

Несмотря на все положительные моменты дыхательной гимнастики, пациент в период занятий должен наблюдаться у врача. Он будет контролировать состояние больного и при необходимости назначит лекарственные препараты.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (список болезней)

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает организму справляться со многими болезнями без лекарств.

1. Насморк, аденоиды, гайморит

Для лечения болезней носа, следует хорошо освоить весь комплекс гимнастики.

2. Бронхит и бронхиальная астма

Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает атрофированную слизистую бронхов и снимает воспалительные процессы.

3. Кожные заболевания (диатез, нейродермит, псориаз)

Тренируя только активный вдох, организм насыщается кислородом на клеточном уровне, способствуя тем самым регенерации кожного покрова. Благодаря этому активизируется и кожное дыхание, положительно воздействующее на весь организм, включая эндокринную систему. Ежедневные занятия активизируют кровообращение в соединительной ткани, ликвидируется закупорка устьев сальных желез, выводится из протоков кожное сало. Может исчезнуть угревая сыпь — хроническое заболевание кожи, особенно часто встречающееся у подростков и юношей в период полового созревания.

4. Невроз, неврит, депрессия

Дыхательная гимнастика способна через полчаса после начала тренировки улучшить ваше состояние и настроение. Упражнения вызывают массу положительных эмоций и прилив сил. Вместе с этим улучшается и общее самочувствие (см. утренняя зарядка).

5. Болезни сердечно-сосудистой системы

Гимнастика Стрельниковой улучшает кровоснабжение и насыщает кислородом сосуды рук и ног. Полезна многим больным, особенно на ранних стадиях заболевания.

6. Головные боли, эпилепсия, инсульт

7. Гипертония, гипотония и вегетососудистая дистония

Наиболее эффективны при гипертонии первые 5 упражнений – «Ладошки», «Погончики»», «Насос» (ни в коем случае низко не кланяться!), «Кошка» и «Обними плечи». Всего за один урок получится 5 «сотен» вдохов-движений.

8. Заикание

Заикающемуся ребенку надо изменить, стереотип дыхания и речи. Этого можно добиться с помощью дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Из комплекса надо взять два упражнения: «Насос» и «Обними плечи» — делать их ежедневно с заикающимися детьми 2 раза в день (утром и вечером) до еды или через полтора-два часа после (желательно делать и другие упражнения комплекса).

9. Остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника

Дыхательная гимнастика воздействует на позвоночник изнутри. Межпозвонковые диски получают возможность быстро восстанавливаться, освобождаясь от сжатия позвонками. Гимнастика ликвидирует сдавливание позвоночных артерий и симпатических нервных стволов (исчезают болевой синдром и отеки)

«Насос», «Большой маятник» и упражнения головой, надо выполнять особенно осторожно, без резких движений

10. Лишний вес и табакокурение

Гимнастика Стрельниковой улучшает работу всех центров головного мозга, в том числе и пищевого, что приводит к его само регуляции. Гимнастика активизирует обменные процессы на клеточном уровне, в результате чего число жировых клеток не увеличивается, а существующие быстро «сгорают». Весь комплекс надо выполнять три раза в день (утром, днем и вечером).

Гимнастика помогает не только бросить курить, но и очистить голосовые связки, трахеи и бронхи от никотинового налета, он отторгается организмом вместе со слизью и мокротой.

* Здесь приведен лишь список болезней. Подробные рекомендации по лечению данных болезней читайте в книге М.Н. Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой ».

Стрельникова Александра Николаевна является автором известной гимнастики, которая помогла не только ей, но и многим людям обрести здоровье. Она была оперной певицей и использовала дыхательные упражнений из будущей гимнастики потому, что потеряла голос. Певица была вынуждена изобрести средство, чтобы вернуть разговорный и певческий голос. Позже Стрельникова А.Н. стала педагогом-вокалистом и, имея нездоровое сердце, помогала себе в приступах удушья самостоятельно разработанной системой дыхания.

«Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (мастер-класс) – это насыщенный качественным материалом фильм, которые расскажет о известной системе оздоровления.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Главное отличие методики А. Стрельниковой – особенный метод дыхания: быстрый вдох через нос – свободный выдох. Делая вдох, вы словно шмыгаете носом, как во время насморка, потом воздух спокойно уходит из легких через слегка открытый рот.

Еще одно особенное отличие: все занятие проходит под счет в одном темпе. Вдохи с движениями – это подходы. Их число должно быть кратно 4-ем (от 4 до 32). Между ними должна соблюдаться пауза (3-5 секунд).

Число вдохов с движениями в одной серии должно равняться 96. Это считается нормой.

Методика состоит из 11 упражнений. Сначала можно выучить 3 упражнения: «ладошки»; «погончики»; «насос». Если вы их освоите, то даже этого будет хватать, чтобы стать здоровее, энергичнее. Затем можно продолжить освоение методики.

Упражнение «Ладошки»

И. п: встать прямо, руки согнуть в локтях, поднять . Ладони отвернуть от себя. Поза немного напоминает «руки ».

Носом сделать шумный короткий вдох, при этом ладонями схватить воздух. Сделать легкий, без напряжения, выдох через нос, разомкнуть ладони.

При выдохе пальчики не растопыривайте, просто держите свободно. Выдох не задерживайте в груди. В первый день вдох-выдох сделайте 4 раза, затем пауза 3-5 секунд.

Всего надо выполнить 24 раза по 4 вдоха-выдоха. Потом будете выполнять весь цикл — 96 вдохов-выдохов.

Упражнение «Погончики»

Встаньте прямо, руки согните слегка в локтях, сожмите кулаки, прижмите их спереди к поясу. Носом сделайте шумный вдох, а кулаками сделайте сильный толчок к полу, словно сбрасываете груз с рук, разжав кулаки.

Во время вдоха плечи напрягите, руки вытяните строго вниз, пальцы растопырьте веером. Выдыхая и возвращаясь в и. п., пальцы рук снова сожмите в кулаки и установите их впереди на поясе.

Описание упражнения «Насос» ниже по тексту.

Посмотрите видео, в котором показано как делать все упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Ec06NY2weyc

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Ec06NY2weyc

История создания гимнастики

Сегодня гимнастические упражнения входят в состав множества лечебных программ, но о пользе подобной оздоровительной физкультуры люди догадались не сразу. Как вид спорта, гимнастика начала свой путь из Древней Греции, за много веков до нашей эры, но вот её дыхательная разновидность намного моложе.

Активное использование подобных упражнений в медицинских целях пришлось на конец XIX–начало XX века, и чаще всего они назначались людям с проблемами дыхательных путей и органов. Кроме того, польза дыхательной «физкультуры» была отмечена и профессиональными певцами, дикторами и представителями отдельных видов спорта.

Узнайте, что такое оксисайз.

Самыми известными в те времена считались трёхфазные дыхательные системы, разработка которых принадлежит германскому учёному Лео Кофле-Рому, а также россиянкам Е. Лукьяновой и О. Лобановой.

Методика Стрельниковой появилась немного позже, а её активное применение в лечебных целях началось с 1949 года. Если верить историческим данным, то именно случайные «актёрские» дыхательные движения помогли сорокалетней женщине спастись от смерти, когда она внезапно начала задыхаться. Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Знаете ли вы? Резкие и шумные вдохи с пассивными выдохами (воздух должен как будто бы сам покидать лёгкие) воздействуют на внутреннюю слизистую оболочку, с расположенными на ней рефлекторными точками. Это не только избавляет от заложенности носа, но и существенно улучшает обоняние.

Вид дыхательной техники – Йога

Йога – это учение, направленное на развитие способности человека управлять функционированием собственного организма, физическими и духовными силами. Метод дыхательной гимнастики йога называется Пранаяма, она учит управлению жизненной энергией.

Упражнения дыхательной гимнастики йога научат, как правильно дышать, чтобы насытить кровь и ткани организма кислородом.

Упражнение, вырабатывающее правильное дыхание

  • Стоя прямо, свободно и естественно резко выдохнуть.
  • Выполняем вдох в три фазы.
  • Постепенно выпячиваем живот вперёд, наполняя воздухом нижнюю часть лёгких (двигается диафрагма).
  • Расширяем середину груди и рёбра – воздух поступает в среднюю часть лёгких.
  • Вбираем максимальное количество воздуха и расширяем грудную клетку до предела.
  • Неторопливо выдыхаем через нос, начиная с нижней части лёгких. Втягивается живот, затем грудь, плечи и ключицы. Чтобы выдох был максимально полным, следует плавно сжимать межрёберные и брюшные мышцы.

Все движения должны постепенно переходить друг в друга, без торможения и пауз. Вид сбоку напоминает движение волны вдоль туловища: от живота вверх и вниз от ключиц. Это упражнение – основа упражнений на дыхание «йога». Просмотр видео поможет правильно дышать во время тренировки.

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Насос

Технология: начальное расположение тела в пространстве – вертикальное с прямой спиной, ноги расположены по ширине плечевого пояса, руки свободны и параллельны торсу. На момент вдыхания воздуха производится наклон корпуса вперед, во время которого за руками тянутся вниз. Главной целью является растяжка, а не касание пола. Поэтому максимального нагиба не требуется. На выдыхании принимается первоначальная позиция, но спина находится в легком наклоне. Технология совершается в течении 60 сек. Число наклонов – 100.

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Упражнение «Насос»

Противопоказаниями к упражнению являются:

  • повреждения позвонков и их скреплений;
  • травмированность черепа и сотрясения;
  • застарелый остеохондроз;
  • сильно повышенное давление в артериях, внутри черепа и глазного характера;
  • каменные образования и песок в системах внутренних органов тела.

Элемент гимнастики должен выполняться только 1 минуту, поэтому к 100 наклонам необходимо стремиться, но не достигать их с первого урока на пределе возможностей. Таким стремлением обеспечится вред здоровью, а польза минимизируется.

Характеристика метода А. Н. Стрельниковой

Дыхательная гимнастика создана Александрой Николаевной Стрельниковой в 1930–1940 годах. Она была певицей, и в какой-то момент потеряла голос. Комплекс упражнений разрабатывался ею для восстановления певческих способностей. Пение — одна из наиболее сложных функций дыхания, поэтому, если уж гимнастика предназначена для восстановления способностей петь, то сможет помочь и правильно дышать.

Метод Стрельниковой — уникальный комплекс, в котором акцент делается на коротком, резком вдохе носом. Также используются движения, которые сжимают грудную клетку. В результате происходит резкий ответ организма, нуждающегося в кислороде. Из-за того что упражнения выполняются именно так, внутренние ткани организма насыщаются кислородом. Также раздражаются рецепторы на слизистой оболочке носа, а это, в свою очередь, позволяет связаться практически со всеми органами. Поэтому предложенная методика имеет большой спектр действия, положительно влияет на многие системы нашего организма.

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Дыхательная гимнастика стрельниковой польза и вредДыхательная гимнастика стрельниковой польза и вредДыхательная гимнастика стрельниковой польза и вред

Александра Николаевна Стрельникова — автор парадоксальной дыхательной гимнастики

Врачи знают много случаев, когда после операции у человека не осуществляется дыхание через нос. Это происходит из-за того, что создались особые условнорефлекторные связи. Чтобы восстановить привычное дыхание, нужно долго заниматься. В этом случае успешно помогает методика Александры Николаевны.

Многие считают гимнастику А. Н. Стрельниковой парадоксальной, ведь при её выполнении грудная клетка не расширяется, а, наоборот, сжимается. В настоящее время врачи и специалисты различных областей не пришли к единому мнению о пользе или вреде метода. Одна часть считает, что это настоящая панацея от самых различных заболеваний, другие же пользу не признают.

Польза и показания к методике

Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена как для лечения заболеваний разного рода, так и для профилактики. Многие учёные и врачи отмечают неоспоримую пользу, которую способны принести упражнения. В частности, отмечаются такие положительные явления, как:

  • восстановление функций органов,
  • включение всех мышц тела в работу,
  • увеличение объёма лёгких,
  • тренировка дыхательного аппарата,
  • преодоление стресса,
  • снижение избыточного веса,
  • профилактика астмы, ринита, бронхита, хронических заболеваний лёгких и бронхов.

Комплекс упражнений поможет при следующих проблемах:

  • стресс,
  • избыточный вес,
  • заболевания дыхательных путей,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • заикания.

После первых упражнений объём вдоха пациентов увеличивается на 15–20%, при регулярных же занятиях он возрастает в несколько раз.

Упражнения Стрельниковой

История создания и развития дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой помогла многим людям в борьбе с астмой и другими серьезными заболеваниями легких. Мы предлагаем видео упражнения Стрельниковой, чтобы их правильное выполнение было более понятным. Они будут полезны как взрослым, так и детям.

Первые упражнения для будущего комплекса дыхательной гимнастики Александра Николаевна Стрельникова придумала еще в молодости, еще до войны. Она подала заявку на патент, но продвижение немецких войск помешало в получении.

Упражнения Стрельниковой

И в армии, и в основном в последующие годы Александра Николаевна продолжала расширять и совершенствовать свой комплекс. В это время у нее появились первые пациенты и последователи, в том числе Михаил Щетинин: дыхательная гимнастика Стрельниковой буквально спасла его от бронхиальной астмы и связанной с этим потери голоса.

После трагической смерти Стрельниковой ее дело продолжил Михаил Щетинин. Стрельникова с дыхательными упражнениями, видеоролик о которых представлен здесь вашему вниманию, является наиболее точным воспроизведением основных упражнений комплекса. Щетинин освоил его непосредственно под руководством автора, благодаря чему познакомился со всеми нюансами и тонкостями упражнения.

Упражнения Стрельниковой

Особенности исполнения — техника дыхания

Лучший способ научиться выполнять упражнения — это посмотреть видеоролик о гимнастике Стрельниковой. Во время выполнения комплекса важно обеспечить свежий воздух. Лучше выполнять упражнения на улице или на балконе, либо лучше проветрить комнату, прежде чем делать это.

Выполнение упражнений должно обеспечить доступ к кислороду.

Основная техника:

  • энергичное и резкое дыхание, при котором грудная клетка находится в сжатом состоянии;
  • вдыхание осуществляется быстро и шумно через нос;
  • синхронно выполняющие движения с вдохами.

В лечебных целях рекомендуется выполнять упражнения два раза в день по 1,5 тысячи вдохов. Тренировки лучше проводить утром и вечером.

Упражнения Стрельниковой

В качестве профилактики один раз в день будет достаточно. Если делать утром, то утром можно насыщать организм энергией, а вечером — избавиться от усталости.

Показания к занятиям

Люди со следующими проблемами могут сделать эту технику:

  • заболевания органов дыхания, включая астму, бронхит, синусит, аденоиды, туберкулез, заложенность носа, кашель;
  • храп;
  • трудности с речью, в том числе заиканием;
  • осложнения со связками;
  • высокое кровяное давление;
  • сложное психологическое состояние;
  • для похудения;
  • аритмия сердца.

Упражнения Стрельниковой

Тренировка благотворно влияет на спину и шею. Гимнастика для детей может быть использована в качестве лечения и профилактики. Это особенно актуально в холодное время года: занятия помогают укрепить иммунитет. Если ребенок выполняет упражнения с острыми респираторными инфекциями, симптомы исчезнут гораздо быстрее. Подходит для дошкольников.

Справка! Упражнения Стрельниковой во время беременности не запрещены! Однако в третьем семестре рекомендуется сократить количество.

Положительные отзывы врачей признают этот метод терапевтическим. Основным принципом является правильность и грамотная техника исполнения. Тренировки могут сочетаться с приемом лекарств или проводиться в качестве профилактики.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой активизирует основные процессы в организме, в ходе которых происходят значительные изменения. При наличии некоторых заболеваний его нельзя использовать, так как в этом случае состояние может ухудшиться.

В отличие от других подобных программ, Стрельниковская система имеет гораздо меньше противопоказаний. Вы не можете заниматься гимнастикой, если у вас есть:

  • повреждение позвоночника;
  • травмы головы;
  • кровотечение;
  • тромбофлебит в тяжелой стадии;
  • при повышенной температуре тела.

Упражнения Стрельниковой

Если вы не страдаете этими заболеваниями, то эта программа может принести только пользу.

Правила упражнений

Перед выполнением упражнений необходимо ознакомиться с определенными правилами.

  1. Попробуйте думать только о дыхании. Не нужно набирать как можно больше воздуха — это главная ошибка. Вдохните коротко, шумно и резко.
  2. Выдох не главное в упражнениях. Вы должны выдыхать через рот, а не через нос. Нет необходимости в дополнительном стрессе. Почувствуй свое дыхание.
  3. Постарайтесь не отставать.
  4. Не вступайте в силу. Вам не нужно выполнять упражнение только потому, что «необходимо». Если тело еще не готово, дайте ему время, не спешите.

Упражнения в картинках

  1. Упражнение «Ладошки».

Исходное положение (IP): стоять прямо.

Упражнения Стрельниковой

Руки согнуты в локтях (локти направлены вниз), ладони — «смотрят» вперед. В результате должно получится экстрасенсорная поза.

В этом положении вам нужно будет делать быстрые, непрерывные и шумные носовые вздохи, сопровождаемые синхронным сжатием ладоней (как будто вы что-то хватаете). Сделайте 4 таких вдоха с характерными хватательными движениями, отдохнули 5 секунд, опустили руки и повторили снова. И так 24 раза.

Также этот урок можно проводить сидя или лежа.

Сначала возможно появление симптомов головокружения, но вам не стоит беспокоиться. Вы можете изменить положение, например, продолжить сидя или сделать паузу на 10 секунд. После нескольких дней занятий это пройдет.

  1. Упражнение «Погончики».

И.П: Стоим прямо, пальцы сжаты в кулак, прижаемся к животу в зоне пояса.

Упражнения Стрельниковой

Мы делаем 8 вдохов подряд с восемью одновременными толчками кулаков вниз, полностью выпрямляя руки и не затрагивая плечи. Как будто вы тянетесь к кулакам на пол. Мы возвращаем руки к ИП и снова вдыхаем.

Всего вам нужно сделать 8 вдохов и 8 движений. Повторите 12 раз.

  1. Тренажерный насос.

И.П: мы выпрямляемся, наши ноги на несколько сантиметров уже, чем ширина наших плеч, руки в расслабленном состоянии опущены по швам.

Теперь мы легко наклоняемся и дотягиваемся руками до пола, но не трогаем его.

Наклоняясь, мы вдыхаем одновременно. В этом случае вам нужно вдыхать уже во второй половине наклона — быстро и громко. Дыхание должно заканчиваться вместе с уклоном. После этого мы снова поднимаемся (но не выпрямляемся) и повторяем наклон и вдох.

Все движения должны быть ритмичными и синхронными, не следует низко кланяться — максимально до уровня пояса. Спина должна быть слегка округлена, голова должна быть опущена вниз. Все должно быть как накачка автомобильной шины. И не забывайте про ритм боевой ходьбы.

Упражнения Стрельниковой

При отсутствии ограничений к этому упражнению его следует выполнять 12 раз. Благодаря ему иногда можно остановить инфаркт, приступы астмы и боли в печени.

Ограничения для упражнения Насос:

  • Травмированный позвоночник.
  • Тяжелые травмы головы.
  • Высокое кровяное давление (черепное, глазное, артериальное).
  • Хронический остеохондроз и радикулит.
  • Камни в почках, мочеиспускании, печени.

Если вас беспокоит что-либо из вышеперечисленного, следите за склонами — они не должны быть слишком низкими. В этом случае дыхание следует проводить как можно — быстро, резко и громко. Мы тоже правильно выдыхаем — пассивно, с полузакрытым ртом.

  1. Упражнение «Кошка».

И.П: мы стоим прямо, ставим ноги вместе или на очень маленьком расстоянии, сгибаем руки в локтях и поднимаемся до уровня пояса. В этом случае ладони смотрят вниз, руки расслабляются.

Упражнения Стрельниковой

Следите за своими ногами — они не должны отрываться от пола.

Теперь нужно потанцевать полусогнутым и одновременно повернуть туловище вправо.

В то же время мы дышим. Затем делаем аналогичный поворот, но уже налево. Выдохните произвольно, но когда вы вернетесь к IP. Во время выполнения колени должны быть слегка согнуты и упруги. Не нужно полностью приседать.

Когда вы поворачиваетесь, вам нужно выполнять хватательные движения руками. Спина выпрямлена, а повороты выполняются в поясной зоне.

Повторите 12 раз.

  1. Упражнение «Обними плечи»

И.П: Мы становимся, сгибаем руки в локтях и поднимаем их до плеч.

Когда вы вдыхаете, вы должны выбросить руки с силой, как будто вы пытаетесь схватить себя за плечи. Выдохни, когда ты развел руки. Разводить их слишком далеко не обязательно.

Упражнения Стрельниковой

Обычно вам нужно сделать 8 вдохов-движений 12 раз. ИП тоже может быть любым.

Ограничения для упражнения «Обними плечи»:

  • Перенесенный инфаркт.
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Врожденный порок сердца.

В этих случаях начинайте упражнение после двух недель тренировок. Если вы чувствуете себя неловко, то количество вдохов следует уменьшить до 4 или даже до 2 раза.

Женщинам нужно немного поменять упражнение с 6 месяцев беременности. Голова не должна откидываться. Должны работать только руки, держать спину прямо, смотреть прямо.

  1. Упражнение «Большой маятник».

И.П: мы стоим прямо и ставим ноги чуть уже ширины плеч.

Упражнения Стрельниковой

Мы наклоняемся вперед, пытаясь дотянуться руками до пола и одновременно перевести дух. Мы выдыхаем вместе с выпрямлением, после чего сгибаемся в поясничной области и откидываемся назад. В то же время, возьмитесь за плечи руками и сделайте носовой вдох. Выдох между перерывами. Повторите 12 раз. Вы можете выполнить «Большой маятник» сидя.

Ограничения для этого упражнения:

  • Остеохондроз.
  • Травмы позвоночника.
  • Спондилолистез.

При этих заболеваниях необходимо контролировать диапазон отклонения — уклоны должны быть незначительными.

Это упражнение должно быть связано, когда предыдущие пять упражнений были хорошо освоены и, если вы их выполняете, вы не чувствуете боли или дискомфорта. Когда они будут даны вам без труда, начните заниматься «Большим маятником». Начнем с того, что наклоны следует делать медленно, постепенно увеличивая диапазон движений по мере его освоения.

  1. Упражнение «Повороты головы».

И.П: как и предыдущий. Упражнение «Повороты головы»

Упражнения Стрельниковой

Поверните голову направо с одновременным вдохом. Не останавливаясь в середине движения, мы поворачиваем голову влево и вдыхаем.

Шея должна быть расслабленной, выдыхать через рот после каждого вдоха.

Повторять 12 раз.

  1. Упражнение «Ушки».

И.П: как и предыдущий.

Упражнения Стрельниковой

Слегка наклоните голову вправо, как будто вы пытаетесь коснуться плеча ухом, одновременно вдыхая носом. Затем аналогичное движение влево. Выполняя наклоны, голова должна слегка качаться, а взгляд устремлен вперед. В некотором смысле это похоже на китайских больванчиков.

Помните: движение-вдох, выдох пассивный через открытый рот.

Норма — 12 раз.

  1. Упражнение «Маятник головой».

И.П: как и предыдущий.

Упражнения Стрельниковой

Опустив голову (глядя на пол), мы делаем быстрый резкий вдох. Маятник головы упражнения голову (пристальный взгляд на потолке) поднимаем вверх, слегка наклоняем назад и дышим. Мы произвольно выдыхаем между вдохами.

Повторите 12 раз.

Ограничения для маятника с упражнением головы:

  • Вегетососудистая дистония.
  • Недавние травмы головы.
  • Эпилепсия.
  • Повышенное давление (внутриглазное, внутричерепное, артериальное).
  • Остеохондроз в шейно-грудном отделе.

При наличии таких проблем старайтесь не резко дергать головой, слегка наклонив голову, не забывая вдыхать громко, быстро и резко.

Вы можете выполнить упражнение сидя.

  1. Упражнение «Перекаты».

И.П: встаньте прямо, вытолкните левую ногу вперед а правую назад.

Упражнения Стрельниковой

И теперь вам нужно перенести вес на левую ногу. При этом тело и нога должны быть выпрямлены. После этого мы сгибаем правую ногу и кладем ее на носок, чтобы она могла помочь сохранить равновесие, при этом не опираясь на него полностью. При вдохе садимся на левую ногу. Сразу после приседания мы выпрямляем левую ногу и переносим центр гравитации на другую ногу (держим тело прямо) и снова садимся на вдохе. Так:

Приседать на одном дыхании.

Мы перемещаем центрр тяжести на опорную ногу (ту, на которой мы будем приседать).
Приседания-вдох, выпрямление ног с одновременным перекатом с ноги на ногу.

Выполните 12 приседаний, а затем измените положение ног, сделав опору правой ногой. Также повторите 12 раз.

  1. Упражнение «Шаги».

Передние шаги.

И.П: мы стоим ровно, ноги уже на ширине плеч.

Потяните левую ногу к животу, согнув ее в колене  и одновременно приседайте на правую ногу. Все это делается на вдохе (быстро, громко и резко). Мы возвращаем ноги к IP. Повторите упражнение, поднимая правую ногу. Во время упражнений тело держится прямо. Сделайте 8 вдохов 8 раз.

Упражнения Стрельниковой

Ограничения для этой упражнении:

  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Постинфарктное состояние.
  • Врожденный порок сердца.
  • Заболевания сердца и сосудов.

При таких заболеваниях не поднимайте ногу слишком высоко.

В случае травмы ног, тромбофлебита, лучше выполнять упражнение с ИП сидя или лежа, чтобы контролировать каждое движение. Вы можете продлить паузу до 10 секунд.

Не поднимайте колени высоко во время беременности.

Задние шаги.

ИП: то же самое.

Верните левую ногу, согнутую в колене. В то же время мы приседайте на правую ногу. Вы должны делать все это во время вдоха. Выдохните, верните ноги в ИП. Повторяйте упражнение, подтягивая правую ногу.

Обратный шаг может быть выполнен только в положении стоя. Количество повторений — 4 подхода по 8 вдохов-движений.

Особенности дыхательных упражнений для детей

Роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей велика. Если терапия проводится только с помощью лекарств, процесс заживления может значительно замедлиться, так как мокрота вовремя не покидает дыхательные пути. Органы дыхания начинают формироваться к двенадцати годам, если тяжелый бронхит был в раннем возрасте, что может вызвать дальнейшие патологии, которые будет трудно лечить.

Упражнения Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательные мышцы. Ребенок может выполнять упражнения с одним из взрослых. Если занятия проходят в игровой форме, они не покажутся ребенку скучными. Помните, что выполнять упражнения можно только тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с момента начала медикаментозной терапии прошло не менее трех дней.

Попробуйте увлечь ребенка, превращая дыхательные упражнения в веселую игру. В качестве упражнения для дыхания вы можете предложить пускать мыльные пузыри или надувать воздушный шар, спускать парусники в ванную, используя свое дыхание как ветер. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты через пару недель. Укрепляются дыхательные мышцы, нормализуются процессы дыхания, улучшается кислородный обмен в тканях, и органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Чтобы закрепить результаты после дыхательных упражнений, лучше проводить дренажный массаж. Суть его в том, что вам нужно легкими постукивающими движениями ладоней идти пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс кашля и ускорить выделение мокроты.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Дыхательная гимнастика для детейОт болезни не застрахован никто, однако клиническими исследованиями подтверждено, что ребенку намного проще справиться даже с самым сложным заболеванием. Детская дыхательная гимнастика Стрельниковой – это уникальная лечебно-профилактическая мера, позволяющая:

  • улучшить носовое дыхание и укрепить бронхо-лёгочную систему;
  • повысить иммунитет;
  • наладить дренажную функцию бронхов, убрать мокроту из бронхиального дерева;
  • устранить застойные явления, улучшить кровоток и снять отек;
  • нормализовать обменные процессы и устранить патологии;
  • восстановить нервные регуляции сто стороны ЦНС;
  • исправить деформации грудной клетки, вызванные заболеванием.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей при различных заболеваниях

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей при аденоидах

Профилактические меры, такие как здоровый образ жизни и закаливание, позволяют повысить сопротивляемость детского организма к заболеваниям верхних дыхательных путей. Однако соблюдение определенного режима является достаточно долгим процессом, требующим больших временных затрат и упорства. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это наиболее эффективная лечебно-профилактическая мера, которая позволяет не только быстро восстановить нормальное носовое дыхание, но и способствует укреплению всего организма в целом.

Для лечения аденоидов с применением методики Стрельниковой важно освоить весь комплекс упражнений, однако целесообразность применения отдельных упражнений определяется индивидуально в зависимости от степени развития заболевания. «Основной» комплекс дыхательной гимнастики включает в себя 14 упражнений, выполнение каждого из которых должно проходить в строгом соответствии с установленными правилами – это позволяет гарантировать быстрое достижение результатов.

При аденоидах особое внимание следует уделить упражнению «Кошка», «Перекаты» (переменный перенос тяжести тела с одной ноги на другую с одновременным резким вдохом) и «Шаги» (поочередное выполнение «Переднего» и «Заднего» шагов с резкими вдохами.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей при астме

Острый бронхит, который не был своевременно вылечен, неизбежно влечет за собой целый ряд осложнений, что рано или поздно может вызвать серьезное и мучительное заболевание – бронхиальную астму. Периодические приступы удушья (бронхоспазмы) носят тяжелый и затяжной характер – справиться с ними без применения ингалятора или специальных препаратов очень сложно.

Дыхательная гимнастика позволяет облегчить состояние пациента: регулярные ежедневные занятия сводят к минимуму приступы астмы, а при ежедневном выполнении в детском возрасте можно достичь больших успехов, вплоть до полного излечения . Огромное преимущество данного вида терапии – это возможность выполнять упражнения во время приступа. Необходимо выполнять весь «Основной» комплекс, акцентируя внимание на упражнениях «Насос» (легкий поклон с одновременным резким вдохом), «Обними плечи» (резкий вдох одновременно с каждым объятием) и «Повороты головы» (поворот головы с шумным вдохом носом).

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей при заикании

Причин, способствующих возникновению заикания много, но регулярные занятия дыхательной гимнастикой по методике Стрельниковой помогают улучшить речь и привести в нормальное рабочее состояние весь артикуляционный аппарат. Для лечения заикания ребенку полезно выполнять весь «Основной» комплекс делая упор на «Насосе» и «Обними плечи». При резком вдохе носом воздух полностью заполняет легкие, способствуя выработке предельно глубокого дыхания. А специальные «Звуковые» упражнения укрепляют диафрагму и мышцы гортани, способствуя тесному смыканию голосовых складок.

А.Н.Стрельникова — автор дыхательной гимнастики

    Справка из московского музыкального театраАлександра Николаевна Стрельникова (1912-1989 гг) – оперная  певица, театральный педагог, автор одноимённой дыхательной гимнастики.  С 1934 по 1940 годы была солисткой Московского академического  Музыкального театра им. К.С.Станиславского и Вл.И.Немировича-Данченко.  Потеряв певческий голос, вместе с матерью, в прошлом тоже певицей, стала  искать способ восстановить утраченный певческий голос. Поиски  основывались на практических занятиях с начинающими вокалистами и  наблюдением за работой выдающихся оперных певцов. Так как мать и дочь  Стрельниковы были не медиками, а традиционные медикаментозные методы и физиотерапевтические процедуры существенного влияния на голос не  оказывали, поиски шли в направлении дыхания.
    Помня рассуждения старых итальянских педагогов по постановке голоса о  том, что «Дыхание — это постамент, на котором зиждется голос», мать  и дочь Стрельниковы искали вдох, на котором «удобно» петь.
    Они обратили внимание на то, что плохие певцы дышат часто, поют  короткими фразами, и зрители, сидящие на галёрке, видят, как певец или  певица пользуются дыханием.
    А вот певцы международного класса дышат редко, поют длинными  фразами, и зрители, сидящие в первом ряду партера, не замечают: как и  когда они дышат. Не замечают потому, что наслаждаются их пением!
    На поиски этого самого вдоха, ВДОХА — «приводящего в экстаз», ушло 12 лет. Александре Николаевне было уже за сорок, и у неё не хватило мужества вернуться на сцену. Мать и дочь Стрельниковы стали возвращать голоса вначале певцам и актёрам, а затем постепенно их «вытеснили» люди самых разных профессий, страдающими самыми различными заболеваниями. Ибо оказалось, что гимнастика, созданная для восстановления певческого голоса,- полезна всем!
    В 1973 году в Госреестре СССР Александра Николаевна Стрельникова получила авторское свидетельство на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».
    К этому времени Александра Николаевна уже на протяжение целого ряда лет тесно сотрудничала с врачами самых разных специальностей и, прежде всего, с фониатрами и отоларингологами поликлиники Большого театра, Российской Академии музыки им. Гнесиных, специалистами поликлиники Слуха и речи и другими лечебными учреждениями Москвы. Врачи этих клиник направляли пациентов не только с проблемами голосового аппарата, но и с различными заболеваниями носоглотки и бронхо-лёгочной системы.
    Последние годы своей жизни А.Н.Стрельникова работала педагогом-вокалистом Театра Сатиры и Театра имени Моссовета (до этого были Театр Советской Армии и Театр имени Владимира Маяковского). Кроме этого, она принимала больных людей (астматиков, сердечников, гипертоников и т.д.) у себя дома в крохотной квартирке на улице Маршала Тухачевского (ей как автору изобретения в области медицины был официально разрешён приём пациентов на дому).
    17 сентября 1989 года Александра Николаевна Стрельникова трагически погибла в дорожной катастрофе в возрасте 77 лет, будучи абсолютно здоровым человеком.
    Похоронена А.Н.Стрельникова на Долгопрудненском кладбище вместе со своей мамой А.С.Стрельниковой.


(В статье использованы документы из личного архива единственного ученика и преемника А.Н.Стрельниковой – доктора М.Н.Щетинина.)

РЕЗУЛЬТАТЫ КЛИНИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ СТРЕЛЬНИКОВСКОЙ ГИМНАСТИКИ

поликлиника 69 1  Изображение 69 2

УПРАВЛЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ЮГО-ЗАПАДНОГО АДМИНИСТРАТИВНОГО ОКРУГА г. МОСКВЫ

ДЕТСКАЯ ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №69
АКТ
о внедрении дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой А.Н.

    На базе клинико-диагностического центра при детской городской поликлинике № 69 Юго-Западного административного округа, обслу-живающего районные поликлиники №№ 56, 62, 72, 221 в течение 1998-1999гг., проводились занятия дыхательной гимнастики по методу А.Н.Стрельниковой.
    В течение этого времени прошло лечение 70 больных детей с бронхиальной астмой, астматическим бронхитом. Бронхиальная астма у большинства детей имеет атопический характер и средне-тяжелое течение болезни. 5 детей с тяжелой бронхиальной астмой. Возраст детей от 7 до 14 лет. Из них 43 мальчика и 27 девочек. Основная группа, в которой занятия проводились повторно через 3 месяца составляет 7 человек. Эти дети получили 4 курса дыха¬тельной гимнастики, 1,5 месяца каждый.
    У остальных детей курс гимнастики состоял из шести занятий I раз в неделю по полтора часа, в остальное время дети самостоя¬тельно занимались дома под контролем родителей.
    До и после занятий дыхательной гимнастики проводилось спирометрия и клиническая оценка состояния.
Клиническое наблюдение и оценка спирографических данных проводилась под контролем пульмонолога, профессора Анохина М.И. Клинически у большинства детей (58 человек) к концу курса отме¬чено улучшение: уменьшение частоты приступов затрудненного дыха¬ния, уменьшение кашля, улучшение носового дыхания. Остальные 12 человек до конца курс не прошли. У одного больного после первого курса расправились ателектазы и в течение года не было обострений. Во время занятий обострений бронхиальной астмы не было отмечено, ни у кого из детей.
    Сезонные обострения (поллиноз) в дальнейшем протекали легче и требовали меньшего медикаментозного лечения. Спирографические показатели у большинства детей (50 человек) претерпевало положительную динамику. Так у больных, начавших лечение в послеприступном периоде, до 1-го занятия в среднем в % должных FVC89 и FEV1 81, после последнего сеанса 100 и 95. У больных во внеприступиом периоде эти показатели, соответственно 101 и 99, 110 и 104. Наиболее существенно во всех группах повыша¬лись PEF и FEF25, характеризующие уменьшение обструкции преиму-щественно в крупных бронхах.
    Наблюдение и занятия в основной группе детей продолжаются. Исследования эффективности дыхательной гимнастики по методу- Стрельниковой А.Н, на базе КДЦ при детской городской поликлинике № 69 продолжаются. Полученный положительный результат данного метода лечебной дыхательной гимнастики позволяет рекомендовать его в комплексном лечении детей с бронхиальной астмой и астматическим бронхитом.


Зам.главного врача по лечебной работе                                                                              Муханова Т.В.
Главный специалист по функциональной диагностике г. Москвы – пульмонолог, Д.М.Н. профессор Анохин М.И.

Врач аллерголог 1 категории                                                                                 Гращенкова Т.А.

 

 

 

«Применение лечебной гимнастики по методике А.Н. Стрельниковой
при бронхиальной астме у детей»
В.И. Седун, Н.Ф. Бызгу, С.С. Носач, М.С. Мырзак
(Материалы научно-практической конференции в сборнике «Актуальные вопросы педиатрии и хирургии детского возраста», Молдавия, Кишинёв, 1981 год.)

    Лечение детей, больных бронхиальной астмой, нередко представляет трудности. Учитывая литературные данные о положительном действии в комплексе с другими средствами лечебной гимнастики по методике А.Н. Стрельниковой, нами внедрена эта методика в практику лечения больных бронхиальной астмой в пульмонологическом отделении Детской республиканской клинической больницы в 1979 году.

    В настоящем сообщении представлены результаты предварительного наблюдения за 42 детьми в возрасте от 4 до 14 лет, лечившихся применением вышеуказанной методики. Среди них 18 страдали бронхи­альной астмой (атопическая форма -12, инфекционно-аллергологическая форма — 4 и смешанная форма — 2), 24 страдали астматическим бронхитом.

    Больным проводилось общеклиническое, рентгенологическое обследование, по показаниям бронхоскопии. Об эффективности лечения лечебной гимнастикой по методу А.Н.Стрельниковой судили на основании данных клинического наблюдения за больными в динамике заболевания и в качестве объективных показателей использовали данные спирографии, пневмотахометрии, пробы на скрытый бронхоспазм. Полученные данные сравнивали с результатами наблюдения за 60 больными, не получившими в комплексе лечения лечебной гимнастики по методике А.Н.Стрельниковой.

    Больным назначалось комплексное лечение по общепринятым правилам и со 2-3 дня пребывания в стационаре (после получения результатов предварительного обследования) назначалась лечебная дыхательная гимнастика. Последняя проводилась под наблюдением врача лечебной физкультуры с учетом состояния больного.

    При поступлении детей в стационар функция внешнего дыхания (ЖЕЛ, вентилляционные показатели, данные пневмотахометрии) была изменена и находилась в прямой зависимости от тяжести и длительности заболевания. Наибольшее снижение ЖЕЛ (до 40-50%), увеличение МОД (до 160-170%), уменьшение показателей пневмотахометрии отмечалось у детей с тяжелым течением бронхиальной астмы (при длительности заболевания от 5 до 10 лет). Подобные изменения мы выявили у детей о астматическим бронхитом, но гораздо менее выраженные. У всех больных выявлен скрытый бронхоспазм. При легком течении заболевания (с длительностью в 1-2 года) показатели внешнего дыхания были в пределах нормы или же незначительно измененными.

    Сеансы дыхательной гимнастики проводились ежедневно (курс лечения продолжался от 10 до 30 дней). Упражнения переносились детьми хорошо. Нами отмечено положительное влияние лечебной гимнастики по методике А.Н.Стрельниковой на состояние больных. Лучший эффект наблюдали у детей с атопической астмой: у всех детей этой группы (12) приступы уже в самом начале лечения прекратились. Постепенно все бронхоспазмолитические средства были отменены. У 3 детей с этой формой астмы по ночам отмечалось затрудненное дыхание, которое сни­малось самостоятельно детьми с помощью упражнений А.Н.Стрельнико­вой.

    У детей с инфекционно-аллергической и с смешанной формой астмы приступы полностью не прекратились, однако стали редкими, уменьшилась их тяжесть. Из 11 больных с атопической формой астмы, не по­лучавших указанной гимнастики, полностью приступы прекратились у 5, остальные нуждались в применении бронхоспазмолитических средств более длительно. При инфекционно-аллергической и смешанной форме требовалась длительная комплексная терапия для получения клиничес­кого улучшения.

    Положительный эффект отмечен и у детей с астматическим бронхитом. Признаки бронхоспазма ликвидировались в среднем в течение 5-7 дней, а у детей, не получавших лечебной гимнастики, на протяжении8-12 дней. Данные спирографии, пневмотахометрии у обследованных боль­ных после проведения лечебной гимнастики свидетельствовали о значи­тельном улучшении показателей функции внешнего дыхания у детей на 10-12 дней раньше, чем у больных, не получивших этого лечения. После выписки детей из стационара дети продолжали лечебную гимнас­тику дома, для этого были обучены родители детей.

    Изучение отдаленных результатов (через 1 год) проведено у 22 детей (бронхиальная астма у 14, астматический бронхит у 8). Мы уста­новили, что дети, которые занимаются лечебной гимнастикой систематически, чувствуют себя хорошо, приступы прекратились. Не занимались систематически 6 детей. У них приступы наблюдаются, но редко и по словам детей и их родителей, для их купирования требуется намного меньше средств, чем до начала лечения гимнастикой.

    Дети, страдающие астматическим бронхитом, также отмечают значи­тельное улучшение состояния, только у 2-х отмечено некоторое обос­трение заболевания в связи с присоединением ОРЗ.

    Таким образом, лечебная гимнастика по методике А.Н.Стрельниковой оказывает положительное действие при применении ее у больных бронхиальной астмой. При лечении атопической формы бронхиальной астмы отмечается наибольший эффект.

 

 

9 горнизонная Результаты применения в горнизонной поликлинике

 

АКТ
О ВНЕДРЕНИИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ. 


    На базе 9-й поликлиники Московского гарнизона с 1988 года по настоящее время в отделении лечебной физкультуры проводится лечение дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой следующих заболеваний: бронхиальной астмы, бронхитов с астматическим компонентом, пневмонии, вазо-моторных ринитов, астено-невротических состояний, энцефалопатий различной этиологии, вегетососудистой дистонии, хронических простатитов, аденомы простаты и др.
    В течение 1988 г. в отделении проводились занятия параллельно в 2-х группах: в первой — по стрельниковской методике/под непосредственным руководством Стрельниковой А.Н. и её ассистента Щетинина М.Н./, во второй группе — по общепринятой официально рекомендованной Министерством здравоохранения СССР.
    В результате эксперимента выявлено, что эффективность лечения более показательна и стабильна по методу Стрельниковой. Сроки реабилитации сократились более чем в 2 раза.
    Учитывая особенность прикрепленного контингента, который по роду службы не может длительно посещать занятия в поликлинике с 1989 г. в отделении лечебной физкультуры лечение больных с выше указанными заболеваниями проводим только по методу Стрельниковой с периодическими консультациями Щетинина М.Н.
За истекший период прошло лечение 278 больных. В среднем на каждого больного 8-10 процедур. Практически у всех больных лечение прошло с положительным эффектом. С первых занятий улучшается ритм дыхания, увеличивается пирометрия, проба Генча, нормалзиуется АД, ЭКГ. До и после занятий дыхательной гимнастикой проводилась спирометрия, пульсометрия, пневмотахометрия, измерялось артериальное давление. У подавляющего большинства больных после первого же урока ЖЕЛ увеличивалась на 0,1-0,2 л. После 10 занятий /через день/ при нагрузке от 600 до 1500 вдохов-движений в урок ЖЕЛ увеличивалась на 0,3-0,4 л. Исчезала одышка, прекращались боли в сердце, нормализовалось АД, ЭКГ, исчезали усталость, депрессия, повышалась половая активность.
    Гимнастика по методу Стрельниковой А.Н. показана при многих заболеваниях, но имеет и противопоказания: острое лихорадочное состояние с СОЭ выше 30 мм/час, кровотечения, острые тромбофлебиты.
    Дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой — единственная гимнастика в мире, в которой вдох делается на сжатии грудной клетки, активизируя носовое дыхание, обеспечивает высокий уровень снабжения всего организма кислородом, тем самым улучшает обменные процессы, повышает иммунитет, уменьшает гиподинамию, проста в исполнении, полезна для профилактики многих заболеваний и поэтому рекомендуется для самого широкого применения.

Начальник 9 поликлиники В.Евстифеев
Начальник медицинской части Г.Маляренко
 Зав.отделением ЛФК З.Мелихова

МИХАИЛ ЩЕТИНИН — Центр дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой.

     доктор М.Н.ЩетининВ начале 20 века Александра Николаевна Стрельникова вместе со своей мамой создала лечебную дыхательную гимнастику. По истине результативную и уникальную, такую какой мы знаем ее сейчас. Гимнастика без искажений, именно та, что была при жизни своей создательницы. Во многом это заслуга Михаила Николаевича Щетинина, единственного ученика и творческого наследника Александра Николаевны. Именно его усилиями и многолетней работой, лечебный метод не претерпел изменений под влиянием нескончаемого числа «специалистов», средств массовой информации и времени.

    Михаил Николаевич Щетинин пришел к Александре Николаевне еще совсем юношей, задыхающимся астматиком, который ко всему прочему потерял голос. С помощью Стрельниковской гимнастики он не только вернул потерянный голос, но и восстановил носовое дыхание, избавился от бронхиальной астмы. Удивительная гимнастика покорила его своей эффективностью. С тех пор он становится последователем Стрельниковой, ее преданным учеником и ассистентом, получив специально для этого медицинское образование.

    Когда однажды на пресс-конференции А.Н.Стрельникову спросили, есть ли у нее ученики, она сказала: «Единственное, что у меня есть в жизни – это моя гимнастика и мой Миша!». М.Н.Щетинин был рядом со своей учительницей последние 12 лет ее жизни, до ее трагической гибели в 1989г. Александра Николаевна научила его всему, что знала. Под ее чутким руководством Михаил Николаевич научился останавливать приступ бронхиальной астмы, купировать сердечный приступ, восстанавливать голос певцам и актером и лечить заикание при помощи гимнастики.

    Михаил Щетинин – духовно щедрый и бескорыстный человек. Он не скупится на добро: на его счету многочисленные благотворительные лекции для пожилых и инвалидов, безвозмездные занятия с тяжелобольными детьми в туберкулезных клиниках, экстренная помощь больным, находящимся в критических состояниях.

    Михаил Николаевич считает себя счастливым человеком – сам вылечился, других спасает!

Ольга Копылова

Главный редактор издательства «Метафора»,

Ведущая программы «Посоветуйте, доктор!» на канале «Радио России».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *