Posted on 01.02.2020 at. 01.02.2020 by alexxlab

Быстрее сжигать калории организму помогает зеленый чай

Благодаря уникальному набору микроэлементов и активных веществ, теплый зеленый чай ускоряет метаболизм, тормозит отложение жира в наиболее проблемных местах и помогает контролировать аппетит.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 

Для тех, кто ведет активный образ жизни и следит за своей фигурой, зеленый чай может стать верным помощником в борьбе за здоровье и стройность. 

«Теплый напиток не только укрепит иммунитет и добавит вам бодрости, но и поможет организму «запустить» метаболизм, то есть – быстрее сжигать калории. К тому же, этот напиток прекрасно бодрит, а значит, может служить полноценной заменой утреннему кофе. Кроме того, зеленый чай укрепляет иммунитет и помогает организму активно бороться с окружающими вирусами и бактериями.

Для тех, кто следит за весом или пытается похудеть, немаловажным является то, что зеленый чай усмиряет чувство голода и даже помогает быстрее насытиться после трапезы. Чай некалориен, но при этом питаем организм ценными микроэлементами, кроме того, в этом напитке содержатся витамины C, P, B, K, PP, A, D, E, и микроэлементы фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций. А еще это прекрасный антиоксидант, который тормозит процесс старения клеток», — отметила врач.

По словам специалиста, для контроля веса и укрепления иммунитета напитки вообще играют очень важную роль, потому люди, которые хотят быть стройными и здоровыми, оставаясь при этом молодыми на как можно больший срок, обязательно должны придерживаться правильного питьевого режима. 

«При недостатке жидкости, метаболизм замедляется, калории тратятся медленнее, а лишние сантиметры на талии и бедрах, напротив, нарастает быстрее. Вода помогает избавиться и от уже имеющегося лишнего веса, ведь благодаря ей из организма выводятся вредные токсины, продукты жизнедеятельности и шлаки», — говорит эксперт.

 

Зеленый чай для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Именно зеленый чай стал основоположником истории этого питья. Это один из наиболее популярных напитков во всем мире. Предполагается, что его родиной является район Ассами в Индии, где сотни тысячи лет назад были обнаружены дикие заросли растения.

Тем не менее, древние легенды связывают его происхождение с Китаем. Еще в 2700 г. до н.э. местное население, увидев какими бодрыми становятся козы после съеденных чайных листочков, начали делать настой из листьев. Свыше 4000 лет назад мудрецы открыли его лечебные свойства, уверяя, что напиток способен благотворно влиять на сердце, помогает избавиться от усталости и улучшает зрение. Также он входил в основу мазей от ревматизма. Со временем питье стало в Китае национальным, и его начали употреблять полностью все слои общества. Сейчас, когда здесь звучит слово «чай», всегда имеется ввиду именно зеленый.

Несколько веков назад монахи завезли его в Японию, а европейцы доставили в Индию. На данный момент самые лучшие и полезные сорта выращивают именно Индия, Китай и Япония. Большинство людей там предпочитает пить такой эликсир по утрам, так как считают, что он поддерживает как внутреннюю, так и внешнюю красоту.

Калорийность

Существует убеждение, что количество калорий в напитке совершенно не зависит от его сорта. Это мнение ошибочно – любой вид чая калориен, но именно этот, среди всех сортов, содержит наименьшее количество – всего 1 калория на 100 мл. По этой причине часто встречается информация о том, что калорийность в нем нулевая, так как таким малым содержанием просто пренебрегают.

Если пить его с самой распространенной добавкой – сахаром, тогда следует учитывать, что в одной чайной ложке насчитывается 16 килокалорий. То есть, если выпить чашку зеленого нектара с двумя ложками сахара калорийность составит 34. Многие люди предпочитают улучшать вкус при помощи меда. Столовая ложка включает порядка 64 ккал.

Еще одна традиционная добавка – молоко. Правда в таком виде напиток чаще всего употребляют в Великобритании, но и у нас нередко встречаются такие гурманы. Если в чашку добавить две ложечки цельного молока, калорийность которых будет равняться 6 ккал, тогда общая питательность составит 8 калорий. В столовой ложке обезжиренного молока находится 5 ккал, а в таком же количестве сливок этот показатель будет варьироваться от 20 до 50 в зависимости от процента жирности продукта.

Полезные свойства

Этот нектар является настоящей кладезю огромного количества витаминов, за счет чего он положительно воздействует как на внешний облик человека, так и на его общее состояние здоровья. Многие любят его за тонизирующий эффект, обусловленный содержащимся кофеином, а танин, который также входит в состав, помогает стимулировать более активную работу головного мозга и улучшает самочувствие.

Всевозможные антиоксиданты в питье способствуют замедлению процессов старения и именно с этим связывают завидное здоровье и долголетие жителей восточных стран, в частности Китая, где его пьет в больших количествах каждый человек. Он регулирует в крови уровень сахара, препятствуя возникновению сахарного диабета, и предупреждает развитие злокачественных опухолей.

Также он частично нейтрализует негативное влияние телевизора, компьютера и других излучений на организм. Он эффективно выводит соли таких тяжелых металлов, как цинк, ртуть, свинец и даже самый опасный – стронций-90.

При разного рода пищевых отравлениях и других проблемах пищеварения рекомендуют пить зеленый чай. При отравлении лекарственными препаратами можно выпить чашку этого напитка с добавлением сахара и молока, а крепко заваренный он помогает переваривать пищу.

Мало кому известно, что это питье еще и благотворно сказывается на сексуальной функции. Способствует оно и избавлению от различных сыпей, а также заживлению ожогов и ран.

В косметологии довольно широко применяются чайные листочки – они входят в состав масел, тоников, масок и шампуней. Умываясь отваром из них кожа будет блестеть и приобретет безупречный цвет. Таким способом часто пользуются женщины в Японии, которые славятся своей бархатной кожей. Если прикладывать льдинку из замерзшего напитка шея и лицо станет более упругими и эластичными, а особый состав минералов и полезных веществ помогает ускорить рост волосяного покрова и укрепить ногти.

Ученые в один голос утверждают, что на данный момент исследованы далеко не все полезные свойства этого чудодейственного напитка, и в будущем он еще неоднократно нас удивит. Ведь в нем содержится свыше 3 сотен разнообразных элементов, воздействие которых на организм человека еще необходимо изучать.

Отрицательные стороны зеленого чая

Одним из наиболее существенных противопоказаний к употреблению зеленого чая является преклонный возраст. Он может пагубно влиять на суставы, поэтому при наличии подагры или ревматоидного артрита, а также при каких-либо проблемах с почками выпивать можно не больше одной чашки в неделю. Связано это с тем, что он тормозит выведение мочевой кислоты, создавая лишнюю нагрузку и почки, и может приводить к формированию в них и в желчном пузыре камней. А если они уже присутствуют, тогда употреблять его не рекомендуется категорически.

Вообще он имеет немалое влияние именно на почки – они поражаются при совмещении с алкоголем, а также затрудняется их работа при высокой температуре.

Не рекомендуется он и во время обострения гастритов или язв, так как способствует увеличению кислотности желудочного сока.

Входящие в состав алкалоиды возбуждают нервную систему, поэтому не следует злоупотреблять им людям, страдающим бессонницей, аритмией, высоким давлением.

Кроме прочего, существует и индивидуальная непереносимость продукта. Употребление несвежего питья, естественно, не скажется положительно на состоянии здоровья, а особенно пагубно это отразится на тех, у кого присутствуют такие проблемы, как глаукома, подагра или гипертония.

Как употреблять зеленый чай?

Чтобы получать от этого напитка максимум пользы и удовольствия следует уметь его правильно выбирать, заваривать и пить. Китайцы полностью освоили эту, на первый взгляд, простую науку и превратили свои чайные церемонии в завораживающее зрелище, которое у них является поистине культом.

Существуют несложные правила, которые позволят правильно приготовить чайный напиток и в полной мере наладиться его великолепным вкусом и приятным ароматом.

Большинство людей привыкли заваривать его кипятком, что не совсем правильно. Температура воды должна варьироваться от 65 до 80 градусов, при этом с повешением качества растения понижается температура. А кипяток лишь уничтожает массу полезных свойств и значительно искажает вкус.

Кипятком следует ополаскивать посуду, в которую засыпаются листочки. Выбирать чайник необходимо фарфоровый, стеклянный, фаянсовый или глиняный. Рекомендуется отдавать предпочтение фарфору в жаркое время года, а глине – в холодное. Сам чайничек должен иметь такую же температуру, что и вода для заваривания. После получения необходимой кондиции в него высыпают листочки, придерживаясь пропорций – на каждые 200 мл жидкости используется 1 чайная ложка листочков. Затем, как можно скорее, чайник необходимо плотно закрыть крышкой.

Чтобы напиток полностью заварился и приобрел свой неповторимый вкус и аромат потребуется не более 2 – 3 минут.

В отличии от любого другого сорта чая, именно этот можно заваривать неоднократно. При этом он не потеряет свои полезные свойства, а вкусовые качества и аромат каждый раз будут приобретать новую гамму.

Блюда с зеленым чаем

Большинство из нас привыкли по старинке заваривать растение кипятком и пить. Но не многим известно, что его можно добавлять в пищу. Для этого существует довольно много разнообразных рецептов, которые позволят быстро приготовить новые вкусные и полезные блюда. К примеру:

– овсяная каша;

– салат с чайной заправкой;

– смузи;

– рис, сваренный в зелёном чае;

– омлет;

– лимонад;

– йогурт с мюсли;

– фруктовый десерт;

– легкий суп-лапша;

– десерт с чаем и манго.

Отзывы

1. С приходом весны пришла и необходимость серьезно взяться за свой внешний вид. После длительного и тщательного подбора диеты решила сесть на чайную. Она не слишком долгая – всего неделя, да и через каждые семь дней ее можно повторять. Правда с каждым разом эффект незначительно слабеет, поэтому перерывы следует делать побольше. Суть заключается в том, что ежедневно требуется выпивать не менее 5 чашек чая – это помогает быстрее сжигать калории и ускоряет метаболизм. Также можно пить очищенную воду, а кушать вареную курицу, рыбу, низкокалорийные фрукты, овощи. Жирное, мучное, жареное, алкогольное, кофе, соль и сахар исключить. Конечно, как и в любой другой методике похудения, сначала было трудно, но я быстро втянулась и соблюдала все правила уже без особых усилий. Результат – минут почти 4 кило за неделю. С медицинской точки зрения это, конечно, много, но для меня как раз.

2. Для меня это не диета, а образ питания. Я конечно не сбрасываю по 5 килограмм в неделю, но зато кушаю все, что хочу и постепенно медленно теряю лишний вес. Просто ежедневно с самого утра и через каждые три часа пью его без сахара, меда и всего остального. Мама мне говорит, что так можно испортить себе желудок, но я никакого дискомфорта не ощущаю, и за эти 4 месяца даже сбросила несколько килограмм. Еще важно не кушать по вечерам, а заменять еду чаем. И что еще лично мне в нем нравится, так это то, что он очень хорошо помогает после ночных гулянок. Проверила на себе.

3. Начиталась очень много отзывов, восхваляющих этот нектар и в лечебных и в диетических целях. Естественно мне тоже захотелось проверить его действие. Первое время я вместо ужина выпивала на ночь одну – две чашки и жестко ограничивала себя в конфетках – печеньках. Когда организм привык к этому стала добавлять мяту, так как она полезна и я очень люблю ее. Но после добавления молока я пришла просто в восторг. Этот эксперимент оказался самым эффективным. Для разгрузочного дня это незаменимое средство. Если устраивать два таких дня в неделю и ограничивать себя в мучном и сладком, то можно потерять до 3 килограмм без усилий и не прибегая к походам в спортзал. А еще я делаю из него кубики льда и прикладываю к лицу – кожа становится мягкой, пор сужаются, а цвет лица улучшается. Всем рекомендую.

4. Я бы не спешила так расхваливать это питье. Мне кажется те, кто положительно о нем отзывается, просто не столкнулся еще с теми противопоказаниями, которые он имеет. Такая диета не совсем безопасна. Не всегда он так полезен, как это говорят. Он понижает артериальное давление, а еще очень вреден при гипертонии. Запрещено его пить и при язвах желудка или двенадцатиперстной кишки. Например, у меня ревматоидный артрит и такая диета мне категорически не подходит. Да и здоровому человеку в таких количествах, которых требуют все эти диеты, вряд ли он принесет хоть какую-то пользу. Но если уж вы все же решили пробовать, тогда следует знать, что похудеть можно только при комплексном подходе, т.е. физические нагрузки, особое питание. А одной голодовкой ничего не добиться.

5. Я когда-то имел опыт похудения с зеленым чаем. Прямо уникальное чудо средство от ожирения! Для меня это просто питье, которое практически ничем мне не помогает, а весь этот ажиотаж вокруг него очень преувеличен. Худеть он если и помогает, то уж очень слабо. Даже ученые так и не пришли к выводу, что это действительно действует. Я, конечно, согласен, что уж лучше его пить, чем какую-нибудь кока-колу, но все же возлагать огромных надежд не стал бы. Разве что только очень дорогой сорт и заваренный как то по-особому…Да и с температурой его следует быть очень внимательным, ведь холодный может понижать давление, а горячий наоборот – повышает.

6. Я эликсир здоровья очень люблю и пью его постоянно. Читала очень много всякой литературы, поэтому точно знаю, что пользу и помощь в похудении он принесет только в том случае, если пить его без сахара пред и после еды с перерывом в 30 минут. Он очищает организм от шлаков и прочих вредных веществ, ускоряет метаболизм. У меня заметно улучшился цвет лица и общее самочувствие стало лучше. После шести я не ем, только чай пью и по утрам обязательно делаю зарядку. За две недели я похудела на 7 кг. При этом не ела, конечно, сладостей и мучного. Еще очень важное замечание – тот, который в пакетиках не имеет никакого толку, похудеть помогает только листовой. Но при условии соблюдения правильного питания, постоянных занятий спортом и отказе от вредных привычек (курение и алкоголь). А те, кто говорят, что напиток бесполезен и результата нет никакого, просто не умеет правильно худеть.

Похудение с зеленым чаем от знаменитостей

Успешная фотомодель из Бразилии Вера Лусия Фишер начала свою карьеру будучи еще подростком, а достигнув совершеннолетия уже получила первый титул «Мисс Бразилия». Успех не покидает ее и сейчас, несмотря на то, что модель уже отметила свой 60-ый день рождения. Она продолжает вести активную творческую деятельность и регулярно снимается в сериалах, а число ее поклонников непрестанно растет. Все это благодаря идеальной потрясающей фигуре и привлекательной внешности, которые Вере Фишер удается сохранять даже в свой столь солидный возраст.

Сама она поделилась секретом, что когда для очередных съемок ей потребовалось подкорректировать фигуру и сбросить несколько лишних килограмм, она прибегла к уже проверенной ею диете на основе зеленого нектара. Всего за две недели с легкостью она сумела добиться желаемого результата и избавиться от 7 кг без особых усилий. Она рассказала, что ежедневно пила зеленый чай по несколько раз в день, не кушала после шести, избегала употребления жирных и острых блюд, а также исключила мучное и сладкое. Каждое утро актриса занималась легкими физическими упражнениями для поддержания упругости кожи. Кода возникли приступы голода, она подавляла его все тем же напитком, добавляя в него небольшую дольку лимона.

На примере Веры Фишер не остается сомнений, что такой чай в комплексе с правильно сбалансированным питанием дает возможность получить высокие результаты от диеты и соблюдать ее без особых усилий.

Сколько калорий в чае? Калорийность чая.

Для людей, которые тщательно следят за своей фигурой калорийность продуктов и напитков имеет достаточно большое значение. И если количество калорий в продуктах можно легко узнать из таблицы калорийности, то с чаем дела обстоят сложнее… При изучении этого вопроса Вам может попадаться достаточно противоречивая информация, и этому есть свое объяснение.

Все просто, на количество калорий в чае влияет не только сам напиток (чайные листья), но и в большей степени различные добавки, которые Вы кладете в чай…

---

Краткий обзор содержания статьи:

>> Новая статья — Имбирный чай — чай сжигающий калории!

1. Таблица калорийности чая

2. Сколько калорий в обычном зеленом чае?

3. Чай для похудения

4. Калорийность чая с сахаром, молоком, сгущенкой и сливками

---

Так сколько действительно калорий в чае?

На этот достаточно распространенный вопрос есть вполне простой ответ:

В одной чашке заваренного листового чая без добавок – 3-5 калорий.

Если Вы в поисках низкокалорийного напитка, хорошо утоляющего жажду – чай идеальный вариант.

Но будьте внимательны, так как разнообразные «добавки» к чаю увеличивают его калорийность во много раз.

Таблица калорийности чая и добавок:

Листовой чай + Добавки к чаю	Количество ККАЛ в среднем  на 100 мл чая
Листовой черный чай или зеленый чай без добавок	3-5 калорий
Листовой чай + 1 чайная ложка сахара	33-35 ккал
Листовой чай + 2 чайных ложки сахара	63-65 ккал
Листовой чай + 3 столовых ложки нежирного молока	35 ккал
Листовой чай + 3 столовых ложки сливок	75 ккал
Листовой чай + 2 чайных ложки сгущеного молока	80 ккал

Сколько калорий в обычном зеленом чае?

Ответ — в одной чашке (100мл) обычного зеленого чая без добавок — 3-5 калорий.

Это ничтожно малое количество. Поэтому, если Вы выпиваете 8-10 чашек зеленого чая в день, это совершенно никак не скажется на Вашей фигуре.

Более того, учитывая свойства чая улучшать обмен веществ, Вы сможете еще и скинуть лишние килограммы. Главное в этом деле регулярность.

Давайте подробнее остановимся на чае для похудения.

Чай для похудения

Одним из самых замечательных свойств свежезаваренного чая является способность избавить Ваш организм от лишней влаги и ненужных шлаков и токсинов.

Чай великолепно улучшает обмен веществ и, как следствие, способствует планомерному похудению без вреда для здоровья.

Чай поможет Вашему телу тать таким, каким оно должно быть от природы, он просто уберет все лишнее.

Если Вам интересна тема похудения с чаем — обязательно прочтите статью Чай для похудения, в которой вы найдете очень популярный Рейтинг чаев для похудения

Калорийность чая с сахаром, молоком, сгущенкой и сливками

Если Вы привыкли добавлять в чай сахар – обратите внимание, что каждая чайная ложка сахара добавляет в напиток 30 ккал, т.е. 200-грамовый стакан с чаем и двумя ложками сахара – это 65 ккал.

Если Вы привыкли выпивать 3 таких стакана в день – это уже 195 ккал.

Чай с молоком, столь уважаемый англичанами, тоже увеличит потребляемые калории. Одна столовая ложка молока средней жирности содержит 10 ккал, в чай добавляют, в зависимости от пристрастий, от 3 таких ложек.

То есть чашка чая с молоком – это в среднем 35 ккал. При замене молока сливками высокой жирности калорийность порции увеличится до 75 ккал.

Сгущенное молоко, калорийность которого на 100г. составляет 336 ккал, также значительно увеличивает калории в Вашем напитке.

В одной чайной ложке сгущенного молока – около 40 ккал, если Вы добавляете в чашку две таких ложки – плюсуйте 80 ккал дополнительно.

Ну вот мы и разобрались в теме: Сколько калорий в чае.

Если Вы следите за своей фигурой – полезно отучиться от привычки добавлять в чай различные «добавки».

Это не только поможет Вам быть в тонусе, сохранить энергичность и гармонию мыслей, но и открыть для себя истинный вкус свежего заваренного чая!

Возможно, Вам будет интересна покупка чая оптом от производителя InTea.

Приятного чаепития!

(с) Интернет магазин чая InTea.ru.

Похожие статьи

Следующая статья – Чай для похудения.

]]> ]]>

Зеленый чай и похудение | Будь в форме

Если вашей целью является похудение и борьба с лишним весом, то вы, наверняка, уже слышали о способностях зеленого чая и его роли в борьбе с ненавистными жировыми отложениями.  Давайте выясним, является ли зеленый чай хорошим вариантом именно для вас?

Зеленый чай, пожалуй одно из самых обсуждаемых в фитнес индустрии природных средств для похудения. И в правду, есть несколько достойных доказательств, которые подтверждают способности зеленого чая сжигать жир!

Некоторые факты о зеленом чае и похудении:

1. Зеленый чай увеличивает ваш обмен веществ.
Преимущество здесь является то, что вы будете сжигать больше калорий. Ведь когда вы пытаетесь сбросить вес, вам нужно сжигать больше калорий, чем потребляете. Если сокращение калорийности рациона питания для вас очень проблематично, то зеленый чай действительно сможет Вам помочь! Это полностью натуральный способ для увеличения расхода калорий!

2. Зеленый чай увеличивает способность организма сжигать жир.

Это означает, что в связи с окислительными процессами Ваш организм будет использовать больше жира во время физических упражнений и физической активности. Добавьте сюда способность зеленого чая ускорять метаболизм, и Вы поймете, почему зеленый чай является таким отличным вариантом для похудения и сжигания жира!

3. Зеленый чай содержит антиоксиданты.

Если вас беспокоит ваше общее здоровье, то зеленый чай является отличным выбором для получения более сбалансированного плана питания. Вы не только нормализуете свой вес, но и улучшите многие другие аспекты своего здоровья. Например, есть много исследований, которые показывают, что зеленый чай может помочь снизить уровень холестерина, улучшает иммунную систему организма и помогает клеткам выводить токсины из организма. Все эти способности объясняются высоким содержанием антиоксидантов в зеленом чае.

4. Зеленый чай действует как естественный угнетатель аппетита.
Это может быть очень полезно, когда вы пытаетесь сбросить вес, но Вас мучает чувство голода. Основная причина способности зеленого чая к подавлению аппетита – наличие в нем кофеина.

5. Зеленый чай может дать вам естественный прилив энергии.
Потому что зеленый чай естественный источник кофеина, он поможет вам зарядиться энергией и взбодрится утром или же перед тренировкой. Разница между кофе и зеленым чаем состоит в том, что кофеин из зеленого чая усваивается гораздо медленнее, и вы не будете ощущать тех негативных последствий, которые могут быть при употреблении кофе.

Сколько зеленого чая нужно пить?

Многие из этих преимуществ могут быть получены от употребления нескольких чашек зеленого чая в день. Но для наилучших результатов рекомендуется использовать экстракт зеленого чая. В пользу этих добавок говорит то, что по сравнению с другими добавками для похудения и жиросжигания, они полностью натуральны.

Однако помните, что зеленый чай и экстракт зеленого чая – это лишь средство для повышения вашего метаболизма и стимуляция сжигания жира, а основой остается правильная диета для сжигания жира и физические нагрузки! Поэтому оставайтесь всегда активными!

Способствует ли зеленый чай похудению? Мифы и реальность

Юлия Верн 2 888

Многие источники в сети преподносят информацию о том, что чаи, преимущественно зеленого ряда, способствуют сжиганию лишних жировых отложений в подкожной клетчатке человека. Правда это, или вымысел, попробуем рассмотреть с точки зрения науки и практического опыта. Благо, есть тому факты, полученные во время зарубежных исследованиях.

Что такое CLA добавки?

Английская аббревиатура CLA (Conjugated Linoleic Acid), или конъюгированная линолевая кислота, представляет собой группу из нескольких сходных по своему химическому строению веществ, которые в преобладающем количестве содержатся в молочных и мясных продуктах. Роль линолевой кислоты в метаболизме живых клеток изучена сравнительно недавно, науке известны ее иммуностимулирующие свойства, противоаллергический эффект, участие в снижении риска развития атеросклеротических изменений в сосудах. Кроме того, CLA все чаще выходит на первый план в изучении ее действия на рассасывание лишних жировых накоплений. Линолевая кислота имеет широкое применение в профессиональном спорте именно с этой целью и не относится к запрещенным группам стероидных веществ.

Американская терапия в своей практике часто включает в схему лечения линолевую кислоту как дополнительный элемент, препятствующий излишнему образованию и накоплению жировых клеток в подкожной клетчатке.

Известны, также и побочные эффекты линолевой кислоты. В частности, можно вести речь об изменении чувствительности к инсулину, поэтому данное вещество не рекомендуется использовать пациентам с диагнозом сахарный диабет. Но и, кроме того, регулярное и неконтролируемое употребление CLA может привести к дисфункциям метаболизма инсулина у здоровых людей. Линолевая кислота активно вмешивается в работу желудочно-кишечного тракта, чем может нанести некоторый урон физиологии пищеварительных процессов, повышает уровень калия в крови, что может привести к развитию почечной недостаточности в некоторых случаях.

Редакция нашего сайта очень рекомендует обратиться к специалисту диетологу или врачу с целью получения рекомендаций перед употреблением линолевой кислоты, а также — получить информацию об этом от людей, которые имеют в этом некоторый практический опыт.

Многие пациенты, страдающие ожирением, после вменения в практику линолевой кислоты, действительно избавились от лишнего веса, однако научная статистика показывает приобретенную почечную недостаточность у 44% из общего числа этих людей.

Некоторые производители зеленых чаев намеренно включают в состав чайного сырья комплекс линолевой кислоты, обеспечивая тем самым, некоторый эффект похудения для своего потребителя. Но теперь, зная о возможных проблемах со здоровьем, вследствие действия этого вещества, стоит серьезно обдумать решение об употреблении такого чая.

А вот каким образом влияет на обмен калорий в организме традиционный зеленый чай, будет рассмотрено далее.

Действительно ли зеленый чай сжигает жир?

Появлению такого мифа способствуют те же компании производители зеленых марок чаев, а также — организации, специализирующиеся на производстве различных биологически активных веществ (БАВ), пищевых добавок и других средств для похудения. Все они, в один голос, утверждают, что их продукт — таблетки на основе выдержки из чайного листа, сухие экстракты зеленого чая и, даже, сами напитки могут ускорить рассасывание жировых отложений в области живота и поясницы, что положительно отражается на общем весе и анатомической красоте тела.

Сотни статей и веб-страниц, находящихся в открытом доступе, активно рекомендуют экстракты зеленого чая в качестве эффективных сжигателей подкожных жиров, тем самым обеспечивая дополнительное физиологическое здоровье. Но, видимо, авторы подобного рода материалов и не догадываются, что ведется серьезная работа по исследованию влияния химического состава зеленого чая на жировой обмен у лабораторных животных.

Мифы и факты

Исследователи подчеркивают, что результаты тестов на животных могут различаться с таковыми у человека. Продукты на основе зеленого чая могут быть эффективными в области снижения уровня жировых накоплений и ингибировании свежих его накоплений в условиях лаборатории, но не оказывать аналогичный эффект на организм, находящийся в условиях обычной жизнедеятельности, даже у одного вида животных. По этой причине необходимы клинические испытания в опытных группах человеческой популяции. Тогда уже с высокой достоверностью можно будет рассуждать о действиях зеленого чая против жировых отложений.

Специалистами общедоступного ресурса ConsumerLabs.com, который предоставляет результаты различных тестирований и другую информацию о пищевых продуктах, были проверены свыше 25 различных чайных напитков, в том числе — и без различных добавок, на предмет влияния на жировой обмен лабораторных крыс с последующим пересчетом данных к человеку.

Исследователи начали свою работу с изучения галлата эпигаллокатехина (EGCG) — представителя группы катехинов, содержащегося в готовом чайном напитке в преобладающем количестве. Данный представитель катехинов заинтересовал ученых тем, что он, с высокой долей вероятности, может принимать активное участие в расщеплении жиров.

Видео по теме

Зеленый чай и похудение

Кликните Play для просмотра

Эта теория опирается на научные исследования, полученные в результате многочисленных исследовательских работ, доказывающих, что EGCG обеспечивает высокое количество полифенолов, у которых доказано их достаточное ингибирующее действие на накопление жировых клеток путем подавления липогенеза. Патогенез этого процесса весьма прост — образующиеся в кишечнике полифенолы попросту препятствуют всасыванию жировых клеток, поступающих с пищей. В результате пищевой жир выводится во внешнюю среду.

Еще один доказанный научный факт влияния зеленого чая на организм говорит о том, что напиток увеличивает уровень термогенеза — процесса, который обеспечивает поддержание физиологической температуры тела в необходимых пределах. Конечно, на это нужна энергия, которая потребляется из источников жировых накоплений.

Кофеин — алкалоид, содержащийся в готовом чайном напитке, как известно, увеличивает скорость обмена веществ, за счет стимулирования деятельности центральной нервной и сердечно-сосудистой системы. На эти процессы, также, необходима дополнительная энергия. Кроме того, сочетание кофеина и EGCG способствуют более серьезному эффекту в плане сжигания жира, за счет стимулирования метаболизма.

Таким образом можно сделать вывод о том, что в зеленом чае действительно содержатся вещества, способствующие похудению. Осталось ответить на вопрос, сколько же в сутки нужно выпивать зеленого чая, чтобы данный эффект сказался на организме. Причем, чтобы это было безопасно для здоровья в целом.

Для того, чтобы испытать эффекты, вызванные зеленым чаем, ежедневное потребление EGCG должно составлять, в среднем, около 270 мг для человека. Некоторые независимые исследования предполагают, что применение более высоких доз будет также способствовать лучшему ингибированию жиров на фоне безопасного влияния на здоровье.

Теперь стоит обратиться к результатам, полученным ConsumerLabs. Их испытания показали, что, в зависимости от марки зеленого чая, EGCG содержится в пределах одного стакана чая объемом 200 мл в районе 8-12 мг. Что касается кофеина, его количество заметно выше, и составляет около 36-80 мг на один стакан зеленого чая, также — в зависимости от сорта. Проведя несложные математические расчеты, можно сказать, сколько же стаканов оригинального зеленого чая необходимо выпить в сутки, чтобы получить эффект сжигания жира. При этом, стоит отметить, что суточный объем выпиваемого чая, без вреда для организма, не должен превышать 3-5 стаканов, а при определенных показаниях для здоровья — и того меньше.

Важно знать!
Суточная норма кофеина не должна превышать 130 мг. Именно такое количество алкалоида не оказывает вредного воздействия на организм, практически не имея противопоказаний. Физически здоровым, крепким людям, с нормально функционирующими сердечно-сосудистой и почечной системами, допускает прием кофеина до 300 мг.

Таким образом, основываясь на существующих исследованиях, можно заключить, что получение 270 мг EGCG, в сочетании с 300 мг кофеина в сутки, могут являться эффективным источником сжигания избыточного жира, не подвергая риску общее состояние здоровья. Еще раз необходимо подчеркнуть, что речь идет только о здоровых людях. Осталось эти данные подтвердить на реальных испытаниях на людях.

Общие выводы

На основании вышеописанного, можно сделать следующие выводы о влиянии зеленого чая на похудение:

• Свежеприготовленный напиток из зеленого чайного сырья действительно содержит в себе два вещества, которые оказывают прямое воздействие на жировой обмен в организме теплокровных животных.
• Все исследования в этой области проводились только на лабораторных животных, все дозировки этих веществ пересчитаны с учетом разности метаболизма и живого веса человека и лабораторных крыс.
• Речь имеет смысл вести только об оригинальном зеленом крупнолистовом чайном сырье высшего сорта без каких-либо добавок. В исследованиях не использовался пакетированный чай, а также — виды более низкого сорта.
• Два вещества в зеленом чае, имеют отношение к липидному обмену — кофеин и EGCG. Кофеин повышает общий уровень метаболизма, тем самым растрачивая лишнюю энергию. EGCG затрудняет всасывание пищевых жиров из кишечника и участвует в терморегуляции, чем также оказывает воздействие на усвояемость и ингибирование жировых клеток.
• Стоит отметить, что физиологические энергетические процессы устроены таким образом, что при дефиците энергии, в первую очередь, начинают использоваться углеводы, которые находятся, в данный момент в крови и депонированы в печени. Поэтому, прежде чем начнется расщепление жировых отложений, будут предварительно растрачены энергетически ценные, особенно для клеток центральной нервной системы, углеводы, что может вынести соответствующий побочный эффект.
  
• В чистом от добавок зеленом чайном сырье содержится в десять раз меньше EGCG и кофеина, требуемого для эффективного запуска процессов энергетических затрат. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо в сутки выпивать 1,5-2,0 л зеленого чая, что может вызвать проблемы с пищеварением, почечной и сердечно-сосудистой деятельностью;
• Зеленые чаи от производителя с различными пищевыми добавками, такими как линолевая кислота, увеличенные концентрации кофеина и EGCG, действительно могут способствовать снижению веса, однако регулярное употребление таких добавок чревато развитием других проблем для здоровья.

Использовать пищевые добавки, пить зеленый чай литрами или заниматься спортом с целью сброса лишних килограммов — лично дело каждого человека. Все же определенный смысл, в каждом их этих действий, существует. Но если задать прямой вопрос — эффективен ли зеленый чай для похудения? Нашим ответом будет — нет, не эффективен. Приятного чаепития.

сколько калорий в чаях зеленом и без сахара

Чаепитие у многих людей ассоциируется с поглощением сладостей, кондитерских и мучных изделий. Это не совсем приемлемо для тех, кто хочет иметь стройное и красивое тело и ищет свой путь к здоровой пище. Вопрос, с чем пить чай при правильном питании, можно решить без ущерба для фигуры и не лишая себя удовольствия съесть что-нибудь сладенькое.

Что такое правильное питание

Мудрец Гиппократ давно сказал, что человек — это то, что он ест. Он имел в виду, что пища не только утоляет голод, но и влияет на здоровье, красоту и даже сознание. Здоровое питание подразумевает не просто список правильных продуктов и бесчисленные диеты. Это образ жизни, полезные привычки, сбалансированное меню, включающее все необходимые для жизнедеятельности вещества.

Чтобы питаться правильно, нужно усвоить главные принципы:

• принимать пищу маленькими порциями из небольшой тарелочки;
• есть часто (5-6 раз в день) и в одно время, не питаться на ходу, всухомятку;
• считать потребляемые калории и уравновешивать их физической активностью, прогулками и спортом;
• отдавать предпочтение натуральным продуктам, богатым витаминами, микроэлементами и клетчаткой, исключить нездоровую еду;
• ограничить соль и сахар;
• пить больше чистой воды и полезных напитков.

Правильное питания

Часто желание что-нибудь съесть вызвано обычной нехваткой жидкости в организме. Легкий приятный напиток не только утолит голод, но и улучшит общее состояние.

Напитки при правильном питании

Здоровый рацион — это не только еда, но и питьевой баланс. При умеренной физической активности человеку требуется около 2 литров жидкости в день. Кроме чистой негазированной воды диетологи рекомендуют употреблять полезные натуральные напитки, способствующие улучшению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, похудению и общему оздоровлению организма.

К ним можно отнести:

• фреши, смузи, морсы из ягод, овощей и фруктов;
• диетические коктейли с добавлением пряностей и специй;
• травяные настои, отвары и чаи.

Смузи

Существует множество рецептов, как приготовить такие напитки в домашних условиях, взяв за основу воду, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, зеленый или черный чай.

Калорийность чая

Тех, кто любит этот напиток, но бережет фигуру, интересуют калории в чае. Но волноваться здесь не о чем. Это идеальный вариант низкокалорийного продукта, бодрящего и утоляющего жажду. Если рассматривать чай без сахара, калории на 100 граммов напитка близятся к нулю. В одной чашке емкостью 200 мл будет не больше 10 ккал. Самая высокая калорийность у черного чая — до 5 на 100 граммов напитка, а самая низкая у зеленого — 1 килокалория.

Обратите внимание! Если чем-нибудь подсластить черный или зеленый чай, калории резко взлетают вверх.

Содержание калорий в самых популярных чайных добавках:

• 1 ч. ложка сахара — 30 ккал;
• 1 ч. ложка меда — 26;
• 1 ломтик лимона — 2-4;
• 1 ч. ложка сгущенного молока — 25-35;
• 100 г цельного молока — 64;
• 1 ч. ложка варенья — 25-40 (в зависимости от вида).

Уникальные свойства чая можно назвать целебными. Он бодрит, повышает работоспособность, улучшает иммунитет, укрепляет сосуды. Бодрящий и стимулирующий эффект достигается за счет алкалоидов, в том числе кофеина, которого в этом напитке меньше, чем в кофе, поэтому действие более мягкое и длительное.

Зеленый чай, в отличие от черного, не подвергается ферментации и сохраняет полезные свойства в нетронутом виде. Его ценят за богатое содержание витаминов А, В, С, микроэлементов, антиоксидантов, которые снижают воспаление, выводят токсины, препятствуют старению.

Важно! Считается, что зеленый чай способствует похудению. Тех, кто борется с лишним весом, часто интересует, сколько калорий способен сжигать зеленый чай. Сам по себе он их не сжигает, для этого требуется расход энергии. Его эффект в том, что он ускоряет обмен веществ, который обычно замедлен у людей, склонных к полноте, нормализует работу кишечника, а также обладает мочегонным действием. За счет этого теряется некоторое количество веса.

Лучшие сорта чая: рейтинг

Основой любого чая является чайный куст, камелия китайская. Огромное количество разновидностей и сортов зависят от места происхождения чайных листьев, особенностей обработки (завяливание, ферментация, сушка). Большинство торговых сортов получают, смешивая разные сорта листьев из многих мест произрастания.

Крупнейшими чайными компаниями в России являются:

• «Орими трейд» — выпускает торговые марки Greenfield, Tess, «Принцесса Ява», «Канди», «Нури», «Гита»;
• Unilever — производит продукцию под брендами Lipton, Brooke Bond, «Беседа»;
• «Май» — выпускает «Майский чай», «Лисма», Curtis.

Greenfield

Известными в России зарубежными торговыми марками считаются:

• Dilmah, продукция фасуется в Шри-Ланке, месте произрастания чайного куста;
• Ahmad, принадлежит английской компании Ahmad Tea;
• Twinings, бренд английского производителя чая;
• Akbar, производится компанией Akbar Brouthers в Шри-Ланке.

Рейтинг известных сортов черного листового чая, продающихся на полках российских магазинов, составленный по покупательским отзывам:

• Ahmad Ceylon Tea high mountain — изысканный английский чай;
• Greenfield Golden Ceylon — классика жанра;
• Riston Ceylon Premium — крепкий и насыщенный;
• «Акбар Фиолетовый Александрит» — мягкий, приятный;
• Dilmah Ceylon — чистый классический вкус.

Ahmad Ceylon Tea high mountain

Поклонниками зеленых сортов выделены следующие позиции:

• Greenfield Flying Dragon — мягкий с цветочным ароматом;
• Tess Style — насыщенный с легким ароматом;
• Ahmad Green Tea — мягкий классический;
• Lipton Classic Green Tea — легкий освежающий;
• «Принцесса Ява традиционный» — терпкий, с тонкой горчинкой.

Важно! Чай в пакетиках массового производства, за исключением эксклюзивных вариантов, относится к самым низкокачественным разновидностям. Для его производства часто используют самые мелкие фракции, чайную пыль. Пользы от него точно не будет.

Что рекомендуют есть с чаем при правильном питании

По заверениям диетологов, чай, черный, зеленый или травяной, — неотъемлемый компонент здорового питания. Отсутствие калорий в зеленом чае и присущие ему полезные свойства делают его ценным напитком для худеющих людей. Эффект можно повысить, добавив в чай корицу или измельченный корень имбиря.

Перечень того, с чем при правильном питании можно пить чай, довольно обширный. На полках супермаркетов представлено множество диетических сладостей, с которыми можно с удовольствием напиться чаю и скрасить отказ от калорийных десертов:

• Сушеные ягоды или фрукты, содержащие витамины, микроэлементы, клетчатку и улучшающие функцию ЖКТ (вишня, курага, чернослив, финики, груши) не просто вкусны, но и полезны всем, кто заботится о здоровье. Рекомендуется употреблять до 50 г в день.
• Батончики мюсли, содержащие злаки, орешки, цукаты, являются диетическим продуктом, главное — внимательно изучить состав на этикетке.
• Ягодные, фруктовые желе и мармелад, состоящие из фруктовых соков и желатина, содержат всего 60-70 ккал на 100 граммов.
• Зефир и пастила хороши тем, что в них нет муки и мало сахара, содержатся такие компоненты, как яблочное пюре, пектин, агар-агар, которые укрепляют иммунитет, снижают холестерин, выводят токсины. Желательно ограничиться 1 шт. и есть в утреннее время, чтобы зарядиться энергией.
• Горький шоколад, содержащий не менее 70 % какао, — полезный продукт, богатый антиоксидантами, повышает иммунитет и помогает бороться со стрессом и хронической усталостью. Если съедать не более 3-4 долек, на фигуре это не отразится.

Горький шоколад

Полезные низкокалорийные лакомства можно сделать дома самостоятельно, без муки и жира, используя овсяные хлопья, отруби, натуральные ягоды и фрукты.

Советы от диетологов

Добавки в чай, если их использовать неправильно, могут превратиться в бесполезный или даже опасный продукт.

Приверженцы здорового питания отвергают чай с сахаром. Действительно, при добавлении 2-3 чайных ложек он становится источником большого количества углеводов, которые хотя и представляют энергетическую ценность, но способны быстро превращаться в жировые отложения. Однако бывают ситуации, когда сладкий чай с сахаром стоит употребить, так как он:

• способствует восполнению жидкости при диарее;
• снимает симптомы при пониженном давлении;
• облегчает головную боль;
• помогает в борьбе со стрессом, подавляя выработку кортизола.

Чай с медом

Чай с медом — полезный напиток, если он не выше 40 градусов. Растворенный в горячем чае, мед не только утрачивает целебные свойства, но и становится канцерогеном. Поэтому лучше есть его отдельно и запивать чаем.

Молоко, добавленное в чай, снижает действие катехинов, природных антиоксидантов, уменьшая полезные свойства чайного напитка.

Лимон, богатый источник витамина С, при добавлении в горячий напиток становится бесполезным продуктом, так как аскорбиновая кислота разрушается при высоких температурах. Его хорошо добавлять в охлажденный чай. Из-за высокого содержания в напитке кофеина вечером рекомендуется готовить травяной и фруктовый чай.

Чай — не просто любимый напиток большинства людей, но и часть культуры, традиция, ритуал. Если пить его в меру и правильно, можно обеспечить себя энергией, хорошим самочувствием и настроением на весь день.

Сколько калорий в чае сладком и без сахара, калорийность добавок

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

• белый чая — неферментированный;
• красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
• травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

• белый — 3-4 калории;
• желтый — 2;
• каркаде — 1-2;
• травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
• фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

• белый чай — 45 ккал;
• желтый — 40;
• каркаде — 36-39;
• травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
• фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!

Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они  лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.