Жир на животе признали полезным для здоровья – Ученые рассказали о помогающей избавиться от жира на животе диете | Новости

Posted on 23.05.2020 at. 23.05.2020 by alexxlab

Содержание

7 полезных фактов о жире на животе

Жир на животе — мы все хотим, чтобы его там не было. Он прячется даже там, где его невозможно увидеть, и представляет большую угрозу для здоровья.

Предлагаем вашему вниманию подборку полезных фактов о жире на животе.

1. Жир на животе опаснее других отложений жира в теле

Чрезмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг бедер и ягодиц. Дело в том, что абдоминальный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и инсульт. Генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться, но неправильный образ жизни может усугубить ситуацию.

2. «Пивной живот» — это миф

Исследования показали, что не существует прямой связи между потреблением пива и жиром в области живота. Просто алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой, что добавляет много лишних калорий.

3. Самые опасные для живота — транс-жиры

Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий ведёт к увеличению талии и появлению животика, некоторые жиры всё же вреднее других. Так в исследованиях обнаружили, что транс жиры могут увеличить отложения жира в области живота. Транс жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, а также в фаст-фуде.

4. Мужчины больше склонны к отложениям жира на животе

В целом, у мужчин жир чаще скапливается в области живота, чем у женщин из-за гормональных различий. До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.

5. Качание пресса не уменьшает жир на животе

Приседания, качание пресса и другие упражнения укрепляют основные мышцы живота и помогают сжечь жиры, но не обязательно только с живота. Другими словами целенаправленные упражнения не уменьшат количество жира именно на животе. Единственный способ избавиться от жира на животе и любого другого жира — это правильно питаться и заниматься физической активностью, такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда на велосипеде и теннис.

6. У худых людей он тоже есть

Как правило, если у вас здоровый вес, то у вас и здоровый уровень абдоминального жира. Но у некоторых людей, несмотря на худобу, может наблюдаться повышенное содержание висцерального жира или того, который скапливается вокруг важных органов. У людей с такой генетической предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина и сахара в крови. Малоактивный образ жизни также может привести к тому, что у худого человека начнет накапливаться жир на животе.

7. Лучший способ избавиться от жира на животе

Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу. Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет получать все необходимые вещества и уменьшить размер талии. Также эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа на регулярной основе.

Чем опасен жир на животе для здоровья женщины? Как от него избавиться?

Жир на животе испортит даже самую стройную фигуру. Но это не только эстетическая проблема. Узнайте, чем опасен жир на животе и как эффективно избавиться от него. Для вас только самые успешные и проверенные способы!

Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в нашем здоровье.

Придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

[sociallocker id=6735]

Есть информация, которая не может не тревожить: в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.

Образ жизни современного человека и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с неприятными жировыми отложениями в области живота и талии. В будущем это грозит человеку более серьезными проблемами со здоровьем.

Сегодня нам хотелось бы подробнее осветить эту проблему и поговорить об эффективных способах ее решения.

По мнению диетологов, с жировыми отложениями в области живота женщины начинают сталкиваться после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить небольшие изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого нашему организму становится труднее сжигать жир.

С возрастом меняется и гормональный фон: организм женщины синтезирует меньше эстрогенов, что также отражается на ее весе. В связи с этим необходимо отметить, что наибольшую опасность для здоровья представляют именно жировые отложения в области живота. Ведь жир в этом случае располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между нашими внутренними органами.

Это и представляет серьезную опасность для нашего здоровья. Знаешь ли ты, чем могут грозить в будущем излишки жира на животе? Они увеличивают риск возникновения следующих заболеваний:

Болезни сердца
Гипертония
Диабет 2 типа.

Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим нам одышку. Мы быстрее устаем, работа наших легких нарушается. Затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома апноэ во сне.

Помимо этого лишние килограммы в области живота увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как рак молочной железы или матки. Скопление жира вокруг внутренних органов может привести к нарушениями менструации. Как видишь, эта проблема достаточно серьезна.

Как узнать, находится ли в пределах нормы количество жира на животе?

Возможно, такой вопрос покажется тебе немного ироничным. Ведь никто кроме тебя самой не может знать лучше, все ли в порядке с твоим весом или же необходимо избавиться от излишков жира. Ведь именно мы в первую очередь замечаем, что с нашим здоровьем что-то не так, что в нашем теле происходят какие-то изменения. Когда любимая одежда начинает жать и мы перестаем чувствовать себя в ней комфортно. Когда мы начинаем вдруг часто ощущать усталость. Такие перемены не могут пройти незаметно.

Медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает нам держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:

У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.

Жир на животе: как с ним бороться?

Наверное, тебе знакома ситуация, когда несмотря на все предпринимаемые усилия жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент тебя охватывает отчаяние, ты начинаешь воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряешься с ней.

Ни в коем случае не теряй оптимизма и не расстраивайся! Если тебе кажется, что ты не можешь справиться с проблемой самостоятельно, обратись за помощью к доктору или диетологу. Также прими во внимание следующие простые, но эффективные рекомендации.

Не отчаивайся и узнай на своем опыте, какую неоценимую помощь оказывают следующие советы:

Исключи из диеты соль и соленые продукты.
Ежедневно выпивай по 2 литра воды.
Включи в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегай белой рафинированной муки, замени ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Очень полезен хлеб из ячменя!
Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае тебе придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
В твоей диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось
и другие виды голубых рыб. Также рекомендуется заменить красное мясо животных на мясо птицы (кур и индейки).
Начинай утро со стакана теплой воды с лимоном, выпитой натощак.
После обеда и ужина выпивай отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на наше пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота. Главным в таком лечении является регулярность: выпивай отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней подряд. После этого сделай десятидневную паузу и вновь начинай курс.
Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Во время нее ты не только не устанешь, но и отдохнешь, отвлечешься от повседневных забот. Главное — выходи гулять каждый день!
Старайся избегать коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.

Рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день. Очень важно не пропускать приемы пищи. Если ты считаешь, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаешься. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «пищевые запасы», то есть лишние килограммы, которые нам так мешают.

Попробуй на практике эти простые советы. Увидишь, что они помогут тебе справиться с жировыми отложениями на животе, и ты почувствуешь себя более здоровой и красивой.

[/sociallocker]

Чем опасен и Как от него избавиться

Может показаться странным, что жир на животе может повлиять на ваш мозг, но это имеет смысл, когда вы понимаете, что все в вашем теле взаимосвязано…

Большой живот в 40 лет может повысить риск развития болезни Альцгеймера десятилетиями позже.

Предыдущие исследования уже показали, что ожирение повышает ваши шансы на развитие деменции, но новое исследование обнаружило отдельный риск лишнего жира на вашем животе. Даже люди, которые не имели избыточного веса, подвергались опасности.

Абдоминальный жир, иногда описываемый как придающий людям форму яблока, а не груши, связан с более высоким риском развития диабета, инсульта и сердечных заболеваний. Теперь к этому списку можно добавить деменцию.

Большой живот повышает риск деменции

В исследовании участвовало более 6500 человек, которых контролировали в среднем 36 лет.

По сравнению с людьми с нормальной массой тела и низким измерением уровня живота, люди с нормальной массой тела и высокими измерениями живота были на 89 процентов более склонны к деменции.

И риск увеличился среди людей с избыточным весом и ожирением с высокими измерениями на животе.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Неизвестно, почему абдоминальный жир может способствовать деменции, но он может выкачать вещества, которые вредят вашему мозгу, говорят исследователи.

Комментарии д-ра Меркола:

По словам авторов этого исследования, половина всех взрослых имеет «ожирение в середине туловища», а наличие «пивного живота» или тела в форме яблока является хорошим показателем того, что у вас избыток инсулина, который вызывает увеличение висцерального жира: это опасный тип жира, который появляется в вашем животе и окружает ваши жизненно важные органы, включая вашу печень, сердце и мышцы.

Висцеральный жир связан с сердечными заболеваниями, диабетом и инсультом, среди многих других хронических заболеваний. И хотя большой живот является очевидным признаком, у вас можете быть слишком много висцерального жира, даже если вы худощавого телосложения.

Может показаться странным, что жир на животе может повлиять на ваш мозг, но это имеет смысл, когда вы понимаете, что все в вашем теле взаимосвязано.

И даже ваши жировые клетки, которые многие неправильно считают просто инертными каплями, являются активной и умной частью вашего тела, которые производят гормоны, которые влияют на вашу печень, иммунную систему, вашу способность к воспроизведению и, да, даже ваш мозг.

Фактически, жировая ткань в сочетании с макрофагами — ключевыми клетками иммунной системы — производит мощные вещества, которые помогают регулировать иммунную систему вашего организма. Некоторые теоретизируют, что жир тесно связан с иммунной функцией с течением времени, потому что ваше тело нуждается в энергии при угрозе.

По словам исследователей, избыток этих веществ, вероятно, вызывает ненужное воспаление, что может объяснить, почему избыточный жир увеличивает шансы на такие заболевания, как рак, диабет и сердечные заболевания.

Это также помогает объяснить, почему избыточный жир связан с болезнью Альцгеймера, поскольку считается, что воспаление способствует повреждению головного мозга, которое вызывает это заболевание. Но почему жир именно на животе, по-видимому, повышает риск еще больше, остается загадкой.

Как избавиться от жира на животе

Одним из лучших способов избавиться от этого опасного глубоко укоренившегося жира является соответствующая тренировка, так как она поможет снизить уровень инсулина, который является основным стимулом для производства висцерального жира.

В одном исследовании добровольцы, которые не занимались физическими упражнениями, через 8 месяцев увеличили содержание висцерального жира на 8,6%, тогда как те, кто в течение этого времени упражнялись больше всего потеряли 8 процентов своего висцерального жира.

Было обнаружено, что упражнения быстро убирают жировые отложения. Волонтеры, которые бегали по 17 миль каждую неделю, имели значительное снижение висцерального жира, подкожного брюшного жира, который находится под кожей, и общего абдоминального жира.

И если вы совмещаете регулярную программу упражнений с программой здорового питания, вы на пути к здоровой жизни.

Что еще вы можете сделать, чтобы уменьшить риск деменции?

По меньшей мере 5,2 миллиона американцев в настоящее время страдают от болезни Альцгеймера. К 2010 году ежегодно будет зарегистрировано 500 000 новых случаев, а к 2050 году — около 1 миллиона новых случаев.

Сейчас настало время реализовать следующие шаги, которые помогут сохранить ваш мозг в оптимальном рабочем состоянии:

Снизьте уровень инсулина. Поскольку повышенный уровень инсулина является основным стимулом для увеличенных запасов жира и вторичной деменции, вам стоит ограничить или в некоторых случаях устранить потребление сахара, таких как пшеница, овес, рис, картофель и кукуруза, поскольку они будут увеличивать уровень инсулина.

Ешьте питательную диету с большим количеством овощей на основе вашего пищевого типа и уделяйте особое внимание избеганию сахара

Ешьте много высококачественных омега-3 жиров, таких как масло криля или рыбий жир. Избегайте большинства рыб (полны омега-3, но часто заражены ртутью).

Избегайте и удаляйте ртуть из своего тела. Зубные наполнители из амальгамы являются одним из основных источников ртути, однако вы должны быть здоровыми до того, как их удалите. После того, как вы настроились на соблюдение диеты, описанной в разделе «Контроль над своим здоровьем», вы можете следовать протоколу детоксикации ртути, а затем найти биологического дантиста, чтобы удалить ваши амальгамы.

Будьте осторожны, так как вы можете прыгать из огня да в полымя, как я, если вы делаете замены у обычного дантиста. Отправляйтесь ТОЛЬКО к качественному, биологически подготовленному дантисту или ваше здоровье может быть разрушено.

Избегайте использования алюминия, например, в антиперспирантах, посуде и т.д.

Упражняйтесь от 3 до 5 часов в неделю. Согласно одному исследованию, шансы развития болезни Альцгеймера были почти в четыре раза выше у людей, которые были менее активны во время досуга, в возрасте от 20 до 60 лет, по сравнению со своими сверстниками.

Избегайте прививок от гриппа, поскольку они содержат как ртуть, так и алюминий!

Известно, что дикая голубика с высоким содержанием антоцианина и антиоксидантом защищает от болезней Альцгеймера и других неврологических заболеваний.

Напрягайте свой ум ежедневно. Умственное возбуждение, такое как путешествие, обучение игре на инструменте или решение кроссвордов, связано с уменьшением риска болезни Альцгеймера. Исследователи подозревают, что вызов уму помогает создавать ваш мозг, делая его менее восприимчивым к поражениям, связанным с болезнью Альцгеймера.

опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Жир на животе: главные опасности

Сегодня жир — едва ли не самый страшный враг человечества. От него предлагают избавиться любыми возможными способами — от изнурительных тренировок до всевозможных диет, причем поводом для паники часто служит любая «лишняя» складка, где бы она ни находилась, и любые «лишние» 100 граммов на весах. На самом деле жир организму необходим, а вес и вовсе не является однозначным показателем проблем в организме. Гораздо важнее, как говорят врачи, показатель окружности талии.

Есть две разновидности жира в зависимости от его расположения в теле. Во-первых, это подкожный жир, кладовая для энергии: организм запасает ее, «складируя» в жировых клетках под кожей. Во-вторых, это висцеральный жир — тот, что скапливается вокруг внутренних органов и в них самих, и как раз он и опасен для организма, потому что мешает органам работать.

При этом у человека может быть нормальный вес и нормальный индекс массы тела, но если окружность талии превышает 80 см у женщины и 94 см у мужчины, специалисты говорят, что это повод задуматься о своем питании и о физических нагрузках. Всерьез заняться похудением рекомендуют при талии в 88 и 102 см соответственно. Исследования показывают, что абдоминальное (оно же центральное) ожирение вредно само по себе, вне зависимости от других факторов.

Сердечно-сосудистые болезни

Пожалуй, здесь кроется самый большой риск. Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности в мире, и лишний жир в области живота далеко не последний фактор риска при развитии болезней сердца. Например, вот результаты исследования, проведенного среди полумиллиона женщин в 2013 году: чем больше была окружность талии участниц, тем чаще у них диагностировали ишемическую болезнь сердца. У тех, чьи результаты были больше всего, вероятность заболеть удваивалась. Каждые 5 лишних сантиметров увеличивали риск на 10%.

Еще одна научная работа подтвердила эти данные. Люди с нормальным весом, талия которых была шире «нормы», установленной врачами, приблизительно в два раза чаще страдали от инфарктов и закупорки артерий, а также чаще умирали от болезней сердца и сосудов. Кроме того, висцеральный жир, говорят ученые, это еще и эндокринный орган, и если этого жира слишком много — в организме нарушается гормональный баланс. Отсюда возникают проблемы с метаболизмом и с чувствительностью к инсулину, что также опасно для сердца (не говоря уж о диабете).

Борис Кустодиев. Купчиха за чаем (фрагмент)

Диабет

Почему бы и не поговорить, впрочем. Исследователи на данный момент придерживаются мнения, что фактором риска при диабете 2-го типа (да и других хронических заболеваниях) становится дисфункция печени.

Жировые клетки выделяют метаболиты (продукты переработки), которые, по идее, должны обрабатываться в печени, но она не может работать в полную силу, потому что и метаболитов много, и жир вокруг «фабрики по переработке» мешает функционировать.

Одна из задач печени — контролировать уровень сахара в крови. Если орган с этой задачей не справляется, недалеко и до диабета.

В последнее время об онкологических заболеваниях говорится все чаще и чаще. Например, в Великобритании и США с онкологической болезнью того или иного органа столкнется каждый второй человек, и нет оснований предполагать, что в России ситуация отличается кардинально. Абдоминальное ожирение способствует развитию рака: в частности, молочной железы или толстой кишки. Соответствующие исследования проводились в Корее и Индии и касались женщин, но вполне вероятно, что результаты справедливы и для других национальностей.

Нарушения в мозге

Казалось бы, где живот, а где мозг? Исследования показывают, что деменция в пожилом возрасте развивается гораздо чаще у тех, кто в зрелости был склонен к накоплению жира в области талии. Разница в заболеваемости достигала 89% (и это у тех, чей индекс массы тела был в пределах нормы). Исследование длилось долго —с 1964 по 1973 год, а медицинские записи о деменции участников датируются 1994-2006 годами. Всего деменцию диагностировали у 15,9% людей, ожирение и большой объем талии повышали вероятность заболеть на 260%, полнота и большой объем талии — на 172%. Еще тогда, в 2008 году, авторы научной работы указывали, что центральным ожирением страдает около 50% населения.

Деменцией опасность не ограничивается. Уже в 2019 году была опубликована статья по результатам исследования, которое показало, что лишний жир на животе влечет за собой уменьшение объема мозга (логично предположить, что с объемом теряется и функциональность).

Около 10 тысяч человек прошли МРТ, в ходе которого ученые смотрели на объем серого и белого вещества, а также определенных зон мозга. У тех, кто страдал от ожирения и при этом имел большую окружность талии, серого вещества было меньше всего — около 786 кубических сантиметров. Участники с центральным ожирением и нормальной массой тела имели в среднем по 793 кубических сантиметра серого вещества в мозге, а те, у кого все было в порядке и с весом, и с талией — 798. Специалисты, которые проводили исследование, отметили, что на структуру мозга лишний жир в области живота тоже влияет.

Выходит, ожирение ожирению рознь, и когда дополнительные килограммы распределены по всему телу — это менее опасно, чем когда они сосредоточены в области брюшной полости. Тем, кто всерьез озабочен своим здоровьем, ученые и врачи советуют следить за питанием (составом и размером порций), больше двигаться, по возможности отказаться от алкоголя и сахара, особенно в напитках, а еще как следует высыпаться. Ничего нового, но эти рекомендации как колесо — созданы множество лет назад и до сих пор актуальны.

Польза жира на животе.

Мода уже который год нам неустанно твердит, что женский животик должен быть плоским. По этой причине женщины истощают себя диетами, занимаются до изнеможения в тренажерных залах или ложатся под нож к пластическому хирургу. И оказывается, что совершенно зря, потому что последние научные исследования убедительно доказывают, что жир на животе очень нужен и полезен.

Польза жира на животе:

В человеческом организме в брюшной полости есть мембрана, которая по-научному называется сальником. Именно она покрывает подавляющее большинство всех органов, которые находятся в животе. Сальник – своеобразное хранилище жира. Американские ученые занимались изучением совместной работы сальника и лимфоцитов иммунитета на примере организма мышей.

Именно лимфоциты борются против проникновения инфекции и разрушают бактерии и вирусы. Они участвуют в процессе появления антител в ответ на появление возбудителей заболевания. В процессе эксперимента ученые совместили лимфоциты в активном состоянии с клетками из сальника. Результат оказался неожиданным, поскольку лимфоциты остановили процесс размножения и погибли. Оказалось, что подобная участь постигла только активные лимфоциты. В случае с неактивными единицами ничего не произошло. Получается, что клетки из сальника вырабатывают определенное вещество, которое повышает работу иммунитета.

Другим открытием является роль сальника в заживлении тканей. Его клетки насыщены мезенхимальными стволовыми клетками. Именно они собираются возле раны и налаживают процесс регенерации. Эти стволовые клетки имеют свойство менять себя, превращаясь в любые другие нужные клетки. Другими словами, эти удивительные клетки успешно могут становиться легочными или же костными. Сальник теоретически является источником клеток, помогающих процессам заживления любых органов. Как утверждают ученые, подобное это свойство позволит огромному количеству людей обойтись без вынужденной операции по пересадке чужого органа.

Интересно, что многие пользуются методом липосакции, когда жировые отложения в области живота просто отсасываются при помощи специального оборудования. После заживления ран тело приобретает вожделенные очертания. Однако исследования американцев показали, что спустя 12 месяцев жир снова возвращается в тело в полном объеме, только меняет место расположения, устремляясь вверх, то есть на плечи, руки или верхние отделы живота.

В эксперименте принимали участие 3 десятка женщин, возраст которых не превышал 30 лет. За их состоянием ученые следили на нескольких этапах. Сначала спустя полтора месяца после перенесенной процедуры липосакции, затем через полгода и через год. И последовал однозначный вывод о том, что организм категорически настаивает на определенном количестве клеток жира. Хотя та часть тела, над которой поработали врачи, оставалась в хорошем состоянии, жир постепенно возвращался в другие места.

Человеческий организм внимательно следит за количеством клеток жира. Если одна из них умирает, то ей на замену обязательно вырастает другая. Метод липосакции грубо вмешивается в подкожные процессы, нарушая восстановление жировых клеток в том же самом месте. По этой причине жировые отложения появляются в любом другом месте. Так что помните о пользе жира на животе и не нужно играть с природой.

Странно, что подобные сообщения появились недавно, а до этих пор считалось практически зазорным иметь жир на животе. Многие считали, что иметь жировые отложения в области бедер, которые нейтрализуют влияние токсинов, полезно исключительно прекрасной половине человечества. И тут вдруг такие сенсационные результаты. Получается, что не нужно совсем избавляться от животика. И здесь действует правило: все хорошо в меру!

Назван простой способ избавиться от опаснейшего жира на животе

Для этого предложено употреблять растворимую клетчатку

Висцеральный жир необходим человеку в небольших количествах, однако в избытке он становится самым опасным видом жира для здоровья человека. Тем не менее, американские учёные, представляющие Университет Уэйк-Форест в Северной Каролине, утверждают, что существует простой и действенный способ бороться с таким жиром. Для этого специалисты предлагают ежедневно употреблять в пищу не менее десяти граммов растворимой клетчатки.

Висцеральный жир располагается вокруг внутренних органов, расположенных в брюшной полости, а также в сальнике — широкой и протяжённой складке, покрывающей спереди желудок и кишечник. На сегодняшний день специалисты предполагают, что при ожирении вред здоровью наносит не подкожный, а именно висцеральный жир. При этом вероятно, что подкожная липосакция в области живота приводит к тому, сто впоследствии количество «вредного» жира лишь увеличивается, в связи с чем хирурги стали пользоваться другими методами для борьбы с ожирением.

Специалисты, на которых ссылается Express, утверждают, что планомерному избавлению от излишков висцерального жира способствует употребление большого количества богатых клетчаткой продуктов. Включение в рацион, орехов, семян, овсяных отрубей и ячменя, как сообщается, позволяет снизить уровень висцерального жира на 3,7 процента за пять лет. Также клетчатку содержат некоторые овощи, фрукты и бобовые.

Также исследователи называют ряд более очевидных способов борьбы с «вредным» жиром — уменьшение количества употребляемых калорий и а также физические упражнения, в которых задействованы мышцы пресса.

Ранее Кари Пилолла из Калифорнийского политехнического университета в Сан-Луис-Обиспо заявила, что для избавления от жира на животе не существует «универсальной» диеты, которая позволила бы каждому человеку и была бы в равной степени эффективна для кого угодно. Тем не менее, некоторые принципы, такие как отказ от чрезмерного количества выпечки, жирного мяса и сахарного песка, действуют в большинстве случаев.

Читайте материал «Рис объявлен опасным для здоровья»

Жир на животе — угроза для здоровья.

Предлагаем вашему вниманию подборку полезных фактов о жире на животе.