Разное

Жиросжигатели естественные: Самые эффективные продукты-жиросжигатели: список и рекомендации – Природные жиросжигатели для мужчин для эффективного похудения

Содержание

Природные жиросжигатели для женщин: безопасные и полезные

Война с ненавистными лишними килограммами не утихает. В ход идет даже тяжелая артиллерия : жесткие диеты, голодания и изнурительные тренировки. Однако, такие методы весьма негативно сказываются на здоровье.

Тяжелый удар по жиру могут нанести природные жиросжигатели для женщин. Средства эти абсолютно безвредные, но в тоже время очень эффективные. А вот какие продукты имеют такие необычайные свойства, я вам сегодня и расскажу.

Содержание статьи

Как действуют натуральные «убийцы» жира?

Хочу начать вот с такого факта: ученые установили, что натуральные жиросжигатели способствуют сгоранию 70-80 ккал в день. Нужно просто употреблять как можно больше таких продуктов в пищу. В итоге ваш организм начнет «поедать» собственные запасы жира.

Почему так происходит? Потому что эти продукты содержат небольшое количество калорий. В результате энергии на то, чтобы переварить эти продукты, нужно больше, чем наш организм от них получит. Кроме этого, они ускоряют обменные процессы и лишний жир просто не успевает усвоиться и отложиться в проблемных местах.

А вот большое количество витаминов и микроэлементов в составе данных средств способствует выработке гормонов роста. Они, в свою очередь, запасы жира «расходуют» на поддержание процесса деления клеток (т.е. на рост волос, ногтей и т.п.).

Самые эффективные природные помощники

Меня уже давно мучает один вопрос: чтобы такого съесть, дабы похудеть. И оказывается, что список разного рода напитков, фруктов и овощей, которые благотворно воздействую на наш организм, достаточно широк. Просто их нужно включить в свой рацион, и результат не заставит себя ждать.

Специи

Процесс похудения пойдет куда быстрее, если к пище добавлять определенные специи. Они прекрасно «разгоняют» все обменные процессы в нашем организме и улучшают пищеварение.

  • Используем ароматную корицу. Процесс усвоения сахаров при употреблении корицы происходит очень быстро, поэтому уровень глюкозы в крови остается в норме. Это, в свою очередь, очень уж мешает жирам отложиться. Кроме этого, корица снижает аппетит. Прекрасно она сочетается с такими напитками, как чай или кофе
  • Куркума. Эта пряность также неплохо снижает аппетит и расщепляет жиры. Куркуму можно добавить к горячим блюдам или мясу
  • Имбирь. Это просто находка для худеющих. Он разгоняет метаболизм, согревает, да еще и повышает иммунитет

При заболеваниях ЖКТ, употреблять специи стоит очень осторожно. Ведь они могут усугубить состояние

Овощи

  • Кабачок. Этот продукт имеет «отрицательную» калорийность, что способствует быстрому расщеплению жиров. Кроме этого, в составе этого овоща можно найти калий, который помогает снять отеки и восстановить водно-солевой баланс
  • Сельдерей – вот натуральный жиросжигатель. Он невероятно богат на клетчатку, которая надолго блокирует чувство голода
  • Капуста. Все виды этого овоща являются диетическими: белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная. Минимум калорий и максимум клетчатки – вот их краткая характеристика
  • Огурцы. В составе их только клетчатка, витамины и вода

А вы заметили, что эти природные жиросжигатели все зеленого цвета? Наполняем ими тарелочку и забывает про лишний вес.

Фрукты

  • Мощнейший помощник в борьбе с жиром – это грейпфрут. Фрукт содержит огромное количество эфирных масел и кислот, которые восстанавливают пищеварение. Среди худеющих большой популярностью пользуется коктейль из грейпфрута и имбиря

  • Все цитрусовые хорошо ускоряют обмен веществ. Только в апельсинах и мандаринах содержится много сахаров, поэтому их стоит немного ограничить в употреблении
  • Ананас. Помогает пище усваиваться и сохраняет чувство сытости надолго. Только речь здесь идет о свежем фрукте.

Консервированные ананасы из банок никак не помогут сжечь лишний жир. Там ОЧЕНЬ много сахара!

  • Яблоки. Только выбирайте кислые сорта этого продукта

Морепродукты

  • Морская капуста. Витамины, минералы – вот, чем богат данный продукт. Делает процесс усвоения пищи максимально эффективным
  • Морская рыбка. Дополняем рацион лососем, скумбрией и сельдью. Большое количество омега-3 значительно ускорит процесс сжигания жиров

Напитки

  • Самая обычная вода. Помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне. Помним про норму? 1,5 – 2 литра в сутки

  • Зеленый чай. Это самый натуральный антиоксидант. Несколько чашек этого напитка в день могут сжечь до 80 ккал
  • Кофе. Кофеин заставляет наш организм потреблять больше энергии, чтобы разогреться и поднять тонус. Главное, пить его без сахара и молока

Если кушать эти продукты регулярно, то можно быстро справиться с лишним весом, при этом не навредив здоровью.

Рецепты на основе жиросжигателей

  1. Имбирь, мяту, огурец и лимон поместить в кувшин и залить кипяченой водой. Настоять часика три – эффективный напиток на основе жиросжигателей готов. Он, кстати, прекрасно бодрит и тонизирует организм
  2. Можно приготовить неимоверно вкусный супчик. Нам понадобится сельдерей, томаты, перец болгарский и капуста. Все мелко порезать и дать покипеть минут 25. Такое блюдо поможет быстро избавиться от лишних килограммов, а также поможет очистить организм. При этом вы получите большую дозу витаминов и других полезных веществ
  3. Окрошка на кефире. Нам понадобится свежий огурчик, петрушка, укроп и кинза. Все это измельчаем и заливаем нежирным кефиром( 1 стакан). Окрошку можно смело кушать даже поздно вечером. Она быстро «победит» чувство голода и активизирует кишечник

  1. Коктейль, который можно даже на ночь. Понадобится всего три ингредиента: 1 ч.л. молотой корицы, имбирь и кефир. Последний продукт стоит немного подогреть. Имбирь мелко натираем. Затем просто смешиваем все. Пьем каждый день и забываем о проблемах с пищеварением

Да, я слышала в основном хорошие отзывы о всех этих продуктах-жиросжигателях. Но если кушать один только ананас и при этом весь день лежать на диване, то сомневаюсь, что положительный эффект вообще будет. Какому жиросжигателю вы бы не отдали предпочтение, стоит помнить, что справиться с лишними килограммами можно только при помощи сбалансированного питания.

Желательно, дополнить это и регулярной физической нагрузкой

Будьте красивы и здоровы. Вы уже захотели рассказать об этой статье друзьям в социальных сетях? Нет? Тогда перечитайте ее еще раз. Делайте это до тех пор, пока такое желание не появится. А еще подписываемся на мой блог и получаем всегда только полезные советы. Всем пока.

Природные жиросжигатели: какие из них действительно работают?

Мы все хотим волшебную таблетку, которая поможет нам сжигать жир. К сожалению, таких не существует. Тем не менее, натуральные жиросжигатели пищевые продукты и пищевые добавки, которые имеют жиросжигающие свойства , могут помочь здоровому питанию и плану физических упражнений.

Тем не менее, они не могут решить ваши проблемы с весом самостоятельно; это требует от вас также изменить свои привычки и стремиться к здоровому образу жизни.

Вы можете найти натуральные жиросжигатели в продуктах, включая травы, специи, фрукты, овощи и другие растительные продукты.

Кроме того, вы можете приобрести жиросжигающие добавки, которые входят в капсулы, порошки и жидкости, которые вы обычно принимаете вместе с едой. Все это предлагает естественные способы повысить ваши усилия по сжиганию жира и снижению веса.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели работают несколькими различными способами. Некоторые блокируют поглощение жира из пищи, которую вы едите. Другие влияют на уровень инсулина в вашем организме, который влияет на уровень сахара в крови и количество жира, накопленного в клетках. Наконец, некоторые ускоряют обмен веществ.

Когда ваш метаболизм увеличивается, он ускоряет скорость разрушения жира и других тканей организма. Процесс, называемый диетогенетическим термогенезом, увеличивает сжигание калорий в вашем организме, помогая вам сбросить килограммы.

Природные жиросжигатели

Научные данные свидетельствуют о том, что некоторые ингредиенты могут помочь сжигать жир. Природные варианты лучше, чем синтетические, химические сжигатели жира, которые имеют множество побочных эффектов.

Всегда будьте натуральными и ищите ингредиенты самого высокого качества. Ниже приведено несколько сжигателей жира, которые могут помочь в вашем путешествии по снижению веса.

Кофеин

Кофеин помогает вам дольше тренироваться и даже повышает производительность, что помогает вашему телу сжигать больше жира!

Кофеин, основной ингредиент кофе, чая и шоколада, является естественным сжигателем жира. Он стимулирует нервную систему и помогает организму сжигать жир, усиливая обмен веществ.

Согласно одному исследованию, потребление пяти миллиграммов кофеина на килограмм массы тела за один час до тренировки может даже повысить производительность и привести к потере веса.

Другое исследование показало, что сочетание кофеина с упражнениями низкой интенсивности помогает организму сжигать больше жира, чем одни только упражнения. Кроме того, кофеин может также помочь вам работать дольше.

Однако кофеин заставляет некоторых людей нервничать, беспокоиться и не может уснуть, поэтому ограничьте свое потребление умеренными дозами.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая, наиболее концентрированная форма зеленого чая, содержит мощный антиоксидант под названием EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). EGCG стимулирует обмен веществ и, в качестве бонуса, улучшает здоровье сердца.

Ученые не совсем уверены, как зеленый чай работает как естественный сжигатель жира, но исследования показывают, что он может уменьшить потребление пищи, а также поглощение жира; когда жир не всасывается, он проходит через пищеварительную систему, в стул и из организма.

Экстракт зеленого чая также увеличивает потребление энергии организмом благодаря термогенезу — процессу сжигания калорий путем пищеварения. [4, 5] Экстракт зеленого чая может вызвать легкое расстройство желудка и, в редких случаях, проблемы с почками или печенью.

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота (CLA), полиненасыщенная жирная кислота омега-6, содержащаяся в орехах, семечках, масле семян граната и белых грибах, является обычной жиросжигающей добавкой, которая помогает расщеплять жировые клетки.

В исследовании, где мужчины и женщины ежедневно употребляли CLA во время еды, участники увеличивали свою мышечную массу и силу мышц, а также снижали общий жир и уровень «плохого» (LDL) холестерина.

В другом исследовании женщины в постменопаузе, страдающие ожирением, которые ежедневно получали КЛК, снижали как индекс массы тела (ИМТ), так и общую массу тела.

Побочные эффекты могут включать расстройство желудка и повышенный риск кровотечения. Всегда проверяйте чистоту и качество любой выбранной вами добавки и выбирайте добавки на растительной основе.

Женьшень

Долгое время считалось, что чай с женьшенем способствует похудению. Исследования на животных показывают, что женьшень и содержащиеся в нем гинзенозиды уменьшают размер жировых клеток и жира производство, но в исследованиях на людях, такие эффекты было труднее показать.

В одном исследовании женщины среднего возраста с ожирением, которые употребляли женьшень Panax в течение восьми недель, снизили свой вес и ИМТ , но не окружность талии или процентное содержание телесного жира.

Другое исследование на людях показало, что женьшень не только приводит к потере веса у некоторых людей, но также влияет на состав кишечной микробиоты — микробов, которые составляют кишечную экосистему. Интересно, что противодействующие ожирению добавки женьшеня зависели от исходного состава кишечной микробиоты.

Побочные эффекты женьшеня могут включать бессонницу, головную боль, учащенное сердцебиение или снижение или повышение артериального давления.

Лучшие жиро сжигающие продукты

Если вы хотите попробовать продукты, которые работают как естественные сжигатели жира, проверьте варианты, перечисленные ниже. Вы можете легко включать жирную пищу, такую ??как кайенский или яблочный уксус, в пищу или добавлять их в рецепты напитков, включая смузи и чаи.

Кайенский перец

Ученые обнаружили, что кайенский перец является мощным природным сжигателем жира. Исследования показывают, что употребление этого острого красного перца с едой увеличивает насыщенность (сытость).

Он подавляет аппетит, а также уменьшает тягу к соленой или сладкой пище. В одном небольшом исследовании женщины, добавившие кайенский перец в свою еду, увидели усиление термогенеза, вызванного диетой, и сжигание жира (окисление липидов).

Этот острый красный перец чили уменьшает тягу, увеличивает полноту, и известен как мощный природный сжигатель жира.

Капсаицин, ингредиент перца, отвечающий за остроту, повышает температуру вашего тела, когда вы его едите. Охлаждение впоследствии сжигает калории. Тем не менее, у вас может развиться толерантность к кайенскому перцу, которая со временем снижает эффект потери веса.

Вы можете добавить кайенский рецепт, включая смузи и соки. Для повышения эффективности капсаицина активного ингредиента кайенны попробуйте добавки. Некоторые люди считают кайену слишком острой или что она расстраивает их желудок. Обязательно всегда принимайте кайенские капсулы с едой.

Органический сырой яблочный уксус

В течение многих лет эксперты рассматривали органический сырой яблочный уксус, или ACV, как жиро сжигающую добавку. Некоторые исследования показали, что он может нормализовать уровень инсулина, повысить метаболизм и сжигать жир. Он также может подавлять аппетит, возможно, усиливая ощущение сытости вашего тела.

Рекомендуется принимать одну-две столовые ложки, смешанные с водой. Вы также можете сделать свою собственную заправку для салата и добавить ее в различные рецепты. Однако некоторые люди не любят вкус или считают, что это приводит к расстройству желудка.

Грейпфрут

Возможно, вы слышали, что для переваривания грейпфрута требуется больше калорий, чем того, что в нем содержится, и в некотором смысле это правда! Этот цитрусовый имеет мощное влияние на вес. Согласно одному исследованию, свежий грейпфрут не только помогает вам сбросить вес, но и нормализует уровень инсулина и глюкозы в крови.

Другие исследования показали, что употребление грейпфрута может снизить уровень липидов или жиров, циркулирующих в вашей крови, а также может уравновесить артериальное давление. Вы можете даже попробовать экстракт семян грейпфрута для более концентрированной формы.

Веганский протеиновый порошок

Увеличение количества белка, который вы едите, особенно когда вы уменьшаете потребление пустых углеводов, может увеличить мышечную массу, которую строит ваше тело. С большим количеством мышц вы будете сжигать больше калорий каждый день, ничего не делая!

Это не значит, что вы не должны заниматься физическими упражнениями, включая аэробные и силовые тренировки, а только то, что увеличение мышечной массы помогает сжигать больше калорий. Белок также снижает аппетит, уменьшая уровень гормона голода грелина.

Больше мышц равно больше сожженных калорий в день. Увеличение потребления белка может быть отличным способом сжигать дополнительный жир!
Добавление протеинового порошка к смузи или еде является мощным и простым способом увеличить потребление белка, что помогает вашему телу сжигать больше жира. Выбирайте веганские протеиновые порошки, такие как горох, коричневый рис или конопляный белок.

Оливковое масло первого отжима

Использование жира для сжигания жира? Конечно же! Изучение Установлено, что использование оливкового масла (EVOO) в пище увеличивает количество сжигаемого жира в течение пяти часов после еды. В исследовании это называется окислением жира после приема пищи. EVOO также усилил термогенез, вызванный диетой.

Это было сравнительно небольшое исследование женщин в пост менопаузе, но оно важно, потому что обмен веществ и сжигание жира с возрастом замедляются.

Все ли сжигатели жира безопасны?

Природные сжигатели жира, как правило, безопасны, но всегда полезно посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Некоторые, даже натуральные, могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами или даже с другими добавками.

В целом, сжигатели жира с большим количеством ингредиентов представляют более высокий риск взаимодействия лекарств и побочных эффектов. Кроме того, было проведено меньше исследований по добавкам для сжигания жира, содержащим несколько ингредиентов, и тому, как они работают вместе.

Обязательно прекратите сжигание жира, если у вас возникнут серьезные побочные эффекты.

Работают ли сжигатели жира на самом деле?

Думайте о диете как о наиболее важной составляющей общего плана по снижению веса. Упражнения имеют решающее значение в качестве второй порции, а жиро сжигающей добавкой может быть вишня сверху.

Обязательно принимайте сжигатели жира в соответствии с указаниями. Принимая больше чем рекомендуемая ежедневная порция может нанести вред вашему здоровью. Быстрая потеря веса не является оптимальной, если вы хотите сохранить ее в течение длительного времени, и сжигатели жира не должны заменять работу, необходимую для создания новых, здоровых привычек образа жизни.

Советы по выбору сжигателя жира

После того, как ваша диета и планы упражнений составлены, может оказаться сложным выбрать правильную добавку для сжигания жира. Не дайте себя одурачить мускулистым моделям и броской упаковке. Уточните свои цели, задав себе следующие важные вопросы:

  • Почему вы хотите принять сжигатель жира?
  • Вы чувствительны к кофеину?
  • Принимаете ли вы лекарства или имеете серьезные проблемы со здоровьем?
  • Как долго вы хотите принимать сжигатель жира?
  • Является ли сжигатель жира естественным без каких-либо химических добавок?
  • Является ли сжигатель жира веганским, органическим и не содержит глютен?

Как только вы установили некоторые основы, выберите правильный сжигатель жира для вас. Физиология каждого человека уникальна, и вы можете реагировать на один сжигатель жира, но не на другой. Возможно, вам также придется дать сжигателю жира некоторое время на работу, вплоть до нескольких недель.

Будьте осторожны при соединении двух стимуляторов вместе; это может иметь неприятные последствия, заставляя вас чувствовать себя истощенным. И, как всегда, покупайте добавки высшего качества с органическими растительными ингредиентами для достижения наилучших результатов.

Очки для запоминания
Жиросжигатели, хотя и не являются чудесным решением, могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Они могут работать, увеличивая ваш метаболизм, блокируя поглощение жира или снижая аппетит.

Природные жиросжигатели включают травы, такие как женьшень, продукты, такие как кайенский перец, яблочный уксус и грейпфрут, или соединения, содержащиеся в пищевых продуктах, например кофеин.

Вы можете просто есть жиросжигающие продукты, специи или травы, или вы можете сконцентрировать их сжигание жира в капсулах или экстрактах.

Чтобы выбрать сжигатель жира, задайте себе уточняющие вопросы, например, о том, чего вы хотите достичь, и какую часть пути по снижению веса вы хотели бы получить больше всего, например тягу, метаболизм или энергию.

Поговорите с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать сжигатель жира, и прекратите, если у вас возникнут негативные побочные эффекты. Всегда избегайте синтетических жиросжигателей, которые обычно содержат вредные химические вещества, и вместо этого ищите органические, безглютеновые варианты.

Вы пробовали какие-либо естественные сжигатели жира? Какие? Поделитесь своей историей в комментариях ниже!

Домашние жиросжигатели для похудения из овощей и фруктов

фрукты

Некоторые продукты питания способны помочь победить ненавистный жир на разных участках тела. Если вы хотите привести фигуру в порядок, можно попробовать такой простой, но довольно эффективный способ борьбы с лишними сантиметрами, как домашние жиросжигатели. Что это за продукты, как они действуют, и какие рецепты стоит взять на заметку, об этом далее.

Продукты, сжигающие жир

брокколи

Наверное, каждая девушка знает, что употребляя в пищу определенные продукты, можно терять ненужные сантиметры в талии в домашних условиях. Эти природные жиросжигатели для женщин имеются в холодильнике каждой хозяйки. Все они пользуются популярностью у диетологов и являются основой или главным компонентом диет. Если вы хотите использовать жиросжигатели в домашних условиях, введите в свой рацион следующие продукты:

  • Ананас. Содержит в своем составе бромелайн, ускоряющий обмен веществ организма.
  • Грейпфрут. Как и другие цитрусовые фрукты жиросжигатели, снижает аппетит, а витамин С в его составе способствует более быстрому метаболизму.
  • Чеснок. Этот продукт уменьшает чувство голода, воздействуя на гипоталамус.
  • Имбирь. Это, пожалуй, самый мощный жиросжигатель, используемый в домашних условиях. Гингерол и эфирные масла в его составе способствуют быстрому обмену веществ.
  • Зеленый чай. В сочетании с физической нагрузкой этот напиток даст удивительные результаты преображения вашей фигуры.
  • Молочные продукты. Витамин D в их составе способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
  • Овсянка. Кушайте этот продукт каждое утро, и ваш организм будет обеспечен клетчаткой, а вы не будете знать проблем с ЖКТ.
  • Сельдерей. Овощи жиросжигатели, а самым известным из них является сельдерей, помогут вам оставаться сытой, но не превышать разрешенную норму калорий.
  • Брокколи. Высокое содержание клетчатки, большое количество витаминов и низкая калорийность этого продукта делают его одним из самых эффективных борцов за стройное тело.
  • Перец стручковый и перец чили. Это лучшие жиросжигатели из овощей, которые способствуют активному похудению, активизируя обмен веществ.
  • Миндаль. Орехи считаются калорийными продуктами, но миндаль давно известен своим свойством ускорять метаболизм.

ананас

Как действуют эти продукты

Природные жиросжигатели для похудения имеют следующие принципы работы:

  • Минимальная термическая обработка оставляет в продуктах максимум витаминов и веществ, улучшающих метаболизм.
  • На переваривание таких низкокалорийных продуктов, организм тратит энергии намного больше, чем получает от них в конечном итоге.
  • Вышеперечисленные фрукты и овощи содержат в своем составе вещества, способствующие ускорению обменных процессов, а соответственно и похудению.
  • Употребляя продукты жиросжигатели для похудения, вашему организму придется использовать уже имеющиеся жировые запасы, самостоятельно решая вашу проблему лишних сантиметров на талии или бедрах.

сельдерей

Готовим домашний жиросжигатель своими руками

В приготовлении напитков и блюд важно подвергать продукты минимальной тепловой обработке, тогда они будут максимально полезными для фигуры. Следующие поэтапные инструкции по приготовлению и пошаговые схемы по употреблению подскажут вам, как приготовить самой себе коктейли и блюда, способные подарить вам желаемые формы.

Рецепт имбирно-ананасового напитка

имбирно- ананасовый напиток

Такие натуральные жиросжигатели для женщин, как ананас и имбирь являются не только эффективными, но и вкусными. Чтобы приготовить этот напиток, вам понадобятся: литр воды, половинка ананаса свежего, 2 больших ложки свежевыжатого сока лимона, 40 г очищенного корня имбиря, 2 больших ложки меда.

Этот напиток не только эффективен в вопросе похудения, но и наполнит ваш организм силами и витаминами.

  1. Чтобы приготовить его, перебейте в блендере ананас и имбирь.
  2. Имбирь можно натереть на мелкую терку.
  3. Добавьте сок лимона, мед и воду, все хорошенько перемешайте. Пить такой напиток можно ежедневно, превратив его употребление в ежедневный ритуал по утрам. Это отличный способ начинать утро полезно и вкусно.

Мятный коктейль с лаймом для стройной фигуры

напиток с лаймом и мятой

Приготовить мятный коктейль с лаймом под силу каждой девушке, особенно хорош этот рецепт в летние знойные дни, так как он хорошо утоляет жажду. Для мятного коктейля вам понадобится: пол литра воды, веточка мяты, половинка лайма, 1 маленькая ложка меда. Лайм содержит большое количество витамина С, который является эффективным борцом с жировыми отложениями, а его кислота замедляет усвоение организмом сахара. Кроме того, этот зеленый цитрус поможет вам справиться с усталостью, а в сочетании с мятой снимет нервное напряжение и поднимет настроение.

Коктейль делается по принципу Мохито:

  1. В высокий стакан поместите листья мяты и дольки лайма.
  2. Используя мадлер или длинную ложку, подавите их в стакане.
  3. Наполните стакан водой, добавьте мед и размешайте. При желании можно добавить пару кубиков льда.

Рецепты с сельдереем

смузи с сельдереем

Известные продукты жиросжигатели для женщин– сельдерей и лимоны можно сочетать вместе, чтобы порадовать себя вкусным и полезным напитком, который эффективно борется с лишним весом. Ваш организм будет благодарен вам за такую витаминную поддержку, особенно весной, когда он в ней очень нуждается. Вы можете приготовить следующие напитки:

  • Черничный смузи с сельдереем. Для приготовления в чашу блендера поместите: ягоды черники– 2 больших ложки, сок половинки лимона, 1 стебель сельдерея. Затем нужно пюрировать все компоненты, добавить стакан воды и еще раз перемешать. Должна получиться плотная однородная масса. Черничный смузи станет отличным завтраком для худеющей.
  • Йогуртовый коктейль с сельдереем. Этот напиток очень легкий и в то же время довольно питательный. Для приготовления нужно: стакан обезжиренного йогурта классического, 1 стебель сельдерея, 2 больших ложки сока лимона. Сельдерей нужно отправить в блендер, залить йогуртом и добавить сок лимона, все перемешать. Этот напиток, основа которого натуральные жиросжигатели для похудения, содержит около 70 ккал.
  • Сельдереево- яблочный смузи. Возьмите стебель сельдерея, 1 морковь, 1 зеленое яблоко, 1 маленькую ложку лимонного сока. Все компоненты нужно пюрировать в блендере до консистенции смузи.
  • Пюре из авокадо и сельдерея на завтрак. Это блюдо получается аналогом смузи по консистенции. Калорийное авокадо является эффективным для похудения, как бы противоречиво это не звучало. В нем содержится большое количество клетчатки, фолиевой кислоты и микроэлементов, влияющих на метаболизм. Для приготовления пюре необходимо очистить половинку авокадо, порезать его на 4 части и поместить в чашу блендера. Следом отправьте 1 стебель сельдерея, 10 г имбиря, 1 десертную ложку сока лимона. Все необходимо перемолоть в пюре, добавить капельку оливкового масла и щепотку черного молотого перца.

зеленое смузи

Употребляя натуральные жиросжигатели, важно получать моральное и физическое удовлетворение от них. Если вам не нравится вкус того или иного ингредиента в рецепте, вы можете смело заменить его на другой низкокалорийный овощ или фрукт. А чтобы жирок с талии или бедер ушел как можно быстрее и не возвращался, соблюдайте правильное питание, режим дня, ведите активный образ жизни, в котором есть место спорту и отдыху.

Видео: продукты, сжигающие жир

20 натуральных жиросжигателей для мужчин - Street Workout


Сжигание жира при помощи диеты — не самая интересная идея похудения в домашних условиях. Ведь есть великое множество жиросжигающих продуктов, которые избавляют от всего лишнего автоматически. Все, что вам необходимо сделать — совместить их со своим ежедневным рационом. Кроме того, необязательно строго соблюдать предписания диеты. Натуральные жиросжигатели также ускоряют ваш метаболизм.

Цитата

Метаболизм — это то, как ваш организм превращает пищу в энергию.


Зеленый чай



Первым в списке жиросжигающих продуктов идет зеленый чай. Помимо своих жиросжигающих свойств, он имеет достаточное количество других преимуществ. Возьмите себе за привычку пить зеленый чай вместо черного или кофе. Одна чашка в день особо не поможет, а вот 3-4 чашки может сжечь до 80 калорий без каких-либо упражнений.

Корица (лучшая пряность для сжигания жира)



Вы не можете недооценивать полезность корицы; она предназначена не только для приготовления пищи. Корица является одним из наиболее эффективных жиросжигающих продуктов питания. Вы можете легко оценить все преимущества потери веса с корицей, если будете добавлять ее в свой дневной рацион в большем количестве. Положительные результаты будут ощутимы всего лишь от 1 ч.л.

Корица помогает регулировать количество глюкозы в крови. Этот регулируемый уровень влияет на ваше самочувствие, на то, насколько энергично вы себя ощущаете. Если уровень сахара в крови находится на должном уровне, тяга к еде уменьшается.

Вместо утреннего чая в качестве альтернативы можно использовать корицу. Вы берете чашку теплой воды; добавляете 1 ложку меда и ½ или 1 ч. ложку порошка корицы. Перемешиваете всё это хорошо и пьете как чай. Вы можете добавить несколько капель лимонного сока по вкусу и личным предпочтениям.

Кокос



Кокос также помогает в сжигании лишнего жира. Он содержит среднецепочечные жирные кислоты (СЦЖК) в большом количестве. СЦЖК ускоряют метаболизм организма до 30 процентов и помогают преобразовать жир в энергию.

Чеснок



Компонент под названием «аллицин» встречается в чесноке. Аллицин не только жиросжигающий продукт питания, он помогает очищать организм от излишков жира. Поэтому кушайте чеснок и теряйте лишнее.

Жгучий перец



Если вы любитель острой пищи, для вас хорошие новости. Жгущие перцы, такие как: халапеньо, чипотле и хабанеро, — это природные жиросжигатели для мужчин. Они содержат капсаицин, преимуществом которого является избавление организма от жира. Они увеличивают температуру нашего тела, а это ускоряет метаболизм и процесс сжигания жира.

Имбирь



Люди издревле используют его в качестве средства облегчающего расстройства пищеварения. Имбирь улучшает пищеварение в организме и помогает нам терять лишний жир.

Лимоны и Апельсины



Эти продукты также богаты на витамин C. Эти натуральные жиросжигатели – наилучшие средства для детоксикации печени. Здоровая печень повышает способность организма переваривать пищу и быстрее сжигать жир.
Количество калорий в этих цитрусовых невелико, а клетчатка в апельсинах помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Кофе



Все знают, в чем содержится кофеин. Кофеин повышает уровень метаболизма, также запускает липолиз — распад различного рода жиров. Идеально выпивать до 2 чашек в день, перебарщивать вредно для здоровья.

Коричневый рис



Примером избирательного сжигания жира является коричневый рис. Он содержит волокна, крахмалистых углеводов и питательных веществ, положительно влияющих на процесс похудения.

Овсянка (Лучший завтрак в списке жиросжигающих продуктов питания)



Некоторые люди могут не согласиться, что овсянка именно тот продукт, с помощью которого возможно терять вес. Она содержит большое количество клетчатки, которая помогает подавлять чувство голода и ускоряет обмен веществ. Многие врачи и диетологи рекомендуют съедать тарелку овсянки по утрам для лучшего начала дня.

Также она содержит много антиоксидантов и минералов, которые нужны нашему организму. Овес — природный сжигатель жира, который помогает снизить уровень холестерина.

Семена льна



Семена льна – лучший жиросжигающий продукт, блестящие, с ореховым вкусом. Они содержат соединения под названием «лигнаны», которые являются оружием против жира. Можно измельчить и посыпать семенами льна все что угодно.

Попробуйте добавлять по чайной ложке семян льна в качестве заправки для салатов, йогурта и сухих завтраков. Семена льна являются источником незаменимых жирных кислот, которые ускоряют метаболизм. Семена льна также помогают снизить содержание холестерина в нашем организме. Они — лучшие жиросжигатели для похудения.

Чечевица



Чечевица все больше набирает популярность в качестве неотъемлемого компонента здорового питания. Чечевица также помогает нам похудеть. Она славится высоким содержанием клетчатки, с помощью нее можно насытиться между приемами пищи. Она также помогает справляться с колебаниями уровня сахара в крови.

Чечевица — неплохой источник белка. Для поддержания белковой диеты используйте ее в качестве гарнира. Она также помогает более эффективно расщеплять углеводы.

Брокколи



Мы не включаем брокколи в список жиросжигающих продуктов, а зря. Даже, если вы слышали о ней так много раз от мамы и бабушки. Они правы, ведь брокколи полезна, и она помимо этого также может помочь сократить излишки жировых отложений на вашем теле.

Брокколи полна питательными веществами и содержит большое количество клетчатки. Добавьте немного специй или острого перца, чтобы получить больше положительных моментов от одного блюда.

Постное мясо (Мясо среди жиросжигающих продуктов)



Высокий термогенный эффект, обнаруженный в постном мясе, означает, что в процессе пищеварения будет сжигаться около 30% калорий, содержащихся в пище. Это означает, что при переваривании куриной грудки в 300 калорий, около 90 калорий уйдет на то, чтобы переварить ее.

Шпинат



В детстве вы, наверное, должны были слышать о «Попайе». Каждый раз, когда он ел шпинат, он становился силачом. Шпинат обладает способностью понижать уровень вредного холестерина, повышать обмен веществ нашего организма и сжигать запасы лишнего жира.

Чаще дети оставляют его на своих тарелках, но взрослые должны выработать в себе привычку есть шпинат, если они хотят избавиться от лишних килограммов. Его можно приготовить различными способами или есть сырым в качестве салата. Также можно приобрести уже приготовленный замороженный шпинат.

Яичные белки



Ведется дискуссия о пользе желтков и белков. Многие диетологи говорят, что вы можете есть желтки, но некоторые из них утверждают, что для того, чтобы скинуть пару лишних, нужно есть только яичные белки. Кроме того, эти натуральные жиросжигатели являются хорошим источником белка. Вместо того чтобы строить догадки о свойствах желтка, стоит лучше узнать, подходят ли содержащиеся в желтке жир и холестерин для потери веса.

Мы рекомендуем «безопасную игру» и получать пользу от протеина, содержащего только в белках яиц. Когда вы достигнете желаемого веса, можете попробовать и желтки.

Органический яблочный уксус (Уксус в списке жиросжигающих продуктов)



Ферменты, найденные в яблочном уксусе, помогают улучшить работу пищеварительной системы. Вы также можете наблюдать постепенное снижение веса, если вы используете его. Добавьте яблочный уксус в дистиллированную воду и пейте за 10-15 минут до приема пищи. Это поможет тщательнее переварить пищу, и ваш организм поглотит все питательные вещества, содержащиеся в пище.

Орехи / грецкие орехи



Почти каждый диетолог включит их в план вашей диеты. Они рождаются непосредственно из недр земли. Мононенасыщенный жир, который содержится в большинстве орехов, является настоящим героем.

Вы можете перекусывать небольшой горстью грецких орехов, миндаля и пекана между приемами пищи, что придаст вам чувство сытости на несколько часов.
Если вы не хотите перекусывать орехами, вы можете размельчить их и посыпать гарниры или основные блюда.

Черника



Самое замечательное в потере веса с черникой состоит в том, что это не просто общая потеря веса, а потеря конкретно жира. Соединения, содержащиеся в чернике, помогает организму расщеплять жиры и сахар. Вы можете добавлять ее фруктовый салат, только не добавляйте сахар при этом.

Мы включили чернику в список жиросжигающих продуктов питания из-за ее жиросжигающих свойств. Есть и другие ягоды, которые могут помочь вам в потере веса.

Спаржа

(Лучшая зеленая пища среди жиросжигающих продуктов)



Положительное влияние спаржи на человеческий организм доказано научно. Каждый из ее положительных аспектов направлен на похудение тела. Основной эффект заключается в том, чтобы помочь нашему организму избавиться от токсинов и других отходов. Спаржа также улучшает пищеварение и защищает полезные бактерии организма.

Спаржа – это великолепный продукт питания, в ней есть тонны минеральных веществ и витаминов. Большинству сидящих на диете нравится вкус спаржи. Ее очень легко приготовить, вы можете смешать ваши любимые приправы, а также добавить специи.

Если вы внесете эти естественные жиросжигатели для мужчин в список продуктов вашей диеты, а также будете выполнять любые разумные тренировки, вы быстро избавитесь от всего лишнего и сможете добиться желаемого похудения в домашних условиях.

Натуральные жиросжигатели - самые эффективные

01.05.2014

 Существует много продуктов которые способствуют жиросжиганию в организме, ускоряя метаболические процессы. Перед тем как рассказать вам список натуральных жиросжигателей, мы бы хотели обратить внимание, что только определенное количество в комплексе с другими элементами могут дать желающий эффект. Кроме этого, вам нужно обязательно помнить о физических нагрузках и правильном питании. 

 


 Первый натуральный жиросжигатель с которого мы бы хотели начать – кофеин. Сам по себе кофеин не есть жиросжигатель , но улучшает качество самого тренировочного процесса. Если просто употреблять кофе или чай (там тоже есть кофеин), то жиросжигающего процесса не будет.

 Хороший жиросжигающий эффект наблюдается сочетание кофеина с зеленым чаем, но это не значит, что нужно употреблять и то и то одновременно. Кофеин часто входит в состав многих добавок, для повышение жизненных сил и тонуса во время тренировки. Рекомендуемая дозировка 200-400 мг за час до тренировочного процесса, что равносильно двум кружечкам экспрессо. 


 Зеленый чай это хороший естественный жиросжигатель, про который написано много статей. Зеленый чай это очень сильный антиоксидант так как содержит катехин, ускоритель метаболических процессов в организме. Ускоренный метаболизм значит, что выводятся лишние калории с организма.  Совместное употребление зеленого чая и кофеина стабилизируют уровень инсулина. Ежедневный прием экстракта зеленого чая 270 мг с 200 мг кофеина, сжигали на 200 ккал больше чем контрольная группа которые не принимали. 

 Матэ как в случае и с зеленым чаем, содержит в своем составе полифенолы и катехины, положительно влияют на жировой обмен, при регулярном приеме нормализуют уровень инсулина и холестерина.
 Как показало исследование, регулярное употребление матэ 300 мл на день(напиток из 50 грамм сухих листьев на литр воды), уменьшится уровень холестерина на 10%, по сравнению с исходящими данными. 



 Интересный жиросжигатель природного происхождения – грейпфрут. Данный фрукт содержит синефрин которое снижает чувство голода, а также повышает кровяное давление, что оказывает жиросжигающий эффект. Также синефрин содержит и апельсин и мандарин. Синефрин стоит на ряду с эфедрином, но последний запрещен во многих странах. 

 Хороший жиросжигатель естественного происхождения является морская капуста. Кроме того содержит йод, который очень благоприятно влияет на работу щитовидной железы. Щитовидная железа на прямую влияет на обменные процессы. При не правильной работе железы организм может набирать лишний вес. Не исключайте из своего рациона морскую капусту.

 Белые бобы это растительный продукт, который содержит большое количество фосфатидилсерин, который оказывает положительное действие на жировой обмен и уменьшает уровень кортизола.
 Кроме того, как показали научные исследования, что экстракт белых бобов в дозировке 0,5-1,5 грамма является блокатором углеводов, уменьшает уровень глюкозы после приема пищи. 


 Недавно было опубликовано в научной статье, что обычный кальций является жиросжигателем., так как способен оседать в жировых клетках, тем самым тормозит рост липоцитов, так что налегаем на молоко и творог. Но молоко играет большую роль для растущего организма чем для взрослых, и кроме того молоко не всем позволено усваиваться. Научные исследования которые проводились в Шанхаи Military Medical University, что диета с большим содержанием кальция 1000-1300 мг в сутки оказывает жиросжигающие свойства, в то время как дефицит кальция меньше 500 мг в сутки ускоряет набор жира. Стоит отметить, что излишнее употребление кальция вредит вашему здоровью. 


 

 Среди рейтинга натуральных жиросжигателей большую роль играет линолевая кислота, которая повышает уровень адепонектина (гормон который сжигает жир) на 20%. Большое количество содержится в масле сафлора 75 %, масло виноградных косточек 70%, подсолнечное масло 65 %, конопляное масло 60 %, оливковое масло всего 10%. 

 Натуральных жиросжигающих продуктов в природе очень много, но без правильных тренировок, режима и питания,  естественные жиросжигатели не помогут вам  сбросить лишний вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *