Как похудеть в лице быстро в домашних условиях подростку: Как быстро похудеть в лице подростку – Об упражнениях для похудения лица, щек и подбородка подростку за короткое время

Posted on 17.06.2020 at. 17.06.2020 by alexxlab

Содержание

Об упражнениях для похудения лица, щек и подбородка подростку за короткое время

Пухлые щеки, наличие второго подбородка и неровный овал лица делают человека любого пола и возраста малопривлекательным. Избавиться от этих особенностей довольно просто. Существует специальная гимнастика для лица, которая позволяет похудеть именно в этой области. Если регулярно выполнять несложные упражнения, жировые отложения начнут исчезать уже спустя недолгое время.

Можно ли быстро похудеть в лице, подбородке и щеках

Быстрое похудение зоны лица и шеи возможно только в том случае, если резко сбросить большое количество килограммов. Однако это только повредит здоровью, к тому же, кожа не успеет подтянуться в короткие сроки, и в результате, кроме нездорового цвета лица и лишних морщин, ничего не получится.

Полное лицо

Нужно также учитывать, что людям с высоким начальным весом похудеть проще, они могут заметить первые результаты уже через несколько недель после начала выполнения упражнений. В среднем, заметное похудение зоны лица и шеи проявляется уже через пару недель при условии соблюдения правильного питания и спортивных нагрузок.

Большинство женщин замечали, что первым худеет именно лицо, поэтому любое сбрасывание веса неизменно влечет за собой уменьшение жира на щечках и подбородке. Однако, есть люди, которые худеют в первую очередь снизу, им сбросить лишний вес с лица тяжелее всего. Стоит также учитывать свою форму лица. Если лицо круглое, то жировые отложения на нем присутствуют всегда.

Обратите внимание! Практически при любом весе у обладательниц круглого лица будут объемные щеки и второй подбородок.
Это можно подкорректировать только с помощью подбора подходящей прически и макияжа. А вот девушки с овальной, треугольной или трапецевидной формой лица могут использовать упражнения для похудения лица и щек и подбородка, чтобы добиться нужного результата, но и тут нужно учитывать индивидуальные особенности. Например, скулы бывают очень выпирающими и заметными даже у полных людей, а бывает и полное их отсутствие, и тогда никакие упражнения уже не сделают их видимыми.

Упражнения для похудения на каждый день
Чтобы похудеть в лице быстрее, необходимо соблюдать некоторые правила:
ни в коем случае нельзя спать на высокой подушке. Разрешается либо небольшая низкая подушечка с натуральным наполнителем (например, с гречневой лузгой), либо специальная подкладка под шею. Если спать, наклонив лицо вниз, то лишняя жидкость ночью будет стекать в область щек и подбородка, провоцируя отеки;
нельзя сутулиться, при сидячей работе необходимо следить за тем, чтобы голова не наклонялась вниз, а спина оставалась ровной;
при длительном нахождении на холоде нужно закрывать лицо шарфом или воротником, чтобы не повредить нежную кожу лица, которая чаще всего подвергается обморожению;
следует помнить, что взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в день и выпивать не менее двух литров воды в сутки. Несоблюдение этих правил также ведет к излишней отечности, появлению кругов под глазами и неестественного цвета лица;

ни одно похудение невозможно без правильного питания и умеренных спортивных нагрузок. В идеале этого правила нужно поддерживаться постоянно, а не только в период сбрасывания веса.
Обратите внимание! Выполняя любую гимнастику для лицевой и шейной зоны, нужно принять правильное исходное положение: расправить плечи, выпрямить спину, втянуть живот и расслабить мышцы лица.
Выполнять упражнения необходимо до ощущения легкого жжения, ни в коем случае не продолжать дальше. Первые занятия лучше провести в домашней обстановке перед зеркалом, чтобы хорошенько расслабиться и сразу заметить свои ошибки при выполнении.

Красота и похудение
Гимнастика для лица хороша тем, что её можно будет выполнять в любом месте: в автомобиле во время пробок, в обеденный перерыв, вечером у телевизора и так далее.
Обратите внимание! В основном, лишний жир скапливается внизу лица, из-за этого образуется так называемый второй подбородок.
Чтобы избавиться от него, нужно выполнять следующие упражнения:
несколько минут наклонять голову в разные стороны и вращать ею по кругу;
прижать подбородок к груди и в это время начать произносить любую речь, провоцируя движение челюстей. Достаточно 3-4 подхода;
положить подбородок на ладонь и двигать его вправо и влево;
двигать нижней челюстью вперед и назад, выполнять круговые движения;
осторожно разминать область второго подбородка руками, стараясь не повредить кожу. Это будет увеличивать кровоток, а следовательно, и тонус кожи.
Список упражнений для избавления от щечек:
положить ватку на стол и дуть на неё, не набирая воздух в рот;
втянуть губы внутрь, не прикрывая рот, попробовать что-то говорить в таком положении;

плотно сжимать, а затем расслаблять губы;
широко улыбаться, а затем резко вытягивать губы вперед и держать их несколько секунд;
сначала резко сжать губы до появления напряжения в мышцах, а затем надуть щеки. Повторить несколько раз;
перемещать воздух в щеках в разные стороны;
широко улыбнуться, а затем легко постучать ладонями по щекам.
Обратите внимание! При появлении дискомфорта нужно немедленно перестать выполнять упражнение и вернуться к нему только тогда, когда болезненные ощущения полностью прекратятся. Повторять тренировки необходимо каждый день по несколько раз, например, утром и вечером.
Кроме того, существует так называемая лицевая диета, которая не помогает убрать жир, но способствует выведению лишней жидкости и снятию отечности. Как и при правильном питании, при лицевой диете нужно питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями и выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки. Большая часть калорий должна набираться фруктами и овощами, из рациона нужно исключить сладкое, соленое, жареное и жирное.
Обратите внимание! Ещё нужно уменьшить количество потребляемой соли, сахара, черного и красного перца, чая и кофе, или совсем от них избавиться.
Дело в том, что эти продукты способствуют задержанию лишней жидкости в организме, в том числе и в зоне лица и шеи, что негативно влияет не только на внешний вид, но и на здоровье человека. Нужно категорически отказаться от спиртных напитков, особенно водки и пива. Кроме повышенной калорийности они также вызывают отечность вместе с токсикозом, что провоцирует нездоровый цвет и вялость кожи. По этой же причине лучше отказаться от курения, или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет в сутки.

Быстро сбросить лишний жир именно на лице невозможно
Сколько нужно заниматься
Быстро сбросить лишний жир именно на лице невозможно, поэтому нужно сразу настраиваться на длительный процесс. Особенно долгим он будет тогда, когда фигура останется без изменений, ведь убрать жировые запасы с какой-то локальной области намного тяжелее. В непростом деле, как похудеть в лице быстро подростку, упражнения также будут единственным и верным средством. Обязательным условием похудения является и ежедневный уход за зоной лица и шеи. Худеть при выполнении данного условия будет гораздо проще. Кроме того, что черты лица станут тоньше и изящнее, кожа приобретет тонус, а небольшие морщинки вообще исчезнут.
Обратите внимание! Выполняя упражнения для похудения лица, главное, не лениться и выполнять их вовремя, тогда кожа всегда будет подтянутой и привлекательной.
Также следует помнить о том, что правильное питание и физические нагрузки должны стать образом жизни, а не кратковременной процедурой на время похудения, и тогда лишний жир исчезнет со всех частей тела.

Как похудеть в лице
Проходя мимо зеркала практически каждый из нас не может не остановиться хоть на секунду, чтобы поправить волосы или убедиться, что с внешностью все в порядке. Невольно мы задумываемся о своих недостатках: у кого-то нос горбинкой, кто-то не доволен выступающими скулами, есть и люди, не довольные округлостью (полнотой). Сегодня мы поговорим о последней проблеме и займемся поиском ее решения. Итак, тема данной статьи: как похудеть в лице в домашних условиях.
Статья разбита на несколько подпунктов. В первом мы постараемся найти причину полноты, а далее попытаемся определить методику сбрасывания лишнего объема, подходящую в вашем случае.

Поиск проблемы и решения
Проблема похудения лица всегда актуальна, ведь первое на что обращают внимание окружающие нас люди – это наша внешность и запоминаем мы именно лицо человека. Причина полноты, проявленная в объеме щек, скулах, подбородке может крыться в различных причинах. Поэтому прежде чем задаться вопросом: как похудеть в лице для мужчин или женщин нужно определить именно причину полноты:
Округлая форма, заложенная генетикой. Круглолицые люди часто путают форму с полнотой, но в их случае окружность задана вовсе не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. Здесь скорее следует просто подобрать правильную прическу, одежду, аксессуары. Сменить форму визуально женщинам помогает макияж. Если же вы мужчина и задаетесь вопросом: как похудеть в лице парню, подумайте о варианте отрастить бороду или бакенбарды (при правильном подборе формы вы визуально вытянете округлость и создадите овал).

Отечность. Причины отекания могут быть различными: несоблюдение питьевого режима, перенасыщенность организма солью (часто от этого страдают любители соленой пищи), заболевания сердечнососудистой системы. В последнем случае вам поможет только доктор. Если же причина кроется в излишке воды в организме, то на вопрос можно ли похудеть в лице, существует лишь один ответ – да, и поможет в этом небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Дряблая кожа. Как ни странно, но в большинстве случаев визуальная полнота вызвана наличием большого количества обвисшего (пусть и слегка) кожного покрова. Основная причина дряблости кожи – неправильное питание. Когда клетки недополучают нужных витаминов и микроэлементов, они теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старо и становится обвисшей. Если вас интересует вопрос: как сильно похудеть в лице, и причина вашей «полноты» скрывается в дряблости кожи, нормализуйте питание.

Кстати, обвисать кожный покров может и при сильном похудении, если сидеть на диетах и не заниматься спортом. В этом случае желательно не только придерживаться правильного питания, но и ввести в повседневную жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, проводить небольшие фитнес-тренировки 3 раза в неделю, побольше гулять).
Далее в статье мы рассмотрим основные способы похудения (смена рациона, упражнения, косметические процедуры). Если вы думаете над тем, как очень быстро похудеть в лице, придерживайтесь нижеописанных советов комплексно.
Возможно я вас немного разочарую, но сбросить лишний объем исключительно на лице у вас не получится, как бы вы не старались. Как только вы начнете худеть, результат отобразится на всей фигуре. Поэтому если вы думаете над тем, как похудеть только в лице, готовьтесь к тому, что это невозможно. Жир накапливается во всех частях тела и уходит в первую очередь из наиболее «активных» областей, то есть из зон, в которых больше всего рабочих мышц. Лицо также меняется, но более плавно. Однако в отличие от остального тела, подтянуть кожу на лице значительно сложнее, зарядок для эффективного похудения лицевой области практически нет. Есть только ряд упражнений, помогающих активировать кожные клетки головы, что поспособствует подтяжке кожи. Если же вы хотите сбросить жировую прослойку, а также лишнюю воду, придется придерживаться правильного питания и водного режима.
Правила, как похудеть в лице подростку, взрослому или пожилому человеку – идентичны. Вот основные принципы питания:
Кушать нужно небольшими порциями, желательно 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса).

Исключите или уменьшите употребление сладкого, мучного, соленого.

Ешьте продукты в правильной пропорции (овощей или фруктов должно быть минимум в 2 раза больше остальных ингредиентов в блюде).

Старайтесь кушать как можно больше кисломолочных продуктов, микроэлементы в них позитивно сказываются на состоянии кожного покрова.

Теперь поговорим о воде. Вы должны выпивать в сутки не менее 2 л чистой воды (газировки, соки и напитки водой не считаются).

Интересный факт: 100 гр сельди удерживают в организме до 1 кг воды. Создается ощущение, что и после смерти эта рыба пытается создать себе собственное море, пусть и внутри нас. 🙂

Если вы думаете, как похудеть в лице за 2 дня, и при этом причиной вашей полноты является отечность, исключите из своего меню соль и пейте порядка 2,5 л воды в сутки. Влага поможет вымыть соль из организма и тем самым поспособствует снижению объемов лицевой области.
Задаетесь вопросом: как похудеть в лице за неделю? Попробуйте следовать вышеописанным советам, и вы удивитесь результатам. Благодаря правильному питанию кожа насытится минералами и витаминами, а нормализация питьевого режима поспособствует выведению влаги. В итоге ваша кожа станет более эластичной, подтянутой, вернется естественный румянец и ваше лицо визуально уменьшится в объеме.
Не секрет, что физические нагрузки благоприятно влияют на общее состояние организма, а также способствуют похудению. Увы, но лицевые мышцы не возможно накачать и сменить жировую прослойку на мышечную. Однако, при помощи упражнений вы можете улучшить кровообращение, что в результате отобразится на общем состоянии лицевых тканей. Клетки, насыщенные кислородом, быстрее регенерируются и восстанавливают свою эластичность. Результат – подтянутость кожи, а, следовательно, визуальное похудение лица.
Думаете как похудеть в лице (щеках, подбородке, скулах)? Тогда готовьтесь к регулярным занятиям спортом. Для быстрого эффекта, желательно проводить качественный разогрев тела. Зарядка для лицевых мышц должна производиться в самом конце тренировки, когда из мышц выведется весь гликоген.

Гликоген – вещество, накапливаемое в мышечных тканях, основной запасной животный углевод. Во время тренировок в первую очередь расходуется именно гликоген, когда же его не станет, организм начинает растапливать жир и питаться ним в качестве «энергетика» для занятий спортом. В зависимости от интенсивности занятий, гликоген расходуется на протяжении 20-50 минут.

Допустим, вы интересуетесь, как похудеть в лице за 3 дня и при этом преобразиться. Тогда предлагаю рассмотреть упражнения, способствующие скоростному уменьшению объема. Кстати, вы можете заниматься дольше (неделю, месяц), в этом случае вы достигнете более качественных результатов и обретете не только красивую кожу, но и вернете лицу подтянутость, бархатистость и здоровый внешний вид.
Эффективные упражнения для похудения:
Первое упражнение: как похудеть в лице скулы. Произносите следующие звуки: а, о, у, и, при этом старайтесь максимально открывать рот на гласных и натягивать губы так, как требует звучание (например, широко растягиваем губы на «и», максимально открываем на «а», вытягиваем трубочкой на «у»). Чтобы упростить упражнение и не сбиваться, произнесли ли вы требуемый звук, предлагаю просто проговаривать слово «аудио». Учтите, говорить нужно медленно, затягивая звук (а-у-ди-о). Повтор – 20 раз.

Упражнение №2 или как похудеть в лице и подбородке. Подставьте под подбородок кулак и постарайтесь поднять голову рукой вверх, при этом головой давите на кулачок, не давая ее приподнять. Удерживайтесь в данной позиции 10 секунд, повторять 20 раз.

Третье упражнение: как похудеть в лице и шее. На вид оно немного напоминает предыдущее, вот только кулак нужно ставить не под подбородок, а на щеку. Наклоните голову вправо и подставьте руку. Теперь рукой попытайтесь вернуть голову в прямое положение, при этом давите на кулак головой, как можно сильнее. То же проделайте и с левой стороны (левая щека и рука). Вы почувствуете, как напрягается зона подбородка, шеи, небольшое напряжение в щеках. Проделайте упражнение по 10 раз для каждой стороны (время удержания в позиции – 10 сек).

Похудению лица могут способствовать и другие упражнения, если их немного видоизменить. Например, если вас интересует, как похудеть лицо и руки, достаточно приступить к отжиманиям. При этом во время отжимания старайтесь смотреть не на пол, а вперед (вы почувствуете, как слегка натягивается область шеи и подбородка).
Не бойтесь экспериментировать во время утренней зарядки, видоизменяйте упражнения. Если вы почувствуете, что ваши лицевые мышцы натягиваются, значит данное упражнение положительно повлияет не только на основные мышцы, участвующие в тренировке, но и на лицевые.
Теперь разберемся, как похудеть в лице быстро при помощи косметических процедур. Снижению объемов кожных тканей на голове способствуют:
Массажи. Во время массажирования кожи, каждая клетка кожного покрова насыщается кислородом, в результате чего активируются регенеративные процессы. Клетки восстанавливаются, становясь более эластичными и упругими. Постепенно начинает подтягиваться весь кожный покров.

Питательные и тонизирующие маски. Позитивно влияют на общее состояние верхнего эпидермиса. Это отличный вариант, как похудеть в лице девушке, женщине, мужчине.

Если вы хотите увидеть максимально быстрый результат и думаете, как похудеть в лице за 1 день, предлагаю воспользоваться следующим методом:
Утром сделайте массаж лица и напитайте кожу при помощи тонизирующей маски (1 ст.л. сметаны, сок половины лимона, 1 яичный желток).

Вечером пропарьте лицо, после чего нанесите маску-скраб, состоящую из молотого натурального кофе и меда (пропорция 1:1). Втирайте маску на протяжении 5 минут, оставьте ее на коже на 15 мин, после чего смойте теплой водой.

Уже к утру ваше личико станет более подтянутым. Данные процедуры можно повторять всего 2-3 раза в неделю. Это хороший способ, как похудеть лицом мужчине в короткие сроки, ведь в отличие от женщин, представители сильного пола не могут скрыть полноту за макияжем.
Учтите: визуальный эффект от вышеописанных масок продлится не очень долго. Для качественного похудения, необходимо придерживаться правильного питания и вводить физнагрузки.
Скрываем полноту
Теперь разберем, как похудеть в лице с помощью макияжа – отличный способ частично скрыть полноту и визуально вытянуть лицо. Принцип нанесения макияжа: затемняем области с наибольшим «расширением» и акцентируем внимание на более худые зоны. Визуально желательно выделить (высветлить) брови, нос и область под глазами (На полных лицах под глазами образуются небольшие выпуклости, глазные яблоки частично «западают». Высветлив определенную зону, мы приблизим глаза, тем самым полнота визуально уменьшится).
Предлагаю ознакомиться с примерами, как похудеть в лице (фото, а точнее картинка справа покажет какие зоны стоит высветлить, а какие, наоборот, немного затемнить в зависимости от формы лица). Опять-таки не бойтесь экспериментировать с макияжем и пробовать яркие краски, но учтите, что глаза желательно выделить относительно светлыми тонами. Темные тени визуально могут уменьшить глазные яблоки и сильно увеличить щеки.
Если вы мечтаете о фотосессии и хотите слегка уменьшить формы на фото, обратитесь к профессиональному фотографу. Он подберет отличный ракурс и освещение. Кроме того, настоящий профи знает, как похудеть лицо в фотошопе. Однако прежде, чем провести фотосессию или подписать договор с фотографом, рекомендую ознакомиться с его портфолио. Внимательно изучите его работы. Примеры качественного похудения на фото и «ужасной работы привожу ниже.
Если вы знаете еще способы, как похудеть в лице – отзывы ждут вас! 🙂 Поделитесь собственным опытом снижения объема. Возможно, именно вы станете доброй феей (прекрасным волшебником), которая(-ый) поможет людям обрести прекрасную внешность!
Предупреждаю: и прямая, и скрытая реклама будет удаляться администратором сайта. Ссылки на сайты, продающие различные маски, таблетки и прочую продукцию не приветствуются.
Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях:
Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления:

Оцените статью:

Как похудеть девочке-подростку 🚩 как похудеть в лице подростку 🚩 Диеты

Многие девочки-подростки считают, что для того чтобы похудеть, необходимо как можно меньше есть, некоторые даже пытаются голодать. Однако такое изменение режима своего питания лишь нанесет вред вашему организму, например, приведет к расстройству желудка. В тяжелых случаях такой способ похудения может привести к анорексии или булимии, которые потребуют экстренного вмешательства врачей. Если вы действительно хотите похудеть, вы должны есть, но есть подходящие продукты.
Люди с избыточным весом, как правило, потребляют слишком много углеводов. Они в свою очередь заставляют организм вырабатывать инсулин, который контролирует производство глюкозы (сахара). Глюкоза в конечном итоге преобразуется в жир. Ваша задача перейти на низкоуглеводную диету. Если же вы не хотите полностью отказываться от углеводов, следите за тем, чтобы их доля в общем потреблении не превышала 20%. Чтобы соблюдать такую диету, ешьте продукты с высоким содержанием белка (мясо, рыба и т.д.), овощи и зелень с низким содержанием углеводов, молочные продукты и мононенасыщенные жиры, например, орехи. Исключите потребление кондитерских изделий, хлеба, фруктов и фруктовых соков, обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара, овощей, содержащих крахмал (картофель, свекла и т.д.).
Если вы пытаетесь похудеть, вы должны исключить потребление любых сладких напитков. Они могут содержать большое количество калорий (до суточной нормы), что крайне негативно скажется на вашем весе. Попробуйте ограничить себя только водой и несладким чаем. Вода помогает удержать жидкость в организме на длительный период, кроме того, регулярное ее потребление благоприятно сказывается на здоровье кожи.
Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо больше двигаться. Даже незначительное увеличение вашей двигательной активности поможет вам ускорить процесс сжигания жира. Старайтесь чаще передвигаться пешком. Не сидите целыми днями дома за компьютером или за телевизором, чаще выходите на улицу и совершайте длительные прогулки или пробежки. Трижды в неделю посещайте спортивный зал и занимайтесь интенсивными тренировками. Займитесь каким-нибудь видом спорта на регулярной основе, например, баскетболом. Он требует хорошей координации всего тела, постоянной концентрации и максимального движения, это поможет вам сжигать около 800 калорий в час. Хорошим выбором также будут горные лыжи, футбол, теннис и др.
Как похудеть в лице в домашних условиях
Если Вы замечаете, что Ваше лицо полнее, чем Вам того хотелось бы, можно изменить его внешний вид. В некоторых случаях полнота лица может быть результатом генетики, в таком случае, возможно, Вам потребуется научиться любить свои генетические особенности.
Если у Вас есть избыточный вес, это повлияет и на количество жира на лице, тогда лучше всего Вам поможет здоровая диета. К сожалению, невозможно сделать целью похудения только лицо, но есть много приёмов, которые помогут Вам уменьшить количество лицевого жира. Надеемся, Вам подойдет один из методов как похудеть в лице в домашних условиях.

Метод 1 из 4: Оценка необходимости худеть в лице
1. Посмотрите в зеркало.
Если у Вас нормальный размер тела, но Ваше лицо Вам кажется толстым, считаю, подумайте, стоит ли искажать свои пропорции.
Посмотрите на ближайших членов семьи. У них такие же пропорции, как и у Вас? Возможно, это генетическая предрасположенность к определенному распределению веса по телу. Кроме того, часто люди бывают круглолицыми в юности и с возрастом это проходит.
Спросите людей, которые точно будут честны с Вами, что они думают: что Ваше лицо пухлое или они считают Ваши пропорции нормальными.
Ваше лицо может быть не полным, а опухшим. Отечность может быть вызвана плохим питанием, чересчур соленой пищей, недостатком сна, алкоголем или приемом медицинских препаратов, малоподвижным образом жизни и др.
Поговорите со своим врачом. Он или она сможет разобраться, пропорционально ли ваше лицо относительно всего тела и поможет выяснить причины отёчности, если она есть.
2. Проверьте свою осанку.
Сутулость может привести к появлению двойного подбородка. Жир из других частей тела перемещается в наиболее комфортное место. Если Ваша обычная поза способствует опущению подбородка, то жир скорее всего соберётся под ним.
Стойте и сидите прямее, для того чтобы приучит позвоночник к ровному положению. Попросите помощи у профессионалов (врач, физиотерапевт), если Вы не знаете, какое положение туловища правильное и поддерживает хорошую осанку.
Дышите глубоко. Когда Вы вдыхаете глубоко, Вам нужно выпрямиться.
Постоянно напоминайте себе, что надо расправить плечи, привыкайте поднимать голову и подбородок и смотреть людям в глаза.
Есть много упражнений для улучшения осанки, спросите физиотерапевта о них или поищите в Интернете. Также пилатес, йога и подобные системы могут Вам помочь.

Метод 2 из 4: Здоровое питание и диеты для похудения в лице
Здоровое питание влияет на лицо так же, как и на весь организм.
1. Питайтесь здоровой пищей.
Ограничьте количество потребляемых калорий до уровня, необходимого для человека Вашего роста, пола и возраста. Для этого можно воспользоваться таблицами калорийности продуктов, но лучше посоветоваться с врачом или диетологом.
2. Похудейте, если у Вас избыточный вес.
Когда Вы худеете, Вы теряете жир, в том числе, и на лице. Имейте в виду, что похудение не может быть направлено на одну зону тела, при похудении всего тела лицо также будет участвовать в процессе. Придерживайтесь сбалансированного рациона питания, чтобы похудеть, а также регулярно выполняйте физические упражнения.
Важно обсудить диету с врачом, чтобы убедиться, что она хорошо сбалансирована и не нанесёт вред Вашему организму.
Кардионагрузки и силовые тренировки самые эффективные меры для уменьшения веса и тонизирования организма.
Ешьте больше клетчатки и зеленые листовые овощи. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.
Старайтесь избегать алкоголя или свести к минимуму его потребление. Алкоголь содержит бесполезные калории и обезвоживает Ваше тело. Обезвоживание также может привести к опуханию лица.
3. Пейте достаточно воды.
Достаточное потребление воды поможет вам избавиться от избыточного натрия, который может быть причиной отечности Вашего лица. Достаточное количество воды также поможет избавиться от токсинов, которые могут способствовать нездоровой бледности.

Метод 3 из 4: Как похудеть в лице — упражнения
На лице более 50 мышц, которые можно тренировать с помощью специальных упражнений.
1. Не считайте упражнения для лица, панацеей от всех бед. Они, несомненно, полезны, но никогда не полагайтесь на это как на самостоятельный способ уменьшения лицевого жира. Занимайтесь похудением и своим здоровьем в целом. Однако, лицевые упражнения хорошо сочетаются с диетой, потому что они могут оказать помощь в борьбе с морщинами и провисаниями кожи, которые возникают после большой потери веса.
2. Попробуйте лицевую йогу.
Позы йоги, в которых задействованы голова и шея, тренируют мышцы лица, также в этом деле помогут дыхательные упражнения. В качестве бонуса, они помогут Вам выглядеть моложе.
3. Скажите X (икс) и O много раз подряд.
Эти две буквы заставят активно двигаться мышцы рта и щёк. Повторяйте это упражнение столько раз в день, сколько хотите.
4. Жуйте жевательную резинку.
Жевательные движения задействуют многие мышцы лица.
Жуйте жевательную резинку без сахара. Старайтесь вообще употреблять поменьше сахара.
5. Откройте рот, так резко и широко, как сможете.
Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь.
Повторите это 30 раз подряд, три раза в день (утром, днем и вечером).

Метод 4 из 4: Как сделать лицо худым с помощью макияжа
Макияж используется, чтобы скрыть мелкие недостатки на лице.
1. Используйте румяна, цвет которых темнее, чем оттенок Вашей кожи.
Нанесите их на скулы от внешней части лица к внутренней. Создается впечатление, более скульптурных щек и выглядит интересно.
2. Используйте разные тональные крема.
Это поможет лицу с нечёткими контурами казаться более чётким и худым. Для этого подчеркните скулы, какие-то части лица сделайте темнее, а какие-то светлее.
Будьте осторожны. Неудачное сочетание тонов приведёт к тому, что лицо будет казаться усталым.
Проконсультируйтесь с визажистом. Он подскажет Вам какой макияж подойдёт к Вашему лицу. Не оставляйте попыток и Вы подберёте для себя лучший макияж.
3. Поработайте с бровями.
Изогнутые, широкие (но не слишком) брови, это поможет лицу казаться более худым. Также можете выделить брови цветом более темным, чем их естественный цвет.
4. Используйте корректор, чтобы скрыть круги под глазами.
Эти круги добавляют лицу полноты.
5. Используйте более светлую помаду.
Темные губы могут «утяжелить» лицо.

Советы по вопросу «Как похудеть в лице»
• Состояние всего тела имеет влияние на полноту Вашего лица.
• Уход за кожей лица в отличном просто необходим, чтобы меньше волноваться о том, как выглядит Ваше лицо. Лицо человека как бы является окном в мир, так что надо заботиться о том, чтобы оно выглядело, как можно лучше. Уход за кожей не должен быть сложным или дорогим и даже пол здесь не имеет значения, просто подберите очищающую и увлажняющую процедуры, которые Вам подойдут и будут эффективными, и выполняйте их регулярно.
• Избегайте конфет и замените их овощами, особенно полезна будет морковь.
• Кремы для улучшения контуров лица существуют, но проверьте, что Вы покупаете, прежде чем тратить большие суммы денег.
• Не морите себя голодом, чтобы стать стройнее!
• Полнота лица может быть сигналом о том, что Вам стоит сесть на диету, чтобы тонизировать Ваше тело.
• Полное лицо многим людям помогает выглядеть моложе. После сорока лет потеря жира на лице означает, что морщины на лице будут более заметными.

Предупреждения при похудении в лице
• Жевание в течение длительного времени может привести к боли в челюсти.
• Хирургические операции на лице настолько же серьезны, как любые другие операции и не должны рассматриваться как нечто простое и совсем не рискованное. На лице много кровеносных сосудов в вашем лице, из-за которых такая операция окажется сложнее. К тому же, даже после хорошо сделанной пластической операции останутся рубцы.
• Не существует такого понятия, как «место похудения». Нет ни одного способа похудеть в выбранной части тела. Приготовьтесь похудеть в целом для того, чтобы потерять жир на лице.
• Слишком большая потеря веса на лице может привести к тому, что Вы будете выглядеть старше и на лице появятся впавшие участки. Небольшое количество жира имеет большое значение для сохранения молодого вида лица.
Ну и напоследок просмотрите полезное видео с примерами как похудеть в лице дома: