В домашних условиях

Как за 2 дня убрать живот и бока в домашних условиях – Как убрать живот за 3 дня: похудеть быстро в домашних условиях без диет подростку, избавиться от боков, эффективные упражнения, виды диет

Содержание

Как можно убрать живот за 2 дня в домашних условиях

Содержание статьи:

Как убрать живот за день?

Приход весны девушки встречают по-разному: одни проводят бесчисленное количество часов в тренажерных залах, другие – мучают себя изнурительными диетами, третьи – крутятся перед зеркалом и сетуют на жизнь. Ни один из этих способов не даст вам долговременного результата, а последний и вовсе бесполезен.

Многие бы девчонки отдали бы много, только бы узнать, как убрать живот за день. Все любят покрутиться перед зеркалом, такова уж женская натура.

Становимся бочком, подтягиваем животик, вытягиваем шею, распрямляем плечи и – стройная красавица смотрит на тебя с улыбкой! Но не можем же мы всегда попросту втягивать живот и не дышать.

Нужно бороться с лишними килограммами до того, как придется скинуть зимние вещи. Но часто побеждает природная лень и присутствие маленьких слабостей, таких как пирожные, конфетки и другие вкусняшки.

А как не хочется что-то делать, лучше фильм посмотреть с чипсами и кока-колой! Но как приходит лето, мы понимаем, что наши фигуры характеризует только одно слово – ужас! Девчонки кидаются от крайности в крайность. Ведь убрать живот за 2 дня просто, а результат стоит того.

Не стоит откладывать в дальний ящик подготовку своего тела к лету! Начинай с сегодняшнего дня!

Как убрать живот за 1 день

Убрать живот с помощью вибро-тренажеров, вакуумных массажеров и т.п. – полная фантастика в реальном мире. Добиться плоского животика за один день можно лишь в том случае, если комбинировать физические упражнения, диету и дозированный отдых.

Обычно необходимость убрать животик за «сегодня» весной и летом довольно актуальна. Это же пора любви, знакомств и свиданий! Конечно, можно обратиться и к услугам косметолога – хирурга, который может просто «откачать лишнее».

Но кто даст гарантию, что он не вернется с таким же успехом на прежнее место? К тому же, для поддержания полученного результата хирургическим путем все равно нужно будет придерживаться диеты, а со временем прибегнуть и к физическим упражнения.

Внимание!

Желаемый результат не всегда приносят диеты и ограничения в питании, это уже давно было замечено.

Любая диета – шок для всего организма. Жир попросту откладывается в «резерв» после окончания диеты и возвращению к нормальному питанию. Не стоит мучить себя голодом.

Нужно исключить жирное и сладкое, газированные и алкогольные напитки. Спустя некоторое время вы даже чувствовать начнете себя лучше.

Убрать живот за день вполне реально, но для этого не нужно голодать. Нужны физические нагрузки.

Для получения желаемого результата нужно достичь таких целей:

    1. Держать мышцы пресса постоянно в тонусе.
    2. Максимально уменьшить в брюшной части жировую прослойку.

Для достижения этих целей вам стоит подобрать комплекс упражнений, которые вы будете выполнять утром, днем и вечером для более быстрого достижения целей. Для составления комплекса лучше всего посоветоваться с опытным тренером.

Убрать живот за 3 дня

Самый простой и эффективный способ избавится от некрасивого живота – это физические упражнения и диета. Уже через 3 дня виден результат. На три основных вида делятся упражнения для брюшного пресса. Это упражнения для косых мышц живота, для «нижнего» и «верхнего» пресса. Эффективнее всего выполнять упражнения на голодный желудок утром.

Если вам сложно заставить себя с самого утра что-либо делать, то сделайте комплекс через 2-3 часа после еды. Каждое упражнение выполняется как минимум по 20-25 раз и обязательно 2 подхода на каждое упражнение. Нагрузка при этом не должна быть одинаковой, с каждой неделей можно увеличивать количество движений на 5-10 раз или делать не по два, а по три подхода.

Придерживаться диеты, выполнять физические упражнения довольно сложно. Особенно не просто это будет даваться тем девушкам, которые еще в школе прогуливал уроки физкультуры и не делали зарядку.

Но если вы хотите достичь определенного результата, то придется потрудиться! Не ленитесь, представьте себя стройной и красивой в миленьком бикини – и все у вас получится! Главное желание и стремление, подкрепленное действием.

Источник: https://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/press/kak-ubrat-zhivot-za-den

Как убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за 3 дня?

Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками.

Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся.

Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?

Важно!

Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом. Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня.

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

  1. Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
  2. Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
  3. И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям. Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом.

Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол. Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми.

Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота.

Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?

Каждая женщина мечтает о том, чтобы её тело было идеально сложенным и красивым. К сожалению, испортить даже самую пропорциональную фигуру могут жировые отложения в области бёдер и ягодиц, которые принято называть «зоной галифе». А вот о том, как справиться с этой проблемой мы расскажем в нашем материале.

В предвкушении ошеломляющего эффекта вы одеваете новые, плотно сидящие джинсы и подходите к зеркалу полюбоваться на свою попку плотно охваченную джинсовой тканью. Но что же это такое? Почему по бокам над поясом джинсов свисают отвратительные бока? Давайте разбираться.

Многие женщины стесняются носить вещи с короткими рукавами или вовсе без них, поскольку считают, что их плечи и руки очень далеки до совершенства. К сожалению, эта проблема преследует многих представительниц прекрасного пола, но и способов решения её тоже немало.

У вас в шкафу висит элегантное платье с открытой спиной, но вы всё не можете решиться его надеть, поскольку понимаете, что ваша спина далека от совершенства и окружающим нечего лицезреть, так называемые, «валики» у вас на спине. Но всё-таки не выбрасывать же наряд. Давайте займёмся спиной!

Источник: http://diet-monster.ru/kak-ubrat-zhivot-za-2-dnja.html

Как убрать живот в домашних условиях?

В этой статье не будет рекламы всяких непроверенных медикаментов или экстренных мер, которые могут вам наверняка навредят. Такой информации много везде. В этой статье речь пойдет о здоровом образе жизни и том, что надо изменить, чтобы быстро похудеть.

Причины

  1. Обильная еда.
  2. Повышенный холестерин в пище.
  3. Сидячий образ жизни.
  4. Стресс. Благодаря карпртизолу, вырабатываемому при стрессе, ваш организм накапливает жир.
  5. Нарушение пищеварения.

    Застои в кишечнике вызывают отравление организма токсинами и организм начинает защищаться жировой “прокладкой” вокруг кишечника.

  6. Гормональные и эндокринные нарушения. От них избавиться можно только обратившись к врачу.

Вред от лишнего жира

Килограммы могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака и метаболического синдрома. К тому же жир накапливает полезные вещества, производимые организмом, и человек слабеет.

Помимо того что жир на животе может быть симптомом рака, он также может служить сигналом о накоплении жидкости в животе. Также он может нарушить функции половых желез.

Устраняем жир в домашних условиях

Самое эффективное средство убрать жир – это очищение кишечника. Так что нужно вернуться к клизмам, хотя они известны частыми запорами после их применения, поэтому здоровым людям без проблем с кишечником они не подходят. Следует знать, что до двадцати килограмм веса можно потерять, применяя клизмы. Главное помнить, что до применения клизмы рацион должен быть постным.

Чистка кишечника клизмой проходит по двум схемам:

  1. По Н. Семеновой клизмы нужно делать дважды в день в течении двух недель — до завтрака и после ужина.
  2. По Е. Щадилову клизм надо сделать всего одиннадцать. Между первой и второй клизмами интервал должен быть дней пять, между второй и третей – четыре и так далее, пока клизмы не будут ставиться каждый день.

Общие правила очистки кишечника

  • В кружку Эсмарха помимо двух литров воды следует добавить столовую ложку соли и чайную ложку яблочного уксуса или лимонного сока. Если у вас повышена кислотность вместо уксуса можно использовать пищевую соду.
  • Для стимуляции перистальтики вода должна быть комнатной температуры. Если кислотность повышена, то клизмы должны быть до сорока градусов.
  • Вода должна быть прокипяченной.
  • Ощущения будут куда приятнее, если клизму ставить лежа в воде.
  • Во время месячных любые клизмы запрещены, оптимальное время – второй день после окончания месячных.
  • После того как вы завершили курс клизм следует принимать препараты с бифидобактериями, а также жмых и льняное масло. Также около пяти дней следует придерживаться постного питания и если будет запор – принять слабительное.
  • Лучше подмываться, чем пользоваться туалетной бумагой.

Отруби

Отруби настолько уникальны, что при их помощи можно очистить кишечник и скинуть вес практически не напрягаясь. Состоят они из оболочек зерна и мукомольной муки. Их главная ценность – клетчатка – грубый углевод. Она является питательной средой для микрофлоры кишечника. К тому же способствует выделению витамина В.

Регулярное потребление отрубей способствует снижению числа запоров и облегчению вывода каловых масс. Отруби дают чувство насыщения и замедляют всасывание полезных веществ, а следовательно и калорийность пищи.

Также отруби применяются для профилактики атеросклероза, поскольку волокна, входящие в их состав, связывают холестерин. Также отруби снижают сахар в крови, а белково-крахмальная слизь помогает вывести токсины.

Отруби обеспечивают желчегонный эффект, усиливая перистальтику кишечника.

Отруби эффективны при нарушениях функции печени, поджелудочной железы, заболеваниях желудка и кишечника — гастритах, гастродуоденитах, энтероколитах в период ремиссии и прочих.

Совет!

Также содержащийся в них калий положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, магний расширяет сосуды.

Отруби употребляют в виде муки, примерно за двадцать минут съедайте десять грамм с водой. Суточная доза отрубей – грамм тридцать. Не следует ими злоупотреблять и употреблять без воды.

Жмых

Жмыхом называются растительные остатки отжима. Его рекомендуют есть трижды вдень, не более трех ложек за раз. Запивать его не надо.
Для сброса веса хорошо подходит свекольный жмых, потому что он уменьшает аппетит. При изжоге подойдет жмых из моркови или яблок. Если у вас больные легкие – жмых из черной редьки, он также полезен при выведении камней.

Семена льна с подсолнечным маслом

Это народное средство, помогающее восстановлению желудочно-кишечного тракта.

Сто грамм льняного семени надо перемолоть, залить двухсот пятьюдесятью граммами подсолнечного нерафинированного масла и настаивать семь дней, встряхивая.

Пить за час до еды, десять дней, трижды в день, по столовой ложке. Результаты станут видны на шестой день или позже. Не следует налегать на мясо и птицу во время лечения, а также алкоголь, мучное и сладкое. Исключение – фрукты и натуральный мед.

Не рекомендуется принимать при панкреатите, гепатите и желчекаменной болезни. При холецистите принимать во время еды.

Во всех этих случаях нужно пить особый настой льняного семени на воде.

Чайную ложку семени надо заварить в стакане кипятка и через два часа употребить. Принимать на ночь прямо стаканом вместе с семенем. Пить три недели.

Принцип действия такого настоя прост – он обволакивает кишечник, покрывая собой язвочки, не препятствует всасыванию полезных веществ и лечит мелкие ранки, а также устранит спазмы, облегчит работу печени, устранит застой каловых масс, является прекрасным желчегонным и у него много других полезных свойств.

Физические упражнения

Гимнастика это второй пункт стратегии по борьбе с жиром. Ведь при лишнем весе мышцы теряют эластичность и обвисают.

Самыми действенными упражнениями считается кручение обруча и качание пресса. Обручем можно разогреть мышцы талии, тем самым подготовив их к серии упражнений для усиления мышц живота. Не бойтесь, не смотря на то, что упражнения придется делать каждый день, более десять минут они не будут занимать.

Подберите упражнения для себя, следите за темпом и количеством повторов. Если вы не чувствуете нагрузки — увеличьте их количество.

Упражнение №1:

Упражнение надо выполнять лёжа на полу. Ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки почти касались ягодиц. Ноги надо закрепите в таком положении, а руки держите за головой и двигайтесь, стараясь коснуться локтями колен.

Сперва сделайте тридцать подходов для средних и тридцать для боковых. Идеальный вариант – пятьдесят подходов за раз.

Упражнение №2:

Лежа на полу одновременно поднимайте руки и ноги, стараясь пальцами рук коснуться пальцев ног. Сделайте двадцать подходов, действуйте быстро. Это упражнение укрепляет нижний и верхний пресс.

Упражнение №3:

Сцепив руки за головой, медленно оторвите спину от пола, повторите так двадцать раз до боли в области солнечного сплетения.

И не забывайте уменьшить в рационе количество жирных блюд. Таким образом уже через две недели вы видите результат.

Источник: http://uchidoma.ru/kak-ubrat-v-domashnix-usloviyax-zhivot/

Как похудеть за 2 дня и убрать живот

Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью? Чтобы резко снизить вес придется обратиться к методам экстремального похудения. Метод экспресс-похудения не рекомендован для постоянного применения, а исключительно для случаев, когда фигуру необходимо быстро привести в порядок и убрать живот.

  • Советуем почитать: как похудеть за день и за 3 дня

Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:

  • Увеличить количество питьевой чистой воды до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
  • Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
  • Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
  • Использовать теплые ванны, обертывания и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
  • Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и убрать живот.

Экспресс-диеты

Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.

Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.

  • Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
  • Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
  • Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
  • Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.

Диета модели

Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.

Меню для моделей на один день:

  • Завтрак – вареное яйцо и чай;
  • Обед – вареное яйцо и чай;
  • Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
  • В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.

Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.

Капустная диета

Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.

Фруктово-овощной уикенд

Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.

Меню первого дня диеты:

  • Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
  • Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
  • Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
  • Полдник – ананасовый сок;
  • Ужин – арбуз.

Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:

  • Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
  • Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
  • Обед — овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
  • Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.

Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.

Ванны

Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.

Ванна с горчицей

Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.

Ванна с содой

200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.

Скипидарные ванны

Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.

Обертывания

Для проведения обертывания нужно подготовить длинную рубаху с широкими рукавами (можно сшить самостоятельно). Перед процедурой кишечник предварительно очищается клизмой либо слабительным средством.

Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день.

Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса.

Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.

«Плащ» (хлопчатобумажную сорочку) или простыню погрузить в смесь яблочного уксуса и воды (1 к 1). Надеть «плащ» и теплый халат, лечь под одеяло на 2 часа. Принимать пищу и питье не рекомендуется, но прополоскать горло можно, если становится слишком жарко. Уксусное обертывание очень результативно, позволяет убрать живот и потерять до 5 килограммов.

5 упражнений для живота

Чтобы убрать живот, можно использовать несложные упражнения. Физическая нагрузка закрепит результат диеты и процедур для похудения.

  1. Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
  2. Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
  3. Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
  5. Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/bystrye/kak-poxudet-za-2-dnya.html

Эффективные способы убрать живот в домашних условиях за 2 дня

Содержание статьи:

Важное событие, мероприятие или праздник побуждают женщин подбирать красивые наряды, а также обращать внимание на все недостатки фигуры. Иногда требуются экстренные меры по коррекции складок на боках, по сокращению объема живота или бедер. Однако каждая девушка должна помнить 2 правила: похудеть за 2 дня на несколько килограмм невозможно без вреда для здоровья. Однако существуют безопасные способы коррекции, нацеленные на устранение лишней жидкости, которая создает на талии 2-4 см объема.

Экстренные диеты для быстрого устранения живота

Убрать 2-4 см с талии за 2 дня можно при помощи диеты и упражнений

Убрать 2-4 см с талии за 2 дня можно при помощи диеты и упражнений

Один из самых эффективных способов коррекции живота за 2 дня в домашних условиях – это соблюдение диеты, с помощью которой можно убрать свисающие бока и подтянуть переднюю складку. К самым действенным вариантам относят 2 разгрузочных дня, следующих друг за другом, с преобладанием одного продукта:

  • Рисовое очищение. В день едят 250 г крупы и 3 спелых томата. Рис очищает кишечник, помидоры придают крупе вкус, а также положительно сказываются на процессе выведения лишней жидкости.
  • Кефир. В день на этом питании выпивают до 1,6 л кефира.
  • Картофельная разгрузка. Едят до 7 печеных картофелин в день.
  • Овощной день. Допускается до 1,5 кг сырых овощей, которые эффективно очищают кишечник.

Существует специальная экспресс-диета, рассчитанная для быстрого похудения. Она длится 2 дня, 3 основных приема пищи и дополнительное употребление воды: яйцо и чай на завтрак, повтор меню на обед, а на ужин чай со 150 г творога. Однако такое питание запрещено при заболеваниях почек.

Фруктово-овощная диета

Рассчитанное на 2 дня питание помогает быстро убрать 2-3 см с талии. В первый день едят только фрукты, а на второй – овощи.

Прием пищи День 1 День 2
Завтрак Салат из фруктов с йогуртом и чай Сок из моркови или огурцов, запеченные томаты
Ланч Кофе или сок из свежих ананасов Овощной салат с оливковым маслом
Обед Фрукты и ягоды или желе Овощи с сыром, запеченные в духовке
Полдник Сок из ананасов
Ужин Свежий арбуз Салат или печеные овощи

Важно поддерживать водный баланс, употребляя между едой достаточное количество чистой воды.

Упражнения для быстрого похудения

Упражнения на них животаФизические нагрузки, помогающие избавиться от живота, нацелены на сжигание жира, а не на накачивание мышечной ткани:

  • Перекруты на спине. Ложатся, раскинув руки в стороны, сгибают обе ноги в коленях и поворачивают их вправо, затем влево. Все движения делают крайне аккуратно, если не удается коснуться коленями пола, не нужно делать через силу. Желательно повторять не менее 15 раз в 3-4 подхода.
  • Лежачий лотос. Лежа на спине ноги сгибают, а лодыжки нужно скрестить, формируя позу лотоса. Руки держат на затылке, на выдохе поднимают лопатки и затем возвращаются к исходному положению. Делают до 20 раз в несколько подходов.
  • Рисование цифр. Снова лежа на спине, поднимают ноги и рисуют ими цифры от 1 до 10. Руки могут находиться в любом удобном положении.
  • Тазовое поднятие. Ложатся на спину, опускают руки по бокам, сгибают колени и ставят ступни на пол. Затем поднимают таз, напрягая брюшные мышцы.
  • Поднятие ног. Это упражнение можно выполнять только подготовленным людям, которые регулярно занимаются зарядкой. Ноги поднимают над головой из лежачего положения и закидывают их назад. Можно остановиться на точке, когда колени окажутся над головой.

При выполнении физических упражнений важно помнить об умеренности, так как любой надрыв может привести к травме.

Эффективность физической нагрузки в рамках процесса похудения за 2 дня не настолько высока, как очищение организма овощами и другими продуктами или обертывания с принятием ванн. Однако упражнения способны повысить эффект от использования других методов.

Рецепты обертываний для экспресс-похудения

Уксус доступный продукт для эффективных обертываний

Уксус — доступный продукт для эффективных обертываний

В отличие от обычных процедур обертывания, экспресс-методики требуют больше подготовки. Они интенсивны и могут приводить к таким последствиям, как краснота кожи, усиление перистальтики. Но они отличаются большей эффективностью, применять такие обертывания можно не чаще 2 раз в 2-3 месяца.

Перед процедурой нужно подготовить длинную, свободную рубашку. За 1 час до обертывания принимают слабительное средство на основе натуральных продуктов. За 10-12 часов до процедуры выпивают горячую воду с лимонным соком (несколько стаканов). Каждый стакан идет с интервалом 40-60 минут, можно сократить время до 6 часов, сделав интервалы по 30 минут.

Смешивают уксус и воду 1 к 1, а затем погружают в состав подготовленную рубашку. Надевают ее и укутываются в теплый халат, ложатся под одеяло на 2 часа. В течение этого времени нельзя пить и есть. Если стало слишком жарко, можно прополоскать горло. Некоторые женщины утверждают, что процедура помогла им избавиться от 5 кг лишнего веса.

Принятие ванн для быстрого похудения

Строго следуя рецептам приготовления ванн для похудения можно добиться хороших результатов

Строго следуя рецептам приготовления ванн для похудения, можно добиться хороших результатов

Ванны, как и интенсивные обертывания, показаны только в случаях идеального здоровья. Они могут влиять на уровень давления, провоцировать гастрит и другие заболевания ЖКТ, а также усиливать циркуляцию лимфы и крови, что не очень полезно при варикозе и других сосудистых нарушениях.

При принятии ванны любые неприятные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения процедуры: повышенное сердцебиение, головокружения или боль, сильный дискомфорт кожи.

Принимают ванны за час после или до еды, но не раньше этого времени, иначе может случиться диарея и другие расстройства пищеварения. К наиболее эффективным экстренным процедурам относят:

  • Горчичная ванна. Горчица обладает сильным разогревающим эффектом, поэтому обращаться с ней нужно аккуратно. При любых ранах на теле процедура противопоказана. Разводят стакан порошка с водой до жидкой однородной массы. Добавляют смесь в теплую воду и перемешивают. Принимать такую ванну можно до 15 минут и не дольше, чем 2 дня подряд. После процедуры хорошо смывают остатки смеси с тела и ложатся в постель. Перед сном использовать метод нежелательно, так как он усиливает циркуляцию и может помешать ночному отдыху.
  • Скипидарная ванна. Один из недостатков метода – неприятный запах, который может долго преследовать женщину. Однако это очень эффективная процедура. Скипидарную эмульсию можно купить в большинстве аптек. Процедура помогает похудению, способствует укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. К эмульсии всегда прилагается инструкция. При повышенном давлении можно принимать ванну с желтой эмульсией, а при пониженном – с белой. Средство укрепит кожу, поможет убрать дряблость.
  • Содовая ванна. Готовят смесь из 300 г морской соли и 200 г пищевой соды, добавляют в 1 л воды и хорошо перемешивают. Затем нужно вылить это в подготовленную воду и погрузиться всем телом на 10 минут. За 2 часа до и после нельзя есть и пить. Важно обеспечить себе покой на 40 минут после принятия ванны.

Похудение в животе и боках за 2 дня в домашних условиях – невозможная задача при большом жировом запасе. Однако скорректировать небольшой животик, убрать 2-3 см с боков с помощью экстренной диеты, ванны и обертывания можно, соблюдая правила безопасности. Важно помнить, что любые экстренные меры – это большой стресс для организма. А для эффективного похудения навсегда нужно пересмотреть образ жизни и изменить рацион.

Как убрать живот за день

Бывают ситуации, когда от живота нужно избавляться немедленно. Торжественное мероприятие, встреча с одноклассниками, поездка на море, к которой вы не успели подготовиться… Выступающий живот под обтягивающим платьем, над поясом джинсов с низкой талией или шортиков-бикини испортит все впечатление! Убрать живот за 3 дня, а порой и за день — реально!

Диета

Если на вашем животе красуются килограмм 5-6 лишнего веса, удалить их за сутки, конечно же, не удастся. Тут потребуется долгое и массированное наступление, которое мы не будем рассматривать в данной статье. Но от небольшого холмика, слегка бросающегося в глаза, избавиться можно быстро.

Первым делом, удалите из своего рациона сложные углеводы. Мучное, сладкое, жирное и жареное не употребляйте даже в малых количествах. Ведь вам нужен быстрый результат? Если в запасе есть 3-5 дней, имеет смысл перейти на продукты с отрицательной калорийностью. Если важное мероприятие уже на носу, устройте себе разгрузочный день на свежевыжатых соках и травяных чаях. Выпивайте по стакану витаминного напитка каждые 1,5-2 часа и не забывайте доедать всю мякоть, осевшую на дно стакана: в ней содержится необходимая для здорового пищеварения клетчатка. А чтобы не осунуться и не подурнеть к важному событию, обеспечьте себе полноценный 8-часовой сон. Кстати, он тоже способствует похудению.

Упражнения

Здесь все просто. Качайте пресс каждую свободную минуту, как только увидите подходящую возможность. Причем для идеально плоского живота одинаково важны как подъем корпуса, так и ног. Чередуйте эти две разновидности упражнения, и ничего другого для скоростного похудения вам не понадобится.

Если у вас в запасе имеется другие любимые упражнения, чтобы убрать живот, добавляйте в свою тренировку и их. Ваша задача — как можно скорее заставить мышцы подтянуться, а для этого все средства хороши. Но в своем стремлении к идеалу не переходите разумных границ! Если вы придерживаетесь строгого голодания, пусть даже на соках, организму будет не просто полноценно тренироваться. Следите за своим самочувствием и выбирайте щадящий режим занятий.

Убрать живот пленкой

Пищевая пленка – известное многим худеющим подспорье в борьбе с лишним весом. Чтобы усилить эффект от упражнений, рекомендуется нанести на живот любой антицеллюлитный крем, плотно, но без сдавливания, обернуть проблемную область пленкой и приступать к тренировкам. Эффект парной, образовавшийся под полиэтиленом, поспособствует выводу из организма токсинов, шлаков и лишней воды; лимфоток ускорится, а обмен веществ начнет приходить в норму. Отсюда — и быстрое расставание с лишними жировыми отложениями на животе.

Но не воспринимайте данный способ, как панацею. Слишком частое использование пленки приведет к опрелостям и раздражениям, а если у вас имеются кожные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками, пленка спровоцирует их обострение.

Если же вы хотите не только подтянуть живот, но и придать своему телу здоровый розовый оттенок, не забывайте о другом способе использования пищевой пленки – обертываниях для похудения. Процедура эта приятна и проста.

  • Смешайте компоненты выбранной вами маски для живота. Масло и глина, горчица и мед, сливки – список возможных ингредиентов широк и разнообразен, так что вам не составит труда подобрать состав не только полезный, но и приятный.
  • Распарьте кожу под горячим душем или в ванной.
  • Сделайте легкий пилинг с помощью кофейной гущи.
  • Нанесите маску на область живота.
  • Обернитесь пищевой пленкой, а поверх нее – махровым полотенцем.
  • Удобно устройтесь на диване, укройтесь теплым пледом и проведите 30-40 минут за чтением хорошей книги или просмотром телепередачи. А можете просто подремать, включив легкую ненавязчивую музыку. Если дополнить эту процедуру маской для лица и волос, эффект сравнится лишь с посещением дорогого СПА-салона.

Убрать живот полотенцем

Вечно озабоченные изобретением новых методов оздоровления японцы не обошли стороной и проблему выступающего живота. На первый взгляд, предложенная ими методика скорее напоминает фокус. Как это так: лежать, ничего не делая, и при этом становиться стройнее?! Однако специалисты, знакомые с множеством восточных практик и вооруженные последними знаниями об анатомии человека уверяют: это возможно! Подействует данный метод на за один день и даже не за неделю, но результатом его станут плоский живот и ровная спина. Японская «гимнастика» обещает даже прибавление в росте на 2-3 сантиметра! Звучит так заманчиво, что метод стоит опробовать.

  1. Возьмите толстое банное полотенце и скатайте его валиком от 7 до 10 см толщиной. Ширину выбирайте такую, чтобы ваша спина с комфортом уместилась на полотенце. Перевяжите валик широкой лентой, чтобы он не размотался прямо под вами.
  2. Положите на пол коврик для занятий. Слишком жесткая поверхность не подойдет, слишком мягкая – тоже.
  3. Лягте на спину, подсовывая валик под поясницу. Ориентируйтесь на пупок: он должен находиться строго над полотенцем.
  4. Далее от вас требуется развести в стороны пятки и повернуть стопы так, чтобы пальцы ног касались друг друга.
  5. Прямые руки опустите на пол за головой, развернув их ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются.

А далее… ничего. Просто лежите в этой позе в течение 5 минут. Скорее всего, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно. Вполне возможно, вам даже не удастся толком распрямить руки или провести  на валике положенные 5 минут. Не важно! Пока не сосредотачивайтесь на этом — лежите так, как сумеете, и столько, сколько сумеете. Главное, каждый день.

Создатели методики уверяют: можно выпрямить спину, снять боли в пояснице и даже совсем убрать живот с помощью полотенца. Вот так просто! Скелет придет в естественное для себя положение, позвоночник распрямится. А если передвинуть валик немного выше под спину, приподнимется грудь. Правда, метод это не быстрый. Пройдет не меньше месяца, прежде чем вы заметите первые результаты. Но разве не стоит уделить японской методике 5 минут в день, чтобы проверить ее результативность?

Как убрать живот правильно? Видео-подсказка

Как убрать живот и бока за 10 дней

Содержание статьи:

Сделать плоский живот за 10 дней можно только тем, кто желает уменьшить объемы на 1-2 размера. Если жировая ткань накапливалась годами, за одну декаду избавиться от нее не удастся. В любом случае придется соблюдать дробную диету, активно заниматься спортом и осваивать азы дыхательной гимнастики.

Основные причины появления жира на животе и боках

С возрастом у человека замедляется метаболизм – совокупность биохимических реакций, в результате которых все съеденное превращается в полезную энергию. Благодаря ей мы дышим, внутренние системы нормально функционируют. Если в процессе воспроизводства энергии сжигается столько калорий, сколько поступает в организм за день, вес держится стабильно. Если входит больше, чем расходуется, тело запасает излишки в виде жира. Это эволюционный механизм выживания.

У женщин метаболизм протекает медленнее, чем у мужчин. Природой заложено постоянное пополнение жировых запасов, которые необходимы для колоссальной затраты энергии во время вынашивания и рождения ребенка. Так происходит, пока длится репродуктивный возраст. Организм упорно складирует все, что не расходуется. Чтобы начать худеть, нужно ускорить метаболизм и заставить внутренние процессы работать активнее. Сделать это можно при помощи диеты и новых пищевых привычек.

Малоподвижный образ жизни еще больше замедляет метаболизм. Расходуется меньше калорий. Это отрицательно сказывается на стройности фигуры. Играет роль и неправильная осанка. Когда человек сильно сутулится, у него скапливается жир в основном в области живота. Стресс и недосыпание стимулирует выработку гормона кортизола. Он отрицательно влияет на все обменные процессы, протекающие в организме, увеличивает количество глюкозы в крови, усиливает катаболизм белка, подавляет гормоны, помогающие поддерживать нормальное артериальное давление, стимулирует рост отложений абдоминального жира.

Увеличение количества жира приводит к растяжению мышц брюшного пресса. Они без тренировок ослабевают, становятся дряблыми, поэтому быстро обвисают. Все это способствует формированию фартука в нижней части живота. Смотрится он не очень эстетично.

Правила быстрого похудения

При похудении нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ограничить потребление соли до двух грамм в сутки. Она способствует задержке воды в организме, стимулирует образование дефекта кожи, который косметологи называют «апельсиновой коркой».
  • Усилить питьевой режим. Обезвоживание приводит к накоплению жидкости. Организм, испытывая ограничение, перестает расходовать ее и делает запасы. Так формируются отеки, которые заметно увеличивают объемы жировой ткани. Чтобы нормализовать обменные процессы, необходимо в сутки пить полтора-два литра чистой воды. Чай, кофе, соки, супы в этот объем не выходят. Первый стакан нужно пить натощак, за полчаса до завтрака маленькими глотками или через соломинку (так уменьшается нагрузка на печень и почки), а потом за тридцать минут до каждого приема еды. Пить газированные напитки не стоит. Они способствуют накоплению в организме углекислого газа, который тормозит процесс сжигания жиров.
  • Начать больше двигаться, выходить на улицу и гулять около часа после ужина. Это поможет ускорить пищеварение и расходовать лишние калории.

Диетологи настаивают на полном отказе от сладкого, жвачек, подсластителей и усилителей вкуса. Любая химия задерживается в организме и способствует нарушению процесса усвоения. Пустые калории не дают чувство насыщения, стимулируют увеличение жировых отложений.

Не нужно сбрасывать со счетов возможности аппаратной косметологии. В ее арсенале есть методы, применение которых позволит значительно улучшить результат диеты и физических занятий.

Эффективные методы избавления от жира

Чтобы убрать живот и бока в домашних условиях за 10 дней, важно заставить метаболизм работать активнее. Для этого придется поменять пищевые привычки, научиться есть 5-6 раз в день, небольшими порциями — максимальный объем 250 грамм. Перерыв между приемами пищи не должен превышать двух часов. Нельзя отказываться от завтрака, обеда и ужина. Между ними должно быть еще два перекуса. В день можно съедать продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал. Такая диета для похудения живота и боков очень эффективна для женщин. Придерживаясь ее, можно быстро нормализовать обменные процессы и потом удерживать вес.

Важно заниматься физкультурой. Если ежедневно в домашних условиях дважды в день выполнять упражнения для похудения живота, за 10 дней можно легко сбросить 2-3 кг. Для этого необходимо включать в комплекс:

  • Скручивания: исходное положение лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову. Поднимаем корпус и стараемся достать локтями колени, делаем это на вдохе, на выдохе возвращается в исходное положение. Два-три подхода по десять жимов в каждом.
  • Обратные скручивания: все то же самое, только в обратную сторону. Двигаем коленями в сторону груди и стараемся ими достать подбородок.
  • Косые скручивания: ложимся на спину, руки убираем за голову, ноги сгибаем в калениях, поднимаем корпус и стараемся достать правым локтем левую коленку, потом наоборот.
  • Подъем корпуса: из положения лежа на спине, ноги вытянуты перед собой, ступни с усилием прижаты друг к другу, поднимаем корпус и одновременно разворачиваемся в сторону и разводим руки.
  • Скалолазы. Встаем в позу для отжиманий, руки выпрямляем перед собой, поочередно подтягиваем каждую коленку к локтю. Потом усложняем упражнение и из положения планки, упираясь на локти, поднимаем ноги пяткой вверх, как можно выше.

Эффективно сжигают жир кардио нагрузки. Самым эффективным считается бег и езда на велосипеде. Обычная прогулка на свежем воздухе в скором темпе (два шага в секунду) также позволит быстро добиться ожидаемого результата.

Дополнительные мероприятия

Для моделирования живота хорошо подходит вакуумный массаж. Процедуру предоставляют многие косметологические салоны и специализированные клиники эстетической медицины. Если нет возможности воспользоваться их услугами, можно заменить аппаратные установки аптечными банками. Поставить их нетрудно: предварительно смазать кожу вазелином, потом поджечь банку, приставить ее к телу, а затем с усилием вести руками по ходу часовой стрелки. Для достижения результата понадобится десять сеансов.

Ускорить процесс вывода жидкости, скопившейся в межклеточном пространстве, можно при помощи обертываний. В качестве основы специалисты рекомендуют использовать антицеллюлитную косметику, мед, шоколад или глину. Процедуры нужно выполнять через день, результат появится после пяти сеансов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *