Дынная диета – полезные свойства, общие рекомендации и различные варианты
Дынная диета пользуется огромной популярностью у любителей этой бахчевой культуры. Обычно дыня созревает ближе к середине августа, и именно в это время многие люди прибегают к подобному режиму питания. О том, что представляют собой очищающие дынные диеты, и почему они так полезны для организма, мы расскажем вам в нашей статье.
Дыня – невероятно полезный и вкуснейший плод. Эта бахчевая культура богата витаминами А, С и группы В, а также такими полезными микроэлементами, как железо, фосфор, калий и магний.
При строгом соблюдении дынной системы эффективно очищается пищеварительный тракт, поскольку у этого плода мякоть обладает легким послабляющим и довольно заметным мочегонным действием. Кроме того, подобный режим питания улучшает процессы кроветворения, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и способствует восстановлению эмоционального баланса.
Кроме того, эта культура выводит вредный холестерин, повышает иммунитет, восстанавливает защитные силы человеческого организма в случае его ослабления, а также является эффективным средством профилактики атеросклероза сосудов.
В народной медицине этот фрукт довольно часто используется в комплексном лечении различных инфекционных заболеваний и нарушений работы печени. Наконец, в некоторых случаях омолаживающие свойства дыни используются и в различных косметических средствах, замедляющих старение кожи.
У любой методики похудения и очистки организма на основе дыни есть определенные противопоказания, а именно:
- сахарный диабет;
- заболевания органов пищеварения;
- возникновение аллергических реакций различного характера.
Кроме того, дыню необходимо покупать не ранее середины августа, несмотря на то, что сегодня ее можно приобрести в течение всего года. Употребляя этот плод в больших количествах вне сезона его созревания, можно довольно серьезно отравиться и нанести своему организму значительный вред.
Также следует учитывать, что дыню нельзя совмещать ни с какой другой пищей. Идеальное время для употребления этого плода– через 30-40 минут после завтрака, обеда или ужина.
Такой метод предполагает питание только лишь одной дыней на протяжении 2-3 дней. В сутки вы можете съедать от 1 до 1,5 килограмм мякоти дыни и не употреблять больше никаких продуктов.
Разрешенное количество этого фрукта необходимо разделить на 5 приемов пищи, при этом время еды вы устанавливаете для себя сами.
В течение 2 или 3 дней необходимо пить жидкости как можно больше. Допускается обыкновенная негазированная водичка, чай зеленый, а также слабый настой шиповника. В зависимости от первоначальной массы тела, за 3 дня подобного режима питания можно сбросить от 1 до 3 килограмм лишнего веса.
Такой вариант не приносит особенно заметного уменьшения объемов, но, несмотря на это, пользуется заслуженной популярностью благодаря значительному очищающему эффекту. После него заметно улучшается общее самочувствие, налаживается работа пищеварительного тракта, исчезают проблемы со стулом и другие неприятные симптомы.
Соблюдать подобный режим питания следует не менее 3 и не более 5 дней.
В течение всего этого периода ваше ежедневное меню будет выглядеть приблизительно таким образом:
- завтрак – 300-400 грамм дынной мякоти;
- обед – овощной вегетарианский суп, 1 свежий огурец небольшого размера, 100 грамм рыбы, приготовленной на пару или отваренной в немного подсоленной воде, чай;
- ужин – 300 грамм дынной мякоти.
Запрещено между приемами пищи ничем перекусывать, допускается только жидкость – обыкновенная негазированная питьевая водичка, чай зеленый и различные травяные отвары.
Щадящий вариант питания на основе дыни очень легко переносится и при этом помогает заметно похудеть за достаточно короткое время. Так, за одну неделю его соблюдения вы сможете потерять около 3 килограмм, а за 2 недели – от 5 до 7 килограмм лишнего веса.
Приблизительный вариант ежедневного меню представлен ниже:
- завтрак – творожок, около 200 грамм дынной мякоти и чай;
- ланч – немного сухофруктов или стакан компота, приготовленного из сушеных яблок, абрикосов и винограда;
- обед – порция любого диетического супа, кусок отварной или жареной птицы без кожи, салат из свежих овощей, приправленный подсолнечным или оливковым маслом и разбавленный сироп шиповника;
- полдник – одно яблочко среднего размера;
- ужин – до 500 грамм дыни.
Предложенный рацион можно изменять по собственному усмотрению, впрочем, следует учитывать, что общая калорийность потребляемой за день пищи не должна превышать 1000-1200 ккал.
Еще один очень интересный вариант, который довольно легко переносится и при этом может принести довольно заметный результат.
В течение 3-7 дней вам придется питаться по следующему меню:
- завтрак – 400 грамм дынной мякоти;
- ланч – кружка нежирного кефира;
- обед – 200 грамм любой отварной крупы, 400 грамм дыни и чашка зеленого чая без сахара, предпочтительнее всего использовать бурый рис, однако, при желании вы можете заменить его гречкой, овсянкой или перловкой;
- полдник – кусочек черного хлеба, обжаренный в небольшом количестве растительного масла;
- ужин – 200 грамм любой каши, сваренной на воде, кусок отварного или жареного мяса, а также салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.
Благодаря наличию в составе ежедневного рациона мясных и злаковых продуктов, чувства голода вы ощущать не будете. Похудеть на такой диете всего лишь за одну неделю можно на 1-2 размера.
Любителям этой бахчевой культуры также обязательно понравится следующая методика. Начинать свой день вы должны с порции отварного бурого риса, приправленного лимонным фрешем и соевым соусом, и стакана ягодного морса.
В качестве обеда можно выбрать один из следующих вариантов:
- порция салата из свежих помидоров, огурцов, репчатого лука и болгарского перца, приправленного растительным маслом, 150 грамм обезжиренного творога, натуральный яблочный сок;
- 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, порция салата из помидоров, огурцов, белокочанной капусты и свежей зелени с подсолнечным маслом, зеленый не подслащенный чай;
- паровой омлет, черный или зеленый чай, порция салата из отварной свеклы и моркови с чесноком, заправленного нежирной сметаной;
- 100 грамм отварной курицы (предпочтение следует отдать филе грудки), порция салата из зеленых яблок, авокадо, огурцов и сельдерея с оливковым маслом, а также свежевыжатый яблочный сок.
Во всех случаях порция салата не должна превышать 200 грамм. Обедать необходимо не позднее 14 часов дня. После этого, начиная с 16 и до 20 часов, через каждый час следует съедать немного мякоти дыни. Разрешенное количество данной ягоды при этом не ограничено, но кушать ее необходимо небольшими кусочками, чтобы как можно быстрее ощутить сытость.
Еще одна довольно эффективная методика, которая отлично подходит как для очищения организма, так и для похудения – это арбузно-дынная диета. Она предполагает пятиразовое питание, при котором второй завтрак и полдник полностью заменяются дынной мякотью, а на завтрак, обед и ужин в качестве десерта используется небольшое количество арбуза.
Соблюдая такую программу, вы сможете сбросить от 2 до 4 килограмм лишнего веса за 10 дней. Кроме того, у вас улучшится цвет лица, исчезнут припухлости и отеки, нормализуется обмен веществ и восстановится кишечная микрофлора.
В период применения этой методики вы можете кушать все что угодно, за исключением различных сладостей, сдобных булочек и кондитерских изделий. Кроме того, следует минимизировать употребление соли и стараться пить не подслащенный чай.
Примерное меню на каждый день может выглядеть так:
- завтрак – тост с сыром, омлет из двух яиц, мюсли с молоком и фруктами или овсяная каша с натуральным йогуртом и сезонными свежими фруктами и ягодами, а также 2-3 ломтика арбуза;
- ланч – 200-300 грамм мякоти дыни;
- обед – отварная говядина с рисом, курица в духовке, спагетти с тертым сыром, диетический овощной суп или кусок нежирной рыбы, на пару приготовленной, а также несколько ломтиков арбуза;
- полдник – 300 грамм мякоти дыни;
- ужин – рис с овощами, порция нежирного творога, запеченная в духовке рыба с овощами, овощной салат или ризотто, а также немного арбузной мякоти на десерт.
При желании любой прием пищи можно заменить порцией мякоти дыни или арбуза, при этом кушать две эти ягоды одновременно не рекомендуется. Как и при любой другой диете, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
Как правило, максимальный результат, которого можно добиться с помощью одного из предложенных режимов питания, не превышает 4 килограмм в неделю. Несмотря на это, дынные диеты пользуются огромной популярностью в течение многих лет.
Это связано с тем, что после соблюдения такой диеты значительно улучшается самочувствие благодаря эффективному очищению организма и, кроме того, в лучшую сторону изменяется цвет лица и состояние кожи.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Дынная диета для похудения – отзывы и результаты
Если традиционные диеты вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новенькое, обратите внимание на вкусную и полезную дынную диету. В народе она, скорее всего, не слишком популярна только потому, что дыня все-таки плод сезонный. Созревает она летом или ранней осенью и именно в этот период обладает максимальной полезностью. Хотя современные супермаркеты делают «чудеса» – сегодня душистую сладкую дыню можно раздобыть в любое время года.
Содержание статьи:
Почему все-таки дыня
Дыня – это сладкая бахчевая культура, для созревания которой нужно большое количество тепла и солнечной энергии. При употреблении свежей дыни накопленная солнечная энергия передается непосредственно человеку. Кроме того, вкусная мякоть содержит множество полезных питательных веществ:
- простые сахара;
- витамины и минералы;
- микроэлементы;
- растительную клетчатку;
- органические кислоты.
Дыня – очень сочный плод, содержание воды в нем составляет около 80%. Именно в ней растворены все питательные вещества, поэтому усваиваются они быстро и практически полностью.
Мякоть дыни обладает слабо выраженным мочегонным действием. Это значит, что во время диеты активизируется работа почек, и организм скорее освободится от накопившихся шлаков и токсинов. Содержащегося в плоде сахара вполне достаточно для того, чтобы даже при таком низкокалорийном рационе не ощущалось сильной нехватки энергии.
Худеем на дыне правильно
Дынная диета – прекрасный способ разгрузки и очищения организма. Но чтобы она была максимально эффективной, нужно соблюдать несколько простых правил:
- Для дынной диеты необходимо тщательно выбирать спелые плоды, лучше сладких сортов. Они обязательно должны быть неповрежденными, с равномерной структурой, без вмятин и темных пятен. Созревшая дыня имеет сильный приятный аромат, а зеленая – запах травы.
Мякоть дыни содержит большое количество витамина С, который при контакте с воздухом разрушается. Поэтому резать дыню на мелкие кусочки не стоит даже для салата. Отрезанную дольку нужно сразу же съесть, а оставшуюся часть завернуть в пищевую пленку и хранить в холодильнике.
- Дыня отлично очищает организм, но содержит большое количество клетчатки. Поэтому очень важно во время диеты пить не менее 1,5 литров чистой воды в день. Также полезен зеленый или травяной чай.
- Даже в смешанном варианте из рациона полностью исключаются сладости, быстрые углеводы, мясо и рыба, растительные и животные жиры. Это время для максимальной разгрузки пищеварительной системы.
- Из-за мочегонного эффекта вечером кушать дыню лучше не менее чем за 2-3 часа до сна. Если заснуть на голодный желудок не удается, то можно выпить стакан кефира (для смешанной диеты) или съесть чайную ложечку меда. Мед уберет чувство голода и ускорит засыпание.
- Сочетание дыни с молочными продуктами – не самый удачный вариант. Поэтому пока вы худеете на дыне, молочные продукты лучше тоже исключить. Если полностью от них отказаться слишком трудно, то употребляйте их в другой прием пищи, не вместе с дыней.
Это все основные правила. Рассчитана дынная диета на срок не более 7 дней. За это время при правильном подходе и умеренных физических нагрузках можно потерять около 5 кг. Цифра не слишком большая, но дополнительным плюсом является оздоровление организма.
Дынные бонусы
В целом дынная диета однозначно принесет больше пользы, чем вреда. Она проста для понимания, оставляет в рационе только полезные продукты. Чувство голода периодически возникает, но оно не настолько острое, чтобы мешать нормальному образу жизни. Слабости не ощущается, наоборот, появляется прилив сил и энергии.
Кроме нескольких сброшенных килограммов в качестве бонусов можно получить:
нормализацию работы ЖКТ;
- регулирование кислотно-щелочного баланса;
- месячную норму витаминов и минералов;
- повышение иммунитета;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- снижение уровня холестерина;
- очищение печени и желчевыводящих путей;
- уменьшение отечности, мешков под глазами;
- улучшение цвета лица и состояния кожи.
Явных минусов за дынной диетой замечено не было. Существуют только некоторые противопоказания. Так, худеть на дыне категорически не рекомендуется беременным, людям с ослабленным организмом и страдающим сахарным диабетом любой степени.
Вкусный рацион
Дынное меню зависит от выбранного способа для похудения. Есть жесткий вариант монодиеты и несколько разновидностей смешанного рациона. Монодиета дает быстрый эффект снижения веса, однако находиться на ней можно не более трех дней, чтобы организм не начал страдать от недостатка других жизненно важных веществ. Смешанная диета не даст молниеносного результата, зато организм будет получать полноценное питание.
Монодиета
Как ясно из названия, состоит только из одного продукта – дыни. И, естественно из воды. Пить нужно много и часто, но главное, чтобы это было не менее чем за полчаса до или после употребления дыни. Суточный рацион – 1-1,5 килограмма мякоти плода. Это примерно одна большая дыня или две маленькие. Норма делится на 4-5 приемов. Завтрак – не позднее, чем через час после пробуждения. Утро можно начать со стакана теплой воды. Выпитая натощак, она поспособствует лучшей очистке организма.
Смешанная растительная диета
Основной продукт по-прежнему дыня, но уже в меньшем количестве – 500-600 грамм. Компанию ей могут составить любые фрукты и некрахмалистые овощи – до 1 кг. Для заправки овощного салата допускается 1 ч. ложка растительного масла. Для фруктового – 1 ч. ложка меда в день. Просидеть на такой диете можно 5-7 дней. Потеря веса составит 3-5 кг.
Ежедневное меню может выглядеть так:
- Завтрак: 300 грамм дыни.
- Второй завтрак: большое яблоко или банан, или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: 300 грамм овощного рагу или супа пюре.
- Полдник: 300 грамм дыни.
- Ужин: 300 грамм овощного или фруктового салата.
Сытная диета
Тем, кто слишком уж боится чувства голода или кому приходится вести активный образ жизни, стоит попробовать еще более щадящий вариант. В рацион, кроме фруктов и овощей, включаются гречка, рис и отварная или приготовленная на пару куриная грудка без кожицы. Именно грудка, а не ножка или крылышко! Только белое куриное мясо обладает самой низкой калорийностью.
Примерное меню будет таким:
- Завтрак: 300 грамм дыни.
- Второй завтрак: 200 грамм фруктового или овощного салата.
- Обед: 200 грамм овощного супа-пюре; 200 грамм отварного риса или гречки.
- Полдник: 300 грамм дыни.
- Ужин: 200 грамм курицы; 100 грамм отварного риса или гречки; 100 грамм овощного салата или один любой овощ (помидор, огурец, сладкий перец и т.п.).
Кому удалось похудеть
В большинстве своем отзывы о дынной диете положительные. Она легко переносится, нет каких-либо неприятных физических ощущений и сильного чувства голода. Но быстрой и ощутимой потери веса можно ожидать только на монодиете. В смешанных вариантах максимальный результат 7 кг за 10 дней.
А вот на самочувствии и общем состоянии организма такой рацион отражается очень хорошо. Поэтому скорее можно говорить об очищении и оздоровлении, а похудение – приятный побочный эффект разгрузки организма. Сытная дынная диета отлично ускоряет метаболизм и если после нее дальше придерживаться принципов здорового питания, тенденция к плавному снижению веса будет продолжаться.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Дынная диета для похудения: меню и правила питания
Лето – это замечательная пора и не только потому, что в данный период года у нас отпуск, и мы отдыхаем на море. Лето дарит нам море фруктов и овощей, на основе которых существует огромное количество диет. Мы рассмотрели уже, пожалуй, все самые основные из них, но одной диеты явно не хватало в нашей шкатулке, а именно дынной.
А вы знали что дыня, относится к семейству тыквенных, как и арбуз, и при этом ещё является прародительницей огурца!? Вообще, дыня это уникальная ягода, обладающая великолепным неповторимым вкусом и ароматом. Есть её одно удовольствие, а сидеть на «дыневой диете» — просто счастье.
Особенности дынной диеты
Вообще, дынную диету используют не только из-за чудесного вкуса и аромата данного фрукта, а из-за того, что она очень сытная, при этом очень низкокалорийная. Что может быть лучше для того, кто мечтает сбросить заветные лишние килограммы после отпуска.
В мякоти дыни содержится компонент, который способствует выработке в организме гормона счастья, поэтому диета будет не только вкусной и эффективной, но и счастливой.
Ещё одно преимущество дыни – её способность выводить шлаки. Кроме того, дыня отличное мочегонное средство, поэтому увлекаться диетой более 3 дней подряд – нельзя.
Употреблять дыню рекомендуется далеко не всем. В эту группу попадают кормящие мамы, а также те, кто страдает сахарным диабетом и болезнью почек.
Диета на 3 дня
Важной основой диеты является правильно выбранная дыня. Дыня должна быть спелой и обязательно выращенной на наших грядках. Почему? Если дыня переспевшая или недоспевшая, то она не имеет всех тех полезных свойств, которыми наделила природа данный фрукт, а стало быть, и эффективность диеты не гарантирована. Кроме того, наши дыни, как правило, являются натуральным продуктом, и не включают в себе нитратов и пестицидов, что также может влиять на результат диеты.
Перед началом дынной диеты для похудения, нужно разгрузить свой организм. Для этого исключите вредную и тяжёлую пищу из своего рациона, как минимум за пару дней до начала диеты. Питайтесь лёгкой пищей, чтобы в желудке переварилась вся еда, и он был полностью разгружен. В таком случае диета будет максимально эффективной и направленной на похудение, а не на разгрузку.
Рацион дынной диеты
Правила диеты довольно просты. За одни сутки вы должны съедать 1,5 кг мякоти дыни. Конечно же, это нужно скушать всё не за раз, а как за 5-6 приёмов. За 3 дня такой диеты вы сможете похудеть на 3 кг.
Рацион дынной диеты
Ещё одна разновидность диеты на основе дыни – арбузно-дынная. Суть её заключается в том, что между лёгким завтраком, обедом и ужином (имеется в виду из лёгкой пищи), вы должны есть арбуз. Второй завтрак и полдник составляет дынька. Суммарное количество употреблённых фруктов не должно превышать 1 кг в сутки.
Питьё
В период диеты можно пить неограниченное количество воды, но при этом контролируйте себя — не нужно водой утолять чувство голода. Конечно же, в качестве питья лучше всего использовать минеральную и негазированную воду. Помимо воды рекомендуется пить зелёный чай и отвар из шиповника (конечно же, без сахара).
Диета не должна использоваться больше чем раз в две недели, в идеале один раз в месяц.
И последнее. После завершения диеты, выходите из неё правильно, а не ознаменовав это событие царскими блюдами, после чего вся диета пойдёт насмарку. Привычный рацион нужно возвращать постепенно, а лучше его пересмотреть в сторону упрощения и оздоровления.
Желаем удачи, и достигнуть максимальных результатов!
Дынная диета

Один из самых эффективных способов похудения – дынная диета. С этой диетой можно очистить почки, предотвратить развитие атеросклероза, повысить иммунитет, вывести из организма холестерин. В ней содержатся такие витамины, как A, B, С, фосфор, калий, магний, железо. Также дыня хранит в себе значительное количество растительной клетчатки, которая способствует оздоровлению ЖКТ, хорошо влияет на нервную и кровеносную системы, очищает организм от токсинов и шлаков.
В дынной диете лучше всего применять ароматные спелые дыни разных сортов. Помимо дыни в диете должны быть разнообразные фрукты, овощи и белковые продукты (яйца, курица, рыба, морепродукты). Исключаются такие продукты, как алкоголь, колбасы, копчености, кондитерские изделия, хлеб. Можно пить соки и чай без сахара.
За семь дней вы очистите свой организм и сможете сбросить до 3 кг.
Дынную мякоть в день разделите на четыре-пять приемов (это 1,5 кг) и употребляйте ее по часам: первая порция с 16:00, вторая порция с 17:00, третья порция с 18:00 и так далее до 20:00.
Завтрак и ужин каждый день будут одинаковыми.
Утренний прием пищи начинается с отварного риса без соли, обязательно добавьте столовую ложку соевого соуса, который разводится лимонным соком в пропорции 1:1, также заварите стакан ягодного настоя. Для приготовления настоя возьмите 1,5 стакана кипятка, положите туда две столовые ложки размытых ягод (малины, брусники, клюквы и др.), дайте настояться 10 минут под крышкой и процедите.
На ужин: 400- 500 грамм дыни и зеленый чай без сахара.
Обед в первый день
200 грамм салата из болгарского перца, помидоров, огурцов и репчатого лука, в салат добавляют столовую ложку соевого или оливкового масла, 1 стакан яблочного настоя (1/2 яблока нарезать тонкими ломтиками и залить кипятком (1,5 стакана), дать настояться 20 минут и процедить), 150 грамм творога 9% жирности.
Обед во второй день
200 грамм салата из огурцов, помидоров и свежей капусты с добавлением репчатого лука и зелени, заправить салат одной столовой ложкой смеси яблочного и лимонного сока в отношении 1:1, отварить 150 грамм рыбы (горбуши, кефали или трески), выпить чай зеленый без сахара.
Обед в третий день
200 грамм салата из отварных тертых овощей (морковь, свекла, свежие огурцы с зеленью и чесноком), заправить лимонным соком и 1 ст.л. сметаны, омлет из 1 яйца, чай черный без сахара.
Обед в четвертый день
Нежирный творог, 150 грамм овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), чай зеленый без сахара.
Обед в пятый день
150 грамм отварной рыбы, салат из капусты, помидоров и добавить 200 грамм лука.
Обед в шестой день
Салат из вареных овощей (морковь, огурцы, свекла), яйцо всмятку, чай без сахара.
Обед в седьмой день
200 грамм салата из огурцов, яблок и мякоти авокадо с добавлением сельдерея, отварить белое мясо птицы (индейки или курицы), добавить одну столовую ложку оливкового масла и один стакан коктейля «Дыня в шампанском».
Для приготовления этого коктейля потребуется: 300 грамм дыни, 1 ст.л. светлого меда, 1 стакан яблочного сока, 2 стакана шампанского). Дыню нужно хорошенько помыть, насухо вытереть, разделить на две половинки, убрать семечки и сердцевину. Дальше из мякоти дыни чайной ложечкой вырезать шарики и разложить их по высоким бокалам. Развести мед в яблочном соке, готовую смесь разделить на четыре части, залить ей дынные шарики и поставить на 10 минут в холодильник. При подаче на стол налить в холодное шампанское.
Помимо обычной диеты существует другой вариант недельной дынной диеты, которая поможет сбросить 4 кг. Ниже приведено меню на всю неделю.
Завтрак: 400 грамм очищенной дыни нарезать ломтиками.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 400 грамм очищенной дыни и 200 грамм отварного риса, 1 стакан зеленого чая.
Полдник: небольшой бутерброд с черным хлебом и маслом, чай.
Ужин: 200 грамм риса (можно заменить перловкой, гречкой, картофелем), салат из свежих сырых овощей, 200 грамм вареного мяса или птицы.
Дынная диета для похудения – меню, отзывы, результаты
Содержание:
- Плюсы диеты
- Разновидности меню
В конце лета и начале осени — сезоне бахчевых культур — многие женщины выбирают дынную диету для похудения. Эта методика позволяет избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, употребляя вкусные и натуральные продукты.
Плюсы диеты
Дыня — не только вкусный, но и ценный для здоровья продукт. Она обладает следующими свойствами, которые способствуют похудению и оздоровлению организма:
- эффективно расщепляет жиры;
- насыщает ткани многими витаминами и минералами;
- нормализует работу нервной и кровеносной систем;
- выводит лишнюю воду, а также шлаки из организма;
- продлевает молодость тела.
Помимо эффекта похудения женщины отмечают, что дынная диета дает много энергии, повышает настроение и способствует улучшению цвет лица. Важно лишь помнить, что пользоваться дынной диетой нельзя при высоком уровне глюкозы в крови и аллергии на основной продукт.
Разновидности меню
Наиболее популярные варианты дынной диеты, имеющие самые восторженные отзывы, рассчитаны на 3 и 7 дней. Результаты и первого, и второго варианта примерно одинаковы: минус 3–4 лишних кг. Однако трехдневная разгрузка подойдет лишь тем, кто способен выдержать достаточно строгое меню. Недельная диета отличается более разнообразным рационом.
Меню на 3 дня
Такой вариант дынной диеты допустимо использовать в качестве разгрузки один раз в 14 дней. В этом случае суммарная потеря в весе достигнет 6 кг. Дневной рацион составляется так:
- необходимо съесть 1,5 кг дынных долек, этот объем следует разделить на 6 приемов;
- нужно выпить около 2 л жидкости (простой воды, белого или зеленого чая, отвара трав).
Меню на 7 дней
Основное правило недельной дынной диеты заключается в том, чтобы через 25 минут после каждого приема пищи съедать дыню. После утреннего приема пищи необходимо употреблять 500 г мякоти, после обеда — 400 г, после ужина и перекусов — по 140 г. Меню для похудения составляется следующим образом.
1-й день:
- завтрак: гречка, яйцо, компот из сухофруктов;
- перекус: средний киви;
- обед: нарезка из помидора и сладкого перчика под льняным маслом, кусочек рыбы, морс;
- полдник: кисло-сладкое яблоко, чай;
- ужин: пюре из картофеля, отварные овощи, морс.
2-й день:
- завтрак: яйцо, безмолочная рисовая каша, компот из яблок;
- перекус: крупный мандарин;
- обед: нежирный куриный супчик, отварные морковь и свекла, компот из сухофруктов;
- полдник: тертое яблоко с кусочками кураги под лимонным соком;
- ужин: ломтик телятины, пюре из тыквы, сок из цитрусовых.
3-й день:
- завтрак: салат из крабовых палочек, яйцо, ржаной хлебец, какао;
- перекус: пиала любых ягод;
- обед: запеканка из рыбы, рис отварной, кисломолочный напиток;
- полдник: 2 абрикоса;
- ужин: каша из кукурузной крупы, салат из овощей, морс.
4-й день:
- завтрак: вареная овсянка, яйцо, хлебец, ягодный напиток;
- перекус: пюре из свежих плодов и ягод;
- обед: кусочек курицы, потушенной с овощами, винегрет, травяной отвар;
- полдник: любой кисломолочный напиток;
- ужин: кусочек куриного филе, винегрет, сок из яблок.
5-й день:
- завтрак: яйцо, перловая каша, настрой любой травы;
- перекус: крупный нектарин;
- обед: салат из свежих овощей и зелени, хлебец, отварная курица, бифидок;
- полдник: отварная морковь с льняным маслом;
- ужин: обезжиренный творожок, яблочно-дынное пюре, сок из любого фрукта.
6-й день:
- завтрак: отварные овощи, яйцо, кисломолочный напиток;
- перекус: 2 киви;
- обед: потушенные овощи, кусочек рыбы, хлебец, компот;
- полдник: салат из фруктов под йогуртом;
- ужин: салат из капусты, 2 вареных картофелины, компот.
7-й день:
- завтрак: любая каша, яйцо, молочный напиток;
- перекус: яблоко, запеченное в меду;
- обед: кусочек баранины, рис, хлебец, компот из яблок;
- полдник: йогурт домашнего приготовления;
- ужин: свежая тыква, яблоко, травяной настой.
Чтобы дынная диета оказалась максимально эффективной для похудения, важно правильно выбирать основной продукт. От спелой дыни всегда исходит выраженный приятный аромат, а при постукивании по плоду слышится глухой звук.
Отзывы
Вера:
Я пробовала несколько монодиет, но дынная диета оказалась самой неголодной и действенной из всех. На ней я продержалась 5 дней, ела дыню и пила белый чай, на ночь позволяла себе немного творога. Сильное чувство голода меня не мучило, проблем с пищеварением не возникло. За 5 дней я потеряла 4,5 кг. Именно такого эффекта я и ожидала, поэтому дынной диетой очень довольна!
Ольга:
Я выбрала дынную диету по нескольким причинам. Во-первых, меню мне показалось достаточно разнообразным, во-вторых, дыню можно употреблять в любом количестве, а я ее очень люблю, и в-третьих, я решила похудеть как раз в сезон этой бахчевой культуры. За 5 дней дынной диеты я потеряла 4,1 кг из которых позже вернулось всего 400 г. Считаю, что это отличный результат, поэтому похудение на дыне рекомендую всем.
Наташа:
Мне дынная диета помогла за 3 дня похудеть на 2,5 кг. Выбрать именно эту систему похудения мне помогли отзывы подруг, которые, кушая в свое удовольствие дыню, так же постройнели. Жалко лишь, что эта культура не бывает доступна круглый год.
Селена:
Всегда считала дыню тяжелым и высококалорийным продуктом, от которого можно лишь набрать вес. Но по совету подруги, похудевшей именно на дыне, решила устроить разгрузочные дни. Дынная диета далась мне легко: я ела сладкие дольки, когда хотела, и пила много зеленого чая. Результат очень удивил и порадовал: минус 2,4 кг за 3 дня.
Дынная диета для похудения. Меню, отзывы.
Как похудеть на дыне
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 4-5 кг
Продолжительность — 7 дней
Осень – это период яблок, арбузов, винограда и именно их стараются использовать для диет. Но, осень, это так же период созревания дынь и диета на их основе может быть даже более полезна и эффективна для похудения и здоровья чем арбузная или яблочная. Ведь дыня, очень полезный продукт. Она богата витаминами группы B, C, A, железом, магнием, калием и фосфором. Все это делает ее полезной для сердца, нервной системы, органов кроветворения и желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, дыня выводит вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза. Она повышает иммунитет, полезна для печени и даже способна замедлить старение. Дыня — отличное мочегонное средство и позволяет вывести из организма излишнюю воду.
Для дынной диеты, по мнению сайты fotodiet.ru, лучше всего использовать спелые, ароматные дыни. Кроме дыни, в диете должны присутствовать овощи, фрукты. Кроме этого, необходимо ежедневно употреблять некоторое количество белковых продуктов – предпочтение следует отдавать рыбе, морепродуктам, курице и яйцам.
На время диеты следует исключить такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, алкоголь, колбасы, копчености и хлебобулочные изделия. Питьевой режим не ограничен, можно употреблять чай без сахара и натуральные соки.
Примерное меню дынной диеты на неделю:
На день рекомендуется около 1,5 кг дынной мякоти. Это количество дыни рекомендуется разделить на пять частей и съедать каждый час с 16.00 до 20.00
А вот на завтрак, обед и ужин необходимо следовать следующему меню:
Завтрак (не меняется все дни диеты)
1. Стакан отварного риса без соли, заправленный столовой ложкой соевого соуса, разведенного лимонным соком (1:1).
2. Стакан ягодного настоя. Заварить 1,5 стакана кипятка 2 столовые ложки размятых ягод (клюквы, малины, брусники и т. д.), настаивать 10 минут под крышкой, потом процедить. Второй способ: залить 1,5 стакана кипятка столовую ложку сушеных плодов (красной рябины, шиповника, черники или ежевики), настаивать 20 минут в термосе, процедить.
Обед
1-й и 4-й дни
1. Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука (200 г), заправленный столовой ложкой оливкового или соевого масла.
2. Творог (9% жирности) — 150 г.
3. Стакан яблочного настоя. Нарезать тонкими ломтиками половинку яблока, залить кипятком (1,5 стакана), настаивать 20 минут и процедить.
2-й и 5-й дни
1. Салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, репчатым луком и зеленью (200 г), заправленный столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока (1:1).
2. Порция отварной кеты, горбуши, трески или кефали (150 г).
3. Стакан зеленого чая без сахара.
3-й и 6-й дни
1. Салат из отварных тертых свеклы, моркови и свежих огурцов с чесноком и зеленью (200 г), заправленный лимонным соком (по вкусу) и столовой ложкой сметаны.
2. Омлет из одного яйца (или яйцо всмятку).
3. Стакан некрепкого черного чая без сахара.
7-й день
1. Салат из черешкового сельдерея, яблок, огурцов и мякоти авокадо (200 г), заправленный оливковым маслом (столовая ложка).
2. Отварное белое мясо птицы (курицы или индейки).
3. Стакан коктейля ‘Дыня в шампанском’: дыня 300 г, мед светлый 1 ст. л., яблочный сок — 1 стакан, шампанское 2 стакана.
Ужин:
винегрет, яблочный сок, куриная грудка.
Рецепт коктейля «Дыня в шампанском»
Дыню вымыть, обсушить полотенцем, разрезать на две половинки и вынуть семечки и сердцевину. Чайной ложечкой с острыми краями вырезать из мякоти дыни шариками и разложить по высоким бокалам. Мед развести в яблочном соке, смесь разделить на четыре части, залить ею дынные шарики и поставить на десять минут в холодильник. Перед подачей на стол влить охлажденное шампанское.
Данную диету можно повторять не ранее чем через 1,5-2 мес.
С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях почек и печени.
Дыня так же хорошо подходит для разгрузочных дней.
Меню разгрузочной диеты на дыне.
Весь день нужно употреблять дыню и исключить другие продукты, а так же чай, кофе, алкоголь. Такие дни можно проводить один раз в неделю. Она помогает очистить организм, наладить пищеварение и сбросить 1 кг лишнего веса.
Смотрите так же: грейпфрутовая диета для быстрого похудения
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Дынная диета для похудения. Меню, отзывы.
Как похудеть на дыне
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 4-5 кг
Продолжительность — 7 дней
Осень – это период яблок, арбузов, винограда и именно их стараются использовать для диет. Но, осень, это так же период созревания дынь и диета на их основе может быть даже более полезна и эффективна для похудения и здоровья чем арбузная или яблочная. Ведь дыня, очень полезный продукт. Она богата витаминами группы B, C, A, железом, магнием, калием и фосфором. Все это делает ее полезной для сердца, нервной системы, органов кроветворения и желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, дыня выводит вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза. Она повышает иммунитет, полезна для печени и даже способна замедлить старение. Дыня — отличное мочегонное средство и позволяет вывести из организма излишнюю воду.
Для дынной диеты, по мнению сайты fotodiet.ru, лучше всего использовать спелые, ароматные дыни. Кроме дыни, в диете должны присутствовать овощи, фрукты. Кроме этого, необходимо ежедневно употреблять некоторое количество белковых продуктов – предпочтение следует отдавать рыбе, морепродуктам, курице и яйцам.
На время диеты следует исключить такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, алкоголь, колбасы, копчености и хлебобулочные изделия. Питьевой режим не ограничен, можно употреблять чай без сахара и натуральные соки.
Примерное меню дынной диеты на неделю:
На день рекомендуется около 1,5 кг дынной мякоти. Это количество дыни рекомендуется разделить на пять частей и съедать каждый час с 16.00 до 20.00
А вот на завтрак, обед и ужин необходимо следовать следующему меню:
Завтрак (не меняется все дни диеты)
1. Стакан отварного риса без соли, заправленный столовой ложкой соевого соуса, разведенного лимонным соком (1:1).
2. Стакан ягодного настоя. Заварить 1,5 стакана кипятка 2 столовые ложки размятых ягод (клюквы, малины, брусники и т. д.), настаивать 10 минут под крышкой, потом процедить. Второй способ: залить 1,5 стакана кипятка столовую ложку сушеных плодов (красной рябины, шиповника, черники или ежевики), настаивать 20 минут в термосе, процедить.
Обед
1-й и 4-й дни
1. Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука (200 г), заправленный столовой ложкой оливкового или соевого масла.
2. Творог (9% жирности) — 150 г.
3. Стакан яблочного настоя. Нарезать тонкими ломтиками половинку яблока, залить кипятком (1,5 стакана), настаивать 20 минут и процедить.
2-й и 5-й дни
1. Салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, репчатым луком и зеленью (200 г), заправленный столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока (1:1).
2. Порция отварной кеты, горбуши, трески или кефали (150 г).
3. Стакан зеленого чая без сахара.
3-й и 6-й дни
1. Салат из отварных тертых свеклы, моркови и свежих огурцов с чесноком и зеленью (200 г), заправленный лимонным соком (по вкусу) и столовой ложкой сметаны.
2. Омлет из одного яйца (или яйцо всмятку).
3. Стакан некрепкого черного чая без сахара.
7-й день
1. Салат из черешкового сельдерея, яблок, огурцов и мякоти авокадо (200 г), заправленный оливковым маслом (столовая ложка).
2. Отварное белое мясо птицы (курицы или индейки).
3. Стакан коктейля ‘Дыня в шампанском’: дыня 300 г, мед светлый 1 ст. л., яблочный сок — 1 стакан, шампанское 2 стакана.
Ужин:
винегрет, яблочный сок, куриная грудка.
Рецепт коктейля «Дыня в шампанском»
Дыню вымыть, обсушить полотенцем, разрезать на две половинки и вынуть семечки и сердцевину. Чайной ложечкой с острыми краями вырезать из мякоти дыни шариками и разложить по высоким бокалам. Мед развести в яблочном соке, смесь разделить на четыре части, залить ею дынные шарики и поставить на десять минут в холодильник. Перед подачей на стол влить охлажденное шампанское.
Данную диету можно повторять не ранее чем через 1,5-2 мес.
С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях почек и печени.
Дыня так же хорошо подходит для разгрузочных дней.
Меню разгрузочной диеты на дыне.
Весь день нужно употреблять дыню и исключить другие продукты, а так же чай, кофе, алкоголь. Такие дни можно проводить один раз в неделю. Она помогает очистить организм, наладить пищеварение и сбросить 1 кг лишнего веса.
Смотрите так же: грейпфрутовая диета для быстрого похудения
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Добавить комментарий