Диета Инны Воловичевой – быстрый путь к стройной фигуре
Диета Инны Воловичевой получила большую популярность среди всех методик, предлагаемых самими знаменитостями. Инна Воловичева – участница известного проекта «Дом-2», которая смогла за короткое время избавиться от 28 лишних килограммов! Как ей это удалось – удивляются многие девушки, имеющие ту же проблему, что раньше была и у Инны. Давайте узнаем секреты знаменитости, которыми она щедро делится со своими почитательницами!
Инна Воловичева, рассказывая суть своей диеты, делится главным секретом успеха. Она говорит, что пища, прежде всего, должна быть здоровой. Рацион человека, желающего похудеть, не должен состоять из жареного, жирного, сладкого, копченого, алкоголя.
Учитывайте такие правила диеты для похудения от Инны Воловичевой, и вы достигнете такого же успеха:
- Ешьте по утрам овсяную кашу, лучше готовьте ее не на молоке, а на воде, добавляйте любимые фрукты. Когда каша надоедает, девушка заменяет ее зеленым чаем без сахара. Пейте чай с кусочком яблока или сыра, также можете съесть одно вареное яйцо или овощной салат;
- Категорически запрещено есть после 18:00. В принципе, меню по диете от Инны Воловичевой, не запрещает есть в вечернее время грейпфруты, ведь эти фрукты, наоборот, способствуют активному сжиганию жира, а также хорошо утоляют голод;
- Основу диетической методики Воловичевой составляют фрукты, но кроме них также ешьте свежие овощи, морепродукты, вареное мясо. Желательно исключить картофель и макароны, так как вес от такого питания будет только увеличиваться, кроме того, эти продукты тяжело перевариваются, что может ухудшить деятельность пищеварительной системы;
- Худеющий организм сильно нуждается в свежих фруктовых и овощных соках, поэтому обеспечьте его ими;
- Еще одно правило нашей героини – правильный режим дня. Чтобы похудеть, нужно не только есть здоровую пищу, но и делать это в одно и то же время каждый день;
- Диету сочетайте с физическими нагрузками, только так вам удастся достичь поставленной цели;
- Посещайте баню минимум один раз в неделю, ведь это эффективный способ избавиться от жира и шлаков. Сочетайте ее с диетой, и вы станете обладательницей стройной фигуры!
В течение дня в любое время можно пить грейпфрутовый сок, он заряжает энергией и насыщает организм полезными веществами, притупляя чувство голода.
Если вы решили худеть вместе с героиней проекта «Дом-2», вы должны ограничивать себя в таких продуктах:
- белый хлеб;
- сахар;
- соль;
- сливочное масло;
- алкоголь;
- мучное;
- бананы, виноград.
Еще один совет, который дает своим поклонницам Инна Воловичева – отказаться от курения. Известно, что после того, как бросаешь курить, появляется сильный аппетит. В этот период есть нужно, но меню должно быть построено в основном на фруктах и овощах.
Методика похудения Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов, соблюдая которые вы сможете избавиться от лишнего веса. Сама разработчица диеты рекомендует всем девушкам и женщинам начинать похудение с подготовки своего организма к предстоящим переменам. Ее нужно начинать с постепенного удаления из рациона запрещенных продуктов.
Второй этап – собственно сама диета, по своей продолжительности она не должна длиться более 3-4 недель. Если ознакомиться с многочисленными отзывами о действии методики девушки, то можно сделать вывод, что при правильном ее соблюдении за неделю вполне реально избавиться от 3-4 кг лишнего веса.
Третий этап – выход из диеты, переход на привычное питание. Это необходимо делать плавно по той причине, что организм привык к более легкой пище, овощам и фруктам. Многим девушкам известный такой недостаток большинства методик для похудения, как быстрое возвращение к прежнему весу.
Но по словам диетологов, такая проблема возникает исключительно у тех людей, которые по окончании диеты начинают с аппетитом есть все подряд. Дело в том, что любую диету наш организм воспринимает, как стресс, поэтому при каждой возможности старается отложить как можно больше жира. Именно поэтому после выхода с диеты не забывайте контролировать порции и калорийность пищи.
Диета от Инны Воловичевой расписана по дням, которые со всей строгостью важно соблюдать для достижения поставленной цели.
Примерно диета по дням Инны Воловичевой выглядит так:
Вариант 1
Завтрак: порция овсяной каши, сваренной на воде, с фруктами, чашка зеленого чая. Вместо каши можно съесть кусочек яблока или сыра, вареное яйцо.
Обед: мясные или рыбные нежирные блюда, гарнир из овощей.
Ужин: свежие овощи или фрукты, нежирный кефир или творог.
Вариант 2
Завтрак: овсяная каша, грейпфрутовый или апельсиновый сок.
Обед: тушеные или приготовленные на пару овощи, мясо курицы, салат, грейпфрутовый сок.
Ужин: овощной салат, 200 г куриного мяса.
Эта методика не исключает перекусы, но они должны состоять только из фруктов. В первой половине дня можете съесть яблоки, киви, груши, ананасы, после обеда разрешены к употреблению лишь несладкие фрукты и соки из них. Сама Инна отдает предпочтение именно грейпфрутам, ведь они наделены высоким жиросжигательным свойством.
К сожалению, методика похудения от Воловичевой может подойти не всем девушкам и женщинам, желающим быть похожими на нее. Дело в том, что из-за большого количества цитрусовых такое похудение может быть опасным для людей, имеющим аллергию на эти продукты.
Правильно соблюдайте диету Воловичевой, и вскоре вы будете довольны собой, ведь станете обладательницей идеальной фигуры! А чтобы не набрать вес вновь, сделайте здоровое питание своим привычным образом жизни.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Диеты Инны Воловичевой по дням |
Диеты Инны Воловичевой по дням переживают сейчас очередной пик популярности и необходимости применения со стороны желающих расстаться с большими излишками веса. Еще бы, ведь пример госпожи Воловичевой более чем успешен, и потерять около 40 килограммов за 3-4 месяца более чем достойно признания и возгласов зависти. Схема питания проста и одинакова до безобразия, и сводится к полному исключению из рациона как таковых жиров, бесполезных углеводов, сделав упор на белковую и низко углеводную пищу минимальной термической обработки. Под запрет попадает все жареное, копченое, соленое, сладкое. Отныне ваша еда должна только удовлетворять обеспечению энергетических затрат организма, а не приносить удовольствие от переедания. Питаться стоит средними порциями, трижды в день и последний прием пище должен происходить не позднее шести часов вечера. Запрещено использование всяческих перекусов. В случае сильного голода пейте обычную воду, она перебивает аппетит и заполняет желудок, даруя успокоение. В выборе еды у вас довольно большая свобода, но упор необходимо сделать на морепродукты, нежирные сорта мяса, свежие овощи и фрукты, крупы. Все поступившие калории будут использованы по назначению, а отложение их в жировые запасы практически полностью исключено. Вам придется довольно тяжко в первые дни, но потом организм адаптируется к изменившимся условиям питания. Диета от Инны Воловичевой на 7 дней приведена подробно ниже.
Первый день
Завтрак: салат из яйца, свежего перца, пекинской капусты, ржаных отрубей
Обед: говядина на пару с тушеными кабачками
Ужин: салат из томатов, огурца, тыквы, зелени
Второй день
Завтрак: геркулесовая каша на воде, груша
Обед: уха, свежий огурец
Ужин: салат из креветок, помидоров, горошка, зелени
Третий день
Завтрак: пара ржаных тостов с курицей, чай
Обед: отварной осьминог со сметаной
Ужин: фруктовый салат из киви, айвы, яблок, винограда
Четвертый день
Завтрак: яблоко, творог, кефир
Обед: куриное филе на пару в томатной подливе
Ужин: морской окунь запеченный в рукаве
Пятый день
Завтрак: салат из сельдерея, щавеля, яйца, кукурузы, сыра
Обед: борщ, свежий овощ
Ужин: пара отбивных из телятины
Шестой день
Завтрак: картофельная запеканка
Обед: тыквенное пюре с постным мясом
Ужин: тушеная камбала и немного риса
Седьмой день
Завтрак: апельсин, гречневая каша на молоке
Обед: винегрет
Ужин: салат из креветок, зелени, перца, сыра
Ваше меню питания остается довольно разносторонним, позволяет комбинировать составляющие в различных пропорциях и не ограничивает вас в размере порции в пределах разумного. Главное питаться трижды, в идеале с равными интервалами и не есть после шести вечера. Соблюдая эти несложные правила вы имеете реальный шанс похудеть на 7-8 килограммов за неделю.
Вконтакте
Google+
LiveJournal
Одноклассники
Диета Инны Воловичевой | Правильное похудение
Инна Воловичева пришла на проект Дом-2 с весом 116 кг. Сейчас она похудела на 40 кг и не собирается останавливаться на достигнутом. Диета Инны Воловичевой не рассчитана на какой-либо определенный срок. Ведь если хочется избавиться от лишнего веса, а потом не набирать килограммы, придется работать над собой всю жизнь.
В интервью, данному одному из интернет-изданий, Воловичева рассказала, что никогда не была хрупкой девушкой. И не смотря на это, у нее всегда были поклонники. Так как она не следила за своим питанием и не увлекалась спортом, в двадцать лет превратилась в «пышечку» и в скором времени ее вес уже составлял больше ста килограммов.
Несмотря на довольно значительный вес, Инна Воловичева не имела вид бесформенной массы, ведь природа одарила ее фигурой, напоминающую песочные часы. Когда мужчины, с которыми у нее были отношения, мягко говорили о недостатках ее фигуры, она честно садилась на диеты и даже спортом начинала заниматься. Однако на долго ее не хватало.
На Дом-2 Воловичева пришла после сильного стресса, связанного с потерей работы. Тогда за 4 месяца лежания на диване с чем-нибудь вкусненьким Инна и поправилась до 115 кг. Правда, на телепроекте никто не настаивал на ее похудении, но насмешки участников обижали Воловичеву.
Уже за первые месяцы на проекте Инна незаметно для себя рассталась с десятью килограммами. Но основным толчком к похудению стало предложение руководства Дома-2 лечь под нож хирургов для проведения липосакции.
Диета Инны Воловичевой по дням
Очень сложно расписать данную диету по дням. Инна начала с того, что завела пищевой дневник. И получила стимул в виде обещанной фотографии на обложке журнала Дома-2, когда будет весить 75 кг.
Диета Инны Воловичевой начиналась с того, что звезда телепроекта постепенно из своего обычного рациона убрала жирные продукты. Следом ушли десерты с большим количеством углеводов, которые Инна заменила сладкими фруктами. Затем из ее меню исчезли пироги, пицца, пирожные и прочие мучные блюда.
Диета Инны Воловичевой меню
Воловичева рекомендует всегда под рукой держать морковь, яблоки, можно и обезжиренный творог. Именно этими продуктами стоит утолять чувство голода, когда оно возникло.
Инна перед завтраком выпивает свежеотжатый сок. Потом она употребляет омлет, приготовленный из трех яиц или кашу, сваренную на воде. Выпивает чай. А вот кофе она позволяет себе очень редко. И то он должен быть качественным и свежезаваренным.
Обедать она предлагает рыбой или мясом с овощным салатом. Конечно же, салат можно заправлять только растительным маслом или уксусом. От майонеза необходимо полностью отказаться.
Ужин должен состоять из белковой пищи. То есть, ваш вечерний рацион на диете Инны Воловичевой – рыба, мясо, яйца, сыр или творог.
Звезда Дома-2 призывает не забывать о приемах пищи в течение дня. Даже если вы сильно загружены работой. Дело в том, что лишний вес часто возникает из-за того, что на протяжении дня мы ничего не успеваем поесть, а придя с работы, сметаем все, что есть в холодильнике.
Не стоит забывать, что диеты можно разделить на те, которые помогают снизить вес и на те, которые помогают вам его удержать. На своем примере Инна показывает, что когда находилась на стадии похудения, она ограничивала себя в употреблении соли и углеводов. Зато сейчас, она может питаться более разнообразно и вкусно. Главное, научиться готовить малокалорийные блюда.
Диета Инны Воловичевой: бесплатно советы худеющим
• Чтобы похудеть, нужно перестать есть после шести часов вечера. Иначе все съеденное после этого времени превращается в жировые отложения.
• Не заедайте плохое настроение! Понятное дело, организм требует гормона радости (серотонина), который можно почерпнуть из еды. Но не нужно идти на поводу своих желаний. Тем более не стоит заливать свое плохое настроение спиртными напитками. Кстати, Воловичева пока худела, от алкоголя отказалась вовсе, так как в нем большое количество калорий.
• Все знают, что для похудения важна мотивация. Инна предлагает вам посчитать средства, которые вы тратите на продукты питания и готовые блюда. А затем, сев на диету, провести новые подсчеты. Вы с удивлением заметите, что ваши затраты сократились. И на сэкономленные деньги спустя несколько месяцев можете себе, похудевшей, обновить гардероб. Если вы считаете, что на диете придется потреблять более дорогие продукты, то в данном случае Воловичева советует, выбирать качество, урезая количество.
• Если вы чувствуете, что к вам подкрадывается чувство голода, прибегните к акупунктуре. Существует «волшебная» точечка между верхней губой и кончиком носа, если ее стимулировать четверть минуты, вы заметите, что голод отступает.
• Диета Инны Воловичевой не была бы настолько эффективной, если бы она не добавила физическую нагрузку. Все-таки тренировки способствуют ускорению обменных процессов в организме. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, то делайте зарядку дома. Хотя бы по часу три раза в неделю.
Разгрузочные дни Инны Воловичевой
Инна Воловичева рекомендует пару раз в неделю устраивать своему организму разгрузочные дни. Для этих целей она выбрала для себя так называемый «молокочай». Молокочай готовят очень просто – достаточно заварить хороший зеленый чай на 1,5% молоке. За весь день позволяется выпить литр молокочая. Но в данном случае его можно употреблять и после шести часов вечера.
Диета Инны Воловичевой дает хорошие результаты. И пусть ее сложно назвать авторской, так как известная участница Дома-2 ее не сама разрабатывала, а основывалась на различной информации небезызвестных людей (например, Малышевой). Однако похудеть на данной диете можно и Воловичева показала это на своем примере.
Опубликовано в
Диеты звезд
Диета Инны Воловичевой видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите:
А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.
Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2870 человек.
Диета Инны Воловичевой
Диета Инны Воловичевой: эпическая сага про похудение
Участница российского шоу «Дом-2» Инна Воловичева прославилась в основном благодаря волшебному превращению из пышки в худышку. По некоторым данным, диета Инны Воловичевой помогла ей избавиться чуть ли не от 40 кг. Причем автором данной диеты, по легенде, является Ксюша Собчак. Уж известнее лица в мире правильного питания, и правда, не найти! Девушка все-таки МГИМО закончила, по другой специальности, но это же не важно, большинство диет вообще придуманы неизвестно кем. Ладно, оставим иронию и приступим к изучению эффективной диеты Воловичевой.
История похудения Инны Воловичевой
Полная девушка Инна, в свое время, говорила в интервью, что ей проще, дескать, «раскрутить» рубенсовские формы так, чтобы все поверили в новый идеал красоты, чем отказаться от жареной картошечки и пива на ночь. Ну что же, Воловичева умна и харизматична, этого у нее не отнять. Однако вот миллионы российских телезрителей видели в ней не серьезную участницу проекта, а толстушку. Причем, это мы еще смягчаем. На форуме телепроекта Инна в основном была ассоциирована с тяжеловесными крупнорогатыми животными. Ну, вы поняли…
Что там подтолкнуло Инну Воловичеву на путь похудения, мы не знаем. Официальная версия – великая и чистая любовь к странноватому парню Венцеславу. Правда, в СМИ и блогах циркулируют слухи, что это была не совсем та любовь, о которой пишут восторженные поклонники. Скорее, это была любовь к популярности. Говорят, единственное условие контракта Воловичевой, обеспечивающее ей в дальнейшем работу в федеральных СМИ – похудение.
А вот история питания Инны Воловичевой и правда напоминает эпическую сагу в трех частях. Сначала были Сумерки. Девушка не ограничивала себя в питании, ела картошку сковородками, да и в пиве себе не отказывала. Мясо? Пожалуйста, побольше и пожирнее. Алкоголь? Да! Так что росла не только карьера питерской журналистки Инны, но и ее талия. Вес Инны Воловичевой перевалил за отметку 84 кг. Именно тогда случилась вторая часть – похудение на кремлевской диете. Вес уходил, но долго это было выдержать невозможно. Диета была заброшена. А о спорте девушка не помышляла – насыщенная жизнь, отсутствие времени…
Диета Инны Воловичевой как она есть
Итак, третья часть «телесной истории» Воловичевой и подарила миру «последнего героя» из мира диет. Инна Воловичева решила попробовать относительно сбалансированную диету. На завтрак она ест 200 г овсянки на воде и один сладкий фрукт. При этом девушка как огня боится бананов и винограда, зато поглощает ананасы, свято веря в то, что они сжигают жир.
К завтраку официальная диетология претензий не имеет. Разве что он совсем не содержит протеин, но некоторые считают, что углеводы с низким ГИ (овсянка) тоже неплохи и помогают продержаться до обеда без потерь. Если вы решили сесть на диету Воловичевой, настоятельно не рекомендуем вам «растворяшки» и каши быстрого приготовления. Варите геркулес. Он полезнее для похудения, так как дольше усваивается, поставляя вам мелкие порции энергии. А значит, уменьшает риск того, что вы банально переедите в обед. Настоящая диетическая овсянка варится примерно 14-20 минут. Из сладких фруктов идеальны груши, они содержат пектин, а он тоже отлично насыщает.
В течение дня диета Инны Воловичевой предписывает вам перекусывать только грейпфрутами. В виде исключения в первой половине дня этот фрукт разрешается заменить на ананас. Грейпфруты можно есть неподсахаренными и свежими, или выжимать из них сок. «Кодовое слово» — в любом количестве, можно даже ночью.
Зато обед не радует нас изобилием — 150 г грудки или рыбы, тушеные овощи. Можно ломтик хлеба, но только натурального черного, никаких булок. При этом вся еда готовится без соли и кулинарных жиров. Так что осваивайте искусство использования лимонного сока вместо соли. Курицу вам надлежит есть без кожи, а рыбу выбирать нежирных сортов. Так что «макрель», «лосось» и «сибас» — то, о чем вы должны забыть. Будьте ближе к народу, ешьте треску и минтай.
А вот информация об ужине на диете Воловичевой противоречива до безобразия. Одни источники говорят, что это тушеные овощи в весе, не превышающем 200 г. Другие упоминают зеленый салат с растительным маслом. Третьи – его же, но уже с помидорами и без масла. А четвертые, наконец, разрешают измученному организму добавить к овощам 150 г рыбы или курицы. В любом случае, правило ужина – никаких сложных углеводов. И еще, Воловичева, якобы, строго не ест после шести. Так что если «сидите» — и вам не положено. Допускаются после «часа Х» только грейпфруты и сок из них.
Диета Инны Воловичевой и Ваше здоровье
На первый взгляд – отличная здоровая диета. Есть некоторое количество белка, немного животных жиров (обезжиренное мясо – это миф, на самом деле), сложные углеводы на завтрак, изобилие пищевых волокон и куча витамина С. Стоп! Вот тут-то и начинаются проблемки. Вы должны осознавать, что переедание грейпфрутов ни до чего, кроме свеженькой пищевой аллергии не доводит.
Норма ВОЗ по цитрусам – два фрукта в день, при условии, что вы не пьете БАДы. Причем имеются в виду средние апельсины, а не огромные грейпфруты. Относительно сжигания жира информация не подтверждена. Фрукты лишь немного «выравнивают» уровень сахара крови и за счет этого слегка подавляют аппетит. Ну а переедание само по себе – вещь неполезная для ЖКТ. А еще, оно сбивает вас с пути истинного: поедая что-либо килограммами вы никогда не научитесь умеренности, которая является более эффективной в деле снижения веса, чем любая диета. Так что «сколько угодно грейпфрутов» стоит читать как «максимум два грейпфрута в сутки».
Вторая претензия к диете Воловичевой основана на том, что белка-то в ней, на самом деле, ничтожно мало. Для здорового похудения за счет жировой прослойки, а не за счет мышечных волокон, надо как минимум 0, 6-1 г протеина на 1 кг веса тела. 150 г курицы – это не более 35 г протеина при самом оптимистичном подсчете. Даже если вы имеете небольшой вес, протеина вам не хватит. Не забывайте и о том, что в подсчете мы приводим некую «идеальную курицу», реальная может содержать куда меньше протеина.
Так что вы, конечно, можете попробовать подобное питание. Но желательно не переедать цитрусов и «воткнуть» дополнительную порцию белка в ужин и второй утренний перекус. Например, перекусите творогом и ананасом, а поужинайте порцией креветок с овощами. Кстати, к последним неплохо бы добавить ложечку оливкового масла. Растительные жиры – обязательный ингредиент для женского здоровья.
Авторская статья персонального фитнес — тренера Селивановой Елены
Диета Инны Воловичевой Рост и вес, параметры фигуры.
Инна Воловичева, рост, вес, параметры фигуры.
Участница телепередачи Дом-2 Иннав Воловичева родилась 24 июля 1981 года в Белгороде.
По знаку зодиака Инна — Рак, по китайскому гороскопу — Петух.
Какой вес и рос и Инны Воловичевой.
Рост Инны Воловичевой 180 см при весе в 72 кг.
Параметры фигуры 105-78-105 см
Однако были времена когда Инна весила на 45 кг больше. Похудеть ей помогла специальная эффективная диета.
Диета Инны Воловичевой
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 3-4 кг в неделю
Продолжительность — 3-4 недели
Инна Воловичева — рост 180 см, вес — 72 кг.
Участница «Дома-2» Инна Воловичева, которая на проекте отличалась своими аппетитными формами неожиданно постройнела. И самое приятно, что внешний вид ее только выиграл от этого. Для столь значимых изменений Инна воспользовалась диетой, которую ей посоветовала Ксения Собчак.
Основыные правила диеты:
1. На завтрак можно кушать только овсяную кашу, сваренную на воде без добавления сахара и соли, и даже без масла. Однако Вы можете позволить себе любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов и винограда. Первые содержат слишком много калорий, вторые – сахара, и то и другое следует исключить, если Вы решили придерживаться диеты Инны Воловичевой.
2. На остальные приемы пищи можно кушать отварное мясо, курицу, морепродукты. Ни в коем случае нельзя кушать жареную и соленую пищу, это сильно испортит результат.
3. Белый хлеб замените на черный, в нем меньше калорий и он намного лучше усваивается организмом.
4. После шести часов вечера стоит отказаться от любой пищи, кроме грейпфрутов, они помогают сжигать излишний жир в организме. Можно пить свежевыжатый сок грейпфрутов, или даже делать пюре.
5. В дневное время суток можно пить ананасовые соки, они также способствуют сжиганию жиров, однако содержат в себе больше сахара, чем грейпфрут, так что не стоит пить их на ночь.
6. Сочетайте диету с физической нагрузкой. Занятия любимыми видами спорта только улучшат результат, а посещение любимого фитнес-клуба будет поднимать Вам настроение.
Если Вы решили похудеть, сев на диету Инны Воловичевой, Вы должны отказаться от приема алкогольных напитков, жареной пиши, излишне соленых и жирных продуктов, от любимых гамбургеров и бутербродов /разрешен черный в небольших количествах/.
Рекомендуется здоровая, низкокалорийная пища: овощи, фрукты, каши, нежирные сорта мяса, морепродукты, яйца
Примерное меню диеты для похудения Инны Воловичевой:
| Завтрак: Овсяная каша на воде, без сахара и соли, фрукты /исключая бананы и виноград/, апельсиновый или грейпфрутовый сок; | |
| Обед: Овощи на пару или тушеные овощи, мясо птицы или рыба, салат из свежих овощей, стакан грейпфрутового сока. | |
| Ужин: салат из свежих овощей, Ужин — 200 гр. вареной курицы без кожицы |
В течение для Инна в любое время пьет свежевыжатый грейпфрутовый сок. После 18.00 прием пищи прекращается. Если чувство голода окажется очень сильным можно съест грейпфрут. Главное, привыкнуть к такому распорядку дня и сделать правильное здоровое питание своим образом жизни.
Кроме этого для более эффективного похудения Инна Воловичева совмещает данную диету с занятиями в спортивном зале и сауной.
Смотрите так же: диета Ксении Собчак, диета Ксении Бородиной, диета Юлии Высоцкой.
Диета Инны Воловичевой
Несмотря на то, что телепроект «Дом 2» вызывает весьма противоречивое общественное мнение, многих людей, даже из тех, кто не является поклонником этого реалити-шоу, заинтересовала участница Инна Воловичева. На глазах зрителей вершилось чудо: пришедшая на проект пышка 54-го размера с весом 100 кг, девушка превратилась во вполне стройную леди 46-го размера. Неудивительно, что диета Инны Воловичевой вызывает такой бурный интерес.
Как похудела Инна Воловичева: диета
В том, что диета Воловичевой прекрасно работает, могли лично убедиться все зрители телепроекта. За несколько месяцев пышка сбросила 28 (!) килограммов – и это еще не предел, поскольку она не намерена останавливаться на достигнутом.
В прошлом Инна пробовала разные методики, в том числе и популярную кремлевскую диету – однако из-за возникающих проблем со здоровьем от этого пришлось отказаться. Возможно, поэтому Воловичева сама составила диету, которая в итоге и привела ее к стройности. Девушка была беспощадна к самой себе и из рациона полностью исключила ряд продуктов:
- все сладкое, мучное;
- все жареное и жирное;
- все соленое и копченое;
- бананы и виноград;
- любой алкоголь.
Послабления были только на счет черного хлеба – его девушка кушала в ограниченных количествах. Есть после шести вечера Инна себе запрещала, а если было голодно – кушала грейпфрут или выпивала стаканчик нежирного кефира.
Диета Инны Воловичевой по дням
Вся диета Инны Воловичевой подразделяется на три этапа – подготовительный, собственно диета и выход.
- Первый этап – подготовка, в ходе которой только исключаются запрещенные продукты. Длится этот этап 1-2 недели.
- Второй этап – диета, во время которой не только исключен список запрещенных продуктов, но и само питание проходит в рамках определенного рациона. При этом меню диеты Воловичевой предполагает строгий распорядок, которого она придерживалась несколько месяцев:
- завтрак — небольшая порция овсянки на воде без сахара + фрукты;
- обед — нежирное мясо или рыба + гарнир из свежих или тушеных овощей;
- ужин — свежие фрукты или овощи, маложирный йогурт или обезжиренный творог.
- Третий этап – выход из диеты, в ходе которого постепенно добавляются продукты. Запрещенные продукты все еще остаются запрещенными.
Даже после выхода из диеты для поддержания веса необходимо очень осторожно относиться к выбору продуктов, ведь если калорийность рациона резко возрастет, то и вес, потерянный с таким трудом, обязательно вернется.
Инна Воловичева: диета или обман?
Существует мнение, что Воловичева не похудела естественным путем, а применяла некие таблетки или операции. Прежде всего, вызывают споры факт того, что много лет девушка копила лишний вес, а когда избавилась от него, у нее не возникло эффекта обвисшей кожи, хотя назвать даму спортивной довольно сложно.
Если критически подходить к диете – по сути своей она является низкокалорийной, и ежедневный рацион включает в себя около 600-800 калорий в зависимости от размера порций. При этом не секрет, что от такой диеты неизбежно замедлится обмен веществ, и организму будут необходимы либо встряски, либо какие-то дополнительные меры, чтобы продолжать худеть при этом же рационе.
Во многих диетах для того, чтобы не возникало эффекта плато (когда при низкокалорийном рационе вес «стоит» на одном показателе) рекомендуют дробное питание 5-6 раз в день. Однако при трехразовом питании этот момент явно не учитывается.
Впрочем, низкокалорийная диета и отказ от жирного и сладкого – это гарантированный путь к стройности. Вот только если после этого не продолжать ограничивать себя, вес вернется с избытком в самые короткие сроки.
Добавить комментарий