Posted on 27.05.1970 at. 27.05.1970 by alexxlab

Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют

Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это очень вдохновляет.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

В социальных сетях немало фотоотчетов «мой вес до и после». Вот и сейчас всплеск пошел, потому что скоро весна, все хотят быть красивыми. Счастливчики, которым удалось избавиться от ненавистных боков, живота, «галифе» и прочих выдающихся рельефов, делятся с миром своими успехами в похудении. Видите, какой я был — ого-го? А теперь – та-дам! Узнали?!

Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это, конечно же, очень вдохновляет. Мотивации не хватает? Пожалуйста. Самые распространенные поводы расстаться с лишними килограммами – измучило одиночество и депрессии («кому нужен такой жиртрест, как я?»), желание нравится второй половинке («стал изменять, а меня обзывал пузатой коровой»). Не менее мощный мотив – дети. Каждого третьего похудевшего переполняет счастье от того, что сын или дочка похвалили, стали гордиться и просто обрадовались, что с мамой (папой) наконец можно побегать-поиграть. Еще одна группа – завязавшие с алкоголем: эти буквально на глазах стройнеют и хорошеют только из-за того, что бросили пить (а значит, и много есть). Фотки у них как на подбор: вот я с рюмкой хмельной, веселый, щекастый, а вот – в тренажерке с бутылочкой воды без газа, стройный и подкачанный. Красота, что тут скажешь.

Кстати, самые действенные способы похудения стары как мир: жрать на полведра меньше, как учила незабвенная Майя Плисецкая, отказаться от сладкого, мучного, жареного, газировки, фаст-фуда и прочих неполезных вкусняшек, пить побольше воды, считать калории. И — спорт. В любом виде: от пеших прогулок до серьезных тренировок. Главное – это все должно стать образом жизни. Иначе сброшенные килограммы опять подкрадутся незаметно…

Минус 52 кг за год. Было 132 кг, стало 80.

Минус 45 кг за 6 лет. Было 118 кг, стало 73. Фото: www.diets.ru

Минус 20 кг за 18 месяцев. Было 80 кг, сейчас 65. Фото: www.diets.ru

Минус 25 кг за 2,5 года. Сейчас 70 кг. Фото: www.diets.ru

Минус 42 кг за 3 года. Было 95 кг, стало 53.

Минус 55 кг за 9 месяцев. Было 120.

Минус 50 кг за 7 лет. Было 116 кг, стало 66.

Минус 30 кг за 18 месяцев. Было 105 кг, сейчас 75. Фото: www.diets.ru

Минус 61 за год с хвостиком. Было 122 кг, стало 61.

Минус 50 кг. Было 118 кг, стало 68.

Минус 49 кг за год. Было 120, стало 71.

Минус 91 кг. Было 145 кг, стало 54.

Минус 76 кг за 11 месяцев.

Минус 87 кг за 2 года.

Минус 96 кг за год. Было 177 кг, стало 81.

Минус 80 кг за год. Было 143 кг, стало 63.

Минус 57 кг за полтора года. Было 126 кг, стало 69.

Минус 50 кг за год.

Минус 54 кг за полтора года. Было 135 кг, стало 81.

Минус 16 кг за 8,5 месяцев

Минус 26 кг. Было 104 кг, стало 78.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 45 кг за 2 года. Было 112 кг, стало 67.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 22 кг за 4 месяца.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 68 кг за 10 месяцев. Было 150 кг, стало 82.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Минус 34 кг за год.

Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

КСТАТИ

Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса

Секрет похудения, оказывается, вовсе не в строгой диете, и даже не в повышенной физической нагрузке. Вернее, не только в них (подробности)

13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при «генеральной уборке» вашего холодильника. В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара. Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью. И фигуре, разумеется. Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них (подробности)

7 диет, которые сдвинут вес уже сегодня и приведут вас в форму за месяц

Существует огромное количество разнообразных диет. Но эффективность тысяч из них по меньшей мере не доказана, а в худшем случае они даже могут нанести вред здоровью. Чтобы не потеряться среди всего этого многообразия и выбрать действенную методику, которая даст свои плоды уже через неделю, предлагаем прочесть данную статью.

AdMe.ru выделил 7 диет, эффективность которых доказана научным путем, прописал основные правила, а также осведомился о возможных побочных эффектах. Сохраняйте на здоровье!

7. Циклическая диета

Циклическая диета идет вразрез с привычным пониманием похудения, когда мы резко, значительно, а главное — надолго сокращаем количество калорий, жира или ограничиваем потребление конкретных продуктов. Напротив, создатели данного образа питания утверждают, что подобные методы шокируют организм, вводят его в режим сбережения энергии и замедляют метаболизм.

Циклическая диета подразумевает чередование режимов питания пониженной и повышенной калорийности. Так, австралийские ученые считают, что длительная диета приводит к адаптивному термогенезу. Это означает, что организм, реагируя на голод, замедляет метаболические процессы и реакции, чтобы выжить. Прерывистая диета, напротив, позволяет избежать запуска термогенеза, из-за чего организм постоянно находится в режиме активного сжигания калорий. Оптимальным считается перерыв в 2 недели либо следующий принцип: с понедельника по среду — дни строгой диеты, когда привычный уровень калорий сокращается на 30–40 %; с четверга по субботу — загрузочные дни, когда калорийность, напротив, увеличивается на те же проценты от нормы. Воскресенье — переходной день.

• Возможные негативные эффекты

Активные силовые и кардиотренировки, выполняемые при низком уровне глюкозы, противопоказаны людям с заболеваниями сердца. Также диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени и пищевого тракта.

6. Диета Перриконе

Диета американского диетолога и дерматолога Николаса Перриконе не только способна привести в форму, но и оказывает положительное влияние на кожу из-за обильного потребления жирных сортов рыбы, что в конечном счете замедляет старение.

Разрешается потребление большого количества рыбы, всевозможного белка, овощей и фруктов. Исключить необходимо всевозможные соусы и маринады, сладости, алкоголь и выпечку. Употреблять продукты необходимо в сторого определенном порядке: сначала белковая пища, затем клетчатка и только в конце — углеводистые продукты (в виде фруктов). Этот порядок позволяет замедлить усвоение сахара, из-за резкого повышения которого как раз обычно и происходит отложение жира. Метод можно опробовать в течение 3 дней и, если вам комфортно, продлить до 1 месяца.

• Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

5. Палеолитическая диета

Другие вариации названия этого образа питания — палеодиета, или диета каменного века. Она придумана американским диетологом Лореном Кордейном. В ее основе лежит рацион, который был естественен для наших предков, а они, как мы помним, добывали пищу посредством охоты и собирания всевозможных растительных продуктов.

Придерживаясь данного питания, нужно будет сделать акцент на потреблении мяса дичи или домашних животных естественного откорма, а также всевозможных овощей и фруктов, орехов, меда, ягод, грибов и рыбы. При этом придется отказаться от пищи, создаваемой человеческим трудом. Это молочные продукты, злаковые, сахар, соль, рафинированные масла, различные сладости и тому подобное. Согласно видению Лорена, именно эти продукты являются причиной проблем со здоровьем, так как они противоречат генетической структуре человека. Проведенные на этот счет исследования действительно подтверждают эффективность палеолитического рациона для снижения веса.

• Возможные негативные эффекты

Отказ от молочных продуктов и бобовых со злаками может послужить причиной дефицита кальция, железа, магния, а избыток мяса и насыщенных жиров может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Да и сама теория естественного образа питания — довольно спорный вопроc. Поэтому в качестве диеты на короткий срок этот рацион вполне подходит, но вести такой образ жизни все же не рекомендуется.

4. Диета Тима Ферриса

Автор диеты утверждает, что за месяц на его диете можно потерять до 10 кг подкожного жира. И это не простые обещания, ведь он сам смог похудеть, воспользовавшись своим методом. Состоит данная программа из 4 простых правил.

Итак, рекомендации Ферриса гласят: первое — избегайте очищенных углеводов. Вы прекрасно знаете, о чем речь: хлеб, рис, картофель, жареная пища. Второе — ешьте однообразную пищу. Есть три группы — белки, бобовые и овощи: на завтрак вы можете приготовить яичницу с бобами и овощами, на обед — запеченную говядину с бобами и шпинатом, а на ужин — отварную грудку с фасолью и спаржей. Третье — не пейте калории: газировка, алкоголь, сок и подслащенные чай и кофе. Четвертое: загрузочный день — один день в неделю, когда вы можете пойти на поводу у своих пристрастий и позволить себе снеки, фастфуд, сладости и что только душе угодно. Подобно описанной ранее циклической диете, этот трюк позволяет обмануть организм, чтобы он не стал замедлять метаболизм и жир сжигался непрерывно.

• Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

3. Голливудская диета

Или белковая диета, или диета Аткинса — созданная кардиологом Робертом Аткинсом низкоуглеводная и высокопротеиновая система питания.

В основе диеты лежит уменьшение в рационе углеводов и потребление большого количества белка. Разрешенные продукты: яйца, мясо птицы без кожи, нежирные сорта рыбы и морепродукты, обезжиренные кисломолочные продукты, твердые сорта сыра, тофу. Фрукты, сахар, бобовые и зерновые, орехи, паста, сладкая выпечка, алкоголь изначально полностью исключаются, но позже некоторые позиции возвращаются. При этом даже и без них голодать не придется, потому что белковая пища практически не ограничена. В конечном счете, из-за недостатка углеводов, организму приходится добывать энергию из запасов жира, и происходит снижение веса.

• Возможные негативные эффекты

Переходить на диету нужно крайне осторожно, так как преобладание белковых продуктов все-таки не является сбалансированным питанием, а резкое снижение углеводов может спровоцировать головные боли, слабость, головокружения и запоры. При питании по Аткинсу важно восполнять недостающие микроэлементы, принимая витамины. Также диета недопустима при ряде заболеваний, например при сахарном диабете, поэтому перед переходом на этот тип питания лучше в любом случае проконсультироваться с врачом.

2. Диета Орниша

Дин Орниш — профессор Калифорнийского университета, основатель профилактической медицины и кардиолог. Его диета — низкожировая и высокоуглеводная, помогает не только похудеть, но и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление и уровень холестерина.

Согласно данному методу, основной секрет в том, что жир должен занимать в рационе не более 10 %. С точки зрения привычных для многих показателей, соотношение БЖУ, рекомендуемое Орнишем, достаточно спорное: жиры, как уже сказано, занимают 10 %, белки — 15–20 %, а правильные углеводы 70–75 %. Исключаются алкоголь, все источники кофеина, авокадо, масло, всевозможные орехи и сладости. В любых количествах можно есть фасоль и бобовые, злаковые, овощи и фрукты. Ограничиваются продукты животного происхождения, но здесь есть градация — допустим, можно съесть немного куриного мяса, но, разумеется, предпочтение отдается постному типу.

Медицинское сообщество диету Орниша одобряет и признает все положительные эффекты, которые она оказывает на организм. Эффективность диеты подтверждают как и собственные наблюдения Орниша, опубликованные в журнале Journal of the American Medical Association, так и сторонние исследования, например подтверждение ученых Стэнфордского университета в 2007 году.

• Возможные негативные эффекты

Как и в случае с любой диетой, данный план питания так же подвергается сомнениям и скепсису. Например, при неправильно организованном рационе может возникнуть дефицит белка, витамина B12 и других полезных веществ. И все же, уже более чем 40-летняя практика диетического оздоровления доказывает, что образ жизни, сформулированный Орнишем, действенен и полезен.

1. Объемная диета (волюметрикс)

Данная диета разработана профессором Пенсильванского университета Барбарой Роллс. Основная ее задумка в том, что для похудения не нужно заморачиваться маленькими порциями, напротив, нужно больше есть.

Роллс считает, что худеть следует за счет уменьшения количества калорий, но никак не засчет уменьшения порций. При этом совсем запрещать себе любимую вредную пищу также не нужно. Трюк в том, чтобы перед высококалорийной пищей употребить низкокалорийную: это овощи, супы, рагу, смузи и далее по списку. Таким образом, к моменту завершения трапезы в животе уже не останется места для оставленной «на сладенькое» жирной и вредной пищи. Состоятельность этой системы подтверждают и исследования, указывающие, что снижение калорийности и плотности рациона не только помогает безболезненно снизить вес и научиться управлять своим голодом, но и способно поддерживать нормальную массу тела.

• Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

Заключение

Все перечисленные типы питания, конечно же, следует совмещать в физическими нагрузками, чтобы тело успевало восстанавливаться и подтягиваться, в то время как тают объемы. Может быть, вы уже пробовали какие-то из этих диет? Поделитесь своим опытом и результатами, чтобы вдохновить других!

Кето-диета: кому она подойдет, а кому лучше даже не начинать

В области диетологии и правильного питания чуть ли не каждый год появляются новые тренды. Такое разнообразие подходов, меню и правил вызвано потребностью людей и запросом в духе «нам скучно питаться полноценно и вести просто здоровый образ жизни, хотим что-то новое». Так уж мы устроены — активно и с интересом реагируем на все новое. А если в этом еще есть намек на «волшебную таблетку» — точно захочется попробовать.

На самом деле, такое чрезмерное любопытство и тяга к экспериментам — не всегда хорошо. Именно из-за стремления быть в мейнстриме, из-за «хайпа», вышли за пределы лечебных учреждений планы питания и протоколы, которые применялись только для лечения аутоиммунных заболеваний и серьезных нарушений в организме. Та же кето-диета — это питание далеко не для всех и может привести к необратимым нарушениям и тяжелым симптомам.

Многие с гордостью говорят, что их организм в кетозе. Но точно ли они понимают, о чем речь? Кетоновые тела — это ацетон. Наличие кетоновых тел в моче — патология. Но давайте поговорим обо всем по порядку.

Что такое кето-диета

Кетогенная диета (Ketogenic diet) — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, для повышения кетоновых тел в крови. Создана она была для лечения эпилепсии и показала эффективность для снижения эпилептических припадков у детей. Исследования на взрослых даже не проводились.

Как работает эта диета: организм лишается глюкозы, мозг перестает использовать ее как источник питания, а функционировать как-то нужно. Здесь спасают жиры — печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела, а мозг использует их вместо глюкозы. Это состояние называется кетоз. По факту это углеводное голодание, и организм вынужден приспособиться, выжить и использовать жир с образованием кетоновых тел.

В результате нарушается равновесие в организме, а негативные ощущения и симптомы чаще превышают возможную пользу.

Кому может подойти кето-диета

Предпосылки для соблюдения кето-диеты — сахарный диабет (но только после очной консультации врача), неврологические и онкологические заболевания. Такая диета позволит сохранить низкий уровень инсулина. Большое «но»: при вышеперечисленных заболеваниях такая диета вводится, как правило, в стационаре и под строгим контролем врачей. Эффективность диеты пока не доказана, исследования продолжаются, однако положительные результаты есть.

Если вы соблюдаете кето-диету, важно сбалансировать рацион и выбирать правильные жиры, среднецепочечные жирные кислоты.

Кому не подойдет кето-диета

Ниже — список состояний, при которых кето-диета противопоказана.

• Заболевания печени, ожирение печени и цирроз.
• Синдром Жильбера
• Период беременности и грудного вскармливания.
• Заболевания щитовидной железы.
• Дефицит веса и астеническое телосложение.
• Пониженное давление.
• После инфаркта.
• Желчекаменная болезнь или отсутствие желчного пузыря.
• Камни в почках.
• Подагра и заболевания суставов.
• Острый период любого заболевания.
• Любые расстройства пищевого поведения.
• Панические атаки и повышенная тревожность.
• Аменорея, проблемы с менструальным циклом.

Соблюдать кето-диету просто для снижения веса не эффективно, и результат часто достигается за счет потери воды, а не жира. При этом в процессе такой диеты часто начинаются запоры (констипация) и есть риски обезвоживания, так как ее достаточно сложно грамотно составить без помощи и контроля специалистов.

Есть ли плюсы у кето-диеты

Да, плюсы у кетогенной диеты есть. Исследования и публикации, которые подтверждают пользу, также существуют. Но, когда будете изучать их, обратите внимание: при испытаниях эта диета всегда проходила под ежедневным медицинским контролем. Недавнее исследование показало эффективность данной диеты при сепсисе (заражение крови), но при этом питание вводилось больным через зонд под чутким контролем врачей (статьи и результаты исследований можно найти на сайте PubMed).

Задумавшись над необходимостью следовать какой-либо диете с целью снижения веса, имейте в виду: в первую очередь важны не ограничения в питании, а здоровый образ жизни, режим, а поиск моментального эффекта — не самая удачная идея.

Как гарантированно похудеть на 4 размера | Из плюшки в стройняшку

Если у вас имеется лишний вес, то вы наверняка регулярно задаетесь вопросом, как похудеть без вреда для фигуры? В Интернете вы можете найти множество самых разных способов, которые обещают вам быстрый и легкий результат.

Проблема в том, что нет никакой гарантии, что у вас получится. Кроме того, быстрое похудение может нести с собой множество побочных эффектов: ухудшение состояния кожи, которая становится дряблой и может обвисать, потеря мышечной массы, обезвоживание, головные боли, плохое настроение и масса других проблем.

Сегодня я расскажу вам, как я похудела с 50 размера до 42 за 4 месяца, скинув за это время 12 кг.

Процесс был достаточно долгим, потребовал от меня силы воли, но оно того стоило.

Для похудения вам понадобится любой счетчик калорий. Их в интернете множество, я пользовалась сайтом Диетс.ру. Рассчитываем свой порог калорий в калькуляторе, вбивая возраст, пол, рост, вес, физическую активность в течение дня, и получаем результат, сколько нам необходимо калорий в течение суток, чтобы вес начал снижаться.

Например, при массе тела женщины в 72 кг, росте 160 см, возрасте старше 30 лет и небольшой ежедневной физической активности в размере 200 ккал, для похудения в течение дня можно употреблять максимально 1656 ккал. Если же мы совершенно убираем спортивные занятия, то в сутки сможем употреблять не более 1304 ккал.

Как рассчитать калорийность блюд? Для этого вам понадобятся кухонные весы и калькулятор, который также есть в Интернете, на Диетс.ру или на другом аналогичном сайте. Вы можете вбивать как данные уже готовых блюд, так и рассчитывать самостоятельно калорийность приготовленной вами пищи, прибавляя продукты, входящие в его состав. Их калорийность на сайте уже указана.

Например, мы готовим котлеты из капусты. Состав: капуста белокочанная (330 г) – 63 ккал, морковь (120 г) – 40,8 ккал, лук репчатый (100 г) – 44,8 ккал, сыр голландский (100 г) – 352,9 ккал, крупа манная (60 г) – 206,82 ккал, мука пшеничная высший сорт (60 г) – 207,66 ккал, яйца куриные (70 г) – 1087 ккал. Готовим мы их на пару.

На выходе получаем блюдо массой около 800 г, содержащее в себе 1024 ккал. В одной двести граммовой порции, соответственно, получается 252,8 г.

Самое интересное в этой диете то, что кушать можно абсолютно любые продукты и в любое время дня! Главное, придерживаться установленного числа калорий и не выходить за его рамки в течение суток. Т.е. вы можете себе позволить и шоколадные конфеты, и жирное мясо, и алкоголь, но только считайте точно, сколько вы съели и выпили, т.к. напитки тоже входят в эту сумму.

Со временем вы сможете определять вес продуктов «на глазок», без завешивания.

А теперь фото. Как я выглядела до похудения на подсчете калорий и как стала выглядеть после него. Качество фотографий не очень, за это извиняюсь.

Делитесь в комментариях вашим опытом похудения, будем худеть вместе!

д-р енджи касабие диета | похудеть на 13 кг до нового года 5 дневная яичная диета

• работа требуется диетолог
• разгрузочная диета на 3 дня
• самые вкусные рецепты диетических блюд
• скачать московскую диету
• предприятия выпускающие диетические продукты город пермь
• диета по баллам 1 2 3 худеем правильно гинзбург
• как быстро похудеть к новому году
• диетическая творожная запеканка без яиц
• быстро действущие диеты
• гинзбург теряем килограммы без диет и драмы
• д-р енджи касабие диета
• желудочная грыжа диета
• диета 10 кг диета быстро
• диета кима протасова что можно есть овощи
• самые эффективные диеты для похудения форум
• легкий способ похудеть аллена карра скачать бесплатно

• шведский стол в санаториях диеты
• распечатать кремлевскую диету
• похудел врач
• диеты при болезни кишнчника
• диета при хроническом панкреатите на неделю
• как мотивировать себя похудеть
• лучшая рыба для диеты
• медицинские диеты стол 15
По сути, д-р енджи касабие диета трудно назвать диетой.
… похудения. Отзывы о диетах. Какими критериями мы руководствуемся, подыскивая для себя диету? Идеальная Диета Катрин Денев · slim-data
Антираковая диета доктора ласкина. Статья которую вы искали была перемещена по техническим причинам. Для вашего удобства ниже

Плюсы д-р енджи касабие диета
Похудение по д-р енджи касабие диета
Добавлено 1 год назад «Не секрет, что белок – основа живого организма.. И сотворил Бог картошку, не содержащую жиров, богатую
21 фев 2012 Диета 10кг за 12дней – Диета и питение представлена с галерей, где были представлены темы «15 кг месяц», «за 2 недели на 20кг для

Программа похудения по д-р енджи касабие диета рассчитана на три этапа.

При артрите помогает чай из плодов можжевельника, плодов, листьев, Составить лечебную диету с учетом особенностей вашего организма и

Основное правило д-р енджи касабие диета
9 окт 2009… отказавшись от которых вы избавитесь и от лишних калорий. 2. Если соблюдать диету постоянно не удается, запланируйте срыв В этот момент силен соблазн отступить от диеты.. Космонавтов, д.18, к.2

Первый этап д-р енджи касабие диета:Быть подтянутой и стройной мечтают все женщины. Но мечта вполне становится реальностью, когда прилагаются усилия, уделяется
23 апр 2012 Гречневая диета: отзывы и результаты соуса,гречка залитая кефиром не понравилась,особенно тяжело детей кормить,так и хочется

Второй этап д-р енджи касабие диета:Ведь само собой после абсолютно любых родов, включая и кесарево сечение, живот Матери необходимо полноценное питание, чтобы справиться с
Это касается и парадоксальной, на первый взгляд, системы диетического питания для снижения веса от польского врача-диетолога Яна Квасневского.

Третий этап д-р енджи касабие диета:Система оплаты(Отметить этот форум прочитанным). Название темы, Автор, Статистика, Последнее сообщение. Открытая тема (есть новые ответы)
Японская диета · Кефирная диета · Гречневая диета · Система минус 60 · Диета №5 · Диета Долиной · Диета Гарда · Диета Королевой · Диета Аткинса

д-р енджи касабие диета, отзывы:Диета по группе крови 1положительная. Диета 6 дней » Сельдереевая диета форум » Диета по группе крови 1положительная
5 ноя 2008 Диета по Певзнеру: стол номер 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 . таблица расчета идеального веса. 30 янв 2011 . Основные лечебные

• д-р енджи касабие диета

что делать если при диете к?

диеты с творогом или диета на коричневом рисе

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: диета при артрозе коленного сустава

японская диета 14 дней противопоказания

ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: диета при болезни печень

елена цыплакова диета

ДИЧИТЬСЯ →

Категория: диетолог маргарита королева как к ней попасть

диета псориаз

СОЗЕРЦАТЬ →

Категория: квалификационные тесты по диетологии

аллен карр простой способ диета

ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →

Категория: лечение и диета после операции язва желудка

кремлёвсая диета сиже не первый раз эфктане 3 дня

ВСКИДЫВАТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: разгрузочная рисовая диета

диетолог www margaritakoroleva ru

ТАРАЩИТЬ ГЛАЗА →

Категория: тест по диетологии

как похудеть за неделю на 2 кг

ПРИГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: диета при заболеваниях желучно-кишечных трактов

я похудела очень просто

ВИДЕТЬ →

Категория: кот похудел

худеть после кесарева

ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →

Категория: posting диета форум

диета за диабет тип 1

ПРИГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: как похудеть мужчине бег

диета при нарушениях лг ифсг

ЗРЕТЬ →

Категория: энергия диет продукты

диета при ацетоне детей комаровский

ПРЕЗИРАТЬ →

Категория: диета дюкана отзывы рецепты

сливки вместо молока при гипоаллергенной диете для кормящих мам

ХЛОПАТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: диета для собак при сахарном диабете

настрой на диету

ДУМАТЬ СЕНТЯБРЕМ →

Категория: последствия диеты фото

диета два яйца и апельсин

ПЯЛИТЬ ГЛАЗА →

Категория: диетs с трехразовым питанием

диета дюкана рассчитать этапы

РИСОВАТЬСЯ →

Категория: молочнокислые диеты

углеводная диета похудения

ОТЛОЖИТЬ ПОПЕЧЕНИЕ →

Категория: aленн карра легкий способ похудеть

лечебные диеты для желудка

БРОСИТЬ ВЗГЛЯД →

Категория: как похудеть и не набрать потом вес

диета при заболевании печени и лекарства

УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР →

Категория: как похудеть за 1 месяц на 15-20 кг

диета юлии куварзиной

ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →

Категория: что нужно делать чтоб похудели икры

как похудела тина кароль после родов

ЗАМЕЧАТЬ →

Категория: отзывы о гречнево кефирной диете

лунный календарь 2012 для диет

ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: скачать книгу аллен карр как похудеть

диета самая эффективная и без чувства голода

ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →

Категория: абц диета

можно ли употреблять в пищу отруби на кремлёвской диете

ВСКИДЫВАТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: яблочные диеты на сухофруктах

диета приэрозии желудка

ГНУШАТЬСЯ →

Категория: лунный календарь диет на сентябрь 2012

какую пищу можно употреблять вовремя кремлевской диеты

ДИЧИТЬСЯ НАСУПИВШИСЬ →

Категория: диета на выходные дни

максимально похудеть за 2 дня

ЛОРНИРОВАТЬ →

Категория: не получается похудеть при гв

очень легкие диеты

ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: диеты валерии

диета при геморрагическом васкулите симптомы

ЗАГЛЯДЕТЬСЯ →

Категория: правильное питание мамы во время кормления грудью

диета быстро сбросить 10 кг

СОЗЕРЦАТЬ →

Категория: примеры диет для роста мышц

диета — как убрать живот

СМЕРИТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: диета 6 дней отзывы

гречка в диете

ГНУШАТЬСЯ →

Категория: гипертония лечение и диета

приколы про диеты

ПОЯВЛЯТЬСЯ →

Категория: диета ларисы долоны

памела андерсон диета

ПОТВОРСТВОВАТЬ →

Категория: питание по хатха йоге

прием диетолога в детских поликлиниках

ОСТЕРЕГАТЬСЯ →

Категория: самые-самые эффективныейшие диеты

как реально быстро похудеть

ПРИМЕЧАТЬ →

Категория: похудеть за 30 40 дней на 15кг

Рыбный день на Диетс.ру: палтус с овощами. Вкусная коллекция

Жир рыбы относится к полезным жирам – источник незаменимых полиненасыщенных жирных кислот омега-3,6 – поэтому употребление даже самой жирной рыбы (конечно же, в разумном количестве) похудению вреда не принесет. Такие блюда можно употреблять как на обед, так и на ужин.

Диетс.ру предлагает вашему вниманию очень интересный, яркий и красивый рецепт запеченной рыбы, который станет достойным украшением не только диетического, но и праздничного меню. А также подойдет на рыбный день для тех, кто соблюдает пост.

Запеченный палтус с овощами

Состав:
Палтус (можно использовать и другую морскую рыбу) – 1кг
Баклажан (средний) – 1шт (примерно 230г)
Помидор –2шт (примерно 250г)
Перец болгарский (разного цвета) – 2-3шт
Чеснок – 2-3 зубчика
Петрушка – 1/2 пучка
Лимон – 1/2 шт
Оливковое масло – 1 ст.ложка
Бальзамический уксус – 2 ч.ложки
Специи, перец, соль
Зеленый лук (для украшения)

Приготовление:

1. Для начала рыбу необходимо вымыть и почистить. После этого нарезать на порционные куски толщиной примерно 2,5-3 см.

2. Теперь рыбу нужно посолить и натереть специями, перцем, полить соком лимона. Оставить мариноваться на 30 минут. После чего выложить рыбу на застеленный пергаментом противень (лучше с низкими бортиками) и поставить запекаться на 25-30 минут в заранее разогретую до 170С духовку.

3. Теперь вымойте все овощи и приступаем к приготовлению томатного соуса. На помидорах нужно сделать небольшие надрезы и поместить в кипящую воду на 40-60 секунд. По истечении времени вынуть томаты из воды, аккуратно снять кожицу, измельчить и с помощью блендера перетереть в пюре.

4. В небольшом сотейнике или кастрюльке разогреть 1 ст. ложку оливкового масла и перелить туда томатное пюре, прогреть. Добавить измельченный чеснок. Перемешать.

5. Через несколько минут добавить смесь перцев по вкусу, приправы (например, майоран, прованские травы) посолить, перемешать. Добавить бальзамический уксус. Подержать соус на слабом огне минут 10, периодически помешивая.

6. Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить (немного петрушки нужно оставить для украшения блюда). Добавить зелень в соус, перемешать, выключить огонь, накрыть сотейник крышкой.

7. Болгарский перец очистить от семян и разрезать каждый на 2 части. Переложить его на застеленный пергаментом противень и поставить запекаться на 15-20 минут, при температуре 160-170С. Затем перцы необходимо перевернуть на другую сторону, с помощью кухонных щипцов, и поставить запекать ещё минут на 5-6.

8. Пока запекается перец, баклажан нарезаем на пласты и обжариваем с обеих сторон до готовности на сухой сковороде (либо можно, с помощью кондитерской кисти, слегка смазать сковороду оливковым маслом).

9. Когда перцы будут готовы, достаем их из духовки и перекладываем в целлофановый пакет, минут на 15-20, пока они не остынут. Пакет крепко завязываем. Эту нужно для того, чтобы кожица с перцев легко снялась.

10. Теперь перчики достаем из пакета и чистим. Нарезаем крупными кусочками.

11. Сервируем блюдо. На тарелку кладем баклажан, затем на баклажан выкладываем кусочки рыбы (без костей), сверху снова накрываем баклажаном. Украшаем перцем, поливаем томатным соусом и посыпаем измельченной петрушкой. Перышко лука разрезаем вдоль на тонкие полоски и опускаем на 1 минуту в холодную воду. Когда лук «закудрявится» вынимаем его из воды и украшаем им блюдо.

В среднем 100 грамм запеченного палтуса (без овощей) содержит 160 ккал: белки 31г, жиры 4г, углеводы 0г.

В 100 граммах запеченных овощей с соусом содержится 86 ккал: белки 2г, жиры 4,2г, углеводы 10г.

Приятного аппетита!

Евгения Кузьмина
http://www.diets.ru/article/1203433/

Фотографии популярных диет до и после 2016

The INSIDER Резюме:

• Google опубликовал данные о диетах, которые ищут чаще всего.

• Больше всего искали диета GOLO.
• Также в список были включены тако-диета, монодиета и военная диета.

---

Новый год быстро приближается, а это означает, что многие люди, вероятно, начинают задумываться о диете в соответствии с резолюцией 2017 года.

В 2016 году появилось довольно много модных диет, которые стали модными. Теперь, когда год подходит к концу, Google опубликовал 10 самых популярных диет за год, а INSIDER включил фотографии до и после, а также небольшую информацию о каждой диете.

Продолжайте читать, чтобы увидеть их всех.

10. Монодиета

Freelee the Banana Girl.Freelee Banana Girl / Instagram

Монодиета стала популярной благодаря самопровозглашенной «гуру», которая называет себя Фрили, банановой девушкой.

По сути, идея состоит в том, чтобы съесть огромное количество одного ингредиента — таким образом, моно в монодиете. Для Freelee это варьируется от картофеля до манго и бананов, и говорит, что она съедает от 2500 до 5000 калорий в день, большую часть из которых составляет сырая пища.

Но прежде чем вы купите все бананы, которые попадутся вам в руки, многие эксперты предостерегают от этой диеты. Вы можете прочитать об этом здесь или подписаться на Freelee в Instagram здесь.

9. Диета Дюкана

Эта диета основана на белковом питании и разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Теория, лежащая в основе этого плана, состоит в том, чтобы есть так, как раньше ели «примитивные люди», когда мы были охотниками и собирателями.

Он нежирный и низкоуглеводный, и имеет четыре фазы: атака, круиз, консолидация, стабилизация.Предположительно, эту диету пробовали такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Кейт Миддлтон.

8. Пицца Диетическая

Да это реально! Эта диета разработана шеф-поваром по имени Паскуале Коццолино, который сказал, что он тренировался и сокращал калории, но также ел пиццу при каждом приеме пищи — и он похудел на 94 фунта.

Уроженец Неаполя, Италия, рассказал New York Post, что он делает тесто только из воды, муки, дрожжей и соли, а начинки — это свежий томатный соус, сыр моцарелла и базилик.

«Это позволяет вам почувствовать удовлетворение, а поскольку это всего лишь 540–570 калорий, это идеальное и быстрое решение для обеда или ужина», — говорит Коццолино. Вы можете узнать больше о его путешествии здесь.

7. Дикая диета

Собственная трансформация Абеля Джеймса.Сжигающий жир человек

Эта диета, основанная на книге Абеля Джеймса, основана на употреблении в основном растительной пищи в «естественных количествах». Диета состоит из продуктов, подвергнутых обработке, и против высококачественных жиров.

«Дикая диета» утверждает, что она «выходит за рамки палео», и утверждает, что вы «можете сжечь жир, побороть тягу и сбросить 20 фунтов за 40 дней.»Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, особенно после того, как вы прочитали о блюдах, которые вы едите — от стейка до пирога, — но многим людям эта идея нравится.

Вы можете купить книгу здесь и посмотреть его веб-сайт здесь

6. Диссоциированная диета

Эта женщина утверждает, что потеряла почти 40 фунтов на диете.https://www.fitneass.com/dissociated-diet-loreen/ и https://www.pinterest.com/pin/323133341985198259/

«Диссоциированная диета» была изобретена доктором Уильямом Ховардом Хэем еще в 1911 году. Хэй считал, что некоторые продукты, употребленные вместе, могут замедлить процесс пищеварения и вызвать у людей набор веса.

Также известная как «сенная диета» или «комбинирование пищи», практикующие не могут есть кислые продукты (белки) с щелочными продуктами (углеводами).Исследование 2000 года показывает, что нет никакой разницы в потере веса, но некоторые люди этим верят.

5. Кетогенная диета

Этот ютубер потерял более 50 фунтов на кето-диете. KetoGasm / YouTube

Кетогенная диета был разработан в 1924 году врачом клиники Майо и предназначен для употребления в пищу полезных жиров, таких как авокадо и орехи.Вы едите 10% углеводов, 20% белка и 70% «жиров», но в основном это много овощей на этой диете.

Если это звучит странно, представьте, что это еще один вариант с низким содержанием углеводов, как у Аткинса. Есть также очевидные доказательства того, что он может помочь контролировать припадки у некоторых людей с эпилепсией.

4. Аткинс 40

Ким Кардашьян известна диетой Аткинса.Джейми Маккарти / Getty Images и Ларри Бусакка / Getty Images

Диета Аткинса 40 недавно была в новостях как диета, которая помогла Ким Кардашьян сбросить «детский вес».

Он очень строгий, и его довольно трудно соблюдать в течение длительного периода времени, и он практически исключает все углеводы.Однако нет никаких сомнений в том, что это действительно работает. Вот что еще нужно знать, чтобы добиться успеха.

3. Военный сейм

В этом видео на YouTube трое людей попробовали эту диету, и все они сбросили более четырех фунтов за три дня.Еда Порно / YouTube

Эта диета очень и очень строгая. Типа, действительно, очень ограничительно.

На военной диете вы можете употреблять только кофе, арахисовое масло, консервированный тунец, грейпфрут, яйца, обувной хлеб, банан, творог, сыр чеддер, брокколи, стручковую фасоль, морковь и соленые крекеры.

Предполагается, что он заставит вас сбросить 10 фунтов, и длится всего три дня, но это почти на три дня слишком много.

2. Диета тако

«Тако-диета», известная как Taco Cleanse, была основана Уэсом Эллисоном, Стефани Богданич, Молли Р. Фризингер и Джессикой Моррис, которые живут в Остине, штат Техас, и в течение 30 дней ели только веганские тако.

К сожалению, это просто шутка.

В сатирической книге о диете говорится, что она помогает последователям зачать детей и отрастить волосы на лице, но также есть рецепты приготовления вкусных веганских тако.

Поскольку это не настоящая диета, фотографий до и после, к сожалению, нет. Но вместо этого наслаждайтесь этой картинкой тако:

1. GOLO Diet

Истории успеха на сайте GOLO.ГОЛО диета

Поиск номер один Google в 2016 году, GOLO Diet, считает, что секрет похудения — это регулирование уровня инсулина с помощью диетических добавок, плана фитнеса и плана питания.

Однако весь пакет стоит денег, большинство планов начинаются от 40 долларов.Вы можете узнать больше здесь.

Правда о фотографиях до и после похудания — зарегистрированный диетолог Columbia SC

Чувствуете себя неадекватно после просмотра чьей-то фотографии до и после похудания? Мы все видели, как фотошоп, разные позы и одежда могут искажать вещи, но проблема с этими изображениями гораздо глубже. Правда о фотографиях до и после похудания заключается в том, что они — мимолетное мгновение во времени и никогда не передают всей истории.

На днях, когда я наслаждался перерывом в социальных сетях, не связанным с прокрастинацией, и быстро пролистывал строку изображений в Instagram, мое внимание привлекла фотография старого друга до и после похудания.

На ее предыдущей фотографии она была беременна. Типа, супер беременная, полагаю, за пару недель до родов. Это был откровенный снимок, с ее спутанными волосами, в пижамных штанах и, вероятно, без макияжа. Она выглядела уставшей, ее щеки были опухшими, но она также была счастлива, глядя на свой живот с легкой улыбкой.

На последующем снимке ее живот был таким же плоским, как живот модели / знаменитости / фотошопа, без видимых признаков того, что ребенок болтался там добрые 9 месяцев. Ее волосы были растрепаны, и на ней была яркая майка с леггинсами с соответствующим рисунком, как будто она ярко улыбалась в камеру под любым углом, из-за которого вы не выглядите неловко на селфи (кто-нибудь, пожалуйста, научите меня этому ракурсу).

Неудивительно, что к ее сообщению были добавлены десятки комментариев от людей, которые рассказывали ей, как она великолепно выглядела, спрашивали, какую программу она выполняет, и немало «# целей».«ТБХ, читая комментарии, у меня даже возник укол ревности ко всей проверке, которую она получала — а мое тело не создало никакого ребенка, так что это была действительно очень иррациональная мысль!

Лично мне показалось, что на обеих фотографиях она выглядела великолепно — счастливая, здоровая и красивая.

Хотя я не разговаривал с этой подругой регулярно в течение многих лет, я достаточно слежу за ней на Facebook, чтобы знать, что она действительно любит быть мамой. Я помню, что дети всегда были тем, чего она ждала, даже в те времена, когда идея детей была далекой и пугающей для всех остальных.Я также помню, что она писала о некоторых своих трудностях с беременностью, поэтому я знала, что ее беременное тело было тем, по которому она тоже очень жаждала.

Зная это, мне стало грустно видеть, как она пренебрегает своим беременным телом. Что не так с ее телом, когда она была беременной, делала то, что должно было делать естественным образом, чтобы вырастить здорового ребенка, того самого ребенка, который принес столько радости в ее жизнь? Как она могла смотреть на это с отвращением?

Я делюсь этой историей, потому что чувствую, что это идеальное воплощение того, насколько абсурдно делиться двумя временными снимками одного и того же человека, один из которых в большом теле, а другой в меньшем теле, попробуйте передать сообщение, которое выглядит примерно так:

Большое тело: плохое, грубое, нелюбимое, уродливое, нездоровое, усталое, грязное и т. д.

Маленькое тело: счастливое, здоровое, красивое, любимое, возбужденное, получило свое дерьмо вместе и т. д.

Жизнь, а также преднамеренные и непреднамеренные изменения размеров тела, которые происходят в результате того, что мы живы, гораздо более разнообразны, чем две картинки, расположенные рядом.

Лиззо рассказывает о серьезных изменениях в здоровье после тяжелого периода в ее жизни

15 декабря 2020 — 20:07 GMT Джессика Финн Лиззо поделилась своими невероятными событиями до и после и пояснила, что ее путешествие не связано с потерей веса.

Lizzo продемонстрировала невероятные результаты оздоровительного путешествия, которое она предприняла после очень трудного периода своей жизни.

Хитмейкер Truth Hurts зашла в Instagram и привела с собой поклонников в свое 10-дневное путешествие по детоксикации коктейля и продемонстрировала невероятные до и после в конце.

Лиззо говорит, что использовала 10-дневный смузи-детокс JJ Smith под руководством диетолога. Она убедила поклонников провести свое исследование, прежде чем пробовать что-либо самостоятельно.

СМОТРИ: Видео Лиззо в TikTok, где она наносит ответный удар по телесным шамерам, становится вирусным

Загрузка плеера…

СМОТРЕТЬ: Ребел Уилсон рассказывает о своем собственном путешествии по здоровью и благополучию

Лиззо, которая стала представителем бодипозитива, объяснила, что ноябрь был действительно тяжелым месяцем в ее жизни. «На самом деле ноябрь заставил меня (ругать) выйти из строя. Я много пил. Я ела много острых блюд, которые вызывали расстройство желудка, и я хотела изменить это и вернуться туда, где была», — сказала она . ее истории в Instagram.

«Итак, я провела 10-дневный детокс-коктейль, и вы знаете, что обычно мне было бы так страшно и стыдно публиковать подобные вещи в Интернете, потому что Я чувствую себя большой девочкой, и люди просто ожидают, что если вы сделаете что-то для здоровья вы делаете это для резкого похудания, а это не так », — добавила она .

ЧИТАЙТЕ: Певица Лиззо говорит о бодипозитиве в интервью Rolling Stone

Красиво любого размера. Лиззо поделилась своим невероятным преобразованием из своего оздоровительного путешествия

Она изо дня в день проводила поклонников по программе, которая включала коктейли из суперпродуктов, много воды, здоровые закуски, такие как фрукты, овощи и орехи, чаи, добавки и даже детоксицирующие подушечки для ног.

The Good As Hell Певица объяснила, что некоторые дни были тяжелее других: «Это было непросто, здесь было самое тяжелое — дни четвертый, пятый и шестой.Это начало приходить ко мне мысленно. Я никогда не был очень голоден. Я просто хотела переутомиться, есть и делать вещи, которые могут причинить себе вред », — признала она .

СВЯЗАННО: Ребел Уилсон делает важное открытие о преобразовании веса и причинах этого

Лиззо, у которого есть стать представителем бодипозитива, обязательно объяснив, что этот детокс не был связан с целью похудания.

В конце дня она говорит, что почувствовала себя намного лучше после того, как пережила это. «Я горжусь собой, я горжусь своими результатами. Мой сон улучшился, моя гидратация, мое внутреннее спокойствие, моя психическая стабильность, мое тело, моя кожа, белки моих глаз».

Певица добавила: «Я чувствую себя этой сукой, и мне кажется, что это все. Я большая девочка, которая прошла детокс смузи, и я хотела поделиться этим с вами, ребята, и я получила именно то, что Я хотела избавиться от этого. Каждая большая девочка должна делать со своим телом все, что они хотят ».

Подробнее ПРИВЕТ! Американские истории здесь

Нравится эта история? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать другие подобные истории прямо на ваш почтовый ящик.

Что нужно и чего нельзя есть перед пробежкой

Независимо от того, бегаете ли вы по району или бегаете на ультрамарафонских дистанциях, правильная заправка поможет вам выжать максимум из каждой мили. Правильное питание перед бегом может предотвратить внезапную усталость в середине тренировки (также известную как гипогликемия или удары) и может напрямую повлиять на вашу работоспособность. «То, что вы едите, поможет вам во время бега, либо увеличивая запасы гликогена для тренировки позже, либо повышая уровень сахара в крови для тренировки в краткосрочной перспективе», — говорит диетолог Эми Шапиро, основатель Real Nutrition NYC.По мере того, как вы начинаете увеличивать пробег, вашему организму требуется дополнительное топливо, а правильное питание становится еще более важным.

Продукты, которых следует избегать перед пробежкой

Лучше избегать продуктов с высоким содержанием жира, клетчатки и белка прямо перед тем, как вы выедете на тротуар или тропу. «Слишком много жира или белка перед бегом может вызвать спазмы или усталость, так как ваше тело будет тратить энергию на пищеварение, а не на бег», — объясняет Шапиро. Пища с высоким содержанием клетчатки также может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и спазмы, потому что их трудно полностью переваривать, поэтому они быстро перемещаются по вашему организму.Некоторые бегуны клянутся повышением количества кофеина, но будьте осторожны, чтобы не переборщить с кофе или чаем по тем же причинам, по которым вы не хотели бы переборщить в офисе — учащенное сердцебиение, боли в животе и частые поездки в туалет. Эти продукты могут быть тяжелыми для переваривания перед пробежкой:

• Бобовые
• Брокколи, артишоки или другие овощи с высоким содержанием клетчатки
• Яблоки, груши или другие фрукты с высоким содержанием клетчатки
• Сыр, красное мясо, бекон или другие продукты с высоким содержанием клетчатки
• Кофеин (в больших количествах)
• Острая пища

Продукты, которые можно съесть перед пробежкой

По словам Шапиро, идеальная закуска перед запуском легко переваривается и обеспечивает быстрое приготовление пищи.Лучше всего употреблять продукты с более высоким содержанием углеводов, потому что углеводы расщепляются на глюкозу, главный источник энергии организма во время бега. Глюкоза циркулирует в кровотоке, где ее можно использовать для немедленного получения энергии, или она сохраняется в виде легкодоступного гликогена в мышцах и печени. Немного протеина и жира могут обеспечить некоторую выносливость, но большую часть вашего топлива перед запуском должны составлять углеводы. Шапиро рекомендует по возможности выбирать настоящую еду, а не придерживаться батончиков и энергетических гелей.Её популярные закуски:

• Банановое и миндальное масло
• Индейка и сыр на цельнозерновом хлебе
• Овсяные хлопья и ягоды
• Сырная палочка и морковь
• Тост с 1/4 авокадо или одной-двумя столовыми ложками ореховой пасты

Когда есть

По словам Шапиро, идеальная еда перед тренировкой обычно составляет от 300 до 400 калорий, потребляемых за два часа до того, как вы отправитесь в путь. Даже если вы собираетесь долго, лучше заправляться в середине пробега, чем слишком много загружаться заранее.Если вы съели больше еды, возможно, вам придется подождать до четырех часов перед бегом, чтобы избежать дискомфорта в желудке, хотя, по ее словам, обычно достаточно 30 минут после легкого перекуса.

Точное количество, которое вы должны потреблять, конечно, немного зависит от вашего тела и вашей тренировки. Для легкой пробежки менее часа стремитесь к 15 граммам углеводов. «Большинство людей могут пройти трехмильный бег без предварительной еды, — говорит Шапиро. «Но, возможно, будет легче преодолеть эти три мили, если вы съедите небольшую углеводную закуску, например, фрукт.«Если вы занимаетесь более длительной или интенсивной тренировкой, съешьте 30 граммов углеводов. Перед марафоном вы набираете вес от 50 до 75 граммов. Для пробежек продолжительностью более 75 минут вам также нужно подумать о том, чтобы взять с собой немного топлива для промежуточных пробежек, потому что ваши запасы гликогена будут истощены. Шапиро советует употреблять от 30 до 60 граммов углеводов на каждый дополнительный час вашего отсутствия, а также добавлять электролиты и дополнительные жидкости.

Roux-en-Y Операция по снижению веса желудочного анастомоза

Что такое операция по снижению веса с обходным желудочным анастомозом?

Обходной желудочный анастомоз по Ру (RYGB) — это один из видов операции по снижению веса.Хирургию по снижению веса также называют бариатрической хирургией. Часто это делается как лапароскопическая операция с небольшими разрезами в брюшной полости.

Эта операция уменьшает размер верхней части живота до небольшого мешочка размером с яйцо. Для этого хирург сшивает верхнюю часть живота скобами. Это уменьшает количество еды, которую вы можете съесть. Затем хирург прикрепляет этот мешочек непосредственно к части тонкой кишки, называемой конечностью Ру. Это образует Y-образную форму. Пища, которую вы едите, затем минует остальную часть желудка и верхнюю часть тонкой кишки.Это снижает количество жира и калорий, которые вы поглощаете из продуктов, которые вы едите. Он также снижает количество витаминов и минералов, которые вы усваиваете с пищей.

Зачем мне может понадобиться операция по снижению веса с обходным желудочным анастомозом?

Шунтирование желудка используется для лечения тяжелого ожирения. Его рекомендуют людям, которые безуспешно пробовали другие методы похудения. Ваш врач может посоветовать операцию обходного желудочного анастомоза, если вы сильно страдаете ожирением с индексом массы тела (ИМТ) более 40.Ваш врач также может посоветовать его, если у вас ИМТ от 35 до 40 и состояние здоровья, такое как апноэ во сне, высокое кровяное давление, сердечные заболевания или диабет 2 типа.

Шунтирование желудка может помочь человеку сбросить около 100 фунтов лишнего веса. Он также может обратить вспять диабет 2 типа и остановить изжогу и рефлюкс. Операция по снижению веса также может снизить риск высокого кровяного давления, апноэ во сне и некоторых проблем с сердцем.

Каковы риски операции по снижению веса желудочного обходного анастомоза?

Кровотечение, инфекция и образование тромбов в ногах — возможные побочные эффекты, которые могут возникнуть после любой операции.Общая анестезия также может вызвать проблемы с дыханием или другие реакции. У вас также могут быть утечки из желудочного мешка или конечности Ру.

Возможные проблемы со временем могут включать:

• Низкий уровень витаминов, если вы не принимаете добавки ежедневно всю оставшуюся жизнь
• Низкий уровень железа и кальция
• Проблемы с получением достаточного количества белка
• Демпинг-синдром. Это может вызвать тошноту, учащенное сердцебиение, спазмы в животе, обморок и диарею после еды.
• Сужение мест соединения кишечника (стеноз или стриктура)
• Опасная внутренняя грыжа, при которой может быть зажат и заблокирован тонкий кишечник
• Необходимость дополнительной операции
• Неспособность похудеть
• Набор веса, если перекусить высококалорийной пищей и не заниматься спортом

У вас могут быть другие риски, связанные с вашим здоровьем. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о любых проблемах до операции.

Как мне подготовиться к операции обходного желудочного анастомоза по Ру?

Ваша медицинская бригада должна убедиться, что операция обходного желудочного анастомоза является для вас хорошим вариантом. Операция по снижению веса не рекомендуется людям, злоупотребляющим лекарствами или алкоголем, или тем, кто не может на протяжении всей жизни менять диету и привычки к упражнениям.

Перед операцией вам необходимо записаться на программу обучения бариатрической хирургии. Это поможет вам подготовиться к операции и к жизни после операции.Вы получите консультацию по питанию. И у вас может быть психологическая оценка. Вам также потребуются медицинские осмотры и тесты. Вам понадобятся анализы крови. Вы можете пройти визуализацию желудка или пройти эндоскопию верхних отделов.

Если вы курите, вам нужно будет бросить курить за несколько месяцев до операции. Ваш хирург может попросить вас похудеть перед операцией. Это уменьшит размер печени и сделает операцию более безопасной. Вам необходимо прекратить прием аспирина, ибупрофена и других разжижающих кровь лекарств за несколько дней до операции.После полуночи перед операцией нельзя ничего есть и пить.

Что происходит во время операции по шунтированию желудка по Ру?

• Операция обычно занимает несколько часов.
• Во время операции вам будет проведена общая анестезия. Это заставит вас спать во время операции и не чувствовать боли.
• Ваш хирург может использовать лапароскопию. Он или она сделает несколько небольших разрезов (надрезов) на вашем животе. Затем хирург вставляет лапароскоп и вставляет в эти разрезы небольшие хирургические инструменты.
• Хирург с помощью лапароскопического степлера сделает небольшой желудочный мешок из верхней части вашего живота.
• Затем он или она с помощью степлера разделяет верхнюю часть тонкой кишки на трубку с двумя концами.
• Один конец тонкой кишки (конечность Ру) подводится к желудочному мешку, и между ними устанавливается небольшое соединение (анастомоз). Затем другой конец тонкой кишки соединяется с другой частью тонкой кишки.
• Затем ваш хирург может проверить наличие утечек с помощью исследования красителя или верхней эндоскопии.

Что происходит после операции по шунтированию желудка по Ру?

Вы можете оставаться в больнице в течение 1-2 дней после операции. Поговорите со своим врачом об уходе за раной, безопасных обезболивающих и о том, когда можно начинать физическую активность. Ваш врач скажет вам, как часто нужно менять повязку на разрезе.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть что-либо из следующего:

• Лихорадка
• Ваша рана становится болезненной или горячей на ощупь, или из нее вытекает жидкость
• Кашель или затрудненное дыхание
• Рвота и диарея
• Боль в животе, груди, плече или ногах
• Любые другие проблемы или симптомы

Скорее всего, вы будете пить жидкости только в течение первых 1-2 недель после операции.Ваш врач может постепенно добавлять мягкую пищу, а затем и обычную пищу в ваш рацион примерно через месяц после операции. Вам нужно будет жевать медленно и полностью и не пить за 30 минут до или после еды.

Ваша первоначальная потеря веса может произойти быстро, поэтому важно получать все необходимое питание и витамины по мере выздоровления. Врач пропишет вам витаминные и минеральные добавки, которые организм больше не может хорошо усваивать только из пищи.

Чтобы предотвратить проблемы с питанием после операции обходного желудочного анастомоза, многие врачи советуют:

• Ежедневные поливитамины. Вы должны ежедневно принимать поливитамины, которые содержат 200% дневной нормы.
• Ежедневные добавки кальция. Мультивитамины с кальцием не могут защитить здоровье костей. Вам может потребоваться от 1600 до 2000 МЕ витамина D и 1600 мг кальция в день. Принимайте кальциевую добавку как минимум через 2 часа после приема поливитаминов.
• Добавки витамина B-12. Врачи рекомендуют принимать добавки витамина B-12 всем людям, перенесшим операцию по снижению веса, чтобы предотвратить переломы костей.Вы можете принимать его внутрь несколько раз в неделю. Или вам могут делать инъекции B-12 каждый месяц.
• Добавки витамина D для перорального применения. Это может вам понадобиться, если у вас низкий уровень. Ваш врач может назначить 50 000 МЕ витамина D2, принимаемых внутрь один раз в неделю в течение 8 недель. Некоторым людям необходимы добавки витамина D.
• Добавки железа. После операции обходного желудочного анастомоза количество железа в поливитаминах может оказаться недостаточным для предотвращения анемии. Вам может потребоваться дополнительно от 50 до 100 мг элементарного железа в день.Прием витамина С поможет вашему организму усваивать железо. Спросите своего врача о рекомендуемой для вас дозе.

Поскольку после этой операции может возникнуть дефицит питательных веществ, эксперты рекомендуют сдавать кровь не реже одного раза в 6 месяцев до конца жизни, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество витаминов и минералов.

Во время похудания у вас могут появиться боли в теле, сухость кожи, изменение настроения и временное истончение волос, а также чувство усталости и холода. Когда ваш вес стабилизируется, эти проблемы должны исчезнуть.Похудание продолжается около года, а потом прекратится. Через год вы сможете есть больше, если пакетик растянется. Первый год следует использовать для выработки привычек правильного питания и физических упражнений, которые не позволят вам набрать вес.

Наряду с последующими визитами к врачу и хирургу вы, скорее всего, встретитесь с диетологом, который научит вас, как и что есть при вашем уменьшенном размере желудка. Возможно, вам также понадобится обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с чувствами и опасениями по поводу вашего изменившегося образа жизни.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

• Название теста или процедуры
• Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
• Какие результаты ожидать и что они означают
• Риски и преимущества теста или процедуры
• Возможные побочные эффекты или осложнения
• Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
• Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
• Что бы произошло, если бы вы не прошли тест или процедуру
• Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых стоит подумать
• Когда и как вы получите результаты
• Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
• Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Шунтирование желудка (Roux-en-Y) — Mayo Clinic

Обзор

Обходной желудочный анастомоз, также называемый обходным желудочным анастомозом Roux-en-Y (roo-en-wy), представляет собой операцию по снижению веса, которая включает создание небольшого мешочка из желудка и подсоединение вновь созданного мешочка непосредственно к желудку. тонкий кишечник.После обходного желудочного анастомоза проглоченная пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем непосредственно в тонкий кишечник, минуя большую часть желудка и первый отдел тонкой кишки.

Шунтирование желудка — один из наиболее часто выполняемых видов бариатрической хирургии. Шунтирование желудка проводится, когда диета и упражнения не помогли или у вас серьезные проблемы со здоровьем из-за вашего веса.

Почему это делается

Шунтирование желудка проводится, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и снизить риск потенциально опасных для жизни проблем со здоровьем, связанных с весом, в том числе:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Обструктивное апноэ сна
• Сахарный диабет 2 типа
• Инсульт
• Рак
• Бесплодие

Обходной желудочный анастомоз обычно выполняется только после того, как вы попытались похудеть, улучшив свое питание и привычки к упражнениям.

Для кого это

В целом, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса могут быть для вас вариантом, если:

• Ваш индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше (крайнее ожирение).
• Ваш ИМТ составляет от 35 до 39,9 (ожирение), и у вас серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом, например диабет 2 типа, высокое кровяное давление или тяжелое апноэ во сне. В некоторых случаях вы можете претендовать на определенные виды операций по снижению веса, если ваш ИМТ составляет от 30 до 34 и у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом.

Но обходной желудочный анастомоз подходит не всем, кто страдает избыточным весом. Чтобы получить право на операцию по снижению веса, вам может потребоваться выполнение определенных медицинских рекомендаций. Скорее всего, вам придется пройти тщательный отбор, чтобы определить, соответствуете ли вы требованиям.

Вы также должны быть готовы к постоянным изменениям, чтобы вести более здоровый образ жизни. Вам может потребоваться участие в долгосрочных планах последующего наблюдения, которые включают наблюдение за вашим питанием, вашим образом жизни и поведением, а также вашим медицинским состоянием.

Обратитесь в свой план медицинского страхования или в региональное отделение Medicare или Medicaid, чтобы узнать, покрывает ли ваш полис операции по снижению веса.

Риски

Как и любая серьезная операция, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса представляют потенциальный риск для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Риски, связанные с хирургической процедурой, аналогичны любой абдоминальной хирургии и могут включать:

• Чрезмерное кровотечение
• Инфекция
• Побочные реакции на анестезию
• Сгустки крови
• Проблемы с легкими или дыханием
• Утечки в желудочно-кишечном тракте

Долгосрочные риски и осложнения обходного желудочного анастомоза могут включать:

• Непроходимость кишечника
• Демпинг-синдром, вызывающий диарею, тошноту или рвоту
• Камни в желчном пузыре
• Грыжи
• Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
• Недоедание
• Перфорация желудка
• Язвы
• Рвота

В редких случаях осложнения обходного желудочного анастомоза могут быть фатальными.

Как вы готовитесь

За несколько недель до операции от вас могут потребовать начать программу физической активности и прекратить употребление табака.

Непосредственно перед процедурой у вас могут быть ограничения на еду и питье, а также на лекарства, которые вы можете принимать.

Сейчас хорошее время, чтобы заранее спланировать свое выздоровление после операции. Например, попросите помощи дома, если считаете, что она вам понадобится.

Что вы можете ожидать

В больнице делают шунтирование желудка.В зависимости от вашего выздоровления ваше пребывание в больнице обычно составляет от одного до двух дней, но может длиться дольше.

Во время процедуры

Перед началом операции вам сделают общий наркоз. Анестезия — это лекарство, которое помогает вам спать и чувствовать себя комфортно во время операции.

Особенности обходного желудочного анастомоза зависят от вашей индивидуальной ситуации и практики врача. Некоторые операции выполняются с традиционными большими (открытыми) разрезами на животе.Однако большинство из них выполняется лапароскопическим способом, при котором инструменты вводятся через несколько небольших разрезов в брюшной полости.

Сделав надрезы открытым или лапароскопическим способом, хирург разрезает верхнюю часть живота, изолируя его от остальной части желудка. В результате получается мешочек размером с грецкий орех, в который помещается около 30 граммов пищи. Обычно ваш желудок может вместить около 3 л еды.

Затем хирург разрезает тонкую кишку и зашивает ее часть непосредственно на мешочке.Затем пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем прямо в пришитый к нему тонкий кишечник. Пища проходит мимо большей части желудка и первого отдела тонкой кишки, а вместо этого попадает непосредственно в среднюю часть тонкой кишки.

Операция обычно занимает несколько часов. После операции вы просыпаетесь в палате восстановления, где медицинский персонал следит за вами на предмет возможных осложнений.

После процедуры

Сразу после операции обходного желудочного анастомоза вам может потребоваться жидкость, но не твердая пища, так как ваш желудок и кишечник начинают заживать.Затем вы будете следовать специальной диете, которая постепенно переходит от жидкости к пюре. После этого вы можете есть мягкую пищу, а затем переходить к более твердой пище, поскольку ваше тело может их переносить.

У вас может быть много ограничений на то, сколько и что вы можете есть и пить. Ваш врач порекомендует вам после операции принимать витаминные и минеральные добавки, в том числе поливитамины с железом, кальцием и витамином B-12.

Вы также будете часто проходить медицинские осмотры, чтобы следить за своим здоровьем в первые несколько месяцев после операции по снижению веса.Вам могут понадобиться лабораторные анализы, анализ крови и различные обследования.

Вы можете почувствовать изменения, поскольку ваше тело реагирует на быструю потерю веса в первые три-шесть месяцев после желудочного обходного анастомоза, в том числе:

• Боли в теле
• Чувство усталости, будто у вас грипп
• Чувство холода
• Сухая кожа
• Истончение и выпадение волос
• Изменения настроения

Видео: обходной желудочный анастомоз по Ру

Показать расшифровку видео Видео: обходной желудочный анастомоз по Ру

При обходном желудочном анастомозе по Ру хирург создает небольшой мешочек в верхней части желудка.Мешочек — единственная часть желудка, которая принимает пищу. Это значительно ограничивает количество, которое вы можете съесть и выпить за один раз. Затем тонкую кишку разрезают на небольшом расстоянии ниже основного желудка и соединяют с новым мешком. Пища поступает прямо из мешочка в эту часть кишечника. Однако основная часть желудка продолжает вырабатывать пищеварительные соки. Часть кишечника, все еще прикрепленная к основному желудку, прикрепляется дальше вниз. Это позволяет пищеварительному соку поступать в тонкий кишечник.Поскольку пища теперь обходит часть тонкого кишечника, всасывается меньше питательных веществ и калорий.

Результаты

Обходной желудочный анастомоз может обеспечить долгосрочную потерю веса. Количество похудания, которое вы теряете, зависит от типа операции и изменений в вашем образе жизни. За два года можно сбросить около 70% или даже больше лишнего веса.

Помимо потери веса, обходное желудочное анастомозирование может улучшить или устранить состояния, часто связанные с избыточным весом, в том числе:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Обструктивное апноэ сна
• Сахарный диабет 2 типа
• Инсульт
• Бесплодие

Шунтирование желудка также может улучшить вашу способность выполнять рутинные повседневные действия, что может помочь улучшить качество вашей жизни.

Когда операция по снижению веса не работает

После операции по снижению веса можно не похудеть или набрать лишний вес. Такое увеличение веса может произойти, если вы не будете следовать рекомендуемым изменениям в образе жизни. Например, если вы часто перекусываете высококалорийной пищей, у вас может быть недостаточная потеря веса. Чтобы избежать набора веса, вы должны постоянно вносить здоровые изменения в свой рацион и регулярно заниматься физическими упражнениями.

После операции по снижению веса важно записываться на все запланированные контрольные приемы, чтобы врач мог следить за вашим прогрессом.Если вы заметили, что не худеете или у вас развиваются осложнения после операции, немедленно обратитесь к врачу.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

17 октября 2020 г.

Агора насчитывает 662 тыс. Фактов запрета цензуры в Интернете — Реальное время.com

Особенности национальной интернет-цензуры: и Google, и «мамочки с пирожными» — среди «узников» Роскомнадзора

Новый поворот в контроле над интернет-пространством зафиксировали представители международной правозащитной организации «Агора» Дамир Гайнутдинов и Павел Чиков. Они указали на шестикратное увеличение цензуры в Интернете за год. В то же время они заметили новую тенденцию — осознав, что наказание отдельных пользователей неэффективно, власти начали принуждать глобальные ИТ-платформы к сотрудничеству, что вскоре столкнется с дилеммой — нести убытки или жертвовать репутацией.Татарстан — один из субъектов России, где пользователи испытывают наиболее серьезное давление. Однако эксперты указывают на неуместные расчеты — к жертвам интернет-цензуры правозащитники относили даже «мам с пирожными».

Agora подсчитала почти 663 000 случаев ограничения свободы в Интернете

Свобода слова в Интернете становится все меньше, говорится в исследовании Agora. В 2018 году юристы организации зарегистрировали 662842 факта ограничения свободы Интернета в России.В 2017 году таких фактов было 115 тысяч, а в 2015 году — 15 тысяч.

«Абсолютные цифры красноречивы, но тенденции важнее. С 2011 года наблюдается четкая тенденция к усилению контроля над интернет-пространством. Сначала власти пытались контролировать провайдеров блокировкой интернета, но быстро выяснилось, что блокировка не работает, пользователи учатся обходить их. VPN, прокси становятся дешевле и даже бесплатными. Власти это осознали и пытаются запугать распространителей этой информации.Мы видим это по росту уголовных дел против пользователей за интернет-активность », — говорит Дамир Гайнутдинов, соавтор исследования и юрист Agora.

Следующим шагом, по словам Гайнутдинова, были реальные приговоры по отношению к пользователям, но когда это тоже не помогло — атаки на глобальные IT-корпорации.

Все стали внимательнее, научились шифровать, перешли с Вконтакте на Facebook и Telegram. В 2018 году мы наблюдали явный поворот в сторону форсирования сотрудничества глобальных платформ и сервисов.Штраф в размере 500 000 рублей от Google — это первая ласточка, предупреждение. Понятно, что 500 тысяч для Google — это небольшие деньги, но когда на них наложат штраф в 500 миллионов рублей, у них наверняка возникнет дилемма — заплатить или пожертвовать своей репутацией. Поскольку Google позиционирует себя как сторонник бесплатного интернета, то сдача его пользователей российским властям будет серьезным ударом », — считает Гайнутдинов.

«Неважно, продают ли на сайте пряности или картинки с кошками, блокировка — это вмешательство»

Исследователи разделили все регионы России на зоны.Татарстан был классифицирован как красный — это говорит о том, что интернет-пользователи здесь находятся под самым серьезным давлением. В 2018 году специалисты Agora выявили 57 фактов. Однако при более внимательном анализе оказывается, что все не так плохо, как присутствующие в отчетах правые защитники.

Например, по запросу прокуратуры заблокировано 38 ресурсов, через них продавались электрические удочки и другие запрещенные в России рыболовные снасти. Один сайт был закрыт, потому что продавал… леопардов.В 2015 году прокуратура запретила 150 сайтов по продаже специй, и эту Агору тоже расценили как запрет на информацию.

«Изначально мы приняли решение не давать оценку законности вмешательства. Неважно, продает ли сайт специи или картинки с кошками, блокировка — это вмешательство. Если бы деятельность по блокировке была прозрачной, привлекала владельцев ресурсов, решения о блокировке принимались в судебном порядке, можно было бы поспорить. Но в данном случае эти действия излишни.Они заблокировали эти 50 сайтов по продаже специй, через неделю эти сайты снова появились », — считает Гайнутдинов.

«Узники» Роскомнадзора: от «мам с пирожными» до противников мусоросжигательного завода

Правозащитники приписали дело «матери с пирожными» из Instagram, на которого владелец магазина «Бахетле» Сеть Муслима Латыпова пожаловалась на привлеченных к ответственности интернет-пользователей. К ограниченному доступу — делу о временной блокировке группы «Зоозабота» администрация Вконтакте посчитала подозрительными сборы средств на благотворительные нужды зоотехников.

Дело о «мамах с пирожными» из Instagram, на которое пожаловалась владелица торговой сети «Бахетле» Муслима Латыпова, правозащитники связали с привлечением к уголовной ответственности интернет-пользователей. Фото: diets.ru

В Елабуге тоже был случай — транспортная прокуратура пыталась закрыть ресурс, через который продавались полеты на воздушном шаре. Надзорный орган посчитал эту услугу коммерческой перевозкой и потребовал лицензию. К ограничению свободы Интернета правозащитники также приравняли уголовное дело против Ольги Зиятдиновой за оскорбительные высказывания в социальных сетях, активиста Артподготовки Олега Деткина и активиста ТОТС Рафиса Кашапова.

Также в список вошли факты штрафов сторонников Навального за призывы к участию в митингах, противников строительства мусоросжигательного завода, протоколы на участников Азатлыка и нападения на казанца, снятого на телефон, как укладывают асфальт в лужах, предупреждение Асгата Сафарова найти авторов Telegram-каналов «разжигающими атмосферу нетерпимости».

» В Татарстане достаточно высокий уровень давления — есть административные штрафы, а также реальные сроки, дела за публикации в социальных сетях.Власть хочет добиться эффекта «ошеломляющего агента», запугать, чтобы люди перестали выражать свое мнение в Интернете », — считает Гайнутдинов.

«Мировая тенденция состоит в том, что государство стремится контролировать Интернет»

Юрист отмечает, что такая ситуация не только в России.

». Самое известное исследование такого рода проводит Freedom House, ежегодно они публикуют обзор 65 стран, а также показывают, что ситуация со свободой в Интернете из года в год ухудшается во всем мире.Где-то быстрее, где-то медленнее, но давление испытывают все государства, кроме, пожалуй, Канады, Скандинавских стран и Прибалтики. Страны Западной Европы, США — тоже, но не так много, как в России. Мировая тенденция заключается в том, что государство стремится контролировать Интернет », — говорит Дамир Гайнутдинов.

Руководитель проекта «Роскомсвобода» Артем Козлюк в целом согласен с выводами «Агоры». Он также отмечает рост блокировок веб-сайтов, усиление контроля над интернет-пространством, тенденцию к сотрудничеству с Роскомнадзором глобальных ИТ-корпораций.

» Заметно уменьшилось количество уголовных дел в отношении пользователей. Эта тенденция появилась осенью прошлого года, то есть несколько раньше, чем президент внес закон о частичной декриминализации. Часть уголовных дел прекращается в стадии расследования или переквалифицируется по другим статьям. И это одна из проблем либерализации, она призвана смягчить только одну статью — статью № 282, хотя пользователи могут быть задействованы более чем в семи статьях Уголовного кодекса за публикации в Интернете.Вообще, за такой короткий промежуток времени сложно отследить — связано ли уменьшение приговоров за публикации с декриминализацией статьи No 282 или это временное явление », — говорит Козлюк.

Эксперт не совсем согласен с методами подсчета Агоры.

». С цифрами можно поспорить. Количество кибератак определено не совсем прозрачно.