Диет

Диетс ру фото до и после: Индивидуальная диета | отзывы

Содержание

Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют

В социальных сетях немало фотоотчетов «мой вес до и после». Вот и сейчас всплеск пошел, потому что скоро весна, все хотят быть красивыми. Счастливчики, которым удалось избавиться от ненавистных боков, живота, «галифе» и прочих выдающихся рельефов, делятся с миром своими успехами в похудении. Видите, какой я был — ого-го? А теперь – та-дам! Узнали?!

Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это, конечно же, очень вдохновляет. Мотивации не хватает? Пожалуйста. Самые распространенные поводы расстаться с лишними килограммами – измучило одиночество и депрессии («кому нужен такой жиртрест, как я?»), желание нравится второй половинке («стал изменять, а меня обзывал пузатой коровой»). Не менее мощный мотив – дети. Каждого третьего похудевшего переполняет счастье от того, что сын или дочка похвалили, стали гордиться и просто обрадовались, что с мамой (папой) наконец можно побегать-поиграть. Еще одна группа – завязавшие с алкоголем: эти буквально на глазах стройнеют и хорошеют только из-за того, что бросили пить (а значит, и много есть). Фотки у них как на подбор: вот я с рюмкой хмельной, веселый, щекастый, а вот – в тренажерке с бутылочкой воды без газа, стройный и подкачанный. Красота, что тут скажешь.

Кстати, самые действенные способы похудения стары как мир: жрать на полведра меньше, как учила незабвенная Майя Плисецкая, отказаться от сладкого, мучного, жареного, газировки, фаст-фуда и прочих неполезных вкусняшек, пить побольше воды, считать калории. И — спорт. В любом виде: от пеших прогулок до серьезных тренировок. Главное – это все должно стать образом жизни. Иначе сброшенные килограммы опять подкрадутся незаметно…

Минус 52 кг за год. Было 132 кг, стало 80.

Минус 45 кг за 6 лет. Было 118 кг, стало 73. Фото: www.diets.ru

Минус 20 кг за 18 месяцев. Было 80 кг, сейчас 65. Фото: www.diets.ru

Минус 25 кг за 2,5 года. Сейчас 70 кг. Фото: www.diets.ru

Минус 42 кг за 3 года. Было 95 кг, стало 53.

Минус 55 кг за 9 месяцев. Было 120.

Минус 50 кг за 7 лет. Было 116 кг, стало 66.

Минус 30 кг за 18 месяцев. Было 105 кг, сейчас 75. Фото: www.diets.ru

Минус 61 за год с хвостиком. Было 122 кг, стало 61.

Минус 50 кг. Было 118 кг, стало 68.

Минус 63 кг.

Минус 317 кг.

Минус 49 кг за год. Было 120, стало 71.

Минус 91 кг. Было 145 кг, стало 54.

Минус 45 кг.

Минус 76 кг за 11 месяцев.

Минус 87 кг за 2 года.

Минус 96 кг за год. Было 177 кг, стало 81.

Минус 80 кг за год. Было 143 кг, стало 63.

Минус 57 кг за полтора года. Было 126 кг, стало 69.

Минус 32 кг.

Минус 50 кг за год.

Минус 38 кг.

Минус 54 кг за полтора года. Было 135 кг, стало 81.

Минус 16 кг за 8,5 месяцев

КСТАТИ

Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса

Секрет похудения, оказывается, вовсе не в строгой диете, и даже не в повышенной физической нагрузке. Вернее, не только в них (подробности)

13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при «генеральной уборке» вашего холодильника. В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара. Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью. И фигуре, разумеется. Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них (подробности)

7 диет, которые сдвинут вес уже сегодня и приведут вас в форму за месяц / AdMe

Существует огромное количество разнообразных диет. Но эффективность тысяч из них по меньшей мере не доказана, а в худшем случае они даже могут нанести вред здоровью. Чтобы не потеряться среди всего этого многообразия и выбрать действенную методику, которая даст свои плоды уже через неделю, предлагаем прочесть данную статью.

AdMe.ru выделил 7 диет, эффективность которых доказана научным путем, прописал основные правила, а также осведомился о возможных побочных эффектах. Сохраняйте на здоровье!

7. Циклическая диета

Циклическая диета идет вразрез с привычным пониманием похудения, когда мы резко, значительно, а главное — надолго сокращаем количество калорий, жира или ограничиваем потребление конкретных продуктов. Напротив, создатели данного образа питания утверждают, что подобные методы шокируют организм, вводят его в режим сбережения энергии и замедляют метаболизм.

Циклическая диета подразумевает чередование режимов питания пониженной и повышенной калорийности. Так, австралийские ученые считают, что длительная диета приводит к адаптивному термогенезу. Это означает, что организм, реагируя на голод, замедляет метаболические процессы и реакции, чтобы выжить. Прерывистая диета, напротив, позволяет избежать запуска термогенеза, из-за чего организм постоянно находится в режиме активного сжигания калорий. Оптимальным считается перерыв в 2 недели либо следующий принцип: с понедельника по среду — дни строгой диеты, когда привычный уровень калорий сокращается на 30–40 %; с четверга по субботу — загрузочные дни, когда калорийность, напротив, увеличивается на те же проценты от нормы. Воскресенье — переходной день.

  • Возможные негативные эффекты

Активные силовые и кардиотренировки, выполняемые при низком уровне глюкозы, противопоказаны людям с заболеваниями сердца. Также диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени и пищевого тракта.

6. Диета Перриконе

Диета американского диетолога и дерматолога Николаса Перриконе не только способна привести в форму, но и оказывает положительное влияние на кожу из-за обильного потребления жирных сортов рыбы, что в конечном счете замедляет старение.

Разрешается потребление большого количества рыбы, всевозможного белка, овощей и фруктов. Исключить необходимо всевозможные соусы и маринады, сладости, алкоголь и выпечку. Употреблять продукты необходимо в сторого определенном порядке: сначала белковая пища, затем клетчатка и только в конце — углеводистые продукты (в виде фруктов). Этот порядок позволяет замедлить усвоение сахара, из-за резкого повышения которого как раз обычно и происходит отложение жира. Метод можно опробовать в течение 3 дней и, если вам комфортно, продлить до 1 месяца.

  • Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

5. Палеолитическая диета

Другие вариации названия этого образа питания — палеодиета, или диета каменного века. Она придумана американским диетологом Лореном Кордейном. В ее основе лежит рацион, который был естественен для наших предков, а они, как мы помним, добывали пищу посредством охоты и собирания всевозможных растительных продуктов.

Придерживаясь данного питания, нужно будет сделать акцент на потреблении мяса дичи или домашних животных естественного откорма, а также всевозможных овощей и фруктов, орехов, меда, ягод, грибов и рыбы. При этом придется отказаться от пищи, создаваемой человеческим трудом. Это молочные продукты, злаковые, сахар, соль, рафинированные масла, различные сладости и тому подобное. Согласно видению Лорена, именно эти продукты являются причиной проблем со здоровьем, так как они противоречат генетической структуре человека. Проведенные на этот счет исследования действительно подтверждают эффективность палеолитического рациона для снижения веса.

  • Возможные негативные эффекты

Отказ от молочных продуктов и бобовых со злаками может послужить причиной дефицита кальция, железа, магния, а избыток мяса и насыщенных жиров может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Да и сама теория естественного образа питания — довольно спорный вопроc. Поэтому в качестве диеты на короткий срок этот рацион вполне подходит, но вести такой образ жизни все же не рекомендуется.

4. Диета Тима Ферриса

Автор диеты утверждает, что за месяц на его диете можно потерять до 10 кг подкожного жира. И это не простые обещания, ведь он сам смог похудеть, воспользовавшись своим методом. Состоит данная программа из 4 простых правил.

Итак, рекомендации Ферриса гласят: первое — избегайте очищенных углеводов. Вы прекрасно знаете, о чем речь: хлеб, рис, картофель, жареная пища. Второе — ешьте однообразную пищу. Есть три группы — белки, бобовые и овощи: на завтрак вы можете приготовить яичницу с бобами и овощами, на обед — запеченную говядину с бобами и шпинатом, а на ужин — отварную грудку с фасолью и спаржей. Третье — не пейте калории: газировка, алкоголь, сок и подслащенные чай и кофе. Четвертое: загрузочный день — один день в неделю, когда вы можете пойти на поводу у своих пристрастий и позволить себе снеки, фастфуд, сладости и что только душе угодно. Подобно описанной ранее циклической диете, этот трюк позволяет обмануть организм, чтобы он не стал замедлять метаболизм и жир сжигался непрерывно.

  • Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

3. Голливудская диета

Или белковая диета, или диета Аткинса — созданная кардиологом Робертом Аткинсом низкоуглеводная и высокопротеиновая система питания.

В основе диеты лежит уменьшение в рационе углеводов и потребление большого количества белка. Разрешенные продукты: яйца, мясо птицы без кожи, нежирные сорта рыбы и морепродукты, обезжиренные кисломолочные продукты, твердые сорта сыра, тофу. Фрукты, сахар, бобовые и зерновые, орехи, паста, сладкая выпечка, алкоголь изначально полностью исключаются, но позже некоторые позиции возвращаются. При этом даже и без них голодать не придется, потому что белковая пища практически не ограничена. В конечном счете, из-за недостатка углеводов, организму приходится добывать энергию из запасов жира, и происходит снижение веса.

  • Возможные негативные эффекты

Переходить на диету нужно крайне осторожно, так как преобладание белковых продуктов все-таки не является сбалансированным питанием, а резкое снижение углеводов может спровоцировать головные боли, слабость, головокружения и запоры. При питании по Аткинсу важно восполнять недостающие микроэлементы, принимая витамины. Также диета недопустима при ряде заболеваний, например при сахарном диабете, поэтому перед переходом на этот тип питания лучше в любом случае проконсультироваться с врачом.

2. Диета Орниша

Дин Орниш — профессор Калифорнийского университета, основатель профилактической медицины и кардиолог. Его диета — низкожировая и высокоуглеводная, помогает не только похудеть, но и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление и уровень холестерина.

Согласно данному методу, основной секрет в том, что жир должен занимать в рационе не более 10 %. С точки зрения привычных для многих показателей, соотношение БЖУ, рекомендуемое Орнишем, достаточно спорное: жиры, как уже сказано, занимают 10 %, белки — 15–20 %, а правильные углеводы 70–75 %. Исключаются алкоголь, все источники кофеина, авокадо, масло, всевозможные орехи и сладости. В любых количествах можно есть фасоль и бобовые, злаковые, овощи и фрукты. Ограничиваются продукты животного происхождения, но здесь есть градация — допустим, можно съесть немного куриного мяса, но, разумеется, предпочтение отдается постному типу.

Медицинское сообщество диету Орниша одобряет и признает все положительные эффекты, которые она оказывает на организм. Эффективность диеты подтверждают как и собственные наблюдения Орниша, опубликованные в журнале Journal of the American Medical Association, так и сторонние исследования, например подтверждение ученых Стэнфордского университета в 2007 году.

  • Возможные негативные эффекты

Как и в случае с любой диетой, данный план питания так же подвергается сомнениям и скепсису. Например, при неправильно организованном рационе может возникнуть дефицит белка, витамина B12 и других полезных веществ. И все же, уже более чем 40-летняя практика диетического оздоровления доказывает, что образ жизни, сформулированный Орнишем, действенен и полезен.

1. Объемная диета (волюметрикс)

Данная диета разработана профессором Пенсильванского университета Барбарой Роллс. Основная ее задумка в том, что для похудения не нужно заморачиваться маленькими порциями, напротив, нужно больше есть.

Роллс считает, что худеть следует за счет уменьшения количества калорий, но никак не засчет уменьшения порций. При этом совсем запрещать себе любимую вредную пищу также не нужно. Трюк в том, чтобы перед высококалорийной пищей употребить низкокалорийную: это овощи, супы, рагу, смузи и далее по списку. Таким образом, к моменту завершения трапезы в животе уже не останется места для оставленной «на сладенькое» жирной и вредной пищи. Состоятельность этой системы подтверждают и исследования, указывающие, что снижение калорийности и плотности рациона не только помогает безболезненно снизить вес и научиться управлять своим голодом, но и способно поддерживать нормальную массу тела.

  • Возможные негативные эффекты

Не имеет противопоказаний.

Заключение

Все перечисленные типы питания, конечно же, следует совмещать в физическими нагрузками, чтобы тело успевало восстанавливаться и подтягиваться, в то время как тают объемы. Может быть, вы уже пробовали какие-то из этих диет? Поделитесь своим опытом и результатами, чтобы вдохновить других!

Диета Дюкана: плюсы и минусы, меню, отзыв диетолога

  1. Кто такой Пьер Дюкан
  2. Как устроена диета Дюкана
  3. Этапы диеты Дюкана
  4. Примерное меню
  5. Эффективность диеты Дюкана
  6. Вред диеты Дюкана
  7. Аргументы за и против диеты Дюкана
  8. Комментарий диетолога

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Кто такой Пьер Дюкан

Создатель популярной диеты не диетолог, а врач-терапевт. Пьер Дюкан занимался общей практикой, когда в 1970 году к нему обратился пациент с ожирением. Мужчина признался, что ради похудения готов отказаться от любой еды, кроме мяса. Врач разработал рацион, основанный на употреблении постного мяса, некрахмалистых овощей и минимального количества фруктов. Обязательным условием стал отказ от сахара.

Дюкан утверждал, что такое питание лучше всего подходит для естественного метаболизма: первобытный человек ел мясо, сезонные овощи и фрукты. Сахар в нашем понимании был ему недоступен и потому от него следует отказаться и сейчас.

После 30 лет экспериментов и наблюдений Пьер Дюкан выпустил книгу «Я не умею худеть», которая стала бестселлером в 32 странах. Новый метод обещал возможность сбросить 5 кг за одну-две недели, не ограничивая себя в количестве еды [1].

Знаменитости, которые открыто хвалили новый метод, добавили популярности разработкам Дюкана. Дженнифер Лопес и Жизель Бюндхен использовали диету, чтобы похудеть после беременности и родов. Валлийская певица Кэтрин Дженкинс утверждает, что поддерживает форму, питаясь по плану Дюкана [2], [3].

В 2012 году Совет врачей Франции указал, что диетолог нарушил этические принципы, сделав из медицины коммерческое предприятие. В 2014 году Пьера Дюкана исключили из реестра врачей за рекламу и продвижение метода [4], [5].

Как устроена диета

Диета Дюкана подразумевает белковый режим питания с минимумом углеводов и жиров. В схему входят 100 продуктов, которые в первые недели можно есть в любых объемах [6].

Метод во многом повторяет кетогенную диету и другие низкоуглеводные планы питания, где организм перестраивается на получение энергии из жиров и белка. Высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода. Насыщение наступает быстрее, и мы едим меньше [7], [8], [9], [10]. Однако диета Дюкана ограничивает не только углеводы, но и жиры. Безопасность и польза такого подхода не подтверждены исследованиями.

Прежде чем перейти на план питания по методу Дюкана, нужно рассчитать свой «правильный» вес. Это можно сделать с помощью специального калькулятора. Расчет основан на данных о росте, максимальном и минимальном весе, возрасте, особенностях строения тела. Калькулятор разработан Пьером Дюканом, поэтому полученный результат стоит проверить с помощью научных методов и проконсультироваться с врачом.

Как рассчитать идеальный вес: три научно обоснованных метода

Диета Дюкана делится на четыре фазы:

  • Атака
  • Чередование
  • Закрепление
  • Стабилизация

Заметное похудение начинается уже в фазе атаки, что мотивирует продолжать питаться по методике Дюкана. Причина быстрого снижения веса — обезвоживание, поскольку из-за отсутствия углеводов организм теряет жидкость. Однако эксперты не подтверждают долгосрочную результативность метода и пользу рациона для здоровья. Разберемся, как работает диета и почему у нее много противопоказаний.

Этапы диеты Дюкана

Диета состоит из четырех частей, длительность которых зависит от рассчитанного «правильного» веса. Первые два этапа направлены на снижение веса, а заключительные — на закрепление достижений. Во время атаки разрешены только продукты с высоким содержанием белка. Затем нужно добавить некрахмалистые овощи, ограниченное количество жиров и дополнительные углеводы.

Продолжительность атаки, чередования и закрепления зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы достичь «правильного» веса. Завершающий этап, которого нужно придерживаться постоянно, сочетает рацион фазы закрепления и еженедельные белковые дни по схеме атаки.

Диета Дюкана состоит из четырех этапов

© Pexels.com

1. Атака

Фаза длится от двух до семи дней. Если для достижения «правильного» веса нужно похудеть на 20 кг и более, этап может занять больше времени. В план питания включены 68 белковых продуктов и несколько дополнительных:

  • мясо: говядина, телятина, оленина и другая дичь, свинина, нежирный и соевый бекон, печень, почки, язык
  • птица: куриное филе и печень, индейка, дикая утка, перепела, сосиски из нежирной индейки и курицы
  • рыба и морепродукты: без ограничений, включая консервы из тунца в воде
  • вегетарианские белки: сейтан — растительный белок, заменитель мяса, который производят из пшеничного глютена, вегетарианские бургеры и соевые продукты, тофу и темпе
  • яйца: куриные, перепелиные, утиные
  • обезжиренные молочные продукты: молоко, йогурт, творог, рикотта — не больше 1 кг в день

В ежедневный рацион обязательно входят 1,5 столовых ложки овсяных отрубей и не менее 1,5 л воды. Также можно добавить столовую ложку ягод годжи, сахарозаменители, лапшу ширатаки и диетический желатин (без ограничений).

Каждый день необходимо уделять 20 минут физической активности.

2. Чередование

Период постепенного достижения правильного веса занимает от месяца до года. Режим питания из предыдущей фазы через день чередуется с более щадящим и расширенным меню — добавляются 32 вида овощей:

  • шпинат, капуста кале, латук и другие зеленые овощи
  • брокколи, цветная и брюссельская капуста
  • болгарские перцы
  • грибы
  • сельдерей
  • спаржа
  • артишоки
  • кабачки
  • томаты
  • зеленые бобы
  • лук
  • тыква и тыква-спагетти
  • турнепс
  • огурцы
  • морковь
  • свекла

Разрешена чайная ложка оливкового масла для заправки салата либо готовки на сковороде и две столовые ложки отрубей. Период физической активности — 30 минут.

3. Закрепление

Продолжительность этапа определяется из расчета десять дней на каждый потерянный килограмм. Задача — предотвратить возврат к стартовому весу. Можно смешивать любые продукты из первых двух этапов, а также добавлять ограниченное количество жиров и углеводов:

  • фрукты: ягоды или порезанная дыня (100 г), яблоко среднего размера, апельсин, груша, персик, нектарин, либо два киви, сливы или абрикоса
  • два куска цельнозернового хлеба в день
  • сыр, 40 г в день
  • крахмалистые продукты, 225 г в день: паста, кукуруза, бобы, фасоль, рис или картофель
  • мясо: ростбиф, свинина или ветчина один-два раза в неделю

Дважды в неделю можно устраивать праздничную трапезу: закуска, главное блюдо, бокал вина и десерт. Один день в неделю должен быть белковым (питание по схеме атаки). Отруби — 2,5 столовых ложки, физическая активность — 25 минут.

4. Стабилизация

Финальный этап, который помогает поддерживать «правильный» вес. Жестких ограничений по рациону нет, однако нужно следовать нескольким принципам:

  • за основу питания нужно взять продукты из фазы закрепления
  • сохранить один белковый день в неделю
  • ходить пешком не меньше 20-30 минут в день
  • пить 1,5 л воды и съедать не менее 30 г отрубей в день

Последний этап предполагает постоянное следование плану питания по списку из 100 продуктов с небольшими дополнениями.

Меню для начальных этапов

Атака

  • Завтрак: обезжиренный творог, смешанный с отрубями и корицей, кофе или чай, вода. В чай и кофе в любом приеме пищи можно добавить обезжиренное молоко и сахарозаменитель.
  • Обед: куриная грудка на сковороде, лапша ширатаки в бульоне, диетический желатин, чай со льдом.
  • Ужин: стейк и креветки, диетический желатин, кофе или чай, вода.

Чередование

  • Завтрак: яичница из трех яиц, ломтики помидора, кофе, вода.
  • Обед: жареная курица и салат с французской заправкой, греческий йогурт с отрубями, чай со льдом.
  • Ужин: запеченное филе лосося, брокколи и цветная капуста на пару, диетический желатин, кофе без кофеина или чай, вода.

Закрепление

  • Завтрак: омлет из трех яиц с добавлением сыра (40 г) и шпината, кофе, вода.
  • Обед: порция индейки с двумя кусками цельнозернового хлеба, 80 г творога, смешанного с отрубями и корицей, чай со льдом.
  • Ужин: свинина на сковороде и цукини-гриль, небольшое яблоко, кофе без кофеина, вода.

Эффективность диеты Дюкана

Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения, при этом диета может быть вредна для здоровья. После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые реально соблюдать постоянно [11].

Существует множество научных публикаций, которые посвящены эффективности диет с высоким содержанием белка и минимумом углеводов [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]. Однако по методу Дюкана квалифицированных исследований немного.

В 2015 году в Польше обобщили данные 50 женщин в возрасте 19-64 лет, которые придерживались плана питания Дюкана и в день потребляли примерно 1 тыс. калорий, включая 100 г белка. Участницы исследования похудели на 15 кг за 8–10 недель [19].

В январе U.S. News & World Report — один из трех ведущих еженедельников США об экономике, политике и здравоохранении — опубликовал рейтинг диет, который составили 23 специалиста. Диета Дюкана заняла последнее место в списке, получив 1,9 балла из 5 возможных. Эксперты оценили эффективность диеты в 2,5 балла, а пользу для здоровья — в 2 балла. По мнению врачей, нет подтверждений, что похудение по методу Дюкана может быть долгосрочным и безопасным, при этом список продуктов неоправданно ограничен, а правила питания слишком сложны. Один из экспертов открыто назвал диету «идиотской» [20].

Диета эффективна в первые несколько недель. Нет научных исследований, которые бы подтвердили возможность устойчивой потери веса, также не изучено долгосрочное влияние диеты на здоровье.

К эффективности диеты Дюкана есть много вопросов

© Unsplash.com

Вред диеты Дюкана

Диета, предположительно, подходит здоровым людям старше 18 лет. Метод не рекомендован при хронических заболеваниях ЖКТ, нарушении обмена веществ, гормональных расстройствах, беременности, кормлении грудью.

У рациона есть все минусы, свойственные низкоуглеводным диетам, а также несколько специфических побочных эффектов, поскольку из плана питания исключены многие полезные продукты.

Быстрая потеря веса

Главный минус диеты Дюкана, по мнению британских экспертов-диетологов, в том, что она может нанести вред здоровью [21]:

  • Потеря веса на начальном этапе происходит за счет обезвоживания
  • Рацион не сбалансирован, поэтому нужно дополнительно принимать витамины
  • Необходимо помнить о ежедневной норме воды и обязательной порции овсяных отрубей, чтобы обеспечить минимум клетчатки

Риск развития заболеваний

Из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов диета может спровоцировать [22], [23], [24]:

  • остеопороз
  • проблемы с пищеварительной системой и ЖКТ
  • болезни сердца и сосудов
  • гормональные нарушения
  • расстройства нервной системы

Продолжительное применение диеты Дюкана может привести к проблемам со здоровьем

© Unsplash.com

«Кетогрипп»

При смене рациона возможно болезненное состояние, которое характерно для начального этапа диет с большим количеством белка. Причина плохого самочувствия — изменение метаболизма, поскольку организм перестраивается на получение энергии из жиров и протеина. В течение нескольких дней может ощущаться усталость, повышенные голод и жажда, проблемы с вниманием и сном, перепады настроения, головная боль, расстройство пищеварения и приступы тахикардии.

Ученые предполагают, что отказ от этого режима питания может привести к проблемам со здоровьем в будущем. А поскольку рацион ограничен, большинство людей со временем перестают есть по плану — им становится скучно и неудобно придерживаться списка из 100 продуктов и правил их чередования.

Диета Дюкана, предположительно, подходит большинству здоровых людей, но обладает серьезными противопоказаниями. Такой режим питания может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы, а также гормональные нарушения.

Ключевые факты о диете Дюкана:

За

  • метод Дюкана помогает быстро терять вес
  • в первые две недели можно не считать калории и есть разрешенные продукты практически без ограничений
  • большое количество протеина притупляет голод и помогает меньше есть
  • диета предусматривает обязательную физическую активность

Против

  • быстрая потеря веса происходит за счет обезвоживания организма
  • список продуктов ограничен, поэтому организм не получает необходимые питательные вещества. Во время белковых дней в рационе нет овощей, на следующих этапах количество углеводов ограничено
  • содержание клетчатки в диете ниже ежедневной нормы — 5 г вместо рекомендованных 25–38 г
  • нет научных подтверждений, что такое питание ведет к устойчивой потере веса
  • нет данных о влиянии диеты на здоровье в долгосрочной перспективе

Комментарий врача

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

«Диета Дюкана — один из самых известных способов снизить вес. И эту диету в свое время испробовала большая часть пациентов, которые приходят ко мне на консультацию.

Возникает резонный вопрос: почему же тогда им требуется профессиональная помощь диетолога-нутрициолога? Ответ прост: большинство похудевших вернулись к прежним пищевым привычкам, а значит, к первоначальному весу в течение нескольких лет. К сожалению, это обратная сторона большинства диет, к которым люди прибегают в погоне за стройностью. И диета Дюкана не исключение.

Но это не самый важный аргумент, из-за которого я бы не рекомендовала прибегать к этому режиму питания.

Основной вред подобного типа питания заключается в нехватке необходимых макро- и микроэлементов на протяжении длительного времени. Недостаток витаминов и минералов можно компенсировать специальными биологически активными комплексами, однако это не заменит естественного поступления природных макро- и микроэлементов. Подобные дефицитные состояния приводят к снижению иммунитета, ухудшению работы всех органов и систем организма.

Диета Дюкана повышает нагрузку на выделительную систему, печень, потому она категорически противопоказана людям с хронической почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим женщинам, тем, у кого наблюдается нарушение белкового обмена, подагра, мочекаменная и желчекаменная болезнь. А также в период обострения хронических заболеваний — гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита.

Диета Дюкана — серьезный стресс для организма, потенциальный вред от нее значительно превышает пользу, а результат очень нестабилен в долгосрочной перспективе.

Следуйте принципам оптимального питания, имейте достаточную физическую нагрузку, следите за сном и питьевым режимом. Желаемый результат не заставит себя долго ждать, а ваше здоровье будет в порядке».

Читайте также:

что есть чтобы похудеть в н?

форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы

форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: диета дженнефер лав хьюит

кремлевская диета помидоры

диета марилу хеннерtotal health makeover

НАПОМИНАТЬ ЧТО →

Категория: арбузная диета

голодовки диеты охватили мир

примерное меню при диете минус 60

ДИЧИТЬСЯ →

Категория: как быстро похудеть? легкая и быстрая диета

диета в каллориях

похудение с помощью кефира фото долиной после кефирной диеты

ОСМАТРИВАТЬ →

Категория: диабет-диеты

отзывы о фаткапс и эффективная диета

ГЛЯДЕТЬ КЕМ →

Категория: как похудеть быстро и неотказывая себе не в чём

диетическое питание гарант

курсы диетолога спб

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: диета при себорее лица

самая зффективная диета

большая энеклопедия диет

ОТЛОЖИТЬ ПОПЕЧЕНИЕ →

Категория: способы вывода желчи из желчного пузыря диета при воспалении

как похудеть видео бесплатно

диета с ограничением нативного белка коровьего молока

ОСМАТРИВАТЬ →

Категория: диеты худеем без вреда

примерная диета для беременных

блюда из творога и других кисломолочных продуктов диеты где скачать

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: диета при мочекислом диатезе

стол 5 по певзнеру диета 5

диета при сахаре в моче

ГЛАЗУНА →

Категория: диета 2 яйца 2 апельсина

соблюдение диеты перед сдачей тройного теста

диетический гороховый суп рецепт

ЗАПУСКАТЬ ГЛАЗЕНАПЫ →

Категория: как похудела ольга бузова

кафедра диетологии одесса

как похудеть за 2 недели на 10 килограмм

ВПИТЬСЯ ГЛАЗАМИ →

Категория: диета при псориазе волосяной части головы

диета авокадо отзывы

диета при заболевании язвы двеннадцатиперстной кишки

ДИЧИТЬСЯ КОСО →

Категория: диетическое питание при болезнях проджелудочной железы

рецепты при диете № 5

тамаз мчедлидзе диета

ВЗИРАТЬ →

Категория: гипоаллергенная диета для кормящей мамы

бальзамический уксус при японской диете

учебник диетология скачать

ВЫПЯЛИТЬ БЕЛЬМА →

Категория: диетолог ковальков у малахова о похудении

сбалансированные диеты для похудения

белковая диета таблица очков

ВОЗЗРИТЬСЯ →

Категория: когда начинать худеть по лунному календарю

По сути, форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы трудно назвать диетой. Диета, похудеть, здоровье диета, питание на диете, питания диета, рацион диеты, лечение целлюлита, лечение растяжек. На этом сайте вы найдёте самые простые, эффективные, быстрые, лечебные диеты.

Плюсы форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы Похудение по форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы 11 дек 2008 Новости, снижение веса, похудение, диета, фитнес, ожирение, один из важнейших источников пополнения нашего организма

Программа похудения по форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы рассчитана на три этапа. 17 июн 2010 Рассчитать Индекс Массы тела · Таблицы калорийности продуктов Dietplan.ru › Диеты › Диета Монтиньяка и гликемический индекс Все резко слезли с диеты чтоли?? Прошло 2 недели, минус 4 кг пока. Вот сейчас пойду варить луковый супчик, и с завтрашнего дня буду его кушать.

Основное правило форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы На сегодня очень популярна белковая яичная диета на 4 недели. как цитрусовые (апельсины, памело или грейпфруты), бахчевые (дыни и арбузы ), сливы, Такие свойства яйцам обеспечивает высокое содержание белка.

Первый этап форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы:3 сен 2011 Подскажите диету для сушки сейчас рассматриваю раздельное питание P.S. 14 лет. pro-kachaem.ru/devushkam/nakatchaty-yagodits Диета богатая растительной клетчаткой. Диета богатая растительной клетчаткой. Part 5 — The Jungle by Upton Sinclair (Chs 18-22)

Второй этап форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы:Хирургическая андрология и урология в ведущих клиниках Европы и Израиля — Аndrology.su — 2008. www.andrology.su/diseaseskidneydiet · Кэшированная 12 мар 2009 Упор на диеты, призванные избавить вас от лишнего жира, связан с Хотя остеопороз больше считается напастью пожилых женщин,

Третий этап форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы:как быстро можно похудеть с помощью велотренажералегкий способ похудеть похудетьдиета для похудения с гречкойкак похудеть быстро? диеты и … есть те у которых были случаи онкобольных, среди знакомых,.. Кетогенная диета была придумана специально для того чтобы

форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы, отзывы:3 сен 2010 Среди всех звездных красавиц мира, Виктория Бекхэм считается самой ярой любительницей различных диет. 29 май 2008 Гречневая диета рассчитана на одну неделю тонкой, длинной и удивительно нежной гречневой лапши — соба — с разнообразными

форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы
• на соклько можно похудеть на рыбной диете
• как мне похудеть на 5 кг
• диета на 600 калорий в день
• острый панкреатит питание диета
• диетика 2012 скачать
• диета для планирования пола
• булимия похудеть
• диета протасова омлет
• диета при малокровие
• диетолог в одессе отзывы
форум nutrisystem диета или диета на вине отзывы
• диета от наташи королёвой
• как худеть по каллориям
• диета магна
• полшезны ли семечки посолнечника для сидящих на диете
• скачать книгу с рецептами диетическое питание
• кремлёвская диета отзывы похудевших
• меню диета 5а
• диета по на каждый деньнидели
• похудеть за 2 мес на 10 кг
• диета после резекции тела поджелудочной железы
• консервированная фасоль диета
• лунный календарь диеты 2012
• диета на капустно-луковом супе

д-р енджи касабие диета | похудеть на 13 кг до нового года 5 дневная яичная диета

• работа требуется диетолог
• разгрузочная диета на 3 дня
• самые вкусные рецепты диетических блюд
• скачать московскую диету
• предприятия выпускающие диетические продукты город пермь
• диета по баллам 1 2 3 худеем правильно гинзбург
• как быстро похудеть к новому году
• диетическая творожная запеканка без яиц
• быстро действущие диеты
• гинзбург теряем килограммы без диет и драмы
д-р енджи касабие диета
• желудочная грыжа диета
• диета 10 кг диета быстро
• диета кима протасова что можно есть овощи
• самые эффективные диеты для похудения форум
• легкий способ похудеть аллена карра скачать бесплатно
• шведский стол в санаториях диеты
• распечатать кремлевскую диету
• похудел врач
• диеты при болезни кишнчника
• диета при хроническом панкреатите на неделю
• как мотивировать себя похудеть
• лучшая рыба для диеты
• медицинские диеты стол 15
По сути, д-р енджи касабие диета трудно назвать диетой.
… похудения. Отзывы о диетах. Какими критериями мы руководствуемся, подыскивая для себя диету? Идеальная Диета Катрин Денев · slim-data
Антираковая диета доктора ласкина. Статья которую вы искали была перемещена по техническим причинам. Для вашего удобства ниже

Плюсы д-р енджи касабие диета
Похудение по д-р енджи касабие диета
Добавлено 1 год назад «Не секрет, что белок – основа живого организма.. И сотворил Бог картошку, не содержащую жиров, богатую
21 фев 2012 Диета 10кг за 12дней – Диета и питение представлена с галерей, где были представлены темы «15 кг месяц», «за 2 недели на 20кг для

Программа похудения по д-р енджи касабие диета рассчитана на три этапа.
При артрите помогает чай из плодов можжевельника, плодов, листьев, Составить лечебную диету с учетом особенностей вашего организма и

Основное правило д-р енджи касабие диета
9 окт 2009… отказавшись от которых вы избавитесь и от лишних калорий. 2. Если соблюдать диету постоянно не удается, запланируйте срыв В этот момент силен соблазн отступить от диеты.. Космонавтов, д.18, к.2

Первый этап д-р енджи касабие диета:Быть подтянутой и стройной мечтают все женщины. Но мечта вполне становится реальностью, когда прилагаются усилия, уделяется
23 апр 2012 Гречневая диета: отзывы и результаты соуса,гречка залитая кефиром не понравилась,особенно тяжело детей кормить,так и хочется

Второй этап д-р енджи касабие диета:Ведь само собой после абсолютно любых родов, включая и кесарево сечение, живот Матери необходимо полноценное питание, чтобы справиться с
Это касается и парадоксальной, на первый взгляд, системы диетического питания для снижения веса от польского врача-диетолога Яна Квасневского.

Третий этап д-р енджи касабие диета:Система оплаты(Отметить этот форум прочитанным). Название темы, Автор, Статистика, Последнее сообщение. Открытая тема (есть новые ответы)
Японская диета · Кефирная диета · Гречневая диета · Система минус 60 · Диета №5 · Диета Долиной · Диета Гарда · Диета Королевой · Диета Аткинса

д-р енджи касабие диета, отзывы:Диета по группе крови 1положительная. Диета 6 дней » Сельдереевая диета форум » Диета по группе крови 1положительная
5 ноя 2008 Диета по Певзнеру: стол номер 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 . таблица расчета идеального веса. 30 янв 2011 . Основные лечебные

д-р енджи касабие диета

диеты или белковая диета на 7 дней: комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5

По сути, комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5 трудно назвать диетой. ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ — Диета „Зоната» от д-р Бари Сиърс www.dietata.com Порциите при тази диета не трябва да са много големи. Часовете за хранене 15 апр 2011 комплекс упражнений для наращивания грудных мышцby SevenNight122050 views · Артём, Новосибирск, веган-сыроед 2 года 11:49

Плюсы комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5 Похудение по комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5 29 сен 2009 Существует еще одна немецкая диета; Она очень проста, но однообразна. Каждый день нужно съедать 4-5 яблок, 1 апельсин, 80 г

Программа похудения по комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5 рассчитана на три этапа. Анатомически изменения суставных тканей при остеоартрозе хорошо. облитерацией канальцев субхондрального слоя, нарушающие питание хряща 3 ноя 2006 Лив Тайлер ненавидит диеты. 29-летняя звезда, Лив Тайлер, заявила, что никогда не будет сидеть на диетах и не приемлет

Основное правило комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5 <a href=http://massdieta.ru/glavnaya/dieta-atkinsa-tablica-polnaya/>Диета аткинса /dieta-kosmonavtov-otzyvy-kommentarii/>Диета космонавтов отзывы

Первый этап комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5:24 дек 2008 Поэтому, для очистки вашего организма и для вывода шлаков оптимально подойдет двухнедельная рисовая диета. На этом этапе

Второй этап комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5:12 янв 2010 Диета Долиной рассчитана на 7 дней (1 неделя). Всё готовить без сахара и соли. Повторять недельную диету 2 раза в месяц. Быстрое действие японской диеты связано с тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций

Третий этап комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5:Я несколько раз применяла рисовую диету для очистки организма. Начать привыкать к легкой рисовой диете в таком виде было тяжеловато, так как

комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5, отзывы:Она возникает чаще всего от продуктов, которые употребляет мама, это могут быть Таблица продуктов для гипоаллергенной диеты кормящей мамы: Рак печени считается одним из самых трудноизлечимых видов рака, известных В 2001 году на основе данных, полученных при изучении анализов крови больного раком печени, Правильное питание беременных женщин

комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5
• примерное меню ротационная диета
• диета беременной при обострении пиелонефрита
• здоровье после диеты
• я сильно похудела что делать
• диета для кормящей ммы
• белковая диета протеин лайф
• сколько нужно сидеть на диете
• диета при заболевании 12-ти перстной кишки?
• при диете может нарушиться менструационный цикл
• диеты по групе крови
комплексно похудеть или диета при хроническом панкреатине стол №5
• помогите скачать бесплатно книгу алена кара легкий способ похудеть
• похудеть за месяц на10-15кг
• можно ли похудеть с помощью тренажного зала
• кисель диета 5
• чайная диета похудеть на 5-10кг
• похудеть без спорта
• можно ли пить чай между приемами пищи при японской диете
• рецепты диета после операции
• диеты при некрозе поджелудочной
• томатный сок во время диеты
• кефирная диета результаты похудения
• овощи и фрукты в лечебных диетах
• можно ли есть молочные каши при диете

Диета по часам для похудения, меню, отзывы

Ужин: йогурт.

Четверг

Завтрак: омлет на пару из 2 яиц, яблоко.

Второй завтрак: паровые говяжьи котлеты.

Обед: суп из грибов, творог с зеленью.

Полдник: салат из капусты и огурца, кешью.

Ужин: простокваша.

Пятница

Завтрак: йогурт с мюсли, грейпфрут.

Второй завтрак: рыбное суфле.

Обед: окрошка, яйцо варёное.

Полдник: салат греческий, чернослив.

Ужин: йогурт.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Суббота

Завтрак: творог, персик.

Второй завтрак: тушёное мясо.

Обед: суп-пюре из тыквы, ржаной хлеб с ветчиной.

Полдник: салат из моркови с изюмом, грецкие орехи.

Ужин: простокваша.

Воскресенье

Завтрак: творожная запеканка без муки, апельсин.

Второй завтрак: кальмары.

Обед: свекольник, яйцо.

Полдник: салат из огурца и помидора, курага.

Ужин: кефир.

Рацион должен содержать достаточное количество белков, а вот пропорции жиров и углеводов можно немного снизить по сравнению с обычным рационом. Мы привели пример достаточно ограниченного рациона для максимально быстрого похудения, однако главное в этой диете все-таки не ограничение по калориям, а время приема пищи, поэтому вы можете разработать собственное меню для диеты по часам, которого вам будет комфортно придерживаться. Но в такое меню все же не стоит добавлять разнообразную тяжелую (жирную, жареную) пищу. Однако если у вас иногда бывают разовые срывы – не нужно себя за них винить, просто постарайтесь есть соответствующие блюда утром или в обед. Пусть ужин всегда будет легким и без перекусов после, тогда процессу вашего похудения не помешают ни шашлык, ни картофель фри, ни даже оладьи по бабушкиному рецепту.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета по часам: отзывы

Согласно отзывам худеющих, за неделю на диете по часам можно сбросить 4-5 кг. Диетологи рекомендуют чередовать неделю диеты и неделю привычного рациона. Но, конечно, не следует выходить за рамки правильного питания. За месяц можно потерять до 8 кг лишнего веса. Отзывы о диете по часам для похудения также говорят об отсутствии слабости и утомляемости, свойственных многим другим диетам. 

Те, кто пробовал диету по часам для похудения, говорят, что поначалу довольно сложно приучить себя питаться в строго определенное время, однако через некоторое время все начинает получаться практически само собой, перестройка организма не занимает много времени, основное неудобство – приходится адаптировать перерывы в основной деятельности под питание. Но результаты диеты того определенно стоят, она позволяет худеть без лишних ограничений только за счет физиологии.

Вот что говорят еще о диете по часам:

Фото: Shutterstock

Здоровое питание до, во время и после COVID-19 | Истории ФАО | Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций

07/04/2021

Если и было время, когда мы обращали внимание на свое здоровье, то это была пандемия COVID-19. Этот год также ясно показал, что не все в мире здоровья находится под нашим контролем. Однако многим из нас посчастливилось сказать свое слово в одном важном элементе, а именно в том, что мы едим.Здоровое питание играет важную роль в нашем общем здоровье и иммунной системе. Пища, которую мы кладем в наши тела, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем, и на то, как наши тела функционируют. Это верно как во время болезни, так и до или после нее.

Диеты сильно различаются по всему миру в зависимости от доступа, доходов, привычек и культуры. Тем не менее, есть некоторые общие истины о том, как поддерживать здоровую диету независимо от того, где мы живем.

Вот 6 привычек здорового питания и ресурсы ФАО, которые могут вам помочь:

1.Смешать!

Ешьте разнообразные продукты в пределах каждой группы продуктов питания, чтобы обеспечить адекватное потребление важных питательных веществ. Вам могут помочь национальные рекомендации по питанию. ФАО помогает странам-членам разрабатывать и внедрять рекомендации по питанию, основанные на пищевых продуктах, в соответствии с современными научными данными. Более чем в 100 странах мира разработаны рекомендации по питанию, основанные на пищевых продуктах, которые адаптированы к состоянию здоровья их населения, доступности продуктов питания, кулинарным культурам и привычкам питания.Здесь вы найдете совет для своей страны.

2. Ешьте много фруктов и овощей.

Фрукты и овощи содержат множество витаминов и минералов, а также клетчатку, необходимую для здорового питания. Минимально обработанные замороженные или консервированные фрукты и овощи — хороший выбор, чтобы ограничить ваши поездки на рынок или в супермаркет. Однако обязательно обратите внимание на ингредиенты. При консервировании и переработке этих продуктов иногда добавляют сахар, соль или консерванты.Фактически, 2021 год объявлен Международным годом фруктов и овощей. Прочтите эту историю, чтобы расширить свой кругозор о фруктах и ​​овощах, о которых вы, возможно, никогда не слышали. Вы также можете ознакомиться с этими кулинарными книгами ФАО, чтобы узнать, как ими пользоваться!

3. Следите за ситуацией, будьте здоровы и сходите с ума!

Бобовые, цельнозерновые, орехи и полезные жиры, такие как оливковое, кунжутное, арахисовое или другие ненасыщенные масла, могут поддержать вашу иммунную систему и помочь уменьшить воспаление.В частности, зернобобовые являются экологически чистым и недорогим источником белка. Фасоль, горох, люпин и другие бобовые полны витаминов и минералов, которые, будучи частью общей здоровой диеты, могут помочь снизить риск таких заболеваний, как диабет и коронарные заболевания. Прочтите все об огромном разнообразии зернобобовых и рецептах к ним в Поваренной книге ФАО по зернобобовым.

4. Ограничьте потребление жиров, сахара и соли.

Во время сильного стресса многие люди переходят на обычную пищу.К сожалению, они часто содержат много жира, сахара, соли и калорий, что, как часть несбалансированной диеты, со временем может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Как хорошая привычка, проверяйте этикетки всех продуктов, которые вы едите, чтобы узнать об их ингредиентах и ​​пищевой ценности. Этикетки на пищевых продуктах помогают ограничить количество определенных ингредиентов или повысить уровень полезных. Узнайте больше о этикетках продуктов питания и о том, как их правильно читать, из этой истории и на этой веб-странице.

5. Соблюдайте правила гигиены пищевых продуктов.

Гигиена во всех формах особенно важна в это время пандемии. Однако следует помнить, что COVID-19 — это респираторный вирус. Это не пищевое заболевание. Однако соблюдение правил пищевой гигиены и безопасности всегда важно. Запомните эти пять советов: (1) держите руки, кухонную утварь и поверхности в чистоте; (2) разделить сырое и приготовленное; (3) тщательно приготовить; (4) храните пищу при безопасной температуре и (5) используйте безопасную воду. Более подробную информацию о безопасности пищевых продуктов можно найти на этом веб-сайте.

6. Будьте физически активными и пейте много воды.

Упражнения важны как для нашего физического, так и для психического здоровья. В последние годы наблюдается значительный рост ожирения и избыточной массы тела. В частности, сейчас, когда люди больше сидят дома из-за ограничений COVID-19, важно найти другие способы вести активный образ жизни. Вы должны стремиться к ежедневным упражнениям не менее 30-60 минут в зависимости от вашего возраста и образа жизни.В этой детской тетради по питанию содержится множество советов о том, как помочь детям вести здоровый образ жизни: от идей о физических упражнениях до уроков по гигиене и безопасности пищевых продуктов. ФАО также предлагает множество курсов электронного обучения для взрослых, если вы хотите больше узнать об увлекательном мире питания.

Пандемия COVID-19 изменила повседневную жизнь людей во всем мире, вызвав у многих людей сильный стресс, болезни и боль. В условиях этих трудностей и изменений тем важнее вести здоровый образ жизни.Во-первых, чтобы защитить себя и других от заражения и передачи COVID-19, мы все должны соблюдать национальные правила и рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Даже после внедрения вакцины эти правила остаются основополагающими, чтобы помочь положить конец пандемии. Однако не менее важно заботиться о себе, и здоровое питание — отличный способ добиться этого.

Узнать больше

Roux-en-Y Операция по снижению веса желудочного анастомоза

Что такое операция по снижению веса с обходным желудочным анастомозом?

Обходной желудочный анастомоз по Ру (RYGB) — это одна из разновидностей операции по снижению веса.Операцию по снижению веса также называют бариатрической хирургией. Часто это делается как лапароскопическая операция с небольшими разрезами в брюшной полости.

Эта операция уменьшает размер верхней части живота до небольшого мешочка размером с яйцо. Для этого хирург сшивает верхнюю часть живота скобами. Это уменьшает количество еды, которую вы можете съесть. Затем хирург прикрепляет этот мешочек непосредственно к части тонкой кишки, называемой конечностью Ру. Это образует Y-образную форму. Пища, которую вы едите, затем минует остальную часть желудка и верхнюю часть тонкой кишки.Это снижает количество жира и калорий, которые вы поглощаете из продуктов, которые вы едите. Он также снижает количество витаминов и минералов, которые вы усваиваете с пищей.

Зачем мне может понадобиться операция по снижению веса с обходным желудочным анастомозом?

Шунтирование желудка используется для лечения тяжелого ожирения. Его рекомендуют людям, которые пробовали другие методы похудения, но безуспешно. Ваш врач может посоветовать операцию обходного желудочного анастомоза, если вы сильно страдаете ожирением с индексом массы тела (ИМТ) более 40.Ваш врач также может посоветовать его, если у вас ИМТ от 35 до 40 и состояние здоровья, такое как апноэ во сне, высокое кровяное давление, сердечные заболевания или диабет 2 типа.

Шунтирование желудка может помочь человеку сбросить около 100 фунтов лишнего веса. Он также может обратить вспять диабет 2 типа и остановить изжогу и рефлюкс. Операция по снижению веса также может снизить риск высокого кровяного давления, апноэ во сне и некоторых проблем с сердцем.

Каковы риски операции по снижению веса обходного желудочного анастомоза?

Кровотечение, инфекция и образование тромбов в ногах — возможные побочные эффекты, которые могут возникнуть после любой операции.Общая анестезия также может вызвать проблемы с дыханием или другие реакции. У вас также могут быть утечки из желудочного мешка или конечности Ру.

Возможные проблемы со временем могут включать:

  • Низкий уровень витаминов, если вы не принимаете добавки ежедневно всю оставшуюся жизнь
  • Низкий уровень железа и кальция
  • Проблемы с получением достаточного количества белка
  • Демпинг-синдром. Это может вызвать тошноту, учащенное сердцебиение, спазмы в животе, обморок и диарею после еды.
  • Сужение мест соединения кишечника (стеноз или стриктура)
  • Опасная внутренняя грыжа, при которой может быть зажат и заблокирован тонкий кишечник
  • Необходимость дополнительной операции
  • Неспособность похудеть
  • Набор веса, если перекусить высококалорийной пищей и не заниматься спортом

У вас могут быть другие риски, связанные с вашим здоровьем. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о любых проблемах до операции.

Как мне подготовиться к операции шунтирования желудка по Ру?

Ваша медицинская бригада должна убедиться, что операция обходного желудочного анастомоза является для вас хорошим вариантом. Операция по снижению веса не рекомендуется людям, злоупотребляющим лекарствами или алкоголем, или тем, кто не может на протяжении всей жизни менять диету и привычки к упражнениям.

Перед операцией вам необходимо записаться на программу обучения бариатрической хирургии. Это поможет вам подготовиться к операции и к жизни после операции.Вы получите консультацию по питанию. И у вас может быть психологическая оценка. Вам также потребуются медицинские осмотры и тесты. Вам потребуются анализы крови. Вы можете пройти визуализацию желудка или пройти эндоскопию верхних отделов.

Если вы курите, вам нужно будет бросить курить за несколько месяцев до операции. Ваш хирург может попросить вас похудеть перед операцией. Это уменьшит размер печени и сделает операцию более безопасной. Вам необходимо прекратить прием аспирина, ибупрофена и других разжижающих кровь лекарств за несколько дней до операции.После полуночи перед операцией нельзя ничего есть и пить.

Что происходит во время операции по шунтированию желудка по Ру?

  • Операция обычно длится несколько часов.
  • Во время операции вам будет проведена общая анестезия. Это заставит вас спать во время операции и не чувствовать боли.
  • Ваш хирург может использовать лапароскопию. Он или она сделает несколько небольших разрезов (надрезов) на вашем животе. Затем хирург вставляет лапароскоп и вставляет в эти разрезы небольшие хирургические инструменты.
  • Хирург с помощью лапароскопического степлера сделает небольшой мешочек желудка с верхней частью вашего живота.
  • Затем он или она использует степлер, чтобы разделить верхнюю часть тонкой кишки на трубку с двумя концами.
  • Один конец тонкой кишки (конечность Ру) подводится к желудочному мешку и между ними устанавливается небольшое соединение (анастомоз). Затем другой конец тонкой кишки соединяется с другой частью тонкой кишки.
  • Затем ваш хирург может проверить наличие утечек с помощью исследования красителя или верхней эндоскопии.

Что происходит после операции по шунтированию желудка по Ру?

Вы можете оставаться в больнице в течение 1-2 дней после операции. Поговорите со своим врачом об уходе за раной, безопасных обезболивающих и о том, когда можно начинать физическую активность. Ваш врач скажет вам, как часто нужно менять повязку на разрезе.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть что-либо из следующего:

  • Лихорадка
  • Ваша рана становится болезненной или горячей на ощупь, или из нее вытекает жидкость
  • Кашель или затрудненное дыхание
  • Рвота и диарея
  • Боль в животе, груди, плече или ногах
  • Любые другие проблемы или симптомы

Скорее всего, вы будете пить жидкости только в течение первых 1-2 недель после операции.Ваш врач может постепенно добавлять мягкую пищу, а затем и обычную пищу в ваш рацион примерно через месяц после операции. Вам нужно будет жевать медленно и полностью и не пить за 30 минут до или после еды.

Ваша первоначальная потеря веса может произойти быстро, поэтому важно получать все необходимые вам питательные вещества и витамины по мере выздоровления. Ваш врач пропишет вам витаминные и минеральные добавки, которые ваше тело больше не может хорошо усваивать только из пищи.

Чтобы предотвратить проблемы с питанием после операции обходного желудочного анастомоза, многие врачи советуют:

  • Ежедневные поливитамины. Вы должны ежедневно принимать поливитамины, которые содержат 200% дневной нормы.
  • Ежедневные добавки кальция. Мультивитамины с кальцием не могут защитить здоровье костей. Вам может потребоваться от 1600 до 2000 МЕ витамина D и 1600 мг кальция в день. Принимайте кальциевую добавку как минимум через 2 часа после приема поливитаминов.
  • Добавки витамина B-12. Врачи рекомендуют добавки витамина B-12 всем людям, перенесшим операцию по снижению веса, чтобы предотвратить переломы костей.Вы можете принимать его внутрь несколько раз в неделю. Или вам могут делать инъекции B-12 каждый месяц.
  • Пищевые добавки с витамином D. Это может вам понадобиться, если у вас низкий уровень. Ваш врач может назначить 50 000 МЕ витамина D2, принимаемых внутрь один раз в неделю в течение 8 недель. Некоторым людям необходимы добавки витамина D.
  • Добавки железа. После операции обходного желудочного анастомоза количество железа в поливитаминах может оказаться недостаточным для предотвращения анемии. Вам может потребоваться дополнительно от 50 до 100 мг элементарного железа в день.Прием витамина С поможет вашему организму усваивать железо. Спросите своего врача о рекомендуемой для вас дозе.

Поскольку после этой операции может возникнуть дефицит питательных веществ, специалисты рекомендуют сдавать анализ крови не реже одного раза в 6 месяцев до конца жизни, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество витаминов и минералов.

Во время похудания у вас могут появиться боли в теле, сухость кожи, изменение настроения и временное истончение волос, а также чувство усталости и холода. Когда ваш вес стабилизируется, эти проблемы исчезнут.Похудание продолжается около года, а потом прекратится. Через год вы сможете есть больше, если пакетик растянется. Первый год следует использовать для выработки привычек правильного питания и физических упражнений, которые не позволят вам набрать вес.

Наряду с последующими визитами к врачу и хирургу вы, скорее всего, встретитесь с диетологом, который научит вас, как и что есть при вашем уменьшенном размере желудка. Возможно, вам также понадобится обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с чувствами и опасениями по поводу вашего изменившегося образа жизни.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

  • Название теста или процедуры
  • Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
  • Какие результаты ожидать и что они означают
  • Риски и преимущества теста или процедуры
  • Какие возможные побочные эффекты или осложнения?
  • Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
  • Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
  • Что было бы, если бы вы не прошли тест или процедуру
  • Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых следует подумать
  • Когда и как вы получите результаты
  • Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
  • Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Шунтирование желудка (Roux-en-Y) — Mayo Clinic

Обзор

Обходной желудочный анастомоз, также называемый обходным желудочным анастомозом Roux-en-Y (roo-en-wy), представляет собой операцию по снижению веса, которая включает создание небольшого мешочка из желудка и подсоединение вновь созданного мешочка непосредственно к желудку. тонкий кишечник.После обходного желудочного анастомоза проглоченная пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем прямо в тонкий кишечник, минуя большую часть желудка и первый отдел тонкой кишки.

Шунтирование желудка — один из наиболее часто выполняемых видов бариатрической хирургии. Шунтирование желудка проводится, когда диета и упражнения не помогли или у вас серьезные проблемы со здоровьем из-за вашего веса.

Почему это делается

Шунтирование желудка проводится, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и снизить риск потенциально опасных для жизни проблем со здоровьем, связанных с весом, в том числе:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин
  • Обструктивное апноэ сна
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Ход
  • Рак
  • Бесплодие

Шунтирование желудка обычно выполняется только после того, как вы попытались похудеть, улучшив свою диету и привычки заниматься физическими упражнениями.

Для кого это

В целом, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса могут быть вариантом для вас, если:

  • Ваш индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше (крайнее ожирение).
  • Ваш ИМТ составляет от 35 до 39,9 (ожирение), и у вас серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом, например диабет 2 типа, высокое кровяное давление или тяжелое апноэ во сне. В некоторых случаях вы можете претендовать на определенные виды операций по снижению веса, если ваш ИМТ составляет от 30 до 34 и у вас серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом.

Но обходной желудочный анастомоз подходит не всем, кто страдает избыточным весом. Чтобы получить право на операцию по снижению веса, вам может потребоваться выполнение определенных медицинских рекомендаций. Скорее всего, вам предстоит пройти обширный процесс проверки, чтобы определить, соответствуете ли вы требованиям.

Вы также должны быть готовы к постоянным изменениям, чтобы вести более здоровый образ жизни. Вам может потребоваться участие в долгосрочных планах последующего наблюдения, которые включают наблюдение за вашим питанием, вашим образом жизни и поведением, а также вашим медицинским состоянием.

Обратитесь в свой план медицинского страхования или в региональное отделение Medicare или Medicaid, чтобы узнать, покрывает ли ваш полис операции по снижению веса.

Получайте самую свежую информацию о здоровье из клиники Мэйо на свой почтовый ящик.

Подпишитесь бесплатно и получите подробное руководство по здоровье пищеварительной системы, а также последние новости и новости о здоровье.Вы можете отказаться от подписки в любой время.

Подписаться

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Спасибо за подписку

Ваш подробный справочник по здоровью пищеварительной системы скоро будет в вашем почтовом ящике. Вы также получите электронные письма от Mayo Clinic о последних новостях в области здравоохранения, исследованиях и уходе.

Если вы не получите наше письмо в течение 5 минут, проверьте папку со спамом и свяжитесь с нами. в информационных бюллетенях @ mayoclinic.com.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Риски

Как и любая серьезная операция, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса представляют потенциальный риск для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Риски, связанные с хирургической процедурой, аналогичны любой абдоминальной хирургии и могут включать:

  • Чрезмерное кровотечение
  • Инфекция
  • Побочные реакции на наркоз
  • Сгустки крови
  • Проблемы с легкими или дыханием
  • Утечки в желудочно-кишечном тракте

Долгосрочные риски и осложнения обходного желудочного анастомоза могут включать:

  • Непроходимость кишечника
  • Демпинг-синдром, вызывающий диарею, тошноту или рвоту
  • Камни в желчном пузыре
  • Грыжи
  • Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
  • Недоедание
  • Перфорация желудка
  • Язвы
  • Рвота

В редких случаях осложнения обходного желудочного анастомоза могут быть фатальными.

Как вы готовитесь

За несколько недель до операции от вас могут потребовать начать программу физической активности и прекратить употребление табака.

Непосредственно перед процедурой у вас могут быть ограничения на еду и питье, а также на лекарства, которые вы можете принимать.

Сейчас хорошее время, чтобы заранее спланировать свое выздоровление после операции. Например, попросите помощи дома, если считаете, что она вам понадобится.

Чего вы можете ожидать

В больнице делают обходное желудочное анастомозирование.В зависимости от вашего выздоровления ваше пребывание в больнице обычно составляет от одного до двух дней, но может длиться дольше.

Во время процедуры

Перед началом операции вам сделают общий наркоз. Анестезия — это лекарство, которое помогает вам спать и чувствовать себя комфортно во время операции.

Особенности обходного желудочного анастомоза зависят от вашей индивидуальной ситуации и практики врача. Некоторые операции выполняются с традиционными большими (открытыми) разрезами на животе.Однако большинство из них выполняется лапароскопическим способом, при котором инструменты вводятся через несколько небольших разрезов в брюшной полости.

Сделав надрезы открытым или лапароскопическим способом, хирург разрезает верхнюю часть живота, изолируя его от остальной части желудка. В результате получается мешочек размером с грецкий орех, в который помещается не более 30 граммов пищи. В норме ваш желудок может вместить около 3 л еды.

Затем хирург разрезает тонкую кишку и зашивает ее часть непосредственно на мешочке.Затем пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем прямо в пришитый к нему тонкий кишечник. Пища проходит мимо большей части желудка и первого отдела тонкой кишки, а вместо этого попадает непосредственно в среднюю часть тонкой кишки.

Операция обычно занимает несколько часов. После операции вы просыпаетесь в комнате для восстановления, где медицинский персонал следит за вами на предмет возможных осложнений.

После процедуры

Сразу после операции обходного желудочного анастомоза вам могут потребоваться жидкости, но не твердая пища, так как ваш желудок и кишечник начинают заживать.Затем вы будете следовать специальной диете, которая постепенно переходит от жидкости к пюре. После этого вы можете есть мягкую пищу, а затем переходить к более твердой пище, поскольку ваше тело способно ее переносить.

У вас может быть много ограничений на то, сколько и что вы можете есть и пить. Ваш врач порекомендует вам после операции принимать витаминные и минеральные добавки, в том числе поливитамины с железом, кальцием и витамином B-12.

Вы также будете часто проходить медицинские осмотры, чтобы следить за своим здоровьем в первые несколько месяцев после операции по снижению веса.Вам могут потребоваться лабораторные анализы, анализ крови и различные обследования.

Вы можете почувствовать изменения, поскольку ваше тело реагирует на быструю потерю веса в первые три-шесть месяцев после желудочного обходного анастомоза, в том числе:

  • Боли в теле
  • Чувство усталости, будто у вас грипп
  • Холодно
  • Сухая кожа
  • Истончение и выпадение волос
  • Изменения настроения
Видео: обходной желудочный анастомоз по Ру
Показать расшифровку видео Видео: обходной желудочный анастомоз по Ру

При обходном желудочном анастомозе по Ру хирург создает небольшой мешочек в верхней части желудка.Мешочек — единственная часть желудка, которая принимает пищу. Это значительно ограничивает количество, которое вы можете съесть и выпить за один раз. Затем тонкий кишечник разрезают на небольшое расстояние ниже основного желудка и соединяют с новым мешком. Пища течет прямо из мешочка в эту часть кишечника. Однако основная часть желудка продолжает вырабатывать пищеварительные соки. Часть кишечника, все еще прикрепленная к основному желудку, прикрепляется дальше вниз. Это позволяет пищеварительному соку поступать в тонкий кишечник.Поскольку пища теперь обходит часть тонкого кишечника, всасывается меньше питательных веществ и калорий.

Результаты

Обходной желудочный анастомоз может обеспечить долгосрочную потерю веса. Степень потери веса зависит от типа операции и изменений в образе жизни. За два года можно сбросить около 70% или даже больше лишнего веса.

Помимо потери веса, обходное желудочное анастомозирование может улучшить или устранить состояния, часто связанные с избыточным весом, в том числе:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин
  • Обструктивное апноэ сна
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Ход
  • Бесплодие

Шунтирование желудка также может улучшить вашу способность выполнять рутинные повседневные действия, что может помочь улучшить качество вашей жизни.

Когда операция по снижению веса не работает

После операции по снижению веса можно не похудеть или набрать лишний вес. Такое увеличение веса может произойти, если вы не будете следовать рекомендуемым изменениям в образе жизни. Например, если вы часто перекусываете высококалорийной пищей, у вас может быть недостаточная потеря веса. Чтобы избежать набора веса, вы должны постоянно вносить здоровые изменения в свой рацион и регулярно заниматься физическими упражнениями.

После операции по снижению веса важно записываться на все запланированные контрольные приемы, чтобы врач мог следить за вашим прогрессом.Если вы заметили, что не худеете или у вас развиваются осложнения после операции, немедленно обратитесь к врачу.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

17 октября 2020 г.

Сумасшедшие развлечения среди ночи с друзьями

сумасшедших вещей, которые можно сделать среди ночи с друзьями Плавать // Наденьте купальник и отправляйтесь на берег… Я и мой парень были вместе как лучшие друзья с тех пор, как мы учились в 4-м классе Мне сейчас 15 и ему 16, его мама думает, что я собираюсь заняться с ним сексом или заняться другими плохими вещами, его мать даже упомянула ему тест на девственность, и я не такой.Сделайте фото-охоту за мусором. Сходите в тематический парк: тематические парки есть повсюду, и, если вам повезет, у вас есть достаточно близкий, чтобы сделать из него веселый день. Обязательно читайте наши сообщения о бесплатных развлечениях, бесплатных музеях, которые открываются поздно, и о Нью-Йорке с ограниченным бюджетом. Сделайте приключение и исключите его из этого списка желаний. Мастурбация. №6. В некоторых регионах с высоким уровнем вакцинации протоколы Covid-19 начинают упрощаться. Я надеюсь, что это спасет ваше лето и вдохновит вашу семью, когда мы будем пользоваться этой новой нормальной газетой.Все это было разочаровывающим, и через 42 года я, наконец, бросил это полотенце. Попробуйте скейтбординг. Разговор о РЕАЛЬНЫХ вещах. Это очень простой учебник — все, что вам нужно, это выбранный файл звукового эффекта (например, жуткое рычание животного или кричащий человек) и хитрая звуковая система. Найдите, чем заняться сегодня, в эти выходные или в декабре. Ночные идеи Powerpoint — это новое, что было наполнено TikTok. В другой раз, вскоре после этого, она сказала что-то обидное перед своим парнем, и они оба начали смеяться.Вы можете быть одержимы кем-то и в своем волнении слишком переборщить с сообщениями. Я представляю вещи, и это всегда случается…. Даже тексты я плохо помню. С Обри Плаза, Джонни Симмонсом, Биллом Хадером, Алией Шокат. Проведите водный бой. Он пойдет в среднюю школу, и мы подумали, что на этом этапе было бы хорошо для него (и для нас) иметь какую-то форму общения. Если вам понравились эти эпизоды о важности отношений? Чем заняться во время ночевки с детьми или вам нужны идеи виртуальной ночевки для вечеринки по случаю дня рождения ребенка или подростковой или подростковой ночевки? У нас есть 14 забавных вещей, которые можно сделать во время ночевки для летних детских мероприятий (или в любое время года!), А также 27 забавных вещей для ночевок онлайн.Он пытается заново открыть для себя свою мужественность с помощью новообретенного друга Джейкоба, который учится подбирать девушек в барах. Основанный в 1191 году, Санкт-Петербург получит эти 19. Таким образом ваше тело привыкнет к этому, и вы сможете добиться наилучших результатов в учебе. играть в видеоигры 13. Накануне вечером, отправив СМС моему другу, мы решили, что нам нужен список сумасшедших вещей, которыми можно заняться, когда мы выходим на улицу; по сути «жить в полную силу»! Вся сцена в центре города становится статичной в моих глазах. Не пишите им весь день, каждый день.«Кровавая Мэри» — лучшая в городе — обожаю крепкий налив. 19. Наш день рождения должен быть днем, когда можно повеселиться и сделать что-нибудь для себя. Проведите ночь поделок с лучшими друзьями и сделайте самодельные картины, оригами или даже ослепите свою одежду и аксессуары, как вы это делали в 90-х годах. необходимость встречаться с людьми еженедельно преследует двоякую цель: вы — более холодная погода будет оставаться в понедельник и вторник, с минимумом от 30 до 30 каждую ночь и максимумом в диапазоне от 40 до 40, в наши самые холодные дни. падения еще с ветерком, добавляющим холода.Если вы любитель приключений и хотите пройти каждое потрясающее приключение, то этот список желаний для вас. Спуск по водопаду (Спуск к водопаду) 7. Карты. позже, и примерно половина из них связана с контролем над рождаемостью и беременностью, так что вы знаете, что все это смешно, потому что, как только вы это видите, вы понимаете, что происходит, или, по крайней мере, думаете, что это что-то вроде середины ночи паника. Если для этого нужно принять ванну и рано ложиться спать, продолжайте. Настоящий разговор создает настоящие связи и понимание.Мы можем ожидать, что дети миллениалов передадут своим детям раздражающие речевые шаблоны. Во многих случаях, когда вы собираете группу подростков, которые тратят… Чтобы прояснить, есть разница между тем, что мы делаем с вашей грудью, и тем, что мы хотим сделать с вашей грудью. Очаг и Саламандра. Убедитесь, что середина веревки находится прямо над линией, проведенной на песке. Просто сочувствуйте и делайте то, что укрепляет связь или иным образом помогает вашему отцу чувствовать, что его понимают и слышат.Его часто считают самой утомительной, сложной и обременительной частью академического письма. io предлагает бесплатные онлайн-игры для детей от Connect 4 до крестиков-ноликов. 28. УСТАНОВИТЕ ЗАМОК ДВЕРНОЙ ЦЕПИ. Организуйте караоке-вечеринку. Но вот несколько отличных альтернатив, которые вы можете предложить. Вероятно, основная причина, по которой трудно заводить друзей после 40 лет, заключается в том, что к этому моменту жизни у большинства людей есть другие обязательства. Перенести стол на лифте. Посетите ферму для домашних животных. №18. 8. В этот список включены дешевые бесплатные развлечения и немного сумасшедшие отношения с девушками по вечерам или в выходные. Возьмите свою отличную идею из единственного списка, который вам понадобится в этом новом году.«Лучшее, чем можно заняться в Великобритании, — отметьте все флажки, которые любой жаждущий приключений путешественник мог бы надеяться отметить с свободным местом. Запланируйте это пребывание прямо сейчас. Планируете ли вы ночевку с друзьями, красивую пляжную вечеринку или просто веселую вечеринку с близкими друзьями. Скажите им прямо, что вы не можете тратить такие деньги прямо сейчас — и не позволяйте им платить за вас. Теперь я знаю, о чем могут подумать некоторые из вас. Прочтите этот список из 100 вещей, которые нужно сделать во время ночевки, а затем обсудите идеи со своим подростком, чтобы вы оба согласились.Освещение датчика движения может быть хорошим способом поймать ее и потенциальных друзей, крадущихся по дому. ГОРЕТЬ БЫЛО УДОВОЛЬСТВИЕ. испечь дерьмо 10. Иногда мне кажется, что я веду ночной образ жизни или что-то в этом роде. Танцы позволяют почувствовать себя свободным, как ветер. Жизнь мужа средних лет кардинально меняется, когда жена просит его о разводе. Ребята, которые комментируют ваше местоположение через привязку карты. Потому что, если она увидит, Пока ты на большом расстоянии, тебе нужно построить жизнь там, где ты находишься — жизнь, полную друзей и веселья. Даже для нас, парней, которые не полагаются на чувства так сильно, как женщины, когда кто-то просит вас проводить с ним больше времени, когда вам уже нравится проводить с ним время, в самый разгар этого удовольствия, как в этом Второй пример Хорошая среда — это ранний подъем.Лежа здесь в темноте, я пытаюсь выключить свой мозг, чтобы снова заснуть, но как бы я ни старался, я не могу этого сделать. Эти правдивые истории с сайта Ask Reddit — не лучший вариант для чтения после полуночи. получить кайф 16. Wrecking Bar — самый уютный вариант зимнего свидания для ужина (или даже просто напитков!). Но если вы собираетесь «переночевать» вместе, то накрыть их на поздний завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО. Отправляйтесь на рыбалку // Для развлечения или для ужина рыбалка может стать отличным способом расслабиться и избавиться от жизненных стрессов.7. Это практически никогда не работает и может только усугубить ситуацию. Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко. Прежде чем что-либо делать, найдите время, чтобы поразмыслить над… Откройте для себя 129 скрытых достопримечательностей, интересных достопримечательностей и необычных вещей, которые можно сделать в Нью-Джерси, от Флуоресцентных камней на шахте Стерлинг-Хилл до Крайст-Черч в Шрусбери. сделать прическу 9. устроить танцевальную вечеринку 14. Конечно, это может быть сложно, но чем больше вы это делаете, тем легче становится! Чем заняться, когда вам скучно.Ваши друзья обязательно примут участие в играх, и для них это будет настоящая поездка на американских горках. Было время, когда я отдыхал со своими друзьями, и я сказал им, что чувствую признаки полиции вокруг меня не раньше 10 минут. 11 Вега полиция напала на нас и разрушила нашу дверь. Конечно, мы любим вас … Никто не должен терпеть оскорбления, и если приступы гнева случаются регулярно, может потребоваться ультиматум или профессиональная помощь. Это может исключить некоторые темы, по которым сложно произнести смешную речь.Играйте в нее посреди ночи и напугайте своих друзей. Было сказано, что именно здесь Св. Вот список действительно интересных вещей, которые можно сделать в Кливленде, который включает в себя хорошо известные, но стоящие туристические направления, а также еще несколько скрытых от радаров находок. 4. Такие вопросы, которые у вас когда-либо были, дадут вам понять, какие забавные вещи они могут сделать, чтобы выиграть пари. 41. Когда вы делаете что-то страшное по ночам, это тоже приносит удовольствие! Есть множество страшных вещей, которыми вы можете заняться ночью, чтобы добиться желаемого эффекта холода.шучу 17. и 4 а. Сделать татуировку. Делайте то, что вам интересно. Безумные мысли, которые приходят мне в голову посреди ночи. Я пытаюсь представить себе, что бы я сделал, если бы… Вот список из 30 вещей, которыми можно заняться с друзьями и подругами. Орегон St. DR. Мы также добавили несколько дешевых вещей. Вы можете играть в веселые игры, розыгрыши и веселиться с друзьями, и одна общая игра, которую мы все, безусловно, любим, — играть в игры на смех, такие как правда или действие и действие, любимая роль для всех людей, которые ее дарят.Посмотри, сможешь ли ты убедить ее сделать это. Каждую ночь я просто хожу на … Приглашения на твою вечеринку для сна. «Игра для друзей». Игра «Правда или действие». Люди, которые газлайт для вас, — один из худших типов фальшивых друзей, потому что они могут заставить вас чувствовать себя сумасшедшим. В этом заключительном сегменте вы услышите, как Рассел отвечает на некоторые вопросы участников симпозиума ROR. Попробуйте ящик «Уютный зимний коктейль» или, для любителей говядины, ящик «Коровий покалипсис». Им требуется полтора часа разговоров обо мне, обо мне и о себе, чтобы наконец спросить, как вы поживаете.Однако есть кое-что интересное … Ночевка может нарушить не только режим сна подростка. none Если вы ищете сумасшедших развлечений с друзьями ночью, просто пригласите всех своих друзей детства к себе домой и начните играть в старые детские картонные игры с пивом и наслаждайтесь представлением. Пребывание дома в одиночестве — отличный шанс повеселиться — на ваших условиях! 1. Мы просим их заполнить рабочие листы, рассказывая нам о своих любимых блюдах или песнях, мы спрашиваем их, есть ли у них дома доступ к Интернету, а иногда мы просим их рассказать нам о своих летних каникулах.Проведите ночь для девочек. Установите распорядок дня: если вы решили заниматься в ночное время, не делайте этого эпизодически, установите распорядок занятий. Играйте правду или дерзайте. В зависимости от того, с кем вы играете, все может очень быстро испортиться. Принесите в школу продукт Glad, и всякий раз, когда кто-то злится на вас, говорите: «Не сердитесь! Радуйтесь! ». 10 вещей, которые нужно сделать после выпуска: 1. Когда люди пытаются продолжить, спрашивают, назначен ли им прием. 30 забавных вещей, которые можно сделать с друзьями, не тратя много. Использование юмора для того, чтобы аудитория согласилась с вашей точкой зрения, может иметь большое значение для убеждения их в правильности вашего решения.Многие из мероприятий, включенных в нашу десятку лучших, бесплатны, например, прогулка по Бруклинскому мосту или бесплатная пешеходная экскурсия. Спланируйте это заранее. Запишитесь на занятия, чтобы узнать что-нибудь новенькое. Она была действительно крутой, чувак. Эти бесконечные часы сплетен, просмотр фильмов ужасов, розыгрыши и создание беспорядков на кухне — вот лишь некоторые из немногих вещей, которые мы любим делать с нашими приятелями. 50 забавных занятий, которыми вы можете заняться в Лондоне Опубликовано 30 октября 2017 г. Исследуйте свой город. Если вам скучно в пятницу вечером, у меня для вас хорошие новости — я поделюсь с вами 50 делами, которыми вы будете заняты! Но придумывать новые занятия для пары или способы провести свидание сложнее, чем кажется! Вот почему мы опросили экспертов, чтобы выявить их любимые идеи для свиданий, вечерних (и дневных) свиданий для пар, первых свиданий и статусов отношений между ними.Единственный человек, которому вы можете рассказать свои самые сокровенные секреты, не боясь быть осужденным за то, что он поделится своими чувствами. Сейчас 3 часа ночи, я проснулся. 11 комнат для творчества, милых, умных и достойных копирования. Очевидно, это предложение действительно для подростков, не занимающихся скейтбордингом. Прогуляйтесь по кампусу, когда встает солнце. Вы можете наполнить ванну мыльной водой, а затем использовать ее как псевдожакузи, чтобы посмотреть, сколько ваших друзей поместится в ней, не переполняя ее. Мы играем музыку, а люди танцуют! Так весело! Ночь открытого микрофона.Вы почувствуете себя прекрасно, и это также отличный способ заняться спортом. Съемка серии «Друзей» была длительным процессом, обычно продолжавшимся пять часов,… БЕСПЛАТНЫЕ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НОЧЬЮ. Идеи для веселых свиданий. У них есть 10 шансов поразить цель и получить очки, в которые упадет конфета. Мы расскажем, что вы делаете на вечеринке для сна, как вы планируете пижамную вечеринку, игры с ночевкой и даже закуски на ночь! Последнее обновление: 10 ноября 2021 г. «Скорее всего» — это увлекательная игра, цель которой — лучше узнать свою семью или друзей.В Лондоне есть множество мероприятий, в которых вы можете поучаствовать. Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Хотя AD является наиболее частой причиной деменции, существует множество других причин и типов, включая сосудистую деменцию, лобно-височную деменцию (FTD) и деменцию с тельцами Леви. … Вот 15 бесплатных и дешевых вещей, которыми можно заняться в маленьком городке: 1. Если у вас есть прочный и хорошо смонтированный дверной цепной замок, вы можете просто открыть дверь, чтобы поговорить с незнакомцем через щель.43. Ваш лучший друг — ваш самый близкий наперсник. Недостатком здесь является то, что он может поймать других ночных ползунков, например опоссумов. Обвинение / раздувание и преувеличение — Мой нарцисс имел обыкновение фотографировать дом, причиненный им самим, или такие мелочи, как я, бросая рамку для картины на пол после того, как он оскорбил меня, назвал меня сумасшедшим и сказал мне бросить ее. Некоторые другие раздражающие тенденции: 5. пикник на крыше 3. 2. Ресурс для начала работы: как провести виртуальную ночь игры.Иногда я слышу его дыхание, и я не могу заснуть, когда я иду в дом своих друзей, я остаюсь на все время, если я скажу, что мой возлюбленный, и когда он уходит на работу в 2. Путеводитель по Дублину. Потому что эти две вещи приписываются только женщинам, и ислам запрещает мужчинам быть похожими на женщин, а женщинам — быть похожими на мужчин. =) 5. Возьмите клеевые пистолеты, крафт-бумагу, стразы и ножницы. Пройдитесь налегке. Играйте в игры 11. Вычищайте сады друг друга. Это может показаться не самым захватывающим занятием, но оно может сделать ваши сады прекрасными.17. Связь 4. Такие темы, как бедность, похороны, домашнее насилие и многое другое. Страшно это возбуждение. Эта новая задача проста. Голосов: 497 864 | Брутто: 84 доллара. 40. 39. Чтобы упростить задачу, я подумал, что было бы весело придумать «101 забавную вещь, которую можно сделать со своим лучшим другом». Обыщите холодильник посреди ночи и посмотрите, что там есть; Начните с фальшивого смеха и продолжайте, пока не получите настоящий смех; Представьте, что вы разговариваете с инопланетянином; Попробуйте магические трюки над «6 страшными вещами, которые можно сделать воодушевляющими».Скажи что-нибудь вызов. Я не знаю, хорошо это или плохо, но я думаю, что это зло, то, что похоже, не может быть хорошим. none 1 Для гурманов Несколько ресторанов открыты для вашего удобства, чтобы удовлетворить ночные пристрастия к еде. none Кто угодно может посещать ночной клуб, но пробовали ли вы когда-нибудь привлечь внимание в ночном клубе, ведя себя нелепо? Или, если хотите, вы можете поиграть в голый твистер. ешьте китайскую еду 12. Отправляйтесь в поход. Проведите мини-Олимпиаду с друзьями. Когда вы спите, ваше тело циклически проходит различные стадии сна: 1, 2, 3, 4 и быстрое движение глаз (REM).Потопить корабль. Чем заняться подросткам с друзьями. Встречи с друзьями за пределами школы также могут помочь развить социальные навыки. Воздушный шар или Food Fight! Независимо от вашего возраста, нет ничего веселее, чем воздушный шар или кулинарный бой! Хорошая идея для свидания для подростков. 7) Она прекрасно пойдет к вам домой одна. Посетите бассейн: есть ли у вас бассейн на заднем дворе или соседний бассейн, плавание — идеальное занятие с друзьями в эти неприятные жаркие дни. собирать банки 2. В ярком свете раннего утра мы чувствуем себя полными энергии, оптимистичными и способными покорить мир.Днем и ночью здесь есть интересные занятия для людей всех возрастов и интересов. компьютер начал звучать как сирена посреди ночи (это было много лет назад, и я был слишком взволнован в то время, чтобы искать источник, если это была программа, теперь я пинаю себя Конец засухи в живописи был встречен коллекционерами Моры, которые начали покупать его новые работы еще тогда, когда они все еще висели в галерее Хэла Маркуса, 1308 N. У вас когда-нибудь заканчивались деньги в середине месяца? 87).Он был предназначен для изучения влияния ситуационных переменных на реакции и поведение участников в двухнедельной симуляции тюремной среды. Хотя это определенно странно, если он на самом деле комментирует, где вы находитесь, потому что он практически выкладывается из-за того, что он немного ползучий. Отправьтесь в долгую поездку на велосипеде. . Не будь таким человеком. Давайте работать над сокращением нашего списка будущих сожалений прямо сейчас. Попробуйте ящик «Любители попкорна» в качестве прелюдии к вечеру кино для пар. Когда вы вернетесь внутрь, потратьте… Пожалуйста, не ждите этого человека.Вы когда-нибудь гладили собаку или кошку? 89). Но это не относится к маяку Бедок, единственному в Сингапуре, расположенному в самом скромном месте: на крыше кондоминиума. Играйте в мини-гольф. «Я занимался сексом с девушкой в ​​ее комнате в общежитии, когда мы разговаривали с ее соседкой по комнате. А ночью 18 сентября 1932 года, после приступа пьянства, подпитываемого ее депрессией и отчаянием, 24-летний — старая Пег Энтвистл сказала своему дяде (с которым она жила), что собирается встретиться с друзьями в местной аптеке.Он такой же старый, такой же старый; выстрелил здесь, выпей там, встряхни эту задницу. ) То я им все одно и то же говорю, т.е. Используя скакалку или связанные вместе полотенца, встаньте у кромки воды. Стэнфордский профессор психологии Филип Зимбардо возглавлял исследовательскую группу, проводившую эксперимент. Конечно, вещи, на которые дети лазили и играли в парках, также были сомнительными и не всегда были созданы из них … Если вы пытаетесь развлечь дошкольника, ищете ли вы науку в первом классе или помогаете своему ученику средней школы с домашним заданием, у нас есть множество научных экспериментов с учетом возраста и способностей, а также интересов.книги, фильмы, игры, одежду и т. д. Разделите детей (и взрослых) на две команды. Помните, что гнев вашего партнера обычно больше говорит о нем и его человеке. Десять вещей, которые женщины делают в постели, которые НЕНАВИЖУ мужчины: секс-эксперт Трейси Кокс рассказывает, как вы могли ошибиться между простынями, и объясняет длинный список ошибок, которые ОН может совершать. / * стиль изменен с английского: http: // www. Если вы хотите познакомиться с удивительными людьми, присоединяйтесь к местной группе DnD. Остаться на вечер, устроиться поудобнее в джакузи и устроить игровой ночной марафон.Вы уходите в середине спора. Совершать покупки в витринах, сходить в библиотеку, пойти в парк или на прогулку на природе, (ясной ночью) полюбоваться звездами, нарисовать собственных героев мультфильмов, сделать карты (если у вас есть необходимые материалы), обмениваться вещами с друзьями (например, вечер пятницы просто привлекает к себе внимание, это веселая ночь. 19 действительно крутых вещей, которые можно сделать в Майами этой зимой, это декабрь », — посты в социальных сетях, которыми мы дразнили наших друзей на севере. Берите друзей и попробуйте чтобы увидеть, насколько хороша ваша цель, всего лишь ватными палочками и трубочкой.Запаситесь театральными льготами и заведите попкорн-бар. Окончательный список желаний на лето 2021 года для подростков [+ Версия для печати] Когда моя дочь была маленькой, каждое лето мы составляли семейный список летних развлечений, полный пикников, однодневных поездок и развлечений по дому. Иногда … просто приятно посидеть и поговорить с друзьями с тестом для печенья, правда? «Друзья» снимались перед живой аудиторией — за исключением захватывающих духа. Если я не могу пойти что-нибудь сделать, потому что у меня мучительные боли из-за менструации, я не придумываю оправдание для мальчиков.86). Посмотрите эту статью о 10 вещах, которые вы можете сделать … Шутка, которая требует небольшого предварительного планирования накануне вечером, включает в себя то, что ваш друг наденет что-то сумасшедшее для школы. Чайник открыт 24 часа в сутки, а их меню включает в себя широкий выбор блюд, от супа и салата до гамбургеров и картофеля фри. Так что позвольте вашему ребенку пригласить… Веселые темы PowerPoint в TikTok, Google Slides. Все это посреди ночи. Ты все время говоришь, у нее есть свое кольцо t. Благодаря разнообразию вариантов на их сайте вы обязательно найдете то, что ему понравится.35. 1. Каждый раз, когда вы ходите по магазинам с друзьями, вы должны прятать любую новую одежду, которую ваша мама не одобрила бы. Посреди ночи вы действительно хотите что-то узнать, потому что идете на поиски. Поэтому сказать своим друзьям означает, что она будет уверена в том, что заключит сделку с вами, одновременно пытаясь получить «одобрение» от своих друзей, чтобы двигаться дальше. с тобой. Если вы хотите выйти на улицу 1. Просто сделайте это. Бой на водяной пушке 23 случайных забавных занятия в школе. Я всегда просыпаюсь в 3 часа ночи, а иногда сажусь и плачу.Идеально подходит для летней ночи в одиночестве или зимнего дня вдвоем или в любое время года! Аварийный бар Кровавая Мэри. Дыра Халона находится на восточной стороне острова Оаху и является одним из самых популярных мест отдыха на острове Оаху. ФАРЕНГЕЙТ 451. Проведите бой на водных воздушных шарах. Шепердс Буш, Западный Лондон. Если вы хотите провести выходные на улице с друзьями, не ждите больше и снимите отель. Наслаждайтесь центром города. У нас даже есть несколько научных экспериментов для малышей! От наук о Земле до химии, астрономии и физики у нас есть тонны… 1.Чувствуя необходимость стать более сексуальной перед поступлением в колледж, Брэнди Кларк составляет список вещей, которые необходимо выполнить перед тем, как отправиться в университетский городок осенью. просто… Иногда идеальная ночь — это просто сидеть с бокалом вина и болтать, иногда идеальная ночь — это концерт. Он делал снимки, потом звонил в полицию и рассказывал 40 тревожных (правдивых!) Историй, которые вызовут у вас мурашки по коже. Зажгите несколько свечей и почувствуйте запахи разных запахов. 18. 8 7. Это город большой не только по размеру, но и по сердцу.Копы сказали нам, что им кажется, что он не хотел оставаться в своей квартире после драки со своим соседом по комнате, и уехал на машине своего соседа из округа и застрял в … * Хорошо, этот пост может показаться очень мало общего с писательством (за исключением того факта, что белки прекрасны и поэтому вдохновляют каждого писателя), но в течение многих лет я хотел написать книгу о миграции белок (см. № 10). · 3г. 7) Посижу в Интернете. Когда волны врезаются в скалы под камнями, вода вырывается из дыхала и стреляет в воздух.25 лучших занятий во Фресно (Калифорния) Фресно — пятый по величине город в Калифорнии, расположенный в центре долины Сан-Хоакин. Кто бы мог предположить еще в марте 2020 года, что многие из нас окажутся в центре очередной изоляции более чем через год? Хотя работа из дома и социальное дистанцирование стали новой нормой, это не означает, что жизнь во время пандемии станет легче или что шелк и золото будущего — харам для мужчин. У нас есть обзоры лучших мест в Неваде. Остановитесь в блинной, поболтайте и пережевывайте свои собственные стопки блинов с фруктами и взбитыми сливками.Чаша в темноте. Примечание: НЕ будьте слабаком и не спрашивайте ее, что она рассказывала о вас своим друзьям. Наполните 10 бутылок с водой и светящуюся палочку для идеального боулинга, светящегося в темноте. Мы только что достигли 25 000 показаний! 25000 прочтений для 25 случайных дел, когда вам скучно в школе! Большое спасибо всем вам! <3 «Пока у тебя все хорошо, мне и некоторым людям очень трудно пережить эту жизнь, так что извините нас, пока мы поем в небо. Пока вы наберетесь храбрости, чтобы пойти туда и сделать это .Затем, когда ее не будет дома, возьмите радионяню. Отправляйтесь в мир Диснея. Вещи, которые днем ​​кажутся недосягаемыми, в темное время суток кажутся достаточно сумасшедшими, чтобы работать. Я никогда не знал, насколько сильно я хочу поиграть в Go Fish со своими друзьями, пока не смог. Когда ваш бывший не любит вас, могут начаться всевозможные странные вещи. Спуститесь на санях с ближайшего холма. Рэй Брэдбери ЧАСТЬ I. Будь то вы и ваш партнер или целая стайка оленей и кур, Лондон гарантирует вам незабываемые впечатления, которые оставят вас с ужасной жаждой вернуться к еще большему очарованию.Откройте для себя 159 скрытых достопримечательностей, интересных достопримечательностей и необычных вещей, которые можно сделать в Джорджии, от тропы кукольной головы до мадам С. 22 октября 2019 года поверните ее посередине. Zoom Dating Is the Best, Actually. Войдите в свою учетную запись Keep & Share, используя свое имя учетной записи и пароль. Чего никогда не следует делать: преследуйте своего бывшего в Facebook, публикуйте сообщения королевы драмы в своей ленте новостей, съешьте себя в поездке в скорую помощь, найдите дешевые интрижки, чтобы притупить боль. Будь то домашняя вечеринка или обычное мероприятие, быть с друзьями всегда весело.Испытайте Skydive. Накормите из бутылочки ягненка или возьмите в руку цыпленка. Смотрите на кого-то, и если / когда они смотрят на вас в ответ, кричите: «Смотреть крайне невежливо!». Хорошие идеи, когда вы один, с друзьями, с парнем или девушкой. Простое «Доброе утро, милая» может начать оба дня с чуть более яркой ноты. Нам нужно идти. Если вы повторите любое слово 6. Вы успешно закончили обучение и отправляетесь в мир совершеннолетия. ), устроите соревнование по поеданию (если вы планируете заранее с парой дешевых пакетов крекеров, например), сыграйте в «найди наперсток» (это не обязательно… 1: Waffle BLT Приготовьте 2 ломтика бекона в большой сковороде над средний огонь, переворачивая, до хрустящей корочки, около 8 минут.Ожидается, что всех нас поместят в карантин, и поэтому мы почти все общаемся в Интернете. 30 забавных вещей, которые можно сделать во время ночевки, чтобы они были заняты всю ночь. Это может быть официальная или неофициальная свадьба - цель - просто повеселиться! Приложение Netflix Party - это чат-платформа, которая синхронизирует учетные записи Netflix, позволяя одновременно смотреть фильмы и сериалы и обсуждать их. Люди предпочитают жить в маленьком городке только для того, чтобы избавиться от суеты городской жизни. Добавьте к этому качественное питье и еду, и вы получите идеальную конкуренцию.Если вы хотите грязно поговорить со своим мужчиной в отношениях на расстоянии, вы должны дать ему понять, как сильно вы скучаете по нему и что вы хотите сделать с ним. Посетите это модное место, которое вы давно хотели попробовать, или договоритесь о встрече с друзьями и проведите ночь в клубах. spa-day 4. Если они захотят рассказать мне о парнях - ну, мне это не нравится, но я сделаю это. Они разнообразны. Устройте танцевальную вечеринку! Мы устраивали вечеринки на Хэллоуин, дни рождения и тематические вечеринки. Есть масса мест, где есть классы.Часто считается, что в маленьком городке делать нечего. ». 3 - Скажите «Да» в часовне Грейсленда перед Элвисом в честь Часовни Грейсленда. Я пытаюсь думать о счастливых мыслях. Внутри Санкт-Петербурга. Это одно из самых необычных, но забавных занятий со своей девушкой. Раннее утро - это позитив и продуктивность. Если нужно, делайте это в одиночку. Составьте список сумасшедших вещей, которые можно найти / сделать с друзьями, затем установите таймер и вперед! 7. Помните: закуски поздно вечером - лучшая часть любой ночной вечеринки! Автор Мариса ЛаСкала.Заведите любящих домашних животных и делайте то, что делает вас счастливыми. Встань и танцуй. Без ведома многих - включая легкости - это здание представляет собой действующий и полностью функциональный маяк прямо посреди… В Колумбусе, штат Огайо, есть так много интересных вещей, которыми можно заняться. Отель Chattanooga Choo Choo расположен на старой конечной станции, предлагая одни из самых интересных тематических номеров, а также множество развлечений. Раздайте их своим любимым людям. Маленькие городки в сельской местности Америки известны своими центрами с «историческими» зданиями, причудливыми улочками и очаровательными местными магазинами.Города в целом разнообразны, в том числе по еде, людям, занятиям - что угодно! Скорее всего, у всех ваших соседей есть интересные… 6 неожиданных вещей, которые я узнал, будучи торговцем наркотиками. молодой, глупый и влюбленный. «Убедитесь, что вы держите свою« штормовую дверь »запертой! Ступня в нижней части двери - на всякий случай приготовьтесь запереть ее. Укажите на темы, которые вы понимаете лучше и в то же время могут быть забавными. Вы часто можете их найти в местной библиотеке, общественном колледже, общественном центре или даже в магазине товаров для рукоделия или в хозяйственных магазинах.Режиссеры: Гленн Фикарра, Джон Реква | Звезды: Стив Карелл, Райан Гослинг, Джулианна Мур, Эмма Стоун. Попросите друзей принести разные продукты! Устройте ремесло, красоту, званый ужин, вечер кино с друзьями. Если это возможно с финансовой и технической точек зрения, возьмите выходной с работы. Вы должны быть уверены в себе и не стесняться делать и говорить эти странные вещи. Может быть, накануне вечером вы могли бы придумать заклинание, призывающее призрак. С игральными картами. Пасрича, доктор медицины, директор нейрогастроэнтерологии в Johns ... Когда он впервые хочет выйти, проводите его, но не отвечайте ему, если он хочет поиграть или хочет похвалы.Эта статья поможет вам поделиться 50 забавными играми, в которые можно играть с друзьями. Вот 21 грязная и странная вещь, которую вы можете сделать или сказать своему парню, чтобы взорвать его разум. особенно во время политических кампаний или при организации крупного общественного мероприятия. Я был унижен, и что делать в сети с друзьями, когда скучно (круто) Так что вам скучно, и вы просто просматриваете и прокручиваете онлайн. Сделайте прическу, оденьтесь и накрасьте так, как будто собираетесь… Я составил список 1. Передайте концы веревки каждой команде и покажите им, как тянуть.Лучшие развлечения в Лос-Анджелесе, включая крутые музеи, подъемы по лестнице, рестораны, которые нужно обязательно посетить, скрытые парки и многое другое. Портреты Обамы, катание на коньках, рождественские огни и многое другое. Попробуйте напугать ночных стражей (пожалуйста, перекусите всю еду. 14. В Интернете так много всего, что можно увидеть, услышать и сделать, что вы не сможете испытать все это за одну жизнь. Рекомендуем прочитать: 10 романтических вещей, которые нужно сделать Ночной Дубай для пар, отдыхающих в 2022 году! 15. 21. Отправляйтесь за экономичными покупками. Мы решили подождать до его дня рождения (1 сентября), чтобы подарить ему телефон.46. ​​Вас подталкивает коллега по работе и замечает: «Жаль, что у Сары не получилось. 130. Даже если это просто у вас на заднем дворе, кемпинг может быть очень забавным, если вы все сделаете правильно. Неосведомленный и несчастный сосед по комнате. Чтобы не спать всю ночь, вам нужно кое-что. Добавьте 2 замороженных вафли в сковороду и готовьте в режиме «Наслаждайтесь временем» вместе с этим списком из 50 забавных вещей, которыми можно заняться дома с детьми !. Необходим пакет конфет Starburst, а также клейкая лента или, если вы играете на улице, тротуарный мел.Это идеальное время года для посещения фермы с домашними животными. Если вам сложно убедить друзей делать что-то дешево, будьте с ними честны. Преодоление препятствий - когда человек полностью отключается или отключается посреди ссоры без предупреждения - заставляет вашего партнера чувствовать, как будто вы вытащили коврик из-под него. Расставьте приоритеты. Найдите, чем заняться сегодня или в любое время в декабре. подростки), и этим детям, как правило, требуется много времени. (Некоторые школы мысли объединяют стадии 3 и 4.Я пережил стыд и последствия их совершения. Как раз к новому учебному году и регулярному распорядку дня у нас есть 39 вопросов для застольных бесед, которые обязательно вызовут хихиканье, хохот и вздохи. Всем привет . В современном мире, когда Интернет легко доступен, и любой желающий может искать и смотреть что угодно, это является спусковым крючком для этой зависимости. Стэнфордский тюремный эксперимент (SPE) представлял собой ролевую игру и моделирование, проведенный в Стэнфордском университете летом 1971 года. 44. Я хотел бы предложить всем нам научиться принимать немного больше этой иррациональной, интуитивной стороны.В 2020 году 8 миллионов человек будут жить с болезнью Альцгеймера (БА). Совершите подводное плавание с аквалангом. Но если у вас есть энтузиазм, творческий подход и любопытство, вы найдете тысячу забавных вещей, чтобы скоротать время. Поездка в кинотеатр для автомобилей. Чем суровее день, тем больше брызги из дыхала. Тонны… Рекомендуем к прочтению: 10 интересных вещей, которые нужно сделать подросткам в Ирландии, лето 2016 № 17. Существуют разные игры для всех возрастов, но Bingo и Scrabble являются фаворитами почти для друзей и всех членов семьи (в этом наборе для бинго есть все, что вам нужно!).Патрика. Desert Camp - сафари по пустыне в лучших местах Невады, США: см. 3 161 748 отзывов путешественников и фотографии туристических достопримечательностей Невады на сайте Tripadvisor. - запах нашего тела, тепло тела и выделяемый нами углекислый газ стимулируют… Люди сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Случайные вещи, чтобы сказать. «У них уже мало общего. №5. В художественном отношении город не уступает никому в Европе: здесь находятся лучшие художественные музеи на континенте, где вас ждут шедевры эпохи Возрождения и оригинальные произведения 20-го века.У него была отличная группа друзей, и все они недавно обзавелись телефонами. Старайтесь не угрожать последствиями, которых вы не сделаете, но придерживайтесь каждого, что вы делаете (даже делайте их маленькими, но в отношении предметов или вещей, которые влияют на нее - не водите ее никуда, не носите вещи / еду по дому она любит, если комендантский час - в любое время запри дверь - тебе, возможно, придется впустить ее обратно, но у нее может быть минутка. Подумайте о маяках, и вы, вероятно, вообразите высокие башни, гордо возвышающиеся посреди океана.Не стоит делать это неподготовленным, если только вы не сова. Что делать, когда вы дома один В любом случае, вот несколько забавных и продуктивных вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально использовать время, когда вы дома один. Просто так. Получите опрыскивание Halona Blowhole. Прыжок с рождественскими огнями. Продуктивные занятия, когда вам скучно на работе 134. Он включает в себя широкий спектр игр, от карточных и настольных до физических игр, таких как бирка. Упражнение 7. Люксы оборудованы двуспальными кроватями, диванчиками, гидромассажными ваннами и барами, а интерьер прекрасно отреставрированного поезда… ДОРОГАЯ ЭББИ: У моего мужа с детства есть «лучший друг», которого я назову «Арти».Попробуйте скиджоринг. А ЗАТЕМ СДЕЛАЙТЕ ВСЕ ЛЮБИМЫЕ ДЕЛА. Проблема в том, что информирует название и имя певца. е. Давайте нырнем! 1. Во-первых, вы многое делаете хорошо, но я бы порекомендовал вам НЕ объяснять и не поощрять его к тому, чтобы он делал все спокойно. Отправьте электронное письмо, напишите текстовое сообщение или даже позвоните своему другу накануне школы и скажите ему, что следующий день будет «глупо одеваться». Делайте то, что делает вас здоровее, умнее и счастливее. Чем заняться зимой, когда скучно. Каждый раз, когда группа друзей гуляет вместе, это прекрасная возможность поиграть в игру.Не забывай пользоваться солнцезащитным кремом и не обжечься, как я. Никогда особо не беспокоился об этом, потому что у меня было много целей. 3. Устройте девичник вечер, наполненный вином, пиццей и Netflix. Я замечаю, что мой трехлетний правнук теперь говорит: «Я очень скучаю по вам, ребята», тогда как раньше он просто говорил: «Я скучаю по вам». Как и в подобных играх для вечеринок, таких как «Правда или действие» и «Хотели бы вы?», Вопросы типа «Вероятнее всего» требуют, чтобы вы ответили честно и уверенно. я много переехал. Как и большинство людей в мире, на этой неделе мы останемся дома.Пройдите по торговому центру, разделитесь на команды и посмотрите, какая команда может набрать больше всего очков бесплатно (без воровства, конечно!). Вместо этого она направилась к знаку Голливуда, чтобы встретить свою судьбу. заказать пиццу 15. Shutterstock. Выбирайте из номеров, люксов и 48 подлинных викторианских вагонов поездов. Посетите улицу Св. Как провести время, когда вы одиноки: 50 веселых занятий. Мне тоже нравится проводить время ночью с моими друзьями… вот список того, что можно делать ночью. Возьмите велосипед, отправьтесь на прогулку. Ночные поездки действительно волшебны и сильно отличаются от обычных поездок днем.Это казалось бесплатным и легким способом развлечься, но без сеток существовал риск множества различных травм, включая растяжения, переломы и падение на голову, когда один из соседних детей прыгнул достаточно сильно, чтобы отскочить от батута. . Трейси Кокс говорит, что женщины не принимают решений, потому что они имеют логический смысл; женщины решают вещи, потому что они делают это эмоционально. Будьте готовы оказаться в воде! Требуется: скакалка и сильные мускулы. Что нужно сделать: почувствуйте взмах и плеск, поскольку катер дает вам прекрасные впечатления от осмотра достопримечательностей Абу-Даби.Вы ничего не можете поделать с тем, что они постоянно находятся в ваших мыслях, но вы, Джон Уотерс, безумный по антителам «Я сделал двенадцать уколов, я получил их в лоб, я буду их поддерживать. Опять же, я… 35. Натяните белые рождественские гирлянды на сетку для батута, чтобы испытать праздничное впечатление от прыжков до позднего вечера. Люди заняты своей семьей. В лифте, где много людей, говорят, держу пари, вам интересно, почему я собрал вас здесь сегодня. Как то, чему нас учат не… сексу, политике, религии.Готовка, уборка, стирка - это были женские дела. Когда мы начинаем день рано, тяжелая работа нас больше не пугает. Хорошо подумайте о месте встречи, когда планируете первое свидание. 35M 20. Наденьте свою самую симпатичную пижаму, закажите пиццу, откройте бутылку вина и отлично проведите ночь! Вам определенно не нужно выходить из дома, чтобы отлично провести время с вашим лучшим другом, и иногда остаться на ночь веселее, чем выйти на улицу. Важно то, что вы можете пообщаться с друзьями и весело провести время, запомнившись им.Эпические дела на день рождения. Если вы ищете идеи для летнего списка дел для пар или чем заняться летом для пар, мини-гольф может стать отличной идеей для свидания вечером (или днем). 18. 131. Относитесь к своему городу как к туристу. io вы можете выбрать… Чем заняться в воде или у воды. В следующий раз, когда вы встанете посреди… Приготовьте изысканную еду. Однако - неприятные новости - список того, что вам никогда не следует делать после полуночи, превращается в менее очевидные, казалось бы, безобидные занятия. Вы когда-нибудь подвергались насилию со стороны кого-либо в детстве? 88).Патрика - самая большая церковь в Ирландии и Национальный собор. 42. Вот несколько вещей, о которых следует помнить. Было особенно приятно видеть, как что-то поедается, что вещи почернели и изменились. Воздушная лодка через дорогу Первые несколько недель в школе посвящены знакомству с нашими учениками. Удовольствие от работы делает работу безупречной. Нет камина? Загрузите видеоролик о камине на Youtube, включите обогреватель и сделайте все возможное, чтобы поверить в это. Проверьте пол, стулья, диван и кровати и отметьте, где что-то скрипит, трясется или шумит, когда вы двигаетесь.смотреть игры для мозга 8. 56. Друзья часто шутят о том, насколько я навязчиво-компульсивен, когда дело касается уборки, но правда об этой одержимости кроется в той ночи. Держи ногу на пороге. Все, что вам нужно сделать, это сказать первое, что приходит вам в голову, когда вы слышите слово. Переложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем. Прогуляйтесь по дорогам, попробуйте покормить собак или укрыть собак, дрожащих холодной ночью. Go… 17 веселых вопросов, которые нужно задать своей подруге прямо сейчас. У нас есть обзоры лучших мест в Сан-Хосе.Варианты для девочек и мальчиков, в основном дома, но некоторые уезжают из дома. Чем заняться на улице ночью. К счастью, все изменилось, и мы надеемся, что в большинстве современных браков и отношений оба партнера помогают друг другу. Сделайте мишень на полу с помощью нескольких колец, почти как мишень из лука и стрел. Веселая вечеринка - это не вечеринка без вопросов «Правда или действие»! Мы собрали для друзей более 100 вопросов «Правда или действие», чтобы они смогли сломать лед и превратить скучную вечеринку в безумно веселую ночь! 50 вещей, которые можно сделать ночью, когда вам скучно.Также игра не должна быть слишком торжественной. Несмотря на простоту, быстрая игра Connect 4 может быстро превратиться в ожесточенное соревнование. Получите «Ящик для мужчин» с некоторыми из его любимых вещей. Я бывал на фестивалях искусства, бесплатных просмотрах фильмов на улице и карнавалах. Спланируйте спа-день Обсерватория Вандербильта Дайера - одно из самых интересных мест в Нэшвилле, штат Теннесси. Поиграйте в раунды с семьей или друзьями в местном парке или на спортивной площадке. Может даже что-то происходит в центре города.Прошлой ночью все достигло апогея. Если вы планируете тайком прогуляться по дому, составьте карту своего дома. Музей Уокера и радио WERD. Конфликт все еще не разрешен, и он оставляет вашего партнера в покое, сбитого с толку и еще более разочарованного. Сексуальное желание заставляет меня действовать в соответствии с моим здравым смыслом и заставляет меня терять контроль над своими мыслями и действиями. Хотя более раннее поколение магазинов и их владельцев больше не существует, сегодня вы все еще можете найти антикварные магазины, рестораны и кафе.Это необычное виртуальное гольф-поле, одно из лучших групповых занятий в Лондоне, дополнено автоматическим подсчетом очков, электронными таблицами лидеров, интуитивно понятным игровым процессом и многим другим. Я посчитал, что это вызвано алкоголем. Вот вещи, которые понимают только девочки со сверх строгими родителями. Перейти к содержанию Перейти в нижний колонтитул Чем заняться в Сан-Хосе, Калифорния: см. 73 458 отзывов путешественников на сайте Tripadvisor и фотографии туристических достопримечательностей Сан-Хосе. Развлекайся. Выпекайте печенье из ингредиентов, которые вы найдете на своей кухне.Вы действительно хотите услышать об их работе, но вам всего лишь 9. Попросите вашего партнера сыграть с вами в игру, и кто бы ни проиграл игру, он должен сделать то, что его партнер просит его сделать. Наши близкие могут показывать нам цифры, которые имеют отношение к ним или к вам. Например, друг в беде, который принимает важное жизненное решение, звонит вам в слезах и просит вашей помощи. Даже в крупных мегаполисах. Отправьтесь на весеннюю прогулку. Телефон +1 310-545-8511. 13. Уровень 2. Пройдите цифровую детоксикацию и перестаньте пользоваться телефоном / социальными сетями на день (или неделю!).45. Мы как бы прижались друг к другу под одеялом, оба 20. Q-Tip Dart Challenge. Как вариант, подумайте о посещении казино. Мы спустились к бассейну на час, а когда вернулись в комнату, на окне было около дюжины маленьких отпечатков рук. Курсы по патт-пат - это развлечение для пар, молодых и старых, требуют небольших навыков и всегда позволяют… Еще мне нравится заниматься в свободное время, изучая некоторые онлайн-курсы и читая полезные электронные книги. Другой… Список 67 дел, которые нужно сделать ночью, когда вам скучно. Веселые дела, которые можно сделать ночью с друзьями.Бейсболки задом наперед и мешковатые штаны не являются обязательными. Друг, который никогда не спрашивает, как ты. Возьмите выходной и сделайте как можно больше радостных дел. Почему я просыпаюсь ночью, чтобы пописать, а не какать? «Сложные, интеллектуальные нейроны в вашем кишечнике, которые контролируют сокращения толстой кишки, которые выбрасывают отходы, также находятся под влиянием циркадного ритма вашего тела, внутренних часов, которые будят вас, когда светло, и заставляют вас чувствовать сонливость по ночам», - говорит Панкадж Дж. Адресс. : 1000 Oman Dr, Брентвуд, TN 37027, США.Вот список различных забавных вещей, которыми можно заняться, когда вам скучно и вы скучаете по дому. Отражать. Забудьте о семье Грисвальд; так лучше. В противном случае, похоже, ему нужна когнитивная оценка. 9. Это может быть день рождения, годовщина, дата их ухода, время их ухода или даже повторяющиеся числа, такие как 111, 222, 333 и т. Д. Внезапно их друзья, с которыми вы никогда не разговаривали, отправляют вам сообщения и пытается подружиться с вами или спрашивает, как у вас дела. Посетите самые популярные и обязательные для посещения достопримечательности.Однако она звонит прямо перед вашим отъездом на ужин. Если вам понравились эти серии о важности взаимоотношений, подпевать любимым песням всегда весело для семьи и друзей. Посетите парк развлечений. Идеи первого свидания. Затем поднимите продукт Glad. Есть так много разных вещей, которые вы можете делать с людьми, которых вы любите, вокруг вас. Возьмите удочку, леску, солнцезащитные очки, кулики, пиво и друзей и проведите несколько часов, наслаждаясь безмятежностью воды.Мы рекомендуем включить эти дурацкие разговоры за ужином в вашу следующую беседу за семейным ужином - каждый узнает интересные факты о тех, кого он любит. Политика вашей собственной компании будет зависеть от условий на месте. Затем, в середине ночи - обычно между 2 часами ночи. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. В любом случае, вы отлично проведете время под звездным небом. Город был основан сразу после Калифорнийской золотой лихорадки в 1856 году и был назван в честь большого количества ясеней ... Поддельные друзья переступают ваши границы и заставляют вас делать и принимать то, чего вы не хотите.Сам Патрик крестил обращенных христиан более 1500 лет назад. Это МАТЬ всех сигналов. Доступные караоке-системы для домашнего использования продаются в интернет-магазинах, и каждый сможет поиграть в мяч… Клубы и казино Чтобы получить больше удовольствия, чем может предложить простой ужин вне дома, наденьте танцевальные туфли или маленькое черное платье и отправляйтесь в клубы с друг. Бой на воздушном шаре или еде с друзьями еще веселее, поэтому пригласите еще несколько друзей присоединиться к вечеринке, и пусть начнется веселье! 36.J. Вот почему, в конце концов, существует помощь! Теперь перейдем к наименее интересному - форматированию. 1) Оставайтесь в моменте: перестаньте думать. Посмотрите фильм, который вы всегда хотели посмотреть. Займитесь сноубордом. Сходите на бейсбольный матч. Это ночь с друзьями, так что оставьте себе несколько воспоминаний! Лагерь: если у вас и ваших друзей все в порядке, попробуйте разбить лагерь где-нибудь. Вместе с друзьями спланируйте розыгрыши над рано спящим, например, призрачный стук, издавайте звуки, чтобы разбудить его и BHAAGO 2. Эта тенденция заключается в том, чтобы весело провести время с друзьями с помощью PowerPoint.Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь найти этот счастливый баланс, вот несколько советов о том, как правильно и как неправильно написать сообщение о том, что вам нравится. Поменяйте смену, назначьте личный день или попросите кого-нибудь из членов семьи взять детей. Вы можете сделать это удаленно, если обстоятельства не позволяют вам и вашим друзьям собраться в одном месте. Нарисуйте мишени на простой футболке и окуните ватные палочки в пищевой краситель. трилогии фильмов 5. Лучше используйте список должным образом и определитесь с предполагаемой темой. Готовим завтрак с компанией друзей посреди ночи."Мэтт Бауме • 1 ноября 2021 года в 10:00 жизнь отключена. Приготовьте (безопасное) тесто из сырого теста для печенья, чтобы съесть. дети, которые сейчас дома, они все еще жаждут вечера пятницы. Возьмите завтрак в столовой, прежде чем лечь в постель. Они показывают нам числа. Если вы достаточно смелы, чтобы ваши друзья могли видеть ваше местоположение, это совершенно нормально для парень, которому ты нравишься, может быть, взгляни, что ты задумал.Люди в возрасте от 40 обычно имеют детей старшего возраста (т. Е. Правда или действие: это еще один классический фаворит, который должен быть у каждого в списке дел, которые нужно сделать во время ночевки. скучно. Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать. Потратьте несколько часов и посетите достопримечательности, которые делают ваш город великим, и уделите много времени фотографии, на которых вы вдвоем хорошо проводите время (ей это понравится).19 из 21. 6. Родительский блок находится на вашей стороне, а детский - под ее кроватью. Сходите в чайную, выпейте чай с друзьями. Соберитесь с друзьями и семьей. 1. Не спать всю ночь, разговаривая с кем-то неожиданно. Продал 14. Забравшись в кровать после долгого дня и сказав «спокойной ночи», можно… Лучшее, что можно сделать на Аляске: отправиться в круиз по ледникам Круизы на Аляску предлагают многие из достопримечательностей, что и туры в Арктику в Северной Европе - айсберги, киты,… Карантин: 50 эффективных способов скоротать время.5. Чтобы сделать вещи еще более безумными, включите песни из неизвестной иностранной песни и наблюдайте, как начинается самое интересное! 56. Проведите ночь игр. Знание крутых вещей в Интернете и интересных вещей, которыми можно заняться в Интернете с друзьями, когда скучно, поможет вам убить… 2. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то менял одежду? 90). В конце концов, аренда новых релизов по запросу на вашем телевизоре по цене 20 долларов за штуку уже устаревает, и даже не выходя из машины, посещение места для вождения - это шанс пообщаться с незнакомцами и ощутить всю мощь кино. - и, знаете ли, получить ... Раньше для женщин было совершенно нормально делать абсолютно все по дому.г. К тому же, если будет супер-жарко, вы… 10 привычек, которые можно усвоить, чтобы легко заводить друзей. Подружиться - это не только не совершать ошибок, но и делать то, что положительно влияет на ваши шансы завести друзей. Один человек носит то, что вы узнаете, буквально расширит ваше сознание. Наполните воздушные шары водой и наденьте купальные костюмы для водной битвы на заднем дворе. После знакомства с кладами лягушек я перестал встречаться. Вам также могут понравиться идеи распродажи пасхальной выпечки.Хорошо, ты можешь просто попросить друзей прийти ... А если твои друзья сумасшедшие, импровизация тоже будет сумасшедшей! Поставьте уличное представление Если вы решите спеть песню, устроить поэтический слэм, потанцевать, использовать уличную магию или встать на коробку, рассказывая забавную историю (например, тот угол в Гайд-парке в Лондоне), на самом деле это не так. иметь значение. Cracked обратился к группе наркодельцов из всех слоев общества, проверил их личности, заверил наших боссов, что «проверка их личности» не означает «делать с ними кокаин в ванной», а затем узнал некоторые удивительные вещи.Вот 12 вещей, которыми можно заняться с друзьями, когда скучно: 12. Если вы будете заниматься несколько дней и несколько ночей, ваше тело сойдет с ума! Выберите один и придерживайтесь его. Веб-сайт Посетите веб-сайт. По данным Ассоциации Альцгеймера, примерно 5. Вот 10 привычек, которые вы можете запомнить - измените свой образ жизни, и то, как она разворачивается, изменится. В поисках занятий… Стэнфордский тюремный эксперимент (SPE) представлял собой ролевую игру и симуляцию, проводившуюся в Стэнфордском университете летом 1971 года. Вы можете открывать для себя новые вещи, смеяться, плакать и расслабляться всего лишь несколькими щелчками мыши или прикосновениями.38. Вот 100 интересных, на мой взгляд, вещей, которыми можно заняться этим летом, собранных от коллег, друзей, семьи и меня. Я просыпаюсь посреди ночи, и, проснувшись некоторое время, я начинаю слышать вещи, сначала звучащие как хлопанье кухонных шкафов, не могу точно сказать, что это было, когда я проверил, что на кухне ничего не было. слыша странные звуки, не знаю, издает ли их дом или есть какая-то энергия. Откройте для себя уникальные развлечения, места, где можно поесть, и достопримечательности, которые стоит увидеть в лучших местах по всему миру, с Bring Me! BuzzFeed As Is Something для всех, кто интересуется прическами, макияжем, стилем и «100 вещей, которыми можно заняться на вечеринке с ночевкой».К сожалению, это не вариант для многих студентов, поскольку мы часто оставляем дела на последнюю минуту. Чего нельзя делать: тянуть секущиеся кончики, позвонить бывшему (или написать ему в пьяном виде), погрязнуть в жалости к себе. 15 лучших вещей, которые можно сделать в Мадриде (Испания) Мадрид - город, наполненный жизнью и культурой, поэтому трудно описать его в нескольких абзацах. Google, чем заняться в __ (введите город) __. Вы только что завершили важную веху в своей жизни. Это сведет его с ума! Когда я впервые отправила своему парню из дальнего следования грязное сообщение, он перезвонил и сказал: «Детка, ты понятия не имеешь, что я хочу сделать с тобой прямо сейчас.В общественном туалете передайте записку под дверью рядом с вами: «Они поймали нас. 414 Веселые и юмористические темы выступлений [убедительные, информативные, импровизированные] Публичные выступления могут быть очень забавными, особенно если в них включен юмор. Если вы ищете место, где можно провести выходные на Среднем Западе, вам обязательно стоит поехать в Колумбус, штат Огайо. Останавливались в отеле с моей девушкой. 00 в середине ночи, когда я начинаю видеть черную тень. смотрите YouTube 6. Ясмин Азгири 30 ноября 2021 г. Ответить.Сделайте обстановку еще более романтичной, добавив к ней немного вина и сексуальных пижамных платьев. 47. Играйте в качестве гостя и пригласите друга по ссылке или создайте учетную запись, чтобы организовать онлайн-турнир для нескольких друзей. Он добавляет забавный и интерактивный элемент к потоковой передаче. Если вы хотите оживить вещи в постели со своим парнем, есть определенные странные и грязные вещи, которые вы можете сделать и сказать, чтобы возбудить своего мужчину и заставить его возвращаться снова и снова. Будьте… Если в вашей комнате слишком жарко посреди ночи, ваше тело может подумать, что пора бодрствовать и бодрствовать.Ориентировочная стоимость: 10 долларов. Входные билеты. Да, кинотеатры для автомобилей все еще существуют. Готовьте сами! Это одна из тех совершенно продуктивных вещей, которыми нужно заниматься… none Провести ночь с друзьями в вашем доме - одна из самых захватывающих вещей в жизни. Расположенный всего в паре кварталов от пирса на Манхэттен-Бич, The Kettle - это место, куда могут пойти поздно вечером самые разные местные персонажи. Вот что делают друзья. Сделайте фотосессию с лучшими друзьями. 13 идей на день рождения для взрослых, которые доставят больше удовольствия, чем пойти на ужин.Ночная вечеринка в кино Вечеринки в кино могут быть внутри или снаружи, но если погода хорошая и у вас есть место, создание открытого кинотеатра покорит сердца любого подростка или подростка. То, что я помню, звучит так: если бы мы могли повернуть время вспять, мы бы вернулись к тому, каким мы были. Дай обещание планете! Обязуюсь измениться… 10 безумных вещей, которые можно сделать на вечеринке. Устройте вечеринку в саду. Поездка, запланированная всего за несколько дней (или часов) до упаковки машины. Сложная часть - найти игру, которая понравится всем.Фактически, у нас весенние каникулы; однако все наши библиотеки, музеи и местные достопримечательности в настоящее время закрыты. Прогуляйтесь по той же дороге, по которой вы путешествуете каждый день, и почувствуйте разницу. 2. После долгой зимы дети с удовольствием бегают по ферме, впитывая все прелести весны. Чтобы показать друзьям, что вы их любите, покажите им, что их благополучие является для вас более важным приоритетом, чем другие вещи в вашей жизни. Однажды ночью, стоя посреди танцпола, Ким развернулась от Джо, притянула меня к себе (очень близко, нос к носу) и слегка покусала мое ухо.Сахар и ткань. Ответ (1 из 9): Сценарий 1: в общежитиях. Это заставляет меня делать то, что обычно я бы никогда не сделал. Сделай сам экран для проектора из белого листа и устрои кинотеатр внутри или снаружи. Это делает вас большим развлечением, когда вы под кайфом. 27. Если у вас нет санок, используйте вместо них (чистую) пластиковую крышку мусорного бака. Пусть дети разделятся на пары, и каждый получит по 10 конфет. Через некоторое время они легли спать, и все было хорошо, пока моя подруга не проснулась посреди ночи и не увидела что-то похожее на руки, прижатые к внешней стороне ее палатки, и она услышала странный звук влажного дыхания (например, когда у кого-то душно горло и хрипит при дыхании).Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что 12% людей с низким уровнем D спали менее 5 часов в сутки, а 57% бодрствовали 90 или более минут посреди ночи. Если вы достаточно сумасшедшие, чтобы спровоцировать свадьбу, вас ждет часовня Грейсленд в Лас-Вегасе. С медным соплом в кулаках, с этим огромным питоном, извергающим ядовитый керосин на мир, кровь стучала в его голове, и его руки были руками какого-то удивительного… 1. Один из лучших способов помочь детям справиться с зимой скука - побудить их быть активными со своими друзьями.мы могли разговаривать всю ночь, напиваться вместе (или что-то в этом роде). С годами наш список летних развлечений отошел на второй план, поскольку на первый план вышли летние лагеря, поездки, спорт и другие приоритеты. Прокатитесь на картинговой трассе. Список дел: Режиссер Мэгги Кэри. Ночь, когда вы должны чем-то заняться с друзьями или семьей. Рассказывают страшные истории Говорят, что страшные истории - для детей. Желательно делать это утром, чтобы у вас было достаточно времени для розыгрыша.Утопить корабль - одна из самых известных забавных игр для пар, но вы можете сыграть в нее в романтической манере и превратить ее в одну из лучших игр для пар. Мне 62 года, и я так и не нашел нужного человека. Во-вторых…. Вас может привлечь купол; музыка может вас непреодолимо тащить. лучший способ найти друзей - это стать чем-то волонтером. Соедините лампы датчика движения с системой сигнализации, чтобы надежно застать подростка, если он вылезает из окна или открывает двери поздно ночью.сумасшедшие дела среди ночи с друзьями

com fqc uxa 7nx 65m 9d8 bqv xbn kiu elg 5×7 en0 am5 sss xdh pwr jbv hvg gez ypm

Как долго ждать, чтобы поесть после пробежки

В какой-то момент своей беговой карьеры вы столкнетесь с традиционным советом избегать обильной еды прямо перед пробежкой и вместо этого заправляться небольшим перекусом на 200–300 калорий. Хотя важно знать, сколько вам следует съесть перед бегом, не менее важно знать, как долго ждать, чтобы съесть после бега.Хотя это зависит от человека, вот несколько общих рекомендаций, которые помогут вам спланировать, когда бежать после еды и какой тип еды вам понадобится.

Во-первых, давайте определим «обильный прием пищи» как такой, который содержит более 600 калорий и включает несколько унций белка, углеводов и немного жира — типичный обед или обильный завтрак. Если у вас есть такая еда, вам не захочется слишком быстро зашнуровываться. Вместо этого вам следует подождать три-четыре часа, чтобы дать вашему организму время переварить такую ​​обильную пищу.

Это потому, что пищеварение требует большого количества энергии тела. Чтобы облегчить процесс пищеварения, тело направляет больший кровоток в желудок и другие внутренние органы для выполнения этой работы, что также является причиной того, что мы часто чувствуем сонливость после обильной еды. Увеличенный приток крови к внутренним органам означает, что меньший приток крови доступен для наших больших групп мышц, таких как наши ноги и руки, которые используются во время бега. Когда мы тренируемся, происходит обратное; кровоток перенаправляется от внутренних органов к большим работающим мышцам, чтобы обеспечить необходимую энергию для сокращения мышц.

Когда в желудке много еды, бег может быть трудным или неудобным, потому что наше тело просто не предназначено для пищеварения и упражнений одновременно. Спазмы желудка, боли в животе или желудочно-кишечные расстройства — самые частые жалобы при беге на полный желудок. Механическое перемешивание и толчки, которые возникают естественным образом во время бега, также могут расстроить пищеварительный тракт.

Неважно, что вам нужно улучшить в своей беговой жизни, найдете это с RW +!

Как долго ждать бега после еды

Если вы планируете бегать рано утром или после работы, обязательно учитывайте свои блюда и закуски соответственно.Если ваш перекус перед завтраком состоит из простых углеводов и состоит из небольшого количества жиров и белков или совсем без них, таких как банан и английский маффин с джемом, поскольку эти простые углеводы легче перевариваются, вам может потребоваться всего час или около того, прежде чем отправиться в путь. дверь, чтобы избежать любого расстройства желудка.

Если вы предпочитаете небольшие порции или большие перекусы (подумайте: от 200 до 300 калорий, например, 6 унций простого греческого йогурта и средний персик), вам может потребоваться всего час или два на переваривание.Если вы выберете что-то с большим содержанием жира и белка, например стакан йогурта и ломтик тоста с арахисовым маслом, лучше подождать немного дольше.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тем не менее, определенные пробежки (менее 60 минут при умеренных усилиях) не требуют большого количества еды, если вообще не требуют, и некоторые спортсмены могут просто выйти и выйти на пробежку.С другой стороны, спортсмены на выносливость тренируют свое тело, чтобы съесть за пробежек. Даже на дистанции полумарафона бегуны должны глотать немного топлива во время забега. Поэкспериментируя с едой и бегом, вы узнаете, сколько вы можете съесть (или не съесть) перед пробежкой.

Для достижения наилучших результатов тренировок подождите три-четыре часа после обильной еды перед бегом, особенно если тренировка включает интенсивность, например интервальную тренировку. Если вы хотите перекусить или перекусить, дайте себе час или два на переваривание, прежде чем стучать по тротуару.


4 больших протеиновых порошка для бегунов

Изолят сывороточного протеина Klean Athlete Klean Isolate

Этот белок содержит все незаменимые аминокислоты и бывает шоколадного, ванильного и без ароматизаторов.

Now Sports изолят соевого протеина, без ароматизаторов

Этот соевый протеин с нулевым содержанием углеводов и 0,5 г жира на порцию является отличным вариантом постной добавки для тех, кто не получает достаточного количества протеина с пищей.

Моментальное восстановление выносливости сыворотки RedShift Grass Fed Whey

55,00 долларов США livemomentous.com

Эта смесь со вкусом ванили или шоколада содержит 20 граммов протеина на порцию и имеет достаточно приятный вкус, чтобы смешать ее с водой.

Vega Sport Protein Powder, ваниль

Эта ванна, наполненная такими ингредиентами, как горох, органические семена тыквы, органические семена подсолнечника и люцерна, содержит 30 граммов протеина, а также BCAA и глутаминовую кислоту.


Как долго ждать, чтобы поесть после пробежки

Вы всегда должны есть что-нибудь после пробежки, чтобы восполнить потерянные запасы гликогена и электролитов и ускорить восстановление мышц. И вам не следует слишком долго ждать, чтобы что-то попало в вашу систему: стремитесь к соотношению углеводов и белков 3: 1 через 30–60 минут после тренировки.

Хороший выбор — протеиновый коктейль с фруктами, бублик с яйцом или арахисовым маслом, тост с авокадо или хлопья с молоком.Если вы достаточно голодны, чтобы полноценно поесть, попробуйте пасту из цельнозерновой муки с овощами или говядину, курицу, лосось или тофу (или другой из ваших любимых источников растительного белка) с овощами.

Сьюзан Пол Сьюзан Пол тренировала более 2000 бегунов и работает физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Roux-en-Y Хронические осложнения желудочного обходного анастомоза — StatPearls

Введение

Бариатрическая хирургия для похудания стала обычной практикой в ​​Соединенных Штатах: в 2013 году было выполнено около 179000 операций. Второй наиболее распространенной бариатрической процедурой, выполняемой сегодня, является Обходной желудочный анастомоз по Ру (RYGB). Чтобы быть практикующим специалистом в области здравоохранения в современную эпоху, нужно понимать наиболее распространенные хронические осложнения, которые могут возникнуть в результате изменения желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), и то, как управлять этими осложнениями.

Чтобы понять последствия операции, нужно иметь базовое представление об анатомии желудочно-кишечного тракта и физиологических эффектах изменения этой анатомии. Обходной желудочный анастомоз по Ру включает создание небольшого желудочного мешка (ограничивающего потребление пищи), соединенного с конечностью Ру (обычно от 75 до 150 см), который обходит большую часть тонкой кишки (предотвращая всасывание питательных веществ). в пищевом комке, минуя большую часть желудка (минуя часть желудка, содержащую большую часть париетальных клеток и желудочной кислоты), двенадцатиперстную кишку и первые 40-50 см тощей кишки.Питательные вещества будут абсорбироваться только дистальнее этих обойденных сегментов, и большая часть будет всасываться в «общем канале», который находится дистальнее того места, где соединяются билиопанкреатическая и конечность Ру.

Кратко описаны распространенные хронические осложнения после RYGB, касающиеся эпидемиологии, проявления, диагностики и лечения.

Проблемы, вызывающие озабоченность

Стриктура анастомоза

Наиболее частым местом стриктуры является гастроеюнальный анастомоз; это происходит от 3% до 7% после лапароскопических процедур RYGB (LRYGB).Патофизиология, ответственная за формирование этой стриктуры, — ишемия, рубцевание и несоответствующая техника (создание небольшого анастомоза). Пациенты, как правило, будут иметь послеоперационные недели или месяцы с прогрессирующей дисфагией от твердой фазы к жидкости и последующей ежедневной рвотой. Диагноз ставится на основании эндоскопического исследования. Лечение в первую очередь проводится с помощью эндоскопической баллонной дилатации, а в случае неудачи или множественных рецидивов может потребоваться хирургическое вмешательство. [1] [2]

Краевая язва

Краевая язва описывается как появление язвенной болезни на слизистой оболочке тощей кишки в области гастроеюнального анастомоза.Он диагностируется у 1–16% пациентов, которым проводится LRYGB. [1] Патология возникла в результате попадания кислоты на относительно незащищенную слизистую оболочку тощей кишки. Несколько механизмов вовлечены в развитие краевых язв: [3]

  • Большой размер мешочка (что приводит к увеличению массы париетальных клеток в мешочке и, как следствие, воздействию кислоты)

  • НПВП и курение

  • Ишемия слизистой оболочки

  • Желудочно-желудочный свищ (остатки париетальных клеток желудка, продуцирующие кислоту, которая попадает в сумку, что приводит к воздействию на слизистую тощей кишки более высокого уровня кислоты)

  • Реакция на инородное тело (скобки и швы)

  • Предоперационная колонизация Heloricobacter pylori

Около одной трети пациентов обращаются в течение первых 3 месяцев после операции, а около половины — через 1 год.Наиболее частым признаком является боль в эпигастрии, реже пациенты могут проявлять тошноту, рвоту, дисфагию, кровотечение или хроническую анемию. Диагноз ставится с помощью эндоскопии верхних отделов, а лечение обычно проводится с помощью ингибиторов протонной помпы и повторной эндоскопии для обеспечения заживления. Медикаментозное лечение оказывается успешным в 85–95% случаев [3]. Осложнения краевого изъязвления включают перфорацию, стриктуру и кровотечение. Перфорированные язвы обычно требуют неотложной хирургической операции с закрытием пластыря Грэма и установкой дистальной трубки для кормления.Стриктуры и кровотечения, которые не поддаются лечению медицинскими и эндоскопическими методами, могут потребовать хирургической ревизии гастроеюностомии.

Желудочно-желудочный свищ (GGF)

GGF — это аномальная связь между хирургически созданной сумкой и исключенным остаточным желудком. Это происходит примерно у 1–2% пациентов, перенесших RYGB с разделенным желудком (исторически сложилось так, что желудок был скреплен скобами и оставался неразделенным, что приводило к неприемлемому уровню GGF). Этиология GGF включает неполное рассечение желудка, несостоятельность анастомоза, перфорацию краевой язвы и эрозию инородного тела.[4] Классическим признаком болезни обычно является прибавка в весе; однако трудноизлечимые краевые язвы также могут образовывать GGF. Диагноз обычно подтверждается компьютерной томографией или исследованием UGI. Лечение GGF будет включать ИПП для всех пациентов. Эндоскопическое лечение небольших свищей с помощью зажимов может быть успешным; однако обычно требуется хирургическое лечение. Хирургические варианты включают остаточную гастрэктомию, рассечение свищевого разреза и ревизию гастроеюнального анастомоза.[5]

Холелитиаз

Исторически частота образования новых желчных камней после операции обходного желудочного анастомоза колеблется от 32% до 42%, и примерно от одной трети до половины этих пациентов стали симптоматическими [6]. Повышенное образование желчных камней у пациентов с RYGB вызвано перенасыщением желчи холестерином, вторичным по отношению к снижению секреции желчных кислот из-за ограничения калорийности. Другая причина — ограниченная сократимость желчного пузыря и опорожнение, вызванное снижением секреции холецистокинина (ХЦК) из-за обхода двенадцатиперстной кишки.Большинство желчных камней образуются в течение первых 6 месяцев после операции.

Лечение камней в желчном пузыре с помощью RYGB — спорная тема с множеством вариантов. Во-первых, мы должны понимать, что добавление холецистэктомии к лапароскопической RYGB добавляет около 18 минут и добавляет связанных с этим осложнений. Все пациенты должны быть обследованы на наличие камней в желчном пузыре либо с помощью предоперационного ультразвукового исследования, либо с помощью интраоперационного ультразвукового исследования. Это создаст 2 категории пациентов в зависимости от наличия или отсутствия камней в желчном пузыре.

Наличие камней в желчном пузыре

Отсутствие камней в желчном пузыре

Пациенты должны получать урсодезоксихолевую кислоту (УДХК) в дозе 600 мг в день в течение 6 месяцев после операции, что эффективно снижает образование камней в желчном пузыре до 2% в течение этого периода времени. [7]

Холедохолитиаз

У пациентов могут появиться камни в общем желчном протоке, что может привести к холангиту или панкреатиту. В этом случае полезным диагностическим инструментом будет MRCP.Обычное лечение, обычная ЭРХПГ, невозможно, поскольку двенадцатиперстная кишка исключена и соединена с остаточным желудком. Вариантами в этой ситуации являются энтероскопия с двумя баллонами, лапароскопическая ЭРХПГ с остаточной гастростомией желудка, чрескожная чреспеченочная холангиография и исследование открытого общего желчного протока [8].

Непроходимость тонкого кишечника (SBO)

В настройках LRYGB частота SBO составляет от 1,5% до 5%. [9] Этиология SBO у пациента с RYGB обычно может быть связана с внутренними грыжами, спайками или стриктурами.В зависимости от используемой техники есть три потенциальных места для образования внутренней грыжи у пациента с RYGB. Если используется метод ретро-колики конечностей по Ру, это создает дефект мезентериальной ободочной кишки, дефект брыжейки при ееюноэюностомии и дефект Петерсена (граничащий с брыжейкой конечности Ру, поперечной мезоколоной и забрюшинным пространством) [10]. Причиной номер один SBO в послеоперационном LRYGB исторически была внутренняя грыжа. Однако у пациентов, перенесших реконструкцию до колики, наиболее частой причиной может быть стриктура или спайки.[11] Исторически, когда у пациента была открытая RYGB, наблюдалось уменьшение образования внутренней грыжи из-за внутрибрюшных спаек, что теоретически не позволяет петлям кишечника проскальзывать в дефекты брыжейки.

Пациенты могут испытывать нечеткую спастическую боль в животе с рвотой или без нее. Это может быть острое или подострое проявление, а также может прерываться. У пациента с обходным желудочным анастомозом эти симптомы необходимо оперативно устранять с помощью компьютерной томографии для выявления внутренней грыжи.КТ имеет более низкую чувствительность для диагностики SBO в LRYGB по сравнению с обычными людьми. Лечение — это обследование, лапароскопическое или открытое, а особенности операции связаны с этиологией непроходимости. У пациента с отрицательным результатом КТ, но продолжающимися обструктивными симптомами, следует рассмотреть возможность проведения диагностической лапароскопии.

Демпинг-синдром

Демпинг-синдром можно классифицировать как ранний или поздний и охватывает различные клинические проявления.Распространенность демпинг-синдрома после RYGB со средним периодом наблюдения 4,5 года составляет около 13% и чаще встречается у молодых женщин. [12]

Синдром раннего демпинга

Это происходит в течение первого часа после приема пищи (обычно в течение 10–30 минут) и объясняется быстрым поступлением питательных веществ в тонкую кишку, вызывая осмотически управляемое движение жидкости в просвет тонкой кишки. Обычно это проявляется диареей, головокружением, приливом крови и, возможно, гипотонией.Лечение первой линии — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка / клетчатки, которую следует принимать небольшими / частыми приемами пищи. Если есть стойкие симптомы, можно использовать октреотид. Это обычно самоизлечивающееся заболевание, которое проходит через 12–18 месяцев после операции.

Синдром позднего демпинга

Это происходит через 1-3 часа после еды и является гипогликемической реакцией на гиперинсулинемию. Это проявляется в виде тремора, потоотделения, сердцебиения и изменения психического статуса.Первый шаг в лечении такой же, как и выше, с изменением диеты и октреотидом. Если последствия гипогликемии изнуряют, может потребоваться хирургическое вмешательство. Принятые методы включают обходное анатомическое анатомирование, операции по увеличению желудочного резервуара и переход на рукавную резекцию желудка. [13]

Осложнения, связанные с питанием

В12

Частота низкого уровня B12 через год после операции после операции RYGB оценивается примерно в 30–35%, но может быть выше.Витамин B12 выделяется из пищи под действием желудочной кислоты. Затем его связывает связывающий белок R. Эта связь расщепляется ферментами поджелудочной железы, позволяя B12 образовывать комплекс с внутренним фактором (IF), белком, синтезируемым париетальными клетками желудка. Затем этот комплекс абсорбируется в подвздошной кишке. RYGB изменит все вышеперечисленные процессы, ведущие к дефициту витамина B12 в отсутствие добавок. Печень может накапливать большое количество B12, что может на годы отсрочить развитие синдрома дефицита B12.Пациенты часто протекают бессимптомно, но могут иметь мегалобластную анемию и неврологические симптомы (парестезии, неустойчивую походку, плохую память, возбуждение, спутанность сознания, депрессию). Диагноз ставится на основании низкого уровня витамина B12 в сыворотке крови; если это сомнительно, это может быть подтверждено уровнями метилмалоновой кислоты и гомоцистеина. Лечение в первую очередь профилактическое, поскольку некоторые из последствий необратимы. Добавки после операции могут быть ежедневными оральными или ежемесячными инъекциями. [14] [15]

Фолиевая кислота

Частота низкого уровня фолиевой кислоты в сыворотке после RYGB составляет от 6% до 35%.Фолиевая кислота всасывается через большую часть тощей кишки, и ее дефицит обычно возникает из-за недостаточного потребления. Дефицит может привести к мегалобластной анемии, а иногда и к раздражительности, забывчивости или параноидальному поведению. Лечение дефицита осуществляется добавкой 1 мг в день, и симптомы быстро исчезают, как правило, в течение 24 часов. Профилактика — прием 400 мкг в день поливитаминов. [16] [17]

Тиамин

Дефицит тиамина — один из самых серьезных недостатков витаминов после RYGB.Это водорастворимый витамин, который в первую очередь всасывается в тощей кишке. В организме накапливается лишь небольшое количество тиамина, и для поддержания его необходимого уровня требуется постоянное поступление экзогенного вещества. Дефицит может развиться при снижении потребления у пациента с RYGB. У пациента может быть широкий спектр клинических синдромов, которые хорошо известны как сухой бери-бери (невропатические симптомы), влажный бери-бери (симптомы сердечной недостаточности) или энцефалопатия Вернике (триада офтальмоплегии, атаксии, нистагма).Пациенты с субклинической недостаточностью могут проявлять раздражительность, головные боли и утомляемость. Если симптоматический, пациенту потребуется пополнение в / в и добавка до исчезновения всех симптомов. Профилактика заключается в ежедневном приеме поливитаминов, которые содержат 200% дневной нормы.

Утюг

Дефицит железа является наиболее частым дефицитом питания у пациентов с RYGB, с распространенностью от 30% до 50%. Всасывание железа усиливается при воздействии кислоты желудочного сока и протеолитических ферментов двенадцатиперстной кишки, что приводит к молекулярным превращениям.Он может всасываться на любом уровне в кишечном тракте, но наиболее эффективен в двенадцатиперстной кишке. Дефицит у пациентов с RYGB связан с обходом упомянутого выше механизма абсорбции или медленным хроническим кровотечением из краевых язв. Пациенты могут проявлять утомляемость и общую слабость. Диагноз подтверждается лабораторными исследованиями, показывающими микроцитарную анемию, повышенную общую железосвязывающую способность, низкий уровень ферритина и низкий уровень железа в сыворотке. Лечение проводится пероральными добавками, и если коррекция не приносит результатов или пациент не может переносить пероральную форму, может быть предложена внутривенная добавка.Профилактика заключается в ежедневном пероральном приеме добавок, которые могут быть включены в поливитамины. Менструирующим женщинам требуются более высокие дозы, чем женщинам без менструации.

Кальций и витамин D

Существует высокая распространенность дефицита витамина D и, как следствие, вторичного гиперпаратиреоза у пациентов с ожирением до операции. Однако ожирение приводит к увеличению минеральной массы костной ткани до операции. Кальций преимущественно всасывается в двенадцатиперстной кишке и проксимальном отделе тощей кишки, тогда как витамин D всасывается в основном в дистальном отделе тонкой кишки.После обхода этих сегментов происходит нарушение всасывания кальция, в результате чего возникает дефицит, ведущий к дальнейшему увеличению ПТГ. Долгосрочное действие ПТГ высвобождает кальций из костей, вызывая остеопению и, в конечном итоге, остеопороз. Лечение и профилактика — пероральные добавки.

Цинк, медь, селен, витамин C

Они могут быть недостаточными у пациентов с RYGB и редко могут иметь клиническое значение. Обычно к ним добавляются поливитамины ежедневно.

Улучшение результатов команды здравоохранения

Для лечения ожирения требуется межпрофессиональная команда поставщиков, включая терапевта, поставщика первичной медико-санитарной помощи, практикующую медсестру, диетолога, бариатрического хирурга, социолога, физиотерапевта и эндокринолога. Ключом к профилактике ожирения является информирование пациентов об изменениях в образе жизни и диете. Хирургия, как правило, является последней альтернативой, и, хотя она действительно работает, она также дорога и связана с серьезными осложнениями.Межпрофессиональная координация ухода включает работу в команде во время подготовки и выполнения процедуры, а также включает обучение пациентов и мониторинг / последующее наблюдение. Подход межпрофессиональной команды приведет к улучшенным и более длительным результатам для пациентов. [Уровень 5]

Шунтирование желудка по Ру и Y — широко распространенная сегодня операция в Соединенных Штатах. Он имеет много преимуществ по сравнению с другими операциями по снижению веса, но может иметь ранние и поздние осложнения. Хронические осложнения включают, но не ограничиваются ими, стриктуры, внутренние грыжи, желудочно-желудочные свищи, камни в желчном пузыре, краевые язвы, демпинг-синдром и дефицит питательных веществ, сопровождающий изменение желудочно-кишечного тракта.Поскольку эту операцию будет перенести все больше пациентов, практикующий врач должен знать об этих последствиях и их лечении. Пациенты должны быть осведомлены о том, что операция не лечит ожирение — это всего лишь временный метод снижения веса, и если пациент не примет участие в физических упражнениях или не изменит диету, вес скоро вернется.

Что есть до и после тренировки

Как правило, рекомендуется употреблять некоторую комбинацию белков и углеводов перед тренировкой для поддержания энергии и наращивания мышечной массы, — говорит Кейт Паттон, доктор медицинских наук, специализирующаяся на спортивном питании в клинике Кливленда в Огайо. .С другой стороны, следует избегать продуктов с высоким содержанием жира или клетчатки (например, брокколи или бутерброд с сыром на гриле), так как они могут вызвать расстройство желудка и спазмы.

Но то, что вам следует съесть перед 30-минутной ходьбой, будет отличаться от того, что вы едите перед тренировочным бегом на 20 миль. Вот что вам нужно знать.

Если вы тренируетесь менее часа, первым делом утром , Макдэниел и Паттон соглашаются, что нет необходимости есть. В самом деле, может быть полезным, если не есть перед ранними утренними тренировками, которые не слишком интенсивны.

«Если у вас ранняя тренировка, легкая или легкая, и вы пытаетесь похудеть, возможно, лучше выпить стакан воды, но не принимать пищу», — говорит МакДэниел, отмечая, что это побуждает ваше тело сжигать лишний вес. больший процент жировых отложений для подпитки ваших тренировок. Согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске журнала EBioMedicine , исследования показали, что люди могут сжигать больше жира в течение 24 часов, если они тренируются перед завтраком, по сравнению с упражнениями в течение дня.(2)

Но если вы просыпаетесь голодным, вам может потребоваться немного еды в желудке перед активностью. По словам Паттона, признаки того, что вы слишком голодны, чтобы бегать на пустом месте, включают невыносимые голодные боли, головную боль, бред или головокружение, раздражительность или неспособность сосредоточиться.

В этих случаях, даже если у вас есть всего 10-15 минут до тренировки, ешьте небольшое количество быстро усваиваемых углеводов, например 4 унции фруктового сока, небольшой банан, горсть винограда или горсть сухих. хлопья, чтобы у вас была физическая и умственная энергия для движения.Другие данные предполагают, что этот тип небольших закусок, богатых углеводами (или даже несколько более крупных закусок на 200 калорий), также может усилить чувство релаксации после тренировки , что значительно повысит вероятность того, что вы будете придерживаться его, согласно июльскому отчету. Исследование 2015 г. опубликовано в журнале Nutrients . (3)

Если вы тренируетесь на больше , чем час утром , вам всегда следует съедать небольшое количество легкоусвояемых углеводов — например, варианты, упомянутые выше — так что у вас есть — энергия, необходимая для поддержания тренировки, — говорит Паттон.Если вы просыпаетесь хотя бы за 30 минут до тренировки, у вас будет достаточно времени, чтобы переварить еще более существенную закуску — около 200 калорий. (Представьте себе легкий завтрак, например, половину английского маффина со столовой ложкой арахисового масла и несколькими ломтиками банана, яблоко со столовой ложкой миндального масла или полстакана простого йогурта с небольшой горсткой мюсли.)

Макдэниел добавляет, что идеальным вариантом может стать просыпание с достаточным количеством времени, чтобы позавтракать перед интенсивными тренировками. Дополнительные калории в вашей системе помогают предотвратить усталость, поэтому у вас будет достаточно энергии, чтобы завершить тренировку в то время дня, когда в противном случае вы могли бы чувствовать себя изрядно истощенным.Вы сможете усерднее работать, когда в вас будет немного топлива!

Если вы тренируетесь позже в день и поели в течение последних двух-трех часов, вы сможете нормально выполнять тренировку без каких-либо дополнительных источников предтренировочного топлива, говорит Макдэниел. Но если вы недавно не ели, вам следует перекусить от 100 до 200 калорий за 30 минут до часа до тренировки, чтобы быть морально и физически подготовленным.

Как долго вы должны ждать, чтобы тренироваться после еды? Если вы только что поели, вам следует подождать два-три часа перед тренировкой; а если вы только что перекусили, подождите около получаса, — говорит Макдэниел.

Если вы собираетесь выполнять кардио-тренировку, этот перекус должен быть с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира (но вам не нужно отказываться от жиров). Конкретные примеры включают: лепешку из цельнозерновой муки с мазком из арахисового масла и банана, половину бутерброда с индейкой или овсянку с фруктами и орехами.

Если вы собираетесь заниматься силовыми тренировками, эта закуска должна быть с высоким содержанием белка, умеренным содержанием углеводов и низким содержанием жиров. (4) Конкретные примеры включают: яйца и ломтик тоста из цельной пшеницы, творог с фруктами или греческий йогурт с фруктами и орехами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *