меню на неделю и каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих
Помимо кефира, ради того, чтобы разнообразить рацион и придать организму чувство насыщения, необходимо есть дополнительные продукты, которые в этом помогут. Например, картофель. Да, данная диета разрешает употребление картофеля.
Диета Ларисы Долиной — эффективная диета, которая базируется на ежедневном употреблении нежирного кефира и ряда низкокалорийных продуктов. Этот способ похудения имеет свои правила, положительные и отрицательные стороны. Существует 3 разновидности диеты, каждая из которых позволяет избавиться от избыточного веса.
Ведь сам по себе он даже полезен, особенно, если сварен в мундире без соли и жира. Достаточно посыпать его свежей зеленью и получится прекрасное ароматное блюдо. Пятый день предписывает есть яблоки или морковь. Но, при желании и переносимости этих продуктов, можно и сочетать их: делать свежевыжатый сок, пюре, запекать их.
В четвертый белковый день можно есть не только курицу, а так же и индейку, и говядину. А вот готовить эти блюда нужно обязательно без соли и масла: достаточно сварить мясо или запечь с натуральными специями.
Кроме всего прочего, рекомендуется каждое утро за минут до завтрака съедать столовую ложку овсяных отрубей: это поможет дополнительно очистить организм, предотвратить запоры , сократить размер съедаемых порций.
Диеты Оставить комментарий 1, Просмотров. Автор этой диеты — совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты. Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам. К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода — частые приемы пищи избавляют от желания сорваться.
Самый большой запрет, который чаще всего нарушают худеющие люди — это утоление жажды при помощи сладких, газированных напитков, различных айсти и пакетированных соков.
Все эти напитки ужасно сказываются на фигуре и красоте женщины, так как имеют много сахара в своем составе, консервантов, ароматизаторов, вредных добавок и красителей. Кроме того, употребление кефира в сочетании с такими напитками может нанести большой вред работе желудочно-кишечного тракта. В общем, даже не стоит выбирать между обычной водой и колой!
Вода принесет в несколько сот раз больше пользы! Белый хлеб навсегда замените цельнозерновым, а во время диеты ешьте злаковыми хлебцы. Исключив сдобу, уже спустя неделю вы отметите изменение кожи в лучшую сторону, а через несколько месяцев и фигуры. Также, не утоляйте голод всевозможными сосисками, колбасами, консервами, сладостями, готовой едой из отдела кулинарии в супермаркете.
Запрет связан с тем, что вы не знаете истинный состав подобных продуктов, они могут быть попросту несвежие. Так что, при этой и любой другой диете советуем следить за составом и качеством продуктов, из которых вы собираетесь приготовить то или иное блюдо.
Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов избежать будет очень легко. Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета.
Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка — все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты. Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть.
Женщины любят все красивое и диета — это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.
Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желател
Долинская диета 7. Диета Ларисы Долиной: меню на 7 дней
Читайте тут Лариса Долина — заслуженная артистка России.
Что нужно есть, худея на кефире (Разрешенные продукты)
Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного — похудела на 25 кг. Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела.
После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на килограмм.
Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню.
Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется.
Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!
За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма. Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам.
Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие. Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день яиц, овощей, фруктов, бульонов.
Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять Ккал.
Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода. Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой в первом варианте и седьмой во втором. Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов.
При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты. Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости. В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты кефир, творог, картофель, куриную грудинку , но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов.
Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Однако в оригинале метод предполагает употребление порядка мл воды в день. Правило не действует в те сутки, когда ее объём нужно повысить до 2 л.
Кроме того, допустимо заменять воду несладким компотом из сухофруктов и зелёным чаем без сахара. Необходимо понимать, что успех снижения веса по методу Ларисы Долиной скрывается не только в коррекции ежедневного меню, но и регулярных физических нагрузках. Сама женщина занималась и силовыми, и кардио тренировками. Это необходимо для того, чтобы кожа не была дряблой и не обвисала. Снижение употребл
Долинская диета на 7 дней. Диета Ларисы Долиной: меню и рецепты
Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет. К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью.
Противопоказания к соблюдению диеты
Придерживайтесь следующих советов:. Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно.
Диета Ларисы Долиной
Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:.
Диета проходила непросто: рацион скудный и кушать хотелось постоянно. Результат того стоил — сбросила 5 кг за неделю!
У меня 2 детей и избыточный вес после родов — больная тема. Решила попробовать эту диету из-за того, что она принадлежит такой известной певице, а вторым фактором стали ингредиенты, которые входят в питание.
Выбирайте на этот период один вид фруктов. Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант.
Диета Ларисы Долиной 7 дней: меню на неделю и каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих
Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день. Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету.
Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца. При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:.
В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: меню и результаты похудения
А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит — в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.
Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило! Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама.
Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:. Существует несколько вариантов диетического питания по системе Долиной, которые имеют определённые сходства и отличия в количестве и наименовании предложенных к употреблению продуктов.
Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!
Любая из вариаций диет подразумевает ежедневное употребление чистой воды и настоя из трав календулы, ромашки и зверобоя. Данная программа рассчитана на 7 дней. За этот период можно с лёгкостью избавиться от кг лишнего веса.
Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут
Главным преимуществом системы считается отсутствие чёткого, поминутно расписанного графика приёма пищи. Каждый день недели подразумевает употребление определённого продуктового набора:. Данная вариация диетического питания подразумевает соблюдение меню на протяжении 14 дней.
Долинская диета 7 дней. Долинская диета 7 дней
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: меню и результаты похудения
Для того чтобы процесс очищения проходил быстрее, кефирная диета требует от худеющего определенных мер, а именно очищение кишечника по средством клизмы. За счет того, что в методике отсутствуют рецепты, которые сложно воплотить в жизнь, Долинская диета наиболее популярна среди других.
Таким образом, худеющий может немного отдохнуть от работы на кухне, что позволяет не отвлекаться на еду, а соответственно легче переносить процесс похудения.
Ведь тело и так находится в стрессовой ситуации из-за того, что рацион был резко изменен. Для получения максимального результата по авторской методике необходимо строго выполнять ряд предписаний:. Если вы будете следовать всем пищевым правилам этой методики, а именно: воды столько, сколько предписано дневной номой; меньше солить еду и питаться больше 5ти раз в течение дня — диета Ларисы Долиной на кефире в среднем поможет вам сбросить семь килограмм за неделю.
Так у человека, имеющего избыточную массу тела более двадцати килограмм, сброс веса составит десять. В начале диеты из вашего организма будет активно выводиться застоявшаяся жидкость. Только по прошествии 3х дней станет уходить жир. Но вы должны знать, что жидкость может вернуться в случае, если вы не ограничите потребление соли и быстрых углеводов. Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает определенный рацион питания, рассчитанный на каждый день.
Давайте с ним ознакомимся:. Меню диеты на кефире совместно с врачами не рекомендует жирные продукты, такие как свиное мясо, а также продукты с высоким содержанием сахара и соли. Например, изюм, виноград или соленые огурчики. Чай, заваренный на травах, рекомендован к ежедневному употреблению утром на завтрак. Рецепт приготовления крайне прост. В пропорциях один к одному, к одному следует засыпать в кувшин зверобой, ромашку и цветки календулы.
Заваривать кипятком в пропорциях 1,5 стакана на одну столовую ложку трав. Принимать такой напиток необходимо только после того как настой слегка остынет, не более миллилитров до приема пищи.
А вот как выглядит меню:. Данная методика, как и те, которые предполагают, резкое ограничение рациона дня, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет как хорошие, так и плохие моменты.
Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней
К положительным можно отнести то, что вес уходит очень быстро, а кишечник очищается и обогащается полезными бактериями. Однако, после диеты килограммы могут вернуться, если не соблюдать правильное питание. И самое главное — это замедление процесса метаболизма. Диетологи рекомендуют пить уксус для похудения, но не в чистом виде, а в очень низкой концентрации. Вот тут описана зарядка для похудения, выполняя которую каждый день Вы сможете привести тело в форму и поддерживать свою фигуру в тонусе.
Данная методика похудения, так же имеет свои ограничения. Какие противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной существуют:. Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами. Основа рациона — обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: — ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы.
При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить. Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней.
Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями. Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду для ленивых.
Диета Ларисы Долиной — эффективная диета, которая базируется на ежедневном употреблении нежирного кефира и ряда низкокалорийных продуктов. Этот способ похудения имеет свои правила, положительные и отрицательные стороны. Существует 3 разновидности диеты, каждая из которых позволяет избавиться от избыточного веса.
Организм и так испытывает сильный стр
Долинская диета меню. Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1, литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около мл воды в день это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды.
Звёздная диета Долиной приобрела широкую популярность благодаря своей эффективности. Певица, придерживающаяся диетического меню, смогла сбросить более 20 килограмм лишнего веса за короткий промежуток времени. Главным гастрономическим продуктом питания является нежирный кефир, который рекомендуется употреблять ежедневно. Существует несколько вариаций диеты, благодаря чему каждая женщина может подобрать максимально подходящий способ избавления от избыточного веса. Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:.
Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом. Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми. При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса.
Неплохо, правда?! Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано.
За это время можно попрощаться с кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками.
Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели.
Диета Ларисы Долиной: правила, меню
Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать. Кефирная диета от Ларисы Долиной подразумевает под собой питание согласно строго обозначенному списку продуктов. Также, нельзя заменять предписанные продукты якобы похожими. Безусловно, самый главный и необходимый для этой диеты продукт — это кефир. Покупайте его, пристально следя за сроками хранения.
Но, лучше всего, если вы будете готовить кефир самостоятельно с помощью грибков. Такой кефир проходит минимальную обработку и обладает массой полезнейших свойств. Помимо кефира, ради того, чтобы разнообразить рацион и придать организму чувство насыщения, необходимо есть дополнительные продукты, которые в этом помогут.
Например, картофель. Да, данная диета разрешает употребление картофеля. Ведь сам по себе он даже полезен, особенно, если сварен в мундире без соли и жира. Достаточно посыпать его свежей зеленью и получится прекрасное ароматное блюдо.
Пятый день предписывает есть яблоки или морковь. Но, при желании и переносимости этих продуктов, можно и сочетать их: делать свежевыжатый сок, пюре, запекать их. В четвертый белковый день можно есть не только курицу, а так же и индейку, и говядину.
А вот готовить эти блюда нужно обязательно без соли и масла: достаточно сварить мясо или запечь с натуральными специями. Кроме всего прочего, рекомендуется каждое утро за минут до завтрака съедать столовую ложку овсяных отрубей: это поможет дополнительно очистить организм, предотвратить запоры , сократить размер съедаемых порций.
Самый большой запрет, который чаще всего нарушают худеющие люди — это утоление жажды при помощи сладких, газированных напитков, различных айсти и пак
долинская диета — Домик ХОМЯКА!!! — LiveJournal
Сегодня второй день кефирной диеты (ну или Долинской)
изначально я хотела писать как я пережила этот день практически без еды и как себя чувствую, но передумала.
Для меня диета эта как-то спокойно переживается может быть потому, что только второй день.
Вчера нужно было съесть 5 вареных картошек и выпить 0,5 литра кефира, но я осилила только 2 картошки из 4 свареных)))
И так обещала написать подробно о самой диете и вот пишу.
А если быть точнее, то копирую))))
У диеты есть несколько вариантов.
Диета Ларисы Долиной (вариант 1)
За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.
Первый день: пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день: 200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день: 200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день: 500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день: 1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день: один литр кефира.
Седьмой день: один литр минеральной воды.
Диета Ларисы Долиной (вариант 2)
Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Диета Ларисы Долиной (вариант 3)
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.
Источник информаци: http://updiet.info/dieta-larisyi-dolinoy.html
Кефирная диета Ларисы Долиной: эффективный сброс веса за неделю
Популярная певица Лариса Долина обладает не только сильным красивым голосом, но и эффектной фигурой, обретенной благодаря её собственной диете. Диета Ларисы Долиной – кефирная диета, отзывы о которой размещены в Сети – уже давно закрепила за собой славу весьма действенной. Трудно усомниться в её эффективности, глядя на саму певицу. Выдержать долинскую диету кефирную достаточно сложно. Самым трудным выступает снижение объема жидкости, которое является одним из правил данной диеты.
Внешность Ларисы Долиной служит наглядным доказательном успешности данной диеты. Она уже не первый год сохраняет небывалую стройность благодаря строгому соблюдению некоторых правил. Диета Долиной кефирная позволяет достаточно быстро привести тело в порядок — в особенности это актуально перед началом пляжного сезона.
Кефирная диета Ларисы Долиной, как понятно из самого названия, берет за основу такой компонент, как кефир. Он является поистине уникальным продуктом, содержащим кефирные грибки. Именно кефир служит одним из главных помощников иммунной системы, а также способствует восстановлению кишечной микрофлоры и ведет борьбу с возбудителями различных желудочно-кишечных заболеваний. В этом продукте содержится большое количество витаминов и различных аминокислот. Кефир обладает жаждоутоляющим и тонизирующим эффектом, оказывает благотворный успокаивающий эффект на нервную и кровеносную систему, способствует улучшению работы как почек, так и кишечника.
К этой диете стоит с осторожностью отнестись тем людям, которые имеют серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, обратившись к врачу за консультацией перед началом её соблюдения.
Кефирная диета, разработанная Ларисой Долиной, рассчитана на 7 дней. В течение этого срока следует соблюдать ряд правил:
- пищу необходимо разделить на 6 порций, каждую из которых употреблять в указанное время
- начинать диету следует с проведения разгрузочного дня
- по окончании диеты разрешается постепенный переход на привычную пищу, в то же время не следует набрасываться на сладкое, жирное, мучное для надежного закрепления результата
- ежедневно рекомендовано употреблять по 50 мл травяного чая за 20 минут пред приемами пищи. Для приготовления такого чая подойдут ромашка, календула или зверобой
- диета Долиной кефирная, отзывы о которой свидетельствуют о её потрясающей эффективности, предполагает ограничение не только в пище, но и в воде. Ежедневно разрешается употреблять до 0,5 литра кипяченой воды.
Стоит подробнее остановиться на продуктах, которые предусмотрены в диете:
- В первый день можно употребить 400 грамм отварного либо печеного картофеля без добавления соли, а также поллитра 1% кефира.
- На второй день разрешается съесть 400 грамм обезжиренного творога и поллитра кефира.
- Третий день предоставляет возможность употребления 400 грамм фруктов, за исключением винограда и бананов, а также 0,5 литра кефира.
- Четвертый день – 400 грамм отварных куриных грудок без добавления соли и поллитра кефира.
- Пятый день выглядит аналогично третьему: фрукты и кефир.
- На шестой день диеты можно лишь выпить 1,5 литра воды без газа, а на последний, седьмой день, разрешается съесть 400 грамм фруктов и выпить поллитра кефира.
С утра разрешается также выпивать по чашечке черного кофе, конечно же, без сахара.
Такая кефирная диета на 7 дней обычно переносится достаточно легко и не вызывает особых проблем у тех, кто стремится похудеть. Не стоит слишком усердствовать: эту диету необходимо чередовать с привычным рационом.
Каждый день при этой диете следует выполнять очищение кишечника, желательно с помощью клизмы. Принудительная очистка организма позволит достичь значительно более впечатляющих результатов. При соблюдении диеты нужно внимательно следить за своим самочувствием и здоровьем и при каких-либо ухудшениях немедленно останавливать её и обращаться к врачу.
Примерный распорядок ежедневного питания выглядит следующим образом: первый прием пищи должен быть около 8 утра, далее – через каждые 2 часа до 18 часов. После 18 часов кушать не разрешается, желательно даже не пить воду. Хотя на первый взгляд диета кажется достаточно строгой, её результативность поистине поражает. За недельный период можно потерять до 7 кг. Эффект диеты Ларисы Долиной долгосрочный: сброшенный вес не возвращается. Повторение данной диеты возможно по прошествии месяца. Подобный подход позволит обеспечить достижение нужного эффекта без вреда для здоровья.
Твитнуть
Добавить комментарий