диета и рецепты по этой системе, биография и дата рождения Гроссман
Принципы диеты по методике Галины Гросманн:
- Питаться нужно по часам:
- Завтрак: 9-10 часов;
- Обед: 13-14 часов;
- Ужин: 17-18 часов;
- Второй ужин: 21-22 часа.
- Из продуктов нужно выбирать то, что ваш организм лучше переносит;
- Продолжительность диеты — 4-6 недель, в зависимости от желаемого результата;
- Пищу менять местами нельзя, объемы можно уменьшать;
- В среду нужно очищать организм любым методом, который знаете;
- Четверг — всегда водный день, весь день нужно лишь пить воду, также разрешается чай без сахара или слабый кофе;
- В пятницу, вместо завтрака, стакан или полстакана томатного сока и дальше все по расписанию;
- Очень важно вовремя ложиться спать. В 12 часов вы уже должны спать;
- Желательно привязать на руку ниточку. Она будет напоминать вам о приемах пищи;
- Если сорвались — не стоит расстраиваться. Просто дальше следуйте правилам и все.
Программа состоит из двух частей, собственно похудения — снятия веса и стабилизации, когда организм учится удерживать вес. Во время похудания, нужно придерживаться определенного правила питания, основа это белок и клетчатка.
Я не испытывала чувства голода, не мучилась от однообразия пищи, потому что вариаций может быть много, главное ничего жирного, можно даже немного хлеба. Главное же, это те установки, которые дает Галина Гроссманн.
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Одного лишь воздействия на органы чувств недостаточно, особенно если вес человека переходит отметку в 100 кг. Хотя пациенты Галины Гроссман отмечают, что после ее сеансов пропадает тяга к вредной пище и организм словно перестраивается, все равно нужно прилагать усилия и следить за своим режимом.
Приведем ключевые моменты рационального похудения:
- Надо строго придерживаться времени приема пищи.
- Этот момент в методике очень продуман, режим составлен в соответствии с биоритмами человека. Завтрак должен осуществляться с 8:00 до 9:00 часов, обед – 13:00-14:00, первый ужин – 17:00-18:00, второй ужин – 21:00-22:00. Можно подкорректировать это время под себя, но стоит придерживаться отведенных промежутков между приемами пищи.
- Если по какой-то причине вы не приступили к трапезе в назначенное время, Галина Гроссман советует дождаться следующей и ничего не есть до этого времени.
- Нельзя употреблять продукты, которых нет в списке разрешенных и увеличивать рекомендованные нормы.
Варианты завтрака: нежирное мясо, рыба, птица, морепродукты, яйцо, творог (выберите один из ингредиентов, 200 г), овощи (200 г), черный хлеб (30 г), кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан), чай/ кофе со сливками или 1 ч. л. меда.
Обед: бульон (200 г) с зеленью (до 50 г), сырые овощи ‒ огурцы, помидоры, перец и другие подобные (100 г), йогурт (150 г) с орехами или семенем, овсяными хлопьями и изюмом (все по 1 ч. л.). Чай/ кофе без сахара.
Ужин: сделайте красивую фруктовую тарелку. Можно кушать все фрукты, кроме бананов. Масса порции 200 г. Томатный сок/ обезжиренное обычное или кислое молоко (1 стакан).
Второй ужин: пять сухофруктов, кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан).
Мужчины могут увеличить порцию до 300 г, но это максимум. Брать меньшее количество продуктов разрешается, однако не следует допускать чувство сильного голода.
- За основу в методике похудения Галины Гроссман взять рациональное питание.
- Нужно есть белки и клетчатку в течение одного месяца.
- Делать это надо строго по расписанию.
- После месяца самой диеты следует две недели выхода из нее, при котором можно в рацион будет включить еще несколько продуктов.
- Кушать надо будет маленькими порциями и тщательно пережевывать пищу.
Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание
Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.
Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.
Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом — через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины — до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:
- нормализуется кровяное давление;
- приводится в норму содержание сахара;
- сокращается уровень холестерина;
- нормализуется сон;
- пропадают признаки диабета.
Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:
- талия приобретает подтянутость;
- лицо становится моложе;
- кожа становится ровной и гладкой.
Диета по Гроссман происходит в два этапа:
- в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
- далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.
Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.
Какие продукты разрешены
Большинство желающих похудеть прежде всего интересуются тем, сколько же можно сбросить килограмм в течение одного курса такой диеты и какие продукты можно есть.
Так, обязательно следует учитывать исходный вес. Чем он больше, тем быстрее человек может похудеть. В среднем в течение месяца можно похудеть на 8−15 килограмм.
https://www.youtube.com/watch?v=i-FYJ0BdBd0
меню на неделю для похудения, особенности питания
На время первого периода диеты Гроссман рацион должен строиться по таким правилам:.
Галина Гроссман: методика похудения
Рецепты блюд в диетическом меню можно подбирать самостоятельно. Главное — соблюдать рекомендуемые объемы продуктов и их очередность. Ежедневно шесть дней в неделю питаться нужно по схеме:.
Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, допускается тепловая обработка и приготовление соков. А белковые блюда мясо — только отваривать, тушить или запекать.
Основная цель первого месяца диеты Гроссман — борьба с лишним весом и нормализация обменных процессов. Поэтому от него в большей степени зависит, на сколько килограмм получится похудеть. Из продуктов в это время разрешены только:. Второй этап схемы питания для похудения — стабилизация достигнутого результата.
Это поможет избежать резких скачков в калорийности меню и возвращения ушедших сантиметров. В это время лучше продолжать придерживаться установленного графика питания. Но при этом допускаются такие послабления:. Эти блюда можно готовить на протяжении двух периодов, а также после ее завершения.
Они разнообразят рацион без вреда для фигуры.
Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья
На завтрак можно сделать зеленый коктейль. Он поможет организму проснуться и зарядит бодростью на весь день. В зависимости от предпочтений, пропорции и сочетание трав в смузи можно менять. Придать сочности диетическому филе поможет кефир.
Указания по составлению и оформлению рецепта. Эти критерии я даю вам на наших онлайн занятиях. По составленному рецепту сами готовите блюдо и пробуете его, а также обращаете внимание на своё самочувствие после потребления этого блюда.
Мясо в нем можно мариновать или использовать как подливу для тушения. Один из вариантов приготовления:. Если придерживаться всех правил и рекомендаций диетолога, за полтора месяца можно избавиться от десяти и более килограммов лишнего веса. Но для этого придется:. Диета для похудения Галины Гроссман больше похожа на схему для здорового питания. Всего за полтора месяца она позволит привести свои вес и фигуру к идеальным параметрам без жестких голодовок и изнурительных упражнений.
Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на Диета Симеонса с Анат Штерн: быстрое похудение с меню Диета Мишеля Монтиньяка: особенности, меню, рецепты. Рекомендуем прочитать о китайской диете. Вы узнаете о сути методики похудения, достоинствах и недостатках диеты, меню на 7, 14 и 21 день, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Борменталя. Рекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете о принципах диеты Монтиньяка, ее фазах и особенностях, меню для похудения, вкусных рецептах, правилах выхода из диеты.
А здесь подробнее о диете Симеонса.
Похожие статьи. Правила составления меню на 7 или 30 дней участницей «Дом-2» были придуманы самостоятельно. Диета Инны Воловичевой подразумевает много ограничений и контроль калорий на первом этапе.
Как по ее советам похудеть навсегда? Читать далее. Питаться следует 4 раза хотя рекомендуемая норма диетологов — 5 раз. Необходимо отметить, что запрещено пропускать приемы пищи или изменять время.
Эффективный курс недельной диеты.
Исключение только ненормированный рабочий день. В этом случае завтрак и второй ужин меняются местами. Другие особенности первого этапа:. Общеизвестный факт, что курение — это не только физиологическая зависимость, но и компенсаторных механизм психики человека.
Когда человек бросает курить, в качестве замены он начинает, не учиться новой профессии, а усиленно кушать. Но такой сеанс, наоборот, кратно сокращает рацион чуть позже вы удивитесь, какое меню и заставляет больше заниматься спортом. Все продукты, разрешенные Гроссман можно отнести к разряду диетических — постное мясо, растения, сухофрукты.
Диета натальи гроссман. Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы
Сверху выкладываю куриное мясо. На десерт — 30 граммов черного хлеба намазываю 1 ч. Чашка черного чая с ложкой сухих финских сливок. Вкушаю не спеша, приятного аппетита. С теплом и любовью. Примечание от Г. Отварная говядина с салатом, Елена Лесных. Говядина отварная нежирная: г в сыром виде. Нарезка овощей: редиска, огурец свежий, белокочанная капуста, помидор, зеленый лук, укроп, базилик — г. Овощи на завтрак «Худеет вся планета», Резеда Мухаметханова.
Вареный омлет, Галина Прохорова. Полное описание смотрите здесь. Ингредиенты на порцию для мужчин:. Добавляем молоко и взбиваем опять. Масса жидкая, но пышная получается. Берем два целлофановых пакета, складываем один в один и выливаем массу.
Добавлю, что воду желательно поставить кипятиться заранее, чтобы не ждать её закипания. Я делала на примере 2-х яиц, чтобы было нагляднее.
Омлет нравится не только мне, но и все с удовольствием съедают на завтрак. Соответственно, пересчитываете на большее количество яиц.
Похудательные креветки, Галина Чеснокова. Выложить на тарелку овощи и креветки, побрызгать соком лимона.
Такой завтрак я кушаю, если тормозится снижение веса. Примечание Г.
Галина Гроссман — диета, меню, сеансы, противопоказания
Гроссманн: если это блюдо используется с целью ускорения сжигания жира, то с креветок снимаем только головной панцирь. Грудинка курицы на завтрак, Галина Чеснокова. Тушеная печень говяжья на завтрак, Елена Лесных. Чай, 1 чашка. Овощи покрошить и смешать в салат, сверху посыпать семенами кунжута и льна.
Многие в интернете пишут, что похудение по Галине Гроссман — это диета и комплекс омолаживающих упражнений, которые не способны нанести вреда. Да, сложно отрицать, что 6-ти недельное значительное изменение рациона и тренировки дают, вкупе с жесткой методикой, отличный результат.К блюду на завтрак подать краюшку ржаного хлеба, томатный сок и ароматный чай. Завтрак удался: и вкусно, и полезно, и ничего более не хотелось! Благодарю Вас, Галина Николаевна, за знания!
Общие правила
С уважением Елена Лесных. Весеннее похудания, Весенний завтрак от Алены Островской. Морковь — гр. Капуста — 50 гр. Черри — 3 шт.
Маслины — 3 шт. Соус из томатной пасты. Хлеб зерновой — 30 гр. Томатный сок — стакан Филе хека запечь в духовке. Выложить на тарелку, полить соусом и положить сверху маслины. Сырые овощи крупно нарезать, уложить на блюдо: в середину капусту, от нее лучиками морковь и помидоры. Посыпать сверху мелко нарезанной петрушкой. Подавать к столу с томатным соком и кусочком хлеба. П ечень говяжья — г. Помидоры — г. Кукуруза консервированная — 50 г. Маслины — 4 шт.
Французские травы приправа Хлеб бородинский 30 г. Томатный сок. Печень потушить в собственном соку. Выложить на тарелку горкой. Посыпать специями. Вокруг в виде лепестков положить помидорки. Кукурузу выложить на тарелку горкой и украсить маслинами как лепестками.
Диета Галины Гроссман — меню на неделю, полезные советы
После завтрака одна маслина остается на тарелке. Оливки, 5 штук, из них 3 для украшения и 2 для еды. Туго с горкой наполняем кабачки. Ставим в духовку на сковородку с водой на 30 мин.
Вынимаем, делаем шапки из помидор. Украшаем оставшейся зеленью и огурцом, редиской, оливками. После завтрака на тарелке должно остаться 3 оливки. Соединяем маринованной тыквой. Заправляем простоквашей, смешанной с очищенным и сильно измельченным чесноком, подслащиваем медом. Этот салат хорош в качестве гарнира на завтрак к куриной грудинке приготовленной в гриле.
Обильно украшаем зеленью. Если приготовили заранее , то на завтрак разогреваем в микроволновке. Перец и лук порезать соломкой и добавить грудку, которую можно нарезать соломкой или, как я нарвать по волокнам на кусочки. Салат залить горячей заправкой и хорошенько перемешать. Поставить, чтобы пропитался на ночь в холодильник. Утром у вас вкусный завтрак.
Завтрак на похудании от Людмилы Жуковой. Мясо порезать на крупные куски, поперчить, обжарить на сухой тефлоновой сковородке с двух сторон, переложить в сотейник, добавить нарезанный лук, налить стакан воды, закрыть крышкой и тушить 15 — 20 минут.
Соль, приправы- по вкусу, черешковый сельдерей. Бальзамический уксус — 1 столовая ложка. Получается 2 порции, для себя и для супруга. Телятина отварная, гр. Баклажан — 1 шт. Перец болгарский — 1 шт. Отварную говядину порезать соломкой. Баклажан запечь в духовке в своей кожуре, 20 мин, порезать на кусочки. Перец и помидор порезать соломк
Как похудеть? Как похудеть с доктором Галиной Гроссманн — Самая здоровая методика похудения.Уже более 10 000 человек избавились от лишнего веса и навсегда оздоровили свой организм!
Здравствуйте,мои дорогие читатели и желающие похудеть!
Я думаю, что вы похожи на тех женщин, с которыми я работаю. Которые приходят ко мне, чтоб похудеть, легко и радостно снять вес тела. Это женщины высокообразованные, которые хотят быть примером для детей, хотят быть успешными. Еще им важно, чтоб похудание было оздоровительным, чтоб иметь не только блестящую внешность, но и чтоб в глазах была успешная жизнь и восторг!
Я уверена, что скорее всего, вы тоже этого хотите, что эти вещи важны для вас, которые легко решаются просто снятием лишнего веса. Многие женщины испытывают стеснения за свою фигуру на пляже, в бане с подругами, а сколько красавиц не вышли замуж только из-за того, что стесняются показать свое тело другу, бояться раздеться при нем, а ведь интимная близость очень важна для женского здоровья и красоты. А как часто бывает, что муж теряет интерес к своей жене из-за ее полноты, а после похудания впервые за много лет ее, свою красавицу начинает носить на руках. А дамы постарше страдают от гипертонии, повышенного сахара, холестерина. Эти многие и другие проблемы решаются правильным оздоровительным похуданием.
Люди у меня снимают вес тела уже очень давно, а регулярные приемы по вопросам лишнего веса и ожирения я начала с 1989 года. Мои похудающие становятся просто красавицами, их просто не узнать! Особенно удивительно преобразование 40-летних женщин, они становятся красивее и изящнее, чем были даже в 18 лет. Талии тонкие, ручки, ножки точеные, а лица одухотворенные и утонченные. Таких красавиц можно найти только на полотнах художников. А ведь эта красота была долгие годы спрятана под жиром. А дамам за 50-60 возвращается энергия жизни, открываются новые сферы деятельности, возможности для своего материального благополучия. У тинейджеров поднимается социальный статус и самоуважение. Поэтому я знаю, что вы можете тоже
На самом деле от природы люди в своем роде уникальны и красивы. Они не должны быть толстыми, похудание-это естественный процесс. Наш организм умеет сжигать свой жир. Ведь жир это всего на всего запасное вещество. Убрать запасы жира и пополнить его, для этого в каждом человеке есть программы. Я знаю и умею пробуждать эти программы. Я точно знаю, какие обязательные условия нужно создать, чтоб началось интенсивное оздоровительное похудание.
Наверное вы уже убедились, что самостоятельно худеть не очень то и получается. Трудно найти правильную информацию на эту тему. А если бы она и была, то как ее применить? К сожалению, именно тема похудания сейчас пропитана огромным количеством неправильных советов, ошибок, слухов, ошибочных данных и искажений. Вы наверняка знаете много противоречащих друг другу рекомендаций, что слышали от подруг, коллег, читали в интернете, книгах, журналах или видели по телевизору.
Врачи говорят, что лишний вес — это предрасположенность и остается просто с этим смириться. Инструктора по фитнесу говорят, что нужно бегать, заниматься на тренажерах и кушать больше белка. Тренера успеха говорят, что нужно взять себя в руки, иметь железную силу воли. Производители биодобавок утверждают, что достаточно включить в свой рацион их продукцию. Диетологи считают, что достаточно считать калории и питаться по списку правильных продуктов. Психологи говорят, что нужно просто решить свои внутренние проблемы и жир уйдет сам по себе. А еще к сожалению многие говорят, что сейчас иметь лишний вес это неизбежно, и это нормально и остается с этим смириться Это все ЗАБЛУЖДЕНИЕ!
Еще заблуждение, что правильно снимать не более 2-х кг за один месяц. Если, например, вам нужно снять 24 кг, это получается быть на похудании целых 12 месяцев. Одна эта мысль вводит человека в фустрацию, да это и не стимул, всего 2 кг в месяц, в действительности же это долго и мучительно для организма. Этот искусственный процесс и вредит нам.
Похудание должно быть радостным и быстрым с использованием естественных программ снижения веса и вес снижается намного быстрее. Мои похудающие снимают по 8-15 кг за 4 недели и это для вас должно стать нормой, также как является нормой для моих похудающих. Как определить подходит ли вам выбранный способ похудания? Как же все-таки понять правильно ли вы худеете?
Можете вспомнить ваш прошлый опыт. Многие мои похудающие в прошлом пробовали разные методы. Вспомните, было ли вам хорошо во время похудания? Ощущали ли вы радость? Часто ли вы улыбались? Хорошее ли у вас было настроение? Какие сигналы вызывало ваше собственное тело? А ваша душа? Какое было ваше эмоциональное состояние?
Например, у меня в 1991 году была молодая красивая клиентка. Между прочим, жена хозяина фирмы, предлагающая услуги по снятию веса тела с помощью тренажеров и питья большого количества дистиллированной воды. Она в течении нескольких месяцев занималась в тренажерном зале, пытаясь освободиться хотя бы от нескольких килограммов. В итоге у нее появились отеки из-за большого количества воды, появился страх и ощущение вины из-за постоянного давления тренера, требующего выполнения все больших нагрузок и обвинения в лени.
Еще одна красавица была посажена диетологом на салаты с оливковым маслом. Как она мне рассказывала, что ела только корешки и набрала вес. А сколько вы их ели?- спрашивала я. Она отвечала: “ конечно, полную миску”. Почему так много? Мне сказал врач, чем больше, тем лучше, вот я и ела. Причем с гордостью сказала, что выполнила указания врача. От оливкового масла худеют ведь! — утверждала она. Я спрашивала и все это с хлебом? Она ответила, — да, с хлебом. У нее от большого количество поедания овощей вырос живот и раздался в ширину и обвис. Из-за запрета потреблять мясо и другие продукты животного происхождения у нее было постоянное чувство голода и желание все время что-то жевать. На коже появились стрии из-за белкового голода, а вес только повышался, вместо того, чтоб уходить. Это было в 1994 году. Если бы у врача была возможность работать больше с ней, то вряд ли бы он посадил на такую диету. Обычно приемы бывают по 15 минут. В действительности же, если худеть неправильно, то снижается иммунитет, падает настроение, ухудшается самочувствие, уходит вера в возможность улучшения своей внешности и здоровья. А главное вера в то, что вообще удастся ли освободится от этого ненавистного жира.
А если ваше тело улучшается, если лицо становится красивым и хорошее самочувствие, подтягивается кожа, появляется оптимизм, радость — это признаки того, что вы худеете правильно. Так организм нам дает понять, что ему нравится изменение. В результате уходит не только лишний вес, приходит здоровье, нормализуется давление, кожа молодеет и подтягивается. Многие излечиваются от диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний кожи, заболевание мочеполовой сферы, головной боли, боли в суставах.
В теле человека есть жиры многолетней давности, их вывод требует очень больших усилий. Его намного сложнее вывести, чем свежий жир, набранный за праздники. Поэтому жир, который набран за праздники еще относится к категории “свежий” надо срочно выводить его из организма. Он еще не полностью паковался к тучной клетке, к его отложениям еще идут кровеносные сосуды. Его успешно можно вывести всего за 1 неделю. С недельной программы по выводу свежего жира можно успешно перейти затем на месячную программу для снятия 8-16 кг, где сойдет и старый жир. Для похудания нужно решить сразу несколько задач. Ряд из них надо решать в первый же день начала похудания. Надо активизировать обмен веществ, заставить работать желудок, т.к он отравлен пищей и алкоголем, очистить печень, решить проблему гнилостных процессов в кишечнике, проблему дисбактериоза. После праздников нет энергии, наступает упадок сил. Чувство вины и самоедство надо снять, т.к они убивают энергию жизни и жир не хочет сгорать. Апатия тоже мешают сгоранию и выводу жира из организма. У многих снижается щитовидная функция железы, ее тоже надо активизировать. Многие не в состоянии остановить открывшееся после праздников огромное количество потребления пищи. Нужна правильная система питания, иначе это все пакуется в тучные жировые клетки и надо будет проходить полный курс.
На курсе похудания после вывода праздничных жиров есть свои правила питания и приема жидкости. Питание поэтапное.
На первом этапе предусмотрено ежедневное меню такое, чтобы восстановить работу желудка. Убрать гнилостные процессы из кишечника, способствующее очищению печени.
На втором этапе полноценное по эссенциальным веществам питание, включает разнообразные пищевые продукты. Также оно дает возможность перехода на дальнейший курс похудания. Основное требование питания на программе похудания должно быть таким, чтобы дальше питаться примерно по ней же. Питание должно быть достаточно богатым, чтобы обеспечивать человеку все необходимые вещества, иначе, когда человек возвращается на привычное ему питание, то возвращается и жир на привычные места автоматизмов питания.
Именно поэтому яблочная, кефирная, рисовая диета не работают. Чтобы снять вес тела радостно и быстро недостаточно просто питания, нужно много информации ,определенное состояние души. Самому это состояние не создать, нужен пример, помощь или тренинг, а что уж говорить об энергии. Людям обычно не хватает ее для даже для обычных будней, не то чтобы для снятия веса тела. Кто — то другой должен помогать поддерживать вас, вдохновлять. Нужно не только, чтобы вы только хотели, но и кто то другой хотел, чтоб вы сняли вес тела. Я хочу чтобы вы сняли вес тела, чтобы вместе с вами радоваться вашей стройности и красоте, потому что вы женщина, потому что вы хотите быть здоровой, потому что вы прекрасны, потому что вы возможно хотите выйти замуж, потому что вы хотите быть успешной, потому что вам надо быть хозяином жизни, вы хотите быть примером для своих детей, потому что я вас люблю и хочу, чтоб вы сняли вес тела радостно.
Мы с вами живем одновременно на нашей земле. Я как и большинство людей хочу, чтобы было больше радости, счастья на ней, чтобы люди были здоровы и жили как можно дольше. Я за красоту, за молодость и за долголетие. Я знаю насколько лишний вес укорачивает жизнь человека и снижает ее качество. Жир сам по себе с тела здорового человека не сходит и если человек спонтанно начал худеть, то это может быть опасным сигналом развития серьезной болезни. Больно смотреть, когда человек отягощенный лишним весом, хромает с палочкой в руках. Он идет к неминуемому и скорому финалу.
Я знаю, как радостно и с пользой для здоровья похудеть, я умею это делать, это стало моей профессией.
Получайте самые свежие видеоуроки и новые тренинги от Галины Гроссманн по этой по ссылке.
Диета Галины Гроссман (этапы, меню, отзывы)
Галина Николаевна Гроссман – неординарная женщина, на протяжении долгих лет занимающаяся вопросом коррекции фигуры. Что представляет собой диета Галины Гроссман? Помогает ли она сбросить вес?
Полезная информация
Программа похудения от Гроссман подходит людям разных возрастов и разного пола, но она всегда подстраивается под нужды организма. Интересно, что данная методика может использоваться даже при наличии довольно серьезных заболеваний. Как и многие грамотные методики похудения, данная диета разбита на 2 этапа – основной и дополнительный. Во время главного этапа вы сбросите основные излишки веса, а во время дополнительного – закрепите полученный результат. Похудению способствует особый рацион, сочетающий белок с клетчаткой.
Рацион диеты
Во время диеты придется питаться строго по часам: 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00. Если человек работает по ночам, то завтрак стоит перенести на вечер, а ужин – на утро. Приемлемые источники белка: рыба, говядина, курятина, мясо индейки, моллюски, креветки, говяжья печень, нежирный творог. Также можно вводить в рацион яйца, но ими желательно не злоупотреблять.
Во время активного этапа похудения на завтрак съедайте 100-150 г постной белковой пищи и 250 г овощей (за исключением крахмалистых видов – картофеля и пр.). Дополнить утренний рацион можно хлебом (30 г), чаем с медом, а также томатным соком, молоком или кефиром невысокой жирности. Обед может состоять из белкового бульона, зелени, свежих овощей (100 г), кефира или йогурта (150 г) и мюсли (1 ч.л.). После обеда можно выпить чашку чая, кофе или пахты. Полдник (первый ужин) должен состоять из свежих фруктов (200 г) и напитка (томатного сока, чая, кефира). Последний перекус: чернослив (5 шт.) и половина порции напитка (томатного сока, чая, кефира).
Мужчинам стоит увеличить норму пищи на 50 г. Рацион можно составлять самостоятельно, учитывая индивидуальную переносимость продуктов. Растительную пищу целесообразно кушать в сыром виде, но если такой вариант вызывает проблемы с пищеварением, можно подвергать ее тепловой обработке. При непереносимости молока лучше заменять его кисломолочными напитками. Между приемами пищи кушать нельзя ничего, но зато можно пить воду, кофе, чай. Напитки разрешается подслащивать сахарозаменителями.
Каждый четверг придется устраивать разгрузку на воде. Оптимальная продолжительность отказа от пищи – 36 часов. Перед разгрузкой (в среду) стоит очистить кишечник. Во время водной разгрузки полагается пить горячую жидкость (можно добавлять сок лимона). Помимо воды допустимо пить чаи и кофе (без сахара и его заменителей). Утро пятницы должно начаться со стакана несоленого томатного сока. В любой из дней диеты рекомендуется ложиться спать до 12.00 (если вы не работаете ночью).
Психологический момент
Чтобы не забыть о том, что вы на диете, Гроссман предлагает своим последователям сделать «привязку» — повязать на руку нитку. Глядя на нее, вы обязательно вспомните о том, что четверг посвящен воде, а остальные дни – рациональному питанию.
Дополнительный этап диеты
На этапе стабилизации рацион может быть достаточно разнообразным. Вы можете кушать каши, супы, салаты (заправляйте их растительным маслом). В качестве полезного дополнения используйте сухофрукты. Каждую трапезу можете завершать чем-то сладким (не более 20 г). Трижды в месяц разрешается кушать все без ограничений, контролируя размер порций. Программу похудения нужно дополнить йогой, бегом, спортивной ходьбой, танцами.
Отзывы
Диета Галины Гроссман – грамотная методика похудения, позволяющая подкорректировать фигуру и закрепить результат. Отзывы о ней самые положительные.
Снизить вес без диет
Руководитель Центра Оздоровительного Похудания, доктор биологических наук Г.Н. Гроссманн:
У всех моих похудающих жировые отложения загораются сразу же, в первый день курса. Руководителю курса похудания надо иметь знания и способности делать это. И я делаю это. Делаю специальным воздействующим сеансом. Я хочу, чтобы этот сеанс, был доступен и для Вас тоже. А моя команда поможет Вам получить этот сеанс на вашу почту.
Худейте легко, Худейте радостно. С любовью Галина Гроссманн.
Секретное видео от Г.Н. Гроссманн “Снизить вес без диет”
Чтобы жир начал гореть, нужно включить механизмы выработки определённых гормонов.
Эта видео-медитация под названием «Снизить вес без диет», заставит гореть Ваши жировые отложения.
Видео-сеанс подходит для мужчин и женщин, разного возраста, в том числе, при сидячем образе жизни и проблемах со здоровьем.
Во время видео-сеанса медитации, доктор Галина Николаевна Гроссманн силой слова, своими целительными приёмами, активирует систему органов внутренней секреции, направляет кровь к жировой ткани.
Галина Николаевна Гроссманн
- Руководитель Центра Оздоровительного Похудания, город Таллинн, Эстония
- Учёный, доктор биологических наук
- В системе Академии Наук СССР, 1974 — 1989 год, разработчик систем жизнеобеспечения для советских космонавтов (в том числе, их правильного питания в полёте)
- Автор и ведущая уникальных методик по похудению и омоложению
- Уже с 1989 года каждый день ведет своих пациентов к стройному и здоровому телу
- На её курсах снимают по 8-15 кг жира за месяц
- Признанный лучший спикер двух «Всероссийских он-лайн конференций по похудению»
- За последние 12 месяцев только на ее он-лайн курсах похудело 2543 человека
- Средний результат похудевших минус 9,2 кг жира за месяц
- Многократно приглашалась в ведущие институты мира с лекциями о красоте, молодости и здоровье
- С 2014 года ее он-лайн энергетические сеансы каждый раз проходит более 3000 человек
Сертификаты доктора биологических наук
Галины Николаевны Гроссманн (Fistein Galina Nikolaevna)
На нашем документальном видео заснята работа Галины Николаевны. На видео: Последний день курса похудания. Похудающая находится в Германии, Галина Николаевна в Гроссманн Центре, в Таллинне, Эстония.
Обычные результаты похудающих по видео сеансам
Галины Николаевны Гроссманн
Вылечена бессоница, варикоз,
многолетняя аллергия. Спасибо Вам.
Ирина Верпекина
Ушла угроза диабета
Ирина Гаврикова
Избежала операции. Внучка не узнала.
Наталья Садковская
Нравлюсь всем!
Сама любуюсь!
Ирина Воронель
За время похудания ушло 10 кг.
С талии 10 см, с бедер 9 см, с груди 12 см
Валентина Куралесина
Похудела на 17 кг
и получила повышение на работе
Ирина Робертс
Прошли отеки на ногах, нормализовалось
давление,муж купил шубу
Лилия Русина
Вес я держу!
Ольга Тиранова
Похудела на 10 кг. После прохождения
курса помолодела на 18 лет.
Ольга Калиничева
Похудела в 54 года на 14 кг. Было легко.
Лидия Хлыстова
Выиграла конкурс “лучшая фотография компании”. Катается на велосипеде по 20 км.
Татьяна Эхлиг
Получите БЕСПЛАТНО секретное видео «Cнизить вес без диет»
тел. 8-800-500-9061
+7 (843) 203-96-82
бесплатный звонок по РФ
Добавить комментарий