Posted on 13.11.2020 at. 13.11.2020 by alexxlab

Помидорная диета | Полезные советы на каждый день

Август и сентябрь — щедрая пора, когда в магазинах и на рынках появляются вкусные ароматные помидоры. В это время можно не только лакомиться вызревшими в естественных условиях овощами и фруктами, но и использовать урожайный сезон для того, чтобы привести себя в форму. Сеньор Помидор достоин стать основой эффективной диеты, ведь это низкокалорийный овощ, энергетическая ценность которого составляет всего лишь 18 килокалорий. Более того, помидоры полезны для здоровья и являются отличным источником витаминов, клетчатки и минералов. Миска нарезанных кубиками помидоров (около 180 граммов) обеспечивает почти половину суточной нормы витамина С. Томаты содержат витамины А, К, В6, В1 и Е, а также калий, фолиевую кислоту, магний, железо и белки. В составе помидоров есть ценный антиоксидант ликопин, придающий овощу красную окраску и защищающий организм от вредного воздействия окружающей среды. Зная это, можно утверждать, что помидорная диета не только поможет похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму.

Помидорная диета: плюсы и минусы

Содержание статьи:

Диета на помидорах — это популярный и современный метод похудения, позволяющий сбросить вес быстро. При томатной диете ускоряется обмен веществ, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы, устраняются признаки гипертонии. Существует несколько видов томатной диеты. Во время диеты разрешается употреблять свежие, фаршированные, запеченные и тушеные помидоры. При этом улучшается общее состояние организма: он насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В, очищается от токсинов.

Плюсы томатной диеты:

Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Улучшает обменные процессы на клеточном уровне.

Является профилактикой онкологических заболеваний.

Минусы томатной диеты:

Противопоказана тем, кто страдает аллергией на помидоры, язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы.

Быстрый сброс веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жировых отложений.

Считается сезонной диетой.

Перед началом томатной диеты следует помнить, что помидоры хорошо усваиваются с такими продуктами, как оливковое масло, сыр, чеснок. Томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым, для придания напитку аромата рекомендуется добавить в него рубленую зелень или немного специй. Также во время томатной диеты не следует употреблять сахар, а количество соли надо свести к минимуму. Кроме этого, помидоры полезно есть после термической обработки.

Пятидневная помидорная диета

Низкокалорийную диету не рекомендуется соблюдать длительное время, так как организм не будет отдавать накопленные килограммы, а, наоборот, замедлит обмен веществ. Ниже приведен сбалансированный рацион, благодаря которому можно быстро похудеть без вреда для здоровья, при этом не испытывая муки голода.

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Чашка йогурта (с содержанием жира не более 1,5 %), смешанная с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой мёда.	Большая порция греческого салата.	Кофе без сахара, два персика.	1 жареное филе хека, 125 граммов вареного бурого риса, 1 большой помидор.
2	Два ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, травяной чай с 1 столовой ложкой мёда.	Салат из помидоров с нежирным сыром.	Яблоко или апельсин.	Гречневая паста с томатной заправкой.
3	Пшеничный тост с ломтиком ветчины и мягким сыром, стакан томатного сока.	Порция гаспачо.	Крупный помидор, кусочек ветчины из индейки.	Помидоры, фаршированные бурым рисом.
4	Стакан томатного сока, два кусочка ржаного хлеба с плавленым сыром и ломтиками помидоров.	Порция итальянского салата из помидоров и пшеничного хлеба с заправкой из уксуса и оливкового масла.	Фруктовый салат из киви, груши и яблока, заправленный медом.	Рататуй.
5	Два тоста из пшеничного хлеба с мягким сыром и нарезанным мелкими кусочками зеленым луком, стакан томатного сока.	Тортилья из 2 яиц с грибами и помидорами, два кусочка ржаного хлеба.	Две морковки, полстакана томатного сока.	150 граммов говяжьего стейка, приготовленного без масла, тушеные помидоры с луком.

Рецепт по случаю::

Помните: придерживаясь помидорной диеты, сок из томатов лучше делать самостоятельно, а не покупать в пакетах. При этом для приготовления сока не нужно использовать соковыжималку, поскольку таким образом потеряется часть ценной клетчатки. Разумнее использовать блендер или мясорубку.

Результаты

Помидорную диету достаточно легко выдержать, она не требует огромной силы воли. При невысокой калорийности рацион насыщен необходимыми минералами и микроэлементами. Не испытывая чувства голода, за пять дней можно похудеть на 3,5 килограммов, что является отличным результатом. Для улучшения и закрепления результатов помидорной диеты ограничения в питании лучше сопровождать регулярными физическими нагрузками. Это могут быть поездки на велосипеде, неспешные прогулки в парке и легкие упражнения. Чтобы заглушить голод, в перерывах между приемами пищи не возбраняется пить томатный сок. Можно добавить в него небольшое количество красного перца, тогда процесс сжигания жира усилится. Выходить из помидорной диеты нужно, постепенно добавляя в рацион привычные блюда. Лучше в течение месяца после похудения не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами, чтобы не произошел откат к прежнему весу.

Это интересно! Томатный сок не только ускоряет метаболизм – он также покрывает недостаток витамина С, который нужен для нормальной работы организма. Витамины очень важны: они помогают в производстве аминокислот, которые участвуют в разложении жира в нашем организме. Диета с включением томатного сока поможет вам растопить до 30 % жира на животе.

Помидорная диета: варианты

Разумнее включать томаты в свое ежедневное меню, а не строить на основе помидоров монодиету. Но все же бывают ситуации, когда нужно быстро сбросить вес. И тогда на помощь придут диеты, основанные на употреблении томатов и других продуктов с «диетической репутацией». Например, таких как огурцы, рис, куриная грудка, творог, рыба, сельдерей.

Сейчас читают

Рисово-томатная диета предполагает употребление в течение 3 дней исключительно томатного сока и вареного риса без добавления соли. Также исключаются специи и травы, кроме свежей зелени. При этом томатный сок можно добавлять непосредственно в рис. Придерживаясь рисово-томатной диеты, можно сбросить 2,5 кг. Кроме того, меню разрешается разнообразить нежирным творогом и йогуртом.

Диета на томатах и сельдерее рассчитана на неделю и, по отзывам, способствует похудению на 8–10 килограммов. При этой системе питания на завтрак съедают порцию овсянки без сахара и масла и салат из помидоров и стебля сельдерея, заправленный оливковым маслом. На обед предлагается овощное рагу, куда обязательно входят корень сельдерея и томаты. Дополняют обед два сваренных вкрутую яйца. На ужин положена отварная курица, рыба или нежирное мясо с порцией салата из помидоров, лука и сельдерея. Дополнить ужин можно стаканом кефира.

Огуречно-помидорная диета обещает избавить от 3 килограммов за 5 дней. Ежедневный набор продуктов состоит из 0,5 кг помидоров, 1 кг огурцов, 70 г сыра. Данные продукты можно употреблять в любом порядке. Основное правило огуречно-помидорной диеты – четырехразовое питание. Лучше всего сделать салатик из сыра и овощей и разделить его на 4 равные части. Что касается питьевого режима, то необходимо пить около 2 литров воды в день.

Расширенное меню помидорной диеты позволит сбросить 3 килограмма за 3 дня. Рацион состоит из огурцов, помидоров, твердого сыра, куриной грудки, творога, зелени. Принимать пищу, находясь на данной диете, необходимо 5 раз в день. Примерное меню выглядит так: на завтрак полагается один крупный помидор; на ланч — 2 помидора и 2 ломтика сыра; на обед — отварная грудка и овощной салат; полдник такой же, как и ланч; на ужин съедают салат из помидоров и огурцов, заправленный творогом. Последний прием пищи не должен быть позднее 7 часов вечера. Перед сном не запрещено выпить чашку зелёного чая.

Экстремальная томатная диета. Рассчитана на неделю и обещает похудение на 7–10 килограммов. Дневной рацион данной диеты состоит из 700 грамм помидоров и 200 граммов отварной белой рыбы. К тому же придется отказаться от соли, пить не менее 2 литров чистой воды и зеленый чай.

Для тех девушек и женщин, которые чувствуют в себе силы долго терпеть ограничения в питании, предусмотрена двухнедельная томатная диета. На ней реально сбросить приблизительно 8–15 кг. Притом эту систему питания можно считать безопасной.

Завтрак: 3 помидора, два кусочка черного хлеба с творогом или сыром (с минимальным содержанием жира), один грейпфрут.

Второй завтрак: 2 крупных помидора.

Нежирная рыба на пару, 125 г вареного риса, салат из помидоров и огурцов, зеленое яблоко.

Полдник: 2 помидора.

100 граммов отварной гречки, две фрикадельки из куриного фарша, припущенные в томатном соусе.

Такого меню следует придерживаться в течение 14 дней.

Кому противопоказана помидорная диета

Несмотря на то что сочные мясистые помидоры любимы многими и являются не только диетическим продуктом, но и необходимым компонентом огромного количества популярных блюд, диета, основанная на употреблении томатов, может оказать негативное воздействие на состояние здоровья. Прежде всего, томатная диета не рекомендована лицам, страдающим аллергией на данный продукт, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Она недопустима при желчекаменной болезни, воспалении поджелудочной железы, при болезнях суставов, язве, артериальной гипертензии. Беременные и кормящие должны принимать решение о соблюдении помидорной диеты только после консультации со своим лечащим врачом.

Помидорная диета — система питания с простым и полезным рационом, в который входят вкусные продукты. При этом, если придерживаться томатной диеты в овощной сезон, она обойдется в копейки и не ударит по семейному бюджету. В помидорной диете отсутствует главный недостаток экстремальных систем питания — резкое ограничение поступления в организм микро- и макроэлементов, витаминов. При отсутствии противопоказаний на этой диете можно быстро похудеть, избежав неприятных последствий большинства экспресс-диет.

Дата: 19.08.2018.

Обновлено: 11.03.2020

Фото:pixabay.com

Источник

Диета на помидорах | Эффективное похудение. Все виды диет

Диета на помидорах, то есть Томатная диета обещает через 4 дня потерю лишнего веса до 3 кг. Правда или миф?

Помидоры полезный овощ, они содержат мало калорий, но насыщают надолго.

Любой, кто хочет похудеть, должен есть много овощей, — советуют многие эксперты по питанию. Помидоры, в частности, считаются идеальным диетическим продуктом не только потому, что они потому что они содержат мало калорий, но и потому, что содержат много витаминов и минералов.

Потеря веса до 3 кг за 4 дня — это звучит соблазнительно, но насколько хороши шансы на успех?

Диета на помидорах

Помидоры — идеальная еда для похудения

Несколько фактов

1. Помидоры содержат 90 процентов воды, и лишь немного калорий и жиров.
2. 100 граммов семьи пасленовых — это только 18 калорий.
3. Содержание ликопена, содержащегося в них, не только обеспечивает красный цвет томата, но также предотвращает распад коллагена в соединительной ткани. Таким образом, помидоры предотвращают целлюлит.
4. Кроме того, овощи полны большим количеством калия, который обладает очищающим эффектом и способствует выводу лишней воды из тканей.
5. Кроме того, в помидорах множество антиоксидантов: эти ловушки свободных радикалов в организме и предотвращают повреждения клеток.

Насколько хорошо работает томатная диета?

Если вы хотите похудеть, вы должны есть больше помидоров или интегрировать их в основные блюда.

Однако томатная диета является довольно односторонней и поэтому ее трудно выдерживать длительное время.

Во время диеты для эффективного похудения питайтесь только томатным соком и супом, твердая пища — табу.

Проблема диеты, как и любой радикальной диета, очевидна: если вы питаетесь нормально снова, вы быстро набираете вес. Нередко потеря веса после такой диеты даже больше, чем раньше — в случае, если говорить о эффекте йо-йо.

Во втором подходе к рациону, помимо жидкой пищи, допускаются, по крайней мере, блюда, такие как омлет с томатами, фаршированные томаты с кускусом или салатом.
Согласно этой менее строгой концепции, вы имеете возможность потерять три килограмма за шесть дней.

Тем не менее, более эффективно и лучше — это сбалансированная диета, которая включает в себя много разных полезных продуктов. Время от времени есть помидоры безусловно, полезнее, чем есть только один овощ.

Помидорная диета

Диета на помидорах. Меню

ЗАВТРАК

Мюсли

Перемешать 4 столовые ложки овсяных хлопьев с 150 мл молока (1,5%), дать им набухнуть в течение 10 минут. Натереть 1 яблоко крупно, перемешать с 1 чайной ложкой измельченных орехов фундук и 1 чайной ложкой меда.

360 ккал, 9 г жиров, 59 г углеводов, 12 г белков

---

ДЕНЬ 1

Обед

Фаршированные помидоры

Разогреть духовку до 200°С. Смазать 1 небольшую форму с 1 чайной ложкой масла. Нагреть 100 мл овощного отвара, засыпать 40 г кус-куса в него, дать набухать в течение 5 минут. Срезать крышку с 2 крупных мясистых помидоров, извлечь мякоть ложкой, нарезать грубо. Положить полые помидоры в форму.

Нарезать 1 перо зеленого лука, кубиками 1/4 желтого перца, 2 вяленых помидора и 3 зеленые оливки. Добавить 30 г сыра фета.
Нагреть 1 ч.л. масла в кастрюле, обжарить лук, паприку и помидорную мякоть 2 минуты. Приправить солью, перцем и 1/4 чайной ложкой тмина. Разрыхлить кускус с помощью вилки, смешать с вялеными помидорами, маслинами, фетой и 1 ст.л. нарезанной петрушки.
Заполнить полые томаты маслом. Запекать в горячей духовке около 10 минут.

310 ккал, 7 г жиров, 50 г углеводов, 14 г белков

Ужин

Омлет с помидорами

Мелко нарезать 1 помидор. Взбить 2 яйца, соль. Кубики 30 г сыра Gouda (30%) перемешать с 1 ст.л. измельченного лука и помидора. Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде, дать яичной массе загустеть при перемешивании в течение примерно 5 минут.

300 ккал, 21 г жиров, 6 г углеводов, 21 г белков

---

ДЕНЬ 2

Обед

Итальянское куриное филе

Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде. Посолить и поперчить 150 г куриной грудки, тушить под закрытой крышкой в течение приблизительно 20 минут, поворачивая ее несколько раз.
Нарезать 100 г помидоров черри, добавить в мясо за 3 минуты до окончания приготовления. Затем перемешать в 1 ст.л. сметаны и 1 ст.л. зеленого песто, приправить перцем и несколькими каплями лимонного сока. Подавать с базиликом.

300 ккал, 17 г жиров, 65 г углеводов, 44 г белков

Ужин

Томатный омлет с сыром фета

Смешать 2 яйца с 100 мл молока, 30 г нарезанного кубиками феты, 15 г вяленых и нарезанных помидоров, листиками свежего тимьяна, соли и перца.

Нарезать 1 перо зеленого лука — и обжарить в 1 чайной ложке масла. Добавить яичную массу и готовить до загустения.

Подать с 2 крекерами.

350 ккал, 23 г жиров, 12 г углеводов, 22 г белков

---

ДЕНЬ 3

Обед

Паста с авокадо и помидорами

Приготовить 60 г спагетти в соответствии с инструкциями по упаковке. Разрезать 200 г помидоров черри, кубиками 70 г мякоть авокадо. Порвать 4 листа базилика на кусочки. Смешать в миске с 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока, 1/4 ч.л. порошка чили и 1 щепоткой сахара. Слить макароны и смешать с томатно-авокадным-миксом.

420 ккал, 19 г жиров, 57 г углеводов, 10 г белков

Ужин

Тунец

Положить 4 нарезанных помидора кружочками на тарелку. Слить 80 г филе тунца в собственном соку. Нарезать 1 маленький лук кольцами. Выложить помидоры, приправить солью и перцем. Сбрызнуть 1 ст.л бальзамического уксуса и 1 ч.л. оливкового масла. Подать 1 кусочек цельнозернового хлеба.

400 ккал, 9 г жиров, 49 г углеводов, 29 г белков

---

ДЕНЬ 4

Обед

Томатный бургер

Разогреть духовку до 180°С. Нарезать 1 перо зеленого лука и 100 г шампиньонов, обжарить в 1 ч.л. масла масла, вынуть из сковороды. Разрезать помидор продольно, обжарить в оставшемся жире с срезом вниз.

Смешать 100 г фарша с солью, перцем и 1 ст.л. итальянских трав (замороженные), сделать котлетку и обжарить примерно 3 минуты с каждой сторон. Положить котлетку на нижнюю половинку помидора, сверху 1 кусочек Гауды (30%) и смесь грибов с луком. Накрыть верхней половиной. Закрепить все длинной деревянной палочкой. Готовить гамбургеры в духовке около 10 минут.

300 ккал, 15 г жиров, 9 г углеводов, 34 г белков

Ужин

Запеченные яйца

Разогреть духовку до 200°С. Положить 250 г нарезанных помидоров в маленькую смазанную маслом сковороду. Разбить 2 яйца, выпустить на томаты, налить 4 ст.л. молока (1,5%), посыпать 2 ст.л. тертого пармезана, приправить солью и перцем.
Приготовить в горячей духовке в течение 10-15 минут, пока белок не станет твердым.

310 ккал, 19 г жиров, 20 г углеводов, 19 г белков

---

ДЕНЬ 5

Обед

Томатный салат с нутом

Нагреть 1 ч.л. оливкового масла, добавьте 150 г сливочного нута (консервированный), слегка обжарить в течение примерно 4 минут на среднем огне без помешивания. Затем перемешать, приправить солью и перцем. Обжарить, не перемешивая, еще 2-3 минуты. Снять с огня, перемешать с 1 ч.л. тмина.

4 листа зеленого салата порвать на кусочки, разрезать на 4 часто 200 г помидоров черри, нарезать мелко 1 маленький красный лук, нарезать 1/2 пучка петрушки. Смешать все ингредиенты в миске.
Добавить 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока, соль и перец, хорошо перемешать.

400 ккал, 24 г жиров, 11 г углеводов, 30 г белков

Ужин

Суп-пицца

Мелко нарезать 1 маленькую луковицу. Нарезать 100 г грибов (шампиньоны) . Обжарить в 1 ч.л. масла. добавить 60 г салями кубиками . Добавить 200 мл овощного бульона и 200 г нарезанных помидоров, смешать все. Приправить 1 ч.л. специей для пиццы, солью, перцем и щепоткой сахара, готовить 20 минут. Добавить 1 лук порей кольца и 4 зеленые оливки.

420 ккал, 29 г жиров, 25 г углеводов, 19 г белков

---

ДЕНЬ 6

Обед

Испанский гаспачо

Мелко нарезать 250 г томатов, 1 маленький лук, 1/2 красного перца. Пюрировать с 1 столовой ложкой бальзамического уксуса, 1 ст.л. оливкового масла, солью и 120 мл холодной воды, поставить в холодильник примерно на 20 минут. К блюду подать кусочек цельного хлеба с 1 чайной ложкой масла и 1 щепоткой соли.

350 ккал, 19 г жиров, 38 г углеводов, 6 г белков

Совет. Нет времени, чтобы он охладить суп? Просто добавьте несколько кубиков льда.

Ужин

Помидоры «Капрезе»

Нарезать 300 г томатов. Подавать с 125 г нежирной моцареллой и листьями 1/2 пучка базилика. Приправить солью и перцем и подавать к салату 1 кусочек цельнозернового хлеба.

300 ккал, 13 г жиров, 20 г углеводов, 28 г белков

---

Томатная диета в практике

Одно дело очевидно с такой диетой: те, кто едят основным образом помидоры, неизбежно питаются очень монотонно. Именно этот факт несет риски и является причиной того, что диета не должна длиться дольше трех дней.

1. Из-за низкого содержания энергии в помидорах, может быстро произойти, что организм переходит в голодный метаболизм — как только начать питаться «как всегда», угрожает эффект йо-йо.
2. Чтобы этого избежать, диету на помидорах следует использовать только кратко — не дольше месяца. Также чрезвычайно важно использовать только
   совершенно зрелые помидоры.
3. Потому что незрелые помидоры содержат токсин соланин, что может привести к тяжелому расстройству желудка.
4. Как правило, томатная диета менее подходит для пациентов с чувствительным желудком, потому что помидоры содержат много кислоты и поэтому могут вызывать дискомфорт, такой как изжога.

Вывод: Как краткий эпизод диета может быть, как постоянная диета — непригодна.

Диета на помидорах имеет еще один вариант меню — соки и супы, но рекомендовать его я не могу. Для информации меню

— диета с томатным соком

• Также можно добавить другие овощи. Очень популярны сельдерей и базилик.

— диета с супами

Здесь почти исключительно помидоры используются для приготовления супов.

План питания для томатной диеты

• для вас небольшой план диеты, если вы хотите сделать радикальную диету и просто хотите хорошо выглядеть в определенный день.

Только 3 дня!

День 1

Завтрак: томатный коктейль с итальянскими травами
Обед: томатный суп
Перекус: 10 — 15 томатов черри
Вечером: 3 больших помидора с базиликом, сыром моцарелла и зеленью

День 2

Завтрак: 20 — 30 томатов черри
Обед: салат из томатов с луком
Перекус: 2 больших томата с солью и перцем
Вечером: 20 — 30 томатов черри

День 3

Завтрак: томатный коктейль
Обед: 4 больших помидора, приправленные итальянскими травами
Перекус: 10 помидоров черри
Вечером: 3 больших помидора с базиликом, сыром моцарелла и зеленью

Вкусный и полезный: томатный сок из свежих помидоров

Основной рецепт — ингредиенты

• 1 кг томатов
• сельдерей клубень
• немного оливкового масла
• немного соли
• немного перца

1. Довести воду до кипения.
2. Опустить томаты в кипящую воду.
3. Оставить на максимум 5 минут.
4. Как только кожа лопнет, слить воду.
5. Опустить помидорты в ледяную воду.
6. Снять кожицу.
7. Вырезать хвостик.
8. Разрезать помидоры на мелкие кусочки.
9. Поместить помидоры в кастрюлю.
10. Проварить на медленном огне.
11. Добавить немного соли
12. Добавьте немного оливкового масла.
13. Очистите и нарезать кусочек сельдерея.

Если вы видите, что помидоры становятся мягкими, а томатный сок уварился, вы можете добавить другие ингредиенты в последние 10 минут приготовления.
Дать немного остыть. Затем протереть помидоры.

Варианты

Вариант 1 — с овощами

Основной рецепт остается прежним.
Для этого восхитительного варианта используется больше овощей. Просто добавьте свои любимые овощи во время приготовления. Особенно подходят морковь или кольраби.

Вариант 2 — с базиликом

Добавить несколько листочков во время приготовления.

Вариант 3 — с орегано

Типичная итальянская версия томатного сока содержит свежий орегано.

Вариант 4 — с табаско

Если вам нравится пряный сок, добавьте табаско в кипящий сок.

Вариант 5 — табаско, горчица и соевый соус

Для особо пряного и пряного сока в основной рецепт добавляются следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка острой горчицы
• 1 чайная ложка соевого соуса
• 15 капель Табаско
• 1 щепотка соли
• 1 щепотка перца

Томатный суп

В 1 порции 155 ккал; 15 г жиров; 15 г углеводов

Ингредиенты 1 порция

• 1 небольшая банка помидоров
• 500 мл бульона
• 2 помидора
• 100 г брокколи
• 100 г шампиньонов
• 0,5 пучка шнитт лука
• соль, перец

Как приготовить

Слить консервированные помидоры (в противном случае используйте томатный сок) и разрезать на мелкие кусочки. Нагреть в бульоне.
Нарезать свежие помидоры. Разделить брокколи на розочки. Нарезать грибы.
Поместите все в томатный бульон и варить около 15 минут. Нарезать лук и добавить. Приправить солью и перцем.

Пищевая ценность: помидор (на 100 г)

17 ккал

жиры — только следы
углеводы 3 г

Минералы (мг)

Натрий (Na) 3
Калий (K) 235
Кальций (Ca) 10
Магний (Mg) 10
Фосфат (P) 20
Железо (Fe) 0.5
Цинк (Zn) 0.2

Витамины

Бета-каротин (мкг) 590
Витамин Е (мг) 0.8
Витамин B1 (мг) 0,06
Витамин B2 (мг) 0.04
Витамин B6 (мг) 0.10
Фолиевая кислота (мкг) 20
Витамин С (мг) 20

1

Помидорная диета: рецепты, варианты, меню, отзывы

Желаешь сбросить лишние килограммы? Сайт Штучка расскажет, как это сделать при помощи плодов томатов, ведь сейчас для них самое время. Помидорная диета очень эффективна, доступна и разнообразна. Только вот вопрос — как похудеть на помидорах?

Чем полезны помидоры

Помидоры давно признаны не только вкусным, но и полезным овощем. Красивый красный цвет плодов говорит о том, что в помидорах содержится ликопин (натуральный антиоксидант), и каротин (про-витамин А). В составе томатов есть также минеральные соли, витамин С, сахара, пектиновые вещества, органические кислоты и еще множество различных необходимых нашему организму веществ.

Помидоры – хороший антидепрессант, улучшающий настроение. Незаменимы эти плоды семейства пасленовых при атеросклерозе, астении, заболеваниях сердца, проблемах со зрением. При употреблении в пищу свежих помидоров, томатного сока улучшается состояние кожи, цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки

Томаты благоприятно влияют на работу системы пищеварения, улучшают обмен веществ. Единодушно диетологи  считают помидорную диету одной из самых эффективных и безопасных.

Помидорная диета: виды и рецепты

Рецептов помидорной диеты существует множество. Твой выбор зависит от того, насколько быстро требуется достичь результата. Также помидорная долговременная диета поможет поддерживать стройные формы. Сайт 6tu4ka.ru даст несколько рецептов, из которых ты сможешь выбрать подходящий.

Экспресс-диета на помидорах

Если тебе нужно в короткие сроки сбросить немного лишнего веса, смело выбирай этот вариант. Потребуется в день полтора килограмма спелых томатов, которые нужно разделить на одинаковые 4 или 5 порций, и съедать через равные промежутки времени. Соль полностью исключается, поэтому выбирай сладкие сорта томатов – Розовый мед, Черный принц, Бычье сердце и др. Сидеть на такой диете можно два дня (в крайнем случае, три), иначе могут быть проблемы с пищеварением. За день на такой помидорной экспресс-диете теряется не меньше одного килограмма.

Диета «Три дня»

У этой диеты есть несколько преимуществ: эффективность, низкая калорийность, легкость в применении. Суть диеты в том, чтобы съедать несколько плодов томатов в день.

• Завтрак. Один большой помидор, два яичных белка.
• Ланч.  Помидор и два ломтика обезжиренного сыра.
• Обед. Салат из двух спелых томатов на оливковом масле и 100 г куриной грудинки, сваренной на пару.
• Полдник. Помидор и два ломтика обезжиренного сыра.
• Ужин. Салат из двух помидоров и зелени (петрушка, базилик, кинза, укроп), две ложки нежирного творога.

В результате такой диеты ты без труда избавишься от 2-3 лишних килограмм, при этом не будешь испытывать чувство голода.

Диета «Две недели на томатном соке»

Если любишь томатный сок, то эта диета именно для тебя. Сок в данном случае используется без соли. В результате этой вкусной и щадящей диеты можно утратить до 5 килограмм.

• Завтрак. Два ломтика ржаного хлеба, смазанных мягким обезжиренным творогом, стакан томатного сока, любые фрукты по сезону.
• Обед. 0,25 л томатного сока, 100-150 г риса, сваренного без добавления масла, 100 г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, яблоко.
• Ужин. Паровая котлета из постной говядины, 50 г отварного риса, овощной салат, стакан томатного сока.

http://youtu.be/h_NhbNUVItE

Диета на помидорах итальянская

Эта диета становится все более популярной среди звезд шоу-бизнеса. Для того, чтобы достичь максимального эффекта от помидорной итальянской диеты, к ней следует подготовиться. Организм должен освободиться от шлаков, восстановить правильный обмен веществ, перестроиться на режим сжигания жиров.

Этап первый

• Завтрак. 500 г фруктов по сезону и стакан натурального йогурта.
• Обед.  Отвари 200 г риса на овощном бульоне, или смешай с пюре из яблок или тыквы (6-7 ст. л.).
• Ужин. 500 г тушеных овощей. Это могут быть кабачки, баклажаны, болгарский перец, цветная или брюссельская капуста, морковь, фасоль, корневой сельдерей, зелень. В любые из этих овощей добавь мелко нарезанный помидор без кожицы и немного оливкового масла.

После каждого приема пищи обязательно сделай несколько легких физических упражнений, сходи на прогулку. В это время организм наполнится кислородом, пищеварительные процессы активизируются. На протяжении дня следует выпивать жидкости до 3-х литров. Подойдет минералка без газа, фруктовые и травяные чаи, компоты из сухофруктов. Алкоголь и крепкий кофе категорически запрещены. Первый этап длится три дня.

Этап второй

• Завтрак. Рекомендуется съедать до 100 г отварного риса и салат из помидоров. Запить все это можно чаем без сахара, зеленым, фруктовым, травяным.
• Ланч (через полтора-два после завтрака). Съешь зеленое яблоко или апельсин.
• Обед. Состоит из риса (100г), и  вареного мяса нежирной говядины или курицы (100г), салата из помидор. На десерт – салат из разных фруктов и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом. Запить свежевыжатым соком, лучше овощным.
• Полдник. Приготовь салат из помидоров, 100 г нежирной тушеной  рыбы или постного мяса, персик или яблоко.
• Ужин. Съешь салат из помидор, чай, сок или компот без сахара. За час до сна можно выпить стакан кефира.

Если тебе сложно сидеть длительный период на строгих диетах, можешь начать с помидорной разгрузочной диеты.

Разгрузочные дни на помидорах

• Вариант первый. За день можно съесть около 10 томатов, красных или желтых, 50 г твердого сыра, 2-3 огурца, 2 ломтика серого хлеба. Все это можно или смешать в салаты, или съесть по отдельности. Пить можно воду без газа, травяные чаи без сахара.
• Вариант второй. На протяжении дня съешь 6-10 помидоров, два куриных яйца (только белки), не более 200 г рыбы, тушеной, запеченной, сваренной на пару. Пить компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду без газа.
• Вариант третий. Дневной рацион состоит из помидоров, 6-10 штук, 50 г сырой капусты, 200 г отварного нежирного мяса куры. В большом количестве можно пить любую жидкость без сахара, кроме кофе и алкоголя.

Что следует помнить при диете на помидорах

Применяя помидорную разнообразную диету, учитывай, нет ли у тебя противопоказаний для нее. При заболеваниях поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки, проблем с желудком, аллергических реакций использовать томаты в большом количестве не следует. Помидорную диету в этом случае можно заменить на другую. Подойдут, например, мандарины для похудения.

Если у тебя нет никаких противопоказаний, помидорная диета отлично подойдет для того, чтобы похудеть и оздоровить организм.

Наталия Викторовна — специально для сайта Штучка

Помидорная диета: правила и отзывы худеющих

Помидорная диета является достаточно жесткой и ограниченной, благодаря чему дает быстрый результат всего за 3 дня. Однако она является еще и замечательным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и способом оздоровить и очистить организм.

Сегодня мы поговорим о правильном применении этого метода, рассмотрим рекомендованное меню, поделимся отзывами наших читательниц.

Плюсы и минусы помидорной диеты

Питание, основанное на употреблении томатов, зарекомендовало себя как отличный детокс и действенный метод похудения как среди диетологов, так и среди худеющих девушек.

Все благодаря бесценным полезным свойствам, которыми обладает этот овощ. Но прежде чем говорить о его применении для похудения, нужно разобраться в достоинствах и недостатках помидорной диеты, взвесить и понять, подходит ли она вам.

Плюсы:

• Эффективность в избавлении от лишних килограммов. За время такого томатного питания вы можете потерять несколько надоевших килограммов жира. Это подтверждают многие женщины и девушки, опробовавшие на себе этот метод. Такой эффект достигается благодаря нормализации пищеварения и выведения из организма вредных веществ, а вместе с ними и ненужного жира.
• Очищение желудочно-кишечного тракта. Помидоры содержат в себе полезную клетчатку, которая необходима для пищеварительных процессов, а также способствует лучшему усвоению питательных веществ в тонком кишечнике. Помидор любого сорта – богатый источник пектина, который нужен для мягкого переваривания и выведения остатков пищи. Он улучшает перистальтику, устраняет симптомы нарушения стула.
• Польза для сердечно-сосудистой системы. Врачи и диетологи постоянно делают акцент на лечебных свойствах помидоров для сосудов организма и сердечного органа. Регулярное употребление этого овоща поможет укрепить стенки сосудов, нормализовать кровообращение, улучшить тонус сердечных мышц. Таким образом, помидорная диета послужит также замечательной профилактикой инсульта и инфаркта, а также других кардиологических заболеваний.
• Общее оздоровление. Компоненты, содержащиеся в томатах, способны также препятствовать формированию холестериновых бляшек, повышать количество красных телец в крови. Кроме того, о пользе помидорной диеты говорят и дерматологи, так как она помогает улучшить состояние кожи, сделать ее более свежей и гладкой. Благодаря выведению токсинов, которые часто становятся причиной угревых высыпаний, томаты помогут сделать кожу более чистой и здоровой.
• Простота и доступность. Очередной плюс помидорной диеты в том, что на нее не придется тратить много времени и сил. Кроме непосредственно томатов, рацион составляют простые и недорогие продукты: яйца, творог, крупы, мясо, рыба. Они идеально подходят для диетического и оздоровительного питания, готовить их лучше способами варки или запекания, что занимает не очень много времени. Разумеется, что этот метод похудения лучше выбирать в летний сезон, когда свежих томатов много и они очень доступны. Также летом они более органичны и натуральны, чем те, что продаются зимой на полках супермаркетов.

Минусы:

• Первым недостатком является, конечно же, недостаточная сбалансированность рациона. На этой диете под запретом остаются многие полезные углеводы и жиры, длительное отсутствие которых может негативно сказаться на вашем здоровье. С целью оказания максимально безопасного эффекта в похудении помидорную диету рекомендуют использовать три дня, максимум – неделю, при условии более калорийного и разнообразного рациона.
• Подходит этот метод далеко не всем. Прежде всего противопоказания распространяются на людей, имеющих любые заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно диерея). Также следует помнить о том, что томат является аллергическим продуктом и при употреблении в больших количествах может вызвать реакцию организма.
• Как и любой другой метод похудения, томатное питание не является панацеей от лишнего веса. Да, вы и вправду избавитесь от нескольких лишних килограммов, но как только вы вернетесь к своему прежнему питанию (особенно если оно богато вредностями и калорийной пищей), вы снова начнете набирать вес еще с большей скоростью. Такие перепады в калорийности являются сильным стрессом для организма, и чтобы это избежать, нужно знать, как правильно выходить из периода похудения.

Основные правила и принципы помидорной диеты

• Помидоры и блюда из них должны присутствовать в каждом приеме пищи и составлять основу рациона. Таким образом достигается очищающий эффект от этих овощей. Желательно употреблять их именно в свежем виде: просто кушать плоды или делать из них томатный фреш, добавляя туда зелень и специи. Также можно использовать помидоры в приготовлении блюда на пару, тушить, запекать.
• Примечательно, что для этой системы питания подойдут любые сорта помидор, доступные вам: сливки, желтые, розовые. Вы можете варьировать разные сорта для разнообразия и богатства вкуса.
• Разделите дневной рацион на несколько приемов пищи. Это необходимое правило для нормализации пищеварительных процессов и легкого усваивания питательных веществ. Таким образом вы сможете значительно уменьшить количество съедаемой за раз еды, и всего за несколько дней ваш желудок привыкнет к порционному питанию, вы забудете о переедании и ощущении тяжести в животе.
• Количество съедаемых в день помидоров не ограничивается, однако помните о том, что в них содержится кислота, которая может вызвать раздражение слизистой желудка. Если вы испытываете голод между приемами пищи, указанными в меню, разрешается перекусить одним сырым или приготовленным на пару томатом или выпить свежевыжатого сока.
• Соблюдение водного режима. Чистая вода играет важную роль в очищении организма от шлаков, нормальном обмене веществ. Ее недостаточное поступление может тормозить эти процессы, и жир сжигаться не будет. Поэтому необходимо выпивать минимум 1,5 л воды в день. Совет: чтобы не забывать пить воду, носите с собой везде бутылку с водой, а дома держите рядом (на кухне, за рабочим столом) графин с чистой водой комнатной температуры.

Примерное меню томатного питания

Диетологи рекомендуют использовать помидорную диету как быстрый детокс не более трех дней. Именно за это время регулярное употребление томатов окажет свой максимальный эффект для похудения и очищения организма. При этом вред организму не будет нанесен, вы получите от такого питания лишь полезный эффект.

К тому же, есть так много помидоров очень быстро надоедает, не стоит отбивать свою любовь к этому овощу. Если же вы все-таки решили использовать томатное питание более длительное время, постарайтесь разнообразить свой рацион и включать помидоры лишь в основные приемы пищи.

Следить нужно также за питательностью рациона, он должен обеспечивать восполнение ваших энергозатрат. Предлагаем вам примерное меню очищающей диеты на помидорах на три дня:

Первый день

• Завтрак: омлет из двух яиц на пару, два свежих помидора.
• Перекус: свежевыжатый томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.
• Обед: томатный суп с кусочками курицы, салат из свежей капусты с огурцами.
• Полдник: нежирный творог с одним спелым помидором.
• Ужин: белая рыба (минтай, толстолобик), запеченная в томатном соусе, овощи, тушенные на пару.
• Перед сном: стакан кефира.

Второй день

• Завтрак: бутерброды из цельнозернового хлеба, нежирным сыром и свежими помидорами, отварное яйцо.
• Перекус: стакан нежирного кефира, приготовленный на пару овощ.
• Обед: куриный суп нежирный, стакан свежевыжатого сока.
• Полдник: паста из макарон твердых сортов с томатным соусом и грибами.
• Ужин: мясные котлеты из курицы на пару с тушеными овощами.

Третий день

• Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока с мякотью, гречневая каша, одно отварное яйцо.
• Перекус: салат из свежих овощей, авокадо и огурцов, заправленный лимоном.
• Обед: минтай, тушенный в томате, кукурузная каша, свежие овощи.
• Полдник: нежирный творожный сыр со свежими помидорами и сметаной.
• Ужин: креветки, отваренные со специями, овощной салат, заправленный лимонным соком.

Такое меню может использоваться при повышенном холестерине, однако только после рекомендации врача. Все потому, что низкое содержание жиров в рационе, а также лечебное действие плодов этого овоща понижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию бляшек.

Правильный выход из помидорной диеты

Хоть данная система питания рассчитана на кратковременное использование, она также требует плавного и правильного завершения периода пониженной калорийности.

• Необходимо постепенно включать больше жиров в меню, уменьшать томаты в приемах пищи также нужно постепенно: сначала оставить их на перекус, обед и ужин, далее только на ужин и обед, после – ограничиться лишь употреблением их на обед.
• Старайтесь придерживаться правила дробного питания, желательно на постоянной основе, так как это обеспечит вам защиту от отложения лишних килограммов.
• Следите за постепенным ростом питательности рациона: включайте высококалорийные блюда лишь в один дневной прием пищи, далее – в два.
• Включайте свежие овощи в каждый прием пищи. Это поможет быстрее насытиться и съесть меньше.

Соблюдение этих простых правил поможет вам закрепить результат похудения и оздоровления, защитит от возвращения потерянных килограммов.

Отзывы о помидорной диете

Томатное питание набирает популярность, и наши читатели уже успели попробовать его на деле. Они поделились с нами своими ощущениями и успехами, полученными в результате.

• Наталья, 27 лет. Привлекла меня эта диета прежде всего из-за своей простоты и кратковременности. Ведь потерпеть нужно всего три дня. Однако терпеть мне не пришлось, помидорами можно легко приглушить голод, питаться приходилось часто, хоть и не очень сытно. За три дня я потеряла 4 кг (было 62). Кроме этого, стала лучше себя чувствовать, сошли надоедливые угри. Также пробовала рекомендованную на вашем сайте диету Магги. Очень довольна. Рекомендую.
• Олеся, 34 года. Помидорная диета помогла мне избавиться от 3 лишних килограмм, при этом даря чувство легкости и даже сытости! Такой быстрый результат я получала только на кефирно-гречневом питании, а здесь рацион гораздо разнообразнее. С тех пор полюбила этот овощ и постоянно употребляю его, не страдаю от запоров или отечности.
• Катерина, 20 лет. За три дня ушло 2 кг, но больше мне и не нужно, хотела лишь немного постройнеть к лету. Такого питания придерживаться не сложно, здорово очищает кишечник. Планирую применять еще.

Дорогие читатели, а что думаете о помидорной диете вы? Пишите в комментариях, помогла ли вам она похудеть.