Posted on 03.05.2020 at. 03.05.2020 by alexxlab

Эффективная трехдневная диета

_{Эффективная трехдневная диета}

Эффективная диетическая система, рассчитанная всего на 3 дня – это некий вариант «секретного» оружия женщин, которые не желают терять форму, например, после праздничных дней. Это, без преувеличения, волшебная методика для похудения позволяет убирать лишние жировые отложения в преддверии каких-то свиданий или различных торжественных мероприятий. Само собой, что и вариаций экстренного и быстрого похудения есть несколько.

Основные положения данной диетической системы

Не стоит упускать из вида, что все «быстрые» методы не приносят пользы для организма. Дело в том, что они всегда отбирают вместе с весом и частичку нашего здоровья. Именно потому прибегать к любой из эффективных трехдневных диет стоит не чаще, чем раз за полгода. Во время такой диеты обязательным является обильный режим питья, включающий только негазированную, минеральную воду или несладкие, травяные чаи.

После окончания диеты нельзя тут же переходить на свой привычный рацион будет ошибочно. По крайней мере, дня на 2-3 вам придется полностью исключить все жирные продукты, а также сладости и, конечно, алкоголь, включая слабоалкогольные коктейли. Эти дни желательно посвятить исключительно пище растительного происхождения, а также обезжиренным молочным продуктам. Также допустимыми считаются постные, мясные продукты, но в очень ограниченном количестве.

Вариации данной диетической системы

Вряд ли нужно говорить, что на сегодня есть масса вариаций трехдневного диетического рациона.

Первый вариант: белково-углеводный

Первый день

• Завтрак: чашка свежезаваренного, натурального, черного кофе без молока и без сахара. Если желаете, то кофе можно заменить на чай, тост с 1 чайной ложкой натурального меда, либо 2 чайными ложками любого, кислого джема

• Второй завтрак: 1 средний по размеру грейпфрут, либо апельсин

• Обед: 80 грамм варенного куриного филе,1 стакан варенной зеленой фасоли, вареная свекла и 1 небольшой, зерновой хлебец

• Ужин: 1 большое яблоко, либо 2 плода киви

_{Эффективная трехдневная диета — варианты}

Второй день

• Завтрак: чашка свежезаваренного, натурального черного кофе без молока и без сахара Если это нужно, то кофе можно заменить на чай, 1 сваренное всмятку, куриное яйцо, 1 тост на основе диетического хлеба

• Второй завтрак: 1 большое, желательно зеленое яблоко

• Обед: вареная брокколи, маленький ломтик нежирной ветчины, тост на основе диетического хлеба, салат на основе свежей моркови, заправленный 1 столовой ложкой натурального, несладкого йогурта

• Ужин: чашка несладкого чая, 2-3 ягоды чернослива

_{Эффективная трехдневная диета — рацион}

Третий день

• Завтрак: чашка свежезаваренного, натурального, черного кофе без молока и без сахара. Его, если это нужно, можно заменить на чай, тонкий ломтик нежирного сыра, несколько крекеров

• Второй завтрак: 1 средний грейпфрут или 1 зеленое яблоко

• Обед: вареная свекла, блюдо из рыбы с цветной капустой, 1 зерновой хлебец

• Ужин: салат на основе яблока, апельсина и киви, но без заправки, а также зеленый чай без сахара

Второй вариант: на основе капустного отвара

Такая вариация диеты подразумевает идентичное меню для всех трех дней. На ужин нужно употреблять только несоленый, капустный отвар, который приготовлен из 200 грамм капусты и 150 грамм воды. Добавлять в него любые специи или приправы категорически нельзя. В целом же дневное меню выглядит так:

• Завтрак: напиток на основе 250 грамм теплой воды, сока лимона и 1 столовой ложки натурального меда

• Второй завтрак: чашка свежезаваренного, натурального, черного кофе, но без сахара

• Обед: вареная грудка птицы, это может быть курица или индейка с овощами. Не более 500 грамм

• Ужин: капустный отвар

• Перед сном: 200 грамм обезжиренного кефира

Третий вариант: жокейская трехдневная диета на белках

Такой вариант трехдневной диеты основывается исключительно на белковой пище.

• Первый день: цыпленок, запеченный в духовом шкафу, но без шкурки

• Второй день: 300 грамм телятины, обжаренной на решетке. Эту порцию надо поделить на 3 части

• Третий день: на протяжении целого дня нужно пить только несладкий кофе или воду

_{Эффективная трехдневная диета -варианты}

Четвертый вариант: строгая белковая диета

Данная диета тоже определенно не отличается сбалансированностью рациона. На протяжении всех ее 3-х дней надо придерживаться идентичного рациона питания.

• Завтрак: сваренное всмятку яйцо, черный чай без сахара

• Обед и ужин имеют одинаковое меню, это: 175 грамм обезжиренного творога, зеленый чай без сахара

Противопоказания

Любого из предложенных выше вариантов диет можно придерживаться исключительно при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем. Правда, даже в таком случае не помешает предварительно проконсультироваться со специалистом.

_{Эффективная трехдневная диета — эффективность}

Эффективная диета, рассчитанная всего на три дня, не только уносит лишний вес, но попутно вносит весомый дисбаланс во все обменные процессы. Надо использовать такой план в питании только в самых крайних случаях.

_{Эффективная трехдневная диета — видео}

Трехдневная диета для похудения: меню, результаты и отзывы

Трехдневная диета для похудения — это отличный экспресс-метод, позволяющий сбросить лишние килограммы к нужной дате. Он не требует особых усилий, но для достижения максимального результата важно соблюдать все рекомендации. Главное правило любой трехдневной диеты — минимум калорий и жиров.

Эффективность похудения

Прежде чем садиться на любую диету, необходимо выяснить, а сколько же с ее помощью можно сбросить. На трехдневной диете можно сбросить от 2 до 5 килограммов в зависимости от выбранного режима питания и особенностей организма. Для эффективного похудения рекомендуется принимать пищу в одно и то же время. А настолько быстрый сброс веса объясняется тем, что прежде всего из организма выходит лишняя жидкость, а потом уже жировые отложения.

Все трехдневные диеты объединяет низкокалорийный рацион и питание по 4-6 раз в день.

Закончив диету, можно сразу же вернуться к обыденному рациону, но лучше закрепить результат, придерживаясь правильного питания.

Плюсы и минусы диеты

Кратковременные методы похудения имеют как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

• очищение организма от токсинов и шлаков за короткий период;
• ускорение метаболизма;
• быстрая потеря веса в короткие сроки.

К недостаткам быстрого похудения можно отнести:

1. Несбалансированный рацион присутствует в большинстве экспресс-диет.
2. Слабость на фоне снижения количества потребляемых калорий. В период похудения нежелательно водить авто и заниматься спортом.
3. Нарушение обмена веществ и возможные расстройства ЖКТ.

Выбирая экспресс-диету, помимо соотношения преимуществ и недостатков следует учитывать еще и противопоказания.

Противопоказания и побочные эффекты

Трехдневная диета противопоказана людям с определенными недугами. К ним относятся:

• заболевания ЖКТ;
• сахарный диабет;
• послеродовой и послеоперационный периоды;
• нарушения работы печени и почек;
• хронические заболевания;
• возраст до 18 лет.

Каждая быстрая диета может повлечь за собой побочные эффекты, такие как сыпь на коже, нарушение стула, слабость в мышцах, отсутствие концентрации. Все эти признаки чаще всего появляются в первый день похудения. Обнаружив их, следует немедленно вернуться к привычному питанию и по возможности обратиться к врачу.

Кефирная методика

Одна из наиболее эффективных трехдневных диет — на кефире. Она относится к чрезвычайно строгим диетам, ведь помимо кефира больше ничего есть нельзя. Помимо этого, продукт не должен быть густым, только обезжиренным. В него нельзя добавлять сахар, мед и любые специи, помимо корицы. В день разрешается выпить до 2 литров обезжиренного кефира и сколько угодно воды. Рацион получается очень скудным, но есть послабление. Если будет слишком голодно, то разрешено съесть 1-2 зеленых яблока в течение дня.

У этой диеты есть еще две вариации. Они более щадящие. В первом случае в течение дня разрешается выпить 1 литр кефира и съесть 1 кг любых фруктов.

Во втором варианте помимо кисломолочного продукта разрешается съесть 1 хлебец, 300 г салата из овощей и 100 г творога. Это необходимо разделить на три приема пищи. Также может быть два перекуса, включающих в себя только кефир.

На такой диете можно похудеть на 3-4 килограмма.

Творожная диета

Еще один вид жесткой системы питания. Она имеет четкие установки по количеству продуктов, и отступать от них нельзя.

Правила методики:

• ежедневно разрешено съедать до 500 г творога;
• пить разрешается негазированную воду, зеленый чай без сахара или отвар шиповника;
• творог можно запивать кефиром (до 500 мл).

Обещанный результат творожной трехдневной диеты — минус 5 кг.

Рис и томатный сок

Вечером перед диетой необходимо запарить стакан риса водой (1:2). Это необходимо повторять все три дня. Меню монодиеты разрешает употреблять до 1,5 литра натурального томатного сока в день. В первый день необходимо разделить на три приема пищи весь рис и томатный сок. К ним нельзя добавлять соль и любые специи.

Во второй день каждый из приемов пищи включает три ложки риса и полтора литра сока. Третий день не включает в себя рис, только 2 литра томатного сока и воду.

Питание на яблоках

Яблочная диета противопоказана людям с сахарным диабетом и болезнями желудочно-кишечного тракта. В каждый из дней диеты разрешается съедать 1,5 килограмма яблок, разделенные на 4-5 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее 9 часов вечера. А первый — спустя час после сна. При этом, проснувшись, следует выпить натощак стакан теплой воды.

Рекомендуется отказаться от любых напитков, помимо очищенной воды, ее же должно быть минимум два литра.

Интервальная диета

Интервальная трехдневная диета представляет собой чередование нескольких монодней: рисового, белкового и овощного. Всего получается 9 дней.

Правила диеты:

1. При похудении таким методом важна четкая последовательность. Поэтому менять на свой вкус порядок чередования дней нельзя. Начинается диета обязательно с рисового монодня.
2. На период похудения следует исключить соль, ведь она задерживает жидкость.
3. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров очищенной воды.
4. Помимо воды разрешается пить травяной или зеленый чай без сахара. Если без сладкого совсем никак, то до 12 дня можно добавлять в каждую чашку одну чайную ложку меда.
5. Последний прием пищи не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Меню интервальной диеты:

1. Первые три дня разрешено есть запаренный рис, разделенный на 4-5 приемов пищи. Дневная норма риса составляет не более 1 стакана сухой крупы. Рисовый рацион способствует выведению накопившихся шлаков из кишечника и лишней соли из суставов.
2. Вторые три дня белковые. 900 грамм куриной грудки разделяется на несколько приемов пищи. Также для устранения проблем с органами пищеварения рекомендуется съедать 50 грамм отрубей каждый день. В этот период в организме ускоряется метаболизм и происходит сжигание жировых отложений.
3. Последние три дня овощные. В этот день разрешено есть до 1,5 килограмма любых овощей, кроме крахмалсодержащих. Половина продуктов в любом случае должна быть сырой. Из второй же части разрешается готовить блюда, можно тушить их, варить и запекать. В этот период в организме налаживается работа ЖКТ.

Придерживаться этого метода похудения разрешается не чаще 2-3 раз в год. За 9 дней такой диеты можно сбросить 5-6 килограмм.

Гречневая

Трехдневная гречневая диета поможет похудеть на 3-4 килограмма, не испытывая при этом постоянного чувства голода. Гречка полезна высоким содержанием растительного белка, макро- и микроэлементов — йода, калия, кальция, фосфора и других. А имеющаяся в ней клетчатка способствует выведению токсинов из организма.

Заметного результата можно достичь, если не варить, а запаривать гречневую крупу на ночь и по утрам разделять ее на несколько приемов пищи. Прежде чем ложиться спать, необходимо 1 стакан крупы запарить двумя стаканами горячей воды и накрыть сосуд крышкой.

Таким образом, в течение дня разрешается есть только гречку без сахара, соли и специй, пить воду и чай без сахара.

Если такое питание дается с трудом, то раз в день его допускается разнообразить натуральным йогуртом, кефиром, овощным салатом или фруктами на выбор.

Существует и более чадящий вариант диеты, во время которого разрешено есть гречку с овощами. Тогда к ежедневному рациону питания помимо каши добавляется до 500 грамм овощей. Эта методика также используется в качестве разгрузочного дня или двухдневной диеты для похудения для тех, кому сложно придерживаться подобного питания длительное время.

Модельная диета

Эту программу похудения используют подиумные модели перед показами. Она очень строгая и требует огромной силы воли. Но результат того стоит, за три дня можно сбросить 3-5 килограмм.

Одно из главных условий диеты — придерживаться трехразового питания, прописанного в меню. При этом первый прием пищи должен быть произведен в 9 утра, второй — в 12:00, а ужин — в 15:00. Никаких перекусов при этом диета не предполагает.

Меню трехдневной диеты основано на твороге и яйцах:

1. На завтрак первого и третьего дня следует съесть одно куриное яйцо, приготовленное вкрутую. Во второй день его заменяют 3 перепелиных яйца.
2. Обед всегда составляет 200 грамм обезжиренного творога и чашка несладкого чая.
3. На ужин разрешается съесть 1 любимый фрукт и 200 грамм творога.

У этой же методики существует вариация двухдневной диеты. В таком случае третий день исключается.

При этом во время диеты рекомендуется пить травяные чаи без сахара и меда либо отвар шиповника. А за 10-15 минут до еды обязательно надо выпить стакан теплой очищенной воды. Это поможет уменьшить чувство голода.

Методика моделей также рекомендует отказаться на время диеты и как минимум на 3 дня после нее от вредных продуктов, жареного, газированных и алкогольных напитков, жирного, а также от сигарет.

Желательно делать выход из диеты, постепенно увеличивая размер и калораж порций.

Огуречная

Свежие огурцы содержат в себе много клетчатки, благодаря чему отлично помогают очистить кишечник. А их мочегонное действие помогает избавиться от лишней жидкости и отеков.

Во время диеты необходимо взять 2 килограмма огурцов и поделить их на пять приемов пищи. Это и будет основа огуречной диеты. К овощу разрешается добавлять зелень, лимонный сок и специи. Помимо огурцов рекомендуется пить много жидкости — воду и травяные чаи без меда и сахара.

Основным недостатком этой диеты является высокий риск набрать обратно сброшенные килограммы. Чтобы этого не случилось, вводить новые продукты нужно постепенно. Зато если прибегать к такому методу похудения регулярно, 1 раз в месяц, можно ускорить обмен веществ.

Летняя методика

Летняя диета идеально подойдет для тех, кто любит свежие фрукты. Больше всего она подходит именно для теплого времени года. Ведь тогда в продуктах меньше химикатов, и их не смазывают специальным воском, чтобы они хорошо перенесли транспортировку и долго лежали.

Примерное меню:

1. На завтрак — свежевыжатый сок и фруктовый салат.
2. Обед — фруктовый салат, зеленый чай.
3. Ужин — яблочный сок, фрукты.

В течение дня необходимо съедать около килограмма свежих фруктов. Можно добавлять перекусы, но лучше ограничиться тремя приемами пищи. Летняя диета хороша тем, что можно подобрать фрукты, характерные для региона проживания.

На винограде

Виноград, несмотря на то что часто противопоказан в большинстве диет, все же полезен. Он выводит из организма токсины, нормализует давление и работу кишечника. Для диеты лучше всего выбирать сорт ягод с косточками, ведь они содержат полифенол — вещество, замедляющее процессы старения.

В первый день следует съесть 500 г ягод, а во второй и третий — 1,5 килограмма. Дневную порцию при этом рекомендуется разделить на 5 приемов пищи и есть с интервалом в 2-3 часа. Также рекомендуется пить 1,5-2,5 литра чистой воды в день и несладкий чай.

Для вегетарианцев

Вегетарианская диета для похудения довольно жесткая. В первый день рекомендуется пить только воду, а в случае сильного голода или слабости добавлять в нее немного свежевыжатого сока.

Во второй день можно употреблять фрукты и свежевыжатые соки. Третий день овощной. Овощи могут быть не только свежие, но и вареные. При этом нельзя картофель. Можно также овощные соки.

Количество употребляемых продуктов и жидкости не ограничено.

Применять такую диету можно не чаще раза в месяц в качестве разгрузки.

Выход из диеты

По окончании методики следует постараться не переедать и вводить новые продукты постепенно. На четвертый день рекомендуется добавить в рацион нежирное мясо, на пятый — сложные углеводы, на шестой — молочную продукцию и различные фрукты и овощи. А лишь с седьмого дня разрешено употреблять сладкое и жиры.

Постепенный выход из диеты позволить не только закрепить, но и улучшить результат и понизить вред для организма.

Отзывы

Отзывы о трехдневных диетах для похудения в большинстве своем положительные. Испытавшие их на себе девушки смогли похудеть, но в то же время некоторые испытывали дискомфорт, боли.

Больше всего нравится девушкам гречневая диета. Голод на ней практически не ощущается, а вес постепенно уходит. Хотя, как признаются девушки, через три дня на гречку даже смотреть не хочется: надоедает однообразный рацион. Зато результат действительно есть: как минимум удается избавиться от трех килограммов. Помимо снижения веса отзывы отмечают улучшение состояния кожи.

Заключение

Выбирать трехдневную диету стоит людям с хорошей силой воли. Ведь она будет эффективной лишь при соблюдении всех правил, и тогда получится сохранить результат.

Трехдневная диета — быстро и эффективно!

У вас важное событие в жизни, и вам нужно выглядеть на все 100? Свидание, важное собеседование, фотосъемка, отпуск, день рождения, праздник, нужно влезть в любимое нарядное платье или суперские джинсы? У каждой из нас найдется парочка таких событий, когда нужно быстро за 3 дня сбросить пару кг. Да, задача не из легких, но это не значит, что она не выполнима!

В этой статье мы предложим вам непродолжительные диеты, благодаря которым вы сможете быстро похудеть. Хотим обратить внимание, что эти диеты абсолютно не подходят для долговременного похудения и вот почему. За такой короткий период как 3-4 дня ваш организм избавится от лишней жидкости,   метаболизм заработает с новой скоростью. Организм будет воспринимать смену рациона как интервальную диету, поэтому потеря жировых отложений будет минимальна. Поэтому когда вы вернетесь к прежнему неправильному рациону питания, вы наберете снова лишние килограммы.

Еще раз предупреждаем, что данный вид диет дает только временный результат, если у вас другая ситуация или причины похудения, то следует отдавать предпочтение длительным диетам, занятиям фитнесом и правильному питанию.

Основные правила

Любая трехдневная диета для эффективного похудения предполагает соблюдение следующих правил:

• отказ от употребления: соли, алкоголя, сахара, мучных и кондитерских изделий, жаренную и копченную пищу.
• не следует принимать мочегонные препараты.
• прием жидкости должен проходить по следующей схеме: 1 сутки- около трех литров воды, 2 сутки- два с половиной литра воды, 3 сутки- один литр в день.
• во время такого стрессового периода для организма принимайте витамины и следите за своим самочувствием, при любых ухудшениях состояния прекратите следовать диете и обратитесь за консультацией к врачу.
• возвращение к прежнему рациону питания должно происходить постепенно

Противопоказания

• Беременность, период лактации у женщин
• Период обострения хронических заболеваний
• Инфекционные и вирусные заболевания
• Гастрит и язвенная болезнь желудка

 

Диета на 3 дня меню

Условия похудения этой диеты следующие: полный отказ от соли и стакан воды с лимонным соком натощак утром. Если у вас нет проблем с пищеварительным трактом, то прекрасным катализатором обмена  веществ будет как раз  стакан чистой воды с лимоном.

1 день

На завтрак:  гречневая каша (100г),  1 грейпфрут
На второй завтрак: отварная курица(100г), салат из овощей(100г)
На обед: обезжиренный творог (100г)
На полдник: 1 стакан кефира
На ужин: тушеные овощи(200г)
2 день
На завтрак: овсяная каша(150г), 1 апельсин
На второй завтрак:

1 йогурт
На обед: отварная рыба(150г), брокколи в пароварке
На полдник:  фруктовый салат
На ужин: творог обезжиренный(150г)

3 день
На завтрак: гречневая каша(100г), 1 грейпфрут
На второй завтрак: пара орешков(миндаль, грецкие орешки)
На обед: отварная курица(150г), цветная капуста
На полдник: фруктовый смузи
На ужин: 1 стакан обезжиренного кефира

Трехдневная диета на кефире

В течение всего периода диеты можно пить зеленый или травяной чай, минеральную, обычную воду. Исключить кофе, любые сладкие газированные напитки и алкоголь. Эта диета содержит минимум калорий, большую часть рациона будут составлять фрукты и кефир.

Первый день

На завтрак: 150 мл кефира, 1 запеченное яблоко
На второй завтрак: пара орешков
На обед:

фруктовый салат 100г( выбирайте несладкие фрукты, бананы и виноград нельзя), заправьте обычным без добавок йогуртом, можете добавить ложечку меда.
На полдник: 1 грейпфрут
На ужин: отварная нежирная рыба 150 г

Второй день
На завтрак: 150 мл ряженки, 1 тост из зернового хлеба с ломтиком авокадо
На второй завтрак: 1 грейпфрут
На обед: отварная курица(150г), 1 помидор
На полдник: пара орешков( миндаль, кешью, грецкие орехи)
На ужин: 150мл кефира

Третий день
На завтрак: 150мл ряженки, 1 апельсин
На второй завтрак: пара орешков
На обед: отварная рыба(150г), тушеная цветная капуста(150г)
На полдник: любые ягоды(150г)
На ужин: фруктовый салат 150г(апельсины, грейпфрут, киви, яблоко, груша, персики, сливы на ваш выбор)

Меню белковой диеты на 3 дня

Благодаря этой диете вы можете сбросить до 4х килограммов. Основным компонентом будет белок, поэтому противопоказана людям с заболеванием почек. Кроме девушек эту диету также предпочитают мужчины, так как она содержит много мяса. Выпивайте в день около 2х литров обычной негазированной воды.

Первый день
Запеките в духовой печи цыпленка массой 700-800г, снимите кожицу и разделите все мясо на 3 порции: утреннюю, дневную  и вечернюю. Можно также для перекусов использовать кусочки свежего ананаса( консервированный в банке не подходит).

Второй день
Приготовьте на гриле телятину без жира и масла. Также разделите мясо на 3 порции и кушайте в течение всего дня. Старайтесь, чтобы ужин  был не позже 7 вечера.

Третий день
Кефирная день. Самый трудный из всех дней диеты. В течение дня разрешается выпить до 2х литров кефира или ряженки, на ваш выбор. Все другие продукты запрещены.

Очищение организма за 3 дня

Условия похудения у данной диеты более строгие, чем у всех остальных. Кроме потери лишнего веса, у вас очистится кишечник, улучшиться состояние кожи, а на 4й день вы почувствуете прилив сил и энергии. Данный рацион соблюдать сложно, но всего-то 3 дня, даже не неделя. В первый день будет подготовка организма к очищению. Второй день предстоит поголодать, а на третий – постепенный выход из диеты. Вы сбросите от 3 до 4 килограммов, уйдут отеки, лишняя жидкость из организма. Вы почувствуете колоссальный заряд и радость от потерянных килограммов, ну что, вперед?

Подготовительный день
На завтрак: 1 стакан свежевыжатого натурально сока, 1 чашка зеленого чая
На обед: 2 ломтика сыра( лучше твердых сортов), орехи(70г) можно кешью, миндаль, грецкие орехи на ваш выбор.
На ужин: тушенные овощи 150г( баклажаны, кабачки, перец, помидоры, морковь, стручковая фасоль, брокколи и цветная капуста, в любом сочетании по вашему усмотрению)

Питание должно быть три раза в день. Нельзя: кофе, мучное, сладкое, газированные напитки, все крупы, мясо, алкоголь.

День голодания
Рацион этого дня состоит только из воды. Вам можно пить в неограниченных количествах чистую минеральную воду. Режим должен быть таким: через каждые полчаса -1 стакан воды. Если почувствуете сильный голод – то запейте его 2мя стаканами воды. Лучше себя занять чем-нибудь в этот день, так он пролетит намного быстрее. Любые физические нагрузки запрещены.

Выход из диеты
Рацион этого дня такой же как и впервый.
На завтрак: смузи или стакан свежевыжатого сока, травяной чай
На обед: тушеные овощи(150г, любые кроме картофеля), зеленый чай
На ужин: 2 ломтика сыра, орешки(70г). Кушайте не позже 7 вечера.

Трехдневная диета для похудения: меню, правила питания

Многие из нас сталкивались в жизни с такой ситуацией: впереди важное событие, а влезть в любимый наряд не получается. Что же делать? В срочном порядке необходимо сбросить парочку лишних килограмм. Тогда перед нами встает еще один вопрос: «Как же это сделать?». Оказывается, все вполне возможно. Задача, конечно, не из самых простых, но все-таки выполнима.

Если перед вами встал вопрос о том, как быстро похудеть за минимальные сроки, то обязательно дочитайте данный обзор до конца. Статья познакомит вас с непродолжительными трехдневными разгрузочными диетами, благодаря которым похудеть быстро – реально. Стоит лишь сразу обратить внимание, что все представленные ниже способы сброса веса для долговременного похудения абсолютно не подходят. Все потому, что за короткий срок из организма просто уйдет лишняя жидкость, и метаболизм начнет работать с новой скоростью, а вот жировые отложения останутся на прежнем уровне. Следовательно, когда вы вернетесь к прежнему рациону, потерянный вес, вероятнее всего, тоже вернется.

Отметим, что если в ваших планах похудеть надолго, данные диеты, дающие временный результат, не подойдут. В таком случае лучше предпочесть длительные диеты, правильное питание и активные занятия спортом.

Правила «быстрых» диет

Любая диета на 3 дня предполагает соблюдение определенных требований:

1. Полный отказ от сахара и соли, копченой и жареной пищи, кондитерских и мучных изделий, приправ и специй, алкогольных напитков.
2. Прием жидкости в первый день голодания должен составлять три литра, во второй день – 2,5 литра, в третий день – один литр.
3. Во время диет не рекомендуется пить мочегонные препараты.
4. При любом ухудшении состояния здоровья и самочувствия следует обязательно отказаться от диеты и показаться врачу.
5. Возврат к обычному рациону должен быть плавным и постепенным.

Противопоказания

У любого диетического меню есть свои противопоказания, и трехдневная диета для похудения не является исключением. Она категорически не подходит для похудения беременных и кормящих женщин, людей, страдающих язвой желудка и гастритом, во время вирусных и инфекционных заболеваний, а также в период обострения хронических болезней.

В идеале перед тем как сесть на ту или иную диету, желательно проконсультироваться с грамотным специалистом, и только после его одобрения приступать к похудению.

Также во время ограниченного питания желательно употреблять специальные витаминные комплексы, посвящать много времени прогулкам, высыпаться.

Что такое монодиета?

Это как раз такой вариант питания, который помогает быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Подобные диеты очень часто практикуются звездами. Они достаточно эффективные, но в то же время довольно агрессивные и кому-то кажутся очень тяжелыми.

Суть монодиет в том, что в один день можно кушать только один продукт. Важно знать, что такие диеты приносят организму огромный стресс, а диетологи вообще относятся к этому методу похудения с осторожностью, хотя и считают его очень эффективным.

Монодиеты на 3 дня

Почему именно на три? Ответ прост. Поскольку такой рацион достаточно опасен для здоровья, его не рекомендуют придерживаться более этого срока. И еще одно правило! Вне зависимости от выбранного продукта, его указанное количество необходимо делить на пять приемов. Также во время монодиеты важно употреблять много (не менее полутора литров) обычной воды. Самыми популярными вариантами монодиет являются:

• Кефирная – на протяжении диеты нужно пить по бутылке кефира (1,5 л.) в день.
• Яблочная – ежедневно потреблять 1500 г яблок (желательно зеленых).
• Гречневая – в день разрешается съедать до 200 г запаренной гречки.
• Огуречная – 1,5 кг огурцов употребляется за сутки.

Важно! Эти диеты не следует применять более одного раза в полгода.

Белковая диета

Благодаря рациону, представленному ниже, вы можете стать худее примерно на четыре килограмма. Основной компонент такой диеты – белок. Она отлично подходит для представителей сильного пола, поскольку в ее меню входит много мяса. Противопоказана людям, страдающим от заболеваний почек.

Меню белкового похудения:

1. На завтрак, обед и ужин употребляется запеченный цыпленок без кожи (0,7-0,8 кг). Для перекуса допускается несколько кусочков ананаса (свежего).
2. Около 800 грамм телятины, приготовленной на гриле. Мясо также следует разделить на несколько приемов.
3. Самый тяжелый день диеты. Запрещены все продукты, кроме кефира или ряженки (не более 2-х литров).

Кефирная диета

Трехдневная диета на кефире является одной из самых распространенных. В этот период допускается пить минеральную воду или травяной, зеленый чай. Рацион:

День №1.

• Стакан кефира.
• Яблоко.
• Окрошка на кефире.
• Яблоко.
• Кефир и яблоко.

День №2.

• Кефир.
• Киви.
• Окрошка.
• Киви.
• Киви и кефир.

День №3

• Кефир.
• Огурец.
• Окрошка.
• Огурец.
• Стакан кефира и огурец.

Диета рисовая

Трехдневная диета на рисе с томатным соком не только поможет избавиться от лишних килограммов, но еще и эффективно очистит организм. Во время рисово-томатной диеты может уйти до пяти килограмм веса. На время такого голодания нужно сократить до минимума все физические нагрузки, кроме того, этой диеты не следует придерживаться в летний период.

Первый вариант питания:

Стакан риса, замоченный на ночь в холодной воде и отваренный без соли и масла, употребляется в течение дня с 4 стаканами чистого томатного сока (без добавок).

В течение дня выпивается 1,5 литра сока и съедается 3 ст.л. риса.

За весь день можно выпить два литра сока и любое количество негазированной воды.

Второй вариант рисовой диеты на 3 дня:

• Пн. Стакан риса без масла и соли + 1,5 л. томатного сока.

• Вт. Стакан риса и 1 литр сока.

• Ср. Стакан риса и 0,5 л. сока из томатов.

Очищение организма

Пожалуй, самая строгая диета. Кроме потери веса за счет рациона очищается кишечник и заметно улучшается состояние кожи, а по окончании диеты чувствуется колоссальный прилив энергии и сил. Данный рацион довольно сложно соблюдать, но результат (-4 кг) стоит того. Всего за три дня вы сможете избавиться от отеков и лишней жидкости.

День подготовки организма:

Чашка зеленого чая, стакан свежевыжатого сока.

70 грамм орехов (грецкие, кешью, миндаль — на выбор), два кусочка сыра.

150 грамм тушеных овощей.

• Голодный день.

В течение всего дня можно пить минеральную воду в любом количестве. Режим: пить по стакану воды каждые 30 минут. Отметим, что в этот день запрещены любые физические нагрузки.

• Заключительный день. Завтрак.

Травяной чай, стакан смузи.

Зеленый чай, 150 г тушеных овощей.

Орехи (70 г), пара ломтиков твердого сыра.

Трехдневные диеты – замечательная возможность сбросить от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Число потерянных кг зависит от строгости рациона и изначальных объемов. Поскольку вкусы у всех разные, приведем примеры еще нескольких эффективных методик, получивших популярность благодаря хорошим результатам.

Худеем по Малышевой

Главное требование этой трехдневной диеты — питаться маленькими порциями 5-6 раз в день и соблюдать питьевой режим — потреблять не менее 1,5 литра воды.

1. Старт:

— овсяная каша без сахара и соли (150 г), натуральный йогурт.

— 2 хлебца и 2 миндаля.

— отварная куриная грудка (200 г), зеленый чай.

— 2 яблока.

— яйцо вкрутую, стакан кефира.

2. День второй:

— овощной салат, пюре из кабачков.

— запеканка из творога (150 г), апельсиновый сок.

— говядина на пару, отвар шиповника.

— грецкие орехи, яблоко.

— вареная цветная капуста (200 г), минеральная вода.

3. Финиш:

— куриная грудка (50 г), травяной чай, зеленый горошек (100 г).

— винегрет (150 г), пара яиц.

— рыба на пару (100 г), грейпфрут.

— тушеная капуста.

— стакан кефира.

Летняя диета на арбузах

Арбузная диета имеет ряд преимуществ перед прочими, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы и мнения диетологов. Она легко переносится и дает отличные результаты, а при отсутствии противопоказаний еще и полезна для организма. Арбуз — низкокалорийный и вкусный продукт, он надолго избавляет от чувства голода, очищает кишечник и весь организм от токсинов и шлаков, выводит лишнюю жидкость и даже сжигает жировую прослойку в зоне талии.

Среди противопоказаний: заболевания мочеполовой системы, почек, поджелудочной железы и диабет.

Вариантов арбузного меню много, рассмотрим несколько из них:

Трехдневная диета, разрешающая есть сколько угодно арбуза в любое время.

1 килограмм арбуза приходится на каждые 10 килограмм веса. То есть при весе 60 кг в день можно съесть 6 кг плода. Есть нужно часто, небольшими порциями.

Идентичен второму варианту, но к каждой трапезе разрешается добавить ломтик цельнозернового или ржаного хлеба.

Любой вариант похудения на арбузах предусматривает большое потребление очищенной воды и зеленого чая.

Модельная диета

Питание по данному рациону позволяет потерять до пяти килограмм за три дня. Главное правило диеты — режим: завтрак ровно в 9 часов утра, обед — в полдень, ужин — в 3 часа дня, и никаких перекусов!

В ходе диеты следует пить травяные чаи и отвар шиповника в любом количестве, перед трапезой обязательно выпивать стакан воды.

Меню на все дни одинаковое:

1. Завтрак – одно отваренное вкрутую куриное яйцо или три перепелиных.
2. Обед – 220 грамм нежирного творога, стакан зеленого чая без сахара.
3. Ужин – 80 грамм творога и любой фрукт.

Еще один вариант

В этой трехдневной диете меню предполагает ежедневно натощак выпивать стакан воды с лимоном.

1. Первые сутки.

• Завтрак №1: грейпфрут, 0,1 кг гречневой каши.
• Завтрак №2: овощной салат, 0,1 кг вареной курицы.
• Обед: 100 гр. обезжиренного творога.
• Перекус: 200 мл кефира
• Ужин: овощи тушеные.

2. Вторые сутки.

• Завтрак: апельсин, 150 гр. овсянки.
• Перекус: натуральный йогурт.
• Обед: вареная рыба (150 гр.), пареная брокколи.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: творог.

3. Последний день.

• 1-й прием пищи: завтрак первого дня.
• 2-й: грецкие орехи или миндаль — 2-3 шт.
• 3-й: цветная капуста + отварная грудка.
• 4-й: фруктовый смузи.
• 5-й: стакан кефира.

Следует помнить: чтобы не нанести вред собственному здоровью, очень важно из любой диеты правильно выходить. Порции еды следует увеличивать постепенно, добавляя в день по одному новому продукту.

Диета на 3 дня: трехдневная экспресс монодиета, творожная и другие эффективные, быстрые виды, минус 5 кг

В погоне за стройной, подтянутой фигурой женщины готовы на многое — они активно занимаются спортом, посещают дорогостоящие фитнес-центры, делают массажи, обертывания и другие косметические процедуры. И обязательно сидят на строгой диете. Одной из самых популярных считается диета на 3 дня, ведь она позволяет сбросить лишние килограммы за рекордно короткое время.

Эффективность экспресс-диет

Трехдневная диета требует строгого ограничения суточной калорийности. Благодаря этому организм очищается от лишней жидкости, худея на 3–5 кг.

Основные правила:

• суточная калорийность не должна превышать 900–1000 Ккал;
• чаще всего худеющий употребляет только один вид продукта;
• питаться рекомендуется в одно время суток;
• количество жидкости не следует ограничивать;
• после достижения желаемого результата возвращаться к привычному меню нужно постепенно.

Чаще всего трехдневные диеты используются в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от нескольких килограммов, например, перед свадьбой или другим важным мероприятием. Существует множество вариантом такого питания, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Диеты на кисломолочных продуктах

Кисломолочная диета на 3 дня относится к числу наиболее популярных. Ее эффективность доказана многими девушками, которые сумели избавиться от 3–5 лишних килограммов благодаря этому методу. Суть такого питания заключается в употреблении определенного продукта — кефира, ряженки, ацидофилина, обезжиренного творога.

Кефирная

Кефирная диета на 3 дня — эффективная и действенная, о ней слышали многие желающие похудеть. Кисломолочный напиток оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта, ускоряет обменные процессы, способствует очищению организма от накопленных шлаков, токсинов и продуктов распада.

Во время похудения необходимо выпивать около 1400–1500 мл кефира в сутки. Дополнительно разрешается ломтик хлеба из муки грубого помола, свежие овощи или легкий салат с оливковым маслом, яблоки кислых сортов.

Кефир может вызывать расстройство стула, поэтому нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием.

Творожная

Творожная диета на 3 дня минус 5 кг быстро нормализует работу пищеварительных органов, насыщает организм кальцием, выводит лишнюю жидкость. Это обеспечивает ее популярность среди многих худеющих.

Основные правила:

• для снижения веса лучше всего брать кисломолочный продукт с жирностью 0%;
• в сутки можно употреблять не более 900–1000 г творога, разделяя его на 5–6 приемов;
• при использовании более жирного продукта его количество уменьшается до 550–650 г.

Количество воды должно составлять не менее 2,2–2,3 л в день. Другие напитки не допускаются, единственное исключение можно сделать для несладкого зеленого чая.

Похудение на крупах

Экспресс диета на 3 дня, применяется в случаях, когда необходимо быстро избавиться от 4–5 лишних килограммов. Основные правила и рекомендации:

• на протяжении всего первого дня разрешается употреблять только 200 г вареного нешлифованного риса без соли и масла, разделенного на 3–4 приема через равные промежутки времени;
• рис можно дополнять томатным соком, объем которого не должен превышать 1500 мл в день;
• на второй день меню составляет 3 столовые ложки отварного риса и томатный сок;
• на третьи сутки допускается только 1800–2000 мл сока;
• томатный сок очень легко переносится организмом и не вызывает чувство голода.

Трехдневная диета разрешает употребление минеральной негазированной воды в любых количествах. Она не содержит калорий и помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Если не любите томатный сок, его можно заменить яблочным.

Гречневая

Гречневая диета на три дня минус 5 кг является не менее популярной и известной, чем рисовая. Гречка хорошо насыщает, ускоряет «сжигание» жира и улучшает работу пищеварительного тракта.

Крупу рекомендуется не варить, а заливать 2 стакана таким же количеством крутого кипятка, оставить на 7–9 часов, после чего употреблять без соли и масла. В сутки допускается 300–500 г каши.

Рекомендуемые напитки: обезжиренный кефир, несладкий чай или кофе, свежевыжатый капустный сок.

Фруктовые и ягодные

Фруктовая трехдневная диета для похудения не только действенная, но и полезная. Она эффективно очищает организм от накопленных шлаков, токсинов и продуктов распада, насыщает витаминами и другими полезными веществами. Такое питание позволяет избежать чувства голода, дарит активность и энергию.

Для избавления от лишнего веса на протяжении всей диеты разрешается употреблять только один вид фруктов или ягод — яблоки, грейпфруты, виноград, бананы, арбузы.

Яблочная и грейпфрутовая

Грейпфрутовая или яблочная монодиета на 3 дня минус 5 кг — одна из самых быстродействующих. Для похудения лучше всего использовать фрукты кислых, отечественных сортов. Они не имеют покрытия из пищевого воска, так как не требуют длительной транспортировки и хранения.

Основные советы:

1. Каждое утро необходимо выпивать стакан теплой воды и только через полчаса приниматься за завтрак.
2. Диета 3 дня рекомендует употребление 1,4–1,5 кг фруктов, разделенных на 6–7 суточных приемов.
3. Из разрешенных напитков — только чистая негазированная вода, которой нужно выпивать как минимум 2000 мл.

Грейпфрутовая или яблочная экспресс диета на 3 дня 5 кг допускает введение в рацион других овощей и фруктов с аналогичной калорийностью.

Арбузная

На арбузной диете невозможно почувствовать голод, ведь на протяжении дня разрешается съедать до 3 кг сладкой мякоти, разделенной на 4–6 приемов. Из напитков разрешается вода без газа, слабый несладкий чай.

Продолжать рацион более 3 суток не рекомендуется. За этот период времени можно избавиться от 4–5 кг.

Перед арбузным питанием очень важно проконсультироваться с врачом, так как она имеет несколько противопоказаний — проблемы с почками, заболевания мочеполовой системы, тяжелая форма сахарного диабета, беременность.

Овощные диеты

Питание исключительно свежими овощами — это отличный и полезный способ похудения. Он улучшает работу пищеварительной системы, стимулирует перистальтику кишечника, активизирует обмен веществ. Диета 3 дня минус 5 кг позволяет быстро снизить массу тела и оздоровить организм.

Огуречная

Простой и легкий способ вернуть идеальную фигуру и улучшить общее самочувствие — монодиета на огурцах. Они отличаются минимальной калорийностью, так как практически на 95% состоят из воды, а за счет большого количества клетчатки эффективно стимулируют обменные процессы.

Во время похудения разрешается употреблять до 1,4–1,6 кг огурцов. Их можно есть в свежем виде, готовить салаты без соли. В качестве заправки разрешается использовать чайную ложку оливкового масла, столовую ложку обезжиренного кефира или сметаны.

Капустная

Капустная диета на 3 дня — минус 5 кг, а также очищение кишечника и ускорение метаболизма. На протяжении трех суток разрешается употреблять свежую или тушеную без масла капусту, готовить из белокочанного овоща легкий суп, салаты с несколькими каплями оливкового масла.

Очень важен питьевой режим — в день необходимо выпивать не менее 1,5–1,8 л чистой, негазированной воды. На завтрак разрешается несладкий чай, ужин можно заменить стаканом обезжиренного кефира.

При желании белокочанную капусту можно заменить краснокочанной, цветной, пекинской, кольраби или брокколи.

Диеты моделей

Модельный бизнес суровый и строгий, перед показами девушки часто сталкиваются с необходимостью быстро сбросить несколько кг. На помощь им приходит диета на 3 дня, которая позволяет уменьшить параметры и избавиться от 3 кг.

Примерное меню моделей:

• завтрак — яйцо, сваренное вкрутую без соли;
• обед — 150–160 г обезжиренного творога, зеленый чай без сахара;
• полдник — 120 г творога;
• ужин — отсутствует.

Диета на 3 дня считается высокоэффективной благодаря отсутствию вечернего приема пищи. Но повторять ее можно только раз в 4–8 недель.

Кофейно-шоколадная

Многие модели отдают предпочтение именно кофейно-шоколадной диете, ведь она позволяет баловать себя любимым лакомством и худеть. Благодаря такому сочетанию продуктов полностью отсутствует чувство голода.

Меню на день:

• завтрак — кофе без сахара, 40–50 г черного шоколада;
• обед — несладкий кофе, 40–50 г черного шоколада;
• перекус — кофе, 20 г горького шоколада;
• ужин — несладкий кофе, 20 г горького шоколада.

Такое экстремальное питание помогает всего за 3 суток забыть о 3–5 лишних кг. В большинстве случаев снижение веса составляет более 1 кг в день. Но врачи не рекомендуют самостоятельно увеличивать продолжительность диеты.

Строгая диета на воде

Одна из самых строгих и жестких диет, позволяющая избавиться от 5–6 кг, но сопровождающаяся постоянным чувством голода. Этот экстремальный способ похудения применяется перед важным мероприятием.

На протяжении 3 суток разрешается пить только чистую негазированную воду в любых количествах. Любые продукты и другие напитки не допускаются. Переход к нормальному рациону должен быть постепенным, иначе не избежать возврата сброшенного веса.

Недостатки монодиет

Любая трехдневная монодиета — это сильнейший стресс для организма. Врачи выступают категорически против таких экстремальных способов быстрого похудения. Среди недостатков монодиет:

1. Ограничение в пище делает его нерациональным, оно не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.
2. После возвращения к обычному рациону сброшенный вес быстро возвращается.
3. Человек может чувствовать себя слабым, его активность и работоспособность снижаются.
4. Однообразное меню быстро надоедает, не каждый худеющий сможет выдержать его даже на протяжении 3 суток.

Трехдневные монодиеты — это быстрый, но достаточно сложный способ похудения. Его рекомендуется применять только в экстренных случаях, например, перед важным событием. Нельзя увлекаться такими диетами, так как они имеют массу противопоказаний и часто приводят к обессиливанию организма.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Самая эффективная диета на три дня. Трехдневная диета

В ее основе — белковая пища. Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное. За 3 дня можно стать легче на кг и убрать несколько сантиметров в талии.

Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета. Все три дня одинаковые. Утром нужно съесть отварное яйцо.

Спустя несколько часов — г обезжиренного творога и чай. Через три часа — снова яйцо.

Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах. Одна из самых полезных методик похудения. Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр.

Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной работы печени. Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода. Показана при склонности к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы. Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал. Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей — не принесет эффекта.

Предусматривает употребление килограмма творога в сутки. Количество следует делить на 5 приемов. К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса. Воду можно пить в неограниченном количестве. Разрешен стакан травяного чая без сахара. Помимо творога в количестве г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан. При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном.

Пить можно воду с добавлением лимона. Выход должен быть плавным. Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. Сначала в рацион вводятся крупы, после — мясо. В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье.

Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот.

Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма. Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по граммов рыбы, приготовленной полезным способом. На протяжении двух недель не рекомендуется употреблять сахар и слишком жирную пищу.

Похудение на грибах — одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами. В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок. Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке. Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны. Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления.

Предусматривает ежедневное потребление г соленых грибов. Порция делится на три части. Также можно употреблять: растительное масло, кисло-сладкие фрукты, зелень, свежевыжатые соки и зеленый чай. Если одолевает чувство голода, рекомендуется выпить стакан воды с ложкой меда. Яйца очень питательны. Они состоят из белка, который легко усваивается организмом, и выступают источником:. Знаменитая диета Магги, основной продукт которой — яйца, доказала высокую эффективность и завоевала сердца многих женщин России.

Трехдневная вариация яичного режима питания не менее результативна: всего за несколько дней можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не обрекая себя на полную голодовку. Помимо яиц в меню должен присутствовать грейпфрут, поэтому иногда его называют яично-грейпфрутовым.

Правила следующие:. На протяжении недели после диеты в рационе должны оставаться яйца и грейпфрут, к которым добавляют свободные от крахмала овощи, белое мясо и обезжиренные молочные продукты. Система основана на потреблении молока, то есть придется не есть, а пить. Так как молоко — основа рациона, особое внимание нужно уделить его каче

Трехдневная диета для похудения эффективная. Минус 5 кг, отзывы на Evehealth

Содержание статьи

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню на три дня. Рекомендации специалистов и отзывы худеющих.

Трехдневная диета для похудения

Такая система питания является довольно строгой, в это время организм будет испытывать сильный стресс, который и будет залогом половины успеха. Лучше такую диету проводить летом, в жару есть не очень хочется, только пить, а это хороший признак результативности трехдневной системы питания.

Прежде чем начать процесс похудения нужно постепенно снижать калорийность блюд и употреблять малокалорийную пищу. Продукты диетического стола стимулируют обменные процессы, способствуют лучшему сжиганию жира, нормализуют работу пищеварительного тракта.

Первый день трехдневной диеты

Завтрак следует начинать со стакана свежевыжатого сока яблока, моркови. До обеда больше ничего есть не рекомендуется. Только пить отсуженную кипяченую воду. В обед разрешается употребить овощи и фрукты в отваренном, запеченном или сыром виде. Главное, исключить картошку и бананы. На ужин – несладкий сок или зеленый чай.

Внимание: судя по меню трехдневной диеты сбросить минус 5 кг возможно, ведь питание настолько легкое, что ничего не будет задерживаться в желудке, пищеварительная система начнет работать быстрее, сжигая подкожные жиры, переводя их в энергию. Будет полезная легкая пробежка, или неритмичные гимнастические занятия.

Второй день диеты

Еще более строгий. В этот день разрешается пить только воду, на обед – стакан кефира низкой жирности. Желательно во второй день диеты исключить физические нагрузки, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, читать положительную литературу.

Третий день диеты

Практически не отличается от первого, утром выпивается стакан сока или овощной смузи. В обед разрешается съесть салат с капусты, моркови и зелени, заправить лимоном. Вечером – 2 зеленых яблока и один апельсин. Выпить стакан воды.

Эффективные трехдневные диеты будет высокая только в том случае, если полностью пересмотреть рацион питания, высококалорийные блюда заменить овощами, фруктами, салатом из овощей и зелени. Умеренная физическая нагрузка всегда будет в пользу. Таким образом, полученный результат сохранится на долгое время, цвет лица станет лучше, кожа приобретет упругость.

Такую диету можно соблюдать только взрослым без проблем со здоровьем. А вот подросткам и беременным женщинам такая система похудения категорически запрещена. Такие же запреты распространяются на людей с высоким артериальным делением, проблемами с почками и печенью, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Огуречная трехдневная система

Обеспечивает быструю потерю веса, но не все могут ее выдержать. За весь период диетического питания разрешается съесть только 2 кг огурцов сутки, запивая овощи обильным количеством воды. Пить нужно зеленый чай или травяные отвары, но не в коем случаи газированные напитки.

Кефирная трехдневная диета

Кефир и гречка творят чудеса, за три на такой монодиете можно похудеть больше чем на 3 кг. Все время разрешается пить нежирный кисломолочный продукт и кушать гречку, запаренную водой без добавления соли.

Арбузная диета на 3 дня

Для лета арбузная диета – это просто прелесть, и организм насытится витаминами, и процесс похудения сдвинется с мертвой точки. Главное, не останавливаться на достигнутом, а идти дальше, не употреблять высококалорийную пищу, пить больше жидкости и заниматься физическими упражнениями.

Отзывы специалистов про трехдневные диеты

Волкова Мария Александровна, диетолог

«Подобного рода диеты направлены на разгрузку организма от вредной пищи, тяжелых микроэлементов, которые человек употребляет длительное время. Процесс похудения происходит за счет вывода жидкости из организма, а килограммы вряд ли уходят. Да и за 3 дня подкожные жиры не спеют расщепиться и перейти в энергию.

Одно скажу точно, такие диеты полезны, особенно для тех, кто регулярно питается полуфабрикатами и другими тяжелыми углеводами. Вряд ли получится сохранить полученный результат, но вот обновить систему пищеварения – необходимо!»

Трехдневная диета – отзывы пользователей

Катерина, 33 года.
« Я постоянно уделяю время разгрузочным дням, а раз в месяц провожу трехдневную диету на яблоках и моркови. Я не жалуюсь на избыток килограмм, просто всегда поддерживаю тело в норме. А после праздников такие диеты не только полезны, но и необходимы. Очищается пищеварительная система и налаживается работа кишечника. Советую!»

Марта, 23 года.
«Я не выдерживаю длительные системы похудения, всегда срываюсь и набираю еще больше веса. А благодаря трехдневной диете на огурцах наконец стала приходить в норму. Главное, пить много жидкости и не соблазняться высококалорийными продуктами!»

Здоровья Вам и прекрасного самочувствия!

Видео о трёхдневных диетах

Видео о том, как за три дня сбросить 3 кг

Видео о кефирной диете на 3 дня